INTERVIEW: 一緒に考え、一緒に学ぶ保育で 子どもと共に成長を続ける すぎのこスクール園長 鹿取しおんさん

鹿取しおんさん

一緒に考え、 一緒に学ぶ保育で 子どもと共に成長を続ける

INTERVIEW

すぎのこスクール園長

2022 年 1 月 14 日号 問い合わせ：arisan@jcccw.org 詳細：www.jcccw.org/speaker-series

日系コミュニティーから

寿司の新店、店内飲食が可能に 門として2021年 7月１日に開

BCA 土曜学校／バイリンガル幼稚園 オンライン説明会

スシで、 12月8日より店内飲食も利用できるようになっ

ミーの各校で説明会とオープンハウスをオンラインで開催

キャピトルヒルに持ち帰り専

店したリミテッド・エディション・

た。オーナー・シェフは福井県出身で、寿司かしばの

BCA 土曜学校ほかベルビュー・チルドレンズ・アカデ

する。下記ウェブサイトから事前の申し込みが必須となる。

加柴司郎さんなどの下で技術を学んだ塚崎啓司さん。 BCA土曜学校では説明会当日から入学願書を受け付け、定

エグゼクティブ・シェフには、 しろう寿司で６年間ヘッド・ 員に達し次第締め切られるため早めに申し込みを。

シェフを務めた小林 純さんを迎えている。ネタは豊洲 から空輸したものとローカルのものを取り入れ、江戸

前とノースウエストの四季を反映させたおまかせコー

ス１種類のみを、1日32食限定で提供する。予約は 下記ウェブサイトにて。

場所：Ltd Edition Sushi

1641 Nagle Pl., #006, Seattle, WA 98122 営業時間：5pm〜9:30pm 定休：日月 問い合わせ：saki@ltdeditionsushi.com 詳細： www.ltdeditionsushi.com

ANA のシアトル便と日米の水際対策 全日空は1月12日から3月26日 （土） までのシアト

ル便の行き先を、羽田から成田に変更。引き続き、週

1便土曜日の定期運航となる。シアトル出発／到着

時間帯も午前に変更される。また、2021年12月25

日以降、 アメリカ全土から日本に入国する際は14日間

●BCA 土曜学校（4 月入学）

日程：中等部・高等部：1月29日 （土）3pm ～、

幼稚部・小学部：1月30日 （日）10am ～ 料金：無料 問い合わせ：☎️ 425-649-0791 Ext.9、

saturdayschool@bcacademy.com

詳細：www.bcasaturdayschool.com

● BCA バイリンガル幼稚園／ベルビュー・チルドレン

ズ・アカデミー、ウィロウズ・プレパラトリー・スクー ル（9月入学）

日程：Pre-K：1月25日 （火）12pm ～、

バイリンガル幼稚園・K・1〜 4 年生：1月26日 （水）

12pm ～、 5 ～12 年生：1月27日 （木）6pm ～ 料金：無料 問い合わせ：☎️ 425-649-0791 Ext.2、

admissions@bcacademy.com

詳細：www.bcacademy.com

ローカル・ニュース

の自己隔離のうち入国後３日間、州によっては６日間、

使い捨て製品の提供制限を開始

疫病対策センター）は、日本からアメリカへ入国する

テイクアウト注文の際、使い捨て容器、使い切りサイ

い例外の人は除く） 、出発前1日以内に受けた検査の

いとする法律が発効。エコロジー局は、この施行に

陰性証明の提示が必要としている。

より同州のリサイクル過程に多大な汚染を及ぼして

詳細：www.ana.co.jp/ja/us（全日空）

www.mhlw.go.jp/index.html（厚生労働省）

www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/

noncitizens-US-air-travel.html（CDC）

いた使い捨て製品の廃棄物を減らすとしている。

詳細：https://ecology.wa.gov/About-us/Who-we-are/News/2021/

Dec-6-New-law-will-reduce-the-use-of-single-use-ut

検疫指定施設での待機が要請される。また、 CDC （米

際、 ワクチン接種の証明に加え （ワクチンを受けられな

子ども合唱団の冬セッション参加者募集 ソングズ・オブ・ホープでは小学生以上を対象に

合唱団の参加者を募集中。歌い継がれてきた日本

の名曲から最近のヒットソングまで、踊りや手話

を交えて練習する。符読み、音の聴き取りなどの

基礎も習得できる。発声指導あり。今季は本格２

部合唱やハンドベルにも挑戦。1月15日 （土） から 毎週土曜日の全 11回。初回は見学も可能。シア

トル市内の公園での対面式か、Zoom での参加か ら選択。申し込みは下記ウェブサイトにて。

日程：1月15日（土）〜3月26日（土）の土曜2pm〜3pm 場所：Meridian Playground

4649 Sunnyside Ave. N., Seattle, WA 98103 料金：$220（全11回） ※２人目以降20%割引あり 問い合わせ：sohkidschoir@gmail.com 詳細：https://sohkidschoir.wixsite.com/sohkc/our-program

西北日系博物館主催のオンライン講座 西北日系博物館主催、 毎月第3金曜日に行われて

いる日系アメリカ人の文化や歴史を伝える「スピー カー・シリーズ」の第11回として、 「ミネドカ強制収

容所〜米国北西部の日系人が収容された場所〜」

をテーマにしたオンライン講座が Zoomで行われ

る。約半年ぶりに日本語で開催。第二次世界大戦

時に強制収容されたシアトル周辺の日系人が、 どの

ような生活を送ったのかを紹介する。参加登録は 前日の午後5時までに下記ウェブサイトにて。 日程：1月21日（金）7pm〜8pm 料金：無料

（3）

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ワシントン州では、1月1日より、州内の飲食店で

に拡大したほか、2回目の接種からの間隔をこれまでの6

カ月から5カ月に短縮した。また、免疫不全の5歳から

特集 すぎのこスクール園長 鹿取しおんさん............. 8、9

詳細： www.fda.gov/emergency-preparedness-and-response/

coronavirus-disease-2019-covid-19/do-i-qualify-covid-

19-vaccine-booster-and-which-one

コミュニティーニュース....................................................... 3

日系アメリカ人の歴史をコンサートで振り返る 第二次世界大戦中、フランクリン・ルーズベルト大

FDA（米食品医薬局）は1月3日、オミクロン株の感染

急増により対面での学校授業に懸念が出ていることを主

な理由として、ファイザー社製の新型コロナワクチンの

ブースター接種が可能な年齢を16歳以上から12歳以上

あなたのお役割に拍手........................................................... 4 今から考える日本への永住帰国............................................. 4 シアトルの知恵ノート........................................................... 5 北米俳壇 レニア吟社俳句.................................................... 5

統領（当時）が日本人と日系人を強制収容する「大統領

今月の季語............................................................................. 5

イヤーを機に、シアトル生まれの日系アメリカ人でマ

栄養学で若返り！ スローエイジング.................................. 7

マーク出身の指揮者、トマス・ダウスゴー氏率いるシ

美ボディーをつくるトレーニング.......................................11

日系アメリカ人の作曲家、ポール・チハラさんによる

クラシファイド............................................................12、13

令9066号」を発令してから80年。このメモリアル・

みきこのシリメツ、ハタメーワク......................................... 5

ルチ・インストゥルメンタリストのキシ・バシ氏がデン

子どもとティーンのこころ育て...........................................10

アトル・シンフォニーと共に贈る音楽の夕べ。楽曲は、

特別レポート.......................................................................11

ものも含む。

日程：1月27日（木）7:30pm〜、29日（土）8pm〜 場所：Benaroya Hall

200 University St., Seattle, WA 98101 料金：$39〜 問い合わせ：☎️206-215-4700、tickets@seattlesymphony.org チケット・詳細： www.seattlesymphony.org

日英イマージョン・プログラムを実施 する公立小学校の説明会 毎日の授業の半分を日本語もしくはスペイン語で提供

するイマージョン・プログラム実施校のマクドナルド・イン

ターナショナル・スクールとジョン・スタンフォード・イン ターナショナル・スクールは、それぞれ 2022年 –2023年

度のオープン・エンロールメントに先駆け、オンラインで学

校説明会とツアーを開催する。事前申し込みは不要。詳細

は各ウェブサイトで確認を。

●マクドナルド・インターナショナル・スクール

ズの調味料などを、リクエストがない限り提供しな

追加接種の年齢を引き下げ

CONTENTS

11歳の子どもに関しても、 3回目の接種を認めている。

日程：1月25日 （火）9am 〜／ 6pm 〜 料金：無料 問い合わせ：☎️ 206-252-2900、 mcdonald.attendance@seattleschools.org

詳細：https://mcdonaldes.seattleschools.org/news/virtual-open- house-jan-25

しおちゃんとしんコロの秘密のレシピ................................14 スタッフこぼれ話................................................................14 この店、この味....................................................................14 注目の新作ムービー.............................................................15

発行元 North American Post Publishing, Inc. 519 6th Ave. S., Seattle, WA 98104

info@soysource.net www.SoySource.net SoySourceSeattle

soysource1992

発行人：トミオ・モリグチ 編集長：ハントシンガー典子 編集：河野 光 制作：小野寺孝恵、田中美和 記者インターン：本田絢乃 経理：大野美恵 ゼネラル・マネジャー：室橋美佐 広告お問合せ：室橋美佐 (misa@napost.com) クラシファイド申し込み：www.soysource.net/classified イベント投稿：www.soysource.net/events 本誌掲載の記事・写真の無断複写、複製、転職を禁じます。本誌に掲載 された広告内容に関しましてはソイソースは一切責任を負いかねます。

●ジョン・スタンフォード・インターナショナル・スクール 日程：1月27日 （木）9am 〜／ 5:30pm 〜 料金：無料 問い合わせ：☎️ 206-252-6080、 jsis.attendance@seattleschools.org

