NEWS - Ausgabe April / Mai 2024

NEWS AUS IHRER APOTHEKE

2024

April / Mai

FÜR EINE GESUNDE BLASE POWER AUS DER NATUR | 4 GENERATION Z WIE DIE YOUTUBER DIE WELT SEHEN | 28 BIENENHONIG DAS SÜSSE GOLD | 31

Stark durch das Frühjahr Liebe Leserin, lieber Leser Litten auch Sie schon einmal an einer Blaseninfektion, an Blasensteinen oder einer Inkontinenz? Unsere Blase kann uns ganz schön auf Trab halten. In dieser Ausgabe jedoch widmen wir ihr die Rubrik «Gesundheit». Wie funktioniert die Blase, wie stärken wir sie und welche Hilfsmittel hält die Apotheke für Sie bereit, wenn trotzdem Beschwerden auftreten? Wir haben für Sie nachgeforscht.

Auch Hämorrhoiden fordern uns manchmal heraus. Auf Seite 16 lesen Sie mehr darüber, wie man ihnen vorbeugen und wie eine Behandlung ablaufen kann.

In aller Munde ist aktuell die Generation Z. Faul, unverbindlich und unstet: so die Vorwürfe, die sich die jungen Leute oft anhören müssen. Auf Seite 28 erfahren Sie, wonach die Generation Z wirklich strebt und wieso sie für die Gesellschaft eine grosse Bereicherung ist.

Wie immer �nden Sie weitere spannende Beiträge zu Themen rund um die Gesundheit. In dieser Ausgabe: FSME-Impfung, Vitamin K, Schokolade fürs Wohlbe�nden und Epi-Food.

Gute Unterhaltung bei der Lektüre und bis bald in Ihrer Apotheke.

Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker

DIE NÄCHSTE AUSGABE ERSCHEINT IM JUNI 2024.

Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung.

Drucksache myclimate.org/01-23-948806

4 Gesundheit

Blasengesundheit fördern, aber wie?

8

Aktiv Alles im Gleichgewicht

8

13 Tipps und Tricks 15 Wussten Sie’s

Schokolade fürs Wohlbefinden

16 Medizin erklärt

Tabuthema Hämorrhoiden

19 Rat aus der Apotheke

Künstliche Intelligenz erreicht die Apotheken

28

21 News und Empfehlungen 22 Gut und gesund

Epi-Food – Nahrung für die Gene

25 Rätsel Quiz

28 Perspektivenwechsel

Gen Z: Engagiert, aber egoistisch?

31

31 Pflege

Honig – die süsse Medizin

35

Aus der Schweiz Bergbäuerin mit Herz und Seele

GESUNDHEIT

TIPPS FÜR EINE GESUNDE BLASE • Den Urin nicht zurückhalten, wenn die Blase voll ist und diese vollständig entleeren.

• Ausreichend Wasser trinken (mindestens 1.5 Liter täglich).

• Wischen Sie sich nach dem Stuhlgang von vorne nach hinten ab, um zu vermeiden, dass Bakterien vom Anus in die Harnröhre gelangen.

• Machen Sie Übungen zur Stärkung der Beckenboden­ muskulatur (Kegel-Übungen: Beckenbodenmuskeln an­ spannen, indem Steissbein nach innen und oben Richtung Bauchnabel gezogen wird.

Drei Sekunden halten, dann langsam die Spannung lösen und fünf Sekunden entspan­ nen. Zehn Wiederholungen, mindestens dreimal täglich).

• Vermeiden Sie alles, was Druck auf den Beckenboden ausübt.

• Reduzieren Sie den Konsum von Koffein und Alkohol.

ÜBUNGEN ZUR KRÄFTIGUNG DES BECKENBODENS Bei Belastungsinkontinenz oder Dranginkontinenz: • Die Beckenregion 10- bis 20-mal anspannen und die Spannung jeweils zehn Sekunden lang halten. Dabei jedoch nicht die Bauch-, Gesäss- und Oberschenkel­ muskulatur anspannen.

• Ruhig ein- und ausatmen.

• Die Spannung zwischendurch zehn Sekunden lang lösen und anschliessend von vorne beginnen.

• Übung drei- bis fünfmal täglich wiederholen.

Bei der schnellen Variante wird die Beckenbodenmuskulatur so rasch wie möglich angespannt und wieder entspannt.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

5

Blasengesundheit fördern, aber wie?

Die im Vergleich zur Niere eher wenig beachtete Harnblase ist ein sackförmiges Organ, das sich bei der Entleerung ausdehnt und zusammenzieht.

Ihre Hauptfunktion besteht darin, den von den Nieren produzierten Urin zu sammeln und zu speichern. Eine Betrachtung des Harntraktes.

Die Blase befindet sich im Unterbauch und ist ein Hohlorgan, das wie ein Ballon aussieht und den Urin speichert. Die Blase dient der Kontinenzsicherung, indem sie die Miktion, den Vorgang der Urinausschei­ dung, verzögert und kontrolliert. Sie ist ein elasti­ sches Organ, das sein Volumen erheblich vergrössern kann, um 600 bis 800 ml Urin aufzunehmen.

Der Urin wird in den Nieren produziert und fliesst in zwei Röhren, den sogenannten Harnleitern, bis zur Rückseite der Blase hinunter. Die Blase wird vom autonomen Nervensystem gesteuert, das Menschen signalisiert, dass seine Blase voll ist und ihn den Harndrang verspüren lässt.

REZEPTFREIE PFLANZENPRÄPARATE sind die erste Wahl.

Die Blasenwand besteht aus einem Muskel (Detrusor) und einer Schleimhaut, die die Innenwände aus­ kleidet. Während des Wasserlassens zieht sich der Muskel zusammen und die unteren Klappen (Harn­ röhrenschliessmuskeln) entspannen sich, damit der Urin abfliessen kann.

FUNKTIONSSTÖRUNGEN DER BLASE • Eine überaktive Blase verursacht einen häufigen und plötzlichen Harndrang, der zu Blasenschwäche und Inkontinenz führen kann. Dies betrifft vor allem ältere Menschen.

• Bei der Belastungsinkontinenz kommt es zu un­ freiwilligem Harnabgang beim Husten, Niesen oder Lachen. Oft ist dies durch eine Senkung des Beckenbodens bedingt, infolge von Alter, Schwan­ gerschaft, Geburt oder durch starkes Übergewicht.

