Shine - Natasha Dewulf

1

Gezonde keuzes voor een goed gevoel

Natasha Dewulf

2

Shine

Gezonde keuzes voor een goed gevoel

Natasha Dewulf

www.vrouwengeluk.be ©2018 Uitgeverij Bibliodroom www.bibliodroom.be info@bibliodroom.be ISBN 9789492515223 D/2018/12.111/003

3

Shine

Gezonde keuzes voor een goed gevoel

Natasha Dewulf

4

Inhoud Waarom zijn gezonde keuzes moeilijk? 7

Deel 1. Keuken 15 # 1 Je keuken als coach 17 # 2. Maak ruimte voor het nieuwe 21 # 3. Laat je verleiden 27 # 4. Restyle je koelkast 31

Deel 2. Boodschappen 35 # 5. To plan or not to plan? 37 # 6. Herken wat ĂŠcht gezond is 43 # 7. Volg geen hypes, kies prana 49 # 8. Te moe om te koken? Zorg voor Plan B

53

Deel 3. Ochtend- en avondroutine

59

#9. Stop met ochtend-SM 61 # 10. Zo heb je meer aan je avond 71 # 11. Kick af van sofa-snacken 77 # 12. Easy cooking voor drukbezette vrouwen 83

5

Deel 4. Werk & sociaal leven 89 # 13. Blijf genieten van petit-plezierkes 91 # 14. Zo hou je de belofte aan jezelf 97

# 15. Kies gezond op het werk 101 #16. Word minder hard voor jezelf 107

Deel 5. Innerlijke rust 111 # 17. Geen tijd? Kies voor priori-tijd 113 # 18. Ga voor be-time in plaats van me-time

121

# 19. Stel je uit? Geef jezelf shotjes vitamine S

127

# 20. Hoe omgaan met de chaos in je hoofd

135

Als je dan toch eens de moed verliest #21. Blijf georganiseerd tijdens shit-periodes 145

Start to shine! 151

6

No one is you and that is your power

7

Waarom zijn gezonde keuzes moeilijk?

H

et is niet gemakkelijk om op dagelijkse basis gezonde keuzes te maken. Het is niet omdat je weet dat het vierde chocolaatje niet goed voor je is, dat je erin slaagt te weerstaan. Het is niet omdat je weet dat yoga je tot rust brengt, dat je ’s avonds nog een kwartiertje op de mat zit. Het is niet omdat je weet dat op tijd gaan slapen belangrijk is, dat je de tv uitzet. Waarom doen we niet altijd wat goed voor ons is? Waarom doe je het soms wel, en soms niet? Waarom kan je niet weerstaan aan de verleiding? Hoe komt het dat je geneigd bent om uit te stellen tot morgen?

Deze vragen fascineren me. Het zijn deze vragen die me destijds hebben beïnvloed om psychologie te studeren. Het zijn deze vragen die me ’s nachts wakker houden. Het zijn deze vragen waarmee ik in de coaching en op workshops aan de slag ga. Je kan er niet om heen: de mind – het menselijke denkvermogen – is een fascinerend gegeven. Complex, dat ook. Want weten is niet hetzelfde als doen, anders waren we allemaal happy & healthy en zou dit boek er niet zijn. Waarom voelen gezonde keuzes moeilijk aan? Er zijn drie redenen: 1. Verleiding met de grote V De eerste reden is Verleiding. Met de grote V. Omdat je dagelijks tientallen keren verleid wordt. Je wordt verleid door Maredsous kaas wanneer je de koelkast opentrekt. Je wordt verleid tot het nemen van de lift, terwijl je gemakkelijk de trap kan nemen. Je wordt verleid tot een tweede koekje bij de koffie (toe, voor een keer, zegt je buurvrouw). Verleiding is er altijd en overal. Wanneer je gezonde keuzes geen vaste grond hebben, dan zal er vroeg of laat een moment zijn waarop Verleiding je verleidt. Je bent nu eenmaal menselijk.

8

2. De jungle van informatie Dit is het informatietijdperk, en dat heb je geweten: recepten, krachtoefeningen, superfoods, yogaposes, we worden bijna gebombardeerd met gezonde tips & tricks. Motiverend zou je denken. Toch niet, want al snel bots je op tegenstrijdige berichten. Hoe zit dat nu met avocado’s? Doen ze wonderen voor je gezondheid of is het een hype bedacht door marketingexperts?

