RINCÓN AGUADA AGUADILLA ISABELA
EDICIÓN Navidad 2 0 1 5
Moda:
Pretty Please with a Cherry on Top? Viajes: Año Nuevo Destino Nuevo Salud:
Procedimiento novel para corregir pies desalineados Edición
José Nogueras Mis Favoritos
Guía de
REGALOS
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Puerto Rico
longitud de 4 745 Pies (1.446 km)! 4 745 Ft. (1.446 km) long!
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12 Contenido Arte y Cultura Noche de Fiesta en Colegio San Antonio
Mis Favoritos JosĂŠ Nogueras
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Sabores
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Casa
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Moda
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Salud
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En esta navidad encuentra tus regalos en...
HORARIO EXTENDIDO Lunes a Sรกbado 9am - 9pm Domingo 11am - 7pm
ROPA ACCESORIOS
UNA PUBLICACIÓN DE: V Media Partners DIRECTORA N. Marrero EDITORA EN JEFE M. Lozano DIRECTOR REGIONAL J. Martínez FOTOGRAFÍA K. Rivera A. Ginorio EDICIÓN N. Sanabria VENTAS 787.363.6955 / 787.363.1586 vamosmagazinepr@gmail.com
EN TU CASA
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PORTADA
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Fotografía: A. Ginorio Modelo: Alina Román Be A Model Agency Peinado y Maquillaje: Sarahí Sandoval y Joanne González, Uma Salón Accesorios:Nordstrom
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ARTE Y CULTURA
Noche de Fiesta en el Colegio SAN ANTONIO
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n una noche de compartir gratos recuerdos se celebró el 2do Party Histórico de Alumnos, Atletas y Ex alumnos del Colegio San Antonio de Isabela. Parte de los fondos recaudados fueron destinados a becas deportivas. En el Party se reconocieron cuatro ex alumnos que llenan de orgullo al Colegio por los logros obtenidos, a nivel local e internacional, en sus respectivas facetas profesionales. Los ex alumnos reconocidos fueron: José Luis (Fofe) Abreu, José De León Domenech, Gloria (Yoyi) Guevara y Radaí A. Mendoza. Los presentes disfrutaron de la música de Magic 97.3 y la Banda Only A Jam.
Arriba: Todos los homenajeados de la noche Lcdo. Jaime Banuchi Rafael Muñiz José de León Gloria Guevara José Luis “Fofé” Abreu Jo-Anne Onufrak Theresse Roman Ben Soto
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VAMOS
T: 787-551-7054 Carr. #2 km. 115.4 Isabela patiodesignpr@yahoo.com
NEGOCIOS
Inicia la NAVIDAD AGUADILLA MALL
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l 15 de noviembre el Aguadilla Mall celebró su tradicional Inicio de la Navidad, la actividad contó con la presentación de la Parranda Los Tradicionales, un grupo musical lleno de tradición el cual cuenta con un espectacular grupo de baile. Santa Claus, quien llegó en helicóptero, sorprendió a los cientos de niños que dijeron presente, llenándolos de una gran alegría. La actividad culminó con la gran presentación del espectáculo del grupo Atención Atención.
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MIS FAVORITOS
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VAMOS
MIS FAVORITOS
JOSÉ
NOGUERAS N
acido en la ciudad de Mayagüez el 18 de junio de 1951. Sus padres son José Nogueras Chapel del pueblo de Añasco y Milka Vega Soto de la ciudad de San Sebastián del Pepino. Desde temprana edad sintió una fuerte pasión por la música que se canalizaba através del instrumento que más disfrutaba, la guitarra. Su padre, un ser humano sencillo y humilde, poseía un talento extraordinario para la poesía y tal vez ha sido “ esa vena” lo que ha permitido el desarrollo de José Nogueras como cantautor. José Nogueras ha sido uno de los compositores y cantantes más versátiles de Puerto Rico. Ha logrado alcanzar los primeros lugares de popularidad tanto en el rock, como la balada, la música navideña y la salsa no ha sido la excepción.
¿Cuáles son tus 3 momentos favoritos?
- el nacimiento de cada una de mis hijas, Mi crianza en Mayagüez, El día que Dios me transformó totalmente mediante mi transplante de hígado el 8 octubre de 2005.
¿Cuáles son tus 3 hobbies favoritos?
- Inventar en el estudio fusionando diferentes tipos de música, Ir “monte adentro”, Ver películas de arte.
¿Cuáles son tus 3 películas favoritas?
- varias de Javier Bardem, Las de Anthony Quinn, Rod Steiger, Robert de Niro etc...; Muchas del cine latinoamericano.
¿Cuál es tu lugar favorito del Oeste?
