XLMag N°9 by Ruiz Jeff

Ours Magazine créé par Jeff Ruiz & Anthony Caldo XLMag Objectif Landes 2011 tous droits réservés Association à but non lucratif-loi 1901 jeff@xlmag.fr antho@xlmag.fr Tél : 06.43.34.56.72 / 06.42.83.12.64 www.xlmag.fr

®XLMag objectif Landes le 1er magazine de sports extrêmes landais Vous désirez nous proposer un article, des photos, pour le site ou pour le trimestriel, écrivez-nous à : jeff@xlmag.fr / antho@xlmag.fr Toutes les photos qui nous sont aimablement envoyées pour une parution sur un de nos supports, restent l’entière propriété de leurs auteurs. Toutes reproductions même partielles sont interdites. Pour toutes questions concernant une photo, veuillez prendre contact avec son propriétaire légal (copyright).

Logo by

Philip Designs®

Les rémunérations publicitaires de ce magazine ne couvrent que les frais de production et de fonctionnement. XLMag décline toute responsabilité quant aux textes et photos qui lui sont envoyés et qui demandent à être publiés. Ces articles n’engagent que la responsabilité de leurs auteurs. XLMag est imprimé sur papier recyclé par SNI imprimerie Ont collaboré à ce N°: Sacha Zeitoun - www.facebook.com/sacha.zeitounphotos Baptiste Haugomat - www.baptiste-haugomat.com AcaciaPiks - www.acaciapiks.com/fr Thomas Martien - www.thomasmartien.com Sébastien Bigot - www.facebook.com/pages/Sébastien-Bigot-Photography Stephan Helbig - www.facebook.com/pages/sauvetage-côtier-Capbreton Djé - www.1moment1image.com Alex Lesbats - www.lesbats-photo.com Nicolas Risch - www.nicolas-risch-photography.fr Benoit Brecq - www.hoff.fr Yohan Espiaube - www.yohan-espiaube.com Vincent Devert - www.vincentdevert.com Jean-Michel Expert - www.jme-photo.blogspot.fr Alain Cassiède - www.angletsurfphoto.com Thomas Pitois - www.facebook.com/thomas.crabeush Jean-Louis Lanne - www.placedeslandais.fr Aquashot - www.aquashot.fr Benjimx16 - www.benjimx16.com A.Potts - www.pottspics.com.au Gil Beurnier - www.facebook.com/pages/free-ride-company Laurent Masurel - www.aquashot.fr Hotrider- www.hotrider.fr Philip Designs - www.philipdesigns.fr Jean-Edouard Marie - www.youtube.com/user/doud179 Flashsport - www.flash-sport.com Mathieu Plessis - www.ideclik.com

Sommaire

x Best of du début à la fin !

Pierre Näther ©DR

And more sur www.xlmag.fr

«Tom Frager, notre parrain depuis nos tout débuts, ici à l'ombre à la maison.......»

Best Of ©Seb Bigot

«L'annuelle Ronde des Sables à Hossegor rassemble des milliers de spectateurs chaque année au mois de janvier...»

Best Of ©Jeff Ruiz

«Gil Beurnier, l'homme qui ne vieillit pas, toujours aussi renversant lors de ses sorties freeride...»

Best Of ©G.Beurnier

«Le skate, plus qu'un sport, une véritable culture à part entière, ici Alice Degeilh à Capbreton...»

Best Of ©Antho Caldo

SeignosseÂŠAlexandre Lesbats

EDITO BEST OF.. "Fred Compagnon, Dylan Ferrandis, Gil Beurnier, Philippe Malvaux, Tom Pagès, Rémi Bertoche, Justine Geisler, Alizé Arnaud, Pierre-Louis Costes, Vincent Duvignac, Thomas Quirante, Fred David, David Latastère, Tom Frager et j'en passe... Ils ne font pas tous le même sport, mais leur point commun c'est bel et bien les Landes et surtout, pendant ces 2 ans passés à vos côtés, nous vous avons parlé d'eux sur XLMag.