Het is moeilijk om door het bos de bomen te zien, want wie moet je dan geloven?

3. Je denkt dat je discipline nodig hebt (en die heb je niet altijd) Je hebt discipline nodig om vol te houden. Klinkt je bekend in de oren? Gedisciplineerd zijn, of we nu zin hebben of niet, elke dag drinken we onze fles leeg. Of je er nu al dan niet zin in hebt, dat speelt geen rol. Je moet en zal je water drinken en om dat te realiseren moet je discipline aan de dag leggen. Maar… die heb je nu eenmaal niet en dus kan je niet volhouden. Dat denk je. Wel, ik heb goed nieuws over discipline, blijkt dat je ze niet nodig zal hebben. Hoe dat komt, dat ontdek je zo meteen.

Hoe maak je gezonde keuzes gemakkelijk?

N

egen jaar coaching, gecombineerd met mijn persoonlijke ervaring centraliseren zich rond deze vraag: hoe kan je gezonde keuzes gemakkelijk maken? En nee, je afzonderen in Zuid-India is geen optie.

Je moet gezonde keuzes kunnen maken op dagdagelijkse basis. Gezonde keuzes die de feestdagen overwinnen en standhouden in shit-periodes.

Gezonde keuzes die diep in je geworteld zijn, waardoor ze natuurlijk aanvoelen. En net in dat natuurlijk aanvoelen ligt het antwoord op de vraag.

Veel te vaak zijn we bezig met het ‘wat’. Wat mag je wel of niet eten? Wat voor verstevigende oefeningen ga je doen? Wat maak je klaar als lunch?

9

We vergeten het ‘hoe’. Hoe plan ik mijn gezonde lunch? Hoe organiseer ik me om ’s morgens tien minuutjes te kunnen stretchen? Organisatie is de sleutel. Met een goede organisatie zal ook jij kunnen volhouden. Een organisatie die past bij wie je bent, eerlijk is met jezelf, met wat haalbaar is, met wat je leuk vindt, met wat je lekker vindt, werkt echt.

De drie fundamenten van de organisatie-mindset

O

rganisatie is een mindset, een manier van denken die niets te maken heeft met het kunnen organiseren van een vlot familiediner of een event op je werk. Welke je achtergrond en talenten ook zijn, die organisatie-mindset heb je al in je. Het enige wat je nodig hebt is het vermogen om na te denken. En zeg nu zelf, nadenken kan je als de beste, toch?

1. KISS, keep it simple sister Simpliciteit. Daar draait het om: keep it simple. Hoe hou je het eenvoudig? Maak het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. The easy way. Let wel, ik zeg niet dat je lui moet zijn, lui zijn is passief, en je zal net heel actief worden. Je maakt het jezelf zo gemakkelijk mogelijk. Waarom moeilijk als het ook gemakkelijk kan? Het leven is meer dan een slaatje. Wat je eet is slechts een deel van je leven.

Je hebt zoveel meer aan je hoofd. Je hebt een huishouden, je werk, je partner, je kinderen, je vriendinnen, je familie, en zeker niet te vergeten: jezelf. Je gaat shoppen, strijkt hemden en moet ook nog boodschappen doen.

Door het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken, zorg je ervoor dat je realiseert wat je wil, terwijl je nog je leven leeft. Op die manier vormen gezonde keuzes een normaal onderdeel van je leven, net zoals je ’s morgens je tanden poetst. Zo behoud je de tijd en energie voor de dingen die er echt toe doen.

10

2. Gebruik je eigenheid in je voordeel Hé, je bent oké. Je bent zelfs méér dan oké. Je hebt alles al in je om te slagen, wist je dat? Je hebt je sterktes, en net die zal je inzetten om gemakkelijk gezonde keuzes te maken. In plaats van met discipline je zwakheden te willen aanpakken, gebruik je zelfkennis. Stuur jezelf bij zodat je met de wind in de rug je gezonde keuzes kan maken. Wanneer je bouwt op je sterktes, is discipline niet langer de oorzaak, maar wel het gevolg. De flow die je zal voelen, geeft je motivatie en zin – goesting – om vol te houden.

3. Begin waar je bent Waar je nu bent is het perfecte startpunt, weet je dat? Ook al heb je een stresserende job. Ook al wil je peuter geen groenten eten.

Er is altijd wel een reden waarom het ‘nu’ niet het goede moment is. En dat is oké. De vraag is: luister je naar dit excuus of bouw je er een weg omheen? Vanaf nu is dit moment het perfecte moment om te beginnen. Uitvluchten zijn de vertaling van onzekerheid.

