Kalaallit Nunaannit timersornermut atuagassiaq · Sportsmagasinet fra Grønland
TIMIUNA Akeqanngilaq tiguinnassavat · Det er gratis, værsgo'
5
TIMI PILLUGU QUIANARTUT SJOVE FAKTA OM KROPPEN
SAMMISAQ
JUULLIKKUNNI TIMIP AALATINNISSAA
TEMA
FYSISK AKTIVITET I JULEN
NERISASSAT OPSKRIFTER APERSUINEQ INTERVIEW MARIA MOTZFELDT BLOGGER: MINIK ULAPIPPOQ MINIK HAR TRAVLT TIMERSORTARTOQ NUANNARISARPUT EN SPORTSUDØVER VI KAN LI' MARIENATUK H. NIELSEN
DECEMBER 2017 · NR. 4 ISSN 2246-1949
9 772246 194225
imeq
Kalaallit Nunaanni tunisassiaq Eqqussuinissamik killiqartsitsisoq Avatangiitsimut ajoqusiinngitsoq Pinngortsitameersoq Peqqinnartoq Akikinnerpaaq
Produceret i Grønland Importbegrænsende Miljøvenligt Naturligt Sundt Billigst
TIMIUNA PILLUGU TIMIUNA Kalaallit Nunaanni timersornermut timimullu tunngasunik imaqartartoq kisiartaalluni saqqummertarpoq, timersortartut kikkulluunniit maligassiuisut inuusut-
ANU UNA TIMIUNA UNA BUSINESS
tunut inersimasunullu saqqummiuttarlugit. TIMIUNA ukiumut sisariaqarluni saqqummertarpoq, akeqanngitsumillu assigiinngitsunut agguaanneqartarluni. Pisartagarilerusukkukku attavigisigut nassiunnera kisimi akeqarpoq. OM TIMIUNA TIMIUNA er Grønlands eneste sports- og kropmagasin, der har til formål at fremme de Grønlandske sportsudøvere på alle niveau der er forbilleder for unge og voksne. TIMIUNA udgives gratis fire gange om året. Det bliver uddelt i flere steder hele landet. Kontakt os, hvis du vil
Maren-Louise P. Kristensen
abonnere magasinet.
ALLATTUT/SKRIBENTER: Maria Grødem Maren-Louise P. Kristensen Minik Dahl Høegh
SAQQUMMERSITAQ/ UDGIVELSE: Nr. 4, 2017 NAQITERIVIK/TRYK: Jørn Thomsen Elbo A/S ISSN: 2246-1949
Minik Dahl Høegh Danmarkimi assammik arsartartoq Håndboldsspiller i Danmark
e-mail: gif@gif.gl
>
6-9
10-15
ILUSILERSUISOQ/ MEDIEGRAFIKER IoanaAlbertDesign@gmail.com
Året 2017 som har været et år fyldt med fysiske og psykiske op- og nedture, er snart forbi. Det bliver sikkert udfordrende når al den jule guf vil stå fremme og lige til at tage her i juletiden. Derfor har vi i denne udgivelse fokuseret på hvad man kan gøre for at dyrke mere motion, og vi har spurgt Maria Motzfeldt om hendes motionsvaner samt hvordan hun vælger sin kost ud i juletiden. I året 2017 vil jeg rette en særlig tak til alle som har bidraget til Timiuna med enten tekst eller billeder, og ikke mindst tak til vores reklame annoncørerne, som har gjort det muligt at udgive. Vi vil ønske vores læsere og abonnenter en rigtig glædelig jul samt godt nytår.
Timersoqatigiit Kattuffiat Grønlands Idrætsforbund Issortarfimmut 8 st. tv. Postboks 84 | 3900 Nuuk Grønland Tlf: 348150 | Fax: 325465
>
ASSIT/FOTOS: Emil Stach, Productionsofjustincase (Saqqaa, forside) Timiuna pixabay.com Namm. Pigisat/Privat fotos
Kalaallit Nunaannit
16-17
AAQQISSUISOQ PIGINNITTORLU/ Maren-Louise P. Kristensen
e-mail: marlo@anuuna.gl
>
SAQQUMMERSITSISOQ/ UDGIVER: Igloo Magazine Postboks 1087 3900 Nuuk Tlf.: +299 523885 / +299 533885 e-mail: info@anuuna.gl Facebook.com/timiuna
Sungiusaasoq Personlig Træner
19-35
>
TIMIUNA
Piginnittoq akisussaasorlu Ejer og ansvarshavende Cand. Mag. i Sprog, Litteratur & Medier.
Ukioq 2017 timikkut tarnikkullu ajortorpassuarnik nuannersorpassuarnilli aamma misigisaqarfiusoq naalerpoq. Nalliuttuniaasiit mamakujuit tigussaanerulerpata ussernartorsioqqajaanassaaq. Taamaattumik uani saqqummersumi timip aalatinnerunissaanut tunngasunik imalik saqqummersipparput, tassanilu Maria Motzfeldtip timersortarnera juullilerneranilu nerisassanik toqqaasarnera paasiniaaffigaarput. Ukioq manna 2017-imi immikkut qutsavigiumavakka Timiunamut allaaserinnittartut assiliisartullu, minnerunngitsumillu ussassaaruteqartarnermikkut atuagassiap saqqummernissaa piviusunngortittarmassuk. Atuartartugut uuminngalu tiguseqqaartugut juullisiorluarnissaannik ukiumullu nutaamut iserluarnissaannik kissaappagut.
Maria Heilmann Grødem
T
IMARISAI // INDHOLD
IMARISAI // INDHOLD Maren-Louise P. Kristensen Akisussaasuulluni aaqqissuisoq Ansvarshavende redaktør marlo@anuuna.gl
TIMIUNA-p saqqummerfissai · Udgivelsesmåneder af TIMIUNA
Ilaajuaannartut Faste sider
2018-imi sisamariarluni / 4 gange om året i 2018
4
Annoncemik nassiussinissaq Indlevering af annonce: Januar 2018
timi pillugu paasissutissat fakta om kroppen
Facebookerput malinnaaffigiuk l Følg os på facebook
6-9
timiuna
timersortartoq nuannarisarput en sportsudøver, vi kan li’
TamaTiguT innimigisassaT
10-15
Atuagassiap taaguutaa aaqqissuisoqarfiillu imarisai annonceni allaniluunniit tunisassiani allakkatigut akuersissuteqarsimatinnani atorneqassanngillat.
Sungiusarnermut pilersaarut Træningprogram
16-17
>>>
Uani atuagassiami siunnersuutaasut malinnerisigut arlaatigut annaasaqartut, akornusertulluunniit TIMIUNAp akisussaaffiginngilai. Imarisai siunnersuutaannaapput, inunnillu ataasiakkaanik siunnersuinikut matussuserneqarsinnaanatik.
10
Juullikkunni timip aalatinnissaa Fysisk aktivitet i julen
OphavsreT med videre
19-35
Magasinets navn og redaktionelle indhold må ikke anvendes i annoncer og andet salgsøjemed uden udgiverens skriftlige tilladelse.
Ilisarititsineq Portræt
36-39 MINIKP SILARSUAANIT FRA MINIK’S VERDEN
2
>>>
TIMIUNA påtager sig ikke noget ansvar for eventuelle tab, som læserne måtte lide ved at følge de anbefalinger, der gives i magasinet. Indholdet er kun vejledende og kan ikke erstatte individuel rådgivning.