• Eine weitere häufige Erkrankung ist die Blasenent­ zündung, die auf eine Infektion der Blase mit Bak­ terien zurückzuführen ist. In den meisten Fällen ist das harmlos. Bei wiederkehrenden Episoden oder ausgeprägten Symptomen, die eine Niereninfek­ tion vermuten lassen, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

• Blasenkrebs wird häufig durch den Kontakt mit schädlichen Substanzen verursacht, die abnormale Veränderungen in den Zellen der Blase verursa­ chen. Rauchen ist eine häufige Ursache. Ein häufi­ ges Symptom ist Blut im Urin.

MEDIKAMENTÖSE BEHANDLUNG • Medikamente, die die Blase entspannen, können hilfreich sein, um die Symptome einer überaktiven Blase zu lindern und Episoden von Dranginkonti­ nenz zu reduzieren.

• Nach der Menopause können Hormonersatzthera­ pien dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur einer Frau zu stärken.

WIRKSAME PFLANZEN BEI BLASENPROBLEMEN • Bärentraube: wirkt entzündungshemmend und antibakteriell gegen Escherichia coli, ein Bakterium, das häufig für Blasenentzündungen verantwortlich ist.

• Cranberry wirkt antiseptisch auf die Harnwege.

• Ackerschachtelhalm: erhöht aufgrund der harntrei­ benden Wirkung die Urinmenge bei Harnwegsbeschwerden und lindert Beschwerden beim Wasserlassen.

• Sägepalme: beruhigt die Nerven um die Blase herum und reduziert die Symptome einer überaktiven Blase. Wird insbesondere bei dringendem und häufigem Harndrang aufgrund von Prostata­ beschwerden eingesetzt.

Präparate der genannten Pflanzen sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Ihr Apothekenteam berät Sie gerne.

Sophie Membrez

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Die mit dem Regenbogen

AKTIV

GLEICHGEWICHTSTRAINING ZU HAUSE

Vor allem mit zunehmendem Alter steigt das Sturz­ risiko. Mit einem Gleichgewichtstraining können Sie vorbeugen, auch mit einfachen Übungen zu Hause: 1. Stand auf einem Bein: Ein Bein anwinkeln und so lange wie möglich auf dem anderen Bein stehen bleiben.

Schwierigkeitsgrad steigern: Das angewinkelte Bein nach vorne und hinten bewegen, die Augen schliessen und den Kopf in den Nacken legen.

2. Stand in der Linie: Fuss vor den Standfuss setzen, sodass die Ferse des vorderen Fusses die Zehen des hinteren berührt.

So lange wie möglich halten.

Schwierigkeitsgrad steigern: Wie beim Stand auf einem Bein oder dann Fuss hinter den Standfuss setzen.

3. Seitliches Beinheben: Auf einem Bein stehen, das andere Bein seitlich anheben, so hoch es geht, den Oberkörper dabei gerade halten.

Schwierigkeitsgrad steigern: Das gehobene Bein ohne abzustellen nach vorne, seitlich und nach hinten abspreizen. Die Übung mit geschlossenen Augen ausführen.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

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Alles im Gleichgewicht

Im Gleichgewicht zu sein, immer wissen, was unten, oben, vorne, hinten, links und rechts ist, erscheint im Alltag meist als Selbstverständlichkeit. Der Gleichgewichtssinn ist jedoch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Sinne und körperlicher Systeme. Wenn dieses gestört ist, kann ein gezieltes Training für Besserung sorgen.

Der Gleichgewichtssinn begleitet den Menschen durch den ganzen Tag. Keine Bewegung läuft ohne ihn ab. Eine ganze Reihe von Sinnes- und anderen Organen sind daran beteiligt und wirken zusammen: Augen, Ohren, Haut, Muskulatur, Gelenke, Sehnen sowie das zentrale Nervensystem und das Gehirn.

Bewegungen finden in den Dimensionen oben und unten, vorne und hinten, links und rechts statt. Für die Koordination der Bewegungsabläufe wirken drei verschiedene Körpersysteme zusammen. Das opti­ sche System liefert über die Augen die Informationen über die Umgebung und die Position im Raum. Das sogenannte vestibuläre System befindet sich im eigentlichen Gleichgewichtsorgan im Innenohr und bestimmt die Richtung der Gravitation und der Beschleunigung. Dazu kommt als drittes System die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Diese setzt sich aus äusseren Empfindungen über die Körperober­ fläche und Reizen aus dem Innern des Körpers zu­ sammen. Die Informa­tionen aus den drei Systemen werden im Gehirn verarbeitet und an andere Organe weitergegeben. Aufgrund dieser Eingaben stabilisie­ ren die Augen, Muskeln und Gelenke die Körperhal­ tung und ermöglichen die Orientierung im Die Empfindlichkeit des Raum. Fallen wider­ sprüchliche Informa­ Gleichgewichtsorgans tionen an, kann es zu nimmt mit zunehmen- Schwindel, Unwohl­ sein oder Übelkeit dem Alter ab. kommen. Dies ge­ schieht zum Beispiel auf Schiff­fahrten, wenn das Gleichgewichtsorgan eine Schieflage meldet, die Augen aber nicht, weil sie sich im Inneren des Schiffes auf einen festen Punkt konzentrieren. Nebst solchen Störungen im gesun­ den Zustand können Infektionen oder Verletzungen des Innenohrs das Gleichgewichtsempfinden beein­ trächtigen. Zudem nimmt die Empfindlichkeit des Gleichgewichtsorgans mit zunehmendem Alter ab. Ein gezieltes Training kann dem jedoch entgegenwirken.

TRAINING MIT SPASS Der Gleichgewichtssinn kann mit oder ohne Hilfs­ mittel trainiert werden. Zwei erfolgreiche Systeme, die in der Schweiz entwickelt wurden, sind die Balance- und Fitnessgeräte der Marke SYPOBA® und das Trainingsgerät SensoPro. Das SYPOBA® -Board besteht aus einem Holzbrett mit zwei beweglichen Rollen darunter. Durch das Balan­ cieren auf dem Board werden verschiedene Muskel­ gruppen beansprucht. Auf diese Weise können die Balance, die Koordination und die Kraft verbessert werden. Das Board kann in verschiedenen Positionen eingesetzt werden: stehend, sitzend, kniend, mit Armlage, in Rücken- und Bauchlage. Der Trainings­ aufbau ist in spielerischer Form möglich. Das System eignet sich damit für Jung und Alt, für weni­ger Trainierte und sogar für Profisportlerinnen und Profisportler. Es bietet ein gelenkschonendes und komplexes Ganzkörpertraining.

