VOLONTÄRER BEHÖVER INGA SPECIALKUNSKAPER

Alko var med och stödde lanseringen av Perjantaipuhelin –fredagstelefonen. För att fira Alkos 90-årsjubileum kunde 90 Alkoanställda från olika håll i Finland delta i volontärarbetet under arbetstid. Dessutom deltog Alkoanställda som bössinsamlare under Finlands Röda Kors Hungerdagsinsamling.

Vissa av Alkos volontärer tänker fortsätta med verksamheten på sin fritid inom Aamu- korva eller Perjantaipuhelin. Volontärer behöver inte ha några specialkunskaper –det räcker ofta att vara intresserad av människor och vilja hjälpa. Det råder konstant brist på volontärer, så det är värt att modigt prova om volontärarbete skulle vara din grej.

Tjänsterna Aamukorva och Perjantaipuhelin erbjuds huvudsakligen på finska.

Läs mer: perjantaipuhelin.fi

1.

Ljudboksdeckare I En Fransk Vinby

Gillar du ljudböcker? Laura Anderssons tredelade bokserie Viinikylän mysteeri 1–3 utkommer bara som ljudbok. Deckarna som utspelar sig i en fransk vinby är uppfriskande som ett glas sauvignon blanc sägs det. Låter lovande!

OTAVA 2023 vår Alkobutik

”De anställda vid Alko i Lippulaiva är mycket intresserade av vin och mat, det är deras hobbyer. Det här intresset skapar en riktigt positiv atmosfär i vår butik. Det förs livliga diskussioner om viner mellan hyllorna och den entusiastiska stämningen smittar av sig”, berättar servicechef Juha Parviainen, som jobbat på Alko i nästan 40 år.

2. VEGOMAT À LA SILVOPLEE

Restaurangen Silvoplees grundare Satu Silvo, hennes make Reidar Palmgren och köksmästare Pilvi Häkämies har gjort en kulturgärning och sammanställt närmare 60 vegetariska recept från menyerna på den legendariska vegetariska restaurangen Silvoplee. Bland dem finns många klassiska rätter med levande föda.

WSOY 2023 känner sig redo att utmana sina egna fördomar i vardagen.

Visste du detta om Alkos anställda?

Mångfald gäller inte bara naturen utan också arbetsgemenskaper. Att acceptera det som är annorlunda är en rikedom och en resurs. Alkos princip är att vi måste kunna utnyttja mångfalden som en styrka.

75 % 67 % upplever att mångfald värdesätts i arbetsgemenskapen.

96 % 96 % känner att de kan vara sig själva i arbetsgemenskapen. av den högsta ledningen är kvinnor och 58 % av butikscheferna är kvinnor.

Alko är ett av de första företagen i Finland som har certifikatet Work to Belong utfärdat av HelsingforsMission. Bolaget främjar aktivt sammanhållning och motarbetar ensamhet. Som Pride-partner stöder Alko förändringen mot en mer jämlik och mångfaldig värld.

Såväl personal som kunder ska bemötas lika, oavsett ålder, kön, etnicitet eller utseende. De flesta butiker är lättillgängliga.

Mångfald har synliggjorts på Alko genom utbildning och diskussioner. Terminologin har också uppdaterats: till exempel har den finska termen för chef, esimies, ändrats till esihenkilö.

Programmet Nestor ger äldre Alkoanställda möjlighet till flexibilitet i arbetet. I butikerna arbetar serviceassistenter från delvis arbetsföra specialgrupper som annars har svårt att hitta arbete.

Terh Mtning R Viktigt

Vid återhämtning repar sig kroppen och sinnet efter ansträngning. Det är bevisat att alkohol är en dålig hjälp för återhämtning.

Förmågan att återhämta sig från ansträngning är nödvändig för att vi människor ska orka och må bra. Vid återhämtning repar vi oss fysiskt och mentalt från belastning och blir piggare igen. Belastning är också nödvändigt: utan stressreaktionen som den åstadkommer skulle vi inte få saker gjorda och inte fungera effektivt.

Många saker i det moderna livet ökar den dagliga belastningen och försvagar på motsvarande sätt återhämtningen. Att ständigt vara digitalt nåbar och leva mitt i en oändlig nyhetsström kan orsaka känslor av otillräcklighet och ångest. I expertarbete glider jobbfrågor lätt över på fritiden och det kan vara svårt att koppla bort från jobbet på grund av distansarbete. Människokroppen kan inte hålla jämna steg med förändringstakten. Därför är det viktigt att se till att ta sig tillräckligt med tid för mental och fysisk återhämtning. Tillräcklig vila och sömn är grundläggande för återhämtningen. Också under arbetsdagen är det bra att ta tid för återställande mikropauser. Konsten att återhämta sig är särskilt viktig om man har mycket bekymmer och stor belastning i sitt liv.