22
·
TIMIUNA 04
2017
PINGAARTITATIT ORNIKKIT 4.908
-imiit
MIUT utimullu KØBENHAVN - SISI 8-imiit utimullu 4.90 T A SS LI U IL KØBENHAVN TEREER LUGIT AKILERA ARUT
IT AKIT SUUT
ILLU ILA NNGU
Qimatut Pension Eqqaamaviuk tamatta 1. januar 2018-imiit soraarnermusiassatsinnik ileqqaariveqalertussaagatta? Nunatsinni soraarnermusiassanut ileqqaarivissiaq GrønlandsBANKENimi pilersiguk.
Har du husket, at vi alle skal have en pensionskonto pr. 1. januar 2018? Opret din grønlandske pensionsordning hos GrønlandsBANKEN
www.banken.gl · Tlf. 701234
5 T
Timi pillugu paasissuTissaT
Timip aluTORNaRTui TallimaT
FakTa
ASSIT/FOTO: PIXABAY ALLATTOQ/AF: MARIA GRØDEM
Om kROppeN
DiT kROpsspROg påviRkeR hvORDaN Du haR DeT meD Dig selv
3.
Inuup timaa kultitaqalaarpoq – aamma 7,5 cm-mik takissusilimmik kikialiornissamut naammattumik savimineqarpoq
Menneskekroppen indeholder en lille mængde guld – og jern nok til at fremstille 7,5 cm langt søm
5.
Meeraaqqat uluaminni susunnimut maluginiuteqarput. (Inersimasut oqqami taamaallaat peqartarput)
Ataaseriaq alloraangavit nukiit assigiinngitsut 200-it atortarpatit.
Babyer har smagsløg i deres kinder (voksne har dem kun på tungen)
Når du tager 1 skridt, bruger du op til 200 muskler
2.
4.
Qungujulanermi nukiit kiinamiittut amerlanerit atornerqartarput annunnerminngaanniit.
Inuup isaa assiliiviusuuguni digitaliusoq 576 megapixelsiussagaluarpoq.
Det kræver flere ansigtsmuskler at smile end at se sur ud
Hvis menneskets øje var et digitalkamera, ville det være 576 megapixels
4
1.
·
TIMIUNA 04
2017
K
UKIUT
25
I
T
Naleqquttunik atisaqaruit silagittuaannassaaq
YEARS A
M
I M
Arcteryx
Patera Parka
5.099,-
Arcteryx
M
Macai Jacket
BUFF
Heavyweight Merino Wool Hat regular
BUFF
Heavyweight Merino Hat
farve: Solid Forest Night
6.999,-
Solid Tibetan Red og flere andre farver
BUFF Midweight
Merino Wool
Solid Estate Blue og flere andre farver
BUFF
Balaclava Star Wars Polar
B Arcteryx
Atom LT herre
O
Arcteryx
Atom LT dame
1.899,-
1.899,-
B
Sorel
Yoot Pac Purple Dahlia
Sorel
Yoot Pac Black
649,-
I B
Indendørs håndboldsko
Mizuno Wavw Mirage 2 MID
O
499,-
O
649,-
K
1.199,-
Indendørs fodboldstøvle
Adidas Ace Tango
·
TIMIUNA 04
2017
5
Pikkori Sport A/S • Aqqusinersuaq 4 • Box 160 • 3900 Nuuk • Tel: +299321888 • www.facebook.com/pikkori
T
MARIENATUK H. NIELSEN Novembarip sisamaani tv-kkut toqqaannartumik aallakaatinneqartumi »Maligassiuisut show«-imi MarieNatuk H. Nielsen innuttaasuni maligassiuilluartutut nersornaaserneqarpoq. Allattoq: Maren-Louise Poulsen Kristensen • Assit: Namm. pigisat
Norgemiitilluni isumassarsiaraa
Kalaallit Nunaanni Timersoqatigiit Kattuffiata, Peqqissutsimut Naalakkersuisoqarfiup kiisalu Elite Sport Greenlandip ukioq manna nersornaasiisaqattaarnerani Qaqortup eqqaani savaateqarfimmeersoq Kangerluarsorujumminngaanniit MarieNatuk H. Nielsen Innuttaasunut maligasssiuilluartutut nersornaaserpaa. 31-inik ukiulik MarieNatuk Nielsen Qaqortumi ukioq manna meeqqerivinni angajullernut atualertussanut pinngortitami migisisassarsiornernik, nerisassallu pinngorfiannik ilinniarnissaannik periarfissillugit »Aneerta«-mik taallugu sammisassaqartitsisarpoq. – Pinngortitap qanoq sunillu aallerfigineqarsinnaaneranik, kiisalu qanoq atussaneranik ilinniartitsinermik siunertaqarpoq, MarieNatuk H. Nielsen oqarpoq nangillunilu: – Pinngortitami suut inuuniutaasinnaaneri, aammalu mianersunngikkaani suut kingunerisinnaanerai ilinniartitsissutigineqarput. Meeqqat paasititsiniutigalugu pinngortitap piorsarsimassutitsinnut oqaluttuarisaanitsinnullu qanoq attuumassuteqarnera. Nereriaatsimut peqqinnarnerusumut kajumisitsilerneq, imminullu pilersorsinaanermik misigineq. Nunatta uumasuinik ilinniarneq, avatangiitsinik eriaginninneq, mianersullaqqinneq, il.il. Meeqqat sulianut, timikkut, inooqatigiittut eqqarsartaatikkullu asimiitarnertik ineriartorfigissagaat siunertaavoq.
6
MarieNatuk H. Nielsen Norgemi friluftlivimik ilinniagaqartilluni »Aneerta« isumassarsiaraa. Aneerta tassani isumassarsiarinngilara, 2014-imili Norgemiikama. Kisianni pinngortitamik atuilluarnerunissamut tunngasut assigiinngitsut isumassarsiaraaka taamani. Assersuutigalugu Aneerta Norgemi friluftslivimik ilinniakkani, Københavns Skolehavemilu sulinermini misilittakkani tunuliaqutaralugit isumassassarsiaraa. – Misissukkat tunuliaqutigaaka, nunatsinni nukappiaqqat 27 procentiinnai, niviarsiaqqallu 15 procentiinnai Nordisk Ministerrådip ullormut annikinnerpaamik 60 minutti timersortarnissamut siunnersuutaanik malinnittut. Atuarfinni timersorneq ilaasareeraluartoq suli naamassimanngitsoq. Aalanngippallaarnerullu ilaatigut kingunerilertagaanik aamma nunatsinni nappaatillit amerlatsikkiartuinnartut. Tamannalu pitsanngoriartoqqilissappat meeqqat aallaavigisariaqarsorigakkit, nunaliartarnerlu immikkut timersornissamik anguniagaqarfiunngikkaluarluni timimik aalatitsilluarfiusarmat aqqutissaalluartutut isigigakku. Kalaaliussutitsinnut tulluartillugu tunngavilersuutigaakka, kalaallit tamatta pinngortitarujussuup »qeqqaniikkatta« kisiannili annertunerusumik atortarnagu. Soorluluunniit
·
TIMIUNA 04
2017
nunani allani inuppassualimmiut nunataqarpianngitsulinniittutut, soorlu Europamiutut inuulersimasugut. Tikikkuminaatsutut, pisariusutullu pinngortitamiittarneq isigalugu, naak najoraluarlugu. Siulitta pinngortitamik pinngortitameersunillu eriaginnillutillu atuillartarsimanerat ingerlateqqinngitsoortutut ilillugu, maleruutiinalersimalluta, naak tunniussasanik ulikkaaraluartoq atorluarnagu, MarieNatuk H. Nielsen oqaluttuarpoq. Taanna »Aneerta« ingerlannerani meeqqat 40-t peqataasorai, eqimatanullu sisamanut agguataarsimallugit. Eqimattaq ataaseq qulinik meerartaqarpoq, ullormut eqimattaq ataaseq sulisuilu aneeqatigisarpai sammisaqartittarlugillu. – Qaqortumi meeqqeriviit tamarmik suleqataalluarsimanerannut ujaffigerusuppakka, minnerunngitsumillu Aneertamut peqataasut meeqqat, taakkulu angajoqqaavi, taama tatiginninnermik annertutigisumik tunillunga, meeqqerisuilu asimi soqutigisannik sammisaqartittarsinnaanikuugakkit. Asimiineq uannut peqqinnermik timersornermillu isumaqarpoq. Taamaatumillu isumaqarpunga, nunatsinni timersornerit unammiuaarutit saniatigut, pinngortitamiitarneq atorluarnerusariaqaleripput. Nalunnginnakkumi inuiaqatigiit akornanni peqqinnermik kivitseqataarujussuarsinnaasoq. Neriuppunga Aneertap takutittarnerata kingunerissagaa sinerissami atuarfeqarfiit meeqqeriviillu allat, taamaatunik ingerlatsisalernissaanut, MarieNatuk H. Nielsen taama nersornaaserneqarnermini oqalugiarami ilaatigut taama oqarpoq. Oqalugiaataa tamakkerlugu »Aneerta«-p facebookiani atuarneqarsinnaavoq.
