DROPA Balance 10/21

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Schön bunt

Die aktuellen Beautytrends im Herbst

Kraft für eine schwache Blase Vorbeugung und Tipps bei Inkontinenz

Unreine Jugendhaut Richtige Pflege bei hartnäckiger Akne

In der Schweiz auf Recycling-Papier gedruckt.

Stil trifft Sicherheit: TENA Silhouette Normal Das Gefühl von Unterwäsche. Der Schutz von TENA. TENA Silhouette Normal verbindet ein unvergleichliches Tragegefühl mit diskretem Schutz bei mittlerer Blasenschwäche. Die Inkontinenzunterwäsche ist in verschiedenen Designs und Schnitten erhältlich.

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Gesundheit Wissenshäppchen 6 Stark bei Blasenschwäche

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Gezieltes Beckenbodentraining kann Inkontinenz vorbeugen

Plötzlich krampfhaft

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Wadenkrämpfe werden oft durch Kalzium- oder Magnesiummangel verursacht

Beauty Selbstbewusst und farbenfroh Die Beautytrends im Herbst

Verwöhnprogramm für die Haut Masken und Seren bieten eine reichhaltige Pflege

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Inhaltsverzeichnis

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22 Natur

Fam ilie Pickel, Mitesser, Bibeli

Tipps & Trends 17

Schüssler Salze sind kombiniert gezielt einsetzbar

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Empfehlungen aus Ihrer DROPA

Richtig gut gemischt

Viele Jugendliche leiden unter Akne – so können Eltern unterstützen

Vom Bankräuber zum Jugendberater

Diverses

DROPA Persönlich

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Zwei DROPA Mitarbeitende geben Einblick in ihren Alltag

Herbstzeit ist Erntezeit

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So machen Sie Obst und Gemüse länger haltbar – inkl. Tipps und Rezept vom Kochprofi

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DROPA Wettbewerb

Rätselspass mit DROPALINO 53 Preisrätsel

Ruedi Szabo im Gespräch über Gerechtigkeit und den Willen zum persönlichen Wandel

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GESUNDE

Wissenshäppchen

LIEBER UNGEKÜHLT GENIESSEN Nicht für alle Nahrungsmittel eignet sich eine Lagerung im Kühlschrank, weil sie ihren Geschmack und ihr Aroma verlieren oder ihr Reifeprozess unter den tiefen Temperaturen leidet. Keinesfalls in den Kühlschrank gehören daher zum Beispiel Tomaten, Gurken, Peperoni, Rüebli, Knoblauch, Aprikosen, Bananen, Pfirsiche, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Honig oder Olivenöl. Brot, Kräuter oder portionierte Bananen (ohne Schale) lassen sich gut einfrieren. Kartoffeln, Zwiebeln und Honig werden am besten trocken und dunkel bei Raumtemperatur gelagert.

Hagebutte Die Hagebutte (bot. Rosa canina) wächst in Hecken und an Waldrändern und wird auch Wild-, Apfel- oder Hundsrose genannt. Ihre Früchte enthalten wertvolle Mineralstoffe, reichlich Vitamin C, B-Vitamine, Fruchtsäuren und ätherische Öle.

Aus den Fruchtschalen lässt sich eine vitalstoffreiche Paste herstellen: Dazu werden die Früchte so lange gekocht, bis sie weich werden. Anschliessend verarbeitet man sie zu einem Mus und presst sie durch ein Sieb, um die Samen aufzufangen. Die daraus gewonnene Paste kann mit Birnendicksaft, Ahornsirup oder Honig verfeinert werden. Als Brotaufstrich, Müeslibeigabe oder auch löffelweise leistet sie einen wertvollen Beitrag für unsere Gesundheit.

REGENSCHIRM EINPACKEN Gemäss der Akademie für Naturwissenschaften Schweiz (SCNAT) und Meteo Schweiz fallen im langjährigen Durchschnitt die höchsten Regenmengen am östlichen Alpennordhang vom Säntisgebiet bis zu den Schwyzer Alpen und bewegen sich zwischen 2'500 und 2'800 Litern pro Quadratmeter. Einen Niederschlagsrekord zeichneten die Messstationen zum Beispiel im Juni 2018 in Lausanne auf, wo innerhalb von nur zehn Minuten pro Quadratmeter 41 Millimeter Regen fiel.

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EINFACH VERLOCKEND Für eine üppige Lockenpracht benutzte man früher heisse Lockenstäbe, Well-, Krepp- oder Quetscheisen, doch die Haltbarkeit der Locken war oft nur von kurzer Dauer. 1906 erfand der deutsche Coiffeur Karl Nessler die erste Heisswelle mittels chemischer und thermischer Behandlung.

Von da an drehte sich die Entwicklungsspirale stetig weiter und löste vor allem in den 1970er- und 80erJahren einen riesigen Trend in der Haarmode aus.

HEUTE SCHON 10'000 SCHRITTE GEMACHT?

Sie fallen nicht weit vom Stamm Sobald die ersten Herbststürme beginnen, fallen die reifen Esskastanienfrüchte von den Bäumen.

Am Boden platzt die Hülle auf und gibt sie frei – dieser Vorgang nützt nicht nur Tieren und Menschen, die sie sammeln und essen, sondern auch den Bäumen selbst. Denn liegen gebliebene oder verschleppte Kastanien treiben im Frühjahr aus und der natürliche Kreislauf beginnt von vorne.

Die Zahl ist in aller Munde: 10'000 Schritte täglich sollen gesund sein. Diese magische Fitnessmarke basiert aber nicht auf medizinischen Erkenntnissen, sondern war ursprünglich ein Werbegag einer japanischen Firma. Unlängst ist eine Studie der Harvard Medical School erschienen, welche die Anzahl täglicher Schritte mit dem Sterberisiko vergleicht. Das Fazit: Der statistische Vorteil steigert sich bis zu einer Grenze von 7'500 Schritten täglich, alles darüber hinaus beeinflusst die Lebenserwartung nicht markant.

Somit haben bereits 6'000 bis 8'000 tägliche Schritte eine positive Wirkung auf die Herzkreislaufgesundheit.

WOHLIGER SCHAUDER Ob wir uns gruseln, freuen, frieren oder emotional berührt sind: Der Körper reagiert mit Gänsehaut und uns stehen buchstäblich die Haare zu Berge. Auslöser für diese Reaktion ist der Hypothalamus, ein Teil des Zwischenhirns. Bemerkt das Nervensystem etwa einen Kältereiz, sendet es ein Signal an die Haarbalgmuskeln, sodass sich die Haarfollikel heben. Evolutionsbiologisch betrachtet, ist diese Körperreaktion durchaus sinnvoll, denn sie löst eine Alarmbereitschaft aus und sichert Wärme- und Energiereserven für eine rasche Reaktion im Notfall.

Texte: Christina Bösiger

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WENN DIE

Blase nachlässt Rund eine halbe Million Menschen in der Schweiz leiden an Harninkontinenz – mehrheitlich sind davon Frauen betroffen.

Ein kräftiges Niesen, ein herzhaftes Lachen oder das Heben einer schweren Einkaufstasche und schon ist es passiert: Einige Tropfen Urin oder gar mehr sind unkontrolliert abgegangen. Blasenschwäche ist in der Schweiz ein weitverbreitetes Leiden, rund eine halbe Million Menschen sind davon betroffen – dennoch spricht kaum jemand darüber.

Unter Blasenschwäche leiden Frauen zwei- bis viermal häufiger als Männer, das hat unter anderem anatomische Gründe. Bei Männern ist die Harnröhre etwa 20 Zentimeter lang, bei Frauen dagegen nur drei bis vier Zentimeter, dadurch sind sie anfälliger für Harnwegsinfektionen, die Harninkontinenz begünstigen können. Zudem haben Frauen grössere Becken als Männer, folglich muss auch die Beckenbodenmuskulatur einen grösseren Teil überspannen. Weitere Risikofaktoren sind Schwangerschaft und Geburt, Hormonumstellung oder auch eine Gebärmuttersenkung. Besonders während einer Schwangerschaft wird der Becken-

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boden durch die wachsende Gebärmutter belastet und die Schwangerschaftshormone lockern und dehnen die Muskeln, um die bevorstehende Geburt zu erleichtern.