Ze vormen een soort zelfbescherming, je vermijdt een mogelijk falen. Wel, in dit boek leer je dit falen begrijpen als feedback. Je zal leren uit situaties. Je leert jezelf beter kennen. En zo zal je graag beginnen waar je bent: dicht bij je huidige eet- en leefpatroon.

Zo blijf je gemotiveerd

J

a, Natasha, dat klinkt allemaal wel heel leuk. Ik voel dat ik er zin in heb, maar ik weet van mezelf dat die motivatie snel daalt. Motivatie lijkt soms zo ongrijpbaar, vind je niet? De ene dag ben je supergemotiveerd, terwijl je de andere dag nul komma nul motivatie lijkt te hebben. Hoe komt dat toch?

11

In je leven komen er dagelijks heel wat zaken op je af. Je moet elke dag heel wat beslissingen nemen en keuzes maken. Om tot een goede organisatie te komen van je gezin en je huishouding, om goed te presteren op je werk, om te anticiperen op de verjaardag van je beste vriendin (wat deze keer nu weer gedaan?), om dat jaarlijks bloedonderzoek in te plannen (dringend de dokter bellen) – en zo kan je nog even doorgaan. Als je besluit om vanaf morgen elke ochtend een glaasje lauw water met citroen te drinken (let erop hoe het altijd morgen is, en niet nu, op dit moment), dan gaat het de eerste dagen goed, maar dan neemt je zin af en een week later ben je al bijna vergeten dat je eraan begonnen was. De curve leert ons dat je aanvankelijk enthousiasme eerst piekt om nadien te dalen.

Wanneer je op dat moment discipline inzet, dan stel je al snel vast dat wilskracht niet genoeg is om te blijven volhouden.

In plaats van te vechten tegen de afnemende motivatie is het belangrijk te erkennen dat dit beginnersenthousiasme kleiner wordt. De strategieĂŤn om te organiseren helpen je om op een meer natuurlijke manier te blijven volhouden. Zonder worsteling. De tips in dit boek ondersteunen je om elke dag opnieuw bewust te kiezen voor jezelf en je gezondheid.

Het doel is niet om altijd gezonde keuzes te maken

N

iemand maakt altijd gezonde keuzes. Soms heb je gewoon zin in een glaasje wijn. Of je verwent jezelf met een dessertje na het eten. En dat is helemaal okĂŠ. Het doel is niet om altijd gezonde keuzes te maken. Je leert wel snel terug de draad op te nemen in plaats van te blijven hangen in zelfbeklag of schuldgevoel. Hier krijg je praktische tools aangereikt, een andere manier van denken waardoor je na een minder gezonde keuze de kracht en de goesting krijgt om de volgende keer wel te kiezen wat goed voor je is.

12

Verwacht dat het af en toe fout loopt. Je zal wel eens onweerstaanbare zin hebben in een reep chocolade. Een vriendin zal je misschien overtuigen om een mojito te drinken. Door uitdagingen te verwachten blijf je gemotiveerd. Ze zijn leerervaringen, ze bevatten belangrijke informatie over wat werkt en wat niet. Ze geven je de kans om bij te sturen.

Een uitnodiging om het anders aan te pakken

H

et lezen van dit boek stelt je in op een andere mindset. De vragen geven richting aan je denken en je zal merken dat je jezelf steeds meer vragen gaat stellen. De hoofdstukken zijn zo opgebouwd dat ze je stap voor stap helpen om blokkades weg te nemen en de weg naar gezonde keuzes vrij te maken. Het is aangeraden dit boek op je eigen tempo door te nemen en doe-momenten in te bouwen. Je zal merken dat de acties leuk zijn om te doen en de veranderingen die je zal zien in je keuken zullen je ook zin geven om verder aan te slag te gaan.

Dit boek is opgebouwd uit vijf delen, en het is aangewezen om de eerste keer het boek deel per deel door te nemen, omdat het opbouwt naar de diepere delen van jezelf. Vanuit je keuken en je boodschappen ontdek je hoe een gezonde routine in te bouwen. Je krijgt kooktrucjes voor drukbezette vrouwen. Ook buitenshuis leer je om gemakkelijk gezonde keuzes te maken, want daar schuilt vaak de grootste verleiding. Tot slot organiseer je jouw leven en leer je omgaan met uitstelgedrag. Ja, ook tijdens moeilijke periodes.