·
TIMIUNA 04
2017
7
T
MARIENATUK H. NIELSEN Den 4. November i år blev MarieNatuk H. Nielsen kåret som »Årets aktiv borger« under en direkte tv-udsendelse »Maligassiuisut show« Af: Maren-Louise Poulsen Kristensen • Foto: Privat
natur. Som om vi opfatter det at tage ud til naturen som at være besværligt og svært at opnå selvom vi lever mit i den. Det er som om vi ikke har videreført vores forfædres mpde at benytte og bevare vores natur, og vi bare er begyndt at flyde med strømmen uden at benytte vores natur som ellers har så meget at tilbyde, beretter MarieNatuk H. Nielsen.
I år under prisuddelingen har Grønlands Idræts Forbund, Departementet for Sundhed samt Elite Sport Greenland uddelt prisen for Årets aktive til MarieNatuk H. Nielsen som kommer fra fåreholderstedet nær Qaqortoq, kaldet Kangerluarsorujuk. 31-årige MarieNatuk Nielsen har i år arrangeret friluftsliv for kommende skolebørn kaldet »Aneerta«, hvor børnene får lov at udforske naturen og lære hvor maden kommer fra. – Det er læren om hvad naturen kan give os men også hvad den kan fratage os, fortæller MarieNatuk H. Nielsen og fortsætter: – Vi lærer dem hvad man kan leve af fra naturen og hvilke konsekvenser der kan forekomme hvis man ikke er forsigtig. Børnene skal lære hvilken rolle naturen spiller for vores kultur og historie. At fremme en sundere madkultur og give følelsen af man godt kan forsyne sig selv. At lære om dyrene i vores land, at passe på naturen, lære forsigtighed osv. Det er formålet at børnene ved friluftslivet skal udvikle deres kropsbevidsthed, og sociale evner.
Fandt på ideen mens hun var i Norge MarieNatuk H. Nielsen kom på idéen om »Aneerta« da hun studerede friluftsliv i Norge. – Jeg har taget udsæt i de tal fra undersøgelser der viser at kun 27 procent drenge og 15 procent piger som lever op til Nordisk
8
så bevæger man kroppen og det er et godt udgangspunkt synes jeg. Jeg har tilpasset det til vores grønlandske kultur da vi jo lever midt i en storslået natur uden at benytte den til fulde. Det er som om, vi har fået en europæisk livsstil, som om vi lever i et land med mange mennesker uden så meget
Ministerråds anbefalinger om at dyrke motion i mindst 60 minutter om dagen. At idrætstimerne i skolen ikke er nok og at flere får livsstilssygdomme i Grønland pga.manglende motion. Jeg mener at vi bør starte med børnene hvis vi skal ændre på dette og selvom der ikke er fokus på motion i friluftsliv
·
TIMIUNA 04
2017
Under »Aneerta« projektet har i alt omkring 40 børn deltaget, som har været delt op i fire grupper. En gruppe har ti børn i den, og personalet er ude og gå i naturen med børnene i en gruppe, en gang om dagen hvor de så laver aktiviteter med dem. – Jeg vil gerne takke alle børnehaver i Qaqortoq for deres gode samarbejde, og ikke mindst deltagerne i »Aneerta«, børnene og deres forældre for at have så stor tillid til at jeg kunne afholde aktiviteter i naturen for dem sammen med børnehavepersonalet. Friluftsliv betyder sundhed og velvære for mig. Derfor mener jeg at vi udover idrætslivet og konkurrencerne og turneringerne vi afholder her i Grønland, så bør vi også fokusere og benytte os meget bedre af udeliv i naturen. Jeg ved også det kan være med til at løfte folkesundheden. Jeg håber ved at sprede budskabet om »Aneerta«, at flere skoler og børnehaver vil tage tiltaget til sig og benytte sig af idéen, sagde MarieNatuk H. Nielsen i sin takketale da hun modtog prisen. Hele hendes tale kan læses i »Aneerta« ’s facebook side.
·
TIMIUNA 04
2016
9
T
SUNGIUSARNERMUT PILERSAARUT
JUULLIKKUNNI TIMIP AALATINNISSAA "44*5 (3"1)*$ 3&4063$&4 4 - t "--"5502 ."3*" (3Â?%&.
Juullikkunni nerisat imigassallu saniatigut timip aalatilluartarnissaa pingaaruteqarpoq, taamatullu sinilluartarnissaq. Juulli peqqinnarnerusumik atorusukkaanni uku siunnersuutitsialat atorneqarsinnaapput:
Ulluinnarni innartarfiit itertarfiillu attatiinnakkit, 8 tiimilu tikillugu sapinngisamik sinittarlutit. Sinilluartarneq timip sulineranut peqqinnartuuvoq. Qasuerluarsimagaangavit nererusunnerit aamma appasinnerusarpoq.
10
t #'#.v & .#.. ,/%vR*#-/../ ,nerinnaanngitsumik) ullormut minnerpaamik 30-minutsi. Apisimappat ilaquttatit ilagalugit sisooqattaariartorsinnaavusi imaluunniit apummik milluullusi apummiluunniit inngililiorlusilu inuusaliorlusi.
Nerereernerit tamaasa pisuttualaartarneq naliginnaasunngortiguk, silaannarissarneq aalanerlu timip nerisanik arrorsaanermut iluaqutigilluartarpai.
¡
TIMIUNA 04
2017
Aammattaaq ilaquttat ikinngutilluunniit naluttarfiliarnermut qaqqamut pisuttualaarnermut nerisassartaqanngitsumut ilaserineqarsinnaapput. Taamaasillusimi aalallusilu nuannersunik eqqaamasassanik pilersitsisinnaagassi.