詳細：https://stanfordes.seattleschools.org/about/enrollment

UPCOMING

次号は 1 月 28 日（金）発行。

次号予告

「パンデミックでどう変わった？ バイリンガル 教育の現在」を特集予定です。お楽しみに！

ウェブサイトでも情報ゲット！

シアトル ソイソース

オンライン版クラシファイドは投稿無料

（4）

2022 年 1 月 14 日号

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シアトルの皆さま、明けましておめでとうござい

と感謝してもらえるコトもある。結局は人の受け取

ます。いよいよ 2022 年ですね。「新年は何を書こ

りようなのかもしれない。お役割鑑定士は魔法使い

う？」と思いをめぐらせてみたところ、 「こんな経営

ではないので、変わろうと思う人とそうでない人の

者が面白い」シリーズは前回に引き続きお休みしま

違い、とも思います。

して、みやざきのうんちくを勝手に語りたいと考え

パチ

パチ

パチ

パチ

ました。わが家に毎月届くJAFの会員向け機関誌に、

魔法に匹敵すると私は考えています。何事も言葉次

車好きで知られる松任谷正隆さんのエッセーがある

第という、そこだけは引き下がれません。いつも怒っ

のですが、このカーライフについての自問自答がと

ている人がいるけれど、怒らないで言葉を発したら

ても面白くて、まねしてみたくなった次第です（笑）。

良いのにな、と思います。同じ言葉でも、思いやりを

さて、私の職業はお役割鑑定士です。名付け親は、

付け加えるだけでミラクルな言葉に変化するもの。

古舘プロジェクト代表を務める伊藤滋之さんと、 『ボ

オリジナルの人間学「13 導」に基づき、あなたのお 役割、さまざまなお悩みへの解決法、うんちくなどな ど、お役割鑑定士のみやこさんが語っていきます！

今回のテーマ

例として、 「レベル」という言葉を挙げてみます。

クの妻と結婚してください。』で有名な樋口卓治さん

「君はレベルが低い」と言わずに、 「期待している」と

という、放送作家のおふたり。占術というくくりで

言う。感情的に怒る前に、ひと呼吸置いて「なぜ、相

なく、人の役割に特化した人生のコーディネーター

手がそうしたのか」を、もっと具体的に落とし込んで

に、との思いが込められています。うちの経理のお

みる。ミスをしたとしても、すでに反省している人

姉さんも、 「こんなピッタリな職業名はない」とキッ

間に塩をすり込む必要はないのではないか、と思う

パリ言います。中小企業または個人事業の方からの

のです。そうは言っても、自分のクセは自分では見

相談を受け、悩みを解決するのがチームの仕事。そ

えないものなので、時にちょこっと自分をリサーチ

んな中でもやはり葛藤するコトがあるわけです。お

すると良いのかもしれませんね。

題を付けるならズバリ、 「なんでみんな、自分が嫌

お役割鑑定士のうんちく （1）

人間には「言葉」という伝えるすべがあり、それは

そんな、えらそうに書いているワタシも、何かミ スをすると無意識に「チッ！」と舌打ちしているら

だったコトを繰り返すのか？」 自分がされて嫌だったことをまたしている人間関

しく、娘から叱られています。リサーチするのは自

係の構図を目にするたびに、葛藤をするワタシがお

分自身も、というわけですね。おあとがよろしいよ

ります。たとえば、上司のパワハラがひどくて人が

うで？

辞めてしまう。こんな会社の体制ではダメだと意見 をしていた若者が上司側に回ると同じコトをしてい

歴史は繰り返される？

る……。自分たちが苦労してきたコトを同じように

鑑定をする中で、 「今回は同じことを繰り返さ

り。あんな役員にはならないと言っていた人が、役

味わい、はいつくばって上がって来いと言わんばか

ないといいのにな」と思うことが多々ありま す。実はそれも、人のクセなのかも？ という お話です。

員になったら守るものが部下でなくて自分の地位に 変わる。 そんなコトを目の当たりにして、 「ほら、みやざき さん。結局のところ会社は変わらないでしょ？」と 問われると、気合いを入れて取り組む私も凹んだり するわけです。一方で、 「うちの会社は変わったよ」

みやざきみわ■通称みやこ。1967 年生まれ。三重県出身、九鬼水軍の子 孫。 『13 の性格』著者。オリジナルの 人 間 学「13 導 」を 用 い て、 「みんな 違ってみんないい」をモットーに資 質、才能を伝える。現在は名古屋にオ フィスを構え、自称「御用聞き」とし てお悩み解決に国内外を飛び回り、 若いスポーツ選手や経営者をもチャ ンスへと導く。最近では、良き日本文 化を海外へ広める社会貢献としての 活動も行う。自身のお役割は8 番の 「交流」。リモートによる社員研修や個人セッションをインスタ グラム（@miwa_micco） で受け付ける。

キャンペーン実施中！「日本の遺族年金見込調査」 現在はアメリカに住んでいるけれど、 いつかは日本に戻りたい！ そんなあなたに役立つ知識を、 日本帰国支援のエキスパートが提供。

将来のリスクに備え、 愛する家族のため、 自分の遺族年金受給の有無や金 額を調査しておくことは重要です。この機会に日本の遺族年金の内容を 調査してみませんか？ 2022 年 6 月末まで実施しているキャンペーン の詳細はウェブサイト （www.life-mates.jp/Izoku） にて。

第 9 回 日本の公的介護保険制度 介護保険は前回紹介した医療保険と異なる制度です。医療保

も手軽に受けられるというわけではありません。加齢や傷病

の 9 割を国が負担するので、1 割だけを自己負担分として事業

険は病気やけがをしてその治療を受ける際に給付されるサービ

によって体の自由が利かなくなり、介護を受ける必要がある

者に支払います （一定の所得がある場合は 2、 3割を負担） 。

スですが、介護保険では高齢者が介護を必要とする状態になっ

状態になければサービスを受けることができません。 たとえば、医療保険のように、体調が悪い日に自分で病院へ

た場合に、 各種の介護サービスを受けることができます。

行って診察を受け、すぐに給付を受ける（医療費を補助しても

介護保険料

第 1 号被保険者では各地方自治体ごとに前年の所得によっ

介護保険制度の概要と加入該当者

らう）ということはかないません。実際に介護が必要かどう

て保険料額が設定され、その支払いは自分で納付する方法と、

か、どの程度の介護サービスを必要とするかを事前に審査す

年金受給者は毎月の年金受給分からの控除も選択できます。

認知症など、ひとりで生活することが困難な人が急増する中、

ることが求められます。これを介護認定と言います。

米国から日本に本帰国した場合の最初の年は日本における前

日本の介護保険制度は高齢化が進み、加齢による寝たきり、

社会全体でこうした高齢者の介護を支える仕組みとして平成

審査を希望する場合は各市区町村に連絡し、審査を受けま

12 年（2000年）に施行されました。国が介護費用の大部分を

すが、そこで認定されて初めて介護保険を利用してサービス

負担する公的サービスであり、2022 年 1 月現在、ワシントン

を受けることができます。もし審査の結果、介護の必要がな

たとえば 「夫：72歳、妻：68歳」 のケースで米国から東京都内

州で導入を延期、審議中ですが、まだ米国にはない制度です。

いと認定されれば、介護保険を通してのサービスは受けられ

に転居した場合の夫婦 2 人分の合計保険料は次の通りです。

医療保険と同様に日本国内居住者（住民登録者）であれば誰で

ません。介護認定は、必要な介護の度合いによって要支援 1、

2年目以降は前年の所得に応じて保険料が変わりますが、ここ

も加入できます。

2、 要介護 1～ 5 の 7 段階に区分されます。

では「夫：年金収入 250 万円／妻：年金収入 75 万円」と想定し

医療保険のように 75 歳以上は別の制度（後期高齢者医療制 度）になるといった仕組みはありませんが、介護保険では 2 タ

くなります。

て算出しています。

介護認定後に受けられるサービス

介護保険が適用される具体的な介護サービスは、食事、排

イプの加入者 （被保険者） に分けられます。

年の所得がありませんので、その保険料は低所得者扱いで安

■ 転入した年：約 5 万 7,000 円（月額：約 4,700 円） ■ 2 年目：約 15 万 6,000 円 （月額：約 1 万 3,000 円）

■ 第 1 号被保険者：65歳以上の人

泄、衣服の着脱、掃除、歩行の支えなど日常生活に関わるもの

■ 第 2 号被保険者：40歳以上65歳未満の医療保険加入者

ですが、介護レベルによって内容は変わります。また、サービ

・支払いは月単位となります。

第 1 号、第2号被保険者によって保険料や給付サービスの内

スを受ける場所によって、①居宅サービス、②地域密着型サー

・第 2号被保険者 （40歳以上 65歳未満） の方の介護保険料は

容が異なります。

ビス、 ③施設サービスに分けられます。

上記より安価です。

医療保険と介護保険における対象年齢

医療保険 ③後期高齢者医療制度

介護保険

受ける形態、③は介護施設へ入所してサービスを受ける形態

第1 号被保険者

です。②は必要に応じて通所したり、緊急コールで事業者に

75歳

①健康保険制度 または ②国民健康保険制度

①は介護サービス事業者に自宅へ来てもらってサービスを

65 歳

居宅サービスには、介護福祉用具の導入や自宅の改修（スロー

第2 号被保険者 40 歳

介護認定と介護レベル

自宅へ訪問してもらったりする形態となります。また、①の

介護保険では国が介護費用の大部分を負担するため、誰で

プや手すりの設置ほか）など、自宅でなるべく不自由なく生活 できるようにするサービスも含まれます。 こうした介護サービスを受けた場合、かかった費用のうち

（備考） ・端数処理しているので目安としてください。

以上が現行の制度となります。しかし、 高齢化が進み、 介護を必 要とする人の数は増加の一途をたどっています。そのため、介護 施設が足りず、 入所まで待機させられるケースもあるようです。 蓑田 透■（株）ライフメイツ／ライフメイツ社会保険労 務士事務所代表。米国を始めとする海外在住者の年金 申請、相談サービスを多数手掛ける。またファイナン シャルプランナー、米国税理士、宅建士として日本への 永住帰国時および帰国後の生活のサポートや、海外在住 者向けに日本の老親の終活に関する支援を行う。 （株） ライフメイツ ☎ 213-327-8650（北米） ☎03-6411-8984（日本） www.life-mates.jp

