SAMSARA EDICIÓN 005 MARZO - ABRIL 2021

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SAMSARA BY ABADAMAD TERAPIAS NATURALES

EDICIÓN N° 005 MARZO - ABRIL 2021

$1.00

FENG SHUI UN ARTE MILENARIO QUE NOS ACERCA A LA PAZ Y ARMONÍA INTERIOR

CIENCIA Y SALUD EL COVID 19 Y EL LINAJE P.1 VARIANTE 501Y V3 CONOCIDA COMO VARIANTE DE MANAOS

EXPLORANDO NUESTROS MIEDOS BIODESCODIFICANDO LOS MIEDOS

RINCÓN AYURVÉDICO CONSEJOS PARA PROTEGERTE CUIDANDO LA SALUD EMOCIONAL DE TUS PULMONES


SAMSARA R E V I S T A

EDITORES

DEPARTAMENTO

DIRECTOR

DE

DE

EN

JEFE

DISEÑO

ALIMENTOS

MAQUETACIÓN

RESPONSABLE

INVESTIGADOR

I+D+I

I N T E R N A C I O N A L

Cecilia Bustamante de Planchart / Egleé Martínez B.

Egleé Martínez B.

Cecilia Bustamante de Planchart.

Egleé Martínez B.

Cecilia Bustamante de Planchart.

C O L A B O R A D O R E S

Y

A S E S O R E S

Milka Solange Salas, Luis Boggiero Madrigal, Lola Peña, Francisco Marín, Samuel Martínez, Deyanira Ramírez,

Cecilia Bustamante de Planchart, Egleé Martínez Bolaño, Albany Prieto.

F O T O G R A F I A

Pixabay, freepik, Pexels, Unsplash, flickr

P O R T A D A

En Portada: FREEPIK

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Nota de las Editoras Hoy es un gran día para abrirnos a las infinitas posibilidades desde nuestro Poder Interior alentados por la mágica voz silente que resuena en todos nuestros sentidos guiándonos en la construcción de una vida plena .

Es momento de agradecer su gentil compañía en estos espacios y hacer de nuestra Revista un Sueño hecho realidad llegando al corazón de cada uno de Uds Gracias Infinitas ,

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CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART EDITORA EN JEFE

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Cada vez que terminamos una nueva edición me enorgullece y siento una felicidad muy grande porque se que estamos llegando a cada hogar ofreciéndoles artículos que les abrirá una puerta al mundo de la prevención de la Salud y el Bienestar Cuídense ámense y regálense un tiempo para mimarse la Revista SAMSARA te brindará consejos y herramientas para ser bell s por dentro y por fuera Disfruten su momento ,

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EGLEÉ MARTÍNEZ B. EDITORA EN JEFE

Marzo/Abril 2021


contenido

50 06

CIENCIA Y SALUD

GOTICAS DE SALUD BATIDO REJUVENECEDOR DE LAS CÉLULAS NERVIOSAS

EL COVID 19 Y EL LINAJE P.1 VARIANTE 501Y V3 CONOCIDA COMO VARIANTE DE MANAOS

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CONECTANDO CON SOLANGE

20

SER VALIENTES ES

LA VITAMINA D

RECONOCERNOS QUE SOMOS SUS EFECTOS EN EL SISTEMA

QUEBRANTABLES

INMUNE EN SU LUCHA CONTRA LOS PROCESOS VIRALES

Y

60

BELLEZA Y SALUD

CORONAVIRUS. PARTE III

CUIDANDO LA BELLEZA DE NUESTRO ROSTRO

34

EXPLORANDO NUESTROS MIEDOS

66

FENG SHUI

BIODESCODIFICANDO LOS MIEDOS UN ARTE MILENARIO QUE NOS ACERCA A LA PAZ Y ARMONÍA

45

RINCÓN AYURVÉDICO CONSEJOS PARA PROTEGERTE

INTERIOR

70

REGLAS DE ORO

CUIDANDO LA SALUD EMOCIONAL DE TUS PULMONES

PARA DISFRUTAR DE UNA SANA ALIMENTACION

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CURSOS Y DIPLOMADOS INTERNACIONALES Centro Internacional AbadAmad Terapias Naturales

Nuestro objetivo es consolidar el liderazgo en la enseñanza y la educación de las ciencias del bienestar y la salud alternativa a través de un servicio competitivo y eficaz que proporcione los instrumentos para enfrentar los grandes retos de una sociedad humanitaria, productiva y de calidad. Buscando siempre la mejora continua en la enseñanza, así como la innovación en la tendencia para la salud física, emocional, mental y espiritual a través de tratamientos, técnicas y terapias de manera integradora.

Más información: http://www.abadamadterapiasnaturales.com/

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CIENCIA Y SALUD

𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗 19 𝗬 𝗘𝗟 𝗟𝗜𝗡𝗔𝗝𝗘 𝗣.1 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘 501𝗬 𝗩3 𝗖𝗢𝗡𝗢𝗖𝗜𝗗𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗡𝗔𝗢𝗦

El linaje P.1 es una variante del SARS CoV-2 identificada en Manaos, llamada Variante Brasilera, colocando en alerta a la comunidad científica por la serie de mutaciones que contiene en relación a una rama del linaje B.1.1.28 más grande. En las investigaciones de esta variante, algunas de sus mutaciones, son de un impacto biológico que ofrece ventajas adaptativas y evolutivas al virus, que conduciría a un aumento en su transmisibilidad, aún

está en estudio el severo riesgo de infección. Es una variante que preocupa a la comunidad científica por su capacidad adaptativa, poniendo en riesgo la respuesta inmunitaria desarrollada por el paciente después de superar la infección, con el consiguiente peligro que el paciente infectado, después de superada la enfermedad, se vuelva a reinfectar. Esta variante 501𝗬 𝗩3 que se le identifica también como 𝗩𝗢𝗖 2021

01/02, surge en Diciembre del año 2020. Entre el 15 y 23 de dicho mes, se analizaron 31 muestras positivas de COVID-19 en el estado de Manaos, al noroeste de Brasil, capital del estado de Amazonas. Trece de estas muestras presentaban la variante P.1, es la tercera variante debido a la mutación que contiene: 501 𝗬, que habíamos visto en la Edición N° 004 de nuestra Revista SAMSARA. El 9 de Enero Japón da la voz de

Por Cecilia Bustamante de Planchart

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alarma después de analizar las muestras de Cuatro pasajeros que arribaron en Japón, en Tokio, después de haber pasado una temporada en Amazonas desde hacía una semana. Esta nueva variante según estudios de pesquisas preliminares se habría desarrollado en Diciembre y evolucionó a partir de otras variantes que circulaban en Amazonas. Es importante resaltar que estas variantes no son originarias de un país determinado, deben su nombre asociado a una zona o lugar planetario, porque allí fue detectado, pero la naturaleza de todo virus, es mutar y esto puede ocurrir en cualquier lugar del mundo. Algunas de esas mutaciones de gran impacto biológico son compartidas con

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otras variantes diferentes e independientes entre sí como las Variantes: B.1.1.7 en Reino Unido. B.1.351 en Sud África. Estas variantes tienen distintos orígenes y comparten mutaciones similares. La comunidad científica en sus investigaciones observan que los virus mutan, cambian, evolucionan, y estas mutaciones en los virus muchas veces originan cambios en su estructura. Recordemos que cuando un virus se replica en nuestro organismo, copiándose miles de veces, se cometen algunos errores en ellas, generando diferencias entre sus copias. Muchas de estas

mutaciones son pequeñas sin generar cambios relevantes, no teniendo impacto en el virus ni en el organismo del ser humano, como en otros casos estas mutaciones, generan cambios desadaptativos haciendo que el virus desaparezca. Existen otras mutaciones generando ventaja adaptativa y competitiva en relación a otras variantes, son mutaciones de impacto biológico, donde cada vez el virus se adapta más al organismo humano. El virus se podría hacer más transmisible, contagiando más fácilmente a personas convirtiéndose en una variante dominante en un lugar determinado como lo ocurrido en el caso de la variante de Manaos, la Variante 𝗣.1 y como todas las otras variantes que hemos venido estudiando en nuestras Ediciones anteriores.

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Jesse Bloom, biólogo del Centro de Investigación del cáncer “Fred Huchinson” expresa: “Cada vez que se ve que las mismas mutaciones surgen y comienzan a extenderse varias veces en diferentes cepas vírales en todo el mundo, es una evidencia realmente sólida de qué hay alguna ventaja evolutiva para la misma”. Tanto la Variante P.1 y la respuesta a la disminución de inmunidad de las personas, son dos factores responsables del aumento de contagios en la población.

Son mutaciones que tienen un mayor Impacto Biológico. La mutación 𝗡501𝗬 que ya la veníamos estudiando en nuestra Edición anterior N° 004 es compartida con otras variantes como la B.1.1.7 surgida en el Reino Unido y la variante B.1.351 originada en Sud África, ambas tienen esa mutación. Estas variantes surgen independientemente unas de otras y no se relacionan entre sí.

Estas mutaciones al ubicarse en el sitio más próximo de unión de la proteína Spike al receptor ACE 2 de la célula huésped encontrándose en la zona RBD Receptor Binding Domain provocan un cambio estructural haciendo que se adapte fácilmente incrementando el nivel de afinidad con la ACE 2 asociándose a un aumento de -

La variante P.1 tiene 17 mutaciones de las cuales las de más alto riesgo son las mutaciones:

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𝗡501𝗬 𝗞417𝗧 𝗗614𝗚 𝗘484𝗞

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infectividad mayor, al facilitársele al virus introducirse a la célula. En la mutación 𝗞417𝗧 también se presenta en el sitio más cercano de la unión de la proteína Spike con el receptor ACE-2 generando una aumentada afinidad, mejorando su unión en el RBD, convirtiendo al virus más contagioso. La mutación D614G se produce retirada del sitio de unión de la proteína Spike con el receptor ACE-2. Esta mutación también está presente en estas 2 Variantes, en B.1.1.7 y B.1.351. Se encuentran hallazgos de incremento de la replicación del virus en modelos experimentales realizados con células epiteliales de las vías respiratorias, mejorando la afinidad y unión de la proteína Spike con el receptor ACE-2 de la célula huésped, aumentando la transmisión de la enfermedad. De estas mutaciones,

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la E484K que se encuentra presente en la variante B.1.351 requiere de gran atención porque podría ayudar al virus a evadir el sistema inmune y no ser reconocido por los anticuerpos. En la zona de unión de la proteína Spike con el receptor ACE-2 de la célula huésped en RBD, ocurre un cambio en la posición 484 de la cadena de los aminoácidos, en el aminoácido Ácido Glutámico (E) por Lisina (K). generando un cambio estructural importante, donde los anticuerpos cuando van a reconocer al virus para neutralizarlo, su habilidad se podría ver afectada al no poder reconocerlo, imposibilitando neutralizarlo, aumentando los contagios y la infectividad. La comunidad científica en la actualidad está abocada en

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aspectos importantes que podrían ocurrir, como es el aumento del número de personas reinfectadas que pudiera ocurrir por la disminución de protección de los anticuerpos. Los métodos de prevención juegan un papel muy importante para evitar la propagación del virus y el aumento de contagios e infectividad, tan solo se requiere de una actitud responsable y consciente que propenda al Bienestar y a una correcta Salud.

INDIA DETECTA UNA NUEVA VARIANTE DE SARS CoV-2 LLAMADA CIENTÍFICAMENTE B.1.617

Como parte de su biología

evolutiva, los virus mutan constantemente. Finalizando el año 2020, se detectó, reportó y secuenció, en la India, esta nueva variante llamada científicamente B.1.617 con dos mutaciones combinadas críticas: L452R E484Q India se ha convertido en el segundo pais en el mundo después de EEUU con más alto índice de contagios superando a Brasil. El ministerio de la Salud de la India, con fecha 24 de Marzo del 2021 entregó un informe del INSAGOG, organismo conformado por un grupo de 10 laboratorios que se encargan de secuenciar estas variantes que

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están surgiendo, reportando que la variante predominante en la actualidad es la B.1.617 que desde Enero de este año en curso, ha ido en aumento el número de casos de contagios y esta variante estaba en circulación junto a otras variantes ya bien conocidas, siendo mas contagiosas y transmisibles como son la variante de Reino Unido la B.1.1.7, la variante de Sud Africa la B.1.351, la variante de Manaos la P.1 En Abril de este año esta nueva variante B.1.617 se expandió a más 20 países entre ellos se encuentra EEUU, Reino Unido, España, Australia, Nueva Zelandia, entre otros. En esta nueva variante se reconocen por lo menos 15

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mutaciones de las cuales cuatro se encuentran en la proteína Spike. De estas cuatro mutaciones dos son críticas, ocurriendo de manera combinada muy cerca una de la otra por ello se la llama doble mutación y son críticas porque ocurren en la zona de unión de la proteína Spike con el receptor ACE-2 de la célula huésped en la zona del RBD Receptor Buiding Domain. Al producirse cambios a ese nivel de la proteína Spike, el virus se adapta más fácilmente a su receptor y se le facilita su transmisión, aumentando los contagios. En la mutación E484Q el ácido glutámico (E) se cambió por glutamina (Q) en la posición 484 de la cadena de aminoácidos y en la mutación L452R la leucina (L) se reemplazó por arginina en la posición 452 de la cadena de aminoácidos.

En estudios experimentales al unir estas mutaciones a modelos experimentales de virus que tenían estos mismos tipos de mutaciones y se les unió al plasma de pacientes que habían padecido de coronavirus, arrojaron que los anticuerpos reducen su poder de neutralización. Al presentarse estas dos mutaciones de manera combinada facilitan que el virus se escape del sistema inmune, generándose una red infecciosa. La secuenciación del genoma como proceso de análisis para mapear todo el código genético del virus indica que la variante pudiera ser responsable en el aumento de infecciones en la India como también se puede considerar otra serie de factores entre los cuales algunos se relacionan con la conducta del ser humano.

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𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 𝗙𝗔𝗖𝗧𝗢𝗥 𝗗𝗘 𝗥𝗜𝗘𝗦𝗚𝗢 𝗖𝗔𝗥𝗗𝗜𝗢𝗩𝗔𝗦𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗧𝗢 𝗜𝗠𝗣𝗔𝗖𝗧𝗢 Las enfermedades cardiovasculares así como la obesidad la Diabetes son de alto riesgo ante enfermedades virales como el COVID 19 por presentar un Sistema Inmune inestable ,

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El COVID 19 genera una respuesta inflamatoria muy marcada en pacientes hipertensos En estudios muy recientes se observa un Sistema Inmune muy desregulado en estos pacientes la interleuquina 6 que es un marcador de COVID grave ella se presenta incrementada así como ocurre también con otras interleuquinas como interleuquina 2 como por ejemplo o interleuquina 7 en los procesos de hipertensión arterial -

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Como deciamos anteriormente el paciente hipertenso al tener problemas a nivel inmunologico de desregulacion y con mayor riesgo cardiovascular predispondria a la tormenta de citoquinas del COVID 19 y permitiría tener un peor pronostico ,

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Es muy importante si se padece de Hipertensión Arterial asumir medidas de prevención comenzando a estudiar esta dolencia que es ,

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un enemigo silente y muchas veces asintomática. Es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. La tensión arterial es la presión con que la sangre circula en el interior de las arterias, es el resultado del concurso de dos factores de acción opuesta: la energía de contracción desplegada por el Corazón (Sístole) fuerza que empuja la sangre a las arterias y la resistencia periférica que se opone a la progresión de la sangre, dependiendo de tres factores: la velocidad de la sangre, el calibre de los vasos sanguíneos y la viscosidad de la sangre.

La Hipertensión arterial es una afección que se caracteriza por una tensión arterial elevada originada por un aumento de la resistencia periférica al paso de la sangre a las arteriolas ,

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𝗖𝗔𝗨𝗦𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗣𝗘𝗥𝗠𝗔𝗡𝗘𝗡𝗧𝗘. A diferencia de la hipertensión arterial paroxistica que es secuela de un estado patológico como ser intoxicación por plomo o por un síndrome epiléptico crítico, o la hipertensión secundaria ocasionada por trastorno de las glándulas endocrinas (secreción interna) tiroides, glándulas suprarrenales, Etc.. como también trastornos del sistema nervioso, Corazón y sistema circulatorio. La hipertensión arterial permanente o

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duradera, su etiología puede tener su origen en: Secuela de dolencias crónicas. Arteriosclerosis. Nefritis crónica. Predisposición genética. Factores psíquicos que afectan a las personas de temperamento sanguíneo, e iiritables, con exceso de actividad. Obesidad. Menopausia en la Mujer, 45 a 55 años, climaterio viril apareciendo en el hombre entre 50 a 60 años, por cambios hormonales. Exceso de sodio. SÍNTOMAS: En ciertos casos es asintomática y en otros cuando la presión arterial se eleva demasiado, aparecen síntomas clínicos claros y evidentes como disneas, cefaleas, insomnio, afección nerviosa, palpitaciones cardíacas, hormigueos en manos y pies, hemorragias nasales, entre otros. Es una dolencia de cuidado y asistencia permanente, con un control y atención disciplinada, de lo contrario, en los casos más graves de hipertensión, el Corazón se hipertrofia (aumenta de tamaño) se afecta el pulso colocándose tenso y acelerado, pudiendo desencadenarse el deceso del paciente por hemorragia cerebral. 𝗧𝗥𝗔𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 Lo más importante es el reposo en todas las áreas de su vida y evitando las alturas. Tratar en el caso de Hipertensión secundaria,

las dolencias y enfermedades que inciden en la elevación de la tensión arterial, complementando el protocolo clínico y atención medica regular, el régimen de alimentación es aquí muy importante, evitando la sal, grasas, especies, reducir el exceso de proteína animal. Consumir alimentos ricos en vegetales, frutas, hortalizas y condimentar con hierbas aromáticas. Las investigaciones científicas nos han demostrado la importancia que tiene una sana alimentación y la dependencia que tiene el metabolismo con la tensión arterial. Las vitaminas y minerales contenidas en frutos y vegetales tienen una participación directa en el restablecimiento de una persona que presenta un cuadro clínico hipertensivo. Los alimentos recomendadods en regimen dietetico dirigido al tratamiento y recuperacion de un paciente con hipertension, son las espinacas, las coles, la lechuga, las acelgas, en todas las variedades de hojas verdes, así como también tomates, apio, brócoli, zanahoria, mora, arándano, espárragos, ciruelas, frambuesas, entre otros. La vitamina K por sus propiedades en su activa participacion en la desintoxicacion de los productos metabolicos como las animas (sustancias que derivan del amoniaco), responsables de la elevación de la tensión arterial, debe siempre estar considerada en toda dieta que contribuya a superar esta dolencia.