Heb je specifieke vragen, dan kan je die in de boek opzoeken en het desbetreffende hoofdstuk lezen. Neem na een aantal maanden het boek er opnieuw bij, want vanaf de tweede keer kan je verdiepen. Samen met je eigen ervaringen, en je leven – dat constant in beweging is – neem je er de stukken uit die dan op dat moment voor jou van toepassing zijn.

En vooral: hou de fun er in! Het leven is te kort om niet plezant te zijn.

13

Er komen al genoeg uitdagende situaties op je af, laat dan je gezonde keuzes leuke keuzes zijn. Want wat je leuk vindt, voelt natuurlijk aan, daar heb je zin in en dat hou je gemakkelijk vol. Mijn missie is om je met dit boek te helpen de gezonde levensstijl te vinden die past bij wie je bent.

Ik wens je veel leesplezier,

Natasha

112

The comeback is always stronger than the setback Give You Do To The Eat change more glitter don’t quieter morehave offor your ofwhat you what breakfast tobody, become, get makes you ityou perfect, want &you the need shine to happy more you to receive allchange just you dayhave can your hear to get story it going. – Marie Forleo

If it’s going to be, it’s up to me

If it’s going to be, it’s up to me

113

# 17. Geen tijd? Kies voor priori-tijd

T

oegegeven, het leven is druk. Je hebt je werk, gezin, vrienden en je huishouden. Je huis moet Instagram-proof zijn en je mailbox leeg.

De kinderen moeten keurig opgevoed worden en er moet minstens twee keer per week passioneel gevrijd worden. Ook al weet je dat je dat dit niet realistisch is, je legt jezelf druk op en ziet de week veel te snel voorbij gaan. Hoe blijf je de tijd maken voor je gezonde gewoontes?

Misschien kocht je ooit een huishoudplanner of testte je een goed doordachte weekplanning uit. Maar zelfs een online planningtool of een optimaal gebruik van je Outlook bieden zelden een permanente oplossing. Voor je het weet, heeft het drukke leven van elke dag het weer overgenomen. Voor je het weet, heb je opnieuw geen tijd meer voor je gezonde gewoontes.

Het goede nieuws is: het kan ook anders. En je hebt geen ingewikkelde planningstechnieken nodig. Het gaat erom het probleem van drukte - en het daarmee gepaarde gebrek aan tijd - aan de bron aan te pakken. Wil je het minder druk hebben, dan is het niet de planning, wel de tijd op zich die je moet aanpakken. Als je ontdekt wat tijd echt voor jou betekent, dan zal je vanaf nu wel ruimte vinden voor wat je belangrijk vindt.

114

Doorbreek de mythe van tijd Ik heb geen tijd. Gezond ontbijten: geen tijd. Drie keer per week sporten: geen tijd. Gezond eten maken ’s avonds: geen tijd.

Hoe vaak zeg jij dat je geen tijd hebt? En waarvoor heb je geen tijd? Wat doe je niet omdat je geen tijd hebt?

Als we eerlijk zijn met onszelf, dan merken we dat de tijd ons ontbreekt om zaken te doen die onszelf aanbelangen. Je kan wel je kinderen naar hun activiteiten brengen. Je kan wel je partner vergezellen naar het diner van zijn werk. Je loopt eens langs bij je moeder omdat ze zich eenzaam voelt. Je blijft een half uur overwerken wanneer die offertes dringend door moeten. Maar wanneer het op jezelf aankomt: nee, dan heb je geen tijd.

Dit heeft ernstige gevolgen: Elke keer wanneer je jezelf iets ontzegt, knabbel je een stukje aan je zelfwaarde. Je zet de rem op je zelfvertrouwen, op je groei en op de gezonde, energieke toekomst die voor je ligt. Je zegt jezelf dat je niet belangrijk bent. En dat is niet bevorderlijk voor je zelfvertrouwen.

Daarnaast houdt geen tijd je in je comfortzone. Je werpt de mantel van verantwoordelijkheid van je af en hoeft geen risico te nemen. Je hebt vandaag geen tijd, misschien morgen wel? Of volgende week? Of wanneer de baby doorslaapt? Je laat je keuze afhangen van iets buitenaf. Ook weer een signaal aan jezelf dat je niet belangrijk bent. Je zelfvertrouwen is weer een stukje kleiner geworden.

