For Your Benefit Fund Magazine by 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Non-Profit Org. U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700

1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 ADDRESS SERVICE REQUESTED

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

SPRING 2012

For Your Benefit EN ESPAﾃ前L p19

Wellness Champions Program Off to a Great Start

www.1199SEIUBenefits.org

Meet Our Featured Member

PAMELA YOUNG

7 Steps to a Healthy Heart

Notice About the Early Retiree Reinsurance Program

MESSAGE FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

In this issue 3

Wellness Champions Program Off to a Great Start

Putting Technology at Your Fingertips

Member Profile: Pamela Young Members Helping Members Live Healthier Lives

7 Steps to a Healthy Heart

10 Learn How Good Habits Lead to a Healthy Heart 11 Prenatal Care Helps Pregnant Moms and Their Babies Stay Healthy 12 Jump-Start Your Exercise Routine with a 3-Week Commitment 14 Healthy Eating Starts with Healthy Food Shopping 15 Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers! 16 Talk to a Health Coach for One-on-One Support 17 If You Haven’t Filed Your Taxes Yet, You Can Still Get Help

Spring is a time of fresh beginnings, and many of you are taking the season to heart with your renewed commitment to living healthier lives. In this issue of For Your Benefit, you will read about the growing number of wellness activities at 1199SEIU worksites, many headed by Wellness Champions – members just like you who have volunteered to help spread the word about health and fitness.Whether you decide to sign on as a Wellness Champion yourself, join your co-workers for lunchtime walks or come up with your own exercise and nutrition plan, you can choose what works best for you and start taking control of your health now. For one member, Pamela Young, forming a walking group with three of her co-workers at Good Samaritan Lutheran Healthcare Center and joining Weight Watchers helped her lose nearly 75 pounds and stop taking cholesterol and diabetes medications.You can read all of their success stories on pages 6 and 7. Of course, your Benefit Fund will be with you every step of the way no matter which path you take. In this issue, you will read about tips, tools, workshops and more to make healthy changes in your life.You will also learn how our prenatal workshops can help members have a healthy pregnancy and give babies a healthy head-start. We keep you up to date on how we are using technology to keep you informed about your benefits, including using “My Account,” visiting our new Facebook page or reading the new online edition of For Your Benefit that allows you to turn pages onscreen as well as view past editions of the magazine. And we remind you that you still have time to take advantage of the 1199SEIU Tax Assistance Program to make sure you get as big a refund as possible. As always, we hope you find the information in your magazine helpful and take advantage of everything your Benefit Fund offers. If you have any questions about your benefits, please do not hesitate to call us at (646) 473-9200.We are here to serve you. Sincerely,

18 Request a Free Pension Estimate Once a Year

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

You are a plan participant, or are being offered the opportunity to enroll as a plan participant, in an employment-based health plan that is certified for participation in the Early Retiree Reinsurance Program. The Early Retiree Reinsurance Program is a federal program that was established under the Affordable Care Act. Under the Early Retiree Reinsurance Program, the federal government reimburses a plan sponsor of an employment-based health plan for some of the costs of healthcare benefits paid on behalf of, or by, early retirees and certain family members of early retirees participating in the employment-based plan. By law, the program expires on January 1, 2014. Under the Early Retiree Reinsurance Program, your plan sponsor may choose to use any reimbursements it receives from this program to reduce or offset increases in plan participants’ premium contributions, co-payments, deductibles, co-insurance or other out-of-pocket costs. If the plan sponsor chooses to use the Early Retiree Reinsurance Program reimbursements in this way, you, as a plan participant, may experience changes that may be advantageous to you in your health plan coverage terms and conditions, for so long as the reimbursements under this program are available and this plan sponsor chooses to use the reimbursements for this purpose. A plan sponsor may also use the Early Retiree Reinsurance Program reimbursements to reduce or offset increases in its own costs for maintaining your health benefits coverage, which may increase the likelihood that it will continue to offer health benefits coverage to its retirees and employees and their families.

The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act, which means that this plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted, and may not include certain new consumer protections that apply to other plans. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding the Fund's status as a grandfathered health plan and which protections apply can be directed to the Fund at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor, at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

Aviso Sobre el Programa de Reaseguro para Jubilación Anticipada Usted es un participante del plan, o se le está ofreciendo la oportunidad de inscribirse como un participante del plan, en un plan de salud basado en el empleo que está certificado por su participación en el Programa de reaseguro para jubilación anticipada. El Programa de reaseguro para jubilación anticipada es un programa federal que fue establecido bajo la Ley de cuidado de bajo costo. Bajo el Programa de reaseguro para jubilación anticipada, el gobierno federal reembolsa al patrocinador del plan, de un plan de salud basado en el empleo por algunos de los costos de beneficios de atención de la salud pagados a nombre de, o por, los que se jubilan anticipadamente y por ciertos miembros de la familia de los que se jubilan anticipadamente que participan en un plan basado en el empleo. Por ley, el programa vence el 1 de enero de 2014. Bajo el Programa de reaseguro para jubilación anticipada, su patrocinador del plan puede elegir utilizar cualquier reembolso que reciba de este programa para reducir o compensar los aumentos en las contribuciones a la prima, copagos, deducibles, coseguro u otros costos a su cargo del participante del plan. Si el patrocinador del plan elige utilizar de esta forma los reembolsos del Programa de reaseguro para jubilación anticipada, usted, como un participante del plan, puede experimentar cambios que pueden ser ventajosos para usted en los términos y condiciones de cobertura de su plan de salud, durante tanto tiempo como estén disponibles los reembolsos bajo este programa y este patrocinador del plan elija utilizar los reembolsos para este fin. Un patrocinador del plan también puede utilizar los reembolsos del Programa de reaseguro de jubilación anticipada para reducir o compensar los aumentos de sus propios costos por mantener la cobertura de sus beneficios de salud, lo que puede aumentar la probabilidad de que continuará ofreciendo la cobertura de los beneficios de salud a sus jubilados y empleados, y a sus familias.

El Fondo nacional de Beneficios cree que tiene consideración de "plan de salud de derechos adquiridos" en virtud de la Ley de Medidas de Protección del Paciente y Cuidado de Bajo Costo, lo que significa que este plan puede preservar algunas características de la cobertura de salud básica que estaba en vigencia cuando se promulgó la ley, y puede no incluir algunas nuevas protecciones al cliente que se aplican a otros planes. Sin embargo, bajo la Ley los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor, por ejemplo, la eliminación de los límites de por vida de los beneficios. Las preguntas relativas al estatus del Fondo como plan de salud de derechos adquiridos y qué protecciones corresponden pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. También puede comunicarse con la Administración para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-444-3272 o www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

FOR YOUR BENEFIT

Wellness Champions Program Off to a Great Start More than 1,500 National Benefit Fund members have volunteered to be Wellness Champions at their institutions, leading by example and encouraging fellow members to take steps toward better health – and they’re already making a difference.

Benefit Update & News

Solicite un Cálculo Gratuito de su Pensión Una Vez al Año

Como miembro de 1199SEIU, usted disfruta del beneficio de saber que será elegible para recibir una pensión mensual cuando se jubile. Nuestro Fondo de pensiones trabajará con usted para ayudarle a planificar su jubilación, y aunque se encuentre a muchos años para llegar a esa fecha, puede solicitar un cálculo por escrito de su pensión una vez al año. El cálculo es útil para hacerse una idea de cuánto será su ingreso de jubilado de 1199SEIU cuando esté listo para jubilarse —y cuanto más pronto empiece a planificar, mejor. Después de recibir su solicitud, los calculadores de pensión del Fondo harán un cálculo que muestre lo que ha acumulado hasta la fecha. Pero recuerde que este cálculo está basado en la información que usted nos brinda, sus pagos finales de la pensión estarán basados en la información de salarios proveniente de su empleador, los que podrían ser distintos a su cálculo aproximado. Cuanto más trabaje en un empleo cubierto, más créditos de pensión acumulará y más alto será su beneficio final. Para solicitar su cálculo gratuito de la pensión anual, sírvase llamar al Departamento de Pensiones al (646) 473-8666.

Some have helped kick off “Biggest Loser” competitions, while others are spreading the word about our Health Coaching Service. And following the recent Greater New York Fund delegate training on our wellness programs, more than 500 nursing home members signed on as Wellness Champions to help build a culture of health at their worksites as well.

FOR YOUR BENEFIT

Aún no es tarde para aprovechar el Programa de Asistencia para la Preparación de Impuestos de 1199SEIU y asegurarse de que su reembolso sea lo mayor posible. Así que si todavía no ha presentado su declaración de impuestos, únase a los miles de otros miembros elegibles que utilizaron el Programa de Asistencia para la Preparación de Impuestos para asegurarse de que recibieron el reembolso de impuestos más alto posible.

Otros Programas

Si Aún No Ha Presentado Su Declaración de Impuestos, Todavía Puede Obtener Ayuda

Visite a nuestros Socios de la Ciudad de Nueva York para obtener una Preparación Gratuita de la Declaración de Impuestos Ya sea o no que califique para recibir el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo, siempre que los ingresos de su hogar para 2011 hayan sido inferiores a $50,000 (o $18,000 si es soltero y no tiene dependientes), nuestros socios del Food Bank For New York City están ofreciendo eventos gratuitos de preparación de la declaración de impuestos. Para obtener información detallada sobre los lugares, horarios y fechas para los eventos gratuitos de preparación de las declaraciones de impuestos, visite www.1199SEIUBenefits.org.

