Kalaallit Nunaannit timersornermut atuagassiaq · Sportsmagasinet fra Grønland
TIMIUNA Akeqanngilaq tiguinnassavat · Det er gratis, værsgo'
SAMMISAQ
SISORARFINNGORNISSAANUT TIMIGISSIGIT
TEMA
GØR KLAR TIL SKISÆSON
5
TIMI PILLUGU QUIANARTUT SJOVE FAKTA OM KROPPEN
TIMERSORTARTOQ NUANNARISARPUT EN SPORTSUDØVER VI KAN LI BELINDA V. LANGE
ILISARITITSINEQ PORTRÆT ARNATSIAQ & MAJAQ
BLOGGER: MINIK NULIARSARPOQ MINIK FRIEDE
SEPTEMBER 2017 · NR. 3 ISSN 2246-1949
9 772246 194225
imeq
Kalaallit Nunaanni tunisassiaq Eqqussuinissamik killiqartsitsisoq Avatangiitsimut ajoqusiinngitsoq Pinngortsitameersoq Peqqinnartoq Akikinnerpaaq
Produceret i Grønland Importbegrænsende Miljøvenligt Naturligt Sundt Billigst
TIMIUNA Kalaallit Nunaannit
timersornerm
ut atuagassiaq
· Sportsmagasi
TIMIUNA PILLUGU
net fra Grønland
ANU UNA TIMIUNA UNA BUSINESS
TIMIUNA Kalaallit Nunaanni timersornermut timimullu
SAMMIS
AQ PINNGORTITAMI TIMERSORIT TEMA
VÆR AKTIV I NATUREN
tunngasunik imaqartartoq kisiartaalluni saqqummertar-
TIMIUNAP ARPATIT SINERAN ASSERPASSUIT TAKUKKIT IT SE ET STORT BILLEDGALLERI FRA TIMIUNAS VENSKA BSLØB
poq, timersortartut kikkulluunniit maligassiuisut inuusut-
MISILIUK Energibar nammin eq iffiorlugit PRØV Selv at bage energibar
tunut inersimasunullu saqqummiuttarlugit.
ILISARITITSINEQ Malissuit utaqqeq qajartortartoq qaarlugit PORTRÆT AF EEN DER ROR KAJAK PÅ DE HØJE BØLGER
MAJ/JUNI 2016 · NR. ISSN 2246-1949 2 · KR. 40,00
TIMIUNA ukiumut sisariaqarluni saqqummertarpoq, Timersorn
erup inuun
era allanngor
akeqanngitsumillu assigiinngitsunut agguaanneqartar-
tippaa
luni. Pisartagarilerusukkukku attavigisigut nassiunnera kisimi akeqarpoq. OM TIMIUNA TIMIUNA er Grønlands eneste sports- og kropmagasin, der har til formål at fremme de Grønlandske sportsudøvere på alle niveau der er forbilleder for unge og
Maren-Louise P. Kristensen
voksne. TIMIUNA udgives gratis fire gange om året. Det bliver
Piginnittoq akisussaasorlu Ejer og ansvarshavende Cand. Mag. i Sprog, Litteratur & Medier.
uddelt i flere steder hele landet. Kontakt os, hvis du vil abonnere magasinet.
TIMIUNA
TIMERSORNERINNAANNGILAQ
SAQQUMMERSITSISOQ/ UDGIVER: Igloo Magazine Postboks 1087 3900 Nuuk Tlf.: +299 523885 / +299 533885 e-mail: info@anuuna.gl Facebook.com/timiuna
Timersorneq timersoqatigiiffimmiikkaanni timigissartarfimmiikkaanniluunniit inunnik naapitsiffiujuartarpoq, taamaattumillu timersornerinnaanani. Timersorneq aqqutigalugu ilisarisimasartaajortornikuuvunga, immaqa aamma illit? Uani saqqummersumi ilaatigut ilisarititassatta oqaluttuaraat. Timikkut nappaateqaraluarluni inuunermut tunniutiinnannginnissaq pillugu aamma timersortartoq nuannarisarpumi saqqummiussatta eqqaasippaatigut. Ukiassariartornerup tungaanut sisorartalinnginnermi sungiusaatit malinneqarsinnaasut uani atorluarigit, atuarluarinalu.
NAQITERIVIK/TRYK: Jørn Thomsen Elbo A/S ISSN: 2246-1949
Minik Dahl Høegh Danmarkimi assammik arsartartoq Håndboldsspiller i Danmark
e-mail: gif@gif.gl
>
4
DET ER IKKE KUN SPORT Sport, om det er i bestemte idrætsgrene eller motionscentre, giver dig også mulighed for at møde mennesker, så det er ikke kun sport. Jeg har fået mange bekendtskaber ved at dyrke sport, måske også du har det? Det er der bl.a. én der beretter om i en artikel i denne udgave. I Nuannarisarput bliver vi af en atlet mindet om at vi ikke skal give op i livet på trods af sygdom. Følg også de forskellige træningsmetoder vi har fremlagt for Jér som I kan benytte Jér af her op til skisæsonen, rigtig god læselyst.
17-31
SAQQUMMERSITAQ/ UDGIVELSE: Nr. 3, 2017
Timersoqatigiit Kattuffiat Grønlands Idrætsforbund Issortarfimmut 8 st. tv. Postboks 84 | 3900 Nuuk Grønland Tlf: 348150 | Fax: 325465
14-15
ILUSILERSUISOQ/ MEDIEGRAFIKER IoanaAlbertDesign@gmail.com
Kalaallit Nunaannit
>
ASSIT/FOTOS: Bruno Josefsen (Saqqaa, forside) Timiuna pixabay.com Namm. Pigisat/Privat fotos
e-mail: marlo@anuuna.gl
>
ALLATTUT/SKRIBENTER: Maren-Louise P. Kristensen Maria H. Grødem Minik Dahl Høegh
Sungiusaasoq Personlig Træner
32-35
>
AAQQISSUISOQ PIGINNITTORLU/ Maren-Louise P. Kristensen
Maria Heilmann Grødem
T
IMARISAI // INDHOLD
IMARISAT // INDHOLD Maren-Louise P. Kristensen Akisussaasuulluni aaqqissuisoq Ansvarshavende redaktør marlo@anuuna.gl
TIMIUNA-p saqqummerfissai · Udgivelsesmåneder af TIMIUNA
Ilaajuaannartut Faste sider
November 2017
4
Annoncemik nassiussinissaq Indlevering af annonce: Oktober 2017
timi pillugu paasissutissat fakta om kroppen
Facebookerput malinnaaffigiuk l Følg os på facebook
6-9
timiuna
timersortartoq nuannarisarput en sportsudøver, vi kan li’
TamaTiguT innimigisassaT
10-13
Atuagassiap taaguutaa aaqqissuisoqarfiillu imarisai annonceni allaniluunniit tunisassiani allakkatigut akuersissuteqarsimatinnani atorneqassanngillat.
Sungiusarnermut pilersaarut Træningprogram
14-15
>>>
Uani atuagassiami siunnersuutaasut malinnerisigut arlaatigut annaasaqartut, akornusertulluunniit TIMIUNAp akisussaaffiginngilai. Imarisai siunnersuutaannaapput, inunnillu ataasiakkaanik siunnersuinikut matussuserneqarsinnaanatik.
10
NALUNNGILIUK EQQARSAATIT INITOORUJUSSUUSARTUT? Vidste du at VORES TANKER FYLDER RIGTIG MEGET?
OphavsreT med videre
17-31
Magasinets navn og redaktionelle indhold må ikke anvendes i annoncer og andet salgsøjemed uden udgiverens skriftlige tilladelse.