Das Harnsystem besteht aus den Nieren, Harnleitern, Harnblase und Harnröhre. Das Speichern und Entleeren von Urin in der Harnblase ist ein komplexer Vorgang, an dem Muskeln, Nerven sowie bestimmte Regionen in Gehirn und Rückenmark beteiligt sind. Die Harnblase sammelt den Urin, den die Nieren laufend produzieren. Wenn sie sich füllt, dehnt sich das Hohlorgan langsam aus. Ein Schliessmuskel sorgt dafür, dass kein Urin ungewollt abfliesst. Wenn die Blase etwa halb voll ist, melden Druckrezeptoren in der Blasenwand über die Nerven dies ans Gehirn und man verspürt einen Harndrang.

Beckenboden trainieren Die häufigste Form von Blasenschwäche ist die Belastungs- oder Stressinkontinenz, bei der

TIPPS GEGEN BLASENSCHWÄCHE Bewegung: Sportarten wie Walking, Schwimmen oder Yoga halten fit und verbessern die Körperhaltung.

Ausreichend trinken: Bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr können die Nieren den Körper nicht mehr richtig entgiften. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee pro Tag, koffeinhaltige Getränke besser einschränken.

Gewicht halten: Übergewicht drückt auf den Beckenboden und schwächt die Muskulatur in dieser Region.

Ausgewogen essen: Eine ballaststoffreiche Ernährung erleichtert den Stuhlgang.

Chronisch starkes Pressen beim Stuhlgang kann dem Beckenboden schaden.

Toilettentraining: Erst zur Toilette gehen, wenn man einen starken Harndrang ver‑ spürt. Zu häufiges Wasserlassen kann eine Reizblase begünstigen.

Lasten richtig heben: Beim Heben schwerer Lasten Beine hüftbreit auseinanderstellen, in die Hocke gehen, Rücken gerade halten, Beckenbodenmuskulatur anspannen und dann das Gewicht stemmen.

Für Entspannung sorgen: Stress kann Blasenschwäche fördern. Atem- und Entspannungsübungen oder Meditation wirken dem entgegen.

Warm halten: Eiskalte Getränke und kalte Sitzgelegenheiten meiden. Auch junge Menschen sollten schon auf passende Kleidung achten (Nierengegend schützen, nicht bar‑ fuss auf kaltem Boden).

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Husten, Niesen, Lachen, Sport oder Geschlechtsverkehr zu unfreiwilligem Harnverlust führen können. Vorbeugen lässt sich zum Beispiel mit regelmässigem Beckenbodentraining, bei dem der Beckenboden mehrmals angespannt und entspannt wird. Denn eine starke Beckenbodenmuskulatur hilft, den unfreiwilligen Urinverlust in den Griff zu bekommen. Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus drei miteinander verwobenen Schichten, die mit dem Schambeinknochen, dem Kreuzund Steissbein sowie den Sitzhöckern verbunden sind. Sie bilden eine Art Hängematte, die unter anderem Harnröhre und Enddarm verschliesst.

Mit Vaginalkugeln oder Vaginalgewichten kann der Beckenboden gezielt gestärkt werden. Ebenso kann Physiotherapie hilfreich sein. Dabei wird den Betroffenen gezeigt, welche Muskelgruppen für die Wiederherstellung von Kontinenz wichtig sind.

Das Training kann durch eine Vibrationsplatte oder ein Elektrostimulationsgerät unterstützt werden.

Neben regelmässigem Beckenbodentraining empfehlen sich unter anderem auch Pilates, Yoga, Velofahren, Schwimmen oder Nordic Walking. Weniger geeignet für Menschen mit einer sensiblen Blase sind hingegen Joggen, Aerobic, Trampolinspringen oder Sportarten wie Tennis oder Fussball.

Trink- und Blasentraining Die zweithäufigste Form von Blasenschwäche ist die Dranginkontinenz, auch unter dem Begriff

Schutz für den Tag Die Inkontinenzeinlagen bieten einen diskreten Schutz bei mittlerer Blasenschwäche. Die weiche und seitlich elastische Form passt sich der Körperform an, wurde für Frauen mit sensibler Blase entwickelt und bietet hervorragende Saugfähigkeit und sicheren Schutz für jeden Tag.

Kraft aus der Natur Die spezielle Rezeptur von Granufink femina* wirkt umfassend und verbessernd auf die Blasenfunktion und das Blasen-BeckenbodenSystem. Mit Hopfen, Gewürzsumach und Uromedic-Kürbis enthält die Wirkstoffkombination drei bewährte Heilpflanzen.

Tägliches Training Die Vaginalkugeln helfen dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu spüren und bieten ein druckfestes Objekt, um das sich die Muskeln anspannen und stärken lassen. In der Kugel befindet sich ein Gewicht, das auf die Bewegungen des Körpers reagiert.

* Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage oder lassen Sie sich in Ihrer DROPA beraten.

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überaktive Blase bekannt. Typisch dafür ist ein unkontrollierbarer Harndrang, der durch eine gestörte Wahrnehmung der Blasenfüllung oder Kontraktionen der Blasenentleerungsmuskulatur ausgelöst wird. Davon spricht man, wenn jemand überdurchschnittlich häufig tagsüber und auch während der Nacht die Toilette aufsuchen muss. Hier stehen als Therapie ein Trink- und Blasentraining sowie ein Wahrnehmungs- und Verhaltenstraining im Vordergrund, die gerne mit Beckenbodentraining ergänzt werden. Bei Frauen mit einer Kombination aus Belastungsund Dranginkontinenz – auch Mischinkontinenz genannt – wird meist zuerst das dominierende Problem behandelt.

Die Rolle des Alters Das Alter ist beim Thema Blasenschwäche und Inkontinenz ein wesentlicher Faktor. Wie eingangs beschrieben, wird eine kontrollierte Blasenentleerung über einen komplexen Regelmechanismus gesteuert, der intakte Nerven und eine intakte Gehirnfunktion voraussetzt. Während des natürlichen Alterungsprozesses steigt das Risiko für Blasenfunktionsstörungen, und auch Erkrankungen wie Diabetes, Parkinson, Multiple Sklerose oder Demenz können diese begünstigen. Neben unerwünschten Wirkungen bestimmter Arzneimittel ist auch Östrogenmangel in der Menopause eine mögliche Ursache.

Unterstützung aus der Natur Auch natürliche Heilmittel können bei Blasenschwäche und Inkontinenz helfen. Dafür eignen sich spagyrische Essenzen wie Brennnesselwurzel, Schachtelhalm- oder Goldrutenkraut. Ebenso unterstützend wirken die Schüssler Salze Nummer 1, 8, 10 und 11. Die Fachkräfte in Ihrer DROPA beraten Sie dazu gerne in diskreter Atmosphäre und stellen bei Bedarf kostenlose Proben, Anschauungsmaterial oder Broschüren mit Tipps zu Beckenbodentraining zur Verfügung.

Text: Susanne Stettler

INTERVIEW MIT PD DR. MED. RALF ANDING Kaderarzt in der Klinik für Urologie des Universitätsspitals Basel

Wie wird Blasenschwäche oder Inkontinenz diagnostiziert?

Die wichtigsten Informationen liefern die Betroffenen selbst: Wie und wann kommt es zu Harnverlust? Wie viel Urin geht verloren? Wie viel Flüssigkeit führen sie zu sich? Welche weiteren Erkrankungen liegen vor? Erst im Anschluss führe ich körperliche Untersuchungen durch, wie etwa am Beckenboden oder an der Prostata, Urinanalysen, Messungen der Blasenentleerung, Ultraschall von Nieren und Blase. Werden Auffälligkeiten entdeckt, führt dies zu weiteren Abklärungen.

Sind dazu Toiletten- und Trinkprotokolle hilfreich?

