For Your Benefit Magazine - Special Healthy Living Edition

to unlocking life’s joys Is the Key Health

Wherever you are in your health journey,

We all want to live life to the fullest and be there for the people we love, but to do this we need to take care of ourselves. It isn’t always easy to juggle life’s demands and make healthy choices, so to help you we’ve created the Healthy Living Resource Center to make your journey toward a healthier you as smooth and easy as possible. Along with information, class schedules and tips, you’ll hear from other healthcare workers who share their success stories. So check it out today—we think you’ll be glad you did!

Scan the QR codes throughout this publication to visit the Resource Center. Point your smartphone at the QR code as if you were taking a picture of it and hold it steady for a couple of seconds. Tap the link that pops up.

we’re here to support you!

Dear 1199SEIU Members,

Welcome to a special edition of For Your Benefit, created to inspire you, our members, to live healthier, happier lives. This special edition is focused on your total health, because for all you’ve been through—and all that you do—you deserve the focus to be on YOU! And, to support you on your health journey, I am excited to share with you our new online Healthy Living Resource Center!

building on your accomplishments, you will prevail. Only you can unlock the door to your health and we are here to provide the keys for you to do that.

Good health is the key that allows us to experience life’s joys. It enables us to live our lives to the fullest, unlock opportunities and be there for those who need us.

So get ready for an illuminating experience. To help you navigate the path to continued wellness, both the Resource Center and this special edition of For Your Benefit are divided into the following sections: Healthy Eating, Healthy Bodies, Healthy Hearts, Healthy Minds and Healthy Provider Relationships. Each area provides ways for you to learn and connect, whether you prefer virtual, in-person, solo, one-on-one, group, traditional, nontraditional or holistic options.

You will also hear from other 1199SEIU members, as they share their own experiences with healthy living and its advantages. Plus, you’ll hear from experts, learn about the health measures you should keep an eye on and find out about Benefit Fund resources as well as exciting partnerships with some of our participating providers.

Like many of you, I know it can sometimes be challenging to take the time we need for self-care, rejuvenation and making sure our health is in order. Yet, good health is the key that allows us to experience life’s joys. It enables us to live our lives to the fullest, unlock opportunities and be there for those we love. That is why we created the Healthy Living Resource Center. It is our way of supporting you on your healthcare journey, by connecting you with the information and tools you need to thrive and live your best lives. We know you take your health seriously, and we want to make your journey easier.

Your journey starts with taking one small step. That step will be different for everyone, but by starting small and

Of course, this issue provides just a glimpse of the Healthy Living Resource Center. Please visit www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving regularly to discover all that it has to offer. And we would like to hear from you— what information you find helpful and what else you would like to see. You’ll be able to share your thoughts, questions and opinions with us on the site. We look forward to taking this journey with you.

Meanwhile, enjoy the rest of the year— with all the promise that it holds—and stay well!

In good health, Donna Rey, EdD Executive Director and CEO 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Being there starts with healthy eating

Fuel. Medicine. Love.

Food is all these things and more.

Eating a healthy diet gives us the building blocks to be present for life’s precious moments. It can also help our children grow stronger and be more focused in school. All of this adds up to our living longer, fuller lives. Although the basics of healthy eating are simple, it isn’t always easy to do. Knowing what kind of fuel is best for your body is a great place to start.

Fruits Fresh fruits are best, but frozen, canned or dried fruit also deliver important vitamins and nutrients.

Vegetables The wide variety of vegetables—beans, carrots, corn, salads—can win over even the pickiest eater.

Dairy Fat-free and low-fat milk, yogurt and cheeses provide essential calcium.

Whole grains Whole-grain breads, pastas and cereals are high in vitamins, minerals, protein, antioxidants and fiber.

Protein Proteins like fish, chicken, beans and lentils help fuel your body and maintain a healthy weight.

Sources: CDC, Healthline

Make mouthwatering meals

You don’t have to sacrifice taste when using ingredients that are good for you —healthy food can be delicious. You can learn how to make easy and nutritious recipes with our online cooking series at www.1199SEIUBenefits.org/Wellness-Videos . If you live or work in the Bronx, take advantage of the SBH Health System’s innovative Teaching Kitchen, which offers three cooking classes with a chef who teaches healthy meal preparation, using food grown right in their rooftop garden.

Yanira Cedero, C.H.E.S. Culinary Nutrition Educator Teaching Kitchen, SBH Health System

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyEating

Our online resource center makes healthy eating easier!

Coming Soon!

WW

Eat the Rainbow

Different-colored plants are linked to higher levels of specific nutrients and health benefits. So your best bet is to eat fruits and vegetables of different colors every day!

Hear from the expert!

Yesenia Pena Patient Financial Advisor NewYork-Presbyterian

Meet Yesenia

Abbie Gellman, MS, RD, CDN,

www.1199SEIUBenefits.org/ Abbie-Gellman

Fresh Produce

Getting more fresh produce in your diet just got a lot easier with this guide to Green Markets throughout New York City.

www.grownyc.org/greenmarket

After a battle with thyroid cancer, Yesenia Pena made simple changes to her diet, replacing red meat, pork and white rice with grilled salmon or chicken breast. She soon began losing weight and feeling more energetic and confident. “People see me post pictures of my dinner and ask for my recipe,” she says. “They know it’s important to eat healthy too!” Yesenia’s doctor was happy to learn about the changes and recommended she see a nutritionist as well—which she intends to do. “I want to stay healthy as I grow older. If I eat the right things now, I’ll be able to enjoy my retirement later!”

what Yesenia has to say! Scan to hear

www.1199SEIUBenefits.org/Yesenia-Pena

Formerly known as Weight Watchers, WW has a new, holistic approach that incorporates strategies to support your weight-loss goals through diet, physical activity, mindset and better sleep methods. Digital, in-person or virtual workshops, plus personal coaching solutions are there for you. Make signing up for WW your New Year’s resolution—the program starts on January 3, 2023!

Say Goodbye to Diabetes

In partnership with the Benefit Fund, Virta Health is offering a diabetes reversal program to members with Type 2 diabetes.

60%

of patients who participated in the program experienced diabetes reversal

Using nutritional therapy, coaching, and clinical and prescription management, 60 percent of participants experienced diabetes reversal, and 40 percent are on their way to better management of their condition.

If I eat the right things now, I’ll be able to enjoy my retirement later!

“Eating the rainbow helps ensure you’re getting all the nutrients you need.”

Registered Dietician and Chef Director of the Teaching Kitchen and Culinary Medicine at SBH Health System.

A healthy body gives you freedom

Freedom to dream.

Freedom to thrive.

Getting more movement into your everyday routine is the best way to improve your emotional and physical wellness—and you may lose weight and cut down on the risk of illness. So whether you’re dusting off your sneakers or lacing them up for the first time, it’s never too late to get walking, running, biking or dancing—just get moving so that you can do the things you enjoy!

Here are some simple ideas to get you started—try choosing one —and remember, every little bit counts!

• Get off the subway or bus one stop earlier and walk the rest of the way.

• Take the stairs instead of the elevator or escalator.

• Use TV commercial breaks to do 10 crunches or dance.

• Clean the bathroom, do laundry, wash dishes—they all burn calories.

• Stand up, walk around, stretch or tense your stomach muscles and hold and release eight seconds each time, for five minutes several times a day—at work or at home.

• Play with your kids or pet.

• Take a 30-minute walk after a meal once a day.