Nu je weet hoe belangrijk het is bewust om te gaan met je tijd en je keuzes, ga je best na hoe het komt dat je door tijdsgebrek je gezonde gewoontes niet respecteert. Ik kan je zeggen, het heeft niets te maken met luiheid. Het heeft niets te maken met een gebrek aan wilskracht (anders zou je dit boek niet lezen, geef toe). Het heeft wel te maken met een onderliggende angst. Elke geen tijd bestaat uit een bezorgdheid, een onzekerheid. Wanneer je de drukte van alledag in vraag stelt, lukt het je wel om stabiele gezonde gewoontes te creĂŤren.

115

Geen tijd, is dat zo?

Laatst stond ik aan de balie om een pakje af te halen. Ik raakte aan de praat met de vriendelijke receptioniste.

“Ik zou me moeten kunnen afzonderen op een eiland, dan zou het wel lukken om gezond te eten. Nu kom ik pas laat thuis van mijn werk en heb ik geen tijd om gezond te koken.”

Ik luister aandachtig.

“Vertel eens, wat bedoel je met ‘geen tijd’”?

Ze kijkt me vragend aan.

“Hoeveel tijd denk je nodig te hebben om een gezonde avondmaaltijd klaar te maken?” vervolg ik.

Ze denkt even na. “Geen idee, ik denk een half uurtje of zoiets.”

“Hoeveel tijd spendeer je nu aan het avondeten?”

Ze glimlacht. Haar geen-tijd-bubbel is doorprikt.

Door doelgerichte vragen te stellen doorbreek je de mythe van het permanente gebrek aan tijd. Je maakt een onderscheid tussen geen tijd als feit en als excuus. Want inderdaad, er zullen momenten zijn waarop je onmogelijk kan uitvoeren wat je gepland hebt. Gelukkig zijn deze momenten schaars en heb je, net zoals de receptioniste, dus nog heel wat groeimarge.

116

Zo ga je van geen tijd naar priori-tijd Het komt er dus op aan je priori-tijd te ontdekken: tijd voor jouw prioriteiten. Hier zijn enkele vragen die je kunnen helpen om je geen tijd excuus te doorbreken: Wat bedoel je met geen tijd?

Over hoeveel tijd beschik je?

Hoeveel tijd denk je nodig te hebben?

Had je andere prioriteiten?

Is wat je te doen staat ook jouw werk?

Hoeveel tijd spendeer je nu aan iets wat niet belangrijk is?

Hoe kan je je beter organiseren om ‘priori-tijd’ over te houden?

Neem het voorbeeld van gezond koken en de avondrush. Hoewel je een leuk recept hebt gezien, lijkt het er niet van te komen. Je hebt er geen tijd voor. Is dat zo? Wat bedoel je met ‘geen tijd om lasagne te maken’?

Weet je niet hoe eraan te beginnen? Heb je niet alle ingrediënten in huis?

Ontzie je de afwas achteraf? Ben je bang dat de kinderen het niet zullen lusten en dat je al dat werk voor niets hebt gedaan? Of twijfel je aan je capaciteiten om het tot een lekker resultaat te brengen?

Geen tijd betekent niet zomaar geen tijd. Door je bewust te zijn van wat je precies wil zeggen, leg je bloot wat je echt tegenhoudt. Dit is je sleutel tot verandering. Ontdek wat er echt speelt en plan voortaan je priori-tijd. Nu je concreet ziet wat er echt aan de hand is, kan je anticiperen. Je betrekt de kinderen bij het koken. Je bestelt de ontbrekende kruiden online. Je haalt een plan B-lasagne die je à la minute kan opwarmen.

Telkens wanneer je jezelf hoort zeggen: ‘daar heb ik geen tijd voor’.

Vraag jezelf: is dat zo?

117

Herken sabotage Wanneer je van geen tijd priori-tijd maakt, dan bots je vroeg of laat op sabotage. Dit is een patroon dat je in de loop van je leven ontwikkelt, maar je groei tegenhoudt omdat het jezelf niet op de eerste plaats zet.

Door het te herkennen, kan je opnieuw kiezen en maak je ruimte voor wat echt belangrijk is. Je voorkomt dat je terugvalt in je oude patronen van drukte en tijdsgebrek.