Sie sind ein durchaus wichtiges Instrument, um das Trink- und Toilettenverhalten im Alltag zu erfassen und daraus Schlüsse für die Behandlung zu ziehen.

Nicht nur die Beratung durch eine Fachperson, sondern auch die Mitwirkung der Betroffenen ist der erste Schritt zur Besserung.

Welche Therapien empfehlen Sie? Die Behandlung hängt von Art und Ursache der Inkontinenz ab. Liegt eine Störung der Blase vor, kommen zum Beispiel Medikamente zum Einnehmen oder zur Einspritzung in die Blase, Elektrostimulation oder selten auch die operative Vergrösserung der Blase infrage. Bei einer Schliessmuskelschwäche verzeichnen kleine Implantate zur Unterstützung eine hohe Heilungsrate.

DER KAMPF MIT DEM

Krampf Muskelkrämpfe sind zwar meist harmlos, aber dafür umso schmerzhafter: Wir erklären, wie es zu den Krämpfen kommt – und wie man vorbeugen kann.

Sie haben es höchstwahrscheinlich auch schon erlebt: Auf einmal zieht sich in einem Körperteil alles zusammen. Der Fuss verformt sich wie eine Kralle, die Wade wird hart. Ein Krampf! Das Gefühl ist nicht nur unangenehm, sondern bisweilen auch sehr schmerzhaft. Aber was passiert genau im Körper während eines Muskelkrampfes?

Und das hat einen Grund: «Da wir üblicherweise nachts über mehrere Stunden hinweg nichts trinken, kann dies leichter zu einer Dehydration führen.» Auch Schwangere leiden übermässig oft unter Krämpfen. Grund hierfür ist der erhöhte Vitamin- und Mineralstoffbedarf der Frauen während der Schwangerschaft.

«Der genaue Hergang von Muskelkrämpfen ist noch nicht vollständig geklärt», weiss Iván García, eidg. dipl. Apotheker und Betriebsleiter der DROPA Drogerie Apotheke Zofingen. Klar ist aber: Die meisten Wadenkrämpfe werden entweder durch Überbelastung, Bewegungs- oder Mineralstoffmangel, Dehydrierung oder aus einer Kombination mehrerer Faktoren verursacht.

«Muskelkrämpfe hängen zudem häufig mit einer Störung des Elektrolythaushalts zusammen», erklärt García. Ursache dafür sei meist ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium. «Alkoholkonsum oder starkes Schwitzen sind zudem besondere Antreiber von Krämpfen», so der Apotheker weiter. «Beim Schwitzen entsteht ein Ungleichgewicht im Blut und in den Muskelzellen.

Dies führt dazu, dass sich die Muskelzellen zusammenziehen.»

Magnesium wirkt vorbeugend Auch wenn Krämpfe an der Waden-, Oberschenkel- und Fussmuskulatur häufig wie aus dem Nichts auftauchen, gibt es durchaus Möglichkeiten, ihnen vorzubeugen. «Regelmässiges Dehnen und Bewegung regen die Durchblutung an und trainieren die Muskeln», erklärt García. «Gutes Aufwärmen vor dem Sport sowie Vor- und Nachdehnen helfen zudem, Überbeanspruchung zu vermeiden.» Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine wesentliche Rolle: «Mit Nahrungsergänzungsmitteln, die vor allem Magnesium und andere Mineralsalze enthalten, lassen sich die jeweiligen Mineralsalzspeicher präventiv auffüllen. Bei Magnesium-Supplementierung ist es zudem empfehlenswert, das Schüssler Salz Nr. 7 ergänzend einzunehmen.»

Betroffene werden nicht selten mitten in der Nacht von einem schmerzhaften Krampf geweckt.

In der Regel sind Muskelkrämpfe harmlos und auch schnell wieder vorbei. In manchen Fällen können die Krämpfe jedoch auch Begleitsymp14

PLÖTZLICHER WADENKRAMPF? DAS HILFT!

tome von Krankheiten sein. Als Beispiele erwähnt Iván García Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion.

Besondere Vorsicht sei zudem bei der Einnahme von sogenannten Statinen (Cholesterinsenkern) geboten: «Diese können in sehr seltenen Fällen krampfähnliche Muskelschmerzen auslösen, die sofort mit einem Arzt oder einer Ärztin besprochen werden sollten.»

• Aufstehen: Stehen Sie auf und belasten Sie das betroffene Bein.

• Dehnen: Versuchen Sie, das Bein zu dehnen – auch die Partnerin oder der Partner kann dabei helfen.

• Entspannen: Warme Wickel, eine Wärmflasche oder ein heisses Bad entspannen die Muskulatur, ebenso eine kurze Massage.

• Trinken: Schüssler Salz Nr. 7**, die «heisse Sieben», kann schluckweise und heiss getrunken rasch muskelkrampflösend wirken.

Text: Daniel Schriber

Für sportlich Aktive Magnesium Biomed Activ* ist ein Trinkgranulat mit feinem Cassisgeschmack. Magnesium und Kalium tragen zu einer normalen Funktion der Muskeln sowie des Nervensystems bei. Eignet sich besonders für aktive oder sportliche Personen.

Lockert die Muskulatur Chinamed ** ist ein Einreibe- und Massagemittel, das die Durchblutung der Haut und des darunterliegenden Gewebes fördert. Wird die Emulsion aufgetragen, kühlt sie zuerst, bevor ein angenehmes Wärmegefühl eintritt. Eignet sich sowohl vor dem Sport als auch danach.

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Alles fliesst DURCH BEWEGUNG

Eine gute Durchblutung hält Gewebe und Immunabwehr gesund. Padma 28N fördert die Durchblutung und wird nach einem bewährten Rezept der tibetischen Medizin hergestellt.

Unbemerkt fliessen bei erwachsenen Personen rund fünf Liter Blut stetig durch den Körper. Dies mit der enormen Geschwindigkeit von 1,1 Meter pro Sekunde oder 4 km/h. Jede Minute wird unser Blut durch das gesamte Gefässsystem von Arterien, Venen und Kapillaren gepumpt. Damit dieser Kreislauf nicht ins Stocken gerät, ist Bewegung unverzichtbar.

Wichtiges Transportsystem Das Blut transportiert über die Arterien Sauerstoff, Nährstoffe und Abwehrzellen zu jeder einzelnen Zelle. Über die Venen werden von dort CO2 und Zellstoffwechselprodukte abtransportiert.

Ohne gut fliessende Ver- und Entsorgung ist der Körper in vielen Funktionen beeinträchtigt, denn die Durchblutung spielt eine zentrale Rolle bei der Gesunderhaltung aller Gewebe und bei der Immunabwehr.

Durchblutungsstörungen erkennen Probleme in der Durchblutung entstehen schleichend. Erste Anzeichen können das Einschlafen von Händen und Füssen, Ameisenlaufen, ein Kribbeln oder Wadenkrämpfe sein. Letztere beruhen 16

nicht immer auf einem Magnesiummangel, denn der Wadenmuskel kann aufgrund einer Durchblutungsstörung mangelhaft mit Sauerstoff versorgt sein und sich deshalb verkrampfen.

Aktiv bleiben hilft Eine Veränderung der Lebensumstände hat sich als beste und wichtigste Massnahme bei Durchblutungsstörungen erwiesen. Grundpfeiler sind ein Rauchstopp, die Reduktion des Übergewichts, eine gesunde, frische sowie fettarme Ernährung und regelmässige Bewegung an der frischen Luft. Mit Bewegung ist nicht Hochleistungssport gemeint. Spazieren oder Wandern helfen ebenso, die Gefässe zu trainieren und so Durchblutung und Sauerstoffversorgung zu optimieren.

Als Unterstützung kann man pflanzliche Arzneimittel wie Padma 28N einsetzen. Dieses Arzneimittel basiert auf den Traditionen des Medizinsystems Tibets und fördert die Durchblutung. Es wird bei Durchblutungsstörungen mit Einschlafen von Händen und Füssen sowie Wadenkrämpfen eingesetzt.