2022 年 1 月 14 日号

シ ア ト ル の

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知恵ノート

File No.13 在外ネット投票を考える 〜異国で暮らす日本人のための選挙制度を〜 海外在住の有権者が日本の国政選挙に投票で

きる在外選挙制度。新型コロナウイルスによ

（5）

知っておくと暮らしが豊かになるヒントを、 シアトルで 活躍するさまざまな専門家の方に聞きます。

在外ネット投票署名活動

田上明日香■翻訳家。イタリア在住。2021 年の衆院選で在外投 票の現状に疑問を抱き、Twitter で活発に発信を始める。同年、他

国に住む賛同者２名と共に、 「在外ネット投票署名活動」を立ち上 げる。2025 年参院選の在外投票へのネット投票導入などを求め、

Overseas Online Voting Action onlinevoting22@gmail.com https://twitter.com/OnlineVoting22

るパンデミックの影響で問題が表面化してい

オンライン上で署名活動を始める。

署名活動」 もそのひとつです。

の約 2 万人。つまり、在外有権者の２ % 程度しか日本国憲法第 15 条の選挙権を行使で

コロナ下での在外投票、 世界各地で混乱を招いた理由

在外ネット投票実現に向けて

ると訴える動きがあります。 「在外ネット投票

きていない不平等な状態が長年放置されているのです。

2021 年衆院選（第 49 回衆議院議員総選挙）では、衆院解散から投開票日まで 17 日と

在外ネット投票署名活動は、アメリカ在住の子田稚子さん、ドイツ在住のショイマン

いう戦後最短の選挙期間であったこと、またコロナ下で郵便事情が世界的に悪化してい

由美子さん、そして私、田上明日香の 3 名が発起人となり始めた署名運動です。外務省

ることなどから、在外投票ができない、郵便投票が間に合わないといったトラブルが相次

と総務省、デジタル庁宛てに在外ネット投票の早期導入を求めています。具体的なスケ

ぎました。

ジュールは、以下となります。

イタリアに住む私の場合、同年 9 月上旬に今回の衆院選に関し、日本大使館から感染対 策として在外公館（日本大使館、総領事館、領事事務所など）へ出向いての投票を避け、郵 便投票をするよう推奨を受けたことから、初めて郵便投票を準備。しかし、このネット 社会の現代で、投票用紙の請求・交付・送付に国際郵便 1 往復半というアナログな仕組み を採用していることにまず驚きました。しかも途中で郵便投票では期限内に届かないと

（1）2022 年夏の参院選までに在外ネット投票の実証実験を行う （2）2025 年衆院選で在外ネット投票の確実な運用を実現 昨年末までに１万 5,000 もの署名が集まり、今もその数は増え続けています。現在、 日本政府と署名提出の日程調整を行っているところです。 私たちは強い信念を持って、現在のアナログな在外投票制度を変えたいと考えていま

判明し、断念することに。結局、往復 8 時間をかけ、1 泊して大使館へ投票に行きました。

す。在外ネット投票を、途上国や地方の田舎に住んでいても、身体が不自由でも、妊娠中

その費用はなんと総額約 2 万 6,000 円。予想外の出費のうえ、体力的にも疲弊し、 「こん

や育児中、高齢であっても、簡単に無

なことを何度も続けられない！」と実感しました。

料で在外投票ができるひとつの選択

同時に、世界各地で多くの在外邦人が似たような経験をしたことを知りました。たと

肢とし、現行の在外投票制度と併せ

えば、ラオスでは在外公館投票が実施されず、港区や葛飾区などの選管による郵便投票の

て、在外有権者が在外投票をしやす

投票用紙・在外選挙人証送付の遅れにより在外投票できなかったという話も。また、高額

くなる形が望ましいでしょう。在外

の宅配便を利用して郵便投票をしたものの選管が土日休みで受け取らない、DHL で送付

ネット投票は、現在はしたくてもで

したが宛て名がアルファベット表記のために市役所が投票用紙受け取りを拒否する、と

きない状況にある在外邦人を救う可

いった事例もあったそうです。ブラジルやイタリアでは一時的に国際郵便が止まり、郵

能性を多分に秘めています。平等な

便投票できなかったケースも耳にしました。

投票権のためにこれからも力を合わ

そもそも、在外選挙人名簿登録には 2、3 カ月かかります。在外有権者の推定数 100 万 人に対し、在外選挙人登録者数は約 10 万人、そしてその中で在外投票できたのはたった

せ、署名活動と情報のシェアを進め

時間も労力も必要な、紙ベースの郵便投票の例

ていきます。

第 14 回

父性愛

ピンポーン！ 幼なじみのヒデちゃんが来た。 「20 年前にお世話になったお礼を言いたい」と

伝えたら、訪ねて来てくれたのだ。

私が中学生の頃、近所に住んでいたヒデちゃんは高校生だった。個人的に話したことはあまり

覚えていないが、父とはうちの前を通りがてら、挨拶をしていたようだ。父は家の前を通る子ども

ならみんな知っていた。

約 20 年前、 一家で一時帰国をして都内に4 年ほど住んでいた時、 ヒデちゃんを偶然見かけた。

「ひょっとして、 ヒデちゃん？」

高校を卒業してから30 年も会っていなかったのによくわかったものだが、都議会議員をしてい

る、とのことで頼みごとを思い付いた。アメリカ生まれの息子を都立高の帰国子女枠で受験させ たいのだが、断られたのだ。「帰国子女枠というのは、海外に転勤等で移住した男性会社員の子 女で、 これまでに1 件だけ、 フランスに移住した画家の息子というのが例外としてある」 とのこと。 早速、 副都心のヒデちゃんのオフィスで教育委員会の方3 名と直接話す機会を設けてもらった。

「父親だろうが母親だろうが、どんな目的で海外に移住したかは、子どもにとっては何の責任もな

く、 ただ 『転勤』 ではないとの理由で、 行きたい高校の門が閉ざされてしまって良いものでしょうか？」 「普通に5 教科の受験をすればいいでしょう。または私立を受けるとか」

「日本語はシアトルで毎週土曜日、補習学校に通っていただけなので、5 教科は難しいし、その

ための帰国子女枠なのではないのですか？」

「お母さまのおっしゃることはよくわかります。ただ、 これは法律なので、われわれはそれを守る

しかないのです。ではこれで失礼します」

「ちょっと待ってください！ ではその法律を変えるにはどうしたら良いのですか？」 「それは、 こちらの先生に伺ってください」

とヒデちゃんを指さして、 あ然としている私を残しさっさと退場してしまった。

その後、その年のみ都内の4 校だけは例外として認めるとのことで、息子は帰国子女枠で国際

高校を受験し、無事入学できた。ヒデちゃんは都議会を通し、国会でも満場一致の決定で、高度

成長期の海外転勤を奨励するために設けられた当時の法律を、 現状に沿って改定すべく動いてく

れた。夏には 「正式に法律が変わりました」 との連絡が入った。1998 年のことである。

2000 年にはアメリカに戻り、早 20 余年。そして日本に帰国。あの４年間のことをいろいろ

考えていたら、ふと、ヒデちゃんにきちんとお礼を言っていなかったのではないか？と思い、連絡を 取ったわけだ。当時、同性愛者などの人権問題もサポートしていたが、難病の息子を抱えて18 年。今は議員を辞任している。

「お子さんの世話、 大変ね」 と言うと、

「でも、 いちばん辛いのは本人だから」 と、 割と笑顔で言うヒデちゃんに、 親であることの年輪と、

ちょっぴり苦悩を乗り越えた優しさが見えた。

天海幹子■東京都出身。2000年から2005年まで姉妹紙 『北米報知』 ゼネラル・マネジャー兼編集長。 「静かな戦士たち」 、 「太平洋 （うみ） を渡って」 などの連載を執筆。2020年11月に日本に帰国。同年、 著書 『ゼッケン67番のGちゃん』 を刊行。

2022 年 1 月 14 日号

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（7）

栄養学で若返り！スローエイジング ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて 栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

サプリメントを正しく摂取するコツ 新年明けましておめでとうございます。今年も皆さまが健康に過ごせるよう、 最新の栄養情報を届 けていきます！ さて、ダイエットを含め、より健康になることを新年の抱負にする方は多いでしょ う。インターネットなどで手軽に買えるサプリ製品も多く出ています。しかし、サプリさえ飲んでい ればOK、 というのは大きな間違い。健康を保つには、 良質な食事からの栄養素が不可欠です。

栄養素は食事からの摂取が基本！

私たちの体は食事から取る栄養素の吸収を優先するようにできています。食べ物からの栄養 素が体内に入ると、それを消化、吸収するために消化酵素が分泌されます。たとえば、神経細胞の 機能やDNA生成に必須のビタミンB12は、 胃酸がないと腸内で吸収されません。また、 緑黄色野 菜に豊富な脂溶性のビタミンAは、 肝臓の生成する胆汁によって体内へ効率良く吸収されます。 食べ物にはさまざまな抗酸化物質 （アンチオキシダント） が含まれ、健康の維持に貢献していま す。人工物であるサプリよりも、新鮮な自然食材を食べることで体は満足し、代謝向上に必要な 栄養素も吸収しやすくなるのです。まずは毎日、バラエティー豊かな食材をバランス良く食事に 取り入れることが先決です。

サプリの選び方

サプリ選びで必ず確認したいのが、NSF（米国衛生基金）や USP（米国薬局方）に代表され る、米国栄養補助食品の認証機関などの第３者による品質保証の有無です。サプリ製品は FDA（米食品医薬品局）で基準が定められていますが、企業が必ずしもそれに従っているとは 限りません。大手の会社ほど FDA 審査が頻繁に入るので、有名ブランドのものはまず安心と 言えるでしょう。 原材料のチェックも重要。安価なサプリは砂糖や色素添加物、グルテン、大豆などが入って いる可能性が高いため、食物アレルギーを持つ方は特に気を付ける必要があります。減量効 果や体脂肪減などをうたう製品はつい買いたくなりますが、魅力的な文言に惑わされてはい けません。値段が高いうえに、カフェインや特定のハーブなど、副作用を引き起こしかねない 原材料が入っていることも。ダイエットを売りにしたサプリは、リサーチを十分にしてから 購入を考えましょう。

栄養素別にサプリをチェック！ ストレスやホルモンバランスの乱れには水溶性ビタミン

ビタミン B 群や C などの水溶性ビタミンは、すぐに尿として排出され るのが特徴。ストレスを感じると消耗しがちで、ホルモンバランスが 崩れた時は特にビタミン B 群を必要とします。ジェルタイプのサプリ 製品は腸内での吸収がスムーズです。

