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2015 年 10 月 25 日号
特集
ホリスティックな健康づくり
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はじめてのナチュロパシー 心身の不調の回復をできるだけ薬に頼らずに目指す自然医療（ナチュロパシー）。現在米国では、ワシントン州を含めた 13 州で医療と して認可されている。ベルビューに自然医療を用いたフェメ・クリニック（Femme Clinique）を開業している加藤亜希子院長に、自然 医療の魅力と日常的に取り入れられるセルフケアについて話を聞いた。
症状の根本原因を追究する
病気になると通常の病院では、胃腸炎な ら胃腸薬、風邪なら風邪薬というようにすぐ に薬を処方されますが、ナチュロパシークリ ニックのアプローチは少し違います。症状を 一時的に抑制するのではなく、症状の根本原 因を追求し、なるべく薬を使わず自然な治癒 を促す医療ですから、まず、なぜ胃腸炎になっ ているのか、なぜ風邪を引いているのか、とい う原因を探ります。もちろん薬も処方できま すが、症状の原因を追究していくと、普段食べ ているものが原因だったり、生活習慣や精神 面に原因があったりと、薬を飲んでも改善さ れないところに真因が見つかる場合もありま す。
多いんです。そのせいか、この地域に住んで いる方々の健康意識は非常に高いと思いま す。みなさん、食べるべきでないものを知っ ていますし、日頃から運動を心がけたり、サ プリメントで足りない栄養素を補おうとし ていますね。アメリカの南部や中部にいく とナチュロパスドクターはあまりいなくて、 油分の多いものばかりを食べて野菜をあま り食べないなど、食生活が乱れている方も多 いです。中南部エリアの心臓病や心臓発作、 肥満の率が高いのも、食生活の乱れに大きく 関係があります。
生理痛の原因は、ホルモンバランスと栄養 バランスの乱れ。私はビタミン B6 を生理痛 用にすすめています。サプリメントで補っ ても良いのですが、緑黄色野菜などの野菜全 般および充分な水分を取るようにしてくだ さい。サプリメントならば生理が始まる 2 週 間前から取り始めてください。野菜は日頃 から意識して食べておくべきですね。
便秘 便秘には水分、繊維、マグネシウムが大事 です。マグネシウムは色々な食べ物に少し ずつ入っていますが、特に緑黄色野菜やパプ リカなどを食べるようにすると良いです。 よく日常的にチョコレートを食べている方 がいますが、それはマグネシウム不足が原因 かもしれません。チョコレートにマグネシ ウムが入っているわけではないのですが、マ グネシウム不足がチョコレート欲を引き出 しているケースがよくあります。
ホリスティックに捉えるナチュロパシー 通常の医療だと、症状を抑えるための薬が 処方されて、その薬の副作用を抑えるために さらに別の薬が処方されて、というようにた くさんの薬を飲まざるを得ないケースがあ ります。しかし、ナチュロパシーでは、普段 の食生活を栄養学の観点から改善したり、植 物性のホルモンや西洋ハーブ、ホメオパシー を用います。患者さんの普段の生活習慣を 詳しくヒアリングしていって、ストレスがど のくらいあるのか、どのようにストレスを解 消できているのかなども診ていきます。患 者さんの症状だけを診るのではなく、患者さ んの生活習慣までを含め、全体を診る、つま りホリスティックに捉えるのが特徴ですね。 そうすることで、薬に頼らず健康を維持し、 病気を予防することを目指します。ですか ら初診にかかる時間も 60 ～ 90 分と長いん です。フォローアップにも 15 ～ 30 分ほど かけるので、患者さんとのコミュニケーショ ンが密なのが特徴でもありますね。
生理痛
ナチュロパシーを使った セルフケア ストレス
ストレスは、不眠やホルモンバランスの乱 れなど、様々な不調の原因となるので日頃か らため込まないように心がけてほしいです ね。一番良いのはやはり運動。1 日 30 分歩 くだけでもよいでしょう。特に、公園や湖、 海岸など自然の中を選んで歩いていただき たいですね。私たちは常にコンピューター や電気機器に囲まれて暮らして いるので、テクノロジーから距 離を置いて自然と触れ合う時間 を持つことが必要。 深呼吸もとても大事です。実 は今、深呼吸をしていない方が 本当に多いんです。仕事や勉強、 毎日の生活に忙しく呼吸が浅く なっていて、 酸素吸入ができてい ない。1 日 1 回手を休めて、鼻か ら息を吸って吐くことを 10 回繰 り返してください。それだけで 気持ちが落ち着ついてきます。 最後に休暇。