NEWS - Edition août / septembre 2024 by Winconcept

Bien-être intégral

Chère lectrice, cher lecteur,

Les chaudes journées qui marquent la �n de l’été nous invitent à nous adonner à des activités en plein air et à pro�ter de la météo clémente. De quoi promouvoir une meilleure santé physique comme mentale et favoriser l’harmonie corps-esprit. Dans ce numéro, explorez les liens entre alimentation, capacités cognitives et bien-être intégral. Les personnes à Haut Potentiel (HP) ont tout intérêt à adopter un mode de vie sain, prenant en compte leurs besoins psychologiques et physiques dans un environnement souvent di�cile. Découvrez en page 22 les divers soutiens possibles pour les aider à exploiter pleinement leur potentiel.

Le stress et les bouleversements hormonaux sont susceptibles d’augmenter la prédisposition à l'acné et de nuire considérablement à la qualité de vie. Lisez tous nos conseils pour lutter contre l’acné en page 19.

Les principes amers présents dans l'alimentation ont un impact sur notre métabolisme mais aussi sur notre épiderme. Présents dans de nombreuses plantes, légumes, herbes et fruits, ils contribuent au bien-être intégral. Amusez-vous à réaliser notre recette pour sublimer l’amertume en page 29.

En�n, retrouvez dans ce numéro notre rubrique « Info ou intox » dédiée à l'intolérance au gluten. Nous vous souhaitons un bien-être intégral en cette douce �n d'été ainsi qu’une agréable lecture.

À très bientôt dans votre pharmacie !

Votre pharmacienne, votre pharmacien

LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN OCTOBRE 2024.

Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil ; Rédactrice en chef : STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données.

Imprimé myclimate.org/01-24-646144

4 Santé

Les maux des femmes

8 Bouger

Le sport pour tous

13 Astuces et conseils

15 Le saviez-vous

Gemmothérapie : la force du bourgeon

16 Mise au point

Zoom sur les médicaments psychotropes

19 Conseils de votre pharmacie

Traitements contre l’acné

21 Nouveautés et conseils

22 Changement de perspective

Accompagner les Hauts Potentiels

25 Jeux-Concours Sudoku

28 Bon & sain Douceur amère

31 Bien-être

Les parabènes controversés

35 Concours WIN NOW

SERVICES EN PHARMACIE :

Délivrance de la pilule du lendemain

Depuis 2002, la pilule du lendemain peut être délivrée sans ordonnance dans les pharmacies. Les pharmaciens et pharmaciennes doivent la remettre personnellement et uniquement à la personne concernée. La délivrance est précédée d’un entretien obligatoire, mené dans une zone confidentielle. La démarche est simple pour faciliter l’accès à cette contraception d’urgence, qui doit être prise le plus tôt possible pour maximiser son efficacité. Proximité, anonymat, compétence, écoute et conseils sont les garanties proposées en pharmacie aux femmes confrontées à cette situation délicate.

Le vaccin contre les papillomavirus

Le meilleur moyen de prévenir le papillomavirus, responsable notamment de cancer du col de l’utérus, reste la vaccination. La Commission fédérale pour les vaccinations recommande la vaccination pour les garçons et les filles. Elle consiste en l’injection de 2 doses si elle est commencée avant le 15e anniversaire. Après cette date, 3 doses sont nécessaires. La vaccination est d’autant plus protectrice qu’elle sera achevée avant le premier rapport sexuel. Selon l’OMS « Ces vaccins sont sans danger et efficaces pour prévenir l’infection par le papillomavirus et le cancer du col de l’utérus. » Dans certains cantons, il est possible de se faire vacciner contre le papillomavirus en pharmacie à partir de 16 ans.

Les maux des femmes

Chaque femme souffre d’un trouble gynécologique à un moment donné de sa vie. La plupart du temps, les cas sont bénins et traitables, mais certains sont plus graves et entraînent des complications, telles que l’infertilité voire une atteinte de la qualité de vie. Enquête, conseils et prévention.

LES PATHOLOGIES GYNÉCOLOGIQUES

LES PLUS FRÉQUENTES

Les maladies gynécologiques chez les femmes couvrent un large éventail de problèmes de santé. Il est important de se faire examiner régulièrement et de consulter un médecin dès l’apparition de symptômes.

Les infections sexuellement transmissibles (IST) : les IST sont des infections qui se transmettent lors de rapports. Fréquentes et contagieuses, elles se déclinent sous plusieurs formes plus ou moins graves. Le risque est la survenue de complications ou une infertilité chez les femmes infectées. Cette menace existe notamment en cas d’infection bactérienne à chlamydia, une IST relativement courante.

Troubles féminins : agissez dès les premiers symptômes.

L’endométriose : l’endométriose est une affection douloureuse dont le diagnostic est parfois compliqué. Elle provoque des règles douloureuses et abondantes, ainsi que des problèmes de fertilité. Environ 10 pour cent des femmes en sont atteintes.

L’infertilité : aujourd’hui, l’infertilité n’est plus une fatalité. L’assistance médicale à la procréation permet à de nombreux couples d’accéder à la maternité. Les traitements de l’infertilité recommandés sont évidemment porteurs de beaucoup d’espoir.

Les mycoses : la zone intime de la femme est très fragile. Si l’équilibre de la flore vaginale est rompu par une toilette inadaptée, une levure (candida notamment) s’y développe et entraîne une mycose. La grossesse, les contraceptifs oraux, les antibiotiques augmentent aussi les risques d’infection à candida.