葉酸は妊婦でなくても欲しい栄養素

血液を作りやすくする役割を持つ葉酸は、大きく分けて２種類あります。日本でも認可

されている人工葉酸のフォリック・アシッドは体質的に吸収しにくい人が多いため、アメ リカなどで摂取可能な天然葉酸のメチルフォレート、特にフォーミュラ状のものが吸収・ 代謝されやすく、おすすめです。

できるだけ食事から取りたい鉄分

体内で酸化しやすいため、妊娠中や血液の疾患を持っていない限り、サプリでの摂取は必 須ではありません。医師から勧められた場合は、管理栄養士に個人の栄養状態を相談し てから摂取を決めるのが理想です。なので基本的には、食事に鉄分の多い赤肉や緑色の 野菜を取り入れましょう。ビタミン C の食材と一緒に食べるとより効果的です。逆に、 カルシウムは鉄分の吸収を妨げてしまうので要注意。 ・

・

プロバイオティクスよりもプレバイオティクス

腸内にはさまざまな善玉菌が存在するため、実はプロバイオティクスからの菌が定着す る場所がありません。それよりも、善玉菌のエサになるプレバイオティクスを摂取する ほうが、腸内環境を改善できます。

フィッシュオイルは質が大事

原材料に水銀の多い魚が入っていないか確認しましょう。特に値段の安いサプリは加工 脂も混合している可能性があるので、IFOS（国際フィッシュオイル協会）などの審査を受 けたサプリを選んで。

更年期におすすめのサプリ

体重やホルモンバランスの維持が難しくなる更年期前後の方は、体が変化し、必要とする 栄養素も若い頃とは異なっています。肝臓への負担など、副作用も考慮し、上手にサプリを取 り入れられると良いですね。 カルシウムとビタミン D：エストロゲンの減少と共に骨細胞も減り、骨折などけがをしやす い時期。カルシウムとビタミン D3を一緒に取ると、 カルシウムの吸収が促進されます。 オメガ３脂肪酸：ホルモンバランス調整にとても重要な栄養素。悪玉コレステロール値を 下げ、 善玉コレステロール値を高める働きがあり、 細胞炎症の予防にも効果絶大。 ビタミン B 群：肝臓によるデトックスやエストロゲンのバランス調整に不可欠。 ビタミン C：筋肉が落ちて体脂肪が付きやすい、 エイジングが加速する時期に必須。 バリット左由利■佐賀県出身。19歳の時に留学のため渡米。2015年に自然医 療で知られるワシントン州のバスティア大学で栄養学を学んだ後、 アイオワ州 立大学での管理栄養士研修を経て米国管理栄養士の資格を取得。 現在、 フォー ティー・ラブ・ニュートリションを個人で設立し、 栄養カウンセリング、 ワーク ショップ、 ホルモン検査を通して30代以降の女性の美容、 栄養管理、 スローエイ ジング、 ホルモンバランスの調整、 デトックスをサポートする。

フォーティー・ラブ・ニュートリション ☎️206-234-4246 info@fortylovenutrition.com www.fortylovenutrition.com

2022 年 1 月 14 日号

一緒に考え、 一緒に学ぶ保育で 子どもと共に成長を続ける

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（8）

INTERVIEW

すぎのこスクール園長

鹿取しおん■父親の仕事の関係から家族と幼少期に渡米。高 校1年までをシアトルとロサンゼルスで過ごした後、帰国子 女として日本の高校に編入する。卒業後はシアトルに戻り、 ベルビュー・コミュニティー・カレッジ（現ベルビュー・カレッ ジ）にて幼児教育を専攻。アメリカで幼児教育・保育者として 約30年、インクルーシブ・クリエイティブ・カリキュラムを軸 とした教育を推し進める。2020年、すぎのこ幼稚園・保育園 園長に就任。現在、 すぎのこスクール園長を務める。

イーストサイドにて日本語環境での保育・幼児教育を提供する、すぎのこスクール（以下すぎのこ）。 創設メンバーでもある鹿取しおん新園長に、日米を行き来した自身の生い立ちと、すぎのこのこれま で、そしてこれからについて語ってもらいました。

すぎのこスクール 1997 年の開園以来、 「よりそう保育」をモットーに日米の懸け橋となる教育を続け る。2021年にレドモンドの新園舎への移転を完了し、 すぎのこ幼稚園・保育園から、 すぎのこスクールに改称。さらに充実した環境でシアトル近郊の子育てファミリー をサポートする。

取材・文：加藤 瞳 写真：すぎのこスクール提供

Suginoko School

鹿取しおんさん 日本人としてのアイデンティティーを 育んだ子ども時代

8460 160th Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎425-869-7651 contact@suginoko.com www.suginoko.com

尊敬する恩師との出会い 両親の思いもあり、高校は神奈川県茅ヶ崎の帰国子女受け

ていました。物事は、 『これが正しい』という考え方だけでは 測れないということを教えられました」

幼稚園立ち上げに携わる日々

生まれは北海道。高知、東京での幼少期を経て、8 歳でシ

入れ校へ編入。卒業後にシアトルへ戻ると、コミュニティー・

アトルに家族と移住したというしおんさん。どんな子ども

カレッジで教育学を学んだ。 「幼少の頃からずっと、小学校の

時代を過ごしたのだろうか。 「パスポートの署名の仕方だけ

先生になりたかったんです」 。若干の路線変更をしたのは、

教わって、英語は全くわからないまま、いきなりスクールバ

オープンしたばかりの日系保育園で働く姉から助っ人を頼ま

結婚を機にアイダホ州への転居が決まっていた。転居まで

スに乗せられて現地校に放り込まれたような感じでした」。

れてから。 「ちょっと手伝ってと言われて行ったら、もう子ど

の猶予となる 1 年の間に、またしても運命的な出会いを引き

それでも柔軟に適応していたほうだと振り返る。 「姉や妹は

もたちがかわいくてかわいくて！ 小学校の先生と違って、

寄せる。 「たまたま日系新聞に、ベルビューの新幼稚園オー

それこそ固まってしまって、学校では座りっ放し。私は兄と

黒板に向かって教えるのではなく、子どもの目線に立って一

プニング・スタッフ募集の広告を見かけて、立ち上げだけな

姉、妹に挟まれた真ん中だからか、もう少し要領が良かった

緒に考えて、一緒に泣いたり笑ったり。体力的には疲れるけ

らお手伝いできると思い、電話してみたんです」 。それは、す

のかもしれません。自分の容姿に近いアジア人の子を見つ

れど、 すごく充実していて、 いいなぁって思ったんです」

ぎのこの前身となる園だった。初代園長とのデニーズでの

大学卒業後の 2 年間は姉の勤める日系保育園で働いたが、

けて、とにかくその子について回っていました」。身振り手

大学での恩師との出会いも後押しとなった。教授がいな

面接は、今でもはっきりと覚えている。大学を出て間もない

振りに始まり、しどろもどろの英語から、徐々に打ち解けら

ければ、今の道に進んではいなかったかもしれないと顧みる。

しおんさんは、自身の理想とする教育について、あふれる思い

れるように。「担任はミセス・ジョーダンという日系人の先

ネイティブ・アメリカンの出自というその教授は、 「クリエイ

が止まらなかった。 「 『じゃあ、あなたが園長やる？』っておっ

生でしたが、日本語はあまり話せなくて、おはようございま

ティブ・マインドを育む・差別をしない子どもたちを育てる」

しゃって （笑） 。いやいや、自分は未熟だから、とにかく教授か

という教えを徹底していた。 「衝撃的でした。最初の授業で

ら学んだことを実践できる園作りのお手伝いをさせてくださ

『この中で何人が実の両親に育てられたか、手を挙げてみて』

い、と伝えました」 。まさにゼロからのスタート。スタッフで

そんな中でも、両親は子どもたちに日本人としてのアイ

と教授が聞くと、 30人くらいのうち6人しかいない。継父母、

毎日のように勉強会をして、どんな園にしたいかを話し合っ

デンティティーを持ち続けて欲しいと強く望んでいた。家

養父母、里親と、次第に手が挙がっていき、教授は『私たちは、

た。本当に何もない状態だったため、家にあった本箱にペン

の中では全て日本語。学校の勉強についてとやかく言われ

そういうダイバーシティー（多様性）の社会で子どもたちを教

キを塗って子どもたちのロッカーにしたり、手描きの紙芝居

ることはなかったが、夏休みには日本語の読書感想文を父

育していく。両親がそろった家庭が必ずしも幸せとは限らな

を作ったり。おやつも手作りした。 「本だけは園長先生にな

親に提出していた。「両親は日本人らしい思考やマナーに

いし、 決めつけないことが必要』 と。もう目からウロコでした」

んとかお金を出してもらって、私が日本に一時帰国した際に

関してはとてもうるさかったんです。そんな両親に感謝し

近年では、文化的マイノリティーへの配慮から、 「メリーク

買ってきました。そこからちょっとずつ教材を増やしていっ

ています」。しかし、ひどくショックなことも経験した。 「日

リスマス」というフレーズの非使用が認知されつつある。し

本に遊びに帰った時、税関で読めない漢字があって、職員の

かし、その教授は 30 年前からすでに提唱していた。 「たと

その時に集まった 4 人の創設メンバーには、今では同志と

方に聞いたんです。そうしたら『日本人のくせにこんなのも

えば、ネイティブ・アメリカンにとってのサンクスギビング

も呼べるマルケヒー真知子前園長もいた。シアトルを離れて

読めないのか』ってすごく怒られて。私はパスポートも日本

（ヨーロッパ系入植者からの侵略と迫害の歴史の始まりの日

からも密に連絡を取り合い、日々起きる問題や悩みへの解決

のものだし、見た目も日本人。見た目からは内面の文化的背

と捉えられている） のように、ホリデーというのは、 『一部の人

策を探った。アイダホでは、 インクルーシブ・チャイルドケア・

景までわからないんだと気付いて、そこから自分のアイデ

にとっては自分たちの文化を失った日かもしれない。だから

センター（子どもの年齢や国籍、障がいにかかわらず、さまざ

ンティティーについて考えるようになりましたね」

私たちは、ホリデーを敏感に捉えなければいけない』 と強調し

まな背景を持つ子どもを受け入れる保育施設）にフルタイム

す、ありがとうくらい。日本語を話す『日本人』は本当に少な い時代でした」

たんです」

で勤務する傍ら、すぎのこのカリキュラムを作り、FAXで送るリモー 子先生に連絡をしました。それで、私が帰ってくるならと午後クラ スができ、今の形のすぎのこになったんです。真知子先生とは、離れ ていても常に熱く保育を語り合っていました。実の親と過ごした年 数よりも長く一緒にいたと思います」 すぎのこで働きながら、 自身も2児の母として奮闘した。その経験 から保育園の新設を提案したのもしおんさんだ。 「私自身、働くお母 さんの大変さをわかっていて、それでも日本語教育を諦めて欲しく なかった。 『働く親御さんを応援します』 というのが、 すぎのこ保育園 のモットー。おむつも食事も一切気にしなくて良いし、シーツや毛 布の洗濯は全て園で行います。持ち物は着替えくらい。それは、限 りある親子の時間を有効に使って欲しいから。そうして始まり、15 年になります」