-Toda el área oeste... es hermosísima toda, los campos de Añasco, las playas de Rincón, los valles de Aguada, las playas de Cabo Rojo, la historia de San Germán, Hormigueros, las tierras fértiles de Lajas y contraste con otras partes áridas, en fín esto no acaba es belleza infinita...¡espectacular!
¿Cuáles son tus 3 personas o personalidades favoritos? -Jesús, Ramón Emeterio Betances, Ruiz Belvis.
-Si empiezo no acabo... Puerto Rico tiene los mejores músicos del mundo.
¿Cuáles son tus 3 destinos favoritos?
-Diferentes sectores de los pueblos de mi isla, España, America Latina.
¿Cuáles son tus 3 comidas favoritas?
- Pescado con ensalada, La vegetariana, La bien criolla.
¿Cuáles son tus 3 cd’s favoritos?
-Cheo Feliciano, Gilberto Monroig, “Songs in the key of life” de Stevie Wonder.
¿Cuáles son tus 3 libros favoritos?
- Cien años de soledad, “Confieso que he vivido” la biografía de Pablo Neruda, La poesía de Juan Antonio Corretjer... son demasiados para numerarlos.
¿Cuáles son tus 3 mejores consejos?
- Honestamente no los recuerdo como tal, ahora bien, mis padres y mis tíos cuidaron mucho de mi crecimiento dándome constantes ejemplos de humildad, solidaridad, desprendimiento, espiritualidad, etc. Me parece mejor que un consejo... dar el ejemplo.
¿Cuáles son tus 3 músicos favoritos? VAMOS
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SABORES
ATERRIZA Jet Blast Bar & Grill
A
terriza en Aguadilla Jetblast Bar & Grill al mando de su chef ejecutivo y propietario Damián Hernández. Nacido en Añasco, con sobre 12 años de carrera como chef ejecutivo de importantes hoteles en Puerto Rico y escogido en el 2011 como ganador del importante reconocimiento Restaurantero del Año por la Asociación de Hoteles y Turismo de Puerto Rico, con tan solo 29 años, el prometedor Chef Hernández comienza su próximo reto como empresario. Jetblast ofrece un ambiente rústico y agradable con diferentes espacios incluyendo una amplia terraza al aire libre, lo que permite diferentes ambientes para sus clientes. Vinos, cervezas y cocteles a un formidable precio, excelente servicio, música en vivo y un menú variado son varios de los atributos que podrán disfrutar sus comensales, pero la razón principal para conocerlo es el sabor de su comida y la fusión de sabores en sus platos. Combinando ingredientes frescos de temporada y su gran conocimiento en la cocina clásica el Chef Hernández nos deleita con exquisitos y originales propuestas donde combina magistralmente diferentes sabores y texturas que van desde deliciosos aperitivos como sus Pork Sliders hechos con una mezcla de cerdo y chorizo, queso suizo, cebolla caramelizada, mojito de cilantro y chicharrón en un pan artesanal o su churrasco blast con zetas, albahaca y tomates hasta platos mas elaborados que son parte de su menú a la carta. Jetblast está localizado dentro de la Base Aérea Ramey en Aguadilla a pasos del Aeropuerto Rafael Hernández en un extenso horario de martes a viernes comenzando a las 10:30am con almuerzos disponibles para entrega y sábados y domingos desde las 12:00 del mediodía. Para más información pueden llamar al (787)890-0385 o seguirlos en su página de facebook bajo Jetblast Bar & Grill.
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VAMOS
SABORES
HORNO DE PIEDRA CON EXQUISITA PIZZA ARTESANAL.
LA SPEZIE
UNA GRAN EXPERIENCIA CULINARIA
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a Spezie es un restaurante enfocado en la gastronomía representativa del Río La Plata que sirve como frontera en todo su recorrido entre Argentina y Uruguay. Cocinamos de manera muy representativa usando un horno y parrilla a leña, derivada de árboles locales, en mayor parte de árboles cítricos. Estos le dan un sabor único y distintivo a nuestros platos. Nos destacamos en la alta calidad de nuestra materia prima tal como las carnes Angus y “grassfed” y las harinas artesanales sin bromato ni blanqueadores. Confeccionamos todo a mano, usando los ingredientes más frescos disponibles del mercado, comprando las especias y vegetales a negocios y agricultores locales. Mantenemos el ideal de proveerles un menú saludable y mínimamente procesado. Tomamos cuidado preparando su comida usando un método artesanal evocativo de los tiempos pasados. Los invitamos a que conozcan nuestro local ambientado usando elementos básicos y rústicos para crear un ambiente cálido que invita a la tertulia y buenos momentos. Creemos que en la vida las cosas más básicas y simples son las que más se gozan. Esperamos que usted disfrute de la comida y estadía con nosotros, tanto como nosotros disfrutamos de tenerlos de compañía.