Champion du monde de surf junior pour l'une, champion du monde de bodyboard, de freestyle ou de jetski pour un autre. des titres et des disciplines à la pelle, que nous avons essayé de regrouper dans ce numéro exceptionnel transformé en véritable best of. Une façon de se rafraîchir la mémoire devant ce diaporama cadeau spécialement conçu pour notre 2ème anniversaire. Remember the time..." XLMag rédac'

BEST OF..

SURF

Le King, l'extra-terrestre, l'immuable, l'éternel Kelly Slater, à 41 ans il reste le n°1 incontestable et incontesté du world tour, un mythe. Vainqueur du Quik Pro France pour la toute première fois de sa carrière l'an dernier dans des conditions de rêve, Kelly a déjà fait savoir qu'il ne comptait pas en rester là. Affaire à suivre dans quelques jours à peine, les amis, faites vos jeux, rien n'va plus ! ©Djé

DU QUIK PRO EN PASSANT PAR LE ROYAL BARRIQUE..

BEST OF.. 12

world tour l'an dernier, je veux parler d'Alizé Arnaud bien sûr. Les sourires des plus jeunes qui nous font garder la foi en ce sport, les carrières qui se dessinent doucement mais sûrement entre amis d'enfance pour Joan et Marco. Les planches cassées, les taxes à moitié pardonnées, les tractés, les chargeurs fous de la Nord des grands jours, les affâmés qui surfent chaque matin, les kilomètres avalés pour trouver où poser ses dérives, le spot secret que tout le monde connaît mais que personne n'ose citer... On aura tout vu, tout entendu, et pourtant on en a jamais assez, c'est un peu ça le surf. Ci-contre : Patrick Beven, le local attachant par excellence, aussi talentueux que courtois, un grand ! ©Sacha Zeitoun Ci-dessous : Quand le surf ne se prend plus au sérieux, alors on décompresse tous et surtout on adhère. Ici Héléann Barker et Louise Bories lors du Challenge des Miss à Capbreton. ©Jeff Ruiz

. .DU SWATCH GIRLS PRO AU CHALLENGE DES MISS

l y a de quoi faire dans les Landes en matière de surf, entre les différents championnats, les coupes de France, les compétitions amicales organisées par les différents clubs, les contests freesurf entre potes, mais qui prennent de plus en plus d'ampleur tel le Royal Barrique. Chacun y va de son évènement à chaque saison, et les sessions se multiplient pour le plus grand bonheur des photographes et autres vidéastes aux aguets. Le nombre de licenciés a explosé ses dix dernières années et malgré la crise qui touche même les plus grandes majors, l'engouement reste le même et le public est toujours aussi friand de ce genre de spectacle à même la plage... Qu'importe le flacon donc pourvu qu'on ait l'ivresse, en deux ans d'XLMag, nous avons pu suivre les hauts et les bas de chacun, les sans sponsors qui arrivent à force de régularité à tirer leur épingle du jeu comme Vincent Duvignac. Celle, sérieuse et joviale à la fois, qui fut à deux doigts d'intégrer le

BEST OF..

L'individualisme du surf s'efface d'un coup d'un seul face à notre duo de choc, Clément Cétran et Dhélia Birou , les amoureux de Biscarosse ont su nous le prouver en devenant Champions du monde de tandem à deux reprises en 2010 et 2011. ©Yohan Espiaube

Vincent Duvignac, 1 an sans sponsor principal et pourtant un mental d'acier, remportant des titres importants en fédéral et en WQS, le Mimizannais ne lâchera rien, entre l'arrivée d'un bébé et le passage de son BP de surf, il va

réussir à dégoter un nouveau sticker Reef sur son nose. 65ème mondial, 5ème Français, il a brillé à Huntington parmis les Pros du CT, a géré de main de maître l'équipe de France à l'Eurosurf aux Açores en tant que capitaine.

Figure de simplicité et de rigueur, Duvi a véritablement été notre petit préféré à la rédac d'XLMag pendant ces 2 ans et nous pensons tous qu'il n'a toujours pas fini de faire parler de lui... ©Baptiste Haugomat

BEST OF..