マイナスをプラスに変える力を養う コロナ禍での保育 パンデミックさなかの2020年暮れ、 突然の知らせに耳を疑う。 「す ぎのこ幼稚園の建物が売りに出されている」と知人から聞かされた のだ。その 3 カ月ほど前に園長職を急きょ引き継いだばかりだった へきれき

しおんさんには、青天の霹靂だった。年明けから、クラスを持ちなが らの慣れない園長職に加え、週末には物件探しで駆けずり回ること に。 「どこを探してもないんです。しかも家賃が 5 倍にも値上がりし ている」 。そんな中、保育園の入居先までも売却が決まった。 「結局、 保育園の建物が先に、年内で出ていって欲しいと言われてしまって。 親御さんになんて説明しよう、これは私も真知子先生と一緒にリタ イアか、 なんて頭をよぎるくらいでした」 。すぎのこでは、 保護者に医 療従事者含めエッセンシャル・ワーカーも多く抱えている。なんと かしなければという一心で、州のチャイルドケア・ライセンス管理機 関にも情報を問い合わせた。 「ギリギリの 9 月半ばになって連絡があ り、レドモンドの元保育施設の物件を紹介してもらえました。ただ、 問い合わせが殺到しているから難しいかもしれないとのことでし た」 。電話を切るやいなや内見を申し込み、足を運んだ。それが新園 舎だ。 「チェックをすぐに切るから貸してくれという方もいたそう です。それでも、すぎのこの長年の実績から信頼できると選んでく ださった。頑張ると、 運って本当に開かれるんだなと思いましたね」 コロナ禍で見えないウイルスの怖さはあれど、保育の現場は何ら 変わることはないと言う。 「逆に工夫する楽しみを教えられたよう に感じています。コロナだから『これができない』のではなく、 『これ だったらできる』 。たとえば、なるべく外に出て青空教室にしましょ う、とか。すると、子どもたちもうれしそうに『ピクニックだね』っ て」 。時代の変化を察知し、常に新しいものを生み出していかなけれ ばならないのは保育も同じこと。自分たちが率先して見せること

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30

年やっても、子どもはみんな違う。

トワークを続けた。 「シアトルへ戻ると決まった時には、すぐに真知

だから常に、共に学んでいる感じです

2022 年 1 月 14 日号

アメリカで過ごした幼少期に家族で集まるクリスマス。中列右から 2 番目がしおんさん。

教育者として駆け出しの頃に子どもたちと

新しく大きくなった園舎では、幼稚部、保育部が同じ敷地内で活動

で、マイナスをプラスに変える力を子どもたちにも養って欲しいと 語る。幼稚園を閉めなければいけなかった 4 カ月の間、YouTube 動 画も配信した。 「大人もパニックを起こしているのを実感しました。 親がストレスを感じていると、子どもはもっと感じます。子どもを 守るのは親の仕事。恐怖を感じるのは当然です。せめて私たち保育 者はリラックスして、お歌など、普段と変わらないような時間をなる べく楽しく、幼稚園とずっとつながっていられるように提供してあ げたいと考えました」

新生すぎのこスクールの今

園内に足を踏み入れたらそこは日本！ アメリカにいながら日本の文化や行事を楽 しめる。現場第一主義のしおんさんも参加

昨年末に移転し、新園長としてうれしい忙しさにてんてこ舞いの しおんさん。 「私自身は 30 年、純粋な保育者としてここまで来まし たので、本当はオフィス仕事に向いていないんです」と笑う。前園長 から「しおん先生は子どもと一緒にいるのがいちばん合っている。 オフィスに留まるような園長にならないで」と、エールをもらった。 その言葉通り、今も現場の先生たちと一緒に保育に入り、一緒に悩む 日々を送る。 「30 年やっても、子どもはみんな違う。あの子にこれ ができたからこの子にもこれができるっていうことは全くないんで

レドモンドへの移転をきっかけに保育時間が延長とな り、幼稚部でも給食が開始。満面の笑顔から、そのおい しさが伝わる

す。だから常に、 共に学んでいる感じです」 。やりがいは、 日に日に変 化する子どもの姿を見ていられること。 「できないことをずっと助 け続けるのではなくて、ちっちゃなハードルを少しずつ一緒に考え ながら越えていく。それぞれの歩幅はあるけれど、先生が必要な子

「五感を使った教育」を重視するすぎのこでは、科学の実験や調理実習も大事な体験学 習のひとつ。 「プロダクト（完成品）ではなくプロセスが大事。実際に見て、指先を使っ て、クリエイティブ・マインドを育みます」

じゃなくて、 『できた！』という気持ちを知って自分に自信を持てる 子になって欲しいんです」 今後の展望はという問いに、 「在アメリカの日本語教育機関とし て、文化だけでなく日米それぞれの幼児教育の良さを融合していき たい」 と語る。 「先生にもそれぞれ個性があって、 いろんな先生がいる から、いろんな子どもに対応できる。子どもたちが自分らしくいら れ、先生もその個性を生かせる場所にできたらと思います。そして、 子どもたちだけでなく、パンデミックで不安を抱える親御さんの気 持ちにも寄り添っていきたいですね」

ミミズの観察。植物や虫を育てることで、命の尊さを学 び、社会性を養う。「すぎのこを卒園していく子どもたち は底抜けの明るさがあって、命や自然に目を向ける子が 多いです」 ぬくもりあふれる第 1 回卒園式

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2022 年 1 月 14 日号

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子どもとティーンのこころ育て アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を、最新の学術データや 心理療法を紹介しながら解決へと導きます。

第

52回

簡単に目標を達成するには？ ～価値観を見直してやる気を伸ばす～

新しい年の幕開けです。今年はどんな年にしたいですか？ 「新年の抱負はいつも三日坊主に終わってしまう」という人は大 勢いることでしょう。けれども、上手に目標を設定することで、 意外と簡単に目標を達成できるかもしれません。コツは、自分 の価値観を明確にし、 それに沿った目標を設定することです。 「こういう価値観を大切にして生きている」と深く理解し、 その価値観に合わせた目標を立てると、楽しみながらチャレ ンジする意欲が出てきます。その逆に、何となく周りに影響

場合は 「仕事」 、SNSや友人とのやり取りによく使う場合は 「人間関係」 など。 2) 何に時間を費やしていますか？ 家事や料理の場合は 「家族」 、 運動の場合は 「美容・健康」 など。 3) あなたがエネルギーを注いでいるものは何ですか？

位は「経験と知識を深め、人々の心の健康に貢献する」 、2 位は 「健康で笑いの絶えない幸せな家庭」 、3 位は「人格と精神性を 高める」となりました。これを元に、新年の抱負は、 「子育てサ ポート・グループを作り、月 1 回のオンライン会合を行う」 、 「1 日に 1 度は家族の誰かを笑わせる。栄養学・免疫学・東洋医学

子どもの教育であれば「家族」 、また仕事関連動画の閲覧で

を学ぶ」 、 「 『一日一善』を実行する。ボランティアに積極的に

あれば 「仕事」 など。

参加する」としました。書いているだけで実行するのが楽し

4) 何にお金を使っていますか？

されて「とりあえず今年もダイエットにしとこうかな」など気

たとえば、本の場合はその内容によって「仕事」や「精神性」

が乗らない目標を立てると、なかなか達成意欲が湧かずに長

などと当てはめてみてください。

みになり、 ワクワクしてきました。 なお、価値の序列は人によって大きく異なります。パート ナーや子どもの価値の序列を知るだけでも、相手への理解が深 まると同時に、 「自分を理解してくれない」 と、落胆したりイライ

続きしないものです。

ラしたりすることも減るでしょう。また、自分の価値の序列も

人間行動学の権威であるジョン・ディマティーニ博士の提唱

以上、3 個ずつ、全 12 個出そろったら、いちばん多かった領

する 「価値の序列」 などを参考にして、人間の活動を大きく分け

域から順番に並べてみましょう。それがあなたの価値の序列

てみると、 「精神性」 、 「学習・知識」 、 「仕事」 、 「家族」 、 「人間関係」 、

になります。上位にあるものは時間もお金も費やすので発展

いずれにしても、自分の価値観を明確にすることは、他人の

し、下位にあるものはその逆に衰退していきます。さて、あな

意見に左右されないで、自分自身の人生を自由に送るために

たの価値の序列はいかがでしたでしょうか？

不可欠なものです。新しい年に家族で価値の序列をチェック

「美容・健康」 、 「娯楽」の7つの領域に分けられます。 「人生で何 をしたいかわからない」と思っている人も含め、全ての人はい ずれかの価値のジャンルに、より多くの時間、エネルギー、お金

たとえば、 「仕事」を重視しているのに、実際は自分の時間や

を使っています。つまり、それらを客観的に観察することで、

お金が「人間関係」に費やされているなどの違いがある場合は、

自分の価値観が明確になり、 目標も立てやすくなります。

それを意識して習慣を変えるだけでも生き方が変わってくる

具体的には、以下の質問に対して自分の中のトップ 3 を選 び、 7 つの領域のどれに当てはまるかを書き出してください。 1) あなたの部屋やオフィスを占めているものは何ですか？ 「こうだったらいいな」という理想ではなく、ありのままの 現状から答えてください。たとえば、スマホやパソコンの

