Nivelposti -lehti 2/2023

Nivelposti

MITEN KEHITTÄÄ PSYKOLOGISTA

TURVALLISUUTTA?

S. 8

KEINOJA KÄDEN

NIVELRIKON ITSEHOITOON

S. 10

ASIAA APUVÄLINEISTÄ!

S. 12-13

SYKSYN TAPAHTUMAT S. 16-18

AMMATTI VAIHTOON AIKUISIÄLLÄ S. 26

Turun Seudun Nivelyhdistys ry (TSNY)

Åbonejdens Artrosförening rf (ÅNAF)

Lonttistentie 9 B 15, 20100 Turku (Käynti Helsinginkadun puolelta)

Puh. 040 351 3833

toimisto@nivelposti.fi

www.nivelposti.fi

www.nivelverkko.fi

www.facebook.com/ turunseudunnivelyhdistys www.instagram.com/nivelturku

Aukioloajat elo-joulukuussa Huom! Aukioloajat muuttuneet!

Ma-to 10-13 sekä kuukauden ensimmäinen ma 16-18.

Joulutauko 19.12.2023-2.1.2024

Aukioloajat koskevat käyntejä toimistolla sekä puhelinsoittoja. Palvelemme aukioloaikojen ulkopuolella mahdollisuuksien mukaan.

Liity jäseneksi!

Täytä lomake osoitteessa nivelposti.fi/liity-jaseneksi/ tai ota yhteyttä yhdistyksen toimihenkilöihin. Jäsenmaksu 28 € / vuosi.

Jäsenasiat, laskutus ja retket

Järjestöassistentti Aapo Koivusalo

Puh. 040 351 3833 toimisto@nivelposti.fi

Palvelukoordinaattori, liikunta-asiat

Projektikoordinaattori, ruotsinkielisen toiminnan kehittäminen

Hanna Okodugha

Puh. 050 575 0613

Toiminnanjohtaja

Annukka Helander

Puh. 045 613 1500 annukka.helander@nivelposti.fi

Vapaaehtoistyön koordinaattori

Kaisa Karvonen

Puh. 045 234 3435 kaisa.karvonen@nivelposti.fi

Nivelposti-lehti ja luennot: tiedotus@nivelposti.fi

Vertaispuhelin

Puh. 050 593 9003

Liikuntavastaava

Puh. 045 881 3113

Hallitus 2023

Hallituksen jäsenten yhteystiedot saa yhdistyksen toimistolta.

Puheenjohtaja

Tuija Kallio

Muut jäsenet

Pekka Ketola, varapuheenjohtaja

Kristiina Laakso

Sinikka Leino

Anne-Marie Salonen

Marjo Suominen

Carl-Bertil Tauler

Matti Vainikainen

Asiantuntijalääkärit

Ylilääkäri, dosentti

Ville Äärimaa, Tyks Tules-toimialue

Pankkitiedot

FI49 4309 1520 1654 06

OmaSP

BIC: ITELFIHH

Otamme vastaan kannatusmaksuja jäseniltämme

Julkaisija: Turun Seudun Nivelyhdistys ry Lonttistentie 9 B 15, 20100 Turku www.nivelposti.fi

Päätoimittaja: Eeva Himmanen

Toimitussihteeri: Annukka Helander

Toimituskunta: Kim Fredriksson, Marjatta Kannisto, Minna Laine, Carl-Bertil Tauler, Matti Vainikainen ja Tuula Vainikainen.

Asiantuntijat: Lääkäri Helmi-Riitta Toivari, kielenhuolto Eeva Silvennoinen.

Ilmoitusmyynti: Jaana Martiskainen, TJM-Systems Oy p. 044 566 7195, jaana.martiskainen@tjm-systems.fi

Kannen kuva: Kim Fredriksson: Kalastaja verkoilla

Osoitteenmuutokset: toimisto@nivelposti.fi, p. 040 351 3833.

Painos: 3 000 kpl

Jakelu: Jäsenet, lähiseudun terveydenhuollon toimipisteet, yhteistyökumppanit

Ilmestymisajat: Tammikuu ja elokuu

Sähköinen näköislehti: www.nivelposti.fi/nivelposti

Ilmoitukset: Seuraavan lehden (1/2024) aineistojen toimitus 1.12. mennessä osoitteeseen: tiedotus@nivelposti.fi

Kuvat: Yhdistyksen kuva-arkisto ja kuvapankit, ellei toisin mainita

Taitto: Päivi Yrjälä, Paino-Kaarina Oy

Paino: Paino-Kaarina Oy, Juristinkatu 8, 20780 Kaarina

Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n jäsenlehti 2/2023 ISSN 1798-3975

(verkkojulkaisu)

Tässä numerossa

2 Yhteystiedot

3 Tässä numerossa

4 Puheenjohtajalta

4 Toiminnanjohtajalta

4 Muistokirjoitus

5 Nivelverkko-luennot syksyllä 2023 ja muita ilmoituksia

6 Yhdistys tiedottaa

7 Liikettä niveliin – mutta miksi ja miten?

8 Ratkaisukeskeisiä näkökulmia omaan hyvinvointiin ja elämänhallintaan

9 Projektet för att utveckla föreningens svenskspråkiga verksamhet –vad hände under våren?

10 Kädet käyttöön - keinoja käden nivelrikon itsehoitoon

11 Opas lonkan nivelrikon itsehoidon tueksi

12 Apuvälineillä aktiivisuutta arkeen

13 Varsinais-Suomen hyvinvointialueen apuvälinepalvelut

14 Nivelrikkouutisia: Väitöstietoa Turun yliopistosta

15 TULE-tietokeskuksen syksy

16 Tapahtumakalenteri

19 Onneksi minun alkoholinkäyttöni on hallinnassa

20 Turvallinen digiasiointi pankkipalveluissa

21 Millaista Turun Seudun Nivelyhdistystä tarvitaan jatkossa?

22 Niveltontun runosivu

23 Kirjanurkka

24 Rakkauden työ - ajatuksia omaishoitajuudesta

25 Omaishoito ja tukipalvelut

26 Koskaan ei ole myöhäistä muuttaa suuntaa

27 Föreningsverksamhet – en klar pärla då det gäller livslångt och kontinuerligt lärande!

28 Kevään tapahtumia

29 Vertaistoimintaa

30 Palaute lehdestä ja jäseneksi liittymislomake

31 Jäsenedut

32 Tilaa yhdistyksen t-paita tai huppari

s. 8

LT Harri Helajärvi muistuttaa meitä lisäämään liikettä niveliin! Nivelrikko yleistyy iän myötä ja lähes kaikilla yli 75-vuotiailla on nivelrikkoa. Yli 65-vuotiailla naisilla sitä on kaksi kertaa enemmän kuin miehillä. Nivelrikon hoidon tavoitteena on kivun hallinta ja lieventäminen, toimintakyvyn ylläpito ja parantaminen sekä sairauden pahenemisen estäminen. Lihasvoiman ylläpito on nivelten toiminnan kannalta tärkeää, sillä sairaskin nivel kaipaa lihasten tukea. Hyvä lihasvoima vähentää nivelen haitallista löysyyttä ja nivelvaivoja.

s. 14

LT Valtteri Panula esitti ortopedian ja traumatologian väitöskirjansa kesäkuussa. Lonkan sijoiltaanmeno, proteesin infektoituminen ja periproteettinen luunmurtuma ovat melko yleisiä komplikaatioita, joita esiintyy ensitekonivelleikkauksen jälkeen. Nämä johtavat uusintaleikkauksiin, jotka ovat ensileikkausta haasteellisempia.

s. 20

Miten tunnistaa verkkorikollisuuden riskit ja estää joutumasta huijareiden kynsiin jokapäiväisessä pankkipalvelujen käytössä? Vaikka on helppo muistaa, ettei omia pankkitunnuksia tai salasanoja saa luovuttaa edes luotettavan oloiselle tiedustelijalle, osaavat tämän päivän rikolliset tehdä esimerkiksi aidon näköisiä huijaussivustoja.

s. 22

Runoja kevätöistä, luopumisen kaihosta ja krämppien kanssa elämisestä tarjoilee Niveltonttu uudella sivullaan! Omia runoja voi myös lähettää lehtemme julkaisemaksi sivun ohjeiden mukaisesti.

Yhdistyksen sääntömääräinen

SYYSKOKOUS

to 30.11.2023 klo 17.00

Yhdistyksen toimitila, Lonttistentie 9 B 15

Esillä sääntömääräiset asiat. Kahvitarjoilu. Etäyhteysmahdollisuus ilmoittautumalla viim. 28.11. toimisto@nivelposti.fi

Tervetuloa!

Puheenjohtajalta

Uppeluksiin ja ylös taas! Koronapandemian hellitettyä ja päästyämme taas viime syksynä hyvillä mielin jatkamaan yhteisöllisiä liikuntavuorojamme, olimmekin joutua haaksirikkoon. Valitettavasti kaikki allasjumpat Verkahovissa päättyivät tämän vuoden helmikuun lopussa.

Uusia allastiloja etsittiin ripeään tahtiin ja paljon opittiin menneen kevään aikana uudesta tavasta toimia. Aiemmin kaikki allasjumpat olivat kahdessa paikassa, mutta nyt hajaantuminen ympäri Turkua voisikin mahdollistaa ryhmän löytymisen lähempää kotia kuin ennen. Samalla kuitenkin työmäärä yhdistyksessä lisääntyi, kun esimerkiksi tilat ja ohjaajat pitää järjestää useisiin ryhmiin.

Meillä on monia liikuntamuotoja, joita kehotan ainakin kokeilemaan. Tutustuminen uuteen lajiin tai vanhan unohduksiin jääneen hauskan liikuntahetken kokeminen uudelleen yhdessä muiden kanssa voi saada Sinut koukkuun!

Olemme merkittävä soveltavan liikunnan yhdistystoimija Turun seudulla. Ennen koronaa vesijumpissamme kertyi yli 10 000 suoritetta vuosittain. Vuonna 2022 suoritteita kertyi noin 6500. Nyt toivomme pian pääsevämme takaisin entisiin määriin ja tilaa on vielä siitä useammallekin. Vesiliikunta on ”nivelnariemme” supersydänystävä.

Olemme onneksemme saaneet uppeluksista päämme pinnalle, joten tule Sinäkin polskimaan ja kutsu oma vesiliikuntasydänystäväsi mukaan syksyn pärskeisiin!

Tuija Kallio

Toiminnanjohtajalta

Uudet ravitsemussuositukset saatiin kesäkuussa. Uudet ravitsemussuositukset huomioivat ensimmäistä kertaa sekä terveelliset että ekologiset tekijät. Suositukset julkaisee Valtion ravitsemusneuvottelukunta ja ne pohjautuvat pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ruokavalio kehotetaan rakentamaan entistä kasvipohjaisemmaksi. Erilaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi käyttää vähintään 500-800 grammaa ja täysjyväviljaa vähintään 90 g päivittäin. Ympäristösyistä punaisen lihan käyttö tulisi rajoittaa 350 g:n viikossa ja palkokasvien käyttöä lisätä. Kalan ja pähkinöiden käyttöä olisi hyvä lisätä. Kalaa suositellaan käytettäväksi 300-450 g viikossa, mistä vähintään 200 g tulisi olla rasvaista kalaa.  Maitovalmisteista olisi hyvä valita vähärasvaiset ja käyttää niitä kohtuullisesti. Lihajalosteita, alkoholia sekä runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita tulisi käyttää mahdollisimman vähän. Kansalliset suositukset ovat ohjeena meille kaikille, mutta suuressa mittakaavassa ne vaikuttavat myös koulujen, sairaaloiden ja muiden julkisten ruokapalveluiden ruokalistoihin.

Miten Sinä vastaat uusiin suosituksiin? Minua alkusyksyn marjasato kutsuu puoleensa, pakastimeen mahtuu yleensä koko talven kulutus. Marketin kalatiskille voisin pysähtyä entistä useammin, kiinnittää huomiota leivän laatuun ja vähentää sokeripitoisten tuotteiden käyttöä. Itselleen voi asettaa pieniäkin tavoitteita, rakentaa niistä rutiineja ja varata aikaa vaikkapa uusien ruokareseptien ja raaka-aineiden kokeiluun.

Annukka Helander

Takaisin liikkeelle -ryhmä Liedossa syyskaudella!

Ryhmä on tarkoitettu eläkeikäisille henkilöille, joilla on haasteita liikkumisessa tai liikkuminen on vähäistä viime vuosina.

Lisätietoja ohjelmasta Härkätien Nivelkerhossa Ruska-talolla ke 13.9. klo 14.45. Ryhmä toteutetaan Liedon POP Pankkisäätiön tuella. Ryhmä on kaikille avoin ja maksuton. Tiedustelut yhdistyksen toimistolta 1.9. alkaen.

Muistokirjoitus

Heikki Vuorila 1948-2023

Toukokuun alku oli kaunis ja vihreä, mutta toi meille yllättävän suru-uutisen.

Heikki Vuorilan elämä oli päättynyt äkillisesti sairauskohtauksesta johtuen. Yhdistyksessämme Heikki ohjasi niveljoogaa ja äijäjoogaa lähes kymmenen vuoden ajan. Yhteistyö Heikin kanssa oli aina helppoa ja mutkatonta, hänellä oli sopivasti pilkettä silmäkulmassa. Hän oli hyvin pidetty ohjaaja.

Heikin liikuntaryhmiin osallistuneet muistelivat häntä näin:

”Heikki on ajatuksissa pitkään, todennäköisesti aina ja yhäti - kun teemme kotiharjoituksia!”

”Heikki Vuorila oli lämmin herrasmies, huolellisesti tehtäväänsä paneutunut suomalainen mies.

Äijäjoogaryhmällemme tämä oli suuri menetys.”

”Meidän niveljoogalaisten ohjaajana hänen lempeä, rauhallinen ohjauksensa oli tehokasta. Sen me kaikki todistimme. Viimeisellä joogakerralla keväällä Heikki antoi meille kopiot kesäohjeita joogaliikkeisiin. Jos vain muistaisimme tehdä mahdollisimman usein! Minulla vuosikausia oleva jatkuva olkapääkipu parani ihan selvästi Heikin ohjeista.”

Kuvassa Heikki ohjaa äijäjoogaa Ruusukorttelissa vuonna 2018. Heikki Vuorilan elämää laajemmin käsitelleen muistokirjoituksen voi lukea myös Kaarina-lehden sivuilta https://www.kaarina-lehti.fi/2023/05/muistokirjoitus-heikki-vuorila-1948-2023/

Syksyn 2023 luennot

Ke 11.10.2023 klo 18:00

Professori Hannu Aro ja kokemusasiantuntija Irmeli Hujala

Osteoporoosi ja elintavat

Oma Säästöpankin tilat, Yliopistonkatu 21, Turku

Hannu Aro luennoi:

"Elintapojen vaikutus luun haurastumiseen"

Irmeli Hujala luennoi: "Liikkuminen ja osteoporoosi"

Kahvitarjoilu klo 17.30 alkaen.

Luennon järjestävät yhteistyössä

Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun seudun

Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys, Turun Seudun Selkäyhdistys ja TULE-tietokeskus.

To 26.10.2023 kl 17:30

Specialistläkare i ortopedi och traumatologi Petteri Unkuri

När är det dags för

proteskirurgi

Kaarina-husets Kaarina-sal, Lautakunnankatu 1, S:t Karin

Kan åhöras på plats eller via livestream.

Ke 8.11.2023 klo 17:30

Neuropsykologi

Tarja Ketola

Mitä aivoni kaipaavat?

Liedon valtuustosali

Kirkkotie 13 , Lieto

Tule mukaan yhdistyksen jäsenristeilylle Viking Gracelle.

Lähtö Turusta ma klo 20.55 ja paluu ti klo 19.50. Luvassa risteilyhulinaa, yhteistä ohjelmaa, ja hyvää ruokaa. Risteily järjestyy jos mukaan lähtee vähintään 40 osallistujaa. Mukana on yhdistyksen vapaaehtoinen matkanjohtaja.

Valittavissa olevat hytit (hinta per hlö):

• Seaside Premium (1 hlö 227 € / 2 hlö 148 €)

• Seaside Double (1 hlö 145 € / 2 hlö 115 €)

• Seaside Four (1 hlö 124 € /2 hlö 105 €)

• Seaside Handicap (1 hlö 124 € / 2 hlö 105 €)

• Inside Handicap (1 hlö 114 € / 2 hlö 100 €)

Hintaan sisältyy:

• Risteily valitussa hyttiluokassa

• Meriaamiainen (Premium-hyteissä Premium-aamiainen)

• Päiväkahvi ja hedelmät

• Yhteistä ohjelmaa auditoriossa klo 11:00-14:00

• Buffet-päivällinen (sis. juomat) klo 15:00

Ilmoittaudu mukaan viimeistään 7.9. mennessä toimistolle, toimisto@nivelposti.fi tai

Puh. 040 351 3833.

Huom! Eri hyttejä on rajallinen määrä ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Syksyn avoimet luentotilaisuudet

Naantali

Ke 9.11. klo 16.30–18.00

fysioterapeutti Ina Vihilehti Nivelrikon itsehoito

Karvetin monitoimitalon

Ometta-tila, Ripikatu 6. Kahvitarjoilu. Alussa yhdistysesittely.

Kaarina

Varatuomarit

Johanna Rajalin-Siro ja Tommi Siro

Ti 21.11. klo 17.30-19.00

Testamentin laatiminen – Mitä tulee ottaa huomioon?

Kaarina-Sali, Lautakunnankatu 1 Alussa yhdistysesittely.

Huom! Näitä luentoja ei taltioida eli saavuthan paikan päälle seuraamaan.

Yhdistyksen syysristeily 9.-10.10.

YHDISTYStiedottaa

Uudet aukioloajat

Olemme selkeyttäneet aukioloaikojamme saamiemme palautteiden perusteella. Jatkossa yhdistyksen toimisto palvelee maanantaista torstaihin kello 10.00-13.00. Lisäksi toimintakuukausien (syys-joulukuu, helmi-toukokuu) ensimmäisinä maanantaina olemme avoinna klo 16.00-18.00. Henkilökunta palvelee lisäksi aina paikalla ollessaan sekä yleensä ryhmien kokoontumisten yhteydessä. Tapaamisajan voi sopia aukioloaikojen ulkopuolelle.

Allasjumpat syksyllä 2023

Yhdistys järjestää syksyllä yhteensä 19 allasjumpparyhmää, joista 17 Turussa ja kaksi Raisiossa. Keväällä kovasti toivottuja iltaryhmiä on saatu yksi lisää kylpylähotelli Caribiaan keskiviikkoisin. Myös Petreliuksen uimahalliin on saatu lisävuoro maanantaihin. Uusia ryhmiä on saatu perjantaipäiviin Esikon esteettömään allastilaan, missä on 0,9 m-1,4 m syvä loivasti syventyvä allas. Ruusukorttelissa allasjumppaa järjestetään vain yksi ryhmä tiistai-iltapäivisin. Kaikki yhdistyksen allasjumppa- ja liikuntaryhmät löydät keskiaukeaman tapahtumakalenterista.

Liikuntaharrastukseen voi saada taloudellista tukea Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän diakoniatyöltä. Liikuntamaksut voi myös maksaa osissa. Yhdistyksen työntekijät neuvovat näissä asioissa mielellään.

Tilaa t-paita tai huppari!

Taas on mahdollista tilata huppareita sekä t-paitoja pitkä- ja lyhythihaisina. Kahden tuotteen tilaaja saa lisäksi kaupantekijäisinä yhdistyksen historiikin. Uutena tuotteena on tarjolla trikoopipo heijastinpainatuksella. Katsothan tuotteet ja tilausohjeet takakannesta!

Lainaksi rollaattori

Yhdistys on saanut lahjoituksena rollaattorin, jota yhdistyksen jäsenet saavat lainata. Laina-aika on sovittavissa muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Mikäli rollaattorille olisi tarvetta, otathan yhteyttä yhdistyksen työntekijöihin!