·
TIMIUNA 04
2017
11
T
12
·
TIMIUNA 04
2017
·
TIMIUNA 04
2017
13
T
TRĂŚNINGPROGRAM
FYSISK AKTIVITET I JULEN '050 (3"1)*$ 3&4063$&4 4 - t "' ."3*" (3Â?%&.
Udover mad og drikke er det ogsü vigtigt at vÌre fysisk aktiv og fü sin nattesøvn for at fü en lettere jul. Det kan nemt gøres ved at følge disse tips:
Bevar døgnrytmen, stü op og gü i seng pü samme tidspunkter som du plejer og fü 8 timers søvn. Det er nemlig godt for stofskiftet at have en regelmÌssig døgnrytme, samt du opnür lavere appetit i løbet af dagen hvis du für sovet ud.
14
VĂŚr fysisk aktiv (mere end en gĂĽtur) i mindst 30 minutter per dag. Hvis der er sne udenfor sĂĽ er det god motion at kĂŚlke/kure og afholde en sneboldkamp eller lave sne-engle og snemĂŚnd med familien.
Gør det til en tradition at gü en tur efter mültiderne, frisk luft og bevÌgelse er godt for fordøjelsen.
¡
TIMIUNA 04
2017
Man kan ogsü planlÌgge at vÌre sammen med familie og venner uden mad ved at tage en tur i svømmehallen, i fjeldet eller pü ski. Dette skaber en aktivitet hvor man bevÌger sig sammen og skaber gode minder.
·
TIMIUNA 04
2017
15
T
Oqinnerusumik juullisiorit "44*5 1*9"#": t "--"5502 ."3*" (3Â?%&.
Juullip naligaa tamannalu amerlasuunut isumaqarpoq nerilluataarnissaq aammalu pisarnermiit imeruarsaatitornerulerneq. Kisiannili naliginnaasumik pissutsit allanngulaarlugit juulli oqinnerusumik atorsinnaavat, uku siunnersuutinnguit malikkit kiloalunnillu puallalaarnissat pinngitsoortillugu. Siunnersuutitsialaat tallimat oqinnerusumik juullisiornissamut:
1. 10-15 minutsit nerinissaq sioqqullugu imertorluartarit taamaasillutit qaaliaarnerussaatit.
gutagullu ulikkaarluagit nerisarluta, tamanna pinngitsoortinniarlugu puugutat mikinerit atorneqarsinnaapput. Misissuinerit takutippaat puugutat qalipaatigissut atoraanni nerrikinnarnerusut.
4. Eqqaamallugu naatitanik peqqinnartunik nerinissat, taakkuupput kaloriakitsut aammalu qaalernarnersusut. Naatitat peqqinnartut makkuusinnaapput:
Âť
Rodfrugtit soorlu. Guulerødit, rødbedit, spidskülit, persillerodit aamma pestinakkit.
Âť
Küülit soorlu. Broccolit, blomkülit, rüsenkülit, spidskülit, hvidkülit, rødkülit aamma grønkülit.
Âť
Inerititat puuminiittut(bĂŚlgfrugter) soorlu: Eertat aamma eertaat takisuut.
5. Peqqinnarnerusunik tungusunnitsunik
2. Nerilersinnasi qaqqortarissanik, gu-
lerødinik, agurkinik appelsinanik aammalu iipilinik sassaalliigit kanelinik mamarsaasilaarlugit, taamaasillusi kaannersi unikaallatsissinnaavarsi nerilernermilu neripiloornasi.
3. Juullikkuni assut nerisarpugut, puu16
naatitat panertitat aserorternikut atorlugit tamulugassaliorit( daddelit, paarnarsuit, seqquluttuaqqat) aamma qaqortarissat assigiingitsut atorneqarsinnaapput. Kokos oliamik akukkit. Appelsinallu isseranik mamarsaaserlugit, mamarsaatit aamma allat atorneqarsinnaapput soorlu: kanelit,nellikit,kardemommit aamma stjerne anisit. Piumagaanni aamma allat akorineqarsinnaapput soorlu kokosmelit ,kanelit hindbĂŚrillu qerisut aserortikkat. Imaluunniit sukkulaat taartoq aattoortiguk tassungalu misuttaateriarlugit nillataartitsivimmut ilillugit.
¡
TIMIUNA 04
2016
Fü en lettere jul Det er jul og det betyder for de fleste af os indtager større mÌngder mad og drikke end normalt, sü det er let at tage et kilo eller to pü i disse dage. Men ved at lave smü Ìndringer i traditionerne kan man sagtens fü en lettere jul.
2. Før maden kan man servere nød-
5 gode rĂĽd til en lettere jul:
3. Til jul spiser vi ofte for meget og vi fylder
'050 (3"1)*$ 3&4063$&4 4 - t "' ."3*" (3Â?%&.
der, gulerods-, agurk -, appelsin, og Ìblestykker evt. med kanel sü hvis man er rigtig sulten, sü spiser man det sunde først. Man gør hermed det gode valg til det lette valg.
vores tallerkener helt op til randen, sü for at undgü overspisning og store portioner kan man vÌlge at bruge mindre tallerkener. Og en undersøgelse viser, at farverige tallerkener für os til at spise mindre.
1. Drik et stort glas vand
10-15min. før du skal spise sü vil mÌtheden hurtigere melde sig nür man begynder at spise.
4. Husk at spise godt med grove grøntsager,
da de indeholder fÌrre kalorier og holder maven i gang pü grund af de mange fibre de indeholder. Grove grønsager er f.eks:
Âť
Rodfrugter f.eks. gulerod, rødbede, selleri, persillerod og pastinak.
Âť
Kül f.eks broccoli, blomkül, rosenkül, spidskül, hvidkül, rødkül og grønkül.
Âť
BÌlgfrugter f.eks. Ìrter og bønner.
5. Lav sundere konfekter ved at blende tør-
rede frugter ( dadler, figner, rosiner) med nødder (mandler, haselnødder, valnødder) og kokosolie og tilsÌt julesmag med appelsinsaft og krydderier süsom kanel, nellike, kardemomme og stjerne anis. Form dejen til smü kugler og rul dem i f.eks. kokosmel, kanel eller knuste frysetørret hindbÌr. Eller dyb dem i smeltet mørk 70% chokolade og lig dem pü køl.
, M E D E R E M R Æ N KOM T S E M R E D Y T E B DER 4.908,VN NUUK - KĂ˜BENHA NUUK - SISIMIUT INKL . SK AT TE
retur fra
retur fra
2.195,-
R OG AFGIFT ER
¡
TIMIUNA 04
2016
17
Juullimi tunissutissaqqissut pigaagut
RIta Sport ApS Postboks 185 | 3912 Maniitsoq | Grønland
Tlf: 813030 www.ritasport.net
T
APERSUINEQ
maria motzfeldt UagUtsinnUt apeqqUtaanngilaq jUUllernersoq imalUUnniit jUUllinnginnersoq. Timigissarnerput attatiinnartarparput juullilu inissaqartillugu. Taama oqarpoq, Maria Motzfeldt.
