DROPA Balance Dezember 2023 by DR. BÄHLER DROPA AG

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Weihnachtsschmaus Alles gut verdaut in der Festtagszeit

Neujahrsvorsätze umsetzen? Auf die innere Haltung kommt es an

GESUNDER BAUCH MAG‘S BITTER Weleda Amara-Tropfen Bei Völlegefühl und Sodbrennen Wirken bei Blähungen und Krämpfen Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, Schweiz

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Gesundheit Wissenshäppchen 6 Gut verdaut in der Adventszeit 8 Zu viel gegessen? Lesen Sie, wie Blähungen oder Vollegefühl entstehen und welche Funktion die Magensäure hat

Einatmen, ausatmen

Die ständige Atmung ist nur eine Aufgabe der Lunge – ein Porträt über ein wahres Wunderwerk

Sprechstunde

Die DROPA Expertin weiss Rat bei kalten Händen und Füssen

Beauty Hautpflege-Guide

Unser Ratgeber zeigt, welcher Hauttyp welche Pflege benötigt

Inhaltsverzeichnis

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Natur Naturporträt Coffea

Fam ilie Die guten Vorsätze

Mit dem Jahresende kommen sie, mit dem Jahresbeginn gehen sie oft schon wieder. Die Expertin gibt Tipps, wie Vorsätze (um)gesetzt werden

Der Kaffeestrauch stammt ursprünglich aus Afrika, er findet als spagyrische Essenz Verwendung in der Naturheilkunde

Sanft gewickelt

Wickel vereinen die sanften Kräfte von Temperatur, Feuchtigkeit und Wirkstoff

Kindernotfall: Verschlucken 24 Wenn ein Kleinkind einen Gegenstand verschluckt, gilt es, rasch zu reagieren

Diverses Ambiente

Weihnachtliche Geschenkideen aus Ihrer DROPA

DROPA Persönlich

Zwei DROPA Mitarbeitende geben

Rendez-vous mit einer Scherenschnittkünstlerin

Einblick in ihren Alltag

DROPA Wettbewerb

Traditionelles Kunsthandwerk mit Schere: Esther Gerber zeigt uns, wie das Weihnachtssujet der DROPA entstanden ist

Rätselspass mit DROPALINO 53 Preisrätsel

GESUNDE

Wissenshäppchen WENN SCHNEEFLOCKEN VOM HIMMEL TANZEN ... ... handelt es sich um kleine Schneekristalle, die eine sechseckige Grundform haben und in unzähligen Varianten vorkommen. In der Regel haben Schneeflocken einen Durchmesser von etwa fünf Millimetern. Die grösste je gemessene Schneeflocke soll einen Durchmesser von stolzen 38 Zentimetern gehabt und 1887 in Montana (USA) entdeckt worden sein. In Schneeflocken sind zudem kleine Luftbläschen eingeschlossen, die einen Ton von sich geben, wenn sie ins Wasser fallen. Allerdings ist dieser fürs menschliche Ohr nicht hörbar.

Gewür znelken

Gewürznelken, auch als Nägeli bekannt, sind die getrockneten Blütenknospen des Gewürznelkenbaumes. Dieser Baum aus Indonesien kann über zehn Meter hoch werden. Der Name Nägeli leitet sich von der Form der Blütenknospen ab, die an einen kleinen Nagel erinnert. Die Gewürznelke ist in unseren Breitengraden ein fester Bestandteil an Weihnachten. Sie findet ihren Platz im Gebäck als intensiver, süsslichwürziger Duft oder als leicht brennender und aromatischer Geschmack. In der Naturheilkunde kommen Gewürznelken wegen der leicht betäubenden und entzündungshemmenden Wirkung bei Zahnschmerzen sowie Mund- und Rachenentzündungen zum Einsatz.

r e ss Aus und v e g

Während der Corona-Pandemie etwa haben viele erwartet, nie mehr dicht gedrängt feiern oder andere Personen umarmen zu dürfen. Heute scheint die herausfordernde Zeit während der Lockdowns beinahe vergessen. Wie ist das möglich? Vergessen ist wichtig, wissen Hirnforscherinnen und Psychologen und vergleichen das Vergessen mit einem Spamfilter: Vergessen bedeutet, Unwichtiges von Wichtigem zu trennen. Nur weil wir vergessen, können wir Neues entdecken, abstrakt denken und Probleme lösen. Vergessen erlaubt es dem Gehirn, sich auf wesentliche Informationen zu konzentrieren.

Schenken macht Freude! Umfragen zufolge freuen sich Schweizerinnen und Schweizer am meisten über Geld und Gutscheine. Beim Schenken gibt es regionale Unterschiede: Während in Bern gern Süssigkeiten und Gutscheine verschenkt werden, liegen im Kanton Zürich Bücher und Selbstgemachtes unter dem Christbaum. In der Romandie sind Games, Kosmetika und Parfüms beliebte Präsente.

WEIHNACHTEN IN JAPAN

Ein Tag im Leben

Im von Shinto und Buddhismus geprägten Japan ist die Geburt von Jesus kein grosses Ereignis. Gefeiert wird an Weihnachten trotzdem – meist mit Partys im Freundeskreis. Kurioserweise steht auf dem Menüplan bei vielen Japaner*innen frittiertes Poulet von Kentucky Fried Chicken (KFC). Dieser Brauch geht auf eine in den 1970er-Jahren lancierte Werbekampagne der Marke zurück.

Carpe diem – Nutze den Tag. Doch wofür? Dieser Frage ist ein kanadisches Forschungsteam nachgegangen und wertete Daten aus 140 Ländern aus. Demnach verbringen wir im Durchschnitt neun Stunden täglich mit Schlafen, eine Stunde mit Kochen und eine Minute mit der Abfallentsorgung. Eine weitere Erkenntnis der Studie ist, dass der Zeitaufwand für Aktivitäten wie etwa Reisen und Essen nicht durch materiellen Wohlstand beeinflusst wird: Er zieht sich durch alle gesellschaftlichen Schichten. Anders sieht es bei der Zeit aus, die in den Anbau und die Beschaffung von Lebensmitteln investiert wird. In Ländern mit niedrigem Einkommen beläuft sie sich auf eine Stunde, Menschen in Ländern mit hohem Einkommen verbringen damit weniger als fünf Minuten pro Tag.

MEILENSTEINE DER MEDIZINGESCHICHTE

DIE ERSTE NIERENTRANSPLANTATION Am 23. Dezember 1954 gelang dem amerikanischen Chirurgen Joseph E. Murray in Boston die erste erfolgreiche Verpflanzung einer menschlichen Niere. Was heute ein Routineeingriff ist, war damals eine medizinische Sensation. Begünstigend war, dass es sich bei dieser Transplantation bei Spender und Empfänger um eineiige Zwillinge gehandelt hatte – ihr Immunsystem war identisch, was keine Abstossungsreaktion befürchten liess. Transplantationen zwischen genetisch nicht identischen Personen wurden ab den 1960er-Jahren möglich, als Medikamente zur Immunsuppression auf den Markt kamen.

Text: Christina Bösiger

OHNE SAUREN MAGEN

durch die Festtage Die Feiertage laden zu üppigen Mahlzeiten ein. Da spielt die Verdauung oftmals nicht mehr ganz mit. Der Magen übersäuert, die Feierlaune ist dahin. Mit ein paar einfachen Massnahmen können Sie vorsorgen. 8

Der Magen besteht aus einer dehnbaren Wand und fasst bis zu 1,5 Liter. Hier kommt auch die Magensäure zum Einsatz, die bei einer Überproduktion zu Beschwerden führen kann. Verdauung braucht Säure Die Magensäure ist ein wichtiges Element in der Verdauung. Es handelt sich um eine verdünnte Salzsäure, die Teil des Magensaftes ist. Zum Magensaft gehören weitere Verdauungsenzyme, die insbesondere die Aufspaltung von Eiweiss ermöglichen. Zudem tötet der Magensaft Bakterien ab, die möglicherweise im Essen waren. Um die Magenwand vor der eigenen Säure zu schützen, stellen Drüsen einen zähen und schützenden Schleim her.

Während viele von uns über die Weihnachtstage entspannen, vollbringt unser Verdauungssystem Höchstleistungen. Ein Übermass an fettigen oder stark gewürzten Speisen, aber auch Alkohol und Tabak bringen die Nahrungsverarbeitung im Körper an ihre Grenzen. Die Folge: Im Magen gerät das Gleichgewicht zwischen Säure und aufgenommener Nahrung aus den Fugen – es brennt, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, legt im Körper einen langen Weg zurück. Vom ersten Bissen bis zur kompletten Verdauung braucht eine Mahlzeit 48 bis 60 Stunden. Die Zersetzung beginnt schon im Mund, wo die Zähne das Essen zerkleinern und Verdauungsenzyme im Speichel die Brocken weiterverarbeiten, damit sie durch die Speiseröhre in den Magen gelangen.