Vertaistukitoiminta

Jatkamme nivelrikon vertaisryhmien toteuttamista kerran kuukaudessa ilta-aikoina päiväaikojen lisäksi. Näissä on usein mukana asiantuntija tuomassa lisätietoa vertaiskeskustelun rinnalle. Syksyn aiheina ovat muun muassa jalkaterveys, apuvälineet, työssä jaksaminen sekä nivelrikko ja ruokavalio. Vertaistoiminnan tarkemmat ajankohdat löydät lehden tapahtumakalenterista keskiaukeamalta sekä sivulta 29.

Tilaa Nivelposti-lehti

Lehti postitetaan yhdistyksen jäsenille kaksi kertaa vuodessa. Lisäksi lehden voi tilata 14 euron vuosimaksulla. Uutena tarjoamme sote- ja opetusalan ammattilaisille mahdollisuutta tilata lehti maksutta. Tilaukset voi tehdä yhdistyksen toimistoon.

Liikettä niveliin – mutta miksi ja miten?

Teksti: Harri Helajärvi, LT, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, Paavo Nurmi -keskus

”Kehonosat vaativat jatkuvaa käyttöä, muuten ne rapistuvat. Siksi on harrastettava säännöllistä liikuntaa ulkona raittiissa ilmassa.” Näin sanoivat jo Platon ja Hippokrates vuosina 30-40 jälkeen ajanlaskun. Tukija liikuntaelinten sairaudet ovat yleisin syy suomalaisten lääkärissä käyntiin, ja ne ovat toiseksi yleisin syy työkyvyttömyyseläkkeisiin. Tule-oireet ja liitännäissairaudet johtavat vakaviin vajaatoimintoihin, ulkopuoliseen hoidon tarpeeseen ja elämänlaadun huononemiseen. On tärkeää, että sairaudet todetaan varhain ja oireita hoidetaan aktiivisesti. Nivelsairauksia, esimerkiksi kulumaa, voidaan liikkumalla myös ehkäistä.

Ihmisessä on noin 300 niveltä ja 230 niistä ympäröi nivelpussi eli nivelkapseli. Nivelkapselin sisäpinta eli nivelkalvo tuottaa nivelnestettä. Nivel ”ei ole vain nivel”, vaan monimuotoinen, toiminnallinen elin: niitä tarvitaan liikkuvuuden lisäämiseksi, joustoon sekä liikkeen ja voiman siirtämiseksi. Nivelten toimintaa tukevat lihakset, luut, koordinaatio, liiketaito ja nivelten kunto. Liikunnan Käypä hoito -suosituksessa kehotetaan pitämään huolta nivelistä, niiden liikkuvuudesta ja hallinnasta. Liikunta on nivelrustolle välttämätöntä, koska se ravitsee rustoa, pitää yllä nivelen toimintaa tukevaa lihasvoimaa ja ylläpitää nivelten liikeratoja. Nivelsairaskin voi – ja hänen kannattaa – liikkua.

Muista lihasvoima

Nivelrikko yleistyy iän myötä ja lähes kaikilla yli 75-vuotiailla on nivelrikkoa. Yli 65-vuotiailla naisilla sitä on kaksi kertaa enemmän kuin miehillä. Niin sanottu ensisijainen nivelrikko on nivelrustoa ja nivelpintoja rappeuttava sairaus, joka syntyy normaaliin niveleen ilman vammaa. Toissijainen nivelrikko on seurausta muusta sairaudesta, kuten niveltulehduksesta tai vammasta, kuten nivelpintaan asti ulottuvasta murtumasta. Nivelrikon hoidon tavoitteena on kivun hallinta ja lieventäminen, toimintakyvyn ylläpito ja parantaminen sekä sairauden pahenemisen estäminen. Lihasvoiman ylläpito on nivelten toiminnan kannalta tärkeää, sillä sairaskin nivel kaipaa lihasten tukea. Hyvä lihasvoima vähentää nivelen haitallista löysyyttä ja nivelvaivoja – vaikka kuluma olisi yhtä suurta kuin toisella.

Arkiaktiivisuus arvokasta

Lonkka- ja polvinivelen kuluma- tai nivelreumapotilaan on hyvä pitää kuluneet – mutta myös terveet nivelet mahdollisimman hyvässä kunnossa. Tämä onnistuu nivelten liikehoidolla ja ”pehmeillä”, vähemmän niveliä kuormittavilla liikuntamuodoilla, kuten sauvakävelyllä, vesiliikunnalla ja pyöräilyllä, tarvittaessa isometrisillä harjoitteilla eli ilman nivelten liikettä tai lihasten pituuden muutosta. Suositeltavaa on yksi harjoite kerrallaan ja sellaisilla määrillä, jotka eivät rasita sairasta niveltä liikaa. Rasitusta kannattaa lisätä asteittain sietokyvyn mukaan, eikä aloittaa heti ”täysillä”, varsinkin jos ei ole tullut aiemmin juurikaan liikuttua. Päivittäinen arkiaktiivisuus ja kävely ovat helppoja ja nivelen liikelaajuutta ja toimintakykyä ylläpitäviä liikuntamuotoja. Kävele tai pyöräile töihin tai kauppaan, käytä portaita hissin sijaan aina kuin voit – vaikka vain yhden kerrosvälin verran kerrallaan. Myös siivous on hyvää hyötyliikuntaa.

Pidä nivelet liikkeellä

Jos nivelten liikkuvuus vähenee, nivelvaivat lisääntyvät ja sairauden eteneminen voi nopeutua, mikä vaikuttaa toimintakykyyn. Jokainen tietää, mitä jo muutaman viikon kipsaus tekee nivelen liikkeelle: nivel jäykistyy ja vie oman aikansa ennen kuin se on taas entisensä. Nivelten liikkuvuuden ja lihasvoiman vähentyessä myös tasapaino ja reaktionopeus saattavat heiketä ja kaatumis- sekä murtumariski kasvaa.

Niveleen kohdistuvat iskut ja tärähdykset saattavat olla nivelsairaalle kivuliaita, joten kannattaa valita vähän niveliä kuormittavia lajeja. Kehon painonnousua kannattaa hillitä, sillä myös ylipaino lisää nivelien kuormitusta. Nivelsairauksien edetessä voidaan kuormitusta keventää apuvälineillä, esimerkiksi kepillä tai niveltuilla, mutta on hyvä muistaa, että jatkuva tukien käyttö voi jopa passivoida ja heikentää omia lihaksia. Myös lääkkeet ja leikkaukset ovat joskus tarpeen, mutta ne eivät ole ensisijaisia hoitoja - oman lihastuen ylläpito ja parantaminen ovat ainakin yhtä tärkeitä. Liike on lääkettä - myös nivelille!

”Kehonosat vaativat jatkuvaa käyttöä, muuten ne rapistuvat. Siksi on harrastettava säännöllistä liikuntaa ulkona raittiissa ilmassa.”

Ratkaisukeskeisiä näkökulmia omaan hyvinvointiin ja elämänhallintaan

Teksti: Sinikka Leino • Kuva: Maria Suomi, Turun Tienoo

Hyvinvointi on aina ajankohtainen aihe ja varsinkin nyt tässä epävarmuuden maailmassa, jossa mediat ovat täynnä sotaa, energiakriisiä ja pandemiaa. Epävarmoina aikoina ja maailmantilanteen ollessa haastava tarvitaan hyvinvoinnista huolehtimista. Myös koronapandemia on muuttanut ihmisten arkea ja yhteiskuntaa monella tavoin ja haastanut ihmisiä huolehtimaan hyvinvoinnistaan. Hyvinvointia lisäävät teot tuovat kaivattua tasapainoa ja jaksamista arkeen. Siksi niitä kannattaa vaalia.

Vuoden 2022 marraskuun pimeänä iltana lähes 40 henkilöä kokoontui Liedon kaupungin valtuustosaliin kuuntelemaan ja keskustelemaan teemasta ratkaisukeskeisiä näkökulmia omaan hyvinvointiin ja elämänhallintaan. Kouluttajana toimi psykoterapeutti ja työnohjaaja Outi Konsell Hyvinvointi-illan tavoitteena oli esitellä ratkaisukeskeisiä toimintamalleja omien ja toisten vahvuuksien näkemiseksi.

Ratkaisukeskeisen ajattelun näkökulmia arkeen

Ratkaisukeskeisessä ajattelutavassa on keskeistä tulevaisuuteen suuntautuminen, toiveikkuus ja voimavarojen hyödyntäminen avaamaan tietä muutokselle. Ratkaisukeskeinen näkökulma korostaa arvostavaa ja tasavertaista asennetta toista ihmistä kohtaan.

Illan aikana osoitettiin, että se asia, mihin kiinnität huomiosi, kasvaa. Kannattaa miettiä, kiinnitänkö huomioni epäonnistumisiin, ongelmiin ja ristiriitoihin vai unelmiin ja siihen kaikkeen, joka toimii ja on hyvin. Myönteisiin asioihin huomion kiinnittäminen voi aiheuttaa kielteisten seikkojen vähenemisen pelkän ajattelumuutoksen avulla. Kannattaa siis ajatella, miten kannattaa ajatella.

Ratkaisukeskeisyyden keskeisiä periaatteita:

- arvostava, kunnioittava kohtaaminen

- kaikissa on jotain hyvää

- huomio + merkkisissä poikkeuksissa

(kaikki ei voi olla pelkkää ongelmaa, on muutakin)

- armollisuus itselle ja muille

- normalisointi

- jos jokin ei ole rikki, älä yritä korjata sitä

- kun tiedät mikä toimii, tee lisää sitä

- jos jokin ei toimi, tee jotain muuta

Psykologinen turvallisuus – Mitä se on ja miten sitä voi kehittää?

Psykologinen turvallisuus on tila, jossa tunnet yhteenkuuluvuutta, turvallisuutta oppia, turvallisuutta osallistua ja turvallisuutta haastaa vallitseva tilanne – kaikki pelkäämättä, että sinua nolottaa, sinut syrjäytetään tai sinua rangaistaan jollain tavalla.

Miten itse voin rakentaa psykologista turvallisuutta?

- edistä omalla toiminnallasi sujuvan vuorovaikutuksen ja dialogin syntymistä: kuuntele, kunnioita, kannusta ja kysy hyviä kysymyksiä

- osallistu aktiivisesti

- arvosta toisten erilaisuutta ja osaamista

- pyydä ja anna positiivista ja rakentavaa palautetta, pyydä ja tarjoa apua

- auta toisia tuntemaan olonsa turvalliseksi. Anna tunnustusta, kiitä ja hehkuta toisten onnistumisista.

Positiivinen palaute ja sen merkitys

Positiivinen palaute vahvistaa henkilön halua tehdä vastedes lisää hyvää. Se energisoi sekä synnyttää positiivisia tunteita. Positiivinen palaute merkitsee toiselle ihmiselle todella paljon. Palaute ei tarvitse olla iso, mutta se jättää saajalleen hyvän mielen pitkäksikin aikaa. Positiivinen palaute puskee ihmistä eteenpäin ja auttaa jaksamaan huonompien ajanjaksojen yli. Joskus sanotaan, ettei lasta voi kehua liikaa, päinvastoin, pitäisi muistaa kehua vieläkin enemmän! Sama pätee aikuisiinkin.

"Hyvinvointia lisäävät teot tuovat kaivattua tasapainoa ja jaksamista arkeen."

Outi Konsell

Lisää tietoa itsemyötätunnosta ja testi, jolla voit testata oman itsemyötätuntosi tason: https://www.itsemyotatunto.com/ testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html

Lisää aiheesta psykologinen turvallisuus: https://www.ttl.fi/tyopiste/ psykologinen-turvallisuus-kannustaaideoiden-jakamiseen

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto on kykyä suhtautua itseen ystävällisesti, lempeästi ja armollisesti silloinkin, kun on kohdannut vastoinkäymisiä tai epäonnistunut jossain. Itsemyötätunto on taito, joka tutkitusti johtaa elämäntyytyväisyyden kohoamiseen. Se auttaa pitämään huolta hyvinvoinnistasi erityisesti silloin, kun kohtaat vaikeuksia. Se auttaa sinua selviämään musertumatta epäonnistumisista ja helpottaa suhtautumaan itseesi armollisesti.

Itsemyötätunto tekoina

Itsemyötätunto on pysähtymisen ja levon sallimista itselle kiireen keskellä. Se on omista tarpeista ja hyvinvoinnista huolehtimista ja itsen arvostamista. Se voi olla sellaisten asioiden tekemistä, joista saa itselle voimaa, energiaa ja mielenrauhaa. Se on omista rajoista huolehtimista. Itsemyötätunto voi olla myös itsen kannustamista ja tsemppaamista. Se voi olla onnistumisten juhlimista. Se voi olla katseen kiinnittämistä niihin asioihin, joissa on hyvä ja jotka omassa perhe-elämässä sujuvat hyvin. Itsemyötätunto on sen muistamista, että olet hyvä ja riittävä sellaisena kuin olet. Itsemyötätunto on anteeksi antamista itselle ja muille. Itselle armolliseen ja lempeään arkeen kuuluu joustavuus.

Illan aikana saimme uusia näkökulmia, ajattelun aineksia ja käytännönläheisiä toimintamalleja sovellettavaksi omaan ja läheisten hyvinvointiin. Tärkeää on keskittyä siihen, mihin itse voimme vaikuttaa – se vapauttaa, rentouttaa ja saa meidät voimaan paremmin. Hyvinvointimme ei pysy yllä itsestään, vaan siitä tulee huolehtia päivittäisten valintojen avulla.

Projektet för att utveckla

förening-

ens svenskspråkiga verksamhet – vad hände under våren?

Text: Hanna Okodugha

I början av året startades föreningens projekt för att utveckla och förstärka den svenskspråkiga verksamheten. Det började med att kartlägga samarbetspartner och bilda samarbetsgruppen. Till gruppen kallades representanter för olika organisationer som har svenskspråkig verksamhet och de samlades första gången i mars. Vid första mötet stod det på agendan att fundera på projektets samarbetsnätverk och de relevanta informationskanalerna där föreningen kunde nå den svenskspråkiga målgruppen. Till samarbetsgruppen presenterades också svenskspråkiga artiklar som hittills har publicerats i Nivelposti och det blev diskussion om hurdant innehåll de borde finnas i föreningens tidskrift på svenska.

I april ordnades Artroskvällen för alla som lider av artros och ville veta mera om föreningens verksamhet. En fysioterapeut från Tule-tietokeskus berättade om artros och dess egenvård. Det fanns också tid för frågor och det blev en livlig diskussion över en kopp kaffe. Under våren ordnades till och med två infokvällar om ledprotesoperationer var en fysioterapeut berättade om hur man förbereder sig inför operationen, vården på sjukhuset, rehabiliteringen samt livet med ledprotes. Förutom föreningens egna evenemang presenterades projektet, verksamheten och föreningens aktiviteter i flera tillställningar av olika föreningar och aktörer. Utvecklingsprojektet pågår till slutet av år 2023 med finansiering från Eschnerska stiftelsen.

Höstens första evenemang är Artroskvällen tisdagen den 5 september kl. 17 med tema ”motion”. Motion spelar en viktig roll i egenvården av artros. Men hur kommer man igång med träningen? Vad finns det för motionsmöjligheter i Åbo? Om det här berättar kvällens gäst, motionsansvarig Päivi Mecklin från Åbo Stads motionstjänster (till vänster i bild). Föreningens anställd Hanna Okodugha är också med och presenterar föreningens motionsverksamhet.

Kädet käyttöönkeinoja käden nivelrikon itsehoitoon

Teksti ja kuvat: Johanna Salo ja Viivi-Stiina Virtanen, toimintaterapeuttiopiskelijat, Turku AMK

Käden nivelrikko on yksi yleisimmistä käden kipua aiheuttavista ja toimintakykyä heikentävistä syistä iäkkäillä. Väestön ikääntyessä sen esiintyvyys kasvaa. Käden nivelrikon hoito koostuu oireiden lievittämisestä ja käden toiminnan ylläpitämisestä. Ensisijaisesti suositaan itsehoito-ohjausta. Opinnäytetyössämme loimme käden nivelrikon itsehoitoryhmän.

Opinnäytetyömme toimeksiantajana oli Turun yliopistollisen keskussairaalan (Tyks) toimintaterapiayksikkö. Tällä hetkellä käden nivelrikkopotilaiden ohjaus tapahtuu yksilöllisesti Tyksissä. Nykyistä käytäntöä halutaan muuttaa siten, että potilaat saisivat ohjauksen jo terveyskeskustasolla ryhmämuotoisena. Tarkoituksenamme oli suunnitella ja pilotoida kolmen kerran käden nivelrikon itsehoitoryhmä. Pilotointi toteutui Turun Seudun Nivelyhdistyksessä alkuvuodesta 2023. Tulevaisuudessa nivelrikon itsehoitoryhmä olisi tarkoitus jalkauttaa terveyskeskuksiin toimeksiantajan toimesta.

Pilotointiryhmä koostui kolmesta 1,5 tunnin ryhmäkerrasta. Ryhmään osallistui kahdeksan käden nivelrikkoa sairastavaa, ja heillä oireilivat sekä peukalo että muut sormet. Pilotointiryhmän kahdeksasta osallistujasta ainoastaan yksi oli aikaisemmin saanut toimintaterapeutilta itsehoito-ohjauksen käden nivelrikon hoitoon. Ryhmän

sisältöjä olivat tiedonanto nivelrikosta, peukalon tuista, nivelten säästämisestä ja apuvälineistä. Lisäksi tehtiin käden liikeharjoituksia ja ryhmäläiset pääsivät testaamaan erilaisia apuvälineitä.

Ryhmäkerroilla vallitsi rento ja vertaistuellinen ilmapiiri. Ryhmäläiset kertoivat omista kokemuksistaan nivelrikon kanssa elämisestä ja jakoivat vinkkejä toisilleen. Ryhmäläiset toivat esille ryhmän olleen tärkeä ja kokivat saaneensa ryhmästä tietoa ja vertaistukea. Ryhmän suurimpana antina koettiin liikeharjoitteet ja apuvälineet.

Apuvälineillä ja tuilla helpotusta arkeen

Apuvälineiden käyttö on nivelrikkoa sairastaville yleistä. Apuvälineiden tarkoituksena on minimoida nivelten rasitusta toimintojen aikana. Apuvälineiden käytön avulla voidaan lievittää toiminnassa ilmenevää kipua ja helpottaa käsien käyttöä. Apuvälineitä voi ostaa erilaisista marketeista ja apuvälineliikkeistä.

Pystykahvaisissa työvälineissä ranne pysyy suorana. Erilaiset purkinavaajat, maitopurkin kaatokahva ja avainväännin helpottavat otteen saamista ja vähentävät tarvittavaa voimaa. Näiden lisäksi on saatavilla myös paljon muita apuvälineitä. Apuvälineiden sijasta välillä voi riittää, että esimerkiksi uusia keittiövälineitä tai työkaluja hankkiessa huomioi seuraavat asiat: otekahvan

paksuus, luistamaton pinta, ergonominen muotoilu ja keveys.

Apuvälineliikkeissä on myös saatavilla peukalotukia, joiden avulla voi ehkäistä peukalon virheasentoja ja saada helpotusta kipuihin. Tukea suositellaan käytettävän toiminnoissa, jotka kuormittavat peukaloa. Liikkeissä ammattilaiset osaavat auttaa käyttöösi soveltuvan tuen valinnassa. Tukea hankittaessa on myös tärkeää testata sen istuvuus.

Nivelten säästäminen ergonomian keinoin

Käden nivelrikossa ergonomian huomioiminen on tärkeää, sillä se voi vähentää niveliin kohdistuvaa rasitusta. Tässä vinkkejä, miten voit huomioida ergonomian arjessasi:

- jaa paino useille nivelille, kuten kahdelle kädelle

- vältä toistuvia peukalon liikkeitä

- vaihda otetta riittävän usein

- tauota tekemistä osiin

- vaihtoehtoiset toimintatavat esim. kassin kantaminen kyynärvarressa.

Edellä käytyjen vinkkien tarkoituksena on säästää niveliä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että käsillä tekemistä tulisi vältellä. Jotta käsien toimintakyky pysyisi yllä, tulee niveltä tukevia lihaksia vahvistaa ja ylläpitää liikkuvuutta.

Lähteet ovat saatavilla toimituksesta.