Le syndrome prémenstruel : irritabilité, ventre gonflé, seins tendus, le syndrome prémenstruel se manifeste quelques jours avant les règles et disparaît à leur arrivée. Très handicapant pour certaines femmes, il peut toutefois être géré par des antiinflammatoires, des antispasmodiques voire des médecines alternatives.

Les cancers : les cancers des ovaires, du sein, du col de l’utérus ou de l’utérus sont les plus fréquents. Le cancer de l’utérus peut être plus facilement identifié par les saignements irréguliers qu’il provoque ; celui du sein est aussi détectable par palpation des seins. Un contrôle annuel est d’autant plus important pour prévenir les risques liés aux cancers plus sournois.

Une consultation médicale s’impose si vous constatez l’un des troubles suivants :

• Perte vaginale inhabituelle,

• Démangeaisons, vésicules, ulcérations, excroissances sur les lèvres de la vulve ou dans le vagin,

• Douleurs ou brûlures en urinant ou lors des rapports sexuels,

• Saignements entre les règles,

• Inflammations dans la région génitale,

• Douleurs diffuses dans le basventre,

• Règles irrégulières.

Sophie Membrez

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Partir à vélo avec le CGM Eversense E3

Claudia Lutz est atteinte d’un diabète de type 1. Cette passionnée de vélo utilise le CGM Eversense E3 depuis un an. Elle nous raconte son voyage à vélo en Italie et nous explique comment la flexibilité de l’Eversense E3 lui permet de partir à l’aventure l’esprit tranquille.

Je m’appelle Claudia Lutz, et cela fait 35 ans que je suis atteinte d’un diabète de type 1. Je suis une véritable passionnée de vélo, mais ma maladie a toujours rendu difficile le fait de partir en vacances. Lorsqu’on part, on perd sa routine et il faut ajuster la manière dont on gère son diabète, tout en restant relativement flexible. Par exemple, que se passetil si je fais davantage d’efforts physiques, si je dors plus longtemps ou si je change mon alimentation ? Qu’en estil de la chaleur ? Mais il y a d’autres aspects qui me tracassent également pendant les vacances. Quel équipement me fautil pour mon diabète et comment me préparer à d’éventuels incidents ? Je me pose plein de questions. Aije suffisamment d’insuline ? Combien de bandelettes de test, de capteurs CGM de rechange, de canules ou de pods me fautil ? Heureusement que je porte le CGM Eversense E3 depuis maintenant près d’un an. Il me permet de mieux gérer mon diabète au quotidien. Puisque le capteur souscutané a une durée de vie de presque six mois, que le transmetteur est rechargé tous les

jours et que je le fixe sur ma peau à l’aide d’un adhésif, je n’ai pas grandchose à prendre en vacances pour mon CGM. Juste quelques adhésifs pour fixer le transmetteur et le câble pour le recharger. C’est tout ! Dans l’éventualité où le transmetteur se détacherait pendant une activité, je peux le remettre en place sans problème. Plus besoin de prendre un CGM de rechange. Lorsque je suis sur mon vélo, les alertes par vibrations émises par le transmetteur Eversense me sont très utiles, car elles me permettent de savoir si je suis en hyperglycémie ou en hypoglycémie, sans devoir consulter mon smartphone. Cet automne, la météo était idéale et je suis partie avec mon compagnon faire du vélo pendant plus de dix jours. Notre projet était de rallier Turin à Toulon en passant par Finale Ligure. Nous avons parcouru près de 500 km sans le moindre accident, même pas une crevaison. Nous avons seulement dû faire une petite pause à Bordighera, près de la côte italienne, à cause d’un rhume. Cette halte nous a même donné envie de passer deux jours de plus au bord de la mer à Rayol. Quoi de plus beau que de se replonger dans les souvenirs de vacances, maintenant que les jours raccourcissent !

LES JEUX OLYMPIQUES SPÉCIAUX

L’approche des Jeux olympiques spéciaux est légèrement différente de celle des Jeux paralympiques. La plus grande organisation sportive mondiale pour les enfants et les adultes en situation de handicap mental propose des entraînements et des activités durant toute l’année. Il existe un grand nombre de compétitions locales, régionales et nationales.

Special Olympics Switzerland travaille par exemple avec des clubs sportifs et des groupes de sport pour personnes en situation de handicap afin d’offrir aux personnes vivant avec un handicap mental la possibilité de s’entraîner et de faire des compétitions tout au long de l’année. Au total, 21 disciplines sportives sont proposées.

Le comité Special Olympics organise les Jeux olympiques spéciaux, similaires aux Jeux paralympiques. Les Jeux ont lieu tous les deux ans entre les Jeux d’été et les Jeux d’hiver. Les premiers Jeux ont eu lieu à Chicago en 1968.

Ces dernières années, Special Olympics a développé un concept visant à promouvoir l’inclusion. Sous le nom de « Unified Sports », des personnes avec et sans situation de handicap mental sont réunies pour s’entraîner et jouer ensemble.

Le sport pour tous

Le sport est bon pour la santé et renforce la confiance en soi. Cela vaut également pour les personnes en situation de handicap physique. Plusieurs organisations permettent la pratique du sport dans une optique d’inclusion ou de performance. Zoom sur l’événement le plus connu dans ce domaine : les Jeux paralympiques.

LES JEUX PARALYMPIQUES

Les Jeux paralympiques reposent sur la volonté d’offrir aux personnes atteintes de handicap physique un événement leur permettant de se mesurer à haut niveau avec des athlètes du monde entier. A l’origine, le mot « paralympique » était une contraction des termes « paraplégique » et « olympique ». Pour l’étendre aux personnes souffrant d’autres handicaps, le mot est aujourd’hui défini par la contraction de « para » (du grec, à côté) et de « olympique ».

