SAMSARA EDICION 004 ENERO - FEBRERO 2021

SAMSARA

BY ABADAMAD TERAPIAS NATURALES

EDICIÓN N° 004 ENERO - FEBRERO 2021

$1.00

LA VITAMINA D Sus efectos en el Sistema Inmune en su lucha contra los procesos virales y coronavirus. Parte II

𝗦𝗔𝗥𝗦 𝗖𝗼𝗩-2

Su genoma, variantes y mutaciones

BELLEZA Y SALUD ESCULPIENDO NUESTRO CUERPO

LA EDAD DE ORO El Alzheimer y su Historia

LA OBESIDAD Una enfermedad de alto riesgo que impacta gravemente nuestra salud y bienestar

SAMSARA R E V I S T A

EDITORES

DEPARTAMENTO

DIRECTOR

DE

DE

EN

JEFE

DISEÑO

ALIMENTOS

MAQUETACIÓN

RESPONSABLE

INVESTIGADOR

I+D+I

I N T E R N A C I O N A L

Cecilia Bustamante de Planchart / Egleé Martínez B.

Egleé Martínez B.

Cecilia Bustamante de Planchart.

Egleé Martínez B.

Cecilia Bustamante de Planchart.

C O L A B O R A D O R E S

Y

A S E S O R E S

Milka Solange Salas, Luis Boggiero Madrigal, Lola Peña, Francisco Marín, Samuel Martínez, Deyanira Ramírez,

Cecilia Bustamante de Planchart, Egleé Martínez Bolaño, Albany Prieto.

F O T O G R A F I A

Pixabay, freepik, Pexels, Unsplash, flickr

P O R T A D A

En Portada: Foto de Stefan Keller (KELLEPICS - Pixabay) •

Deutschland / Germany

Stefan Keller comenta: "Me gusta pintar cuadros, componer música de vez en cuando, vivir mi imaginación creativa en composiciones digitales y también hacer fotos de vez en cuando.

Y por ello me gustaría compartir mis motivos con la gente.

Como agradecimiento a PIXABAY y a todos los que comparten su arte con el mundo, quiero mostrarte lo que puedes hacer con mi canal de YouTube.

↓

H I E R

↓

https://www.youtube.com/channel/UCEYe25_4y928120v7fgA9ig

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator

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Nota de las Editoras Cada Día nos levantamos con un firme y hermoso propósito teniendo siempre presente que cada amanecer nunca es semejante a otro y un pequeño grano de Alegría es esperanza que nos reconforta Agradeciendo su gentil receptividad y apoyo les deseamos un Feliz inicio de Año pleno de paz amor abundancia en todas las áreas de su vida y mucha Alegría compartida Nuestro compromiso es continuar brindándoles por medio de nuestras páginas todas las bondades que nos ofrece el milagro de la vida y disfrutar de una excelente salud y bienestar Gracias ,

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Quiero empezar el año dándoles las gracias a todos los que visitaron nuestras revistas realmente me siento afortunada y emocionada por la receptividad que hemos tenido para mi es un gran éxito que este sueño se haya hecho realidad y que ustedes por enten acompañando en este camino Espero que cada revista llegue hasta sus corazones y alimente sus almas Muchas gracias por ser parte de Samsara ,

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CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART EDITORA EN JEFE

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EGLEÉ MARTÍNEZ B EDITORA EN JEFE

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contenido

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𝗦𝗔𝗥𝗦 𝗖𝗼𝗩-2

46

𝗦𝗨 𝗚𝗘𝗡𝗢𝗠𝗔 , 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦

LA EDAD DE ORO EL ALZHEIMER Y SU HISTORIA

𝗬 𝗠𝗨𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

12

LA VITAMINA D

50

BELLEZA Y SALUD ESCULPIENDO NUESTRO CUERPO

SUS EFECTOS EN EL SISTEMA INMUNE EN SU LUCHA CONTRA LOS PROCESOS VIRALES

Y

CORONAVIRUS. PARTE II

56

HABLEMOS DE...

LA IMPORTANCIA DE SOLTAR

18

LA OBESIDAD

60

UNA ENFERMEDAD DE ALTO RIESGO

DEL MUNDO PARA TI

EL MUNDO DEL ENTRETENIMIENTO

QUE IMPACTA GRAVEMENTE EN NUESTRA SALUD Y BIENESTAR

64 28

EXPLORANDO NUESTROS MIEDOS PARTE II

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DESGUSTANDO CON EGLEÉ Y CECILIA

DISFRUTA DE LAS EXQUISITAS RECETAS QUE TE PRESENTAMOS.

Enero/Febrero 2021

CURSOS Y DIPLOMADOS INTERNACIONALES Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales

Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y espiritual a través de tratamientos, técnicas y terapias de manera integradora.

Más información: http://www.abadamadterapiasnaturales.com/

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CIENCIA Y SALUD

𝗦𝗔𝗥𝗦 𝗖𝗼𝗩-2: 𝗦𝗨 𝗚𝗘𝗡𝗢𝗠𝗔, 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗬 𝗠𝗨𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

Como bien habíamos estudiado en la Edición N* 1 de la Revista Samsara, los coronavirus de acuerdo a su estructura genética son patógenos que se reconocen en humanos, mamíferos y aves. El SARS CoV2 es el séptimo coronavirus aislado que genera enfermedades infecciosas en el ser humano.

En la investigación de la evolución de un virus, la ciencia

evalúa tres aspectos importantes: del ADN Adenina (A), Acitocina (C), Su genoma, sus variantes y sus Guanina, (G),Timina (T). En el ARN mutaciones. tenemos Adenina (A), Citocina (C), Guanina (G), Uracilo (U).

El genoma de cualquier organismo manifiesta en forma El genoma del virus SARS CoV-2 de nucleótidos, todas las codifica cuatro proteínas instrucciones necesarias para su estructuradas con funciones muy funcionamiento y la transmisión específicas, la proteína S(Spike), la a la descendencia. Estos proteína E(Envelope), la proteína organismos así como bacterias y M(Membrane), la proteína algunos virus, poseen un genoma N(Núcleo Capside), ésta última con un código estructurado por encontrándose en el interior del cuatro nucleótidos, en el caso Virón que se asocia al RNA

Por Cecilia Bustamante de Planchart

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viral La proteína S es la proteína determinante del tropismo del virus está ricamente glicosilada ella se acopla como una de las características genómica más notable a un receptor transmembrana en la célula huésped en el receptor ACE 2 enzima convertidora de angiotensina 2 facilitando la apertura de la Capside introduciendo el ARN vírico en el citoplasma siendo traducido y leído por los ribosomas y proteínas de la célula huésped .

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El ARN material genético del virus SARS CoV 2 consiste en una secuencia de bases nitrogenadas componentes orgánicos cíclicos conformados de dos o más átomos de nitrógeno ,

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Cada tres bases nitrogenadas

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se conforma un triplete o codón unidad funcional de información en el proceso de traducción del ARN m En el código genético cada aminoácido está codificado por un codón portando la información permitiendo pasar así la secuencia de nucleótidos del ARN m a la secuencia de aminoácidos de la proteína en el proceso de traducción ,

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Cada codón tiene la información genética para formar un aminoácido ellos se unen formando una cadena de aminoácidos y se van enumerando 1 2 3 4 5 en un orden luego se pliegan formando proteínas que le van dando estructura al virus y con funciones bien determinadas por ejemplo la proteína S Spike cuya función es unirse al receptor de la célula huésped ACE2 ,

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introduciendo el virus en su interior .

El SARS CoV 2 con genoma ARN posee una enzima llamada ARN polimerasa encargada de la réplica de su virus al introducir errores en su copia genera una diferencia modificando el orden y reemplazando aminoacidos por otro generando una mutación biológica de impacto en la estructura y función de la proteína ,

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Los virus se multiplican a una velocidad vertiginosa en constante evolución y se van mutando con pequeñas diferencias genéticas y de una manera espontánea surgen nuevas variantes virales en tiempos breves Una mutación es relevante cuando afecta al gen que transmite la información a la proteína S ,

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Skype que es la llave que abre la cerradura de la puerta de entrada del receptor huésped ACE2 ofreciéndole al virus una ventaja evolutiva Todos los virus tienen mutaciones cometiéndose un error al ser copiado su material genético a cada una de esas variantes producidas por ese error de transcripción se define como Cepa (

D por la glicina G

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En los últimos días del mes de marzo del año 2020 se detecta la variante D614G que contenía el cambio en la proteína Spike del virus en la posición 614 se ha sustituido el aminoácido ácido aspártico ,

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Esta variante genera un virus que aumenta la infectividad de la célula convirtiéndola en una mutación dominante con una mayor transmisión que el original A mediados del mes de junio del año 2020 la mayoría de los virus circulantes en las zonas europeas correspondían a esta mutación en la actualidad es la mutación dominante en la mayoría de los aislamientos ,

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Una nueva variante del SARS CoV2 surgió en Diciembre del año 2020 Llamó la atención el incremento de número de casos de COVID 19 al ser analizada las secuencias de los genomas de virus aislados se observa que muchos de ellos correspondían a una nueva variante del virus presentando un elevado número de mutaciones que se produjeron en sitios .

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críticos generando una gran inquietud en toda la comunidad científica ella fue denominada como SARS CoV2 VUI 202012 01 .

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Una mutación puede fortalecer o debilitar el virus disminuyendo su capacidad de transmisión y sobrevivir en el ambiente El virus cuando se origina en Wuhan se fue transformando por medio de algunas variantes

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V Variant U Under I Investigation Variante bajo investigación año 2020 mes 12 variante 01 siendo reclasificada como SARS CoV2 VOC202012 01 V Variant O Of C Concern Variante de preocupación :

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También se le conoce con el número del linaje que se le fue asignado B 1 1 7 . . .

Se inicia al sureste de Inglaterra detectándose por primera vez en el mes de Octubre del año 2020 presentándose en más ,

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de 1000 incidentes aislados incrementándose vertiginosamente el número de casos Esto generó inquietud en toda la comunidad científica ,

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Se realiza un estudio exhaustivo de las características del virus y su comportamiento en órganos y sistemas en el cuerpo humano observando alguna nueva variante circulante Se observó que de 10 personas infectadas el 60 correspondían a esta variante o sea 6 padecían de ella

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Esta variante VUI202012 01 pudiera tener una ventaja adaptativa de elevada transmisibilidad Todos los virus mutan el SARS CoV 2 muta con una media de 2 mutaciones al mes ,

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Esta variante presenta 17 mutaciones algunas de ellas en sitios críticos que han ocurrido en la proteína S Spike El número de casos infectados por esta variante superó el número de casos de otras variantes que estaban circulando concomitantemente convirtiéndose en una variante dominante .

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Las mutaciones más importantes cabe destacar originadas por sustituciones de aminoácidos N501Y se sustituye el aminoácido Asparagina N en la posición 501 de los aminoácidos en la proteína por el aminoácido Tirosina T P681H se sustituye el aminoácido Prolina P en la posición 681 por Histidina H A570D se sustituye el aminoácido Alanina en la posición 570 por el aminoácido ,

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ácido aspártico D Son de mucha relevancia por presentarse en zonas críticas en la proteína S Spike las mutaciones N501Y y P681H (

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Muchas veces las mutaciones ocurren espontáneamente y de una forma natural El SARS CoV 2 ha mutado miles de veces cuando un virus muta algunas de estas mutaciones no le ofrece ventaja al virus muchas veces esas mutaciones terminan inactiva o muriendo o simplemente desapareciendo pero en algunos casos ciertas mutaciones le otorgan al virus una gran ventaja evolutiva .

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Recordemos que cuando el material genético del virus se está replicando en nuestras células la enzima que es la ARN de polimerasa que depende de nuestro ARN comete errores ,

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y el orden de las bases nitrogenads se altera ubicándose en otro sitio y se forman otro tipo de aminoácidos como lo estamos viendo en estas mutaciones por sustitución de aminoácidos por otros Si se cambia por completo la estructura de la proteína también cambia su función esta nueva función le ofrece al virus una nueva ventaja evolutiva el virus se va a replicar y transmitir en mayor escala Si esta nueva mutación es inactiva o lo hace menos eficiente al virus él va a desaparecer ,

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Esta variante actual tiene 14 mutaciones llamadas de No Sinónimos y 3 deleciones Esto hace un total de 17 mutaciones De estas 17 mutaciones 8 ocurrieron en sitios críticos en la proteína Spike teniendo de estas 8 tres que presentan importancia biológica que impacta en la estructura y función de la proteína S Spike de gran ventaja para el virus .

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El código genético tiene un margen de seguridad diseñado para evitar mutaciones cuando se produce la réplica de un virus y por error en el copiado de la enzima ARN polimerasa del ARN se produce una réplica mal copiada y el orden de las bases nitrogenadas cambian su posición alteran el código genético y pasan a ser No Sinónimo Se presentan cambios en la estructura y cambios en la función de la proteína eso es una mutación No Sinónimo biológicamente importante ,

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La mutación N501Y en la posición 501 de la secuencia de aminoácidos se presenta en el receptor binding domain RBD de la proteína S Spike es el dominio que más varía de una versión del virus a otra es donde se une al receptor celular ACE2 ,

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En esta mutación el reemplazo del aminoácido de la Asparagina N por el aminoácido Tirocina Y provocó un impacto en la función de la proteína (

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Se cree que esta mutación podría aumentar la afinidad fortalecer la unión con el receptor aumentando así la proliferación de la infección del virus ,

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La mutación P681H ocurrió cerca del sitio de clivaje donde se separan las dos subdivisiones S1 y S2 de la proteína S Spike El dominio S1 reconoce y se acopla al receptor de la célula huésped y el dominio S2 permite que se active el péptido de fusión que conecta las membranas del huésped y el virus la mutación ocurrió adyacente al sitio de clivaje zona crítica esto favorece la entrada viral aumentando la infectividad (

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La Deleción 69 70 considerada también muy importante en esta variante Deleción es una pérdida de un fragmento en la secuencia de base nitrogenada si se pierde un codón se pierde un aminoácido en este caso se perdió una base nitrogenada que codificaba para el aminoácido En esas posiciones esto afectó de alguna manera la estructura y función de la proteína /

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En modelos experimentales y en otras linajes de virus que tenían esta mutación se asoció a un aumento de la infectividad a la evasión del sistema inmune en pacientes Inmunosuprimidos a falsos negativos en los tests de RPCR en infecciones prolongadas en un paciente inmunocomprometido donde el virus pudo aumentar su frecuencia de mutación

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En un estudio donde se combinó informaciones del virus informaciones del comportamiento humano informaciones epimedológicas junto a otros estudios más complejos ante el impacto de esta nueva variante del virus SARS CoV2 y su habilidad de propagación se observa que este virus podría ser 50 a 74 más transmisible contagiando con mayor facilidad ,

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Estamos ante un virus potencialmente más transmisible como lo que pudimos estudiar y observar en su elevado número inusual de mutaciones Al estar ante un colectivo estornudar toser sin el uso protector de mascarillas o no tomar los cuidados de higiene como también no respetar distanciamiento social y aglomeraciones este virus puede contagiar con mayor facilidad y a más personas generándose más copias virales .