Apuvälineiden käyttö arjessa. Kuvissa kierrekorkinavaajat, pystykahvainen veitsi, poimintapihdit ja maitopurkin kaatokahva.

Parasta treeniä on käyttää käsiä arkipäivän askareissa!

Opas lonkan nivelrikon itsehoidon tueksi

Teksti ja kuva: Annukka Helander Vaikka nivelrikkoa ja sen etenemistä ei voida parantaa, voidaan fysioterapian avulla lievittää sairastuneen oireita, parantaa toimintakykyä ja siirtää leikkausta myöhemmäksi. Leikkaushoitoon päädytäänkin yleensä vasta, kun muilla hoidoilla ei voida enää helpottaa kipua tai parantaa toimintakykyä.

Lonkan nivelrikon itsehoitokeinoja ovat liike- ja voimaharjoittelun lisäksi erilaiset fysikaaliset hoidot, kuten kylmä- ja lämpöhoidot sekä TENS- eli sähköiseen hermostimulaatioon perustuva hoito. Ylipainoiselle hyödyksi on painon pudottaminen. Myös apuvälineistä, kuten kävelysauvoista, tarttumapihdeistä ja istuinkorokkeista voi olla hyötyä toimintakyvyn ylläpitämisessä.

Nykysuositusten mukaan liikkuminen on tärkeä osa lonkan nivelrikon hoitoa. Liikkumattomuus on haitaksi nivelille. Tärkeää on liikkua useita kertoja viikossa niin, että mukana on sekä aerobista harjoittelua, lihasvoimahar-

joittelua ja liikehallintaa tukevia harjoitteita. Lihasvoimaharjoittelu on hyvä aloittaa maltillisesti ja huolehtia myös palautumisesta sekä liikkuvuusharjoittelusta eli venyttelystä. Fysioterapeutilta voi hankkia yksilölliset neuvot harjoitteluun.

Liikunnassa tulee välttää niveleen kohdistuvia kiertoliikkeitä, tarpeetonta iskukuormitusta sekä äkillisiä suunnanvaihtoja. Nivelen ollessa kipeytynyt erityisesti vedessä tehtävät harjoitteet voivat olla hyödyksi, sillä veden noste ja vastus pehmentävät liikettä ja vähentävät tarpeetonta rasitetta. Myös veden lämpö voi vähentää kipua.

Kinttupiste

Fysioterapeutti Markus Forsblom teki osana opinnäytetyötään oppaan lonkan nivelrikon itsehoidon tueksi. Oppaan julkaisi TULE-tietokeskus, josta oppaan voi myös noutaa maksutta. Oppaan alkuosassa on tärkeää tietoa lonkan nivelrikosta ja sen hoidosta. Loppusivuilla on kuvalliset ohjeet seitsemän eri harjoitteen tekemiseen sekä ohjeelliset harjoitusmäärät. Opinnäytetyön ja sen liitteenä olevan oppaan voi myös lukea Theseus-palvelussa www.theseus.fi/ handle/10024/787513

Apuvälineillä aktiivisuutta arkeen

Ihmisen toimintakyvyn ylläpitämisessä erityisen tärkeää on oma aktiivisuus. Erilaiset kivut, sairaudet tai toiminnan rajoitteet saattavat vaikeuttaa itsenäistä toimimista. Apuvälineitä löytyy onneksi moneen lähtöön, ja ne voivat auttaa oman aktiivisuuden säilyttämisessä ja turvallisemman arjen ylläpitämisessä. Apuvälineet ovat kehittyneet paljon. Niinpä niiden käyttöön kannustetaan yhä enemmän, ja niiden hyötyjä halutaan tuoda kaikkien tietoisuuteen. Apuvälineiden hankinta ja saatavuus on myös pyritty tekemään kuluttajalle mahdollisimman mutkattomaksi. Tässä artikkelissa kerrotaan, millaisia apuvälineitä on saatavilla ja avataan koko apuvälineprosessia, miten apuvälineen hankinta tai lainaprosessi konkreettisesti lähtee käyntiin ja miten se etenee.

Arjessa toimimiseen löytyy paljon erilaisia apuvälineitä. Liikkumisen tueksi on erilaisia apuvälinevaihtoehtoja, kuten kävelykepit, kyynärsauvat, rollaattorit ja pyörätuolit. Ne helpottavat hankalimmissa kipuvaiheissa ja antavat varmuutta liikkumiseen. Perusmallien lisäksi voidaan valita yksilöllisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi kyynärtuet rollaattorissa helpottavat silloin, kun ranteen ja käsien alueella on kipua tai toiminnan rajoitetta.

Istumasta seisomaan nousun avuksi on olemassa erilaisia korottajia WC-istuimeen ja tuolille. Pienapuvälineitä löytyy monenlaisiin tarkoituksiin, kuten ruuanlaittoon, ruokailuun, pukemiseen ja peseytymiseen. Paksunnokset aterimissa helpottavat ruokailua, koska ne tukevat otetta ja säästävät niveliä. Joustovartiset välineet, kuten joustosakset ja -pihdit sekä pystykahvalliset välineet, kuten juustohöylä helpottavat työskentelyä, kun liikkuvuus ja voiman tuotto käden alueella on heikentynyt. Purkin, maitotölkin, metallipurkin ja pullon avaamiseen löytyy myös omat apuvälineet. Pukeutumisen pienapuvälineitä ovat pitkävartiset kenkälusikat, erilaiset tarttumapihdit, sukanvetolaite ja napituksen apuväline. Tarttumapihdit ja pitkävartiset peseytymisen apuvälineet helpottavat toimimista, kun nivelten liikkuvuus yläraajoissa on alentunut.

Niveltuilla voidaan vähentää niveleen kohdistuvaa kipua, tukea epävakaata niveltä sekä estää nivelsiteiden venymistä ja sitä kautta parantaa toimintakykyä ja asentotuntoa. Tukipohjalliset kenkiin voivat helpottaa askeltamista, ja kantatyynyt vaimentavat kantaiskusta syntyvää kipua. Joskus parhaaksi vaihtoehdoksi osoittautuvat yksilölliset ortopediset jalkineet.

Toimintakykyä ja mahdollisuutta itsenäiseen liikkumiseen voidaan helpottaa myös kodin muutostöillä. Yleisimpiä muutostöitä ovat kynnysten poistaminen ja tukikahvojen asentaminen.

Apuvälineet elämän tarpeisiin

Apuvälineen hankintaa kannattaa harkita silloin kun sairaudesta tai vammasta johtuen arjessa toimiminen on hankaloitunut. Apuvälineen tarpeen voi havaita asiakas itse, läheinen tai terveydenhuollon ammattilainen. Toimintatapaa, jonka tarkoitus on löytää asiakkaalle sopiva apuväline, kutsutaan apuvälineprosessiksi. Sillä vahvistetaan osallisuutta ja toiminnallisuutta asiakkaan omassa arkiympäristössä.

Perusapuvälineitä voi lainata oman alueen sotekeskusten apuvälinelainaamoista, jotka usein sijaitsevat terveyskeskuksien yhteydessä. Apuväline lainataan joko määrä- tai pitkäaikaislainana. Apuväline on asiakkaalle maksu-

ton. Perustason apuvälineisiin, kuten pyörätuoleihin, rollaattoreihin, kyynärsauvoihin, WC-istuimen korokkeeseen tai suihkutuoliin ei tarvitse lääkärin lähetettä. Vaativimpia apuvälineitä, kuten sähköpyörätuoleja, sovittaa ja myöntää Alueellinen apuvälinekeskus. Alueellisen apuvälinekeskuksen palveluihin tarvitaan lääkärin lähete.

Apuvälineen luovuttaa apuvälineisiin perehtynyt ammattilainen, usein fysioterapeutti tai toimintaterapeutti. Ennen luovutusta varmistetaan, että käyttö on turvallista ja apuväline on säädetty yksilöllisesti sopivaksi. Sen käyttöä seurataan, jotta nähdään, vastaako apuväline asiakkaan tarpeeseen. Apuväline palautetaan samaan paikkaan, josta se on lainattu. Apuvälineen rikkoutuessa se voidaan lainauspaikassa korjata tai korvata kokonaan uudella.

Apuvälineitä voi myös hankkia omakustanteisesti isoimmista päivittäistavarakaupoista, apuvälinealan liikkeistä, apteekista tai verkkokaupoista. Pienapuvälineiden osalta tämä on usein helpoin ja nopein tapa saada apua arkeen.

Apuvälineitä ennen ja jälkeen nivelleikkauksen

Ennen tekonivelleikkausta on tärkeää valmistautua siihen liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoitteilla, jotta toipuminen olisi mahdollisimman nopeaa. Ennen operaatiota on myös hyvä kartoittaa, mitä apuvälineitä tarvitaan kotiin ja harjoitella niiden käyttö sujuvaksi, jotta toimenpiteen jälkeen liikkuminen ja toimiminen onnistuvat. Alaraajaan kohdistuvien operaatioiden jälkeen yleisimmin tarvittavia apuvälineitä ovat kyynärsauvat, WC-istuimen korotus, sukanvetolaite ja tarttumapihdit. Yläraajaan kohdistuvien operaatioiden

Teksti: Teksti: Nea Pappila, Veera Suontama, Sonja Tikka, Meri Varissaari, Kent Felixén, Fysioterapeuttiopiskelijat, Turku AMK ja Kirsi Karlsson, Fysioterapian lehtori, Turku AMK Kuva: Kim Fredriksson

jälkeen niveltuet, pitkävartiset pesuvälineet sekä otetta tukevat aterimet ja voiman käyttöä helpottavat keittiötyövälineet voivat olla tarpeen. Kuntoutumisen kannalta liike ja liikkuminen on ensiarvoisen tärkeitä. Niihin apuvälineet tuovat oivan avun. Vierailu- ja neuvontakeskus

Kunnonkoti

Kunnonkoti on Turun Ammattikorkeakoulun tiloissa sijaitseva vierailu- ja neuvontakeskus, jossa on konkreettisesti esillä esteettömän ja turvallisen elämisen ratkaisuja.

Kunnonkodissa pääset itse tutustumaan ja kokeilemaan kattavaan valikoimaan erilaisia perus- ja erikoisapuvälineitä.

Kunnonkoti on tarkoitettu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita apuvälineistä tai kodin muutostöistä.

Käynniltä voi saada paljon vinkkejä ja ideoita helpottamaan omaa jokapäiväistä elämää apuvälineiden avulla.

Tutustumaan pääsee ajanvarauksella, jonka voi tehdä puhelimitse 040 355 0523 tai sähköpostitse kunnonkoti@turkuamk.fi.

Varsinais-Suomen hyvinvointialueen apuvälinepalvelut

• Kun toimintakykysi on alentunut vamman, sairauden tai ikääntymisen vuoksi, saatat tarvita apuvälinepalveluja.

• Terveydenhuollon apuvälinepalvelut ovat osa asiakkaan kuntoutus- hoito- ja palveluketjua.

• Apuvälinepalveluiden sisältöön vaikuttavat ihmisen toimintakyky, yksilölliset tarpeet, elinympäristö sekä elämäntilanne.

• Apuvälinepalveluihin kuuluvat apuvälineiden tarpeen arviointi, valinta, sovitus, luovutus, käytön opetus, seuranta sekä apuvälineiden huolto ja korjaus.

• Apuväline on aina henkilökohtainen.

• Apuvälineen avulla pyritään mahdollistamaan kotona asuminen ja/tai itsenäinen suoriutuminen päivittäisissä toiminnoissa.

• Apuvälineitä voi lainata kotiin tai kodinomaiseen palveluyksikköön.

• Apuvälinelainaamosta ei lainata hoitotarvikkeita tai kuntoilu- ja harrastusvälineitä.

• Apuvälineen huolto- ja korjauspalvelun tavoitteena on, että asiakkaalla on käytössään toimiva ja turvallinen lainaamosta saatu apuväline.

• Kun apuväline on huollossa tai korjauksessa, tilalle annetaan toinen apuväline aina, kun se on mahdollista.

• Apuvälineen pitäminen hyväkuntoisena on asiakkaan vastuulla. Niitä tulee hoitaa huolellisesti ja noudattaa niiden käytöstä annettuja ohjeita.

Yhdistyksen vierailu Kunnonkotiin järjestetään ma 18.9. klo 16.30-18.00 sekä Apuvälinekauppaan (Humalistonkatu 10) ma 2.10. klo 17.00-18.30

Lue lisää sivulta keskiaukeaman kalenterista ja ilmoittaudu mukaan!

Lähteet ovat saatavilla toimituksesta.

• Kun apuvälineen laina-aika on päättymässä, tulee asiakkaan ottaa yhteyttä lainaamoon laina-ajan jatkamiseksi.

• Mikäli apuvälineen käyttötarve lakkaa, tulee apuväline palauttaa puhdistettuna lainaamoon.

• Apuvälineen kuljetus on pääsääntöisesti asiakkaan vastuulla.

• Lisää tietoa voit kysyä myös oman alueesi terveysasemalta.

Lisätietoa: https://www.varha.fi/fi/palvelut/apuvälinepalvelut

Terveyttä ja hyvinvointia Petreasta

Petrea tarjoaa Tules-kursseja selkä-, alaraaja- sekä niska- ja hartiaoireisille. Avomuotoisella kurssilla voit yhdistää kuntoutuksen ja työssäkäynnin.

Holiday Club Caribia, Turku Kongressikuja 1 20540 Turku puh. 020 754 7200 www.petrea.fi

Kurssit ovat Kelan järjestämiä ja rahoittamia ja osallistujille maksuttomia.

NIVELRIKKOUUTISIA

Lonkan

uusintaleikkausten riskitekijät ja niiden välttäminen

Pitkälle edenneen lonkan nivelrikon hoito mullistui, kun moderni lonkan tekonivelleikkaus yleistyi 60-luvulla. Suomessa tehdäänkin vuosittain noin 10000 lonkan ensitekonivelleikkausta. Viimeisten vuosikymmenten aikana sekä ensi- että uusintaleikkausten määrät ovat kasvaneet.

LT Valtteri Panula esitti ortopedian ja traumatologian väitöskirjansa ”Risk factors and risk prediction models for early complications following total hip arthroplasty” kesäkuussa Turussa. Lonkan sijoiltaanmeno, proteesin infektoituminen ja periproteettinen luunmurtuma ovat melko yleisiä komplikaatioita, joita esiintyy ensitekonivelleikkauksen jälkeen. Nämä johtavat uusintaleikkauksiin, jotka ovat ensileikkausta haasteellisempia.

Suomen Endoproteesirekisterin ja Pohjoismaisen tekonivelrekisterin tietoihin perustuvassa tutkimuksessa selvitettiin uusintaleikkauksiin johtavia riskitekijöitä. Huomion kohteena olivat erityisesti tekonivelen sijoiltaanmenot ja infektiot. Lisäksi kehitettiin riskilaskurimalleja ennustamaan potilaskohtaista riskiä tyypillisimmille komplikaatioille ja kuolemalle.

Uusintaleikkausten välttämiseksi ortopedien tulisi valita huolellisesti ensileikkaukseen sopivat potilaat, soveltuvat leikkausmenetelmät ja komponentit. Tämän vuoksi on kehitetty riskilaskureita, joiden avulla voidaan ennustaa potilaskohtaista riskiä komplikaatioille paremmin kuin laajoihin potilasaineistoihin perustuvia riskiarvioita seuraamalla. Riskilaskureiden avulla myös potilaat voidaan ottaa entistä paremmin mukaan yhteiseen päätöksentekoon ja lisätä yhteistä ymmärrystä odotettavissa olevasta lopputuloksesta.

Tutkimuksessa havaittiin taka-avauksen, reisiluun kaulan murtumadiagnoosin ja tiettyjen anestesiariskiluokkien altistavan uusintaleikkaukselle tekonivelen sijoiltaanmenon vuoksi. Käytettäessä 36 mm:n halkaisijan omaavia nuppeja sijoiltaanmenoriski oli matala. Lisäksi tunnistettiin useita muuttujia, jotka olivat yhteydessä tekonivelen infektoitumiseen. Potilaat, joilla on korkea painoindeksi, saattavat olla alttiimpia tekonivelinfektiolle, kuin mitä aikaisemmin on ajateltu. Tutkimuksessa kehitettiin onnistuneesti riskilaskurimalleja ja tehtiin myös havainto, että yksinkertaisilla menetelmillä pystytään ennustamaan riskiä yhtä hyvin kuin monimutkaisilla menetelmillä.

VOIN HYVIN! -vertaisryhmä

oman hyvinvoinnin tueksi

Vertaisryhmässä käydään läpi hyvinvointia vaihtuvin teemoin. Ryhmä kokoontuu yhdistyksen tiloissa, Lonttistentie 9 B 15. Lisätietoa tapahtumakalenterista.

Syksyn kokoontumispäivät ja aiheet:

Ti 12.9. 16.30-18.00 aiheena ruokavalio

Ti 19.9. 16.30-18.00 aiheena liikunta ja liikkuminen

Ti 26.9. 16.30-18.00 aiheena uni ja lepo

Ti 3.10. 16.30-18.00 aiheena sosiaalinen hyvinvointi

Ota kivut hallintaasi!

TULES JA REUMA | Yksilökuntoutus aikuisille

• Taustalla tuki- ja liikuntaelinsairaus tai reuma.

• Tavoitteena toimintakyvyn tukeminen kokonaisvaltaisesti arjessa, työssä tai opinnoissa.

• Läheinen voi osallistua kuntoutukseen osittain.

• Kuntoutukseen sisältyy majoitus ja ruokailut.

Lisätietoja:

katja.irmola@coronaria.fi | 040 778 6616 (Hyvinkää)

katri.ojala@coronaria.fi | 040 649 2505 (Nokia) liisa.pesola@coronaria.fi | 044 788 8894 (Kempele)

Maksutonta Kelan kuntoutusta kylpyläympäristössä Medifamilia

T U L E - t i e t o k e s k u k s e s t a s a a t a p u a t u k i - j a l i i k u n t a e l i m i s t ö n h y v i n v o i n t i i n

T a r j o a m m e f y s i o t e r a p e u t t i s t a o h j a u s t a j a n e u v o n t a a t u k i - j a l i i k u n t a e l i n o i r e i d e n j a - s a i r a u k s i e n i t s e h o i t o o n , e n n a l t a e h k ä i s y y n j a o m a t o i m i s e e n k u n t o u t u m i s e e n

T o i m i n t a m m e o n k a i k i l l e a v o i n t a .

TULETIETOKESKUS

apua tuki- ja liikuntaelinoireisiin

PALVELUT YKSILÖOHJAUS

Oireita lihaksissa, nivelissä tai luissa? Fysioterapeuttimme opastavat sinua tuki- ja liikuntaelimistön itsehoidossa ja auttavat sinua tekemään oivalluksia oman tule-terveytesi hyväksi. Yksilöohjaus on maksutonta.

TEEMAPÄIVÄT

Viikoittain vaihtuvien teemapäivien avulla saat tietoa tuki- ja liikuntaelinterveydestä teoriatiedon ja käytännön harjoitteiden avulla. Teemapäiviin voit osallistua paikan päällä TULEtietokeskuksessa tai etäyhteydellä. Teemapäiviin osallistuminen on maksutonta.

044 744 7085 toimisto@tule.fi www.tule.fi

AUKIOLOAJAT

ma klo 10-15

ti klo 10-15

ke klo 11-18

to klo 10-15

muina aikoina sopimuksen mukaan.

TULOSSA SYKSYLLÄ

Koulutustilaisuuksia:

klo 15-17

HYVINVOINTIHETKET

Hyvinvointihetket tarjoavat liikettä sisältäviä toiminnallisia tuokioita, jotka liikkeen kautta antavat keinoja huolehtia tukija liikuntaelimistön terveydestä.

UNIKOULU

Ryhmämuotoinen Unikoulu koostuu neljästä tapaamiskerrasta, joiden aikana käsitellään unta ja vireyttä häiritseviä tekijöitä, pohditaan lääkkeettömiä keinoja vaikuttaa omaan uneen ja päiväaikaiseen vireyteen sekä pyritään saamaan aikaan muutos kohti parempaa unta.

LUENTOTILAISUUDET

Järjestämme tilauksesta luentoja erilaisille ryhmille. Luennot käsittelevät tuki- ja liikuntaelinterveyttä ennaltaehkäisyn ja itsehoidon näkökulmista.