Des

compétitions sont organisées

DANS

22 SPORTS.

L’ORIGINE DES JEUX PARALYMPIQUES

Les Jeux paralympiques sont fortement inspirés des Jeux olympiques et se déroulent toujours au même endroit et sur les mêmes sites de compétition. De même, ils se déroulent toujours la troisième semaine après les Jeux olympiques. Les Jeux paralympiques remontent aux premiers Jeux sportifs pour personnes en fauteuil roulant, qui ont eu lieu en 1948 à Aylesbury, en Angleterre. Les Jeux de Stoke Mandville se sont déroulés le même jour que les Jeux olympiques de Londres, puis les premiers Jeux mondiaux ont été organisés à Rome en 1960. En 1976, la Suède a accueilli les premiers Jeux paralympiques d’hiver. Depuis, l’événement organisé par le Comité international paralympique (CIP) est devenu l’une des plus grandes manifestations sportives au monde et la plus importante pour les athlètes souffrant d’un handicap physique ou visuel.

Les prochains Jeux paralympiques auront lieu cette année à Paris du 28 août au 8 septembre. Plus de 4000 athlètes issus de 180 pays participeront à 549 compétitions organisées dans 22 disciplines sportives.

POUR QUI ET POUR QUELLE DISCIPLINE ?

Sont habilités à participer aux compétitions paralympiques les sportifs qui présentent de manière permanente au moins l’un des dix handicaps suivants : puissance musculaire affaiblie, amplitude de mouvement diminuée, amputation ou malformation d’un membre, différence de longueur des jambes, petite stature, hypertonie musculaire, ataxie (trouble de l’équilibre et de la coordination des mouvements), athétose (trouble de la motricité), déficience visuelle, déficience intellectuelle. Pour la classification, les athlètes sont d’abord répartis dans les dix catégories. Au sein de chaque catégorie, ils sont ensuite affectés à des classes de départ spécifiques après un examen individuel. Cette classification doit permettre une comparaison équitable des performances. Ainsi, ce n’est pas le handicap qui figure au premier plan, mais les capacités sportives telles que la force, l’endurance, la condition physique, l’habileté tactique et stratégique ainsi que la force mentale. Cellesci sont des facteursclés de réussite. Au total, des compétitions sont organisées dans 22 disciplines sportives. Le public a mis un certain temps à s’intéresser aux Jeux paralympiques. Les médias se sont souvent contentés de rapporter des performances exceptionnelles. Les retransmissions en direct étaient rares et souvent diffusées à des heures peu pertinentes. Depuis les Jeux paralympiques de Londres en 2012, l’intérêt des médias s’est fortement accru. Cette année, à Paris, toutes les épreuves seront enregistrées et diffusées en direct.

Kurt Meyer

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Randonner à travers la Suisse

L’itinéraire longuedistance du « Trans Swiss Trail » mène en 32 étapes du nordouest de la Suisse au sud du Tessin. Le parcours comprend 500 kilomètres. Les randonneurs partent de Porrentruy, dans le Jura, traversent le Seeland, pour arriver dans la région de Berne. Ils rejoignent les lacs de Sarnen et des Quatre Cantons en passant par l’Emmental et l’Entlebuch. L’itinéraire emprunte des sentiers muletiers et conduit au col du Gothard, le point culminant du « Trans Swiss Trail ». De là, la Strada alta surplombe la Leventina et descend jusqu’à Mendrisio. Avec ses 32 étapes, la randonnée compte en tout 17’600 mètres de montée et 17’500 mètres de descente. Si cela vous semble trop difficile, vous pouvez à tout moment opter pour des raccourcis en train, bus ou bateau – le dense réseau de transports publics vous le permet.

De beaux cheveux tout l’été

A la belle saison, les cheveux sont mis à rude épreuve : rayons UV, eau chlorée ou salée contribuent à les dessécher. Pour les préserver, il est préférable de rester à l’ombre ou de vous couvrir la tête, surtout en milieu de journée. Vous trouverez également dans votre pharmacie divers produits de soins tels que des sprays UV ou des aprèsshampooings qui protègent les cheveux des rayons du soleil. L’eau chlorée de la piscine peut provoquer des reflets verts, en particulier sur les cheveux clairs, et l’eau salée altère également la couche protectrice : après une baignade en mer ou en piscine, pensez donc à rincer immédiatement vos cheveux. Enfin, pour nourrir vos cheveux, il est conseillé d’utiliser des produits hydratants comme des shampooings à base d’urée et de panthénol ou encore des crèmes hydratantes, et de chouchouter vos pointes avec de l’huile de jojoba, de germe de blé ou d’avocat.

Transpiration des pieds

La transpiration est une fonction normale de l’organisme. Comme de nombreuses glandes sudoripares se trouvent au niveau de la plante des pieds, une grande quantité de sueur y est sécrétée. Celleci est composée majoritairement d’eau et se veut inodore. Les mauvaises odeurs n’apparaissent que lors de la dégradation de la sueur par des bactéries. Il en résulte de l’acide butyrique malodorant. Les bactéries se développent mieux dans un climat chaud et humide – une forte transpiration favorise donc leur croissance. Le manque d’hygiène des pieds, les changements hormonaux, le stress, la chaleur ou le fait de porter toujours les mêmes chaussures peuvent également être à l’origine des odeurs de pieds. Vous trouverez dans votre pharmacie une grande variété de produits tels que des sprays, des poudres et des crèmes pour y remédier. Certains produits tels que l’huile de camphre, de lavande, de romarin ou d’eucalyptus ont démontré leur efficacité.

Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoodspharmacies.ch

Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller.