·
TIMIUNA 04
2017
19
T Assit/Foto:Emil Stach, Productionsjustincase t Allattoq: Maren-Louise Poulsen Kristensen
< Ilaqutariittut qanoq timersi
aalatinniartarpisiuk, juullileraluarpalluunniit? – Uagutsinnut apeqqutaanngilaq juullernersoq imaluunniit juullinnginnersoq. Timigissarnerput attatiinnartarparput juullilu inissaqartillugu. Tristan sulorartarpoq ujakkaarluni NSP-mi sisorartarluni, maannakkununa arsartarninni unitsikkallaqqagaa piffissakilliornerput peqqutaalluni. Tristanip aamma angumerisinnaasai killeqarmata ataqqivagut, sammisartakkami saniatigut silami arsarujoortuartarpoq, løbehjulerluni ukiukkulluni ikinngutini ilagalugit sisoraartarlutik. »Sisorarfiit« ammaraangat tamatta sisorariakaasarpugut, Tristanip sangusaarutinik sisorarneq mikisuullunili ilikkarpaa, uangali aatsaat ukioq kingulleq ilikkarlugu. Ugguartarpunga siusinnerusukkut ilinniarsimannginnakku, uffali nuanneruttormat. Aamma ernera soqutigisaqatigigakku nuannertaqaaq marluulluta sammisaqaraangatta. Arlaleriarluta nuannisangaaratta matunissaata qiulivinnissattalu tungaanut sisorartarpugut. NUAN!
neqarsinnaallutik, sivisuumik. Uanga nammineerlunga sapaatip akunneranut pingasoriarlunga spinningertitsisarpunga, saniatigut timigissaarniarsarisarpunga seeqqoralu ajunngikkaat arpattarlunga. Taamatuttaaq silami pisuttuarneq pingaartittaqaara. Sapinngisara tamaat ulluinnarni suna tamaat inissaqartinniarsarisarpara. Timigissaraangama sakkortuumik timigissartarpunga sivisuallaanngitsumik. Naalagaasuuguma piffisara timigissarnermut yogarnermut takisuumillu pisuttuarnermut atortassagaluarpara, kisiannili suna tamarmi ataqatigiittariaqarput. Isumaga malillugu una qaammat timigissarnissaq pingaaruteqarnerpaasoraara, tassami juullikkuni nerisassat
>>>
Juullimut suna kissaatiginerpaavisiuk? – Marluulluta sisoraatinik nutaanik juullimut kissaateqarpugut, liftimullu kortimik. Tristan aamma ataatanilu assigiimmik soqutigisaqarput tassa ujakkaaarneq, nuanneqaaq marlullutik taamasaasillutik aallutaqartarput nuannarisaminnik. Tristan meeqqat allat assigalugit spoillit, iPadi allallu spillit nuannarisarai, kisiannili maani angerlarsimaffitsinni silagitsillugu tamakku inerteqqutaapput, aamma tamakku samminiaraanni aneeqqaarsimanissaa pingaartittarpara. Taamaanngippammi tamakku naalagaalersarmik zombietullu ililluni isigerusaar-
20
·
TIMIUNA 04
2017
»Timersoreeraangama nuannaarnerulertarpunga, eqqarsarluarsinnaanerullunga iluatallunga inutsialanngornerullungalu. Hahaha.« Maria Motzfeldt.
Maria Motzfeldt Ukiut: 36 Erneqarpoq: Tristan Inuujuk Atorfik: Namminersortoq Timersuutit: Spinningimi sungiusaasoq, sisorarneq, arpanneq, pisuttuarneq.
·
TIMIUNA 04
2017
21
T
22
·
TIMIUNA 04
2017
·
TIMIUNA 04
2017
23
T >>>
mamarluinnartut imaaginnavittarput. Tamakkutoreeraannili pingaaruteqarpoq aamma timimiit peeqqissallugit.
Sooruna pingaaruteqartoq timip aalatinnissaa? – Timersoreeraangama nuannaarnerulertarpunga, eqqarsarluarsinnaanerullunga iluatallunga inutsialanngornerullungalu. Hahaha. Taamaattumik kikkunnut tamanut pitsaanerpaasarpoq timersorsimagaangama. Timersorneq iluaqutissanik ulikkaarpoq soorlu makku: Aappit tillernera aqussinnaanngortarpat, sukkullu aammiittut ammalu timip oqimaassusaa aqunneqarsinnaalersarpoq. < Kolesteroli timinniittoq appartittarpaa. < Nappaatit assigiinngitsut ingalasimatinneqartarput soorlu makku:
< Uummallunnerit, iviangikkut inaluarsuakkullu kræfteqalerneq, aamma diabetes 2. < Nukissaqarnerulertarputit. < Sinilluarnerulertarputit < Timit isikkorinnerulertarpoq < Saanitit nukitit aammalu naggussatit nukittunerulertarput. < Nikallungarujussualernissat ungasillinerusarpoq < Sutigut tamatigut imminut iluarisimaarnerulersarputit
24
Decembarimi mamakujuttutornartarpoq, qanoq peqqinnarnerusunik nerisaqarniartarpisi?
Iipilit mamakujuttunngortitat opskriftia qupp. 31-mi takuuk.
– Nerisagut decembarimi allanngortippallaarneq ajorpagut. Aap, sapaassuarni juulliaqqamilu nerilluataarnissarput inissaqartittarparput taamatuttaarlu aalanissarput eqqaamasarparput. Ulluinnarnilu peqqinnartunik nerinissarput inissaqartittarparput nalliuttuni nerilluataartarniassagatta. Suna tamaat naligiisinniarsarisarpakka soorlu sukujuttussamaaleraangama timersornerulertarpunga naliginnaasumiit immaqa saniatigut arpalllunga. Tassa imaappoq timinnut isaatitakka nerisakka aamma arlaatigut aniseqqittariaqarpakka. Taama nalunanngitsigaaq. Soorlu snickers ataaseq 280 kcal-eqarpoq. Spinningertitsigaangama tamaviaarsolunga akunneq ataaseq 600-650 kcal timiniit peersissinnaasarpakka. Imaappoq timersorujussuartariaqarpunga snickersiarannguaq 2 min iluani mamarsaatigisama kaloriai peerniarlugit. Taakkartukkama saniatigut peqqinnartunik nunatsinneersunik økologiskinillu neriniarsarisarpugut, sukkutornerpullu minnerpaamiitinniartarlugu. Kisianni aamma taamak ingattarsertiginngilagut, Tristan tallimanngornikktut mamakujuttortarpoq uangalu mamakujuit poortaq aamma nungussinaasarlugit. Kisianni tassa sapinngisarput atorlugu peqqinnartunik neriniarsarisarpugut. Sukujuttorniaraangattalu peqqinnarnerusunik sukujuttorniarsarisarluta, soorlu paarnarsuarnik qaqqortarissanik paarnanillu assigiinngitsunik. Tamakku arlaannik akulaarlugit lakrids sioraasanik chokoladenilluunniit akulllugit mamartaqaat. Najoqqutassarpassuaqapoq peqqinnartunik mamartuiliornissamut.
·
TIMIUNA 04
2017
OpskRiFT
Paarnarsuanik arsaaraliat 150-200 gr. Paarnarsuit ujarattaqanngitsut
1. Assak marloriaq ulikaarlugu
Aserorterlugit akulerutikkit.
qaqqortarissanik (mandler).
