Home Care For Your Benefit Magazine - Special Healthy Living Edition

Wherever you are in your health journey, we’re here to support you!

We all want to live life to the fullest and be there for the people we love, but to do this we need to take care of ourselves. It isn’t always easy to juggle life’s demands and make healthy choices, so to help you we’ve created the Healthy Living Resource Center to make your journey toward a healthier you as smooth and easy as possible. Along with information, class schedules and tips, you’ll hear from other healthcare workers who share their success stories. So check it out today—we think you’ll be glad you did!

Scan the QR codes throughout this publication to visit the Resource Center. Point your smartphone at the QR code as if you were taking a picture of it and hold it steady for a couple of seconds. Tap the link that pops up.

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Dear 1199SEIU Members,

Welcome to a special edition of For Your Benefit, created to inspire you, our members, to live healthier, happier lives. This special edition is focused on your total health, because for all you’ve been through—and all that you do—you deserve the focus to be on YOU! And, to support you on your health journey, I am excited to share with you our new online Healthy Living Resource Center!

for everyone, but by starting small and building on your accomplishments, you will prevail. Only you can unlock the door to your health and we are here to provide the keys for you to do that.

Good health is the key that allows us to experience life’s joys. It enables us to live our lives to the fullest, unlock opportunities and be there for those who need us.

So get ready for an illuminating experience. To help you navigate the path to continued wellness, both the Resource Center and this special edition of For Your Benefit are divided into the following sections: Healthy Eating, Healthy Bodies, Healthy Hearts, Healthy Minds and Healthy Provider Relationships. Each area provides ways for you to learn and connect, whether you prefer virtual, in-person, solo, one-on-one, group, traditional, nontraditional or holistic options.

You will also hear from other Home Care workers, as they share their own experiences with healthy living and its advantages. Plus, you’ll hear from experts, learn about the health measures you should keep an eye on and find out about Benefit Fund resources.

Like many of you, I know it can sometimes be challenging to take the time we need for self-care, rejuvenation and making sure our health is in order. Yet, good health is the key that allows us to experience life’s joys. It enables us to live our lives to the fullest, unlock opportunities and be there for those we love. That is why we created the Healthy Living Resource Center. It is our way of supporting you on your health journey, by connecting you with the information and tools you need to thrive and live your best lives. We know you take your health seriously, and we want to make your journey easier.

Your journey starts with taking one small step. That step will be different

Of course, this issue provides just a glimpse of the Healthy Living Resource Center. Please visit www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving regularly to discover all that it has to offer. And we would like to hear from you— what information you find helpful and what else you would like to see. You’ll be able to share your thoughts, questions and opinions with us on the site. We look forward to taking this journey with you.

Wishing you a happy, healthy and joyful 2023—with all the promise that it holds—and stay well!

In good health, Donna Rey, EdD Executive Director and CEO 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Being there starts with healthy eating

Our online resource center makes healthy eating easier!

Meet Tajwar

Tajwar Hossain loves to cook with her family, preparing food that is not only delicious but also good for their health. “I make sure my kids know healthy eating is important,” Tajwar says. “We love cooking daal, curries and lentil soup with fresh vegetables and meat. Eating healthy foods makes us feel better and helps us stay in shape, so we avoid problems down the road.” And eating healthfully is just as important when she’s away from home. “I bring sandwiches to work that we prepare ahead of time,” she says. “That helps me avoid junk food.” Tajwar’s family also offers moral support when she needs it: “Since my kids know how important healthy eating can be, they stay on top of me, always reminding me that I need to eat well.”

Eat the Rainbow

Fuel. Medicine. Love. Food is all these things and more.

Eating a healthy diet gives us the building blocks to be present for life’s precious moments. It can also help our children grow stronger and be more focused in school. All of this adds up to our living longer, fuller lives. Although the basics of healthy eating are simple, it isn’t always easy to do. Knowing what kind of fuel is best for your body is a great place to start.

Fruits Fresh fruits are best, but frozen, canned or dried fruit also deliver important vitamins and nutrients.

Vegetables The wide variety of vegetables—beans, carrots, corn, salads—can win over even the pickiest eater.

Dairy Fat-free and low-fat milk, yogurt and cheeses provide essential calcium.

Whole grains Whole-grain breads, pastas and cereals are high in vitamins, minerals, protein, antioxidants and fiber.

Protein Proteins like fish, chicken, beans and lentils help fuel your body and maintain a healthy weight.

Sources: CDC, Healthline

Different-colored plants are linked to higher levels of specific nutrients and health benefits—so eat the rainbow every day!

www.1199SEIUBenefits.org/

Sign Up for WeightWatchers

WW.com/1199jan3

Tajwar Hossain Home Health Aide

Personal-Touch Home Care

Eating healthy foods makes us feel better and helps us stay in shape, so we avoid problems down the road.

Abbie

A healthy body gives you freedom

Freedom to dream. Freedom to thrive.

Getting more movement into your everyday routine is the best way to improve your emotional and physical wellness—and you may lose weight and cut down on the risk of illness. So whether you’re dusting off your sneakers or lacing them up for the first time, it’s never too late to get walking, running, biking or dancing—just get moving so that you can do the things you enjoy!

Here are some simple ideas to get you started—try choosing one —and remember, every little bit counts!

• Get off the subway or bus one stop earlier and walk the rest of the way.

• Take the stairs instead of the elevator or escalator.

• Use TV commercial breaks to do 10 crunches or dance.

• Clean the bathroom, do laundry, wash dishes—they all burn calories.

• Stand up, walk around, stretch or tense your stomach muscles and hold and release eight seconds each time, for five minutes several times a day—at work or at home.

• Play with your kids or pet.

• Take a 30-minute walk after a meal once a day.

Sources: WebMD and NIH

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Meet Edwin

Edwin Torres walks up to seven miles a day and regularly uses home exercise equipment to maintain his health. “Hey, I’m almost 60,” he says. “I gotta stay in shape!” Diagnosed with diabetes and high cholesterol, Edwin has seen how other people with these conditions have experienced poor outcomes, so he stays active to help keep both of them under control. But those aren’t the only reasons he works out. “It makes my day when I exercise,” Edwin explains. “When I go running, I feel like I’ve accomplished something—and that brings me joy.” He even has a role model for inspiration. “My grandmother lived to be 106,” he says. “I want to get near that age, too!”

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Try the Resistance Band Workout

Kickstart your fitness routine with low-impact exercise like the Benefit Funds Resistance Band Total-Body Workout for all fitness levels.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#Videos

Know Your Numbers

1199SEIUB enefits.org/HealthyBodies

Edwin Torres Home Health Aide Personal-Touch Home Care

Manisha

From your heart to theirs

It’s an amazing machine .

Your heart works around the clock to keep your body and mind running smoothly, pumping blood and oxygen to all of your organs. But to do its job well, it requires regular maintenance. Taking care of your heart allows you to enjoy your friends, family and daily activities. So take the time to maintain your heart health:

Know your numbers – blood pressure, cholesterol, blood sugar, Body Mass Index.

Get routine checkups – annual physicals, with recommended screenings.

Eat healthfully – fruits, vegetables, lean meats, dairy, whole grains and water.

Exercise regularly – try to get 30 minutes a day—remember, it doesn’t have to be all at once; every little bit counts.

Maintain a healthy weight – a combination of healthy eating and exercise.

Manage stress – self-care, meditation, “me” time.

Don’t smoke – smoking damages blood vessels, raising blood pressure.

Get heart smart with our online resource center!

Meet Sylvanus

After being diagnosed with Type 2 diabetes, Sylvanus Kidd made changes to her diet and lifestyle to get her blood sugar under control— and stay heart healthy. “I walk more and watch what I eat,” Sylvanus explains. She’s cut down on sodium and fatty foods and often prepares oatmeal with berries and walnuts for breakfast. “Not only is it good for my heart,” she says, “I feel energetic when I eat healthy.” She also drinks plenty of water and makes it a point to “know her numbers,” having her cholesterol and blood sugar levels monitored by her physician and checking her blood pressure twice a day. “When I watch my heart health, I know I’m doing the best I can in order to live a long and healthy life.”

Expert Opinion!

“My research is about developing strategies to reduce the racial gap and the morbidity gap in terms of cardiovascular disease— hypertension, high blood pressure and stroke. One way to solve the problem is to bring health into the community (barber shops, senior centers, churches). Going to communities and talking to folks about their health is not foreign to me. I’m very comfortable talking to people of different ages and different cultures.”

Long-life Tip

Knowing your numbers is one of the most important things you can do to stay heart healthy. So visit our Healthy Hearts page to view the Know Your Numbers chart and our easy-to-use BMI calculator.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyHearts

Sylvanus Kidd Home Health Aide People Care

Gbenga Ogedegbe, MD, Professor of Population Health & Medicine, Chief Division of Health & Behavior and Director Center for Healthful Behavior Change in the Department of Population Health at the School of Medicine at NYU Langone.

When I watch my heart health, I know I’m doing the best I can in order to live a long and healthy life.

Emotional support can open up the world

As Home Care workers, you proved your resilience during the pandemic.

Now more and more of us are recognizing the need for emotional support in order to keep going and get the most out of life. Recognizing when we need help or when someone we love could benefit from mental health care is the key to finding support as soon as possible.

Watch for these signs:

• Fatigue

• Behavior and habit changes

• Increased substance use/abuse

• Drastic mood changes

• Increased irritability

• Isolation from friends/stopping previously enjoyed activities

Make Time for “Me” Time

Do something that makes you feel good. It might be reading a book, watching a movie, listening to some music or taking your dog for a walk. No matter what your choice is for selfcare, making time for yourself is important.

www.1199SEIUB enefits.org/ HealthyMinds

Use our online resource center to get the help you need!

Meet Bertha

Bertha Motta finds her work rewarding, but admits it can be stressful, which is why she pays attention to her mental and emotional well-being. “The mental health benefits we have provide so much,” Bertha explains. “Making sure you have a healthy mind is a gift that you can give yourself.” And she wants everyone to know it’s okay to talk about mental health issues. “So many in our field are afraid, but they shouldn’t be.” Bertha also took part in the Benefit Funds’ Wellness Member Assistance Program, where she learned tips—like taking a long stroll around the city to clear her head. “I’ve been to the Statue of Liberty more than 50 times,” Bertha says with a laugh. “I walk around like a tourist, and I love it!”

what Bertha has to say! Scan to hear

www.1199SEIUBenefits.org/Bertha-Motta

Finding Support

Dr. Karinn Glover breaks down the signs of burnout, trauma and grief and offers tips and resources for getting the help you need.

Hear from the expert!

There are multiple ways to address well-being. Having a good laugh, eating good meals, that include vegetables and fruits, spending time in nature, and forms of exercise like dancing are all very important.

Karinn Glover Attending, Adult Outpatient Psychiatry at Montefiore; Assistant Professor of Psychiatry and Behavioral Sciences, Albert Einstein College of Medicine.

www.1199SEIUBenefits.org/Karinn-Glover

Join Our Free Mindfulness Classes

Check out your Benefit Fund’s lineup of free online classes that can help boost your emotional well-being.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyMinds#Events

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyMinds

Bertha Motta Home Health Aide Sunnyside Community Services

It’s a partnership

Meet Tyrone

A Message from Dr. Van H. Dunn,

Chief

Medical Officer

You may think you should only see your doctor when you don’t feel well. But getting an annual checkup with your primary care provider (PCP) is one of the most important ways to stay healthy so that you can be around for more of life’s joys. A PCP can be a doctor, physician’s assistant or nurse practitioner whom you visit for most medical needs and who manages your health concerns. Building a strong relationship with your PCP and visiting them annually for a thorough checkup ensures that they will get to know you, your background, your health habits and any medical conditions you have. This will help identify health risks early enough to get ahead of them and ensure that if you need it, you get the best possible treatment for you.