Servicios de Impuestos tan bajos como de $1 Disponibles en H&R Block para los Miembros de 1199SEIU

The Wellness Champion program is part of a larger initiative launched by the Union, the employers and the Fund to support worksite wellness activities, and there are lots of ways to get involved. Speak with your Union organizer or Outreach Coordinator to find out when the next Wellness Champion meeting will be held at your worksite. In the meantime, why not submit a healthy recipe for the new edition of the Funds’ cookbook, What’s Cooking Now, or start a walking group with your co-workers? Leading by example is essential to the Wellness Champion program, so now it’s time to make that extra effort not just for yourself but for your fellow members as well.This month, promise yourself that you will participate in a worksite wellness activity or attend one of our health events – and convince a co-worker to come with you. If you want to lose weight, quit smoking or better manage your diabetes or heart disease, give the 1199SEIU Health Coaching Service a call for the extra help you need. Encourage your fellow members as well to Make the Call! to a health coach for one-on-one support or Take the Call! if a coach contacts them.You’ll be amazed to see what we can do when we work together.

También hemos negociado un descuento especial con H&R Block para los miembros que viven en los cinco distritos de la Ciudad de Nueva York, Long Island, Nueva Jersey y el Condado de Westchester. Los miembros que viven en cualquiera de dichas áreas y cuyos ingresos del hogar para 2011 fueron de $41,000 o menos con dependientes ($31,000 o menos para solteros sin dependientes) y que son elegibles para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) pueden hacer que su declaración de impuestos sea preparada en una oficina local de H&R Block ¡por tan sólo $1! [Los miembros que no califican para recibir el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) y cuyos ingresos del hogar para 2011 satisfacen los requisitos anteriores pueden hacer que su declaración de impuestos sea preparada por $19.] Si sus ingresos del hogar para 2011 fueron superiores a aquellos límites pero inferiores a $100,000, H&R Block preparará su declaración de impuestos en una escala de tarifas fluctuante que no exceda de $125. Para utilizar el servicio, simplemente traiga a su cita el cupón de descuento de 1199SEIU que recibió por correo o que descargó de nuestro sitio web y preséntelo a su representante de H&R Block. El cupón es válido hasta el 17 de abril de 2012.

Solicite Su Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) Puede verificar si reúne los requisitos de ingresos para solicitar el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) utilizando las pautas de impuestos de 2011 que se indican a continuación: • Ingreso inferior a $43,998 (o $49,078 si es casado y presenta una declaración conjunta) con tres o más hijos dependientes • Ingreso inferior a $40,964 ($46,044 si es casado y presenta una declaración conjunta) con dos hijos dependientes • Ingreso inferior a $36,052 ($41,132 si es casado y presenta una declaración conjunta) con un hijo dependiente • Ingreso inferior a $13,660 ($18,740 si es casado y presenta una declaración conjunta) sin hijos dependientes

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Hable con un

Entrenador de Salud para obtener Apoyo Individualizado ¡Conteste la Llamada! Usted puede obtener asesoría personal e individualizada de un entrenador de salud para ayudarle a controlar una enfermedad crónica y alcanzar sus metas de salud. Si se le ha diagnosticado una enfermedad cardíaca o diabetes, es posible que uno de nuestros entrenadores de salud le llame, por ello le ruego que ¡Conteste la Llamada! Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su médico, le mostrarán en qué medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramáticas en su salud. También le ayudarán a formular un plan realista y estarán a su disposición para apoyarle en cada paso del recorrido.

¡Haga la Llamada! Su entrenador de salud personal también es la persona que le puede ayudar a dejar de fumar o perder peso. Si ha intentado dejar de fumar o controlar su peso por su propia cuenta, sabe lo difícil que es. Pero su entrenador de salud colaborará con usted para desarrollar un plan específico y establecer metas alcanzables. Si está intentando cambiar su dieta, también tendrá acceso a un dietista que le mostrará cómo alimentarse más saludablemente mientras sigue disfrutando de las comidas que le gustan, y reducir su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, incluidos la diabetes de Tipo 2, el colesterol alto, la presión arterial elevada y las enfermedades cardíacas. Para asegurarse de que utiliza las herramientas de bienestar que están a su disposición como miembro de 1199SEIU, llame a un entrenador de salud hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga el apoyo que necesita para tener éxito.

Para obtener información adicional y apoyo por Internet, visite www.1199SEIUBenefits.org, y haga clic en el enlace del Servicio de Entrenamiento de Salud. Nuestra identificación de grupo es 1199SEIU.

La Línea de Ayuda de Enfermería disponible las 24 Horas del 1199SEIU No olvide que puede llamar siempre a la Línea de Ayuda de Enfermería, disponible las 24 horas del día y los 7 días de la semana, para formular preguntas médicas. Si no está seguro sobre un medicamento o si uno de sus hijos no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera está disponible para ayudarle, simplemente llame al (866) 935-1199.

Putting Technology at Your Fingertips The Benefit and Pension Funds Are Now on Facebook! For the latest information on your benefits and what’s going on at the Benefit and Pension Funds, visit our new Facebook page, www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds. There you’ll find upcoming events and important news that affects you.This is just one more way we are working to keep you informed and better serve you. And when you visit, be sure to click “Like”!

View Your Benefit Information Anytime with “My Account” It was just over a year ago that we introduced the personal information accounts available at www.1199SEIUBenefits.org, and now nearly 20,000 members are accessing their health benefit information by using the secure online system.With “My Account,” you can verify that a claim has been paid, check your eligibility, change your address or take care of a number of other tasks that would otherwise require a call or a visit to our Member Services Department. It can even help you remember when you are due for an annual visit to your doctor or other healthcare provider by listing your appointments. You can join the thousands of members who are already using their personal information account by signing up at www.1199SEIUBenefits.org.

Check Out the New Online Look of For Your Benefit The next time you visit www.1199SEIUBenefits.org, be sure to click on the latest edition – or any past edition – of For Your Benefit.You’ll find a more modern look and user-friendly version of your member magazine, complete with the latest technology that lets you flip through the pages electronically, skip to a specific section or zoom in for easier reading. So if you’ve been getting used to reading your newspapers and magazines on a computer, now you can enjoy the same ease and accessibility with For Your Benefit.

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Member Profile

Members Helping Members Live Healthier Lives Pamela Young and her three co-workers get healthy – and off their medication – by eating better and walking. After being diagnosed with diabetes eight years ago, Pamela Young knew she had to watch her health carefully but wasn’t always as committed as she could be. So in the spring of 2010 she set out once again to lose weight on her own. She was doing pretty well, too, dropping about 20 pounds over three months. But when Pam visited her doctor to ask why a dog scratch wasn’t going away, he said her body wasn’t healing properly because of her diabetes and that her pattern of losing weight, only to regain it, was leading her down a dangerous path. She had been taking medication for her diabetes as well as for high cholesterol, but her health was still deteriorating.Without some major changes, her doctor said both conditions would lead to more serious complications. “My Fund benefits allowed me to see my doctor regularly and get the medications I needed, but I had to do more,” Pam said. “Getting support was something I hadn’t tried, so I joined Weight Watchers.” One of Pam’s co-workers was already enrolled in the program, and she got added support when two more of her fellow 1199ers joined.The four women, who work at the Good Samaritan Lutheran Healthcare Center in Delmar, New York, have each lost significant amounts of weight in the last 18 months or so. Pam has lost nearly 75 pounds, going from a size 32 to a size 8 in pants and from a size XX to a Small in the scrubs she wears for her job as a Certified Nursing Assistant. “I used to wear clothes that would hide my weight, and I don’t have to do that anymore,” she said. “It feels awesome.” Even more important, Pam has lowered her cholesterol and blood sugar levels enough that last summer her doctor told her she no longer needed to take medication for either

condition.“Getting off the meds was one of my goals, so to hear those words made me incredibly happy,” she said. “I did a little jig in his office.” Pam’s niece Angie Sprague, a Licensed Practical Nurse (LPN) at Good Samaritan, joined Weight Watchers last January.The two also began walking every day around the grounds at Good Samaritan on their lunch break.Three times around the facility – about a mile and half – is their typical routine, and the exercise, combined with her new eating habits, has helped Angie lose 65 pounds in the last year. She has committed to the Weight Watchers program of eating healthy portions, rather than trying to completely eliminate certain foods. “I’ve learned that anything in moderation is okay, and I use a food diary to keep track of everything I eat, which always includes lots of fruits and vegetables,” Angie said. “Now I can keep up with my two young children; before I felt sluggish and usually watched instead of playing with them.” Angie and Pam’s walking routine has also helped strengthen the culture of health at Good Samaritan, as the two women are sometimes joined by other co-workers who have found that a midday walk is a great way to fit exercise into their day. “People see us out there every day, getting healthier, and I think they realize that walking is a great preventive measure for everyone,” Pam said. Debbie Schomaker, who works in the housekeeping department at Good Samaritan, started attending Weight Watchers with Pam and Angie last spring. Debbie has lost more than 20 pounds already and says her goal is to lose 65 pounds. Unlike her previous attempts at weight loss when

¡Weight Watchers y Jenny Craig para los de 1199! Si usted necesita bajar algunas libras de más, ¿por qué no prueba un plan que ha demostrado que funciona? En un estudio reciente realizado por U.S. News & World Report el programa Weight Watchers y Jenny Craig aparecen como los mejores planes de dieta comerciales. A primera vista, las comidas pre empaquetadas de Jenny Craig pueden parecer un poco costosas, pero el dinero que usted ahorra en la tienda de comestibles debiera ayudar a compensar su inversión. Y los de 1199 puede aprovechar que cuentan con un descuento especial en cualquiera de los programas.

Weight Watchers El enfoque:

Buena nutrición, hábitos saludables y ejercicio que se ajustan a su estilo de vida (¡y ninguna comida está prohibida!)