2. Assak marloriaq ulikkaarlugu kokosmelit.en håndfuld kokosmel
3. Vanilje stangi ataaseq 4. kakao (tungusunninngitsoq)
Tassa toqqammavissaa, taava hindbærit panertut qaavanut iliorakkit. Aamma kokosilernagu kigutaarnalerlugu mamartaqaaq. Chilinik kanelinilluunniit nakkalatsikkit. Qaqqortarissanik aserorternikunik imaluunniit kokosinik
·
TIMIUNA 04
2017
paarnallu panertitanik pinnersarsinnaavatit. Aammattaaq paarnarsuit qaqqortarissallu lakridsi sioraasalilaaginnarlugit sukujuttuutigasaqaagut. <Aamma takuuk: Meeqqanut glöggi qupperneq 28-mi, taanna aamma atuakkami Maria Motzfeldtip Deluxus Studiokkut suleqatigalugit suliaanni TAMMARTAGAQ-miippoq.
25
T
26
·
TIMIUNA 04
2017
·
TIMIUNA 04
2017
Assit/Foto:Emil Stach, Justincaseproductions
Maria Motzfeldt Alder: 36 Har en søn: Tristan Inuujuk Beskæftigelse: Selvstændig Sportsgren: Spinning instruktør, styrkestræning, ski, løb, gåtur.
27
T
meeqqanut glöggi / Børneglögg 5 dl solbærsaft 5 dl æblejuice 1 stk kanelstang ingefær sequtsigaq / revet ingefær 5 niilikit / 5 nelliker 75 gr seqquluttut / rosiner 50 gr. qaqqortarissat / mandelsplitter Akussai tamaasa, seqquluttut qaqqortarissallu minillugit kissakkit, taava kimittorsarlugu uninngatilaassavat. Kaneli ingeværi, niilikillu qaqikkit. Seqquluttut qaqqortarissallu akulerukkit.
28
Assit/Foto:Timiuna
Det hele varmes igennem, undtagen mandler og rosiner. Lad det stå og trække. Kanel, ingefær og nelliker fiskes op. Mandler og rosiner tilsættes.
·
TIMIUNA 03
2017
INTERVIEW
T
maria motzfeldt faktisk spiller det ingen rolle for os om det er jUl eller ej. Vi holder vores trÌning, holder os i gang og gør plads til julemaden, siger Maria Motzfeldt.
T Foto:Emil Stach, Productionsjustincase t Af: Maren-Louise Poulsen Kristensen
< Hvordan prøver I at være ak-
tiv som familie, også selvom det er op til jul?
– Tristan går til badminton, NSP langrendtræning, han holder pt pause fra fodbold da tiderne passer dårligt og det blev ligesom for meget alt hvad han skulle nå. Udover hvad han fast går til spiller han bold på vejen, løber løbehjul, og kurre kurrebræt med drengene i nærheden. Når liften åbner er vi på liften sammen. Tristan lærte at stå på ski da han var lille, jeg har først lært det sidste vinter. Jeg fortryder sådan, at jeg ikke har kastet mig ud i det før, for hold da op hvor er det bare det sjoveste der findes og så er det fantastisk at have en fællesinteresse med sit barn. Der var seriøst flere gange hvor vi var derude indtil vores læber blev blå og indtil maskinen stoppede. NUAN!
sive træningspas. For vis det stod til mig, kunne jeg sagtens bruge meget mere tid på at styrketræne, helsekabine, gå lange ture hele tiden, måske prøve at gå til yoga, men min travle hverdag skal også gå op. Personligt synes jeg det er det aller vigtigste tidspunkt, at holde vores træning, det er den måned der flest fristelser. Julemad, julefrokost, øl og ris a la mante. ALT det skal ligesom ud af systemet igen, når vi har nydt det.
Hvorfor er det vigtigt at være fysisk aktiv? – Når jeg træner bliver jeg i bedre humør, tænker klarere,
>>>
Hvad ønsker I til jul? – Vi ønsker os begge nye ski i julegave ..og et liftkort. Samme fællesinteresse har han med sin far, det er bare på langrend og det er fantastisk :) Så har man noget sammen. Tristan er som andre børn glad for spil, iPad og Ps (eller hvad det hedder) og herhjemme er det forbudt når vejret er godt OG må først anvendes når man har været ude. Ellers synes jeg det tager overhånd og så kan han sidde og glo i den zombiemaskine i evigheder. Jeg selv underviser i spinning 3 gange om ugen, forsøger at styrketræne ved siden af og løber når mit knæ kan være med. Ellers er det vigtigt for mig at få gået ude. Jeg forsøger virkelig at få hverdagen til at gå op og nå det hele. Jeg køre meget inten-
30
Se opskrift på Børneglögg på side 28.
·
TIMIUNA 04
2017
»Når jeg træner bliver jeg i bedre humør, tænker klarere, føler mig bedre tilpas og bliver et bedre menneske. HAHAA.« Maria Motzfeldt.
OpskRiFT
T
32
·
TIMIUNA 04
2017
iipilit mamakujuttunngortitat/ glaserede æbler iipilit aappalaartut / Røde æbler qisuttat / grill spyd 300 gr. sioraasaq / sukker kokosit pinnersaatitut / kokosmel til pynt Iipilit errortoriarlugit panersikkit. Iipilit qisuttalikkit. Sioraasat aatsikkit. Iipilit sioraasanut aatsitannut misukkit, piumaguit kokosilerlugit. Vask og tør æblerne. Sæt dem på træspyd eller grillspyd. Smelt sukkeret. Drej æblerne i den varme sukkermassse og dyp evt. i kokosmel.
·
TIMIUNA 04
2017
33
T >>>
føler mig bedre tilpas og bliver et bedre menneske HAHA. Det er godt for alle omkring mig når jeg har trænet.
3. December måned fylder meget med slik og kager, hvordan prøver I at spise sunde mad?
Og så er der alle fordelene ved at træne: Du får styr på blodtrykket, blodsukkeret og ikke mindst vægten. Du kan sænke dit kolesteroltal
– Vi laver ikke rigtig om i vores normale kost i december. Jo, advent og selve juleaften får den ikke for lidt og det er dejligt og der skal være plads til det. SÅ det gør vi plads til ved at holde os aktive, spise sundt i hverdagene og så kan vi give den gas med lækkerier de dage.
< Du forebygger hjertesygdomme, brystkræft, endetarms- og tyktarmskræft og type 2-diabetes
< Du får mere energi < Din søvn bliver bedre < Din krop kommer til at se bedre ud < Dine knogler, muskler og led bliver stærkere
< Du mindsker dine chancer for at blive deprimeret
< Du får det generelt meget bedre med dig selv
34
Det er ligesom et regnestykke. Op til dagene holder jeg måske lidt igen med at snacke for meget eller dagene efter og tager en extra løbetur. Det skal gå op. Hvad der kommer ind skal ud igen. Så simpelt er det.Fx en Snickers indeholder 280 kcal. Når jeg underviser i spinning, giver den fuld gas en time, forbrænder jeg ca. 600 - 650 kcal. Jeg skal gøre MEGET for at forbrænde den dumme snickers der smager så godt og som er væk efter 2 min. – Udover det forsøger vi at spise rene råvarer, økologisk i det omfang vi kan. Og begrænser i hverdagen vores sukker indtag. Bare rolig vi er ikke fanatiske og Tristan får stadig slik om fredagen og jeg kan også stadig godt tømme en slikpose. Men vi forsøger at lade hverdagen bestå af sunde og gode råvarer. Og når vi snacker finder vi sundere alternativer med nødder, dadler, kerner og bær. Pepper det op med lakridspulver, chokolade eller rister det eller blender det. Der findes utallige opskrifter på sundere alternativer.