19.9. Kipeän olkapään itsehoito (verkossa)

17.10. Kipeän selän itsehoito (verkossa)

21.11. Faskian merkitys ja toiminta (verkossa)

4.12. Kaatumisten ehkäisy (tietokeskuksessa)

KOULUTUSTILAISUUDET

Kaksituntisten koulutustilaisuuksien avulla pääset syventämään ymmärrystäsi tuki- ja liikuntaelinterveydestä teorian ja toiminnan avulla. Koulutustilaisuuksiin osallistuminen on maksutonta.

TAPAHTUMAKALENTERI

Syksy 2023

Lisätietoja tapahtumista voit tiedustella toimistolta. Ohjelma täydentyy ja tarkentuu syksyn aikana, joten kannattaa seurata yhdistyksen kotisivuja, Facebookia ja lehtien yhdistyspalstoja. Tiedotamme tapahtumista myös kuukausittaisessa sähköpostitiedotteessamme. Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita.

Tapahtumiin ei ole ennakkoilmoittautumista, ellei sitä ole erikseen mainittu. *-merkittyihin tapahtumiin voi osallistua myös etäyhteydellä ottamalla yhteyttä etukäteen toimistoon.

TOIMISTO

Puh. 040 351 3833 toimisto@nivelposti.fi www.nivelposti.fi

Aukioloajat syys- joulukuussa

Ma- To 10-13

Lisäksi avoinna seuraavina maanantaina (4.9., 2.10., 6.11. ja 4.12.) klo 16-18

Toimisto on suljettu arkipyhinä sekä joulutauon ajan 19.12.2023-1.1.2024.

Aukioloajat koskevat sekä käyntejä toimistolla että puhelinsoittoja. Palvelemme joustavasti mahdollisuuksien mukaan myös aukioloaikojen ulkopuolella.

HUOM! Tapahtumat yhdistyksen toimitilassa, Lonttistentie 9 B 15 (käynti Helsinginkadun puolelta), ellei toisin mainita.

LIIKUNTA

Liikuntaryhmät ovat avoimia myös ei-jäsenille. Jäs.hintainen osallistuminen edellyttää Nivelyhdistyksen tai muun Turun seudun TULE-yhdistyksen (Ts. Reumayhdistys, Ts. Luustoyhdistys tai Ts. Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Yksittäisissä ryhmissä jäs.hinta myös tietyn yhteistyöyhdistyksen jäsenille (mainitaan aina ko. ryhmän tiedoissa). Mainitse ilmoittautuessasi jäsenhintaiseen osallistumiseen oikeuttavasta jäsenyydestä. Lisätietoja liikunnasta saat toimistolta ja verkkosivuilta. Ryhmien osallistumismaksuja voi maksaa myös liikuntaeduilla (kysy lisää tmsto).

Liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa. Lisätietoja tsto tai verkkosivut. Kuntosaliryhmissä on tarvittaessa mahdollisuus saada ohjausta. Ole silloin yhteydessä toimistoon.

Huom! Osalla ryhmistä on tauko syyslomaviikolla 16.-22.10. ja taukoviikko on aina mainittu ryhmän tiedoissa. Liikuntaryhmiä ei järjestetä itsenäisyyspäivänä 6.12.

Allasjumpat Turku

Kylpylähotelli Caribia, Kongressikuja 1

Ti 5.9.-12.12.2023 (14 kertaa) klo

14-14.45 ja klo 18.00-18.45 (jäs.hinta Turun Seudun Hengitysyhdistys), ke 6.9.13.12. (13 kertaa) klo 19-19.45 (Jäsenhinta Ts. Hengitysyhdistys ja Turun Seudun Kehitysvammaisten tuki). Ti 17.10. ja ke 18.10. ei allasjumppaa. Syksy 94,90102,20€/jäsenet, 114,90-122,50€/muut

Lehmusvalkama, Karviaiskatu 7

Ke 6.9.-13.12. (14 kertaa) klo 10.1511.00, syyskausi 102,20 €.

Pe 8.9.-15.12. (15 kertaa) klo 9.45-10.30, syyskausi109,50 €. Sama hinta kaikille.

Palvelutalo Esikko, Uittamontie 7

Pe 8.9.-15.12.2023 (15 kertaa) klo 13.15-13.45, klo 13.55-14.40 ja klo 14.50-15.35. Syyskausi 79,50-109,50€/jäsenet, 99,50-129,50€/muut.

Petreliuksen uimahalli, Ruiskatu 2 Ma 4.9.-11.12. klo 10.30-11.15 ja ti 5.9.12.12. klo 13.10-13.55. Syyskausi 109,50 €/ jäsenet, 129,50 €/muut (15 kertaa).

Puolalankatu 5 (Sammontalo/IF:in allas) Ma 4.9.-11.12. (15 kertaa) klo 12.0012.30 ja klo 12.45-13.30. syyskausi 79,50109,50 €/jäsenet, 99,50-129,50 €/muut.

Ruissalon Kylpylä, Ruissalon puistotie 640. Ti 5.9.-12.12. (15 kertaa) klo 11.3012.15 ja klo 12.15-13.00 (miesten ryhmä) sekä to 6.9.-13.12. (15 kertaa) klo 12.15-13.00, syyskausi 109,50 €/jäsenet, 129,50 €/muut. Pe 8.9.-15.12. (15 kertaa) klo 11.30-12, syyskausi 79,50 €/jäsenet, 99,50 €/muut.

Ruusukortteli, Puistokatu 11 Ti 5.9.12.12. (15 kertaa) klo 15-15.30. syyskausi 79,50 €. Sama hinta kaikille

Allasjumppa Raisio/ Ulpukka, Eeronkuja 5 Ma 4.9.-11.12. (15 kertaa) klo 14–14.45 ja klo 14.45–15.30. Syyskausi 75€/ jäsenet, 95€/muut, +Ulpukan norm. pääsymaksu. Jäs.hinta Ts Hengitysyhdistyksen jäsenille. Ohjaaja Milla Laurila.

Asahi

Kaarina: Ma 11.9.-13.11. (10 ker-

taa) klo 17.15-18.00, Vaparin discotila, Kyynäräkatu 3. syyskausi 50 €/jäsenet, 70 € muut. Ohjaaja Risto Lehto. Huom! Aika vahvistetaan kaupungilta vasta elokuussa. Lisätietoja tmsto.

Uusi asahi! Turku: Ke 13.9.-29.11. (12 kertaa) klo 15.30-16.15, Ruusukortteli, Puistokatu 11. Syyskausi 60 €. Ohjaaja Risto Lehto.

FasciaMethod

Ke 13.9.-29.11. (12 kertaa) klo 16.4517.45, Ruusukortteli, Puistokatu 11, käynti Koulukadun puoli. syyskausi: 72€. Ohjaaja Hanna Pihlajamaa.

Jooga Turussa

Ma 11.9.-20.11 (10 kertaa, syyslomaviikolla 16.10. ei joogaa) klo 11–12, Lehmusvalkama, Karviaiskatu 7. Iso sali katutasossa. Syyskausi 60 €. Ohjaaja Merja Pistemaa.

Jooga Naantalissa

Ma 11.9.-13.11. (10 kertaa) klo 15–16, Naantalin Kesti-Maaria, Maariankatu 2. Syyskausi 60€/jäsenet, 80 €/ muut. Jäs.hinta Naantalin Reumayhdistyksen jäsenille. Ohjaaja Jenna Hakala.

Kuntojumppa

Pe 8.9.-15.12. klo 11-12, Terveysristeyksen liikuntatila, Juhaninkuja 3, Raisio. Hengitysyhdistyksen ryhmä, johon Nivelyhdistyksen jäs. voivat osallistua 60 €/ syyskausi. Lis.tietoja ja ilmoittautumiset Hengitysyhdistykselle turunseutu@hengitysyhdistys.fi tai 040 593 4047. Lis.tietoja myös www.hengitysyhdistys.fi/turunseutu

Esteetön kuntosali Kaarinan visiitti Ma 5.9.-11.12. (15 kertaa) klo 16.30–18.00, Rantayrttikatu 1. Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen yhteisvuoro omatoimiharjoitteluun. Hinta visiittikortilla 35 €/kaarinalaiset, 40 €/ muut. Visiittikortin saa Kaarinan yhteispalvelupisteestä, Lautakunnankatu 4. Esitä jäsenkorttisi Visiittikortin ostamisen yhteydessä, jos olet alle 65-vuotias.

ÅBONEJDENS ARTROSFÖRENING RF

Kuntosali Impivaara

Syyskausi 5.9.-14.12. (15 kertaa). Yhdistyksen vuorot omatoimiharjoitteluun ti klo 11-12 ja 12-13 sekä to klo 12.30-13.30 ja 13.30-14.30. Tilauskuntosali Männistö, Uimahallinpolku 4, 3. krs. Syyskausi 45 €/jäsenet, 65 €/muut, ei sis. uintilippua. Kokoontuminen 10 min. ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaeht. jakaa rannekkeet.

Kuntosali Ruusukortteli, Puistokatu 11 (käynti Koulukadun puolelta) Ma 4.9.11.12. (15 kertaa) vuoro 1 klo 16.00–16.45 ja vuoro 2 klo 16.45-17.30. Maksuton. Omatoimiharjoittelu, yhdistyksen vapaaeht. paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuntosali Lehmusvalkama, Karviaiskatu 7. Ti 5.9.-12.12. (15 kertaa) klo 17.3019.00. Maksuton. Yhdistyksen vapaaeht. paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista.

Kävely kuntoon -ryhmä

To 14.9.-5.10. (4 kertaa) klo 16.30-18.00, yhdistyksen toimitila, (Lonttistentie 9 B). Hinta 10 € maksetaan ensimmäisellä kerralla. Ohjaaja TULE-tietokeskuksen ft.

Lavis-lavatanssijumppa

Ma 11.9.-6.11. (8 kertaa) klo 15.00-16.00 Ruusukortteli, Puistokatu 11. Syyskausi 50 €. Ohjaaja Riitta Lindroos.

Äijäjooga

Ma 11.9.-20.11 (10 kertaa, syyslomaviikolla 16.10. ei joogaa) klo 12.30–13.30, Lehmusvalkama, Karviaiskatu 7. Syyskausi 60€. Ohjaaja Merja Pistemaa.

Takaisin liikkeelle -ryhmä Liedossa Ryhmä on eläkeikäisille henkilöille, joilla on haasteita liikkumisessa tai liikkuminen on vähäistä. Ryhmä on osallistujille maksuton. Lisätietoa ryhmän ohjelmasta Härkätien Nivelkerhossa Ruskassa ke 13.9. klo 14.45 tai toimistolta 1.9. alkaen.

SYYSKUU

Ma 4.9. klo 14 Luentokerho Ruusukortteli, Kerhohuone 3, Puistokatu 11. Video aiheesta ”Virheelliset terveysuskomukset, tutkittu tieto ja nivelrikko” sekä keskustelua.

Ma 4.9. klo 16.30 Vertaisryhmän aihe Jalkaterveys. Jalkojenhoitaja/lähihoitajat Nina Grönholm ja Johanna Tittonen.

Ti 5.9. Raision ja Naantalin Nivel-

kerho klo 13–14.30, Raision srk-talo, Kirkkoherrankuja 2. TULE- mittauksia, mukana ft Ina Vihilehti.

Ti 5.9. Artroskvällen: Motion och artros kl 17-18.30. Motionsansvarig Päivi Mecklin från Åbo Stads motionstjänster berättar om hur man kommer igång med träningen och vad det finns för motionsmöjligheter i Åbo. Under kvällen presenteras också föreningens motionsverksamhet. Kaffeservering. I föreningens lokaler på Lonttisvägen 9 (ingång via Helsingforsgatan). Ingen förhandsanmälan.

Ke 6.9. klo 14 Luentokerho Lehmusvalkaman Sali, Karviaiskatu 7. Video aiheesta ”Virheelliset terveysuskomukset, tutkittu tieto ja nivelrikko” sekä vertaiskeskustelua.

Ke 6.9. Yhteislaulut klo 18.30–20.15, Taimi II, Puutarhakatu 21, Tku. hinta 2 € sis. kahvit.

Ma 11.9. Lonkan ja polven nivelrikon vertaisryhmä klo 13–14.30 *

Ti 12.9. Voin hyvin! -vertaisryhmä klo 16.30–18. Voin hyvin! -ryhmä on vertaisryhmä, jossa neljän viikon aikana käydään läpi omaa hyvinvointia. Viikoittain on vaihtuva teema ja mukana voi olla kerran tai useammin. Aiheena ruokavalio. *

Ti 12.9. Kaarinan Nivelkerho klo 17–19. Puntari, Pyhän Katariinan tie 7. Aiheena uniapnea, sairaanhoitaja Susanna Aalto.

Ke 13.9. Härkätien Nivelkerho klo 14.45–16.15 Ruska, Hyvättyläntie 9. Aihe senioreihin kohdistuvat huijaukset ja petokset.

Ke 13.9. Lukupiiri klo 17. Luettavana kirjana Maria Turtschaninoffin Suomaa. *

To 14.9. Skipbokaffet klo 10–12. Keskustelua, Skip-Bon pelailua ja kahvittelua.

Ma 18.9. Vierailu Kunnonkotiin (Joukahaisenkatu 3) klo 16.30-18.00. Kunnonkodissa esittelyssä kodin pieniä ja suurempia apuvälineitä. Ilm. viim. ma 11.9. Mukaan otetaan 13 osallistujaa. Opastus A-siiven aulasta.

Ti 19.9. Niveltreffit klo 12.30 Turun Kellariravintola, Linnankatu 16. Omakustanteinen keittolounas 10 € tai lounasbuffet 12,7 €.

Ti 19.9. Lukijaraati klo 15–16.30. Tervetuloa keskustelemaan Nivelposti-lehdestä. Mitä pidit tästä numerosta? Mitä toivoisit lehden tulevista numeroista? Kahvitarjoilu.

Ti 19.9. Voin hyvin! -ryhmä klo 16.30–18. Aiheena liikunta ja liikkuminen. *

La 23.9. Hyvinvoinnin Iltapäivä Tuorlassa (Tuorlantie, Piikkiö). Ohjelma klo 12.30-17, jota ennen halukkaille tarjolla lounasbuffet Tuorlan Majatalossa klo 12 alkaen. Lisätietoa lehden sivulla 29. Hinta 20 €/henkilö, lounas 13,5 €/henkilö. Ilm.viim. 7.9.

Ma 25.9. klo 17-19 Ruotsinkielinen ensitietoilta / Infokväll om ledprotesoperationer. Infokvällen leds av fysioterapeuten Sabina Renwall. Anmäl dig senast 21.9.

Ti 26.9. Voin hyvin! -ryhmä klo 16.30–18. Aiheena uni ja lepo. *

Ke 27.9. Syysretki Kemiöön. Lähtö Turusta klo 9, kyytiin voi tulla myös Kaarinan pikavuoro- sekä Piispanristin pysäkiltä. Retken kohteina mm. Söderlångvik, Kemiön kirkko ja Lähipuoti Sabina och Torsten Ekholm. Hinta 55 € (sis. kuljetuksen, opastukset, sisäänpääsymaksut, kahvit ja lounaan). Arvioitu paluuaika Turkuun n. klo 16.30. Ilm. viim. 7.9.

Ke 27.9. Ensitietoilta klo 18-20. Vetäjänä ft Sanna Niemi. Ilta on tarkoitettu tekonivelleikkaukseen meneville, sitä harkitseville ja heidän läheisilleen. Kaikille avoin, ei edellytä jäsenyyttä. Ilm. viim. 25.9. *

LOKAKUU

Ma 2.10. klo 14 Luentokerho Ruusukortteli, Kerhohuone 3, Puistokatu 11, turku. Video aiheesta ”Senioreihin kohdistuvat huijaukset ja petokset” sekä keskustelua. Ma 2.10. vierailu Apuvälinekauppaan klo 17.-18.30, Humalistonkatu 10. Tietoa ja tutustumista apuvälineisiin. Pientä tarjoilua. Viim.ilm. 28.9. paikkoja 10.

Ti 3.10. TULE-tietokeskus, Humalistonkatu 10, klo 12. Minna Stolt puhuu jalkaterveydestä. Myös etämahdollisuus. TULE-tietokeskus 10 vuotta. Viikon ohjelma www.tule.fi.

Ti 3.10. Raision Nivelkerho klo 13–14.30, Raision srk-talo, Kirkkoherrankuja 2. Tuolijumppaa, ft Paula Juvonen.

Ti 3.10. Voin hyvin! -ryhmä klo 16.30–18. Aiheena sosiaalinen hyvinvointi. *

Ke 4.10. avoimien ovien päivä klo 13.0017.00. Lue päivän ohjelma takakannesta. Ke 4.10. klo 14 Luentokerho Lehmusvalkaman Sali, Karviaiskatu 7. Video aiheesta ”Senioreihin kohdistuvat huijaukset ja petokset” sekä keskustelua.

Ke 4.10. Yhteislaulut klo 18.30–20.15, Taimi II, Puutarhakatu 21, Tku. hinta 2 € sis. kahvit.

Ma 9.10. Työikäisten vertaisryhmä klo 16.30–18. Aiheena työssä jaksaminen ja mukana alustamassa ft Sanna Salminen. * Ma-ti 9.–10.10. Nivelyhdistyksen syysristeily M/S Viking Grace. Musiikkiohjelmaa, visailuja, hyvää ruokaa ja mukavaa yhdessäoloa! Hinta 100–227€/henkilö (katso tarkemmat tiedot sivulta 5). Hinta sis. risteilyohjelman ja kahvin, meriaamiaisen

(Premium-hyttiluokassa Premium-aamiainen), buffet-päivällisen sekä kokoustilan. Ilm. viim. 7.9. Eri hyttiluokkia on rajattu määrä ja ne varataan ilmoittautumisjärjestyksessä. Huom! Iltalähtö.

Ke 11.10. Härkätien Nivelkerho klo 14.45–16.15 Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9. Aihe TULE-mittaukset, ft Ina Vihilehti

Ke 11.10. Lukupiiri klo 17. Luettavana kirjana Susan Heikkisen Pullopostia Seilin

Saarelta -Potilas numero 43. *

Ke 11.10. Luento klo 18: Osteoporoosi ja elintavat. Luennoitsijoina Professori Hannu

Aro: Elintapojen vaikutus luun haurastumiseen ja kokemusasiantuntija Irmeli Hujala: Liikkuminen ja osteoporoosi. Oma Säästöpankin tilat, Yliopistonkatu 21, Tku. Kahvitarjoilu klo 17.30 alkaen. Luento taltioidaan.

To 12.10. ilta Tempurin kanssa klo 18

Tempur Brand Store, Eerikinkatu 9. Ft:n luento, iltapalaa ja mahdollisuus tutustua Tempurin tuotteisiin. Ilm. viim. 10.10.

Ma 16.10. Tekonivelleikkaukseen menevien vertaisryhmä klo 16.30–18. Lähestyykö nivelleikkaus ja kaipaat siihen vertaistukea ja neuvoa muilta? Ryhmä on tarkoitettu leikkausaikaa jonottaville tai leikkausta pohtiville.*

Ti 17.10. Niveltreffit klo 12.30 Turun Kellariravintolassa, Linnankatu 16. Omakustanteinen keittolounas 10 € tai lounasbuffet 12,7 €.

Ti 17.10. Vapaaehtoistoiminnan peruskurssi klo 16.30–19. Kurssi antaa valmiuksia toimia vapaaehtoisena yhdistyksessämme. Ilm. viim. 11.10.

Ke 18.10. Kaarinan Nivelkerho klo 17–19

Puntari, Pyhän Katariinan tie 7. Aihe senioreihin kohdistuvat huijaukset ja petokset.

To 19.10. Skipbokaffet klo 10–12. Keskustelua, Skip-Bon pelailua ja kahvittelua.

La 21.10. Jäsenretki Turun kaupunginteatteriin ”Ei kertonut katuvansa” klo 18:30. Hinta 40 € (sis. lipun ja väliaikatarjoilut kabinetissa). Ilm. viim. to 14.9.