Undersökt

WEBBINARIUM OM ALKOHOL OCH SÖMN 14.3.2023

Människor är allt mer intresserade av vardagliga val som stärker välbefinnandet. Sömn är en viktig källa till återhämtning. Förbränning av alkohol kan dock vara ett hinder för återhämtning. Kom med och bryt myter om alkohol och sömn. Webbinariet hålls på finska. Mer info: alko.fi/etiketinwebinaarit

Alkohol har traditionellt använts som ett botemedel mot sömnlöshet. Men faktum är att även en liten mängd, en enda portion alkohol, försämrar sömnkvaliteten och kroppens återhämtning. En sängfösare kan göra det lättare att somna, men alkoholen gör sömnen ytlig. Alkohol ökar antalet nattliga uppvaknanden och därför känner man sig vanligtvis trött och hängig morgonen efter att ha druckit alkohol.

Tips för psykologisk återhämtning:

• Koppla bort jobbet – gör något på fritiden som tar tankarna från arbetet.

• Avslappning – lugna ner dig till exempel genom att lyssna på musik eller röra dig i naturen.

• Oberoende – ta dig tid att göra vad du vill utan att någon ställer krav på dig.

• Nya färdigheter – utmana dig själv att lära dig en ny färdighet – så länge den inte är relaterad till jobbet.

• Meningsfullhet – gör saker som är viktiga och meningsfulla för dig.

• Gemenskap – satsa på goda, nära relationer.

Källor:

Anniina Virtanen,Työterveyslaitos: Psykologinen palautuminen Päihdelinkki.fi

Lösningen till korsordet

F R M Ttlighet

Fredrik Åberg, avdelningsöverläkare på HUS, arbetar för att vår lever ska må bra.

Till vad behövs levern?

Levern kallas kroppens mångsysslare på grund av dess hundratals funktioner. All mat vi äter passerar genom levern. Förutom att filtrera livsmedel fungerar den till exempel som producent av proteiner och lager för vitaminer, fetter och socker, och bryter också ner läkemedel och alkohol. Utan levern skulle vi inte klara oss.

Hur har leversjukdomarna utvecklats de senaste åren?

Dödligheten i leversjukdomar i Finland hör till den högsta i Västeuropa och den har ökat 2,5 gånger under de senaste 50 åren, vilket är oroande. Uppskattningsvis lider så många som 30 % av vuxna idag av fettlever. Det hänger ihop med ökad fetma och ökningen av regelbunden alkoholkonsumtion.

Vilka är effektiva sätt att förebygga leversjukdomar?

Minskning av den totala alkoholkonsumtionen, motion och bantning, och en allmänt hälsosam kost. Livsstilsförändringar är särskilt viktiga för dem som redan har fettlever eller fibros, det vill säga ärrvävnad.

Vad kan samhället göra?

På befolkningsnivå är de mest effektiva sätten för att minska dödligheten i leversjukdom beskattning av alkohol, reglering av tillgången och begränsning av reklam. Jag skulle säga att i Finland är alkoholförsäljningen relativt väl reglerad, och jag hoppas att det inte skrotas i första taget. Det går också att påverka genom politiska beslut gällande beskattning och reglering av ohälsosam mat, som godis, potatischips och läsk.

Vad görs inom medicinen?

Vi försöker utreda riskfaktorerna och mekanismerna för leversjukdomar: vem blir sjuk, hos vem fortskrider sjukdomen och varför. Vi har till exempel fått ny kunskap om den kombinerade effekten av bukfetma och alkohol på utvecklingen av fettlever. Vi arbetar också aktivt med att utveckla optimala, kostnadseffektiva metoder för tidig upptäckt av progressiva leversjukdomar.

Under våren publiceras en riskkalkylator som skapats i samarbete mellan HUS och Institutet för hälsa och välfärd på webbplatsen hälsobyn.fi. Där kan vem som helst bedöma sin egen risk att insjukna i levercirros. Det är värt att testa, tipsar Fredrik Åberg.

FREDRIK ÅBERG

Hepatolog, avdelningsöverläkare vid HUS Gastrocentrum.

Gastrocentrum sköter behandlingen av de allvarligaste sjukdomarna i buken. Vid dess enhet för transplantationskirurgi utförs bland annat alla levertransplantationer i Finland.