·
TIMIUNA 04
2017
OpskRiFT
Dedelkugler Blend det. 150-200 gr. Dadler uden kerner to håndfulde mandler
1. spk kokosolie 2. en håndfuld kokosmel 3. en stang vanilje
Det er grunddejen så kan du komme tørret hinbær i. Blåbær i stedet for kokos det smager også godt. Drysse lidt chili i eller kanel.
Dadler og mandler drysset med lakridspulver er tit en hurtig snak her. Se også: Opskriften på Børneglögg på s. 28. Denne opskrift findes også i Tammartagaq bogen, som Maria Motzfeldt har lavet i samarbejde med Deluxus Studio.
Pynt med hakket nødder, kokos eller tørret bær.
4. kakao (usødet)
·
TIMIUNA 04
2017
35
T
MINIP SILARSUAANIT Allattoq: Minik Dahl Høegh, nunanut allanut unammisartutut assammik arsartartoq • Assit: Privat
Juulli
qallivoq kittorarnerini taaguutit pingasuusimapput, A, B aamma C. A tassaalluni mamilluartoq, C mamilluarnikuunngitsut. Quttorara saamerleq talerperlermut sanilliullugu 4-6 cmimik nerukinninngorsimavoq, tamannalu aaqqiivigisinnaanngorpara sungiusaqqusaaleriarama. Arpanneq, nukkassarneq assammillu arsarnernissannut sungiusarneq tassaapput sapaatip akunnerani aallutassama ilaat. Januarimullu piareersimaniassagama kiisalu aasaru Nuummi Pan Amerikansk Mesterskabertoqarnissaanut nukkalluaqqaniassagama ullut tamaasa sakkortuumik nukkassartariaqassaanga, tassani fysioterapeuterput nukinullu sungiusaasorput Morten Frankip piumaffigisarlunga nukittorsarninni sungiusassuaanga.
Danmarkimi ukiaannaqaaq. Ilisarnarsereerluni: sialuk anorilu. Maani assammik arsartartuusugut illup iluani timersortartunnerput nuannarisorujuuarput. Siornartigut allareernittut sæsonimi uani unammeqqaarpiarnitsinni seeqqunni ujalorsuaq tunorleq kittorartoorutigivara. Maanna sap. ak. arfineq pingajussaat qerattaqquteqarpunga kiisa-
36
Isumalluartorujussuvunga nukkassarnissannullu piumassuseqarlunga. Timersoqatinnullu akoorpiarsinnaannginnera unamillernaqaaq. Saneraani issiaannarluni unammisut isigiinnarlugit ilungersunalaartarpoq. Pingaartumik ajorsaraangatta. Uteqqinnissannut sukataaqataanissannullu qilanaaqaanga. Juullertinnagu immaqa piareersinnaassaruttortunga. Ajoquseqqajunnaavinneq tassa juullimut uannut tunissutissarsiatsialak.
milu peerlugu pisoqqusaalernikuullunga. Sap. ak. 4-6 tulliuttut sungiusarnermi suli qerattaqquteqartassuunga. Decembari aallartippat mianersortumik sungiusaqataaqqissinnaalissuunga. Qilanaareqaara. Seeqquma tunuani ujalora kittorartoq taaguutini ”A”jusimasoq paasitinneqarpunga. Isumaqarpoq ujalora kusanartumik mamissimammat.Ujallut
Assammik arsarneq nittarsaassisartullu Assammik arsartartuugaanni timersoqatigiiffimmiit timersoqatigiiffimut allamut nuunniaraanni, timersoqatigiiffimmik attaveqarniarneq, timersoqatigiiffimmulluunniit
·
TIMIUNA 04
2017
atsioqatigiinnikkut isumaqatigiissusiornermi periuseq atorneqartartoq oqaluttuarilaassavara. Qaammatialuit qaangiupput uannut sullissisoq nittarsaassisartoq suleqatigiunnaarniummik nassippara. Allaffigaara piffissami suleqatigiiffigisimasatsinni sulineranik iluarisimaarinnillunga allamillu misiliinissannut piffissanngorsorigakku suleqatigiinnerput unitsikkusullugu. Misigisimagama ajoquseqqajunnaavissaguma pitsaanerpaaffianiileqqissaguma nutaamik misileraarusussallunga. Assammik arsartartut silarsuaat mikeqimmat kingunitsianngua nittarsaassisartoq naapikkumallunga attaveqarpoq. Ajoquseqqajunnaartinnanga nittarsaassisartunik attaveqarusunnanga aaliangiusimagaluarakku uteriiseqaarli. Nittarsaassisartoq naapinniarlugu aaliangerpunga ajoqutaasinnaanngimmammi. Naapinnerlu isumalluarnaqaaq. Sæson tulliani timersoqatigiiffiit arlallit uannut soqutiginnittut paasinarsivoq. Ullualuit qanngiummata nittarsaassisartoq alla sianerpoq. Periarfissat arlaqalerput. Ajoquseqqasimanerma siunissara kiisalu timersoqatigiiffinnut tunuarsimassutaasinnaanissaa ernummatigigaluarakkit. Soqutiginnittulli arlaqartut paasillugu nukissaninnarlunilu piumassusininnaqaaq. Pisussap tullia tassaalerpoq timersoqatigiiffiit assigiinngitsut naapinnissaat, siunissarlu eqqartorlugu soorlu akissarsiassat, periarfissat inissisimaffissarlu il.il. Nittar-
saassisup maannakku naapiffissat siulliit ullulersornissai isumagileruttorpai qanittumilu atsioqateqarnissara naatsorsuutigaara, sæsonip sinnerani pimoorussilluarlunga tamakkiisumik aallussiniassagama. Sæson maj-junip tungaanut ingerlassaaq. Inuppassuit nukkassaqqinnerma assammillu arsaattarnerma saniatigut sulerisarnersunga apersortarput. Ullorma ingerlarnga annertuunik annikitsunillu pisassaqarfiusinnaasup qanoq isikkoqarsinnaaneranik nassuiaateqalaassuunga. Oktobarimi aallarnerfigalugu ullukka ulapaarfiusarsimaqaat.
Nittartakkakkut pisiniarfiuteqarpunga ’www.icebizz.com’. Piffissaq kingulleq anaanaga peqatigalugu annertulaanik niuernikkut suliaqarpunga. Anaanaga Qaqortumi takornariaqarnermi suliffeqarfiuteqarluni namminersortuuvoq, Massakkullu assersuutigalugu maannakkut martsimi angalaarfissanngoqqippat umiatsiassaanik kujataanut assartugassamik nassaaqqammerpugut. Taassuma saniatigut nittartagaa www.sagalands.com aamma GHF-ip nittartaagaa suliarisarpara maannakkorpiarlu Pan Am 2018-ip nittartagassaa aamma suliaralutigu. Taamaammat oktobari no-
vembarilu ulapaarfiusimaqaat, nuannareqaaralu. Imaallaat assammik arsarnerinnaanngitsumik suliaqarpunga taannami initusaqigami. Ukioq manna unamminerput kingulleq decembarip 23-ani pissaaq. Taamaammat Kalaallit Nunaannut juullisioriarnissaq ajornakusuulaassaaq. Ukioq manna ilaquttakka Qaqortumiit tikeraassapput. Angaarara ilanilu Danmarkimut juullisioqatigiartussamaarpaatigut. Aamma nukara Nikki arnaatinilu Leika juullisioqataassapput. Qilanaaqaagut! Kalaallisut juullisiussuugut eqqamiugut arajutsisinnaajunnaarlugit
·
TIMIUNA 04
2017
Kisianni!! Nuummut ukiutoqarsioriartussaagut. Qilanaarinerpaavarput. Juliep ilaqutai ukiutoqarsioqatigissamaarpagut angerlalaarnissarpullumi nukinillu katersinissarput pisariaqarteqaarput. Tamassi juullisiorluarnissassinik ukiortaamullu iserluarnissassinnik kissaappassi! Tapersersuinersi soqutiginninnersilu qujamasuutigeqaara! Neriuppunga #33 uteruma suli malinnaaffigiumaarissinga.