Retrouvez

Gemmothérapie : la force du bourgeon

L’impact bénéfique des composés végétaux sur l’organisme est largement reconnu. Mais comment utiliser au mieux les bienfaits thérapeutiques des plantes ? Découvrez la gemmothérapie, une approche qui tire parti des actifs contenus dans les bourgeons.

LES AVANTAGES DE LA GEMMOTHÉRAPHIE

Au printemps, lorsque les plantes commencent à éclore, leur bourgeon (« gemmo » en latin) joue un rôle déterminant. En effet, il concentre une multitude d’actifs favorisant la croissance des feuilles, des branches et des fruits. La gemmothérapie tire parti de ces composés végétaux prometteurs et de leur potentiel de guérison, ce qui lui confère une reconnaissance importante en naturopathie. Sous forme de sprays ou de gouttes, les principes actifs sont directement appliqués sur la muqueuse buccale, facilitant ainsi leur absorption par l’organisme.

TROIS QUESTIONS À SARAH MÜLLER SICZEK*

Quels sont les domaines dans lesquels la gemmothérapie est particulièrement efficace ?

Sarah Müller Siczek: Les macérats de bourgeons sont largement utilisés dans divers contextes. Par exemple, le macérat de bourgeons de cassis (Ribes nigrum) est l’un des plus fréquemment employés pour soulager le rhume des foins et les affections respiratoires aiguës.

Le macérat de figuier (Ficus) et de bouleau (Betula) sont aussi couramment utilisés, car le figuier a un effet apaisant sur le système nerveux central, tandis que le bouleau contribue à soulager les douleurs articulaires, les rhumatismes et les troubles urinaires, entre autres.

Par rapport à d’autres méthodes d’extraction, quels sont les avantages du macérat glycériné, autrement dit de l’eau glycérinée utilisée comme solvant pour extraire différentes parties de plantes fraîches ?

* Enseignante en gemmothérapie à l’École supérieure de droguerie

La glycérine, bien qu’appartenant chimiquement à la famille des alcools, est beaucoup plus douce en tant qu’agent d’extraction. De plus, la glycérine dissout également les substances liposolubles des bourgeons, et son goût légèrement sucré masque l’amertume des bourgeons, ce qui constitue un avantage pour sa consommation.

La gemmothérapie s’applique-t-elle aux enfants ? Son utilisation chez les enfants est non seulement indiquée, mais aussi largement répandue. Il faut se reporter aux directives de dosage officielles pour les enfants à partir de six ans ainsi qu’aux instructions des fabricants indiquées sur les emballages.

Sandra Müller

Les principes actifs sont extraits et dilués à la suite d’un processus de macération unique, dans lequel un mélange d’eau, d’alcool et de glycérine absorbe ainsi en contact direct les substances contenues dans le bourgeon légèrement pressé. Cela permet de préserver en grande partie les ingrédients bioactifs du bourgeon, qui peuvent ensuite être utilisés sous forme de complexes pour traiter spécifiquement divers problèmes tels que la fatigue, le stress, les allergies ou les troubles de la circulation sanguine.

Avezvous des suggestions pour le magazine ? Ecriveznous :

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Winconcept SA, Feelgood’s –L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne

Zoom sur les médicaments psychotropes

Les médicaments psychotropes permettent de traiter les troubles de la santé mentale. Le choix du traitement le mieux adapté revient au médecin traitant mais le patient est impliqué dans la décision. Source d’inquiétudes et parfois d’abus, comment en contrôler l’usage ? Les réponses à vos questions.

COMMENT FONCTIONNENT LES MÉDICAMENTS

PSYCHOTROPES ?

Les médicaments psychotropes vont agir sur le système nerveux central, en influant sur plusieurs fonctions psychiques. Ils vont notamment intervenir sur les neurotransmetteurs, ces messagers qui permettent aux cellules du cerveau, les neurones, de communiquer entre elles. Les neurotransmetteurs favorisent la communication entre les neurones pour contrôler l’humeur, la concentration, la perception ainsi que d’autres fonctions du cerveau. Ils sont spécifiques aux cellules qu’ils ciblent. Leur augmentation ou diminution va pouvoir contrer les effets de certains troubles mentaux.

Cette classe de médicaments va ainsi permettre le traitement des maladies psychiques et une amélioration significative de la qualité de vie des personnes qui en sont atteintes. Ils sont souvent plus efficaces s’ils sont associés à une psychothérapie.

LES 5 TYPES DE MÉDICAMENTS PSYCHOTROPES

Il existe 5 principaux types de médicaments psychotropes, chacun ayant ses indications, avantages et effets secondaires :

• Les antidépresseurs : utilisés pour traiter la dépression mais aussi les troubles anxieux ou obsessionnels compulsifs (TOC). Il existe de nombreux types d’antidépresseurs. Certains sont moins fréquemment utilisés que d’autres, mais peuvent fonctionner dans le cas clinique.

• Les anxiolytiques : ils traitent un éventail de troubles anxieux comme les attaques de panique, les phobies, l’anxiété généralisée et divers symptômes liés à l’anxiété.

• Les somnifères : inducteurs du sommeil, ils permettent de traiter l’insomnie, le sommeil agité ou

la difficulté à s’endormir. Ils deviennent de moins en moins efficaces avec le temps et peuvent provoquer une dépendance si la prise est régulière.

• Les antipsychotiques : ils aident les personnes atteintes de psychose à penser plus clairement, à se sentir plus calmes, à mieux dormir et à communiquer plus efficacement.

• Les traitements du déficit d’attention avec ou sans hyperactivité : ils permettent de gérer les comportements désorganisés en améliorant la concentration et en réduisant l’impulsivité ou l’hyperactivité.