Chez nous, le spécialiste longboardien, il faut le chercher du côté de Vieux-Boucau, il s'agit ni plus ni moins que du double Champion d'Europe 2008/2010, Rémi Arauzo, multiple champion de France et actuellement encore 13ème au classement mondial ASP. A 26 ans Rémi reste une figure emblématique pour le microcosme du longboard landais, et son talent a encore de jolis jours au bout du nose puisqu'il vient tout juste de remporter la médaille d'argent à l'Eurosurf des Açores. ©Anthony Caldo

BEST O

BEST OF..

MOTO

La Philip Designs Motorcycle avait fait l'objet d'un article spécial dans notre n°5, sur une base de Yamaha 650 XS SE de 1981, ce flat track entièrement retapé, assemblé et customisé à St Vincent de Tyrosse a depuis fait le tour de quelques autres magazines spécialisés et fait tourner quelques têtes dans les rassemblements motards de type Wheels and Waves. ©Thomas Martien

uestion 2 roues, voir 4, nous sommes Durant ces 2 ans, nous avons traîné nos objecégalement plutôt bien servis dans tifs et nos stylos sur chaque Ronde des Sables, les Landes. Ce fut une des grosses sur chaque Air Contest, sur chaque course raisons de diversifier nos shootings chez XL- entre le circuit du Moto Club des Plages de St Mag, quand nous avons réalisé que le surf et Vincent de Tyrosse et celui de Cauneille. Nous le bodyboard n'étaient pas les seuls fers de avons fait la découverte du pitbike avec Justine Geisler fraîchment installée sur la comlance des sportifs landais. La culture motarde est bien ancrée ici, depuis mune de Soustons, du team FMX déjanté de des décennies, et d'ailleurs les deux mondes, Gérald Sanfilipo, Rage' N Respect, avons bavé surf et moto, cohabitent même plutôt bien. devant la superbe Philip Designs Motorcycle, Souvenez-vous déjà à l'époque où Gary Elker- nous avons connu les folles courses de Solex, ton vivait sur Seignosse, il sortait un coup son dans la zone des deux pins de Capbreton thruster, un coup sa Honda 250 CR, selon les transformée pour l'occasion en circuit, avec conditions et selon son humeur. Deux modes Jérémy Salmon, avons redécouvert un Charles de vie assez proches, entremêlés par un cer- Pagès revenu au top de sa forme 3 ans après tain équilibre qui se crée entre les 2 disciplines, sa terrible chute au SX de Bercy... comme un lien nécessaire. Dylan Ferrandis, Bref, pas de place pour l'ennui ici pour les fans Justine Geisler, Alex Mangiarotti, Gil Beur- de 2 roues et pour nous c'est du tout bon ça. nier...tous ont su concilier dérives et pistons... Vraaaaaaaappp bra bra braap vrapppp !!!....

Avant en 1946, le Solex était un cyclomoteur de 45cc ne développant pas plus de 0,4cv pour 30km/h... Mais ça c'était avant ! ©Jeff Ruiz

Dylan Ferrandis, notre n°122 fétiche, double champion de France Elite MX2 et Internationaux de France 2013, ici lors de son 1er podium de la saison au GP de France à Ernée au mois de juin dernier. Il confiera avoir réalisé là, la plus belle course de sa vie. ©Benjimx16

BEST OF..

Mx ou Pitbike ? Deux façons différentes d'appréhender le cross mais finalement deux cultures identiques. Les sensations recherchées sont les mêmes et comme on dit ce n'est pas la taille qui compte. En haut le Labennais Jordan Tafnouti, en quelque sorte notre poulain chez XLMag, un talent brut qui ne demande qu'à se perfectionner afin de pouvoir prouver tout son savoir-faire, sorti de blessure cette saison, nous l'attendons de pieds fermes en 2014 sur le championnat. ©Antho Caldo En bas, Minibike certes, mais pourtant déjà tout d'une grande, la Soustonnaise Justine Geisler, triple championne de France 2010, 2011, 2012, et championne Grand Ouest 2013, ici sur son nouveau terrain de jeu landais, quelque part entre Peyherorade et Labenne, ça va c'est assez précis, vous allez trouver j'espère ? ©Jeff Ruiz

BEST OF..