でしょう。また、自分では意識しなかったけれど、実は思って もみなかった価値を大切にしていたと気付く場合もあります。

時が経つにつれて変化していくので、 定期的に確認しましょう。

して、それぞれに達成可能な目標を立てられると良いですね。 皆さまにとって今年が飛躍の年になるよう願っています。

長野弘子■ワシントン州認定メンタルヘル

ス・カウンセラー （MA, MHP, LMHC） 。ニュー

さらに、仕事が美容関連などのように、価値の領域が重なっ

ヨークと東京で出版事業に携わった後、東日

ている場合もあるので、自分の価値観をピッタリ来る最適な

スウエスト大学院で臨床心理学を専攻。米大

言葉に落とし込むことが大事です。価値観を具体的に表現す ると、 人生の基軸が確立され、 自信にもつながります。

場合は、それを何のために使っているのかという「目的」か

ちなみに、私の場合は上位から「仕事」 、 「家族」 、 「精神性」の

ら価値観を見つけます。仕事にいちばん多く使っている

順でした。自分なりの表現にすると、大事にしている価値の 1

本大震災をきっかけにシアトルに移住。ノー 手メンタルヘルス機関で 5年間勤務し、独立。 大人から子どもまで、さまざまな心の問題を 抱える多くのクライアントに対してセラピー を提供している。 hiroko@lifefulcounseling.com www.lifefulcounseling.com

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今月の Training

美ボデ­­ィーを つくるトレーニング

1

STEP

ランジ 10回を4セット

太もも、内股、お尻のエクササイズ。脚を前後に 開きます。前足のかかとを床から離さずに体全体 を前に移動させます。この際に注意点がいくつか あります。ひとつ目は、 後ろ足をできるだけ真っす ぐにして、かかとを床につけないこと。ふたつ目 は上体が前かがみにならず常に腰の上にあるよう にすること。3つ目は、前足の膝がつま先を越すこ とを目安に。膝がつま先を越える際にかかとが浮 かないように注意してください。難しい場合は台 を使い、慣れてきたら床で行いましょう。また、バ ランスに自信のない方は壁や手すりを活用しても OKです。

2022 年は生活習慣改善がテーマ 年が明け、昨年の見直しと新年の抱負を考える時期ですね。健康面では、いまだに新型コロナの 影響があり、 心配は尽きません。手洗いやマスク着用などの感染対策とワクチン接種も大切ですが、 体の健康管理もそれ以上に大事になってきます。 WHO（世界保健機関） の調査では、2021 年 6月の時点で肥満率が 1975年の3 倍、18歳以上の肥 満率は 2016 年から 2021 年までで 16% 増との報告も出ています。アメリカは肥満大国というイ メージがあり、肥満率の上昇傾向から見ても間違いではないのですが、世界的にはトップ 10 にも入 らないことをご存知でしょうか。これは、アメリカ国民が痩せ始めたのではなく、世界各国の肥満 率が年々上がってきているからです。この傾向は、肥満率を下げるために 60 年以上も信じられて いた、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすというアドバイスが効果的ではないことを証 明しています。 改善しなくてはいけないのは、カロリーのバランスではなく生活習慣です。日本では肥満を含む メタボリック症候群を生活習慣病とも呼んでいますが、これはとても適切な表現です。生活習慣は 主に食事、運動、睡眠から成り立っています。肥満を問題としていた多くのクライアントは、1 日に 間食を含め6食から多くて 11 食も食べていたと報告していて、1 日 3 食に戻しただけで減量に成功 しています。摂取カロリーよりも間食回数の見直しが重要だとわかるでしょう。 運動に関しては有酸素運動を週 150 分、筋トレを週 2 回というガイドラインを CDC（米疫病対策 センター） が定めています。また、CDC はアメリカの人口の 35%が睡眠不足 （7 時間未満） と報告し ています。食事は 1 日 3 食にし、間食は極力避ける。運動は週に 3、4 時間。睡眠は 1 日 7 時間。こ れらを守れば、 生活習慣病の大半、 特に肥満は改善できます。 2022 年に生活習慣をどう改善すれば良いか、目安ができましたね。こうして健康体を作ってい けば、免疫力が高くなり、感染症予防にも役立ちます。変異を重ねる新型コロナの感染者が増え続 ける中では、効力を示しているとはいえ、ワクチンのみに頼るのは問題です。自己免疫力を向上さ せ、 ワクチン効果をより高めましょう。 前述の通り、 CDCは150 分の有酸素運動を推奨しており、 ウォーキング、 ジョギング、 サイクリン グ、ハイキングなどを 1 日 30 ～ 60 分くらい行うのが理想とされます。体力に合わせて、できるこ とから始めていきましょう。そして、週 2 回の筋トレは、右に紹介する 3 つのエクササイズからス タート。下半身の筋力とバランス、上半身の肩の可動と筋力、そして腰周りの体幹を鍛えるエクサ サイズを用意しました。重要なのは、ゆっくり行うこと。けがを防止し、強化したい筋肉をより効 果的に刺激できます。別のエクササイズを行う場合も、 ゆっくり行ってみてください。 島田耕太■エクササイズ・サイ エンス修士。1998年より個人、 グループ、企業に向けてフィッ トネスおよび栄養コーチング の指導を行う。

（11）

2

STEP

スイマー・プレス 10回を4セット 胸を張り、手の平を自分に向けた状態で顎 の前へ。その状態から肩甲骨を引き締めて肘 を外に開き、さらに腕を頭の上に伸ばします。 肘までしっかり伸ばしましょう。そこから同 じ軌道で手を最初の位置に戻します。ゆっく り行うと肩関節への負担が軽減され、同時に 筋肉に対しての刺激が増します。肩が痛くて 腕が上がらない場合は、 痛みのない範囲で。ダ ンベル、水の入ったボトル、缶詰などを活用し て負荷をかけることも可能です。

3

STEP

スーパーマン 10回を4セット 肩甲骨とお尻の筋肉を使うエクササイズ です。腕と脚を伸ばしてうつぶせになりま す。この状態から肘と膝は伸ばしたまま両 腕両脚を浮かせます。シンプルなエクササ イズですが、姿勢を正すときに使う筋肉を刺 激できます。腰に若干の負荷がかかるため、 ゆっくり行いましょう。10 回は目安ですの で、 できる回数から始めてください。

Mastering Body Institute 9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052 ☎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com

※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。

写真クレジット：Kota Shimada

日系オリンピアンが語るレジリエンスの高め方 12 月 16 日、50 歳 以 上 を対 象 に年 齢 に応じた 生き方 を選 択できるよう支 援活動を行う全米最大の非営利団体、A A R P の主催で「L e a d i n g w i t h a

C h a m p i o n M i n d －チャンピオン精神で切り拓く」と題した日系オリンピアンによるパネル

ディスカッションがオンラインで開催されました。 取材・文：シュレーゲル京希伊子 写真：AARP 提供

冬季五輪のメダリストが顔をそろえた豪華なパネルディスカッション。冬季五輪 3

挑戦するにはどんな心構えが必要だろうか。そう問われて、 アレックス・シブタニ氏はこ

大会に出場し、通算 8 個のメダルを獲得したスピードスケートの金メダリスト、 アポロ・

う答えた。 「新しいことに挑戦するときは、 どんなことでも必ず実現可能な計画を立て

オーノ氏が司会を務め、パネリストにはアルベールビル五輪フィギュアスケートの金メ

ます。長期的な目標に向かう途中には、必ずいくつものチェックポイントを設けます」 。

ダリスト、 クリスティー・ヤマグチ氏、平昌五輪アイスダンスで 2 個の銅メダルに輝いた

さらに 「計画を口に出して、 他人と共有します。自分の中に潜む恐怖心を分かち合い、 目

兄のアレックス・シブタニ氏と妹のマイア・シブタニ氏が迎えられた。4 人は競技生活

標達成を一緒に祝える人がいれば、 孤独を感じることは少なくなります」 と述べ、 コロナ

を通し、 どのようにレジリエンス （苦境に負けない折れない心） を高めてきたかについて、

下においては人との精神的な結び付きが特に重要だと強調した。

50 分以上をかけ話し合った。

それを受け、 マイア・シブタニ氏は 「まず、 自分がどこに向かいたいのか知ること。時間

アメリカ男子選手として冬季五輪史上最多のメダル保持者であるオーノ氏は、現在

を区切り、 目標を小さく分けて設定すると、方向性を見失わずに済みます」 と、 こまめに

では慈善活動家や著述家としての顔も持つ。 「周囲の目を過剰に意識して反応してし

自分の状態を確認することの大切さについて言及。また、変化を起こすことは簡単で

まう時代」 とインターネットが生活に浸透している今の状況に触れ、 自身が現役の頃に

はない、 とも付け加える。 「忍耐が必要。自分のしてきたことに自信を持ち、 感謝の気持

メンタルの状態を整え、的確な判断力を養ううえで効果があったのは、 「いったん立ち

ちを忘れないことが助けになります」

止まり、振り返ること」 だったと明かした。そして 「心が勝手に反応してしまうと感じると

最 後に、オーノ氏は「 変 化は成 長に欠かせないもの。変 化を受け入れることが 大

きは一歩引いて、 より遠くから眺めることで違う視点を得られます」 と、 自分を見つめるこ

切」 と述べ、 「自分の気持ちに火をつけられるのは自分しかいません」 と力強く締めく

との重要性を説いた。

くった。パネルディスカッションの実録は、 フェイスブック （w w w . f a c e b o o k . c o m /

「誰かに助けを求めることを恐れないでください」 と話すのは、ヤマグチ氏だ。恵まれ ない子どもたちの読み書き能力向上を目指す非営利団体、オールウェイズ・ドリームを 25 年前に創設以来、 現在も代表として積極的に活動する。 「私たちは何でも自分でや ろうとしてしまう。でも、実は多くの人が喜んでメンターになってくれることを、私はこれ までの経験で学びました」 と、思い切って弱さをさらけ出して欲しいと訴える。また、 「誰 かに頼ると迷惑がかかるかもしれない、 と気が引けるものですが、今の私があるのは決 して私ひとりの力ではありません。サポートしてくれる人の存在が常にあったからです」 と述べ、 これまでの半生を振り返った。何かに挑戦するにはリスクや失敗がつきものだ が、 「そのときは怖くても、快適な空間を飛び出してこそ大きな成功をつかめます」 と、確 信を込めて語った。 現在、多くの人がコロナ下でさまざまな変化を余儀なくされているが、新しいことに

watch/?v=2066590476828231） にて公開されている。 パネルディスカッション の様子。左上から時計 回りに、 クリスティー・ヤ マグチ氏、 アレックス＆マ イア・シブタニ兄妹、 アポ ロ・オーノ氏

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2022 年 1 月 14 日号

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次回のお申し込み締め切り:2022年1月19日

●料金:日本語掲載は40文字毎に月額$12、英語掲載は60文字毎に月額$12●太字:月額$24～$36増●詳細・申し込み：www.soysource.net/classified

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求人

wordpress.com、ourlibrary@live.com、☎ 425922-0813、 Facebook Tomoshibi Libraryまで。 ●一世パイオニア資料館 ☎ 360-638-1938.