Sources: WebMD and NIH

Get a discounted gym membership

Exercise can boost your physical and mental health, so it’s important to find a routine or program that’s right for you. You can take advantage of discounts at gyms like the YMCA of Greater New York and SBH Health’s Healthplex Fitness Center.

You and your family are eligible for a special group rate at any New York City YMCA branch and can access all the community and family programs the YMCA offers, as well as their healthy-lifestyle facilities. Membership includes state-of-the-art cardio and strength-training equipment, free group fitness classes, lap swim and family swim, basketball courts and more!

If you live or work in the Bronx, SBH offers a discounted membership that includes access to the Fitness Center six days a week and to all scheduled classes such as Zumba, Illuminated Spin and Yoga, as well as three Teaching Kitchen classes.

For more information, visit www.1199SEIUBenefits.org/Gym-Discounts

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyBodies

Get moving with our online resource center!

Know Your Numbers

Your fitness numbers, regular preventive screenings and annual checkups with your doctor help give you a clear picture of where you stand, including your heart rate and blood pressure.

Expert Opinion!

Try the Resistance Band Workout

Kick-start your fitness routine with low-impact exercise like the Benefit Funds Resistance Band Total-Body Workout for all fitness levels.

“Opportunities to make adjustments come in big and small sizes, such as joining a gym, beginning group exercise classes online or in-person, stretching on your own or walking more each day”

Kulshreshtha, MD, Senior Vice President, Chief Clinical and Strategy Officer, SBH Health System

Calorie Burn

Knowing how many calories you’re burning helps keep you motivated. So check out our chart for a few common 30-minute workouts. Then pick your favorite and just do it!

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#fit-tips

Meet Teve

Teve Guerra had been active all her life, so when her gym closed in 2020 due to the pandemic, she was lost. She soon noticed she was gaining weight and feeling sluggish. Once the gym re-opened, she couldn’t wait to return. “It was hard to work out in a mask, but that didn’t stop me!” she recalls. Now, Teve goes to the gym three times a week before work. “I love how it makes me feel energized; it really kick-starts my day!” she says. Teve does a variety of workouts—treadmill, weight exercises and spin classes—so she doesn’t get bored. “It gets easier once you start,” she says, “and the health benefits really make it worth the effort!”

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#videos

76%

of people who exercise regularly report better sleep quality.

Coming Soon! Free Classes

Your Benefit Fund will offer free online yoga classes and Latin or African dance classes for all fitness levels. Each 30-minute workout will be offered on two Saturdays and two late-afternoon weekdays each month.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#events

I love how it makes me feel energized; it really kick-starts my day!

Teve Guerra Secretary Maimonides Medical Center

Manisha

From your heart to theirs

Your heart works around the clock to keep your body and mind running smoothly, pumping blood and oxygen to all of your organs. But to do its job well, it requires regular maintenance. Taking care of your heart allows you to enjoy your friends, family and daily activities. So take the time to maintain your heart health:

Know your numbers – blood pressure, cholesterol, blood sugar, Body Mass Index.

Get routine checkups – annual physicals, with recommended screenings.

Eat healthfully – fruits, vegetables, lean meats, dairy, whole grains and water.

Exercise regularly – try to get 30 minutes a day—remember, it doesn’t have to be all at once; every little bit counts.

Maintain a healthy weight – a combination of healthy eating and exercise.

Manage stress – self-care, meditation, “me” time.

Quit smoking – smoking damages blood vessels, raising blood pressure.

A unique program for members

If you are struggling with high blood pressure, take advantage of one of our new programs. We are partnering with one of our institutions to help you get a handle on your condition. Eating well, exercising and managing stress can be a challenge when you’re juggling a busy home and work life. But managing your high blood pressure is essential to staying healthy.

At Mount Sinai Health System, your blood pressure readings are sent from an at-home device to a care team consisting of a pharmacist, a care coordinator, a nutritionist and a physician, who can manage and adjust your medication as needed and even provide one-on-one coaching.

If your primary care doctor is affiliated with Mount Sinai and you want to try this program, contact MSHP.Pharmacy@mountsinai.org for more information.

It’s an amazing machine .

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyHearts

Get heart smart with our online resource center!

Expert Opinion!

“My research is about developing strategies to reduce the racial gap and the morbidity gap in terms of cardiovascular disease —hypertension, high blood pressure and stroke. One way to solve the problem is to bring health into the community (barber shops, senior centers, churches). Going to communities and talking to folks about their health is not foreign to me. I’m very comfortable talking to people of different ages and different cultures.”

Meet Marlene

Adigun Dietary Aide Citadel Rehabilitation and Nursing Center at Kingsbridge

50%

Long-life Tip

It’s important to monitor your blood pressure and your other numbers.

“It’s important to monitor your blood pressure and your other numbers,” says Marlene Adigun. Even though Marlene is eligible to retire, she’s not ready to stop working at the job she’s loved for nearly 50 years. Diagnosed with high blood pressure more than 10 years ago, Marlene stays active, watches what she eats, takes medication and makes sure to get an annual checkup, along with recommended screenings every few years. “I don’t have to be sick to go to the doctor!”

Knowing your numbers is one of the most important things you can do to stay heart healthy. So check out this chart. Visit our Healthy Hearts page to find an easy-to-use BMI calculator.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyHearts

Marlene

Staying physically active can lower your risk of heart disease by

Gbenga Ogedegbe, MD, Professor of Population Health & Medicine, Chief Division of Health & Behavior and Director Center for Healthful Behavior Change in the Department of Population Health at the School of Medicine at NYU Langone.

Emotional support can open up the world

As healthcare workers, you proved your resilience during the pandemic.

Now more and more of us are recognizing the need for emotional support in order to keep going and get the most out of life. Recognizing when we need help or when someone we love could benefit from mental health care is the key to finding support as soon as possible.

Watch for these signs:

• Fatigue

• Behavior and habit changes

• Increased substance use/abuse

• Drastic mood changes

• Increased irritability

• Isolation from friends/ stopping previously enjoyed activities

Confidential support through member assistance

There are several ways for you to use your comprehensive mental health coverage to get help. With our Wellness Member Assistance Program (WMAP), you can choose inperson, group and virtual options. So if you or someone in your family needs mental health or substance abuse help, our staff of trained professionals can assist with referrals to programs and community resources, or even outpatient treatment and inpatient hospital stays. Consultations are completely confidential. You can also register for emotional health and well-being workshops. For more information, call (646) 473-6900.

Wellness at your fingertips

If you work at Mount Sinai Health System, their Center for Stress, Resilience, and Personal Growth offers workshops, behavioral health treatment and the Mount Sinai Wellness Hub. You also have access to well-being surveys, can receive recommendations about care and build resilience through self-guided activities.

https://bit.ly/3rUkX2E

Help for teens

More than ever, teens are at high risk for mental health issues, so your Teladoc benefit now covers your eligible dependents ages 13 to 17. For more information, visit www.Teladoc.com or call 800-TELADOC (835-2362).

CopeNYP

If you work at NewYorkPresbyterian, their CopeNYP program offers free, confidential mental health services to all family members. Counseling, provided by Weill Cornell Medicine’s Department of Psychiatry, includes up to eight telehealth sessions per topic. For more information, call (646) 962-2710 or email CopeNYP@med.cornell.edu.

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyMinds

Use our online resource center to get the help you need!

Finding Support

Dr. Karinn Glover gives her insights on the variety of mental health professionals who can support you. She also shares healthy habits to improve your overall wellbeing and reduce stress.