BEST OF.

BEST O

. F O BEBSETST O F.

BEST OF.. 28

Pour ceux qui auraient vécu au fond de la crevasse du glacier Abramov au Kirghiztan pendant 3 ans après un regrettable décrochage de raquette et qui donc n'auraient pas pu suivre les infos en temps réel, pour eux donc seulement, Charles Pagès est un de nos freeriders tricolores préférés, grand frère de Tom, lui-même très féru de fmx (attention euphémisme). Malheureusement Charly fera une très mauvaise chute au Supercross de Bercy 2010, à la réception de son frontflip. S'en suivra 1 trauma crânier, des troubles cérébraux au niveau de la mémoire, du language et de l'équi-

libre. Une semaine de coma, puis de très longs mois de rééducation intensive, un mental d'acier et une formidable envie de remonter un jour sur une moto, vont faire que Charles va réussir son pari fou, celui de reprendre le fmx au côté de son frère, champion du monde 2013. Cette année, il a reprit les shows et s'est montré pour la 1ère fois à son public landais lors du Air Contest de Tyrosse au mois d'août dernier, dans lequel nous avons retrouvé un Charles Pagès survolté et redynamisé. Longue vie à toi Charly ! ©Jean-Michel Expert

BEST OF..

BODYBOARD

Autre discipline, autre mythe, le renversant Pierre-Louis Costes a su nous tenir en haleine pendant ces 2 ans, nous offrant même un titre de champion du monde en 2011 pour les débuts du mag. Toujours à la recherche de figures inovantes et spectaculaires, PLC s'inspirant du FMX, nous a déjà exécuté quelques back flip no hand, non mais allô quoi, moi je dis merci Môssieur ! ©A.Potts

ierre Näther, Fred Compagnon, PierreLouis Costes, Thomas Quirante, Jérome Bats, Mathieu Desaphie, Jérémy Arnoux, Charly Chapelet...nous en avons vu défiler du beau monde à la rédac pendant ces 2 ans. De toute façon, en bodyboard tu ne peux faire autrement que d'apprécier les beach breaks landais, ceux qui te proposent de t'avaler dans leur barrels bien caverneux, ou ceux qui t'offrent une superbe rampe de décollage pour taper en fin de vague. Et puis chez nous c'est du sable, un beug peut se permettre de bouffer du gravier plus qu'un surf dans les shorebreaks extrêmes d'une Gravière des grands jours par exemple. Les Landes, c'est un immense terrain de jeu pour tout bodyboarder, qui saura trouver quasiment chaque jour de quoi se balancer une session.

Nous avons de toute façon toujours eu une affection particulière pour la "petite planche" à XLMag, Anthony Caldo venant de là et ayant déjà participer lui même à une Coupe de France à la Salie en 2009. Notre webmaster et ami Mathieu Plessis n'est pas manchot non plus quand il s'agit d'aller geeker quelques barrels pendant sa pause informatique. Puis nous avons également notre petit team maison, avec Thomas Quirante, maître es dropknee, et notre coach Jérome Bats, a qui on n'apprend plus rien depuis belle lurette dans le domaine. Si vous rajoutez à cela, des noms comme Léopold Larrivière, Sylvain Carrière, Derek Crater et les Mermaids avec à leur tête Elodie Redon et Anne-Cécile Lacoste, vous comprendez aisément notre attachement en la discipline.