It’s important that your PCP really listens to you and understands you. Your doctor should acknowledge any fears or concerns you have and answer your questions clearly and thoroughly. You should feel comfortable discussing things that may be personal, or even embarrassing. And if you need treatment, your doctor should explain all options with you.

If you don’t feel comfortable with your current provider, visit www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships for tips on what to look for when choosing a new one.

Tyrone Liburd partners with his primary care physician in pursuit of his health goals, getting regular checkups without fail. “You can look good on the outside, but the inside may be a different story,” Tyrone says. “My doctor helps me know what I need to do to stay healthy. It’s easy to lose track of that with the hustle and bustle of life, but I trust him to tell me if something is wrong so I can do what I have to and fix it.” As a West Indian, Tyrone says visiting his healthcare provider is something he doesn’t take for granted. “Where I come from in the islands, we don’t really go to the doctor,” he explains. “But here I can find out so much about my health just by having a conversation with my physician.” Which is why he shares this simple—but vital—advice: “If you want to live a long and healthy life, get yourself checked out!”

Hear from the expert!

Rafael A. Lantigua, MD, NewYork-Presbyterian, Columbia University

www.1199SEIUBenefits.org/Rafael-Lantigua

Open Dialogue

Whether you’re looking for a primary care physician or a mental health professional, there are questions you should ask to forge a strong connection. So prepare your list before your first conversation to ensure the right fit for you.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships

Tyrone Liburd Home Health Aide Bestcare

Use our online resource center to find the right care team for you!

“As a longtime advocate for best practices in community-academic partnerships, I am pleased to be part of initiative[s] to tackle socio-economic and racial inequities in our surrounding communities.”

If you want to live a long and healthy life, get yourself checked out!

Getting regular screenings is important for good health

Our Chief Medical Officer, Dr. Van H. Dunn recommends the following screenings to help you maintain a healthier, fuller life. Check with your doctor to find out which screenings are right for you.

www .1199SEIUB enefits.org/

Find the help you need

Findhelp.org is the leading community care network to find free or reduced-cost services near where you live or work. Our team has customized the search engine to further refine it for you. Visit findhelp.1199SEIUBenefits.org and type in your ZIP code for a list of convenient resources that can help you find housing or food assistance, pay for transit, get legal aid and more!

BeneStream

Screening

Physical exam

Hypertension

Cholesterol

Who should be screened?

All ages Age 18+ Age 18+ If your initial test results were abnormal, or if you’re at higher risk of heart disease

How often?

At least every year

At least every year

Every 5 years As directed per your doctor

BeneStream is available for Home Care members who work part-time and are not eligible for Benefit Fund health benefits. It provides free enrollment assistance to help you access a wide range of public benefits you may not know are available to you. BeneStream offers assistance in many languages, including Spanish, Russian, Chinese and Haitian Creole, and their experts can help you and your family navigate the enrollment process.

www.1199SEIUBenefits.org/BeneStream

Colonoscopy

Age 45+

Colonoscopy every 10 years or fecal blood test every year or Cologuard every 3 years

Ask your doctor which test is best for you

The Women’s Health and Cancer Rights Act

If you’re battling breast cancer, we’re here to support you every step of the way, from mammogram to cancer care. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care.

Glucose/Blood sugar screening for diabetes

Mammogram

Age 45+

Every 3 years

Women age 45 and up who are at average risk for breast cancer

Pap test

HPV and Pap test

Prostate

Women age 21-65 Women age 30-65

Every year for women age 45 to 54; every 2 years for those age 55 and up

Every 3 years

Every 5 years (or just Pap test every 3 years)

We also provide coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services.

According to your doctor’s treatment plan, you’re covered for:

• Reconstruction of the breast on which a mastectomy was performed;

• Surgery and reconstruction of the other breast to achieve a symmetrical appearance;

• Prostheses; and

• Treatment for physical complications associated with all stages of the mastectomy, including lymphedemas.

Men: discuss with your doctor

Men: discuss with your doctor

These benefits are provided under the 1199SEIU Home Care Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plans, as permitted by law.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving

Donde sea que esté en su camino

saludable, ¡estamos aquí para apoyarlo!

Todos queremos vivir la vida al máximo y estar presentes para las personas que amamos, pero, para hacerlo, debemos cuidarnos a nosotros mismos. No siempre es fácil balancear las exigencias de la vida y tomar decisiones saludables, así que, para ayudarlo, hemos creado el Centro de Recursos de Vida Saludable para que su camino hacia una vida más sana sea muy simple y fácil. Recibirá información útil, los horarios de las clases y consejos, y conocerá las historias de éxito de otros trabajadores de atención médica. Consúltelo hoy. ¡Estamos seguros de que se alegrará de haberlo hecho!

Escanee los códigos QR de esta publicación para visitar el centro de recursos.

Apunte con su teléfono inteligente al código QR como si estuviera sacándole una fotografía y no lo mueva durante unos segundos. Toque el enlace que aparece.

Estimados miembros de Cuidados en el Hogar de 1199SEIU:

Bienvenidos a una edición especial de Para su Beneficio, creada para inspirarlos a ustedes, nuestros miembros, a tener una vida más saludable y feliz. Esta edición especial se enfoca en su salud total porque, debido a todo lo que han atravesado y todo lo que hacen, se merecen toda la atención. Y para apoyarlos en su camino saludable, estoy emocionada de compartirles nuestro nuevo Centro de Recursos de Vida Saludable.

construyen sobre sus logros, prevalecerán. Solo ustedes pueden abrirse a su salud y estamos aquí para proporcionarles la ayuda que necesitan.

Prepárense para una experiencia esclarecedora. Para ayudarlos a recorrer el sendero hacia el bienestar continuo, el centro de recursos y esta edición especial de Para su Beneficio están divididos en las siguientes secciones: Alimentación saludable, Cuerpos saludables, Corazones saludables, Mentes saludables y Relaciones saludables con el proveedor. Cada área proporciona formas para que ustedes aprendan y se conecten, ya sea si prefieren opciones virtuales, presenciales, a solas, individuales, en grupo, tradicionales, no tradicionales u holísticas.

La buena salud es la clave que nos permite experimentar las alegrías de la vida. Nos permite tener vidas plenas, abrirnos a oportunidades y estar para quienes nos necesitan.

También escucharán las historias de otros trabajadores de Cuidados en el Hogar, a medida que comparten sus propias experiencias con la vida saludable y sus ventajas. Además, escucharán las palabras de los expertos, aprenderán sobre las medidas de salud a las que deben estar atentos y descubrirán los recursos del Fondo de Beneficios.

Como muchos de ustedes, sé que a veces puede ser difícil tomarnos el tiempo que necesitamos para el cuidado personal, el rejuvenecimiento y asegurarnos de que nuestra salud esté en orden. Aun así, la buena salud es la clave que nos permite experimentar las alegrías de la vida. Nos permite vivir nuestras vidas al máximo, destrabar oportunidades y estar presentes para nuestros seres queridos. Por eso creamos el Centro de Recursos de Vida Saludable. Es nuestra forma de apoyarlos en su camino de atención de la salud, conectándolos con la información y las herramientas que necesitan para prosperar y vivir de la mejor manera. Sabemos que se toman su salud en serio y queremos facilitarles el camino.

Sus caminos comienzan con un pequeño paso. Ese paso será distinto para todos, pero, si comienzan de a poco y

Por supuesto que esta edición solo brinda un resumen del Centro de Recursos de Vida Saludable. Visiten www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving regularmente para descubrir todo lo que tiene para ofrecerles. También nos gustaría conocer su opinión: qué información les pareció útil y que más les gustaría ver. Podrán compartir sus pensamientos, sus preguntas y sus opiniones con nosotros en el sitio web. Esperamos poder recorrer este camino con ustedes.

Les deseo un 2023 lleno de felicidad, salud y alegría, con todo lo que promete, y ¡cuídense!

En buena salud, Donna Rey, EdD Directora ejecutiva y CEO Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Alcanzar la meta comienza con una alimentación saludable

Conozca a Tajwar

Los alimentos son esto y mucho más.

Llevar una alimentación saludable nos proporciona los componentes esenciales para estar presentes en los momentos valiosos de la vida. También puede ayudar a nuestros hijos a crecer fuertes y estar más concentrados en la escuela. Todo esto suma para que tengamos una vida más larga y plena. Si bien las bases de una alimentación saludable son simples, no siempre es fácil cumplir con ellas. Conocer qué tipo de combustible es mejor para su cuerpo es un gran lugar para comenzar.

Frutas Las frutas frescas son la mejor opción, pero la fruta congelada, enlatada o seca también aporta vitaminas y nutrientes importantes.

Verduras La gran variedad de verduras (frijoles, zanahorias, maíz, ensaladas) puede ganarle incluso a la persona más mañosa para comer.

Productos lácteos La leche, el yogur y los quesos descremados y bajos en grasa proporcionan el calcio esencial. Granos integrales Los panes, las pastas y los cereales integrales tienen un alto contenido de vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes y fibra.

Proteínas Las proteínas como el pescado, el pollo, los frijoles y las lentejas ayudan a darle combustible a su cuerpo y a mantener un peso saludable.

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC, por sus siglas en inglés), Healthline

A Tajwar Hossain le encanta cocinar con su familia y preparar comidas que no solo son deliciosas, sino también buenas para la salud. “Me aseguro de que mis hijos sepan que una alimentación saludable es importante”, señala Tajwar. “Nos encanta cocinar daal, curry y sopa de lentejas con verduras frescas y carne. Comer alimentos saludables nos hace sentir mejor y nos ayuda a mantenernos en forma para evitar problemas en el futuro”. Y comer saludablemente es igual de importante cuando ella está fuera de casa. “Traigo al trabajo sándwiches que preparamos con antelación”, expresa Tajwar. “Eso me ayuda a evitar la comida chatarra”. La familia de Tajwar también le ofrece apoyo moral cuando lo necesita: “Como mis hijos saben lo importante que puede ser una alimentación saludable, están atentos a mí y siempre me recuerdan que necesito comer bien”.

Comer alimentos saludables nos hace sentir mejor y nos ayuda a mantenernos en forma para evitar problemas en el futuro.

Coma una Amplia Gama de Colores

Las plantas de colores diferentes están relacionadas con niveles más altos de nutrientes específicos y beneficios para la salud. Por eso, ¡coma una amplia gama de colores todos los días!

¡Escuche

Abbie Gellman, MS, RD, CDN, nutricionista certificada y chef directora de la Escuela de Cocina y Medicina Culinaria en SBH Health System

www.1199SEIUBenefits.org/Abbie-Gellman

Inscríbase en WeightWatchers

Weight Watchers tiene un nuevo enfoque holístico que incorpora estrategias para apoyar sus objetivos de pérdida de peso a través de la dieta, la actividad física, la mentalidad y mejores métodos de sueño. Si recibe beneficios de salud a través del Fondo de Beneficios, ¡inscríbase en Weight Watchers como su resolución de Año Nuevo! WW.com/1199jan3

Combustible. Medicamentos. Amor.

Tajwar Hossain

Asistente de salud en el hogar Personal-Touch Home Care

¡Nuestro centro de recursos en línea hace que la alimentación saludable sea más fácil!

“Comer una amplia gama de colores contribuye a garantizar que usted está obteniendo todos los nutrientes que necesita”.

a la experta!

Un cuerpo sano le da

libertad

Incluir más movimiento en su rutina diaria es la mejor forma de mejorar su bienestar emocional y físico, y es posible que pierda peso y disminuya el riesgo de enfermedades. Así que, si está desempolvando sus zapatillas o atándose los cordones por primera vez, nunca es tarde para comenzar a caminar, correr, andar en bicicleta o bailar; ¡solo empiece a moverse para que pueda hacer las actividades que disfruta!

Estas son algunas ideas simples para que comience; intente elegir una y recuerde que cada pequeño esfuerzo cuenta.

• Bájese del metro o del autobús una parada antes y haga el resto del trayecto caminando.