Die Produktion der Magensäure sollte stets im richtigen Verhältnis zur Nahrungsaufnahme sein. Hat der Magen zu viel oder zu wenig Säure, können Beschwerden auftreten. Die Produktion steigt zum Beispiel an, wenn der Körper in kurzer Zeit mehr und schwerer verdaubare Nahrung als gewohnt zu sich nimmt. Eine kurzzeitige Übersäuerung ist unangenehm, aber nicht gefährlich. Hält das saure Klima allerdings an, steigt die Gefahr, dass sich ein Magengeschwür bildet. Stellt der Körper wiederum zu wenig Magensäure her, kann es zu Völlegefühl und Bauchschmerzen kommen. Die Nahrung wird zu wenig zerkleinert und zu grosse Brocken des Nahrungsbreis gelangen in den Darm, wo sie Blähungen, Verstopfung und selten auch Durchfall verursachen können. Das Gleichgewicht der Magensäure beeinflusst auch die Mikroorganismen im Magen-DarmTrakt (Mikrobiom), da sie – je nach Menge – mehr oder weniger Bakterien abtötet. Darunter sind auch solche, die wichtig für die Gesundheit sind. Gesundheitsfördernde Darmbakterien produzieren unter anderem Verdauungsenzyme, die dabei helfen, die gesunden Verdauungsfunktionen des Körpers aufrechtzuerhalten, während sie gleichzeitig die Aktivität von Fäulnisbakterien einschränken. Bitte umblättern

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Sodbrennen und Mundgeruch Das typische Anzeichen eines übersäuerten Magens ist Sodbrennen. Die Magensäure stösst auf und gelangt in die Speiseröhre, wo sie ein brennendes Gefühl verursacht. Dieses saure Aufstossen kann viele Ursachen haben, meistens wird es aber durch eine falsche Ernährung und Stress ausgelöst. Gerade während der Festtage, an denen die Nahrungsaufnahme oftmals wesentlich höher ist, fährt auch der Magen die Säureproduktion hoch. Ebenso schlägt sich die überschüssige Säure im Atem nieder, was zu Mundgeruch führen kann. Ein übersäuerter Magen kann auch Magenschmerzen, Magenbrennen oder Übelkeit aus-

lösen. Dauert das Sodbrennen an, kommt es in einigen Fällen zu einer gereizten Speiseröhre, was zu Husten und Halsschmerzen führt. Hat man einmal zu viel gegessen, ist das kein Grund zur Sorge. Die Symptome verschwinden meist von allein. Sollten sie länger anhalten, lohnt sich eine medizinische Abklärung durch eine DROPA Fachperson oder einen Arzt. Was sofort hilft Ist der Magen erst mal übersäuert, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um die Beschwerden zu lindern (siehe Interview auf nächster Seite). Bei Neutralisatoren handelt es sich um Basen, welche die Säuren mit einer einfachen chemischen Reaktion neutralisieren. Man nimmt sie

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Der Wirkstoff von Rennie Gum* ist Calciumcarbonat. Es neutralisiert die Magensäure und lindert die Symptome einer Übersäuerung des Magens wie Magenbrennen und saures Aufstossen.

Refluctan Kautabletten wirken zweifach bei Magenbrennen: Sie sorgen durch mineralische Säurepuffer für eine schnelle und anhaltende Linderung von säurebedingten Magenbeschwerden. Das Präparat bietet ausserdem einen natürlichen Schutz für die angegriffene Schleimhaut der Speiseröhre.

Weleda Amara-Tropfen* können bei Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl nach dem Essen, zur Anregung des Gallenflusses sowie bei Appetitlosigkeit und Übelkeit angewendet werden.

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eine Stunde nach dem Essen oder direkt vor dem Schlafengehen ein. Sie sind in der DROPA als Kautabletten, Gels zum Einnehmen oder Kaugummis erhältlich. Alternativ lässt sich die Magensäure auch mit Kamillentee oder Kartoffelsaft regulieren. Tritt das Magenbrennen oft in der Nacht oder beim Einschlafen auf, kann es sinnvoll sein, das Kopfteil des Bettes etwas zu erhöhen. Dadurch gelangt die Magensäure weniger in Richtung Speiseröhre.

INTERVIEW MIT MELANIE WALDVOGEL

Dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Wil

Ausgewogen und mit Mass geniessen Neben der Menge der Nahrung ist es auch hilfreich, auf die Art der Lebensmittel zu achten. Säurearmes Obst wie Bananen, Weintrauben, Erdbeeren oder Gemüse wie Rüebli, Gurken, Spinat und Broccoli eignen sich dafür besonders. Sparsames Würzen hilft ebenso wie der Verzicht auf den zweiten Kaffee nach dem Essen. Speisen mit ungesättigten Fetten wie Nüsse, Fisch oder Avocado können eine schützende Wirkung auf den Magen haben. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sind zum Beispiel in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten reichlich vorhanden. Anstatt eines üppigen Festmahls bietet es sich auch an, mehrere kleinere Portionen über den Tag zu verteilen. So hat der Magen genügend Zeit für die Verdauung. Besser als der Verdauungsschnaps ist der Verdauungsspaziergang, der die Darmtätigkeit anregt und für Bewegung an der frischen Luft sorgt. Gönnen Sie auch dem Magen eine erholsame Zeit, dann steht genussreichen Festtagen nichts im Weg.

Zu üppiges Essen kann zu Magenproblemen führen. Weshalb? Grosse Portionen – oft in Kombination mit Alkohol – überfordern unseren Magen schnell, weil er die Nahrung nicht optimal auf die Verdauung vorbereiten kann. Welchen Einfluss hat der pH-Wert im Magen auf Medikamente? Der pH-Wert und die Verweildauer der Nahrung im Magen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Medikamenten. Nüchtern beträgt der pH-Wert zwischen 1 und 2. Je nach Nahrung erreicht er bis zu 5. Deshalb ist die korrekte Einnahme – mit, vor oder nach dem Essen – gemäss Angabe der Fachperson entscheidend, damit jedes Medikament seine optimale Wirkung entfalten kann. Wie lässt sich die Magensäure schonend neutralisieren? Zum Beispiel mit dem basisch wirkenden Hausmittel Kartoffelsaft. Auch ein gesunder Lebensstil ist wichtig: nicht rauchen, wenig Fett, wenig Alkohol und scharfes Essen. Vorsicht geboten ist bei Koffein und kohlensäurehaltigen Getränken.

Text: Marc Schwitter

Wann kann man Neutralisatoren verwenden, wann Säureblocker? Neutralisatoren bringen sofort Linderung, Säureblocker hingegen hemmen die Produktion der Magensäure. Ihre Wirkung tritt nicht sofort ein, hält dafür zwei bis drei Tage lang. Dauert das Magenbrennen länger als zwei Wochen oder tritt es regelmässig auf und zeigen Therapien aus der DROPA keine Besserung, empfehle ich, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen. 13

ATEMORGAN

Die Lunge

Einatmen, ausatmen – ein selbstverständlicher Vorgang. Bei genauer Betrachtung passieren bei jedem Atemzug hochkomplexe Dinge. Der Motor dieses Wunders ist die Lunge. Die Lunge ist eines der grössten Organe im menschlichen Körper. Gut geschützt liegt sie hinter den Rippen im Brustkorb. Sie besteht aus zwei Lungenflügeln, die sich wiederum aus zwei beziehungsweise drei Lungenlappen zusammensetzen. Beide Lungenflügel sind von Luftwegen, den sogenannten Bronchien, durchzogen. Die Hauptbronchien verzweigen sich am Ende der Luftröhre in beide Flügel und verästeln sich zu einem Netz aus immer feiner werdenden Bronchiolen. Die Hauptaufgabe der Lunge ist der Gasaustausch, also die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft und der Abtransport von Kohlendioxid aus dem Körper. Zudem fungieren die feinen Blutgefässe als Filter für kleinste Blutgerinnsel und verhindern dadurch, dass diese zu einem grösseren Gerinnsel heranwachsen und womöglich eine Lungenembolie auslösen. Im Rhythmus des Lebens Ein erwachsener Mensch atmet 14- bis 16-mal pro Minute ein und aus. Dabei strömt etwa ein halber Liter Luft über die Nase (oder den Mund) und den Rachen durch die Luftröhre und die Bronchien. Auf diesem Weg wird die Luft erwärmt und gereinigt. An den Enden der Bronchiolen befinden sich die Lungenbläschen, durch deren dünne Wände der Sauerstoff in den Blutkreislauf abgegeben und im Körper verteilt wird. Gleichzeitig wird der Abfallstoff Kohlendioxid aus dem Blut in die Bläschen aufgenommen und mit

dem Ausatmen ausgeströmt. Die Steuerung der Atmung erfolgt über chemische Rezeptoren in den Blutgefässen. Sie melden dem Atemzentrum im Gehirn, wie viel Sauerstoff und Kohlendioxid sich im Blut befinden. Tritt ein Mangel oder ein Überschuss der Blutgase auf, wird vermehrt einoder ausgeatmet. Dieser Mechanismus unterstützt das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper. Die Lungengesundheit fördern Eine gesunde Lungenaktivität ist für unser Wohlbefinden unerlässlich. Fiona Schär, dipl. Drogistin HF in der DROPA Drogerie Fries in Huttwil, verrät, wie man sie fördern kann: «Ein gesundes Raumklima sollte möglichst frei von Schadstoffen sein und einen ausreichenden Feuchtigkeitsgehalt aufweisen, damit die Bronchialschleimhäute nicht austrocknen.» Menschen, die beruflich mit feinen Partikeln oder giftigen Gasen in Kontakt geraten, rät sie, konsequent einen Atemschutz zu tragen. Man kann der Lunge aber auch von innen Gutes tun: «Für die Stärkung der Schleimhäute sind eine hohe Flüssigkeitsaufnahme sowie eine ausreichende Versorgung mit den Vitaminen A und D förderlich», sagt die DROPA Expertin. Diese sind in fettem Fisch und Fleisch, aber auch in Nüssen und Samen enthalten. Sie empfiehlt zudem regelmässige Atemübungen (siehe Infobox auf nächster Seite). «Dadurch werden die Lungen gut belüftet und das Lungenvolumen verbessert sich.» Bitte umblättern

Magenbrennen?