Ma–to 23.–26.10. Syysleiri ”Meren maailma” Sinapin leirikeskus, Kakskerta, Tku.

Hinta 132 € (sis. ruoat, ohjelman ja liinavaatteet) / leiri tai 33,5 € (sis. ruoat ja ohjelman) / ti 24.10. osallistuminen. Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet lehden sivu 29 tai verkkosivuilla www.nivelposti.fi/vertaisryhmat. Peru ilmoittautuminen, jos sinulle tulee este. Peruuttamatta jätetyistä ilmoittautumisista peritään 50 € maksu.

To 26.10. Föreläsning: När är det dags för proteskirurgi kl 17.30-19. Specia-

TAPAHTUMAKALENTERI

listläkare i ortopedi och traumatologi Petteri Unkuri. Föreläsningen ordnas i Kaarina-husets Kaarina-sal och kan åhöras på plats eller via livestream.

Ma 30.10. Nilkan ja jalkaterän nivelrikon vertaisryhmä klo 13–14.30. Alussa nilkan ja jalkaterän jumppa, ft Ina Vihilehti. *

Tis 31.10. Artroskvällen: Viktkontroll och hälsosamma levnadsvanor kl 17-18.30. Ft Sabina Renwall berättar om vad stöder permanent viktkontroll i vardagen, hur man gör förändringar som håller i sig och hur det påverkar hälsan samt välmående. Kaffeservering. I föreningens lokaler på Lonttisvägen 9. Ingen förhandsanmälan.

MARRASKUU

Ke 1.11. klo 14 Luentokerho Lehmusvalkaman Sali, Karviaiskatu 7, turku. Video aiheesta ” Liikkeelle tauon jälkeen” sekä vertaiskeskustelua.

Ke 1.11. Yhteislaulut klo 18.30–20.15, Taimi II, Puutarhakatu 21, Tku. hinta 2 € sis. kahvit.

Ma 6.11. klo 14 Luentokerho Ruusukortteli, Kerhohuone 3, Puistokatu 11. Video aiheesta ”Liikkeelle tauon jälkeen” sekä vertaiskeskustelua.

Ma 6.11. klo 16.30 Voiko ravinnolla vähentää nivelsärkyjä? -keskusteluilta. Kristina Turner alustaa aiheesta. Hänellä on nivelrikko ja 35 vuoden kokemus Ahvenanmaan elävän ravinnon kurssikeskuksesta.

Ti 7.11. Raision ja Naantalin Nivelkerho klo 13–14.30, Raision srk-talo, Kirkkoherrankuja 2. Uniapnea, sairaanhoitaja Susanna Aalto.

Ke 8.11. Luento klo 17.30: Mitä aivoni kaipaavat? Neuropsykologi Tarja Ketola. Liedon valtuustosali, Kirkkotie 13, Lieto. Luento taltioidaan.

Ke 9.11. Nivelrikon itsehoito -luento klo 16.30–18 Karvetin monitoimitalo, Ometta-tila, Ripikatu 6, Naantali. Luennoitsijana ft Ina Vihilehti. Kahvitarjoilu.

Ma 13.11. Tekonivelleikkauksesta toipuvien vertaisryhmä klo 13–14.30.*

Ma 13.11. klo 17–19 Ruotsinkielinen ensitietoilta / Infokväll om ledprotesoperationer. Infokvällen leds av fysioterapeuten Sabina Renwall. Anmäl dig senast 9.11.

Ti 14.11. Kaarinan Nivelkerho klo 17–19 Puntari, Pyhän Katariinan tie 7. Ikäihmisten terveyttä edistävä ruokavalio, ravitsemusterapeutti Tuulia Terinkoski.

Ke 15.11. Lukupiiri klo 17. Luettavana kirjana Minna Rytisalon Rouva C. *

To 16.11. Skipbokaffet klo 10–12. Keskustelua, Skip-Bon pelailua ja kahvittelua. To 16.11. Ensitietoilta klo 17-19. Vetäjänä ft Sanna Niemi. Ensitietoilta on tarkoitettu tekonivelleikkaukseen meneville, sitä harkitseville ja heidän läheisilleen. Kaikille avoin, ei edellytä jäsenyyttä. Ilm. viim. 13.11. *

Ma 20.11. Käden ja olkapään nivelrikon vertaisryhmä klo 13–14.30. *

Ti 21.11. Niveltreffit klo 12.30 Turun Kellariravintola, Linnankatu 16. Omakustanteinen keittolounas 10 € tai buffet 12,7 €

Ti 21.11. Luento klo 17.30: Testamentin laatiminen – Mitä tulee ottaa huomioon?

Varatuomarit Johanna Rajalin-Siro ja Tommi Siro. Kaarina-Sali, Lautakunnankatu 1, Kaarina Huom! Luentoa ei taltioida.

Ke 22.11. Härkätien Nivelkerho klo

14.45–16.15 Palvelukeskus Ruska, Hyvättyläntie 9. Aiheena bingoilua.

To 23.11. Ilta Tempurin kanssa klo 18 Tempur Brand Storessa (Eerikinkatu 9, Tku).

Ft:n luento, iltapalaa ja mahdollisuus tutustua Tempurin tuotteisiin. Ilm. viim. 21.11.

La 25.11. Jouluretki: Tallipihan joulu

Tampereella, kohteena myös Nanso Penkola Outlet Nokialla. Lähtö Turusta klo 8:30, kyytiin voi tulla myös Ravattulan CM:n pysäkiltä sekä Auran ABC:lta. Menomatkalla kahvitauko, palatessa pysähdys Urjalan Makeistukussa. Arvioitu paluuaika Turkuun klo 18:45. Hinta 60 € (sis. kuljetuksen, kahvit menomatkalla sekä lounaan Nokialla.) Ilm. viim. 2.11.

To 30.11. Yhdistyksen sääntömääräinen syyskokous klo 17. Esillä sääntömääräiset asiat. Kahvitarjoilu.

JOULUKUU

To 7.12. Skipbokaffet klo 10–12. Keskustelua, Skip-Bon pelailua ja kahvittelua. Pe 8.12. klo 18.30. Teatteri-ilta Keski-ikä-näkö, Turku. Tule-yhdistysten yhteinen. Viim. ilm. 30.9. Liput 37 €.

Ti 12.12. Niveltreffit klo 12.30 Turun Kellariravintola Linnankatu 16. Omakustanteinen keittolounas 10 € tai lounasbuffet 12,7 €.

Ti 12.12. Raision ja Naantalin Nivelkerho klo 13–14.30, Raision srk-talo, Kirkkoherrankuja 2. Joulubingo.

Ti 12.12. Kaarinan Nivelkerho klo 17–19 Puntari, Pyhän Katariinan tie 7. Joulupuuro.

Ke 13.12. Lukupiiri klo 17. Luettavana kirjana Joni Skiftesvikin Isäni, sankari. *

Ke 13.12. Yhteislaulut klo 18.30–20.15, Taimi II, Puutarhakatu 21, Tku. hinta 2 €. sis. kahvit.

Onneksi minun alkoholinkäyttöni on hallinnassa

Teksti: Timo Glad, asiantuntija, EHYT ry aikuiset-osasto

Usein ajatellaan, että haitat koskevat vain niitä, jotka juovat alkoholia riskirajat ylittävästi. Kuitenkin miesten päihdehaitoista noin 80 % ja naisten noin 90 % aiheutuu ihan tavallisille kansalaisille. Tavallisimpia haittoja ovat tapaturmat, riidat ja terveyshaitat. Tämä siis muistutuksena meille, jotka pidämme itseämme kohtuukäyttäjinä ja joilla alkoholin käyttötavat ovat hallinnassa.

Kohtuullinen sana tarkoittaa kohtuuden rajoissa pysyvää, sellaista mikä ei ole liian suuri (kova, ankara) eikä liian pieni (lievä). Alkoholin osalta kohtuulliseksi katsotaan sellainen juomatapa, joka ei aiheuta terveydellisiä, sosiaalisia tai taloudellisia vaikeuksia. Juominen on tällöin harvoin toistuvaa, määrältään vähäistä ja humalajuominen poikkeuksellista. Kuitenkin kohtuullisten ihmisten joukosta tulevat alkoholin riskijuojat. Joskus vain elämän ikävät murroskohdat saavat kohtuullisia ihmisiä ratkaisemaan muutosten tuomaa painetta alkoholin avulla.

Aluksi alkoholi onkin toimiva ja helposti saatava itsehoitolääke elämän hankaluuksiin. Kuitenkin käytön riskit kohoavat annosmäärien ja juomistiheyden lisääntyessä ja myös keho ja mieli tottuvat nopeasti uuteen lisääntyneeseen juomiseen. Tiedetään, että alkoholinkäytön aiheuttamiin riskeihin vaikuttavat juomismäärien ohella monet tekijät: perimä, sukupuoli, ikääntyminen, kehon koko, terveydentila, erilaiset lääkitykset, raskaus ja muut tilannetekijät. Nämä yhdessä yksilöllisten tekijöiden kanssa lisäävät riskejä ja ongelmia monilla elämän osa-alueilla jo vähäisillä alkoholin käyttömäärillä.

Muutokseen tarvitaan pitkäjänteisyyttä, rohkeutta ja uskoa omiin mahdollisuuksiin. Joustava ihminen on parhaimmillaan muutosten hallinnassa ja vain rohkeasti kokeilemal-

”Miten käytän alkoholia? Olenko tyytyväinen?”

la oppii uutta. Helpointa on aloittaa alkoholinkäytön muutos tekemällä lisää sitä minkä jo osaa ja mikä tuottaa iloa itselle. Lisäksi samanaikaisesti on syytä tehdä itselle sekä lyhyen että pitkän tähtäimen tavoitteita, sillä ne antavat pelivaraa mahdollisiin etu- ja takapakkeihin. Pienikin muutos oman elämän jollain toisella osa-alueella saa aikaan liikahduksia myös alkoholinkäytössä.

Muutamalla kysymyksellä pääset alkuun: ”Miten käytän alkoholia? Olenko tyytyväinen?” Vastaamalla näihin tunnistat alkoholinkäyttösi riskipisteet ja toisaalta sen, kuinka halukas olet muuttamaan omia alkoholinkäyttötapojasi.

Alkoholinkäytön riskitasot terveille normaalipainoisille työikäisille aikuisille

Korkean riskin taso on miehillä 24 annosta ja naisilla 16 annosta viikossa. Tämä katsotaan hälytysrajaksi, jolloin viimeistään alkoholinkäyttöön tulisi puuttua.

Kohtalaisen riskin taso on miehillä 14 viikossa ja naisilla 7 viikossa

Matala riski terveelle työikäiselle henkilölle on naisilla 0-1 annosta ja miehillä 1-2 annosta päivässä

Yli 65-vuotiaiden riskirajat - rajat ovat samat miehille ja naisille!

Kaksi (2) annosta kerralla Seitsemän (7) annosta viikossa

Voit testata omaa alkoholinkäyttöäsi erilaisilla testeillä!

Työikäisen aikuisen Audit-testi www.huugo.fi/audit-testi/ Yli 65-vuotiaille tarkoitettu alkoholin käytön testi www.ehyt.fi/alkoholin-riskikayton-testi-yli-65-vuotiaille/ Sosiaalisen vastuun testin avulla voit testata, mikä on alkoholinkäyttösi vaikutukset lähipiiriin www.huugo.fi/testi-sosiaalisesta-vastuusta-ja-alkoholin-kaytosta/ OttoMitan annoslaskuri https://ehyt-annoslaskuri.web.app/

Timo Glad

Turvallinen digiasiointi pankkipalveluissa

Teksti: Senni Metsäranta

Teknologian ja digitalisaation kehittymisen myötä myös rikollinen toiminta on siirtynyt verkkoon. Puhutaan niin sanotusta verkkorikollisuudesta. Digitaalisessa asioinnissa onkin hyvä olla tarkkana mahdollisten huijausyritysten varalta. Mutta millaisia uhkia digitaaliseen pankkiasiointiin liittyy ja miten huijausyrityksiä on mahdollista tunnistaa?

Niin perinteisessä kuin digitaalisessakin pankkiasioinnissa meille kaikille on tärkeää, että rahamme ja varamme pysyvät turvassa. Tämä turvallisuus on meidän kaikkien yhteinen asia. Pankki huolehtii tietojärjestelmiensä ja toimintansa turvallisuudesta asiakkaiden sekä pankin varojen turvaamiseksi. Yhteistyötä tehdään myös eri viranomaisten ja IT-toimittajien kanssa väärinkäytösten seuraamisessa, torjunnassa ja selvittämisessä. Lisäksi asiakkaan toimilla ja huolellisuudella on hyvin tärkeä merkitys. Muun muassa käytössä olevien laitteiden on hyvä olla turvallisia. Laitteiden ja ohjelmistojen tulee olla päivitettyjä sekä tietoliikenneyhteyksien turvallisia.

Verkkorikollisuus

Ammattitaitoiset rikolliset kehittävät jatkuvasti toimintatapojansa ja rikollisuuden muodot muuttavat muotoaan. Verkkorikollisuus voi olla paikallista, mutta hyvin usein myös organisoitua kansainvälistä toimintaa ja tapahtua maailman toiselta puolelta. Rikolliset toimet voivat kohdistua muun muassa valtioiden toimintaan, yritysten järjestelmiin ja palveluihin tai palveluiden käyttäjiin, kuten esimerkiksi pankkien asiakkaisiin. On hyvä tiedostaa, että verkkorikollisten kohteeksi voi joutua kuva tahansa meistä.

Erilaisia huijausmuotoja ovat esimerkiksi tekniset tukihuijaukset, kuten ”Microsoftilta päivää -puhelut”, rakkausja romanssihuijaukset, yrityshuijaukset, tarjoukset sekä pankkitunnusten ja korttitietojen kalastelu. Tunnusmerkkejä huijausyrityksestä ovat muun muassa tilanteen erityislaatuisuus, katteettomalta kuulostavat lupaukset, kiire ja helpotuksen tarjoaminen.

Pankkitunnusten huijauksen kulku

1. Rikolliset kopioivat aidon pankin verkkosivuston visuaalisen ilmeen ja toteuttavat niiden pohjalta huijaussivuston.

2. Rikolliset käynnistävät huijauskampanjan, johon voi sisältyä tekstiviesti, sähköposti ja/tai hakukonetulosten manipulointi. Rikolliset lähettävät massoittain huijausviestejä ihmisille pankin nimissä. Huijausviesteissä hyödynnetään ajankohtaisia teemoja, kuten veronpalautus tai akuutteja pikaisesti ratkaistavia ongelmia.

3. Pankin asiakas luulee saaneensa pankilta viestin ja siirtyy viestissä olevan linkin kautta pankin palveluita näyttävälle sivustolle eli huijaussivustolle ja syöttää sinne pankkitunnuksensa.

4. Asiakkaan syöttämät pankkitunnukset menevät rikollisen haltuun.

5. Rikollinen kirjautuu oikeaan verkko- tai mobiilipankkiin tai aktivoi pankkitunnuksilla toista tunnistusvälinettä, esimerkiksi älypuhelimen tunnuslukusovellusta.

6. Kun oikea pankin palvelu pyytää rikolliselta turvalukua tai lisävahvistusta, joka voi olla asiakkaan puhelinnumeron tekstiviestivahvistus, kirjautumiseen tai maksun vahvistamiseen liittyen välttää tämä saman pyynnön pankin asiakkaalle huijaussivuston välityksellä.

7. Asiakas saa huijaussivustolla pyynnön syöttää turvaluku tai tekstiviestissä saamaansa vahvistuskoodipalveluun.

8. Asiakkaan syöttämä turvaluku ja/tai vahvistuskoodi menevät rikollisen haltuun.

Huijaussivuston tunnistaminen

On hyvä varmistaa aina ennen pankin sivulla asiointia, että olet oikeassa nettiosoitteessa. Suositeltavaa onkin, että sivustolle ei mentäisi hakukoneen, kuten googlen tai linkkien kautta, vaan kirjoitettaisiin itse selaimeen pankin osoite tai tallennettaisiin sivusto kirjanmerkkeihin.

Huijaussivustoa voi olla vaikea erottaa aidosta. Sivusto on kuitenkin mahdollista varmistaa osoiteriviltä. Myös sivuston varmenteen voi tarkistaa, milloin voi vielä varmistaa mikä yritys on sivuston takana.

Epätavallisia yksityiskohtia huijaussivustoissa ovat esimerkiksi, se ettei kaikki tunnistautumisvaihtoehdot ole käytettävissä, käyttäjätunnus- tai salasanakenttään kelpaavat mitkä tahansa syötteet ja sivusto lataa kauan esimerkiksi tunnusten syöttämisen jälkeen.

Vinkkejä huijausyritysten varalta

• Älä luovuta tai kerro pankkitunnuksia kenellekään – ei edes viranomaiselle tai pankille! Pidä tunnukset (käyttäjätunnus, salasana, avaintunnuskortti, PIN-koodi) vain omana tietonasi.

• Älä mene palveluun linkkien kautta, vaan kirjoita osoite itse selaimen osoiteriville.

• Kiinnitä huomiota epäilyttäviin yksityiskohtiin.

• Jos et odota pankilta viestiä voi se olla huijausviesti. Jos viesti on painostava tai kiireeseen vetoava on se huijausviesti.

• Käytä älypuhelimella olevaa tunnistussovellusta, jos mahdollista.

• Lue pankin palvelun lähettämät vahvistuspyynnöt aina huolella.

• Ota käyttöön palveluissa olevat turvallisuusominaisuudet, kuten maksujen maarajoitukset ja korttimaksamisen rajoitukset.

• Jos havaitset väärinkäytökseen viittaavaa toimintaa, ilmoita siitä palveluntarjoajalle ja poliisille.

• Opasta myös läheisiä ja perheenjäseniä ja varoita heitä, jos havaitset huijauksia.

• Jos havaitset tai epäilet tulleesi huijatuksi, ota välittömästi yhteyttä pankkiisi. Tee myös rikosilmoitus.

Lähteenä on käytetty Säästöpankin Turvallinen digiasiointi -webinaaria: https://www.saastopankki.fi/fi-fi/asiakaspalvelu/vinkit/webinaarit

Millaista Turun Seudun Nivelyhdistystä tarvitaan jatkossa?

Teksti: Annukka Helander

Kiitos kaikille 147:lle tammikuussa jäsenkyselyymme vastanneelle! Palautteen perusteella meillä menee varsin mukavasti.

Vastaajista 88,4 % oli naisia. Suurin

ikäryhmä oli 63-79-vuotiaat (73,5 %)

ja sen jälkeen 30-62-vuotiaat (17,7 %)

sekä 80-vuotiaat ja yli (8,8 %). Sukupuoli- ja ikäjakaumat vastaavat hyvin yhdistyksen jäsenkuntaa sekä nivelrikkoon sairastuvuutta.

Polven nivelrikkoa tai polvivaivaa kertoi potevansa 62,8 % vastaajista, lonkan 46,2 % ja käden 45,5 %. Pienempiä ryhmiä olivat jalkaterä 28,3 %, olkapää 22,8 %, nilkka 15,9 % sekä muun alueen nivelrikko 11 %. Nivelvaivoja ei ollut 2,8 % eli neljällä vastaajalla. Tekonivel oli 45,2 % vastaajista.

Vaikuttava vertaistoiminta

Kysymyksiin vertaistoiminnasta vastasi yli 90 henkilöä. Vastausten perusteella voidaan todeta, että yhdistyksen järjestämä vertaistoiminta vahvistaa osallistujien hyvinvointia (84,2 %), lisää

ryhmään kuulumisen tunnetta (79,3 %) ja lisää motivaatiota nivelrikon itsehoitoon (83,5 %).

Kusti polkee jatkossakin

Yhdistyksen toiminnasta saatiin useimmiten tietoa Nivelposti-lehden kautta (85 %), mutta sähköinen uutiskirje koettiin myös tärkeänä väylänä (79,6 %). Nivelposti-lehden kerrottiin lisänneen tietoa nivelrikosta varsin hyvin (83,6 % täysin samaa tai lähes samaa mieltä) ja auttaneen oikeiden palveluiden pariin (71,9 %). Lehden lukemisen koettiin myös edistäneen terveitä elämäntapoja (57,5 %).