Usted obtendrá: Incentivo y apoyo en reuniones de grupo además de recursos fáciles de usar, incluidas recetas y amplias listas de valores de comidas

Jenny Craig El enfoque:

Las comidas saludables empaquetadas y las recetas le ayudan a limitar las calorías, las grasas y porciones, de manera que usted aprende cuánta cantidad debería de comer y cómo debe ser una comida balanceada.

Usted obtendrá: Una comida y un plan de ejercicios creado especialmente para usted además de sesiones de consejería individual con un consultor de Jenny Craig Cómo inscribirse: Para obtener un Programa gratuito de 30 días y un descuento del 25 por ciento de un programa Premium (sin incluir el costo de las comidas), visite www.jennycraig.com/corporatechannel/ 1199SEIU.aspx,, inscríbase para recibir el cupón de descuento y llévelo a un centro Jenny Craig cercano a usted (llame al 877-JENNY70) o haga referencia a este si desea inscribirse en la opción de Jenny At Home. Fuente: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

Cómo inscribirse: Por sólo $39.95 al mes (un ahorro de $3 de la tarifa regular de $42.95), inscríbase en el Programa de pase mensual, que le permite asistir a un número ilimitado de reuniones y acceso a las herramientas por Internet. Simplemente vaya a www.wellness.weightwatchers.com. Nuestro número de identificación de la compañía es 60900, y la contraseña de la compañía es WW60900. Para obtener ayuda, llame a la línea informativa de Weight Watchers al (866) 204-2885 y mencione el Programa Corporativo de 1199SEIU.

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Comer Saludable

A Comer Saludable se Empieza haciendo Compras de Alimentos Saludables Tomar decisiones saludables para nosotros mismos y para nuestras familias puede ser un reto. Cada día, somos bombardeados con imágenes de comida no saludable, desde los jugos, los cereales y los refrigerios llenos de azúcar hasta las comidas rápidas con aditivos y rellenos. La buena noticia es que hay disponible muchas opciones CÓMO COMPRAR COSAS saludables. Las carretillas de verduras y los mercados de verduras MÁS SALUDABLES locales son grandes fuentes de productos alimenticios frescos. • Haga una lista y limítese a ella. Y hasta su tienda de comestibles de la esquina y algunas cadenas • Compre alrededor del perímetro de farmacias están ofreciendo opciones de alimentos frescos como de la tienda para encontrar los ensaladas de hojas verdes, y sándwiches hechos con panes integrales, alimentos más saludables. verduras y carnes magras. Independientemente de dónde compre su comida, vale la pena ser un comprador inteligente. Para ayudarle • Evite los trucos. a encontrar los mejores alimentos para alimentar su familia, y • Lea la etiqueta de información evitar aquellos que le pueden sabotear su estilo de vida saludable, nutricional. aquí tiene una guía sencilla.

HAGA UNA LISTA Y LIMÍTESE A ELLA

¡NO SE DEJE ENGAÑAR POR TRUCOS!

La forma más fácil de evitar comprar los alimentos no saludables o comprarlos por impulso es poner por escrito su lista de víveres llena de opciones saludables y limitarse a ella una vez que ingresa a la tienda. Seguir su lista le ahorrará tiempo, dinero, grasas y calorías no deseadas.

Cuando vaya a elegir entre dos marcas, no se deje convencer por una nueva tendencia de los víveres que está diseñada para hacer que usted compre el último producto “popular”. Esas pequeñas etiquetas de los estantes que dicen “todo-natural” son trucos, no son guías nutricionales basadas en las pautas de la FDA. La mejor manera de tomar una decisión informada es leyendo la etiqueta de nutrición y decidiendo usted mismo.

PLANIFIQUE SU VIAJE DE COMPRAS Las tiendas de alimentos colocan los alimentos saludables, como los lácteos bajos en grasas, los panes integrales, las verduras y frutas frescas y las carnes magras, alrededor de los lados de la tienda. Es allí donde encontrará los alimentos recomendados por las dietas más eficaces, como por ejemplo la dieta DASH y la de Weight Watchers (Ver la página 31). Los pasillos interiores – que son los que tiene que pasar para llegar a los artículos más saludables— son aquellos donde encontrará los alimentos procesados, como las galletas, galletas saladas, las gaseosas y los alimentos enlatados que están llenos de sal y otros conservantes.

LEA LA ETIQUETA DE INFORMACIÓN NUTRICIONAL Esta es una regla general: cuanto más larga sea la lista de ingredientes, menos saludable es el alimento. Entre las cosas no tan saludables que debe buscar en la etiqueta se incluyen: sabores artificiales como MSG (glutamato monosódico), colores artificiales como FD&C rojo cítrico N.º 2, grasas trans como los aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados, y conservantes con nombres como propionato de calcio y disodio EDTA. Por supuesto que, también encontrará muchas cosas que usted desea ver en la etiqueta de nutrición, como el número de porciones por paquete, calorías, alto contenido de fibra y la cantidad de vitaminas. Source: www.drfranklipman.com/navigating-the-grocery-store

she tried to do it on her own, she said, being part of a group and having other members to ride the ups and downs with her has made a big difference. For Tammy Ryan, an LPN at Good Samaritan, attending Weight Watchers and walking two miles a day for the last two years helped her reach her goal of losing 50 pounds more than six months ago, and she has kept the weight off. For the better part of five years, she needed medication to control her high blood pressure.Tammy was able to manage her condition and monitor her blood pressure with regular visits to her doctor, who always reminded her to eat well and get more physical activity. Now her blood pressure has returned to normal, and she’s been free of medication for a year.Tammy goes to Weight Watchers meetings closer to her home, and like her co-workers, she eats more vegetables, drinks lots of water and takes comfort in the fact that she can still indulge in a little ice cream now and then, as long as she watches portion sizes. “These have been big changes, but they’re worth it,” she said. “Not only do I feel much better physically, I feel better about myself.”

All of the women are feeling pretty great about the positive changes they’ve made in their lives, and they credit the support and encouragement they get from fellow members for their success.Watching each other’s progress not only gives them a lift, it inspires each to keep at it. Said Debbie, “It’s a huge help to have a group of us pulling for each other instead of trying to do it by yourself.”

Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are using their 1199SEIU benefits to help them lose weight, stop smoking, bring a chronic condition under control or just improve their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health – or are just starting to – we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Living

7 Steps to a Healthy Heart We’ve all seen the frightening headlines about heart disease – it’s the number-one killer of both men and women in the U.S., taking more than 616,000 lives each year – but what’s more frightening is that nearly 40 percent of 1199SEIU members have been diagnosed with or are at risk for the condition. While it can seem as if the cards are stacked against us, there is plenty we can do to prevent it. If you know you have any of the major risk factors – physical inactivity, poor diet, tobacco use, high blood pressure, high cholesterol, overweight/obesity and diabetes – you need to take the following steps now. Don’t become a statistic.

Camine

Póngase fuerte

Usted ya lo ha escuchado antes, pero una de las formas más fáciles y asequibles de agregar el ejercicio diario a su vida es simplemente caminar más.Todo lo que necesita es un par de zapatos para caminar. Si no tiene un equipo de caminatas en el trabajo, o si quiere ir solo, empiece poco a poco. Empiece con 10 a 15 minutos al día, caminando a un ritmo cómodo. Si después de unos cuantos días, siente que puede hacer más, agregue cinco minutos al día, hasta que camine de 30 a 60 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Para tener más incentivo, lleve la cuenta de su progreso en su Diario de comidas y ejercicios del Fondo.

El entrenamiento con pesas no sólo le ayuda a desarrollar músculos, sino que también estimula el metabolismo, de manera que usted sigue quemando más calorías ¡hasta cuando no está haciendo ejercicios! También fortalece sus huesos y le ayuda a prevenir lesiones que la osteoporosis le puede producir más adelante en la vida. Usando nuestra banda de resistencia del Fondo de 1199SEIU o pesas ligeras (de 3 a 5 libras), empiece con unas simples flexiones de bíceps o extensiones de brazos y piernas. Hasta puede usar el peso de su propio cuerpo haciendo flexiones de pecho o abdominales. Empiece lentamente y agregue más a medida que se fortalezca.

Hágalo usted mismo Si prefiere hacer ejercicios por su cuenta, el DVD Ejercicios Totales para el cuerpo con la Banda de Resistencia de 1199SEIU le dará una excelente sesión de ejercicios en la comodidad de su propia casa. Para dar un vistazo previo, vea el video en el sitio web del Fondo en www.1199SEIUBenefits.org. Puede obtener su propia copia del DVD asistiendo a un taller o feria de salud u ofreciéndose de voluntario para convertirse en un Campeón de Bienestar e inspirar a otros a que se empiecen a mover.

Fuentes: www.thewalkingsite.com, www.webmd.com

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios es recomendable hablar con su médico. Luego consulte con su Coordinador de ayuda para averiguar acerca de las actividades en su lugar de trabajo.

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Acondicionamiento Físico Saludable

Ponga en Marcha Su Rutina de Ejercicios haciendo un Compromiso de 3 Semanas Ya es primavera, el tiempo de volver a empezar, y los de 1199 están trabajando para mejorar su estado físico haciendo cambios en sus vidas. Como parte de la asociación entre su empleador, el Sindicato y su Fondo de Beneficios, sin duda alguna usted está viendo, o va a ver, más eventos y clases para ponerse en forma en su lugar de trabajo. Unirse a ellos es una gran forma de dejar atrás antiguos malos hábitos y reemplazarlos con unos nuevos y saludables. Usted puede complementar estas actividades en casa con algunas de las suyas o,

Las investigaciones han mostrado que formar un hábito toma cerca de 21 días, así que ¿por qué no hacer el compromiso de una rutina de ejercicios durante las tres semanas siguientes?

si se siente más cómodo haciendo ejercicios sola, cree un plan exclusivamente para usted. Lo importante es que usted empiece a moverse. Las investigaciones han mostrado que formar un hábito toma cerca de 21 días, así que ¿por qué no hacer el compromiso de una rutina de ejercicios durante las tres semanas siguientes? Por supuesto, antes de empezar cualquier programa de ejercicios es recomendable hablar con su médico. Luego consulte con su Coordinador de ayuda para averiguar acerca de las actividades en su lugar de trabajo.