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Mit diesen beiden vergeht dem Feuerteufel das Lachen.

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ANATOMIE DER LUNGE

Luftröhre

Bronchien rechter Lungenflügel

linker Lungenflügel

Lungenbläschen

Erkrankungen der Atemwege Bei gesunden Menschen läuft die Atmung meist unproblematisch ab. Gewisse Faktoren können sie aber zum Teil nachhaltig beeinträchtigen. Allen voran das Rauchen. «Menschen, die rauchen, tun ihrer Lunge einen grossen Gefallen, wenn sie damit aufhören», betont die Drogistin. Denn Rauchen ist die Hauptursache für die chronischobstruktive Lungenerkrankung (COPD), die sich auch aus einem lang anhaltenden Raucherhusten entwickeln kann. Dabei entzündet sich die Bronchialschleimhaut permanent und verdickt, wodurch sich die Atemwege verengen. Zudem wird das Gewebe um die Lungenbläschen zerstört, was den Gasaustausch beeinträchtigt. Das führt zu Husten mit Auswurf und zu Atemnot. Die volle Lungenfunktion kann auch mit einer medikamentösen Therapie nicht wieder erreicht werden. Bei Asthma kommt es ebenfalls zu einer Verengung der Atemwege, die – je nach Typ – durch verschiedene Reize ausgelöst wird. Betroffene geraten in Atemnot und müssen husten. Hier liegt die Lösung darin, den Auslösereiz zu meiden oder zu beheben. Gerade im Winter können auch Infekte die Lungenfunktion beeinträchtigen. Am häufigsten ist eine Entzündung der Bronchialschleimhäute (Bronchitis), die meist durch Viren verursacht wird und sich zuerst durch trockenen und später durch produktiven Husten mit Schleimauswurf äussert. Eine Lungenentzündung hingegen wird meistens durch Bakterien verursacht und macht sich durch Fieber, Atemnot und Husten bemerk-

Atemübungen

Im Alltag atmen wir oft zu flach und zu schnell, besonders, wenn wir gestresst sind. Dadurch steigt das Stresshormon Cortisol im Blut an. Durch langsames, tiefes Atmen sinken Cortisolspiegel und Blutdruck und der Körper entspannt sich. Zudem steigt die Lungenkapazität und der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. Folgende Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren: • Bewusste Bauchatmung: Beim Einatmen tief in den Bauch atmen und dabei die Hände auf den Bauch legen, um zu spüren, wie dieser sich wölbt. Einatmen durch die Nase, als würde man an einer Blume riechen, ausatmen durch den Mund, als würde man eine Kerze ausblasen. • Wechselatmung: Durch das linke Nasenloch einatmen, dabei das rechte Nasenloch mit dem Daumen schliessen. Dann das linke Nasenloch mit einem beliebigen Finger schliessen und den Atem kurz anhalten. Dann das rechte Nasenloch öffnen ausatmen. Fünf bis zehn Runden im Wechsel durchführen.

bar. Zur Vorbeugung solcher Infekte empfiehlt die Drogistin, die Immunabwehr zu stärken, regelmässiges Lüften und auf eine gute Händehygiene zu achten. Bei akuten Beschwerden mit hohem Fieber und/oder Atemnot ist ein Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt notwendig. Text: Andrea Klemenz

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EISENTHERAPIE

Natürlich sanft

Eisenmangel kann Symptome wie Erschöpfung, depressive Verstimmung, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwindel, Kopfweh, Haarausfall und brüchige Nägel zur Folge haben. Der Prozess ist schleichend und wird oft erst spät wahrgenommen.

Ein Mangel hat hauptsächlich zwei Gründe: entweder eine mangelnde Zufuhr an Eisen über die Ernährung oder eine gestörte Aufnahme. Die Eisenaufnahme erfolgt im Darm. Bei Darmbeschwerden wie chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen oder Glutenunverträglichkeit kann die Eisenaufnahme gestört sein. Dazu kommt: Eisen ist nicht gleich Eisen. Der menschliche Organismus kann Eisen sowohl in zweiwertiger als auch in dreiwertiger Form aufnehmen. Das zweiwertige Eisen befindet sich in tierischen Lebensmitteln. Pflanzen dagegen liefern das dreiwertige Eisen. Über 20 Prozent kann der Körper vom zweiwertigen Eisen aufnehmen, beim dreiwertigen Eisen gelangen nur rund fünf Prozent aus der Nahrung in unseren Körper. Daher ist es als Vegetarier*in oder Veganer*in wichtig, ausreichende Mengen an Vitamin-C-haltigen

Lebensmitteln zu konsumieren, um die Aufnahme von Eisen in unseren Körper zu unterstützen. Nutrexin setzt auf sanfte, optimal bioverfügbare Präparate. Diese enthalten organische, gut verwertbare Eisensalze, verschiedene eisenhaltige Pflanzen sowie natürliche Hilfs- und Nebenstoffe. Speziell ist die Verarbeitung: Es werden pflanzliche Bestandteile und Eisensalze fermentiert, damit der Körper die Stoffe besser erkennen und aufnehmen kann. Wer beim beliebten Nutrexin Eisen Aktiv Präparat Mühe mit der Einnahme der Kapseln hat, ist mit dem Eisen Power Flüssigkonzentrat gut bedient. Dieses schmeckt angenehm fruchtig, was bei den Kunden besonders geschätzt wird. Zudem ist Nutrexin Eisen Power besonders reich an Vitamin B12 und Folsäure, was auch für Schwangere und Stillende ein Vorteil ist. Die Produkte sind vegan, laktose- und glutenfrei.

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Kalte Hände und FüSSe DROPA EXPERTIN

«Im Winter leide ich oft an kalten Händen und Füssen. Vor allem wenn ich zu Bett gehe, kann es dauern, bis ich mich genug aufgewärmt habe, um einzuschlafen. Was kann ich tun?» Es gibt mehrere Ursachen für kalte Hände und/ oder Füsse: Durchblutungsstörungen, Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Betablocker oder Blutdrucksenker) oder Erkrankungen wie etwa eine Schilddrüsenunterfunktion, Herzschwäche, Blutarmut, zu tiefer Blutdruck oder auch Essstörungen. Zu den häufigsten Gründen gehören Durchblutungsstörungen, die durch tabak- oder alkoholkonsumbedingte Gefässverengungen hervorgerufen werden und meist die Hände betreffen. Aber auch Bewegungsmangel kann kalte Hände und Füsse auslösen, weil dann die Blutzirkulation ungenügend ist. Dies äussert sich in kalter, weisslicher und teils auch bläulicher Haut. An Händen und Füssen ist sowohl die Haut als auch die Fettschicht eher dünn, daher gibt es weniger Isolation. Zudem sind die Gefässe feiner und da sich diese bei Kälte verengen, wird die Durchblutung rasch eingeschränkt. Als Folge davon sind die Extremitäten kälter. Treten Hautveränderungen, Schwellungen, Schmerzen, Taubheitsgefühl oder anhaltendes Kribbeln in den Extremitäten ohne offensichtliche Gründe auf, empfiehlt sich ein Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt.

LAURA SIEGRIST

Eidg. dipl. Apothekerin und Inhaberin der DROPA Drogerie Apotheke Domat in Domat/Ems

Vor allem Frauen leiden an kalten Händen und Füssen, weil sie über weniger Muskelmasse als Männer verfügen. Muskeln sind gut durchblutet und erzeugen automatisch Wärme. Zudem treten bei Frauen öfter niedriger Blutdruck und Hormonschwankungen auf. Wer zu kalten Händen und Füssen neigt, bewegt sich im Idealfall genügend, vermeidet Stress, trägt warme Socken und Kleider, nutzt Handschuhe oder Handschuhwärmer und schränkt den Alkohol- und Tabakkonsum ein. Vor dem Schlafengehen können sich auch wärmende (Fuss-)Bäder, eine Bettflasche oder gezielte Fussgymnastik positiv auswirken. Mit diesen vorbeugenden Massnahmen sollte das Einschlafen viel leichterfallen. Text: Susanne Stettler

NEUJAHRSVORSÄTZE

Mit kleinen Schritten zum Erfolg Gute Vorsätze gehören zu Silvester wie das Feuerwerk oder Fondue chinoise. Psychologin Dr. Julia Weber erklärt, warum viele an ihrem Vorhaben scheitern – und weshalb man bei Vorsätzen unbedingt auf seine Gefühle hören sollte.