Ilisarititsineq Portræt
32-35 MINIKP SILARSUAANIT FRA MINIK’S VERDEN
2
>>>
TIMIUNA påtager sig ikke noget ansvar for eventuelle tab, som læserne måtte lide ved at følge de anbefalinger, der gives i magasinet. Indholdet er kun vejledende og kan ikke erstatte individuel rådgivning.
32
·
TIMIUNA 03
2017
PINGAARTITATIT ORNIKKIT 4.908
-imiit
MIUT utimullu KØBENHAVN - SISI 8-imiit utimullu 4.90 T A SS LI U IL KØBENHAVN TEREER LUGIT AKILERA ARUT
IT AKIT SUUT
ILLU ILA NNGU
5 T
Timi pillugu paasissuTissaT
Timip aluTORNaRTui TallimaT
FakTa
ASSIT/FOTO: GRAPHIC RESOURCES S.L. PAASISSUTISSANIK AALLERFIK/KILDE: DISTRACTIFY.COM ALLATTOQ/AF: MARIA GRØDEM
Om kROppeN
DiT kROpsspROg påviRkeR hvORDaN Du haR DeT meD Dig selv.
3.
1. Inuit uagut Nunarsuarmi arpassinnaanersaavugut. Allaat sisamanik niulinninngaanniit. Ukiuni tusintilikkaani uumasut pisarisarsimavagut arpalluta qasutillugit. Vi mennesker er de bedste langdistance løbere på planeten. Bedre end ethvert firbenet dyr. Faktisk for tusindvis af år siden plejede vi at løbe efter vores bytte, indtil de døde af udmattelse.
5.
Inuit banaanillu DNA-vi 50 %-ii assigiipput
Aapakaap chimansep meqquisa amerlaqataanik meqqoqarpugut. Amerlanerilli ersinngingajapput atuuteqaratillu.
Mennesker har 50% samme DNA som bananer. Vi har den samme mængde hår på vores krop som en chimpanse. De fleste er ubrugelige og så fine, at de er usynlige.
2.
4.
Inuit saarngi granitsitulli nukittutigipput. Saarngup ikitsisit puuisut angitigisup ni tons kivissinnaavaa.
Akunnerup affaata iluani inuup timaa kiassartarpoq allaat imeq 4 literi qalaartissinnaannngortillugu.
Menneskeknogle er lige så stærk som granit. Et stykke knogle på størrelse med en tændstiksæske kan understøtte ni tons i vægt.
4
I løbet af 30 minutter afgiver menneskekroppen nok varme til at bringe næsten 4 liter vand til kogepunktet.
·
TIMIUNA 03
2017
C
oo
l es
w .pik k o r i.c o
UKIUT T
m
25
YEARS
ow
n
ww
t pl a c e i n t
Arc´Teryx Arc´Teryx Arc´Teryx Proton AR Hoody Proton AR Hoody Cerium Lt Men´s Women´s Hoody Men´s
Arc´Teryx Arc´Teryx Cerium Lt Hoody Kappa Hoody Women´s Men´s
2.599,- 2.599,- 2.649,- 2.649,- 3.499,k i m a K a r f n r ø Vintertøj til b
SOREL støvler
Nassiussisarpugut Aqqutaa 100,- Kg. -iluaniikkaangata Vi sender varer til kysten
·
TIMIUNA 03
2017
Pikkori Sport A/S Aqqusinersuaq 4 Box 160 3900 Nuuk 5 Tel: +299321888 www.facebook.com/pikkori
T
BELINDA VOIGT LANGE Inuusukkaluaqaluni nappaassuarmik kræftemik eqqugaavoq, uniffigiinnarnaguli timersortarnini attatiinnarpaa inuuvormi ajugaarusuttoq. Allattoq: Maren-Louise Poulsen Kristensen • Assit: Privat
Belinda V. Lange 27-inik ukioqarpoq, timersuutillu tallimat meeraanerminit ingerlatarai. Timersortarnera assammik arsarnermik aallartippoq. Kingornalu isikkamik arsarneq volleyballternerlu aallutilerlugit. 14-t missaanni ukioqarluni volleyballtimik nunatsinni pissartanngorniuteqataaqqaarpoq. Volleyballtimik unammersuareernerup kingorna nunanut allanut unammisartutut piukkunneqarluni toqqarneqarpoq. Timersuutillumi aamma allat ingerlatarai.
– Eqqaamalluinnarpara taamani haalimi sungiusarneq annertuumik ingerlataralugu. Timersuutit assigiinngitsut peqataaffiginikuusakka: Inuit Games, Tae Know Do, Sulorarneq, Sisorarneq Orienteringsløbilu. Taakkunani sulorarnermi marloriarlunga GM-eqataaffiginikuara, Sisorarnermilu/langrend GM ataasiarlunga peqataaffiginikuullugu. Ukiukkut ujakkaartartut arsaattarfimmi aallunneqaleruttor6
tut sisoraatinik atoriarlunga peqataasareerlunga, pilerittappunga nammineq sisoraatitaarusullunga. Pilerigisannik sisoraatitaarama ingerlaannaq aallartisarpunga nuannareqigakkulu ukiukkut aasariartornerani oqorsariarlunga kisima sisoraariartarnikuuvunga sermermiut tungaani aqqutigissaartarami.
nussen sungiusaasoraarput pikkorissoq namminerlu misilittangartuujummat ilisimasaqaqaaq siunnersuilluartarlunilu. Timikkut tarnikkullu qasueqqaneq Ullumikkut Belinda katsorsarneqarsinnaanngitsumik nappaateqarpoq, aggustilli qiteqqunnerani Rigshospitalimi misissortereernermi kingorna Facebookimini ilaatigut ima allappoq: »Suna tamarmi ajunngilaq nakorsat oqarnerattuut ingerlalluarpunga«. Qanormita ullut ingerlattarpai?
Taamanikkut Ida Mag-
·
TIMIUNA 03
2017
– Ullormiit ullormut inuuvunga, taamaattumik ullora nuannersumik immersorniartillugu timersorneq pisariaqartittuarpara. Ullormut haalimi sungiusassanngikkaangama arpanneq nukkassarnerlu ingerlatarisarpakka. Timermi aalatillugu endorfinit, serotoninit dopaminillu timitta ilorrisimaartilersarpaa nuannaalertarlutalu. Misigereerpara peqqissarlunga sungiusaqqusaajunnaarnera nakorsaanermiit. Tassani misigaara naqqannillunga, inoorusukkunnaarneq allaat eqqarsaatigilerlugu. Kisiannili kisimiillunga inigisatta tungaanut pisuttuarninni naapitakka pinngortitaq inuiaqatigiiullutalu assigiinngissuserput kusa-
nartoq immikkuullaarissoq takulerpara uannut nukissamik neriunnermillu tunisisoq. Sungiusarlunga aallartikkama timimik sungiusaasoq (fysioterapeut) nangartartaraluarpaanga imminut assoroortippallaartunga mianersoqqullungalu. Uangali nammineq timerigakku imminut naalaarlunga killissara sumiittoq nalunngilara. Sungiusarlunga napparsimaqatikka peqatigalugit aallartikkama
niutigalugu. Soorunalimi inuit tamatta ajugaarusuttuuvugut paasinikuuarali pingaarnerpaajusoq holditut nuannisarluni ataqatigiillunilu takutitsilluarsinnaaneq.
arpassinnaanikuunngikkaluarpunga, qarasara ammarlugu suliaritinnikuummat assut anniartarama, silalulinngikkuma, nukillaanganngikkuma niaqorlulertarama. Taamaakkaluartoq imminut pilliutigineq akilerluarpoq. Angerlamut aallaleratta Kræftcenterimiit nersualaartippunga aatsaanngooq taamak ineriartorluartigisumik nukittutigisumillu takupput. Ila nuan’!