BIENES RAÍCES
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Kitchenware
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VIAJES
Año nuevo... Destino nuevo “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe más” Miguel de Cervantes – escritor español Por: Elizabeth Blanc Eliblanc787@gmai.com
¿
Alguna de tus resoluciones para el 2016 contempla recorrer esos mundos de Dios? Hoy te sugiero lugares diferentes que te dejarán recuerdos inolvidables. Aprovecha al máximo descubriendo nuevas experiencias. Disfruta de aventuras o descubre nuevas culturas, y no descartes aprender un deporte. Puedes ir a conocer islas muy “trendy” como St. Barths- tan cerquita- o tal vez la romántica Italia. Más distante y milonguera, Buenos Aires, que sigue seduciendo paladares con sus exquisitas carnes y vinos, sin descartar unas clases de su sensual tango. Antes de preparar maletas y pasaporte es recomendable leer del destino y asesorarse con su agente de viajes. Si eres un viajero “foodie”, New Orleans del 25 al 29 de mayo de 2016 seduce los más exigentes paladares en su extravagancia culinaria conocida como NOWFE (ver www.nowfe.com) . Si optas por cultura y museos, Santo Domingo, la capital cultural de las Américas es el destino a considerar.
Si se te antoja puedes allegarte a Santiago de los Caballeros, su segunda gran ciudad. Recuerda que la República Dominicana lo tiene todo. www.godominican.com Si el presupuesto no alcanza para distantes y exóticos placeres, comencemos con redescubrir lo nuestro, visitando nuestros excelentes Paradores. Estos ofrecen el ambiente familiar y la excelente gastronomía que tanto nos caracteriza. La ubicación es otro atributo –algunos como el Villas de Sotomayor se encuentra en las entrañas de Adjuntas, nuestro gigante dormido. Para los que no podemos vivir lejos del mar, Parador Combate Beach en Cabo Rojo, Villas de Mar Hau en Isabela y Parador Palmas de Lucía en la hermosa playa de Yabucoa. No te conformes con acostarte a tomar el sol e inyéctale aventura, aprendiendo a bucear, pescar, o explorar la riqueza de los pueblos circundantes. www.seepuertorico.com No vaciles en comunicarte conmigo y si necesitas que te ayude a explorar o conocer de antemano un destino, con gusto contesto todas sus preguntas e inquietudes. Lo haces escribiéndome a eliblanc787@gmail.com. ¡Hasta la próxima!
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La elegancia del
Dorado EL COLOR DE LA OPULENCIA, ESTA TEMPORADA SE MANIFIESTA PARA DAR ESE TOQUE CLÁSICO Y ELEGANTE QUE TRAE LA NAVIDAD.
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CASA
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MODA
El rojo un color llamativo que nos hará lucir esta temporada dulces, elegantes y muy sensuales. En éste editorial les presentamos vestidos con cortes clásicos para las fiestas que se avecinan. A disfrutar esta Navidad y sean lo mejor de la fiesta... Vestidos y calzado de Nordstrom, Peinado: Sarahí de Uma Salón; Maquillaje: Christian Vinas; Stylist: Hazel Velázquez, Dulce Fashionista; Fotografía: A. Ginorio. 26
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MODA
Vestido de Nordstrom, Calzado Giuseppe Zanotti, Nordstrom. Accesorios, Dulce Fashionista.
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MODA
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MODA
Pรกgina opuesta: Vestido de Nordstrom, Accesorios, Dulse Fashionista. En esta pรกgina: Blusa y Falda de Nordstrom Calzado Manolo Blahnik, Nordstrom. Accesorios, Dulce Fashionista.
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MODA
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MODA
Pรกgina opuesta: Vestido de Nordstrom, Calzado Pelle Moda, de Nordstrom. Accesorios, Dulse Fashionista. En esta pรกgina: Vestido de Nordstrom Calzado Manolo Blahnik, Nordstrom. Accesorios, Dulce Fashionista.
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SALUD
Nueva
Boutique
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n White Boutique y su propietaria Ingrid González celebran su 5to aniversario y con dicha celebración anuncian varios proyectos para éste nuevo año. Además de las 2 nuevas sucursales... Barceloneta que ya está abierta para el público, y Hatillo que ya a mediados de diciembre estará abierta. Presentan tendencias nuevas para todos los gustos. También con un sistema de compras desde la comodidad de tu hogar por las diferentes páginas web y también un nuevo servicio de citas a tu hogar.