Dr. Julia Weber, ist der Jahreswechsel ein guter Zeitpunkt, um Vorsätze zu fassen? Das ist sehr individuell. Die Symbolträchtigkeit des Datums kann durchaus einen positiven Einfluss haben. Das bedeutet aber noch lange nicht, dass der Vorsatz dann auch in die Tat umgesetzt wird. Fassen Sie selber auch Neujahrsvorsätze? Nein, das tue ich nicht. Und das ganz einfach aus dem Grund, weil die klassischen Vorsätze in der Regel nicht funktionieren. Was ist falsch am Vorhaben, mehr Sport zu machen oder weniger Alkohol zu trinken? Am Vorhaben per se ist nichts falsch. Das Problem ist, dass diese Formulierungen von unserem innerpsychischen System oftmals nicht mitgetragen werden. Und genau deshalb funktionieren diese Pläne meist nicht – oder zumindest nicht auf Dauer. Das Einzige, was bleibt, ist ein schlechtes Gewissen. Was meinen Sie mit dem «innerpsychischen System»? Unser Gehirn besitzt zwei Systeme. Im einen sitzt der Verstand, im anderen das Unbewusste. 20

Letzteres kommuniziert in erster Linie über Gefühle, über sogenannte somatische Marker. Im Alltag werden diese oft auch als Bauchgefühl bezeichnet. Basierend auf positiven oder negativen Erfahrungen aus der Vergangenheit entscheidet dieses darüber, wie wir eine bestimmte Situation wahrnehmen und bewerten. Und was hat das nun genau mit meinen Neujahrsvorsätzen zu tun? Ganz einfach: Beim Fassen von neuen Vorsätzen sollte man nicht nur auf den Verstand, sondern auch auf sein Unbewusstes hören. Letzteres zeigt uns zuverlässig, ob uns etwas guttut oder nicht. Wie merke ich, was mein Unterbewusstsein meint? Positive Gefühle zeigen an, dass das Unbewusste mit einem Vorhaben einverstanden ist. Negative Gefühle zeigen an, dass es das nicht ist. Diese Gefühle können sich zum Beispiel über einen Kloss im Hals, eine flache Atmung oder eine Leichtigkeit im Herzen äussern. Bilder und Worte spielen bei der Bewertung des Unbewussten eine entscheidende Rolle.

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Was bedeutet das in Bezug auf Vorsätze? Achten Sie darauf, dass die Vorsätze keine negativen Worte wie «nicht», «kein» oder «ohne» enthalten. Wer sich vornimmt, sich «nicht mehr so oft aufzuregen» oder «nicht mehr zu rauchen», wird mit grosser Wahrscheinlichkeit scheitern. Das Unbewusste bebildert jedes Wort, doch für Verneinungen gibt es keine Bilder. Machen Sie den Selbstversuch und versuchen Sie, jetzt nicht an einen rosaroten Elefanten in einem Tutu zu denken.

Ressourcen-Modell, auf dem unsere Arbeit am Institut für Selbstmanagement und Motivation aufbaut, hat verschiedene wissenschaftlich basierte Methoden dafür entwickelt. Eine Methode, wie die Bewertung von Verstand und Unbewusstem miteinander in Einklang gebracht werden kann, lässt sich über ein Online-Tool auf unserer Website kostenlos testen. Dabei wird mithilfe des Unbewussten eine neue Haltung zum Verstandesthema formuliert.

Unmöglich. Eben. Viele Leute sind sich nicht bewusst, was Worte auslösen können.

Können Sie ein Beispiel dafür nennen? Diese Haltungen sind sehr individuell, metaphorisch und bildhaft, da ja das Unbewusste über Bilder kommuniziert. Für das Thema «Umgang mit Stress» formulierte eine Person mit dem Bild des Bären «Gelassen bäre ich mein Leben und gönne mir Honigpausen». Für das Thema «Gesundheit» hatte eine andere Person das Bild eines Baumes: «Ich beschütze meine Wurzeln und lebe in natürlicher Leichtigkeit».

Wie setze ich mir sinnvolle Ziele für das neue Jahr? Wer sich vornimmt, mehr Sport zu machen, dabei aber von Anfang an ein schlechtes Gefühl mit dem Wort Sport hat, verbindet womöglich negative Erinnerungen damit. In diesem Fall könnte man das Wort Sport mit Bewegung oder Auslauf ersetzen – das sorgt bereits für ein anderes Gefühl. Wie finde ich die passenden Formulierungen? Das lässt sich sehr gut erlernen. Das Zürcher

Könnte man nicht einfach seine Willensstärke trainieren, um seine Vorsätze umzusetzen? Kurzfristig kann die Selbstkontrolle gut funktionieren. Wenn Sie zum Beispiel morgen zum Zahnarzt 21

müssen, hilft eine gewisse Selbstdisziplin. Bei Themen, die langfristig unseren Alltag betreffen, würde ich mich jedoch nicht auf die Selbstkontrolle verlassen – nur schon Ihrer Gesundheit zuliebe.

Zur Person Dr. Julia Weber ist Geschäftsführerin des Instituts für Selbstmanagement und Motivation Zürich (ISZM), eines Spin-offs der Universität Zürich. Die promovierte Psychologin und zertifizierte ZRM-Trainerin (Zürcher Ressourcen-Modell) ist Autorin des Buches «Ich fühle, was ich will – Wie Sie Ihre Gefühle besser wahrnehmen und selbstbestimmt steuern». Weitere Infos auf iszm.ch.

Wie meinen Sie das? Wenn man dauerhaft gegen die eigenen Gefühle ankämpft, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man auf Dauer krank wird. Das belegen nicht zuletzt die Burn-out-Zahlen, die seit Jahren in die Höhe gehen. Nach unserem Gespräch bin ich unsicher: Soll ich mir nun Vorsätze fassen oder besser ganz darauf verzichten? Wichtig ist, dass Sie sich nicht zu viel auf einmal vornehmen. Die Balance ist wichtig – und kleinere Schritte bringen langfristig mehr Erfolg. Was mir ebenfalls am Herzen liegt: Wir können und müssen nicht perfekt sein. Ich zum Beispiel brauche ganz viel «Faulzeit», um mich zu erholen. Nicht alle müssen Yoga praktizieren oder einen Marathon rennen. Die heutige Leistungsgesellschaft vermittelt ein anderes Bild. Tatsächlich ist unsere Gesellschaft sehr stark vom Verstand bestimmt. Social Media haben diese Entwicklung zusätzlich verstärkt. Ich empfinde den Selbstoptimierungs-Hype als eine Plage, was garantiert nicht gesund ist. Interview: Daniel Schriber

ö f t er s dem V mit Arbei elo zur t fahr en 22

Pflanzenfamilien in der Naturheilkunde Die Botanik unterscheidet allein in der Schweiz rund 150 Pflanzenfamilien. Wir betrachten diese aus Sicht der Naturheilkunde.

Um Pflanzen einfacher bestimmen und einteilen zu können, wurden im 16. und 17. Jahrhundert erste Versuche unternommen, eine Ordnung in die Botanik zu bringen. Dabei rückten gemeinsame Merkmale wie etwa Bedeckt- oder Nacktsamer, einoder zweikeimblättrig, Blütenbau und weitere Verwandtschaftsverhältnisse in den Fokus. Daraus entstand weltweit eine Vielzahl von Pflanzenfamilien. Rolle in der Naturheilkunde Für die Einteilung in der Naturheilkunde ist nicht nur die Bauweise der Pflanzen entscheidend, sondern vielmehr ihre Wirkung und Anwendung. Es gibt Grundeigenschaften, die typisch für einzelne Pflanzenfamilien sind: Die Rosenblütler stehen zum Beispiel für Harmonie, die Lippenblütler vermitteln Wärme oder die Malvengewächse bilden Schleim.

gen mit Entzündungsprozessen –, ist es wichtig, dass alle beteiligten Körperteile und Gewebe ihren Beitrag leisten, um zu einem guten Ergebnis zu kommen. Pflanzenvertreter aus der Familie der Korbblütler sind zum Beispiel: Arnika, Artischocke, Gänseblümchen, Goldrute, Kamille, Löwenzahn, Mariendistel, Ringelblume, Roter Sonnenhut, Schafgarbe, Wegwarte.

Im Buch «Heilpflanzen am Wegesrand entdecken» werden 40 Pflanzenporträts mit aktuellen Erkenntnissen aus der Kräutermedizin vorgestellt und mit feinen Rezepten und aufwendigen Illustrationen ergänzt.