Tómelo con calma Si es la primera vez que está empezando una rutina de ejercicios, no se apresure. Haga calentamiento con unos cuantos ejercicios de estiramiento fáciles. •

Puntas de pie – Estire y flexione cada pie y sosténgalos durante unos segundos. Repita de cinco a diez veces en cada pie.

•

Círculos de tobillo – Estire la punta del pie y rote el tobillo en forma circular hacia cada dirección. Repita unas cuantas veces.

•

Estiramiento por encima de la cabeza – Parado separando los pies la distancia de la cadera, extienda un brazo hacia arriba y luego inclínelo ligeramente sobre la cabeza. Repita el movimiento en el lado opuesto, recordando mantener firmes la cadera y los hombros.

•

Círculos de brazos – sostenga los brazos paralelos al piso, saliendo en forma recta de su costado. Haga pequeños círculos hacia adelante, haciéndolos cada vez más grandes. Repita el movimiento, rotando los brazos hacia atrás.

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Know Your Numbers It’s a good idea to visit your doctor to get the facts about your general health before you start making any changes. So make an appointment to have your doctor check your cholesterol levels, weight, body mass index (BMI) and blood pressure.

Don’t Smoke. If You Do, Stop

Manage Your Stress

Work with an 1199SEIU Health Coach

Maintain a Healthy Weight If you’re overweight, losing weight can lower your risk of not only heart disease but also Type 2 diabetes, high blood pressure and other conditions that stress your heart. For added support losing weight, call the 1199SEIU Health Coaching Service at (866) 935-1199.You can also get an 1199SEIU discount to try a proven weight-loss program, like Weight Watchers or Jenny Craig. See ad on page 15.

Eat Healthier Eating a diet with more fruits, vegetables, whole grains and other high-fiber foods – as well as foods that are low in sodium, saturated fat, trans fat and cholesterol – can not only halt heart disease but reverse it. Learn more about healthy choices at nutrition workshops hosted at Fund headquarters or at your worksite. Ask your Outreach Coordinator about upcoming dates, or check the calendar on our website, www.1199SEIUBenefits.org.

Get Moving Research from the American College of Cardiology found that lack of exercise can be as damaging to our health as a cigarette habit.To reduce your risk of heart disease, exercise from 30 to 60 minutes each day. Add in a little strength training three times a week to help build muscle and control weight. Research has found that strength training helped cardiac patients gain not only strength and flexibility but also aerobic capacity.

It’s one of the toughest habits to quit, but 20 minutes after you do, your heart rate drops back toward a normal level.Two hours later, your blood pressure will start dropping and your circulation will improve. Once you quit for good, nonsmokers, on average, live 14 years longer than smokers, according to the American Heart Association. If you are ready to quit, get the help you need to give up cigarettes once and for all by calling an 1199SEIU health coach. A coach will work with you to create a plan – and help you stick to it. You will also receive a free nicotine replacement if needed. Call (866) 935-1199.

Stress raises your heart rate and levels of the stress hormone cortisol, which has been linked to cardiovascular disease. It’s not always easy, but finding time for yourself – even if you just take it in 10-minute breaks – and breathing deeply can help ease your stress. For more strategies, check the calendar at www.1199SEIUBenefits.org to find out about stress-management workshops at Fund headquarters or at your worksite.

You don’t have to try to make hearthealthy changes all on your own. Help is just a phone call away. If you’ve been diagnosed with heart disease or diabetes, a health coach should have called (or will be calling) you, so Take the Call! If you’re worried that you may be at risk for heart disease or diabetes, Make the Call! to a health coach today at (866) 935-1199.

Sources: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health, NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com

FOR YOUR BENEFIT

Good Habits

Learn How Lead to a Healthy Heart at

our

Wellness

Department’s

“Heart

Healthy”

Workshop

There is plenty you can do to keep your heart healthy, beginning with eating right, exercising more and reducing your stress. On April 21, our Wellness Department’s “Heart Healthy” workshop will give you a chance to hear from a registered dietitian and learn some fun yoga moves and stress-management techniques. The workshop will take place on the 33rd floor at the Fund’s headquarters at 330 West 42nd Street. Bring the whole family – and remember to wear comfortable clothing.

What: “Heart Healthy” Workshop

When: April 21, 2012 Registration begins at 10:00 am. Workshops are 10:30 am to 1:30 pm.

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor To reserve your spot, please call (646) 473-8960, option 2, and then option 1. Everyone who takes part in the workshop will also receive an 1199SEIU Resistance Band Total-Body Workout DVD and band! Provided by Worksite Medical, PC

El Cuidado Prenatal Ayuda a Mantener Saludables a las Mamás Embarazadas y a sus Bebés Todos los padres desean los mejor para sus hijos, y tener un embarazo saludable es una excelente forma de empezar. El Departamento de Servicios Humanos y de Salud de los EE. UU. informa que los bebés de madres que no reciben cuidado prenatal tienen tres veces más posibilidades de tener bajo peso al nacer y más complicaciones de salud que los bebés que nacen de madres que reciben el cuidado prenatal.Y uno de los beneficios de ser un miembro de 1199SEIU es de que si usted o su cónyuge está embarazada, o hasta si sólo está planeando empezar una familia, usted tiene acceso al cuidado prenatal de expertos. Nuestro programa prenatal ayuda a que las futuras madres aprendan a tomar decisiones más saludables para llevar a un embarazo más saludable con menos complicaciones. Con el Programa prenatal gratuito y confidencial del Fondo de Beneficios, las futuras madres (y sus compañeros también) pueden asistir a talleres que cubren temas como Consejos saludables para usted y su bebé, Embarazo 101, y Preparación para el parto.

Luis Hernández miembro de 1199SEIU, un asistente dental en el Bronx Lebanon Hospital, asistió a un taller prenatal con su esposa, Alexsa, pues se estaban preparando para ser padres por primera vez —y ambos están muy contentos de haberlo hecho. En agosto, Alexsa dio a luz a mellizos, un niño y una niña saludables, y ella dice que el taller fue un gran complemento a los cuidados que recibió de su médico. Mientras que el médico había enfatizado la importancia de mantener una buena salud durante y después del embarazo, el taller le dio los detalles específicos de qué esperar durante la labor de parto y el alumbramiento, así como el valor de una mejor nutrición. “Aprendí más acerca de cómo lo que yo comía me afectaría no sólo a mí sino también a la salud de mi bebé, o en mi caso, mis bebés”, dijo Alexsa. “El taller también me enseñó a escuchar a mi cuerpo para saber cuánto comer. Fue genial, lo cual no fue una sorpresa porque nos encantan todos los beneficios de salud que ofrece el Fondo”. Fuente: Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos

Nuestro Taller Prenatal Le Ayuda a Tener un Embarazo Saludable Únase a otros futuros padres el 2 de junio en el siguiente Taller prenatal de nuestro Departamento de bienestar para disfrutar de un día entretenido donde también aprenderá cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nace su bebé. En el taller usted aprenderá cómo tener un embarazo saludable, con menos complicaciones. La clase también le proporcionará habilidades esenciales sobre cómo cuidar a su recién nacido, cómo cambiar pañales y la alimentación con biberón o la lactancia materna.

Qué:

Taller Prenatal

Cuándo:

2 de junio de 2012 De 10:00 a.m. a 2:30 p.m.

Where:

330 West 42nd Street, Piso 33

Para obtener más información, por favor llame al (646) 473-8960, opción 2. Suministrado por Worksite Medical, PC

PA R A S U B E N E F I C I O

Aprenda cómo los

Buenos Hábitos

Conducen a un

Corazón Sano

e n e l Ta l l e r “ C o r a z ó n S a n o ” d e n u e s t r o D e p a r t a m e n t o d e B i e n e s t a r Existen muchas cosas que puede hacer para mantener su corazón sano, comenzando por comer saludablemente, hacer más ejercicios y reducir su estrés. El 21 de abril, el taller “Corazón Sano” de nuestro Departamento de Bienestar le dará la oportunidad de escuchar a un dietista registrado y aprender algunos divertidos movimientos de yoga y técnicas de control del estrés. El taller se llevará a cabo en el piso 33 de la sede del Fondo ubicada en 330 West 42nd Street. Traiga a toda la familia, y recuerde usar ropa cómoda.

Qué: Taller “Corazón Sano”

Cuándo: 21 de abril de 2012 la inscripción comienza a las 10:00 a. m. Los talleres son de 10:30 a.m. a 1:30 p.m.

Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, y luego opción 1. ¡Todos los participantes en el taller también recibirán una copia del DVD Ejercicios Totales para el Cuerpo con la Banda de Resistencia de 1199SEIU y una banda! Suministrado por Worksite Medical, PC

Prenatal Care Helps Pregnant Moms and Their Babies Stay Healthy All parents want the best for their children, and a healthy pregnancy is a great way to start.The U.S. Department of Health and Human Services reports that babies of mothers who do not get prenatal care are three times more likely to have low birth weights and more health complications than babies born to mothers who receive the care. And one of the benefits of being an 1199SEIU member is that if you or your spouse is pregnant, or even if you’re just planning to start a family, you have access to expert prenatal care. Our Prenatal Program helps expectant mothers learn about making healthier choices that can lead to a healthier pregnancy with fewer complications.With the Benefit Fund’s free and confidential Prenatal Program, moms-to-be (and their partners, too) can also attend workshops that cover topics such as Healthy Tips for Your Baby and You, Pregnancy 101 and Preparing for Childbirth.

