Nostaminen, kantaminen kiipeäminen

Pienten ja suurten tavaroiden nosto ja kuljetus ilman apuvälineitä on osa monien työpäivää. Nostettaessa pieniä ja kevyitä tavaroita, työntekijät eivät todennäköisesti edes huomaa, että tekevät niin. Tavaroiden ollessa raskaampia, on hyvä kiinnittää huomiota siihen, miten niitä nostaa ja kantaa – ja mihin ne sijoitetaan. Usein kuormitamme mm. selkäämme sekä hartioitamme tilanteissa, joissa rasitusta voisi helposti vähentää käyttämällä apuvälineitä. Raskaiden taakkojen nostamiseen käytettävä voima saadaan keskivartalon lihasten lisäksi jalka- ja pakaralihaksista.

■ Asetu nostettavan taakan eteen siten, että jalkaterät ovat, joko niin sanotussa käyntiasennossa eli hieman eri tasossa, tai asetu haara-asentoon. Näin tasapainon hallinta on parempi ja taakka on lähtötilanteessa lähellä vartaloa. ■ Kyykisty ja työnnä pakarat ja lantio taakse, liike tulee lonkista. ■ Ylävartalo kallistuu silloin etuviistoon, mutta selkä ei pyöristy. ■ Tarkista, että paino jakautuu tasaisesti kantapäille ja jalkaterille. ■ Pidä polvet auki. ■ Ota ote taakasta. ■ Nosta rintakehä ylös ja pidä pää pystyssä. ■ Tasapainon säilyttämisen vuoksi taakan tulisi pysyä koko noston ajan ns. tasapainoalueella, joka on sivusta katsottuna kantapäiden ja päkiöiden välinen alue. ■ Pidä taakka lähellä vartaloa koko nostamisen ja kantamisen ajan. ■ Pidä selkä luonnollisessa asennossa. ■ Pidä taakka lähellä vartaloa. ■ Pidä yläselkä ja rintakehä pystyssä. ■ Keskity nostoihin.

Niin kuin nostamisessa myös kantamisessa on käytettävä mahdollisuuksien mukaan apuvälineitä, jotka helpottavat vartalon fyysistä rasittumista. Pienenpien tavaramäärien siirtelyssä hyvänä apuna ovat esim. pyörälliset tasokärryt ja rekkitangot. Jos apuvälineitä ei ole saatavilla muista seuraavat ohjeet.

■ Painavia taakkoja tulee kantaa mahdollisimman lähellä vartalon edessä siten, että taakan pystyy tukemaan vartaloon. ■ Lapaluut ja hartiat pidetään kevyesti takana ja pää pystyssä. ■ Kääntyessä tai taakkaa laskettaessa koko vartalo kääntyy liikkeen mukana. ■ Hyvä nostoergonomia takaa hyvän kantamisergonomian.

Voit joutua työskentelemään eri korkeuksilla monissa eri olosuhteissa. Riskit ovat samat, ja tarvittavat varotoimet on toteutettava. Jos et ole varma siitä, että työskentely on turvallista, älä tee työtä, ennen kuin on varmaa, että tarvittavat varusteet tai varotoimet ovat käytettävissä. Käytä olemassa olevaa turvallista työpistettä, jossa on esimerkiksi pysyvät suojakaiteet tai aidat reunojen ympärillä taikka kiinteillä, pysyvillä suojakaiteilla varustettu laite tai varuste. Käytä työvarusteita. Jos olemassa olevaa työpistettä ei voi käyttää, harkitse, voidaanko käyttää varusteita, joilla ihmiset estetään putoamasta. Jos putoamista ei voi kokonaan estää, yritä vähentää riskejä ja rajoittaa mahdollisia seurauksia esimerkiksi välttämällä kiipeämistä liian korkealle.

Tikkaille kiipeäminen ei teoriassa ole kovin vaikeaa. Samoin kuin monella muullakin elämän osa-alueella, onnettomuuksia kuitenkin sattuu silloin, kun on kiire, otetaan riskejä, työskennellään väsyneenä tai keskittyminen herpaantuu. Paras turvallisuusstrategia on varata riittävästi aikaa ja tilaa työn tekemiseen rauhallisesti ja keskittyneesti.

Kun työskentelet korkealla, pysy rauhallisena äläkä yritä haastaa fysiikan lakeja. Älä altista tikkaita liiallisille sivuvoimille, älä koskaan nouse korkeammalle kuin mihin tikkaat on tarkoitettu ja varmista, ettet ylitä enimmäiskuormitusta. Jotta sinä ja tikkaat pysyisitte tasapainossa, muista pitää painopisteesi tikkaiden sisäpuolella. Hyvä nyrkkisääntö on se, että voit kurkottaa vain niin pitkälle, että napasi pysyy tikkaiden sivujen sisällä.

Vapaasti seisovia tikkaita ei saa koskaan käyttää kiipeämiseen ja toiselle tasolle siirtymiseen. Muista myös pitää taukoja. Väsymys on riskitekijä, jota ei pidä aliarvioida.

Teksti: Sanna Haapaniemi Kuvat: Minna Ali-Jaakkola ja Pexels Lähteet: Selkäkanava.- selkakanava.fi wibeladders.fi