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.

Lesen Sie die Packungsbeilage. Padma AG, 8620 Wetzikon

Schüssler Salze

RICHTIG KOMBINIERT

Vor fast 150 Jahren entdeckt, gelten Schüssler Salze auch heute noch als beliebte Naturheilmittel. Gemeinsam mit einem der führenden Schweizer Kenner von Schüssler Salzen stellen wir drei bewährte Erfahrungskombinationen vor.

Schüssler Salze sind ein zentraler Bestandteil der Alternativmedizin. Die Präparate aus Mineralsalzen in stark verdünnter Dosierung zählen zu den biochemischen Heilweisen und basieren auf der Grundidee, dass Störungen des Mineralhaushalts in den Körperzellen Krankheiten auslösen. Gibt man bestimmte Mineralien hinzu, können die Störungen günstig beeinflusst und 17

das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden. Jedes Schüssler Salz ist mit einer Nummer versehen: Die Salze 1 bis 12 nennt man Basis- oder Funktionsmittel, als Ergänzungsmittel gelten die Nummern 13 bis 25, sie wurden von Schüsslers Nachfolgern eingeführt. Einzeln oder in bewährten Kombinationen können Schüssler Salze bei diversen Leiden helfen.

Bitte umblättern

DROPA EXPERTE

Walter Käch ist eidg. dipl. Drogist, Naturheilmittelspezialist und Inhaber der DROPA Drogerien Käch in Hochdorf und Neuenkirch. Seit über 20 Jahren befasst er sich intensiv mit Schüssler Salzen und gibt sein breites Wissen als Ausbildner, Buchautor und Referent an Fachleute und Interessierte weiter.

Walter Käch zählt zu den führenden Experten von Schüssler Salzen und verfügt über ein enormes Experten- und Praxiswissen. Der eidg. dipl. Drogist setzt bei seinen Beratungen auf die Kombination einzelner Mittel und hat damit während seiner langjährigen Erfahrung schon viele Therapieerfolge erzielen können. Seine Mischungen bestehen in der Regel aus drei bis sechs Salzen mit unterschiedlichem Wirk- und Einsatzspektrum.

Innerer Energieausgleich Eine der ältesten Erfahrungskombinationen richtet sich an Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen gestresst sind. Diese Kombination gleicht das Nervensystem aus, fördert Schlaf sowie Erholung, begünstigt aber auch die Energieverteilung und gibt Power. Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum gilt als Aufbaumittel, Nr. 5 Kalium phosphoricum hat sich als Energiemittel bewährt, die Nr. 7 Magnesium phosphoricum beruhigt die Nerven und die Nr. 22 Calcium carbonicum wirkt ausgleichend. Diese Kombination ist besonders bei Schülerinnen und Schülern sowie Studierenden während stressiger Lern- und Prüfungsphasen beliebt.

Eisenstoffwechsel Diese Kombination kann den Körper unterstützen, Eisen besser zu verarbeiten und zu speichern. Während Salz Nr. 2 Calcium phosphoricum bei der Bildung von Blutkörperchen hilft, verbessert Nr. 3 Ferrum phosphoricum die Eisenverarbeitung. Die Salze Nr. 17 Manganum sulfuricum und Nr. 19 Cuprum arsenicosum

Um aus den vielseitigen Einsatzgebieten von Schüssler Salzen die passende Kombination und die beste Wirkung zu erzielen, lohnt es sich, sich von DROPA Fachkräften beraten zu lassen. Unter dropa.ch/schuessler-salze finden Sie Geschäfte, die auf die Beratung von Schüssler Salzen spezialisiert sind.

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200. Geburtstag von Wilhelm Heinrich Schüssler Der deutsche Arzt gilt als Begründer der Biochemischen Heilweise und ist Namensgeber der Schüssler Salze. Schüssler veröffentlichte seine Theorien erstmals 1873 und erntete viel Kritik von seinen Kollegen.

Heute gelten die Schüssler Salze als wichtiger Bestandteil der Alternativmedizin. In diesem Jahr wäre Wilhelm Heinrich Schüssler 200 Jahre alt geworden.

steuern Mangan und Kupfer bei – Elemente, die bei der Speicherung und der Verteilung des Eisens im Körper ausschlaggebend sind. «Diese Mischung bewährt sich vor allem für Frauen, die unter starken Menstruationsblutungen leiden, und auch nach grossen Operationen sowie Unfällen mit Blutverlust», betont Walter Käch. Die Kombination kann auch begleitend zur ärztlichen Eisengabe eingesetzt werden.

Immunsystem Die Salze Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 4 Kalium chloratum, Nr. 10 Natrium sulfuricum und Nr. 21 Zincum chloratum stimulieren das Immun-

system und fördern den Abtransport von Keimen und Giftstoffen. «Diese Zusammensetzung unterstützt den Körper beim Schutz gegen virale und bakterielle Erkrankungen und eignet sich zur Vorbeugung gegen Erkältung oder Grippe», erklärt der Experte. In der Kombination enthalten sind das Entzündungs- und Immunsystemmittel Nr. 3, Nr. 4 stärkt die Schleimhäute und bindet Toxine. Nummer 10, auch bekannt als «Schüssler’sche Müllabfuhr», entlastet das Immunsystem und Nr. 21 liefert wertvolles Zink, das an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist.

Text: Isabelle Koller

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TIPPS &

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LANG ANHALTENDER

Geschmack Herbstzeit ist Erntezeit! Ob Einmachen, Fermentieren oder Dörren – ein Kochprofi verrät, wie man Früchte und Gemüse auf natürliche Weise für die kalte Jahreszeit konservieren kann.

Das Einmaleins des Einmachens Eine der beliebtesten Methoden ist das Einmachen im Glas, denn diese Form der Konservierung sieht nicht nur schön aus im Küchenschrank, sondern eignet sich auch für diejenigen, die sich das erste Mal an das alte Handwerk heranwagen. Ob Zwetschgenkonfi, Quittengelee, Apfelmus oder Kürbis-Chutney – das Einmachen von Obst und Gemüse ist keine Hexerei. Was es braucht, ist Freude am Selbermachen, ein wenig Geduld und vor allem Hygiene. «Der oberste Trick beim Einmachen ist ein sauberes Arbeiten», betont David Zurfluh, Küchenchef des Culinarium Alpinum in Stans. Für die eingelegten Birnen

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(siehe Rezept S. 25) setzen er und sein Team auf die Note sauer – eine der vier Methoden zum Einmachen. Neben einer Essigbasis ist auch eine Zucker-, Salz- oder Ölbasis möglich. Zurfluh: «Diese Zusätze verhindern die Vermehrung von Bakterien und ermöglichen die Konservierung von Nahrungsmitteln.» Süsse Konfitüren und saure Gurken, Zucchetti oder Randen bleiben am längsten haltbar, wenn sie auf bis zu 100 Grad Celsius erhitzt werden – vor oder nach dem Abfüllen. Dieser Vorgang tötet Keime ab und durch das Abkühlen bildet sich im luftdichten Glas ein Vakuum. Wichtig bei der Verarbeitung ist, alle Gefässe und Deckel kurz vor dem Gebrauch gründlich zu sterilisieren und nach dem Abfüllen darauf zu achten, dass die Verschlüsse sauber sind.

Auch Gedörrtes hält sich länger Das Dörrverfahren ist eine weitere praktische Möglichkeit, saisonale Lebensmittel länger haltbar zu machen. Besonders Pilze, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Beeren, Feigen, Zwiebeln, Bohnen oder Tomaten eignen sich für diese Methode. Hygiene hat aber auch hier oberste Priorität. Verarbeitet werden sollte nur reifes, frisch geerntetes Obst oder Gemüse, das sauber und frei von Fäulnis oder Druckstellen ist. Für das Dörren werden gleich grosse Scheiben oder Stücke geschnitten. «Äpfel- und Birnenringe können in Zitronenwasser getunkt werden, damit das Fruchtfleisch nicht so schnell braun wird», empfiehlt David Zurfluh. Getrocknet wird auf unterschiedliche Weise. Die heute gängigsten Verfahren zu Hause sind der Dörrautomat oder der Backofen. Die Temperaturen und Dörrzeiten variieren je nach Konsistenz. Zur Aufbewahrung verwendet man am besten Gläser mit einem luftdichten Verschluss.