1199SEIU member Luis Hernandez, a dental assistant at Bronx Lebanon Hospital, attended a prenatal workshop with his wife, Alexsa, as they were preparing to become parents for the first time – and they’re both glad they did. In August, Alexsa gave birth to twins, a healthy boy and girl, and she said the workshop was a great supplement to her doctor’s care.While her doctor had already stressed the importance of maintaining good health during and after her pregnancy, the workshop gave her specifics on what to expect during labor and delivery, as well as the value of better nutrition. “I learned more about how what I ate would not only affect my health but the health of my baby, or in my case, babies,” Alexsa said. “The workshop also taught me how to listen to my body to know how much to eat. It was great, which was no surprise because we love all the health benefits the Fund offers.” Source: U.S. Department of Health and Human Services

Our Prenatal Workshop Helps You Have a Healthy Pregnancy Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal Workshop on June 2 for a fun day where you’ll also learn about staying healthy during pregnancy and after your child is born. At the workshop you will learn how to have a healthy pregnancy, with fewer complications. The class will also provide you with essential skills such as how to care for your newborn, change a diaper and bottle- or breast-feed.

What:

Prenatal Workshop

When:

June 2, 2012 10:00 am to 2:30 pm

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor For more information, please call (646) 473-8960, option 2. Provided by Worksite Medical, PC

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Fitness

Jump-Start Your Exercise Routine with a 3-Week Commitment It’s spring, a time for new beginnings, and 1199ers are working on improving their fitness by making changes in their lives. As part of the partnership between your employer, the Union and your Benefit Fund, you are no doubt seeing – or will see – more fun fitness events and classes at your worksite. Joining in is a great way to shake off old bad habits and replace them with healthy new ones.You can supplement these activities with some of your own at home or, if you’re more

Research has shown that it takes about 21 days for a habit to form, so why not commit to an exercise routine for the next three weeks?

comfortable exercising alone, create your own plan exclusively.What matters is that you get moving. Research has shown that it takes about 21 days for a habit to form, so why not commit to an exercise routine for the next three weeks? Of course, it’s a good idea to talk with your doctor before beginning any exercise program.Then check with your Outreach Coordinator to find out about activities at your worksite.

Ease into it If you’re starting an exercise routine for the first time, don’t rush it.Warm up with a few simple stretches. •

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Toe Points – Point and flex each foot and hold for a few seconds. Repeat five or ten times on each foot. Ankle Circles – Point your toe and rotate your ankle in a circle in each direction. Repeat a few times.

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Overhead Reach – Stand with your feet hip distance apart, then raise your right arm and lean slightly to the left. Repeat on the opposite side, remembering to hold your hips and shoulders steady.

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Arm Circles – Hold arms parallel to the ground, straight out from your sides. Make small circles forward, making them larger and larger. Repeat, rotating your arms backward.

Conozca sus Números Es una buena idea visitar a su médico para conseguir información sobre su salud en general antes de comenzar a hacer cualquier cambio. Por ello debe hacer una cita para que su médico revise sus niveles de colesterol, peso, índice de masa corporal (BMI) y presión arterial.

No Fume. Si Lo Hace, Déjelo

Controle Su Estrés

Mantener un Peso Saludable Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarle a reducir su riesgo no sólo de sufrir una enfermedad cardíaca sino también de contraer la diabetes de Tipo 2, presión arterial elevada y otras enfermedades que pueden poner estrés en su corazón. Para obtener apoyo adicional para perder peso, llame al Servicio de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU al (866) 935-1199. También puede obtener el descuento de 1199SEIU para probar un programa comprobado de pérdida de peso, como por ejemplo Weight Watchers o Jenny Craig. Vea el anuncio en la página 31.

Coma de manera más Saludable Comer una dieta con más frutas, verduras, granos enteros y otros alimentos con alto contenido de fibra así como alimentos que sean bajos en sodio, grasas saturadas, grasas trans y colesterol no sólo puede detener las enfermedades cardíacas sino también revertirlas. Infórmese más sobre las opciones saludables en los talleres de nutrición ofrecidos en la sede del Fondo o en su centro de trabajo. Consulte a su Coordinador de Ayuda sobre fechas próximas, o vea el calendario en nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org.

Muévase Las investigaciones llevadas a cabo por el Colegio Estadounidense de Cardiología descubrieron que la falta de ejercicio puede ser tan dañina a su salud como el hábito del cigarrillo. Para reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, haga ejercicios de 30 a 60 minutos cada día. Agregue un poco de entrenamiento de fuerza tres veces por semana para ayudarle a desarrollar músculo y controlar el peso. Las investigaciones han descubierto que el entrenamiento de fuerza ayuda a los pacientes cardiacos no sólo a adquirir fuerza y flexibilidad sino también capacidad aeróbica.

Es uno de los hábitos más difíciles de dejar, pero 20 minutos después de hacerlo, su ritmo cardiaco regresa a un nivel normal. Dos horas más tarde, su presión arterial comenzará a bajar y su circulación mejorará. Una vez que lo deje para siempre, los no fumadores en promedio viven 14 años más que los fumadores, de acuerdo a la Asociación Americana del Corazón. Si está listo para dejarlo, obtenga la ayuda que necesita para dejar los cigarrillos una vez por todas llamando al entrenador de salud de 1199SEIU. Un entrenador colaborará con usted para crear un plan, y le ayudará a seguirlo. También recibirá un sustituto gratuito de la nicotina si lo necesita. Llame al (866) 935-1199.

El estrés eleva su ritmo cardíaco y los niveles de la hormona del estrés, cortisol, que se ha vinculado a las enfermedades cardiovasculares. No siempre es fácil, pero encontrar tiempo para uno mismo, incluso si sólo se toma descansos de 10 minutos, y respira profundamente, puede ayudarle a aliviar su estrés. Para averiguar sobre otras estrategias, consulte el calendario en www.1199SEIUBenefits.org para encontrar información sobre los talleres de control del estrés que se llevan a cabo en la sede del Fondo o en su centro de trabajo.

Trabaje conjuntamente con un Entrenador de Salud de 1199SEIU No tiene que hacer por su propia cuenta los cambios para tener un corazón sano. Puede obtener ayuda con tan sólo una llamada telefónica. Si se le ha diagnosticado una enfermedad cardíaca o diabetes, un entrenador de salud le debió haber llamado (o le llamará), por tanto, ¡no deje de Contestar la Llamada! Si está preocupado de que puede estar en riesgo de contraer una enfermedad cardíaca o diabetes, ¡Haga la Llamada! a un entrenador de salud hoy mismo al (866) 935-1199. Fuentes: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health, NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com

PA R A S U B E N E F I C I O

Vida Saludable

7 Pasos para tener un Corazón Sano Todos hemos visto los aterradores titulares sobre las enfermedades cardíacas, es el asesino número uno tanto de hombres como mujeres en los Estados Unidos y se lleva más de 616,000 vidas cada año, pero lo más aterrador es que cerca del 40 % de los miembros de 1199SEIU han sido diagnosticados o están en riesgo de sufrir la enfermedad. Aunque parezca que los naipes no están a nuestro favor, hay bastantes cosas que podemos hacer para prevenirlo. Si usted sabe que tiene algunos de los factores de mayor riesgo: inactividad física, dieta deficiente, consumo de tabaco, presión arterial elevada, colesterol alto, sobrepeso/obesidad y diabetes, necesita tomar los pasos que se indican a continuación ahora mismo. No se convierta en una estadística.

Walk it off

Get strong

You’ve heard it before, but one of the easiest, most affordable ways to add daily exercise to your life is to simply walk more. All you need is a pair of walking shoes. If you don’t have a walking team at work, or you want to go solo, start out slowly. Begin with 10 to 15 minutes a day, walking at a comfortable pace. If after a few days, you feel up to more, add five minutes a day until you’re walking 30 to 60 minutes a day most days of the week. For added incentive, track your progress in your Fund’s Food and Fitness Daily Journal.

Weight training not only helps build muscle, it even boosts metabolism so you’re burning more calories even when you’re not exercising! It also strengthens your bones and helps prevent the injuries that osteoporosis can cause later in life. Using our 1199SEIU Funds’ resistance band or lightweight dumbbells (3 to 5 pounds), start out with a few simple biceps curls or arm and leg extensions.You can even use your own body weight by doing push-ups or sit-ups. Start out slowly and add more as you get stronger. Sources: www.thewalkingsite.com, www.webmd.com

Do it yourself If you prefer exercising on your own, the 1199SEIU Resistance Band Total-Body Workout DVD will give you a great workout in the comfort of your own home. For a sneak preview, check out the video on the Funds’ website at www.1199SEIUBenefits.org.You can get your own copy of the DVD by attending a workshop or health fair or volunteering to become a Wellness Champion and inspiring others to get moving, too.

It’s a good idea to talk with your doctor before beginning any exercise program. Then check with your Outreach Coordinator to find out about activities at your worksite.

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Eating

Healthy Eating Starts with Healthy Food Shopping Making healthy choices for ourselves and our families can be a challenge. Every day, we are bombarded with images of unhealthy food – from sugar-filled juices, cereals and snacks to fast foods with additives and fillers.The good news is that there are lots of healthy options HOW TO SHOP HEALTHIER available. Local greencarts and greenmarkets are great sources of fresh produce. And even your corner grocery store and some • Make a list and stick to it. chain pharmacies are offering fresh-food options like green • Shop the perimeter of the salads, and sandwiches made from whole-grain breads, vegetables store for healthier foods. and lean meats. No matter where you buy your food, though, it pays to be a smart shopper.To help you find the best foods • Avoid gimmicks. to feed your family – and avoid those that can sabotage your • Read the nutrition label. healthy lifestyle – here is a simple guide.