Thomas "Kick" Quirante, un peu notre mascotte durant ces 2 ans, Thomas est un infatigable rider, pouvant cumuler une session de beug de 2h avec une autre de SUP pour le reste de l'après-midi, sans parler de la séance apéro le soir... ©Antho Caldo

Mathieu Plessis prouve ici qu'il est aussi à l'aise un boogie entre les mains qu'avec son clavier d'ordi, notre webmaster préféré sait faire la différence entre le monde réel et virtuel, ce barrel là par exemple n'est pas vectorisé ! ©Seb Bigot

BEST OF.. 33

. F O BEST

Comment parler bodyboard ici sans évoquer Jérome Bats ? Notre ami et aujourd'hui coach au Soustons SC a longuement baroudé sa planche des bancs de sable landais jusqu'aux récifs aiguisés de Pipeline. Vainqueur de la Coupe de France en 2009, il rechausse les palmes en 2013 et décroche aussitôt le titre de champion des Landes Open prouvant que notre "Jéjé" est toujours au meilleur de sa forme... ©Jeff Ruiz

Quelque part face aux sempiternelles dunes qui se gossent à détenir le monopole "background" de nos aquashots landais, Anthony Rolland se gosse lui, de se taper un barrel grand comme ça... ©Nicolas Risch

BEST OF..

Entouré de soeurs férues de bodyboard, d'un père véliplanchiste et d'une mère nageuse hors paire, Fred Compagnon ne pouvait pas finir trompétiste c'est sûr. Dès l'âge de 12 ans il rentre chez Morey Boogie, délaissant le prone pour le DK, il laisse tomber les compéts pour s'adonner aux joies du freesurf, des voyages et des sessions parfaites. Fred est avant tout un amoureux de la glisse, s'adonnant aussi bien à l'alaïa, au bodysurf ou au kite, et l'aventure ne fait que commencer car le petit Tao lui, semble bien prêt à prendre la relève de papa...©Vincent Devert

l x i P De VTT Loisirs à Bud Racing, Alex a toujours baigné dans l'univers des 2 roues, alors quand il s'agit d'aller sur le terrain tester le matos, le team West Coast Shapers répond toujours présent sur ses terres landaises... ©AcaciaPiks

BEST OF.

BEST

Pix

Février 2012, Guillaume Mangiarotti et Charles de Poumeyrac vont arpenter le désert marocain à bord de leur "tank" comme ils le nomment. Les 2 potes sont inscrits au fameux 4L Trophy afin d'allier humanitaire et passion du rally. 10 jours de raid et 6000kms de souvenirs inoubiables ©Flashsport

l x i P

Venu tout droit d'Australie, le surfboat s'impose et en impose sur Hossegor, surtout quand la Nord s'invite à la fête. Passer la barre devient alors un défi musclé, mais tellement jouissif et spectaculaire... ©Jean-Louis Lannes

. F O BEST

OF .

Pixl

Les Internationaux de skim ont bien eu lieu à Hossegor au mois d'août cette année, Lionel Franssen est bel et bien un bon Landais et sa board est également shapée dans le 40 par Unamas, mais désolé là ça se passe au Mexique. ©AcaciaPiks

l x i P

Parfois nul besoin d'aller se payer un trip aux Mentawaï ou à Fiji pour se régaler dans des barriques frôlant la perfection. Ici David Latastère notre champion de stand up paddle Messangeot est bel et bien chez lui, dans des Landes au meilleur de leurs formes... ©Aquashot

EST OF..

Pixl

Vainqueur de la coupe du monde de jet freeride en 2006, auteur du tout 1er double backflip ainsi que du 1er back en duo sur un jet à bras en compagnie de Katya Monge, on peut réellement dire que Mister Gil Beurnier a débroussaillé la discipline. Ici en plein show lors du Quik Pro France à Hossegor en 2011. ©Alain Cassiède

BEST OF..