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En relación a las pruebas diagnósticas por ejemplo la RT PCR que están disponibles utilizan como método de detección viral ,

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más de una región del genoma viral o sea no utilizan sólo a la proteína S utilizan a otros genes y genes que codifican por ejemplo para la Núcleo Capsid proteína N viral para tener ese margen de seguridad ,

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La mutación de delesion 6970 se asoció en otros linajes de virus que tenían también esta mutación a falsos negativos en los test de RT PCR Esos tests que tuvieron falsos negativos son tests de menor calidad que solo utilizaban a la proteína S como blanco de detección La probabilidad de falsos negativos en la actualidad es baja ,

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CIENCIA Y SALUD

LA VITAMINA D Y SUS EFECTOS EN EL SISTEMA INMUNE EN SU LUCHA CONTRA LOS PROCESOS VIRALES Y CORONAVIRUS. PARTE II La Vitamina D y su relación con el sistema Inmune y las infecciones virales es muy importante y muy estrecha en la recuperacion de nuestro organismo ante cualquier proceso viral por muy grave que este sea como mencionamos en nuestra Edición N 003 Revista Samsara ,

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Gracias a la exposición de los rayos solares ultravioletas de

tipo B nuestro organismo la produce y su fuente principal sería nuestra piel ,

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La acción química de los rayos ultravioletas que son los precursores de vitamina D que se transforman en la piel en vitamina D2 y vitamina D3 que nuestro organismo absorbe contribuyen a la asimilación del calcio y el fósforo por parte del tejido óseo Favorecen también la acción de la vitamina C y ,

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contribuye en las reacciones químicas del organismo que generan energía en las células La radiación ultravioleta ejerce también un efecto bactericida en toda nuestra superficie corporal convirtiéndola en un eficaz antiséptico para toda herida superficial .

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La vitamina D facilita la diferenciación celular y fortalece la renovación de los tejidos Todas las células del organismo .

Por Cecilia Bustamante de Planchart

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proceden de las células madre que son elaboradas por los huesos en su médula ósea Ellas una vez fabricadas se van transformando en los diferentes tipos de células necesarias para nuestro organismo y renovando las desgastadas este proceso se facilita con buenos niveles de vitamina D en el organismo garantizando la renovación de nuestros tejidos y el rejuvenecimiento de los mismos La Luz solar es el alimento más directo sutil e imponderable La piel la absorbe gracias a la sangre que circula por ella La luz absorbida se filtra y se va almacenando en todos los tejidos al ser absorbida la luz solar es transformada y convierte sus rayos ultravioletas en rayos de mayor longitud de onda por la acción de la hemoglobina .

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en nuestra sangre y en la de los animales y por la acción de la clorofila en las plantas .

Los efectos que se obtienen de la acción de los rayos solares en nuestro organismo son muy variados y muy beneficiosos dependiendo de la mesura y cuidados que debemos asumir al someternos a su radiación ,

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Exponer a nuestro cuerpo a las radiaciones solares imprudentemente lesionamos a nuestra piel generando hinchazones quemaduras severos problemas cutáneos e incluso trastornos graves en nuestro organismo como cáncer de piel y menos severos como cefaleas fatiga inapetencia y la dolorosa sensación por las quemaduras localizadas en las zonas de eritemas ,

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La exposición diaria a los rayos solares en un tiempo de 10 a 20 minutos son suficientes para generar la vitamina D que nuestro cuerpo necesita .

Debido a las medidas preventivas que estamos asumiendo con una actitud responsable y consciente frente a estos momentos tan especiales que vivimos nos vemos ante un escenario donde tenemos que resolver adaptándonos inteligente y serenamente aprovechando en nuestras actividades cotidianas a disfrutar de sus bondades caminando al aire libre protegiéndose ante los rayos solares de elevada intensidad recrearse ya sea en un jardín en un balcón o realizando quehaceres que permitan disfrutar de sus beneficios para nuestra salud ,

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BAÑOS DE SOL PARTE I Por Cecilia Bustamante de Planchart

Donde entra el aire y el sol no entra el doctor.

Sabio Refrán El Sol es la fuente de energía que da vida a todo nuestro sistema solar y origen a toda la existencia planetaria.

Un rayo solar está compuesto por distintos tipos de radiaciones de energías muy variadas. Los científicos han fragmentado el rayo solar en sus diferentes ondas y han elaborado el

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espectro solar. La Luz que nosotros logramos ver, es sólo una pequeña parte del espectro, el cual se compone de una gama de colores que van desde el rojo al violeta.

Desde el rojo se extienden los rayos infrarrojos y por debajo del Violeta se proyectan los ultravioletas, ambos invisibles a nuestros ojos. Estas radiaciones infrarrojas y ultravioletas, no llegan en su totalidad a nuestro planeta, porque son absorbidas por la parte alta de su atmósfera.

“Evite utilizar accesorios metálicos"

La Helioterapia es una disciplina

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terapéutica de gran alcance que nos permite disfrutar de los privilegios y bondades de la energía radiante del sol por medio de sus baños solares. Es una técnica milenaria practicada por los asirios y egipcios desde el siglo V A.C y por las grandes tradiciones Vedantinas, y Grandes Sabios como Heródoto, Sócrates, Hipócrates, Platón, Avicena, entre otros.

Consiste en exponer el cuerpo desnudo directamente a los rayos solares.

En el seno de nuestra civilización, debemos siempre cubrir nuestro cuerpo con vestiduras no permitiéndonos en su totalidad disfrutar directamente de los rayos solares. La helioterapia nos brinda la posibilidad de aprender a disfrutar de su maravillosa disciplina contribuyendo con nuestra Salud y Bienestar, elevando nuestro Sistema Inmune. Es muy importante

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conocer muy bien la técnica del baño de sol, antes de iniciarlo, evitando exponernos a serios peligros, si no estamos bien preparados para ello, dejándonos dirigir por un especialista que monitoree el protocolo.

LAS BONDADES DEL BAÑO DE SOL PARA NUESTRO ORGANISMO: La luz solar al surcar nuestra piel, actúa mejorando la calidad de nuestra sangre, sus rayos ultravioletas incrementan la cantidad de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo, mejora la capacidad de transporte del oxígeno, permitiendo así oxigenar correctamente a todas nuestras células, órganos y sistemas de nuestro cuerpo. Aumenta la cantidad de los glóbulos blancos, células sanguíneas que tienen como principal función defender a nuestro cuerpo ante las toxinas, microbios o virus portadores y generadores de variadas enfermedades. Los vasos

sanguíneos debido a la acción calorífica de los rayos infrarrojos, se dilatan aumentando el flujo sanguíneo en nuestra superficie corporal y contribuye con la actividad de nuestro corazón, y sistema circulatorio.

Los efectos de los baños solares son altamente beneficiosos tanto en el metabolismo de los glúcidos, disminuyendo la concentración del azúcar presente en la sangre , como en el funcionamiento de las glándulas endocrinas. La correcta regulación de las funciones de dichas glándulas, resuelve las dolencias de la obesidad.

Los baños de sol por ser una terapia muy metódica y regulada, genera una acción muy favorable en nuestro sistema nervioso, disminuyendo el ritmo de la tensión arterial y ritmo respiratorio, por medio del sistema neurovegetativo.

Regenera nuestros huesos y mejora la irrigación sanguínea de las células musculares, fortaleciendo la musculatura corporal, contribuyendo así en el desarrollo de un cuerpo más vigoroso.

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PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES Las medidas preventivas que se deben observar para realizar los baños de sol, es la dosificación de la exposición a los rayos solares e ir progresivamente y de una manera metódica administrando el tiempo. El libre albedrío, la imprudencia y la falta de conocimiento en la aplicación de estos baños, nos conduce a un delicado daño en nuestra salud.

En los lactantes, la atención, cuidados y prevención al exponerles al sol, debe ser atendida con mucha delicadeza por tener una piel muy frágil y muy débil, protegiéndolos con sombrilla y un sombrero que cubra su cabeza.

Las contraindicaciones para realizar los baños de sol las encontramos en los casos de nefritis, pelagra, cardiopatías graves, tuberculosis renal, hipertiroidismo, insuficiencia

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de las glándulas suprarrenales y personas muy sensibles a la Luz e intolerancia a la exposición al sol.

BAÑO DE SOL GENERAL El Baño de Sol General debe iniciarse en un breve tiempo, de 5 a 10 minutos y se va aumentando progresivamente en los días sucesivos, hasta llegar a variar entre 20 y 30 minutos.

En la medida que se va realizando la terapia, la zona del cuerpo que no está expuesta al sol, se cubre con una bata de tela ligera preferentemente de color blanco.

La cabeza debe estar protegida con una sombrilla.

Previamente, cada día al iniciar nuestro baño de sol de rutina, realizamos movimientos de las articulaciones en zonas de tobillos, con movimientos de aducción y abducción y movimientos giratorios de ambos pies, y flexiones y extensiones de ambas piernas, por espacio de 1 minuto.

Primer Día: Se exponen los pies a

los rayos solares por 5 minutos.

Segundo Día: Se exponen los pies a los rayos solares por 7 minutos y las piernas se exponen por 5 minutos.

Tercer Día: Se exponen los pies a los rayos solares por 9 minutos, las piernas por 7 minutos y los muslos de ambas piernas por 5 minutos.

Cuarto Día: A partir de este día ya pueden tender su cuerpo sobre una colchoneta o una alfombra, asumiendo una posición muy cómoda y relajada. Se acomodan tendidos boca arriba en la colchoneta. Los pies se exponen a los rayos solares por 11 minutos, las piernas por 9 minutos, los muslos de ambas piernas por 7 minutos, caderas y el vientre hasta la cintura, por 5 minutos. Luego se voltea el cuerpo exponiéndole a los rayos solares por su parte posterior, desde la cintura para abajo, por espacio de 4 minutos.

Quinto Día: Tendidos boca arriba en la colchoneta, se exponen los pies a los rayos solares, por 13 minutos, las piernas por 11 minutos, los muslos

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de ambas piernas por 9 minutos, caderas y vientre por 7 minutos.

Luego se voltea el cuerpo quedando boca abajo exponiendo a su parte posterior, desde la cintura para abajo, a los rayos solares por 6 minutos.

Sexto Día: Tender el cuerpo boca arriba en la colchoneta, los pies se exponen a los rayos solares por 15 minutos, las piernas por 13 minutos, los muslos de ambas piernas por 11 minutos, caderas y vientre por 9 minutos y pecho por 4 minutos.

Volteamos el cuerpo acomodándolo boca abajo, exponiéndole de la cintura para abajo a los rayos solares por 8 minutos y la espalda por 4 minutos.

Séptimo Día: Tendidos relajadamente boca arriba en la colchoneta, los pies y piernas se exponen a los rayos solares por

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un espacio de 15 minutos, los muslos de ambas piernas por espacio de 11 minutos, el vientre y caderas por 9 minutos y pecho por 6 minutos. Luego volteamos el cuerpo boca abajo exponiéndole de la cintura hacia abajo a los rayos solares por espacio de 10 minutos y la espalda durante 6 minutos.

Octavo Día: Relajados boca arriba en la colchoneta; los pies, las piernas y los muslos de ambas piernas, se exponen a los rayos solares por un espacio de 15 minutos, El vientre y caderas durante 13 minutos y el pecho durante 8 minutos. Luego volteamos el cuerpo boca abajo exponiendo toda su parte posterior a los rayos solares, desde la cintura para abajo, durante 15 minutos y la espalda durante 8 minutos.

Noveno Día: Tendidos boca arriba

relajadamente en la colchoneta, se exponen a los rayos solares los pies, las piernas y muslos de ambas piernas, y el vientre, durante 15 minutos y el pecho, durante 10 minutos. Asumimos luego la posición volteada boca abajo, relajadamente en la colchoneta exponiéndole a los rayos solares desde la cintura para abajo por espacio de 15 minutos, y la espalda por espacio de 10 minutos.

Décimo Día: Nos tendemos boca arriba relajadamente en la colchoneta, exponiendo toda la parte anterior de nuestro cuerpo a los rayos solares por espacio de 15 minutos. Luego volteamos nuestro cuerpo boca abajo, relajadamente exponiéndole a los rayos solares por 15 minutos.Esta modalidad progresiva y bien orientada, no expone a nuestro cuerpo a algún peligro en su salud. y bienestar.

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LA OBESIDAD, UNA ENFERMEDAD DE ALTO RIESGO QUE IMPACTA GRAVEMENTE EN NUESTRA SALUD Y BIENESTAR POR CECICLIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

La obesidad es una enfermedad que representa un trastorno del metabolismo caracterizado por el acumulo excesivo de grasa en el tejido subcutáneo y alrededor de algunas vísceras y órganos internos de nuestro cuerpo en una cantidad superior a lo normal .

Es un factor de riesgo llamado independiente para enfermedades graves considerando entre ellas COVID 19 en términos epimedológicos es grave cuando el paciente requiere ser internado en un hospital o clínica y ser ingresado a UCI Unidad de Cuidados Intensivos y si el paciente presenta un índice de masa corporal mayor a 36 representa un alto riesgo en su necesidad de ventilación mecánica ,

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La obesidad no se trata solamente del aumento de peso también se trata del aumento del tejido adiposo ectópico Si la magnitud del exceso de grasa es muy elevada los adipositos se hipertrofian provocando en el organismo estados inflamatorios ,

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crónicos

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Entre los factores que intervienen en la Obesidad se encuentra la sobrealimentación la vida sedentaria no permitiendo eliminar de una forma adecuada el exceso de grasa alteraciones de la secreción hormonal de las glándulas endocrinas que intervienen en la celeridad o retardo en los procesos metabólicos del recambio derivándose en una obesidad constitucional o esencial que se clasifica en obesidad del hipopituitarismo generada por insuficiencia secretora de la glándula hipófisis obesidad del hipotiroidismo insuficiencia del tiroides obesidad del hiperpancreatismo excesivo aumento de la secreción del páncreas obesidad hipercoticosuprarrenalismo exceso ,

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de secreción de las glándulas suprarrenales obesidad del hipogenitalismo insuficiencia de las glándulas genitales

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La obesidad secundaria llamada también sintomática se origina principalmente por los hábitos alimenticios

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𝗘𝗙𝗘𝗖𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗨𝗡𝗔 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗖𝗜𝗢́𝗡

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Los peligros más relevantes que genera una sobrealimentación prolongada en nuestro organismo cabe destacar

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El aumento del nivel de grasa en sangre ella se infiltra en el hígado y en las arterias Al infiltrarse en el hígado genera hígado ,

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graso Esteatosis hepática complicándose luego en Cirrosis Hepática Si se infiltra en las arterias genera Arteriosclerosis ésta a su vez genera Esclerosis Cerebral Embolia Trombosis Cerebrales Esclerosis de los Vasos Coronarios pudiendo generar un episodio de Infarto del Miocardio La Arteriosclerosis también se le asocia con la Esclerosis Renal generando un Riñón Esclerótico e Hipertensión Arterial El Aumento de la Glucosa en Sangre motivado por la sobrealimentación genera Diabetes y ésta a su vez se asocia con Arteriosclerosis Neuralgias y Neuritis .

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El Aumento de Ácido Úrico en Sangre genera Artritis y Artropatias .

El tejido adiposo además de adipositos tiene células inflamatorias como los macrófagos M1 del tejido adiposo ectópico en estado proinflamatorio .

