Ansichtsexemplar

Mein Smartphone checken

Viele Menschen pflegen zu ihrem Smartphone ein fast freundschaftliches Verhältnis, aber manchmal kann der Umgang auch anstrengend und lästig werden. Dein Smartphone ist ein mächtiges Werkzeug, gehe sorgsam damit um! Hier sind ein paar einfache Ideen, die du üben kannst, um mehr Zeit für dich und echte Begegnungen zu haben und Stresssituationen zu vermeiden. Versuche zunächst, die einzelnen Impulse allein zu üben. Vielleicht kannst du Freundinnen und Freunde oder Familienangehörige gewinnen, mitzumachen. Gemeinsam ist es einfacher

Zeitfresser: Schau auf dein Smartphone und zähle, wie viele Anwendungen und Apps du installiert hast. Suche dir fünf Anwendungen oder Apps, die du nie oder selten benutzt. Diese könntest du löschen. Je weniger Apps, desto weniger Versuchungen.

Bildschirmzeit: Fast jedes Smartphone verfügt über eine Anwendung, mit der du sehen kannst, wie lange du dein Smartphone benutzt. Schaue dir die Zeiten einer Woche an. Wie viel Zeit verbringst du mit dem Smartphone an Schultagen und wie viel an unterrichtsfreien Tagen?

Wähle einen Tag aus und überlege, was du in dieser Zeit ohne Handy gemacht hättest.

Deaktiviere Push-Meldungen und Signale. Push-Benachrichtigungen sind Nachrichten, die angezeigt werden, ohne dass du die entsprechende App öffnen musst Du kennst das, wenn das Handy piepst oder leuchtet und du sofort darauf reagierst. Deaktiviere möglichst viele Signale, und du ersparst dir eine Menge Störungen.

Schalte zwischendurch dein Handy für 15 Minuten aus. Das ist nicht viel Zeit und das schafft jede und jeder Mit der Zeit kannst du die Zeit langsam erhöhen.

Bitte nicht stören: Gönne dir eine ruhige Nacht. Schalte das Handy aus, wenn du schlafen gehst und lade es auch nicht in deinem Zimmer So kommst du nicht so leicht in Versuchung, dein Smartphone einzuschalten.

Verwende dein Smartphone nicht unbedingt als Uhr oder Wecker Eine Armbanduhr und ein herkömmlicher Wecker könnten da nützlich sein. Jeder Blick auf dein Smartphone ist ablenkend und zeitraubend.

Gönne dir Auszeiten vom Handy. Wenn du unter Menschen bist, ist es oft lästig und ablenkend, wenn ein Handy klingelt, zum Beispiel beim Essen oder während eines Gesprächs. Probiere es mit einer Familienchallenge Ermuntert euch gegenseitig, das Handy zu bestimmten Zeiten nicht zu nutzen.