MAKE A LIST AND STICK TO IT

DON’T BE FOOLED BY GIMMICKS

The easiest way to avoid unhealthy or impulse food buys is to write out your grocery list full of healthy choices and stick to it once you enter the store. Following your list will save you time, money and unwanted fat and calories.

When choosing between two brands, don’t fall for a new grocery trend that is designed to get you to buy the latest “hot” product.Those little shelf tags that say “all-natural” are gimmicks, not nutrition guides based on FDA guidelines.The best way to make an informed choice is by reading the nutrition label and deciding for yourself.

MAP OUT YOUR SHOPPING TRIP Grocery stores place the healthiest foods – such as low-fat dairy, whole-grain breads, fresh vegetables and fruits and lean meats – around the sides of the store. That’s where you’ll find the foods recommended by the most-effective diets, such as the DASH diet and Weight Watchers (see page 15). The inner aisles – which you have to pass to reach the healthier items – are where you’ll find processed foods, like cookies, crackers, soda and canned foods that are loaded with salt and other preservatives.

READ THE NUTRITION LABEL Here’s a rule of thumb: the longer the ingredient list, the less healthy the food. Some not-so-healthy things to look for on the label include: artificial flavorings such as MSG, artificial colorings like FD&C citrus red No. 2, trans fats like hydrogenated and partially hydrogenated oils, and preservatives with names such as calcium propionate and disodium EDTA. Of course, you’ll also find plenty of things you want to see on the nutrition label, like the number of servings per package, calories, and high-fiber and vitamin counts. Source: www.drfranklipman.com/navigating-the-grocery-store

pienso que se dan cuenta de que caminar es una gran medida preventiva para todos”, comentó Pam. Debbie Schomaker, quien trabaja en el departamento de limpieza en el Good Samaritan, comenzó a asistir a Weight Watchers con Pam y Angie la primavera pasada. Debbie ha perdido más de 20 libras hasta ahora y dice que su meta es perder 65 libras. A diferencia de sus intentos previos de perder peso cuando trataba de hacerlo por su propia cuenta, dijo ella, ser parte de un grupo y tener otros miembros para compartir las alzas y bajas con ella ha significado una gran diferencia. Para Tammy Ryan, una LPN en Good Samaritan, asistir a Weight Watchers y caminar dos millas al día durante los últimos dos años le han ayudado a alcanzar su objetivo de perder 50 libras cerca de seis meses atrás, y no ha vuelto a ganar el peso. Durante los últimos cinco años, necesitaba medicamentos para controlar su presión arterial alta. Tammy pudo controlar su enfermedad y monitorear su presión sanguínea con visitas regulares a su médico quien siempre le recordaba que tenía que comer bien y hacer más actividad física. Ahora su presión sanguínea ha regresado a niveles normales, y ha estado sin tener que tomar medicamentos un año.Tammy asiste a las reuniones de Weight Watchers cerca de su casa, y al igual que sus compañeros de trabajo, consume más verduras, toma gran cantidad de agua y se consuela en el hecho de que puede

tomar un poco de helado de vez en cuando, siempre que controle el tamaño de las porciones. “Han sido grandes cambios, pero valen la pena”, dijo ella. “No sólo me siento mucho mejor físicamente, sino que me siento mejor conmigo misma”. Todas las mujeres se sienten muy bien por los cambios positivos que han hecho en su vida, y reconocen la importancia del apoyo y aliento que obtuvieron de sus compañeros miembros para alcanzar su éxito. Observar el progreso de cada una no sólo les levantó la moral, sino que las inspiró para seguir adelante. Debbie afirmó, “Es una gran ayuda tener un grupo de nosotras apoyándonos en lugar de tratar de hacerlo una sola”.

¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que están utilizando sus beneficios del 1199SEIU para ayudarles a perder peso, dejar de fumar, mantener bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorar su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos saber de usted! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su beneficio, contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

PA R A S U B E N E F I C I O

Perfil del Miembro

Miembros que Ayudan a Otros Miembros a Vivir Vidas más Saludables Pamela Young y tres de sus compañeros de trabajo mejoran su salud, y no tienen que seguir tomando sus medicamentos, comiendo mejor y caminando. Luego de ser diagnosticada con diabetes hace ocho años, Pamela Young sabía que tenía que cuidar rigurosamente de su salud pero no siempre lo hacía. Así que en la primavera de 2010 se decidió una vez más a perder peso por su propia cuenta. Lo estaba haciendo bastante bien también, bajó cerca de 20 libras en un período de tres meses. Pero cuando Pam visitó a su médico para preguntarle por qué no desaparecía un arañazo que le hizo un perro, él le dijo que su cuerpo no se cicatrizaba bien por su diabetes y que su patrón de perder peso, para después recuperarlo, la estaba llevando por un sendero peligroso. Ella había estado tomando medicamentos para la diabetes así como para el colesterol alto, pero su salud se seguía deteriorando. Su médico le dijo que si seguía sin hacer algunos cambios importantes, ambas afecciones conducirían a complicaciones más graves. “Los beneficios del Fondo me permitían visitar a mi médico con regularidad y obtener los medicamentos que necesitaba, pero tenía que hacer algo más,” dijo Pam. “Obtener apoyo era algo que no había probado, por eso me uní a Weight Watchers”. Una de las compañeras de trabajo de Pam ya se había inscrito en el programa, y consiguió apoyo adicional cuando se unieron dos más de sus compañeras miembros de 1199. Cada una de las cuatro mujeres, que trabajan en el Good Samaritan Lutheran Healthcare Center en Delmar, Nueva York, ha perdido cantidades significativas de peso en los últimos 18 meses más o menos. Pam ha perdido cerca de 75 libras, pasando de una talla 32 a una talla 8 en pantalones y de una talla XX a una talla Small en el uniforme que utiliza en su trabajo como Auxiliar Certificada de Enfermería. “Solía usar ropa que escondiera mi peso, y ya no tengo que hacer eso”, comentó. “Uno se siente maravillosamente bien”. Lo que es más importante,

Pam ha bajado sus niveles de colesterol y de azúcar en la sangre en una buena cantidad, la suficiente para que en el último verano su médico le dijera que ya no necesitaba seguir tomando medicamentos para ninguna de las dos enfermedades. “Dejar los medicamentos era una de mis metas, por eso escuchar estas palabras me hizo increíblemente feliz”, dijo ella. “Hice una pequeña pirueta en su consultorio”. Una sobrina de Pam, Angie Sprague, una Enfermera Auxiliar Diplomada (Licensed Practical Nurse, LPN) en Good Samaritan, se unió a Weight Watchers el pasado mes de enero. Las dos también comenzaron a caminar cada día alrededor del local de Good Samaritan en su descanso del almuerzo.Tres veces alrededor de las instalaciones, cerca de una milla y media, es su rutina típica, y el ejercicio, combinado con sus nuevos hábitos de alimentación, ha ayudado a que Angie perdiese 65 libras el año pasado. Se ha comprometido con el programa de Weight Watchers de comer porciones saludables, en lugar de tratar de eliminar completamente determinados alimentos. “He aprendido que cualquier cosa en moderación está bien, y utilizo un diario de alimentos para hacer un seguimiento de todo lo que como, que siempre incluye muchas frutas y verduras”, dijo Angie. “Ahora puedo seguir el ritmo de mis dos hijos pequeños; antes me sentía aletargada y usualmente miraba en lugar de jugar con ellos”. La rutina de caminar de Angie y Pam también ha ayudado a fortalecer la cultura de salud en el Good Samaritan, ya que a veces se unen a estas mujeres otros compañeros de trabajo que han descubierto que una caminata al mediodía es una gran forma de hacer ejercicios durante su día. “La gente nos ve allí afuera todos los días, haciendo algo saludable, y

Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers! If you need help losing extra pounds, why not try a plan that has been shown to work? A recent study by U.S. News & World Report lists the Weight Watchers program and Jenny Craig as the best commercial diet plans. Jenny Craig’s prepackaged meals may seem a little costly at first glance, but the money you save at the grocery store should help offset your investment. And 1199ers can take advantage of a special discount on either program.

Weight Watchers The approach:

Good nutrition, healthy habits and exercise that fit your lifestyle (and no foods are off limits!)

Jenny Craig The approach:

Healthy prepackaged meals and recipes help you limit calories, fat and portions, so you’ll learn how much you should be eating and what a balanced meal looks like

What you’ll get: A meal and exercise plan created especially for you plus weekly one-onone counseling sessions with a Jenny Craig consultant How to sign up: For a free 30-Day Program and 25 percent off a Premium Program (not including the cost of meals), go to www.jennycraig.com/corporatechannel/1199SEIU.aspx, register for the discount coupon, then take it to a Jenny Craig center near you (call 877-JENNY70) or reference it if you want to register for the Jenny At Home option. Source: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

What you’ll get: Encouragement and support at group meetings plus easy-to-use resources, including recipes and extensive food value lists How to sign up: For just $39.95 a month (a savings of $3 off the regular $42.95), enroll in the Monthly Pass Program, which allows you to attend an unlimited number of meetings and access online tools. Just go to www.wellness.weightwatchers.com. Our Company ID is 60900, and our Company Passcode is WW60900. For help, call the Weight Watchers Hotline at (866) 204-2885 and mention the 1199SEIU Corporate Program.