Ellos comienzan en condiciones patológicas a secretar citoquinas adipoquinas en relación a los adipositos provocando alteraciones relevantes como romper con la homeostasis del organismo generando disfunción endotelial que consiste en una pérdida de la capacidad del endotelio para modular la conducta fisiológica del lecho vascular aumento también del estrés oxidativo que ocurre cuando hay un desequilibrio en nuestras células debido a un aumento en los radicales libres y una disminución de los antioxidantes estados ;

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SAMSAR SAMSARA

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protrombóticos asociándose en distintas patologías a una mayor gravedad este desequilibrio en la homeostasis en el organismo produce resistencia a la insulina las células de los músculos grasa e hígado no responden correctamente a la insulina absorbiendo con dificultad la glucosa de la sangre asociándose a hiperglucemia disfunción de los macrófagos neutrófilos disfunción pancreática ante una infección deficiencia en las cicatrizaciones de heridas

los macrófagos que se encuentran en estado inflamatorio en los adipositos llamados proinflamatorios El virus puede llegar a los adipositos de dos maneras por sangre infectando a los adipositos en sus receptores ACE2 o por contigüidad el SARS CoV 2 infecta al pulmón y desde el pulmón el virus podría diseminarse al tejido adiposo torácico tejido mediastinal El SARS CoV 2 también infecta al miocardio hay receptores ACE2 en la células miocardicas y por contigüidad desde En los adipositos también allí puede afectar al existen unos receptores tejido adiposo ACE2 y también existen en pericardico .

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El virus cuando entra a los adipositos fusionándose con sus membranas une sus receptores de su proteína Spike a los receptores de las células huésped ACE2 que es una proteína cuyas membranas tienen propiedades antiinflamatorias que protege al organismo de infecciones virales Cuando el virus entra en la célula diminuye su capacidad antiinflamatoria produciéndose un efecto proinflamatorio La ACE2 transforma la angiotensina 2 en angiostensina 1 7 que tiene propiedades antiinflamatorias al diminuir la capacidad de ACE2 disminuye por efecto la cantidad de ,

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angiotensina-1-7 disminuyendo nuestro estado antiinflamatorio, aumentando la angiotensina-2 con propiedades proinflamatorias, activándose los adipositos liberando mayor cantidad de citoquinas como el PAI-1, principal inhibidor del activador tisular del plasminógeno, de la fibrinolisis, generando un estado protrombótico, también libera el factor de necrosis tumoral alfa aumentando la resistencia a la insulina. Activa la liberación de interleuquina 6 que se relaciona con las tormentas de citoquinas, como también libera la citoquina MCP-1, proteína quimioatrayente de monocitos-1, factor en la migración de monocitos y contribuye en la formación de la placa aterosclerótica, está citoquina atrae más macrófagos y monocitos al sitio de inflamación.

Es muy importante corregir toda dolencia del metabolismo. En la obesidad existe un desequilibrio entre sustancias pro inflamatorias y sustancias antiinflamatorias favoreciendo a las pro inflamatorias, ellas tienen más peso en este desbalance.

Los ejercicios físicos y una sana alimentación, contribuyen así como una diversidad de alternativas saludables, con el equilibrio del metabolismo y con todos los procesos desinflamatorios de nuestro organismo.

SAMSARA

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SISTEMA INMUNE

HÁBITOS PARA CULTIVAR UNA SALUD FÍSICA ÓPTIMA POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

Iniciando nuestro Nuevo Año es un

Desintoxicar nuestro cuerpo

momento muy idóneo para realizar una

requiere modificar algunos hábitos

cura de desintoxicación para nuestro

en las distintas áreas de nuestra

organismo, debido a la acumulación de

vida.

residuos metabólicos que se van produciendo durante todo un año.

𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗫𝗜𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 SAMSARA

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Las frutas las verduras y las hortalizas por medio de sus

La desintoxicación cuida nuestra salud,

sustancias activas, renuevan y

basándose en tres ejes terapéuticos

estimulan todas las numerosas

importantes: limpieza, estimulación y

funciones de nuestros órganos y

nutrición.

sistemas.

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Nuestro hígado cómo nuestro mayor laboratorio de química metabólica que poseemos, requiere de un descanso desontixicándolo de una manera renovadora y purificadora.

Una alimentación deficiente genera interrupciones de procesos metabólicos vitales, provocando retenciones de productos metabólicos intermedios y la carencia de elementos importantes de la cadena

SAMSARA

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de respuestas químicas que constituye el metabolismo.

La limpieza intestinal juega un papel muy importante para la desintoxicación y limpieza de nuestra sangre y tejidos. Así también debemos cuidar el régimen habitual de alimentación evitando los excesos de azúcar, grasas, demasiadas proteínas, sal común que genera hidropesia, retención de líquido en los tejidos inhibiendo los procesos de combustión, ocasionando una acumulación de residuos metabólicos.

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DESINTOXICANDO NUESTRO CUERPO CON LAS BONDADES DE LOS ZUMOS POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

Los zumos y jugos de frutas, verduras y hortalizas, aportan un apropiado combustible para el metabolismo, facilitando la desintoxicación y purificación de la sangre, estimulando así a todos los órganos secretores de nuestro cuerpo.

Contribuyen en el caso específico de la intoxicación por sal común, debido a su bajo contenido en cloruro sódico, a la eliminación de la misma acumulada en el organismo,

SAMSARA

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preservándonos de enfermedades y envejecimiento prematuro.

Son una poderosa fuente natural que activa las funciones de órganos y sistemas por su riqueza en sales minerales, vitaminas y fibras que regulan el tránsito intestinal.

Son antioxidantes y ricos en flavonoides, contribuyendo con el rejuvenecimiento celular. Tienen un efecto alcanilizante y

estimulan la combustión de las grasas, contribuyendo con la reducción de masa corporal.

Depuran y oxigenan la sangre, fortaleciendo el sistema inmune, reforzando la capacidad defensiva del organismo, previniéndole de muchas enfermedades.

Neutralizan y eliminan los productos tóxicos que se generan de los procesos finales del metabolismo, como por ejemplo, el ácido úrico.

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𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗖𝗟𝗢𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗡𝗦𝗔𝗟𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗬 𝗝𝗨𝗚𝗢𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 𝗗𝗜𝗔𝗥𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗫𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜Ó𝗡

CONTRIBUYE CON UNA CORRECTA DIGESTIÓN DE LOS ALIMENTOS, POR SU GRAN APORTE DE ENZIMAS, REGULANDO LA ACTIVIDAD DE LA FLORA INTESTINAL.

INCREMENTA

LA PRODUCCIÓN DE GLÓBULOS ROJOS, AYUDANDO A ELIMINAR

GRASAS EN LA

SANGRE, EVITANDO RIESGOS CIRCULATORIOS Y POR SU ACCIÓN

ANTIOXIDANTE, AYUDA A COMBATIR A LOS RADICALES LIBRES, MOLÉCULAS INESTABLES CUYA PRODUCCIÓN AUMENTA AL EXPONERSE DE UNA MANERA SOSTENIDA Y PROLONGADA A FACTORES CONTAMINANTES Y TÓXICOS.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNE, INCREMENTANDO LA PRODUCCIÓN DE CÉLULAS T, ELEVANDO LA CAPACIDAD DE DEFENSA DEL ORGANISMO ANTE DIVERSOS AGENTES PATÓGENOS

Y CONTRIBUYE EN LA ELIMINACIÓN DE TOXINAS EN LA SANGRE.

ES UN AGENTE INDISPENSABLE PARA LA BUENA OXIGENACIÓN DE LAS CÉLULAS EN NUESTRO CUERPO.

CONTRIBUYE CON LOS RIÑONES AUMENTANDO SU CAPACIDAD DE PURIFICACIÓN DE LA

SANGRE Y EN LA PRODUCCIÓN DE ORINA CON EL AGUA Y DESECHOS

RESIDUALES, TRABAJANDO EFICAZMENTE EN LA ELIMINACIÓN DE EXCESO DE LÍQUIDOS Y TOXINAS

DEL CUERPO, MEJORANDO LA DIURESIS.

ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE HORMONAS. DESINTOXICA EL HÍGADO CONTRIBUYENDO CON SUS FUNCIONES EN LA PRODUCCIÓN DE BILIS Y OTRAS SUSTANCIAS QUE INTERVIENEN EN LA PRODUCCIÓN Y EN EL FILTRADO DE LA SANGRE COMO TAMBIÉN EN LOS PROCESOS METABÓLICOS DE LOS ALIMENTOS Y EN SUS FUNCIONES DE SÍNTESIS EN LA GENERACIÓN DE PROCESOS QUÍMICOS PARA ASIMILAR LAS PROTEÍNAS, VITAMINAS, AZÚCARES Y GRASAS. DESINTOXICA EL PÁNCREAS, MANTENIÉNDOLO SALUDABLE PARA UNA CORRECTA SECRECIÓN DE INSULINA, FACTOR MUY IMPORTANTE EN EL METABOLISMO, EN SU PROCESO DE CONVERTIR EL ALIMENTO

QUE INGERIMOS EN ENERGÍA, SU DÉFICIT EN LA

SECRECIÓN DE INSULINA PUEDE GENERAR SERIOS DESÓRDENES METABÓLICOS COMO ES EL CASO DE LA DIABETES.

LA CLOROFILA DE LOS ALIMENTOS VERDES NEUTRALIZA A AGENTES FÍSICOS, BIOLÓGICOS O QUÍMICOS

LOS MUTÁGENOS,

QUE MODIFICAN LA INFORMACIÓN

GENÉTICA DE UN ORGANISMO, INCREMENTANDO LA FRECUENCIA DE MUTACIONES, SUPERANDO LOS NIVELES NATURALES, PUDIENDO LLEGAR A GENERAR CÁNCER, SI ESTO OCURRE, ELLAS TOMAN EL NOMBRE DE CANCERÍGENOS.

FORTALECE EL SISTEMA OSTEOMUSCULAR POR SER RICA EN SALES MINERALES Y ESPECIALMENTE EQUILIBRA LOS NIVELES DE CALCIO EN EL ORGANISMO, EVITANDO LA OSTEOPOROSIS.

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𝗝𝗨𝗚𝗢 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗫𝗜𝗖𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗔𝗣𝗜𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗠𝗔𝗡𝗭𝗔𝗡𝗔 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗘, 𝗣𝗘𝗣𝗜𝗡𝗢, 𝗣𝗘𝗥𝗘𝗝𝗜𝗟, 𝗟𝗜𝗠𝗢̂𝗡 𝗬 𝗝𝗘𝗡𝗚𝗜𝗕𝗥𝗘 Este zumo verde es rico en potasio, ácido fólico, magnesio, calcio, aminoácidos, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina B, vitamina C. Es altamente alcalinizante, previene enfermedades cerebrovasculares, por su contenido de quercetina , flavonoide que está presente en la manzana verde. Es diurético, hipocalórico y contiene mucha fibra, convirtiéndolo en un jugo adelgazante. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦: 1 Manzana verde.

1 Pepino.

1 Pedacito de Jengibre al gusto.

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5 Hojas de Perejil.

2 Tallos de Apio.

1 Limón.

1/2 Litro de Agua. 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢̂ 𝗡 : Se lavan muy bien los ingredientes, se trozan muy finos, se exprime el limón, se agrega el agua al vaso de la licuadora y se integra el resto de los ingredientes en ella, se licúa muy bien y se sirve, preferentemente sin filtrar, para el correcto aprovechamiento de sus virtudes enzimáticas y desintoxicantes.

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𝗜𝗡𝗜𝗖𝗜𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗫𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗗𝗢𝗦 𝗗𝗜́𝗔𝗦 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗜̂𝗔: 𝗔𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮𝗿 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗷𝘂𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗹𝗶𝗺𝗼́𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼. 𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼. 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢: 𝗨𝗻𝗮 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗮𝗽𝗮𝘆𝗮, 𝗽𝗶𝗻̃𝗮, 𝘂𝘃𝗮𝘀, 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗮𝘀, 𝗽𝗲𝗿𝗮𝘀, 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗼 𝗲𝗹𝗲𝗴𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗬𝗼𝗴𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗶𝗴𝗼. 𝗦𝗶 𝗹𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂̂𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗮𝘀. 𝗔𝗟𝗠𝗨𝗘𝗥𝗭𝗢: 𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗶𝗹𝗹𝗼 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗯𝘂𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗷𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗹𝗼𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮 𝘆 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗿𝘂𝗱𝗼𝘀, 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗼𝗹𝗶𝘃𝗮, 𝗹𝗶𝗺𝗼́𝗻, 𝗮𝗹𝗯𝗮𝗵𝗮𝗰𝗮, 𝗮𝗷𝗼 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼, 𝗻𝗼 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘀𝗮𝗹 𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀. 𝗖𝗘𝗡𝗔: 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗷𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝘆 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗿𝘂𝗱𝗼𝘀, 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗼 𝘇𝗮𝗻𝗮𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗿𝗮𝗹𝗹𝗮𝗱𝗮. 𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 1 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗻𝗮𝗱𝗼, 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗮𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 1 𝗹𝗶𝗺𝗼́𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼 𝗼 𝗶𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝘆𝗲𝗻𝗮.𝗼 𝗿𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘀𝗾𝘂𝗲𝘁𝗮. 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗡𝗗𝗢 𝗗𝗜́𝗔: 𝗔𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮𝗿 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗷𝘂𝗴𝗼 𝗱𝗲 1 𝗹𝗶𝗺𝗼́𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼. 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢: 𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 1 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝗶𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗼̀𝗻, 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 1 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗴𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗻𝗮𝗿𝗮𝗻𝗷𝗮𝘀, 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 1/2 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 1 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝘁𝗶𝗯𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻 1 𝗹𝗶𝗺𝗼́𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼. 𝗗𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 1 𝗵𝗼𝗿𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀. 𝗦𝗶 𝗹𝗼𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲, 𝘀𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀, 𝘀𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗶𝗴𝗼, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘇𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗮𝘀 𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. 𝗔𝗟𝗠𝗨𝗘𝗥𝗭𝗢: 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗶𝗴𝗼. 𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 1 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗺𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼, 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗮𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗵𝗶𝗻𝗼𝗷𝗼. 𝗧𝗼𝗺𝗮𝗿 1/2 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗮́𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗲𝗻𝗮, 𝘂𝗻 𝘃𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗴𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗲𝗷𝗶𝗹, 𝗮𝗽𝗶𝗼 𝘆 𝗽𝗲𝗽𝗶𝗻𝗼 𝗼 𝗷𝘂𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗻̃𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗻𝗱𝘂𝗹𝘇𝗮𝗿. 𝗖𝗘𝗡𝗔: 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝘀 𝗼 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹 𝘃𝗮𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲𝘀. 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗶́𝗮𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗶́𝗮 1 𝗹𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹, 𝘀𝗶𝗻 𝗲𝗻𝗱𝘂𝗹𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗶𝗲𝗹𝗼, 𝗿𝗲𝘁𝗶𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀.

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SISTEMA INMUNE

H Á BITOS DE VIDA SANA PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Por Cecilia Bustamante de Planchart

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Ellos se crean dentro de nosotros y para superarlos significa conquistarlos conociéndonos a nosotros mismos y reconociéndonos ,

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Nuestra mente es alimentada por nuestros pensamientos y por medio de ellos vamos forjando nuestra vida Con nuestra mente podemos llegar a crear universos y las dudas son las que se van enraizando en lo miedos inmovilizándonos .