LES MÉDICAMENTS LES PLUS PRESCRITS EN SUISSE

Ces médicaments ont un impact sur l’humeur, les perceptions et le comportement. Ils influent favorablement sur la gestion d’affections telles que le trouble de la personnalité borderline, l’anxiété, le trouble bipolaire, la dépression ou la schizophrénie.

Selon un rapport publié par l’Obsan, « les psychotropes représentent près d’un quart (22,7 pour cent) des médicaments prescrits. Parmi eux, les antidépresseurs sont, de loin, les plus souvent délivrés, suivis par les anxiolytiques et les somnifères ».

L’Obsan relève aussi que les traitements contre les déficits de l’attention et de l’hyperactivité connaissent une forte croissance, soit 20 pour cent par rapport à la précédente enquête, principalement auprès des jeunes garçons de moins de 25 ans.

UN RISQUE ÉLEVÉ DE DÉPENDANCE

Parmi les effets secondaires des psychotropes, le risque d’addiction reste le plus important. Les anxiolytiques et somnifères, notamment les benzodiazépines ou analogues (Zolpidem, Zolpiclone ...) créent une forte dépendance qui s’installe rapidement. Les

médecins ne les prescrivent généralement que sur de courtes périodes et leur délivrance est strictement encadrée en pharmacie. Il est conseillé de se faire aider par un médecin lors du sevrage, car les symptômes ne sont pas toujours faciles à gérer. Les autres effets secondaires constatés le plus souvent sont la prise de poids (principalement avec les antipsychotiques), une baisse de la libido ou une forme d’apathie émotionnelle. Selon les psychotropes consommés, d’autres effets secondaires peuvent apparaître. Il convient d’en parler au médecin afin d’évaluer les bénéfices du traitement par rapport à ses désagréments.

22,7 POUR CENT

des médicaments prescrits en Suisse sont des médicaments psychotropes.

LE BON USAGE DES PSYCHOTROPES

Connaître leur bon usage aide à prévenir d’éventuels problèmes. Ceci la est particulièrement pertinent pour les médicaments psychotropes. Ainsi, il est recommandé :

• D’éviter la consommation d’alcool dont l’association avec les psychotropes est à proscrire.

• D’être prudent en cas de conduite ou d’utilisation de machines du fait de la fatigue ou de la somnolence induite par le traitement.

• De ne pas stopper trop brutalement le traitement, par au risque de provoquer un effet rebond des symptômes psychiques.

• De ne pas prendre des somnifères ou d’anxiolytiques plus de pendant plus d’un mois et d’éviter (autant que possible) de les prendre tous les jours.

• De limiter au minimum la prise de psychotropes chez le patient âgé. D’une part, en cas de traitements chroniques, ils majorent les risques d’interactions. D’autre part, ces substances altèrent la mémoire ainsi que la vigilance, augmentant notamment le risque de chutes. C’est pourquoi les médecins évaluent scrupuleusement l’usage des psychotropes chez le patient âgé.

Sophie Membrez

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Traitements contre l’acné

L’acné est une maladie de peau fréquente qui se caractérise par des pores obstrués, des inflammations et des boutons. Elle apparaît souvent à la puberté, mais peut aussi se développer plus tardivement. Un entretien approprié et des produits en vente en pharmacie peuvent contribuer à améliorer l’aspect de la peau.

L’ACNÉ

On parle d’acné lorsque des boutons, des points noirs ou des zones enflammées sur le visage, la poitrine ou le dos persistent pendant une période prolongée. Au banc des accusés : une production excessive de sébum, des pores obstrués, des bactéries, des changements hormonaux ou une prédisposition génétique, ainsi que la prise de médicaments qui augmentent le risque d’acné. Les signes visibles peuvent varier en fonction de la sévérité et de la réaction individuelle de la peau, allant des points noirs aux boutons, en passant par des kystes ou des nodules remplis de pus.

LE CYCLE DE L’ACNÉ

Il se compose de quatre phases : au cours de la première phase, les pores s’obstruent en raison d’une production excessive de sébum dans la peau ; dans une deuxième phase, les pores se remplissent de cellules mortes et de sébum, ce qui entraîne l’apparition de points noirs ; durant la troisième phase, des bactéries s’installent dans les pores obstrués, ce qui provoque des inflammations, des rougeurs et des gonflements. Au cours du processus de guérison, dans la quatrième phase, les inflammations disparaissent. Toutefois, des cicatrices peuvent subsister, surtout si les boutons ont été pressés ou s’ils s’assèchent au soleil.

PRODUITS POUR TRAITER L’ACNÉ, EN VENTE

EN PHARMACIE :

• Le peroxyde de benzoyle, disponible sous forme de gel, de lotion ou de crème, permet de lutter contre les bactéries et de réduire l’inflammation.

• L’acide salicylique permet d’éliminer les cellules mortes de la peau qui obstruent les pores. On en trouve dans les produits nettoyants, les exfoliants ou les lotions pour le visage.

• Les rétinoïdes sont disponibles sous forme de crèmes ou de gels et requièrent un entretienconseil avec un pharmacien ou une pharmacienne. Ils sont utilisés en cas d’acné sévère et ne sont délivrés que

sur ordonnance. Ils favorisent le renouvellement cellulaire et aident à nettoyer les pores obstrués.

• Les crèmes hydratantes spécialement conçues pour les peaux à tendance acnéique procurent une hydratation sans obstruer les pores.

• Des produits nettoyants suffisamment doux pour nettoyer la peau sans la dessécher ni l’irriter, par exemple une eau micellaire ou un gel nettoyant à base d’acide salicylique, d’acide lactique ou d’argile.