アメリカでは祝 日が少ないので、まとまった休みをとること 不眠症、鬱などの慢性的な不調や、子ども・ が難しいですよね。でも、できれば 3 カ月に 動物にも効果的 1 回くらいのペースでショートトリップの機 会を設ける。もちろん日帰りでもいいのです ナチュロパシーのクリニックに来る方は、 が、普段生活している場所から離れたちょっ 慢性的な病気を持っている方が多いんです。 としたバケーション。そういう時間を持つこ 医師に処方された薬を飲み続けているにも とがストレス解消にはとても大事です。 関わらず症状が改善しない方が、セカンドオ ピニオンを求めて来院されることも多いで すね。鬱や不眠の症状を抑える薬はありま すが、そういう薬を長期間取り続けるのは あまり身体によくありません。このような 方がナチュロパシーを試して症状が改善す るというケースはよくあります。また、薬を なるべく飲みたくない方や、薬に敏感なお子 さんや動物にもナチュロパシーは効果的で す。もちろん症状をしっかり見極め、必要な ときは薬を処方しますが、ハーブやホメオパ シー、栄養学を用いて病気を治していくこと も少なくありません。
フェメ・クリニック （Femme Clinique）
加藤亜希子 院長
はダイエットソーダとか甘いジュースとか、 色々な清涼飲料が売られていますが、水と ハーブ茶以外は水分補給になりません。特 に男性の方で多いのですが、清涼飲料を常習 的に飲んでいて脱水症状から頭痛になる方 がいます。頭痛を感じたらまずは水を飲ん で様子をみてください。もちろん、頭痛が続 くようであったり、繰り返すようであれば主 治医の先生に診てもらうことが必要。首周 りの凝りからくる頭痛だったら、マグネシウ ムを取ることで改善されることもあります。 女性の場合、生理直前の頭痛はホルモン異常 の可能性もあります。
ダイエット 年をとるにつれてメタボリズムが低下し ていくので、若いときと同じように食事して いると太ってしまいます。やはりカロリー の量はコントロールしていかないといけま せん。みなさん炭水化物と糖分、脂肪分が多 くて、たんぱく質が不足しがち。肉を選ぶと きは脂肪分が少ない肉を。脂肪分が控えめ だったり、全くついていない肉も売られてい ます。
花粉症などのアレルギー ホメオパシーのヒスタムネム（Histaminum） がおすすめです。ホメオパシーは自然食品 店やオーガニック商品を取り揃えているド ラッグストアで処方箋なしで買うことがで きます。含有量が異なる6Cと30Cがあって、 30Cのほうが少し強めです。症状を感じたら5 粒飲んでみてください。 ネトルリーフ（Nettle Leaf）というハーブのお 茶や紅茶も効きます。このお茶に、自分の住ん でいる地域でとれたハチミツを加えると、なお 良し。
食事 健康のため、なるべく普段から加工食品や 添加物、ジャンクフードは避けたいですね。 乳製品、小麦の使用を少なくし、野菜や魚、果 物、肉などをなるべく素材のまま食べる食事 法をパレオダイエット（Paleo diet）といいま すが、美容、健康、アンチエイジングを目指す 方が実践しています。 注意してほしいのが、 異性化糖 （high fructose corn syrup） 。ケチャップや BBQ ソースなど に入っている加工された糖なのですが、コレ ステロールと血糖値を上げます。オーガニッ ク商品を選ぶと異性化糖の摂取は控えめにな るのですが、日常的に取っていた人にとって は、オーガニック商品は味が少し物足りなく 感じられると思います。それは、異性化糖に 味覚が慣れてしまっているということなんで す。それでも意識して避けるようにすると、 太り気味だった人が痩せてきたり、コレステ ロールや血糖の値が改善していきます。
風邪 風邪には亜鉛とビタミン C です。亜鉛に は抗ウイルスの働きがあります。亜鉛の入っ たのど飴というのがお店で売られているの ですが、のどが痛いときに舐めると症状が治 まります。基本としては、うがいと手洗いが 大事ですね。
頭痛 頭痛には色々な原因があるので難しいの ですが、まずは水をたくさん飲んでみると症 状が収まるケースもあります。アメリカで
ナチュロパシーの認知度が高い ワシントン州 全米 50 州の中でも、ワシントン州を含め た西海岸とニューヨーク州周辺の東海岸は ナチュロパシーの認知度が高く、よく治療に 用いられています。ワシントン州には自然 医療専門のバスティア大学という教育機関 もありますから、ナチュロパシーの開業医も
フェメ・クリニック（Femme Clinique） 1900 116th Ave. NE #200, Bellevue ☎︎ 425-274-2777 femmeclinique.com