FOR YOUR BENEFIT

Talk to a

Health Coach for One-on-One Support Take the Call! You can get personal, one-on-one health coaching to help you manage a chronic condition and reach your health goals. If you’ve been diagnosed with heart disease or diabetes, one of our health coaches may call you – and we urge you to take the call! These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. They’ll also help you develop a realistic plan and be there to support you every step of the way.

Make the Call! Your personal health coach is also the person who can help you quit smoking or lose weight. If you’ve tried to quit smoking or manage your weight on your own, you know how hard it can be. But your health coach will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. If you’re trying to change your diet, you’ll also have access to a health coach who will show you how to eat healthier while still enjoying foods you like – and reduce your risk of weight-related health problems, including Type 2 diabetes, high cholesterol, high blood pressure and heart disease. So make sure you use the wellness tools available to you as an 1199SEIU member: call a health coach today at (866) 935-1199 and get the support you need to succeed!

For more information and online support, visit www.1199SEIUBenefits.org and click on the Health Coaching Service link. Our Group ID is 1199SEIU.

1199SEIU 24-Hour Nurse Helpline Don’t forget that you can always call the Nurse Helpline – 24 hours a day, 7 days a week – with medical questions. If you’re not sure about a medication or one of your children isn’t feeling well in the middle of the night, a nurse is on hand to help you – just call (866) 935-1199.

Colocamos la Tecnología al Alcance de Sus Dedos ¡Los Fondos de Beneficios y Pensiones están ahora en Facebook! Para obtener la información más reciente sobre sus beneficios y lo que está ocurriendo en los Fondos de Beneficios y Pensiones, visite nuestra nueva página de Facebook, www.facebook.com/ 1199SEIUBenefitFunds. Allí podrá encontrar los próximos eventos e importantes noticias que le afectan. Esto es sólo una forma más en la que estamos trabajando para mantenerlo informado y servirle mejor. ¡Y cuando nos visite, no se olvide de hacer clic en “Me gusta”!

Puede Ver Su Información de Beneficios en Cualquier Momento Con “Mi Cuenta” Fue sólo hace poco más de un año que presentamos las cuentas de información personal disponibles en www.1199SEIUBenefits.org, y ahora cerca de 20,000 miembros están accediendo a su información de beneficios de salud utilizando por Internet este sistema seguro. Con “Mi Cuenta”, usted puede verificar que una reclamación haya sido pagada, comprobar su elegibilidad, cambiar su dirección o llevar a cabo una serie de otras tareas que de otra forma necesitarían de una llamada o una visita a nuestro Departamento de Servicios para los Miembros.También le puede ayudar a recordar cuándo le corresponde su visita anual a su médico u otros proveedores de atención de la salud al enumerar sus citas. Puede unirse a miles de miembros que ya están utilizando su cuenta de información personal al inscribirse en www.1199SEIUBenefits.org.

Compruebe la Nueva Presentación en Internet de Para su Beneficio La próxima vez que visite www.1199SEIUBenefits.org, no deje de hacer clic en la última edición, o cualquier edición anterior, de Para su Beneficio. Encontrará una presentación más moderna y una versión de más fácil uso por el usuario de la revista para miembros, completa con la última tecnología que le permite pasar las páginas electrónicamente, pasar a una sección específica o usar el zoom para una fácil lectura. Por ello si se ha estado acostumbrando a leer sus periódicos y revistas en una computadora, ahora puede disfrutar de la misma facilidad y acceso con Para su Beneficio.

PA R A S U B E N E F I C I O

Actualización de Beneficios y Noticias

Más de 1,500 miembros del Fondo Nacional de Beneficios se han ofrecido de voluntarios para ser Campeones de Bienestar en sus instituciones, dirigiendo con el ejemplo y alentando a sus compañeros miembros a tomar medidas para lograr una mejor salud, y ya están haciendo una diferencia.

It’s not too late to take advantage of the 1199SEIU Tax Assistance Program and make sure your refund is as much as it can be. So if you haven’t filed your income tax returns yet, join the thousands of other eligible members who used the Tax Assistance Program to make sure they received the highest tax refund possible.

Visit our NYC Partners for Free Tax Preparation

Algunos han ayudado a dar inicio a competencias del “Perdedor más Grande”, mientras otros están divulgando información sobre nuestro Servicio de Entrenamiento de la Salud.Y luego de la reciente capacitación de delegados del Fondo del Gran Nueva York sobre nuestros programas de bienestar, más de 500 miembros de casas de reposo se inscribieron como Campeones de Bienestar para también ayudar a construir una cultura de salud en sus centros de trabajo.

Whether or not you qualify for the EITC, as long as your 2011 household income was below $50,000 (or $18,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York City are offering free tax preparation events. For complete details on the locations, times and dates for the free tax preparation events, go to www.1199SEIUBenefits.org.

El programa de Campeones de Bienestar es parte de una iniciativa mayor lanzada por el Sindicato, los empleadores y el Fondo para apoyar las actividades de bienestar en el centro de trabajo, y existen muchas formas de participar. Hable con el organizador o Coordinador de Ayuda de su Sindicato para averiguar cuándo se va a llevar a cabo la próxima reunión de Campeones de Bienestar en su centro de trabajo. Mientras tanto, ¿por qué no envía una receta saludable para la nueva edición del libro de cocina del Fondo, Qué está Cocinando Ahora, o comienza un grupo para hacer caminatas con sus compañeros de trabajo?

We’ve also negotiated a special discount with H&R Block for members living in the five New York City boroughs, Long Island, New Jersey and Westchester County. Members living in any of these areas whose 2011 household income was $41,000 or less with dependents ($31,000 or less for single members with no dependents) and who are eligible for the EITC can have their tax return prepared at a local H&R Block office for only $1! (Members who don’t qualify for the EITC and whose 2011 household income meets the above guidelines can have their return prepared for $19.) If your 2011 household income was higher than these limits but less than $100,000, H&R Block will prepare your taxes on a sliding scale of fees that will not exceed $125.To use the service, simply bring the 1199SEIU discount coupon that you received in the mail or downloaded from our website to your appointment and present it to your H&R Block representative.The coupon is valid until April 17, 2012.

Dirigir con el ejemplo es algo esencial para el programa de Campeones de Bienestar, por ello ahora es el momento de hacer ese esfuerzo adicional no sólo por sí mismo sino también por sus compañeros miembros. Este mes, hágase la promesa de que participará en una actividad de bienestar en el centro de trabajo o asistirá a uno de nuestros eventos de salud, y convenza a un compañero de trabajo para que asista con usted. Si desea perder peso, dejar de fumar o controlar mejor su diabetes o enfermedad cardiaca, llame al Servicio de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU para obtener la ayuda adicional que necesita. Aliente a sus compañeros miembros también para que ¡Hagan la Llamada! a un entrenador de salud para obtener un apoyo personalizado o para que ¡Contesten la Llamada! si un entrenador le contacta. Se sorprenderá de ver lo que podemos lograr cuando trabajamos juntos.

If You Haven’t Filed Your Taxes Yet, You Can Still Get Help

Other Programs

Comienzo Espectacular del Programa Campeones de Bienestar

Tax Services for as Low as $1 Available at H&R Block for 1199SEIU Members

Claim Your EITC You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2011 tax guidelines listed here: •

Income below $43,998 ($49,078 if married, filing a joint return) with three or more dependent children

•

Income below $40,964 ($46,044 if married, filing a joint return) with two dependent children

•

Income below $36,052 ($41,132 if married, filing a joint return) with one dependent child

•

Income below $13,660 ($18,740 if married, filing a joint return) with no dependent children

FOR YOUR BENEFIT

DEDICADO A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LOS MIEMBROS DE 1199SEIU

Request a Free Pension Estimate Once a Year

As an 1199SEIU member, you enjoy the benefit of knowing you’ll be eligible for a monthly pension when you retire. Our Pension Fund will work with you to help plan for your retirement, and even if you are years away from that date, you can request one written pension estimate a year. The estimate is a helpful way to get a sense of how much your 1199SEIU retirement income will be when you’re ready to retire – and the earlier you begin planning, the better. After receiving your request, the Fund’s Pension Calculators will put together an estimate that shows what you have earned to date. Remember, though, that this estimate is based on the information you provide to us; your final pension payments will be based on wage information from your employer, which could be different than your approximation. The longer you work in covered employment, the more pension credits you will earn and the higher your final benefit will be. To request your free, yearly pension estimate, please call the Pension Department at (646) 473-8666.