– Siunissaq qanoq atorusuppiuk? – Tassa oqarluannnaraanni ullumikkut inuutillunga piumasakka piviusunngortikkusuttarpakka nalugakku akunnerup tulliani susoqarumaarnersoq. Ima paasillugu: uungaralaarsuaq isigerusunneruvunga siumut pisussat eqqarsaatiginagit. Nalunnginnakku arlaatigut neriuuteqaruma imaluunniit pilersaarusiorsimanguma eqquutsinnagulu pakatsisussaangama. Katsorsartikkiar-
– Ajugaaneq ajorsarnerluunniit? – Ajorsarneq ajugaanerlu assigiimmik tigusarpakka. Ajugaarusuttuuvungali tamatigut. Ajorsarneq arlaleriarlunga misigereerakku nukittorsaatigisarpara tullissaanimut ilin-
torlunga Qallunaat Nunaanniikkaangama maluginiakkama siullersaasa ilagaat pilersaarusiorneq. Danskit ilai pilersaarusiortarput qaammatit arlallit sioqqullugit. Uagulli kalaallit pilersaarusiortuunata inuuvugut illoqarfitta minnerunera peqqutaasoraara. Taamaattumik ullumikkut inuuneq oqinnerutippara spontaniulluni iluarinerungakku nammineerlunga ullup ingerlanissaa ilusilersorusaarnissaa nammineq nuannarisannik immersorlugu. Takutitsilluarusuttuuvunga banemiitillunga aamma timersortartorpalaartumik pissuseqarusuttarlunga. Ukioq manna Belinda Ilulissani nunakkut arpalluni Cecilieløbimi oqilaniuteqataavoq, Volleyballtimik assammik arsarnermillu GM-eqataalluni.
PAASISSUTISSAT Belinda V. Lange
Ukiut 27 Timersuutit Assammik isikkamillu arsarneq, volleyball, arpanneq, nukkassarnerlu. Peroriartorfik Ilulissat Najugaqarfik Nuuk
·
TIMIUNA 03
2017
7
T
BELINDA VOIGT LANGE Blev trods sin unge alder ramt af kræft, det forhindrede hende dog ikke i at dyrke sport da hun er et konkurrencemenneske. Af: Maren-Louise Poulsen Kristensen • Foto: Privat
Belinda V. Lange er 27 år gammel, og har fra barnsben dyrket fem forskellige sportsgrene. Hun startede med håndbold. Siden hen kom fodbold og volleyball med. Hun deltog til sit første Grønlandsmesterskab i volleyball da hun var 14 år. Hun blev efter volleyball mesterskaberne udtaget til volleyball udlandsholdet. Hun blev ved med at dyrke de andre sportsgrene.
– Jeg kan tydelig huske at jeg dyrkede meget sport i idrætshallen. Jeg har også dyrket disse andre forskellige idrætsgrene: Inuit Games, Tae Kwon Do, Badminton, skiløb og orienteringsløb. Ud af disse har jeg deltaget i Grønlandsmesterskaberne i badminton to gange, langrend en gang. Dengang man begyndte at træne langrend på fodboldbanen om vinteren lånte jeg ski af nogen og begyndte at deltage i træningen, hvor jeg efterfølgende fik lyst til at få mine egne ski. Da jeg 8
så fik de ski jeg ønskede mig startede jeg med at træne med det samme, og jeg var så vild med det at jeg om foråret tog overtøj på og stod på ski alene hvor der var gode skiruter ved vejen mod Sermermiut. Dengang var vores træner Ida Magnussen som med sit talent og sin store erfaring havde meget viden og var en god træner.
Fysisk og psykisk udhvilethed I dag er Belinda diagnosticeret med en uhelbredelig sygdom, og som hun skrev på sin Facebook profil i midten af august efter at være blevet undersøgt på Rigshospitalet: »Alt er godt og som lægerne siger så går det godt for mig«. Hvordan klarer hun sig gennem hverdagene?
– Jeg lever fra dag til dag, når jeg så vil fylde min dag med glæde kan jeg ikke undvære sporten. De dage jeg ikke skal træne i sportshallen
·
TIMIUNA 03
2017
bruger jeg på at dyrke motionsløb eller fitness. Når kroppen er i bevægelse udskiller kroppen endorfiner, serotoner og dopamin som alle er med til at tilfredsstille kroppen som så fører glæde med sig. Jeg har før oplevet at få forbud af overlægen mod at dyrke motion. Der følte jeg at jeg var på bunden, og hvor jeg endda mistede min livslyst. På en gåtur hjem hvor jeg gik alene, oplevede jeg naturen og jeg mødte mennesker, som viste samfundets alsidighed samt dets unikke og smukke sider hvilket gav mig styrken og håbet tilbage. Da jeg genoptog min træning frarådede min fysioterapeut mig ellers at træne og var bange for
jeg overanstrengte mig og bad mig om at være forsigtig. Jeg kender dog min krop og kan selv lytte til dens grænser. Da jeg først genoptog træningen sammen med de andre patienter kunne jeg ellers ikke løbe. Da jeg havde gennemgået en åben hjerneoperation havde jeg nemlig mange smerter, som medførte svimmelhed, træthed eller hovedpine. Men at ofre
sig selv ville vise sig at godt kunne betale sig. Da vi skulle rejse hjem fik jeg stor ros fra Kræftcentret, aldrig havde de set en så flot udvikling eller magen til styrke. Hvor fedt!
– Hvordan vil du bruge din fremtid? – Jeg kan lige så godt sige det ligeud, at så længe jeg lever vil jeg bestræbe mig på at opnå det jeg ønsker, vi ved jo aldrig hvad der sker den næste time. Forstået på den måde: Jeg vil hellere se på nutiden frem for at fokusere på hvad der skal ske i fremtiden. Jeg ved nemlig at hvis jeg har en forhåbninger eller planer til fremtiden, vil jeg blive skuffet og ked af det hvis de ikke bliver til noget. Det første jeg mærker når jeg ankommer til mine behandlinger i Danmark er, planlægning.
– At vinde eller tabe?. – Jeg taber og vinder med samme sind. Jeg vil dog til enhver tid gerne vinde. Jeg har da oplevet at tabe flere gange men det styrker mig blot og jeg lærer af det til næste gang. Alle mennesker er vist indrettet til at ville vinde, jeg har dog erfaret at det vigtigste er at man som et hold får en god oplevelse og man holder sammen.
Mange danskere planlægger nogle gange flere måneder forud. Vi grønlændere benytter os ikke af planlægning nok fordi vi er et mindre samfund tænker jeg. Derfor er livet lettere for mig den dag i dag, fordi jeg har valgt at leve hvor jeg kan være spontan og selv fylde min dag ud i løbet ad dagen. Jeg ønsker at vise mig eksemplarisk på en bane når jeg dyrker idræt og opfører mig sportslig som en god rollemodel. I år deltog Belinda i Cecilieløbet som er et terrænløb, og skal også deltage i volleyball og håndbold Grønlandsmesterskaberne.
OPLYSNINGER Belinda V. Lange
Alder 27 Sportsgrene Hånd- og fodbold, volleyball, løb, fitness. Barndomsby Ilulissat Hjemby Nuuk
·
TIMIUNA 03
2017
9
T
SUNGIUSARNERMUT PILERSAARUT
SISORARFINNGORNISSAANUT TIMIGISSIGIT "44*5 5*.*6/" t "--"5502 ."3*" (3Â?%&.
Kissasserneq 4 min. Arpagit 4 minutsillu eqqissisimaarit Ukualu pingasoriarlutit utertakkit: 5 squat kiisalu 5 Push-ups.