SensoPro ist ein Trainingsgerät für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, das den Gleichgewichtssinn und die Reaktionsfähigkeit des Körpers fördert. Man steht auf zwei federnden Bahnen, wodurch man stän­ dig das Gleichgewicht halten muss. Zwei Haltestan­ gen links und rechts sorgen jederzeit für Sicherheit.

Wenn nötig, kann ein Sicherungsgurt zusätzlichen Halt geben. Ein Training dauert etwa zehn Minuten, wobei auch kürzere oder längere Einheiten möglich sind. Die Übungen werden mittels Videos auf einem grossen Bildschirm angeleitet. Das Programm kann individuell, je nach gewünschtem Trainingseffekt gewählt werden. Auch SensoPro ist für jedes Alter und jeden Leistungsbereich geeignet. Das Trainieren des Gleichgewichts hilft dabei, gesund und unfallfrei durch den Alltag zu kommen, Stürzen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu steigern und den Spass an der Bewegung zu geniessen.

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Bluthochdruck: eine häufige Erkrankung

Er bleibt oft lange unbemerkt und kann sehr gefährlich sein: der Bluthochdruck. Die Schweizerische Herzgesellschaft schätzt, dass jede vierte erwachsene Person darunter leidet – das entspricht etwa 1.8 Millionen Menschen in der Schweiz.

1 von 3 Personen misst fehlerhaft.

Die Folgen von Bluthochdruck können fatal sein. Zu den bekanntesten Auswirkungen zählen Herzinfarkt und Hirnschlag, daneben gibt es eine Vielzahl weiterer möglichen Folgeerscheinungen.

Ab einem Alter von ca. 50 Jahren sollte der Blutdruck regelmässig zu Hause überprüft werden. Dabei gilt es neben einer klinischen Validierung auf die korrekte Manschettengrösse zu achten. Zudem spielt die Position der Manschette beim Messen eine entscheidende Rolle: eine Studie zeigt, dass eine von drei Personen die Manschette nicht korrekt anlegt und dadurch ungenaue Messwerte entstehen.

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TIPPS UND TRICKS

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FSME-Impfung schützt!

Zecken können verschiedene Krankheiten übertragen: Die zwei wichtigsten sind die bakterielle Borreliose (Lyme-Krankheit) und die FrühsommerMeningoenzephalitis (FSME), eine virale Hirnhautentzündung. Während die Borreliose, sofern rechtzeitig erkannt, gut mit Antibiotika therapiert werden kann, gibt es gegen FSME keine spezifische Behandlung, dafür eine wirksame Schutzimpfung. Für Ungeimpfte sind drei Spritzen nötig mit einem ersten Abstand von zwei bis vier Wochen und einem zweiten von fünf bis zwölf Monaten. Danach genügt eine Auffrischungsimpfung alle zehn Jahre. Bei einem Zeckenbiss erfolgt die Übertragung von FSME-Viren sofort, weshalb es besonders wichtig ist, sich vor dieser Krankheit zu schützen. Die Borreliose-Bakterien werden viel langsamer übertragen (innert zwölf bis 24 Stunden) – eine Zeckenentfernung in dieser Zeitspanne kann die Borreliose in der Regel verhindern. Die FSME-Impfung kann in den meisten Kantonen ohne lange Wartezeiten in der Apotheke erfolgen.

Das fettlösliche Vitamin K

Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, die Knochengesundheit und das Zellwachstum. Es hilft bei der Regulierung des Kalziumstoff­ wechsels, indem es das Kalzium aus dem Blut in die Knochen und Zähne transportiert. So wird die Knochendichte gestärkt und die Blutgefässe sauber gehalten, um Kalkablagerungen zu verhindern.

Vitamin K kommt in pflanzlichen Lebensmitteln wie grünem Blattoder Kohlgemüse sowie in fermentierten Lebensmitteln vor. Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es nicht automatisch aus dem Körper ausgeschieden, sondern im Fettgewebe abgespeichert wird (aufgepasst bei einer Überdosierung). Vitamin-K-Mangel zeigt sich durch häufiges Nasenbluten, Anfälligkeit für blaue Flecken und Zahnfleischbluten, aber auch Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder Muskelschmerzen können Anzeichen sein.

Grossmutters Putzmittel neu entdeckt

Nicht nur in der Lebensmittelindustrie leistet sie als Säureregulator gute Dienste, auch als vielseitig einsetzbares Putz- und Entkalkungsmittel wird sie geschätzt: die Zitronensäure. Sie entkalkt Kaffee­maschinen, Wasser­ kocher oder Armaturen, entfernt Flecken auf weisser Wäsche, neutralisiert unangenehme Gerüche oder kann dem Geschirrspüler beigefügt werden.

Besonders in Sachen Umweltfreundlichkeit und Natürlichkeit punktet die Zitronensäure. Dennoch ist es wichtig, die Materialverträglichkeit vor­ gängig zu prüfen und nach Anwendung ausreichend nachzuspülen. Auf­ grund ihres sauren pH-Wertes soll Zitronensäure in reiner Form weder verschluckt werden noch mit den Augen in Berührung kommen.

Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps?

Gerne berät Sie Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

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WUSSTEN SIE’S

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Schokolade fürs Wohlbefinden

Schokolade kann das Wohlbefinden steigern, indem sie sogenannte Glücks­ hormone wie Endorphine und Serotonin im Gehirn freisetzt und dadurch die Stimmung erhöht. Ein hoher Kakaoanteil im Produkt ist dabei essenziell.

Schokolade enthält Bestandteile, die sich positiv auf das Gehirn auswirken. Theobromin wirkt leicht anregend und steigert die geistige Wachheit, ähnlich wie Koffein. Magnesium stabilisiert die Stimmung und spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Ner­ vensystems und bei der Entspannung der Muskula­ tur. Kakao enthält ausserdem Flavanole (sekundäre Pflanzenstoffe der Kakaobohne), welche die Durch­ blutung und den Blutfluss zum Gehirn verbessern, und geringe Mengen von Tryptophan (Aminosäure) sorgen für die Produktion von Serotonin im Gehirn.