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Si tenemos la capacidad de comprender que hay un poder en la Infinitud del universo y que formamos parte de él entonces podemos integrarnos a sus infinitas posibilidades Las barreras de los pensamientos son los que limitan a nuestra consciencia llevándonos a cultivar creencias negativas que se van manifestando en respuestas que se manifiestan en miedos ,

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𝗘 𝗫 𝗡 𝗨 𝗠 𝗜 𝗣 𝗔

𝗣 𝗘 𝗘 𝗥

𝗟 𝗦 𝗗 𝗧

𝗢 𝗥 𝗔 𝗡 𝗗 𝗢 𝗧 𝗥 𝗢 𝗦 𝗢 𝗦 𝗘 I I

Continuando con nuestro segmento Hábitos de Vida Sana para el Manejo de las Emociones de la Edición N 002 de nuestra Revista SAMSARA estudiamos que nuestros temores suelen crear eso que nosotros tememos

°

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Son ilusiones que las asumimos como si existieran .

A través del tiempo hemos venido guardando desde muy niños en nuestro subconsciente experiencias ,

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donde no sabíamos diferenciar entre el peligro y lo excitante En esa etapa de nuestra vida era muy razonable por toda la información que recibíamos del medio que nos rodeaba sobre todo tener miedo a todo lo nuevo .

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Tenemos que animarnos a desenredar todos esos miedos que nos frenan y limitan .

El miedo no es una realidad es una ilusión ,

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Es importante darnos cuenta que no somos responsables por cada pensamiento que pase por nuestro cerebro sino por los que guardamos en él almacenándolos ,

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Conquistar los miedos representa que debemos modificar nuestra linea de pensamiento de la forma de como pensábamos cuando ellos fueron creados .

𝗟𝗔 𝗥𝗘𝗗 𝗡𝗘𝗨𝗥𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗕 𝗜 𝗢 𝗟 𝗢́ 𝗚 𝗜 𝗖 𝗔 𝗬 𝗘𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗝𝗢 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 :

Nuestro Sistema Nervioso está constituido por un conjunto de células especializadas Las Neuronas son las células que constituyen la unidad básica del Sistema Nervioso son largas fibras y se conectan entre sí de una manera .

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compleja por medio de impulsos eléctricos que van circulando a través de sus prolongaciones recibiendo y enviando información por medio de señales eléctricas y químicas al organismo creando redes neuronales Son un puente de recepción y envío de impulsos nerviosos que procesa el cerebro para transmitir una respuesta ,

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La sinapsis es el espacio de conexión que se produce entre dos neuronas entre los transmisores axon de una y las antenas receptoras de la otra dendritas ,

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La recepción de una molécula mensajera neurotransmisora en las dendritas desencadena una serie de secuencias de actividad celular que se presentan en otra molécula mensajera que se va transmitiendo desde el extremo opuesto de la célula Como una oleada efecto dominó estas moléculas por medio de sinapsis hacia las (

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siguientes dendritas receptoras y van generando una red neuronal biológica

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El estimulo de una emoción es una señal que puede proceder interna o externamente causando una reacción en una célula u organismo .

El ser humano posee receptores que son de naturaleza nerviosa que reciben la información del estímulo del medio desde donde procede llevando dicha información por medio de la red nerviosa a los centros elaboradores que se encuentran en el cerebro responsables de la integración de la información recibida por medio de esta red neuronal y procesan la respuesta que se manifiesta en las más variadas sensaciones cómo ser gustativas dolor visual térmica o sensitiva y en todas las áreas de nuestra vida ,

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𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗢𝗗𝗘𝗦𝗖𝗢𝗗𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́ 𝗡 𝗬 𝗘𝗟 𝗠𝗘𝗡𝗦𝗔𝗝𝗘 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

La Biodescodificación es una ciencia que nos aproxima a nuestro bienestar y salud ciencia que va explorando el origen de toda manifestación de desequilibrio energético que pueda ser motivo de una afección en todas las áreas de nuestra vida desencadenándose en una simple dolencia o en una dolorosa enfermedad ,

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La Biodescodificación estudia en los mapas cerebrales los disparadores biológicos que se activan ante conflictos físicos o emocionales que se puedan presentar ,

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Existe una parte de nuestro cerebro que sirve de vehiculo de nuestras emociones con una arquitectura y organización celular con propiedades bioquímicas especializadas Él controla el bienestar psicológico y una gran área fisiológica de nuestro cuerpo .

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La Biodescodificación reprograma esta área del cerebro para que se adapte al momento presente utilizando métodos que activen

naturalmente mecanismos de autosanación que vayan recuperando el bienestar y equilibrio Una de las preguntas más importantes que nos lleva a realizar como un paradigma la Biodescodificación ante una enfermedad o afección es .

:

Qué es lo que lo ha llevado a ese estado de dolencia?

Las enfermedades son programas biológicos que están cargados de pensamientos y una diversidad de sentimientos que le van dando un sentido como respuesta a los distintos escenarios a los que nos enfrentamos .

Es la lucha de la supervivencia controlando el estrés al que se pueda estar sometido producto de una variedad de conflictos que nos afectan como seres vivos ,

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La Biodescodificación es el arte que nos enseña a escuchar a nuestro cuerpo comunicarnos con él de una manera biológica encontrando la emoción oculta esencial que va asociada al síntoma que presenta la enfermedad y descodificarla favoreciendo la curación liberando la emoción que se encuentra en el inconsciente trascendiéndola y transformándola ,

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Los shock o traumas y determinadas emociones a través del tiempo han intervenido en los procesos de diversas enfermedades .

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SISTEMA INMUNE

𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗛𝗔́𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘

CONSCIENCIA CREADORA PARTE II

Por Cecilia Bustamante de Planchart

𝘛𝘰𝘥𝘰 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘪𝘥𝘦 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴. 𝘊𝘰𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘪𝘮𝘰𝘴 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰. 𝘉𝘶𝘥𝘩𝘢 Nuestras creencias tienen el poder de crear nuestro mundo y los escenarios de acción que diseñamos a partir de ellos.

En la medida que conectamos con nuestros sueños, va cambiando nuestra realidad, alineando nuestra energía, estableciéndonos en la acción. Ellos son los que

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nos impulsan a transitar por el camino de nuestros objetivos y misión de vida.

Saber reconocer qué acciones nos acercan a ellos, con resultados efectivos, es saber relacionarnos con el enfoque en aquello que

aspiramos alcanzar, concentrando toda nuestra energía en ello, priorizando lo importante y ser comprometidos con los resultados, encontrándole un sentido y un significado a la acción, explorando en las distracciones que nos alejan de nuestros propósitos y superando las más relevantes asistiendo con claridad lo que verdaderamente queremos, organizando el ambiente en el que cotidianamente nos desenvolvemos, tanto en el hogar como en el espacio laboral, reduciendo la agenda, priorizando

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responsabilidades orientadas hacia nuestros propósitos, cuidando y cultivando relaciones armoniosas y estables.

Antes de diseñar un plan de acción por cada nuevo ciclo que iniciemos, es importante tener el control de nuestra vida, disfrutando del privilegio de tener una mente clara, imbuida de pensamientos nobles y fecundos y para ello debemos aprender a fluir hacia nuestro mundo interior, vinculando aspectos fragmentarios de nuestra mente consciente, asistiéndonos con hábitos de vida saludables como Meditación, Taichi, Yoga, entre otras disciplinas, que nos conducen al equilibrio de cuerpo, alma, mente, aprendiendo a disfrutar de cada paso que damos, con acertividad, trascendiendo desde la calma, la ansiedad y serenando nuestra mente. "𝘏𝘢𝘺 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴𝘶𝘳𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘪𝘯𝘥𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘱𝘵𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘩𝘢𝘮𝘢𝘯𝘦𝘴 𝘭𝘭𝘢𝘮𝘢𝘯 “𝘗𝘳𝘰𝘱𝘰́𝘴𝘪𝘵𝘰" 𝘺 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘴𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝘭𝘪𝘨𝘢𝘥𝘰 𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘰́𝘴𝘪𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘶𝘯 𝘷í𝘯𝘤𝘶𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘦𝘹𝘪𝘰́𝘯". 𝘊𝘢𝘳𝘭𝘰𝘴 𝘊𝘢𝘴𝘵𝘢𝘯̃𝘦𝘥𝘢 Consagrarse a un propósito, a esa pequeña luz que ilumina nuestro camino, cuando pareciera que todo es obscuridad, representa seguir el llamado de nuestro corazón.

La inspiración como una fuerza poderosa, nos va conectando sintiéndonos llamados a creer, colocando pasión en cada una de las acciones que nos conducen a él.

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La inspiración es tan poderosa que nos guía a internarnos por caminos desconocidos si es necesario derribando barreras del pensamiento que pudieran limitar el acceso al logro creyendo que todas las posibilidades son infinitas Ante todo propósito nuestra actitud mental con su gran capacidad de generar pensamientos creativos es muy importante Ellos nos permiten innovar alternativas y superar lo que haya que mejorar para alcanzar los logros esperados ,

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Para desarrollar pensamientos creativos debemos generar una sólida confianza y creer en en nuestros propósitos situando activamente la mente en ellos fortaleciéndolos Todo nuevo ciclo que emprendamos debemos asumir una actitud mental receptiva positiva y constructiva abierta a los cambios e ideas innovadoras flexibilizando criterios con nuestra mente siguiendo un sentido progresista ,

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MACHU PICHU ¿Quieres publicar con nosotros? Comunicate a: revista@abadamadterapiasnaturales.com

UNA CIUDADELA INCA UBICADA EN LAS ALTURAS DE LAS MONTAÑAS DE LOS ANDES EN PERÚ

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RINCÓN AYURVÉDICO

POR QUÉ NO DEBES EXCLUIR LOS AZÚCARES DE TU DIETA? ¿

Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner

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La mayoría de los productos que se encuentran en las estanterías de los supermercados contienen azúcar procesada a pesar de que algunos sean de sabor salado Existen cientos de aditivos alimentarios verdaderamente tóxicos para el cuerpo humano grasas trans MSG y aspartamo los cuales debemos de evitar por completo de hecho posiblemente ya hayas notado que no te .

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sientan bien

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Escucho a menudo a pacientes decir bueno si un producto está en el mercado será porque no nos daña la salud La triste realidad es que la mayoría de los productos de las marcas comerciales están llenas de lo descrito anteriormente lo creamos o no Últimamente el número de pacientes con complicaciones tras largos periodos de dietas , “

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cetónicas se está incrementando .

Es un hecho que a tu cuerpo le encanta el azúcar o más bien la glucosa Cada célula utiliza glucosa para crear energía y regenerarse y algunos azúcares comienzan la digestión y la absorción justo en la boca antes de tragar Sabe delicioso y se puede extraer de muchas plantas diferentes incluyendo maíz remolacha dátiles y caña de azúcar ,

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Nos perjudica el consumo de azúcares?

¿

No El azúcar natural en sí es necesario el problema está en la dosis y su calidad No necesitamos prescindir de él mientras que sea natural y lo consumamos con moderación además puede ser también beneficioso para el alma y las emociones ya que en la situación que estamos viviendo predomina el sabor amargo aunque debemos de evitar los azúcares procesados a toda costa .

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Paralelamente debe de existir un equilibrio entre las proteínas y las grasas saludables ingeridas a su vez La relación de cantidades variará según tu constitución el clima tu edad tu actividad física etc Para la mayoría de las personas las dietas bajas en carbohidratos son un desastre metabólico a los pocos meses por saludables y ligeras que parezcan carecen de grasas esenciales fibras naturales aminoácidos esenciales y docenas de micronutrientes .

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también llamado neutro debe ser la mayor porción de una comida Ayurveda observa diferentes constituciones doshicas Vata Pitta y Kapha Todos ellos tienen una tasa metabólica diferente Agni Los tres tipos pueden tener adicciones al azúcar manejándolas de maneras distintas ,

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Nuevas modas dietéticas:

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Los azúcares son difíciles de digerir y pueden generar desechos en el cuerpo Ama si nuestra capacidad digestiva no es óptima En Ayurveda la dulzura es un sabor esencial en la dieta ya que promueve una sensación de arraigo enraizamiento nutrición fuerza resistencia vitalidad y satisfacción En consecuencia el sabor dulce o

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Cómo liberarte del azúcar en 1 mes? ¿

Los azúcares refinados realmente

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por otro lado dañan nuestra salud y son adictivos En mi página web www ayurvedamedicinanatural es .

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podrás descargarte de forma gratuita una guía práctica y

sencilla sobre Cómo dejar el azúcar en 1 mes

cuenta nuestro tipo de capacidad digestiva y nuestra tendencia al desequilibrio para saber elegirlos En nuestra guía podrás ver qué .

alimentos comer según tu constitución y consejos para que tu plan sea efectivo a largo plazo a nivel físico y emocional .

“

”.

Si aún no conoces tu tipología yo te puedo ayudar tanto de forma presencial como online Recuerda que todos los cambios deben de ser progresivos Si tienes presentes los puntos planteados en la guía “Cómo dejar el azúcar en 1 mes” obtendrás la base para un exitoso viaje hacia los objetivos que te has marcado Son puntos simples y apreciables por cualquier persona que esté motivada a cambiar ,

Contar calorías quedarse con hambre realizar dietas restrictivas sentirnos limitados incluso comer sin hambre no es factible nuestros tejidos y sistemas acabarán debilitándose Necesitamos azúcares saludables pero debemos tener en ,

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Goticas de Salud POR CECILIA BUSTAMENTE DE PLANCHART

𝗗𝗘𝗣𝗨𝗥𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 Los Batidos Depuradores deben consumirse en ayunas, 20 a 30 minutos antes del desayuno.

𝗕𝗔𝗧𝗜𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗡𝗔𝗥𝗔𝗡𝗝𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗨𝗟𝗣𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔 (𝗦𝗔́𝗕𝗜𝗟𝗔) INGREDIENTES: 1 Vaso de Jugo de Naranjas natural, sin endulzar.

4 Cucharadas de Pulpa de Aloe Vera (Sábila).

PREPARACIÓN: Cuidar al pelar la sábila de no arrastrar el jugo de la cáscara a la pulpa, utilizar para extraer la pulpa una

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cucharilla de madera, el metal le resta los principios Activos de la Sábila.

Colocar el jugo de naranjas previamente exprimido en la licuadora, colocar a batir en la licuadora y le agregan los trozos de la Sábila conservando así todo el Principio activo de los ingredientes que componen el Batido.

La hora óptima para consumirlo y aprovechar sus virtudes es en ayunas, en la primera hora de la mañana.

𝗕𝗘𝗡𝗘𝗙𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗕𝗔𝗧𝗜𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗡𝗔𝗥𝗔𝗡𝗝𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗔𝗟𝗢𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗔 Fortalece el sistema inmune debido a su alto contenido en antioxidantes, vitaminas y sales minerales.

Es desintoxicante y muy depurativo, contribuyendo con el correcto funcionamiento de órganos y sistemas.

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Colabora con el hígado en su producción de bilis, facilitando la digestión de las grasas, convirtiéndolo en un excelente batido para la reducción de grasa en la sangre, previniendo, ateromas en las arterias (placas de colesterol en sus paredes internas), hígado graso, esteatosis, pancreatica, entre otros.

Excelente diurético y muy beneficioso para reducir el exceso de peso.

Contribuye con los procesos digestivos, regulando la actividad intestinal.

Incrementa la absorción de los nutrientes.

Contribuye con el equilibrio del pH, convirtiéndole en un batido con virtudes alcalinas.