Korbblütler bringen Ordnung Die Korbblütler führen das Auge mit klarer Symmetrie. Die Blüten sind übersichtlich angeordnet, meist mit Röhrenblüten im Zentrum und Zungenblüten an der Peripherie, wie es etwa bei der Kamille gut erkennbar ist. Weitere Grundformen haben zum Beispiel der Löwenzahn, der Zungenblüten oder die Artischocke, die Röhrenblüten bildet. Bei allen Blütenständen ist eine klare, strukturierte Anordnung zu erkennen. Das ist auch der Wesenszug dieser Pflanzenfamilie: Korbblütler bringen Ordnung in ein durcheinandergeratenes System. Sobald mehrere Organe eng zusammenarbeiten – etwa bei der Verdauung, in der Frauenheilkunde oder bei Verletzun-

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KINDERNOTFALL

Kleiner Gegenstand, grosse Gefahr Babys und Kleinkinder nehmen bekanntlich alles in den Mund. Darunter auch kleinere Gegenstände, bei denen eine erhebliche Gefahr des Verschluckens besteht. Tritt der Notfall ein, ist das Wichtigste: Ruhe bewahren und sofort handeln. Wenn sich Kinder an einem Gegenstand verschlucken, versuchen sie, den Fremdkörper durch Husten oder Würgen loszuwerden. Sie fassen sich an den Hals und können nicht mehr sprechen. Durch die Blockierung der Atemwege kann es zu einem pfeifenden Geräusch beim Ein- und Ausatmen, zu Sauerstoffmangel, Blässe im Gesicht und Blauverfärbung der Lippen kommen. Für Anne Kipp, eidg. dipl. Apothekerin in der DROPA Apotheke Konolfingen, ein Ernstfall: «Das Kind hat in dem Moment Atemnot und grosse Angst. Es handelt sich um eine lebensgefährliche Situation, die zu Bewusstlosigkeit oder zum Tod führen kann.» 24

So handeln Sie richtig Wichtig ist es, keine Angst zu haben, etwas Falsches zu tun. Ein Kind mit blockierten Atemwegen braucht schleunigst Hilfe. Beruhigen Sie das Kleinkind und fordern Sie es zum Husten auf. Man kann mit dem Kind mithusten, um es zu unterstützen. Kann der Fremdkörper nicht entfernt werden, alarmieren Sie den Notruf 144 und stellen Sie das Telefon auf Lautsprecher. Kinder unter einem Jahr Wenn das Baby oder Kleinkind bei Bewusstsein ist, jedoch nicht mehr effektiv hustet, legen Sie es

mit dem Bauch auf Ihren Unterarm, sodass der Kopf am tiefsten Punkt ist und die Atemwege frei sind. Stützen Sie den Kopf und geben Sie mit der flachen Hand fünf kräftige Schläge zwischen die Schulterblätter des Kindes. Sind die Atemwege immer noch nicht frei, legt man das Baby auf den Rücken und gibt fünf Herzdruckmassagen mit zwei Fingern auf die Mitte des Brustkorbs, etwa auf Höhe der Brustwarzen. Anne Kipp betont: «Führt dies nicht zum Erfolg und das Baby verliert das Bewusstsein, muss man mit den Wiederbelebungsmassnahmen (Atemwege freimachen, beatmen, Herz-Druckmassage) beginnen. Zu dem Zeitpunkt muss der Notruf bereits alarmiert sein und Anweisungen erteilen, die man unbedingt befolgen sollte.» Kinder über einem Jahr Sorgen Sie dafür, dass der Oberkörper nach vorne gebeugt ist, und geben Sie fünf kräftige Schläge auf den Rücken zwischen die Schulterblätter. In den meisten Fällen lässt sich der Gegenstand durch die Schläge lösen. Wenn nicht, wendet man das Heimlich-Manöver an. Bei diesem handelt es sich um kräftige Kompressionen des Ober-

bauchs. Wenn alles nicht funktioniert und das Kind bewusstlos wird, müssen der Notruf 144 gewählt und sofort Wiederbelebungsmassnahmen eingeleitet werden, im Idealfall wird die Arbeit aufgeteilt. Anne Kipp betont: «In Situationen mit Atemnot bleibt nicht viel Zeit. Es ist elementar zu wissen, wie man richtig handelt», erklärt die DROPA Expertin. Für den Ernstfall üben Anne Kipp empfiehlt allen Eltern einen Erste-Hilfe-Kurs für Babys und Kleinkinder. Diese werden bei verschiedenen Anbietern durchgeführt, auch dem Schweizerischen Roten Kreuz. Zudem rät die Apothekerin: «Widerfährt dem eigenen Kind ein Notfall, werden unsere Urängste geweckt. Dann ruhig zu bleiben, ist fast unmöglich. Deshalb ist es wichtig, sich frühzeitig Unterstützung über den Notruf zu holen. Das schafft Klarheit und hilft, auch im Ausnahmezustand ruhig zu bleiben.» Nach einem Ereignis mit Verschlucken sollte in jedem Fall eine Ärztin oder ein Arzt einen Checkup machen. Text: Monika Mingot

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COFFEA

vitalisiert und beruhigt Kaffee ist nicht nur als anregendes und vitalisierendes Getränk beliebt. Als spagyrische Essenz hat Coffea eine beruhigende, schmerzlindernde, schlaffördernde und entkrampfende Wirkung.

Der Kaffeestrauch stammt ursprünglich aus Äthiopien. Die anregende Wirkung und der besondere Geschmack der Bohnen wurden zwischen dem 9. und dem 15. Jahrhundert entdeckt. Je nach Sorte, Anbauort und Verarbeitung ergeben sich unterschiedliche Qualitätsstufen und Geschmacksrichtungen. Die Namensherkunft lässt sich aus dem arabischen Wort «qahwa» ableiten. Über die türkische Bezeichnung «kahve» entwickelte sich der Name im Italienischen zu «caffè», im Französischen zu «café» und schliesslich im Deutschen zu «Kaffee». Kaffee ist neben Tee weltweit eines der beliebtesten Morgengetränke. Um diesen Bedarf abzudecken, wird der Kaffeestrauch in vielen tropischen und subtropischen Ländern angebaut. Die Rohernte beträgt 10 Millionen Tonnen. Übrigens bedeutet die Bezeichnung «Bohnenkaffee», dass der Kaffee ausschliesslich aus Kaffeebohnen hergestellt und nicht mit Ersatzprodukten wie Wegwartenwurzeln oder Gerstenmalz gestreckt ist.

Bohnen des Arabica-Kaffees verarbeitet. Diese Essenz wird nach dem homöopathischen Prinzip angewendet, das heisst, «Ähnliches wird mit Ähnlichem» behandelt. Kaffee hat als Getränk genossen eine anregende Wirkung und kann bei übermässigem Genuss Unruhe, nervliche Überreizung, Schlafstörungen oder Herzklopfen auslösen. Genau bei diesen Symptomen wird die spagyrische Essenz Coffea eingesetzt. Sie hat eine beruhigende, schmerzlindernde, entkrampfende und schlaffördernde Wirkung. Immer dann, wenn die Sinneswahrnehmungen und Schmerzempfindungen überreizt sind. Die Essenz hat zudem Bezug zum Herz-Kreislauf-System und wird angewendet, wenn sich in diesem Themenkreis nervöse Beschwerden bemerkbar machen. Text: Kurt Altermatt

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Einsatz in der Naturheilkunde Zur Herstellung einer spagyrischen Essenz werden die getrockneten, grünen und ungerösteten 27

WICKEL

für zu Hause Wickel gehören zu den traditionell eingesetzten Haus- und Naturheilmitteln. Die Therapieform vereint die sanfte Kraft von Temperatur, Feuchtigkeit und Wirkstoff. Wir stellen drei Wickel vor, die sich bei verschiedenen Beschwerden zu Hause anwenden lassen.

Wickel sind eine natürliche, wirksame Hilfe zur Linderung von Schmerzen und anderen Leiden. Sie reduzieren nicht nur Symptome, sondern unterstützen auch den allgemeinen Heilungsprozess. «Durch die Anwendung von Wickeln können Schmerzmittel reduziert oder gar ganz weggelassen werden», erklärt Petra Näf, dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Reinach. «Unser Körper meldet sich oft mit Schmerzen oder Unwohlsein, wenn ihm etwas zu viel wird. Dann sollte man einen Gang herunterschalten und zur Ruhe kommen. Mit einem Wickel lässt sich das unterstützen.» Quarkwickel: wohltuende Kühlung Kalte Quarkwickel wirken entzündungshemmend, 28

abschwellend und schmerzlindernd. Sie kommen bei Sonnenbrand, Entzündungen, Prellungen sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit zum Einsatz. «Am besten eignet sich Magerquark», empfiehlt die Drogistin. Dafür braucht es ein Papiertaschentuch als Innentuch sowie ein saugfähiges Zwischentuch und ein Aussentuch, die beide aus Naturfasern bestehen sollten. Die Mitte des Innentuchs etwa einen halben Zentimeter dick mit Quark bestreichen, alle vier Seiten einschlagen und auf die betroffene Stelle drücken. Nun das Zwischentuch darauflegen und mit dem Aussentuch fixieren. «Lassen Sie den Wickel bei akuten Entzündungen 20 Minuten wirken oder bis er sich nicht mehr kalt anfühlt und beginnt, einzutrocknen», rät Petra Näf.