POSITIVE WIRKUNG VON DUNKLER SCHOKOLADE Die Konzentration von Kakao in der Schokolade hat einen grossen Einfluss auf die Stimmung. Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil ist für Stimmungsverbesserungen bekannt, während Milchschokolade und weisse Schokolade mehr Zucker als Kakao enthalten.

WIESO MACHT SCHOKOLADE GLÜCKLICH? Der Prozess des Glücksgefühls durch Schokolade ist komplex. So führt der Verzehr von Schokolade dazu, dass das Gehirn vermehrt Botenstoffe wie Serotonin freisetzt, das als sogenanntes Glückshormon eine

Ihre Meinung zählt!

entscheidende Rolle bei der Stimmungsregulierung spielt. Mit der Ausschüttung von Endorphinen entsteht zusätzlich ein Gefühl von Entspannung und Glück. Zudem kommt es zur Freisetzung von Dopa­ min, das mit positiven Emotionen in Verbindung gebracht wird.

Myriel Nyffeler

Der Geschmack und die Textur von Schokolade aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Dies führt zu einem Gefühl des Genusses und der Zufriedenheit, was die Stimmung aufhellen kann.

Haben Sie Anregungen zum Magazin?

Schreiben Sie uns: contact@feelgoods-apotheken.ch

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NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

MEDIZIN ERKLÄRT

Tabuthema Hämorrhoiden

Jeder hat sie und keiner spricht darüber – Hämorrhoiden. Tabuisierung und Schamgefühl sind noch immer die Hauptgründe, wieso viele Patientinnen und Patienten erst spät und bereits mit einem weit fortgeschrittenen Krankheitsverlauf einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Jeder Mensch besitzt ringförmige Blutgefässpolster, sogenannte Hämorrhoiden, die einen Teil des Darms bilden und zusammen mit dem Schliessmuskel den Darmausgang kontrollieren. Die gut durchbluteten Schwellkörper bestehen aus drei Blutgefässpolstern.

Erst bei einem Abschwellen dieser Gefässe, kann der Stuhl abgesetzt werden.

WENN ES BRENNT UND JUCKT Zu Beschwerden kommt es, wenn sich diese Blut­ gefässe erweitern und nicht mehr abschwellen. Zu Beginn oft unauffällig, können die Hämorrhoiden bei fortschreitender Erkrankung bluten, jucken oder als

WARTEN SIE NICHT ZU LANGE aus falscher Scham!

sichtbare Knötchen aus dem After heraustreten.

Diese Anzeichen werden oft von einem unangeneh­ men Druckgefühl in der Analgegend und Schmerzen sowie durch Nässen und Brennen am After begleitet.

Zudem kann es zu einem Blutabgang kommen, der hellrot auf dem Stuhl oder auf dem Toilettenpapier sichtbar wird. Hämorrhoidalleiden sind nicht gefähr­ lich oder lebensbedrohlich. Sie können jedoch gros­ ses Leid verursachen und müssen ärztlich abgeklärt werden.

DIE RICHTIGE BEHANDLUNG Hämorrhoidalleiden werden in vier verschiedene Schweregrade eingeteilt. Während in einem Früh­ stadium (Stadium 1 und 2, siehe Grafik) eine Ernäh­ rungsumstellung und begleitend abschwellende, entzündungshemmende und schmerzstillende Salben und Zäpfchen sowie Feuchttücher aus der Apotheke das Leiden aufhalten, werden in einer späteren Phase (Stadium 3 und 4, siehe Grafik) medikamentöse und weitere medizinische Inter­ ventionen notwendig. Eine Operation gehört zur letzten Therapieoption. Dabei werden aus dem After hervortretende Hämorrhoiden mit einem Skalpell entfernt.

Oft begeben sich Betroffene erst in ärztliche Behand­ lung, wenn die Schmerzen das Schamgefühl über­ wiegen und sich das Hämorrhoidalleiden schon in einem fortgeschrittenen Stadium befindet.

Ein frühzeitiger Arztbesuch lohnt sich jedoch. An­ fangs genügen oft einfache Massnahmen, um den Symptomen ein Ende zu bereiten und das weitere Anschwellen der Hämorrhoiden zu verhindern. Wird die Behandlung hingegen zu lange hinausgezögert, verschlimmern sich die Beschwerden und das ver­ grösserte Blutgefäss bildet sich nicht mehr von alleine zurück.

DAS VOLKSLEIDEN DER INDUSTRIENATIONEN Übergewicht, Bewegungsmangel, chronische Ver­ stopfungen, häufiger Durchfall sowie eine angebo­ rene Bindegewebsschwäche begünstigen Hämorrhoidalleiden. Sie gehören zu den häufigsten Erkran­ kungen der heutigen Zeit, obwohl sich die genaue Zahl aufgrund der Tabuisierung nur schwer ermitteln lässt. Studien zeigen, dass ungefähr gleich viele Männer und Frauen mit Hämorrhoidalleiden zu kämpfen haben und diese meist zwischen dem 45. und dem 65. Lebensjahr auftreten.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

Myriel Nyffeler

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VIER SCHWEREGRADE VON HÄMORRHOIDALLEIDEN Grad 2: Hämorrhoiden sind gewachsen und können beim Stuhlen oder bei körperlichen Aktivitäten aus dem After treten, ziehen sich aber selbstständig wieder zurück.

Grad 1: Hämorrhoiden sind vergrössert, von aussen aber nicht sichtbar.

1

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Grad 3: Hämorrhoiden sind so gross, dass sie den Darm beim Stuhlen und bei körperlicher Belastung verlassen. Sie lassen sich aber wieder zurückschieben.

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Grad 4: Hämorrhoiden sind sehr gross, dauerhaft von aussen sichtbar und lassen sich nicht mehr zurückschieben.

4

DER GESUNDE DARMAUSGANG Eine ballaststoffreiche Ernährung ist die Basis, um End­ darmleiden vorzubeugen. Ausreichend zu trinken, etwa zwei Liter pro Tag, sowie ein aktiver Lebensstil mit Tätig­ keiten wie Schwimmen, Radfahren, Walken oder Spazieren­ gehen haben einen positiven Einfluss auf die Verdauung und können Hämorrhoidalleiden vorbeugen. Beim Auf­ treten erster Anzeichen wie Jucken, Brennen oder Druck ist es wichtig, Ihre Apotheke oder Ihre Arztpraxis auf­ zusuchen. Denn es gibt gute Chancen auf völlige Genesung bei Analleiden.