Fermentieren als neuer Trend Das Fermentieren ist ein jahrtausendealtes Verfahren zum Haltbarmachen von Kohl, Randen, Rüben oder Kürbis und erlebt gerade einen neuen Hype. Die Methode gilt bezüglich Erhalt von Vitaminen als besonders schonend. Beim Fermentieren wird der Inhalt fein geschnitten oder gehobelt und in eine kalte Lake aus Essig, Zucker und Salz gegeben. «Verantwortlich für

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den Gärprozess sind die Milchsäurebakterien der eingelegten Lebensmittel. Diese zersetzen Kohlenhydrate, wodurch Säure entsteht und unerwünschte Bakterien absterben», erklärt Küchenchef David Zurfluh. Als Behälter werden Gläser mit speziellem Ventildeckel verwendet, bei denen die durch den Gärprozess entstandenen Gase ungehindert austreten können, jedoch kein Sauerstoff eindringt.

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Zubereitung: Birnen schälen. Alle Zutaten ausser den Birnen in einem Topf aufkochen. Dann die geschälten Birnen dazugeben und ca. 5 bis 8 Minuten mitkochen. Einmachgläser und Deckel im kochenden Wasser sterilisieren. Die Birnen in die Gläser legen, die Gläser mit dem Essigsud auffüllen und luftdicht verschliessen.

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auf Akne

Gerade in der Pubertät spielen die Hormone verrückt, was sich oft in Form von Hautunreinheiten widerspiegelt. Schon eine konsequente Pflegeroutine kann das Hautbild verbessern.

Akne ist weltweit eine der häufigsten Hauterkrankungen. Schätzungen gehen davon aus, dass rund 70 bis 95 Prozent aller Jugendlichen von den unangenehmen Pickeln, Pusteln und Mitessern betroffen sind. Da Akne häufig durch eine Umstellung der Hormone verursacht wird, tritt sie oft in der Pubertät auf. In dieser Zeit beginnt die Hirnanhangdrüse, Signale an den Körper zu senden und somit die Produktion von Wachstums- und Geschlechtshormonen anzukurbeln. Insbesondere ein erhöhter Testosteronspiegel begünstigt Hautunreinheiten, weswegen Jungs oftmals unter stärkeren Ausprägungen von Akne leiden als Mädchen.

Akne ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Krankheitsbilder, die eine erhöhte Talgdrüsenaktivität gemeinsam haben – also eine verstärkte Bildung von Hautfett. Dadurch sind diejenigen Partien mit intensiver Talgproduktion am meisten betroffen: Gesicht, Haaransatz und Nacken sowie Schultern, Brust und oberer Rücken. Grundsätzlich werden drei Schweregrade unterschieden: leicht, mittelschwer und schwer – je nach Entzündungsgrad (siehe Glossar). Selbst Erwachsene können noch unter Hautunreinheiten leiden, hervorgerufen werden diese dann häufig etwa durch menstruationszyklus- oder schwan-

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gerschaftsbedingte Hormonschwankungen sowie durch genetische Faktoren, Medikamente, Makeup oder Umwelteinflüsse.

Unterstützung der Eltern Die Jugendzeit ist oft eine turbulente Phase, weil Akne häufig dann auftritt, ist der psychische Lei‑ densdruck nicht zu unterschätzen. Schliesslich spielt in der Pubertät das Aussehen eine zentrale Rolle. Eltern können ihre heranwachsenden Kinder unterstützen, indem sie Verständnis zeigen, Geduld haben, Fragen beantworten und vielleicht auch von ihren eigenen Erfahrungen berichten.

Ebenso können sie den Jugendlichen dabei helfen, eine professionelle Beratung zu finden, die auf ihre persönlichen Bedürfnisse eingeht.

Die leichte Form von Akne verschwindet üblicherweise mit dem Ende der Pubertät von selbst. In diesen Fällen sollten Betroffene auf eine sanfte, aber gründliche Reinigung mit pH-neutralen, parfümfreien Waschlotionen achten. Idealerweise ergänzt man sie mit einer individuell auf den Hauttyp abgestimmten Kombination aus einer antibakteriellen Lotion sowie einer nicht fettenden Feuchtigkeitscreme oder einem leichten Gel. Zudem bieten sich Peelings, warme Dampfbäder oder Masken als wohltuende Zusatzpflege an. Diese Produkte öffnen die Poren, entfernen Schmutz, Fett sowie Verhornungen und versorgen die Haut mit Nährstoffen und Feuchtigkeit.

Zur punktuellen Behandlung von Pickeln oder Rötungen verwendet man am besten Roll-ons oder Stifte mit entzündungshemmendem Teebaumöl.

Dass man gerade als junger Erwachsener die lästigen Pickel abdecken möchte, ist verständlich. Wichtig ist jedoch, dass man Kosmetika möglichst sparsam verwendet, weil sie die Poren zusätzlich verstopfen können. Ausserdem sollte man nur auf Produkte auf Wasserbasis mit wenig Lipidanteil setzen. Neben diesen äusserlichen Massnahmen lohnt es sich auch, die Akne von Fortsetzung auf Seite 31

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Worauf achten Sie bei der Beratung von Jugendlichen mit Hautunreinheiten?

Ich versuche, auf die Jugendlichen einzugehen, um einzuschätzen, wie stark und störend die Akne für sie ist.

Meiner Erfahrung nach leiden junge Frauen häufig mehr darunter. Zudem kläre ich auch ab, welchen Pflegeaufwand die Jugendlichen bereit sind, auf sich zunehmen. Anschliessend stelle ich die passende Kombination aus Reinigungs-, Pflege- und Kosmetikprodukten zusammen. Es gibt sehr gute und preiswerte Produktlinien speziell für diese Altersgruppe.

Welche Rolle spielen Ess- oder Lebensgewohnheiten?

Akne ist zwar hauptsächlich hormonell bedingt, aber die Haut ist auch ein Ausscheidungsorgan und spiegelt unseren Gemütszustand wider. Ich rate daher, möglichst auf süsses, fettiges und scharfes Essen zu verzichten, weil es die Drüsenproduktion ankurbelt.

Genügend Schlaf, wenig Stress und viel Bewegung sind sicherlich ebenso förderlich.

Gibt es einen Spezialtipp?

Bitte nicht eine Woche lang denselben Waschlappen oder dasselbe Handtuch 29

verwenden! Idealerweise nimmt man ein sauberes Tuch zum Trocknen und zur Reinigung jeweils ein frisches Wattepad. Für Umweltbewusste gibt es mittlerweile auch waschbare, wiederverwendbare Pads. Oft hört man auch, dass als Hausmittel Zahnpasta helfen soll. Das empfehle ich allerdings weniger, weil das zu Hautreizungen und -rötungen führen kann. Zudem kann der Stoffwechsel der Haut auch innerlich in Form von Schüssler Salzen oder Spagyrik-Sprays unterstützt werden.

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GLOSSAR Talgdrüsen: Um die Haarfollikel herum in die Haut eingebettete Drüsen, die Talg produzieren. Dieser macht die Haut geschmeidig, eine übermässige Produktion ist aber problematisch.

innen anzugehen. Naturheilkundliche Mittel oder spagyrische Sprays können hier unterstützend oder ausbalancierend wirken und das Hautbild deutlich verbessern.

Pickel: Umgangssprachliche Sammelbezeichnung für entzündliche Hauterhebungen, verursacht durch nicht ausgeschiedenen Talg oder abgestorbene Hautzellen.

