Stefan Ekberg
Hur du blir din egen bästa vän
Innehåll
Förord....................................................................................................................................................................................................5
DEL 1 Kapitel 1 Kapitel 2
Du.......................................................................................................................................................................9 Låt mig presentera din ängel.............................................................................................................................................. Men, vänta nu! Att ta hand om sig själv … Är inte det väldigt själviskt?..........................................................................................................................................10 Kapitel 3 Har du också ställt dig i vägen för dig själv?.................................................................................................25 Kapitel 4 Så blir du känslomässigt ärlig mot dig själv..................................................................................................37 Kapitel 5 Vem är du? Det ska vi ta reda på nu!..................................................................................................................50 Kapitel 6 Sanningen om lycka.............................................................................................................................................................78 Del 2 Kapitel 7 Kapitel 8 Kapitel 9 Kapitel 10
Besegra dina inre fiender................................................................................................................... 89 Släng ut gammalt skräp och gå vidare..............................................................................................................90 Sluta prata skit om dig själv – med dig själv............................................................................................105 Att oroa sig är världens mest onödiga sysselsättning ....................................................................118 Hantera motståndet i livet som din bästa vän skulle råda dig att göra.............................131
Del 3 Kapitel 11 Kapitel 12 Kapitel 13 Kapitel 14 Kapitel 15
Praktiska kunskaper för att bli sin egen bästa vän som alla behöver....................... 161 Hur du sätter gränser som skyddar dig och ditt hjärta.................................................................162 Konsten att säga nej och vara nöjd med det..........................................................................................166 Hur du slutar vara perfekt och njuter av det...........................................................................................171 Hur du blir fri från att jämföra dig med andra.......................................................................................176 Så här bygger du en stark ryggrad (integritet heter det visst också)...............................181
Del 4 Du, dina vänner och omvärlden.................................................................................................185 Kapitel 16 Vänner och fiender............................................................................................................................................................186 Kapitel 17 Leta efter människor som gör ditt hjärta ljust och glatt..............................................................196 Del 5 Kapitel 18 Kapitel 19 Kapitel 20 Kapitel 21 Kapitel 22
Hur du blir din egen hjälte i livet................................................................................................211 Gör det du vill göra i livet – snart är du nämligen död................................................................212 Hur man hittar modet att följa sina drömmar......................................................................................241 Skaffa ett jobb som du älskar istället för ett som du bara härdar ut på..............................255 Ta hand om din kropp som den förtjänar.................................................................................................264 Hur du njuter av ditt eget sällskap.....................................................................................................................273
Del 6 Praktiska planer....................................................................................................................................280 Kapitel 23 Skapa en självomsorgsplan........................................................................................................................................281
4
Till sist..............................................................................................................................................................................................286
Del 1
Du
9
Kapitel 1