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RAT AUS DER APOTHEKE

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Künstliche Intelligenz erreicht die Apotheken Die Lancierung von ChatGPT war im Jahr 2023 in aller Munde. Zahlreiche Branchen mussten sich an die neue Situation anpassen. Wie steht es mit dem Gesundheitsbereich und der Beratung von Patienten und Patientinnen in den Apotheken? Wird die Rolle des Apothekenpersonals in Bezug auf die Fachkenntnisse zur Gesundheit infrage gestellt?

Die Einführung des Chatbots ChatGPT, im Jahr 2023 stiess auf grosses Interesse. Das auf künstlicher Intelligenz (KI) basierende Sprachprogramm ist der breiten Öffentlichkeit zugänglich und es braucht nur wenige Klicks, um eine Konversation zu starten.

Das Tool hat Potenzial, die medizinische Diagnostik grundlegend zu verändern, da es personenbezogene Daten analysiert und massgeschneiderte Informatio­ nen zu Gesundheitsprodukten und Medikamenten bereitstellen kann.

Die Verwendung von KI im Gesundheitsbereich ver­ spricht verbesserte Analysen von Patientendaten sowie weniger Fehler bei der Medikamenten­ausgabe, da die Überprüfung von Dosierungen und potenziellen Wechselwirkungen mithilfe von KIunterstützenden Systemen erfolgt. Dadurch sinken die Gesundheitskosten, während das medizinische Wissen erweitert wird. Wie bei jeder neuen Techno­ logie gilt es neue Herausforderungen zu meistern, um eine sichere und ethische Nutzung gewährleisten zu können.

Bei der Anwendung im Gesundheitsbereich ist höchste Vorsicht geboten. Die Qualität der Informa­ tionen, die über das mit grossen Datenmengen ge­ schulte Modell generiert werden, sind nicht immer zuverlässig und die Quellen nicht immer transparent.

Ausserdem fehlen dem Algorithmus entscheidende Informa­tionen zu den jeweiligen Patienten, wie das Alter oder die familiäre Vorgeschichte, was das Risiko birgt, dass die medizinischen Ratschläge ungeeignet oder sogar gefährlich sein könnten.

DIE ROLLE DER APOTHEKEN Welche Rolle können die Apotheken im Zeitalter von ChatGPT für die Patienten und Patientinnen ein­ nehmen? Neben der Abgabe von verschreibungs­ pflichtigen Medikamenten können Apothekerinnen und Apotheker leichte Beschwerden oder häufige Krankheiten unmittelbar abklären und behandeln. Sie betreuen Kundinnen und Kunden bei deren Anfragen

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

zur Selbstmedikation und können beurteilen, ob ein Arztbesuch erforderlich ist. Seit einiger Zeit sind Apotheken auch befugt, bestimmte Medikamente im strukturierten Rahmen einer Konsultation in der Apo­ theke auf Rezept abzugeben. Die Apotheken tragen ausserdem zur Gesundheit der Bevölkerung bei, indem sie Vorsorgekampagnen unterstützen, unter anderem zu Diabetes, Herz-Kreislauf-Krankheiten, Rauchen und Ernährung. Die Apotheke bietet ein offenes Ohr und Unterstützung im Alltag. Der Austausch mit einer Gesundheitsfachperson ist weiterhin von grosser Bedeutung, da nur sie – im Gegensatz zu KI – einfühl­ sames Zuhören und Verständnis für die komplexen Situationen oder die Leiden der Betroffenen bietet.

KI ermöglicht vielversprechende Fortschritte und wird das Wissen von Patientinnen und Patienten zu Gesundheitsthemen immer stärker erweitern. Ver­ zichten Sie dennoch nicht auf die Vorteile und die Qualität der Dienstleitungen in Ihrer Apotheke. Nicht zuletzt können die neuen Technologien ein freund­ liches Lächeln, Aufmerksamkeit und Zuwendung nicht ersetzen.

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NEWS UND EMPFEHLUNGEN

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NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

GUT & GESUND

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

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Epi-Food – Nahrung für die Gene

Epi-Food ist angesagt: Das Ernährungskonzept der Epigenetik zielt darauf ab, Gene durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise positiv zu beeinflussen.

Was bedeutet das konkret und wer kann davon profitieren?

Menschen, die ein hohes Alter erreichen, werden be­ staunt: Gute Gene eben, heisst es, wenn über die Gründe dafür gemutmasst wird. Laut Wissenschaft­ lerinnen und Wissenschaftlern ist jedoch der Einfluss des Erbguts auf die Lebenserwartung weniger gross als viele annehmen. In der Medizin weiss man heute, dass die Art und Weise wie Menschen altern zu etwa 30 bis 40 Prozent in den Genen festgeschrieben ist. Die restlichen 60 bis 70 Prozent hängen von der Lebensweise ab. Es kann sich also für alle lohnen, den persönlichen Lebensstil zu hinterfragen und schäd­ liche Einflüsse möglichst zu vermeiden.

WAS IST EPIGENETIK? Gemäss Forschenden kann man zwar Erbanlagen, die einem in die Wiege gelegt werden, nicht verändern, trotzdem ist man ihnen nicht ausgeliefert. Studien haben gezeigt, dass die Gene mit der Ernährung beeinflusst Auf Weizen, werden können. Die Regulation der Gene wird EpigeneZucker und tik genannt. Rund um den Kuhmilch wird Globus wird unter anderem erforscht, welche Nährstoffe verzichtet.

Gene schützen können, um der Entwicklung von HerzKreislauf-Erkrankungen, Entzündungen und GefässKrankheiten entgegenzusteuern sowie Blutfettund Blutzuckerwerte zu regulieren. Zu den sogenannten Epi-Foods, also Lebensmittel, die die Gene positiv beeinflussen, gehören zahlreiche Gemüseund Obstsorten. Je bunter und kräftiger ihre Farbe, desto mehr wichtige Stoffe sind darin enthalten.