Por su riqueza en vitamina C fortalece las vías respiratorias.

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JUGO DE QUINUA CON PIÑA INGREDIENTES: 5 Rodajas de Piña.

1 1/2 Litro de agua.

1/2 Taza de Quinua.

1/2 Limón.

PREPARACIÓN: Pelar la Piña, seleccionar 5 rodajas y trozar menudo.

En una fuente lavar muy bien la quinua frotando con ambas manos y dejar reposar por 10 minutos, con la primera agua, posteriormente enjuagar tres veces y colar. Colocar en el vaso de la licuadora, el agua y la quinua, licuar muy bien e ir agregando poco a poco los trozos de Piña hasta que quede completamente integrada y bien licuada. Al servir agregar gotas de jugo de limón.

BENEFICIOS DEL JUGO DE QUINUA CON PIÑA: Su alto contenido en vitaminas y sales minerales, fortalece el sistema inmune, elevando la capacidad defensiva del organismo ante agentes patógenos.

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Su calidad en Vitamina A, Vitamina B, y Vitamina C, brinda propiedades antioxidantes, combatiendo a los radicales libres y frenando los procesos de envejecimiento.

Tiene propiedades diuréticas, adelgazantes, desintoxicantes y purificadoras, contribuyendo con la eliminación y quema de grasas. Estas virtudes colaboran con los trastornos de celulitis y sobrepeso.

Es antiinflamatorio, contribuyendo con los procesos de la artritis y otras dolencias importantes que pudieran afectar al organismo.

Su calidad en fibra contribuye con la depuración, regularizando los procesos digestivos y eliminación de residuos.

Favorece la absorción del hierro, importante incluirla en la dieta en personas con afección de anemia , en los niños en su etapa de crecimiento y desarrollo, en estados de embarazos, en adultos mayores, entre otros.

Ejerce un efecto anticoagulante en la sangre, colaborando a fluidificarla, evitando los trombos.

Contiene ácidos omega 6 y omegea 3.

Por su bajo índice glucémico es ideal consumirla en la dieta de personas diabéticas o personas reduciendo de peso.

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BATIDO DE PEPINO, MENTA, MANZANA Y KIWI INGREDIENTES: 1 Litro de Agua.

4 Kiwis.

5 Hojas de Menta.

1 Pepino pequeño.

2 Manzanas verdes.

PREPARACIÓN: Se lavan muy bien todos los ingredientes, es opcional pelar las manzanas, pepino y kiwis, se trozan en pequeños pedazos. Se coloca el agua en el vaso de la licuadora y se añaden todos los ingredientes. Se licuan muy bien y se sirve en ayunas.

BENEFICIOS DEL BATIDO DE PEPINO, MENTA, MANZANA Y KIWI: Tiene propiedades antioxidante por ser rico en Vitamina E, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B. Esta virtud antioxidante frena la oxidación que generan los radicales libres.

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Contribuye a regular el tránsito intestinal y eliminar líquido en forma natural. por tener propiedades diuréticas, colaborando efectivamente con la salud de los riñones.

Reduce los niveles de colesterol malo en sangre.

Regula la presión arterial.

Fortalece el sistema inmune por su alto contenido en vitaminas antioxidantes, ácido fólico, sales minerales y oligoelementos como el silicio, cobre, molibdeno, entre otros.

Es digestivo, muy depurativo y adelgazante.

Saludable para el corazón por contener estériles que contribuyen a limpiar los ateromas de colesterol en las paredes de las arterias.

Contribuye a reducir el peso corporal.

Es protector de enfermedades cardiovasculares.

Contribuye en la recuperación de varios tipos de Cáncer como el de mamas, de próstata, matriz en la mujer.

Es muy efectivo para el rejuvenecimiento de la piel.

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𝗜𝗥𝗘𝗡𝗔 𝗦𝗘𝗡𝗗𝗟𝗘𝗥 “ 𝗘 𝗟 𝗔́ 𝗡 𝗚 𝗘 𝗟 𝗗 𝗘 𝗟 𝗚𝗨𝗘𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗩𝗔𝗥𝗦𝗢𝗩𝗜𝗔" 15-02-1910

12-05-2008

𝘊𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘪𝘯̃𝘰 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘮𝘪 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢 𝘧𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘪 𝘦𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘦𝘯.𝘭𝘢 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘳𝘢 𝘺 𝘯𝘰 𝘶𝘯 𝘵𝘪𝘵𝘶𝘭𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘤𝘪𝘣𝘪𝘳 𝘭𝘢 𝘨𝘭𝘰𝘳𝘪𝘢." 𝘐𝘳𝘦𝘯𝘢 𝘚𝘦𝘯𝘥𝘭𝘢𝘳 La vida ejemplar de Irena Sendler, forma parte de una de las historias más conmovedoras acontecidas en la época de la Segunda Guerra Mundial, ella con su ejemplo nos enseñó cuán lejos puede llegar un ser humano por ayudar a sus semejantes, dando todo lo de si por los demás, superando grandes dificultades con un corazón valiente y bondadoso, salvando a 2.500 niños judios, durante la ocupación de los nazis en el Gueto de Varsovia, momentos que se vivieron de gran sufrimiento y dolor, que con su inteligencia, valentía, compasión, perseverancia y su gran amor incondicional, ayudó a salvar tantas almas inocentes condenadas a ser víctimas del Holocausto, colocando en riesgo su vida imbuida de tanta nobleza.

Irena Sendler nace en Varsovia capital de Polonia el 15 de Febrero de 1910. Su padre, Stanislaw Krzyzanowsky, médico reconocido y muy dedicado a su vocación, fallece en 1917 contagiándose de un tifus consultando a pacientes, muchos de ellos judíos. Su padre fue de gran inspiración en su entrega solidaria y compasiva hacia los demás, siguiendo su vocación ella dedica su vida a los estudios de enfermería. Los lideres de la comunidad judía, colaboran con Irena pagándole sus estudios.

En 1939 cuando Alemania invade Polonia, Irena se desempeñaba como enfermera en el Departamento de Bienestar Social de Varsovia, llevando los comedores comunitarios de la ciudad, e incansablemente ejercía su labor aliviando el sufrimiento de miles de personas, tanto católicas como judías dotándoles de alimentos a ancianos, huérfanos y personas nacesitadas y proporcionándoles medicinas, ropas, dinero y otros insumos.

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En 1940 los nazis crean el Gueto de Varsovia la mayor zona amurallada levantada por ellos en Europa. Al vivir los horrores que se suscitaron en su país, ella se une al Consejo para la Ayuda de Judios, Zegota. Esta decisión le permitía entrar con discreción al Gueto llevando alimentos, medicinas y asistencia a los enfermos muchos de ellos contagiados de tifus, por lo que los nazis evitando contagiarse, permitían el acceso de medicinas y la atención de enfermeras. Resuelta y conmovida ante tanto dolor, Irena exponía su vida, al cruzar las grandes murallas del Gueto en solidaridad y amor incondicional por tantas almas desvalidas.

Irena era consciente que el Gueto de Varsovia se iba a convertir en corto tiempo en un pase de salida para los campos de concentración.

Septiembre/Octubre 2020 Enero/Febrero 2021

PERSONAJES DEL MUNDO Comienza a visitar a las familias judías y les ofrecía sacar a sus hijos fuera del Gueto de una manera clandestina, colocándoles a salvo sin garantizarles el éxito de la travesia, muchos padres se negaron y otros accedieron.

Irena logra sacar a los más pequeños en el transcurso de un año y medio, utilizando una diversidad inimaginable de subterfugios para poder esconderlos y sacarlos valiéndose del uso de ambulancias extrayéndoles como victimas infectadas de tifus; de cestos de basura, cargamentos de mercancías, cajas de herramientas, sacos de patatas, ataúdes.

Los niños una vez a salvo, fuera del Gueto, Irena se encargaba de buscarles una familia que les adoptara, pero era tal la cantidad de niños que ella logró rescatar, que no a todos les pudo encontrar una familia que les adoptara y les refugiaba bajo el amparo de iglesias. Ella tuvo el cuidado de hacer un registro de identidad de cada niño y del lugar donde cada uno de ellos quedaba resguardado. Colocó las listas con sus registros en frascos de vidrios enterrándolos bajo el árbol del jardín de una vecina.

Logró rescatar 2.500 niños, entre ellos hubo una niña de 6 meses de nacida, llamada Elzbieta Ficowska, la colocaron en una caja de madera con agujeros para que pudiera respirar suministrándole un sedante evitando que llorara, la sacaron del Gueto con un cargamento de ladrillos, en vagón remolcado por un caballo, la madre de Elzbieta colocó entre la ropa de la niña, una cuchara de plata con su nombre de apodo como le llamaban sus padres, Elzunia. Fue adoptada por Stanislawa Bussoldowa, colaboradora de Irena.

El 20 de Febrero de 1943 Irena es detenida por la Gestapo, llevándola a una deplorable prisión de Pawiak. Pese a las torturas nunca delató a sus colaboradoras y la identidad y ubicación de los niños. Fue sentenciada a muerte. Cuando la iban a ejecutar, un soldado alemán la ayudó a salir de la prisión anotándola en la lista de polacos que habían sido ejecutados.

Los nazis la dieron por muerta. Finalizando la guerra Irena desentierra los frascos de vidrio con las listas de los niños con sus registros, durante

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el alzamiento de Varsovia en 1944 y se los entrega al Dr. Adolfo Berman, primer presidente del Comité de Salvamento de los Judios Supervivientes.

Los padres de los niños en su mayoría, padecieron en los campos de concentración.

En Noviembre del 2003, el presidente de la República de Polonia Aleksander Kwasniewski la nombró Dama de la Orden del Águila Blanca, es la más alta distinción civil de Polonia.

Irena Sendler el Ángel de Varsovia fallece el 12 de Mayo del 2008 a los 98 años de edad, dejando un hermoso legado al mundo y su Luz vivirá siempre en nuestros corazones.

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La edad de oro

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El Alzheimer y su Historia 1ra Parte POR TC FRANCISCO MARIN

La EA es una enfermedad neurodegenerativa de las células del

y personal sanitario. Estos síntomas también los sufren los

cerebro de carácter progresivo para la cual a día de hoy no

familiares de personas con Alzheimer.

existe ningún tratamiento reconocido y eficaz que pueda curarla. La enfermedad ataca a las células nerviosas en todas

El Alzheimer, al tratarse de una enfermedad

las partes del cerebro, deteriorando así las capacidades de la

Neurodegenerativa, experimenta diferentes fases o etapas que

persona de controlar emociones, reconocer errores, coordinar

afectan de forma distinta al paciente. Por lo general, existen

movimientos y recordar. Finalmente, la persona acaba

tres fases del Alzheimer: la leve, la moderada y la grave o

perdiendo la memoria y el funcionamiento mental. Es la

(severa). Van desarrollándose con el paso de los años y los

demencia más común y es de los motivos más frecuentes de

síntomas son cada vez más fuertes y notorios.

institucionalización en la vejez.

A medida que avanza la enfermedad, el nivel de dependencia Es una enfermedad biopsicosocial: conductual, cognitiva, y

de los pacientes es cada vez mayor, suponiendo un

funcional, ya que afecta al enfermo, a los cuidadores,

incremento de los costes y relativos al cuidado informal o

familiares y a la Sociedad.

familiar.

Actualmente existen en el mundo 47 millones de personas

Las personas diagnosticadas de la Enfermedad de Alzheimer

afectadas por la demencia, 10 millones nuevos diagnósticos

(LA EA) requieren cuidados constantes, de manera que lo más

cada año según la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

habitual es, mientras aún viven en su domicilio, que haya un

(OMS), en el 2050 se estima que serán diagnosticados 115

cuidador principal. En la mayor parte de los casos, los cuidados

millones de personas en el mundo.

y la responsabilidad de acompañar el paciente generalmente suele recaer en una persona del entorno familiar más cercano,

Cuidar a una persona con Alzheimer conlleva mucha

y casi siempre la

dedicación y esfuerzo ofreciéndoles amor en cada instante, en

figura cuidadora principal corresponde a una mujer.

muchos casos implica muchas renuncias a las costumbres de la vida diaria, abandonándonos de nosotros mismos y llegando

Por otra parte, llevar a cabo estrategias de prevención sobre

en ocasiones a sufrir el síndrome de burnout. Según Maslack y

los factores de riesgo de demencia conocidos, conseguiría

Jackson, es un “síndrome tridimensional caracterizado por el

disminuir el impacto de esta enfermedad en nuestra sociedad.

agotamiento emocional, despersonalización y reducción de la

algunos estudios señalan que llevar hábitos de vida saludables

realización personal”. En definitiva, un progresivo agotamiento

podría reducir hasta un 40% los casos de Alzheimer en el

físico y mental del trabajador o cuidador. Esto suele

mundo, o al menos retrasar el debut clínico de la enfermedad.

manifestarse especialmente en personas que trabajan con

Adoptar hábitos de vida saludable (actividad física, dieta

atención a terceros, como es el caso de profesores, cuidadores

saludable, no fumar, no beber alcohol etc.).

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PSICOLOGÍA

Conectando con Solange POR MILKA

SOLANGE

SALAS

PREJUICIOS QUE ENCASILLAN Si yo te pidiera un vídeo tuyo que te defina de manera completa en toda tu totalidad. ¿Cuánto tiempo crees que te tomaría hacerlo? ¿Ves o crees que podrías entregármelo con todo lo que implica ser tú?

Porque yo no podría, sinceramente no solamente soy un conjunto de muchas fortalezas y cualidades, también soy el conjunto de circunstancias, de decisiones, decisiones que tomaba acorde a las circunstancias que estaba viviendo, de momentos, de personas que me rodearon y de las herramientas con las que contaba en ese instante.

No puedo definirme soy solamente esto y aquello, sino que también tendría que empezar a explicar por qué cada decisión obedeció a las circunstancias que estaba viviendo.

Ahora quiero que me respondas que es un prejuicio para ti? ¿Es una condena? ¿Es una sentencia? Es un juicio en su totalidad? Un prejuicio es la percepción que alguien tiene de ti por algo que vio.

Si acabamos de ver lo complejo que es entrar a definirse uno mismo, que hasta uno le cuesta ¿Por qué permitimos que venga otro a decirnos quiénes somos?

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Es importante que comprendamos que las personas van a querer definirnos por un solo aspecto nuestro y nos van a querer encasillar, es parte de nuestra naturaleza y de nuestros instintos, no significa que esté bien, es algo que desarrollamos instintivamente desde nuestros inicios, porque ciertamente los prejuicios muchas veces nos ayudaron a salvarnos de nuestro entorno, a identificar que, colmillo grande, animal grande es igual a peligro, Nos ayudaron a sobrevivir y aislarnos del peligro, y nosotros los seres humanos no somos unos santos, el prejuicio sirvió para desconfiar de otros, sobre todo porque nuestra historia está marcada por matarnos entre nosotros para conseguir lo que queríamos o para sobrevivir.

El mundo ciertamente ya no funciona de esta manera, nuestro cerebro sigue funcionando igual porque gracias a esas asociaciones automáticas, fue que logramos sobrevivir.