Primavera 2012

Para Su Beneficio Mensaje de la Directora Ejecutiva La primavera es el tiempo para nuevos comienzos, y muchos de ustedes están tomando en serio esta temporada con su renovado compromiso para vivir vidas más saludables. En este número de Para su Beneficio, usted podrá informarse sobre el creciente número de actividades de bienestar en los centros de trabajo de 1199SEIU, muchas de ellas dirigida por los Campeones de Bienestar, miembros como usted que se han ofrecido de voluntarios para ayudar a divulgar la información sobre la salud y el acondicionamiento físico.Ya sea que decida inscribirse usted mismo como Campeón de Bienestar, unirse a sus compañeros de trabajo para llevar a cabo caminatas durante la hora de almuerzo o crear su propio plan de ejercicios y nutrición, usted puede elegir lo que le convenga más y empezar a tomar control de su salud ahora mismo. Para un miembro, Pamela Young, formar con tres de sus compañeros de trabajo un grupo para hacer caminatas en el Good Samaritan Lutheran Healthcare Center e inscribirse en Weight Watchers le ayudó a bajar cerca de 75 libras y dejar de tomar medicamentos para el colesterol y la diabetes. Puede leer todas sus historias de éxitos en las páginas 6 y 7. Por supuesto que su Fondo de Beneficios está a su disposición en cada paso que tome sin importar el camino que elija. En este número, podrá informarse sobre consejos, herramientas, talleres y otras actividades para llevar a cabo cambios saludables en su vida.También podrá averiguar en qué medida nuestros talleres sobre atención prenatal pueden ayudar a las madres a tener un embarazo saludable y dar a los bebés un buen comienzo que sea saludable. Le mantenemos al día sobre cómo utilizamos la tecnología para informarle de sus beneficios: utilizando “Mi Cuenta”, visitando nuestra página de Facebook o leyendo la nueva edición en Internet de Para su Beneficio que le permite voltear las páginas en pantalla y revisar números anteriores de la revista.Y le recordamos que todavía tiene tiempo para aprovechar el Programa de Asistencia Tributaria de 1199SEIU para asegurarse de que obtiene la máxima devolución posible de impuestos. Como siempre, esperamos que la información de su revista le resulte útil y pueda aprovechar todo lo que su Fondo de Beneficios le ofrece. Si tiene alguna pregunta sobre sus beneficios, no dude en llamarnos al (646) 473-9200. Estamos a su disposición para atenderlo. Atentamente,

Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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Request a Free Pension Estimate Once a Year

Primavera 2012

Para Su Beneficio Mensaje de la Directora Ejecutiva La primavera es el tiempo para nuevos comienzos, y muchos de ustedes están tomando en serio esta temporada con su renovado compromiso para vivir vidas más saludables. En este número de Para su Beneficio, usted podrá informarse sobre el creciente número de actividades de bienestar en los centros de trabajo de 1199SEIU, muchas de ellas dirigida por los Campeones de Bienestar, miembros como usted que se han ofrecido de voluntarios para ayudar a divulgar la información sobre la salud y el acondicionamiento físico.Ya sea que decida inscribirse usted mismo como Campeón de Bienestar, unirse a sus compañeros de trabajo para llevar a cabo caminatas durante la hora de almuerzo o crear su propio plan de ejercicios y nutrición, usted puede elegir lo que le convenga más y empezar a tomar control de su salud ahora mismo. Para un miembro, Pamela Young, formar con tres de sus compañeros de trabajo un grupo para hacer caminatas en el Good Samaritan Lutheran Healthcare Center e inscribirse en Weight Watchers le ayudó a bajar cerca de 75 libras y dejar de tomar medicamentos para el colesterol y la diabetes. Puede leer todas sus historias de éxitos en las páginas 22 y 23. Por supuesto que su Fondo de Beneficios está a su disposición en cada paso que tome sin importar el camino que elija. En este número, podrá informarse sobre consejos, herramientas, talleres y otras actividades para llevar a cabo cambios saludables en su vida.También podrá averiguar en qué medida nuestros talleres sobre atención prenatal pueden ayudar a las madres a tener un embarazo saludable y dar a los bebés un buen comienzo que sea saludable. Le mantenemos al día sobre cómo utilizamos la tecnología para informarle de sus beneficios: utilizando “Mi Cuenta”, visitando nuestra página de Facebook o leyendo la nueva edición en Internet de Para su Beneficio que le permite voltear las páginas en pantalla y revisar números anteriores de la revista.Y le recordamos que todavía tiene tiempo para aprovechar el Programa de Asistencia Tributaria de 1199SEIU para asegurarse de que obtiene la máxima devolución posible de impuestos. Como siempre, esperamos que la información de su revista le resulte útil y pueda aprovechar todo lo que su Fondo de Beneficios le ofrece. Si tiene alguna pregunta sobre sus beneficios, no dude en llamarnos al (646) 473-9200. Estamos a su disposición para atenderlo. Atentamente,

Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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Claim Your EITC You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2011 tax guidelines listed here: •

Income below $43,998 ($49,078 if married, filing a joint return) with three or more dependent children

•

Income below $40,964 ($46,044 if married, filing a joint return) with two dependent children

•

Income below $36,052 ($41,132 if married, filing a joint return) with one dependent child

•

Income below $13,660 ($18,740 if married, filing a joint return) with no dependent children

FOR YOUR BENEFIT

Talk to a

For more information and online support, visit www.1199SEIUBenefits.org and click on the Health Coaching Service link. Our Group ID is 1199SEIU.

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Perfil del Miembro

Weight Watchers The approach:

Good nutrition, healthy habits and exercise that fit your lifestyle (and no foods are off limits!)

Jenny Craig The approach:

Healthy prepackaged meals and recipes help you limit calories, fat and portions, so you’ll learn how much you should be eating and what a balanced meal looks like

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Eating

MAKE A LIST AND STICK TO IT

DON’T BE FOOLED BY GIMMICKS

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Vida Saludable

Walk it off

Get strong

It’s a good idea to talk with your doctor before beginning any exercise program. Then check with your Outreach Coordinator to find out about activities at your worksite.

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Fitness

Research has shown that it takes about 21 days for a habit to form, so why not commit to an exercise routine for the next three weeks?

Ease into it If you’re starting an exercise routine for the first time, don’t rush it.Warm up with a few simple stretches.

•

1 2 3

Toe Points Point and flex each foot and hold for a few seconds. Repeat five or ten times on each foot.

•

Ankle Circles Point your toe and rotate your ankle in a circle in each direction. Repeat a few times.

•

Overhead Reach Stand with feet hip distance apart, then raise your right arm and lean slightly to the left.

•

Arm Circles Hold arms parallel to the ground, straight out from your sides. Make small circles forward, making them larger and larger. Repeat, rotating your arms backward.

No Fume. Si Lo Hace, Déjelo

Controle Su Estrés

Fuentes: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health, NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com

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Aprenda cómo los

Buenos Hábitos

Conducen a un

Corazón Sano

Qué: Taller “Corazón Sano”

Cuándo: 21 de abril de 2012 la inscripción comienza a las 10:00 a. m. Los talleres son de 10:30 a.m. a 1:30 p.m.

What:

Prenatal Workshop

When:

June 2, 2012 10:00 am to 2:30 pm

Where: 330 West 42nd Street, Penthouse, 33rd Floor For more information, please call (646) 473-8960, option 2. Provided by Worksite Medical, PC

FOR YOUR BENEFIT

Good Habits

Learn How Lead to a Healthy Heart at

our

Wellness

Department’s

“Heart

Healthy”

Workshop

What: “Heart Healthy” Workshop

When: April 21, 2012 Registration begins at 10:00 am. Workshops are 10:30 am to 1:30 pm.

Qué:

Taller Prenatal

Cuándo:

2 de junio de 2012 De 10:00 a.m. a 2:30 p.m.

Where:

330 West 42nd Street, Piso 33

Para obtener más información, por favor llame al (646) 473-8960, opción 2. Suministrado por Worksite Medical, PC

PA R A S U B E N E F I C I O

Acondicionamiento Físico Saludable

Las investigaciones han mostrado que formar un hábito toma cerca de 21 días, así que ¿por qué no hacer el compromiso de una rutina de ejercicios durante las tres semanas siguientes?

Tómelo con calma Si es la primera vez que está empezando una rutina de ejercicios, no se apresure. Haga calentamiento con unos cuantos ejercicios de estiramiento fáciles. •

Puntas de pie – Estire y flexione cada pie y sosténgalos durante unos segundos. Repita de cinco a diez veces en cada pie.

•

Círculos de tobillo – Estire la punta del pie y rote el tobillo en forma circular hacia cada dirección. Repita unas cuantas veces.

•

1 2 3 4

Don’t Smoke. If You Do, Stop

Manage Your Stress

Work with an 1199SEIU Health Coach

Sources: www.webmd.com/heart/features/12-tips-for-better-heart-health, NYS Dept. of Health, Centers for Disease Control, www.webmd.com

FOR YOUR BENEFIT

Healthy Living

Camine

Póngase fuerte

Fuentes: www.thewalkingsite.com, www.webmd.com

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios es recomendable hablar con su médico. Luego consulte con su Coordinador de ayuda para averiguar acerca de las actividades en su lugar de trabajo.

PA R A S U B E N E F I C I O

Comer Saludable

HAGA UNA LISTA Y LIMÍTESE A ELLA

¡NO SE DEJE ENGAÑAR POR TRUCOS!

FOR YOUR BENEFIT

Member Profile

Weight Watchers El enfoque:

Buena nutrición, hábitos saludables y ejercicio que se ajustan a su estilo de vida (¡y ninguna comida está prohibida!)

Usted obtendrá: Incentivo y apoyo en reuniones de grupo además de recursos fáciles de usar, incluidas recetas y amplias listas de valores de comidas

Jenny Craig El enfoque:

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Hable con un

FOR YOUR BENEFIT

Otros Programas

Si Aún No Ha Presentado Su Declaración de Impuestos, Todavía Puede Obtener Ayuda

Servicios de Impuestos tan bajos como de $1 Disponibles en H&R Block para los Miembros de 1199SEIU

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Benefit Update & News

Solicite un Cálculo Gratuito de su Pensión Una Vez al Año

FOR YOUR BENEFIT

Notice About the Early Retiree Reinsurance Program

MESSAGE FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

In this issue 3

Wellness Champions Program Off to a Great Start

Putting Technology at Your Fingertips

Member Profile: Pamela Young Members Helping Members Live Healthier Lives

7 Steps to a Healthy Heart

18 Request a Free Pension Estimate Once a Year

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

FOR YOUR BENEFIT

Non-Profit Org. U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700

1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 ADDRESS SERVICE REQUESTED

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

SPRING 2012

For Your Benefit EN ESPAﾃ前L p19

Wellness Champions Program Off to a Great Start

www.1199SEIUBenefits.org

Meet Our Featured Member

PAMELA YOUNG

7 Steps to a Healthy Heart