«PIMP YOUR WICKEL» Zwiebelwickel: Bei Erkältung oder Husten ein bis zwei Tropfen reines ätherisches Lavendelöl in einem Esslöffel Mandelöl verrühren und zum Wickel geben. Essigsocken: Statt Essig Zitronensaft verwenden oder je zehn Tabletten Schüssler Salze Nr. 3 und Nr. 5 im Wickelwasser auflösen. Quarkwickel: Bei Entzündungen je fünf Tabletten der Schüssler Salze Nr. 3 und Nr. 8 in wenig Wasser zu einer Paste anrühren und unter den Quark mischen. Bei Halsschmerzen ein bis zwei Tropfen reines ätherisches Pfefferminzöl und ein Esslöffel Mandelöl miteinander verrühren und unter den Quark mischen.

Zwiebelwickel: entzündungshemmend Bei Husten, Halsweh oder Ohrenschmerzen sorgen Zwiebelwickel für Linderung. Sie können warm oder kalt angewendet werden. Für die wärmende Anwendung eine oder zwei Zwiebeln klein hacken und auf ein dünnes Tuch legen. Die Ränder einschlagen und mit einem Heftpflaster zukleben. Das Päckchen über heissem Wasser erwärmen, z.B. auf einem umgekehrten Pfannendeckel. «Vor dem Anlegen sollten Sie testen, ob der Wickel nicht zu heiss ist. Bei Kindern können Sie die Temperatur an der eigenen Armbeuge oder Wange prüfen», betont die DROPA Expertin. Durch das Auflegen werden die Wickel kälter. Daher wird die erste Lage mit Rohwolle oder einem Baumwolltuch bedeckt und alles mit einem Aussentuch fixiert. Der Wickel lässt man nun einwirken, solange er als angenehm empfunden wird. Essigsocken bei Fieber Essigsocken unterstützen den Körper beim Ableiten der Hitze und sind ein bewährtes Mittel

zur Fiebersenkung. Dazu braucht es Baumwollsocken, Wollsocken und eine Schüssel mit 30 Grad warmem Wasser, in dem ein Schuss Essig beigemischt ist. Die Baumwollsocken ins Wasser tunken und anschliessend auswringen. Nun die Socken anziehen und die Wollsocken darüberstülpen. «Die nassen Socken sollten alle acht bis zehn Minuten in frischem Wasser ausgewaschen werden. Dies fortlaufend während 30 bis 60 Minuten», erklärt Petra Näf. Vor dem Wickeln darauf achten, dass die Hände und Füsse der fiebrigen Person warm sind, ansonsten mit einer Bettflasche erwärmen. Die Drogistin ergänzt: «Das Fieber sollte während einer Anwendung nicht mehr als um ein Grad gesenkt werden, da sonst der Kreislauf zu stark belastet wird.» Bei allen Wickeln gilt: Das Nachruhen ist genauso wichtig wie der Wickel selbst – daher ausreichend Zeit zur Erholung einplanen.

Text: Julia Kliewer

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BEAUTY-RATGEBER

Pflege für jeden Hauttyp Es lohnt sich, die Bedürfnisse der eigenen Haut zu kennen und sie dementsprechend zu pflegen. Denn wer sich wohl in seiner Haut fühlt, strahlt das auch aus.

DROPA EXPERTIN

NINA INDERGAND

Dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke Illuster in Uster

Ausgeglichen • Rosiges Hautbild • Seidig und straff • Feinporiger Teint • Ausgeglichener Hydrolipidfilm und intakte Hautbarriere Wer mit ausgeglichener Haut gesegnet ist, hat laut Nina Indergand, dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Apotheke Illuster in Uster, das grosse Los gezogen. «Das A und O jeder Hautpflege ist die Gesichtsreinigung, die alles entfernt, was sich an Schmutzpartikeln und Stoffwechselprodukten angesammelt hat», so Nina Indergand. Nach der milden Gesichtsreinigung kann die Haut die Wirkstoffe gut aufnehmen. Für diesen Hauttyp eignen sich ein Feuchtigkeitsserum mit Hyaluron und eine Creme mit ausgewogenem Fett- und Feuchtigkeitsanteil, die man ebenso auf Hals und Dekolleté aufträgt. Gesichtsmasken mit Kollagen oder Hyaluronsäure spenden der Haut die benötigte Feuchtigkeit. Ein parfümfreies Augengel komplettiert die Pflegeroutine.

Ultraleichte Gel-Textur Eucerin Hyaluron-Filler FeuchtigkeitsBooster ist ein ultraleichter und gleichzeitig erfrischender Feuchtigkeits-Booster, der allen Hauttypen sofortige Feuchtigkeit zuführt. Die erfrischende Gel-Formulierung spendet während bis zu 24 Stunden Feuchtigkeit und kann erste Fältchen mildern.

Empfindlich

• Fühlt sich dünn und eher trocken an • Neigt zu Rötungen, Irritationen und Spannungsgefühl • Erhöhte Reaktionsbereitschaft, die sich durch Rötungen, Juckreiz oder spannender Haut zeigt • Sonnenstrahlen, Kälte, Umweltverschmutzung oder Kosmetika setzen der Haut zu

Angenehm und nährend Avène Tolerance Hydra-10 Creme versorgt die Haut 48 Stunden lang intensiv mit Feuchtigkeit und fördert mit Hyaluronsäure die natürliche Feuchtigkeit der Haut. Sie bewahrt das natürliche Gleichgewicht des Hautmikrobioms dank seiner patentierten, hautähnlichen Formulierung.

Bei empfindlicher Haut gilt: Weniger ist mehr. Nina Indergand: «Um die natürliche Hautschutzbarriere zu stärken, sollte das Reinigungsprodukt hautberuhigende Wirkstoffe enthalten und weder Alkohol noch künstliche Duftstoffe.» Zur Reinigung empfiehlt die DROPA Expertin ein Mizellenwasser oder ein Reinigungsgel sowie ein mildes Tonic. Produkte mit Wirkstoffen wie Vitamin E, Hyaluronsäure, Panthenol oder Nachtkerzenöl sind bei der Pflege optimal – das gilt für Cremes wie auch für Gesichtsmasken. «Starke Peelings eignen sich weniger», weiss die Drogistin. «Ich empfehle ein Enzympeeling, das ohne Schleifpartikel auskommt.»

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Mischhaut

• Fettige sowie trockene Stellen • Glanz in der T-Zone (Stirn, Nase und Kinn) • T-Zone neigt zu Mitessern und wirkt eher blass • Vergrösserte Poren

Porentiefe Reinigung Louis Widmer Skin Appeal Peeling sorgt mit einer speziellen Kombination von mechanischem Peeling und Fruchtsäure-Peeling für eine porentief reine, glatte Haut. Die antibakterielle Formel verfeinert das Hautbild und sorgt für eine reine, samtige Haut.

Insbesondere die Mischhaut braucht in den jeweiligen Zonen Produkte mit unterschiedlichen Eigenschaften. «Dank der Kombination von aktiven und pflegenden Wirkstoffen der Gesichtsreinigung wird überschüssiger Talg aus der T-Zone entfernt, ohne die trockenen Hautpartien zu strapazieren», erklärt Nina Indergand. «Trockene Bereiche benötigen mehr Feuchtigkeit, während für fettige Zonen eine ölfreie Feuchtigkeitspflege ausreichend ist», sagt die DROPA Expertin. Zink, Linol- und Salizylsäure sind ideal für die T-Zone. Hyaluron oder Niacinamid pflegen die eher trockene Wangenpartie. Eine Aktivkohle-Maske reinigt die fettigen Hautstellen und die T-Zone effektiv. Bei Peelings achte man eher auf Inhaltsstoffe wie Salizyl- und Glykolsäure.

Trocken

• Schuppig, rau, glanzlos • Feinporig • Rosige Areale und blasse Hautstellen weisen auf eine ungleichmässige Durchblutung hin

• Neigt zu Entzündungen und reagiert auf äussere Umweltfaktoren

Trockene Haut produziert nicht genügend Talg. Die Gründe dafür können der Alterungsprozess, genetische Faktoren oder Reizungen durch Duft- oder Konservierungsstoffe sein. Eine mit Lipiden angereicherte Reinigungsmilch klärt die Haut sanft. «Im Anschluss wird die Schutzfunktion durch Zufuhr von Feuchtigkeit und Fett wiederhergestellt», ergänzt Nina Indergand. «Cremes und Masken mit Niacinamid, einer Form von Vitamin B3, beruhigen juckende Haut. Lipide wie Sheabutter und Arganöl stabilisieren den Hydrolipidfilm, Glycerin spendet Feuchtigkeit.» Ein Peeling mit pflegenden Fetten aus etwa Traubenkernöl kann der Haut zweimal monatlich Gutes tun.

Sanfte Reinigung Die La Roche-Posay physiologische Reinigungsmilch dient dem Abtragen von Make-up bei empfindlicher und sehr trockener Gesichtshaut, wobei selbst wasserfestes Make-up entfernt wird. Die pH-neutrale Formel ist mit reizlinderndem Thermalwasser angereichert und gut verträglich.