Avant d’utiliser de tels produits, consultez votre pharmacien afin de trouver le produit le plus adapté à votre type d’acné et d’éviter les effets secondaires. Si vous souffrez d’acné sévère couvrant de grandes zones du visage, du dos ou d’autres parties du corps ou si l’acné entraîne un stress émotionnel ou psychologique, il est conseillé de consulter un médecin.

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PROMOTION DES JEUNES À HAUT POTENTIEL

La Fondation suisse pour les enfants surdoués s’est donné pour mission de promouvoir et de soutenir intellectuellement et socialement les enfants HP. Sur le site web www.surdoue.ch, les intéressés trouveront, entre autres, des réponses à leurs questions au sujet de la surdouance, de nombreuses fiches d’information, des adresses utiles, des liens vers des offres de formation continue, des checklists, des soutiens scolaires et extrascolaires ou encore des jeuxconcours.

Accompagner les Hauts Potentiels

Comment reconnaître la surdouance ? Comment savoir si un enfant est particulièrement doué ou à Haut Potentiel (HP) ? Où et comment peutil recevoir un soutien adapté à ses capacités pour développer son potentiel ?

LES HAUT POTENTIELS

Maximilian Janisch du canton de Lucerne est considéré comme un prodige mathématique. A tout juste neuf ans, il obtenait brillamment sa maturité en mathématiques. Doté d’un quotient intellectuel (QI) de 149+, il est largement audessus de la moyenne. Aujourd’hui, à l’âge de 20 ans, il est doctorant à l’université de Zurich et milite pour l’ouverture des universités aux jeunes talents. En effet, les personnes dites à Haut Potentiel ne sont pas toujours aussi facilement identifiables que lui. Ainsi, il

Chaque enfant HP

existe différents types de HP. Alors que certaines personnes excellent dans des domaines tels que la pensée linguistique, numérique ou figurative, d’autres possèdent ce que l’on appelle un « îlot de compétences », c’estàdire qu’elles sont particulièrement douées dans des domaines très précis.

À QUOI RECONNAÎT-ON UNE PERSONNE HP ?

Le haut potentiel est souvent associé à une performance élevée, mais d’autres facteurs peuvent indiquer des talents spécifiques. Ils peuvent inclure, par exemple, un développement précoce, le comportement social ou encore le traitement de certains stimuli. Les enfants à haut potentiel possèdent une grande curiosité et absorbent tout ce qu’ils voient, entendent et ressentent, ce qui peut constituer un véritable défi tant pour l’enfant que pour son environnement. Aux parents qui pensent que leur enfant est HP, Regula Haag, directrice de la Fondation suisse pour les enfants surdoués, recommande de

lui faire passer un test de QI standardisé par un professionnel qualifié. Tout QI de 130 ou plus est considéré comme Haut Potentiel. Les spécialistes estiment qu’environ deux enfants et adolescents sur cent sont touchés par ce phénomène. Bien sûr, le test de QI ne couvre pas l’intégralité des aptitudes d’un individu, mais il met en évidence ses forces et talents spécifiques dans le domaine cognitif, facilitant ensuite une prise en charge scolaire adaptée aux besoins de l’enfant.

DIFFICULTÉS AU QUOTIDIEN

Le haut potentiel n’est pas une garantie de réussite scolaire, au contraire. Il arrive souvent que des enfants HP ne parviennent pas à s’intégrer dans le milieu scolaire, explique Regula Haag. « Ils se sentent incompris, ils ont l’impression de ne pas être pris au sérieux, s’ennuient, ne sont pas suffisamment stimulés, deviennent agressifs et perturbent les cours. D’autres ont des relations difficiles avec leurs camarades de classe, se replient sur euxmêmes, présentent des angoisses ou des épisodes dépressifs », affirme la directrice. De tels comportements peuvent entraîner des diagnostics erronés, car les troubles d’origine neuropsychiatrique tels que le TDAH, un trouble du déficit de l’attention, ou le syndrome d’Asperger, un trouble du spectre autistique, présentent des caractéristiques similaires. Regula Haag souhaite donc sensibiliser et former les enseignants : « un mauvais diagnostic peut avoir de sérieuses conséquences. »

UNE OFFRE DE SOUTIEN ÉTENDUE

« Chaque enfant HP est différent et chaque potentiel est individuel », poursuit Regula Haag. C’est pourquoi il n’y a pas de recette miracle pour soutenir ces enfants, mais une large palette de possibilités. Pour déterminer ce qui est le plus adapté à chaque enfant, une évaluation préalable s’impose. Regula Haag recommande de recourir aussi bien aux offres scolaires qu’extrascolaires, comme celles des associations, par exemple.

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LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 30 septembre 2024 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fi n octobre 2024.

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Conditions de participation

Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confi rment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confi dentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fi ns de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fi xé au 30 septembre 2024 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée.

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Fungotox ® Crème doit être effectué en complément. La crème est appliquée en couche fine une à trois fois par jour sur la zone affectée. Le traitement avec la crème dure généralement une à deux semaines.

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Les médicaments à l’arc-en-ciel

HIPPOCRATE ET HILDEGARDE VON BINGEN mélangeaient des thés amers et des teintures avec de la gentiane jaune.

Douceur amère

Les principes amers comme ceux de l’angélique, du pissenlit et de la gentiane jaune, utilisés sous forme d’infusion ou de teinture, aident à la digestion. Il est touefois indispensable de se renseigner sur leur posologie en pharmacie.