Minik Dahl Høegh
37
T
FRA MINIK’S VERDEN Af: Minik Dahl Høegh, professionel håndboldspiller • Foto: Privat
Julen
nærmer sig groet sig rigtig fint sammen. Man bliver kategoriseret i tre kategorier. A, B & C. A er meget lidt løs hvor C er meget løs. De målte min lår til at være 4-6 cm mindre end mit højre lår. Men det kan jeg for alvor arbejde på nu, hvor jeg gerne må træne meget mere end før. Løb, styrke og andre håndboldrelateret øvelser er nu på listen af de ting jeg skal træne i løbet af en uge. Det betyder så samtidig at jeg alle dage skal igennem en benhård træning og genoptræning hvor vores fysioterapeut og fysiske træner Morten Frank træner og presser mig så jeg kan nå at blive klar i starten af Januar og toppe til sommer når vi skal holde Pan Amerikanske mesterskaber i Nuuk. Jeg er meget fortrøstningsfuld og er ihærdig med øvelser og styrketræning. Men det kan godt nok være hårdt at passe sig selv og ikke som sådan være en del af holdet. Det er svært at se til fra sidelinjen når holdkammeraterne spiller kamp. Svært at se til når vi taber. Jeg glæder mig utrolig meget til at vende tilbage og bombe løs. Måske jeg kan nå fuld træning før jul. Det kunne være en fin julegave til mig at blive erklæret skadesfri. Så kom efteråret og vinter for alvor til Danmark. Den er som vi kender den, masser af regn og blæst. Her er vi håndboldspillere meget glade for vores indendørs sportsgren. Som jeg kom ind på tidligere, så fik jeg overrevet min bagerste korsbånd i første kamp på denne sæson. Jeg har nu haft
38
Håndbold og agenter
skinne på i 8 uger, og nu må jeg gå uden skinne. Jeg skal dog træne endnu med skinne på i yderligere 4-6 uger. I starten af December må jeg begynde så småt at træne med holdet. Det ser jeg rigtig meget frem til. Samtidig fik jeg at vide at min korsbånd ser ud til at være en kategori A. Det betyder at det som udgangspunkt har
Jeg vil kort fortælle om fremgangsmåden i at skifte klub, eller komme i kontakt med en klub og eventuelt i sidste ende, skrive kontrakt med en klub. For et par måneder siden skrev jeg en opsigelse til min agent. Jeg skrev at jeg havde været
·
TIMIUNA 04
2017
Den korteste vej mellem to mennesker er et smil rigtig glad for min tid hos ham/ dem og at jeg syntes det var på tide at prøve noget nyt. Jeg følte lidt at jeg havde brug for at kigge nye veje hvis jeg eventuelt skulle blive så skadesfri at jeg ville komme tilbage til absolut topforme Minik Dahl Høegh, så ville jeg prøve noget nyt. Men håndboldverdenen er lille, og der gik ikke lang tid før den første agent ringede og gerne ville mødes. Jeg havde egentlig besluttet mig for at jeg ikke ville tale med agenter før jeg var skadesfri, men han var meget insisterende. Jeg besluttede mig for at mødes med agenten da det jo egentlig ikke kan skade. Det blev et meget positivt møde. Der var simpelthen en eller flere klubber der var interesseret fra næste sæson. Så går der nogle dage, så ringer den næste agent. Der var flere muligheder. Jeg kunne frygte da skaden skete hvordan det ville påvirke min fremtid og udsigt på kontrakt med en klub. Jeg skal da love for at det giver kæmpe moral og energi at der allerede nu er flere spændende muligheder. Det der kommer til at ske, det er at, jeg skal mødes med de her klubber og snakke kontrakt, løn, muligheder, rolle, fremtid og hvad der ellers er af spørgsmål osv. Nu arbejder agenten på at finde datoer hvornår vi kan få sat de første møder, så regner jeg med at jeg har en kontrakt klar meget snart, så kan jeg fokusere på resten af sæsonen 100%. Sæsonen løber frem til Maj-Juni måned 2018. Der er mange der har spurgt hvad jeg ellers laver ud over min genoptræning og håndbold. Her kommer der en lille forklaring og afklaring på min hverdag som kan være fyldt med små og store opgaver. Jeg har for tiden siden Oktober måned haft en hektisk hverdag. Jeg har
en webshop ´www.icebizz.com`. Jeg har noget forretning med min mor som vi arbejder meget på for tiden. Hun er selvstændig i Qaqortoq med turistvirksomhed og vi har blandt andet lige fundet en båd vi skal have ned til dem så den er sejlklar til den nye sæson fra Marts måned af. Ud over det, så laver jeg hendes hjemmeside www.sagalands. com og GHF´s hjemmeside samt at vi på nuværende tidspunkt er i gang med at lave Pan Am 2018´s hjemmeside. Så der har været meget at se til i Oktober og November måned. Men det er jeg nu meget glad for. Så kan mit fokus komme lidt væk fra håndbolden som i forvejen fylder ret meget i mit liv.
Ny pris
I år har vi sidste kamp d. 23. December. Det gør det lidt svært at rejse hjem til Grønland og holde jul med familien. I stedet har vi i år besøg fra min familie fra Qaqortoq. Min onkel (Angaaraq) og hans familie kommer til Dk og holder jul med os. Det gør min lillebror Nikki og hans kæreste Leika også. Vi glæder os! Vi kommer til at skabe Grønlandsk julestemning så den kan mærkes i hele nabolaget
Vælg f.eks.
Fri tale, Fri SMS/MMS 2 GB data 299,-/md
Men!! Vi skal til Nuuk og holde Nytår. Det glæder vi os til. Vi skal holde den med Julies familie og vi har generelt bare brug for at komme hjem og hente energi og fylde batterierne op.
Med Tusass’ nye abonnementspriser, bliver det nu billigere at dele dit smil med venner og familie, uanset hvor i verden de er. Mobilabonnementer i Tusass har fri tale, SMS og MMS. Har du brug for mobildata kan du vælge det abonnement der matcher dit behov.
Jeg vil ønske alle en rigtig god og varm jul og rigtig godt Nytår! Jeg er dybt taknemlig for jeres opbakning og tak for jeres interesse! Håber i stadig følger med #33 når jeg er tilbage på banen.
Vælg dit mobilabonnement på www.tusass.gl
Minik Dahl Høegh
·tusass.gl
TIMIUNA 04
2017
39
TIMERSORNIKKUT IMMIKKUT PIGINNAANEQARPIT? Nunarpullu sinnerlugu takutitsilluarusuppit? Elite Sport Greenland-imiit taperneqarsinnaanerlutit ugguuna takujuk: www.elitesport.gl
ESG Timi Una hel side-3.indd 1
ER DU ET SPORTSTALENT? Og vil du gerne repræsentere Grønland? Se her, hvordan du kan få støtte af Elite Sport Greenland: www.elitesport.gl
20/02/2017 09.23
Mmmh
mamaq!