Reif

• Oberflächliche sowie tiefe Falten • Dünne, knittrige Epidermis (Oberhaut) • Schuppige und trockene Hautoberfläche • Ungleiche Durchblutung • Schlaffe Partien • Altersflecken

Zellerneuernde Creme Diese samtweiche und reichhaltige Pflege glättet die Haut und verleiht ihr sofort mehr Ausstrahlung. Mit ihrem Gehalt an Niacinamid und Hyaluronsäure setzt Avène Hyaluron Active B3 an der Ursache der Hautalterung an und verlängert den Lebenszyklus der Zellen. Eignet sich auch als ideale Make-up-Grundlage.

Im Alter lässt die Festigkeit der Epidermis nach. «Es wird weniger Kollagen gebildet und die Produktion des für die Dehnbarkeit des Bindegewebes verantwortlichen Elastins geht zurück», meint Nina Indergand. Hautschonende Reinigungsmittel, die mit rückfettenden Substanzen punkten, sind besonders geeignet. Die Drogistin weiss: «Reife Haut braucht eine Pflegelinie mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluron- und Aminosäuren, Retinol, Peptiden, Vitaminen und Antioxidantien.» Ebenfalls effektiv sind Produkte mit Traubenkern- oder Arganöl, die ungesättigte Fettsäuren enthalten und das Zellwachstum ankurbeln.

SELBSTTEST: WELCHER HAUTTYP BIN ICH? Nach der Gesichtsreinigung weder Produkte auftragen noch die Haut berühren. Nach rund einer Stunde verrät ein Blick in den Spiegel, wie prall sich die Haut anfühlt, an welchen Stellen sie glänzt, ob sich Rötungen oder Fältchen zeigen oder die Poren vergrössert sind. Ausgeglichene Haut ist weder fettig noch trocken, der Teint erscheint rosig und feinporig. Empfindliche Haut ist ebenfalls eher feinporig, zeigt aber Anzeichen von Unreinheiten oder Rötungen. Trockene Haut spannt leicht und kann feine Schüppchen aufweisen. Fettige Haut fühlt sich leicht ölig an und offenbart Unreinheiten sowie vergrösserte Poren. Mischhaut glänzt in der T-Zone, ist dort eher grossporig und weist an Wangen, Augen oder Hals trockene Stellen auf. Reife Haut kennzeichnet sich durch Trockenheit, Pigmentierung, Rötungen und Fältchen. Ebenfalls kann ein Volumenverlust im Gesicht erkennbar sein. In Ihrer DROPA werden Sie fundiert beraten und können Produkte vor Ort testen. Text: Andrea Decker

RENDEZVOUS

Esther Ger ber Alter: 67 Jahre Wohnort: Rohrbach Mein perfekter Tag beginnt für mich: mit einem Bad im kalten Brunnen In meiner Freizeit mache ich am liebsten: Reisen mit Freunden, Wanderungen oder Englischkurse Besonders dankbar bin ich für: Meine Gesundheit, besonders dass meine Hände und Augen mir das Scherenschneiden immer noch erlauben

SCHERENSCHNITTKÜNSTLERIN

Kunst aus Papier Bei den Landfrauen hat Esther Gerber ihre Leidenschaft für den Scherenschnitt entdeckt. Im Interview gibt die Künstlerin Einblicke in das traditionelle Kunsthandwerk und erklärt, wie sie das Sujet für die DROPA Weihnachtskampagne entwickelt hat.

Wie haben Sie Ihre Leidenschaft für den Scherenschnitt entdeckt? Vor 32 Jahren habe ich einen Scherenschnittkurs bei den Landfrauen besucht. Mich faszinierte, dass ich bei diesem Handwerk das Zeichnen und Schneiden kombinieren konnte. Ich war damals auf der Suche nach einer Tätigkeit, der ich daheim nachgehen konnte, während die vier Kinder in der Schule waren. Mein Mann schenkte mir später einen Kurs bei Ernst Oppliger, einem bekannten Schweizer Scherenschneider. Der Kurs begeisterte mich: Ich wusste, dass ich die richtige Tätigkeit gefunden hatte. Was inspiriert Sie am Scherenschneiden? In erster Linie das Zeichnen. Ich kann alles auf Papier bringen, was ich darstellen möchte, und auch das, was meine Kundschaft wünscht. Zeichnen ist eine Begabung, die mir in die Wiege gelegt wurde. Gibt es in der Schweiz viele Scherenschnittkünstler*innen? Seit ungefähr zehn Jahren gibt es einen grossen Boom – sehr viele Junge haben mit dem Scherenschneiden angefangen. Auch der Verein «Freunde des Scherenschnitts» wächst. Etwa die Hälfte der rund 500 Mitglieder sind aktive Scherenschneiderinnen und -schneider. Aber nur wenige vertreiben so viele Produkte wie ich.

Inwiefern unterscheidet sich der moderne vom klassischen Scherenschnitt? Es gibt riesige Unterschiede: Jede Scherenschnittkünstlerin, jeder Scherenschnittkünstler hat einen eigenen Stil. Die Jungen machen moderne, grafische und verrückte Sachen. Sie schneiden oft mit dem Messer und nicht mit der Schere. Das hat nichts mit traditionellem Scherenschnitt zu tun, ist aber auch sehr gut. Meine Kundinnen und Kunden suchen den tradtitionellen Scherenschnitt, so wie man ihn kennt: mit Bergen, Tieren, Landschaften, Bäumen und Menschen. Bei den Jungen geniesst das Bodenständige wieder einen höheren Stellenwert. Das merke ich unter anderem an der grossen Nachfrage nach Sujets für Tattoos, die zum Teil sehr grossflächig sind. Welche Materialien verwenden Sie für Ihre Scherenschnitte? Ich verwende ausschliesslich ein sehr dünnes, 40 bis 50 Gramm schweres Papier. Es ist auf einer Seite schwarz beschichtet, damit es lichtecht ist. Die andere Seite ist grau, damit ich darauf zeichnen kann. Für mich ist der traditionelle Scherenschnitt schwarz-weiss.

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Blicken Sie Esther Gerber bei ihrer Arbeit über die Schulter. dropa.ch/scherenschnitt

Können Sie uns einen Einblick in Ihren Arbeitsalltag geben? Am Morgen besprechen wir meistens im Team, welche Aufträge anstehen und woran wir arbeiten. Dann zeichne oder schneide ich. Ich arbeite nie nur an einem Auftrag, sondern immer an mehreren parallel. Ich zeichne, solange es mir einfach von der Hand geht. Sobald ich anfangen muss zu korrigieren, höre ich auf und schneide. Ist die Arbeit sehr anstrengend für die Augen und Hände? Für mich ist weder das Zeichnen noch das Schneiden anstrengend. Beides mache ich gern – es ist mehr Hobby als Arbeit. Das Schneiden ist Übungssache: Ich kann gut fünf Stunden lang schneiden, ohne dass meine Augen tränen. Dabei arbeite ich mit einer Lupenlampe oder draussen im Sonnenlicht. Wie lange dauert es im Durchschnitt, bis Sie ein Kunstwerk vollendet haben? Das hängt von der Grösse und den Sujets des Scherenschnitts ab: Für die kleinsten Scherenschnitte, die 4 x 4 cm gross sind, benötige ich zwei bis vier Stunden. In die grössten Werke habe ich über 200 Stunden investiert. 47

Gibt es Werke, auf die Sie besonders stolz sind? Die Zusammenarbeit mit Firmen fordert mich oft besonders heraus, ist aber auch mit schönen Erlebnissen verbunden. So konnten wir zum Beispiel für ein Schweizer Uhren- und Schmuckgeschäft die Schaufenster und für einen Schweizer Hersteller ein Flugzeug dekorieren. Mit dem Flugzeug durften wir später einen Rundflug machen – ein Erlebnis, das ich so rasch nicht vergessen werde. Grundsätzlich mache ich herausfordernde Scherenschnitte am liebsten – es reizt mich, wenn es etwas knifflig wird. Wo finden Sie die Inspiration für neue Ideen? Es gibt ganz unterschiedliche Inspirationsquellen: zum Beispiel in den Ferien oder auf Spaziergängen. Aber auch meine Kundinnen und Kunden inspirieren mich mit ihren Wünschen. Haben Ihre Arbeiten ein besonders Markenzeichen? Am ehesten sind das die Bäume – sie kommen in allen meinen Werken vor. Ich zeichne sie ziemlich naturgetreu, während viele andere Künstlerinnen und Künstler stilisierte Bäume oder Fantasiebäume gestalten. Bitte umblättern