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𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 𝗦𝗘𝗖𝗨𝗡𝗗𝗔𝗥𝗜𝗔 𝗣𝗢𝗥 𝗔𝗙𝗘𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗚𝗟𝗔́𝗡𝗗𝗨𝗟𝗔 𝗧𝗜𝗥𝗢𝗜𝗗𝗘𝗦. El Tiroides es una Glándula del Sistema Endocrino, constituye un sistema bioquímico de función compleja, destinada a dirigir y regularizar mediante secreción de Yodo que pasa a la sangre, funciones importantes en el organismo tales como la Función del Metabolismo, Crecimiento, Temperatura corporal, Desarrollo intelectual, Estimulación de las Funciones Genitales. Su Deficiencia y Afección en su funcionamiento, deja como consecuencia, Debilidad, Enfriamiento, Fatiga, Palidez, Caida del Cabello, Hinchazón de la Cara y Miembros, Apatía, o también Detención de la nutrición y desarrollo. 𝗗𝗢𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗚𝗟𝗔́𝗡𝗗𝗨𝗟𝗔 𝗧𝗜𝗥𝗢𝗜𝗗𝗘𝗦. Hiperparatiroidismo: Secreción excesiva de la hormona PTH producida en la Glándula Paratiroides. Hipertiroidismo: Hiperactividad de la Glándula Tiroides.

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Hipoparatiroidismo: Secreción Tanto el Hipertiriodismo como el inadecuada, por defecto de la Hormona Hipotiroidismo afectan la Tensión PTH de la Glándula Paratiroides. Arterial y puede producir Hipertensión. Hipotiroidismo: Afeccion producida por la insuficiencia de la Hormona En el caso de Hipertiroidismo, por la generada por la Glándula Tiroides. Hiperactividad de la Glándula Tiroides e Hipermetabolismo, afecta generando Ansiedad, Intranquilidad, 𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗔𝗙𝗘𝗖𝗧𝗔 𝗘𝗟 Angustia, Taquicardias, 𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗜𝗥𝗢𝗜𝗗𝗜𝗦𝗠𝗢 𝗘𝗡 𝗟𝗔 Hipertensión, Insomnio e 𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 intolerancia al calor. El Hipertiroidismo, es causado por una producción excesiva de Tiroxina o T4. Cuando los niveles de esta Hormona aumenta, el organismo produce una aceleración de consumo de materias grasas e Hidratos de carbono, sintetizando más rápidamente las proteínas. La Tiroxina interviene en la estimulación de las funciones cardiovasculares.

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Cuando el proceso que desencadena esta afección, es tratado, va recuperando la anormalidad que presenta como Hipertensión Arterial, donde se vió más significativamente en la tensión arterial Sistólica (se produce cuando el Corazón late y su valor normal es de 120mm Hg), que en la Diastólica (se produce cuando el Corazón se relaja y su valor normal es de 80mm Hg),

cuando estos valores se exceden a 90/140 mm Hg, estamos hablando de una Hipertensión Arterial.

𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗟𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗢𝗟 𝗬 𝗦𝗨 𝗜𝗡𝗖𝗜𝗗𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗧𝗘𝗡𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟. El Colesterol es una sustancia de tipo graso que se encuentra normalmente en todas las células y tejidos de nuestro cuerpo. Nuestro organismo necesita una cierta cantidad de colesterol porque este cumple variadas funciones. De acuerdo a los hábitos alimenticios este Colesterol se puede derivar en Colesterol Bueno (HDL) y Colestrol Malo (LDL). El Colesterol Malo (LDL) al ser oxidado, se va depositando en las

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arterias como lo pueden apreciar en la figura formando placas de Ateromas, que van progresivamente restándole Luz a las arterias, convirtiéndose en un factor de riesgo que deriva en Arteriosclerosis y en enfermedades coronarias. El Colesterol Bueno (HDL) extrae el Colesterol Malo de la sangre y lo lleva al hígado para ser luego eliminado. Mientras mayor sea el Colesterol Total, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. El valor ideal debe ser menor a 200 Mg. Por 1 Decilitro. (Mg/dl). Para calcular el colesterol Malo (LDL) se resta al Colesterol Total el Colesterol (HDL). LDL= Colesterol Total - HDL

𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔𝗦 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗥𝗘𝗗𝗨𝗖𝗜𝗥 𝗥𝗜𝗘𝗦𝗚𝗢𝗦. Ejercicios diarios todos los días. Meditaciones Diarias orientadas hacia nuestra calma interior. Asumir una Dieta Equilibrada, que a continuación veremos.

𝗧𝗥𝗔𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗘́𝗧𝗜𝗖𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗕𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗘𝗟 𝗜𝗡𝗗𝗜𝗖𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗟𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥𝗢𝗟 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗚𝗥𝗘. En todo tratamiento se deben unificar criterios que vayan de acuerdo con el origen que ha generado un elevado índice de colesterol en la sangre. Los ejercicios diarios son muy saludables, ayudan a quemar grasas.

El agua de avena es importante tomarla a diario para reducir los niveles de colesterol y limpiar de ateromas a las arterias, previniendo un infarto al miocardio. Así como también la ingesta de limón en ayunas, tomando el jugo de 1 limón puro aumentando de uno en uno hasta llegar a los 7 limones al séptimo día y luego ir retrocediendo de uno en uno hasta llegar a 0 limones a los 14 días en caso de gastritis la dosificación se disminuye, y se combina con agua tibia. El consumo de manzanas y peras en la dieta es muy importante por su alto contenido en vitaminas y sales minerales como también el consumo de papayas. Después de 15 días de haber cuidado un régimen dietético apropiado se recomienda curas en base a ayunos de frutas por 3 días seguidos.

El 60 % de los alimentos deben ser crudos, ricos en frutas y vegetales.

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La dieta diaria debe ser pobre en condimentos, salsas embutidos, golosinas, como también pobre en grasa, no debe sobrepasar de los 50 Gr. y siempre de origen vegetal, (ácidos grasos poliinsaturados), restringiéndose productos lácteos, leche entera de origen animal y yema de huevo.

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A REDUCIR LOS NIVELES DE COLESTEROL

Se debe evitar excesos de azúcar, por su alto contenido energético, transformándose en grasa. La sal común endurece las grasas por lo tanto es también muy perjudicial dificultando la disolución de las mismas ,

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Las bebidas alcohólicas se restringen como también el tabaquismo y uso de estupefacientes ,

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ALIMENTOS RICOS EN COLESTEROL, QUE DEBEMOS CONSUMIR CON PRUDENCIA

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𝗠𝗘𝗗𝗜𝗗𝗔𝗦 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗧𝗜𝗩𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗛𝗢𝗚𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗡 𝗨𝗡 𝗙𝗔𝗠𝗜𝗟𝗜𝗔𝗥 𝗖𝗢𝗡 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗 Ante una sospecha de contagio de COVID, ya sea por haber tenido contacto con una persona infectada por el virus o por manifestación de los síntomas que se presentan en los primeros días, como estado febril, dolor de cabeza, pesadez, fatiga, cansancio, dolor de espalda a nivel lumbar, dolores articulares generalizados, pérdida del apetito, dolores abdominales, en algunos casos presentando vómitos, diarreas, pérdida del olfato, del gusto, manchas en la piel, como también presencia de síntomas concomitantes con complicaciones de otras dolencias como Diabetes, Hipertensión, Obesidad, Cáncer, Inmune Suprimido, insuficiencias cardíacas, entre otras, la conducta a seguir de inmediato y directamente, es realizar el Test PCR, el Hisopeado y aislarse en casa por 10 días como mínimo. Se aísla tanto el afectado como también las personas o familia que viven con él, quien se sitúa en un cuarto aislado, ésta es la medida más propicia y responsable es muy importante

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quedarse en aislamiento total en casa, como mínimo 10 días, esto incluye a los familiares y allegados que viven juntos con él. La forma correcta de parte del afectado, es aislarse en un cuarto de uso exclusivo para él, la puerta debe permanecer cerrada y abriendo las ventanas para que libremente circule el aire. La forma de comunicarse con el resto de sus familiares en casa , debe intentarlo por medio del celular. En su habitación debe tener una cubeta con bolsa en su interior con cierre hermético para los deshechos de basura que del paciente elimine. Lo más viable es reservar una estancia de baño exclusiva para el afectado, que deben limpiar con bastante desinfectante. Si sale de la habitación, el uso de la mascarilla es muy importante así como también guardar una distancia mínima de 2 m con el resto de las personas en el hogar evitando en la medida de lo posible, coincidir con el resto de las personas en el hogar. Debe cuidarse, manteniendo una excesiva higiene diaria y cuidando de desinfectar toda superficie que haya podido tocar.

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Debe realizar una profunda higiene de manos con agua y jabón o gel con alcohol. La toalla del paciente es de uso exclusivo y guardada en un sitio determinado y específico. Lo mismo ocurre con sus utensilios de comida y cubiertos, los cuales deben ser desechables. Y los del resto de la familia deben ser bien lavados, por separado con detergente habitual a una temperatura de 60°C Las personas encargadas del aseo y limpieza del hogar deberá usar mascarilla y guantes, y para limpieza debe utilizar una solución de agua con cloro y desinfectante. La limpieza debe ser diariamente, sin dejar detalles sin limpiar, manecillas de las puertas, grifos, inodoros, teclados, teléfonos, todo lo que el paciente pudiera haber tocado. La ropa del afectado debe lavarse por separado con detergente a temperatura entre 60°C a 90°C y muy bien secada. Es muy importante contribuir con la salud y bienestar del paciente. La atención al quedar en la habitación por 10 días, va a requerir de mucho apoyo y comprensión de parte de la familia, cónyuge, hermanos y de todos aquellos que vivan junto a ella. El aislamiento que deben cumplir el resto de los allegados que viven en la misma casa del afectado, es confinarse, aislándose en otra parte de la casa en un sitio no cercano al cuarto donde él se encuentre. Y por qué la familia y allegados que compartan en la vivienda del afectado también?, porque la familia por más que no tenga síntomas son los posibles llamados asintomáticos, ellos pueden transmitir, pueden contagiar, por lo tanto el riesgo existe, mundialmente se solicita que todos queden aislados.

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Si en la casa hay mascotas, se tiene que quedar también en confinamiento, como no hay evidencias que las mascotas están libres de transmitir el virus, por seguridad sin que exista la duda, se evita tener contacto por los días de aislamiento con ella. El aislamiento que deben cumplir el resto de los allegados que viven en la misma casa del afectado, es confinarse, aislándose en otra parte de la casa en un sitio no cercano al cuarto donde él se encuentre. Y por qué la familia y allegados que compartan en la vivienda del afectado también?, porque la familia por más que no tenga síntomas son los posibles llamados asintomáticos, ellos pueden transmitir, pueden contagiar, por lo tanto el riesgo existe, mundialmente se solicita que todos queden aislados. Si en la casa hay mascotas, se tiene que quedar también en confinamiento, como no hay evidencias que las mascotas están libres de transmitir el virus, por seguridad sin que exista la duda, se evita tener contacto por los días de aislamiento con ella. Es muy importante estar en comunicación con el médico tratante, en esos días de confinamiento, por medio de video llamada para no exponerse y exponer a terceros a contagio. Él estará guiando y orientando clínicamente, su proceso y evolución en el restablecimiento de su salud, donde estará evaluando de acuerdo a la historia y antecedentes médicos específicamente del afectado, quien pudiera estar tomando medicamentos por alguna dolencia en particular que tuviera, como: Asma, Diabetes, Hipertensión, etc...

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CIENCIA Y SALUD

LA VITAMINA D Y SUS EFECTOS EN EL SISTEMA INMUNE EN SU LUCHA CONTRA LOS PROCESOS VIRALES Y CORONAVIRUS. PARTE III 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗣𝗧𝗢𝗥 𝗡𝗨𝗖𝗟𝗘𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡𝗔 𝗗 𝗩𝗗𝗥 (

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Al realizar un espectacular viaje al interior de nuestro cuerpo nos encontramos con su unidad morfológica más pequeña que es nuestra Célula con su preciado tesoro en su interior su Núcleo de un valor incalculable para la vida y por el cual todos los componentes que la estructura dirigen toda su ,

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actividad fielmente orientada a su preservación seguridad y protección ,

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La vida se va desarrollando en el seno de millones de células que nos conforman ellas en una acción conjunta se comunican por medio de señales químicas unas de ellas son las hormonas moléculas secretadas por células que al entrar en conexión con otras células manifiestan una ,

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diversidad de respuestas Ciertas proteínas contenidas en algunas células las reconocen y las descodifican son los Receptores Nucleares que se encuentran en su Núcleo .

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Los Receptores Nucleares cuya función es detectar presencia de hormonas esteroideas tiroideas y otra serie de moléculas trabajan con otras proteínas jugando ,

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Por Cecilia Bustamante de Planchart

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un papel importante en los procesos de desarrollo embrionario de homeostasis y de metabolismo ,

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Los Ligandos Receptores Nucleares iones o moléculas pequeñas de proteínas que se encuentran al interior de la célula formando un complejo con una biomolécula y sus funciones es enviar una señal al unirse al centro activo de una proteína incluyen no solamente a los Receptores de las Hormonas Esteroideas y Tiroideas sino también a los Retinoides formas activas de Vitamina A y la Vitamina D 1 alfa 25 dihidroxivitamina D3 ,

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Los Receptores Nucleares VDR predominan en el núcleo de las células ,

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actuando como factores de transcripción regulando la transcripción de genes que controlan funciones biológicas de tipo celular es un regulador principal de la expresión Génica y fisiológica del organismo ,

,

.

La 1 alfa 25 dihidroxivitamina D3 o calcitriol es el Ligando principal forma activa de la vitamina D El calcitriol es una hormona pleiotrópica con variadas acciones reguladoras en el organismo múltiples funciones en diferentes niveles y de variados efectos en sus diversos tejidos y en distintas células del sistema inmune con acciones antiangiogénicas antibacterianas antihipertensivas antimicrobianas antiinvasivas ,

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En la observación de numerosos estudios y ensayos clínicos de la acción preventiva y terapéutica del Receptor Nuclear VDR es evidente en enfermedades cardiovasculares y autoinmunes Es un importante inmunomodulador potencia la inmunidad innata e inhibe la inmunidad adaptativa El tener una compleja acción antiinflamatoria contribuye con la reducción de interleuquina 6 pleiotrópico citoquina proinflamatoria La inflamación sistémica asociada al COVID 19 y la insuficiencia respiratoria hipoxica se pudiera asociar con una mayor liberación de citoquinas indicando elevados niveles en sangre de interleuquina 6 proteína C reactiva D dimer y ferritina ,

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BAÑOS DE SOL PARTE II Por Cecilia Bustamante de Planchart

El sol brinda al organismo calor, luz, energías electromagnéticas y otras vibraciones propias del estado atómico. La luz solar es un alimento muy sutil e imponderable, es muy completo y muy saludable. A través de la piel, órgano más grande que nos conforma, fluye todo lo que nos nutre a todos nuestros órganos y sistemas, sanándolos, vitalizándolos y fortaleciéndolos. Es el alimento más directo del que puede proveerse el organismo. La Luz solar activa las funciones de

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nuestro cerebro, es el alimento más sutil de nuestro sistema nervioso. Es por todo ello que los Baños Solares son un factor muy importante para sanar las dolencias del sistema nervioso tales como neurastenias, míastenias, depresiones, entre otros.

𝗕𝗔𝗡̃𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗟 𝗖𝗢𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢̂𝗡 𝗬 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗦𝗨 𝗔𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢̂𝗡.

Los rayos del Sol contienen vibraciones electromagnéticas que activan las defensas naturales de nuestro cuerpo proporcionándole energía vital a los órganos y sistemas del mismo.

Los efectos de los Baños de Sol con Sudación son muy similares a los Baños de Vapor generando un estado de relajación de los tejidos ocasionando una ligera fatiga del corazón y del sistema nervioso no siendo recomendado para las

El Baño de Sol que produce sudación y transpiración de la piel tiene efectos diferentes a los Baños de Sol natural.

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personas con un estado de salud débil. El tiempo de duración debe ser corto, de cinco a 20 minutos, vigilando atentamente de no excederse del tiempo prescrito. Las previsiones qué hay que cuidar al exponerse a los Baños de Sol de sudación son: Pigmentarse la piel con algunos Baños de Sol Naturales para evitar insolación. Sobre la cabeza colocar compresa de agua fría en forma de circulo para así evitar congestión y removerla cada vez que se seque. Tener los pies desnudos y de vez en cuando, cada 1 a 7 minutos cambiar de posición. Si se padece de alguna afección, las zonas afectadas en su cuerpo como por ejemplo Artritis, Insuficiencia Hepàtica o

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Insuficiencia Renal, entre otros; se debe cubrir esa zona del cuerpo donde está localizada la afección, con un paño blanco, en este caso en el ejemplo dado en las zonas de las articulaciones o en la zona del Hígado, o en la del Riñón.

𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗡 𝗔𝗦𝗨𝗠𝗜𝗥 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗨𝗘́𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗕𝗔𝗡̃𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗟 𝗖𝗢𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢̂𝗡. Previamente antes de terminado el Baños de Sol con Sudación, se prepara una fuente con agua fresca. Inmediatamente terminado el Baño, se realizan abluciones con el agua, friccionando suavemente la superficie de la piel con un paño mediano que se moja en el agua de la fuente, reiteradamente cada vez que se entibie el paño al roce con la piel caliente. Estas abluciones tienen por objetivo atenuar el exceso de calor, tonificando y refrescando los tejidos. Contribuye también a la eliminación de toxinas que el organismo expulsó a través de la piel como efecto de la Sudación, limpiando

y purificándola. La sensación de descanso y relajamiento que se manifiesta en todo el organismo después de estos Baños y estas abluciones, es extraordinario. Los Baños de Sol con Sudación están indicados en personas reumáticas, obesas, con afecciones del sistema nervioso, entre otros y está contraindicado en personas con afecciones pulmonares, circulatorias, enfermos del corazón, Etc. De estos Baños de Sol con Sudación, es muy importante no excederse y abusar de ellos. Ellos tienen que estar prescritos, orientados y supervisados por un médico especialista.

𝗟𝗢𝗦 𝗕𝗔𝗡̃𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗟 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗡𝗜𝗡𝗢𝗦. 𝘓𝘢 𝘚𝘰𝘯𝘳𝘪𝘴𝘢 𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘯𝘪𝘯̃𝘰 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘳𝘢𝘺𝘪𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘭 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘻 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘳𝘢. El Sol es un factor vital muy importante en el crecimiento y desarrollo del Niño.