XspoTrRtEsM

Qui a dit que le sauvetage côtier n'était pas extrême ?... Je vous mets au défi de participer à un Oceanman, l'épreuve reine du sauvetage côtier sportif, qui consiste à enchaîner une épreuve de kayak, de nage et de paddleboard, le tout avec une transition de course à pied sur le sable. Cette épreuve la plus spectaculaire et la plus représentative du sauvetage côtier, désigne le sauveteur le plus complet et le plus endurant, car celui-ci avalera environ 24kms d'efforts consécutifs en un peu plus de 2h30 pour les meilleurs. Si vous avez encore des doutes, je vous laisse en parler avec Julien Lalanne, champion d'Europe de paddleboard, champion de France d'Oceanman, un des maîtres en la matière de longue distance... ©Jeff Ruiz

'extrême, le dépassement de soi, repousser ses limites, encaisser l'adrénaline... Je me répète c'est vrai, mais ici, dans les Landes, entre terre, sable, bitume et océan, tous les supports possibles sont à dispo et nos athlètes, pas les derniers à s'y atteler, à voiles, à turbines, à pagaies ou à pédales, à la simple force des bras ou propulsés par un moteur, je vous le redis, qu'importe le flacon pourvu qu'on ait l'ivresse. Et pour ça, le 40 se trouve être le département français le plus sportif en terme de licenciés, les clubs foisonnent, il faut fournir sans cesse de quoi rassasier nos puristes en manque de sensations fortes. Heureusement, et un peu dans chaque domaine, ici, les différents contests, challenges et autres raids ne manquent pas. Un Océanman d'un côté, un contest International de skimboard de l'autre, un Raid XL à droite ou un Willy Cote Challenge à gauche, selon vos goûts et vos sensations recherchées, vous trouverez toujours de quoi faire ou simplement de quoi admirer tout au long de l'année ici dans les Landes... Ci-contre : Le Raid XL c'est 85kms d'activités physiques intenses avalées en 2 jours quasi non-stop. Les différentes équipes enchaînent course à pied, VTT, run and skate, course d'orientation, stand up paddle, planche, coastering, run and bike et pirogues hawaïennes. Je peux vous dire qu'il est inutile de compter les moutons aux participants le soir du deuxième jour pour qu'ils s'endorment... ©Thomas Pitois Ci-dessous : Bientôt la 24ème édition du Willy Cote Challenge se déroulera dans les shorebreaks d'Hossegor, Popeye et Marc Muguet ranime ainsi chaque année la flamme du souvenir de la plus belle des façons. Les meilleurs watermen et bodysurfeurs de la région se réunissant afin d'honorer la mémoire de Willy Cote, celui qui avait un grand avenir devant lui mais nous quitta trop tôt, 2 ans après avoir remporté le tout 1er championnat de France de bodysurf en 1988. Ici, l'an dernier, Joël Badina vainqueur de l'édition 2012. ©Jeff Ruiz

BEST OF.. 57

. F O BEST

En 2007, Fred Compagnon surfe aux côtés de Dave Rastovich aux Esta, celui-ci ride alors un alaïa de chez Tom Wegener, made in Australie. Ces fines planches en bois et sans dérive remémorent l'esprit du surf originel polynésien, la source même de la glisse actuelle. Fred se met alors à la recherche d'un bois noble, résistant et surtout local afin de shaper ses propres planches. Des alaïas qu'il utilisera en combinaison avec un sup gonflable dont il se servira pour s'auto-tracter, l'auto-tao est ainsi né... ©Benoit Brecq

Dimanche 1er septembre 2013, l'évènement sur la côte landaise, c'est la venue de la Princesse Charlène de Monaco et de son association "Life to swim", venue en collaboration avec le club de sauvetage côtier de Capbreton, sensibiliser 150 enfants du MACS sur les risques de la noyade. Pour l'occasion, la Boardrider House Quiksilver et Miky Picon recevaient tout ce joli monde chez eux le temps d'une pause déjeuner. Les jeunes eurent droit à une spectaculaire démo de skate par quelques champions locaux comme Jean-Baptiste Picot ou Clément Caussèque, ici sous les feux de la rampe, Polo Diaz de Macédo s'envole pour la bonne cause. ©Stéphan Helbig