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Sie haben das DROPA Weihnachtssujet kreiert. Wie sind Sie dabei vorgegangen? Zuerst wollte ich einen Rand gestalten, der einen Bezug zur Apotheke oder Drogerie schafft. Statt gewöhnlicher Blumen habe ich Anissterne, Aroniabeeren und Ginkgoblätter verwendet, die als Heilpflanzen geschätzt werden. Das Innere des Bildes habe ich spontan gezeichnet: ein kleines Dorf mit Drogerie, Bäckerei und einem Spielladen, mit Häusern, in denen Menschen sitzen, und mit Kindern, die draussen Ski fahren. Die verschiedenen Details zeigen Menschen, die Rat in der DROPA holen, oder Personen, die auf einen Rollator oder Rollstuhl angewiesen sind oder einen kleinen Unfall hatten. Die Botschaft soll aufzeigen, dass man in der DROPA fachkundige Hilfe bekommt. Für das Zeichnen und Schneiden habe ich ungefähr 70 bis 80 Stunden aufgewendet. Interview: Esther Lötscher Fotos: Noemi Aeschlimann

Sie leben vom Scherenschnitt und führen ein vierköpfiges Team – wie hat sich die Nachfrage in den letzten Jahren entwickelt? Als ich vor rund 20 Jahren erste kleine Scherenschnittgeschenke verkaufte, war ich eine Vorreiterin. Doch die Nachfrage nahm stetig zu. Seit ungefähr zehn Jahren führe ich das Geschäft mit meiner Schwiegertochter. Sie hat mit dem digitalen Vertrieb begonnen und den Online-Shop eingeführt. Damit wuchs der Verkauf explosionsartig. Welche Produkte sind bei der Kundschaft besonders beliebt? Geschenke oder Alltagsgegenstände mit aufgedruckten Scherenschnittsujets sind sehr gefragt: zum Beispiel Tischsets und Servietten, Kaffee- und Trinkgläser oder Küchentücher. Scherenschnittbilder verkaufen wir weniger oft – sie kosten mehr und sind etwas Persönliches, das auch in eine Wohnung passen muss. 49

Vom Scherenschnitt zum Papierschnitt Der Scherenschnitt wurde im 17. Jahrhundert aus China oder Persien nach Europa importiert. Im 18. Jahrhundert waren Silhouettenporträts bzw. Schattenrisse populär – sogar Johann Wolfgang von Goethe hielt Bekannte in dieser Art fest. Im 19. Jahrhundert gehörte der Scherenschnitt wie das Klavierspiel und das Malen zur Bildung der «höheren» Töchter. Von den Städten verbreitete sich das Kunsthandwerk allmählich in ländliche Regionen. Johann Jakob Hauswirth aus dem Pays d’Enhaut im Waadtland zeigte in seinen Werken als einer der Ersten den alpinen Alltag. Heute gibt es in der Scherenschnittkunst eine grosse künstlerische Vielfalt, die vom Alpaufzug über die Karikatur bis zur Abstraktion reicht. Neben Scheren werden zum Schneiden auch Messer verwendet, weshalb sich die Künstler*innen auch als Papierschneider*innen und ihre Werke als Papierschnitte bezeichnen.

Zwei DROPA Mitarbeiterinnen geben Einblick in ihr Leben. Was bewegt sie, was empfehlen sie? DROPA EXPERTIN PRIVAT

Eva Summa Dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Apotheke Rosenberg in Winterthur Eva Summa ist seit Sommer 2022 in der DROPA Rosenberg. Die leidenschaftliche Köchin ist ein wahrer Genussmensch und verbringt viel Zeit in der Natur.

Das Tollste an meinem Beruf Drogist*innen sind einiges: Ausbildner*innen, Logistiker*innen, Marketingspezialist*innen und Stilberater*innen. Das macht den Alltag spannend, es gibt nichts Besseres als zufriedene Kund*innen.

Damit verwöhne ich meine Gäste Am liebsten bekoche ich meine Familie und serviere Lasagne oder Gnocchi. Dann wird vorher alles vorbereitet und im Ofen erwärmt, während ich die Zeit mit meinen Liebsten geniessen kann.

Ein Wunsch aus Kindertagen Meine Zwillingsschwester und ich wollten gemeinsam mit einem Freund aus einem Wohnwagen Omeletten und Drinks anbieten. Der Wunsch ging nicht in Erfüllung, aber wir lieben Streetfoodfestivals!

Liebster Sport Volleyball, die Bewegung gibt einen guten Ausgleich zum Alltag. 50

Auf diese Körperpflege setze ich aktuell Die DROPA Bodylotion ist intensiv feuchtigkeitsspendend und vegan – ideal für den Winter. Gelungener Feierabend Ein Abend voller guter Gespräche, bei Kerzenschein auf dem Balkon, während eines Spaziergangs im Wald oder mit einer Tasse Tee auf dem Sofa. Darüber kann ich herzlich lachen Über mich und die Tücken des Alltags. Etwa wenn beim Billard die Kugel in die falsche Richtung rollt oder ich beim Kochen Zutaten erfinde, weil ich mich im Kochbuch verlesen habe.

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persönlich DROPA EXPERTIN PRIVAT

Angela Gernet Dipl. Drogistin HF und Co-Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Apotheke Mall of Switzerland in Ebikon Seit Sommer 2023 ist Angela Gernet in der DROPA Mall of Switzerland und damit zurück in der Heimat. Die Luzernerin beherrscht das ES-Horn und ist seit Neuem in der lokalen Feuerwehr tätig.

Mein Lieblingsprodukt aus der DROPA Stoli Nüsse in allen Variationen. Der Snack für zwischendurch mit wertvollen Ölen als Hirnnahrung.

Die besten Weihnachtsguetzli Ganz klar Chräbeli, die gab es immer bei meiner Grossmutter. Ein leidenschaftliches Hobby Ich verbringe sehr gerne Zeit in der Natur, sei es beim Wandern, Joggen oder auf E-Bike-Touren.

Mein Highlight 2023 Eine Städtereise im Frühling nach London – und das ganz ohne Regen!

Eine Person, die mich beeindruckt und weshalb Meine Schwester: Ich bewundere, wie sie Familie und Beruf managt und trotzdem immer für einen Schwatz Zeit findet.

Ich wurde Drogistin, weil ... … das schon als Kind mein Traumberuf war und noch immer ist. Ich liebe den Kundenkontakt und die Arbeit im Team. Zudem läuft immer etwas, es wird nie langweilig. 51

Hier ist es im Advent besonders schön An einem Adventskonzert in der Kirche bei Kerzenschein und weihnachtlicher Blasmusik. Text: Isabelle Koller

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So sind Sie dabei: Beantworten Sie folgende Frage und geben Sie Ihren Wettbewerbstalon bis am 9. Dezember 2023 in Ihrer DROPA ab. Wie viele Stunden braucht es durchschnittlich, bis eine Mahlzeit vollständig verdaut ist? bis zu 20 Stunden

bis zu 40 Stunden

bis zu 60 Stunden

Name

Vorname

Strasse, Nr.

PLZ, Ort

Telefon

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Ich bin Kundin/Kunde der DROPA in (Ort) Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeitenden der DBD und die Lieferanten der DBD. Die Gewinnerin oder der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

gratuliert Wir gratulieren Paul Schönenberger, Kunde in der DROPA Drogerie Wil, ganz herzlich zum Gewinn des Gutscheins vom Wettbewerb aus der DROPA Balance 09/23. Wir wünschen eine erholsame Auszeit im Romantik Hotel Beau Rivage am Vierwaldstättersee.

DER WEG ZUM KOFFER Dr. Müller muss dringend zum Erste-Hilfe-Koffer, doch das Labyrinth ist ganz schön schwierig. Kannst du ihr helfen, den Weg zu finden?

VIELE BUNTE TABLETTEN Damit kranke Menschen wieder gesund werden, gibt es viele verschiedene Tabletten. Kannst du alle Paare finden? Welche Tablette gibt es nur einmal?

CHAOS IM LABOR Im Labor werden nicht nur wichtige Produkte und Utensilien für Spitäler und Apotheken produziert, sondern auch direkt getestet. Kannst du alle 14 Objekte finden?

Lösungen unter dropalino.ch

Preisrätsel

Die Auflösung des Preisrätsels aus der letzten Ausgabe finden Sie unter dropa.ch/kreuzwortraetsel

Impressum

Gesche G n Gescheeschenkkartkkarte nkkart CHeF 50.– CHeF 50.– CHF 50.–

Miträtseln lohnt sich! Gewinnen Sie einen von drei DROPA Einkaufsgutscheinen im Wert von CHF 50.–. Geben Sie den ausgefüllten Talon in Ihrer DROPA ab. Viel Glück!

So sind Sie dabei! Diesen Talon vollständig ausfüllen und bis am 9. Dezember 2023 in Ihrer DROPA abgeben.

Lösungswort

DROPA Balance Dezember 2023 Erscheint zehnmal im Jahr Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG Binzstrasse 38, 8045 Zürich Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89 E-Mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 735'753 (WEMFbeglaubigt, Basis 2022/23) Gesamtleitung: Andrea Hofstetter Mitwirkende: Walter Käch, Angela Schwab, Carola Frei, Johnny Schuler, Isabelle Koller Bilder: Adobe Stock Druck: AVD Goldach Papier: In der Schweiz auf umweltschonendem FSC-Papier aus nachhaltiger Forstwirtschaft gedruckt. Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden.

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