Auch Omega-3-Fette und einfach ungesättigte Fette sind vorteilhaft. Kurz: Die optimale Ernährung für die Gene enthält viel Gemüse, zum Beispiel Kohlsorten wie Brokkoli, Rosenkohl, Rotkohl, und Obst, darunter Beeren wie Heidelbeeren, Brom­ beeren, Himbeeren, Hülsenfrüchte, Nüsse und Omega-3-Fettsäuren aus Fisch. Auch grüner Tee, Kurkuma und Tofu werden empfohlen.

VERZICHT AUF GEWISSE LEBENSMITTEL Die Basis der epigenetischen Ernährung ist ein kon­ sequenter Verzicht auf die drei Nahrungsmittelgrup­ pen Weizenmehl, Zucker und Kuhmilch, da diese Lebensmittel bekannt dafür sind, Unverträglichkei­ ten, Stoffwechselstörungen und Hautirritationen hervorzurufen. Ersetzt wird Weizenmehl beispiels­ weise durch Dinkelmehl, Buchweizen oder Quinoa, statt weissem Zucker kommt Kokosblütenzucker, Honig oder Ahornsirup zum Einsatz. Kuhmilch wird durch verträglichere Varianten aus Soja, Haselnuss, Reis oder Mandeln ersetzt. Schliesslich gilt der Grund­ satz, auf die persönlichen Bedürfnisse zu achten, nicht mehr zu essen, als man Hunger hat, und sich regelmässig aktiv zu entspannen.

Christina Bösiger

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• ½ Süsskartoffel • ½ Avocado

• 100 g Champignons • 60 g Quinoa

• 50 g Grünkohl

• Nach Belieben: Granatapfelkerne, Kürbiskerne, Kräuter, Salz, Pfeffer, Olivenöl • Sauce: 1 EL Tahin, ½ TL Senf, ½ TL Honig, 6 EL Wasser, Salz und Pfeffer

Quinoa nach Packungsanweisung kochen. Backofen auf 160°C Umluft vorheizen. Champignons putzen und in Scheiben schneiden, Süsskartoffel schälen, würfeln. Beides mit Olivenöl, Salz und Pfeffer marinieren und etwa 20 Minuten im Ofen backen.

Inzwischen den Grünkohl waschen, die Avocado entkernen und alles in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zutaten für die Sauce zusammen­ rühren und vorsichtig mit der gekochten Quinoa, dem Gemüse, den Pilzen und der Avocado mischen.

Nach Belieben würzen und garnieren.

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Bei allergischen Reaktionen der Augenschleimhäute und Augenlider mit Symptomen wie Juckreiz, Brennen, Rötungen und Schwellungen

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Teilnahmeschluss: 31. Mai 2024 bis 24 Uhr. Die Verlosung � ndet Ende Juni 2024 statt.

Auflösung der letzten Ausgabe:

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Name, Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: E-Mail: Meine Feelgood’s Apotheke (Name, Ort):

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Teilnahmebedingungen Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teil­ nahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmebe­ rechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Ange­ hörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt.

Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behan­ delt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood‘s Apotheken für Werbe­ und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden per­ sönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechts­ weg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 31. Mai 2024, um 24.00 Uhr. Die Benach­ richtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.

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GENERATION Z AUF EINEN BLICK Werte: Selbstverwirklichung, Wunsch nach freier Entfaltung Prägung: Angst vor Wohlstandsverlust, Dauerkrise, Terror

Merkmale: Soziales Engagement, Nachhaltigkeit, Kommuni­kationsschwierigkeiten, Sucht nach Anerkennung

Kommunikationsmittel: Soziale Plattformen, Textnachrichten Arbeit: Trennung von Arbeit und Privatleben

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

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Gen Z: Engagiert, aber egoistisch?

Permanent online, sozial engagiert, aber in einer Dauerkrise: Die Generation Z wird beobachtet und bewertet. Auch wenn eine Einteilung oft nicht exakt funktioniert, sagt sie doch etwas über die Lebensstile einer Generation aus.

Wie tickt die Generation Z? Die Gesellschaft wird seit jeher in Generationen mit verschiedenen Merkmalen unterteilt. Ziellos und faul, motiviert und fleissig – jede davon soll ihre ganz persönliche Prägung haben. In die Gene­ ration Z fallen alle, die zwischen 1995/97 und 2010/12 zur Welt gekommen sind. Die Generation Z gilt als widersprüchlich und schwankt zwischen zwei Extremen: dem sozialen Engagement und purem Egoismus. Sie ist einerseits ver­letzlicher, anderer­ seits harmonie- und sicherheitsbedürftiger als vorangehende Generationen. Zudem ist sie an­ spruchsvoll, leistungswillig und verantwortungsbe­ wusst. Die starke Aussenorientierung spiegelt sich in der Konfliktvermeidung wider, die zum Schutz des eigenen Images dient. Die Personen der Generation Z sind zudem ein Stück weit unver­bindlicher als ihre Vorgänger – sie können nur schwer entscheiden und wägen gut ab, ob nach einer gefäll­ten Entscheidung doch noch etwas Besseres nachkommen könnte.

WERTE DER GENERATION Z Umwelt, Klima und Nachhaltigkeit stehen bei den jungen Frauen und Männern im Fokus. Lebensmittel in Bioqualität, E-Autos und Klimastreiks prägen den Alltag und spielen eine grosse Rolle bei der Gestaltung ihres Lebens. Sicherheit finden sie bei Eltern und Freunden. Gerade das Verhältnis zu den Eltern ist oft von gegenseitigem Vertrauen geprägt.

Sie streben nach Gerechtigkeit in der Welt und wünschen sich Gleichberechtigung sowie Diversität in allen Lebenslagen. So auch im Job. SIE WOLLEN ANDERS ARBEITEN Der Generation Z reicht das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben nicht mehr – sie unterscheidet und fokussiert sich auf die persönlichen Ziele sowie auf Selbstverwirklichung. Sie hat sich das Motto «Work-Life-Separation», was zu Deutsch so viel wie eine Trennung von Arbeit und Privatleben bedeutet, auf die Flagge geschrieben und strebt danach. Teilzeitstellen, flexible Arbeitsmodelle und

Weiterbildungen werden dabei immer beliebter und ermöglichen einen abwechslungs­ reichen Alltag.