Tärkeimmäksi koettu jäsenpalvelu oli mahdollisuus hoitaa asioita sähköpostilla (79,9 %). Tärkeitä olivat myös mahdollisuus asioida yhdistyksen toimitilassa (43,9 %) ja soittaa yhdistykseen (43,9 %).

Suuntana tulevaisuus

Yhdistyksen hallitus ja työntekijät käynnistivät strategiatyön ja kävivät jäsenkyselyn tuloksia läpi toukokuussa. Sen perusteella tehtiin päätös aukioloaikojen muuttamisesta. Lisäksi kiinnitettiin huomiota jäsenhankintaan ja yhdistyksen toiminnasta kertomiseen sekä muuttuneeseen yhteiskunnalliseen tilanteeseen ja sen toiminnallisiin ja taloudellisiin vaikutuksiin. Strategiatyö jatkuu syksyllä ja valmistuu keväällä 2024. Strategiaa esitellään syyskokouksessa marraskuussa.

Yksi vastauksista otsikon kysymykseen

”Etäluentomahdollisuus on upea juttu, ei tarvitse lähteä kotoa ja eikä aikaa kulu matkoihin. Uusimmassa Nivelpostissa oli useita tutkimuksia koskevia juttuja - tykkäsin. Yhteistyö Tule-keskuksen kanssa toimii - seuraan niitä luentoja paljon. Teatterikäynnit ja retket ovat mukava lisä asia- ja liikuntapitoiseen ohjelmaan. Mielestäni Nivelyhdistys nykymuodossaan tarjoaa jäsenille paljon enemmän kuin pari muuta yhdistystä, joihin kuulun.”

MINNEA MINNEA VAIN APTEEKEISTA

Uusi, kotimainen D-vitamiini. Hyvin imeytyvä, auringonkukkaöljyä sisältävä kapseli.

Kolme vahvuutta: 50, 100 ja 150* µg

Pieni teko. Parempi päivä. minnea.fi

Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 μg ja yli 11-vuotiailla 100 μg päivässä. * D-vitamiinin hyväksyttävän päiväsaannin yläraja EU:ssa on 100 μg. Tästä tuotteesta saatavan D-vitamiinin vuorokausiannos (150 μg) ylittää tämän määrän. Tuotteen käyttöä suositellaan ainoastaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen.

Kevätyö runo

Tule tänne peiton alle

Ole mulle halinalle

En sua kippaa lattialle

Sua suukkaan kaikialle

En enään katso kuuta

Tahdon tehdä jotain muuta

Ole mulle haliluuta

Sanon sulle vallan juuta

Mielessäs on tuskin muuta..

Tule tule, luokseni lennä

Ethän tahdo pois nyt mennä

Tänään et muualle ennä

Sinut syliini suljen

Kanssas onneen kuljen

Olen sulle elämän rehu

Olet mulle ainut mehu

Mielessäin onni ja kehu

Marjo Suominen

Marjon kaatumisruno

Kepeästi tassuttelin

Mennä hipsin hassuttelin

Tarttui tossu maton kulmaan

Sehän johti pahaan pulmaan

Vanhalla kun kestää jarrutus aika

Liike jatkuu, se on kuin taika

Kesäjuhlaliikkeet ensin näytin, sitten  eteisen lattian kokonaan täytin

Tapahtui pätkähdys

Kuului kauhistunut huuto ja mätkähdys..

Lattialla katselen eteisen kattoa

Makuualustana vanhaa lattiamattoa

Tuli mustelmille kankku ja pakara

Harmittaa ja kitisen kuin kakara

Lattialta ylös kapuan

Tuolista tukea hapuan

Tähän näytökseen en yleisöä kaivannut

En naapuria avukseni vaivannut

Marjo Suominen

Voi VOI

Voi, voi ja voi tätä rahnaista kroppaa, ihmekös tuo jos päähän se ottaa.

Päätä kun kääntää niin niska narajaa, oikein hampaista viiltää, kuin santa krahajaa.

Nilkat on niin kankeat kuin puujalat oisi, jalkaterät tunnottomat jonkun toisen olla voisi.

Joskus polvi sattuu että pakko on huutaa, tässä näitä alkuun ja vielä paljon muuta. Kelpaa vinttikaivon painoksi, mutta mitäs siitä, eihän niitä kaivoja kaikille riitä.

Polla sentään säteilee ja ajatuksen nappaa, muu on kaikki sekundaa vois akan pois jo tappaa.

1.10.2009 klo 4-4.12 kirjoitti

Sirpa Aaltonen-Veikkolainen

Hän eli täynnänsä elämän iloa ja painoikin toistasataa kiloa.

Oli ilo muuttunut kiloiksi ja kilot toisten iloiksi.

Niin herja lensi linnun lailla, vapaana huolta vailla.

12.12.2021

Veikko Karskela

Suruusi osaa ottaen

Lähtö

Yli tähtien kaariholvin, kauaksi ohi maanpiirin, sinne rakkaat saatetaan.

Miksi tänne synnyimme, ja koska lähdemme? Ei tiedä yksikään.

Yksi, toinen toistemme jälkeen olemme ketjussa ajasta aikaan. Loistamme tähtinä öisen taivaan.

31.1.2021

Veikko Karskela

Onko pöytälaatikkoosi tai kovalevyllesi kerääntynyt runoja, joita Niveltonttu voisi julkaista palstallaan?

Voit lähettää runosi meille sähköpostitse tiedotus@nivelposti.fi, postitse tai toimitettuna yhdistyksen toimitilaan. Runoja voidaan julkaista myös nimimerkillä. Runojen julkaisusta ei makseta palkkiota.

Kirjanurkka

Alkuperäiskansamme - aarteemme

Teksti: Marjatta Kannisto

Kukaan ei ollut vielä sanonut ääneen, että poro oli ollut Elsan. Hän oli merkinnyt sen itse pikkuisella puukolla, joka roikkui aina hänen vyöllään. (s. 16)

Varkaus on Ann-Helén Laestadiuksen kirjoittama ansiokas teos Ruotsin saamelaisten elämästä. Kirja perustuu tositapahtumiin ja osin omiin kokemuksiin. Se kertoo rankasta elämästä ja siihen monella tavalla vaikuttavasta sorrosta, jota saamelaiset kaikissa muissakin Pohjoismaissa ovat saaneet kokea ja joka on arkipäivää osin tänä päivänäkin.

Elsan herääminen perheensä todellisuuteen alkaa, kun hän yhdeksänvuotiaana sattumalta hiihtäessään poroaidalle näkee miehen, joka on siellä tappanut hänen oman nimikkoporonsa, Nàstegallun. Mies antaa hänen ymmärtää, ettei tytön sovi puhua asiasta kenellekään. Aikuisuuteen asti kasvava oikeudenmukaisuuden vaatimus alkaa itää hänessä. Hänestä tulee porosaamelaisten oikeuksien puolestapuhuja, kansalaisaktivisti.

Jos on kiinnostunut Euroopan ainoasta alkuperäiskansasta, sen elämästä, kulttuurista, poronhoidosta, Lapin luonnosta ja saamenkielistä, on tämä kirja mahtavaa luettavaa. Kirjailija käyttää paljon saamen kielen sanoja, jotka on helppo ymmärtää asiayhteydestä. Ne elävöittävät kerrontaa mielenkiintoisella tavalla.

Kuvaukset poronhoidosta hyvin vaativana työnä ovat varmasti outoja monille, jotka mielellään syövät käristystä omalta lautaseltaan. Siitä saa selkeän käsityksen lukemalla tämän kirjan.

Perinnepukujen arvostajia ihastuttanevat kuvaukset saamenpuvuista ja niiden näyttävistä koruista, riskuista. Puvut ovat erivärisiä ja erilaisin nauhoin koristeltuja eri puolella Saamenmaata. Saamelaisten tapoihin kuuluu kansallispuvun käyttö kaikissa juhlissa ja se on heille myös suvun ja saamelaisuuden kunnianosoitus. Tältä pohjalta ei sovi ihmetellä lainkaan sitä, miksi replikat heidän puvuistaan ovat nostaneet ajoitta suurta hälyä ja niiden käyttämistä muiden kuin alkuperäiskansan yllä ovat saamelaiset pahoitelleet.

Varkaus-kirjan luettuaan lukija ei katso saamelaisuutta ja saamelaisia samalla tavalla kuin ennen. Niin voimakkaasti kirjailija on onnistunut kuvaamaan aihettaan ensimmäisessä aikuisille kirjoittamassaan kirjassa.

Rohki hyvä eepos. Suosittelen!

Ann-Hele`n Laestadius: Varkaus. Kustantamo S&S 2022. 510 s.

Painoasioita pintaa syvemmältä

Teksti: Tuula Vainikainen

Jokainen liikakilojensa kanssa tuskaileva tietää, kuinka vaikeaa painonhallinta on. Kilojen pudottaminen voi olla vielä mahdollista, mutta niiden poissa pitäminen on usein vaikeinta. Lopputuloksena on valitettavan usein painon jojoilu ja masennus – taaskaan en onnistunut!

Terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnian uusimman painonhallintakirjan otsikko lupaa paljon. Samalla hän tarjoaa vankkaa perustietoa syömisen ja painon monimutkaisesta sääntelystä. Ruokailutottumusten analysoiminen ja muuttaminen on liikakiloiselle tarpeen, pelkkä ”on syötävä vähemmän kuin kuluttaa” ei vielä riitä pitkäkestoiseen painonhallintaan.

Painonhallinta on kestävyyslaji, pikaisista ratkaisuista ei ole pysyviksi. Nopea laihtuminen on haitallista, sillä se hidastaa perusaineenvaihduntaa. Ravitsemustottumusten muuttamiseksi tarvitaan paljon perustietoa. Se on tarpeen myös navigoimiseksi meille tarjoiltavien erilaisten dieettien ja pikaratkaisujen maailmassa. Usein nämä pikaratkaisuiksi esitetyt dieetit ovat paitsi tehottomia, myös hintavia.

On tärkeää tutkailla syömistottumuksiaan, tavoitteitaan ja tunteitaan, jotta elämänmuutos kohti pysyvää painonhallintaan onnistuu. Tunne itsesi ja tilanteesi, on Saarnian antama ohje tiivistetysti. Kirjan lukujen lopussa lukija saa pohdittavakseen kysymyksiä, joihin vastaaminen antaa avaimia oman elämäntilanteen selvittämiseen.

Elämä, joka tähtää terveellisempään elämään painoa pudottamalla, ei oppaan mukaan voi olla pelkkää kieltäytymistä: ”Mitä vähemmän oma elämä ja ruokavalio sisältää totaalikieltoja ja mustavalkoisia ajatusmalleja, sen parempia ja pysyvämpiä tuloksia yleensä saadaan”.

Proteiinien ja hiilihydraattien lisäksi Saarnia tarjoaa tietoa rasvakudoksen mitokondrioista, energiatiheiden ruokien välttämisestä ja energiapitoisuuden laimentamisesta väreillä. Makeanhimosta voi pyrkiä eroon tietoisesti, välttää piilokaloreita ja oppia oikaisun jalon taidon ruoanlaitossa. Saarnia tarjoaa painonpudottajalle sopivia ruokavaliomalleja, käytännöllisiä vinkkejä lounas- ja päivällisruokiin sekä ruoka- ja leivontareseptejä. Leivänystävä löytää kirjasta helpottavan tiedon: runsaskuituinen leipä on painonpudottajan ystävä! Lukija saa paljon kättä pidempää.

Lohdullista on kuulla myös, että jos elämäntilanteesi ei ole tällä hetkellä sopiva monille muutoksille, voi aluksi tehdä yhden tai kaksi muutosta, joista uskoo tällä hetkellä selviävänsä. Myös ne vievät oikeaan suuntaan. Pieniltä tuntuvat asiatkin tuottavat kertautuessaan tulosta ja kun elämäntilanne helpottaa, voi asettaa lisää tavoitteita.

Pirjo Saarnia: Kevyemmin. Ratkaisu pysyvään painonhallintaan. Kirjapaja 2023.

Rakkauden työ

ajatuksia omaishoitajuudesta

Teksti ja kuva: Marjatta Kannisto

Syitä omaishoitajana olemiseen on monia, mutta minun syyni on varmasti yleisin. Hoidin ikääntynyttä puolisoani, kuten moni vaimo. Aviomieheni on minua 17 vuotta vanhempi ja jo avioliittomme alussa hänelle oli selvää, että tulevaisuudessa minä olen se, joka hoitaa häntä eikä päinvastoin. Miehelläni todettiin vaskulaarinen dementia 72-vuotiaana, jolloin minä olin vielä tiukasti kiinni antoisassa erityisopettajan työssäni. Mieheni sairaus paheni pikkuhiljaa ja kaikki käytännön asioiden hoito siirtyi minulle vähitellen.

Jäätyäni eläkkeelle anoin Turun kaupungilta omaishoitajuutta. Omaishoidonohjaaja kävi kodissamme arvioimassa tilanteemme. Käynnin ja lääkärintodistuksen perusteella minusta tuli virallisesti omaishoitaja. Vasta jälkeenpäin sain tietää, että omaishoitaja voi olla myös muualla työssä käyvä ihminen. Olisin siis voinut olla mieheni virallinen omaishoitaja jo paljon aiemminkin. Samassa yhteydessä saimme tietää myös eläkkeensaajan hoitotuesta, jota eläkkeellä oleva henkilö voi saada määrättyjen kriteerien perusteella Kelalta. Hoitotuki on verotonta ja sen suuruus riippuu avun, ohjauksen ja valvonnan tarpeesta.

Omaishoitaja on palkkasuhteessa nykyisin omaan hyvinvointialueeseensa. Työstä saatavan korvauksen suuruus riippuu hoidettavan hoidon vaativuudesta. Eli kannattaa hoidon jatkuessa miettiä, onko hoito muuttunut vaativammaksi ja siten myös hoitajan saama korvaus suuremmaksi. Omaishoitaja maksaa työeläkemaksua 68-vuotiaaksi eli on oikeutettu saamaan eläkettä työn loputtua. Tätäkin eläkettä pitää itse hakea ja se saattaa elämän muutenkin mullistuessa unohtua. Niin kävi minullekin.

Lakisääteisiä vapaita en aluksi pitänyt, mutta kun työ alkoi tuntua hyvin sitovalta, päätin pitää kahden vuorokauden vapaan. Oli varmasti tarkoitus, että se antoi minulle erikoisen paljon ja rohkaistuin sen jälkeen pitämään vapaani vähitellen kokonaan. Sain kerätä päiviä viikoiksi ja pääsin esimerkiksi takaisin rakkaan kullanhuuhdontaharrastukseni pariin. Matkaa Tankavaaraan ja ulkomaille kilpailemaan kun ei

tehdä ihan muutamassa päivässä!

Mieheni ei tietenkään viihtynyt intervallihoidossa niin hyvin kuin kotona, mutta hyväluontoisena ihmisenä ei juuri vastaankaan pistänyt. Itse koin hänen saamansa hoidon hyväksi ja siksi saatoin jättää hänet suuremmitta omantunnon tuskitta hoitopaikkaan.

Työni omaishoitajana muuttui jossain vaiheessa niin sitovaksi, että asioiden hoitaminen kodin ulkopuolella kävi hankalaksi. Meillä kummallakin on lapsia, mutta he asuvat muualla. Ihanat ystävättäreni tulivat joskus mieheni seuraksi tai kävivät puolestani kaupassa. Tyttäreni huomasi haasteellisen tilanteeni ja ehdotti, että kysyisin kaupungilta apua tilanteeseemme. Niin sitten teinkin.

Saimme palvelusetelin ja luettelon kotiapua tarjoavista yrityksistä, jotka kaupunki oli kilpailuttanut. Solmin sopimuksen erään näistä kanssa ja saimme kuukausien kuluessa kotiimme monta hoitajaa. Jotkut heistä olivat niin ammattitaitoisia ja herttaisia ihmisiä, että mieheni saattaessaan heitä ovelle, kysyi heiltä: ”Koska tulet seuraavan kerran?” Hoitajien vaihtuvuus oli suurta, mutta palveluun olin kaiken kaikkiaan hyvin tyytyväinen. Kaupassa käynnit ja muukin asiointi onnistui mainiosti niiden 2-4 tunnin kuluessa, jotka hoitaja oli mieheni seurana pari kertaa viikossa. Itsemaksettavaksi jäi muutama euro tunnilta, kiitos kaupungin palvelusetelin.

Olen kuullut myös sellaisesta järjestelystä, jossa omaishoidettava on kerran kuussa viikon intervallilla säännöllisesti. Sellaista meille ei tarjottu, eikä se olisi meitä palvellutkaan. Vapaiden eri

muodoista kannatta kysyä omaishoidonohjaajilta. Luulen omalla kohdallani käyneen niin, että niistä on minulle kerrottu heti työni alkaessa, mutta uutta asiaa tulee silloin niin paljon, ettei kaikkea voi muistaa. Kysymykset ja tarpeet nousevat vähitellen mieleen työn jatkuessa ja hoidettavan kunnon heiketessä.

Kaupungin apuvälinekeskukseen olin ollut yhteydessä aiemmin ystävättäreni asioissa. Sinne ei siis ollut korkeaa kynnystä ottaa yhteyttä, kun mieheni tarvitsi nousutukea vuoteeseen. Nousutuki esti myös vuoteesta putoamisen. Kaupungilta saatavat apuvälineet olivat ilmaisia. Valikoima on valtavan laaja ja maksuton. Palvelu on siellä ammattitaitoista ja hyvin ystävällistä. Lääkärintodistusta ei esimerkiksi nousutukeen tarvita.

Huomasin itsessäni merkkejä loppuunpalamisesta keväällä 2022 ja siksi päätin luovuttaa. Luovuttamiseltahan hoidon lopettaminen minusta tuntui. Ajattelin, etten halua samaa kohtaloa, joka oli äidilläni. Hän hoiti dementoitunutta isääni loppuun saakka ja pian isäni kuoleman jälkeen sairastui itse.

Paljon rakkautta ja velvollisuuden tunnetta tarvitsin hoitotyöhöni. Ammattitaitoa minulla ei siihen ole, mutta tyttäreni vanhustyön ammattilaisena auttoi minua kiperissä tilanteissa. Olen kuitenkin nyt tyytyväinen, että löysin jostain voimaa anoa miehelleni hoitopaikkaa ja helpottaa omaa oloani. Vaikeaa se kuitenkin oli. Nyt ymmärrän paremmin äitiäni ja niitä lukuisia ihmisiä, jotka hoitavat omaistaan oman terveytensä ja täysipainoisen elämän kustannuksella.

Avioiduttuani mieheni kanssa hän neuvoi minua laittamaan hänet ”laitokseen”, kun en jaksa häntä enää kotona hoitaa. Se on varmasti hyvin harvinainen neuvo, mutta niin harvinaisen kultainen mies minulla onkin.

Omaishoito ja tukipalvelut

Teksti ja kuva: Turun Seudun Omaishoitajat ry

Omaishoitajuus voi koskettaa ketä tahansa jossakin elämänvaiheessa. Omaishoitotilanne voi syntyä äkillisesti sairauden tai vammautumisen seurauksena tai se voi syntyä vähitellen esimerkiksi läheisen ikääntymisen mukanaan tuomien sairauksien vuoksi. Joissain tilanteissa omaishoitaja ei välttämättä heti tunnista olevansa omaishoitaja. Esimerkiksi puolisoaan hoitava ei ehkä huomaa, missä vaiheessa parisuhde onkin muuttunut hoitosuhteeksi.

Omaishoitaja tarvitsee paljon tietoa ja tukea, ja siksi onkin tärkeää tunnistaa omaishoitotilanne ajoissa. Apua ja tukea on onneksi saatavilla, eikä kaikesta tarvitse selviytyä yksin. Heti, kun perheessä herää kysymys mahdollisesta omaishoitotilanteesta, kannattaa olla yhteydessä omaishoidon tuen ohjaajaan tai siitä vastaavaan sosiaalialan ammattilaiseen ja selvittää mahdollisuuksia saada apua. Omaishoitajan on mahdollista saada omaishoidon tukea, joka on harkinnanvarainen etuus. Omaishoidon tukea myönnetään siltä hyvinvointialueelta, jonka alueella hoidettava asuu ja tuesta tehdään omaishoitosopimus. Omaishoidon tuki on kokonaisuus, johon kuuluvat palvelut hoidettavalle, omaishoitajalle maksettava hoitopalkkio ja vapaa sekä omaishoitoa tukevat muut palvelut. Nämä määritellään omaishoidon hoito- ja palvelusuunnitelmassa.