TENDENCIAS DE
Zapatos
MODA
para las fiestas Por. VM
Love it Shoe Boutique
Love it Shoe Boutique
Tu look de Navidad no está completo si aún no has elegido los zapatos perfectos. Los zapatos destapados y con tiras, tipo sandalias, son un “must” en esta temporada. Pero no debemos descartar los tacos de punta. El clásico color negro y los tonos metálicos reinarán en esta temporada. En cuanto a la altura del tacón y su grosor tendrás una alta variedad para escoger. Desde el tacón fino tipo aguja hasta un tacón ancho casi plataforma están muy de moda.
Sam Edelman
Christian Louboutin
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SALUD
PROCEDIMIENTO NOVEL PARA CORREGIR PIES DESALINEADOS Por: Dr. Michael Forte
Alguna vez ha mirado a su hijo (a) y se ha preguntado… ¿Por qué camina con los pies hacia afuera? ¿Por qué tiene el pie plano o el arco caído? ¿Por qué le duelen las piernas? ¿Por qué desgasta la suela de los zapatos más de un lado que del otro? ¿Por qué se cansa o cae tanto cuando juega?
LA RESPUESTA ES SENCILLA. SUS PIES ESTÁN DESALINEADOS:
Antes
Los pies son el soporte principal de nuestro cuerpo. Funcionan como el neumático del auto. Proporcionan balance, estabilidad, alineamiento y estructura a las piernas, caderas, espalda, cuello y cabeza. Si los pies no están alineados, el resto del cuerpo se afecta. 38
VAMOS
Síntomas Hombros desnivelados
Dolor de espalda Pélvis inclinada Molestias en las caderas
Dolor en las rodillas
Tobillos doblados hacia adentro
SALUD
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a Dislocación Astrágalo-calcánea, es una condición ortopédica de pies desalineados. Comúnmente le llamamos “pie plano”, aunque no todas son iguales en síntomas, apariencia, severidad y en la limitación que pueden imponer al paciente. En estos pacientes un hueso del pie gira excesivamente sobre el hueso del talón, provocando dislocación de una coyuntura y caída del arco. Esto a su vez, empuja todos los huesos de la parte delantera del pie hacia afuera. La condición es muy común, pero en la mayoría de los pacientes no se diagnostica porque las quejas y dolores se reflejan en otras par-
tes del cuerpo y no necesariamente en los pies. No obstante, los pies desalineados son la raíz de ésta y muchas otras condiciones. Existe un procedimiento conocido como estabilización talotarsal con HyproCure, que corrige la dislocación al momento. Es una cirugía de incisión mínima, en la cual se coloca un dispositivo “stent” en la coyuntura dislocada. Esto limita el movimiento excesivo del pie, abre y estabiliza la coyuntura afectada, levanta el arco y endereza la parte delantera del pie. El dispositivo HyproCure ha sido colocado por el Dr. Michael Forte Malavé en más de 250 pacientes durante los pasados 5 años. Nuestros pacien-
tes son mayormente niños de 3-15 años de edad. También el HyproCure ha resultado muy efectivo en adultos de todas las edades. El Dr. Forte Malavé ha operado exitosamente deportistas, bailarinas y personas que trabajan de pie. El procedimiento se realiza bajo sedación liviana con anestesia local al pie y dura 30 minutos. La recuperación exige sólo cinco días sin poner peso en el pie operado. Luego, el paciente utilizará un calzado deportivo (tenis) a tolerancia. Este procedimiento también es muy efectivo para corregir el pie plano flexible. Observe las fotos del pie corregido:
Después Recientemente, el consultorio del Dr. Michael Forte Malavé fue reconocido como el Primer Centro de Excelencia HyproCure en PR. La compañía Gramedica, inventores del dispositivo, otorga este distintivo a los cirujanos de pie en Estados Unidos, que han demostrado manejo sobresaliente y vasta experiencia en la cirugía de HyproCure. Los pies desalineados y planos se deben evaluar y tratar de manera individual. Cada paciente es evaluado y se establece un plan específico de tratamiento para lograr una recuperación pronta y segura. A los niños, HyproCure les asegura un mejor desarrollo físico y emocional y a los adultos les puede devolver calidad de vida.
Dr. Michael Forte Malavé
Nombre: Niurka Edad: 14 Primera bailarina (principal) en Compañía de Ballet. Esta paciente se quejaba de dolor constante en arco y talón de ambos pies y piernas, afectando su desempeño en el baile y los quehaceres diarios como caminar y correr. Operada de ambos pies hace 4 meses, con el resultado de poder caminar y correr sin molestias. Además, al bailar, tiene mejor balance, estabilidad y velocidad, sin fatigarse ni dolor.