• Suba las escaleras en lugar de usar el ascensor o la escalera mecánica.

• Use los cortes publicitarios en la televisión para hacer 10 abdominales o bailar.

• Limpie el baño, lave la ropa, lave los platos, todas estas actividades queman calorías.

• Levántese, camine, estire o tense los músculos del estómago, y sostenga y suelte ocho segundos cada vez durante cinco minutos varias veces al día (en el trabajo o en casa).

• Juegue con sus hijos o su mascota.

• Salga a caminar durante 30 minutos después de una comida, una vez al día.

Fuentes: WebMD e Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH, por sus siglas en inglés)

Conozca a Edwin

Edwin Torres camina hasta siete millas por día y usa equipos para hacer ejercicio en el hogar regularmente para mantener su salud. “Tengo casi 60 años”, dice. “¡Tengo que mantenerme en forma!”. Edwin, quien tiene un diagnóstico de diabetes y colesterol alto, ha visto cómo otras personas con estas afecciones han tenido malos resultados, por lo que se mantiene activo para ayudar a mantener ambas bajo control. Pero esas no son las únicas razones por las que hace ejercicio. “Hacer ejercicio me alegra el día”, explica Edwin. “Cuando salgo a correr, siento que he logrado algo y eso me da alegría”. Incluso tiene un modelo a seguir para inspirarse. “Mi abuela vivió hasta los 106 años”, comparte. “¡Yo también quiero llegar a esa edad!”.

Edwin tiene para compartir!

www.1199SEIUBenefits.org/Edwin-Torres

Ponga en marcha su rutina de acondicionamiento físico con ejercicios de bajo impacto como los Ejercicios Totales para el Cuerpo con la Banda de Resistencia del Fondo de Beneficios para todos los niveles de estado físico.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyBodies#Videos

Conozca Sus Valores

Los valores de su estado físico, los exámenes médicos preventivos regulares y los controles anuales con su médico contribuyen a proporcionar una descripción clara de su estado de salud, incluidas su frecuencia cardíaca y presión arterial.

Manisha Kulshreshtha, MD, vicepresidenta sénior, directora clínica y de estrategia, SBH Health System

Edwin Torres Asistente de salud en el hogar Personal-Touch Home Care

¡Comience a moverse con nuestro centro de recursos en línea!

“Las oportunidades para hacer ajustes vienen en tamaños grandes y pequeños, como unirse a un gimnasio, comenzar clases grupales de ejercicio en línea o en persona, hacer ejercicios de estiramiento por su cuenta o caminar más cada día”.

¡Escanee para escuchar lo que ¡Opinión de la experta!

Libertad para soñar. Libertad para prosperar.

Pruebe los Ejercicios con Banda de Resistencia

El corazón alegre, de salud es fuente

Conozca a Sylvanus

El corazón trabaja en todo momento para mantener al cuerpo y a la cabeza funcionando sin problemas, bombeando sangre y oxígeno a todos los órganos. Pero, para hacer bien su trabajo, requiere mantenimiento regular. Cuidar el corazón le permite disfrutar de sus amigos, su familia y sus actividades diarias. Así que dedique tiempo a mantener la salud del corazón con los siguientes consejos:

Conozca sus valores – presión arterial, colesterol, azúcar en sangre e índice de masa corporal. Realícese controles de rutina – exámenes físicos anuales, junto con los exámenes médicos recomendados.

Lleve una alimentación saludable – frutas, verduras, carnes magras, productos lácteos, granos integrales y agua.

Realice ejercicio regularmente – intente ejercitarse 30 minutos al día. Recuerde que no tiene que hacer todo junto; cada pequeño esfuerzo cuenta.

Mantenga un peso saludable – una combinación de alimentación saludable y ejercicio.

Controle el estrés – cuidado personal, meditación y tiempo para usted.

No fume – fumar daña los vasos sanguíneos, lo que aumenta la presión arterial.

Después de recibir el diagnóstico de diabetes tipo 2, Sylvanus Kidd hizo cambios en su alimentación y estilo de vida para controlar su nivel de azúcar en la sangre y mantener un corazón sano. “Camino más y cuido lo que como”, explica Sylvanus. Ha reducido el consumo de sodio y de alimentos grasos y, a menudo, prepara avena con bayas y nueces para el desayuno. “No solo es bueno para mi corazón. Me siento con energía cuando como de forma saludable”, expresa. También bebe mucha agua y se asegura de “conocer sus valores”. Para ello, el médico controla sus niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, y ella se mide la presión arterial dos veces al día. “Cuando cuido la salud de mi corazón, sé que estoy haciendo lo mejor que puedo para tener una vida larga y sana”.

Cuando cuido la salud de mi corazón, sé que estoy haciendo lo mejor que puedo para tener una vida larga y sana.

¡Opinión del experto!

“Mi investigación es sobre estrategias en desarrollo para reducir la brecha racial y la brecha de morbilidad en términos de enfermedad cardiovascular: hipertensión, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Una forma de resolver el problema es aportar salud a la comunidad (barberías, centros para ancianos, iglesias). Ir a las comunidades y hablar con los habitantes sobre su salud no es algo extraño para mí. Me siento muy cómodo hablando con personas de distintas edades y culturas”.

Consejo para una Larga Vida

Conocer sus valores en una de las acciones más importantes que puede hacer para mantener un corazón sano. Por eso, visite nuestra página Healthy Hearts para consultar el cuadro Conozca sus valores y usar nuestra calculadora de índice de masa corporal (IMC) sencilla. www.1199SEIUBenefits.org/HealthyHearts

Sylvanus Kidd Asistente de salud en el hogar People Care

¡Cuide su corazón con nuestro centro de recursos en línea!

Es una máquina asombrosa.

Gbenga Ogedegbe, MD, profesor de Salud y Medicina Poblacional, jefe de la División de Salud y Comportamiento y director del Center for Healthful Behavior Change en el Departamento de Salud Poblacional en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York (New York University, NYU, por sus siglas en inglés) Langone.

El apoyo emocional puede hacer que el mundo se abra

Como trabajadores de Cuidados en el Hogar, ustedes demostraron su resiliencia durante la pandemia.

Ahora, cada vez más de nosotros reconocemos la necesidad del apoyo emocional para continuar con nuestras vidas y vivirlas al máximo. Reconocer cuándo necesitamos ayuda o cuándo algún ser querido podría beneficiarse de la atención de la salud mental es clave para encontrar apoyo lo más pronto posible.

Esté atento a estos signos:

• Fatiga

• Cambios del comportamiento y de hábitos

• Aumento del consumo/abuso de sustancias

• Cambios de humor drásticos

• Aumento de la irritabilidad

• Aislamiento de amigos/interrupción de actividades que anteriormente se disfrutaban

Hágase Tiempo para Usted

Haga algo que lo haga sentir bien. Podría ser leer un libro, mirar una película, escuchar algo de música o sacar a pasear a su perro. No importa cuál sea su elección para el cuidado personal, hacerse tiempo para usted es importante.

www.1199SEIUB enefits.org/

Conozca a Berta

Bertha Motta considera que su trabajo es gratificante, pero admite que puede ser estresante, por lo que presta atención a su bienestar mental y emocional. “Los beneficios de salud mental que tenemos ayudan mucho”, explica Bertha. “Asegurarse de tener una mente sana es un regalo que se puede dar a sí mismo”. Y ella quiere que todos sepan que está bien hablar sobre los problemas de salud mental. “Hay muchas personas en nuestra área que tienen miedo, pero eso no debería suceder”. Bertha también participó en el Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros del Fondo de Beneficios, donde aprendió consejos, como dar un largo paseo por la ciudad para despejarse. “He estado en la estatua de la Libertad más de 50 veces”, dice Bertha riéndose. “Camino como una turista ¡y me encanta!”.

Bertha tiene para compartir!

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Cómo Encontrar Apoyo

La Dra. Karinn Glover desglosa los signos del agotamiento, el trauma y el dolor, y ofrece consejos y recursos para obtener la ayuda que usted necesita.

¡Escanee para escuchar lo que ¡Escuche a la experta!

Existen múltiples formas de abordar el bienestar. Reírse mucho, comer comidas saludables que incluyan verduras y frutas, pasar tiempo en la naturaleza y formas de ejercicio, como bailar, son muy importantes.

Karinn Glover psiquiatra de cabecera de pacientes ambulatorios adultos en Montefiore, profesora asistente de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Escuela de Medicina Albert Einstein

www.1199SEIUBenefits.org/Karinn-Glover

Únase a Nuestras Clases de Atención Plena Gratuitas

Consulte el programa de clases gratuitas en línea del Fondo de Beneficios que pueden ayudarle a mejorar su bienestar emocional.

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Bertha Motta Asistente de salud en el hogar Sunnyside Community Services

¡Use nuestro centro de recursos en línea para recibir la ayuda que necesita!

Es una labor conjunta

Conozca a Tyrone

Un Mensaje del Dr. Van H. Dunn, Director Médico Ejecutivo

Es posible que crea que solamente debe asistir al médico cuando no se siente bien. Pero hacerse un control anual con su proveedor de atención primaria (primary care provider, PCP, por sus siglas en inglés) es una de las formas más importantes de mantenerse saludable para poder disfrutar de los buenos momentos de la vida. Un PCP puede ser un médico, un médico asistente o un practicante de enfermería a quien visita para la mayor parte de sus necesidades médicas y quien controla sus preocupaciones médicas. Construir una relación fuerte con su PCP y asistir a su consultorio anualmente para un control completo garantiza que su proveedor lo conocerá a usted, sus antecedentes, sus hábitos de salud y cualquier afección que tenga. Esto ayudará a identificar riesgos de salud lo suficientemente temprano como para adelantárseles y asegurarse de que, si lo necesita, usted obtendrá el mejor tratamiento posible.

Es importante que su PCP realmente lo escuche y lo entienda. Su médico debe reconocer cualquier miedo o preocupación que usted tenga, y responder sus preguntas de manera clara y detallada. Debe sentirse cómodo hablando sobre temas que pueden ser personales o incluso vergonzosos. Y si usted necesita tratamiento, su médico debe explicarle todas las opciones. Si no se siente cómodo con su proveedor actual, visite www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships para obtener consejos sobre qué tener en cuenta cuando se elige uno.

Tyrone Liburd trabaja con su médico primario haciéndose sin falta todos los controles regulares para lograr sus objetivos de salud. “Puede verse bien por fuera, pero por dentro puede ser una historia diferente”, dice Tyrone. “Mi médico me ayuda a saber qué debo hacer para mantenerme sano. Es fácil perder la noción de eso con el ajetreo y el bullicio de la vida, pero confío en que él me dirá si algo anda mal para que pueda hacer lo necesario y solucionarlo”. Como antillano, Tyrone dice que visitar a su proveedor de atención médica es algo que no da por sentado. “De donde vengo en las islas, en realidad no vamos al médico”, explica. “Pero aquí puedo averiguar mucho sobre mi salud simplemente conversando con el médico”. Es por eso que comparte este consejo simple, pero vital: “Si quiere vivir una vida larga y sana, ¡hágase los controles!”.

¡Escuche al experto!

“Como un defensor de toda la vida de las mejores prácticas en las colaboraciones entre la comunidad y los académicos, me complace ser parte

www.1199SEIUBenefits.org/Rafael-Lantigua

Diálogo Abierto

Si usted busca un médico primario o un profesional de la salud mental, hay preguntas que debe hacer para forjar una conexión fuerte. Prepare su lista antes de su primera conversación para asegurarse de que es la persona adecuada para usted.

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Tyrone Liburd Asistente de salud en el hogar Bestcare

¡Use nuestro centro de recursos en línea para encontrar el equipo de atención médica adecuado para usted!

de las iniciativas para abordar las desigualdades socioeconómicas y raciales en las comunidades que nos rodean”.