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Prescindir de los beneficios de sus rayos es muy perjudicial para su vida, en detrimento de su salud. Los Baños de Sol en un Niño antes de los siete meses, se realiza en pequeñas dosis y siempre prescritas y dirigidas por personas competentes. A partir de los 6 meses de nacidos hasta cumplido los dieciséis meses, los Baños de Sol son de extraordinarios beneficios pero siempre cuidando su tiempo de exposición al Sol.

𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗘𝗫𝗣𝗢𝗦𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗟 𝗦𝗢𝗟 𝗘𝗡 𝗡𝗜𝗡̃𝗢𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗗𝗜𝗘𝗖𝗜𝗦𝗘́𝗜𝗦 𝗠𝗘𝗦𝗘𝗦. Es importante en estas terapias, proteger siempre la cabecita del Niño, de no exponerla directamente a los rayos solares. Las dos primeras semanas aplicado cada día protegiendo su cabecita de exponerla a los rayos solares. Treinta segundos sobre la espalda.

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Treinta segundos en el vientre. En la tercera y cuarta semana, aplicado cada día. Un minuto sobre la espalda. Un minuto sobre el vientre. En la quinta y sexta semana. Dos minutos sobre la espalda. Dos minutos sobre el vientre.

𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗘𝗫𝗣𝗢𝗦𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗟 𝗦𝗢𝗟 𝗘𝗡 𝗡𝗜𝗡̃𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗗𝗜𝗘𝗖𝗜𝗦𝗘́𝗜𝗦 𝗠𝗘𝗦𝗘𝗦 𝗔 𝗗𝗢𝗦 𝗔𝗡̃𝗢𝗦. Se realiza diariamente hasta llegar a los treinta días. Se exponen sus brazos, una pequeña superficie del pecho y de la espalda. 1 al 4 día. Tres minutos. 5 al 8 día. Cinco minutos. 9 al 12 día. Ocho minutos. 13 al 17 día. 10 minutos. 18 al 22 día. Quince minutos. 23 al 26 día. 20 minutos. 27 al 30 día. 25 minutos.

Exponer la superficie total del pecho y la espalda. 1 al 12 día. 3 minutos. 13 al 17 día. 3 minutos. 18 al 22 día. 8 minutos. 23 al 26 día. 10 minutos. 27 al 30 día. 15 minutos. Exponer la parte inferior de la espalda y del abdomen. 1 al 22 día. 5 minutos. 23 al 26 día. 5 minutos. 27 al 30 día. 8 minutos. Exponer la superficie total del cuerpo. 1 al 30 día. 3 minutos. Los Baños de Sol y Luz para los niños son de vital importancia, para su bienestar, su equilibrio y salud. Vigorizan armoniosamente su organismo. Les nutre su sistema nervioso, contribuyen con la oxigenación de su cerebro y activan su dinámica corporal, fortaleciendo su sistema osteomuscular. Les eleva el sistema inmune, previniendoles de enfermedades.

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de ambas piernas por 9 minutos, caderas y vientre por 7 minutos. Luego se voltea el cuerpo quedando boca abajo exponiendo a su parte posterior, desde la cintura para abajo, a los rayos solares por 6 minutos. Sexto Día: Tender el cuerpo boca arriba en la colchoneta, los pies se exponen a los rayos solares por 15 minutos, las piernas por 13 minutos, los muslos de ambas piernas por 11 minutos, caderas y vientre por 9 minutos y pecho por 4 minutos. Volteamos el cuerpo acomodándolo boca abajo, exponiéndole de la cintura para abajo a los rayos solares por 8 minutos y la espalda por 4 minutos. Séptimo Día: Tendidos relajadamente boca arriba en la colchoneta, los pies y piernas se exponen a los rayos solares por

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un espacio de 15 minutos, los muslos de ambas piernas por espacio de 11 minutos, el vientre y caderas por 9 minutos y pecho por 6 minutos. Luego volteamos el cuerpo boca abajo exponiéndole de la cintura hacia abajo a los rayos solares por espacio de 10 minutos y la espalda durante 6 minutos. Octavo Día: Relajados boca arriba en la colchoneta; los pies, las piernas y los muslos de ambas piernas, se exponen a los rayos solares por un espacio de 15 minutos, El vientre y caderas durante 13 minutos y el pecho durante 8 minutos. Luego volteamos el cuerpo boca abajo exponiendo toda su parte posterior a los rayos solares, desde la cintura para abajo, durante 15 minutos y la espalda durante 8 minutos. Noveno Día: Tendidos boca arriba

relajadamente en la colchoneta, se exponen a los rayos solares los pies, las piernas y muslos de ambas piernas, y el vientre, durante 15 minutos y el pecho, durante 10 minutos. Asumimos luego la posición volteada boca abajo, relajadamente en la colchoneta exponiéndole a los rayos solares desde la cintura para abajo por espacio de 15 minutos, y la espalda por espacio de 10 minutos. Décimo Día: Nos tendemos boca arriba relajadamente en la colchoneta, exponiendo toda la parte anterior de nuestro cuerpo a los rayos solares por espacio de 15 minutos. Luego volteamos nuestro cuerpo boca abajo, relajadamente exponiéndole a los rayos solares por 15 minutos.Esta modalidad progresiva y bien orientada, no expone a nuestro cuerpo a algún peligro en su salud y bienestar.

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SISTEMA INMUNE

HÁBITOS PARA CULTIVAR UNA SALUD FÍSICA ÓPTIMA POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

EL MOVIMIENTO ES VIDA I PARTE SAMSARA

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En la higiene del movimiento vemos

la vida vegetativa, se reduce a la

como objetivo principal todas las

actividad de los órganos de qué

actividades del organismo, desde el

forman parte, son movimientos

movimiento que ejercen las dendritas de

involuntarios.

las células de nuestro cerebro en el acto de pensar, hasta todas las actividades

Los músculos estriados o

que son ejercidas por los músculos de

voluntarios son los que se utilizan

nuestro cuerpo. Ellos se clasifican en

para el fin que les corresponde.

músculos lisos y músculos estriados.

El movimiento activa las funciones Los músculos lisos son los encargados de

de los músculos, si ellos no son

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utilizados se atrofian generando un daño generalizado, dificultando la correcta nutrición de todo el organismo. La inactividad y el sedentarismo genera enfermedades de retardo nutritivo como por ejemplo la obesidad, el abdomen voluminoso originado por almacenamiento de grasa en él, favorecido por la inactividad, se atrofia el Gran Recto Abdominal, músculo del abdomen, generando dificultad en las actividades de los procesos digestivos. El equilibrio en nuestra vida cotidiana es fundamental para disfrutar así en ella con una óptima salud. Tanto la falta de ejercicios como el abuso de los mismos, dan origen a enfermedades y dolencias en nuestro organismo. La vida muy sedentaria genera atrofia muscular y el exceso y abuso ejercido en los músculos genera fatiga muscular y agotamiento fisiológico. El

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agotamiento se produce por la falta de sustancias que el músculo necesita y utiliza en sus movimientos de contracción, principalmente almidón y azúcares, induciéndole a una impotencia muscular. En esta situación los órganos de la nutrición realizan un trabajo desmedido para proporcionar los nutrientes necesarios al músculo. El exceso genera hipertrofia generando una degeneración somática del organismo. La vida natural nos conduce a ese equilibrio. La naturaleza nos invita a sembrar sus tierras fértiles, a caminar, saltar, correr, trepar, nadar y explorar en ella ejercitándonos, cultivándola y haciéndola próspera, manteniéndonos naturalmente sanos, fuertes y vigorosos. La realidad que vivimos en una vida civilizada, nos conduce a ejercitarnos en gimnasios y practicando deportes dirigidos para mantener nuestro cuerpo en forma y saludable. Actividades muy necesarias para el correcto equilibrio en todas las áreas de nuestra vida. Clasificamos los ejercicios en:

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𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗙𝗜̂𝗦𝗜𝗖𝗢𝗦 𝗡𝗔𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦. Es el que realiza el ser humano en el seno de la naturaleza, disfrutando de sus privilegios y bondades que la asiste. Se realizan al aire libre, con la menor vestimenta posible. Cabe citar entre estos ejercicios: caminar, trotar, cavar y sembrar la tierra, labores agrícolas, entre otros. Caminar diariamente al aire libre es un ejercicio muy completo y activa todas las funciones de sus órganos y sistemas. 𝗚𝗜𝗠𝗡𝗔𝗦𝗜𝗔. Es la práctica de ejercicios dirigidos con una serie de movimientos y con un plan y método preestablecido recurriendo muchas veces al uso de aparatos y maquinarias como multifuerzas, caminadoras, entre otros, con fines de belleza y salud. Estos ejercicios deben procurarse hacerlos al aire libre y con la mínima vestimenta de tal manera que no resten agilidad y destreza

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al movimiento deseado. La gimnasia debe estar monitoreada por un guía o instructor si la complejidad del ejercicio así lo requiere, de lo contrario puede ser contraproducente para el organismo. Deben ser movimientos que vayan en armonía y equilibrio, respondiendo a las necesidades del cuerpo, del alma y de la mente. 𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘𝗦. Ejercicios con movimientos corporales muy complejos y orientados hacia el esparcimiento del cuerpo y de la mente. Puede requerir equipos de deporte u otros elementos como bicicleta, patines, esquíes, balones, entre otros. 𝗟𝗔 𝗖𝗜𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗬𝗢𝗚𝗔 Cuándo se trata de la continuidad y conservación de la vida, debemos ir hacia la búsqueda de disciplinas cuyo objetivo sea la universalidad curativa.

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La yoga tiene como finalidad el optimizar los niveles de salud del ser humano colaborando con el equilibrio de sus funciones orgánicas, con el manejo de sus emociones, la correcta oxigenación de sus neuronas cerebrales y la armonía de su espíritu. El yoga es una ciencia milenaria que ha brindado bienestar a millones de seres humanos en el mundo, su palabra se deriva del sánscrito YUG que significa conexión, es la ciencia que simplifica la unión entre el individuo y el universo. Es un sistema de vida que contribuye con nuestra salud física emocional y mental, permitiéndonos abrir caminos a nuevas experiencias que nos llevan a retomar nuestro sitio verdadero en el universo, ya que somos merecedores de todo lo bello que nos ofrece. La práctica de la yoga nos induce a descubrir el amor como fuerza Sanadora más poderosa que existe, enseñándonos a través de sus disciplinas a liberar todo pensamiento negativo, todo resentimiento de nuestra mente, que pueda bloquear nuestra energía interior, brindándonos la oportunidad de descubrir espacios nuevos de conciencia donde estaremos dispuestos a crear ideas nuevas con respecto de todos nosotros y de toda nuestra vida. La yoga es una opción para potenciar el conocimiento del yo interior, reafirmar el autoestima y fortalecer nuestro cuerpo lo que resulta invaluable hoy en día.

En cada uno de nosotros existe un poder interior que nos orienta amorosamente hacia la correcta salud, una misión de vida clara y definida, sólo queda de nosotros creer que sean posibles y estar dispuestos a liberar las pautas o hábitos de vida que nos crean situaciones que decimos que no deseamos. El cómo? volviendo nuestras miradas a nuestro mundo interior y desde allí descubrir todos esos espacios de amor y de paz que hay en nosotros despertándonos a una nueva vida plena de todas y mágico poder universal que nos ha creado. La práctica de esta disciplina milenaria, nos conduce a la sabiduría, otorgándonos la convicción de que el conocimiento

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elimina las dudas e ilusiones de la existencia

𝗟𝗢𝗦 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗦𝗨𝗧𝗥𝗔.

material, para ello no es necesario retirarse del

Cuando estás inspirado por algún gran propósito, por algún

mundo, sino más bien permanecer en perfecto

extraordinario proyecto, los pensamientos rompen las

equilibrio.

barreras; la mente trasciende sus limitaciones, la conciencia se expande en todas direcciones y te encuentras en un nuevo

𝗛𝗔𝗧𝗛𝗔 𝗬𝗢𝗚𝗔

mundo maravilloso. Las fuerzas, las facultades y los talentos

Es un entrenamiento psicofísico donde

dormidos cobran vida.

aprendemos a coordinar el movimiento de nuestro cuerpo con la respiración.

En ese momento te das cuenta de que eres mucho más grande de lo que jamás hubieras soñado.

La gimnasia psicofísica es una disciplina basada en ejercicios rítmicos de auto masaje y de expresión

Patanjali: Patanjali, Maestro de Gran Sabiduría (Rishi), se

dinámica de las posturas estáticas o Asanas,

encargó de Compilar en Pergaminos toda la Sabiduría de los

integrando a nuestro cuerpo con nuestra mente,

Yoga Sutra señalando las Sendas que nos conducen a Nuestra

evitando el automatismo del movimiento y cuyo

Libertad Interior .

objetivo es centrar al individuo potenciándolo en la conciencia del aquí y del ahora.

En este valioso legado que nos dejó Patanjali, existen 8 Senderos dentro de la Disciplina del Yoga de acuerdo a los

Basado en las Asanas todo el método de la Hatha

Yoga Sutra

Yoga tiene como finalidad el control del organismo proporcionando resultados efectivos a todos los

𝗬𝗔𝗠𝗔

problemas del ser humano.

Primera Senda del Yoga, primer Sutra, representa como Disciplina “Las Abstinencias” como parte de un sistema de

La práctica de estiramientos y acomdicionamiento

Vida como aspecto fundamental que el Ser Humano debe

neuromuscular son básicos en la disciplina de la

cultivar como Valores Éticos que le acercan a su Paz Interior.

Hatha Yoga.

Las Disciplinas del YAMA son:

La trascendencia de su práctica es que se realice

𝗔𝗛𝗜𝗠𝗦𝗔

con una disposición interior anímicamente

La No Violencia, donde se abandona todo acto de violencia en

positiva hacia el manejo corporal, imbuido de

palabras, Acciones Físicas, Psicológicas y el sacrificio

alegría, entusiasmo y entrega, obteniendo así sus

de animales.

altos beneficios. 𝗔𝗦𝗧𝗘𝗬𝗔

𝗕𝗛𝗔𝗞𝗧𝗜 𝗬𝗢𝗚𝗔

No Robar, esto implica no tan solo objetos físicos sino también

Es el camino de la devoción, está motivado por la

el apoderarse imbuido de avaricia, celos, apoderarse de lo

fuerza del amor. Se manifiesta a través de

ajeno, incluyendo ideas y pensamientos como si le

posturas corporales, de meditaciones, de mantras,

pertenecieran.

cantos, oraciones donde se orientan hacia una dirección positiva.

𝗦𝗔𝗧𝗬𝗔 Es Veracidad, imbuida de Honestidad, donde se es Justo con

𝗟𝗔𝗦 𝗢𝗖𝗛𝗢 𝗦𝗘𝗡𝗗𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗬𝗢𝗚𝗔.

uno mismo y con los demás, respondiendo con humildad ante

𝗜 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘

nuestro Juez Interior.

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𝗕𝗥𝗔𝗛𝗠𝗔𝗖𝗛𝗔𝗥𝗬𝗔

La Evolución Espiritual y Maestría se va

Es Castidad, incluye no tan solo la

alcanzando en la medida que transitamos

castidad sexual sino la castidad de

estas sendas con consciencia. Todos

𝗡𝗜𝗬𝗔𝗠𝗔

mente. Cuando habla de la castidad

somos espirituales, tenemos un Espíritu

Es el segundo Sutra, segunda Senda del

Sexual ella puede ser total o parcial,

como Fuente esencial de Vida. Nuestra

Yoga, ella representa Normas de Vida.

de acuerdo a la vivencia del Chellah.

Evolución Espiritual se fundamenta en la

Las disciplinas del Niyama son:

Existen momentos en el Quehacer

Evolución de nuestra Inteligencia

Espiritual como Disciplina de Vida

Espiritual que es la que nos diferencia de

para un Chellah que la Castidad la

𝗦𝗔𝗨𝗖𝗛𝗔

un estado a otro de consciencia. Los

Pureza, limpieza Física y de la

maneja con mucha Sabiduría guiado

avatares y experiencias que nos brinda la

Consciencia. Purificándonos de toxinas

por sus Maestros.

vida, son nuestras oportunidades de

físicas y mentales.

Áreas de nuestra Vida.

trascendencia apoyándonos y caminando

𝗔𝗣𝗔𝗥𝗜𝗚𝗥𝗔𝗛𝗔

con pasos resueltos y decididos al cambio

Es el Desapego, soltar todo aquello

que tenemos que asumir en nosotros,

que nos perturbe en todas las áreas

auténtica y genuinamente, en estas

de nuestra vida, y liberar se de todo

Sendas que nos permiten ser mejores

aquello que representa apegos

cada día. Eso es la Verdadera Evolución

acumulando lo que es innecesario

que florece de una manera Fecunda

buscando de vivir en Armonía y Paz

desde tu Verdad, no basta con ser

Interior, liberando Karmas.

eruditos de una información, es saber vivir con Plenitud y Orden en todas las

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𝗦𝗔𝗡𝗧𝗢𝗦𝗛𝗔 Es la Gratificación ante la Vida y todo lo que ella nos ofrece. 𝗧𝗔𝗣𝗔𝗦 Es el Ayuno , la Austeridad, en Alimentos físicos y en el alimento de nuestra mente. Colaborando a manejar nuestros Sentidos y nuestra mente.

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𝗦𝗪𝗔𝗗𝗛𝗬𝗔𝗡𝗔 Es la preparación de nuestra Consciencia en el estudio de los Textos Sagrados, elevando nuestra Mente y practicar la Observación en el autoconocimiento y Dominio Propio. 𝗜𝗦𝗛𝗩𝗔𝗥𝗔 Renunciar a los frutos de la acción, cultivando el Amor Incondicional, es el retorno al Mundo Divino. Representa la Devoción Interior. 𝗔𝗦𝗔𝗡𝗔𝗦 Transitar las sendas del Yama y Niyama, es fundamental para alcanzar un estado sublime y de Identificación por medio de las Asanas, tercer sendero del Yoga, tercera Senda de los Yoga Sutra. Mas allá de una disciplina Física, las Asanas se contemplan dentro de la Yoga Devocional, del Bhakti Yoga. En cada postura vamos orando con

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nuestro cuerpo, alineando nuestra mente con la Voluntad Divina, armonizando los Vórtices Energéticos, centros nervofluídicos, llamados Chakras, emanados de las glándulas que conforman nuestro Sistema Endocrino, que está siendo equilibrado con cada postura, donde nuestra mente va dirigida conscientemente a cada una de sus Glándulas. Es muy importante por medio del Yama y Niyama purificar a nuestro Cuerpo y nuestra Mente con Acciones Nobles desarrolladas en la vida, imbuidas de Valores Humanos, generando Beneficios para los cuales los Grandes Maestros de Sabiduría las han Orientado a sus Chelah. Si por el contrario, se han faltado a estas Disciplinas y Normas de Vida, como los primeros pasos en el camino de evolución, la energía que desborda la práctica de las Asanas , se vuelve contraria para el que las práctica, generando un

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desequilibrio psíquico y energético que se pone de manifiesto en las distintas áreas de su vida. Las Asanas son el Preludio que prepara a nuestra Mente y a nuestro Cuerpo para las próximas Sendas que le siguen como es el Pranayama y Pratyahara , alcanzando estados sublimes en Dharana, la Meditación. Las Asanas son posturas corporales imitando a la de los animales. Son 84 posturas seleccionadas que son orientadas hacia un manejo global Biológico y Psicológico para nuestra continua Evolución. Estas 84 Asanas fueron consagradas por la ciencia del Yoga, como Disciplina milenaria, correspondiéndose a 84 Familia de animales.