Låt mig presentera din ängel Säg att du skulle ha en ängel som alltid gick vid din sida genom livet. Ett väsen som alltid vakade över dig och intresserade sig för att du skulle må bra och leva ett bra liv, som ständigt bevakade dina intressen. Hur skulle det vara? Tänk dig att du istället för att ta allt ansvar själv skulle du kunna överlämna svåra saker till den där ängeln som alltid skulle se till att du gjorde rätt och aldrig trampade på eller tryckte ner dig själv. Visst vore det väl fantastiskt? Har du sett klistermärket med bilden på ängeln som jag skickade med i boken? Du kanske trodde att det var ett bokmärke, men hon är mer än så. Den här ängeln kommer att dyka upp ofta på sidorna framöver med budskap som jag tror att din ängel skulle vilja säga till dig. För mig är den här ängeln en perfekt följeslagare genom livet eftersom jag blir påmind om att vara snäll mot mig själv varje gång jag ser henne i plånboken där hon ligger numera. Och jag behöver henne fortfarande eftersom jag har ett grundläge inställt i mig som säger att allt jag gör alltid kan bli lite bättre. Jag driver ju två bokförlag och vi säljer böcker, men det spelar ingen roll om vi säljer sex pallar böcker på en enda dag. En röst inom mig vill alltid fråga: ”Varför blev det inte sju pallar?” Det spelar ingen roll om hundra läsare hör av sig till mig och har gillat något som jag har skrivit – om en enda person hör av sig och berättar att han eller hon inte gillar något som jag har gjort, så har jag en benägenhet att bara lyssna på den rösten och blunda för alla andra som har snälla, berömmande och uppmuntrande saker att säga. Det är en grundinställning i mig som är svår att få bort helt. Inställningen har bara resulterat i något positivt på ett enda sätt – den har förvandlats till en drivkraft att alltid bli bättre och på så sätt skapat en framgångsrik karriär för mig. För övrigt är den inställningen bara skit. 10
Så egentligen var det för att rädda mig själv som jag uppfann ängeln för sjutton år sedan – som ett pedagogiskt verktyg, en påminnelse om att ta hand om mig själv och inte ställa totalt orimliga krav på mig själv varje dag. Varje gång jag ser henne i plånboken, så ler jag lite och nickar åt henne. ”Jag ska vara snäll mot mig själv. Jag lovar, tack”, säger jag och lockar fram bra tankar om mig själv och vad jag har framför mig. De tankarna ger mig också alltid full fart framåt i min vardag. Du kan göra samma sak. Använd den där bilden på ängeln du också om du vill. För dig kanske det passar bättre att ha bilden på datorn, uppsatt på kylen eller på anslagstavlan. Låt henne finnas där för att påminna dig om vad du lär dig i den här boken långt efter att boken hamnat i en hylla. Det viktiga är att du kan se den där bilden ibland och hjälpa dig att komma ihåg vilken innebörd ängeln har – en tänkt beskyddare som finns där för att få dig att påminna dig om att stanna upp lite, tillvarata DINA intressen och se till att DU är snäll mot dig själv i livet. Se henne som din advokat, som din försvarare. Jag tänkte länge innan jag började skriva den här boken. Är det verkligen så att det finns en brist på kunskap om vikten av att ta hand om sig själv? Svaret är både ja och nej. Alla människor vet ju hur viktigt det är att vara snälla mot sig själva. Problemet är att ingen verkar veta HUR man gör. I flödet på Facebook får man ofta se uppmaningar om: Att man ska respektera sig själv. Att man ska ta hand om sig själv. Att man ska älska sig själv. Att man inte ska trampa på sig själv. Att man duger som man är. Att man ska lyfta sig själv när det är tungt och svårt. Att man ska visa sig själv respekt. Att man inte ska låta sig bli trampad på av andra. Att man ska forma sitt liv mer som man själv vill ha det. Att man ska tysta den där inre kritikern. Att man ska släppa taget om det förflutna och leva i nuet. Att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv. Att man ska våga visa vem man är. 11
Kapitel 2
Men, vänta nu! Att ta hand om sig själv … Är inte det väldigt själviskt? Har du tänkt på hur hård du är mot dig själv hela dagarna? Människor som är för snälla mot allt och alla utom sig själva är experter på att leta efter minsta tecken på egoism hos sig själva, men aldrig hos någon annan. Du misslyckas med något och genast börjar den där inre rösten att berätta vilken klant du är. Den där rösten är ett gift som till och med förgiftar allt bra som du har åstadkommit under åren eftersom rösten aldrig hörs när livet känns bra och du lyckas med saker och ting. Tänk vad vi människor ställer till det för oss själva hela tiden. Men vänta … Det behöver ju inte vara så här. Inte alls. Inte för en enda sekund. Det handlar bara om att sparka ut den där respeklösa typen i huvudet och istället ge plats för en mycket snällare inre röst som tar hand om dig. Med andra ord – sluta att frivilligt ställa dig i skuggan av dig själv. Jag vet, det här är ju motsägelsefullt. Det finns väl inte en saga eller en film som inte bankar in budskapet att hänsynslös egoism och girighet alltid straffar sig. Att ett liv där vi bara fokuserar på ”Mig, mig, mig” lämnar oss ihåliga och tomma. Att ett liv där vi struntar i andra människor en dag kommer att lämna oss helt ensamma och utan vänner när vi som mest behöver dem. Och vet du, det är helt sant. Allt det där med girighet, egoism och elakheter mot andra är väldigt osympatiskt. Men det har inget med en sund själviskhet att göra. Ingenting alls. Sund 17
Tänk på dig själv som om du vore ett litet barn Titta på en gammal bild av dig själv om du kan. Vad vill du säga till det där barnet? Skulle du prata med den där lilla flickan eller pojken på samma sätt som du pratar med dig själv nu? Skulle du verkligen säga åt det där barnet att förbereda sig på att strunta i sig själv för all framtid och alltid bara blunda för dina egna behov och drömmar för att göra alla andra nöjda?