Rafael A. Lantigua, MD, NewYork-Presbyterian, Universidad de Columbia

Si quiere vivir una vida larga y sana, ¡hágase los controles!

Hacerse exámenes médicos es importante para una buena salud

Nuestro director médico ejecutivo, el Dr. Van H. Dunn, recomienda los siguientes exámenes médicos para ayudarle a mantener una vida más sana y plena. Consulte con su médico para conocer qué exámenes médicos son adecuados para usted.

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyLiving

Encuentre

la Ayuda que Necesita

Findhelp.org es la red comunitaria líder de atención médica para encontrar servicios gratuitos o a menor costo cerca de donde vive o trabaja. Nuestro equipo personalizó el motor de búsqueda y lo perfeccionó aún más para usted. Visite findhelp.1199SEIUBenefits.org y escriba su código postal para obtener una lista de recursos convenientes que pueden ayudarle a encontrar asistencia para vivienda y alimentos, a pagar el transporte público, a recibir asesoramiento legal y ¡mucho más!

BeneStream

Examen médico

¿Quién debe realizarse los exámenes médicos?

¿Con qué frecuencia?

Examen físico Hipertensión Colesterol

Todas las edades Mayores de 18 años Mayores de 18 años Si los resultados de sus exámenes iniciales fueron anormales o si se encuentra en mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Por lo menos cada año

Por lo menos cada año Cada 5 años Según indicación médica

BeneStream está disponible para los miembros de Cuidados en el Hogar que trabajan a tiempo parcial y no son elegibles para los beneficios de salud del Fondo de Beneficios. Le brinda asistencia gratuita para inscribirse y acceder a una amplia gama de beneficios públicos que posiblemente no sepa que están a su disposición. BeneStream ofrece asistencia en muchos idiomas, incluidos español, ruso, chino y criollo haitiano, y sus expertos pueden ayudarle a usted y a su familia con el proceso de inscripción.

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Colonoscopía

Mayores de 45 años

Una colonoscopía cada 10 años, una prueba de sangre oculta en heces cada año o una prueba Cologuard cada 3 años

Pregúntele a su médico qué examen es mejor para usted

La Ley de Derechos sobre la Salud y el Cáncer de la Mujer

Si está combatiendo el cáncer de mama, estamos aquí para apoyarla en cada paso del camino, desde la mamografía hasta el tratamiento del cáncer. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a una atención de oncología de calidad en una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cáncer del área metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrá que salir de su red para sus cuidados.

Examen médico de la glucosa/ azúcar en la sangre para detectar la diabetes

Mamografía

Prueba de Papanicolaou Prueba del VPH (virus del papiloma humano) y la de Papanicolaou

Próstata

Mayores de 45 años

Cada 3 años

Mujeres de 45 años y mayores que corren el riesgo promedio de cáncer de mamas.

Mujeres entre 21 y 65 años Mujeres entre 30 y 65 años

Cada año para mujeres de 45 a 54 años, cada 2 años para aquellas de 55 años o mayores

Cada 3 años

Cada 5 años (o solo la prueba de Papanicolaou cada 3 años)

También proporcionamos cobertura para la cirugía reparadora, las prótesis y otros servicios relacionados con la mastectomía.

Según el plan de tratamiento de su médico, usted tiene cobertura para los siguientes servicios:

• La reconstrucción del seno en que se realizó la mastectomía.

• La cirugía y la reconstrucción del otro seno para lograr un aspecto simétrico.

• Prótesis.

• El tratamiento de las complicaciones físicas relacionadas con todas las etapas de la mastectomía, incluidos los linfedemas.

Hombres: hable con su médico.

Hombres: hable con su médico

Estos beneficios se brindan bajo el Fondo de Beneficios para Trabajadores de Cuidados en el Hogar de 1199SEIU. La cobertura está sujeta a las normas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder según los planes, de acuerdo con lo que permita la ley.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving

поэтому мы решили открыть Ресурсный центр здорового образа жизни, чтобы максимально помочь вам на пути к здоровому образу жизни. Вы получите доступ к полезной информации, расписаниям занятий и рекомендациям, а также сможете

Отличное здоровье — залог насыщенной и богатой чудесными

впечатлениями жизни. Только здоровый человек может наслаждаться

всеми радостями жизни, открывать новые возможности и проводить время с людьми, которым это так нужно.

Уважаемые члены профсоюза 1199SEIU Home Care! Мы рады представить специальный выпуск For Your Benefit («Ради Вашего блага»), призванный вдохновить вас на ведение более здорового и счастливого образа жизни. Это специальное издание посвящено вопросам общего состояния вашего здоровья, поскольку за всё, через что вам пришлось пройти, и за всё, что вы делаете сейчас, вы заслуживаете особого внимания именно к СЕБЕ! И чтобы поддержать вас на пути к здоровому образу жизни, я рад представить наш новый Ресурсный центр здорового образа жизни, работающий в онлайн-режиме! Как и многие из вас, я знаю, что иногда очень сложно найти время для заботы о себе, для восстановления собственных сил и поддержания состояния здоровья на должном уровне. И тем не менее, именно отличное здоровье — залог насыщенной и богатой чудесными впечатлениями жизни. Только здоровый человек может в полной мере наслаждаться всеми

своему, однако следует помнить, что начиная с малого и покоряя всё новые и новые вершины, вы сможете добиться огромного успеха. Только вы являетесь творцом своего здоровья, а мы просто хотим помочь и поддержать вас в этом. Приготовьтесь получить незабываемый опыт. Чтобы помочь на пути к прекрасному самочувствию, и Ресурсный центр, и этот специальный выпуск For Your Benefit

имеют следующие разделы: здоровое питание, здоровое тело, здоровое сердце, здоровый рассудок и здоровые отношения с поставщиками медицинских услуг. В каждом разделе представлена различная обучающая информация, а также возможности для обсуждения полученных знаний в предпочитаемом вами режиме (виртуально, лично, индивидуально, один на один, в группе, традиционным либо нетрадиционным способом, и многие другие варианты).

здоровью, обеспечивая вас

информацией и инструментами

обеспечения процветания и наивысшего

жизни. Мы понимаем, что вы серьезно относитесь к своему здоровью, и хотим оказать вам всевозможное содействие. Любой путь начинается с первого неуверенного шага. И каждый из нас сделает этот шаг по-

Вы также сможете услышать истории от других медицинских работников, которые поделятся своими опытом в области ведения здорового образа жизни и расскажут обо всех его преимуществах. Кроме того, вы сможете ознакомиться с экспертной оценкой, узнаете о мерах по охране здоровья, которые необходимо соблюдать, а также о ресурсах фонда Benefit Fund. В данном выпуске представлен лишь краткий обзор Ресурсного центра здорового образа жизни. Регулярно посещайте страницу www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving для знакомства с нашими новыми предложениями. И мы хотели бы узнать ваше мнение: какая информация оказалась полезной для вас, и что еще вы бы хотели узнать. На сайте вы сможете поделиться с нами своими мыслями, вопросами и мнениями. Мы с нетерпением ждем возможности стать вашим спутником на пути к здоровому образу жизни. Желаю благополучия, здоровья и радости в 2023 году! Пусть сбудутся все Ваши мечты! Будьте счастливы!

С уважением, Донна Рей, доктор педагогических наук Исполнительный и генеральный директор 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Топливо. Лекарство. Любовь. Это всё (и многое другое) — еда. Здоровое питание закладывает фундамент при строительстве полноценной жизни. Придерживаясь принципов здорового питания, наши дети становятся более сильными и внимательными в школе. Всё это помогает нам продлевать нашу жизнь и делать ее счастливее. И хотя основы здорового питания необыкновенно просты, не всегда легко придерживаться их. Для начала следует узнать, что же является полезным для нашего тела. Фрукты. Лучше всего есть свежие фрукты, однако в замороженном, консервированном и сушеном виде они также содержат необходимые нам витамины и питательные вещества.. Овощи. Огромное разнообразие овощей (бобовые, морковь, кукуруза, салаты) сможет покорить даже самого привередливого едока. Молочные продукты. Обезжиренное молоко, йогурт и сыры, а также молочные изделия с низким содержанием жира содержат необходимый

Знакомьтесь с Таджвар Таджвар Хоссейн любит готовить вместе с семьей, создавая не только вкусные, но и полезные блюда. «Я забочусь о том, чтобы мои дети понимали важность здорового питания, — говорит Таджвар. — Мы любим готовить даал, карри чечевичный суп со свежими овощами и мясом. Благодаря употреблению здоровой пищи мы чувствуем себя отлично и остаемся в форме, и это поможет избежать нам многих проблем в будущем». Таджар также заботиться о здоровом питании, когда находится вдали от дома. «Я заранее готовлю бутерброды, которые буду есть на работе, — говорит она. — Это помогает отказаться от нездоровых перекусов». Члены семьи Таджвар оказывают ей и моральную поддержку, когда ей это необходимо: «Поскольку мои дети понимают важность соблюдения здоровой диеты, они всегда рядом и напоминают мне о пользе здоровой пищи».

Благодаря употреблению здоровой пищи мы чувствуем себя отлично и остаемся в форме, и это поможет избежать нам многих проблем в будущем.

и методов улучшения сна. Если у вас есть льготы в сфере здравоохранения, предоставляемые фондом Benefit Fund, подпишитесь на Weight Watchers в качестве новогоднего подарка. WW.com/1199jan3

активности в повседневной жизни — лучший способ улучшить свое эмоциональное и физическое состояние, а также снизить вес и риск заболеваний. Не важно, пылятся ваши кроссовки в углу, или же вы только недавно купили их, никогда не поздно заняться спортивной ходьбой, бегом, катанием на велосипеде или танцами — привнесите движение в свою жизнь, чтобы наслаждаться ей сполна! Вот несколько простых идей, чтобы начать (попробуйте выбрать одну), и помните, каждая мелочь

в таком положении и расслабьтесь, по восемь секунд за раз. Делайте это упражнение пять минут по несколько раз в день,

день. Источники: WebMD и Национальные институты здоровья (National Institutes of Health, NIH)

с Эдвином

Торрес преодолевает

миль каждый день и

занимается на домашних тренажерах для

своего тела в здоровом состоянии. «Мне уже почти 60, — говорит он. — Мне нужно следить за своей формой!» Эдвину диагностировали диабет и повышенный уровень холестерина. Эдвин видел, какие страдания переносили другие люди, страдающие теми же заболеваниями, поэтому он ведет активный образ жизни, чтобы держать свое здоровье под контролем. Но это не единственные причины, которые сподвигли его на занятия спортом. «Спорт делает каждый мой день лучше, — объясняет Эдвин. — Когда я занимаюсь бегом, я чувствую, что добиваюсь поставленной цели, и это приносит мне удовлетворение». У него

Начните занятия фитнесом с легких упражнений, например, по программе Тренировки всего тела с использованием эспандера, предлагаемой Benefit Fund, для всех уровней занятий.

www.1199SEIUBenefits.org/ HealthyBodies#Videos

Заботясь о своем сердце, я делаю всё возможное, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Экспертное мнение! Ваше сердце работает круглосуточно, перекачивая кровь и снабжая кислородом все ваши органы, чтобы ваше тело и мозг могли работать бесперебойно. Поэтому мы просто обязаны постоянно заботиться о нем. Здоровое сердце позволяет нам наслаждаться встречами с друзьями, семьей и заниматься повседневными делами. Поэтому не жалейте времени на заботу о своем сердце: Знайте свои показатели: артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови, индекс массы тела. Проходите плановые осмотры: ежегодные медосмотры с рекомендуемыми обследованиями. Придерживайтесь здорового питания: включите в свой рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, молочные продукты, цельнозерновые изделия и воду. Регулярно занимайтесь спортом: всего 30 минут в день, и помните — необязательно делать всё сразу, в любом деле каждая мелочь

Поддерживайте здоровый вес: этому способствует сочетание здорового питания и занятий спортом. Управляйте

кровеносные сосуды, способствует повышению кровяного давления.