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W E ST E R N A L L E R GY A N D I M M U N O LO GY C E N T E R
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• Dermatitis atópica • Urticaria • Asma
• Sinusitis crónica • Angioedema • Anafiláxis
• Alergias a comidas, medicamentos y
picadas de insectos
Dr. Javier A. Méndez Ruiz
Subespecialista en Alergia, Asma e Inmunología
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SALUD
Médicos de
CALIDAD Por: VM
M
aralis Moreno y el Dr. Kelvin González Soto son propietarios del hogar de envejecientes Golden Paradise ubicado en el pueblo de Moca, en el cual su misión consiste en tener un hogar lleno de amor, respeto, esperanza y cuidado de calidad. Diseñaron cada área, pensando en la comodidad y necesidad del paciente. Entre estos se encuentran servicio de enfermería, cuidadores especializados y médico “ on call” las 24 horas. Psicólogo y psiquiatra de ser requerido. Servicio de laboratorio al hogar, evitando riesgos por accidentes. Las dietas de cada paciente son basadas de acuerdo a sus condiciones y certificadas por dietistas. El Dr. González tiene estudios en Medicina General y Cirugía Menor, y tiene su práctica en su oficina ubicada en la Carr. 111 km 5, Moca. Es un joven profesional que se esmera día a día para ofrecer salud y una mejor calidad de vida a sus pacientes. Su esposa Maralis quiere reconocer en esta ocasión el maravilloso ser humano y médico que es el Dr. González, enfatiza y admira la gran dedicación que tiene con sus pacientes, motivándolos siempre a seguir adelante, su entrega y pasión la hace sentir sumamente orgullosa.
SALUD
¿Qué es la insuficiencia renal crónica? Por: Dra. Myrna Muñiz Ortega
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a insuficiencia renal crónica significa que los riñones están afectados y no pueden filtrar la sangre como deberían. Los riñones son los órganos que se encargan de mantener la sangre limpia, balance de electrolitos, control de la presión arterial e incluso producción de ciertas hormonas a través de la producción de orina. Estos órganos tienen forma de frijol, con el tamaño de un puño y están localizados en la parte media de la espalda, debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Cuando los riñones se encuentran afectados, se provoca acumulación de toxinas en el cuerpo causando a su vez complicaciones que afectan el estado de salud. En la mayoría de los casos, la insuficiencia renal se presenta lentamente. Las causas principales de enfermedad renal son la diabetes y la hipertensión arterial. Siendo Puerto Rico, un país con alta incidencia de diabetes, es importante recalcar que de igual forma contamos con un gran número de pacientes con enfermedad renal. La insuficiencia renal crónica consta de seis etapas donde la etapa seis es aquella en la
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cual el funcionamiento es tan bajo que es necesaria la terapia de remplazo renal o la llamada diálisis. No todos los pacientes con insuficiencia renal crónica van a presentar síntomas o van a requerir diálisis. Un paciente con enfermedad renal avanzada, podría presentar síntomas como náusea predominante en la mañana, vómitos, sabor metálico, pérdida de apetito, hinchazón, disminución en la producción de orina. Signos como anemia, presión arterial descontrolada, alteración en los electrolitos como por ejemplo: el potasio, calcio y fósforo también son comunes en insuficiencia renal avanzada. La diálisis es el tratamiento que se provee a los pacientes cuya insuficiencia renal ha avanzado hasta el punto en el que los riñones dejan de funcionar en su totalidad. Este tratamiento consiste en la limpieza de la sangre por medio de una máquina que se conecta al cuerpo. Existen varias modalidades de diálisis, entre las más comunes se encuentra la hemodiálisis (aquella donde la limpieza se realiza a través de la sangre), y la diálisis peritoneal (por medio de la cual se utiliza la cavidad del abdomen para realizar la limpieza de toxinas).
Una vez detectada la insuficiencia renal crónica, la meta debe ser la de evitar la progresión o empeoramiento de la enfermedad. No existe pastilla mágica que cure la insuficiencia renal. Generalmente, se logra con el control de las condiciones que lo producen, como la diabetes, la hipertensión arterial e incluso, evitando el uso de medicamentos que puedan causar daño a los riñones. Existe un sinnúmero de medicamentos que pueden alterar la función renal. Entre ellos cabe destacar el uso excesivo de antiinflamatorios. Es importante, que consulte con su médico los medicamentos que pudieran causarle daño. En fin, la prevención es la mejor herramienta para evitar la insuficiencia renal crónica. Es por eso, que pacientes que tengan padecimientos crónicos como diabetes y alta presión arterial, deben mantener control de sus respectivas condiciones desde su diagnóstico, con el fin de evitar el daño al riñón.
SALUD
aBre sus puertas ModerNo ceNtro para pacieNtes de salud coNductual.