36001Hood Canal Dr., Hansville, WA 98340. www.isseipioneermuseum.com ●日本 製 品 再 販ショップ「 宝 石 箱 」木 曜 〜日曜 10am 〜 3pm（ ワ 州 日 本 文 化 会 館 内：1414 S. Weller St.）日 本 製 品 寄 付 も お 願 い し ま す。Hosekibako（Japanese Resale Shop） Thursday-Sunday 10am-3pm（Japanese Cultural & Community Center of Washington:1414 S Weller St.）◆ A Seattle store offering Japanese art, antiques, collectibles & household treasures. ◆ Donations of new or used Japanese items are accepted year round!

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●＜０さいママ＞６月出産の新米ママです。育児の 情報交換やプレイデートができるグループを作りま せんか。０さいママ、一緒に子育てを楽しみましょ う！連絡先：seattlejapanesemoms@gmail.com ●関西学院同窓会シアトル支部は現在北米全支 部でのオンライン交流等コロナ禍でも活発に活 動中です。WA/OR 在住同窓生はお気軽にご連 絡ください。杉山 hiroko.s.dolly@mac.com ●曹洞宗永祥禅寺では週末の坐禅会と写経会を 定期的に開催しています。☎ 425-243-4649、 メール：shika@eishoji.org ●男声合唱団 EGC メンバー募集。練習月 2、3 回 日曜 2pm。合唱無経験者、譜面が読めない方で も大丈夫。歌を歌うことが好き、上手くなりた い男性集まれ！ ☎ 206 − 353 − 5211、詳細は https://egcseattle.com まで。（宮田） ●【 将 棋 】初 心 者、未 経 験 者 も、一 緒 に 将 棋 を 指 し て み ま せ ん か？ 連 絡 く だ さ い。 メ ー ル： shigakogen77@gmail.com、 ☎ 253-4743713（メッセージを残してください） ●シアトル日本人経営者同友会（JEC）は定期的 に勉強会、親睦会を開いています。JEC では起業 家、経営者同士の相互親睦、情報交換に関心のあ る方や起業を目指す方歓迎。入会は事務局まで。 メール：SeattleJEC@hotmail.com ●日系混声合唱団サウンドシンガーズ団員募 集 中。 毎 週 木 曜 7:30pm ～ 9:15pm 場 所： The Church Of Jesus Christ Of Latter-Day Saints(17321 44th Ave. W., Lynnwood, WA 98037) ☎ 425-412-6511（輝子）

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● ART や日本関連に興味がある女性です。情 報交換やレッスン等一緒に行いませんか？中 高年の輪を広げたいと思っています。メール： View77@live.com（Natsuko）

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の 為 の 日 本 旅 行 仲 間 作 り の 会 で す 。 メ ー ル： Another Chance Cat Adoption ではボラン ティア・フォスターファミリ−募集中 ! 猫の世 japaneseinseattle@outlook.com 話は全てボランティアで、一匹でも多くの猫を ● White River Buddhist Temple in the 助ける手伝いを一緒にしませんか？ メール： A u b u r n Va l l e y a r e a o f f e r s a D h a r m a minkikki@gmail.com School program teaching children the ●シアトルラクーンズRFC（ラグビーフットボール basics of Buddhism like the Six Paramitas, ●非営利団体の Ginger Pet Rescue ではボラ クラブ） メンバー＆マネジャー＆サポーター募集。 ンティア（Foster, Event volunteer etc）募集 ●子ども日本語クラス・コリスクラブ入会希望 about the Buddha and Shinran Shonin, ●女性 3 部合唱団エコーコーラスはメンバー募 中。一匹でも多くの犬の命を助ける為に皆様の and Buddhist etiquette.

We also like to 者募集（４歳〜７歳）水曜 1:45pm 〜 3pm（場 集中です。毎週木曜 10-12 時リモート練習。参 do activities and crafts related to these ご協力、ご理解が不可欠です。ご検討ください。 所：クイーンアン）予約見学無料。ホームページ、 加歓迎！リモート合唱も youtube で公開中。お topics. Please come if you're interested in 詳細は www.gingerspetrescue.org まで。 Facebook あり。メール：korisuclubseattle@ seeing what we are doing at our temple. 問い合わせ echo.chorus.seattle@gmail.com ● Hosekibako Resale Store at JCCCW gmail.com You are welcome to bring your children まで。 Volunteer Store Clerk Thursday, Friday, ● な で し こ お 茶 会 ド ゥ ー ラ と 一 緒 に 産 or just come on your own. If you have any Saturdays 10 a.m. - 3 p.m. Retail experience ●母乳育児中、または母乳育児に関心がある女性 前・出 産・産 後 の お は な し を。 詳 細 は www. questions, please contact me, Ruth Terry, preferred.Knowledgeable in Japanese のための日本語による集い。毎月第 2 水曜 11am at ruthschilthroat@yahoo.com or through nadeshikodoula.com まで。 中島香揚子 items.please contact ADMIN@JCCCW.ORG. ～ 1pm、 ベルビューにて。光岡いずみ(ラ・レーチェ・ White River Buddhist Temple at PO Box 日本文化会館内 宝石箱リーセール店では木、金、 ●青山学院シアトル校友会より。1 年に 2 回ほ リーグ 公認リーダー ) ☎ 425-417-5419、詳細は 855, Auburn WA 98071-0855. 土曜のボランティアを募集中 メール：admin@ ど BBQ や親睦会を通しての集いがあります。 https://llleastsidejp.wordpress.com/まで JCCCW.ORG まで。 ボランティア募集 卒業生や在籍したことのある方はぜひ下記ア ●津田塾大学同窓会。シアトル近郊にお住まい ドレスより登録またはお問い合わせください。 ●耳文庫メンバー募集 未経験者大歓迎！美術 の津田塾大学卒業生の方、ご連絡ください。ただ メール：seattleaoyamagakuin@gmail.com 製作やパフォーマンスにご興味のある方、また上 非営利目的のミートアップやボランティ 今、 名簿作成中。年1回、 同窓会を開催しています。 幹事：智子 / 諏訪 演当日に簡単なお手伝いをして下さる方を募集 ア 募 集 に つ い て は 、無 料 投 稿 を 承 り ま す 。 メール：yokohuey@hotmail.com（ヒューイ） ● Japanese & Japanese American Travel しています。人形劇や読み聞かせをするメンバー 編集部クラシファイド担当（c l a s s i f i e d @ 募集。メール：mimibunkosea@gmail.com ●日本語育児サークル親子教室たんぽぽ会員（1 Partners. 50+ Seniors, Join our group to napost.com） までご連絡ください。 歳半～ 5 歳）募集中！毎週月曜 11:30am ～ 2pm。 enjoy trips to Japan.中高年日本人と日系人 ● 猫 の レ ス キ ュ ー ボ ラ ン テ ィ ア グ ル ー プ フィニーにて。お問い合わせ：seattletampopo@ gmail.com、詳 細 は www.seattletampopo. wordpress.comまで。 ●麻雀女性メンバー募集中。麻雀好きな女性、 月に 1、2 回、日本式リーチ麻雀しませんか？ 楽 しい集まりです。是非お気軽に電話を。☎ 425894-1529（ひとみ） ●日本語でのバイブルスタディ、木曜 6:30pm ～。 Horizon Church 1F Great Room 602 Valley St., Seattle, WA 98109 メール：takakomolgard@ gmail.com（貴子） ●エルム会、シアトル近辺在住の北海道大学同窓 生の集まり。年齢問わず、在籍中の方から卒業され た方まで。メール：tomakazu@gmail.com（板垣） ●同志社校友会シアトル支部、会員募集中！ シアトル近郊にお住まいの同志社系列の卒業生 の方、ご連絡お待ちしております。ただいま交 流会を企画中です。 メール：doshishakoyukai. seattle@gmail.com ●「清閑にあれば月出づおのづから」虚子。あな たも俳句を作ってみませんか？ 毎月第 1 土曜 1pm からシアトルの藤見荘でレニア吟社の会 開催。連絡のうえ、気軽に見学を。☎ 425-3439648(茂木)、☎206-325-9285(高村)、メール： rainierginsha@gmail.com

●一緒に詩吟を学びませんか？ 65 年の歴史を 持つシアトル国誠会ではメンバーを募集中。授 業料不要（3冊のテキスト代のみ）。川部ハウスで 毎週月、火、木の1pm～ 3pm。みんなでいっしょ に詩吟を吟じましょう。☎206-632-7627、バー カー薫まで

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本場アメリカ南部のフライドチキン 本場のフライドチキンは鶏肉をブライン液（塩入りバターミ ルク）に漬け込みます。そうすることで、鶏肉にスパイスの 香りが移り、とてもジューシーに仕上がります。日本のから 揚げとはひと味違う南部スタイルのフライドチキン、少し手 間はかかりますがぜひ試してみてください。さて、チキンを カットしていると、いつものようにしおちゃんがやって来ま したが、 液に漬け込んだとたんに姿を消しました （笑） 。 鶏肉 ... 丸ごと 1 羽（または 1 羽分の各部位） 大豆油またはピーナッツ油 ... ボトル 1 本分

材料

【スパイスミックス】 パプリカ.........................................大さじ 1 ガーリックパウダー......................小さじ 2 オニオンパウダー..........................小さじ 2 黒コショウ.....................................小さじ 2 オレガノ.........................................小さじ 1 カイエンペッパー...................小さじ 1 ／ 4