Гбенга Огедегбе, доктор медицинских наук, профессор в области здоровья населения и медицины, руководитель отдела здоровья и поведения и директор Центра здоровых изменений поведения в Департаменте по охране здоровья населения Медицинской школы Нью-Йоркского университета (New York University, NYU) в Лангоне

22 www.1199SEIUBenefits.org/HealthyHearts

Знакомьтесь с Бертой Берта Мотта считает свою работу полезной, но признает, что она сопряжена со стрессом, поэтому уделяет внимание своему психическому и эмоциональному здоровью. «Сегодня у нас есть море возможностей для сохранения своего психического здоровья», — говорит Берта. — Забота о здоровье своего разума — это лучший подарок, который вы можете сделать самому себе». Берта хочет, чтобы каждый из нас понимал, что нет ничего страшного в том, чтобы говорить о проблемах своего психического здоровья. «Многие в нашем кругу боятся этого, и напрасно». Берта также принимала участие в Программе помощи участникам фонда Wellness, организованной Benefit Fund, где получила ряд рекомендаций, например, о необходимости прогулок по городу для приведения своих мыслей в порядок. «Я гуляла у Статуи Свободы более 50 раз», — смеется Берта. — Я совершаю прогулки как турист, и мне это очень нравится».

Это

партнерство

Мнение эксперта! Обычно люди думают, что к врачу необходимо обращаться только в случае плохого самочувствия. Однако прохождение ежегодного осмотра у своего основного лечащего врача (Primary Care Provider, РСР) — это один из самых действенных способов оставаться здоровым и наслаждаться жизнью. Таким специалистом может быть врач, помощник врача или практикующая медсестра, к которым вы обращаетесь в случае возникновения проблем со здоровьем. Установление прочных отношений с основным медицинским специалистом и ежегодное его посещение для тщательного осмотра гарантируют, что он будет в курсе всех событий, будет знать вашу биографию, привычки и все ваши медицинские проблемы. Это поможет своевременно выявить риски и устранить их, а также гарантирует, что вы получите надлежащее лечение. Очень важно, чтобы медицинский специалист слушал Если вы хотите жить долго и сохранить свое здоровье, проходите регулярные осмотры!

доктор медицинских наук, НьюЙоркский пресвитерианский университет, Колумбийский университет Обращение доктора Вана Х. Данна, главного медицинского специалиста 24 www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships

Наш главный медицинский специалист, д-р Ван Х. Данн, рекомендует пройти следующие обследования, которые помогут вам вести более здоровую и полноценную жизнь. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы понять, какие обследования необходимы

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyLiving

Найдите необходимую вам помощь

Findhelp.org — ведущая социальная сеть по оказанию помощи, где можно найти бесплатное или недорогостоящее обслуживание рядом с домом или работой. Наша команда настроила поисковую систему таким образом, чтобы вы смогли получить подходящие именно вам результаты. Посетите findhelp.1199SEIUBenefits.org и укажите ваш индекс, чтобы получить список удобных ресурсов, которые помогут вам найти жилье или получить продовольственную помощь, оплатить проезд, получить юридическую консультацию и многое другое!

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Обследование (скрининг)

Профилактический медосмотр Гипертония Холестерин Колоноскопия

Кому необходимо пройти обследование? Все возраста Старше 18 лет

результаты

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Kèlkeswa kote ou ye nan pakou sante ou, nou la pou sipòte ou!

Nou tout vle viv lavi a konplètman epi prezan pou moun nou renmen yo, men pou fè sa nou dwe pran swen tèt nou. Li pa toujou fasil pou reponn a tout egzijans lavi epi pou fè chwa k ap kenbe ou an sante, kidonk pou ede ou, nou kreye Sant Resous pou Viv an Santepou fè pakou w anvè yon vi ki pi an sante pi fasil. Anplis enfòmasyon itil, orè klas yo ak konsèy, w ap tande lòt travayè swen sante ki pataje istwa siksè yo. Al gade li jodya—nou panse ke ou ap kontan dèske ou te fè sa!

Eskane kòd QR yo atravè piblikasyon sa a pou vizite sant resous la.

Mete telefòn ou an devan kòd QR la menm jan ou t ap fè si se foto li ou t ap pran epi pa bouje telefòn lan pandan kèk segond Peze sou lyen ki afiche a.

Chè Manm Swen Adomisil 1199SEIU:

Byenvini nan yon edisyon espesyal Pou Avantaj Ou, ki te kreye pou enspire ou menm, manm nou yo, pou nou viv yon vi ki pi an sante, viv plis nan lajwa. Edisyon espesyal sa a konsantre sou sante total ou, paske pou tout sa w te viv—ak tout sa w fè—ou merite pou OU jwenn atansyon! Epi, pou sipòte w nan chimen sante w, mwen kontan pataje avèk ou nouvo Sant Resous Viv An Sante nou an sou Entènèt la!

Chimen ou a kòmanse ak yon ti etap. Etap sa a pral diferan pou tout moun, men lè w kòmanse piti epi apiye sou reyalizasyon w yo, w ap reyisi. Se sèlman ou ki ka debloke pòt sante ou epi nou la pou bay kle yo pou ou fè sa.

Yon bon sante se sa ki pèmèt nou gen lajwa nan lavi a. Li pèmèt nou viv lavi nou pi plis, debloke opòtinite yo epi rete prezan pou moun nou renmen yo.

Prepare w pou yon bèl eksperyans. Pou ede w jwenn wout pou kontinye byennèt ou, sant resous la ak edisyon espesyal Pou Avantaj Ou divize an seksyon sa yo: Manje ki Sen, Kò Ki An Sante, Kè Ki An Sante, Lespri Ki An Sante Ak Bon Relasyon Ak Pwofesyonèl Swen Sante Yo. Chak domèn bay fason pou w aprann epi konekte, kit ou prefere opsyon vityèl, an pèsòn, poukont ou, youn a youn, gwoup, tradisyonèl, ki pa tradisyonèl oswa opsyon olistik.

W ap tande tou lòt travayè swen adomisil, yo ap pataje pwòp eksperyans pa yo avèk yon lavi an sante ak avantaj li yo. Anplis de sa, ou pral tande ekspè yo, aprann sou nivo sante ou ta dwe siveye epi chèche konnen apwopo resous Fon Avantaj yo.

Menm jan ak anpil nan nou, mwen konnen pafwa li kapab difisil pou nou pran tan n ap bezwen pou nou pran swen tèt nou, resouse nou ak asire ke nou an bòn sante. Poutan, yon bon sante se sa ki pèmèt nou gen lajwa nan lavi a. Li pèmèt nou viv lavi nou pi plis, debloke opòtinite yo epi rete prezan pou moun nou renmen yo. Se poutèt sa nou te kreye Sant Resous pou Viv an Sante. Se fason nou sipòte w nan chimen lasante w, lè nou ba ou enfòmasyon ak zouti ou bezwen pou w byen pwospere epi viv pi bon lavi w. Nou konnen ke ou pran sante ou oserye, e nou vle fè chimen ou pi fasil.

Natirèlman, edisyon sa a bay jis yon apèsi de Sant Resous pou Viv an Sante. Tanpri vizite www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving regilyèman pou dekouvri tout sa li gen pou l ofri. Epi nou ta renmen konnen kisa ou panse—ki enfòmasyon ou wè ki itil epi kisa ou ta renmen wè ankò. Ou pral kapab pataje panse ou, kesyon ak opinyon w avèk nou sou sit la. Nou paka tann pou nou fè chimen sa avèk ou.

Nou swete w yon bòn ane 2023 chaje ak kè kontan, sante ak lajwa—ak tout bèl pwomès ane a rezève pou ou—epi pòte w byen!

An sante, Donna Rey, EdD Direktè Egzekitif ak PDG 1199SEIU Fon Avantaj ak Pansyon

Pou w prezan fòk ou kòmanse ak manje ki sen

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Fè Konesans Tajwar

Kabiran. Medikaman. Lanmou.

Manje se tout bagay sa yo epi plis toujou.

Yon bon alimantation ba nou fondasyon nou bezwen an pou nou ka prezan pandan pi bèl moman lavi a. Li ka ede timoun nou yo vin pi fò epi konsantre plis lekòl. Tout bagay sa yo ap pèmèt nou viv pi lontan, epi viv konplètman. Malgre prensip de baz yon bon alimantasyon senp, men li pa toujou fasil pou fè. Konnen ki kalite kabiran ki pi bon pou kò ou se yon bon fason pou kòmanse.

Fwi Fwi fre yo pi bon, men fwi ki glase, nan bwat oswa sèk tou bay vitamin ak eleman nitritif enpòtan.

Legim Varyete legim yo—pwa, kawòt, mayi, salad— kapab menm konvenk moun ki difil ak manje.

Pwodwi letye Yawout ak fwomaj san grès ou avèk yon fèb kantite grès ap founi kalsyòm ki esansyèl.

Grenn konplè Pen konplè, pat alimantè ak sereyal yo gen anpil vitamin, mineral, pwoteyin, antioksidan ak fib.

Pwoteyin Pwoteyin tankou pwason, poul, pwa ak lantiy ede kò ou alimante epi kenbe yon pwa ki an sante.

Sous: Sant pou Kontwòl Maladi (Center for Disease Control, CDC), Healthline

Tajwar Hossain renmen fè manje ak fanmi li, prepare manje ki pa sèlman gen bon gou, men tou ki bon pou sante yo. Tajwar di: “Mwen asire m ke pitit mwen yo konnen ke byen manje pou ka an sante enpòtan. “Nou renmen kwit daal, kiri ak soup lantiy avèk legim fre ak vyann. Manje aliman ki ap kenbe nou an sante fè nou santi nou pi byen epi li ede nou rete anfòm, kidonk nou evite pwoblèm pi devan.” Ak manje aliman ki ap kenbe ou an sante enpòtan tou menm lè li lwen kay la. “Mwen pote nan travay la sandwich ke nou prepare davans,” li di. “Sa ede m evite manje tchanpan.” Fanmi Tajwar ofri tou sipò moral lè li bezwen li: “Depi lè timoun mwen yo konnen ke manje aliman ki bon pou lasante enpòtan, yo banm anpil atansyon, toujou raple m ke mwen bezwen byen manje.’’

Manje aliman ki ap kenbe nou an sante fè nou santi nou pi byen epi li ede nou rete anfòm, kidonk nou evite pwoblèm pi devan.

Manje Divès Koulè Fwi ak Legim:

Plant ki gen koulè diferan yo gen nivo ki pi wo nan eleman nitritif espesifik ak byenfè pou lasante—kidonk manje Divès Koulè Fwi ak Legim chak jou!

pwofesyonèl lan!

“Manje divès koulè fwi ak legim ap ede w asire w ke wap resevwa tout eleman nitritif ou bezwen yo.”

Abbie Gellman, MS, RD, CDN, Dyetetisyèn diplome epi direktris an chèf Teaching Kitchen and Culinary

www.1199SEIUBenefits.org/Abbie-Gellman

Enskri nan WeightWatchers

Weight Watchers gen yon nouvo apwòch olistik ki enkòpore estrateji pou sipòte objektif pèdi pwa ou atravè rejim alimantè, aktivite fizik, mantalite ak pi bon metòd pou dòmi. Si w benefisye swen sante atravè Fon Avantaj, enskri pou Weight Watchers kòm rezolisyon Nouvèl Ane w la!

WW.com/1199jan3

Tajwar Hossain Oksilyè Adomisil: Personal-Touch Home Care

Medicine at SBH Health System.

Tande

Yon kò ki an sante ba ou libète

Libète pou w reve. Libète pou w pwospere.