Hear from the expert!

Join Our Free Mindfulness Classes

Check out your Benefit Fund’s lineup of free online classes that can help boost your emotional well-being.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyMinds#events

Consistent Sleep Matters

Dr. Karinn Glover breaks down the signs of burnout, trauma and grief and offers tips and resources for getting the help you need.

Meet Russell

www.1199SEIUBenefits.org/ Karinn-Glover

First Steps

The most important part of your journey to emotional well-being is finding the right mental health professional. To find a provider, visit our behavioral health network at www.1199SEIUBenefits.org/ MentalHealth or visit Teladoc. com, where you can also view specialist profiles. For more telehealth information, call 800-TELADOC (835-2362)

After battling back from what was initially a terminal cancer diagnosis, Russell Smith had become depressed and realized he needed support. He began seeing a therapist who helped him work through the trauma he’d experienced. “My mental health began to improve,” Russell explains. “I still get emotional, but my therapist continues to help me. When I focus on the positives in my life and the love I have for my family, I can feel myself getting mentally stronger.” But starting therapy wasn’t easy. “Particularly as an African-American male, some people said I was crazy,” Russell remembers. He recommends therapy for anyone who wants to improve their mental health. “People need the help I had,” he says. “Strengthening your mental health can give you the confidence you need to overcome the challenges.”

When I focus on the positives in my life and the love I have for my family, I can feel myself getting mentally stronger.

Lack of sleep makes you more vulnerable to stress, and it can also trigger symptoms of some mental health conditions. So recharge by getting a good night’s sleep.

87%

Scan to hear

what Russell has to say!

www.1199SEIUBenefits.org/Russell-Smith

Make Time for “Me” Time

Do something that makes you feel good. It might be reading a book, watching a movie, listening to some music or taking your dog for a walk. No matter what your choice is for self-care, making time for yourself is important.

Russell Smith

Billing Representative Montefiore Medical Center

Karinn Glover Attending, Adult Outpatient Psychiatry at Montefiore; Assistant Professor of Psychiatry and Behavioral Sciences, Albert Einstein College of Medicine.

of people in the U.S. believe having a mental health disorder is nothing to be ashamed of

It’s a partnership

A Message from Dr. Van H. Dunn, Chief Medical Officer

You may think you should only see your doctor when you don’t feel well. But getting an annual checkup with your primary care provider (PCP) is one of the most important ways to stay healthy so that you can be around for more of life’s joys. A PCP can be a doctor, physician’s assistant or nurse practitioner whom you visit for most medical needs and who manages your health concerns. Building a strong relationship with your PCP and visiting them annually for a thorough checkup ensures that they will get to know you, your background, your health habits and any medical conditions you have. This will help identify health risks early enough to get ahead of them and ensure that if you need it, you get the best possible treatment for you.

It’s important that your PCP really listens to you and understands you. Your doctor should acknowledge any fears or concerns you have and answer your questions clearly and thoroughly. You should feel comfortable discussing things that may be personal, or even embarrassing. And if you need treatment, your doctor should explain all options with you.

If you don’t feel comfortable with your current provider, visit www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships for tips on what to look for when choosing a new one.

Convenient Primary Care

In the Bronx, SBH Health System provides you with wholeperson care that includes a state-of-the art Wellness Center offering primary and family care, women’s health and diagnostics services, and an urgent-care center. They also offer a discounted membership at their Healthplex Fitness Center, which includes a fitness assessment, biometric screening and healthy-cooking classes. In addition, SBH has hypertension and diabetes programs customized for you and your family. To make an appointment with a primary care physician, call (718) 960-3730 and tell them you are an 1199SEIU member. If you need onsite help, an Outreach Coordinator is there on Mondays, from 9:00 am to 2:00 pm, and Wednesdays, from 11:00 am to 4:00 pm.

In Brooklyn, the state-of-the-art Pierre Toussaint Family Health Center will match you with a primary care physician and follow-up support by a clinical team. In addition to an urgent care center, you can access health coaching and lifestyle programs for hypertension, diabetes and other chronic conditions. To make an appointment with a primary care physician, call (718) 604-5000 and tell them you are an 1199SEIU member. If you need onsite help, an Outreach Coordinator is there on Tuesdays, from 9:00 am to 2:00 pm, and Thursdays, from 11:00 am to 4:00 pm.

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyRelationships

Use our online resource center to find the right care team for you!

Find Your Doctor

Check our updated Provider Directory, featuring:

• A mobile-friendly design that’s simple to use on any device

• Google Maps, to find care near where you live or work

• Easy search engine for gender, language and availability https:/findadoc.1199SEIUBenefits.org

Hear from the expert!

Meet Milton

“As a longtime advocate for best practices in community-academic partnerships, I

Rafael A. Lantigua, MD, NewYorkPresbyterian, Columbia University

www.1199SEIUBenefits.org/ Rafael-Lantigua

Open Dialogue

Whether you’re looking for a primary care physician or a mental health professional, there are questions you should ask to forge a strong connection. So prepare your list before your first conversation to ensure the right fit for you.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyRelationships

Milton Cruz knows how important a good relationship with a primary care physician (PCP) is. That’s why he’s been seeing Dr. Marie S. PercyLeroy, a PCP at AdvantageCare Physicians—which provides culturally and linguistically accessible care throughout New York City—regularly for the past 15 years. Milton originally went to Dr. Percy for a checkup before starting the physically demanding work involved in emergency medical services. “I have a great relationship with her,” says Milton, who believes his connection with Dr. Percy keeps him healthy because he’s comfortable talking to her about almost everything. “There are no surprises,” he says. “If I’m doing something I shouldn’t, or if I’m doing something that will keep me on the right track, she’ll let me know.” Milton credits this partnership with providing the support he needs to maintain a healthy weight, control his blood pressure and even quit smoking. His advice? “Don’t rely on the Internet for advice: Go for regular checkups with a doctor who knows you!”

Scan to hear

what

www.1199SEIUBenefits.org/Milton-Cruz

Healthcare at Your Worksite

We are partnering with our major employer health systems to bring you wellness programs at your worksite.

Here’s what NewYorkPresbyterian Hospital offers:

• Well-being assessment and health screenings

• Wellness coaches you can meet with in person or online

• Mental health counselors

• Internal info-net with webinars, coaching sessions and more

• Eight telehealth mental health sessions per family member per topic

• Training to enhance focus, improve mood and increase productivity

For more about your employer’s programs, check out www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyLiving-At-Work-Spotlights

Coming Soon!

Teladoc 360

If you are looking for telehealth primary care, you’ll soon be able to get information about our expanded relationship with Teladoc. You’ll be able to choose your own primary care team and build a virtual relationship with them. www.teladoc.com

Don’t rely on the Internet for advice: Go for regular checkups with a doctor who knows you!

Milton Cruz Emergency Department Technician Northwell Health-Cohen Children’s Medical Center

am pleased to be part of initiative[s] to tackle socio-economic and racial inequities in our surrounding communities.”

Milton has to say!

Getting regular screenings is important for good health

Our Chief Medical Officer, Dr. Van H. Dunn, recommends the following screenings to help you maintain a healthier, fuller life. Check with your doctor to find out which screenings are right for you.

Partners in your health

We’re joining with NYU Langone Health to talk about the importance of colon cancer screening. The good news is, if you work at NYU Langone Health, you get a paid day off to get screened. Dr. Dunn had his colonoscopy done at NYU Langone Health and recorded his experience to answer FAQs and relieve common concerns.