Geen begrenzing Bedenk jij vooraf hoeveel tijd je nodig hebt? Weet je hoeveel tijd je voorziet? Weet dat, wanneer je niet begrenst, je veel meer tijd nodig hebt dan je zou nodig hebben mĂŠt begrenzing. Geef jezelf een half uur om de keuken op te ruimen, dan doe je het belangrijkste - lees: prioriteit - in die tijdspanne. Trek je er een halve dag voor uit, dan kom je niet acht keer zo ver.

Bovendien zorgt begrenzing ervoor dat je gemakkelijker aan een taak begint. Met een duidelijk einde in zicht, werk je met plezier want of het nu plezant of lastig is, je weet dat er een einde aan komt. In yoga wordt dat ook gezegd: deze houding is lastig, bedenk dan dat er situaties in het leven zijn die ook lastig zijn.

En dan voelt die neerwaartse hond onmiddellijk helemaal anders aan.

Digitale hypnose Heb je het al meegemaakt? Je bent klaar voor een gezellig avondje met je fleece en je favoriete magazine. Tot je hubbie de tv opzet.

Een uur later heb je nog geen woord gelezen. Damn. Het scherm heeft je gehypnotiseerd. Again.

Hetzelfde gebeurt met je smartphone. Hoeveel tijd spendeer je al scrollend over je timeline of al append met je vriendin?

118

Wat als je van thuiskomen een prioriteit maakt? Durf jij je telefoon in de keuken laten liggen, terwijl je knus in de woonkamer zit? Wat als je ĂŠĂŠn zou worden met het kookgebeuren, zonder ondertussen je mails te lezen? Of je zet een koptelefoon op terwijl je leest, zodat die reality-show je niet afleidt.

Je geeft je tijd weg Als je geen tijd hebt, dan betekent dit dat je tijd weggeeft. Aan wie of wat geef je tijd weg? We doen het allemaal. En het zit in simpele dingen. Durf je wel eens snoozen? Snoozen is tijd weggeven. Het is maar een half uurtje, Natasha. Ja, bedenk eens wat je allemaal kan doen in een half uur. Stretchen, fruit snijden voor je ontbijt, je stimulerende ochtendroutine, slapen?

Jij hebt verantwoordelijkheid over je tijdsindeling. Je bent de baas over je agenda. Wanneer je denkt dat je iets moet, omdat het niet anders kan, zie dan een grote alarmbel. Je geeft je tijd zomaar weg. De neiging om je op te offeren lijkt nobel, maar stel jezelf eerlijk de vraag: wat levert het je op? Wat hebben je kinderen aan een ouder die gestresseerd is? Onthoud dit: je kan enkel de mensen rondom jou gelukkig maken als je zelf ook gelukkig bent.

Wees dus kritisch wanneer je tijd weggeeft. Voldoende kwalitijd naargelang de kwanti-tijd. Denk oplossingsgericht. Stel je vriendinnen voor een keramiekworkshop te volgen in plaats van uit te lunchen. Neem je moeder mee voor een kletswandeling in het park. Ga eerst je groene thee kopen en dan naar de voetbaltraining kijken. Jij bent belangrijk. Jouw geluk, jouw gezondheid is belangrijk.

Je herhaalt constant dat je geen tijd hebt Wat je zegt, geef je kracht. Hoe meer je zegt dat je geen tijd hebt, hoe meer het leven je tijd zal afnemen. Hoe meer je aangeeft dat je het druk hebt, hoe drukker het zal worden. In de psychologie heet dit fenomeen self-fulfilling prophecy.

119

Door wat je zegt, stuur je onbewust je eigen gedrag aan. Je creëert méér van dat. Wees je dus bewust van je woorden. Hoor je jezelf zeggen dat je geen tijd hebt? Gebruik deze opportuniteit om de bubbel te doorprikken en jezelf oplossingen aan te reiken.

Je hebt geen zin Soms heb je gewoon geen zin. Een wandeling, nee, je voelt het niet. Een kop thee, nee dank je. Wanneer je voelt dat je geen zin hebt, denk dan hier aan: soms is hetgeen waar je het minst zin in hebt, hetgeen wat je het meest nodig hebt. Je hebt geen zin om een overzicht te maken van je financiën? Je hebt geen zin om armoefeningen te doen met je gewichtjes? Je hebt geen zin om die groente-omelet te maken voor je lunch morgen?

Ja, het is mogelijk dat je geen zin hebt. Erken het, aanvaard het en begin gewoon. Want ook dit gevoel gaat voorbij, geen zin is zoals elke andere energie en transformeert. Geen zin blijft nooit eeuwig duren.