Tulleriiaaraluni trĂŚnerneq Tulleriiaaraluni trĂŚnernerup iluaqutigisarpai tillernerit sukkasuumik ingerlatiinnaavillugu sungiusaammiit tullianut ingerlaqqittarneq. Aatsaat sungiusaatit arfineqpingajussaat angoreerukku unikkallarsinnaavutit. Tulleriit pingasoriareerukkit quleriarlutit periikkatit utissavatit.
Lunge
Lunge
Ring Row (ujakkaarneq)
Siumut allorujussuariarlutit niut tunorleq peqissavat seeqquit natermut attuutingajannissaata tungaanut. Niuillu tunorleq saarlermukartigut taannalu quleriarlugu utertaruk. Quleria allorit = quleriarlutit uteruk.
Tag et stort skrid frem og bøj i det bagerste ben indtil knÌet kommer tÌt pü gulvet. TrÌk herefter det bagerste ben frem til det forreste ben og gentag pü modsatte ben. 10 skridt = 10 reps.
Ammalortunut sakissap nalaani nivingasut iluinut isikkatit ilillugit nikorfagit. Kigaatsumik kingumukarit tallitit siaarnissaasa tungaanut sakissallu ammalortut tungaannukartiguk. Sapernassusaa isikkavit illikarnerisigut allanngorarsinnaavat. Isikkatit siumooqqagaangata sapernarnerpaaffimminiittarpoq.
Pull ups (ujakkaarneq)
Pull ups (langrend)
Pull-up bar-imi siaarlutit nivingagit. Timit qummut kiviguk talluit pull up bar qaangernissaata tungaanut. Sapernannginnerutikkumallugu isikkakkut elastikilerluni imaluunniit pull-down bar atorlugu sungiusarneqarsinnaavoq.
HÌng udstrakt i en pull-up bar. TrÌk kroppen op indtil hagen komme over baren. Kan laves med elastik om foden eller pü en pull-down maskine for at gøre øvelsen lettere.
Sungiusaat 1 aallartissutiguuk, quleriareeruit sungiusaat 2-mut ingerlaqqissaatit il. Il. 1-miit 8-mut pereerukkit minutsi ataaseq pauserit aallaqqaataaniillu uteqqereerukkit katillugit pingasoriarlutit taamaaliorit. Ungaluutiniipput sangusaartartunut ujakkaartartunullu sungiusaataanerusut. Uiguuteqanngippat taakkununnga tamanoortuusimassapput.
10
Sisoraqqittalernissaq qalliartuaarpoq, timigissarluarnissallu suli angumerisinnaavat taamaalillutillu ajutoornissat pinaveersimatillugu.
¡
TIMIUNA 03
2017
TRĂŚNINGPROGRAM
KOM I FORM TIL SKISÆSONEN '050 5*.*6/" t "' ."3*" (3�%&.
Opvarmning Løb 4 min. og derefter ro i 4 min. Lav herefter 3 runder af: 5 Squat og 5 Push-ups.
Ring Row (langrend)
Squat
Squat
Stü med fødderne under ringene som hÌnger i brysthøjde. LÌn dig langsomt tilbage sü du hÌnger i strakt arm og trÌk brystkassen op til ringene. Du kan justere svÌrhedsgraden ved at flytte fødderne frem eller tilbage under ringene. Jo lÌngere fremme fødderne er, jo svÌrere bliver øvelsen.
Isikkatit tuitit naleqqatigitillugit nikorfagit siffissatit peqilaarlugit nulutillu sapinngisat tamaat naqqup tungaanukartikkit kimmitit natermut tunngatiinnarlugit. Kimmerniit kigaatsumik nissutit siaariartukkit.
Stü med skulderbredte ben og bøj let i hoften og derefter bøj i knÌene og før bagdelen ned mod gulvet sü langt du kan komme med begge hÌle i gulvet. Pres op igennem hÌlene for at strÌkke benene.
Cirkel trÌningsprogram Fordelen ved et cirkeltrÌningsprogram er, at man holder pulsen oppe ved at gü fra en øvelse til den nÌste uden pauser. Pausen kommer først efter alle 8 øvelser er udført. Udfør 3 runder af 10 gentagelser/reps af hver øvelse. Start med øvelse 1, nür du har lavet 10 reps gür du videre til øvelse 2 osv. Hold ca.1 min. Pause nür du har lavet alle øvelserne (1-8) og start forfra fra øvelse 1. Gentag igen sü du für 3 runder i alt.
Wall squat (sangusaarneq)
Wall squat (alpin)
Iikkamut talinngaarlutit ingigit seeqqutit 90 gradenngortillugit peqillugit. Sapinngisat tamaat tassani issiagit.
SĂŚt dig op ad en vĂŚg med 90 grader i knĂŚene. Bliv siddende sĂĽ lĂŚnge du kan.
Nu starter skisĂŚsonen snart og du kan lige nĂĽ at fĂĽ kroppen i skiform og undgĂĽ skader.
¡
TIMIUNA 03
2017
I parentes stür der den skistil(alpin- langrend) som øvelsen har mest fokus pü. Hvis der ikke stür noget i parentes er der fokus pü begge.
11
T
Bænkpress med smalt greb (ujakkaarneq) Kivittaarisarfimmut innakarit kivittaatip ataanut. Kivittagaq sakiarnut ammoorteriarlugu talitit siaarlugit kiviguk. Kvittagaq oqigigukku oqimaassusaa ilajuk, quleriarlugulu kivittaarlugu. Oqimaassuseq ilinnut tulluartoq 10 tungaanut kukkunagu uteqattaarsinnaaffia nanigukku unissaatit.
Jumping lunge
Planke med benløft (nissut)
Siumut alloriarujussuarit seeqquillu tunorliup nateq attuutingajannissaata tungaanut ammut peqigit. Pissigit nissutit paarlaallugit. Quleriarlutit pissigit.
Timit ikusernut isigarnullu napallutit naatit sukallugit natermut siaarit. Nissuit aappaa 5-10 cm.kiviguk 2 sekkundit ammooqqillugulu. Nissuit illua taamatullu kiviguk 2 sekundit. Quleriarlugu uteruk. Sakkukinnerutikkusukkukku nissutit kivittaarnagit timit siaaqqatiinnarsinnaavat.
Sapaatip akunneranut marluk-pingasoriarlutilluunniit uku sungiusakkit :)
Planke med benløft
Bænkpress med smalt greb (langrend)
Jumping lunge
Lig dig på en bænk under en vægtstang. Tag fat i stangen med smalt greb og før stangen ned til brystkassen og pres op i strakt arm. Hvis vægtstangen ikke er udfordrende nok så sæt lidt mere vægt på stangen og lav 10 reps. Fortsæt med dette indtil du finder en vægt der er udfordrende at lave 10 reps med, men du kan stadig lave øvelsen med god teknik.
Tag et stort skrid frem og bøj i det bagerste ben indtil knæet kommer tæt på gulvet. Hop op og skift benstilling. 10 hop = 10 reps.
Lig dig i plankeposition på albuerne og spænd op i maven. Løft det ene ben 5-10cm fra gulvet og i 2 sek. Og lig den ned igen. Gentag på modsatte ben. 10 benløft = 10 reps. Hvis du vil lave en lettere version kan du blot holde planken så længe som muligt, uden benløft.