Scan to hear

what Dr. Dunn has to say!

www.1199SEIUBenefits.org/Van-Dunn

Screening

Physical exam

Hypertension

Cholesterol

Who should be screened?

All ages Age 18+ Age 18+ If your initial test results were abnormal, or if you’re at higher risk of heart disease

How often?

At least every year

At least every year

Every 5 years As directed per your doctor

Coming this fall, if you are a Northwell Health patient and you receive an invitation to get screened at a mobile site near where you live or work, it’s because you’re past due for a screening. As an added convenience, a clinician will be on site to help you find a primary care provider if you don’t have one, and schedule your first appointment with the doctor you choose.

If you are a Montefiore Medical Center patient, watch your mail for a letter from Dr. Dunn, inviting you to get screened if you are past due.

Find the help you need

Colonoscopy

Age 45+

Colonoscopy every 10 years or fecal blood test every year or Cologuard every 3 years

Ask your doctor which test is best for you

Findhelp.org is the leading community care network to find free or reduced-cost services near where you live or work. Our team has customized the search engine to further refine it for you. Visit findhelp.1199SEIUBenefits.org and type in your ZIP code for a list of convenient resources that can help you find housing or food assistance, pay for transit, get legal aid and more!

The Women’s Health and

Cancer Rights Act

Glucose/Blood sugar screening for diabetes

Mammogram

Age 45+

Every 3 years

Women age 45 and up who are at average risk for breast cancer

Pap test

HPV and Pap test

Prostate

Women age 21-65

Women age 30-65

Every year for women age 45 to 54; every 2 years for those age 55 and up

Every 3 years

Every 5 years (or just Pap test every 3 years)

If you’re battling breast cancer, we’re here to support you every step of the way, from mammogram to cancer care. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care.

We also provide coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services.

According to your doctor’s treatment plan, you’re covered for:

• Reconstruction of the breast on which a mastectomy was performed;

• Surgery and reconstruction of the other breast to achieve a symmetrical appearance;

• Prostheses; and

Men: discuss with your doctor

Men: discuss with your doctor

• Treatment for physical complications associated with all stages of the mastectomy, including lymphedemas.

These benefits are provided under the 1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees and the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plans, as permitted by law.

Carta de la Directora Ejecutiva

Estimados miembros de 1199SEIU:

Bienvenidos a una edición especial de For Your Benefit (Para Su Beneficio), creada para inspirarlos a ustedes, nuestros miembros, a tener una vida más sana y feliz. Esta edición especial se enfoca en su salud total porque, debido a todo lo que han atravesado y todo lo que hacen, se merecen toda la atención. Y para apoyarlos en su camino saludable, estoy emocionada de compartirles nuestro nuevo Centro de Recursos de Vida Saludable.

La buena salud es la clave que nos permite disfrutar las alegrías de la vida. Nos permite tener vidas plenas, abrirnos a oportunidades y estar para quienes nos necesitan.

Como muchos de ustedes, sé que a veces puede ser difícil tomarnos el tiempo que necesitamos para el cuidado personal, el rejuvenecimiento y asegurarnos de que nuestra salud esté en orden. Aun así, la buena salud es la clave que nos permite experimentar las alegrías de la vida. Nos permite vivir nuestras vidas al máximo, destrabar oportunidades y estar presentes para nuestros seres queridos. Por eso creamos el Centro de Recursos de Vida Saludable. Es nuestra forma de apoyarlos en su camino de atención de la salud, conectándolos con la información y las herramientas que necesitan para prosperar y vivir de la mejor manera. Sabemos que se toman su salud en serio y queremos facilitarles el camino.

Sus caminos comienzan con un pequeño paso. Ese paso será distinto para todos, pero, si comienzan de a poco y construyen sobre sus logros, prevalecerán. Solo ustedes pueden abrirse a su salud y estamos aquí para proporcionarles la ayuda que necesitan.

Prepárense para una experiencia esclarecedora. Para ayudarlos a recorrer el sendero hacia el bienestar continuo, el Centro de Recursos y esta edición especial de For Your Benefit están divididos en las siguientes secciones: Alimentación saludable, Cuerpos sanos, Corazones sanos, Mentes sanas y Relaciones sanas con el proveedor. Cada área proporciona formas para que ustedes aprendan y se conecten, ya sea si prefieren opciones virtuales, presenciales, a solas, individuales, en grupo, tradicionales, no tradicionales u holísticas.

También escucharán las historias de otros miembros de 1199SEIU, a medida que comparten sus propias experiencias con la vida saludable y sus ventajas. Además, escucharán las palabras de los expertos, aprenderán las medidas de salud a las que deben estar atentos y descubrirán los recursos del Fondo de Beneficios, así como también las interesantes asociaciones con algunos de nuestros proveedores participantes.

Por supuesto, esta publicación solamente proporciona un vistazo del Centro de Recursos de Vida Saludable. Visiten www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving regularmente para descubrir todo lo que tiene para ofrecerles. También nos gustaría conocer su opinión: qué información les pareció útil y que más les gustaría ver. Podrán compartir sus pensamientos, sus preguntas y sus opiniones con nosotros en el sitio web. Esperamos poder recorrer este camino con ustedes.

Mientras tanto, disfruten el resto del año, con todo lo que promete, y ¡cuídense!

En buena salud, Donna Rey, Doctora en Educación Directora Ejecutiva y Funcionaria Ejecutiva Principal (CEO) Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Donde sea que esté en su camino

saludable, ¡estamos aquí para apoyarlo!

Todos queremos vivir la vida al máximo y estar presentes para las personas que amamos, pero, para hacerlo, debemos cuidarnos a nosotros mismos. No siempre es fácil balancear las exigencias de la vida y tomar decisiones saludables, así que, para ayudarlo, hemos creado el Centro de Recursos de Vida Saludable para que su camino hacia una vida más sana sea muy simple y fácil. Recibirá información, los horarios de las clases y consejos, y conocerá las historias de éxito de otros trabajadores de atención médica. Consúltelo hoy. ¡Estamos seguros de que se alegrará de hacerlo!

Escanee los códigos QR que aparecen en esta publicación para visitar el Centro de recursos. Coloque su teléfono inteligente frente al código QR como si estuviera tomándole una fotografía y mantenga el teléfono quieto unos segundos. Siga el vínculo que aparece.

Hacerse exámenes médicos es importante para una buena salud

Nuestro Director Médico Ejecutivo, Dr. Van H. Dunn recomienda los siguientes exámenes médicos para ayudarlo a mantener una vida más saludable y plena. Consulte con su médico para conocer qué exámenes médicos son adecuados para usted.

Compañeros de su salud

Nos unimos a NYU Langone Health para hablar sobre la importancia de los exámenes médicos para la detección del cáncer de colon. La buena noticia es que, si usted trabaja en NYU Langone Health, tiene un día libre pago para hacerse los exámenes. El Dr. Dunn se hizo su colonoscopía en NYU Langone Health y registró su experiencia para responder preguntas frecuentes y mitigar preocupaciones comunes.

¡Escanee para

escuchar a Dr. Dunn!

www.1199SEIUBenefits.org/Van-Dunn

Examen médico

Examen físico Hipertensión Colesterol

¿Quién debe realizarse los exámenes médicos?

