Aurinko - luonnollinen valo

Aurinko on maapallon lämmön, valon ja energian lähde. Nyt on se aika vuodesta, kun saamme nauttia luonnonvalosta. Kasvit pystyvät yhteyttämisen avulla sitomaan auringon energiaa ja muuttamaan sen eläinten ja ihmisten ravintoaineiksi.

Auringon ja maan välissä on ilmakehä, jonka lävitse auringon lähettämät säteet kulkevat matkalla maahan. Auringon säteilystä osa heijastuu takaisin ilmakehään ja avaruuteen, osa imeytyy ilmakehään ja osa lämmittää maata. Ilmakehä pitää maapallon lämpimänä ja sen otsonikerros suojelee maapalloa auringon haitalliselta säteilyltä.

Terveyttä auringosta Ultraviolettisäteilyn hyödyt ja haitat

Auringon ultraviolettisäteilyn myönteisiin vaikutuksiin kuuluu D-vitamiinituotannon käynnistyminen iholla. D-vitamiini on tärkeä tekijä kalsiumin imeytymisessä lihasten toiminnalle. Kesällä 10-30 minuuttia auringonvaloa päivässä riittää. Talvella UV-säteilyn määrä on niin vähäistä, ettei D-vitamiinia muodostu lainkaan, joten ravinnosta saatu (esim. kala) ja D-vitamiinivalmisteet turvaavat tärkeän D-vitamiinin saannin.

Otsonikerroksen ohentuessa maan pinnalle pääsee enemmän haitallista uv-säteilyä. Erityisesti ilman sisältämä vesihöyry ja hiilidioksidi imevät runsaasti myös auringon säteilyenergiaa, joten maan pinnalle tulee vain puolet auringon lähettämästä säteilystä.

Maa lämpenee auringon säteilyn ansiosta. Lämmenneestä maasta siirtyy lämpöä ylöspäin ja näin myös ilma lämpenee. Suuri osa auringonsäteistä heijastuu takaisin ilmakehään ja avaruuteen, eikä näin lämmitä maata.

Auringonvalo piristää ja vaikuttaa mielialaan ja säätelee sisäistä kelloa ja parantaa yöunen laatua. Uni-valverytmi on parempaa, koska valo estää yö hormoni melatoniinin eritystä käpyrauhasesta. Pimeään aikaan erittyvän melatoniinin tuotanto on parempi keväällä ja kesällä. Se saa aivoissa aikaan serotoniinin tuotannon. Auringonvalo stimuloi myös kaikkia elimistön toimintoja kuten hormonituotantoa sekä aivo- ja käpylisäkkeen toimintoja. Se vähentää ruokahalua. Auringonvalon avulla hoidetaan mm. monia ihotauteja kuten atooppista ihottumaa ja psoriasista. Tutkimusten mukaan se vaikuttaa suotuisasti myös kolesteroliin ja verenpaineeseen vapauttamalla vereen typpioksidia, joka laajentaa verisuonia. Kaiken lisäksi auringonvalo saa lihasten voimantuoton ja kudosten hapetuksen tehostumaan.

Mielihyvän kokemukset lisääntyvät, sillä hermovälittäjäaine dopamiinin tuotanto kasvaa auringonpaisteen myötä. Dopamiini on kemiallinen viestinviejä sellaisilla aivoalueilla ja niissä hermoratayhteyksissä, jotka liittyvät mielihyvän kokemiseen. Vireystaso nousee heti, kun astumme sisältä ulos aurinkoon. Valo kulkee silmien kautta näköhermoja pitkin aivoihimme ja ärsyttää ”talamus” nimisen aivoalueen hermosoluja. Elimistö tottuu jonkin ajan kuluttua lisääntyneeseen valon määrään.

Lähteet:

Oloni-klinikka

Ruokatieto

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Timo Partonen