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La Maestría en las Asanas es llamada “Asana Jeta”, el chellah sostiene una postura durante tres horas continuas. Cada Asana activa y armoniza la energía de cada glándula endocrina logrando un correcto equilibrio que se manifiesta en la salud física y en el plano Psíquico y mental, alineando los Chakras. Realizar las Posturas Corporales llamadas Asanas, está muy lejos de ser un ejercicio gimnástico y de exhibición, como algunos han pretendido verlas, sino como un medio de evolución consciente y curativo tanto del cuerpo como del Alma y de nuestra mente. La respiración es muy importante al ejecutar cada postura que se realice, colocándose la atención mental serenamente en la zona que ella afecta, alineando cuerpo, alma y mente en el sentido de nuestra Luz Interior, en ese viaje permanente hacia las infinitas posibilidades del ser.

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SISTEMA INMUNE

H Á BITOS DE VIDA SANA PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Por Cecilia Bustamante de Planchart

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se vive en el entorno estudiando y analizando todo un sistema de creencias y desde allí asumir las diversas alternativas de soluciones terapéuticas que se van generando por medio de las disciplinas psicoanalíticas y epigenéticas ,

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En el entorno del padre y la madre existe una epigenetica antes de unirse para concebir Lo que viva y experimente la madre durante el embarazo va a influir en la vida del ser que lleva en su vientre .

,

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Cuando los miedos afectan a un niño menor de ocho años o cualquier conducta que ellos manifiesten la biodescodificación se realiza en los padres ,

,

.

El ser humano en su deasartollo vive en sus distintas etapas experiencias que van construyendo su destino ,

,

.

𝗘 𝗫 𝗡 𝗨 𝗠 𝗜 𝗣 𝗔

𝗣 𝗘 𝗘 𝗥

𝗟 𝗦 𝗗 𝗧

𝗢 𝗥 𝗔 𝗡 𝗗 𝗢 𝗧 𝗥 𝗢 𝗦 𝗢 𝗦 𝗘 I I I

𝗕𝗜𝗢𝗗𝗘𝗦𝗖𝗢𝗗𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗢𝗦 𝗠𝗜𝗘𝗗𝗢𝗦.

Los miedos generan reacciones químicas en el organismo procesos que se conocen como respuesta de huida o de lucha ,

.

La respuesta fisiológica que se produce ante el estímulo de esta emoción suponen una activación del sistema nervioso vegetativo de los neurotransmisores y del eje hipofisosuprarrenal com prendido por el hipotálamo glándula hipofisis y glándulas suprarrenales quienes liberan cortisol adrenalina y otras hormonas generándose incremento de la presión arterial taquicardias e hiperventilación ,

,

,

-

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,

,

,

,

,

.

Gestionar esta emoción es explorar qué la provoca y aprender a conocerla para luego conquistarla .

Evaluar las programaciones familiares y de qué manera están condicionando la vida del ser es importante se esculpe la genética y la epigenética que comprende todo lo que ,

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Etapa de los 0 a 7 años es una etapa que comienza desde el impacto psicológico al sentir una terrible y zumbante confusión al momento de salir del medio tibio del vientre de su madre hasta cumplir sus Siete inocentes Años conformando su Ego donde cada experiencia queda grabada como huella indeleble en su Cuerpo en su Mente en su Alma ,

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,

,

,

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Esta etapa se puede dimensionar en una etapa más Sensible :

0 a 6 meses:

La capacidad de ser Confianza que van a satisfacer sus necesidades .

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6 a 18 Meses:

La capacidad de Hacer Verguenza Autoestima Desarrollo de los Sentidos y la curiosidad .

-

-

.

18 Meses a 3 Años:

Capacidad de Pensar Iniciativa Culpa Aprenden a decir no

.

-

3 a 6 Años:

La Capacidad de Tener Desarrollan la Ilusión la Fantasía e Imaginación Descubre el Sexo .

,

.

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Etapa de los 7 a 14 Años:

Etapa de la Inocencia e Ingenuidad 6 a 14 Años Desarrollo de sus Capacidades Aprenden habilidades :

.

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Etapa de los 14 a 21 Años:

Etapa de descubrir y reafirmar su identidad Capacidad de separarse rebelándose al descubrir realidades que no tuvo la capacidad de ver en su etapa de Inocencia ,

,

.

Todas estas etapas se van desarrollando desde una perspectiva de Experiencias Básicas que se viven desde la más tierna infancia y se vinieron eslabonando a través del tiempo .

Son etapas que han ido marcando un hito en cada historia que se analiza y

.

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explora en una Biodescodificación

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Existen los niños heridos por abandono humillación rechazo abuso y traición

,

,

,

.

Herida de Abandono: Siente como adulto que

no merece

.

Herida de Humillación: La vergüenza

,

bullying conductas masoquistas ,

.

Herida de Rechazo: No pertenezco

,

no soy

Abuso: Rigidez

muy exigente y estructurados con ellos mismos ,

.

Todo lo que se vive desde la más tierna infancia se develará en la historia que ha quedado grabada en el subconsciente a través del tiempo descubriéndose la génesis de toda emoción o dolencia ,

,

.

SANANDO NUESTRAS HERIDAS :

físico una pérdida un dolor muy grande abandono sensación de falta de amor que como adultos podemos asimilarlo pero en el caso de los niños puede percibirse como desamor un gesto un rechazo una comparación haciéndole sentir vergüenza por alguna razón en particular ,

Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida conforman las heridas emocionales La herida es algo que sangra y duele cuando hablamos de heridas emocionales es porque está asociada a esa sensación de dolor y se relaciona con las energías emocionales como la pena la rabia la frustración la impotencia .

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Las heridas emocionales se mantienen en personas que han pasado por experiencias o situaciones que no han podido sanar en cualquier etapa de nuestra vida o edad donde tuvimos una lección y ese impacto ha provocado que sigamos sangrando con sensación de dolor que permanece en nuestra vida en nuestra mente nuestra alma cuerpo y corazón ya que nunca la hemos curado Éstas heridas se pueden manifestar a cualquier edad sin embargo las que más han prevalecido en nosotros y cuesta sanar son las que hemos recibido entre los 8 y 10 años por qué hay una asociación de comprensión mayor de la realidad y por lo tanto se genera el impacto puede ser a través de una experiencia muy fuerte negativa como maltrato verbal o ,

,

,

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,

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Cuando estamos heridos vivimos constantes situaciones que toca nuestro dolor y hacen que nos pongamos múltiples máscaras por el miedo a revivirlos por esto intentemos hacernos conscientes de nuestras heridas emocionales y evitar maquillarlas ,

,

.

No somos mejores o peores porque algo nos haga daño El habernos construido una coraza de protección está bien y muestra nuestra parte sana de cuidarnos tiene mucho mérito ya que cumplió su función sin embargo una vez que la herida está abierta y la podemos ver es momento de pensar en sanarlas ,

,

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,

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Experimentemos cinco pasos que requerimos para sanar nuestras heridas 1.- Aceptemos la herida como parte de nosotros mismos Aceptarlas nos ayuda a querer cambiarnos a nosotros mismos 2.- Aceptemos el hecho de lo que tenemos o reprochamos nos lo hacemos a nosotros mismos y a los demás 3.- Date el permiso para enfadarte con aquellos que alimentaron esa herida perdona y perdónate :

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donde desde Niños habita el conflicto La enfermedad la dolencia en este caso los miedos es un conflicto no resuelto Toda dolencia es un regreso al exterior del resentir es volver a sentir los eventos del pasado una y otra vez el resentir es una emoción que se dispara cuando los demás no llenan nuestras expectativas dejándonos con la añoranza de lo que hubiéramos querido que fuera Ese resentimiento es un anclaje en la evolución del ser bloquea el inconsciente no se ha expresado no se ha transformado solo se manifiesta como un síntoma Es importante para sanar los miedos ir hacia la toma de consciencia y liberar la emoción Tomar conciencia de cuando fue la primera vez que percibimos miedo sentirlo resentirlo y vivirlo en el tiempo y en el espacio Tomar consciencia de cual es la respuesta en nosotros y qué zona del cuerpo percibimos que afecta ,

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Explorar cuál emoción se asocia a ese momento vivido y buscar el recurso para transformar ese estado emocional hasta adquirir el poder de sí mismo .

liberándote de culpa y rencor

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4.- Ninguna Transformación es posible si no

aceptamos nuestras heridas emocionales estas heridas emocionales nos va a enseñar algo aunque es muy probable que nos cueste aceptarlo porque nuestro ego crea una barrera de protección bastante eficaz para ocultar nuestros problemas ,

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5.- Date Tiempo para observar cómo te has

apegado a tu herida

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Lo Ideal es deshacernos de estas máscaras sin juzgarnos ni criticarnos pues esto nos permitirá identificar cómo debemos tratar nuestras heridas para sanarlas ,

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𝗘𝗟 𝗩𝗜𝗔𝗝𝗘 𝗔𝗟 𝗜𝗡𝗖𝗢𝗡𝗦𝗖𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘

Para sanar las heridas que han estado anidadas durante tanto tiempo en las distintas áreas de nuestra vida en nuestro cuerpo en nuestra alma en nuestra mente debemos hacer un viaje al inconsciente es en ese espacio de la mente ,

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TAJ MAHAL MA HA L QUI E RE D EC I R " C O RON A D E L OS P A L A CIO S " Y E S U NA D E L A S SI E T E MA R A VI L L AS D E L M UND O ¿Quieres publicar con nosotros? Comunicate a: revista@abadamadterapiasnaturales.com

T A J

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SISTEMA INMUNE

𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗛𝗔́𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘

EL MANEJO DEL ESTRES

Por Cecilia Bustamante de Planchart

a meditar, a liberar su mente y alcanzar estados de paz interior, nos encontramos con una respuesta arrolladora y muy común: “NO TENGO TIEMPO” frase que forma parte inherente en su plan de vida donde se establece un programa de tal manera que no se da la oportunidad de disfrutar relajadamente y en paz de los procesos de su vida.

"Los hombres pierden la Salud para juntar dinero y luego pierden el dinero para recuperar la Salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma que acaban por no vivir ni el presente ni en el futuro. Viven como si nunca fuesen a morir y mueren como si nunca hubiesen vivido” Siddhartha Gautama. En la actualidad vivimos en una prisa constante restándole a nuestra vida el sentido de contemplación y Autorrealización. Vivimos momentos de gran desconcierto donde se ponen en revisión todos

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nuestros valores culturales y morales. Si nos detenemos por un instante a dialogar con una persona sobre su crecimiento personal, invitandole a realizar hábitos de vida sana, ejercicios que le ayuden a mantenerse en forma,

El Estrés es un trastorno del sistema nervioso de no adaptación ante ciertos estímulos que provienen del medio ambiente. El sistema nervioso responde

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activamente ante un desafío o una demanda, lo que debemos cuidar es que se torne persistente, lesionando órganos y sistemas, llegando a originar severas dolencias dañando la salud. Distinguimos dos tipos de Estrés: Agudo y Crónico. El Agudo es por instancias breves y no persiste en el tiempo. El estrés Crónico es de periodo prolongado y persistente, ocasionando los siguientes trastornos: Hipertensión Arterial. Insuficiencia Cardíaca. Diabetes. Obesidad. Depresión o Ansiedad. Trastornos de la piel. Dolores de cabeza persistente. Fatiga y agotamiento. Tendencia a adicciones de cualquier tipo. Trastornos sexuales.

La respuesta del organismo ante el Estrés es por medio de tres fases: Fase de Alarma: El organismo activa como respuestas, Hormonas como un medio de defensa. El Hipotálamo envía señales a las Glándulas Suprarrenales para que produzcan más Adrenalina de lo normal y Cortisol que van a circular en el torrente sanguíneo, aumentando la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo, generando este estado de Alarma donde aumenta la circulación a los músculos, el hígado libera parte de glucosa almacenada. Fase de Resistencia: Esta fase es una continuación de la Primera Fase compensando el gasto de

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energías ocasionados por el síndrome de Estrés, en esta etapa, el organismo para preservar el buen funcionamiento del Cerebro, del Corazón, y de los músculos, secreta hormonas (Glucorticoides), elevando la glucosa que necesita el organismo para ese fin. A esta Fase se le llama también de Adaptación, porque la persona afectada va modificando de actitud ante los sucesos de su vida y muchas veces evitando aquellas situaciones que le han llevado a ese nivel de Estrés. Fase de Agotamiento o Fatiga: En está etapa el organismo ya no tiene fuerza de defensa, sus reservas se agotan, perdiendo su capacidad de respuesta, manifestándose en serias lesiones de Salud.

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𝗧𝗥𝗔𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢: Realizar Ejercicios matutinos o caminar al aire libre. Consumir en horas de Desayuno jugos naturales con una cucharadita de Germen de Trigo sin endulzar con azúcar, si es de preferencia una cucharadita de miel. Antes del Almuerzo tomar batido de lechugas o infusión refrescante de flores de Cayena llamada también Flores de Jamaica. En los platillos de las ensaladas preferentemente muy variada, colocar una cucharada de Germen de Trigo. Merienda de su preferencia. Cena liviana evitando en estas horas las carbo proteinas y alimentos muy pesados para la digestión. Antes de dormir tomar infusión de Flor de Cayena o infusión de Melisa o Toronjil. 𝗟𝗔 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗𝗘 𝗟𝗔

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𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗝𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗘́𝗦. La respiración juega un papel muy importante en el manejo del estrés. A través del tiempo hemos ido perdiendo la forma correcta y natural de respirar. En la medida que nos vamos proponiendo en recuperar esa naturalidad, nos vamos acercando progresivamente al manejo del estrés. Ha visto detenidamente, alguna vez, cómo respira un bebé saludable? Esa es la manera correcta y natural de respirar.

oxigenación de las células facilitan la ventilación adecuada de nuestros órganos y sistemas. 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗝𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗟 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗘́𝗦 𝗣𝗢𝗥 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗢 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡. Meditar es seguir el Sentido de la Luz, es transitar el camino hacia las Infinitas posibilidades de la Consciencia del Ser.

Meditar nos ayuda a descansar a nuestra mente, Nuestra respiración debe ser aquietando a nuestros rítmica. Si queremos alcanzar un pensamientos, estado de vitalidad adecuado con nuestras posibilidades energéticas, convirtiéndonos en Observadores conscientes, debemos concedernos al menos 5 ayudándonos así a clarificar minutos de ejercicio para respirar nuestras ideas y dejar fluir bien, al día. Con ello estamos preservando nuestra salud en todas toda tensión que nos pueda estar afectando, las áreas de nuestra vida. profundizando nuestra visión innovadora en Nosotros, sin Todas las sensaciones que permitir que el intelecto se recibimos desde el mundo exterior apodere de lo observado y llegan a nosotros a través de las poder así, fluida y libremente, células del sistema nervioso (neuronas). Ellas van transmitiendo ingresar a la dimensión de nuestra Consciencia ilimitada, los mensajes a las distintas partes de nuestro cuerpo, regulando todas relajadamente. las actividades de nuestro Meditar, nos otorga la organismo. Una correcta capacidad de ser feliz con

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nosotros mismos, relacionándonos conscientemente desde el corazón con nuestra Grandeza Interior. Antes de disponernos a meditar debemos tomar un vaso de agua natural. Contemplamos a nuestro Cuerpo, nuestra Mente, nuestro Corazón y nuestro Ser, alineándolos en una correcta y Consciente Respiración. Nos situamos en un espacio tranquilo, libre de distracciones que puedan afectar el Proceso de la Meditación, asumiendo una posición cómoda, observando el cuerpo, liberándolo de tensiones, relajandolo amorosa y conscientemente. Con los ojos cerrados vamos ingresando en él, evaluando todos sus espacios que estén libres de tensión. Vamos aprendiendo a comunicarnos con él, relajándole. Continuamos con nuestra mente, serenándola, ordenando y armonizando los pensamientos, aquietándolos. Y si un pensamiento persiste en estar allí, insistentemente, atendámosle, escúchemosle, y nos despedimos amorosamente de él. Al relajarse nuestra Mente, nuestras emociones y sentimientos comienzan a armonizarse inundando a nuestro corazón de una confianza plena. Después de haber atendido a nuestro Cuerpo, a nuestra Mente y a nuestro Corazón , estamos listos y preparados para iniciar nuestro proceso de meditación orientada hacia el manejo del estrés. Respirar conscientemente es el primer paso en este maravilloso ejercicio. Observa atentamente con los ojos cerrados tu respiración, observando conscientemente al inhalar como el aire ingresa por las fosas nasales contando un tiempo de siete segundos hasta llegar a los pulmones. Observa como retienes el aire por siete segundos percibiendo atentamente todo lo que vas viviendo en ese instante de inhalar, retener y ahora exhalas el aire en un conteo de siete segundos. Repites este ciclo de respiración, observando tu ritmo natural, las veces necesarias hasta alcanzar un dominio Consciente de la respiración. Vamos Armonizando Nuestros Pensamientos en la Quietud del Silencio.

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RINCÓN AYURVÉDICO

7 CONSEJOS PARA PROTEGERTE CUIDANDO LA SALUD EMOCIONAL DE TUS PULMONES Por Lola Peña - Ayurveda Practitioner

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Además de desinfectar las manos, debemos cuidar la salud emocional de nuestros pulmones. No sorprende que el virus cause infección pulmonar. La epidemia que ya existía antes del coronavirus era la soledad. Nos hemos aislado y desvinculado de las personas que nos rodean aún estando más conectados que nunca con la nueva tecnología. Esto refuerza que perdamos nuestro sentido de verdadera comunidad. Además, si a esto le sumamos el carácter divisivo de la sociedad, hace SAMSARA

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que por miedo a ser rechazados no podamos dar nuestras opiniones reales. El espacio del corazón y la comprensión de los problemas energéticos subyacen en nuestros pulmones. Aunque no estemos lidiando específicamente con el coronavirus, tal vez hemos tenido presión, alergias, asma o problemas para respirar. Sabemos que en primavera se acentúan las cualidades Kapha (tierra y agua); pesadas, refrescantes, pegajosas, untuosas,

húmedas, lentas, letárgicas… y que los pulmones son el sitio Kapha, gobernados por el Avalambaka Kapha, para ser más concretos.