Fè plis mouvman nan woutin ou chak jou se pi bon fason pou amelyore byennèt emosyonèl ak fizik ou—epi ou ka pèdi pwa epi redwi risk pou maladi. Kidonk, te mèt wap retire pousyè sou tenis ou oswa lase yo pou premye fwa, li pa janm twò ta pou w mache, kouri, monte bisiklèt oswa danse—jis fè mouvman pou w ka fè bagay ou renmen yo! Men kèk ide senp pou w kòmanse—eseye chwazi youn—epi sonje, chak ti jès konte!

• Desann tren oswa otobis la yon arè pi bonè epi mache pandan rès wout la.

• Pran eskalye yo olye pou pran asansè oswa eskalatò a.

• Pwofite de poz komèsyal TV an pou fè 10 abdomino oswa danse.

• Netwaye twalèt la, fè lesiv, lave asyèt—yo tout boule kalori.

• Leve kanpe, mache, detire oswa kontrakte misk vant ou kenbe l epi lage l pandan uit segonn a chak fwa, pandan senk minit plizyè fwa pa jou—nan travay oswa lakay ou.

• Jwe ak timoun ou oswa bèt domestik lakay ou.

• Fè yon ti mache pandan 30 minit apre yon repa yon fwa pa jou.

Sous: WebMD ak Enstiti Nasyonal Sante (National Institutes of Health, NIH)

Fè mouvman avèk sant resous sou entènèt nou an!

Fè Konesans Edwin

Edwin Torres mache jouska onz kilomèt pa jou epi li itilize regilyèman ekipman pou fè egzèsis nan kay pou kenbe li an sante. “Eh, mwen prèske gen 60 lane,” li di. “Mwen dwe rete an fòm!” Dyagnostike ak dyabèt ak kolestewòl wo, Edwin te wè ki jan lòt moun ki gen kondisyon sa yo t ap pase li mal, kidonk li rete aktif pou ede kenbe tou de maladi yo sou kontwòl. Men, sa yo pa sèl rezon ki fè li fè egèzis. “Sa anbeli jounen m lè mwen fè egzèsis,” Edwin eksplike. “Lè mwen al kouri, mwen santi mwen te akonpli yon bagay—e sa fè kè m kontan.” Li menm gen yon modèl pou enspirasyon. “Grann mwen te viv jiska 106 lane,” li di. “Mwen vle rive tou pre laj sa a, tou!”

sa Edwin gen pou di!

www.1199SEIUBenefits.org/Edwin-Torres

Kòmanse ak woutin kondisyon fizik ou a ak egzèsis ki pa gen anpil enpak tankou Egzèsis Pou Tout Kò Avèk Band Rezistans Fon Avantaj lan pou tout nivo kondisyon fizik.

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Konnen Chif Ou yo

Chif kondisyon fizik ou yo, depistaj prevantif regilye ak kontwòl chak ane kay doktè ou ap ede ou gen yon lide presi sou sitiyasyon ou, ki gen ladan batman kè ou ak tansyon ateryèl.

Eskane pou w tande Opinyon yon pwofesyonèl!

“Opòtinite pou fè ajisteman ka gwo oswa piti, tankou enskri nan yon djim, kòmanse ak kou egzèsis an gwoup sou entènèt oswa an pèsòn, detire poukont ou oswa mache plis chak jou.’’

Manisha Kulshreshtha, MD, Vis Prezidan Prensipal, Ofisye Anchèf Klinik ak Estrateji, SBH Health System

Edwin Torres Home Health Aide

Personal-Touch Home Care

Depi nan kè w rive nan kè yo

Se yon machin enkwayab.

Kè w ap travay vennkat sou vennkat pou kenbe kò w ak lespri ou nan bon fonksyonman, epi ponpe san ak oksijèn nan tout ògàn ou yo. Men, pou fè travay li byen, li mande yon antretyen regilye. Pran swen kè ou pèmèt ou jwi zanmi ou, fanmi ou ak aktivite ou chak jou. Donk, pran tan w pou kenbe kè ou an sante:

Konnen nimewo ou yo – tansyon, kolestewòl, sik nan san, endis mas kòporèl ou.

Fè egzamen woutin – egzamen fizik chak ane, avèk tès depistaj rekòmande.

Manje aliman ki ap kenbe w an sante – fwi, legim, vyann, pwodwi letye, sereyal ak dlo.

Fè Egzèsis regilyèman – eseye fè egzèsis pandan 30 minit pa jou—sonje, li pa nesesè pou fè tout alafwa; chak ti kras egzèsis konte.

Kenbe yon pwa ki bon pou sante w – yon konbinezon manje ki sen ak egzèsis.

Jere estrès – pran swen tèt ou, meditasyon, chèche tan “pou mwen”.

Pa fimen – fimen ap andomaje veso sangen yo, ap ogmante tansyon ou.

Fè prèv entèlijans gras ak sant resous nou sou entènèt lan!

Fè konesans ak Sylvanus

Apre li te dyagnostike ak dyabèt tip 2, Sylvanus Kidd te fè chanjman nan rejim alimantè li ak fason li tap viv pou l te ka kontwole sik nan san li—epi pou l prezève sante kè li. Sylvanus eksplike: “Mwen mache plis epi mwen fè atansyon ak sa m manje. Li diminye sou konsome sodyòm ak manje ki gen grès e souvan prepare farin avwàn ak frèz, franbwaz ak nwa pou manje nan maten.

Kidd Oksilyè Adomisil: People Care

“Lè m siveye sante kè m, mwen konnen m ap fè tout sa mwen kapab pou m ka viv yon vi ki long epi an sante.”

Li di: “Non sèlman li bon pou sante kè m,” li di, “Mwen santi mwen gen enèji lè mwen manje aliman ki sen.” Li bwè tou anpil dlo epi li toujou “konnen chif li yo,” lè li fè doktè li kontwole kolestewòl ak nivo sik ki nan san li epi verifye tansyon li de fwa pa jou. “Lè m siveye sante kè m, mwen konnen m ap fè tout sa mwen kapab pou m ka viv yon vi ki long epi an sante.”

Opinyon yon pwofesyonèl!

“Rechèch mwen an se sou devlopman estrateji pou diminye diferans rasyal la ak diferans mòbidite a an tèm de maladi kadyovaskilè—tansyon wo, tansyon wo ak stròk. Yon fason pou rezoud pwoblèm nan se pote sante nan kominote a (kwafè, sant pou granmoun, legliz). Ale nan kominote yo epi pale ak moun yo sou sante yo pa etranje pou mwen. Mwen trè alèz pou m pale ak moun ki gen diferan laj ak diferan kilti.”

Konsèy Pou w Viv Lontan

Konnen chif ou yo se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou w kenbe kè ou an sante. Donk, vizite paj Healthy Hearts nou an pou w ka wè tablo Know Your Numbers (Konnen Chif Ou Yo) a ak kalkilatris BMI nou an ki fasil pou itilize.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyHearts

Sylvanus

Gbenga Ogedegbe, MD, Pwofesè Medsin ak Sante Popilasyon, Chèf Divizyon Sante ak Konpòtman ak Direktè Center for Healthful Behavior Change nan Depatman Sante Popilasyon nan Fakilte Medsin Inivèsite New York (New York University, NYU) Langone.

Sipò emosyonèl ka louvri mond lan

Antanke Founisè Swen Adomisil, ou te pwouve rezilyans ou pandan pandemi an.

Kounya, anpil nan nou rekonèt nesesite pou yon sipò emosyonèl pou kontinye viv ak pwofite pi plis de lavi a. Rekonèt lè nou bezwen èd oswa lè yon moun nou renmen ka benefisye de swen sante mantal se kle pou jwenn sipò pi vit ke posib.

Siveye siy sa yo:

• Fatig

• Chanjman konpòtman ak abitid

• Ogmantasyon konsomasyon sibstans/abi sibstans

• Chanjman atitid radikal

• Ogmantasyon iritabilite

• Izolasyon de zanmi/sispann aktivite yo te renmen avan

Kreye tan “Pou Mwen”

Fè yon bagay ki fè w santi w byen. Li ta ka li yon liv, gade yon fim, koute kèk mizik oswa fe yon ti mache ak chen ou. Kèlkeswa sa w chwazi pou w pran swen tèt ou, li enpòtan pou w kreye tan pou tèt ou.

www.1199SEIUBenefits.org/

Sèvi ak sant resous nou ki sou entènèt lan pou jwenn èd ou bezwen an!

Fè Konesans ak Bertha

Bertha Motta wè travay li anrichisan, men li admèt li ka ba li estrès, se poutèt sa li bay byennèt mantal ak emosyonèl li anpil atansyon. Bertha eksplike “avantaj sante mantal nou bay yo ede anpil.” “Asire w ke ou gen yon lespri an sante se yon kado ke ou ka bay tèt ou.” Apre sa, li vle tout moun konnen ke se nòmal pou pale sou pwoblèm sante mantal. “Anpil moun nan domèn nou an pè, men yo pa ta dwe pè.” Bertha te patisipe tou nan Pwogram Asistans Byennèt Manm Fon Avantaj la, kote li te aprann kèk konsèy—tankou fè yon long pwomnad nan vil la pou vide tèt li. “Mwen te ale nan Estati Libète a plis pase 50 fwa,” Bertha di ak yon souri. “Mwen mache tankou yon touris, e mwen renmen sa!”

sa Bertha gen pou l di! Eskane pou w tande

www.1199SEIUBenefits.org/Bertha-Motta

Jwenn Sipò

Doktè Karinn Glover analize siy fatig, chòk ak lapenn epi li ofri konsèy ak resous pou jwenn èd ou bezwen an.

Tande pwofesyonèl lan!

Gen plizyè fason pou abòde byennèt. Fè yon bon kout ri, manje bon manje, sa enkli legim ak fwi, pase tan nan lanati, ak fòm egzèsis tankou dans yo tout trè enpòtan.

Karinn Glover Attending, Sikyatri pou Pasyan Ekstèn nan Montefiore; Pwofesè Asistan nan Sikyatri ak Syans Konpòtman, Albert Einstein College of Medicine.

www.1199SEIUBenefits.org/Karinn-Glover

Patisipe nan Klas Gratis Sou Atansyon Nou yo

Gade lis kou gratis Fon Avantaj yo sou entènèt la ki ka ede ou ranfòse byennèt emosyonèl ou.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyMinds#Events

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyMinds

Bertha Motta Oksilyè Adomisil: Sunnyside Community Services

Se yon patenarya

Sèvi ak sant resous nou an sou entènèt lan pou jwenn ekip swen ki bon pou ou a!

Fè Konesans ak Tyrone

Yon mesaj Doktè Van H. Dunn, Chèf Medikal

Ou ka panse ou ta dwe wè doktè ou sèlman lè ou pa santi ou byen. Men, fè yon tchekòp chak ane kay pwofesyonèl swen prensipal ou (Primary Care Physician, PCP) se youn nan fason ki pi enpòtan pou rete an sante pou w ka pwofite tout lajwa lavi a. Yon PCP kapab yon doktè, asistan medikal oswa enfimyè pratikan ke w vizite pou pifò bezwen medikal ou epi ki ka jere pwoblèm sante w. Bati yon relasyon solid ak PCP ou a epi vizite yo chak ane pou yon bilan sante konplè asire ke yo pral aprann konnen ou, antesedan ou, abitid ou nan koze sante ak nenpòt kondisyon medikal ou genyen. Sa ap ede idantifye risk pou sante ou bonè pou w ka devanse yo epi asire w ke, si w bezwen li, wap jwenn pi bon trètman posib pou ou.

Li enpòtan pou PCP ou vrèman koute ou epi konprann ou. Doktè ou a ta dwe rekonèt nenpòt laperèz oswa enkyetid ou genyen epi reponn kesyon ou yo byen klè epi konplètman. Ou ta dwe santi w alèz pou w pale sou bagay ki ka pèsonèl, oswa menm anbarasan. Epi si w bezwen trètman, doktè ou a ta dwe eksplike w tout opsyon ki posib yo.