Professionelle Hilfe Der Gang zu einer Hautärztin oder einem Hautarzt ist dann empfehlenswert, wenn es sich um eine stark entzündete, schmerzhafte oder sehr störende Ausprägung von Akne handelt. Eine Hautärztin kann mit diagnostischen Untersuchungen die Ursachen der Hauterkrankung eruieren und eine entsprechende Therapie verordnen, zum Beispiel auf Basis von Antibiotika, Vitamin-A-Säure-Derivaten oder Hormonpräparaten.

Mitesser / Komedone: Erste, leichte Stufe der Akne. Fettige Pfropfen, die den Talgdrüsenfollikel verstopfen und ausweiten.

Offene Mitesser haben einen kleinen schwarzen Punkt in der Mitte. Dieser entsteht durch einen Hautfarbstoff.

Papeln: Tastbare, erbsengrosse Knötchen.

Die Talgansammlungen schimmern weisslich durch die Haut.

Auch wenn es einen noch so reizt, sollte man es lieber vermeiden, Pickel selber auszudrücken.

Nicht nur, dass sich die Unreinheiten dadurch häufig erst noch verschlimmern, sondern durch den Kontakt mit Bakterien können sie sich entzünden und sogar Narben hinterlassen. Anstatt selber Hand anzulegen, sucht man sich besser eine professionelle Beratung, etwa in einem Kosmetikstudio. Eine Haut, die von Akne und Unreinheiten geplagt wird, benötigt besondere Aufmerksamkeit und gute Pflege. Die Fachkräfte in der DROPA sind eine kompetente Anlaufstelle für Tipps zur Pflegeroutine oder bei der Auswahl von passenden Produkten.

Pusteln: Weisse bis gelbliche, mit Eiter gefüllte Bläschen. Diese Entzündungen gelten als mittelschwere Akneform.

Zysten / Furunkel: Stärkste Ausprägung der Akne mit knötchenartigen, tief in der Haut gelegenen Infektionen. Die beulenartigen Abszesse sind oft rot und schmerzhaft.

Aknenarben: Bilden sich nach schweren Krankheitsverläufen oder aufgrund von unprofessioneller Behandlung. Wird vor allem im Gesicht als belastend empfunden.

Text: Agnes Zavala

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Pflegekick FÜR STRAHLENDE HAUT

Gesichtsmasken und Seren haben es in sich – und zwar viele hoch konzentrierte Wirkstoffe. Die effizienten Schönmacher gibt es für jeden Hauttyp, dabei sorgen sie für ein frisches und gesundes Hautbild.

Kompliment an alle Beauty-Queens, die ihr Gesicht täglich von Make-up und Umwelteinflüssen befreien und ihrer Haut mit einer konsequenten Tages- und Nachtpflege das zurückgeben, was sie braucht. Doch Hand aufs Herz: Die Extraportion Pflege kommt gerne mal zu kurz. Dabei ist es wichtig, den individuellen Hautbedürfnissen gerecht zu werden und mit einer frischen Ausstrahlung zu glänzen.

Wer zwischendurch einen Extra-Pflegekick braucht, greift am besten zu Gesichtsmasken und Seren. Die hoch konzentrierten Wirkstofflieferanten, die tief in die Haut eindringen, polstern Fältchen auf, sorgen für einen ebenmässigen Teint, spenden Feuchtigkeit und beruhigen die Haut.

Dick auftragen erlaubt Wie man mit den Zusatzpflegeprodukten optimale Ergebnisse erzielt, verrät Nicole Zuberbühler, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Cremer in Heerbrugg. «Eine Gesichtsmaske ist ein Intensivpflegeprodukt mit wert‑ vollen Wirkstoffen, um gezielt den Effekt hervorzurufen, den es zu erreichen gilt. So gibt es klärende Detox-Masken, Anti-Aging-Kuren oder 41

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Feuchtigkeitspackungen für trockene Haut. Wie oft Masken zum Einsatz kommen sollten, hängt vom Hautzustand und dem Pflegeziel ab», so die Expertin. Die meisten Masken können ein- bis zweimal wöchentlich in die Beautyroutine integriert werden. Masken im Pflegebereich bleiben zwischen zehn Minuten und einer Stunde auf der Haut. Reinigungsmasken wäscht man nach dem Einwirken ab, und Über-Nacht-Masken bleiben bis zur Dusche am nächsten Morgen auf dem Gesicht. Generell gilt: Die Anwendungstipps auf der Packung sollten eingehalten werden. «Wird die empfohlene Wirkdauer überzogen, riskiert man Hautirritationen», so Nicole Zuberbühler.

Ausreichende Feuchtigkeit Das Feuchtigkeitsserum mit Aktivstoffkomplex Cohederm pflegt und versorgt die Haut bei Spannungsgefühlen, feinen Trockenheitsfältchen und fahlem Teint. Es beruhigt die Haut langfristig und ist mit entzündungshemmendem Avène-Thermalwasser angereichert.

Superstars im Badezimmer Hoch dosierte Seren helfen gegen Unreinheiten, Pigmentflecken oder Falten. Im Gegensatz zu Gesichtsmasken dürfen diese wässrigen oder gelartigen Produkte ihre Arbeit täglich erledigen und werden morgens und abends mit tupfenden Bewegungen in die Haut eingearbeitet. Da Seren kleinste Moleküle besitzen, werden sie vor der Creme aufgetragen, um tiefer in die Haut eindringen zu können. Manche eignen sich für die Nutzung am Morgen und bieten mit Antioxidantien einen optimalen Schutz der Haut vor Schmutzstoffen aus der Umwelt und Sonneneinstrahlung.

Andere wiederum enthalten Anti-Aging-Wirkstoffe wie zum Beispiel Retinol, AHA- und BHA-Säuren. Diese sollten nur abends auftragen werden, da sie sich nicht mit der Sonne vertragen. «Die Inhaltsstoffe entfalten ihr volles Potenzial meist erst nach einiger Zeit. Bis man sich an sichtbaren Resultaten erfreuen kann, braucht es etwas Geduld und eine konsequente Anwendung», erklärt Nicole Zuberbühler.

Polstert die Haut auf Die Maske verbessert das Feuchthaltevermögen der Haut, reduziert sichtbar feine Linien und polstert die Haut auf. Sie eignet sich für alle Hauttypen, um proaktiv vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Die Maske kann auch nach ihrer Einwirkzeit auf Hals und Dekolleté verteilt werden und über Nacht einwirken.

Muss man für ein gutes Produkt tief ins Portemonnaie greifen? Nicht unbedingt, denn die Inhaltsstoffe bestimmen den Preis. Zuberbühler: «Hochpreisige Premiummarken verwenden gerne exklusive Wirkstoffe, die über eine längere Zeitdauer erforscht wurden. Preisgünstigere Alternative setzen eher auf einfacher erhältliche Inhaltsstoffe wie Mandelöl oder Granatapfel.»

Für ein jüngeres Hautbild Das intensiv korrigierende Anti-Falten-Serum eignet sich auch für empfindliche Haut. Der Wirkstoffkomplex mit hoch konzentrierter Hyaluronsäure und pflegendem Vitamin B5 wirkt Anzeichen natürlicher Hautalterung entgegen und schützt die Hautbarriere vor äusseren Alterungsfaktoren.

Text: Andrea Decker

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Ruedi Szabo (62) ist geschieden und Vater von fünf Kindern. Der ehemalige Maler-Tapezierer und Bauökologe hat ein bewegtes Leben hinter sich. Nach mehreren Überfällen und sechs Jahren im Gefängnis* bildete sich der Handwerker zum Journalisten, Arbeitsagogen, Anti-Aggressivitäts-Trainer und ADHSCoach aus. Als sogenannter Ranger für das Diakoniewerk Elim und die Stadt Basel ist Ruedi Szabo oft mit einer Sanitätsausrüstung unterwegs, um in eskalierenden Situationen zwischen Randständigen im Notfall Erste Hilfe zu leisten. *Angeklagt wurde Ruedi Szabo zu zwölf Jahren Zuchthaus, aufgrund einer leicht verminderter Zurechnungsfähigkeit wurde das Urteil auf neun Jahre reduziert. Nach sechs Jahren wurde er aufgrund guter Führung entlassen.