Kapha se desequilibra cuando el agua deja de fluir: Y se convierte en tierra. Cuando pensamos en los pulmones, probablemente pensemos en el aire, pero su función en realidad depende del agua: el líquido que recubre los pulmones es lo que permite que el dióxido de carbono y el oxígeno se excreten Marzo/Abril 2021


o se incorporen al cuerpo

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Quizás existe un dolor sin procesar en tu vida tienes problemas para dejar atrás el pasado has sentido una coraza alrededor de tu corazón o das a los demás y nunca te das a ti mismo Todo esto puede crear desequilibrios y patologías pulmonares cardíacas y deben observarse e incluirse en el desarrollo de las patologías y en los tratamientos ,

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Qué es el Avalambaka Kapha en Ayurveda? ¿

Cuando Avalambaka subdosha sistema de funciones de Kapha en los pulmones es saludable crea confianza coraje y la capacidad de enfrentar problemas para expandir el pecho Cuando el pecho está contraído la persona no puede hacer frente a los desafíos [

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Físicamente el exceso de Kapha provoca sobrepeso obesidad letargo tensión en la espalda y en la parte superior de la espina y trastornos respiratorios que se manifiestan como congestión de los pulmones corazón y con glándulas inflamadas Por ello es prioritario entender, que, si Kapha está en incremento, debemos tratar Avalambaka. ,

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1- A nivel anatómico; la postura: Al encorvar los hombros hacia adelante y curvar la espalda por el sedentarismo el (

espacio pulmonar se encoge y no es capaz de expandirse y contraerse libremente La capacidad de los .

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),

pulmones también puede verse disminuida si la mucosidad en nuestros pulmones se vuelve demasiado espesa o voluminosa exceso de Kapha (

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2- Pranayama: Respiración Kaphalabhati reduce Kapha aunque es importante saber bien sus contraindicaciones antes de practicarlo y Nadi Shodana Respiración de orificio alternado de la cual hablamos en la última edición (

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3- Asanas que abran el plexo solar:

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4- Intenta respirar aire en la naturaleza y reduce cuando sea posible el uso de la mascarilla:

Nuestra respiración representa aproximadamente el 70 de la excreción de productos de desecho de nuestro cuerpo La exhalación es fundamental en los mecanismos de limpieza y renovación de nuestro organismo Si la capacidad pulmonar está reducida también se reduce nuestra capacidad para dejar atrás el pasado Si a eso le sumamos el uso diario de la mascarilla nos costará avanzar será difícil decir adiós a los hábitos relaciones y situaciones que no nos benefician %

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En los pulmones se guarda nuestro dolor y melancolía y cuando éstos se acumulan los pulmones se bloquean en la exhalación y al soltar Son el centro de nuestro de nuestra fuerza vital para sentirnos vivos y bien Estar atrapado en el dolor del pasado está relacionado con este desequilibrio ,

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Los pulmones están en su máximo rendimiento entre las 03:00 y 05:00 de la mañana, si uno se despierta en esta hora se aconseja mirar a el dolor sin procesar" "

5- Consume algunas especias y alimentos calientes

Te ayudará a quemar ama comida emociones no digeridas a evaporar el agua estancada si (

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fuese tu caso mientras que nos ayuda a limpiar nuestros conductos nasales y bronquiales Cuanto mejor sea nuestra capacidad digestiva mejor digerimos las emociones Lo caliente pacifica a Kapha dosha impulsándonos hacia el futuro El mal funcionamiento de Avalambaka Kapha está detrás de la mayoría de las acumulaciones de flema en el cuerpo Limpiar de flema el pecho es la base para limpiar toda la flema del organismo )

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6 Medicina del silencio -

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Avalambaka es responsable de la paz emocional el equilibrio y un sentido de felicidad Proporciona la capacidad de recordar la nutrición y el buen funcionamiento de los sentidos Haz espacios para descansar tus sentidos y conectar con el estado de tus pulmones escúchales dedícales atención permítete transmutar el dolor y la melancolía que cargan en liviandad amor propio y amor por y para los demás Envía amor a aquellos que están necesitados incluyéndotea ti Visualiza un rayo de luz en el espacio de su tu corazón sintiendo que la energía crece y el amor invade el corazón ,

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sólido y rígido con una armadura creada contra la conexión profunda y significativa debido a la vulnerabilidad requerida para amar plena y libremente Esta armadura se puede crear cuando somos testigos de abundante dolor y juicio a nuestro alrededor Asusta el ser uno mismo y el estar abierto por miedo a ser rechazado por la comunidad y sociedad que nos rodea ,

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Muchas personas sienten que no hay suficiente amor en sus vidas A medida que evolucionamos aprendemos que el amor está literalmente en nuestro alrededor y que tenemos acceso al amor que reside dentro de nosotros Entonces creamos más fluidez y equilibrio en nuestro corazón Lo opuesto sería ser demasiado fluido Así como una acumulación de líquido en los pulmones no es buena demasiada agua fluyendo en el Chakra del Corazón puede llevarnos a dar demasiado Volviéndonos empáticos de más asimilando todas las emociones que nos rodean dando tanto a los demás que nos olvidamos de nosotros mismos Ese exceso de flujo de fuerza vital hacia afuera hace que no podamos mantener nuestra propia fuerza vital .

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7- El cuarto chakra: Anahata:

Nos recuerda lo importante que es el equilibrio en el espacio pulmonar y el corazón Se relaciona con nuestra conexión amor con los demás y hacia nosotros mismos Un Chakra Corazón poco activo es .

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Goticas de Salud POR CECILIA BUSTAMENTE DE PLANCHART

BATIDO REJUVENECEDOR DE LAS CÉLULAS NERVIOSAS Los Batidos Rejuvenecedores, una de sus principales propiedades es que son Antioxidantes. Contribuyen a combatir los radicales libres que afectan las células del organismo creando un envejecimiento prematuro. Es por ello que debemos incluir estos maravillosos batidos en nuestros hábitos de vida sana.

INGREDIENTES: 1 Naranja. 1 Rabanito. 1 Zanahoria pequeña. 1/2 Pepino.

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1 Rama de Apio. 𝟭 Pedacito de Jengibre.

PREPARACIÓN: Lavamos muy bien los Ingredientes los pelamos y los cortamos en lonjas delgadas, los colocamos en la licuadora y batir a alta velocidad, como el pepino contiene mucha agua, vamos colocándolos primero, junto con el jugo de naranjas previamente exprimido y con la licuadora funcionando y vamos poco a poco agregando los demás ingredientes. Preferentemente tomarlo en horas de la mañana. Buen Provecho.

BATIDO DE CÚRCUMA FESTIVA: INGREDIENTES: 1 Naranja pelada cortada en trocitos pequeños.

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1 Limón bien lavado, conservando su piel y cortado en trocitos pequeños. 1 cucharadita de Cúrcuma. 1 Taza de agua natural. 1 Cucharada de miel.

PREPARACIÓN: Se colocan todos los ingredientes en la licuadora y se licúan muy bien, al momento de servir se filtra. Es un batido altamente mineralizarte, y alcanilizante. Fortalece el sistema inmune del organismo, favoreciendo su capacidad de Defensa, protegiéndole de infecciones por ser rico en Vitaminas y sales minerales. Reduce los niveles de Hipertensión. Antiinflamatorio y analgésico, colabora con las dolencias reumáticas. Previene problemas respiratorios. Relajante, indicado para el manejo del estrés y la ansiedad, por su riqueza en vitamina B, Vitamina C y magnesio.

LAS BONDADES DE LA CÚRCUMA: La Cúrcuma contiene proteínas rejuvenecedoras, protectoras y generadoras de nuevas células nerviosas. Contribuye en la comunicación entre ellas facilitando y fortaleciendo las funciones cerebrales.

𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗝𝗘 𝗬 𝗣𝗥𝗢𝗠𝗨𝗘𝗩𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗗𝗘 𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗢𝗦 𝗬 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔𝗦, 𝗘𝗦𝗣𝗘𝗖𝗜𝗔𝗟𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘:

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Hígado. Páncreas. Cerebro. Corazón. Aparato Genito Urinario. Sistema Nervioso. Sistema Respiratorio. Sistema Digestivo. Sistema Osteomuscular.

𝗣𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗘𝗡𝗙𝗘𝗥𝗠𝗘𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗢: Artritis Pancreatitis. Enfermedades intestinales. Problemas de demencia y alzheimer. Coagulación en sangre. Enfermedades respiratorias.

𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗜𝗕𝗨𝗬𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗟𝗔 𝗥𝗘𝗖𝗨𝗣𝗘𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗬 𝗧𝗥𝗔𝗧𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗘𝗡: Los Procesos Digestivos. Diabetes tipo II

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Cicatrización de heridas. El rejuvenecimiento de la Piel. Desintoxicación. Reconstrucción muscular. Reducción de grasas. Dispepsias. Inflamaciones. Reducción de colesterol en sangre.

𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘 𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗗𝗘𝗦: Anti-inflamatorias. Antibacterianas. Antimicóticas. Antidepresivas.

𝗭𝗨𝗠𝗢 𝗗𝗘 𝗖𝗘𝗟𝗘𝗥𝗬 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗘𝗣𝗜𝗡𝗢, 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔𝗢𝗥𝗗𝗜𝗡𝗔𝗥𝗜𝗢 𝗗𝗜𝗨𝗥𝗘́𝗧𝗜𝗖𝗢. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 6 Pepino 1 Tallo de Celery con sus hojas

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PREPARACIÓN: Se lavan muy bien los ingredientes, se trozan los pepinos en rodajas finas y el celery en trozos pequeños. Se van colocando alternadamente en el exprimidor mientras van exprimiendo hasta exprimirlos por completo y disfrutar de esta excelente zumo.

𝗩𝗜𝗥𝗧𝗨𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗭𝗨𝗠𝗢 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗣𝗜𝗡𝗢 𝗖𝗢𝗡 𝗖𝗘𝗟𝗘𝗥𝗬: Por ser rico en potasio y Oligoelementos como el silicio, el molibdeno, el cobre y el manganeso, es muy nutritivo. Es digestivo y muy depurativo. Es diurético y excelente para la salud de nuestros riñones. Saludable para el corazón, contribuye a limpiar los ateromas de colesterol en las paredes de las arterias Contribuye a reducir el peso corporal. Es protector de enfermedades cardiovasculares. Contribuye en la recuperación de varios tipos de Cáncer como el de mamas, de próstata, matriz en la mujer. Maravilloso efecto en el rejuvenecimiento de la piel. Eleva el sistema Inmunitario por contener vitamina C, vitamina B y ácido fólico.

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𝗙𝗥𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗘𝗦𝗠𝗘𝗥𝗔𝗟𝗗𝗔 𝗥𝗜𝗢𝗦 𝗦𝗢𝗧𝗢 Desde hermosas tierras venezolanas, colmada de bellezas naturales, de paisajes y playas paradisíacas bordeando sus costas generosamente, Tierra de Gracia Fértil y liberadora, inspirando en su Salto de Agua más alto del mundo, al corazón del poeta a escribir sus prosas y al artista a pincelar en su lienzo sus más prístinas bellezas de maravillosos contrastes, se exalta la bella figura de nuestra artista consagrada, la Licenciada France Esmeralda Ríos Soto nacida en Caracas, Venezuela el día 13 de Agosto de 1943, quien gentilmente nos honra con su valiosa presencia, pincelando con su magia, estas páginas de Nuestra Revista SAMSARA, compartiendo junto a nosotros por medio de esta entrevista, sus lindas experiencias y su noble labor desplegada hacia nuestros hermanos venezolanos, quienes muchos de ellos en la búsqueda de nuevos horizontes, les tocó apartarse de la tierra que les vio nacer y de sus seres queridos, convirtiéndose en peregrinos del mundo. - Hola France. Te damos nuestra más cordial Bienvenida y nuestra expresión de amor y gratitud por estar compartiendo junto a nosotros en este lindo escenario que le has dado vida y colorido con tu hermoso arte. France... qué te inspira pintar? - Vibro con la NATURALEZA, porque significa VIDA y LIBERTAD. Los colores técnicamente me embriagan, sus matices, el día, la tarde y la noche, como incide la luz en un paisaje, las nubes, el mar que es mi preferido, la vegetación y los animales...en fin en la tierra. - Desde cuándo pintas? Cómo aprendiste? - Dibujo desde niña, cuando salí del bachillerato fuí al Taller Libre de Arte y tomé clases de dibujo y pintura. Después he ido tomando clases de pintura privada con varios profesores para no casarme con una técnica. Sin embargo ha habido años en los que no he pintado y es cuando vuelvo a tomar clases.

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- Cómo surgió esa linda motivación de pintar cuadros para los hermanos venezolanos que están luchando y emprendiendo fuera del país y la diáspora venezolana? - Yo le hice un cuadro de regalo a mi sobrina, de Playa Medina...y cuando le iba enviando las fotos de lo que iba haciendo, ella se entusiasmaba y cuando concluí, sólo de verlas me dijo textualmente: “Aluciné al ver la playa, me parece que estoy ahí, son los colores de nuestras playas” - y me dijo, que cuando fueran a visitarla, la gente se iba a dar cuenta de lo lindas que son nuestras playas.

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PERSONAJES DEL MUNDO Entonces decidí ofrecerlos a los venezolanos que quieren tener un pedacito del lugar con el cual se sienten identificados, sea su lugar de origen, o como la playa...otra persona me dijo q extrañaba la playa de Cuyagua y la de Chuao, otros se identifican con la Lagunas de Mérida, de Canaima... - France, Cuál o cuáles son tus expresiones artísticas preferidas? - La pintura, sin duda alguna, si me preguntas por el tipo de pintura, el Impresionismo y la pintura Hiperrealista. He incursionado en la orfebrería, estuve haciendo alambrismo con piedras semi preciosas. Soy Diseñadora de Modas y aplico mis conocimientos en la bisutería, como en los arreglos que hago para la celebración de cumpleaños de mi familia. - Que Hermoso France, has hecho de tu vida un arte. Qué palabras de aliento le quieres expresar a nuestros hermanos venezolanos? - Tengan un hobby, o entretenimiento que más les guste, es ahora el tiempo de crecer, de hacer lo q más nos gusta. A mí la pintura me ha servido para conservar la calma, a reencontrarme con lo bonito de la vida, a bailar con las olas, a cantar y celebrar cada logro, a trabajar la paciencia...y a disfrutar cada día. - Gracias France por dedicarnos estos momentos tan especiales y de gran motivación. La vida siempre está plena de grandes oportunidades y tu ejemplo nos deja un lindo legado que es el de creer en nosotros mismos y co crear con el universo en la realización de nuestro sueños. Donde podemos contactarte para ver y saber más sobre tu Arte? - Por mi correo: francerios74@gmail.com - Gracias France e Infinitas Bendiciones.

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El Alzheimer y su Historia 2da Parte

POR TC FRANCISCO MARIN CUIDADORES Y ENFERMEROS DEL MUNDO - CEM

La enfermedad de Alzheimer lleva el nombre del doctor Alois Alzheimer, el neurólogo alemán que la describió por primera vez en 1906 a partir del estudio y fallecimiento del caso de Auguste Deter. El 25 de noviembre de 1901 una mujer de 51 años, Auguste D., fue ingresada por su marido en un hospital psiquiátrico y epilépticos de Frankfurt del Meno (Alemania), ya que anteriormente habría sufrido un cuadro de delirio de que su marido se veía con una vecina. Poco después, empezó a tener problemas recordando cosas. En un par de meses ya tenía serios errores al cocinar y caminaba constantemente por la casa (deambulaba) y sin descanso sin una razón aparente. Se volvió indiferente a todo, gritaba durante la noche, perdió el sentido del valor del dinero. Empeorando esos síntomas, hasta llego a creer que un maquinista que frecuentaba su casa la perseguía. Pensaba que todas las personas hablaban sobre ella. Llamaba a los timbres de los vecinos sin una razón y era incapaz de encontrar objetos que ella misma había guardado. Cuando ingresó en dicho hospital el médico que la examinó a la paciente fue Alois Alzheimer que pudo comprobar como presentaba problemas de comprensión, memoria, así como afasia, desorientación y paranoias, no tenía antecedentes familiares de alcoholismo o trastornos mentales. Las notas de Alois Alzheimer en la historia

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Alois Alzheimer 1864 - 1915

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clínica de Auguste D. comienzan el 26 de noviembre de 1901. En ella se recogen las entrevistas clínicas que mantenía con la paciente en las que le realizaba preguntas sencillas y él anotaba sistemáticamente sus respuestas. Se sienta en la cama con una expresión desvalida. ¿Cómo se llama? Auguste. ¿Cómo se llama su marido? Auguste. ¿Su marido? Ah, mi marido. (Mira como si no hubiera entendido la pregunta.) ¿Está casada? A Auguste. ¿Sra. D? Si, Si, Auguste D. ¿Cuánto tiempo lleva usted aquí? (Parece que está intentando recordar.) Tres semanas. ¿Qué es esto? Le enseño un lápiz, un monedero, una llave y un puro son correctamente identificados. Para almorzar come coliflor y cerdo. Preguntada por lo que está comiendo, responde espinacas. Cuando estaba masticando y le pregunté qué estaba haciendo, respondió patatas y rábano

Auguste Detter 1850 - 1906

picante. Cuando se le enseñan objetos, no recuerda después de poco tiempo que objetos se le han enseñado. En medio ella, siempre habla sobre gemelos. Cuando le pido que escriba, sujeta el libro de tal modo que uno tiene la impresión de que tiene pérdida de visión en el campo de visión derecho.

fiebre alta, Auguste D. presentó neumonía en los dos lóbulos inferiores de los pulmones. El 8 de abril de 1906 fallecía en el hospital. La autopsia mostró atrofia cerebral, arterioesclerosis de los vasos cerebrales pequeños, hidrocefalia tanto externa como interna, neumonía y nefritis.

Unos meses después Alzheimer se marchó de Frankfurt, trasladándose primero a Heidelberg donde estuvo poco tiempo y luego a la Real Clínica Psiquiátrica de Múnich cuyo director era su amigo Emil Kraepelin, quien le nombró director del Laboratorio de Anatomía Cerebral. Desde allí, Alzheimer siguió el caso de Auguste D. La paciente cada vez estaba más apagada y desde comienzos de 1906 se pasaba el día tumbada.

