Fyysinen terveys ja työkunto

Fyysinen terveys on osaltaan luomassa pohjaa niin työturvallisuudelle kuin työssä jaksamisellekin. Visualistin työhön liittyy paljon fyysistä tekemistä esimerkiksi tavaroiden nostamisen ja kantamisen sekä ihan vain pitkien, jaloillaan vietettyjen työpäivien muodossa.

Fyysisen terveyden lisäksi omien rajojen tunnistaminen voimaa vaativissa työtehtävissä onkin merkittävässä osassa työturvallisuuden näkökulmasta; omien voimien ja jaksamisen yliarvioiminen saattaa johtaa tapaturmiin ja loukkaantumisiin.

Työn tauottaminen on tärkeää niin paikallaan tehtävässä työssä kuin ruumiillisemmassakin työssä. Istuma- ja seisomatyötä kannattaa katkottaa taukojumpalla, jotta kroppaan saadaan liikettä, eikä lihakset jumitu.

Ruumiillista työtä on puolestaan hyvä tauottaa, jotta saadaan lihaksille lepoa ja energiatasot nousuun. Fyysisen työkunnon näkökulmasta vaihtelevuus työasennoissa onkin avainasemassa. Roikkuminen venyttää ja rentouttaa tehokkaasti lihaksia ja onkin erinomainen osa taukojumppaa

Työkuntoaan voi ylläpitää erilaisilla liikuntaharrastuksilla. Liikunnan avulla keho pysyy vetreänä ja lihasvoiman ja kestävyyskunnon kohotessa arjen ja työn askareista selviää helpommin.

Liikuntaharrastus olisi hyvä löytää jonkin sellaisen lajin parista, jossa itse viihtyy ja saa myös ajatukset pois työasioista. Liikuntaharrastusta on helpompi pitää yllä, kun laji on itselle mieluinen. Jos esimerkiksi puolen vuoden kuntosalikokeilun jälkeen treenaaminen siellä tuntuu edelleen pakkopullalta, kannattaa yrittää löytää joku itselle sopivampi vaihtoehto.

Arjessa on myös hyvä muistaa, että pienikin määrä liikuntaa on parempi kuin ei liikuntaa ollenkaan.

Fyysinen ja henkinen terveys kietoutuvat toisiinsa monella tapaa. Fyysinen hyvinvointi edesauttaa henkistä hyvinvointia, kun kehon terveydestä ei tarvitse olla jatkuvasti huolissaan.

Liikunta ja ravinto puolestaan auttavat pitämään mielen virkeänä ja työkykyisenä. Toisaalta fyysiset vaivat ja oireet voivat aiheuttaa huolta, ahdistusta ja heikentää keskittymistä ja työssä jaksamista. Henkiset haasteet ja stressi voivat puolestaan aiheuttaa monenlaisia fyysisiä oireita. Seuraavassa artikkelissa kerrotaankin lisää henkisen työkyvyn edesauttamisesta. Kepin tai harjanvarren kanssa saa tehtyä monipuolisia liikkuvuusharjoitteita.