Todas las edades Mayores de 18 años Mayores de 18 años Si los resultados de sus exámenes iniciales fueron anormales o si se encuentra en mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

¿Con qué frecuencia?

Por lo menos cada año

Por lo menos cada año

Cada 5 años Según le indique su médico

Próximamente este otoño, si es un paciente de Northwell Health y recibe una invitación para hacerse exámenes de detección en un centro móvil cerca de donde vive o trabaja, es porque no se ha hecho los exámenes médicos a tiempo. Para mayor comodidad, habrá un médico clínico en el lugar para ayudarlo a encontrar un proveedor de atención primaria si no tiene uno y a programar su primera cita con el médico que elija. Si es un paciente del Montefiore Medical Center revise su correo electrónico por una carta del Dr. Dunn, invitándolo a hacerse los exámenes si no se los ha hecho a tiempo.

Colonoscopía

Mayores de 45 años

Una colonoscopía cada 10 años, una prueba de sangre oculta en heces cada año o una prueba Cologuard cada tres años

Pregúntele a su médico qué examen es mejor para usted.

Examen médico de la glucosa/azúcar en la sangre para detectar la diabetes

Mamografía

Prueba de Papanicolaou

Prueba del VPH (virus papiloma humano) y la de Papanicolaou

Próstata

Mayores de 45 años

Cada 3 años

Mujeres de 45 años y mayores que corren el riesgo promedio de cáncer de mamas

Mujeres entre 21 y 65 años

Mujeres entre 30 y 65 años

Cada año para mujeres de 45 a 54 años, cada dos años para aquellas de 55 años o mayores

Cada 3 años

Cada 5 años (o sólo la prueba de Papanicolaou cada 3 años)

Hombres: hable con su médico

Hombres: hable con su médico

Encuentre

la ayuda que necesita Findhelp.org es la red comunitaria líder de atención médica para encontrar servicios gratuitos o a menor costo cerca de donde vive o trabaja. Nuestro equipo personalizó el motor de búsqueda y lo perfeccionó aún más para usted. Visite findhelp.1199SEIUBenefits.org y escriba su código postal para obtener una lista de recursos convenientes que pueden ayudarlo a encontrar asistencia para vivienda y alimentos, a pagar el transporte público, a recibir asesoramiento legal y ¡mucho más!

La Ley de Derechos sobre la Salud

y el Cáncer de la Mujer

Si está combatiendo el cáncer de mama, estamos aquí para apoyarla en cada paso del camino, desde la mamografía hasta el tratamiento del cáncer. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a una atención de oncología de calidad en una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cáncer del área metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrá que salir de su red para sus cuidados. Según el plan de tratamiento de su médico, usted tiene cobertura para los siguientes servicios:

• La reconstrucción del seno en que se realizó la mastectomía;

• La cirugía y la reconstrucción del otro seno para lograr un aspecto simétrico;

• Prótesis; y

• El tratamiento de las complicaciones físicas relacionadas con todas las etapas de la mastectomía, incluidos los linfedemas.

Estos beneficios son proporcionados por el Fondo Nacional de Beneficios de 1199SEIU para Trabajadores de la Salud y Servicios Humanos y el Fondo de Beneficios del Gran Nueva York de 1199SEIU. La cobertura está sujeta a las normas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder según los planes, de acuerdo con lo que permita la ley.

Alcanzar la meta comienza con una alimentación saludable

Combustible.

Llevar una alimentación saludable nos proporciona los componentes esenciales para estar presentes en los momentos valiosos de la vida. También puede ayudar a nuestros hijos a crecer fuertes y estar más concentrados en la escuela. Todo esto suma para que tengamos una vida más larga y plena. Aunque las bases de una alimentación saludable son simples, no siempre es fácil cumplir con ellas. Conocer qué tipo de combustible es mejor para su cuerpo es un gran lugar para comenzar.

Frutas Las frutas frescas son la mejor opción, pero la fruta congelada, enlatada o seca también aporta vitaminas y nutrientes importantes.

Verduras La gran variedad de verduras (frijoles, zanahorias, maíz, ensaladas) puede ganarle incluso a la persona más mañosa para comer.

Productos lácteos La leche, el yogur y los quesos descremados y bajos en grasa proporcionan el calcio esencial. Granos integrales Los panes, las pastas y los cereales integrales tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes y fibra.

Proteínas Las proteínas como el pescado, el pollo, los frijoles y las lentejas contribuyen a darle combustible a su cuerpo y a mantener un peso saludable.

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, por sus siglas en inglés), Healthline

Prepare comidas apetecibles

No tiene que sacrificar el sabor cuando usa ingredientes que son buenos para usted: los alimentos saludables pueden ser deliciosos. Puede aprender a preparar recetas fáciles y nutritivas con nuestra serie de cocina en línea en www.1199SEIUBenefits.org/Wellness-Videos. Si vive o trabaja en el Bronx, aproveche la Escuela de Cocina de St. Barbanas Hospital (SBH, por sus siglas inglés) Health System que ofrece tres clases de cocina con un chef que enseña la preparación de comidas saludables, usando alimentos que crecen directamente en el jardín de la terraza.

Medicamentos. Amor. Los alimentos son esto y mucho más.

Yanira Cedero, especialista certificada en educación de la salud (Certified Health Education Specialist, C.H.E.S., por sus siglas en inglés) Educadora de nutrición culinaria Escuela de Cocina, SBH Health System

¡Nuestro centro de recursos en línea hace que la alimentación saludable sea más fácil!

¡Próximamente!

WW

Coma una Amplia Gama de Colores

Las plantas de colores diferentes están relacionadas con niveles más altos de nutrientes específicos y beneficios para la salud. Así que la mejor apuesta es comer frutas y verduras de colores diferentes todos los días.

¡Escuche a la experta!

Pena Asesora financiera para pacientes NewYork-Presbyterian

Conozca a Yesenia

Previamente conocido como Weight Watchers, WW tiene un nuevo enfoque integral que incorpora estrategias para respaldar sus objetivos para perder peso. Lo hace mediante una dieta, la actividad física, una mentalidad y mejores métodos para dormir. Tiene disponibles talleres digitales, presenciales o virtuales, y también soluciones de asesoría personal. Incluya inscribirse a WW a su resolución de año nuevo. ¡El programa comienza el 3 de enero de 2023!

“Comer una amplia gama de colores contribuye a garantizar que usted está obteniendo todos los nutrientes que necesita”.

Abbie Gellman, MS, RD, CDN,

nutricionista certificada y chef directora de la Escuela de Cocina y Medicina Culinaria en SBH Health System.

www.1199SEIUBenefits.org/ Abbie-Gellman

Productos Frescos

Incluir más productos frescos en su alimentación se acaba de hacer más fácil con esta guía de mercados de verduras de la ciudad de Nueva York.

www.grownyc.org/greenmarket

Dígale Adiós a la Diabetes

Si como los alimentos correctos ahora, ¡luego podré disfrutar mi jubilación!

Después de una batalla contra el cáncer de tiroides, Yesenia Pena hizo cambios simples en su dieta, reemplazando la carne roja, el cerdo y el arroz blanco por salmón o pechuga de pollo a la parrilla. Pronto comenzó a perder peso y a sentirse más energética y segura de sí misma. “Las personas ven que publico mi cena y me piden la receta”, dice. “¡Ellos también saben que comer saludable es importante!”. El médico de Yesenia estaba contento de conocer estos cambios y le recomendó que también consultara con un nutricionista, lo que ella pretende hacer. “Quiero mantenerme sana a medida que envejezco. Si como los alimentos correctos ahora, ¡luego podré disfrutar mi jubilación!”.

escuchar a Yesenia! ¡Escanee para

www.1199SEIUBenefits.org/Yesenia-Pena

En colaboración con el Fondo de Beneficios, Virta Health ofrece un programa de reversión de la diabetes para miembros con diabetes tipo 2.