EST O

e en c , q c u s age l Subar M e a i dé d ing e Mond a piste yer t r a l de k ceuille l E85. L s effra ue uit o c q c pa n r a i a e c pluie io Eth urtant lus vite l r u a l o s p B . , p irs au ler le 012 ripé miro mbre 2 burant e semb de rou en agg e d r i t e n a b x n Jeu de nov ngins c andais essaya le lui, b l s e i , t m t i o u é. e n u m rvé a circ Serva reflet s grip e que g e u a s d e é i n it r e pée e Stev son jol i, bi r plus v ffrayer m u l e t r s o t e pil émai as e mbl oule t se nt de r rtant p piste d , ici le mbre, artien e fl o e a baru pou 5. L son mas M saya rtien joli r o as Ma is son ant, es emble nol E8 ndial Su n ce h T © hom o rv tha es ma qe ©T mbre, teve Se ndais n u Bio E ille le M agesc u a o M a S son pilote ircuit l burant ie acce ing de c u r t l e r a l u p c a i k la ic pée d gins n 012, t de trem vé au e mbre 2 e circui r l e rése de nov irs sur o s moi de mir x u Je

. F O BEST

Si il existe bien un évènement qui nous manque énormément dans les Landes, c'est bien le "Lord Of Dirt". Né à Tosse en 2007, ce contest international de dirt créé par Patrick Guimez, aura perduré 5 ans sur ses terres. Depuis le "Lord Of Dirt" existe toujours à droite à gauche, mais plus dans les Landes, sa patrie qui l'a vu naître lui aurait-elle mis des bâtons dans les roues ? Nous espérons tous un jour ou l'autre le grand retour de ce show dans le 40, nous croisons tous les rayons de nos bmx pour que cela puisse se faire, après tout les bosses sont censées porter bonheur... ©Jeff Ruiz

B SBE SBTTESOO BTBEOBSFETES. TFOF.O. S O

La minute de Doud Q

'été est terminé, et nous attaquons l'automne qui est pour nous une saison faste en matière de houle et donc de sessions en tout genre. Best of oblige, ce mois-ci Doud nous fait un petit mix de ces fameux circuits training, que nous avons eu le plaisir de vous faire partager depuis le n°4 d'XLMag...

Amis lecteurs, XLMag partage pour vous l’actualité de nos sportifs landais depuis deux ans maintenant. Pour ma part, j'ai rejoint l'équipe l'été dernier et depuis, via « La minute de Doud », je vous propose les meilleurs exercices pour vos trainings hebdomadaires. Je serais toujours aussi passionné, afin de transmettre et partager mes connaissances avec vous : « la préparation physique, c’est la base pour offrir à son corps la souplesse, la force, l’endurance, le bien être, et un mental d’acier pour avancer dans son activité. » Vous retrouverez dans ce best of quelques exercices venant de nos précédents numéros. Pour les lire dans leur intégralité, je vous invite à ouvrir notre site dans la rubrique LE MAG/ARCHIVE. Vous y trouverez largement de quoi transpirer et progresser pour l'automne. Je tiens également à vous remercier au travers de nos passions communes, et vous souhaite une bonne lecture.

... 68

Etirements et assouplissements divers :

Etirements dynamiques de gauche à droite et souplesse du bassin. Descendez le plus bas possible en faisant glisser votre main sur la cuisse et en poussant l’autre main à l’opposé. Soufflez sur la descente. Contractez les obliques et inspirez lentement sur la remontée pour changer de coté. Restez 5 à 6 secondes sur chaque jambe.

Posez votre tête sur le coussin de proprioception Indoboard, ne vous inclinez pas trop et gardez les yeux fermés. Concentrez-vous sur les sensations. Exécutez des petits mouvements lents du bas vers le haut et de gauche à droite. Pensez à conserver le dos plat les abdos gainés et les pieds bien écartés. Tournez-vous et exécutez les mêmes mouvements face au mur cette fois. Tout ceci afin de renforcer et préparer vos muscles cervicaux.

« Travaillons nos Obliques » En position assise, les pieds serrés, exercez un mouvement circulaire de gauche à droite, afin de toucher le sol avec vos mains. L'expiration sera faite de chaque côté. Une très légère inclinaison vers l'arrière est utile, l'objectif étant d'obtenir des sensations fortes avec ses obliques.