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econociendo una necesidad legítima de nuestra sociedad, de más y mejores lugares destinados a la salud conductual en Puerto Rico, el Hospital Psiquiátrico Metropolitano de Cabo Rojo inauguró una nueva Sala Ambulatoria de servicios de salud conductual en el área oeste de la Isla. Se trata de una nueva y moderna Unidad de Tratamiento menos restrictivo donde se ofrece una gama de servicios innovadores, a la vanguardia de las técnicas terapéuticas en el campo de salud conductual. Con este nuevo Centro, se solidifica el ofrecimiento de servicios a pacientes de salud mental, en todos los pueblos que componen la región oeste. Allí, los pacientes podrán recibir intervenciones de yoga, ThaiChi, Reflexología, Cromoterapia, Pilates, Aromaterapia y Terapia Canina; toda vez que continúan recibiendo los tratamientos tradicionales que necesitan para su mejoría. Todas estas modalidades han sido evaluadas y certificadas para la obtención de la recuperación a corto plazo.
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SALUD
cóMo MaNteNer la resolucióN de ir al GiMNasio eN el Nuevo año Por: Glenn Vickerman
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legó noviembre, y todos nos estamos preparando para la temporada festiva. En un abrir y cerrar de ojos, será Año Nuevo, y muchos de nosotros estaremos haciendo nuestras resoluciones de Año Nuevo. Este tema es el que me gustaría abordar en esa ocasión. El primero de enero vamos a decir que queremos perder el peso que ganamos en las festividades, y por lo tanto, decidimos inscribirnos en el gimnasio. Eso es bueno, y estoy emocionada por ti, que esto suceda. Sin embargo, muchos de nosotros empezamos con buenas intenciones pero muy rápidamente dejamos de ir al gimnasio. Nos retiramos antes de formámos el hábito de hacer ejercicio con regularidad. Por lo tanto, me gustaría ofrecer una manera de hacer que este año sea diferente, y para que usted se adhiera con su resolución de ir al gimnasio a largo plazo, para el resto de su vida y sea capaz de mantenerlo como hábito de ahora en adelante. En primer lugar, casi el 80% de las personas que se inscriban la primera y segunda semana de enero asistirán como hasta la segunda semana de febrero, y luego ya no van a ir más al gimnasio. Esta es principalmente la razón por la cual la mayoría de los gimnasios ofrecen contratos anuales, y no ofrecen reembolsos. Ellos saben que no importa cuán grande y buenas sean sus instalaciones, sólo 1 de cada 5 tiene la probabilidad de que realmente va a utilizar todo el año. ¿Por qué sucede esto? ¿Por qué empiezan 50 VAMOS
las personas con tanto empeño, pero un mes más tarde ya no van al gimnasio? Después de ver esto durante tantos años como miembro en varios gimnasios, como maestro de educación física, y más tarde como entrenador de mí mismo, he visto varias veces un gran error que la gente hace. Se llama el sobre-entrenamiento. Lo que quiero decir es que usted vino al gimnasio, inspirado, motivado y entusiasmado con la intensión de mejorar este nuevo año, por lo que comenzó en el gimnasio bastante duro, tres, cuatro o incluso cinco veces a la semana. La primera semana, que es bastante dolorosa, fue un shock para el sistema, pero usted va a aguantar. Usted va a la semana siguiente, hay que pelear una buena batalla, todavía muy dolorido, no ves ninguna mejora en nada y simplemente te sientes cansado. La tercera semana, no se siente tan bien, te sientes como que ese día festivo está llegando, y se necesita toda su fuerza de voluntad para ir al gimnasio. La cuarta semana, ni siquiera puede ir al gimnasio; los niños se lo pasaron en algunos recitales, me enfermé, y el trabajo nos lleva de nuevo a la oficina. Entonces la quinta semana, y a pesar de su ambición en la primera semana, no fue esta semana tampoco, y no se ve bien para la próxima semana, ¿verdad? Por el exceso de entrenamiento al que te llevabas a ti mismo. Era demasiado, muy pronto, y el cuerpo y el subconsciente no pueden manejar la situación y, por lo tanto, sabotean sus esfuerzos. Esto es lo que sugiero. Debido a que probablemente ha pasado un tiempo desde la última vez