Udfør dette program 2-3 gange om ugen :) 12
·
TIMIUNA 03
2017
Salon
Elisa
Nutsanut Kiinnamut Atortut Svanemae allergimaerket ulorianartunik akuutissartaqanngitsut
100%
rene mineralen
Tlf. 321407
SIPISAQ AVANNARLEQ 3A ST. TH
Imaneq 1 B l Nuuk Center l Tlf 329229 l 3900 Nuuk
Maria Heilmann Grødem | 36-Inik Ukiulik / 36 År Ilinniakkat:
Uddannelse:
Timersornermi peqqinnermilu bachelori Ba. I idræt og sundhed Sungiusaasoq Personlig træner Crossfit coach level 1 & 2 Crossfit coach level 1 & 2 Nerisaqarnermik siunnersorti Kostvejleder Nlp coach Nlp coach Inuttut ineriartorneq Personlig udvikling
329797
T
ILISIMAVIUK‌. Ullut tamaasa allataqalaarnikkut ullorissinerusinnaallutit? Eqqarsaatiginikuuiuk soorlu kamittaarusukkaangavit sumi tamaani kamiit takussaanerulertarneri, imaluunniit naartuguit sumi tamaani naartusut takussaanerulertarneri? Tamanna pisarpoq qaratsatsinni systemi peqqutaalluni; ‘Reticular Activation System’ (RAS).
14
"44*5 (3"1)*$ 3&4063$&4 4 - t "--"5502 ."3*" (3Â?%&.
sinnaasoq ataaseq allalaarukku RAS-systemi erngerluni ullorissaartitsisusarnik ujaasilissaaq. Taamaalillutit qarasarni ullorissaartitsisinnaalersitsisumut nutaanik attaveqaatinissaatit.
RAS-systemip isumassarsiatit eqqarsaatitillu ikillugillu qamittarpai eqqarsaatitillu taamaalillugit sumiissaneri aquttarlugit. Sianiutitit aqqutigalugit taamaaliortarpoq RAS-operatør. Biilitaarniarlutit eqqarsaruit, RAS-operatørip monitori sulisilissavaa taamaalillutit biilit mÌrki pisaarerusutavit asseqqissaat sanequnneri tamaasa takusalersillugit. Ullut tamaasa, ullorissitsiler-
Taamaammat allaatissarnik tigusigit ullaallu tamaasa ullorissaarluartitsisussarnik allataqarit RAS-sysemillu ulluinnaat sunnernissaa utaqqilaaginnarlugu.
¡
TIMIUNA 03
2017
Paasissutissanik aallerfik:
Write it down, Make it Happen by Henriette Anne Klauser (Simon & Schuster, 2000)
Vidste du at‌
T '050 (3"1)*$ 3&4063$&4 4 - t "' ."3*" (3Â?%&.
Du kan gøre din dag bedre ved at skrive ĂŠn ting ned hver dag? Har du nogensinde tĂŚnkt over, at nĂĽr du f.eks. gerne vil købe nogle nye sko sĂĽ ser du de sko over alt eller du er gravid ogsĂĽ ser du pludselig gravide kvinder og barnevogne overalt? Har du nogensinde tĂŚnkt over, at nĂĽr du f.eks. gerne vil købe nogle nye sko sĂĽ ser du de sko over alt eller du er gravid ogsĂĽ ser du pludselig gravide kvinder og barnevogne overalt? Dette skyldes et system i hjernen som hedder ‘Reticular Activation System’ (RAS). RAS-systemet tĂŚnder og slukker for din opfattelse af idĂŠer og tanker og flytter dermed fokus pĂĽ de ting du tĂŚnker pĂĽ. Det gør den ved hjĂŚlp af en operatør og en monitor/dine sanser. Hvis du tĂŚnker pĂĽ at købe en ny
, M E D E R E M R Æ N KOM T S E M R E D Y T E B DER 4.908,VN NUUK - KĂ˜BENHA NUUK - SISIMIUT INKL . SK AT TE
R OG AFGIFT ER
retur fra
retur fra
2.195,-
bil, vil RAS-operatøren automatisk fü monitoren til at holde udkig efter den bil model og du vil se lige prÌcis den bil model hver gang den kører forbi. Nür du skriver Ên ting ned hver dag, der kan gøre din dag bedre, vil RAS-systemet søge muligheder og aktiviteter som kan gøre din dag bedre. Du laver hermed nye forbindelser i hjernen som für den til at se de ting du kan gøre, for at forbedre din dag, hver dag. Sü frem med kuglepennen og begynd at skrive Ên ting ned hver morgen, som kan gøre din dag til en fantastisk dag, og se RAS-systemet begynde at püvirke din hverdag.
Kilde: Write it down, Make it Happen by Henriette Anne Klauser (Simon & Schuster, 2000)
Din lokale Welter forhandler
AAVARIARNISSAMUT PIAREEQQAVIT? ER DU KLAR TIL RENSDYRJAGTEN?
Nuuk +299 31 34 10
Ilulissat +299 94 34 10
Sisimiut +299 86 34 10
T
ILISARITITSINEQ
TIMER SORNE RUP ASANNILERSIPPAI
Ukiut arfineq-marluk matuma siorna timersorneq aqqutigalugu ujakkaarlutik sisorartartut Arnatsiaq Rosing Majaq Heilmannilu asannilerput, maannalu marlunnik qitornaqarlutik.
·
TIMIUNA 03
2017
17
T
18
·
TIMIUNA 03
2017
TIMIUNA 03
·
2017
19
Assit/Foto: Jørgen Brandt-Klemensen
T Allattoq: Maren-Louise Poulsen Kristensen
< Ukiuni arlaqalersuni ujakkaartartoq 33-nik ukiulik Arnatsiaq Rosing siornatigut Aasianni ujakkaartartut peqatigiiffiat ASP sinnerlugu unammisartoq manna Sisimiuni 31-nik Majaq Heilmann inooqatigaa, ulluinnarnilu timersorneq inuunerannut ilaalluinnarpoq.
Ujakkaartartoq assammillu arsartartoq Arnatsiaq Rosing 1994-imi Aasianni ujakkaartalerpoq, taamanili maannamut unammisartuulluni. Majaq Heilmann assammik arsartartuuvoq, aatsaallu 2011-mi Sisimiuni Arctic Circle Racemut peqataareerluni pimoorullugu ujakkaarneq aallutilerpaa. Aappariit 2010-mi Sisimiuni naapissimapput, maannalu paneqarput erneqarlutillu.
Majap arnaa Rosa aallertarpoq. Taavalu marlunngornermi igasarluni.
Ukiassarnerani sungiusaatit pitsaasut Nunarput apinnginnerani pinngortitaq sungiusarfissarpassuaqarpoq, aappariillu tamanna atorluartarpaat. – Sisortalinnginnermi nunakkut, kiisalu aqqusinikkut arpannerit takisuut naatsut, sukkatsisarnerit, ajaappialerluni sukkatsisarnerit – ajaappiarsorneq, intervallerneq, cykel aammalu rulleski nukkassanerlu aallunneqarsinnaapput. Aput sisorarfiusinnaalerpat balancengissarneq ajaappiaqarani ingerlaannerit, oqalurujoorsinnaalluni ingerlaarusaarnerit.
Assit/Foto: Privat
>>>
Kaammattoqatigiittarput Pimoorullugu timersortartuuniaraanni ukioq kaajallallugu sungiusarujoortuartarneq pisariaqartoq Arnatsiaq Rosingip Majaq Heilmannillu nalunngilaat. Mikisunillu meeraqaramik timersornertillu attatiinnarumallugu kaammattoqatigiilluartarput. – Soorlu unittuunngujooruma siunnersussuaanga arpakkusunnerlunga imlt. arlaannik timersussanerlunga. Ukiukkut nalinginnaasumik malitaqattaratta ajorneq ajorpoq, soorlu træningsprogram qaammatikkaarlugit klubbeqatinnut sanasarpakka, Arnatsiaq Rosing oqaluttuarpoq.
