Livsstil og egenomsorg Egenomsorg er å ta vare på Egenomsorg vil si det du gjør for å ta vare på deg selv. Fra vi er små, er det seg selv og sin egen helse foreldre eller andre voksne som sørger for at vi får det vi trenger. Det er for ved å dekke egne behov. eksempel mat, søvn, nærhet og stimuli. Etter hvert som vi blir eldre, lærer vi gradvis å ivareta de ulike oppgavene selv. Måten du gir deg selv egenomsorg på, for eksempel hva du spiser, hvor mye du sover, om du har positivt Livsstil er måten du gir deg samvær med andre, og hva du fyller livet med, er det som kalles livsstil. selv egenomsorg på. Vi velger i stor grad selv hvilken livsstil vi vil ha, men den er veldig påvirket av hva vi har lært som barn. Forskning viser at de vanene vi får som barn, ofte varer hele livet. Det gjelder vaner for søvn og hvile, kosthold, Fysiske behov personlig hygiene, hvordan vi forholder oss til andre, fritidsaktiviteter og bruk av alkohol og tobakk. I ungdomstiden forsvinner ofte noen av vanene, men Sosiale behov Psykiske behov for de aller fleste kommer mange av de tidlig lærte vanene tilbake etter noen år. Særlig gjelder det når vi Kulturelle/ selv blir foreldre. åndelige behov For å ha god helse er det viktig å ta vare på seg selv med god egenomsorg. God egenomsorg innebærer å dekke de behovene vi har på en god måte. Behovene våre kan deles inn i • fysiske behov, det vil si kroppslige behov som mat og drikke • psykiske behov, det vil si behov som angår tanker og følelser • sosiale behov, det vil si behov for samvær med andre • kulturelle og åndelige behov, det vil si forhold som beriker oss og gir oss svar på meningen med livet
Hva gjør du for å dekke dine behov? Når vi deler opp menneskelige behov på denne måten, kan en kanskje få inntrykk av at vi er sammensatt av deler, men det er vi på ingen måte. Alt vi gjør, og alt vi opplever, påvirker hele oss. Eksempler på dette: Hvis vi gruer eller gleder oss til noe (psykiske forhold), kjenner vi uro i magen og må ofte på toalettet (fysiske forhold). Opplever vi en flott konsert (kulturelle forhold), påvirker det humøret (psykiske forhold) og kroppen (fysiske forhold), og vi gleder oss sammen med andre (sosiale forhold). Med en slik oppdeling er det alltid en fare for at vi skal bli så opptatt av detaljene og miste bildet av et helt menneske. Vi velger likevel å ta for oss en og en del for at du skal få mer kunnskap om forholdene som påvirker oss som mennesker. Når du har kunnskap om alt dette, er det viktig å huske at alt er en helhet og virker sammen.
TEST DEG SELV! 5 Hva menes med egenomsorg? 6 Hvilke behov skal vi dekke med egenom sorg? Gi eksempler.
KAP 1
15
Egenomsorg og helse