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Eso le generó escaras en la zona sacral y trocantérica izquierda. Muy débil, con

Alzheimer pidió que le enviaran el informe y el cerebro a Múnich. A Alzheimer sus colegas le llamaban «el psiquiatra con microscopio» puesto que había recibido una magnífica formación histológica con Kölliker en Würzburg y en el hospital de Frankfurt, junto con su amigo Franz Nissl, habían establecido el compromiso de realizar el mayor número posible análisis microscópicos de las autopsias para intentar encontrar el sustrato de las enfermedades neurales. Su análisis post mortem mostró que el cerebro de Auguste contenía numerosas placas seniles y una nueva estructura neuropatológica, fascículos de neurofibrillas densamente enredados que se denominaron ovillos neurofibrilares. Continuará...

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PSICOLOGÍA

Conectando con Solange POR MILKA

SOLANGE

SALAS

SER VALIENTES ES RECONOCERNOS QUE SOMOS QUEBRANTABLES Hay experiencias que vamos teniendo a lo largo de nuestra vida que nos van marcando significativamente, impidiéndonos muchas veces, dejarnos mostrar realmente como somos, haciendo que nos cerremos, coloquemos capas para protegernos. Cuando la verdad es que somos personas de conexión, estamos aquí por la conexión, es lo que nos da sentido y finalidad a nuestras vidas, y esa sensación de no dejarnos ver realmente como somos es por el temor y la vergüenza que nos hace pensar o preguntarnos si existe algo en mi, que si otros lo saben o ven, no seré digno de conectar con otra persona, y lo que refuerza a esta vergüenza es sentir que no somos suficientes.

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Pero, para que exista conexión, tenemos que dejarnos ver, ser vulnerables y que nos vean de verdad tal cual somos, buscar dentro de nosotros ese sentido de dignidad, sentirnos dign@s de amor y de pertenencia, creer que valemos la pena y mostrarnos. Sin embargo, aunque nos cueste verlo, vivimos en un mundo vulnerable, adictos a algo, con deudas, con inseguridades, con temores y enfrentamos la vulnerabilidad anulándola, buscamos insensibilizar lo que consideramos malos sentimientos, como el miedo, la vergüenza, la pena, la decepción y la verdad es, que no podemos insensibilizar selectivamente una emoción sin insensibilizar la alegría, lo bonito, la gratitud, la felicidad. No podemos separar la pena, la vergüenza, el miedo, la decepción y decir, no quiero sentir esto, me voy de fiesta, me voy a tomar unas cervezas, me voy a comer un dulce, me voy a comprar algo que no necesito pero siento que lo necesito. Solo lograremos sentirnos miserables, intentando buscar respuestas, la finalidad o sentido a algo, haciéndonos

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sentir irónicamente vulnerables y seguimos cayendo en el ciclo peligroso de volver a querer ir de fiesta, a tomarme las cervezas, a comerme el dulce y a comprar lo que no necesito pero siento que sí. Vemos la vulnerabilidad como algo doloroso o incómodo, podemos incluso llegar a sentirnos en una batalla, porque con la vulnerabilidad podemos sentir la vergüenza, el miedo y nuestra lucha por la dignidad, pero también es dónde sentimos la dicha, la creatividad, la pertenencia, el amor, porque la vulnerabilidad se trata de dejar de controlar y predecir. Somos imperfecto y estamos hechos para luchar, pero también somos dignos de amor y de pertenencia. Dejémonos ver, que nos vean vulnerables, atreviéndonos a amar con todo el corazón aunque no haya garantías, intentar ejercer la gratitud y la alegría, aún cuando haya terror porque sentimos que amamos tanto algo o alguien, o cuando sintamos la duda de creer en algo o en alguien tan apasionadamente y sencillamente a agradecer porque estamos viviendo, porque sentimos, porque somos vulnerables y conectamos de manera genuina.

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dulaS y azelleB

Cuidando la belleza de nuestro rostro Por Cecilia Bustamante de Planchart El lenguaje de nuestro cuerpo, de nuestra alma, de nuestra mente, se refleja como un espejo de manantial, en nuestra piel, en nuestros ojos, en nuestros cabellos, en nuestro rostro. Realzar nuestra belleza, es iniciar un camino de reconocimiento, explorando todas las alternativas posibles que nos acerquen a una salud física y a un equilibrio y Armonía interior, integrándonos a las infinitas posibilidades que nos ofrece las bondades de la naturaleza.

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No solo los productos químicos hacen milagros con nuestra piel, la naturaleza nos ofrece un abanico de soluciones, reduciendo manchas, acné, impurezas que se manifiestan en puntos negros, granitos, poros dilatados, líneas de expresión prematuras, entre otros. Uno de los enemigos de la belleza de nuestra piel es el tabaquismo, destruye la reservas de la vitamina C de nuestro cuerpo. Esto es una de las causas porque en la piel de los fumadores se desarrollan las líneas faciales más profundas que en la de los no fumadores. 𝗟𝗔𝗦 𝗟𝗜𝗡𝗘𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗘𝗫𝗣𝗥𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡. La falta de ejercicios, la exposición al Sol de una manera desmedida, el estrés, el abuso del alcohol, drogas, tabaquismo, contaminación del ambiente, una dieta pobre en frutas y vegetales, la deficiencia en la hidratación, son factores importantes en el envejecimiento prematuro. 𝗟𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗔𝗣𝗢𝗥𝗜𝗭𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦 Marzo/Abril 2021


Las vaporizaciones faciales tienen múltiples beneficios, se pueden utilizar con aceites esenciales de diferentes aromas como también con flores y plantas, dependiendo del tipo de piel. El objetivo de estas vaporizaciones es limpiar y humedecer los poros de la piel del rostro, rejuveneciéndolo y ejerciendo un efecto de depuración de excesos de impurezas, facilitando la acción del colágeno y la elástina en la piel. La vaporización se realiza antes de efectuar una limpieza facial profunda de exfoliación y eliminación de impurezas. La vaporización en su efecto de abrir los poros de la piel, facilita la limpieza de la misma, evitando cualquier maltrato que se pueda ejercer sobre ella. Esta práctica podemos realizarla en el hogar asumiendo los cuidados que se requieran para este fin. Antes de realizar las vaporizaciones, debemos cuidar de realizar nuestra rutina diaria de higiene y limpieza normal de la piel del rostro. 𝗕𝗔𝗡̃𝗢 𝗗𝗘 𝗩𝗔𝗣𝗢𝗥 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗡 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗝𝗨𝗩𝗘𝗡𝗘𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗣𝗜𝗘𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗣𝗜𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗖𝗔 𝗢 𝗡𝗢𝗥𝗠𝗔𝗟 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦: 1/4 Litro de Agua natural.

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2 Gotas de aceite esencial de manzanilla. 2 Gotas de aceite esencial de Citronella. 2 Gotas de aceite esencial de menta. 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 Colocar el agua a hervir en una olla de vidrio o acero inoxidable, una vez hervida agregar dos gotas de cada una de las esencias que hemos elegido (manzanilla, citronella y menta). Dejar hervir por diez minutos, retirar del fuego y dejar enfriar un poco hasta quedar a una temperatura tolerable y poder disfrutar de sus vapores. Elegir un sitio cómodo, escuchando una música relajante. Colocar la fuente con el agua y los aceites esenciales sobre una mesa, sentarse cómodamente frente a ella, colocarse a una distancia de 20 a 25 Cm. Cubrir la cabeza con un paño permitiendo que el vapor actúe sobre la piel del rostro, en un tiempo de 5 minutos, cerrando los ojos. Una vez finalizado, enjuagar el rostro con infusión tibia de flores de manzanilla y luego fría de la misma y secar suavemente. 𝗕𝗔𝗡̃𝗢 𝗗𝗘 𝗩𝗔𝗣𝗢𝗥 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗡 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗝𝗨𝗩𝗘𝗡𝗘𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗣𝗜𝗘𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗣𝗜𝗘𝗟 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔. 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦:

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1 Gota de aceite esencial de romero. 1 Gota de aceite esencial de albahaca. 𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 Colocar el agua a hervir en una olla de vidrio o acero inoxidable al hervir el agua agregar una gota de cada una de las esencias que hemos elegido. Dejar hervir por diez minutos, retirar del fuego y dejar enfriar un poco hasta quedar a una temperatura tolerable y poder disfrutar de sus vapores. Elegir un sitio cómodo, escuchando una música relajante. Colocar la fuente con el agua y los aceites esenciales sobre una mesa, sentarse cómodamente frente a ella, colocarse a una distancia de 20 a 25 Cm del vapor. Cubrir la cabeza con un paño permitiendo que el vapor actúe sobre la piel del rostro, en un tiempo de 5 minutos, cerrando los ojos. 𝗘𝗙𝗘𝗖𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘𝗦 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗔𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗦 𝗩𝗔𝗣𝗢𝗥𝗜𝗭𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗙𝗔𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘𝗦. 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗡𝗭𝗔𝗡𝗜𝗟𝗟𝗔. Es relajante, suavizante, antiinflamatoria, antiséptica, cicatrizante, bactericida. 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗖𝗜𝗧𝗥𝗢𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔. Es antiséptico, tonificante, germicida, neurálgico y refrescante, suaviza y refresca la piel, desintoxicante y nutritiva. 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔. Es refrescante, calmante, regula la producción de grasa en la piel, es antiséptico, desintoxicante, descongestiona, antiinflamatorio, tónico. 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗥𝗢𝗠𝗘𝗥𝗢. Es refrescante, estimulante, purificador, antioxidante, nutritivo, astringente, cicatrizante, reconstituyente.

𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗔𝗟𝗕𝗔𝗛𝗔𝗖𝗔. Es revitalizante de la piel, su riqueza en antioxidantes previene el envejecimiento prematuro de la piel, otorgándole lozanía. Es astringente, contribuye en el tratamiento de los procesos infecciosos del acné. Es sedativa y reduce el exceso de grasa en la piel.

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CURSO

DE BELLEZA Y SALUD NATURAL INSCRIPCIONES ABIERTAS

info@abadamadterapiasnaturales.com

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Hablemos de…

𝗟𝗔 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗗E PEDIR LO QUE QUEREMOS

Por Albany Prieto. Quizás con el paso del tiempo, las creencias que adoptamos y nuestro ego, vamos perdiendo esa capacidad de conectar con nosotros, con nuestra esencia y con eso que realmente queremos desde nuestro ser. Pero si hay algo sumamente cierto e importante es que nunca vamos a recibir lo que queremos si dejamos de pedirlo, es algo tan natural que desde que nacemos sabemos instintivamente que debemos llorar para que nos alimenten o para que nuestras necesidades sean solventadas, ya que no podemos valernos por nosotros mismos.

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Lo mismo sucede en nuestras relaciones interpersonales, si dejamos de comunicar nuestras necesidades, lo que queremos, aquellas cosas que nos gustan y las que no, nos privamos a nosotros mismos de ser tratados como sentimos que merecemos y la responsabilidad no recae en la otra persona sino en nuestras carentes habilidades de comunicación y reconocimiento personal.

Aceptar que por más fuertes que queramos ser o mejor dicho aparentar, somos vulnerables, que poseemos emociones y que es justamente eso lo que nos hace humanos y únicos. Pedir lo que queremos no nos hace débiles ni quiere decir que dependemos del otro, al contrario, habla de nuestro amor propio, del reconocimiento de nuestra valía y del cómo queremos sentirnos y ser tratados.

Un factor importante a la hora de pedir lo que queremos es trabajar nuestro autoconocimiento, conectar con nosotros y con nuestra esencia, quizás romper alguna que otra creencia que hemos asumido como nuestra pero que realmente no nos identifica, pedir lo que queremos o lo que sentimos que necesitamos requiere de un proceso de autoconocimiento profundo, un reconocimiento de esos limites que requerimos que nuestro entorno respete pero sobre todo de autoaceptación.

La comunicación juega un papel fundamental en esto, ya que debemos contar con asertividad para transmitir nuestro mensaje, la otra persona carece de poderes videntes y sino decimos lo que pensamos y sentimos, estaríamos dando cavida a la posibilidad de que pueda asumir cosas que puedan estar sumamente lejos de la realidad. La comunicación es un canal de doble vía cuando de transmitir lo que queremos se trata, por lo que la empatía juega un papel importante en el proceso.

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En ocasiones preferimos callar porque sabemos que esa conversación nos llevará a tomar decisiones que quizás no nos sentimos listos para tomar, pero nos colocamos a nosotros mismos en un limbo que no nos trae felicidad. Toma un tiempo para estar contigo, escucha tus necesidades, identifica cómo te sientes, visualiza lo que te gustaría que pasara, comunícalo y escucha lo que la otra persona tiene para decir. Estoy segura que tus relaciones, pero sobre todo la que tienes contigo mismo se va a ver beneficiada. Comunicar lo que queremos no nos hace débiles, al contrario, nos llena de valentía y seguridad, como comenté anteriormente forma parte de nuestros instintos, no debemos dejar que nuestros miedos nos transformen al alguien que no somos ni que nos lleven a aceptar aquello que muy en el fondo sabemos que no merecemos.

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Feng Shui

𝗙𝗘𝗡𝗚 𝗦𝗛𝗨𝗜 𝗨𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗠𝗜𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗜𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦 𝗔𝗖𝗘𝗥𝗖𝗔 𝗔 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗭 𝗬 𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥

Por Cecilia Bustamante de Planchart. 𝘌𝘹𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘻𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴𝘶𝘳𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘢 𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦𝘯 𝘺 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴, 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘯𝘰 𝘴𝘦́ 𝘴𝘶 𝘯𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘭𝘭𝘢𝘮𝘰 𝘋𝘢𝘰. 𝘋𝘢𝘰 𝘋𝘦 𝘑𝘪𝘯𝘨 Así se representa la naturaleza de la Luz en el Dao, como esa inteligencia que se conforma y comienza a desarrollar al ser humano. La primera manifestación de Luz que desarrolla al hombre, lo hace a través de un movimiento circular. nosotros mismos.

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El ser humano está constituido por espacios curvos, reflejando el espacio curvo del universo, siguiendo este sentido de la Luz, como una cascada generacional, de una manera global circular, es un haz de Luz que va desarrollando la forma y la estructura, uniendo al hombre con el Universo, desde la tierra con el cielo. El Yin y el Yang, dos fuerzas que son opuestas y a la vez se complementan. El Gran Yang tiene en su interior un pequeño Yin y el Gran Yin posee el pequeño Yang en su interior. La vida es movimiento continuo Yin Yang encontrándonos en un mundo de multitud de pluralidades, como manifestaciones de lo absoluto. Yin y Yang es la dinámica concebida de la inteligencia lumínica en el ser, siguiendo el sentido del Dao alcanzando todas sus infinitas posibilidades de su diseño genético , desarrollándose y guiándose según el modelo del Universo, como un microcosmos proyectándose como agua de manantial. La inteligencia lumínica se manifiesta en división, contrayendo y expandiendo continuamente, manteniendo y preservando el movimiento de la vida. El vacío atrae a la plenitud para ser completado y lo lleno busca el vacío para entregar su plenitud. Vacio y Plenitud, Contracción y

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Expansión son el equilibrio del Universo, es el fluir infinito, continuo, armónico y equilibrado de la Vida. Es la ruta Divina del Yin y del Yang, lo eternamente femenino y lo eternamente masculino que todo lo crea y cada una necesita de la otra para dar vida a la Vida. El Feng Shui cuya raíz se encuentra en el taoísmo, nace en la cultura china, es una ciencia milenaria que se expresa a través del arte que nos acerca a La Paz y Armonía Interior, inspirándose en la energía invisible existente entre el cosmos y el ser humano, quien se integra en un todo como un mediador entre la energía del cielo y la energía de la tierra, constituyéndose en una sola unidad con su ambiente. 𝗙𝗘𝗡𝗚 𝗦𝗛𝗨𝗜 𝗘𝗟 𝗩𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗬 𝗘𝗟 𝗔𝗚𝗨𝗔 "𝘌𝘭 𝘴𝘢𝘣𝘪𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢 𝘢𝘭 𝘤𝘪𝘦𝘭𝘰 𝘺 𝘰𝘣𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘧𝘦𝘯𝘰́𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘦𝘭𝘦𝘴𝘵𝘦𝘴, 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘮𝘱𝘭𝘢 𝘭𝘢 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘳𝘢 𝘺 𝘦𝘹𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘰𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘪𝘦𝘳𝘳𝘢." 𝘊𝘢𝘳𝘭 𝘍𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳𝘩𝘶𝘵𝘩.

una constante armonía, equilibrio y belleza que se va manifestando en el mundo de la forma. Representa la mutación ondulante y dual, donde todo fluye como agua luminosa de manantial, sin detenerse la mirada en la singularidad de lo que fluye en esta corriente de agua luminosa sino que se dirige hacia la ley inmutable y eterna que actúa en dicha mutación. Esta ley es el Sentido, es el Tao, representa la unidad en la multiplicidad, como una danza de energías luminosas fluyendo y construyendo toda lo existente. Todo lo que va ocurriendo en el mundo visible es efecto de un pensamiento, de una idea, de un mundo invisible, interviniendo en el acontecer universal. 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗨𝗡 𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗦𝗜𝗚𝗨𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗟 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗜𝗗𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗙𝗘𝗡𝗚 𝗦𝗛𝗨𝗜 El Feng Shui tiene su cuna en la cultura China. Fue introducido según la antigua tradición China por su primer emperador, Fu Xi. Literalmente significa VientoAgua.

En el libro Zang Shu del maestro Guo Pu (276-324), se menciona por primera vez el significado y el nombre Feng Shui expresando la frase: “La energía Qi se dispersa Feng Shui representa la energía cuando viaja a través del viento y termina al encuentro del agua. Si de la Luz que camina hacia la este flujo de la energía termina en perfección entre las fuerzas el agua que contiene al cuerpo visibles e invisibles de la sería perfecto, porque toda esa naturaleza, con el fluir de la circulación de la energía vital, en energía se queda en nuestro ser y trae mejor salud y felicidad." Feng es el Qi, el soplo vital, el aire, el viento, la naturaleza de la Luz. Shui es el agua, donde comienza la vida.