que se ejercitó, comience lento. Comprometerse a ir solamente 1 vez a la semana, pero comprométase a ir esa vez cada semana. Programe todo lo demás en su vida en torno a que tendrá una sesión de ejercicios por semana. Ahora no puede decir, “voy a ir mañana”. No, usted va hoy. La vida le lanzará suficientes bolas curvas y emergencias que esto no siempre será posible, por lo que no deberá programar reuniones de trabajo cuando es su día para ejercitarse. ¡Eso es! Esta es la única cosa que quiero para que empieces a hacer un hábito de ejercitarte. Cada semana realiza de 5 a 8 ejercicios que trabajen tu cuerpo completo. Hazlo en 20-30 minutos, luego déjalo hasta la semana siguiente. Pero cuando llegue la próxima semana, añade 5 libras o trata de hacer un par de repeticiones adicionales. Mediante el registro de los resultados de sus entrenamientos, usted comenzará inmediatamente a ver mejoras. Este mecanismo de recompensa ofrecerá refuerzo positivo y estímulo para mantenerlo cada semana. Cuando se trata de perder peso en Año Nuevo, no lo haga nada más los dos primeros meses hasta que se sienta realmente bien con su rutina intensa de entrenamiento una vez a la semana. Después de un par de meses, entonces se puede empezar a eliminar el azúcar añadida e innecesaria en su dieta, y aumentar la ingesta de vegetales. Pero, espere, y el progreso se dará de forma natural, y fácil. Muchos de nosotros tratamos de hacer estos cambios de una sola vez, y realmente lo que conseguimos es quedar frustrados cuando todo se desmorona en nosotros. Demasiado, en muy poco tiempo, es demasiado para el cuerpo manejarlo, así que vamos a dar pequeños pero sólidos pasos. Como dijo Lao Tse, “Un viaje de 1,000 millas comienza con un solo paso”. Comience el entrenamiento una vez por semana, evite el sobre-entrenamiento, y este será su primer paso, que es el paso más poderoso en su viaje de este año para lograr su resolución.
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SALUD
GUÍAS PARA VIVIR LA VIDA EN PAZ Por: Edith (Mahadevi) Torres
Paz es Energía Positiva Vibrante. Es un estado de claridad, armonía, equilibrio y estabilidad interna. Esta Luz de Paz se refleja en tu exterior. Es un estado o sentimiento que reside en tu corazón y profundiza en tu espíritu. Al crecer juntos en paz, ayudamos a crear un mundo pacífico.
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-Primera Guía es: Tiempo de Reflexión. Es crear un espacio de calidad para contigo. Ahora bien, es fundamental activar una intención real, genuina y auténtica de paz. Es darte el permiso de salirte de la intensa corriente del río de tu vida y detenerte para observar y contemplar. Para encaminarte en tu reflexión puedes hacerte tres simples preguntas: ¿Qué puedes hacer?, ¿Cómo lo puedes hacer?, y ¿Por qué lo quieres hacer?
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-Segunda Guía es: Enfrentar tu Verdad. Es abrir la puerta de tu interior y también ver lo que está sucediendo en tu exterior (Vida). Es estar presente para ver claramente qué es lo que te activa la agitación. Sin juzgarte, sé honesto contigo, descubre tus pensamientos y actitudes. Es querer ver y observar tus tendencias, patrones, relaciones, decisiones, situaciones, y dramas. Es crear consciencia si estás constantemente reaccionando o respondiendo. Pregúntate: ¿Qué sucede cuando las cosas no salen como tú planeabas, o cuando las personas no son o hacen las cosas como tú quieres?, ¿Qué pasa cuando lo inesperado sucede?, y ¿Cuáles son tus batallas internas? 52
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5- Quinta Guía es: Dejar ir, Dejar a Dios
Actuar. Es dar lo mejor de ti en cuerpo, alma y espíritu y luego simplemente confiar y soltar. Es sacar ese espacio sagrado para elevar nuestro estado de consciencia orando, meditando y conectándonos con nuestro Dios. Es confiar en nuestros corazones que todo está sucediendo para que surja nuestro mayor bien. Es abrirte a la guía divina, y llenarte de absoluta esperanza y fe. Es estar totalmente agradecido por todo lo que eres, haces y tienes. Es saber sin lugar a dudas, que el Espíritu, la Fuerza Universal, Inteligencia Suprema de Dios está contigo y vive en ti. Sin lugar a duda, somos plenamente capaces de vivir nuestras vidas en Paz! Mantra Poderoso: YO SOY PAZ, ESTOY EN PAZ…. Te envuelvo en Paz, Amor e Infinitas Bendiciones, Namaste,
3-Tercera Guía es: Buscar Soluciones, Es activar un plan de acción con una base de amor y