LES SUBSTANCES AMÈRES

Le fait de goûter quelque chose d’amer nous fait faire instinctivement la grimace et notre expression faciale trahit involontairement une réaction de défense. Cette aversion naturelle pour les substances amères s’est développée au fil de l’évolution pour protéger les êtres humains des plantes toxiques, souvent associées à un goût amer. Aujourd’hui, on sait que les substances amères ont également des propriétés bénéfiques, notamment en cas de problèmes digestifs ou de sensation de lourdeur après le repas.

LA SUBSTANCE NATURELLE LA PLUS AMÈRE AU MONDE

Grâce à la présence de 25 types de récepteurs au niveau de la langue et de la muqueuse buccale, des milliers de substances peuvent être perçues comme amères. Cependant, d’un point de vue chimique, les substances amères ne constituent pas un groupe homogène, leur seule caractéristique commune étant en effet leur amertume. Les extraits amers de plantes, appelés Amara, sont obtenus notamment à partir de l’angélique, du pissenlit, du houblon, de l’achillée millefeuille, de l’absinthe, du millepertuis, du chardonMarie ou de l’aubépine. La gentiane jaune reste toutefois la championne incontestée de l’amertume. Elle renferme, avec l’amarogentine, la substance naturelle la plus amère au monde. Un verre à liqueur d’amarogentine dilué dans 5800 baignoires remplies d’eau ne supprimerait pas son amertume !

MEILLEURE DIGESTION DES GRAISSES

Mais par quelle action les principes amers peuventils s’avérer bénéfiques ? En stimulant les papilles gustatives au niveau de la langue, ils encouragent la production de salive et d’acide gastrique. Des sucs biliaires sont également sécrétés, ce qui améliore la digestion des graisses. Tous ces mécanismes stimulent l’appétit et régulent la digestion. Le médecin grec Hippocrate (460 – 360 av. J. C.) et Hildegarde de Bingen (1098 – 1179) pratiquaient déjà des mélanges de tisanes et de teintures amères. Certains principes amers présentent d’autres propriétés, par exemple l’absinthe aurait des propriétés antiinflammatoires et l’amarogentine issue de la gentiane jaune favoriserait la régénération de la barrière cutanée.

Cependant, l’évolution nous enseigne la prudence, car ce qui est amer peut également être préjudiciable pour la santé. Il est donc essentiel de choisir et de doser avec précision les principes amers des plantes en concertation avec sa pharmacienne ou son pharmacien. Leur impact peut varier selon la dose, allant de l’inhibition de l’appétit aux nausées, voire à des effets délétères pour la santé. En cas d’ulcères gastriques ou duodénaux, il est déconseillé d’utiliser des extraits contenant des substances amères. De plus, par mesure de précaution, les femmes enceintes doivent éviter d’en consommer. Bonne nouvelle : en équilibrant ses repas, les principes amers se retrouvent naturellement dans l’assiette.

Des salades telles que l’endive et la roquette, des légumes comme les artichauts, le gingembre, la blette, les épinards, les choux de Bruxelles ou le chou frisé, ainsi que des herbes comme l’ortie, le pissenlit et le lierre terrestre contribuent à cet équilibre.

Bettina Jakob

RECETTE : ENDIVES EN CROÛTE DE PARMESAN

Ingrédients pour 2 portions :

350 g d’endives

100 ml de bouillon de légumes

4 càs de chapelure ou de panure

2 càs de parmesan râpé

40 g de beurre

Préparation

Nettoyer et laver les endives, puis les couper en deux dans le sens de la longueur. Les faire cuire pendant dix minutes dans le bouillon de légumes porté à ébullition, puis égoutter. Mélanger chapelure et parmesan. Faire dorer le mélange dans le beurre chaud en remuant constamment, puis répartir sur les demiendives.

Servir en accompagnement ou en plat principal léger.

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Les parabènes controversés

En raison de leurs propriétés antibactériennes et conservatrices, les parabènes sont utilisés comme excipients bon marché dans de nombreux produits cosmétiques. Or, ils sont également soupçonnés de nuire à la santé. Tour d’horizon.

PARABÈNES CONTROVERSÉS

On les trouve notamment dans les gels douche, les lotions corporelles, les dentifrices, les déodorants, les écrans solaires, les shampooings ou les rouges à lèvres : les parabènes sont des substances chimiques qui, depuis les années 1930, protègent efficacement les cosmétiques, les médicaments et les aliments contre les bactéries et les champignons et qui permettent aux produits de se conserver longtemps grâce à leurs propriétés conservatrices. Inodores et incolores, ils sont fabriqués de manière synthétique pour un usage industriel. Ils sont également présents dans la nature, par exemple dans les concombres, les fraises ou le miel. Or, ces conservateurs très répandus ont été discrédités en 2004, lorsqu’une petite étude britannique sur les déodorants a mis en évidence la présence de parabènes dans des tissus tumoraux et a établi un lien – contesté par les spécialistes – entre les parabènes et le cancer du sein. Peu de temps après, une étude menée par la DTU (Université technique danoise) a montré que les parabènes avaient des effets œstrogéniques semblables à ceux de l’hormone sexuelle féminine, et qu’ils étaient en outre associés à une baisse de la qualité du sperme, à une puberté précoce chez les filles et à certains types

de cancer. L’image des parabènes a donc été durablement ternie et les consommateurs ont dès lors été inquiets.

EFFET ANXIOGÈNE

OU DANGER ?