VOM VERBRECHER ZUM

Versöhner Gewalt zieht sich wie ein roter Faden durch das Leben von Ruedi Szabo. Mittlerweile unterstützt er gewalttätige junge Erwachsene im Berufsleben.

Mit 62 Jahren blickt der ehemalige Bankräuber auf ein bewegtes Leben zurück.

Nach sieben Überfällen auf Banken, Postämter sowie Migros- und Coop-Filialen wird Ruedi Szabo 1996 verhaftet und zu neun Jahren Haft verurteilt. Während seiner Gefängniszeit findet der gebürtige Wiener zurück auf den rechten Weg. Wir sprechen mit ihm über Wiedergutmachung und das Prinzip von Saat und Ernte.

Herr Szabo, glauben Sie an Gerechtigkeit?

Grundsätzlich glaube ich an Gerechtigkeit, aber auf Erden gibt es sie nicht. Es gibt ein «Recht-Haben».

Sie sind gelernter Maler und Tapezierer und gründeten 1986 Ihre eigene Baufirma, die zu Beginn auch äusserst erfolgreich war. Nach acht Jahren kam es zum Konkurs – warum?

Ein grosser Teil war sicher Selbstverschulden. Ich bin nicht der Buchhaltertyp, sondern der Handwerker, der etwas naiv dachte, er müsse nur arbeiten, dann fliesse das Geld. In der Bankenkrise 1994 wehte für Handwerksbetriebe plötzlich ein rauer Wind und Kredite wurden von den Banken gekündigt – auch meiner.

Sie waren verheiratet und haben fünf Kinder.

Die Scheidung ging mit dem Konkurs Ihrer Firma einher. Welchen Einfluss hatten diese Ereignisse auf Ihrem weiteren Lebensweg?

Als Vater und Unternehmer hatte ich mir einen Traum erfüllt, der meinem Leben einen Sinn gab.

Mein Umgang mit Geld war problematisch und aus meinen Geldproblemen ergaben sich Eheprobleme, die letztlich zur Scheidung führten. Als ich auf einen Schlag alles verlor, sind bei mir alle Sicherungen durchgebrannt. Ich war damals nicht in der Lage, sozial kompetent darauf zu reagieren.

Haben Sie eine Erklärung für Ihre damaligen Probleme, mit Krisen und Kritik umzugehen?

Das hat sicher mit meiner Kindheit zu tun. Während der Recherchen zu meinem Buch habe ich herausgefunden, dass ich als Baby von der Tagesmutter misshandelt wurde. Das führte wohl dazu, dass ich mich zu einem schwierigen Kind entwickelte. Mein Vater konnte nicht mit mir umgehen und wandte Gewalt an. Heute weiss ich, dass jede Form von Gewalt ein Kind stark beeinflusst – und zwar negativ.

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Was fühlten Sie während der Überfälle?

Wenn man aus Versagensgefühlen auf die kriminelle Schiene gerät, verrennt man sich und blendet alles aus. Ich habe mir selbst eingeredet, dass ich ja nur das Geld will und den Opfern nichts tue.

Dann hatten Sie keine schlaflosen Nächte?

Als Verbrecher legt man sich ein sehr selektives Denken zu, damit man trotz schrecklicher Taten gut schlafen kann. Erst viel später – als ich bei OpferTäter-Gesprächen meine Opfer kennenlernte – wurde mir bewusst, was ich ihnen angetan hatte.

Was war denn das Schrecklichste, was Sie getan haben?

Ich habe bei einem Überfall ein kleines Mädchen mit einer geladenen Waffe bedroht. Das entspricht dem primitivsten menschlichen Niveau.

Die Polizei fasste Sie im Februar 1996.

Wie hat es sich angefühlt, aufzufliegen?

Die Verhaftung war übrigens filmreif. Die Polizei wusste, dass sie es mit einem Ex-Grenadier und Scharfschützen zu tun hatte, und bot eine Spezialeinheit auf, die mir eine Falle stellte. Als es dann so weit war, spürte ich in gewisser Weise Erleichterung.

Danach wurden Sie zu neun Jahren Zuchthaus verurteilt. Wie ging Ihre Familie damit um?

Meine Mutter hat mich einmal pro Woche im Gefängnis besucht, wofür ich ihr noch heute dankbar bin. Die Kinder haben sehr unter der Situation gelitten. Ein Beziehungsbeistand berichtete mir regelmässig, wie es ihnen ging. Es ging ihnen schlecht, denn sie wurden in der Schule gemobbt.

Meine Freunde habe ich praktisch alle verloren.

1995 begingen Sie Ihren ersten Überfall. Gab es für Sie damals keinen anderen Ausweg?

Als ich mein Geschäft aufgeben musste, quälten mich Versagensgefühle. Aufgrund meiner Konfliktunfähigkeit bildeten sich in mir Rachebilder und Schuldzuweisungsmechanismen. Die sind typisch für Kriminelle und hindern sie daran, ihr Versagen zu reflektieren. Auch ich hatte damals schwer damit zu kämpfen. Ich hätte Konkurs anmelden und einen Job annehmen müssen, um meine Schulden abzuzahlen.

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Was hat das in Ihnen ausgelöst?

Ich wurde sehr wütend. Auf mich selber, auf die Umstände. Geholfen hat mir in dieser Zeit der Gefängnispfarrer Georg Schmucki. Er hat mir klipp und klar gesagt, dass ich eine Therapie brauche, um meine Aggressionen in den Griff zu kriegen.

Dank ihm fing ich eine Therapie im Gefängnis an, was ein sehr schwieriger Schritt für mich als ehemaliger Grenadier mit Männlichkeitswahn war.

Und zu allem Überfluss hatte ich eine Frau als Therapeuten.

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Sie scheint erfolgreich gewesen zu sein.

Ja, sie hat mich mit einer Engelsgeduld geschliffen.

Ich habe bis heute Kontakt zu ihr.

Hat sich Ihre Einstellung zum Leben oder zur Gesellschaft in den sechs Jahren Zuchthaus verändert?

Natürlich. Massgebend verantwortlich dafür ist Pfarrer Georg Schmucki. Er hat mir den christlichen Glauben nähergebracht. Er sagte immer: «Was man sät, das erntet man.» Ich hatte Gewalt gesät und erntete Staatsgewalt. Er lehrte mich, dass ich darauf achten muss, mit wem ich zu tun habe, und dass es keine Zufälle gibt, sondern ein Zu-Fallen. Ein zentraler Satz, dessen Tragweite ich erst mit der Zeit richtig verstanden habe.

Wie ist Ihr Verhältnis zu Ihrem sozialen Umfeld heute?

Vor dem Gefängnis hatte ich eine erfüllende Beziehung zu meinen Kindern und war Papi mit Leib und Seele. Entsprechend heftig war es für mich, von ihnen getrennt zu sein. Dank meiner Exfrau konnte ich den Draht zu meinen Kindern aufrechterhalten. Einer der härtesten Momente im Gefängnis war, als mein Zweitjüngster fragte: «Papi, wann kommst du nach Hause?» Nach dem Gefängnisaufenthalt hat sich unsere Beziehung sogar vertieft, darauf hatte die Therapie einen entscheidenden Einfluss. Ich bin sehr stolz auf meine Kinder und liebe sie über alles.

Was hat Ihnen denn konkret geholfen, im Alltag wieder Fuss zu fassen?

Viele Menschen, die mir Chancen geboten und an mich geglaubt haben. Während meiner Gefängniszeit habe ich mich für Wiedergutmachung eingesetzt. Zum Beispiel im Katastrophenjahr 1999, als im Juni der Rhein über die Ufer trat und der Katastrophenschutzchef von St. Gallen Freiwillige suchte, die Sandsäcke füllen und verladen. Als ich davon hörte, habe ich beim Gefängnisdirektor einen Antrag gestellt, und eine Gruppe von 20 Gefangenen durfte unter Aufsicht Sandsackmauern errichten. Die Geschichte gelangte durch einen Zufall zu einem Journalisten, der einen Artikel über die Aktion schrieb. Als ich ihm erzählte, dass ich mir vorstellen könne, nach dem Gefängnis als Journalist zu arbeiten, bot er mir eine Chance auf Arbeit – unter der Bedingung, eine Journalisten49

schule zu absolvieren. Durch einen weiteren Zufall wurde mir diese von einem Geschäftsmann aus Liechtenstein finanziert. Als ich Georg Schmucki davon berichtete, hat er nur gelächelt und gesagt: «Siehst du, das ist Saat und Ernte.»