perdón. Practicando la humildad y compasión contigo y con las demás personas. Resolver con amabilidad las diferencias que surjan en tus relaciones. Cuida tu salud, simplifica tu vida, enriquece tu espíritu, vacía tu taza, practica el silencio. Descubre y escribe todas tus opciones y posibilidades. Busca ayuda que te apoye en tu anhelo por vivir Naturalmente en Paz. Comienza a sembrar semillas de paz en todo tu ser y verás como comenzarás a florecer de adentro hacia afuera la PAZ. Repite la Oración de la Serenidad: DIOS CONCÉDEME SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR… VALOR PARA CAMBIAR AQUELLO QUE PUEDO Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA…
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-Cuarta Guía es: Transición en Humor, Sí, así mismo. Practica la risa… Comienza a reírte, ríete de ti mismo. Disfruta de cada paso. Lleven muy presentes Sí, así mismo. Practica la risa… Comienza a reírte, ríete de ti mismo. Disfruta de cada paso. Lleven muy presente que estos cambios van a ser poco a poco. Algunas soluciones serán más rápidas que otras. Expande tu energía positiva. Utiliza el humor con flexibilidad y adaptabilidad. Es saber que no todo va a ser como nosotros escojamos y queramos. Es lo que es. Cada vez que se abra una circunstancia retante, date cuenta, detente, ríete un poco, quizás por dentro y háblate a ti mismo “ajá, aquí viene otra pruebita para seguir cultivando mi paz”. Te digo desde ahora que la vida nos ofrecerá distintas situaciones para que podamos seguir practicando, aprendiendo y creciendo. Ya verás que día a día conquistarás tus pensamientos, reacciones y patrones, y podrás vivir en Paz…. ¡La Paz es Alcanzable… Créelo! VAMOS
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Guía de Regalos Cartera Salvatore Ferragamo ‘Ten Forty One’ $360.00, Nordstrom
Esta época navideña sorprende con un regalo diferente en las fiestas y todo el año. Vamos Magazine te da algunas sugerencias. ¡Felices fiestas!
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EVENTOS
SILVER ABDUCTION Un grupo de 10 damas distinguidas de la Región Oeste fueron capturadas por simpáticos seres extraterrestres enviados por la Sociedad Americana Contra el Cáncer de PR, Inc., Ciely Gándara, Jeanette Lugo, Josefina Checo, Julie Juarbe, Katy Marty, Patricia Lugo, Maribel Más, Mariem Rodríguez, Theresse Román, y Wanda Ayala de Torres. Con el motivo de recaudar fondos para dicha entidad. Casazul en Mayagüez fue el lugar donde las liberaron luego de sobrepasar la meta de $25,000.00 en recaudos. Sus familiares y amigos les recibieron disfrutando las delicias de la noche.
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EVENTOS
ENCUENTRO LA CHAINE Como parte de las actividades del Grand Chapitre de la Chaine des Rotisseurs de los Estados Unidos, celebrada en Puerto Rico los días 24 de octubre al 1 de noviembre del corriente año, un selecto grupo de sus socios participaron de un Pre-capítulo antes de la gran celebración. Consistía en darles una visita por nuestra isla, incluyendo las costas norte, este, sur y oeste y mostrándoles parte de nuestros tesoros turísticos, artísticos y culinarios. En el área oeste, luego de pasear a los participantes por la plaza de Mayagüez, visitaron la Casa Defilló y luego la Cervezera de Puerto Rico, donde les mostraron las facilidades y disfrutaron de un almuerzo pareado con cervezas artesanales. El almuerzo fué confeccionado por el joven Chef Xavier Soto, dueño del Restaurante Costa, muy conocido en nuestra region. El grupo se alojó en un hotel turístico de Rincón y esa noche se dieron cita en el Restaurante Costa, donde Xavier, ahora miembro profesional de la Chaine des Rotisseurs, y su bella esposa Diana, les prepararon un manjar de exquisiteces puertorriqueñas durante un coctel al aire libre al pie del mar.
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SOCIALES
NAOMI CHARDÓN Y MIRIAM SAAD.
JEANE ZAPATA, NAOMI CHARDÓN Y MARTA LÓPEZ.
BLANCA FLORES, MARTA LOPEZ, DENISSE OLIVERA Y SUSAN JUELLE.
MARIANA PEÑA, JOSHARA PÉREZ, MARIANA RAMIREZ, NAIOMI CHARDÓN, LEANNE SILVA, ABBY RODRÍGUEZ Y CARMEN ANA LÓPEZ.
OLGA GUERRA, NAIOMI CHARDÓN, BLANCA FLORES Y JEANE ZAPATA.
Cumpleaños Con un sabroso almuerzo en el Restaurante Uva Playa en Mayagüez, la dulce y simpática empresaria Naiomi Chardón celebró su cumpleaños junto a su madre y amigas.
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T: 787-244-0738 Carr. #2 Km. 159 h.3 int. Sector La Loma, Mayagüez (entrando por la marginal de Toys R Us)
El salón de actividades más fascinante del Oeste de Puerto Rico
alborakranchlounge@gmail.com Bodas Proms Quinceañeros Cumpleaños Reuniones y Actividades Corporativas
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