Si ou pa santi w alèz avèk pwofesyonèl swen sante aktyèl ou a, vizite www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships pou konsèy sou sa pou chèche lè w ap chwazi yon nouvo.

Tyrone Liburd asosye ak doktè premye swen li an nan pouswit objektif sante li yo, li fè tchekòp li regilyèman san fot. Tyrone di “Ou ka parèt anfòm, epoutan anndan ka yon istwa diferan.” “Doktè mwen an ede m konnen sa m dwe fè pou m rete an sante. Li fasil pou w bliye priyorite w avèk tout sa k ap pase nan lavi w, men mwen fè l konfyans pou l di m si gen yon bagay ki anòmal pou m ka fè sa mwen sipoze fè epi repare l.” Antanke yon Antiyè, Tyrone di vizite pwofesyonèl swen sante li se yon bagay li pa pran pou aki. li eksplike “Kote mwen soti nan zile yo, nou pa reyèlman ale kay doktè,”. “Men, isit la mwen ka jwenn anpil enfòmasyon sou sante mwen jis nan yon konvèsasyon ak doktè mwen.” Se poutèt sa li pataje konsèy sa a ki senp, men ki enpòtan anpil: “Si ou vle viv yon lavi ki long epi an sante, ale kay doktè ou!”

Tande pwofesyonèl lan!

Antanke yon defansè depi lontan pou meyè pratik nan patenarya kominote-akademik, mwen kontan fè pati inisyativ pou atake inegalite sosyo-ekonomik ak rasyal nan kominote ki antoure nou yo.”

Rafael A. Lantigua, MD, NewYork-Presbyterian, Columbia University

www.1199SEIUBenefits.org/Rafael-Lantigua

Dyalòg Lib

Kit w ap chèche yon doktè pou premye swen oswa yon pwofesyonèl swen sante mantal, gen kesyon ou ta dwe poze pou fòje yon koneksyon solid. Donk, prepare lis ou anvan premye konvèsasyon ou a pou w asire ou ke ou jwenn bon moun lan.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyRelationships

Tyrone Liburd Oksilyè Adomisil: Bestcare

“Si ou vle viv yon lavi ki long epi an sante, ale kay doktè ou!”

Fè tès depistaj regilyèman enpòtan pou rete an sante

Medsen Anchèf nou an, Doktè Van H. Dunn, rekòmande tès depistaj sa yo pou ede w kenbe yon lavi ki pi an sante, ki pi epanouyi. Konsilte doktè ou pou w konnen ki tès depistaj kap bon pou ou.

www .1199SEIUB enefits.org/ HealthyLiving

Jwenn èd ou bezwen an

Findhelp.org se prensipal rezo swen kominotè pou jwenn sèvis gratis oswa a ba pri toupre kote w ap viv oswa toupre travay ou. Ekip nou an te pèsonalize motè rechèch la pou l plis rafine pou ou. Vizite findhelp.1199SEIUBenefits.org epi tape kòd postal ou a pou jwenn yon lis resous pratik ki ka ede w jwenn lojman oswa èd alimantè, peye transpò, jwenn èd jiridik ak plis ankò!

BeneStream

Depistaj

Ki moun ki ta dwe fè tès depistaj?

Egzamen fizik

Ipètansyon

Kolestewòl

Tout laj Laj 18+ Laj 18+ Si rezilta tès inisyal ou yo pa nòmal, oswa si w gen yon pi gwo risk pou w fè maladi kè

Konbyen fwa?

Koloskopi

Laj 45+

Omwen chak ane Omwen chak ane Chak 5 lane Jan doktè w mande w la Koloskopi chak 10 an oswa tès san matyè fekal chak ane oswa kologad chak 3 zan

Mande doktè ou ki tès ki pi bon pou ou

Depistaj Glikoz/ Sik nan san pou dyabèt

Mamografi

Laj 45+

Chak 3 lane

BeneStream disponib pou manm Swen Adomisil yo ki travay a tan pasyèl epi ki pa kalifye pou avantaj sante Fon Avantaj lan. Li bay èd enskripsyon gratis pou ede w jwenn aksè nan yon pakèt avantaj piblik ou ka pa t konnen ki disponib pou ou. BeneStream ofri asistans nan plizyè lang, tankou Panyòl, Ris, Chinwa ak Kreyòl Ayisyen, epi pwofesyonèl yo ka oryante w ak fanmi w nan pwosesis enskripsyon an. www.1199SEIUBenefits.org/BeneStream

Lwa Sou Dwa Fanm Nan Koze Sante Ak Kansè

Si w ap konbat kansè nan tete, nou la pou sipòte w nan chak etap nan chemen an, soti nan mamografi rive nan swen kansè a. Avantaj sante w ba w aksè a bon jan kalite swen onkolojik nan anpil nan pi gwo sant tretman kansè nan zòn metwopolitèn New York la, kidonk ou p ap oblije ale andeyò rezo w pou w jwenn swen.

Fanm ki gen 45 lane oswa plis ki gen risk mwayèn pou fè kansè nan tete

Tès Pap

HPV ak Pap Pwostat

Fanm ki gen laj 21-65 Fanm ki gen laj 30-65

Gason: pale ak doktè ou

Chak ane pou fanm ki gen 45 a 54 lane; chak 2 zan pou sa ki gen 55 lane oswa plis

Chak 3 lane

Chak 5 lane (oswa jis yon Pap tès chak 3 zan)

Gason: pale ak doktè ou

Nou pran an chaj operasyon rekonstriksyon, pwotèz ak lòt sèvis ki gen rapò ak mastektomi. Daprè plan tretman doktè ou a, ou ap asire pou:

• Rekonstriksyon tete kite sibi yon mastektomi;

• Operasyon ak rekonstriksyon lòt tete a pou reyalize yon aparans simetrik;

• Pwotèz; ak

• Tretman pou konplikasyon fizik ki asosye ak tout etap mastektomi a, ki gen ladan lenfedèm.

Avantaj sa yo founi gras ak Fon Avantaj Swen Adomisil 1199SEIU . Asirans yo sijè ak règ ki gen rapò ak sa, esklizyon ak limit ka aplike anba Plan yo, jan lalwa pèmèt li an.

www.1199SEIUBenefits.org/HealthyLiving

NATIONAL BENEFIT FUND FOR HOME CARE EMPLOYEES SUMMARY OF MATERIAL MODIFICATIONS

This Summary of Material Modifications describes changes that affect your welfare benefit plan and updates the Summary Plan Description (“SPD”) and Summary of Benefits and Coverage (“SBC”) that was previously distributed to you. You should keep this summary with your current SPD and SBC until the booklet is updated to reflect the changes discussed herein

Effective on or about January 1, 2022, the 1199SEIU National Benefit Fund for Home Care Employees (the “Fund”) SPD shall be amended as follows, with bolded underlined language added and the strikethrough language shall be omitted:

OVERVIEW OF YOUR BENEFITS (p. 14)

EMERGENCY DEPARTMENT VISITS

• This benefit is for the hospital’s charge for the use of its facility only. Coverage for services rendered by doctors, labs, radiologists or other services that are billed separately by these providers may be covered, depending on eligibility, as described in Section II.H of this SPD.

• Use of the Emergency Department must be for a legitimate medical Emergency Condition within 72 hours of an accident, injury, or the onset of a sudden and serious illness.

Section II- HEALTH BENEFITS

HEALTH BENEFITS RESOURCE GUIDE (p. 53)

REMINDERS

• In most non-emergency circumstances, if If you use a Non-Participating Provider, you can be billed the difference between the Benefit Fund’s allowance and whatever the provider normally charges, which could result in a significant cost to you. Also, a Non-Participating Provider that appeals a benefit denial cannot file a lawsuit on your behalf more than five years from the date of service.

• Use the Emergency Department only in the case of a legitimate medical Emergency Condition If it is an Emergency, your Emergency Department visit must be within 72 hours of an accident, injury, or the onset of a sudden and serious illness.

• You are protected from balance billing by a medical provider if you have an Emergency Condition and receive Emergency Services from a Non-Participating provider or facility. You are also protected from balance billing for certain services rendered by a Non-Participating Provider while receiving care at a Participating hospital or ambulatory surgical center, including emergency medicine, anesthesia, pathology, radiology, laboratory, neonatology, assistant surgeon, hospitalist or intensivist services. These providers cannot balance bill you and may not ask you to give up your protections not to be balance billed.

SECTION II.

B USING YOUR BENEFITS WISELY

(p. 59-60)

EMERGENCY DEPARTMENTS ARE FOR EMERGENCIES

A hospital Emergency Department should be used only in the case of a legitimate medical Emergency Condition. For Emergency Services to be covered by the Plan To be considered an Emergency, your Emergency Department visit must meet the definition of Emergency Condition (see Section IX) and must occur within 72 hours of an accident, injury, or the onset of a sudden and serious illness.

SECTION II. C HOSPITAL CARE AND HOSPICE CARE WHEN YOU NEED TO GO TO THE HOSPITAL

(p. 63)

If you require services from a surgeon or an anesthesiologist, check to make sure they are a Participating Providers. Even when you go to a Participating Hospital, the doctors surgeons and anesthesiologists that provide services in the facility may not be participating and may charge above the Benefit Fund’s allowance. In these cases, the most those providers may bill you is your in-network cost-sharing amount. This applies to emergency medicine, anesthesia, pathology, radiology, laboratory, neonatology, assistant surgeon, hospitalist, or intensivist services. These providers cannot balance bill you and may not ask you to give up your protections not to be balance billed. If you receive other services at Participating Hospitals or other Participating facilities, Non-Participating Providers cannot balance bill you unless you give written consent and give up your protections. You’re never required to give up your protections from balance billing.

SECTION II. D EMERGENCY DEPARTMENT VISITS (p. 67)

BENEFIT BRIEF

Emergency Department Visits

• Use of the Emergency Department must be within 72 hours of an accident, injury, or the onset of a sudden and serious illness

SECTION II. F SURGERY AND ANESTHESIA (p.71)

SURGERY

If you need to go to the hospital, you must call 1199SEIU CareReview at (800) 227-9360 before your hospital stay for non-Emergency care. See Section II.B for more information.

YOUR BENEFIT IS DETERMINED BY THE TYPE OF SURGERY YOU NEED

Even when you go to a Participating Hospital or other Participating facility, the surgeons and anesthesiologists that provide services in the facility may not be participating and may charge above the Benefit Fund’s allowance. In these cases, the most those providers may bill you is your in-network cost-sharing amount. This applies to emergency medicine, anesthesia, pathology, radiology, laboratory, neonatology, assistant surgeon, hospitalist, or intensivist services. These providers cannot balance bill you and may not ask you to give up your protections not to be balance billed.

If you receive other services at Participating Hospitals or other Participating facilities, Non-Participating Providers cannot balance bill you unless you give written consent and give up your protections. You’re never required to give up your protections from balance billing.

For the names of Participating Surgeons and Anesthesiologists in your area, call the Benefit Fund’s Member Services Department at (646) 473-9200.

SECTION VII. B YOUR RIGHTS ARE PROTECTED – APPEALS PROCEDURE (p. 114)

If your claim or your Request for Benefits is denied, the Plan provides for two levels of appeal, and, in certain instances, an external review appeal, as described in this section.

3RD STEP — INDEPENDENT EXTERNAL REVIEW

Independent External Review is available only to determine whether the plan’s adverse determination was correct with respect to the following types of claims: (a) medical bills for Emergency Services received from Non-Participating Providers, (b) medical bills for a Non-Participating Provider’s treatment at a Participating facility, and (c) air ambulance services by Non-Participating Providers. If this organization decides to overturn our decision, we will provide coverage or payment for your healthcare item or service.