Malitaqarlutik ingerlasarput
20
Assit/Foto: Privat
Aappariit sapaatip akunneranut arlaleriarlutik sungiusartarput, sungiusarnerallu ingerlatiinnarniarlugu sapaatip akunneranut malitaqarlutik ingerlasarput, soorlu Majap arnaata tapersersorluartarpai. – Marlunngorneq aammalu sisamanngorneq qujanavissumik
·
TIMIUNA 03
2017
TIMIUNA 03
Assit/Foto: Jørgen Brandt-Klemensen
·
2017
21
T
Skab det liv du ønsker
Tusass Plus
Fri tale & SMS
5 GB data
Få mere ud af dine oplevelser med Tusass Vælg dit foretrukne månedlige mobildata forbrug. Løber du tør kan du altid tilføje mere.
Pr. mr.
549,- kr
Allerede ved oprettelse af Tusass Plus kan du tilpasse, hvor meget data du vil bruge på en måned. Du kan også efterfølgende tilføje ekstra data i løbet af måneden efter behov.
22 tusass.gl
·
TIMIUNA 03
2017
170805
Flyt til Tusass gennem Tusass.gl direkte fra din mobil.
<
Arnatsiaq Rosing
Ukiut 33 Atorfik Rejsekonsulent, Grønlands Rejsebureau Ujakkaartalerpoq 1994 <
Assit/Foto:Jørgen Brandt-Klemensen
Paasissutissat
Majaq Heilmann
Ukiut 31 Atorfik Kategorichef hård nonfood, KNI Ujakkaartalerpoq 2011-imi ACR-eqqaarpoq kingornalu pimoorullugu aallatilerlugu.
·
TIMIUNA 03
2017
23
Assit/Foto:Jørgen Brandt-Klemensen
T
24
TIMIUNA 03
·
2017
PORTRæT
T
FANDT KÆRLIG HEDEN GENNEM SPORT
For syv år siden forelskede langrendsløberne Arnatsiaq Rosing og Majaq Heilmann sig i hinanden gennem sporten og har nu to børn.
T
26
·
TIMIUNA 03
2017
TIMIUNA 03
·
2017
27
Assit/Foto:Jørgen Brandt-Klemensen
T Af: Maren-Louise Poulsen Kristensen
< 33-årige Arnatsiaq Rosing, som tidligere har løbet for Langrendsklubben ASP i Aasiaat, har nu igennem flere år boet i Sisimiut sammen med 31-årige Majaq Heilmann, og sport er en stor del af deres hverdag.
Langrendsløberen og håndboldspilleren Arnatsiaq Rosing begyndte at løbe langrend i 1994 i Aasiaat, og har siden da deltaget i konkurrencer. Majaq Heilmann er håndboldspiller, og begyndte først at dyrke langrend for alvor efter at have deltaget i Arctic Circle Race i Sisimiut i 2011. Parret mødte hinanden i 2010 i Sisimiut, og har nu en datter og en søn.
Gode øvelser til efteråret Før sneen kommer, er der rige muligheder for at træne i naturen, og det gør parret god brug af. – Før skisæsonen kan man løbe på land og vej, både korte og lange ture, man kan dyrke hurtighedstræning, hurtighedstræning stavgang - stavgang, interval, cykling, rulleski og styrketræning. Når sneen er blevet til at stå på ski på, så er det balancetræning - langrend uden stave, men ikke hurtigere end at man kan samtale mens man gør det.
>>> Assit/Fotos: Privat
Opmuntrer hinanden Arnatsiaq Rosing og Majaq Heilmann ved, at hvis man vil være seriøs idrætsudøver, så må man træne hele tiden. Da de har små børn, men gerne vil holde ved deres sport, er de gode til at opmuntre hinanden. – Hvis jeg eksempelvis er ved at gå i stå, så spørger han mig om jeg har lyst til at løbe, eller om jeg ikke skal have noget motion. Om vinteren har vi et fast program, så det er ikke et problem. Jeg laver eksempelvis et månedligt træningsprogram for mine klubkammerater, fortæller Arnatsiaq Rosing.
Kører efter et program Parret træner flere gange om ugen, og for at holde det kørende følger de et ugeprogram, ligesom de får god støtte fra Majas mor. – Tirsdage og torsdage henter Majas mor, Rosa, heldigvis børnene, og sørger også for aftensmaden på tirsdage. Assit/Fotos: Privat
28
·
TIMIUNA 03
2017
Timersortarpit? Timersortalerusuppilluunniit? Timersuutinik illup iluani silamilu atorluarsinnaasunik, meeqqaniit inersimasunut peqartarpugut.
Tlf: 813030 www.ritasport.net
Rita Sport ApS
Postboks 185 | 3912 Maniitsoq | Grønland
¡
TIMIUNA 03
2017
29
T
30
>>>
·
TIMIUNA 03
2017
Oplysninger <
Arnatsiaq Rosing
<
Majaq Heilmann
Alder 31 Job Kategorichef hård nonfood, KNI Startede med at løbe langrend i 2011 prøvede han ACR for første gang, og har først siden da dyrket det for alvor.
·
TIMIUNA 03
2017
Assit/Foto:Jørgen Brandt-Klemensen
Alder 33 Job Rejsekonsulent, Grønlands Rejsebureau Startede med at løbe langrend 1994
31
T
MINIP SILARSUAANIT Allattoq: Minik Dahl Høegh, nunanut allanut unammisartutut assammik arsartartoq • Assit: Privat
Unammisaqattaarnani
aallarteqqinnissamut piareersarneq
Piffissaq pingaarutilerujussuaq ornipparput. Arsartussanik allanik arsaqateqalernikuuvugut, taamaattumillu holditut nukittorsartariaqarpugut, timikkullu nukkassarluta. Juunip 28-iani naalagarsiortitaajunnaarpugut, klubbitta pisariaqartivissukkatsinnik feeriartimmatigut. Taamaattorli! Tamakkiisumiinngitsoq, tassami assatsinnut pulsitsinnut uuttortaammik tunineqarpugut, mobilitsinnut attaveqartussamik. Sungiusaasutta takuniassammagu qasujaallisartarsimanersugut nukkassartarsimanersugullu.
32
Nunanummi unammisartuulluni ullutsinni taamaappoq. Sungiusaleqqinnissap tungaanut timip qasuersertinnissaa pingaarutilipilussuuvoq, aammali aallarteqqipiloornermi timip artorsarpallaannginnissaa pinaveersaarlugu sungiusarujoortariaqarneq pingaaruteqarpoq. Aggustip naanerani unammisaqattaarnerit Pokal Turneringimik taasami aallarteqqissapput, siullermik Sønderjyskekkunnut unamminermik aallartissalluta. Sungiusarluta juulip 24-iani aallarteqqissaagut.
Paasissutissat tv Minik Dahl Høegh tv Ukiut: 32 tv Illoqarfik: Qaqortoq Erinarsortartoq Julie Berthelsen nuliassaraa tv Marlunnik meeraqarput Klubbi: Århus Håndbold Assammik arsartartutut nunanut allanut unammisartoq
·
TIMIUNA 03
2017
Aasaq siulleq nunatsinnukarfiunngitsoq 2008-mili aasat tamaasa Qaqortumi assammik arsartitsillunga Håndboldsskolertitsisarnikuuvunga. Ukiuni kingullerni Narsamiit meeqqat aamma peqataasarput, meeqqat qitiutinneqarlutik misigisaqarfigisartagaannik. Ukiorli manna arlalinnik pissuteqartumik pisinnaanngilanga. Taamaattorli kommunelu pilersaaruteqarpugut siunissami aaqqissuukkusutatsinnik. Aasanngitsorli Julielu isumaqatigiippugut kiattunut aasarsioriarnikuunnginnatta misigerusullugu. Sardinienimukarniarluta aalajangerpugut, - feeriartarfik Juliep angajuata innersuutaa. Aallarnissarput qaammat sioqqullugu ernitta Casper Nanoq naapitagut qujasaqattaartarpai Sardieniliassasugut, ilisarisimasagut allaammi ilisarisimanngisagut. Allaat Bruuns Gallerimi atisaarniarfimmi ulapiffioqisumi Århusimi pisiniartitsisoq oqaluttuussuaarpaa Sardinienimi sulerissamaarnerluni. Ilaqutariimmi tamatta kiattuniinnissarput qilanaarinnguatsiaqaarput.
