Andrée-Anne Lessard Coordonnatrice chez Ré-Action
Pandémie : source de grandes inquiétudes Depuis près de trois mois, les Québécois et Québécoises tentent de s’adapter à cette crise mondiale hors du commun, mais personne n’y était vraiment préparé. Notre niveau d’inconfort individuel dépend grandement de nos perceptions personnelles et nos réactions sont à la fois nombreuses et variées. Pour la majorité des gens, l’adaptation est aisée, mais pour certains, la situation est beaucoup plus complexe et génère de vives inquiétudes.
L
e stress et l’anxiété sont essentiels à un équilibre de vie, car ils nous permettent de nous protéger et de nous adapter à différentes situations. Il est actuellement primordial de faire la différence entre les deux, afin de mieux comprendre nos réactions et surtout, apporter la meilleure piste de solution possible.
De manière générale, ces manifestations s’estompent graduellement. Cependant, pour certaines personnes, les symptômes peuvent persister et même, s’aggraver. Si tel est le cas, c’est le signe que les ressources internes ne permettent plus une bonne gestion de ses inquiétudes au quotidien. Il devient alors essentiel d’obtenir de l’aide.
Définitions et indicateurs
Quand rien ne va plus…
Stress : ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme face à une situation particulière. Peut toucher tout le monde sur une courte période de temps. Anxiété : trouble émotionnel qui se manifeste par un sentiment d’insécurité, d’appréhension, de tension, de malaise ou de terreur face à un péril de nature indéterminée. Tente à persister dans le temps. Stress
Anxiété
Impression d’étouffer
Douleur dans la poitrine
Accélération du rythme cardiaque
Respiration plus rapide (Hyperventilation)
Vertige
Fourmillements dans les bras et les jambes
Pleurs
Maux de tête
Perte d’appétit
Trouble du sommeil
Diminution de l’énergie
Inquiétude
Insécurité
Présence de sentiments de découragement
Isolement
Irritabilité, agressivité
Manque de concentration
Augmentation de la consommation d’alcool, de drogues et de médicaments
Transpiration intense
Sensation de boule dans la gorge
Il est essentiel de prendre conscience de notre monologue intérieur et de ne pas se laisser submerger par des pensées négatives, car celles-ci renforcent le sentiment d’impuissance. Faites taire votre petite voix intérieure mais restez à l’écoute de vos sentiments, car vous avez le droit d’être stressé et même découragé dès lors que vous savez le reconnaître. Il s’agit de prendre les choses en main et d’aller chercher des outils auprès des ressources fiables et disponibles rapidement. Le saviez-vous ? Un manque d’information ou trop d’informations peuvent s’avérer très anxiogènes. Il est important de valider vos sources d’informations. Méfiez-vous d’Internet ! Que vous soyez en détresse ou que vous ayez besoin de soutien en santé mentale pendant la pandémie de la COVID-19, votre Programme d’aide aux employés (PAE) peut s’avérer être une excellente ressource durant cette crise mondiale de santé publique. N’hésitez pas à entrer en contact avec Andrée-Anne Lessard, coordonnatrice chez Ré-Action, si vous désirez avoir plus d’informations sur notre Programme d’aide aux employés. Ré-Action 1 800 499-AIDE (2433) Été 2020 |
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