Vous poserez un pied sur l’autre ou pour plus de facilité et d’équilibre le pied de dessus devant le pied de dessous. Position sur le coude ou sur la main. Les doigts de la main du haut doivent pousser vers le ciel. Trouvez de l’équilibre dans la respiration lente et contractez les abdos, les fessiers, et les cuisses sur chaque expiration. Pour trouver la posture idéale, essayez de pousser sur les talons et le crâne en même temps. Et pour finir montez le bassin le plus haut possible.

« Gainage global et pectoraux »

En position alignée pendant 10 secondes. Creusez le ventre sur chaque expiration. Expirez avec puissance sur la poussée et soulevez votre jambe tendue vers le ciel en même temps.

Inspirez en haut. Redescendre en expirant lentement et posez le pied sur le ballon dans la même action. Toujours conserver le corps aligné et gainé. Contractez les fessiers pour réussir l’exercice. Alternez le pied gauche et droit.

Avec un TRX, vous devrez le placer 20 ou 30cm au dessus de votre visage. Placez vos pieds du même espacement que la largeur de vos épaules pour trouver de la stabilité, et le corps incliné comme sur la photo. Le corps très aligné et gainé, vous devrez inspirer en bas et souffler en poussant sur les bras. Comme des pompes sur le sol, cela vous permettra de travailler les pecs les épaules et votre gainage. Attention vous ne devez pas creuser le dos. Augmentez ou diminuez la difficulté, rapprochez ou éloignez vos pieds de l’ancrage TRX.

« Exercices de type Indoboard »

"...Les planches ou coussins Indoboard permettent d'éviter les blessures au niveau des articulations, ils enrichissent les sensations, favorisent l’équilibre, et développent la coordination, la dissociation et les gestes proches des manœuvres. Nous pouvons aussi y travailler un point important, qui est la répartition sur le pied avant et arrière, ou l’étalement des pressions de l’avant vers l’arrière. Tous les sportifs devraient en avoir un à disposition pour en faire un outil indispensable dans leur entraînement. Les personnes en période de rééducation peuvent aussi l’utiliser. Beaucoup de Kinésithérapeutes en posent afin de faire de nombreux exercices de proprioceptions.

L’Indo-board reste un outil ludique pratique et facile à transporter. C’est aujourd’hui pour moi le meilleur moyen de travailler les muscles profonds, dont nous avons tendance à négliger au profit des muscles superficiels. L’intérêt ici est de retrouver les sensations que nous avons sur une planche. Les gens ont souvent des difficultés à jouer avec leur centre de gravité, ou confondent abaisser les épaules et abaisser le bassin entre les pieds. L’idée est de conserver l’attitude de base du surfeur, de transmettre cela depuis la vague vers l’Indo-board, exécuter des mouvements proche de la réalité et enfin de les répéter pour favoriser l’assimilation les sensations...." Extrait de l'ITW de Doud à découvrir ou redécouvrir sur www.xlmag.fr

TOUS LES EXERCICES SONT À FAIRE AVEC PRÉCAUTION ET À VOS PROPRES RISQUES. RAPPROCHEZ-VOUS D’UN PROFESSIONNEL DU SPORT AFIN DE VOUS AIDER À BIEN LES RÉALISER, ET LES ADAPTER À VOS BESOINS.

"N'oubliez pas de me rejoindre sur ma page facebook "préparation physique surf et général" ainsi que sur ma chaîne Youtube doud179" Doud Q Q Q

Bonus track...

"Do you remember the time ?..." Octobre 2012, la Gravière, le Quiksilver Pro France vient de se conclure sur la victoire de Kelly, le Directeur de compétition Miky Picon se jette immédiatement à l'eau prouvant qu'il est aussi un homme de terrain, et qu'Hossegor reste son jardin ©Baptiste Haugomat

Dans les bacs depuis le 26 ao没t