Hotel taarserparput Juulip aappaani sapaatit akunneri Sardinienimiissalluta aallariartuinnaqaagut. Juliep angajoqqaavi sapaatillu akunnerata ingerlanerani qatanngutaa ilaalu angalaqatigisussaavagut. Aasarsiutinik nasarluta seqinersiuserluta meeqqat pissangaqisut ilagalugit Zürich aqqusaarlugu feeriarluarnissatsinnik isumalluaqaluta aallaqaagut. Sardinienimut tikikkatta apuuffissatsinnut akunnerit sisamangajaat biileqqaarluta apuuttussaavugut. Arfineq-marluk missaani apuukkatta misigissutsit assigiinngitsut pigaagut. Hotelissarput naatsorsuutigisattulli inngilaq, nerisagut mamarpallaanngillat,
naak Sardinienimiut nerisassiullammaasaraluartut. Taamaattumik allamut nuunniarluta ujarlilerpugut. Akunnialuit qaangiummata sinilaareerlutalu hotelimik pitsavimmik nassaarpugut akunnerit pingasut biilerluni tikitatsinnik. Unnukkut apuuppugut, sunaaffami tassa aasarsiornissaq nuannernerpaajugunavissoq misigisussanngoripput. Unnuit tamaasa nerisagut mamartaqaat, neriniartarfiillu mamartunik nerisassaatillit sakkortuumik isertitseriartarninnut sanilliukkusunnarput taama misiginangaarmata. Tassaviit! Feeriarfitsinnut tupaallaatima ilagaat imaq. Sumunnaraluaraangatta isikkivigittuaannarpoq, imarlu ersarilluinnartarluni. Ullut tamaasa 35-inik kiattarpoq, qeqertalli anorsaalaannguartarnera iluaqutaasarpoq, kiatsippallaaraangallu naluttarfimmut sissamulluunniit nalukkiartarpugut. Sissat arlallit tikippagut, hotelittami innersuussutai takorusukkatsigu. Pisuttarlutalu, biilertarlutalu umiatsiamik takornariartarpagut. Sardinien innersuunnaqaaq!
Kiassuup ataani periarfissaasuanarpoq 35-inik kiattuni sapaatillu akunneri marluk nuiaqanngingajattuaannartumi arpannissaq piumassuseerunnarpoq, naak arpattariaqaraluarlunga. Periarfissaasuanarpoq, kisianni tennisserlungalu naluttaqattaaginnarpunga. Taamaakkaluartoq arpalaarpunga, misigisimanarporli soorlu kiammut ajunaangajallunga. Tennissimi doublemik, mix-doublemik singlemillu unammisarpugut. Juliep ilaqutaasa tennisertut fjernsynikkut isiginnaassallugit nuannarisorujussuuaat, tennissimullu aamma pikkorissukasiusut malunnarpoq. Allanik timersuutinik sungiusarluni nuanneq. Nammineq ukiuni marlunni ulluinnarni tennissertarnikuuvunga, Nepalimi najugaqarallaratta. Taamani 13-inik ukioqarpunga 15-iliinis-
sama tungaanut. Arpattarninni sukkasuumik qasujaallisartarpunga, arpaffissaqarluartariaqarama manissupajaamillu cykelertumik takusaqanngeriarama aalajangerpunga cykelertarfikkut arpanniarlunga. Aqqusineq aalajangersimasuinnarmik ingerlaarfiummat cykelerfigineqarsimallunilu ajoqutaanaviarnanga sunaaffa kukkullunga. Pingajussaa sukkatsisarlunga sakkortunerpaamik ingerlaruttorlunga italiamiut cykelertartut saneqqualerput italiamiusullu oqalorujuullunga. Ilaalli qujanartumik qungujulapput arpalluarnissannillu kissaallunga soorunamilu uanga ingerlalluaqquakka.
Diamanti kusanartoq Ullut ilaanni Sardinienimiinnitsinni illoqarfimmut annerulaartumukarpunga pinnersaatinik kusanartunik alakkarterillunga. Pisiniarfimmik nuannersumik kusanartunik karatilinnik qillalaartuinnarmillu nioqqutilimmik nassaarpunga. Akunneq sorianngitsoq ingerlaqqippunga sajulaarpunga pissangaqalungalu. Diamanti perusutara nassaarereerlugu. Angerlamukaalerpunga ullunilu qaninnerni sakera aperisussaavara pania katikkumasinnaanerlugu. Unnuit ilaanni periarfissanippunga pissangaqalungalu suna pisiarisimaneriga takutillugu. Puigunaak. Taassumalu kingorna Juliep assammiup
·
TIMIUNA 03
2017
atinissaa kiserngoruppoq. Qaquguujumaarnerporli..? Siullermik ulluliigaluarpunga, aporfissaararpassuanikkamalu kinguartilaartariaqarpara, ulluliinanga nalunaaqutalernangalu piffissanngorpat aatsaat misiliiniarlunga aalajangerpunga. Immaqami Sardinienimiinnitsinni pisussaasimanngilaq?
Sardinien Ilumut Sardinien paradisitut feeriartarfigilluarneqartoq malunnarpoq. Isikkammik arsartartut tusaamasat, kangianiit pisuukujuit Sardinienimut feeriartarput. Porto Cervomut biilerpugut, angallassuarnut tupigusulluta aatsaannarluta takornariarpugut, nalunanngilarlu angallassuarminnik anneqqusaatiinnavissut. Unnukkut meeqqanut angakkuartartumik takutitsisoqarpoq. Casper Nanoq-lu scenemukartitaariasaarpugut puigunaatsorsillutalu. Najaata nuannaaqaluni isiginnaarpaatigut sikutunillu mamarsangaatsiarluni.
Uummat ilivitsoq Uummatera ulikkaaqqasoq naggasiinialerpunga. Ullup naalernerani umiatsiamik atorpugut, sissallu alakkaqattaarlugit. UNESCOp eqqissisimatitatut nalunaarsugaa qeqertaq takusarparput, assut kusanarpoq. Kusanaqisumik avatangiiseqarluta imaq tungujoqisoq Julielu kisimiileriasaarpugut …..AN-
GERPORLU!
33
T
FRA MINIK’S VERDEN Af: Minik Dahl Høegh, professionel håndboldspiller • Foto: Privat
Sæson
forberedelse uden kampe
Vi har sat kurs mod en meget vigtig sæson, som vi har foran os. Der er blevet hentet spillere og vi har derfor som hold forstærket os, også rent fysisk. Tøjlerne blev smidt d. 28. Juni hvor klubben sendte os på en meget tiltrængt sommerferie. Og dog! Ikke helt, for vi blev sendt på ferie med en pulsmåler i hånden , som er forbundet med vores smartphones, så vores ledere i klubben kan se, om vi har passet vores konditionstræning og styrketræning. Sådan er det med professionel håndbold nu om dage. Det er super vigtigt at holde fri
34
og restituere kroppen til den kommende sæson, men det er lige så vigtigt at holde kroppen nogenlunde ved lige, så man kan holde til den hårde opstartsperiode, før de afgørende kampe begynder. Sæsonen starter i slutningen af august måned med første kamp mod Sønderjyske i Pokal Turneringen. Vores opstarts træning starter den 24.juli.