Hoitopalkkion suuruus perustuu omaishoitotyön vaativuuteen ja sitovuuteen. Palkkio on veronalaista tuloa ja se kartuttaa omaishoitajan eläkettä 68 ikävuoteen saakka. Omaishoitajaa suojaa tapaturmavakuutus, joka kattaa hoitotyössä tapahtuvat vahingot. Vapaapäiviä omaishoitajalle kertyy 2–3 vuorokautta kuukaudessa riippuen hoitotyön sitovuudesta. Hyvinvointialueen tehtävänä on tarkoituksenmukaisen hoidon järjestäminen vapaiden aikana.

Omaishoitaja voi saada tarvittaessa erilaisia tukipalveluita omaishoidon tueksi, kuten apuvälinepalvelut, kotipalvelut ja kotisairaanhoito, apuvälineet, turvapalvelu, kuljetuspalvelut, lyhytaikaiset hoitojaksot, päivä- ja lyhytaikaishoito.

Omaishoitajaliiton ja paikallisyhdistysten tehtävänä on ajaa omaishoitajien aseman parantamista ja tukea omaishoitajia eri tavoin. Esimerkiksi meidän Turun Seudun Omaishoitajat ry ylläpitää avointa kohtaamispaikkaa, jossa omaishoitajat ja kaikki, joita omaishoitajuus koskettaa, voivat vapaasti osallistua yhdistyksemme toimintaan ja tulla keskustelemaan askarruttavista asioista.

Omaishoitokeskus tarjoaa läheistään auttaville ohjausta ja neuvontaa, hakulomakkeita, vertaistukea, digitukea, kotiin annettavaa ohjausta sekä kaikille avoimia luentoja ja viihteellisiä tapahtumia.

Turun Seudun Omaishoitajat ry Vanha Hämeentie 105, Turku

puh. 040 681 4965

Avoinna arkisin klo 9-15

www.omaishoitokeskus.fi

Omaishoidon tuen keskeiset käsitteet pähkinänkuoressa:

Omaishoito: vanhuksen, vammaisen tai sairaan henkilön hoidon ja huolenpidon järjestämistä kotioloissa omaisen tai muun hoidettavalle läheisen henkilön avulla

Omaishoitosopimus: hoitajan ja hoidon järjestämisestä vastaavan hyvinvointialueen välinen toimeksiantosopimus omaishoidon järjestämisestä

Omaishoitaja: hoidettavan omainen tai muu hoidettavalle läheinen henkilö, joka on tehnyt omaishoitosopimuksen

Omaishoidon tuen kokonaisuus: muodostuu hoidettavalle annettavista tarvittavista palveluista sekä omaishoitajalle annettavasta hoitopalkkiosta, vapaasta ja omaishoitoa tukevista palveluista

Tuki ja palvelut omaishoitajalle

• hoitopalkkio

• valmennus ja koulutus

• hyvinvointi- ja terveystarkastukset

• vapaapäivät, 2–3 vrk / kk

• eläketurva ja tapaturmavakuutus

Hyvinvointialueen on tarvittaessa järjestettävä omaishoitajalle valmennusta ja koulutusta hoitotehtävää varten. Lisäksi hyvinvointialueen on tarvittaessa järjestettävä omaishoitajalle hyvinvointi- ja terveystarkastuksia sekä hänen hyvinvointiaan ja hoitotehtäväänsä tukevia sosiaali- ja terveyspalveluja.

Omaishoitokeskuksen keinutuolit kutsuvat viihtymään

Minun tarinani

Koskaan ei ole myöhäistä muuttaa suuntaa

Teksti:

Annukka Helander • Kuva: Oona Tammisto

Sauvossa asuva Juho Ojala vaihtoi teollisuuden työnjohtajan tehtävät hierojan ammattiin 59-vuotiaana. Tapaturmien aiheuttamat nivelvaivat kulkivat mukana läpi työuran ja vaikuttivat välillisesti lopulliseen päätökseen alanvaihdosta ja yrittäjyydestä. Yhteistä Juhon koko työuralle on käsillä tekemisen taito ja tahto.

Aikaisemmalta ammatiltaan Juho on puuseppä. Hän teki yli 20-vuotisen työuran laivanrakennuksen sisustusasennusten parissa. 1990-luvulla sattunut liikenneonnettomuus oli vaurioittanut vasenta polvea ja aiheutti polveen nivelrikon. Kahden tähystysleikkauksen ja kymmenien punkteerausten jälkeen Juho pääsi polven tekonivelleikkaukseen vuonna 2017. Työn kuormittavat tekijät, kuten kivilattialla kävely ja polvillaan työskentely edistivät polven kipuilua.

– Polvi oli kipeä ainakin kolmen vuoden ajan ennen kuin pääsin leikkaukseen. Toisinaan se petti alta ja kivut olivat kovat, mutta pystyin vielä toimimaan sen kanssa. Leikkaukseen olisin halunnut jo aiemminkin, mutta iän kerrottiin olevan esteenä. Tekonivelleikkauksesta toivuin nopeaan ja tällä hetkellä lähinnä arpi muistuttaa siitä. Kaikki sujui lopulta polven osalta hyvin.

Vain vuotta myöhemmin polven kuntoon saamisen jälkeen sattui kuitenkin työtapaturma, jossa lava pääsi liukumaan Juhon oikean käden alta vaurioittaen samalla ylempää lapalihasta. Olkapää leikattiin ja revennyt jänne korjattiin lanka-ankkurien avulla. Tällä kertaa toipuminen oli kuitenkin hidasta ja kivuliasta.

– Olin kolme kuukautta sairauslomalla, mutta toipuminen vei sen jälkeen vielä toiset kolme kuukautta. Toipuminen oli vaativaa. Jotenkin luotin polven kuntoutumiseen enemmän ja pääsin sitä käyttämäänkin melkein heti. Olkapään kivut olivat kovat, joka osaltaan vaikeutti tilannetta. Lopulta en voinut palata enää entiseen työhöni olkapään vaivojen vuoksi.

Töissä Juho joutui kokeilemaan ensin kevyempien työtehtävien valikoimista, mutta käytännössä se oli prosessimaisissa asennustöissä hankalaa. Työterveydenhuollon edustajien kanssa pidettiin palaveri ja kokeiltiin 60 % työaikaa osasairauspäivärahan turvin. Lopulta päädyttiin työtehtävien muuttamiseen, koska raskaimmat työtehtävät eivät olleet enää mahdollisia.

– Siirryin puutyöosaston työnjohtajaksi, mutta tekijällehän se ei ole kevyttä. Olin tottunut työskentelemään kiireessä ja paineessa, mutta tässä paine

oli erilaista. Oli henkisesti vaikeaa, kun ei voinut olla edes avuksi työntekijöille. Entiset, mukavat työkaverit olivatkin nyt alaisia eikä uusi asetelma ollut helppo, vaikka hyvin yhteistyö toimi edelleen. Työpaineet alkoivat eri tavalla vaivaamaan vapaa-ajalla kuin ennen.

Hierojan ammatti ei tullut Juhon ajatuksiin ihan tyhjästä, sillä hän oli sitä aikaisemminkin pohtinut. Silloinen avopuoliso harrasti fitness-lajeja ja kannusti osaltaan muutokseen. Keväällä 2022 Juho tekikin päätöksen, ilmoittautui iltaopiskelijaksi ja otti tavoitteeksi hierojan ammattitutkinnon suorittamisen. Opinnot sujuivat työn ohella ja Hieronta-akatemia saa Juholta opinahjona täydet pisteet.

– Heti opintojen alussa alkoivat teoriaopinnot ja myöhemmin niitä yhdistettiin käytännön harjoitteluun. Ensin tehtiin hierontaa ryhmän sisällä, myöhemmin hierottiin ulkopuolisia asiakkaita. Opettajat valvoivat hieronnan tekniikan ohella työskentelyn ergonomiaa, mikä on tärkeää. Olen hyvin jaksanut tehdä uutta työtä, siihen vaikuttaa paljon oikeat työasennot.

– Ennakkoon eniten jännitti latinan kielen termit sekä fysiologian ja anatomian opiskelu. Tietysti myös tenttien tekeminen vähän jännitti. Onneksi on aina ollut hyvä kielipää, joten latinakin tarttui varsin hyvin matkaan.

Useita tenttejä ja 140 tuntia työharjoittelua on nyt takana ja Juho katsoo tulevaisuuteen luottavaisin mielin. Hierojille on mukavasti töitä ja Juhollakin on jo työpiste sekä yritysasiakkaita, joiden luona ajanvaraukset täyttyvät säännöllisesti. Nivelpostin lukijoita Juho muistuttaa mottonsa kautta, – Ongelma ei ole ongelma ennen kuin teet siitä ongelman. Eli ei se elämä siihen lopu, vaikka on hankaluuksia matkassa. Kun on rohkea ja uskoo itseensä, pääsee eteenpäin. Aina kannattaa pyrkiä parempaan, viisikin vuotta onnellista työelämää on pitkä aika.

Juho valmiina vastaanottamaan hieronta-asiakkaita.

Haluaisitko sinä kertoa oman tarinasi? Otathan yhteyttä meihin tiedotus@nivelposti.fi tai puh. 0456 131 500.

Föreningsverksamhet – en klar pärla då det gäller livslångt och kontinuerligt lärande!

Text: Annika Tahvanainen-Jaatinen, Sakkunnig, Studiecenralen Sivis • Foto: Susanna Nordvall

Den synligaste delen av föreningar är deras verksamhet, men det är uppenbart att utan kunniga föreningsaktiva –medlemmar, förtroendevalda, frivilliga och personal, finns det knappast någon lockande högklassig verksamhet. Inom förenings- och frivilligverksam behövs många olika kompetenser och färdigheter och där uppstår också mångsidigt kunnande. Kunnandet behövs för att upprätthålla och förnya den egna föreningens verksamhet, men kan samtidigt utnyttjas inom många andra livsområden. Idag finns det en stor efterfrågan på personer som kan använda och kombinera olika typer av kunnande. Detta gäller speciellt förmågan att växelverka och samarbeta med andra, kommunicera, vara flexibel och handlingskraftig även i överraskande situationer, påverka, tänka kritiskt samt organisera, leda och utveckla verksamhet som stärker känslan av delaktighet. Dessa är exempel på kunnande och färdigheter som uppstår inom föreningsverksamhet. De är speciellt eftertraktade i arbetslivet.

Föreningsverksamheten och de underliggande värderingarna och målsättningarna uppmuntrar till engagemang, initiativtagande och ansvarstagande. För många föreningsaktiva är det känslan av gemenskap och tillhörighet som utgör den centrala drivkraften bakom det lärande som sker inom föreningar. Föreningar bildar gemenskaper där inlär-

ning och förstärkning av kunnande och färdigheter sker på eget initiativ genom att vi engagerar oss, gör och upplever saker tillsammans samt diskuterar och begrundar saker för att nå en bredare och djupare förståelse om oss själva och våra egna värderingar, andra människor, den egna föreningen och den snabbt föränderliga världen som vi lever i. Handlingsättet är inbyggt i föreningars strävan att genom olika typer av verksamhet åstadkomma sådana samhälleliga förändringar som nämns i deras stadgor. Detta sätt genom vilket man lär sig saker tillsammans inom föreningar gör föreningarna till betydelsefulla och unika lärmiljöer med tanke på aktivt medborgarskap samt både livslångt och kontinuerligt lärande

Ta dig en tankeställare – vad har du lärt dig inom föreningsverksamhet som bidragit till den unika kompetens och det kunnande och de färdigheter du har idag?

69 kliinistä tutkimusta todistavat tehon

29 patenttia

30 voitettua palkintoa Yhdysvalloissa

curaMINin sisältämä BCM95-kurkumiiniuute auttaa suojaamaan niveliä ja Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen

*Molecular Medicine Reports 8: 1542-1538/2013

2020 2021 2022

curaMIN valittiin USA:n parhaaksi niveltuotteeksi

kolmena vuonna peräkkäin: 2020, 2021 ja 2022

Testaa ja totea teho , osta curaMIN niveltesi parhaaksi: ja muista terveysja verkkokaupoista

Kevään tapahtumia

Knit’n tag

Mukana on myös pieniä Kupittaan siirtolapuutarha mökkejä. Pieni unelma kaupungissa. Mistä sitten herra kala unelmoi? Siitä, ettei tarvitsisi muovissa uida, kuten hän nyt tekee. Rakkautta on kahden sydämen verran. Yksi haluaa antaa sen tärkeälle henkilölle ja toinen taiteelle.

Teoksessa on paljon yksityiskohtia, vaikka nivelrikko on jo monia sormia runnellut. Yhdessä kävimme puun koristelemassa ja päälle nautittiin kaffet.

Teksti: KiA Winqvist • Kuva: Kim Fredriksson Puunumero 113, Vähätori. Puu on sijoitettu alas kuvastamaan sitä, että ollaan tukevasti maankamaralla ja unelmat ovat sitten siellä ylhäällä. Yksi unelmoi rikkaudesta, iso talo, auto, uima-allas ja näkötorni, jossa on kiva siemailla aamukahvia ja katsella kauas. Pieni vaaleanpunainen talo tarjoaa suojaa monelle kommuunin asukkaalle. He viljelevät omat kasvikset. Riittääpä heillä mansiikoita viedä pellolta torille.

Yllätysretki

Teksti: Aapo Koivusalo Yhdistyksen Yllätysretki huhtikuussa yllätti nimensä mukaisesti niin jäsenet kuin vetäjätkin. Retken suureksi loppuhuipennukseksi päätyi tyhjä parkkipaikka Sastamalassa, mutta miksi?

Seikkailunhaluisia retkeilijöitä saatiin koko bussi täyteen, sillä retki oli loppuunmyyty. Matkaajia poimittiin kyytiin Turusta, Liedosta ja Aurasta, jonka jälkeen he pääsivät arvuuttelemaan, mikä on ensimmäinen kahdesta kohteesta: Sastamala. Sastamalassa vierailtiin ensin porukalla suomalaisen kirjan museossa Pukstaavissa, jota seurasi vapaata kiertelyä omaan tahtiin useissa muissa Sastamalan kohteissa. Lopuksi oli vielä opastettu kierros Tyrvään kirkossa.

Kirkolta suuntasimme Heinon Leipomoon syömään ja ostoksille, jonka jälkeen oli tarkoitus jatkaa seuraavaan kohteeseen Nokialle. Yllätysretki tarjosi kuitenkin yllätyksen – bussi ei enää suostunut lähtemään liikkeelle. Aikansa kuski yritti keskuksesta saamillaan neuvoilla saada bussiin eloa, mutta turhaan. Lopulta kutsuttiin toinen bussi paikalle ja sitä odotellessa retkeilijät pääsivät osallistumaan luontoaiheiseen visailuun. Toisen bussin saapumisessa lopulta vierähti sen verran aikaa, että toinen kohde jouduttiin jättämään väliin – retken loppuhuipennukseksi muodostui siis kyseinen parkkipaikka. Vastoinkäymisestä huolimatta retkeilijät jaksoivat olla hymyissä suin – kokivat ainakin tulleensa yllätetyiksi.

Yhteislaulut

Teksti: Marjo Suominen Terveiset yhteislauluillasta, paikalla oli 36 osallistujaa. Meitä kävi ilahduttamassa vierailevina tähtösinä paikalliset muusikko/baritonilaulaja/trumpetisti Reino Kotaviita ja muusikko ja äänilevytuottaja Ari Hakulinen. Arilla oli haitari mukanaan ja hän säesti Reinon laulua.

Laulettiin vanhoja koulu- ja maakuntalauluja ja muita lauluja. Kahvi, tee ja juustoleivät maistuivat laulajille väliajalla seurustelun lomassa. Naistenpäivän kunniaksi miehet nousivat seisomaan ja lauloivat naisille ”Sä kasvoin neito kaunoinen” ja se oli ihanan kaunista ja kivaa. Ilta päättyi Varsinaissuomalaisten lauluun, jonka lauloimme juhlavasti kaikki seisaaltaan.

Tällä kertaa saimme erikoisen paljon positiivista palautetta. Ainahan sitä kiitosta on tullut, mutta nyt erityisesti. Ehkä senkin tähden, kun taas pitkästä aikaa laulettiin osan aikaa noita vanhoja koulu- ja maakuntalauluja. Siellä vaan oli niin hyvä tunnelma.

En olisi välttämättä jaksanut tänään mennä lauluihin, kun mulla oli jo päivällä teatteriharkat ja olin väsynyt ja ulkona kylmä ja huono keli, mutta pois lähtiessä oli niin hyvä mieli kuitenkin onnistuneesta illasta. Mulla on apunani niin mukavat ja hyvät lauluiltojen vapaaehtoiset, ilman heitä ei tästä tulisi mitään. Halusin vaan kertoa, että tämmöistä tänään. Yhteislaulut siirtyvät syksyllä uuteen tilaan Taimi ll:n (Puutarhakatu 21) ja uusi alkamisaika on klo 18.30. Laulut järjestetään edelleen keskiviikkoisin.

Nivelterveyttä Taivassalossa

Teksti: Aapo Koivusalo • Kuva: Matti Heinonen Osana Nivelterveysviikon ohjelmaa yhdistys jalkautui päiväksi Taivassaloon. Päivään kuului niin yhdistyksen esittelyä kuin TULE-tietokeskuksen fysioterapeutin Ina Vihilehden esitys aiheesta ”Keinoja nivelrikon itsehoitoon”. Luennon jälkeen Ina tekii myös TULE-mittauksia halukkaille ja heitähän riitti! Päivän lopussa katsottiin suoraa lähetystä Lehmusvalkamasta, missä ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Petteri Unkuri luennoi aiheesta ”Milloin tekonivelleikkaukseen?”.

Hyvinvoinnin iltapäivä

Lauantaina 23.9. klo 12.30-17.00

Tuorlan majatalossa, Tuorlantie 1, Piikkiö

Virkistäytymistä, asiantuntijaluentoja ja liikuntaa

Ohjelmassa:

• Luento: Kehonhuolto, mitä se tarkoittaa juuri minulle?, ft Hanna Pihlajamaa

• Luento: Keinoja parempaan uneen, TULE-tietokeskuksen ft Ina Vihilehti

• KuntoVoiTas -liikuntaa, ft Paula Juvonen

• Ulkoilua luontopoluilla

• Iltapäivän nokipannukahvit laavulla

Ohjelma klo 12.30-17, jota ennen halukkaille tarjolla lounasbuffet Tuorlan Majatalossa klo 11.30 alkaen.

Tapahtuman osallistumismaksu 20 €/henkilö, lounaan hinta 13,5 €/henkilö.

Ilmoittaudu viimeistään torstaina 7.9. toimistolle: toimisto@nivelposti.fi tai p. 040 351 3833.

Syysleiri

Meren maailma

Ma-To 23.-26.10.

Päiväkävijät ti 24.10.

Sinapin leirikeskus, Turun Kakskerta

Ohjelmassa liikuntaa, hyvinvointia sekä yhdessäoloa. Majoitus on kahden hengen huoneissa.

Hinnat:

leiriläiset 132 € (sis. ruoat, ohjelma ja liinavaatteet)

päiväkävijät: 33,5 € (sis. ruoat ja ohjelma)

Ilmoittautuminen:

aukeaa ma 4.9.2023 klo 10 ja päättyy ma 25.9.

Ilmoittautuminen verkossa: https://nivelposti.fi/vertaisryhmat/

Puhelimitse: Toimiston nro 040 351 3833

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ensikertalaisille on varattu 6 paikkaa. Niihin voi ilmoittautua 14.9. saakka soittamalla toimistolle.

Leiri järjestetään yhteistyössä Turun ja Kaarinan seurakunnan Diakoniatyön kanssa.