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Entonces, el día que una persona busque encasillarnos por cómo nos vistamos, por cómo hablemos o por lo que sea y creamos que dan una definición que no obedece a quien nosotros somos, comprendamos que es una asociación automática que obedece a un instinto prehistórico y de creencias propias, que tiene que educarse para ir más allá de su instinto y reconstruir nuevas creencias, porque no vemos el mundo como realmente es, sino como somos.Somos un conjunto súper amplio de cosas y esa combinación es única e irrepetible. Por lo que el problema no es que las personas quieran encasillarnos, el problema es que creamos que pertenecemos en esas casillas que otros nos señalan.

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dulaS y azelleB

Esculpiendo nuestro Cuerpo Por Cecilia Bustamante de Planchart

Esculpir nuestro cuerpo es todo un arte donde se conjugan el reconocimiento, el amor a nosotros mismos, la paciencia y perseverancia, es aprender a seguir los principios básicos de una sana alimentación donde comenzaremos a comer para vivir y dejaremos de vivir para comer. Es aprender a crearnos un programa alimenticio sencillo y eficaz, que nos ofrezca óptimos resultados y nos brinde confianza.

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Antes de hablar de una dieta saludable es muy importante comprender el significado que tiene la reducción de peso, y cómo convertirla en algo seguro y permanente. En la medida que vamos relacionando la proporción que disponemos de energía vital, su eficiente utilización y la eliminación de desechos de nuestro cuerpo, estamos garantizando el correcto camino para disfrutar de una excelente salud física, emocional y mental, con un peso corporal adecuado a nuestra medida, embelleciendo nuestra figura y dotándonos de una excelente vitalidad.

Existen factores que intervienen directamente en el cuidado de nuestra higiene natural, colaborando con la labor desarrollada por nuestro cuerpo para mantenerse saludable, con su gran capacidad de automantenerse, autodepurarse y autosanarse.

Entre ellos podemos distinguir:

𝗘𝗹 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗼:

Nuestro cuerpo está perfectamente diseñado, manteniendo un equilibrio metabólico en la construcción de tejidos (anabolismo) y destrucción de tejidos (catabolismo). El exceso de algunas de

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esas funciones provoca un desequilibrio metabólico, si producimos más desechos tóxicos de los que eliminamos, almacenamos residuos tóxicos tanto en el tejido adiposo como en los músculos.

𝗟𝗼𝘀 𝗖𝗶𝗰𝗹𝗼𝘀 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗖𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼:

Nosotros poseemos en nuestro cuerpo ciclos fisiológicos, relojes biológicos que intervienen en el ritmo del funcionamiento de órganos y sistemas. Al consumir alimentos, es el ciclo de apropiación, al ser absorbido por nuestro organismo, corresponde al ciclo de asimilación y al liberar aquellas sustancias que no son aprovechadas por nuestro cuerpo, es el ciclo de eliminación.

Las horas de mayor actividad de estos ciclos y las cuales debemos cuidar son: 𝗔𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 (i𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 𝘆 d𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻): d𝗲 𝗹𝗮𝘀 12 h 𝗮 8 p𝗺. 𝗔𝘀𝗶𝗺𝗶𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 (a𝗯𝘀𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 u𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻): d𝗲 𝗹𝗮𝘀 8 p𝗺 𝗮 4 a𝗺. 𝗘𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 (d𝗲 r𝗲𝘀𝗶𝗱𝘂𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀): d𝗲 4 a𝗺 𝗮 12 h.

La clave para disfrutar de una correcta salud, contribuyendo con el equilibrio metabólico y el manejo de nuestro peso corporal está en una sabia elección de nuestros alimentos y cuidar de no extender el ciclo de apropiación, o alterar sus ciclos naturales como por ejemplo consumiendo alimentos en su ciclo regular de asimilación, cuidando de evitar cenar en horas tardías.

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Un factor muy importante que incide en el desequilibrio fisiológico de nuestro cuerpo y en el sobre peso, es el estrés, generando una reacción biológica y psicológica ante un estímulo perturbador en nuestras vidas, situaciones familiares, problemas laborales, dolencias de salud, entre otros.

Los eventos de tipo traumático, y pensamientos fatalistas o catastróficos, que producen angustias, miedos y ansiedad, derivan automáticamente en un golpe de adrenalina y cortisona que va al torrente sanguíneo afectando a todo el sistema circulatorio, durante este proceso.

Cuando la tensión nerviosa se reduce, nos sentimos agotados y se despierta un apetito voraz.

Antes de iniciar cualquier protocolo para manejar el sobre peso, se debe explorar el origen del problema. Para ello se debe realizar un chequeo médico y exámenes pertinentes como hematología completa, química de la sangre, perfil hepático, perfil hormonal entre otros.

Una vez hecho los estudios, se inicia un tratamiento de acuerdo a la causa que origina el sobre peso y orientándolo hacia un excelente sistema de vida.

Nuestra mente es nuestra principal aliada. Aprender a relajarnos es muy importante, superando la ansiedad y serenamente analizar objetivamente cuál es el origen que está causando esta dolencia, dónde se origina la ansiedad,

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porqué se desarrollan insatisfacciones, por qué la adicción a los carbohidratos. Explorando en todas estas interrogantes, ya estamos dando el primer paso para superar el sobrepeso.

Tomar Agua es muy importante, 6 vasos diarios como mínimo, distanciado durante el día. El agua ayuda a perder peso, a eliminar toxinas y a eliminar grasas.

Evitar el azúcar, excesos de carbohidratos, soda, jugos industrializados (contienen Aspartame que en su metabolismo produce fenilanina, ácido Aspártico y metanol, existen investigaciones cuyos resultados se le atribuyen efectos secundarios tumores cerebrales, trastornos neuropsiquicos entre otros, frituras, embutidos, exceso de condimentos, sal común, (los ganaderos le dan sal al ganado para engordarlos), la sal endurece las grasas.

Consumir frutas frescas, jugosas y alimentos preferentemente alcalinizantes, ricos en fibra y en clorofila, es fundamental al iniciar un régimen para reducir de peso, depurando nuestro cuerpo, preparándolo durante una semana, incorporándolos proporcionalmente, contribuyendo también con la elastina del cuerpo, evitando la flacidez de músculos y tejidos.

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𝗝𝗨𝗚𝗢𝗦 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔𝗡 𝗔 𝗕𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗟𝗢𝗦 𝗡𝗜𝗩𝗘𝗟𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢𝗥𝗔𝗟 𝗝𝗨𝗚𝗢 𝗗𝗘 𝗡𝗔𝗥𝗔𝗡𝗝𝗔𝗦, 𝗣𝗘𝗥𝗘𝗝𝗜𝗟 𝗬 𝗘𝗦𝗣𝗜𝗡𝗔𝗖𝗔𝗦.

INGREDIENTES: 10 Naranjas Grandes.

1 taza de hojas de espinacas crudas (30 g).

1 puñado de perejil.

PREPARACIÓN: Lavar muy bien todos los ingredientes . Exprimir las naranjas.

Cuando haya extraído todo el jugo de las emismas, coloque el zumo en el vaso de la licuadora con el resto de los ingredientes previamente picados y licúe durante unos minutos quedando listo para servir al instante, no lo deje conservando por mucho tiempo sin beberlo, puesto que los ingredientes inician un proceso de oxidación.

𝗕𝗔𝗧𝗜𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗣𝗜𝗡̃𝗔 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗘𝗣𝗜𝗡𝗢 𝗬 𝗝𝗘𝗡𝗚𝗜𝗕𝗥𝗘.

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INGREDIENTES:

PREPARACIÓN:

1 Pepino 3 Tazas de piña trozada en cuadritos pequeñas 2 Cm de Jengibre, si sufre de hemorroides, se obvia del jugo.

La piña muy bien trozada en cuadritos muy pequeños se licúa en medio vaso de agua y se le va agregando el pepino también trozado en rodajas muy finas, y luego se añade el Jengibre bien trozado. Preferentemente tomar a primera hora de la mañana.

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𝗝𝗨𝗚𝗢 𝗗𝗘 𝗟𝗜𝗠𝗢́𝗡 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗨𝗟𝗣𝗔 𝗗𝗘 𝗦𝗔́𝗕𝗜𝗟𝗔 INGREDIENTES: 3 Limones medianos.

1 Cucharadita de pulpa de sábila.

PREPARACIÓN: Se exprime el jugo de los tres limones colocándolo en un vaso de licuadora agregar la cucharadita de sábila y licuar. Colocar luego en un vaso de vidrio y tomar en ayunas inmediatamente después de haberse licuado. Opcional, puede consumir la pulpa de sábila directamente de la cucharita y mezclar el jugo de limón en una taza con agua tibia, si presenta intolerancia al jugo de limón puro.

𝗘𝗟 𝗔𝗚𝗨𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗜𝗠𝗢́𝗡, 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗘 𝗨𝗡 𝗠𝗔𝗥𝗔𝗩𝗜𝗟𝗟𝗢𝗦𝗢 𝗘𝗙𝗘𝗖𝗧𝗢 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗥𝗘𝗗𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢, 𝗣𝗢𝗥 𝗦𝗨𝗦 𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗜𝗨𝗥𝗘́𝗧𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗬 𝗗𝗘𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗫𝗜𝗖𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗘 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗩𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗖𝗘𝗦𝗢𝗦 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗕𝗢́𝗟𝗜𝗖𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔𝗦.

INGREDIENTES:

PREPARACIÓN:

𝟱 Limones.

1 Litro de agua.

Se trozan 5 limones por mitad, se le extrae toda la pulpa y solo se dejan sus cáscaras, se colocan a hervir en 1 litro de agua, cuando hierva se deja en ebullición por 15 minutos más. Se retira del fuego y se deja enfriar. Una vez frío se comienza a tomar durante todo el día.

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CURSO

DE BELLEZA Y SALUD NATURAL INSCRIPCIONES ABIERTAS

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Hablemos de…

𝗟𝗔 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗟𝗧𝗔𝗥

Por Albany Prieto.

La felicidad es algo que la sociedad nos ha vendido como una ilusión, algo que es momentáneo o incluso hasta efímero. Nos han vendido la idea de que para ser feliz debemos ser los más atractivos, estar rodeados de muchas personas y buscar el amor para poder terminar de completar esa lista que dicta lo que debemos ser, lo peor de todo esto, es que son ideas que hemos comprado y adoptado como nuestras. Hemos creado un mundo en nuestra mente donde el inconformismo y la indecisión forman parte de nuestro día a día.

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Vivimos más pendientes de lo que nos falta que de aquello que nos sobra, llenándonos de frustraciones, expectativas, miedos, terquedades e inseguridades. Por lo que es importante que analicemos qué es eso con lo que estamos cargando que tanto peso nos suma y si realmente es un peso que vale la pena soportar.

Soltar nuestro ego nos libera de la necesidad de impresionar, competir o incluso de encajar, evita que nos quedemos anclados a situaciones pasadas que impiden que disfrutemos nuestro presente y que no nos permiten abrirnos a nuevas relaciones o experiencias.

Para nadie es un secreto que el dolor nos marca y a veces preferimos crearnos un escudo con la intención de que nada ni

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nadie pueda volver a lastimarnos o de no volvernos a sentir vulnerables, sin darnos cuenta de que nos estamos castigando a nosotros mismos y a otras personas que nada tuvieron que ver.

Los pensamientos pueden jugarnos malas pasadas y llevarnos a ese pasado que tanto nos dolió, por lo que intentar ver la parte positiva de las situaciones, las experiencias que nos dejaron y entender que somos nosotros los que decidimos cómo reaccionar ante ellas puede costarnos al principio, pero una vez que lo logramos comenzamos a responsabilizarnos de lo que permitimos y a clarificar qué estaba en nuestro control y qué no.

La vida de por si puede ser un

desafío, nadie tiene una vida 100% perfecta. Por lo que aprender a soltar esas cosas que no nos suman nada positivo es primordial para permitirnos seguir adelante. Es cierto que soltar puede implicar que tengamos que renunciar a ciertas cosas, situaciones o incluso personas, lo que no siempre es fácil porque trae consigo perdida y a los seres humanos no nos gusta perder.

Por lo que es importante que nos sentemos y seamos honestos con nosotros mismos y entendamos que si tenemos las manos llenas de emociones y pensamientos que no nos hacen bien no vamos a tener la disposición para recibir lo nuevo.

Date el regalo de perdonar, perdonarte, soltar y avanzar.

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La Historia en el Tiempo

La historia de los Derechos Humanos de la Mujer 4

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ª

PARTE

Enero/Febrero 2021

Historia de los Derechos Humanos de la Mujer POR LUIS BOGGIERO MADRIGAL

PLANIFICACIÓN FAMILIAR: La Iglesia católica empezó a condenar rutinariamente cualquier práctica que interfiriera con la concepción durante la Edad Media.

En 1484 el papa Inocencio VIII incluyó la contracepción entre las actividades propias de las brujas, cuya persecución autorizó mediante la bula Summis desiderantes affectibus.

Aunque la existencia y utilización de métodos anticonceptivos se remonta a tiempos antiguos, su situación legal ha ido variando.

En Estados Unidos, por ejemplo, la contracepción fue legal durante la mayor parte del siglo XIX, pero en 1873 el Congreso ilegalizó la circulación de anticonceptivos a nivel federal.

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En la década de 1960, 30 estados todavía tenían leyes que restringían la venta e incluso la publicidad de métodos anticonceptivos.

La hostilidad de algunos gobiernos a los métodos anticonceptivos se plasmó en numerosos ejemplos como el de Argentina, donde la Junta Militar que estuvo en el poder desde 1976 a 1983 prohibió por decreto cualquier práctica de control de natalidad.

En EE.UU., los esfuerzos de activistas como Margaret Sanger terminaron garantizando el derecho de las mujeres a la planificación familiar.

Y el desarrollo de la píldora, promovida en sus inicios por la misma Sanger, amplió notablemente la disponibilidad de anticonceptivos en países occidentales a partir de 1960.

Pero no todos la recibieron con los brazos abiertos. En Francia, la píldora no se comercializó hasta la aprobación de la Ley Neuwirth, en 1967, que encontró una oposición feroz de algunos sectores.

En las décadas siguientes, la investigación científica continuó aumentando el abanico de métodos disponibles.

En América Latina, por su parte, estos avances médicos, así como las preocupaciones por el rápido crecimiento de la natalidad y su impacto sobre los recursos, provocaron un importante cambio de políticas.

Así, como explica Naciones Unidas, "la mayor parte de los gobiernos de América Latina y el Caribe han facilitado anticonceptivos desde inicios de la década de 1970".

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Del mundo para ti.!!!

Por Samuel Martínez

EL MUNDO DEL ENTRETENIMIENTO

ola a todos Feliz Año aquí les traigo las ultimas Hnoticias Hace poco se estrenó la tercera temporada de ,

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Cobra Kai dándonos un viaje entre la nostalgia la venganza y la superación personal Está disponible en Netflix así que vayan a verla El presidente de Marvel Estudios acaba de anunciar que la tercera película de Deadpool permanecerá con su calificación R y formará parte del universo cinematográfico de Marvel ,

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El juego Rust ha tenido un resurgimiento tanto en jugadores como en espectadores todo esto se debe a la nueva serie llamada Egoland que tiene a muchos streamers y youtubers famosos ,

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Dentro de poco se estrenará la serie más esperada WandaVision que se lanzará el viernes 15 en la plataforma de streaming Disney Plus .