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Del mundo para ti.!!! Por Samuel Martínez

EL MUNDO DEL ENTRETENIMIENTO

ola a todos bienvenidos a una nueva Hedición del mundo del entretenimiento ,

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Para empezar tenemos el estreno de la súper épica serie The Falcon and the Winter Soldier una serie de Marvel estrenada en la plataforma Disney Plus en la series vemos a Bucky Barnes winter soldier un ex sicario ruso manipulado mediante palabras claves que era un gran amigo del Capitán América tendrá que aliarse con Sam Wilson Falcón ex soldado para descubrir la verdad sobre una organización terrorista y pelear por el legado del Capitán América ,

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La nueva película original de Netflix Army of The Dead es la próxima gran película de Zack Snyder y se estrenará exclusivamente en Netflix y en algunos cines seleccionados ,

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Como su nombre lo denota y ya se ha sugerido anteriormente la premisa sigue a un grupo de mercenarios liderados por Scott Dave Batista quienes tendrán que enfrentarse a un grupo de muertos vivientes para realizar el atraco más grande de la historia sí todo esto es por dinero La cual se estrenará el 14 de mayo de 2021 ,

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También se anunció y empezó el rodaje de un nueva adaptación de las Chicas superpoderosas El reparto de la nueva adaptación consta de Dove Cameron como Burbuja Chloe Bennet como Bombón y Yana Perrault como Bellota

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Hace poco se lanzó el trailer de Rápidos y Furiosos 9 la cual se estrenará el 25 de junio del 2021 Esta película traerá personajes clásicos y descubrieran la verdad sobre Toretto .

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En otras noticias el E3 la mayor Expo sobre los videojuegos tendrá su regreso después de que no se pudieron presentar el año pasado por el COVID 19 tendrán su presentación de forma virtual que será del 12 al 15 de junio contando con Nintendo Xbox Capcom Konami y Warner Bros aunque Playstation y Activison no están confirmados ,

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Existen rumores que Sony quiere tener algo parecido al Game Pass de Xbox y quién habló más de la cuenta fue David Jaffe el creador de God of War ,

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El creador de Oculus Studios y Apex Legends Respawn ganó un Oscar durante los Premios de la Academia 2021 luego de coproducir un breve documental incluido en Medal of Honor Above and Beyond ,

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El documental Colette de la Segunda Guerra Mundial ganó el premio al Mejor Documental Tema Corto en los 93º Oscar Colette fue dirigida por Anthony Giacchino y coproducida por Oculus Studios y Respawn Entertainment con la película lanzada como parte del modo Galería del título de realidad virtual 2020 de Respawn Medal of Honor Above and Beyond (

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Esto es todo amigos por la Edición de hoy espero que les haya gustado y recuerden cuidarse

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𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗜́

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Reglas de oro para disfrutar de una sana alimentacion POR CECILIA BUSTAMANTE DE PLANCHART

𝗦𝗘𝗥 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗜𝗢𝗦 𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 Come con mesura y con sencillez, mientras más tardemos en elaborar un platillo más difícil se hace su digestión. El exceso adormece nuestros sentidos, debilitando nuestra agilidad mental.

𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗚𝗘𝗥𝗜𝗥 𝗝𝗨𝗚𝗢𝗦 𝗢 𝗔𝗚𝗨𝗔 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗜𝗗𝗔𝗦 La ingesta de agua o jugos durante las comidas, alteran e impactan en los procesos digestivos del organismo, inhibiendo la acción de los jugos gástricos en la digestión de los alimentos y la correcta insalivación de los mismos en la boca, restándole a su actividad enzimática. En la boca es donde se inicia el proceso de la digestión.

El agua y jugos deben ingerirse media hora a una hora antes de consumir alimentos sólidos o una hora después. Debe ser naturalmente fría, de lo contrario fija los excesos de grasa en los tejidos y lesiona a la mucosa gástrica.

𝗟𝗔 𝗠𝗔𝗦𝗧𝗜𝗖𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗕𝗘 𝗦𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗡𝗧𝗔 𝗬 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗟𝗘𝗧𝗔, 𝗧𝗥𝗜𝗧𝗨𝗥𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗠𝗨𝗬 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗠𝗜́𝗦𝗠𝗢𝗦 Masticar muy bien los alimentos permite una correcta insalivación de los mismos en la boca y contribuye con los procesos digestivos, evitando un desgaste energético inútil de nuestro organismo, al realizar una digestión lenta y difícil. Nuestro cuerpo necesita de atención y tiempo para así realizar una correcta digestión y no acumular sustancias tóxicas generando más tarde enfermedades que lesionan a nuestra salud.

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𝗗𝗔𝗥 𝗣𝗥𝗘𝗙𝗘𝗥𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗔𝗟 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗢 𝗗𝗘 𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗦 𝗬 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗖𝗥𝗨𝗗𝗢𝗦. Cuidar que en nuestra dieta diaria, cada platillo contenga alimentos crudos que acompañen a los alimentos

de tolerancia entre ellos.

𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗢 𝗗𝗘 𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗦 𝗜𝗡𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗨𝗘́𝗦 𝗗𝗘 𝗛𝗔𝗕𝗘𝗥 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗜𝗗𝗢 𝗢𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦.

cocinados, sean estos últimos de menor proporción con relación a los alimentos crudos, los cuales deben servirse

Consumir frutas inmediatamente después de otros

de primer platillo para evitar la fagocitosis intestinal

alimentos sobre todo después del consumo de las

(afluencia de glóbulos blancos a nuestros intestinos a modo

comidas principales en nuestra dieta, produce

de defensa de nuestro cuerpo ante sustancias que no

serios trastornos de dispepsias, generando mucha

reconoce naturalmente por ser alimentos muy procesados).

incomodidad y cólicos no deseados por el dolor que generan.

Cuanto más dependamos de las frutas frescas y vegetales mayor serán los beneficios para nuestra salud.

Eduquemonos en el consumo saludable de frutas y vegetales como una rutina diaria en nuestra dieta.

𝗥𝗘𝗦𝗣𝗘𝗧𝗔𝗥 𝗟𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗧𝗜𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦

𝗤𝗨𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗔𝗡 𝗥𝗜𝗖𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗙𝗜𝗕𝗥𝗔, 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦 , 𝗔𝗕𝗨𝗡𝗗𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗙𝗥𝗨𝗧𝗔𝗦, 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦, 𝗛𝗢𝗥𝗧𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔𝗦, 𝗦𝗘𝗠𝗜𝗟𝗟𝗔𝗦, 𝗙𝗥𝗨𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗖𝗢𝗦.𝗬 𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗕𝗥𝗘𝗦. El secreto para disfrutar de una correcta salud, es asumir una alimentación sana, procedente

Es muy importante conocer cómo combinar los alimentos

directamente de la fuente de la naturaleza, es en

entre si. En ediciones anteriores de nuestra Revista

ella, en su laboratorio natural, donde se cocinan y

SAMSARA, dimos una orientación sobre cómo combinar los

elaboran los alimentos por medio de sus elementos

alimentos correctamente. Tenemos que tener en cuenta

naturales como el agua el fuego, el aire, la tierra.

que unos mismos alimentos pueden variar en su

En la medida que nos acerquemos a ella en nuestra

compatibilidad según la región de donde proceden, el

alimentación vamos siendo cada vez más

medio ambiente en que se desarrollan y las condiciones

saludables más vigorosos con más energía llevando

climáticas de la zona de origen. De todos estos factores

vida a nuestras células, tejidos y sistemas, a todo

depende el mayor o menor grado

nuestro cuerpo.

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𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗢𝗗𝗢𝗦 𝗟𝗢𝗦 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗔𝗡 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦 Mientras menos refinado sea un alimento, mayor salud y bienestar para nuestro cuerpo. El pan, el arroz, entre otros, que sean integrales , así se aprovechan más todos sus nutrientes. Desde que comienza la industrialización de los alimentos, éstos fueron perdiendo muchas de sus propiedades y el incremento de trastornos en la salud se hizo cada vez más progresivo.

𝗦𝗜𝗧𝗨𝗔𝗥𝗦𝗘 𝗘𝗡 𝗨𝗡 𝗔𝗠𝗕𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗤𝗨𝗜𝗟𝗢 𝗬 𝗗𝗘 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔 𝗔𝗥𝗠𝗢𝗡𝗜𝗔 𝗔𝗟 𝗠𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗘𝗥𝗦𝗘 𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥. La tranquilidad y serenidad que debemos cuidar al momento de disponernos a comer, es muy importante.

Es un momento muy especial para nuestro cuerpo que se está alimentando no tan solo de alimentos como sustancias nutritivas sino también se nutre de Armonía y de Belleza que inundan a nuestras células, tejidos, a nuestra alma, a nuestra mente, a todos nuestros sentidos, somos sustancia, vida y esencia, la sustancia representa a toda nuestra masa protoplasmática, la vida es nuestra alma y la esencia nuestro espíritu. Amar es cuidar todos los detalles.

𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗥 𝗔 𝗘𝗦𝗖𝗨𝗖𝗛𝗔𝗥 𝗘𝗟 𝗟𝗘𝗡𝗚𝗨𝗔𝗝𝗘 𝗗𝗘 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 La naturaleza de nuestro cuerpo es un todo unitario, donde cada una de sus partes se hace imprescindible para la acción de las demás, creando la gran sinfonía de la vida que va armonizando toda su complejidad y buscando una respuesta objetiva en nosotros de salud en todas las áreas de nuestra vida.

𝗣𝗥𝗘𝗦𝗖𝗜𝗡𝗗𝗜𝗥 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗫𝗖𝗘𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗔𝗭𝗨́𝗖𝗔𝗥, 𝗦𝗔𝗟 𝗬 𝗖𝗢𝗡𝗗𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦. Sensibilizar nuestros sentidos con la naturaleza de los alimentos, nos convierte más selectivos al momento de colocar un bocado en nuestra boca, que sea saludable para nuestro cuerpo, que naturalmente elige lo que realmente necesita, de lo contrario nos perdemos entre tantos aromas y sabores que no estamos en la capacidad de elegir lo que realmente necesita.

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Curso Internacional Cuidados a Personas con Alzheimer

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Degustaciones con Egleé y Cecilia

TOMATES RELLENOS

COCINA-SALUD SAMSARA

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ENSALADA DE TOMATES RELLENOS 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦

𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡:

6 Tomates manzanos. 2 papas medianas. 1 Zanahoria 1/2 Taza de arvejitas. 1 Cucharada de mayonesa. 1 Manojo de Cilantro. 1/2 cebolla pequeña. 6 Aceitunas negras. Sal al gusto.

Se lavan muy bien los ingredientes. Se trozan en cuadritos pequeños la zanahoria y las papas. En ollas separadas se colocan a cocinar en agua con una pizca de sal.

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Se les quita la tapa superior a cada tomate y se les extrae con mucho cuidado toda la pulpa dejándolos ahuecados cuidando de no romper su piel. Una vez cocinada la zanahoria y las papas, se cuelan y se dejan enfriar. Se pica menudito el cilantro y la cebolla. En un bowl se unen las papas, la zanahoria, las arvejitas, el cilantro y la cebolla y se le agrega la mayonesa. Una vez muy bien incorporados todos los ingredientes se procede al relleno de cada tomate y se les coloca una aceituna de adorno a cada uno y a degustar su deliciosa ensalada.

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COCINA Y SALUD

𝗖𝗔𝗟𝗔𝗕𝗔𝗖𝗜𝗡𝗘𝗦 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗡𝗔𝗗𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗦𝗔 𝗗𝗘 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗧𝗘𝗦

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COCINA Y SALUD

INGREDIENTES: 6 Calabacines. 2 Cucharaditas de aceite Virgen de oliva. 1 Cebolla fileteada. 2 tazas de tomate cherry para el relleno y para decorar 4 tazas de calabacines trozados en cubos pequeñitos. 1 taza de Puré Natural de Tomate 1 pizca de orégano 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta. 1 taza de queso parmesano. PREPARACIÓN: Precalentar el horno a 180° C. Colocar a cocinar los 6 calabacines enteros en agua por 20 minutos con una pizca de sal, cuidando que no queden tan pasados de cocción. Agregar en un recipiente hondo la cebolla

fileteada alternando con las cuatro tazas de calabacines previamente trozados en cubos pequeñitos y los tomates cherrys, agregar un poco de aceite para ayudar a la cocción y el Puré de Tomate. Agregar las especias mezclar, sazonar y cocinar por 10 minutos a fuego lento. Una vez cocinados los 6 calabacines enteros, se cuelan y se trozan a lo largo en dos mitades iguales se le extrae el relleno y éste se mezcla con los demás ingredientes que estaban en el bowl, Se procede a rellenar a cada uno de los calabacines, esparciendo el queso encima de cada calabacín relleno para que queden gratinados. Hornear durante 15 minutos hasta que los calabacines estén suaves. Retirar del horno y servir.

NOMADIC

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COCINA Y SALUD

Cinnamon Rolls Roll de Canela

INGREDIENTES:

INGREDIENTES:

𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗘𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗟𝗢𝗦 𝗥𝗢𝗟𝗟𝗦

𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡𝗢

4 Tazas de Harina. 1/2 Taza Mantequilla. 1/2Taza de Azúcar. 1 Huevo. 1 Taza de Leche tibia. 8 gr. de Levadura seca. 1 Pizca de Sal.

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2 Cucharadas de Canela. 1/2 Taza de Mantequilla. 200 grs de Azúcar morena.

INGREDIENTES:

𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗚𝗟𝗔𝗦𝗘𝗔𝗗𝗢 100 gr de Queso crema tipo Philadelphia.

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COCINA Y SALUD

100 gr de Azúcar glas. 30 ml de Agua caliente.

PREPARACIÓN: Disuelva la Levadura en la taza de Leche Tibia. Añada el Azúcar, la Mantequilla, Sal, Huevo y la Harina. Mezclar muy bien. Forme una bola grande con la masa y colocarla en un bowl para que repose. Deje reposar hasta que doble su volumen. Cubra el bowl con dos paños de cocina y deje unos 30 a 40 minutos aproximadamente. Estire la masa sobre una superficie enharinada con la ayuda de un rodillo y forme un rectángulo grande. Precaliente el horno a 400 grados F. Para el relleno, combine el Azúcar morena, la Canela y la Mantequilla. Esparza el relleno por todo el rectángulo de la masa y con la ayuda de un cuchillo, corte los Rolls de tal manera que queden gruesos. Colocar los Rolls en una bandeja para horno y hornear por 10 minutos o hasta que dore. Para el Glaseado, combine todo los ingredientes. Cuando los Rolls estén listos vamos a disfrutarlos.

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La Risa... Alimento para el Alma 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗡𝗔𝗗𝗘𝗥𝗜́𝗔....... Una esposa le manda el siguiente mensaje a su esposo: Esposa: -cariño, por favor, no te olvides comprar pan cuando vengas para la casa, y antes que se me olvide... Tu amante Fátima está aquí. Esposo: -¿Quien es Fátima? Esposa: -nadie, solo quería saber si me habías leído el mensaje. Esposo: -¡que susto! Es que estoy con Fátima, y pensé que nos habías visto. Esposa: -Queeé, ¿donde están? Esposo: -cerca de la panadería. Esposa: -Estoy yendo para allá ahora mismo. 5 minutos después la esposa le manda un mensaje : Esposa: -¿Dónde estas? Esposo: -Estoy en el trabajo, y ya que estás en la panadería, compra el pan y ve a casa.

𝗟𝗢𝗦 𝗥𝗘𝗟𝗢𝗝𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗖𝗜𝗘𝗟𝗢.......

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Pepito murió y al llegar al cielo vió una enorme pared llena de relojes detrás de San Pedro... –¿Qué son todos esos relojes?, le preguntó. San Pedro contestó: –Son los relojes de las mentiras, todo el mundo en la tierra tiene uno; cada vez que mienten, las manecillas se mueven. –¡Oh!, ¿y de quién es ese reloj?, preguntó Pepito. –Es de la Madre Teresa; las manecillas nunca se han movido: ella nunca mintió. –¡Increíble!, dijo Pepito. ¿Y ese otro? –Es de Abraham Lincoln: las manecillas sólo se han movido dos veces, lo que nos indica que Abraham sólo dijo dos mentiras en toda su vida. –¿Y Dónde están los relojes de Los Políticos ? San Pedro le respondió: –¡Ah! Ésos....los estamos usando como ventiladores de techo.

𝗔𝗡𝗘́𝗖𝗗𝗢𝗧𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗕𝗨𝗘𝗟𝗢... ¡Ah que abuela! Después de tantos años quería saber qué pasaría si le decía al abuelo que se iba de la casa sin decirle a dónde.

Así que escribió una carta diciéndole que estaba harta y cansada de él y que ya no quería estar más a su lado, y que se iba a ir muy lejos. Al terminar dejó la carta en la mesita de centro a modo de que el abuelo la viera cuando llegara de trabajar, así que en la tarde noche ella corrió a esconderse debajo de la cama cuando lo vió llegar... Cuando el abuelo entró a su casa, le habló a su esposa y le gritó ¡ya vine Vieja! pero nadie le contestó, fue a su cuarto y vio la carta sobre la mesa, la agarró y empezó a leer la carta, al terminar escribió algo en ella, después de eso, empezó a cantar y a cambiarse de ropa. Tomó su teléfono, marcó un número y dijo: “Hola mi vida, me estoy cambiando para encontrarme contigo, ya que con la bruja de mi mujer por fin se acabó todo, fui un tonto en casarme con ella, ojalá te hubiera conocido antes, voy para allá nos vemos en unos 10 minutos no olvides que ¡te amo, mi Amor, te, amo!” El abuelo se fue y la abuela salió destrozada y llorando de la cama, hasta que vió la nota que al reverso decía: “Se te veían los pies ja ja ja... voy a comprar pan, Ahorita regreso"...

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Inteligencia creativa

SUDOKU 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗣𝗢𝗣𝗨𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗢́ 𝗘𝗡 𝗝𝗔𝗣𝗢́𝗡, 𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦, 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗠Á𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗧𝗔𝗖𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗨𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗔. 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗗𝗘 9X9 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 9x9𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜́𝗖𝗨𝗟𝗔 𝗗𝗘 9x9 𝗦𝗨𝗕𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝟭 𝗔𝗟 𝟵, 𝗜𝗥 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗢 𝗩𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗨𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗧𝗔𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗢 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗔𝗦 𝗦𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗧𝗔𝗠𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗡𝗢 𝗔𝗚𝗥𝗨𝗣𝗔 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!!

𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗔𝗚𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗠𝗔́𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘𝗥𝗢. En cada cuadro vacío coloque un número comprendido entre el 1 y el 9. Puede ser repetido las veces que Ud. considere, cumpliendo las operaciones aritméticas tanto horizontales como verticales. Los resultados pueden dar negativos como positivos, siempre como resultados finales números enteros. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!