Fakta tv Minik Dahl Høegh tv Alder: 32 tv Hjemby: Qaqortoq tv Forlovet med sangerinden Julie Berthelsen To børn
Første sommer uden Grønland
tv Klub: Århus Håndbold Landshold i Håndbold
Jeg har siden 2008 afholdt en Håndboldskole for børn i
·
TIMIUNA 03
2017
Qaqortoq hver sommer. De sidste par år har der også været børn fra Narsaq med som gæster i Qaqortoq, hvor alle børnene oplever at være i fokus. I år kunne det desværre ikke lade sig gøre af forskellige årsager. Dog har kommunen og jeg planer om at organisere noget for børnene i den nærmeste fremtid. Før sommeren blev Julie og jeg enige om, at vi i år ville holde sommerferie i varmen for første gang nogensinde. Vi bestemte os for at det skulle være på Sardinien, – et anbefalet feriemål fra Julie´s søster. En måned før afgang til Sardinien var vores søn Casper Nanoq god til at sige til alle han mødte, uanset om han kendte dem eller ej, at vi i sommerferien skulle til Sardinien. Selv den travle ekspedient i en tøjbutik i Bruuns Galleri i Århus, fik den lange historie om hvad han skulle i Sardinien. Jeg tror hele familien glædede sig til den tiltrængte badeferie.
Skifter Hotel Den 2. Juli havde vi pakket til en tur på 2 uger til Sardinien og var klar til at rejse. Vi skulle rejse med Julie’s forældre og senere på ugen kom Julies søster og mand med deres unger. Med solhatte og solbriller, og med ivrige unger, rejste vi via Zürich med stor forventninger om en uforglemmelig ferie. Da vi ankom til Sardinien ventede der en 3,5 times køretur til vores endelige destination. Da vi ankom ved 19 tiden var det med blandede følelser. Hotellet levede ikke rigtig op til hvad vi havde håbet, og maden var ikke super, noget som de ellers er kendt for at være gode til på Sardinien. Derfor var vi hurtige til at undersøge om vi kunne finde et andet sted. Efter et par timer og noget søvn, var vi heldige med at finde et godt hotel, der lå tre timers kørsel tilbage. Vi ankom om aftenen, og her skulle det vise sig, at vi ville komme til at opleve ihvertfald min (måske) bedste som-
merferie nogensinde. Maden var fantastisk hver evig eneste aften, og de lokale spisesteder lavede mad, som jeg skyder mod mål, når jeg skyder hårdest. Lige i øjet! Noget af det som overraskede mig mest var vandet omkring Sardinien. Uanset hvor vi tog hen, var der fantastisk sigtbarhed og det klareste vand man kunne ønske sig. Der var 35 grader varmt dagligt, men med øens konstante lette brise var det til at holde ud, og når det blev lidt for varmt, tog vi enten en tur i poolen eller til stranden. Vi nåede at besøge mange forskellige strande, fordi vi gerne ville se alle de steder, som hotellet havde anbefalet. Det gjorde vi både til fods, i bil og i båd. Kan klart anbefale en tur til Sardinien!
Svært at finde hul i varmen I 35 grader og med 2 uger nærmest helt uden skyer, var det problematisk for mig at fastholde motivation til løb, som jeg ellers burde. Det var det svært at finde et hul, hvor det ville være fint at løbe, i stedet blev det til en masse tennis og en masse svømmetræning. Jeg nåede dog et par løbe træninger.... jeg følte dog at det var næsten med livet som indsats. I tennis blev der spillet double, mix-double og single. Julie’s familie elsker at se tennis i TV, og her kunne jeg godt mærke, at de også var ganske gode til at spille tennis. Fedt at supplere træning med andre sportsgrene man elsker. Jeg spillede selv tennis i to år på daglig basis, mens jeg boede i Nepal. Det var da jeg var 13-15 år. På én af mine løbeture løb jeg interval, og havde brug for god plads og nogenlunde en jævn vej. Derfor besluttede jeg mig for at løbe på en cykelvej, da jeg ikke havde set en eneste cykel mens jeg var der. Vejen var ensrettet og havde to cykelspor, derfor antog jeg, at jeg ikke ville volde nogen problemer, men jeg tog åbenbart fejl. I mit tredje og hårdeste interval løb, kom der simpelthen et Italiensk cykel-
hold og bandede mig langt væk på Italiensk. De fleste af dem smilte heldigvis og ønskede mig et godt løb, og jeg ønskede dem naturligvis en god tur.
Flot diamant En af dagene på Sardinien, listede jeg afsted til én af de større byer og fik smugkigget lidt på smykkerne og de fine sager de havde i juvelbutikkerne. Jeg fandt en fantastisk butik med masser af fine ting med karat og glimmer. Efter en lille time gik jeg derfra med sitren i kroppen og stor spænding. Jeg havde fundet den perfekte diamant ring. Nu skulle jeg hjem og en af dagene spørge svigerfar om hans datters hånd. Meget spændt kunne jeg banke på én af aftenerne og vise dem, hvad jeg havde købt. Det var et stort øjeblik for os alle tre. Diamantringen ventede nu kun at blive sat på Julie’s finger. Men hvornår skulle det forgå? Først havde jeg sat nogle datoer, men små udfordringer kom i vejen, og jeg var nødt til at udskyde lidt og lade naturen gå sin gang og ikke fiksere mig så meget i datoer og tidspunkter. Måske skulle det ikke være, mens vi var i Sardinien?
·
TIMIUNA 03
2017
Sardinien Det er tydeligt at se, at Sardinien er et sommerferie paradis. Kendte fodboldspillere og rige folk fra blandt andet Mellemøsten holder til på Sardinien om sommeren. Vi kørte en tur til Porto Cervo, hvor vi med kæberne nede på brystet kunne se de mest fantastiske yachts på stribe, og det handlede åbenbart om at have den største båd (skib). Om aftenen var der show for børn med en kunstner, der kunne en masse sjove tryllekunstner og cirkus tricks. Casper Nanoq og jeg blev hevet op på scenen og fik en ganske uforglemmelig oplevelse ud af det. Lillesøster så på med kæmpe smil og masser af is.
Hjertet hel Jeg slutter af med et fyldt hjerte. Den sidste hele dag vi havde, blev brugt på at leje en båd, så vi kunne sejle og opleve de forskellige svømmesteder med det mest fantastiske hav. Vi besøgte én af øerne som var UNESCO fredet, og som var uvurderlig smuk. I smukke omgivelser og i turkisblåt vand var Julie og jeg lige pludselig helt alene og HUN
SAGDE JA!
35
TIMERSORNIKKUT IMMIKKUT PIGINNAANEQARPIT? Nunarpullu sinnerlugu takutitsilluarusuppit? Elite Sport Greenland-imiit taperneqarsinnaanerlutit ugguuna takujuk: www.elitesport.gl
ESG Timi Una hel side-3.indd 1
ER DU ET SPORTSTALENT? Og vil du gerne repræsentere Grønland? Se her, hvordan du kan få støtte af Elite Sport Greenland: www.elitesport.gl
20/02/2017 09.23
Inuunererusutat pilersiguk
Tusass Plus
Tusassimik misigisatit pissarsiaqarfiginerukkit Mobildata qaammammut atornerusat toqqaruk. Nunguttooruit ilaqqeriaannaavat. Tusass Plussitaarnerni data qanoq annertussutigisoq qaammammut atorusunnerlugu tulluarsareersinnaavat. Data pisariaqartitat malillugit qaammatip ingerlanerani qaavatigut ilaqqissinnaavatit.
Killeqanngitsumik oqaluussineq & SMS
5 GB data Qaam.
549,- kr
tusass.gl
170805
Mobiilerniit toqqaannaq Tusass.gl-ikkut Tusassimut nuugit.