Asiantuntijavierailut vertaisryhmissä

Syksy 2023

Ryhmän alkamisaika ilmoitettu päivän kohdalla. Ryhmät kokoontuvat yhdistyksen tiloissa, Lonttistentie 9 B 15, ellei ryhmän kohdalla ole muuta ilmoitettu.

Tarkemmat tiedot ja muut maanantain vertaisryhmät löydät tapahtumakalenterista sekä sähköisestä uutiskirjeestä.

4.9. klo 16.30 Jalkaterveys. Miksi jalkaterveyden ylläpito on tärkeää? Miksi ja miten jalat hoidetaan kuntoon ennen leikkaukseen menemistä? jalkojenhoitajat/lähihoitajat Nina Grönholm ja Johanna Tittonen.

18.9. klo 16.30 ryhmävierailu Kunnonkotiin (Joukahaisenkatu 3, Tku). Esittelyssä kodin apuvälineitä. Ilm. viim. ma

11.9. Mukaan mahtuu 13 osallistujaa.

2.10. klo 17 Apuvälineilta Apuvälinekaupassa. Humalistonkatu 10, Tku. Tietoa ja tutustumista apuvälineisiin. Ilm. viim. 28.9. Mukaan mahtuu 10 osallistujaa.

6.11. klo 16.30 Voiko ravinnolla vähentää nivelsärkyjä? -keskusteluilta. Kristina Turner alustaa ravinnon merkityksestä. Hänellä on nivelrikko ja 35 vuoden kokemus Ahvenanmaan elävän ravinnon kurssikeskuksesta.

Vertaisilta

Työssä jaksaminen

Maanantaina 9.10. klo 16.30 Yhdistyksen tiloissa, Lonttistentie 9 B 15

Työikäisille suunnatussa illassa aiheena työssä jaksaminen.

Illassa mukana alustamassa aiheesta fysioterapeutti Sanna Salminen. Mukaan voi tulla myös etäyhteydellä. Ole silloin yhteydessä toimistoon, toimisto@nivelposti.fi.

Nivelkerhot

Liedon Härkätien Nivelkerho, alkaa 13.9. klo 14.45, Palvelukeskus Ruska, Lieto

Kaarinan Nivelkerho, alkaa 12.9. klo 17, Kansalaistoiminnan keskus Puntarissa, Kaarina

Raision ja Naantalin Nivelkerho, alkaa 5.9. klo 13

Raision seurakuntatalon kahviossa

Syksyn loput aikataulut näkyvissä lehden tapahtumakalenterissa.

tarkempi ohjelma näkyvissä myös osoitteessa https://nivelposti.fi/nivelkerhot/

Anna palautetta Nivelpostista

Mitä pidit tästä lehdestä? Haluatko antaa siitä yleistä palautetta tai onko sinulla mielenkiintoinen juttuidea?

Osallistumalla lukijakyselyyn autat meitä kehittämään Nivelposti-lehden sisältöä. Jäseniämme palveleva, aidosti hyödyllinen lehti on rahoituksen ja siten myös toimintamme kannalta tärkeä tekijä. Antamalla lukijapalautetta tuet samalla yhdistyksen toimintaa kokonaisuutena!

Voit osallistua kyselyyn verkossa osoitteessa: https://nivelposti.fi/lukijakysely/ tai soittamalla toimistoon puh. 040 351 3833 ja kertomalla mielipiteesi lehdestä.

Lukijaraati kokoontuu syyskuussatervetuloa mukaan!

Arvokasta palautetta tästä lehdestä voit antaa myös osallistumalla lukijaraatiin, joka kokoontuu ensimmäisen kerran tiistaina 19.9. klo 15.-16.30 yhdistyksen toimitilassa.

Tule keskustelemaan Nivelposti-lehdestä. Mitä pidit tästä numerosta? Mitä toivoisit lehden tulevista numeroista? Miten lehteä voisi kehittää?

Kahvitarjoilu.

Tiedustelut: Annukka puh. 0456 131500.

Liity Turun Seudun Nivelyhdistyksen jäseneksi

• Täyttämällä tämän lomakkeen ja toimittamalla sen meille: Turun Seudun Nivelyhdistys ry, Lonttistentie 9 B 15, 20100 Turku.

• Yhdistyksen internetsivuilla www.nivelposti.fi/liity-jaseneksi

Jäsenmaksu on 28 €/vuosi. Saat laskun postitse muun jäsenmateriaalin ohessa.

*Nimi:_________________________________________

*Katuosoite:____________________________________

*Postinumero ja -toimipaikka:_______________________

*Puhelin:_______________________________________

Sähköposti:_____________________________________

Syntymäaika:___________________________________

Oireileva nivel:___________________________________

Sukupuoli: □ Nainen □ Mies □ Muu □ En halua kertoa

Äidinkieli: □ Suomi □ Ruotsi □ Muu

□ Haluan sähköisen jäsenkortin ja kaikki laskut sähköpostitse.

□ Jag vill ha artrosbroschyren på svenska.

□ Haluan nivelrikko-esitteen suomen kielellä.

* □ Hyväksyn ylläolevien tietojen rekisteröinnin jäsenrekisteriin.

Tilaa Niveltieto jäsenetuhintaan

Turun Seudun Nivelyhdistyksen jäsenenä saat

lehden vuositilauksen jäsenetuhintaan –30 % (alennettu hinta 23,10 € , normaalihinta 33 €).

Niveltieto ilmestyy neljä kertaa vuodessa. Tilaa osoitteessa toimisto@nivelposti.fi

Anna-Maj Blomgren koulutettu hieroja / Helmenloiste, Näätäpolku 10, Raisio. www. helmenloiste.fi, p. 045670 6555. Hieronta -10%.

• Armi Aktiivituoli, www.armi-aktiivituoli.fi/ tilaa-armi -10% koodilla TSNY.

• Asianajotoimisto Kailiala Oy, Tuureporinkatu 6, Turku, P. 02 284 340 www.asianajotoimistokailiala.fi. Edunvalvontavaltuutuksen tai testamentin laatiminen -15 %.

• Asianajotoimisto Maunila, Aninkaistenk. 14 B 22, p. 02 232 5778. Asianajopalkkioista -15%.

• Askelklinikka, Sibeliuksenkatu 3 (3. krs) p. 020 112 2420. www.askelklinikkaturku.fi. Alaraajatutkimuksesta -10%.

• Axis Fysikaalinen hoitolaitos, Aninkaistenkatu 14 B (5. krs), p. 02 533 2279, info@axisfysio.fi, www.axisfysio.fi. Hieronnasta, fysioterapiasta ja lymfaterapiasta -10%.

• Brinkkalan Outolintu, Vanha Suurtori 3, p. 044 3366 061, www.brinkkalanoutolintu.fi. Normaalihintaisista tuotteista -10% .

• Coronaria kuntoutus- ja terapiapalvelu Turku -Hansa, Yliopistonkatu 20, 3 krs. Ajanvaraus p.010 525 8801. Fysioterapiasta ja hieronnasta -10%

• Coronaria Naantalin Kuntokeskus, Henrikinkatu 2, Naantali. Ajanvaraus p. 010 525 8801. Fysioterapiasta, hieronnasta ja jalkojenhoidosta -10%.

• DentSpa Oy Suuhygienistipalvelut, Viilarinkatu 5, 2 krs. p. 044 989 9829, www.dentspa.fi. Normaalihintaisista hoidoista -10%.

• EA-terveydenhoitomyymälä, Yliopistonkatu 28, p. 045 653 9111. Alennus -20%.

• Erikoishammasteknikko Harri Loukonen, Aninkaistenk. 14 B 33, p. 02 230 3018. Uudet kokoproteesit, pohjaukset ja korjaukset -10%.

• Fysio R, Humalistonkatu 17 a A5, 2. krs. Ajanvaraus: p. 0400 158 540, www.turunreumayhdistys.fi/fysior/. Hoitohinnoista – 10 %.

• Fysioterapeutti Hanna Pihlajamaa, Bastioninkatu 4, Turku, Tennbyntie 29, Parainen, p. 050 32 63 379, www.fysioterapeuttihanna.com. Yhteistyöhinnasto.

• Fysioterapiapalvelut Relaxion Oy, Kaarina: Pyhän Katariinantie 7, Littoinen: Luhakatu 1, Piikkiö: Hadvalantie 8, p. 02 638 0100. www. relaxion.fi. Fysioterapiasta -10%

•Hierontaterapeutti Juho Ojala Puutarhak. 17

A 32 (3krs,Satama Wellness). Puh. 044 527 0270, tmi.juholle@gmail.com. Ajanvaraus: https://avoinna24.fi/satamawellness/reservation Alennus -10% myös sarjahoidoista.

• Heleä Training, Turku, Raisio, Kaarina, Naantali ja Lieto. 0456300274, helea.training@ gmail.com, www.personaltrainerturku.net. -15% henk.koht. valmennuksista, 30 min. Maksuton tapaaminen valmentajan kanssa.

• Hiukset Ada & Olexi, p. 02-251 0102, www. adaolexi.fi. Parturi- ja kampaamopalveluista - 10%.

• HMFysio Hanna Malmi. Yliopistonkatu 26 B, Trinitas lääkäritalo, p. 044 010 2716, hanna. malmi@hmfysio.fi. Fysioterapeutin ja Personal Trainerin palveluista -10%.

• Holiday Club Caribia, Kongressikuja 1, p. 030 687 4000. Kylpylän käyttö ma-su 14 €/ hlö (ei koulujen loma-aikoina eikä arkipyhinä). Kuntosali ja vesijumppa 42 €/10 krt kortti (uudesta sarjakortista 8 € korttimaksu). Hydrohex-tabletti maksutta käyttöön allasvalmomosta.

• Insinööritoimisto Jorma Saloniemi BonusLiukuesteet, Matinkatu 3, 33900 Tampere. p. 03 2657 485, email: jorma.saloniemi@kolumbus. fi. Bonuskalosseista -10%.

• Instrumentarium Lieto, Hyvättyläntie 2, p. 020 332 877.

• Instrumentarium Parainen, Rantatie 12, p. 020 332 878.

• Instrumentarium Raisiontori, Raisiontori 5, p. 020 332 763. Norm.hintaisista silmä- ja aurinkolaseista -30%. Näöntark. ja silmälasimääräys veloituksetta.

• Jalkahoitola Jalka-Onni, Tuureporink. 6 ja Vilhonkatu 23, Salo. www.jalkaonni.fi, p. 0409688090. Hoidoista -10%.

• Jalkahoitola Lyhde, Lyhdetie 2, Rusko. www.jalkahoitolalyhde.fi p. 0503645694, jalkahoitolalyhde@gmail.com. -15% jalkojenhoitopalveluista.

• Jalkojesi hoitaja Nina, Tuureporink. 6. www. jalkojesihoitaja.fi p. 044 9866 128. Hoidoista -10%.

• Johannan jalkahoito, Tuureporink. 6. www. johannanjalkahoito.fi p. 045 7838 7077. Hoidoista -10%.

• Jalkaneuvola Fysiopaletti, Yliopistonkatu 26, p. 040 501 7828, www.fysiopaletti.fi. Palvelut ja tuotteet -10%.

• Jalkineliike Stella Oy, Humalistonkatu 4 p. 044 0251 122. Norm.hintaisista tuotteista -10%

• Jalkojenhoitaja Pirjo Korpi, Turun Jalkaklinikka, Aninkaistenkatu 16, p. 040 728 8202. Erikoistunut diabeetikon jalkojenhoitoon. Jalkahoito 65 €.

• Kasvo- ja jalkahoitola Maaret Potinkara, Eerikinkatu 2 E (7. krs), p. 040 592 0521. Hoidoista -10%.

• Kauneus- ja jalkahoitola Kaunosiipi, Rauhankatu 13, p. 044 253 1489. Koko jalkahoidosta -10%.

• Kello ja kultaliike Teppo Lampi Ky, Sibeliuksenkatu 7. Tuotteesta riippuen -10–20%.

• Kenkäkauppa Alina, Alinenkatu 36, Uusikaupunki, p. 044 704 3553. Norm.hintaisista kengistä -10%.

• Koulutettu hieroja Kimmo Kivistö, Kiesikatu 8, Kaarina (Fysioterapia Anteriorin tilat). Puh. 040 4827589. Alennus -20%.

• Lakiasiaintoimisto Siro, Linnankatu 1 B 6, p. 02 252 2242, siro@sirolaw.fi, www.sirolaw.fi. Betjäning även på svenska. Asianajopalkkioista - 15 %.

• Liedon Fysioterapia ja hieronta, Krouvilaituri 3, Lieto, p. 050 470 7395. www.liedonfysioterapia.fi www.lonkkavaiva.fi/. Alennus -10%.

• Merineule Oy, p. 02 876 347, www.merineule.fi. Alennus -10% normaalihintaisista, Merineuleen omista tuotteista.

• Movet Kuntokeskus, Satakunnantie 105. Aloitusmaksu 0 €. Hinnat alk. 29,90 €./kk. Lisäksi yksi seuraavista lisäpalveluista: kehonkoostumusmittaus, PT-konsultaatio tai PT-kokeilutreeni

• Movet Ladies Kuntokeskus, Kurjenmäenkatu 3. Aloitusmaksu 0 €. Hinnat 44-64 €/kk. Kokeilukerta: lähetä ilmainen tekstiviesti numeroon

18232 MOVETLADIES ETUNIMI SUKUNIMI IKÄ

• Muotitalo Marilyn, Humalistonkatu 13. www.muotitalomarilyn.fi. Normaalihintaisista tuotteista -20%.

• M.R – Atk Tmi., p. 040 704 6011, mika.rajala@mr-atk.fi. Alennus -5%.

• Naantalin Kylpylä, Matkailijantie 2. Sauna- ja allasosaston käyttö -30% päivän hinnasta (pl. aatot ja juhlapyhät, heinäkuu ja vko:t 8, 52).

• Naisten alusvaateliike Wau lingerie, Yliopistonkatu 26, www.waunainen.fi. Normaalihintaisista tuotteista -10%. Myös mm. proteesija urheiluliivit.

• Naisten vaateliike Z.Woman Kaarina, Pyhän Katariinan Tie 4, p. 040 080 6681. Normaalihintaisista tuotteista -15%.

• Niveltieto-lehti vuosikerta -30% (23,10€). Lehden voi tilata ottamalla yhteyttä Nivelyhdistyksen toimistoon.

• Optikko Näkö Forum Oy, Humalistonkatu 7 A, p. 02 233 1573. Normaalihintaiset silmälasit -50% myös perheenjäsenille.

• Paimion Kenkätaivas, Vistantie 10, Paimio, p. 040 7710795. Norm.hintaisita tuotteista -10%.

• Respecta Oy, Joukahaisenkatu 6, p. 040 348 8579. Apuvälineitä ja hyvinvointi-palveluja. Alennus -20% valmistuotteista.

• Roberts Berrie, www.robertsberrie.com/fi. -10% koodilla tsny.

• Ruissalon kylpylä, Ruissalon puistotie 640, www.ruissalospa.fi. Kylpylän käyttö -30% päivän hinnasta (pl. aatot ja juhlapyhät, heinäkuu sekä viikot 8 ja 52).

• Sanoma Media Oy Aikakauslehdet etu -40%, mukana Hyvä Terveys. Etu koskee määräaikaista vuositilausta. www.tilaa.sanoma.fi/ kumppanietu.

• Siivouspalvelu Sweeper J.E., p. 0400 270 909, www.sweepersiivous.fi. Tutustumistarjouksena kotisiivous -20 % tai ikkunanpesu -20%.

• Sissi Fysio Oy, Hämeenkatu 16, p. 044 260 1608, sissifysio@gmail.com, www.sissifysio.fi. Yhteistyöhinnasto.

• St. Erikin Lääkintävoimistelu, Yliopistonkatu 26 B (4. krs), p. 02 250 1300. www.sterikinfysioterapia.fi. Alennus -10%.

• Suomen Apuvälinekauppa.fi Oy, www.apuvalinekauppa.fi, Humalistonkatu 10. Puh. 050 3886540. Alennus -10% myymälästä.

• Teboil Turku Runosmäki, Tampereen valtatie 106, p. 022382305. Lounaspöytä arkisin -10%.

• Tempur Brand Store-myymälät Turku (Eerikinkatu 9) ja Raision Mylly. Alennus -10 %.

• Terveydenhoitomyymälä Profylaktia, Yliopistonkatu 32, p. 02 250 5059. Alennus -10%.

• TTC-Charter, www.ttc-charter.fi, p. 0500 370 000. Päiväretkistä alennus - 5 € /hlö.

• Tuulensuun Kukka, Karjatie 5 B, Lieto, p. 040 055 2120. Alennus -10%.

• VENYY-tanko, p. 040 772 4004, info@venyy. com, www.venyy.com. Alennus -10 €. Alennus verkkokaupasta koodilla TSNYVENYY.

• Xsensible-jalkineliike, Yliopistonkatu 26, p. 040 501 7828, www.fysiopaletti.fi. Kaikista jalkineista -10%

Ensitietoilta tekonivelleikkaukseen menevilleInfokväll om ledprotesoperationer

Kaikille avoimet, maksuttomat ensitietoillat ovat tarkoitettu leikkaukseen meneville, sitä harkitseville ja heidän läheisilleen.

Illan aikana käsiteltäviä asioita ovat mm. tekonivelleikkaus, leikkaukseen valmistautuminen, toipuminen, elämä tekonivelen kanssa. Illat ohjaa fysioterapeutti.

Ensitietoillat suomeksi

Keskiviikkona 27.9. klo 18-20 (viim.ilm. 25.9.)

Torstaina 16.11. klo 17-19 (viim. ilm. 13.11.)

Svenskspråkig infokväll

Måndagen 25.9. kl 17-19 (anmäl dig senast 21.9.)

Måndagen 13.11. kl 17-19 (anmäl dig senast 9.11.)

Illat järjestetään yhdistyksen toimitilassa Lonttistentie 9 B 15. Lisäksi etäyhteysmahdollisuus.

Tilaa

Avoimien ovien päivä

keskiviikkona 4.10. klo 13.00-17.00

Topi Hella Turun kaupungilta kertoo kulttuurikuntoilureiteistä, kuntosalin ABC:sta sekä muista kaupungin liikuntapalveluista klo 13-15.00.

TTC-Charter tietoa retkistä, tapahtumista ja tarjous niihin liittyen!

Henkilökuntamme neuvoo tuetuille lomille hakemisessa.

Tule tutustumaan Armi Aktiivituoliin!

Hierontaterapeutti Juho Ojalan vastaanotto. 15 minuutin pikahieronnassa niska-hartia, pohkeet tai kädet hintaan 10 €. Voit varata aikasi etukäteen yhdistyksen toimistosta tai tulla paikalle.

Kahvitarjoilu. Lonttistentie 9 B 15, käynti Helsinginkadun puolelta

T-paitojen ja huppareiden sitovat ennakkotilaukset 21.9. mennessä. Toimistolla on muutamia sovitusmalleja ja autamme tarvittaessa sopivan koon löytämisessä.

Pitkähihaiset t-paidat 28 €

-paksua ja kestävää neulosta

PIPO 20 €

Kotimainen pipo on kaksinkertaista puuvilla-elastaanitrikoota. Malli päälaelta hieman lörpälleen jäävä. Pipossa on painatettuna yhdistyksen logo ilman tekstiä heijastavana.

Värit: tummanharmaa, pinkki, turkoosi ja metsänvihreä.

-100 % puuvillaa

-koot XS-5XL

-unisex-koko

T-paidat 20 €

-edellistä paksumpaa ja kestävämpää neulosta

-100 % puuvillaa

-naisten koot XS-XXL

-miesten-/ unisex koot

XS-5XL

Kaikissa t-paidoissa ja huppareissa värit: valkoinen, musta, sininen, punainen, vihreä, meleerattu harmaa, tummanharmaa ja tummansininen. Painatus mustalla tai valkoisella.

Lisäksi lyhythihaisissa t-paidoissa saatavilla hajakokoja väreissä sitruuna, oranssi, taivaansininen, lime ja hiekka.

Hupparit 63 €

-vetoketju edessä

-naisten koot XS-XXL

-miesten-/ unisex koot S-5XL

Vähintään kahden tuotteen tilaajalle kaupan päälle yhdistyksen Krämppää ja jumppaa-historiikki!