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CURSO

CONECT ANDO CON NUESTRO NIÑO I NTERI OR

INSCRIPCIONES ABIERTAS INFO@ABADAMADTERAPIASNATURALES.COM

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Conectando con nuestro Niño Interior Nuestro Niño Interior representa las infinitas posibilidades y facultades latentes que siempre están aguardando por nosotros, y las hemos tenido dormidas en nuestro Inconsciente. Tenemos el poder para crear un mundo fabuloso para nosotros junto a nuestro niño interior, con nuestra mente, con nuestros pensamientos, deleitándonos al disfrutar con un niño seguro, tranquilo, confiado, relajado, riendo feliz y satisfecho. Conectar con nuestro niño interior es importante para que se sienta amado y seguro, sanando todas sus heridas, afecciones, miedos y conflictos, recuperando así todo un caudal de ternura y una gran capacidad de amar, la cual se fundamenta en el ambiente afectivo en el que se ha rodeado.

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CURSOS POR TELEGRAM

CURSO

EL

MÁGICO

ENCUENTRO

TU

ALMA

CON

GEMELA

INSCRIPCIONES

ABIERTAS

INFO@ABADAMADTERAPIASNATURALES.COM

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CURSO EL DE

MÁGICO LAS

ALMAS

Las almas gemelas son una expresión poética de las fuerzas creadoras de la naturaleza. Son esas dos mitades que desde sus inicios se buscan y se atraen a lo largo del tiempo hasta encontrarse estableciéndose una comunicación de vibraciones y frecuencias muy hermosas y similares. Toda alma tiene su alma gemela, cuanto más cerca nos encontremos de nuestra fuente esencial, más cerca estaremos del amor auténtico. Ir a su mágico encuentro es emprender un hermoso viaje donde tu pasaporte será tu Corazón abierto y antes de iniciarlo debes aprender a soltar y liberar cualquier remanente que pudieras portar en tu equipaje mental o emocional. Solo se necesita la frescura y la lozanía que te confiere una mente muy clara en tus propias convicciones, libres de prejuicios y creencias y con una gran fortaleza que se sustenta en ese Gran Anhelo de ir a su encuentro. Tan solo tienes que creer que el amor vive en ti y dejarlo fluir. Todos esos sueños que quizás un día no te atreviste a soñar, ya es momento de ir despertando en cada uno de ellos, transformándolos en hermosas realidades. El primer paso que te acerca a esa Hermosa Verdad, es Creer y estar abiertos a todo lo que el Universo tiene para ofrecerte, aprendiendo del paisaje del camino que paso a paso transitas, a disfrutar cada Instancia, diseñando tu propia historia, la historia más bella jamás contada. Es abrir el Canal entre TU AMOR Y TU MISMO, descubriendo tu belleza, como esa infinita expresión de Amor, fruto del Silencio Eterno que atesora tu pureza interior. El Universo desde el maravilloso poder del

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ENCUENTRO GEMELAS

amor todo lo ha creado para ti, si por un instante dejaras de mirar hacia afuera y centraras tu visión muy dentro de ti, verías claramente, todo lo que él tan generosamente te ofrece. Es momento de hacer el gran cambio para que todos tus nobles anhelos se conviertan en una hermosa realidad, renovándote. Si estás solo y quieres encontrar esa pareja soñada, tienes que comenzar limpiando todo cuanto se halla íntimamente ligado a ti. Es importante cortar con vínculos anteriores que te siguen lastimando. Si tienes una pareja estable, cuídala, para que esa relación no se convierta en una monotonía, reconociéndose y descubriéndose en todas sus facetas. Dejarse estar se relaciona con tener grandes sueños y no generar las acciones pertinentes para que ellos se cumplan. Esa es la Auténtica Magia del Amor, ese Elixir que tu mismo lo creas, con la Maravillosa Y Poderosa Energía Amorosa que está muy dentro de Ti, pero quizás desconocías. Esa Energía Divina e Inconmensurable que da origen y entretiene a todas las cosas. Es Luz Inteligente, Principio Activo de lo Femenino y lo Masculino que todo lo Crea. Recuerda siempre que la Naturaleza de la Luz es Unitaria pero se manifiesta de forma Dual, cambiando, transformándose, mutando y transmutándose. Eres Naturaleza de Universo, eres Un Verso dicho de una manera poeta, es un Verse a Si Mismo. Por ello es tan importante que vivas a plenitud Descubriendo y Amando todas las potencialidades que están muy enraizadas en ti y así irás Desarrollando la Poderosa y Hermosa Fuerza del Amor.

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A NIVEL INTERNACIONAL

QUÉ H A Y DE NUEVO ? BUENAS NOTICIAS DE ABADAMAD TERAPIAS NATURALES En algunas ocasiones nos olvidamos de cuidar de nuestra propia salud y bienestar, no solamente físico, si no también mental. No prestamos atención a la importancia de tener una buena calidad de vida, y una buena alternativa es tener de vez en cuando un momento de relajación, ya sea con la ayuda de Meditaciones, Reiki, Musicoterapia, Sanaciones, entre otros. Estos tratamientos se hacen a distancia y tienen un objetivo común: mejorar nuestra ESTABILIDAD FÍSICA Y MENTAL. Pero además, este tipo de tratamientos alternativos sirven como medicina alternativa, terapias complementarias o como "suplementos" de la medicina

Y seguimos apoyando a nuestros

hermanos venezolanos continuamos con la Campaña de recaudacion de fondos para ofrecerles Cursos becados al 100 a Venezolanos Inmigrantes en el área de Salud Bienestar y Educación ,

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gustaría apoyar esta campaña,

Un donativo por pequeño que sea puede ayudar a que Orion Comunicaciones Eglee Martinez B y Cecilia Bustamante de Planchart alcancen su objetivo Si no te es posible hacerlo aún podrías ayudar compartiendo la campaña ,

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publicando en la pagina web: (https://abadamadterapiasnaturales.com/) nuestros servicios a distancia. Algunos de nuestro Servicios:

Terapia Merkabah Terapia de los Relojes Biológicos Dinámica Terapéutica del Fortalecimiento del Sistema Inmune Terapia del sueño vital un aliado de nuestro Sistema Inmune Terapia de los 21 días para reducir el índice de Masa Corporal Terapia del Ayuno Terapia Frugal Terapia de Descodificación Biológica Terapia Floral de Bach Terapia Shoshana Cuántica Angélica Terapia Taiyodan .

Terapia Samsara Lectura de Cartas y Mensajes Canalizados Lectura de Registros Akáshicos Sanación y Reconexión a la sabiduría femenina Sanación y Reconexión al Saber Universal Sanación Reconectiva infantil Reiki Angélico Reiki Chamánico Reiki para Mascotas Naturopatía ®

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la salud de una forma más natural mediante algunas Terapias. Pronto estaremos

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Hemos pensado que quizás te

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convencional para ciertos problemas y enfermedades. Nos pueden ayudar a mejorar

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¡Gracias por tu colaboracion.!

Para mayor información: https://linktr.ee/abadamadterapiasnaturales

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𝗗𝗜𝗡𝗔́𝗠𝗜𝗖𝗔 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗘𝗨́𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘𝗟 𝗙𝗢𝗥𝗧𝗔𝗟𝗘𝗖𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗜𝗡𝗠𝗨𝗡𝗘 Es una Terapia dirigida a elevar la capacidad de defensa del organismo por medio de protocolos fisioquímicos, meditaciones guiadas de autosanación y decretos de fortalecimiento emocional y mental.

ALIANZAS ESTRATÉGICAS, UN INSTRUMENTO EFICAZ EN ESTOS TIEMPOS Las Alianzas Estratégicas son un instrumentos fundamental para expandir un Proyecto a cualquier parte del mundo en estos momentos. El Centro Unesco para la Formación en Derechos Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz, el Centro Internacional AbadAmad junto a Orion comunicaciones, presentarán el proyecto “Estrategias de enseñanza para la transición del modelo presencial al de distancia” en Latinoamérica, específicamente en Colombia y México. Este es un proyecto de Orion Comunicaciones con el aval internacional de las Organizaciones antes mencionadas. Teniendo como objetivo identificar los diversos canales de aprendizaje, priorizar la comunicación asertiva y eficaz en el aula y promover la importancia del manejo de la inteligencia emocional y la motivación en la educación del siglo XXI. Mas información: Web: https://www.orioncomunicacionesintl.com/

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Es muy eficaz si se le utiliza tanto cuando se perciben los primeros síntomas de una enfermedad o cuando una dolencia ya está instaurada, utilizándola con frecuencia y mucha atención y concentración. Contribuye con la autorregeneración de todos los tejidos de nuestro cuerpo elevando nuestra calidad de vida. Los beneficios de esta terapia tienen un efecto sobre la activación de la integrina de las células T. y la eliminación de los radicales libres de nuestras células, actuando como antioxidante, retrasando el envejecimiento de los tejidos y colaborando directamente con los tratamientos en enfermedades autoinmune. Contribuye con los trastornos de la Circulación, Hipertensión, Hipotensión y con las afecciones de los estados emocionales que van debilitando progresivamente al sistema nervioso y sistema inmune. Más información: info@abadamadterapiasnaturales.com

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BECAS DESDE

50%

DE DESCUENTO EN DIFERENTES ÁREAS PROFESIONALES

BECAS ESPECIALES PARA HISPANOHABLANTES

89%

AREA DE SALUD Y BIENESTAR

PROGRAMA INTERNACIONAL DE BECAS EL PROGRAMA INTERNACIONAL DE BECAS DE LOS CURSOS, DIPLOMADOS Y MÁSTER POR INTERNET, ES UN PROGRAMA DISEÑADO PARA HISPANOHABLANTES Y CONSTITUYEN UNA INICIATIVA POR UN IMPORTANTE GRUPO DE ORGANIZACIONES DE ALCANCE INTERNACIONAL, COMPROMETIDAS A OFRECER CAPACITACIONES DE CALIDAD A QUIENES NECESITEN MEJORAR LA ESPECIALIZACIÓN EN SU PROPIO CAMPO O INTRODUCIRSE EN OTRAS ÁREAS DE CONOCIMIENTO.

WWW.PROGRAMAINTERNACIONALDEBECAS.ORG

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PENSAMIENTOS DEL ALMA EL ACTO DE AUTOCONCIENCIA

LO MÁS BÁSICO PARA PREPARARNOS AL MOVIMIENTO ENERGÉTICO,

COMIENZA EN EL CORAZÓN. EN LA POSIBILIDAD DE APRENDER DE ESTE MUNDO, A RESPETAR A TODOS LOS SERES QUE NOS RODEAN

Y PERMITIRNOS VIVIR DESDE EL AMOR.

AL CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS Y AMARNOS,

PODREMOS TRATAR CON BONDAD A LOS QUE NOS RODEAN.

DICHA FUERZA DE BONDAD Y AMOR

ES LO QUE NOS FACILITARÁ LA SUPERVIVENCIA AL CAMBIO COMO RAZA HUMANA.

AUNQUE EL CAMBIO SE INICIA EN EL INDIVIDUO,

LAS CONSECUENCIAS SE DIFUNDIRÁN POR TODO EL MUNDO.

UNA PERSONA TRATARÁ A OTRA CON BONDAD Y ASÍ,

EN EL MOMENTO ADECUADO , TODOS PODRÁN AVANZAR AL NIVEL EVOLUTIVO QUE NOS ESTÁ ESPERANDO.

Por Deyanira Ramírez - Venezuela

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PENSAMIENTOS DEL ALMA ELEVANDO MI FRECUENCIA

PARA ELEVAR MI FRECUENCIA

CIERRO MIS OJOS, SIENTO MI CUERPO Y POCO A POCO VOY ADENTRANDO EN LO MAS PROFUNDO DE MI SER.

ESTANDO ALLÍ CONSCIENTEMENTE, RESPIRO PROFUNDO Y DEJO VER MIS MIEDOS,

ME ACERCO A ELLOS Y LOS ABRAZO CON MUCHO AMOR YA QUE CADA UNO DE ELLOS ME HA ENSEÑADO UNA LECCIÓN MUY IMPORTANTE, AHORA LES AGRADEZCO POR SER MIS MAESTROS.

SONRIO PORQUE ME ESTOY DESPIDIENDO DE ELLOS, DEJO QUE FLUYAN Y QUE VUELEN MUY ALTO HASTA LLEGAR AL SOL CENTRAL DONDE SE QUEMARAN TRANSFORMÁNDOSE Y ME ILUMINARAN CON SU GRAN LUZ.

AHORA LLAMO A MI NIÑO INTERIOR Y

LE DIGO QUE ES EL MOMENTO DE SALIR, DE BAILAR Y REÍR; Y DE MOSTRARSE AL MUNDO TAL CUAL ES, AMOROSO, AUTENTICO,

TRANSPARENTE, INOCENTE Y BENDECIDO POR LA MÁXIMA PRESENCIA DE DIOS QUE ESTA EN MI.

ES EL MOMENTO PARA DEJAR QUE FLUYA EL AMOR,

LA PAZ, LA SERENIDAD Y LA SABIDURÍA QUE SIEMPRE HA ESTADO EN MI CORAZÓN PARA ILUMINAR MI CAMINO. AHORA DEBO REGRESAR DE MI VIAJE Y VIVIR CADA INSTANTE CONSCIENTEMENTE.

Por Egleé Martínez - España

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PENSAMIENTOS DEL ALMA 𝗘𝗦𝗧𝗢𝗬 𝗔𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗗𝗘 𝗠𝗜 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗢 LA VIDA QUE SOSTENGO ESTÁ EN MIS MANOS.

CONFÍO EN MI Y MI ACEPTACIÓN ME PERMITE AMPLIAR MI VISIÓN EN MI MISMO.

VUELVO MI MIRADA HACIA MI MUNDO INTERIOR Y DESCUBRO QUE EXISTE UN PODER INCONMENSURABLE DENTRO DE MI

QUE ME ORIENTA AMOROSAMENTE A FLUIR CONFIADAMENTE, APRENDIENDO A VER EN CADA DESAFÍO UNA GRAN OPORTUNIDAD DE APRENDIZAJE.

ASUMO LOS RIESGOS Y TRASCIENDO LOS MIEDOS,

MANTENIENDO SOSTENIDAMENTE CONVERSACIONES CONMIGO MISMO, LIBERANDO DEPENDENCIAS EN TODOS LOS NIVELES DE MI VIDA Y ASUMIENDO

RESPONSABILIDAD DE MI MISMO.

SIEMPRE TENGO PRESENTE QUE NO ES MI MENTE LA QUE ESTÁ AL MANDO, SOY YO MISMO QUE ME GOBIERNO, APRENDIENDO A ELEGIR Y

REALIZAR CAMBIOS EN MI QUE ME PERMITAN LIBERAR TODOS ESOS DATOS ARCHIVADOS EN MI MENTE, EN MI SUBCONSCIENTE, DISPONIÉNDOME ASÍ A TRANSITAR NUEVOS ESPACIOS DE CONSCIENCIA, CREANDO UN MUNDO DE INFINITAS POSIBILIDADES, SINTIÉNDOME AMADO Y SEGURO.

CONTEMPLO DONDE SITÚO MIS PENSAMIENTOS CUANDO COMIENZO A UTILIZAR TODO MI POTENCIAL,

CONECTÁNDOME CON LA MENTE INFINITA, CON EL PODER DEL UNIVERSO QUE ME HA CREADO EN VIRTUD DE ESA CHISPA DIVINA

QUE ESTÁ MUY DENTRO DE MI, IRRADIÁNDOSE EN MI PODER INTERIOR, CONVIRTIENDO LO IMPOSIBLE EN LO SIEMPRE POSIBLE.

Por Cecilia Bustamante de Planchart - Panamá

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Inteligencia creativa

SOLUCIONES SUDOKU 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗥𝗘𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗩𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘 𝗣𝗢𝗣𝗨𝗟𝗔𝗥𝗜𝗭𝗢́ 𝗘𝗡 𝗝𝗔𝗣𝗢́𝗡, 𝗣𝗢𝗦𝗘𝗘 𝗠𝗨𝗖𝗛𝗔𝗦 𝗕𝗢𝗡𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦, 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗧𝗔𝗖𝗔𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗔 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗕𝗥𝗢 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗨𝗟𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗢𝗥𝗜𝗔. 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 𝗗𝗘 9X9 𝗘𝗟 𝗦𝗨𝗗𝗢𝗞𝗨 9x9𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜́𝗖𝗨𝗟𝗔 𝗗𝗘 9x9 𝗦𝗨𝗕𝗗𝗜𝗩𝗜𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝟭 𝗔𝗟 𝟵, 𝗜𝗥 𝗖𝗢𝗟𝗢𝗖𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗡 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗢 𝗩𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗨𝗡 𝗡𝗨́𝗠𝗘𝗥𝗢 𝗗𝗘 𝗧𝗔𝗟 𝗠𝗔𝗡𝗘𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗙𝗜𝗟𝗔 𝗢 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗜𝗦𝗠𝗔 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔. 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗜𝗟𝗔𝗦 𝗦𝗢𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗛𝗢𝗥𝗜𝗭𝗢𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗟𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗟𝗨𝗠𝗡𝗔𝗦 𝗟𝗔𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗧𝗜𝗖𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗧𝗔𝗠𝗣𝗢𝗖𝗢 𝗦𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗜𝗧𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗟𝗢𝗦 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗔 𝗨𝗡𝗢 𝗔𝗚𝗥𝗨𝗣𝗔 𝟯𝗫𝟯 𝗖𝗨𝗔𝗗𝗥𝗜𝗧𝗢𝗦. 𝗘́𝗫𝗜𝗧𝗢!!!!!

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Somos un equipo multidisciplinario especializado en la Salud y el Bienestar, en las Terapias de Integración – Contención, los cuales estamos en constante preparación para la atención de pacientes en sus procesos de evolución, impulsándolos a descubrir sus habilidades y destrezas. Y al mismo tiempo, integrar estas experiencias a la vida cotidiana. Nuestro equipo está reconocido y avalado por el Centro UNESCO para la Formación en Derechos Humanos, Ciudadanía Mundial y Cultura de Paz y por el Instituto Internacional de Estudios Globales para el Desarrollo Humano, llevando acabo una excelente labor. Uno de nuestros objetivos mas importantes es la formación de profesionales, proveyéndoles de conocimientos y certificaciones con el máximo reconocimiento de Organizaciones Internacionales, con lo cual contamos con un equipo de profesionales de formación en Terapias Naturales y Salud, ubicados en diferentes países, impartiendo diplomados, cursos y talleres con avales internacionales. Nuestro equipo fomenta la visión holística e integradora en las ciencias de la salud y el bienestar, ofrecemos una variedad de terapias y actividades relacionadas con el equilibrio y la prevención de la salud. Pensamos que es fundamental practicar técnicas naturales de curación con un alto componente preventivo que traten de mantener y equilibrar la salud.

http://www.abadamadterapiasnaturales.com @centrointernacionalabadamadterapiasnaturales @abadamadterapiasnaturales info@abadamadterapiasnaturales.com

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