1995 lag das durchschnittliche Arbeitspensum von Männern in der Schweiz bei 90 Prozent. Heute sind es noch 83 Prozent. Mit 13.4 Prozent stellt die Gene­ ration Z den drittgrössten Anteil an Arbeitskräften im Schweizer Arbeitsmarkt. An zweiter Stelle steht mit 35.7 Prozent die Generation X (Jahrgänge 1965 bis 1979) und mit 35.8 Prozent hält die Gene­ration Y (Jahrgänge 1980 bis 1994/99) den grössten Anteil an der Erwerbsbevölkerung. Obwohl die Generation Z eigene Vorstellungen vom Arbeiten hat, können die Personen für Unternehmen eine grosse Bereicherung sein, denn ihre digitale Affinität, die kreative Energie und allgemein die Kenntnisse und Fähigkeiten in Sachen Digitalisierung werden Arbeitsschritte positiv beeinflussen.

DIE ERSTEN YOUTUBER Bildhafter könnte die Generation Z kaum dargestellt werden: ihre Zugehörigen sind Digital Natives 2.0.

Das bedeutet, dass sie mit dem Internet und digita­ len Technologien aufgewachsen sind. Das prägendste Erlebnis ist die Digitalisierung des Alltags.

Dadurch ist sich die Generation Youtube auch ge­ wohnt, permanent verfügbar zu sein und in hohem Tempo zu reagieren. Die tägliche digitale Informationsflut macht den jungen Menschen nichts aus, im Gegenteil: Die Generation Z verlässt sich auf Online-Bewertungen für Restaurants, Arbeitgeber, Reisen oder beim Onlineshopping und hat keine Mühe, sich ständig an neue Technologien oder Tools anzupassen. Sie nutzt das Internet und die sozialen Medien nicht nur als Unterhaltung, sondern auch als Lernplattform, Informationsquelle und Kommu­ nikationsmittel. Kurz: Diese Generation, kann noch viel verändern.

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Honig – die süsse Medizin

Ob flüssige, cremige oder feste Konsistenz, weisse, goldgelbe oder dunkel­ braune Farbe, mild, blumig oder würzig im Geschmack – so vielfältig die Honig­ sorten, so zahlreich sind die heilenden Eigenschaften, die Bienenprodukten nachgesagt werden.

Für 9.3 Gramm Honig, was einem knappen Teelöffel entspricht, arbeitet eine Biene etwa 40 Tage. Dabei unternimmt sie an guten Tagen bis zu 30 Sammel­ ausflüge, besucht bis zu 100 Blüten pro Ausflug und bringt jedes Mal nahezu ihr eigenes Gewicht, das im Schnitt bei 82 Milligramm liegt, in Form von Nektar oder Honigtau zurück in den Bienenstock. Die Biene bewegt sich dabei mit einer Fluggeschwindigkeit von bis zu 29 Stundenkilometern und legt täglich rund 85 Kilometer oder noch mehr zurück. Diese immense Leistung der Tiere, die gleichzeitig dafür sorgen, dass rund 80 Prozent aller Pflanzen weltweit bestäubt werden, und die Tatsache, dass viele Sammelbienen nach getaner Arbeit vor Erschöpfung sterben, weist bereits darauf hin, wie kostbar das Bienenprodukt ist.

WERTVOLLE SÜSSE Pro Kopf werden in der Schweiz 1.3 Kilogramm Honig konsumiert. Er besteht zu 80 Prozent aus Zucker, zu 17 Prozent aus Wasser und in den restlichen drei Pro­ zent stecken wertvolle Vitamine, Enzyme, Mineralien und Pflanzenfarbstoffe. Diese Kombi macht Honig gesünder als Kristallzucker. Dennoch sollte man nur kleine Mengen zu sich nehmen, sonst steigt das Risiko für Übergewicht und Erkrankungen wie Diabetes.

Honig ist NICHT GLEICH HONIG. Doch was ist mit der heilenden Wirkung von Honig?

Lindert er Husten und Erkältung? Aufgrund der rund 200 Inhaltsstoffe, deren Zusammensetzung von Honig zu Honig variiert, sei das durchaus möglich, heisst es in Fachkreisen. Honig legt sich wie ein Film über die entzündete Rachenschleimhaut und beruhigt diese. Wissenschaftlich belegt ist die Wirkung nicht. So wird medizinischem Honig in eini­ gen Studien eine antibakterielle Wirkung nachgesagt.

Ausschlaggebend ist der hohe Zuckergehalt aus hauptsächlich Fruktose (Frucht­zucker) und Glucose (Traubenzucker), der den Bakterien im Wundwasser die Flüssigkeit entzieht, sie austrocknen und ab­ sterben lässt. Zudem hat Honig einen pH-Wert zwi­ schen 3.5 und 4.5, was einem sauren Milieu entspricht, in dem Bakterien nicht wachsen. Obwohl er heilende Eigenschaften bei oberflächlichen Verletzungen auf­ weist, ist Honig gemäss Deklaration keine Arznei, sondern ein Lebensmittel.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE APRIL / MAI 2024

Ich habe es während meiner beiden Schwangerscha�en verwendet

und ha�e nicht einen einzigen Dehnungsstreifen.

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HONIG MACHT SCHÖN Bereits im Alten Ägypten wurde Honig als Schön­ heitselixier genutzt. Er bindet Feuchtigkeit in der Haut und glättet trockene Fersen und spröde Lippen, wirkt dank den sekundären Pflanzenstoffen, die als Radikalfänger gelten, in Anti-Aging-Produkten, ver­ leiht Haaren neuen Glanz oder befreit als natürliches Wachs von unerwünschten Härchen. Wer keine Angst hat vor der klebrigen Masse, kann aus Honig – achten Sie dabei unbedingt auf hochwertigen, reinen Honig – schnell und einfach selbst ein Pflegeprodukt herstellen. Für ein Körperpeeling mischen Sie bei­ spielsweise Honig und Meersalz im Verhältnis 1:2, fertig. Für alle anderen verarbeitet die Kosmetikbranche das süsse Lebensmittel in einer klebefreien Menge von bis zu zehn Prozent in pflegenden Gesichts-, Körper- und Haarprodukten, als Wachs­ streifen zur Enthaarung oder auch in sinnlich duften­ den Parfums.

NICHT FÜR ALLE GEEIGNET Tabu ist Honig für Kleinkinder unter einem Jahr. Ihr noch unausgereiftes Immunsystem kann Sporen, die Honig enthalten kann, nicht ausbremsen und in der Folge könnten schwerwiegende Vergiftungen entstehen. Auch Schwangere und Stillende sollten von Honigprodukten absehen, genauso wie empfind­ liche Personen und solche, die allergisch auf Bienen­ gift reagieren. Allergien gegen reinen Honig gibt es kaum, aber häufig gegen weiterverarbeiteten Honig, insbesondere gegen Propolis oder Gelée Royal.