CNN ha hecho una lista de las series más pirateadas en la lista se encuentran ,

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The Mandalorian Disney Plus The Boys Amazon Prime Westworld HBO Vikingos Netflix Star Trek -

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Existen rumores que apuntan que una película del cubo Rubik se encuentra en desarrollo También se acaba de anunciar un juego del famoso personaje Indiana Jones que será desarrollado por Bethesda y Lucasfilm Games .

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Después de casi 8 años se puede encontrar una Easter Egg al comienzo del legendario juego The last of us el Easter Egg consiste que en la TV en el comienzo del juego se puede mostrar un documental real de cómo es el virus del videojuego El virus llamado Cordyceps que afecta a los personas del juego en realidad es real y es un hongo que toma el control de ciertos insectos ,

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La reciente película de Pixar Soul que rompió récords de vistas en la plataforma de streaming Disney Plus ha sido una película llena de emociones y muy reflexiva reconectándonos con el sentido de la vida y recuperando el amor por ella (

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Hace unas semanas tuvimos el resurgimiento de GameStop esto se debió a que un grupo de la red social Reddit se han unido para comprar acciones en GameStop para que la compañía pueda mantenerse en el mercado y los ejecutivos de Wall Street han apostado en contra cuando apuestan en contra significa que si la compañía quiebra ellos ganan dinero como los usuarios de Reddit compraron muchas acciones el precio y la demanda subieron creando pérdidas millonarias para los ejecutivos de Wall Street ,

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Hace unos días falleció un Icono del mundo del cine el talentoso y querido actor Cristopher Plummer intérpretó el papel del capitán Von Trapp en la hermosa película The sound of music la novicia rebelde Fallece a la edad de 91 años ,

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Se estrenará una nueva Serie de Ark llamada Arkadia el 9 de Febrero que tendrá a youtubers y famosos streamers ,

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Se anunció el cast de la serie the last of us que será una adaptación del famoso juego llamado The last of us El cast serán Pedro Pascal como Joel y Bella Ramsey interpretará a Ellie está serie se estrenará en la plataforma de streaming HBO Max ,

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La actriz Gina Carano conocida por interpretar al personaje Cara Dune en The mandalorian ha sido despedida por algunos pots de mal gusto ,

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Amigos esperando hayan disfrutado de estos eventos y primicias que se apuntan para estos próximos meses les deseo un Prospero Año 2021 ,

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Hasta la próxima Cuídense mucho en familia .

Del Mundo para Tí

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Combinaciones en nuestros alimentos.

Parte III POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

La variedad de los alimentos en nuestra dieta diaria, así como su calidad, cantidad y orden como ellos deben ingerirse, es muy importante mantener estos cuidados para disfrutar de una sana alimentación.

Por naturaleza nuestro cuerpo rechaza la mezcla de alimentos que en nuestro estómago pudieran generar una deficiente digestión. La sobriedad, evitando abuso en los alimentos, es una condición muy importante para cultivar una normal y saludable nutrición. El instinto natural en el momento de seleccionar nuestros alimentos, debe ser guiado por lo que nos dicta nuestro apetito y en la medida que hemos sensibilizado los sentidos desde el momento que hemos dejado de consumir exceso de condimentos, alimentos anti fisiológicos, substancias excitantes, entre otros excesos, desarrollamos aún más ese aspecto natural instintivo y podemos así elegir lo que nuestro cuerpo necesita.

En nuestra dieta diaria debemos saber seleccionar los alimentos, manteniendo un equilibrio entre sus tres principios inmediatos. Los alimentos energéticos o de combustión son los que nos proporcionan energía para el movimiento, calor para mantener nuestra temperatura corporal e interviene en el intercambio químico en sus procesos metabólicos.

Entre estos alimentos distinguimos los hidratos de carbono y las grasas. Los alimentos plásticos que contribuyen con la construcción y reparación; ellos forman la estructura de

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nuestro cuerpo, células, tejidos, enzimas, órganos y sistemas.

La buena combinación de alimentos contribuye a una

Los principales alimentos plásticos son las proteínas. Los

correcta absorción de los nutrientes, facilitando las

alimentos reguladores o mineralizantes son los que

buenas digestiones. Las frutas debemos cuidar de

contribuyen y facilitan el perfecto funcionamiento y equilibrio

consumirlas retiradas de otras comidas, permitiéndonos

de las funciones plásticas y energéticas, en ellos distinguimos

disfrutar de todas sus virtudes nutritivas de una manera

las sales minerales y vitaminas.

óptima evitando la dispepsia, síndrome gastrointestinal que genera dolor, ardor, inflamación del abdomen y

Como decíamos en nuestras ediciones anteriores de nuestra Revista SAMSARA, en una buena combinación de alimentos en nuestra dieta diaria, los principios inmediatos de los

mucha flatulencia. No se deben mezclar fuentes de proteínas, como legumbres (garbanzos y lentejas en un mismo platillo) o semillas entre sí.

mismos, deben estar muy bien distribuidos en nuestras comidas principales en nuestra dieta diaria, cubriendo los requerimientos esenciales de nuestro cuerpo.

Se debe evitar tomar agua, jugos o cualquier tipo de bebidas, junto con las comidas, porque inhibe la acción de los jugos gástricos e intestinales que participan en

Frutas dulces combinan bien con cereales, yogurt, nata de leche. feculentos.

Combinan mal con frutas oleaginosas, mantequilla, legumbres verdes.

Frutas oleaginosas combinan bien con frutas ácidas.

Frutas ácidas combinan mal con cereales, feculentos, leguminosas verdes.

Leguminosas combinan bien con cereales, hortalizas, manzanas, yogurt.

Frutas oleaginosas combinan bien con frutas ácidas.

Combinan mal con frutas dulces y semiácidas, castañas leche.

los procesos digestivos. Deben consumirse 1/2 hora como mínimo, antes de consumir alimentos o 2 Horas después. Por ello es muy importante el consumo de ensaladas frescas cuidando el orden en el consumo de alimentos como primer platillo, en nuestras comidas principales o frutas, evitando la fagocitosis intestinal que es la afluencia de glóbulos blancos a nuestros intestinos, generando fiebre intestinal como un mecanismo de defensa de nuestro organismo ante agentes extraños, como son los alimentos cocinados y muy elaborados que nuestro cuerpo naturalmente rechaza por no proceder de la cocina de la naturaleza, que elabora nuestros alimentos por medio de sus agentes naturales como el agua, el sol, la tierra y el

CUIDADOS QUE DEBEMOS OBSERVAR EN NUESTRAS

aire.

COMBINACIONES ALIMENTICIAS

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Degustaciones con Egleé y Cecilia

TABULE RECETA LIBANESA

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TABBOULEH Tabulé - Receta Libanesa 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦

𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡

1 Taza de Burghul Trigo partido N 2 2 Cebollas 2 Tazas de Perejil fresco 1 Taza de Hierbabuena fresca 1 2 Kg de tomates 1 2 Taza de zumo de limón recién exprimido 2 Cucharaditas de Aceite de Oliva Sal al gusto y Pimienta opcional

Se lavan muy bien los ingredientes Durante 10 minutos se coloca en remojo el Burghul en un recipiente con agua natural Pasado los 10 minutos se escurre el Burghul en un colador fino y se presiona con una cuchara para que filtre todo el resto de agua muy bien Se trozan muy fino las cebollas y el perejil Los tomates se cortan en cubitos muy pequeños Se colocan en una ensaladera todos los ingredientes se mezclan muy bien se le añade el jugo de limón recién exprimido la sal y el aceite Pimienta opcional

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KUCHEN DE MANZANAS PASTEL ALEMÁN

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INGREDIENTES DE LA MASA:

Se trozan las manzanas en gajos finos y se mezclan con la harina, el azúcar, la canela en polvo, de los

2 Tazas de Harina cernida.

1 cucharadita de Polvos de Hornear.

125 Gr. de Mantequilla.

1 Pizca de sal.

Agua fría.

1 Yema de Huevo, 1 Huevo batido para pintar el pastel antes de llevar al horno.

2 Cucharadas de leche líquida.

INGREDIENTES DEL RELLENO: 4 Manzanas muy bien lavadas y peladas.

1/2 Taza de Azúcar granulada.

1/4 Cucharadita de canela en polvo.

1/4 Taza de Harina cernida.

1 Taza de mermelada de Chia (Ver receta en Revista SAMSARA Edición N° 3).

PREPARACIÓN DEL RELLENO:

ingredientes del relleno. La mermelada de Chia se reserva para cuando la masa esté preparada.

PREPARACIÓN DE LA MASA: Se tritura la mantequilla muy bien con la yema de huevo hasta quedar muy bien incorporados, se le va añadiendo la harina cernida con el polvo de hornear y la pizca de sal, mezclando muy bien con la mantequilla y la yema de huevo, obteniendo una masa con textura harinosa y muy suave, poco a poco y de Cucharada en Cucharada va añadiendo el agua fría hasta que forme una masa moldeable, quedando compacta y completamente integrada. De la masa aparta 1/4 de la misma para la decoración. Con un rodillo extiende el resto de la masa muy bien, hasta quedar una capa delgada y en un molde forrado con papel encerado

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para tortas, coloca la masa estirada de tal manera que quede cubriendo completamente el fondo y los laterales del molde de forma que sobresalga por los bordes, luego coloque una capita muy delgada de mermelada de Chia sobre su superficie y va colocando de manera ordenada cada gajo de manzana hasta quedar completamente cubierto y agregar el resto de la mermelada de Chia sobre todo el relleno. El 1/4 de masa que apartó la extiende con el rodillo y la corta en tiras que las va presentando como cuadrículas sobre el pastel.

DECORANDO EL PASTEL: Se mezclan las tres cucharadas de leche líquida con el huevo batido y con una brochita se va barnizando toda la superficie del pastel. Se lleva al horno previamente precalentado a 150°C. y se hornea por 25 minutos a una temperatura de 180°C.

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COCINA Y SALUD

SOPA DE ESPÁRRAGOS INGREDIENTES

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1 2 Kg de espárragos frescos 1 Cucharadita de mantequilla 1 Cebolla finamente picada 2 Papas grandes 1 4 Pimentón rojo pequeño 4 Tazas de Agua 1 Cucharadita de sal marina 150 ml de crema de leche /

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PREPARACIÓN:

Lavar muy bien todos los ingredientes Se doran en el aceite la cebolla las papas cortadas en rodajas y el pimentón trozado en juliana Se agregan los espárragos previamente cortados a la mitad

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Añadir la sal el agua y colocar a hervir cocinando todos los ingredientes hasta que los espárragos queden muy suaves se retira del fuego se le agrega la crema de leche dejándose reposas por 20 minutos luego se colocan todos los ingredientes en el vaso de la licuadora se licúa muy bien y se sirve se puede decorar al servir con puntitas de espárragos previamente cortadas antes de licuar ,

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La Risa...

Alimento para el Alma Una mujer buscaba leña para su cocina, cerca del río, cuando cortando una rama de un árbol se le escapó el hacha de las manos y fue a parar al fondo del río.

La mujer rezó y suplicó a Dios, entonces, Él apareció y le preguntó: ¿Por qué estás llorando mujer?

La mujer respondió que su hacha se había caído al río.

Dios entró al río, sacó un hacha de oro y le preguntó a la mujer: ¿Es ésta tu hacha?

La noble mujer respondió: Noooo Dios, no es ésa.

Dios entró nuevamente y sacó del río un hacha de Plata y volvió a preguntar: ¿Esta es tu hacha mujer?

No. Respondió la mujer.

Dios volvió nuevamente al río y sacó un hacha de hierro y madera y nuevamente preguntó: ¿Es ésta tu hacha?

Sí. Respondió ella, ésa es...

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Dios estaba tan contento con la sinceridad de la mujer que la mandó de vuelta a su casa, regalándole las otras dos hachas, la de Oro y la de Plata.

La mujer fue con su amado esposo a mostrarle el lugar donde vio a Dios. De repente, él tropezó y cayó al río.

La infeliz mujer, que no sabía nadar, se puso a rezar y suplicar a Dios, Él apareció y le preguntó: Mujer, ¿otra vez tú? ¿Por qué estás llorando?

La mujer respondió que su esposo había caído al río y se había ahogado.

Inmediatamente, Dios entró al río, sacó de las mechas a Brad Pitt y le preguntó a la mujer: ¿Es éste tu esposo?

Sí, sí , sí.

Asintió la mujer.

Entonces Dios se enfureció: ¡Eres una mujer mentirosa!

Exclamó.

Pero rápidamente la mujer le explicó: Dios, usted perdone, pero fue un malentendido... Si yo hubiese dicho que NO, entonces Ud. me habría traído a George Clooney del río y si le hubiera vuelto a decir que

tampoco era él, Ud. me habría traído a mi marido y cuando dijera que SÍ, Ud. me mandaría para mi casa con los tres hombres.

Mas yo soy humilde pero bien criada, con principios morales y no podría cometer ¡¡P O L I G A M I A!!

Por eso es que le dije SÍ al primero de ellos.

Dios halló justo el comentario de la mujer y la perdonó.

MORALEJA: "Las mujeres tienen tan buenos argumentos, que hasta Dios les cree." ¡SON ÚNICAS!

- Que vas hacer en vacaciones?

- Tengo ganas de ir a Ginebra como el año pasado. ¿Fuiste a Ginebra el año pasado?

No, tenía ganas.

Hoy me desperté a las 5 a.m., corrí 8 Km, hice estiramientos, bebí jugo verde, comí ensalada y el resto del sueño no lo recuerdo.

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Inteligencia creativa

SUDOKU 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗣𝗢𝗣𝗨𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗢́ 𝗘𝗡 𝗝𝗔𝗣𝗢́𝗡, 𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦, 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗧𝗔𝗖𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗨𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗔. 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗗𝗘 9X9 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 9x9𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜́𝗖𝗨𝗟𝗔 𝗗𝗘 9x9 𝗦𝗨𝗕𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝟭 𝗔𝗟 𝟵, 𝗜𝗥 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗢 𝗩𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗨𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗧𝗔𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗢 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗔𝗦 𝗦𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗧𝗔𝗠𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗡𝗢 𝗔𝗚𝗥𝗨𝗣𝗔 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!!

𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗔𝗚𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗠𝗔́𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘𝗥𝗢.

En cada cuadro vacío coloque un número comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido las veces que Ud. considere, cumpliendo las operaciones aritméticas tanto horizontales como verticales. Los resultados pueden dar negativos como positivos, siempre como resultados finales números enteros. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!

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CURSO

CONECTANDO CON NUESTRO NI ÑO INTERIOR

INSCRIPCIONES ABIERTAS INFO@ABADAMADTERAPIASNATURALES.COM

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Conectando con nuestro Niño Interior Nuestro Niño Interior representa las infinitas posibilidades y facultades latentes que siempre están aguardando por nosotros, y las hemos tenido dormidas en nuestro Inconsciente.

Tenemos el poder para crear un mundo fabuloso para nosotros junto a nuestro niño interior, con nuestra mente, con nuestros pensamientos, deleitándonos al disfrutar con un niño seguro, tranquilo, confiado, relajado, riendo feliz y satisfecho.

Conectar con nuestro niño interior es importante para que se sienta amado y seguro, sanando todas sus heridas, afecciones, miedos y conflictos, recuperando así todo un caudal de ternura y una gran capacidad de amar, la cual se fundamenta en el ambiente afectivo en el que se ha rodeado.