4 人分

Photo by しんコロ

作り方 ① 鶏肉は骨と皮を付けたまま、1 羽を 8 〜 10 ピースに切り分ける。ブライン液に漬け込 み、冷蔵庫に入れ、ひと晩置く。 ② 調理の 1 時間前に❶を冷蔵庫から取り出し、 室温に戻しておく。

【ブライン液】 バターミルク.................................2 カップ 溶き卵.................................................1 個分 塩.....................................................小さじ 1 上記のスパイスミックス..............大さじ 2 【揚げ衣】 小麦粉......................................... 1.5 カップ コーンスターチ......................1 ／ 2 カップ ベーキングパウダー.................. 小さじ 1 塩.....................................................小さじ 1 上記のスパイスミックス..............大さじ 1

③ 余 分 な 液 を 落 と し た 鶏 肉 全 体 に 揚 げ 衣 を しっかり付ける。350 度（摂氏 175 度）に熱 した油で 10 〜 15 分（部位によって調節）揚 げる。

【しおちゃん】のプロフィール

【しんコロ】のプロフィール

シアトルのアニマルシェルター出身の黒ねこ。

「しおちゃん」の飼い主、医学博士。シアトルに 10

YouTube 動画再生回数は1 億回を超える。得意な

ら Hip-hop のダンサー／インストラクターという

お し ゃ べ り す る 姿 が ネ ッ ト 上 で 話 題 と な り、 言葉は「おかえり」 「おはよう」 「ばかやろう」。ブロ グも大人気！https://shio-chan.com

年住んで今はボストン在住。免疫学の研究者の傍

経歴も。しんコロメールマガジン【しゃべるねこ を飼う男】を「まぐまぐ」にて執筆中。

Editor's Note TOEFL ホーム・エディション体験 パンデミックを機に、 2020 年 4月より自宅 のパソコンで試験が受けられるホーム・エディ

顔を見ることはない。 いよいよ試験開始。内容や順番は会場で

ションのサービスを開始したTOEFL iBT。 行われるものと変わりはない。リスニング・セ 最大の特長は週に４回、 24 時間実施されて

クションのあとには10 分間の休憩もあり、 パ

いることだ。また、使い慣れた自分のパソコン

ソコン画面から離れてお手洗いを利用したり、

を使用できるので、 ありがたく感じる人は少な

飲み物、 軽食を取ったりすることも可能だ。

くないだろう。

ただ、 私が不満を感じたのは、 試験中にもか

試験時間はおよそ3 時間。開始 30 分前

かわらず試験官が話しかけてきたこと！ カメ

にはログインし、準備を整えておく必要があ

ラの接続が遮断されて見えなくなったため遠

る。ウェブサイトでは、 パソコンの設定方法か

隔操作をさせてくれと言うが、 なんと同じこと

らメモを取るための道具まで、動画で細かく

が２回も。正味 5 分程度とはいえ、集中力は

案内されている。試験当日に必要なものは、

途切れるし、 その間は試験画面を見ることも

①マイク、 スピーカー、 カメラ、 アップデートさ

回答することもままならない。完全に相手都

れたブラウザの入ったデスクトップまたは

合のタイムロスに、 「それはないでしょ〜」 とい

ノートパソコン

う感じ。勉強不足で結果が優れなかったの

②身分証明としてのパスポート

は100％自分の責任として （汗） 、 これは絶対

③ビデオ越しの試験官 （プロクター） に部屋

に改善すべきだ。

を確認してもらうための手鏡またはスマー トフォン ④メモ用のA3からA4までの卓上ホワイト

試験を受ける部屋の中の物を移動させな いといけないなど、 環境作りにもかなり気を使 うし、 いろいろな意味で敗北を感じた。次は

ボード、 または透明なシートプロテクター

会場で受けよ……。

に入れた紙と消せるマーカー

※2021年10月30日時点での情報です。

とある。規定と要件の詳細はウェブサイト （www.ets.org/toefl/test-takers） を直 接確認して欲しい。 試験中はカメラを通して試験官が常に監 視をしている。開始前には、試験官による遠 隔操作でチャット機能とマイク、 カメラの確認 が行われる。なお、 受験者側からは試験官の

河野 光 ■ 2018 年から シアトル在住。運動音痴 のインドア派に思われが ちだが、屋内にこもって いるのが大の苦手。犬と お酒と音楽が友だち。愛 犬との散歩で、東京では 見られない野鳥に話しか けるのが日課。

Dragon's Crawfish

750 S. 38th St., Tacoma, WA 98418

営業時間：火〜木・土日 1pm 〜 8:30pm、 金 11am 〜 8:30pm 定休：月 ハーフサイズ・コンボ $50 ※時価による変動あり

☎ 253-301-0020

www.facebook.com/Dragon-Crawfish-476580162515578

この店この味

甘口レビュー、 辛口コメント、 なんでもござれ！ ソイソース食レポ班が、 シアトル近郊の店で

Vol.28 味わえる１品を主観フルスロットルでご紹介。

南部発祥の「手づかみシーフード」を手軽に ルイジアナ州で誕生し、シアトルでも定着してきた、バケツ盛りの魚介を手づか みで豪快に味わうスタイルのレストラン。市内の人気店はどこも、ここ数年でぐっ と値段が上がり、 「なかなか気軽に行けないな～」 と残念に思っていたところ、南タコ マに隠れた名店を発見！ ケイジャン・シーフード・レストラン、ドラゴンズ・クロー フィッシュだ。とってもカジュアルなこの店では、蒸したザリガニ、エビ、クラム、ス ノークラブ、コーン、ポテト、ソーセージのコンボが、ハーフサイズで 50 ドル。フル サイズでも 80 ドルとお値打ちだ。パプリカ、ガーリックパウダー、クミンなどがブ レンドされた、パンチのあるオリジナルのミックススパイスが全ての食材にしっか りとまぶされ、さらに溶かしバターをたっぷり付けていただく。ザリガニは初めて の体験だったが、臭みもなくプリッとしていて、なかなかのお味。メニューに時価の シー・スネイル （巻貝） 量り売りも見かけたので、 次回はぜひ挑戦してみたい！ （M）

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注目の最新ムービー

人種、 ジェンダーの多様性、 女性のエンパワーメントが際立つ The Matrix Resurrections

（邦題 「マトリックス レザレクションズ」 ）

2003 年に 3 作目が上映された「マトリックス」シリーズが 18 年

グループのキャプテンでネオをガイドし続けるバッグス、地下

ぶりに帰ってきた。本シリーズは「バレットタイム」と呼ばれる最

世界を統率するナイオビ（ジェイダ・ピンケット・スミス） 、ネオを

先端のアクションシーンや「Free Your Mind」などのメッセージ

ポッドから救うサティー（プリヤンカー・チョープラー・ジョナス）

と共に世界中に熱狂的なファンを生んだ SF の超人気作。最新作

と、主要な場面で活躍するのは女性もしくはノンバイナリー（第 3

では、3 作目で死んだはずの主人公、ネオ （キアヌ・リーブス） とトリ

の性、自身の性認識が男女のどちらにも当てはまらない人） 、しか

ニティー （キャリー＝アン・モス） の復活の物語が描かれる。

も非白人だ。近年の SF 映画で女性が活躍するのは珍しくはない

時はネオがマシンワールドで命を落としてから 60 年後。人間

が、後半のトリニティーの変貌ぶりは予想を超えていた。反面、ネ

たちはいまだに機械の奴隷としてポッドの中で眠り続け、 マトリッ

オたちをマトリックスに縛り付けようとするアナリストによる女

クスと呼ばれる仮想現実の中で夢を見続けていた。だが、荒廃し

性を蔑視した発言の数々に、マトリックスとの戦いの意味が明確

切った現実世界で地下生活をし続ける人間たちも存在し、そんな

に提示されている。

世界に生きるバッグス（ジェシカ・ヘンウィック）とその仲間たち

ウォシャウスキー監督が本作で見せるのは、女か男かという固

は、ネオが生きているという伝説を信じて、マトリックスへの侵入

定した二者択一（バイナリー）のジェンダー概念が消えてしまった

を続けていた。

世界、ジェンダーの枠組みにとらわれない個の選択が尊重される

同じ頃、トーマス・A・アンダーソン（リーブス）は「マトリックス」

世界、ではないだろか。映像の力は大きい。エンディングの解放

というゲームのクリエーターとして大成功。ただ奇妙な夢に悩ま

感は、新型コロナで覆われたホリデー・シーズンの暗さを吹き飛ば

され、精神科アナリスト（ニール・パトリック・ハリス）のセッショ

す起爆力があった。

ンを受け、青いピルを飲み続けていた。ある日、カフェでティファ ニー（アン・モス）と名乗る女性を見かけて既視感と親近感を覚え、 写真クレジット：Warner Bros. Pictures 上映時間：2 時間 28 分 シアトルはシネコンなどで上映中。また、HBO Max で視聴可能。

彼女もまた何かを感じている様子だった。 ついにアンダーソンを見つけたバッグスらと変貌を遂げたモー フィアス（ヤーヤ・アブドゥル＝マティーン 2 世）は、彼に赤いピル か青いピルか選択を迫り、アンダーソンはネオとして現実世界に 戻ることを選ぶ。そして、ポッドから解放される過程で隣のポッ ドに眠っているトリニティーを見た彼は、 どうしても彼女を解放し たいとバッグスたちに懇願するのだった。 後半は夫と子ども 2 人がいるトリニティーがどのように解放 されていくかを焦点に物語が展開し、ネオらを排除しようとする エージェントらとの激しいアクションも見られる。 マインドコントロールに関する新たな指摘や分析、シリーズ おなじみのど派手なアクションを期待しているファンは、やや失

土井ゆみ■映画ライター。2013 年にハワイに移住。映画 館が 2 つしかない田舎暮らしなので、映画はオンライン視 聴が多く、ありがたいような、寂しいような心境。写生グルー プに参加し、うねる波や大きな空と雲、雄大な山をスケッ チする日々にハワイの醍醐味を味わっている。

望するかもしれない。しかし、本作は確実に進化していた。3 作 目終了後にトランス女性となった監督のラナ・ウォシャウスキー が、前 3 作で描き切れなかった多様なジェンダーのあり方を自在 に描いている。

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