El 60%

de los pacientes que participaron en el programa experimentaron reversión de la diabetes.

Usando terapia nutricional, orientaciones y gestión clínica y de recetas, el 60 por ciento de los participantes experimentaron reversión de la diabetes y el 40 por ciento está camino a un mejor manejo de su afección.

Yesenia

Un cuerpo sano le da libertad

Libertad para soñar. Libertad para prosperar.

Incluir más movimiento en su rutina diaria es la mejor forma de mejorar su bienestar emocional y físico, y es posible que pierda peso y disminuya el riesgo de enfermedades. Así que, si está desempolvando sus zapatillas o atándose los cordones por primera vez, nunca es tarde para comenzar a caminar, correr, andar en bicicleta o bailar; ¡solo empiece a moverse para que pueda hacer las actividades que disfruta!

Estas son algunas ideas simples para que comience; intente elegir una y recuerde que cada pequeño esfuerzo cuenta.

• Bájese del metro o del autobús una parada antes y haga el resto del trayecto caminando.

• Suba las escaleras en lugar de usar el ascensor o la escalera mecánica.

• Use los cortes publicitarios en la televisión para hacer 10 abdominales o bailar.

• Limpie el baño, lave la ropa, lave los platos, todas estas actividades queman calorías.

• Levántese, camine, estire o tense los músculos del estómago y sostenga y suelte ocho segundos cada vez durante cinco minutos varias veces al día (en el trabajo o en casa).

• Juegue con sus hijos o su mascota.

• Salga a caminar durante 30 minutos después de una comida, una vez al día.

Fuentes: WebMD e Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH, por sus siglas en inglés)

Reciba una membresía con descuento para gimnasios

El ejercicio puede mejorar su salud física y mental, por lo que es importante encontrar una rutina o un programa que sea adecuado para usted. Puede aprovechar los descuentos en gimnasios como la Asociación Cristiana de Jóvenes (Youth Men’s Christian Association, YMCA, por sus siglas en inglés) del Área Metropolitana de Nueva York y el Healthplex Fitness Center de SBH Health.

Usted y su familia son elegibles para una tarifa especial para grupos en cualquier sucursal de la YMCA en la ciudad de Nueva York y pueden acceder a todos los programas comunitarios y familiares que ofrece, así como también a sus instalaciones para lograr un estilo de vida saludable. La membresía incluye equipos de vanguardia para ejercicio aeróbico y para entrenamiento de fuerza, clases de acondicionamiento físico grupales y gratuitas, natación y natación para familias, canchas de basquetbol ¡y mucho más!

Si vive o trabaja en el Bronx, SBH ofrece una membresía con descuento que incluye acceso al Fitness Center seis días a la semana y para todas las clases programadas, como zumba, spinning con iluminación y yoga, así como también tres clases de la Escuela de Cocina.

Para obtener más información, visite www.1199SEIUBenefits.org/Gym-Discounts

www .1199SEIUB enefits.org/

¡Comience a moverse con nuestro

Pruebe los

Ejercicios

Conozca Sus Valores

Los valores de su estado físico, los exámenes médicos regulares y los controles anuales con su médico contribuyen a proporcionar una descripción clara de su estado de salud, incluidas su frecuencia cardíaca y presión arterial.

¡Opinión de la experta!

“Las oportunidades para hacer modificaciones vienen en tamaños grandes y pequeños, como ir al gimnasio, comenzar clases de ejercicio grupales en línea o presenciales, realizar estiramientos por su propia cuenta o caminar más cada día”.

Manisha Kulshreshtha, MD, vicepresidenta sénior, directora clínica y de estrategia, SBH Health System

Calorías Quemadas

Saber cuántas calorías está quemando lo ayuda a mantenerse motivado. Así que consulte nuestra tabla para conocer algunos ejercicios comunes de 30 minutos. Luego, elija su favorito y ¡solo hágalo! www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#fit-tips

Conozca a Teve

Teve Guerra había sido una persona activa toda su vida, por eso, cuando su gimnasio cerró en 2020 debido a la pandemia, estaba perdida. Pronto se dio cuenta de que estaba subiendo de peso y se sentía aletargada. Una vez que el gimnasio volvió a abrir, no pudo esperar para regresar. “Era difícil entrenar con una mascarilla, ¡pero eso no me detuvo!”, recuerda. Ahora, Teve va al gimnasio tres veces a la semana antes del trabajo. “Me encanta que me haga sentir energética, ¡realmente pone mi día en marcha!”, dice. Teve hace una variedad de ejercicios, cinta para caminar, ejercicios con pesas y clases de spinning, así que no se aburre. “Se hace más fácil una vez que comienzas”, indica, “y ¡los beneficios para la salud realmente hacen que valga la pena!”

con Banda de Resistencia

Ponga en marcha su rutina de acondicionamiento físico con ejercicios de bajo impacto como los Ejercicios Totales para el Cuerpo con la Banda de Resistencia del Fondo de Beneficios para todos los niveles de estado físico.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#videos

El 76%

de las personas que hacen ejercicio regularmente informan que tienen una mejor calidad de sueño.

¡Próximamente!

Clases Gratuitas

Su Fondo de Beneficios ofrecerá clases de yoga y de baile de ritmos latinos y africanos en línea gratuitas para todos los niveles de estado físico. Cada entrenamiento de 30 minutos se ofrecerá dos sábados y dos días de lunes a viernes a la última hora de la tarde cada mes.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#events

Me encanta que me haga sentir energética, ¡realmente pone mi día en marcha!

Teve Guerra Secretaria Maimonides Medical Center

centro de recursos en línea!

El corazón alegre, de salud es fuente

El corazón trabaja en todo momento para mantener al cuerpo y a la cabeza funcionando sin problemas, bombeando sangre y oxígeno a todos los órganos. Pero, para hacer bien su trabajo, requiere mantenimiento regular. Cuidar el corazón le permite disfrutar de sus amigos, su familia y sus actividades diarias. Así que dedique tiempo a mantener la salud del corazón con los siguientes consejos:

Conozca sus valores – presión arterial, colesterol, azúcar en sangre e índice de masa corporal.

Realícese controles de rutina – exámenes físicos anuales, junto con los exámenes médicos recomendados.

Lleve una alimentación saludable – frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos, granos integrales y agua.

Realice ejercicio regularmente – intente ejercitarse 30 minutos al día. Recuerde que no tiene que hacer todo junto, cada pequeño esfuerzo cuenta.

Mantenga un peso saludable – una combinación de alimentación saludable y ejercicio.

Controle el estrés – cuidado personal, meditación y tiempo para usted.

Deje de fumar – fumar daña los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial.

Un programa único para miembros

Si está luchando contra la presión arterial alta, aproveche uno de nuestros programas nuevos. Nos asociamos con una de nuestras instituciones para ayudarlo a controlar su afección. Comer bien, hacer ejercicio y controlar el estrés pueden ser un desafío cuando tiene que balancear una vida ocupada en el hogar y en el trabajo. Pero controlar su presión arterial alta es esencial para mantenerse sano.