TIPPS aus Ihrer Apotheke DIE WICHTIGSTEN HONIGPRODUKTE • Propolis* ist eine Art antibakterieller Kit aus Baumharzen, Pollen, Wachs und ätherischen Ölen, der von Bienen produziert und zu Repa­ raturzwecken gegen Ritzen im Bienenstock und zum Auskleiden der Waben verwendet wird. Gemörsert und mit Alkohol versetzt, wird Propolis als Tinktur, Spray oder Salbe gegen Entzündungen im Mund-/Rachenraum, bei Magen-Darm-Beschwerden, Verbrennungen oder bei Pilzinfektionen eingesetzt. Vorsicht: Propolis enthält die 20 stärksten Allergene!

• Gelée royale* ist die Nahrung der Bienenköni­ ginnen, die 40-mal länger leben als gewöhnli­ che Bienen. Als Nahrungsergänzungsmittel soll das königliche Elixier auch beim Menschen das Immunsystem stärken. Achtung: Allergene! * Auch wenn viele Menschen auf diese Bienenprodukte schwören, die Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht belegt.

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AUS DER SCHWEIZ

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Bergbäuerin mit Herz und Seele

Das Leben als Bergbäuerin ist hart, die Tage sind lang und Freizeit oder gar Ferien rar. Trotzdem hält Silvia Cadisch Tscharner ihren Job für den schönsten der Welt. Ein Blick hinter die Stalltür.

Es ist 05:30 Uhr im bündnerischen Sarn. Draussen ist es noch dunkel, die Umrisse des Piz Beverins sind erst schwach erkennbar. «Am Morgen brauche ich zuerst einen Kaffee», sagt Silvia Cadisch Tscharner und lacht. Kurze Zeit später öffnet die Bergbäuerin die Tür zum Freilaufstall und wirft ein fröhliches «Guata Morga Maitla» in den Raum. Aus dem Dunkeln ertönt erfreutes Muhen. Die «Maitla» – 13 Mutterkühe und neun Kälber – erheben sich aus dem Stroh und stapfen auf Silvia Cadisch Tscharner zu.

STREICHELEINHEITEN FÜR LENA UND CO. Seit rund sechs Jahren bewirtschaftet die 50-jährige Mutter von drei Kindern den Biobetrieb mit ihrer Tochter Vanessa. Auf dem Hof leben nebst den Kühen auch zwei Pferde, ein Esel und Bacco, der Berner Sennenhund. Zurück im Stall: Silvia Cadisch Tscharner begrüsst alle Kühe und Kälber mit Namen, tätschelt sie und prüft dabei ihren Gesundheits­ zustand. «Auch Tiere brauchen Streicheleinheiten»,

erklärt sie. Nach dem morgendlichen Ritual darf das Vieh raus auf die Weide. Als eingespieltes Team verrichten die zwei Bergbäuerinnen danach die Stall­ arbeiten: ausmisten, Stroh streuen, frisches Heu einfüllen und was sonst noch anfällt.

AN 365 TAGEN IM JAHR Silvia Cadisch Tscharner ist Bergbäuerin aus Leiden­ schaft. Die Arbeit ist hart, aber jeder Handgriff dient dem Tierwohl: Heuen, zaunen, reparieren, pflegen, falls nötig beim Kalbern assistieren. Könnte sie davon leben, würde sie nichts anderes machen. Um ihren Lebensunterhalt zu bestreiten, wirten Mutter und Tochter jedoch noch im Feldiser Skilift-Restaurant und amten als Hauswärtinnen eines Ferienheims.

Wenn sie dann gegen acht Uhr abends Feierabend haben, fallen beide erschöpft ins Bett – denn am nächsten Morgen müssen sie wieder früh raus. Und das an 365 Tagen im Jahr.

Erica Sauta

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Fakt oder Mythos?

Beim Abnehmen läuft der Körper gezwungenermassen auf Spar�amme.

Diverse Körperfunktionen werden verlangsamt oder herabgesetzt, um Energie zu sparen. Die nötige Energie wird nun den Fettreserven entnommen, die der Körper an Bauch, Beinen und Hüfte angesetzt hat. Für eine gesunde Gewichtsreduktion sind jedoch realistische Ziele und etwas Geduld nötig.

KOHLENHYDRATE MACHEN DICK Kohlenhydrate machen nicht grundsätzlich dick. Eine Zunahme erfolgt erst, wenn man über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht und die Mahlzeiten nicht ausgewogen sind.

Schlussfolgerung: Mythos!

WER VIEL GEWICHT VERLIEREN MÖCHTE, SOLLTE PROFESSIONELL BEGLEITET WERDEN Vom Muskelverlust bis hin zu ernährungsbedingten Mangelerscheinungen können bei zu schneller und zu starker Gewichtsreduktion zahlreiche unerwünschte Konsequenzen drohen. Darum ist es wichtig, bei einer grösseren geplanten Gewichtsabnahme eine professionelle Begleitung beizuziehen.

Schlussfolgerung: Fakt!

CRASH-DIÄTEN SIND GEFÄHRLICH FÜR DIE GESUNDHEIT Schnelles Abnehmen birgt zahlreiche gesundheitliche Gefahren und führt nicht selten zum gefürchteten Jo-Jo-E�ekt. Eine langsame Gewichtsabnahme ist gesünder und langfristig erfolgreicher.

Schlussfolgerung: Fakt!

ESSEN NACH 18 UHR MACHT DICK Kalorien kennen keine Uhrzeit und so verdoppeln sie sich nicht, nur weil es nach 18 Uhr ist bei deren Aufnahme. Studien mit übergewichtigen Menschen zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt des Essens einen Ein�uss auf die Qualität des Schlafes haben kann.

Schlussfolgerung: Mythos!

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit:

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Die nächste Ausgabe erscheint Anfang

Juni 2024

IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ERWARTEN SIE UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN: • Achtsamkeit und Meditation: Positive Wirkung auf Körper und Geist • Patchworkfamilien: Zwischen Bereicherung und Herausforderung • Von Drüsen und Hormonstörungen: Was ein Ungleichgewicht auslöst