Avec une consommation moyenne par habitant de cinq kilos de produits cosmétiques par an, cette inquiétude est compréhensible. Après tout, personne ne souhaite s’encombrer d’un cocktail d’hormones superflu pour une chose aussi évidente que les soins corporels quotidiens. Certes, les parabènes ne sont pas les seuls additifs perturbateurs endocriniens présents dans les produits cosmétiques, mais ils sont les plus courants. Appliqués par exemple sous forme de lotion pour le corps, ils pénètrent dans l’organisme par la peau. Peu de temps après l’application, les parabènes peuvent être détectés dans le sang. Il est prouvé qu’ils pénètrent dans les tissus, dans l’utérus et dans le lait maternel. Il est donc important de savoir que la fabrication des produits cosmétiques est soumise à des règles et des contrôles stricts. Les milliers de substances utilisées comme ingrédients, adjuvants ou additifs sont, pour la plupart, considérées comme inoffensives. Les parabènes présents dans les cosmétiques sont validés par les autorités

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et ne sont utilisés qu’à de très faibles concentrations (parabènes combinés jusqu’à 0,8 pour cent maximum). Ils sont considérés comme sûrs et ne présentent aucun risque en l’état actuel de la recherche. Afin de réduire les risques, l’utilisation de parabènes trop peu étudiés a été interdite à la suite des résultats des études mentionnées au début de cet article. Les parabènes les plus courants dans les cosmétiques sont le méthylparabène et l’éthylparabène. Ces substances ont fait leurs preuves depuis des décennies, sont peu coûteuses et bien tolérées.

MOINS, C’EST MIEUX

Toutefois, les parabènes sont des allergènes faibles qui peuvent déclencher chez quelques personnes des réactions allergiques telles qu’une allergie de contact avec démangeaisons, gonflements ou rougeurs. En outre, les parabènes exercent incontestablement de faibles effets hormonaux. Cela ne signifie pas automatiquement qu’ils sont nocifs pour la santé. L’effet hormonal des parabènes est plusieurs fois inférieur à celui des hormones sexuelles naturelles. Néanmoins, en cas d’utilisation de nombreux produits cosmétiques contenant des perturbateurs endocriniens, on parle d’effet cocktail. Cela signifie que les valeurs seuils s’additionnent et que les substances se renforcent mutuellement. Si, en l’absence d’études à long terme et au vu du désaccord persistant entre les chercheurs, vous souhaitez jouer la carte de la prudence, sachez qu’il existe désormais un large choix de produits cosmétiques sans parabènes. Pour vérifier si vos produits contiennent des ingrédients suspects, téléchargez dès à présent une application comme Yuka ou CodeCheck ou demandez conseil dans votre pharmacie.

Suzana Cubranovic

CONSEILS du pharmacien

INFORMATIONS UTILES SUR LES ALTERNATIVES

• Lorsque vous achetez des cosmétiques, privilégiez les produits contenant des conservateurs alternatifs considérés comme inoffensifs ou choisissez des produits naturels sans conservateurs synthétiques.

• S’agissant des alternatives aux parabènes, les fabricants (cela vaut d’ailleurs aussi pour les cosmétiques naturels) doivent souvent recourir à des conservateurs moins éprouvés, qui impliquent une concentration d’alcool plus élevée ou un potentiel allergène plus important.

• Des applications telles que Yuka et CodeCheck utilisent un lecteur de codebarres pour identifier avec fiabilité les composants des produits.

• Si vous souffrez d’allergies ou y êtes sujet(te), mieux vaut demander à votre pharmacien de vous conseiller sur les produits cosmétiques les plus adaptés.

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Délai de participation : 30 septembre 2024

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Info ou intox ?

En cas d’intolérance au gluten, le corps ne parvient pas à assimiler convenablement le gluten, une protéine contenue dans le blé et d’autres céréales, ce qui peut entraîner une in�ammation de la muqueuse de l’intestin. La maladie cœliaque ne représente qu’une certaine forme d’intolérance au gluten, dans laquelle le corps attaque à tort ses propres tissus. On parle de sensibilité au blé en cas de sensibilité à d’autres composants du blé qui n’entraîne pas de modi�cations pathologiques de la muqueuse intestinale. En�n, il existe également l’allergie au blé, qui est une réaction allergique au gluten du blé ou à d’autres composants du blé.

L’INTOLÉRANCE AU GLUTEN EST NOMMÉE

MALADIE CŒLIAQUE

L’intolérance au gluten n’est pas toujours synonyme de maladie cœliaque. Il s’agit seulement d’une forme spéci�que d’intolérance au gluten. Un pour cent de la population sou� re de maladie cœliaque. L’implication du système immunitaire entraîne des dommages à long terme dans l’intestin, raison pour laquelle il est important de suivre systématiquement un régime sans gluten en cas de maladie cœliaque. Conclusion : intox !

LES MÉDICAMENTS PEUVENT CONTENIR DU GLUTEN

Certains médicaments peuvent contenir du gluten, car l’amidon de blé, par exemple, est souvent utilisé comme excipient dans la fabrication des comprimés. Il est donc important pour les personnes sou� rant d’une intolérance au gluten d’en discuter avec leur médecin ou de se rendre à la pharmacie et, le cas échéant, de chercher des alternatives sans gluten. Conclusion : c’est vrai !

PEU DE SYMPTÔMES EN CAS DE SENSIBILITÉ AU BLÉ

Il est possible que les personnes ayant une sensibilité au blé ne présentent quasiment aucun symptôme lorsqu’elles n’en consomment qu’en très faibles quantités. Conclusion : c’est une info !

Avec nos meilleurs vœux pour votre santé :

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DANS LE PROCHAIN NUMÉRO, VOUS POURREZ DÉCOUVRIR LES THÈMES SUIVANTS :

• WorkLifeBlending : La fusion du travail et des loisirs

• Escalade et autre grimpette ou comment prendre de la hauteur !

• Métabolisme : les différents facteurs et leur impact