En Mount Sinai Health System, las lecturas de su presión arterial se envían desde un dispositivo que usted usa en su hogar a un equipo de atención médica que está conformado por un farmacéutico, un coordinador de atención médica, un nutricionista y un médico, quienes pueden controlar y adaptar su medicación cuando sea necesario, e incluso proporcionar orientaciones individuales.

Si su médico primario está afiliado a Mount Sinai y usted quiere probar este programa, comuníquese con MSHP.Pharmacy@mountsinai.org para obtener más información.

Es una máquina asombrosa.

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyHearts

¡Cuide su corazón con nuestro centro de recursos en línea!

¡Opinión del experto!

“Mi investigación es sobre estrategias en desarrollo para reducir la brecha racial y la brecha de morbilidad en términos de enfermedad cardiovascular: hipertensión, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Una forma de resolver el problema es aportar salud a la comunidad (barberías, centros para ancianos, iglesias). Ir a las comunidades y hablar con los habitantes sobre su salud no es algo extraño para mí. Me siento muy cómodo hablando con personas de distintas edades y culturas”.

Gbenga Ogedegbe, MD, profesor de Salud y Medicina Poblacional, jefe de la División de Salud y Comportamiento y director del Center for Healthful Behavior Change en el Departamento de Salud Poblacional en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York (New York University, NYU, por sus siglas en inglés) Langone.

Conozca a Marlene

Mantenerse activo físicamente puede disminuir su riesgo de enfermedad del corazón a un

50%

Consejo para una Larga Vida

Conocer sus valores en una de las acciones más importantes que puede hacer para mantener un corazón sano. Consulte esta tabla.

Es importante controlar su presión arterial y el resto de sus valores.

“Es importante controlar su presión arterial y el resto de sus valores”, dijo Marlene Adigun. Aunque Marlene es elegible para jubilarse, no está preparada para dejar de realizar el trabajo que amó durante casi 50 años. Diagnosticada con presión arterial alta hace más de 10 años, Marlene se mantiene activa, controla lo que come, toma sus medicamentos y se asegura de hacerse un control anual, junto con los exámenes médicos recomendados cada un par de años. “¡No tengo que estar enferma para ir al médico!”.

Visite nuestra página Healthy Hearts para encontrar una calculadora de índice de masa corporal (IMC) fácil de usar.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyHearts

Marlene Adigun Auxiliar de dietas Citadel Rehabilitation and Nursing Center en Kingsbridge

El apoyo emocional puede hacer que el mundo se abra

Como trabajadores de la salud, ustedes demostraron su resiliencia durante la pandemia.

Ahora, cada vez más de nosotros reconocemos la necesidad del apoyo emocional para continuar con nuestras vidas y vivirlas al máximo. Reconocer cuándo necesitamos ayuda o cuándo algún ser querido podría beneficiarse de la atención de la salud mental es clave para encontrar apoyo lo más pronto posible.

Esté atento a estos signos:

• Fatiga

• Cambios del comportamiento y de hábitos

• Aumento del consumo/ abuso de sustancias

• Cambios de humor drásticos

• Aumento de la irritabilidad

• Aislamiento de amigos/ interrupción de actividades que anteriormente se disfrutaban

Apoyo confidencial a través de asistencia a los miembros

Hay varias formas para que usted use su cobertura de salud mental integral para recibir ayuda. Con nuestro Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros (Wellness Member Assistance Program, WMAP, por sus siglas en inglés), puede elegir opciones presenciales, grupales o virtuales. Por lo tanto, si usted o alguien de su familia necesita ayuda para la salud mental o el abuso de sustancias, nuestro personal de profesionales capacitados puede ayudarle refiriéndolo a programas y recursos comunitarios, o incluso, a tratamiento ambulatorio y hospitalizaciones. Las consultas son completamente confidenciales. También puede registrarse en talleres de salud emocional y bienestar. Para obtener más información, llame al (646) 473-6900.

El bienestar al alcance de su mano

Si trabaja en Mount Sinai Health System, su Centro para el Estrés, la Resiliencia y el Crecimiento Personal ofrece talleres, tratamientos de salud del comportamiento y el Centro de Bienestar de Mount Sinai. También tiene acceso a encuestas de bienestar, puede recibir recomendaciones sobre el cuidado y desarrollar la resiliencia a través de actividades autoguiadas.

https://bit.ly/3rUkX2E

Ayuda para adolescentes

Más que nunca, los adolescentes corren un riesgo alto de tener problemas de salud mental, por lo tanto, ahora su beneficio Teladoc cubre a sus familiares dependientes elegibles entre los 13 y 17 años de edad. Para obtener más información, visite www.Teladoc.com o llame al 800-TELADOC (835-2362).

CopeNYP

Si trabaja en NewYorkPresbyterian, su programa CopeNYP ofrece servicios de salud mental gratuitos y confidenciales para todos los miembros de la familia. El asesoramiento, proporcionado por el Departamento de Psiquiatría de Weill Cornell Medicine, incluye hasta ocho sesiones de telemedicina por tema. Para obtener más información, llame al (646) 962-2710 o envíe un correo electrónico a CopeNYP@med.cornell.edu.

¡Use nuestro centro de recursos en línea para recibir la ayuda que necesita!

Cómo Encontrar Apoyo

La Dra. Karinn Glover da su opinión sobre la variedad de profesionales de la salud mental que pueden ayudarlo. También comparte hábitos saludables para mejorar su bienestar general y reducir el estrés.

¡Escuche a la experta!

La Dra. Karinn Glover desglosa los signos del agotamiento, el trauma y el dolor, y ofrece consejos y recursos para obtener la ayuda que usted necesita. Karinn Glover, psiquiatra de cabecera de pacientes ambulatorios adultos en Montefiore, profesora asistente de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Escuela de Medicina Albert Einstein.

www.1199SEIUBenefits.org/ Karinn-Glover

Primeros Pasos

La parte más importante en su camino de bienestar emocional es encontrar al profesional de la salud mental adecuado. Para encontrar un proveedor, visite nuestra red de salud del comportamiento en www.1199SEIUBenefits.org/ MentalHealth o visite Teladoc. com, donde también puede ver el perfil de los especialistas. Para obtener más información sobre telemedicina, llame al 800-TELADOC (835-2362).

Conozca a Russell

Únase a Nuestras Clases de Atención Plena Gratuitas

Consulte el programa de clases gratuitas en línea del Fondo de Beneficios que pueden ayudarle a mejorar su bienestar emocional.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyMinds#events

El Sueño

Consistente Importa

Después de combatir lo que inicialmente fue un diagnóstico de cáncer terminal, Russell Smith se volvió depresivo y se dio cuenta de que necesitaba apoyo. Comenzó a atenderse con un terapeuta que lo ayudó a superar el trauma que había experimentado. “Mi salud mental comenzó a mejorar”, explicó Russell. “Todavía me pongo sentimental, pero mi terapeuta sigue ayudándome. Cuando me enfoco en aquello positivo en mi vida y en el amor que tengo por mi familia, puedo sentir que me hago más fuerte mentalmente”. Pero comenzar terapia no fue fácil. “Particularmente como un hombre afroamericano, algunas personas decían que estaba loco”, recuerda Russell. Él recomienda terapia para cualquiera que quiera mejorar su salud mental. “Las personas necesitan la ayuda que yo recibí”, dice. “Fortalecer su salud mental puede darle la confianza que necesita para superar los desafíos”.

