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DESPORTO
Yoga - Sarvangasana ser executada corretamente. Uma posição inadequada, pode comprometer a saúde do praticante, como tal, deve sempre ser executada com ajuda de um profissional da área; só este tem a competência para adaptar o nível da postura à idade e particularidades, no melhor caminho de cada um. Como postura Invertida, esta é uma das posturas mais importantes em Hatha Yoga, pelos inúmeros benefícios aportados tanto no corpo como na mente. O nome sânscrito “Sarvangasana”, significa literalmente “postura de todos os membros”, já que atua sobre a glândula tiroide, regula o metabolismo, a circulação sanguínea e portanto, o bom funcionamento do corpo inteiro. Benefícios:
O Hatha Yoga tem como objetivo o bem-estar geral, tanto nos seus efeitos corporais, força, dinamismo, flexibilidade, longevidade e saúde, como no desenvolvimento interior de cada um. A prática do Yoga terá sempre como filosofia original o autoconhecimento. Sarvangasana, postura sobre os ombros também conhecida como a Postura da Vela, é normalmente chamada de “rainha das asanas”. Qualquer postura conquistada é muito mais que uma posição corporal, é uma vivência pessoal, corporal das contrações (bandhas) e gestual (mudras), na liberdade dos elementos mais subtis, atitude interior, mental, da consciência, nas técnicas respiratórias (pránáyáma) apreendidas. O estado de consciência de Asana, está absolutamente ligado à fundamental importância de
Sarvangasana equilibra o funcionamento da glândula tiroide melhorando o metabolismo, regulando assim o desenvolvimento de todo e corpo.
A glândula tiroide equilibrada, melhora a síntese de proteínas auxiliando no crescimento dos músculos e do tecido muscular, força e destreza muscular.
Quando o queixo pressiona a garganta, o sangue acumula se nesta zona, podendo aplicar-se o Jalandhra Bandha (contração da garganta). Esta técnica regula a frequência cardíaca, ajuda a reduzir a pressão alta e retarda a respiração.
Ao aumentar o fluxo sanguíneo, a laringe e a faringe beneficiam de uma maior nutrição, isso ajuda aumentar a imunidade e a proteção contra infeções respiratórias e de garganta.
A Postura sobre os Ombros centraliza o suprimento de sangue na coluna e alonga a coluna. Isso ajuda a manter a coluna forte e flexível.
Já que a maior parte do corpo fica invertida, obriga as veias ao seu melhor fluxo, logo estas não deixam estagnar e libertam o sangue das extremidades inferiores. Sarvanga-
sana estimula o sangue para que circule, ajudando significativamente no melhoramento de varizes e no restabelecimento da correta corrente sanguínea, é assim uma postura altamente benéfica para as pessoas que passam o dia todo em pé, ou sentadas.
Problemas digestivos e constipação podem ser aliviados. As toxinas são eliminadas com mais facilidade do organismo.
Já que Sarvangasana é uma postura invertida, a pressão sanguínea também se inverte e estimula o coração.
Uma prática regular da Postura dos ombros ajuda no aumento do nível de concentração.
Também ajuda a reduzir a tenção muscular, aumentado o nível de energia.
A ter em atenção: Ao praticar Sarvangasana, Postura dos Ombros, a maior parte do peso vai para os ombros e pescoço. Independentemente dos muitos benefícios que esta postura pode a nível físico e mental, é sempre importante ser praticada na presença de um profissional credenciado na área do Yoga, pois é importante ser cauteloso nas seguintes situações: infeção ocular grave, cirurgia ocular, enxaqueca severa e lesão na cervical. Todas as posturas bem geridas no Yoga, podem e devem sempre ser adaptadas às particularidades de cada um. A prática de qualquer postura no Yoga tem como princípio melhorar todos, nas suas capacidades individuais, idades, melhorando debilidades, saúde generalizada, com prazer e bem-estar, aumentando significativamente a qualidade de vida de cada um. Seja feliz,
Carolina Saha Galeria 21 Rua Ponte de Pau, 21 (atrás do Forúm, rua do funicular)