Es folgten Ausbildungen als Arbeitsagoge, Anti-Aggressivitäts-Trainer und ADHS-Coach.

Was hat Sie dazu motiviert?

Ich wollte straffällig gewordenen jungen Erwachsenen aufzeigen, dass jede Person eine Chance erhält. Aufgrund meiner eigenen kriminellen Vergangenheit konnte ich das auf glaubwürdige Art vermitteln und viele auf den richtigen Pfad leiten.

Ich war zwei Jahre in der offenen Jugendarbeit tätig und zehn in der Arbeitsintegration von jungen Erwachsenen. Heute arbeite ich im Diakoniewerk Elim in Basel mit Suchtbetroffenen und Randständigen.

Sie haben während der letzten zehn Jahre auch Ihre Biografie geschrieben, die Anfang Jahr erschienen ist. Was möchten Sie mit Ihrem Buch erreichen?

Den Gedanken an eine Biografie gab es schon zur Gefängniszeit. Erreichen möchte ich vier Dinge: Mitgefangenen aufzeigen, dass jeder eine Chance erhält, Familien helfen, Angehörige im Gefängnis zu unterstützen, Opfer ermutigen, mit den Tätern das Gespräch zu suchen, und zeigen, dass es eine Macht gibt, an die es sich zu glauben lohnt.

Text: Monika Mingot Fotos: Fabian Hugo

Das Buch von Ruedi Szabo und dem Co-Autor Nicolai Franz über ein Leben zwischen Bankraub, Knast und der Suche nach Frieden ist im März 2021 im Verlag SCM Hänssler erschienen.

Zwei DROPA Mitarbeitende geben Einblick in ihr Leben.

Was bewegt sie, was empfehlen sie?

DROPA EXPERTIN PRIVAT

Selina Epper Dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin der DROPA Drogerie Wattwil Die ehemalige Thurgauerin führt seit Herbst 2019 die DROPA Wattwil und hat sich seither bestens im Toggenburg eingelebt. Selina Epper hat eine kreative Ader, verbringt gerne Zeit in der Natur und schwärmt für Clarins.

Das brauche ich für einen guten Start in den Tag Radio SRF3 und meine Pflegeroutine von Clarins.

Diese Person möchte ich auf einen Kaffee treffen: Die Autorin Johanna Spyri – wenn ich in der Zeit zurückreisen könnte.

Weckt tolle Erinnerungen Meine Studienzeit in Neuenburg, die ich mit unvergesslichen Erlebnissen mit tollen Menschen verbinde. Ebenso denke ich gerne an meine Reise nach Südafrika vor rund zwei Jahren zurück.

Auf diese Körperpflege setze ich aktuell Die Bodylotion Baume Corps Super Hydratant von Clarins ist der absolute Liebling in unserem Team. Passend dazu verwende ich auch das Peeling aus der Tonic-Linie von Clarins.

Lieblingslektüre Der Roman «Die Farbe von Glück», ein sprachliches Meisterwerk von Clara Maria Bagus.

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Darauf freue ich mich im Herbst Auf ausgedehnte Spaziergänge durch goldige Herbstwälder, raschelndes Laub und eine leckere Kürbissuppe.

Das Schönste an meinem Beruf Dass mir so viele Menschen täglich ihr Vertrauen schenken und mich an ihren Geschichten teilhaben lassen.

Die Leidenschaft für das DrogistenDasein teile ich mit meinem Team und sie erfüllt mich sehr.

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persönlich DROPA EXPERTE PRIVAT

Michael Heiniger Dipl. Drogist HF und Betriebsleiter der DROPA Drogerie Apotheke Uetendorf Michael Heiniger arbeitet – mit fünf Jahren Unterbruch – seit 1998 in der DROPA Uetendorf. Der Drogist hat ein fixes ZnüniRitual und pflegt mit Leidenschaft den eigenen Rosengarten.

Einen Ort, den ich neu entdeckt habe Die Region Hasliberg – nicht so weit entfernt, allerdings sehr abwechslungsreich mit vielen Freizeitmöglichkeiten im Sommer und Winter.

Diese Produkte nutze ich täglich Clarins Men Deodorant, DROPA Zahnpflege Gel und eine Banane zum Znüni.

Ein Essen, das immer geht Passend zur Jahreszeit mag ich alle Arten von Gratins und Eintöpfen.

Ich bin Drogist, weil … ... es ein abwechslungsreicher Beruf ist, mir der Umgang mit Menschen Freude macht und ich die Natur und ihre Schätze liebe.

Das möchte ich einmal erleben Eine ausgedehnte Reise durch Irland und Schottland steht schon lange auf meiner Wunschliste.

Bester Ausgleich zum Beruf Mein Rosengarten! Er braucht viel Pflege, umso mehr freue ich mich, wenn er blüht und herrlich duftet.

Sportlich finde ich Ausgleich mit Badminton und Volleyball.

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Eine Person, deren Lebenswerk ich bewundere Mit Paracelsus, dem Schweizer Arzt, Alchemist und Erfinder der Spagyrik, würde ich gerne fachsimpeln.

Text: Isabelle Koller

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So sind Sie dabei: Beantworten Sie folgende Frage und geben Sie Ihren Wettbewerbstalon bis am 9. Oktober 2021 in Ihrer DROPA ab.

Welcher Mikronährstoff wird gerne zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen empfohlen?

Jod

Zink

Magnesium

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Ich bin Kundin/Kunde der DROPA in (Ort) Wettbewerbsbedingungen: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeitenden der DBD und die Lieferanten der DBD. Die Gewinnerin, der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

gratuliert Wir gratulieren Walter Müller, Kunde in der DROPA Drogerie Apotheke in Stäfa, ganz herzlich zum Gewinn des Gutscheins vom Wettbewerb aus der DROPA Balance 06/21. Wir wünschen einen erholsamen Aufenthalt im Chalet-Hotel Alpenland in Lauenen bei Gstaad.

SCHAU GENAU Welches Glas 2 bis 5 wird mit dem gleichen Inhalt gefüllt wie Glas 1?

2

1

3

4

5

VOGELPERSPEKTIVE

PUZZLE

Finde für die Figuren 1 bis 4 das passende Bild A bis D in Vogelperspektive.

Welche Puzzleteile gehören zusammen?

A

1

A

2

B

3

C

4

D

B 2 E

1 C

D

3

5

F 6

4

RÄTSEL SPASSA L I N O mit

DROP

Lösungen unter dropalino.ch

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Preisrätsel

Gesche G n Gescheeschenkkarkkarte nkkart CtHeF 50.– CHeF 50.– CHF 50.–

Miträtseln lohnt sich!

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Die Auflösung des Preisrätsels aus der letzten Ausgabe finden Sie unter dropa.ch/kreuzwortraetsel

Impressum DROPA Balance Oktober 2021 Erscheint zehnmal im Jahr Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG Binzstrasse 38, 8045 Zürich Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89 E-Mail: info@dropa.ch Gesamtauflage: 686'861 (WEMFbeglaubigt, Basis 2019/20) Gesamtleitung: Andrea Hofstetter Mitwirkende: Walter Käch, Angela Schwab, Andrea Wingeier, Johnny Schuler, Isabelle Koller Bilder: Adobe Stock Druck: AVD Goldach Papier: Umschlag 100 % Recycling-Papier, Inhalt Schweizer Recycling-Papier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden.

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So sind Sie dabei! Diesen Talon vollständig ausfüllen und bis am 9. Oktober 2021 in Ihrer DROPA abgeben.

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