Cuando me enfoco en aquello positivo en mi vida y en el amor que tengo por mi familia, puedo sentir que me hago más fuerte mentalmente.

La falta de sueño hace que usted sea más vulnerable al estrés y también puede desencadenar síntomas de algunas afecciones de salud mental. Así que, recargue sus energías con una buena noche de sueño.

El 87%

de las personas en EE. UU. creen que tener un trastorno de salud mental no es algo de lo que avergonzarse.

Hágase Tiempo para Usted

¡Escanee para

escuchar a Russell!

www.1199SEIUBenefits.org/Russell-Smith

Haga algo que lo haga sentir bien. Podría ser leer un libro, mirar una película, escuchar algo de música o sacar a pasear a su perro. No importa cuál sea su elección para el cuidado personal, hacerse tiempo para usted es importante.

Russell Smith

Representante de facturación Montefiore Medical Center

Es una labor conjunta

Un Mensaje del Dr. Van H. Dunn, Director Médico Ejecutivo

Es posible que crea que solamente debe asistir al médico cuando no se siente bien. Pero hacerse un control anual con su proveedor de atención primaria (primary care provider, PCP, por sus siglas en inglés) es una de las formas más importantes de mantenerse sano para poder disfrutar de los buenos momentos de la vida. Un PCP puede ser un médico, un médico asistente o un practicante de enfermería a quien visita para la mayor parte de sus necesidades médicas y quien controla sus preocupaciones médicas. Construir una relación fuerte con su PCP y asistir a su consultorio anualmente para un control completo garantiza que su proveedor lo conocerá a usted, sus antecedentes, sus hábitos de salud y cualquier afección que tenga. Esto ayudará a identificar riesgos de salud lo suficientemente temprano como para adelantárseles y asegurarse de que, si lo necesita, usted obtendrá el mejor tratamiento posible.

Es importante que su PCP realmente lo escuche y lo entienda. Su médico debe reconocer cualquier miedo o preocupación que usted tenga y responder sus preguntas de manera clara y detallada. Debe sentirse cómodo hablando sobre temas que pueden ser personales o incluso vergonzosos. Y si usted necesita tratamiento, su médico debe explicarle todas las opciones. Si no se siente cómodo con su proveedor actual, visite www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships para obtener consejos sobre qué tener en cuenta cuando se elige uno.

Atención Primaria de Conveniencia

En el Bronx, SBH Health System le proporciona atención personal completa que incluye un Centro de Bienestar de vanguardia que ofrece atención primaria y familiar, servicios de salud para las mujeres y de diagnóstico y un centro de atención de urgencia. También ofrece una membresía con descuento en su Healthplex Fitness Center, que incluye una evaluación del estado físico, exámenes médicos biométricos y clases de cocina saludable. Además, SBH tiene programas para la hipertensión y la diabetes hechos a medida para usted y su familia. Para programar una cita con un médico primario, llame al (718) 960-3730 y dígales que es un miembro de 1199SEIU. Si necesita ayuda en el lugar, un coordinador de ayuda se encuentra disponible los lunes, de 9:00 am a 2:00 pm, y miércoles, de 11:00 am a 4:00 pm.

En Brooklyn, el vanguardista Pierre Toussaint Family Health Center lo conectará con un médico primario y un equipo clínico le proporcionará apoyo de seguimiento. Además de un centro de atención de urgencia, puede acceder a programas de orientación y estilo de vida saludables para la hipertensión, la diabetes y otras afecciones crónicas. Para programar una cita con un médico primario, llame al (718) 604-5000 y dígales que es un miembro de 1199SEIU. Si necesita ayuda en el lugar, un coordinador de ayuda se encuentra disponible los martes, de 9:00 am a 2:00 pm, y jueves, de 11:00 am a 4:00 pm.

Encuentre a Su Médico

Consulte nuestro directorio de proveedores actualizado, que presenta lo siguiente:

• Un diseño apto para el celular que es simple de usar en cualquier dispositivo.

• Google Maps, para encontrar atención médica cerca de donde vive o trabaja.

• Motor de búsqueda fácil para género, idioma y disponibilidad https:/findadoc.1199SEIUBenefits.org

¡Escuche a la experta!

Conozca a Milton

“Como un defensor de toda la vida de las mejores prácticas en las colaboraciones entre la comunidad y los académicos, me complace ser parte de las iniciativas para abordar las desigualdades socioeconómicas y raciales en las comunidades que nos rodean”.

Rafael A. Lantigua, MD, NewYorkPresbyterian, Universidad de Columbia

www.1199SEIUBenefits.org/ Rafael-Lantigua

Diálogo Abierto

Si usted busca un médico primario o un profesional de la salud mental, hay preguntas que debe hacer para forjar una conexión fuerte. Prepare su lista antes de su primera conversación para asegurarse que es la persona adecuada para usted.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyRelationships

Atención Médica en Su Lugar de Trabajo

Nos asociamos con nuestros mayores sistemas de salud para el empleador para ofrecerle programas de bienestar en su lugar de trabajo.

A continuación, encontrará lo que ofrece el NewYorkPresbyterian Hospital:

• Evaluaciones de bienestar y exámenes médicos de salud.

• Entrenadores del bienestar que puede conocer en persona o en línea.

• Consejeros de la salud mental.

No confíe en el Internet cuando busca un consejo: ¡hágase controles regulares con un médico que lo conozca!

Milton Cruz conoce cuán importante es tener una buena relación con un médico primario (PCP). Es por eso que ha estado asistiendo al consultorio de la Dra. Marie S. Percy-Leroy, una PCP en AdvantageCare Physicians (que proporciona atención médica cultural y lingüísticamente accesible en la ciudad de Nueva York) de manera regular durante los últimos 15 años. Al principio, Milton acudió a la Dra. Percy por un control antes de comenzar el trabajo físicamente exigente que implican los servicios médicos de emergencia. “Tengo una gran relación con ella”, dice Milton, quien cree que su conexión con la Dra. Percy lo mantiene saludable porque se siente cómodo hablando con ella sobre casi cualquier tema. “No hay sorpresas”, dice Milton. “Si estoy haciendo algo que no debería o si estoy haciendo algo que me mantendrá en el camino correcto, ella me lo hará saber”. Milton le atribuye a esta labor conjunta el apoyo que él necesita para mantener un peso saludable, controlar su presión arterial e incluso dejar de fumar. ¿Su consejo? “No confíe en el Internet cuando busca un consejo: ¡hágase controles regulares con un médico que lo conozca!”.

¡Escanee para

escuchar a Milton!

www.1199SEIUBenefits.org/Milton-Cruz

• Una red de información interna con seminarios en línea, sesiones de orientación y mucho más.

• Ocho sesiones de telemedicina para la salud mental por familiar y por tema.

• Capacitaciones para mejorar la concentración y el humor y aumentar la productividad. Para obtener más información sobre los programas de su empleador, consulte

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyLiving-At-Work-Spotlights

¡Próximamente!

Teladoc 360

Si busca atención primaria a través de telemedicina, pronto podrá obtener información sobre la expansión de nuestra relación con Teladoc. Podrá elegir su propio equipo de atención primaria y construir una relación virtual con ellos. www.teladoc.com

¡Use nuestro centro de recursos en línea para encontrar el equipo de atención médica adecuado para usted!

Milton Cruz Técnico del Departamento de Emergencias Northwell Health-Cohen Children’s Medical Center