SECTION VII.D- WHAT IS NOT COVERED (pgs 119-120)

In addition to the various exclusions and limitations set forth elsewhere in this SPD, the Benefit Fund does not cover: • Charges related to programs for smoking cessation, weight reduction, weight management, stress management and other similar programs that are not provided by a licensed practitioner medical physician or participating program not Medically Necessary

SECTION IX –DEFINITIONS – (p. 136) Emergency Condition

“Emergency Services” Services provided in connection with an “Emergency Condition,” including screening and examination services provided to a member or their eligible dependent who requests medical treatment to determine if an Emergency Condition exists, as well as such further medical examination and treatment as may be required for stabilization. Emergency care may also include post-stabilization services provided in connection with the Emergency Services visit. Emergency care includes healthcare procedures, treatments or services, including psychiatric stabilization and medical detoxification from drugs or alcohol, that are provided for an Emergency Condition.

This summary only highlights the key changes made to the 1199SEIU National Benefit Fund for Home Care Employees. Summaries of material modifications together with the Summary Plan Description make up your official plan descriptions; please keep them together and refer to them as necessary. If you would like to review the Plan Document or have any questions, please contact the Fund’s Member Services Representatives at (646) 473-9200.

The 1199SEIU National Benefit Fund for Home Care Employees believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the “Affordable Care Act”). A grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted in 2010. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan can be directed to the Plan Administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

The plan sponsor of the 1199SEIU National Benefit Fund for Home Care Employees reserves the right to amend or terminate the Fund, or any part of it, at any time.

Discrimination Is Against the Law

The 1199SEIU Benefit Funds comply with applicable federal civil rights laws and do not discriminate against or exclude people on the basis of race, color, national origin, age, disability or sex. The Funds provide free aids and services to people with disabilities to communicate effectively with us, such as qualified sign language interpreters and written information in other formats (large print, audio, accessible electronic formats). The Funds provide free language services to people whose primary language is not English, such as qualified interpreters and information written in other languages. If you need these services, contact the Compliance Coordinator. If you believe the Funds have failed to provide these services or discriminated in another way on the basis of race, color, national origin, age, disability or sex, you can file a grievance with: Compliance Coordinator,498 Seventh Avenue, New York, NY 10018; (646) 473-6600 (phone); (646) 473-8959 (fax); PrivacyOfficer@1199Funds.org (email). You can file a grievance in person or by mail, fax or email. If you need help filing a grievance, the Compliance Coordinator can help you. You can also file a civil rights complaint with the U.S. Department of Health and Human Services, Office for Civil Rights, electronically through the Office for Civil Rights Complaint Portal, available at https://ocrportal.hhs.gov/ocr/smartscreen/main.jsf, or by mail or phone at: U.S. Department of Health and Human Services, 200 Independence Avenue SW, Room 509F, HHH Building, Washington, DC 20201; (800) 368-1019 or (800) 537-7697 (TDD). Complaint forms are available at www.hhs.gov/ocr/complaints/index.html.

Language Assistance Services

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If you would like a copy of the Funds’ Notice of HIPAA Privacy Practices, please visit www.1199SEIUBenefits.org, or request one in writing by writing to the 1199SEIU Benefit Funds Privacy Officer at 498 Seventh Avenue, 9th Floor, New York, NY 10018.

ANNUAL FUNDING NOTICE FOR THE1199SEIU HOME CARE EMPLOYEES PENSION PLAN

Introduction

This notice includes important information about the funding status of your multiemployer pension plan (the “Plan”). It also includes general information about the benefit payments guaranteed by the Pension Benefit Guaranty Corporation (“PBGC”), a federal insurance agency. All traditional pension plans, called “defined benefit pension plans,” are required by federal law to provide this notice every year, regardless of their funding status. This notice does not mean that the Plan is terminating. It is provided for informational purposes, and you are not required to respond in any way. This notice is for the plan year beginning January 1, 2021 and ending December 31, 2021 (“Plan Year”).

Funded Percentage

The funded percentage of a plan is a measure of how well that plan is funded. This percentage is obtained by dividing the actuarial value of the plan’s assets by its liabilities on the valuation date for the plan year. In general, the higher the percentage, the better-funded the plan. The Plan’s funded percentage for the Plan Year and each of the two preceding plan years is set forth in the chart below, along with a statement of the actuarial value of the Plan’s assets and liabilities for the same period.

Valuation Date

Year-end Fair Market Value of Assets

2019 Plan Year January 1, 2019 96.7% $393,814,959 $407,178,593

The asset values in the chart above are based on actuarial values measured as of the valuation date. Actuarial values differ from market values in that they do not fluctuate daily based on changes in the stock (or other) markets. Actuarial values smooth out those fluctuations and can allow for more predictable levels of future contributions.

Despite the fluctuations, market values tend to show a clearer picture of a plan’s funded status at a given point in time. The asset values in the chart below are based on market values measured on the last day of the Plan Year. The chart also includes the year-end market value of the Plan’s assets for each of the two preceding plan years.

December 31, 2021 $547,788,252* December 31, 2020 $488,007,886 December 31, 2019 $438,717,917

This asset value is preliminary, and subject to confirmation when the yearly financial audit of the Plan is finalized.

Participant Information

The total number of participants in the Plan as of the Plan’s valuation date was 93,994. Of this number, 40,503 were active participants, 26,007 were retired or separated from service and receiving benefits, and 27,484 were retired or separated from service and entitled to future benefits.

Funding and Investment Policies

Every pension plan must have a procedure for establishing a funding policy to carry out the plan objectives. A funding policy relates to the level of assets needed to pay for benefits promised under the plan currently and over the years. The Plan is funded by contributions made by employers pursuant to collective bargaining agreements with 1199SEIU United Healthcare Workers East, and other written agreements.

Once money is contributed to the Plan, the money is invested by Plan fiduciaries. Specific investments are made in accordance with the Plan’s investment policy. Generally speaking, an investment policy is a written statement that provides the fiduciaries, who are responsible for Plan investments, with guidelines or general instructions concerning investment management decisions. The investment policy of the Plan is to ensure the solvency of the Plan over time and to meet the Plan’s pension obligations as required. To meet this goal, the Plan has established a target allocation among asset classes and acceptable ranges around that target.

Under the Plan’s investment policy, the Plan’s assets were allocated among the following categories of investments, as of the end of the Plan Year. These allocations are percentages of total assets:

For information about the Plan’s investment in common/collective trusts, contact Michael Kaiser, Chief Pension Officer, at (646) 473-9200 [retirees can call (646) 473-8666], or write to: 1199SEIU Benefit and Pension Funds, 498 Seventh Avenue, New York, NY 10018-0009.

Critical or Endangered Status

Under federal pension law, a plan generally will be considered to be in “endangered” status if, at the beginning of the plan year, the funded percentage of the plan is less than 80 percent or in “critical” status if the percentage is less than 65 percent (other factors may also apply). If a pension plan enters endangered status, the trustees of the plan are required to adopt a funding improvement plan. Similarly, if a pension plan enters critical status, the trustees of the plan are required to adopt a rehabilitation plan. Rehabilitation and funding improvement plans establish steps and benchmarks for pension plans to improve their funding status over a specified period of time.

The Plan was not in endangered or critical status in the Plan Year.

Right to Request a Copy of the Annual Report

A pension plan is required to file with the U.S. Department of Labor an annual report (called the “Form 5500”) containing financial and other information about the plan. Copies of the annual report are available from the U.S. Department of Labor, Employee Benefits Security Administration’s Public Disclosure Room at 200 Constitution Avenue, NW, Room N-1515, Washington, DC 20210, or by calling (202) 693-8673. For 2009 and subsequent plan years, you may obtain an electronic copy of the Plan’s annual report by going to www.efast. dol.gov and using the Form 5500 search function. Or you may obtain a copy of the Plan’s annual report by making a written request to the Plan administrator. The Plan’s annual report for the 2021 Plan Year will not be available until mid-October 2022.

Annual reports do not contain personal information, such as the amount of your accrued benefit. You may contact your Plan administrator if you want information about your accrued benefits. Your Plan administrator is identified below under “Where to Get More Information.”

Summary of Rules Governing Plans in Reorganization and Insolvent Plans

Federal law has a number of special rules that apply to financially troubled multiemployer plans that become insolvent, either as ongoing plans or plans terminated by mass withdrawal. The Plan administrator is required by law to include a summary of these rules in the annual funding notice. A plan is insolvent for a plan year if its available financial resources are not sufficient to pay benefits when due for that plan year. An insolvent plan must reduce benefit payments to the highest level that can be paid from the plan’s available resources. If such resources are not enough to pay benefits at the level specified by law (see “Benefit Payments Guaranteed by the PBGC,” below), the plan must apply to the PBGC for financial assistance. The PBGC will loan the plan the amount necessary to pay benefits at the guaranteed level. Reduced benefits may be restored if the plan’s financial condition improves.

A plan that becomes insolvent must provide prompt notice of its status to participants and beneficiaries, contributing employers, labor unions representing participants and the PBGC. In addition, participants and beneficiaries must receive information regarding whether, and how, their benefits will be reduced or affected, including loss of a lump-sum option. This information will be provided for each year the plan is insolvent.

Benefit Payments Guaranteed by the PBGC

The maximum benefit that the PBGC guarantees is set by law. Only vested benefits are guaranteed. Specifically, the PBGC guarantees a monthly benefit payment equal to 100 percent of the first $11 of the plan’s monthly benefit accrual rate, plus 75 percent of the next $33 of the accrual rate, multiplied by each year of credited service. The PBGC’s maximum guarantee, therefore, is $35.75 per month, multiplied by a participant’s years of credited service.

Example 1: If a participant with 10 years of credited service has an accrued monthly benefit of $500, the accrual rate for purposes of determining the PBGC guarantee would be determined by dividing the monthly benefit by the participant’s years of service ($500/10), which equals $50. The guaranteed amount for a $50 monthly accrual rate is equal to the sum of $11 plus $24.75 (.75 x $33), or $35.75. Thus, the participant’s guaranteed monthly benefit is $357.50 ($35.75 x 10).

Example 2: If the participant in Example 1 has an accrued monthly benefit of $200, the accrual rate for purposes of determining the PBGC guarantee would be $20 (or $200/10). The guaranteed amount for a $20 monthly accrual rate is equal to the sum of $11 plus $6.75 (.75 x $9), or $17.75. Thus, the participant’s guaranteed monthly benefit would be $177.50 ($17.75 x 10).

The PBGC guarantees pension benefits payable at Normal Retirement Age and some early retirement benefits. In calculating a person’s monthly payment, the PBGC will disregard any benefit increases that were made under the plan within 60 months before the earlier of the plan’s termination or insolvency (or benefits that were in effect for less than 60 months at the time of termination or insolvency). Similarly, the PBGC does not guarantee: pre-retirement death benefits to a spouse or beneficiary (e.g., a qualified pre-retirement survivor annuity) if the participant dies after the plan terminates; benefits above the normal retirement benefit; disability benefits not in pay status; or non-pension benefits, such as health insurance, life insurance, death benefits, vacation pay or severance pay.

For additional information about the PBGC and the pension insurance program guarantees, go to the Multiemployer page on PBGC’s website at www.pbgc.gov/about/factsheets/page/multi-facts. Please contact your employer or Plan administrator for specific information about your pension plan or pension benefit, as PBGC does not have that information. See “Where to Get More Information,” below.

Where to Get More Information

For more information about this notice, contact Michael Kaiser, Chief Pension Officer, at (646) 473-9200 [retirees can call (646) 473-8666], or write to: 1199SEIU Benefit and Pension Funds, 498 Seventh Avenue, New York, NY 10018-0009.

For identification purposes, the official Plan number is 001 and the Plan sponsor’s employer identification number, or “EIN,” is 13-3943904. For more information about the PBGC and benefit guarantees, go to the PBGC website, www.pbgc.gov, or call the PBGC toll-free at (800) 400-7242. TTY/TDD users may call the federal relay service toll-free at (800) 877-8339, and ask to be connected to (800) 400-7242.

*Theassetvaluesarepreliminary,andsubjecttoconfirmationwhentheyearlyfinancialauditofthePlanisfinalized.