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CURSOS POR TELEGRAM

CURSO

EL

MÁGICO

ENCUENTRO

TU

ALMA

CON

GEMELA

INSCRIPCIONES

ABIERTAS

INFO@ABADAMADTERAPIASNATURALES.COM

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CURSO EL MÁGICO ENCUENTRO DE LAS ALMAS GEMELAS Las almas gemelas son una expresión poética de las fuerzas creadoras de la naturaleza. Son esas dos mitades que desde sus inicios se buscan y se atraen a lo largo del tiempo hasta encontrarse estableciéndose una comunicación de vibraciones y frecuencias muy hermosas y similares.

Toda alma tiene su alma gemela, cuanto más cerca nos encontremos de nuestra fuente esencial, más cerca estaremos del amor auténtico.

Ir a su mágico encuentro es emprender un hermoso viaje donde tu pasaporte será tu Corazón abierto y antes de iniciarlo debes aprender a soltar y liberar cualquier remanente que pudieras portar en tu equipaje mental o emocional.

Solo se necesita la frescura y la lozanía que te confiere una mente muy clara en tus propias convicciones, libres de prejuicios y creencias y con una gran fortaleza que se sustenta en ese Gran Anhelo de ir a su encuentro.

Tan solo tienes que creer que el amor vive en ti y dejarlo fluir. Todos esos sueños que quizás un día no te atreviste a soñar, ya es momento de ir despertando en cada uno de ellos, transformándolos en hermosas realidades. El primer paso que te acerca a esa Hermosa Verdad, es Creer y estar abiertos a todo lo que el Universo tiene para ofrecerte, aprendiendo del paisaje del camino que paso a paso transitas, a disfrutar cada Instancia, diseñando tu propia historia, la historia más bella jamás contada.

Es abrir el Canal entre TU AMOR Y TU MISMO, descubriendo tu belleza, como esa infinita expresión de Amor, fruto del Silencio Eterno que atesora tu pureza interior.

El Universo desde el maravilloso poder del

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amor todo lo ha creado para ti, si por un instante dejaras de mirar hacia afuera y centraras tu visión muy dentro de ti, verías claramente, todo lo que él tan generosamente te ofrece. Es momento de hacer el gran cambio para que todos tus nobles anhelos se conviertan en una hermosa realidad, renovándote.

Si estás solo y quieres encontrar esa pareja soñada, tienes que comenzar limpiando todo cuanto se halla íntimamente ligado a ti. Es importante cortar con vínculos anteriores que te siguen lastimando.

Si tienes una pareja estable, cuídala, para que esa relación no se convierta en una monotonía, reconociéndose y descubriéndose en todas sus facetas.

Dejarse estar se relaciona con tener grandes sueños y no generar las acciones pertinentes para que ellos se cumplan.

Esa es la Auténtica Magia del Amor, ese Elixir que tu mismo lo creas, con la Maravillosa Y Poderosa Energia Amorosa que está muy dentro de Ti, pero quizás desconocías. Esa Energia Divina e Inconmensurable que da origen y entretiene a todas las cosas.

Es Luz Inteligente, Principio Activo de lo Femenino y lo Masculino que todo lo Crea. Recuerda siempre que la Naturaleza de la Luz es Unitaria pero se manifiesta de forma Dual, cambiando, transformándose, mutando y transmutándose. Eres Naturaleza de Universo, eres Un Verso dicho de una manera poeta, es un Verse a Si Mismo. Por ello es tan importante que vivas a plenitud Descubriendo y Amando todas las potencialidades que están muy enraizadas en ti y así irás Desarrollando la Poderosa y Hermosa Fuerza del Amor.

Enero/Febrero 2021

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Enero/Febrero 2021

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A NIVEL INTERNACIONAL

QUÉ H A Y DE NUEVO ?

A poyando a nuestros hermanos

venezolanos empezamos esta campaña de recaudacion de fondos para ofrecerles Cursos becados al 100 a Venezolanos Inmigrantes en el área de Salud Bienestar y Educación ,

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ALIANZAS ESTRATÉGICAS INTERNACIONALES El año 2021 ha comenzado con muy buenas noticias, ya que se firmó el Convenio Marco de

Hemos pensado que quizás te

Cooperación Interinstitucional entre el Centro UNESCO para la formación en Derechos Humanos,

gustaría apoyar esta campaña,

Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz, AbadAmad Terapias Naturales y la Academia Holística Otto

https://gf.me/u/y2ccaa

Hoffmann.

Un donativo por pequeño que sea puede ayudar a que Orion Comunicaciones Eglee Martinez B y Cecilia Bustamante de Planchart alcancen su objetivo Si no te es posible hacerlo aún podrías ayudar compartiendo la campaña ,

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Los objetivos de la colaboración entre estas Instituciones Internacionales y Educativas, es la de realizar eventos formativos y de vinculación, que impulsen la inserción laboral a personas sin experiencia previa, y que deseen formarse por primera vez en estas áreas o a profesionales del mundo de la Salud y del Bienestar que deseen añadir una CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL. El acuerdo es de gran importancia para el sector de la Salud y el Bienestar internacional, el equipo de la Revista digital SAMSARA siente una gran satisfacción ser parte de una nueva etapa en que se formalizará y concretará este proyecto de colaboración, cuyo objetivo es la apertura de espacios de formación, diálogo y actividades en beneficio de los hispanohablantes.

¡

Gracias por tu colaboracion

.!

Más información: https://abadamadterapiasnaturales.com/

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TERAPIA FRUGAL L

a Terapia Frugal por medio de sus sustancias activas, renuevan y estimulan todas las numerosas funciones de nuestros órganos y sistemas. Nuestro hígado cómo nuestro mayor laboratorio de química metabólica que poseemos, requiere de un descanso desontixicándolo de una manera renovadora y purificadora por medio de las bondades de la Terapia Frugal.

ALIANZAS ESTRATÉGICAS Orion comunicaciones, participó en el proyecto “Estrategias de enseñanza para la transición del modelo presencial al de distancia”. El cuál consistió en una alianza entre el Ministerio de Educación de Panamá y Proideha, brindando estrategias de aprendizaje y comunicación de la mano de sus facilitadoras, Milka Solange Salas y Albany Prieto.

La limpieza intestinal juega un papel muy importante para la desintoxicación y limpieza de nuestra sangre y tejidos. Por ello debemos cuidar por medio de esta Terapia y un régimen habitual de alimentación, evitando los excesos de azúcar, grasas, demasiadas proteínas, sal común que genera hidropesía, retención de líquido en los tejidos inhibiendo los procesos de combustión, ocasionando una acumulación de residuos metabólicos.Los zumos y jugos de frutas, verduras y hortalizas, aportan un apropiado combustible para el metabolismo, facilitando la desintoxicación y purificación de la sangre, estimulando así a todos los órganos secretores de nuestro cuerpo.

Este es un proyecto piloto de Orion Comunicaciones que lanzaremos a todos los países de habla Hispana. Teniendo como objetivo, identificar los diversos canales de aprendizaje, priorizar la comunicación asertiva y eficaz en el aula y promover la importancia del manejo de la inteligencia emocional y la motivación en la educación del siglo XXI.

La Terapia Frugal nos brinda con sus minerales vitales, vitaminas y oligoelementos presentes en las frutas y asimilados fácilmente por el tracto digestivo, un efecto alcalino para un correcto balance de los ácidos que se encuentran en volúmenes considerables en la sangre, estómago y tejidos. Sus bondades enzimáticas y su riqueza en vitaminas, tiene un gran poder catabólico, el cual dirige y controla los procesos vitales en el organismo, lográndose con el milagro de la vitalidad y el retorno a la salud.

Mas información: Web: https://www.orioncomunicacionesintl.com/

Más información: info@abadamadterapiasnaturales.com

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BECAS DESDE

% DE DESCUENTO EN DIFERENTES ÁREAS PROFESIONALES

BECAS ESPECIALES PARA HISPANOHABLANTES

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% AREA DE SALUD Y BIENESTAR

PROGRAMA INTERNACIONAL DE BECAS

EL PROGRAMA INTERNACIONAL DE BECAS DE LOS CURSOS DIPLOMADOS Y MÁSTER POR INTERNET ES UN PROGRAMA DISEÑADO PARA HISPANOHABLANTES Y CONSTITUYEN UNA INICIATIVA POR UN IMPORTANTE GRUPO DE ORGANIZACIONES DE ALCANCE INTERNACIONAL COMPROMETIDAS A OFRECER CAPACITACIONES DE CALIDAD A QUIENES NECESITEN MEJORAR LA ESPECIALIZACIÓN EN SU PROPIO CAMPO O INTRODUCIRSE EN OTRAS ÁREAS DE CONOCIMIENTO

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WWW PROGRAMAINTERNACIONALDEBECAS ORG .

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PENSAMIENTOS DEL ALMA TEN DOMINIO DE LA SITUACIÓN

AL CONOCERNOS INTERNAMENTE, AL RECONOCER NUESTRAS VIRTUDES Y DEFECTOS,

AL ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS , PODREMOS ELEGIR MEJOR A LAS PERSONAS QUE FORMARÁN PARTE DE NUESTRO ENTORNO.

CUANTO MENOS NOS PELEEMOS CON NOSOTROS MISMOS,

MEJOR NOS LLEVAREMOS CON EL MUNDO. SIEMPRE ESTÁ A NUESTRO ALCANCE FIJAR LÍMITES CON RESPETO, SIN DAÑAR A LA OTRA PERSONA NI DAÑARNOS NOSOTROS. TENEMOS EL CONTROL DE NUESTRA VIDA,

Y CUANTO MÁS ORDEN HAYA EN NUESTRO PENSAMIENTO Y EMOCIONES , MÁS FÁCIL NOS RESULTARÁ ASUMIR ESE CONTROL.

TAMBIÉN INCLUYE LA IDEA QUE TENEMOS SOBRE LO COMPETENTE QUE SOMOS PARA AFRONTAR LOS DESAFÍOS DE LA VIDA,

NUESTRA AUTOCONFIANZA, LA PREDISPOSICIÓN A EXPERIMENTARNOS COMO DIGNOS DE ÉXITO Y FELICIDAD, LA PERCEPCIÓN DE NOSOTROS MISMOS COMO PERSONAS PARA EL RESPETO, LA AMISTAD Y EL AMOR.

Por Deyanira Ramírez - Venezuela

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PENSAMIENTOS DEL ALMA TODO SUEÑO MERECE UN CAMBIO

EN EL TRANSCURSO DE LOS AÑOS VAMOS IDEALIZANDO NUESTROS PENSAMIENTOS,

FIJANDO METAS Y SUEÑOS QUE SOLO LOS PODEROSOS PUEDEN LOGRAR -ASÍ HABLA MI EGO-.

PERO CUANDO ME DESPOJO DE TODOS MIS PENSAMIENTOS Y QUEDO LIBRE DE TODA SENSACIÓN Y EMOCIÓN,

ME DOY CUENTA QUE SOY CAPAZ DE LLEGAR A CUALQUIER LUGAR Y ALCANZAR ESA META SIENDO QUIEN SOY,

SOLO PIENSO QUE YA LO HE LOGRADO Y LO VIVO EN ESE PRESENTE, DISFRUTANDO AL MÁXIMO EL GOZO DE SER CREADOR

DE MI REALIDAD.

EN ESE MOMENTO LLEGO MI TRANSFORMACIÓN

Y ME DOY CUENTA DEL CAMBIO QUE HE VIVIDO, QUE PUEDO SER LO QUE QUIERA PORQUE LA GRANDEZA ESTA DENTRO DE MI.

Por Egleé Martínez - España

SAMSARA

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Enero/Febrero 2021

PENSAMIENTOS DEL ALMA EL DAR Y EL RECIBIR

EL DAR Y EL RECIBIR ES UN FLUIR DE ENERGÍA QUE SE VINCULA CON LA GRATITUD,

CON EL RECONOCIMIENTO Y LA VALORACIÓN ESTANDO CONSCIENTE QUE NADA NOS SERÁ DADO SI NO DAMOS NADA DE NOSOTROS MISMOS. LA CERTEZA NACE DE LA FIDELIDAD AL AMOR.

AMOR ERES TÚ MISMO, TÚ ERES EXPRESIÓN DE AMOR QUE VIBRA EN TI RENACIENDO EN TODO TU SER, EXPRESÁNDOSE A TRAVÉS DE TI.

ERES UN PUNTO FOCAL DE LA CONSCIENCIA UNIVERSAL.

EL TODO ESTÁ EN TI. TODO CONOCIMIENTO ESTÁ EN TI, LA CONSCIENCIA DIVINA TOMA SU LUGAR DENTRO DE TI, ETERNA, INMORTAL, INFINITA E ILIMITADA.

APRENDER SIGNIFICA RECORDAR, YA ESTÁ ABIERTA LA PUERTA DEL TEMPLO DE TU CORAZÓN.

YA NO ESTÁS FUERA DE TI, ELEGISTE COMENZAR A RECORDAR POR ESO ESTÁS EN EL CAMINO DE TU LIBERTAD INTERIOR, DONDE LA CONSCIENCIA DIVINA TOMA SU LUGAR.

LA CONSCIENCIA DIVINA ABARCA A TODOS LOS DEMÁS SERES A TODAS LAS COSAS EN UN SOLO ABRAZO DE AMOR.

LA CONSCIENCIA DIVINA ES EL AMOR, ES DIOS, ES TODO, ERES TU,

ES TODA LA REALIDAD DEL UNIVERSO Y ÉL A SU VEZ ES TU MENTE. TODA LA EXISTENCIA DEL UNIVERSO SE MANIFIESTA A TRAVÉS DE TI,

ES COMO ARCILLA EN TUS MANOS AGUARDANDO QUE LA MODELES.

ERES EL AMOR GENERANDO Y ACTUANDO EN INSTANCIAS DE UN DAR Y UN RECIBIR CONSTANTE,

PASEÁNDOTE POR TODOS LOS ESCENARIOS DE TU CONSCIENCIA ILIMITADA.

Por Cecilia Bustamante de Planchart - Panamá

SAMSARA

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Enero/Febrero 2021

Inteligencia creativa

SOLUCIONES SUDOKU 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗣𝗢𝗣𝗨𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗢́ 𝗘𝗡 𝗝𝗔𝗣𝗢́𝗡, 𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦, 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗧𝗔𝗖𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗨𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗔. 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗗𝗘 9X9 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 9x9𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜́𝗖𝗨𝗟𝗔 𝗗𝗘 9x9 𝗦𝗨𝗕𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝟭 𝗔𝗟 𝟵, 𝗜𝗥 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗢 𝗩𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗨𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗧𝗔𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗢 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗔𝗦 𝗦𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗧𝗔𝗠𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗡𝗢 𝗔𝗚𝗥𝗨𝗣𝗔 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!!

𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗔𝗚𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗠𝗔́𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘𝗥𝗢.

En cada cuadro vacío coloque un número comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido las veces que Ud. considere, cumpliendo las operaciones aritméticas tanto horizontales como verticales. Los resultados pueden dar negativos como positivos, siempre como resultados números enteros. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!

SAMSARA

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Enero/Febrero 2021

Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor.

Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales, proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo diplomados, cursos y talleres con avales internacionales.

Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.

http://www.abadamadterapiasnaturales.com @centrointernacionalabadamadterapiasnaturales @abadamadterapiasnaturales info@abadamadterapiasnaturales.com

SAMSARA

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Enero/Febrero 2021