COLUNA DO FABS: SÉRIE - HOME OFFICE ERGONÔMICO Provavelmente você já ouviu falar em LER - lesões por esforços repetitivos. Elas causam problemas nos músculos, vasos sanguíneos, tendões, ligamentos, articulações e nervos. Vem comigo que te mostrarei o que pode acontecer quando você digita de forma inadequada e te ajudarei a reduzir a sobrecarga. Vamos lá? Sintomas de uma má postura na digitação: Pode parecer um pouco estranho o que vou te falar agora, mas um longo período de digitação pode causar dores desde o pescoço, mãos, pulsos, braços e ombros, até as costas e pernas. Podemos citar as lesões mais comuns, que são as tendinites, bursites, tenossinovites, hérnia de disco, entre outras lesões musculares. Como prevenir essas lesões? ▶ Use o encosto da cadeira; ▶ Mantenha um bom ângulo entre o tronco e a coxa (maior que 90º, de preferência entorno de 100º); ▶ Apoie periodicamente os braços na mesa ou na própria cadeira; ▶ Varie a posição do corpo e dos apoios adotados durante a permanência sentada (movimentar o corpo e fazer pausas periódicas); ▶ Evite girar ou manter o tronco inclinado para os lados. Com essas dicas encerramos a saga de ergometria no home office. Espero que tenha gostado de todas as dicas para melhorar o nosso dia a dia no trabalho remoto. Até a próxima coluna do Fab’s! Revisão Textual: Viviane Maia.
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