Kapitel 3
Har du också ställt dig i vägen för dig själv? Du kan bära på ärr, ruva på känslomässiga smärtor och ha massor av olika tillkortakommanden. Men det gör dig inte unik. Alla människor bär på någon form av sorg, smärta, tvivel och självdestruktiva tankar. En del går genom hela livet och låter alla de där smärtorna styra handlingar, känslor och val. Och det är inte så konstigt. Hjärnan är en märklig skapelse. Den är konstruerad så att vi har lättare för att bli våra egna fiender än våra egna vänner. Kanske beror det på att det är säkrare att vara hård mot sig själv. Om man är van vid att klanka ner på sig själv, så blir man bättre förberedd på att andra människor har negativa åsikter och tankar om oss. Man blir helt enkelt mer ”realistisk” och intalar sig själv att det är ”naturligt” att inte ha några högre tankar om sig själv. Och det finns många skäl till varför vi förstör för oss själva. Vi tycker kanske inte att vi har något värde för att en person en gång kanske fick oss att tro det. Han eller hon sa något nedlåtande eller sarkastiskt. Kanske fick vi kritik av personen när vi misslyckades med något eller inte riktigt nådde ända fram. Ibland behövs det så lite för att känslan av att vi inte duger till ska bita sig kvar. Ett ord, en blick eller en kommentar kan borra sig djupt in i vårt medvetande och sänka självkänslan och självförtroende för lång tid framöver. Är vi bara lite extra sårbara kan ett förlupet ord orsaka stor skada på mycket lång sikt. Folk är så snabba med att kommentera och kritisera och tänker sällan på vilken skada det kan göra. Även till synes ”harmlösa” negativa kommentarer kan såra djupt. Om du märker att du aldrig når dina drömmar och mål eller att du påbörjar saker och aldrig avslutar dem, så beror det ju på att något hindrar dig i processen. 25
Kapitel 4
Så blir du känslomässigt ärlig mot dig själv Självkännedom borde vara den enklaste saken i världen. Ingen annan har så bra koll på våra liv som vi själva, eller hur? Vi är ju våra egna experter. Ha! Se dig omkring i din omgivning. Du kommer att upptäcka människor med personliga tillkortakommanden överallt. Det är människor som gör samma misstag om och om igen och maler om samma problem de har haft i tio år eller längre, men aldrig gjort något åt. De upprepar samma relationsstörningar och mår pyton, men fortsätter ändå att leva på samma sätt, begränsa och behandla sig själva som skräp. Dessutom tror de flesta människor att personlig lycka och tillfredsställelse är något som plötsligt bara ska ramla över dem. De ser det inte som någonting de själva måste skapa. Den villfarelsen är kanske det mest fascinerande med mänskligheten. Vi går på kurser i hur man lär sig tyska, lagar en trerätters fransk måltid och går på körskola för att kunna ta körkort. Vi lägger ner tid och pengar för att lyssna på andra människor som ska lära oss nya saker – samtidigt som vi struntar i den där inre rösten som också har massor av viktiga saker att lära oss om oss själva. Har du också haft den där jobbigt gnagande känslan i bakhuvudet att du inte är riktigt ärlig mot dig själv? Jag hade det länge och jag tror att de flesta människor lever utan att våga vara helt ärliga mot sig själva. Vi har alla delar av vår personlighet som vi vill dölja eftersom vi är rädda för att om folk får se våra ”riktiga” sidor, så kommer de inte att gilla dem – eller oss. Det är mänskligt. 37
Kapitel 5
Vem är du? Det ska vi ta reda på nu! Den där gamla klyschan om att alla människor är unika är faktiskt sann. Men majoriteten av alla människor har ingen aning om hur unika de är eftersom de inte bryr sig om att lära känna sig själva. Det betyder i praktiken att alla är unika någonstans där inne, men de vet själva inte om det. Därför beter folk sig bara som flockdjur istället för att låta sig själva blomma ut med allt vad det innebär på både gott och ont. Det gör mig sorgsen för deras skull. Och vad gör de istället? De jagar stressat ut i världen för att åka dit inga turister har varit förut. De tar miljoner selfies på de lyxigaste hotellen och flottaste restaurangerna, i de högsta byggnaderna, mest avlägsna byarna och på de hemligaste stränderna. Samtidigt struntar de helt i att besöka platserna inom sig själva där ingen någonsin har varit - och som riskerar att heller aldrig någonsin bli besökta. De håller sig upptagna med meningslösa tidsfördriv som maratonsittningar framför TV:n, ändlösa timmar med mobilen och på sociala medier och med ett evigt letande efter nya prylar att köpa. De gör sig själva till konsumenter istället för producenter i livet. Smaka på den meningen igen. Aj! Mitt hjärta, säger jag. Men vänta nu... Jaha, du kanske inte visste att du faktiskt kan ge dig själv tillstånd att utforska vad ditt hjärta säger till dig, men som du kanske är för upptagen med annat för att höra? Du kanske inte visste att det är tillåtet för dig att vända ryggen till hela den yttre världen, så att du kan etablera kontakt med din själ. Men döm dig inte 50
Fatta beslut om att lyfta dig själv Det första man ska göra som människa är att bestämma om man vill lyfta upp eller trycka ner sig själv. När man väl har bestämt vilket man vill göra, så är det bara att sätta igång. Tänker du från och med nu att dina handlingar ska lyfta eller sänka dig själv? När du har bestämt dig för att våga vara dig själv är det också mycket lättare att spegla det i handlingar. Jo, man kan faktiskt bara bestämma hur man ska behandla sig själv.
Lägg handen på hjärtat och kom ihåg de här fraserna nästa gång du är för hård mot dig själv Ja, det är jobbigt just nu, men det blir bättre Lidande är en del av livet – för alla. Kan jag få vara snäll mot mig själv i det här ögonblicket? Kan jag ge mig själv den medkänsla jag behöver nu?
Tänk om du kunde känna olika dofter från det gör om dagarna Vad doftar det om de TV-program som du tittar på, de tidningar du läser och de Facebookvänner som du följer? De vänner du umgås med? Doftar det gott och fräscht, som en morgon i början av juni eller är det som en stinkande sulfatfabrik som fräter i näsan på dig? På vilket sätt är dofterna olika? Notera vad du har i ditt liv som doftar härligt och fundera över hur du kan få med mer av det. Men grunna också lika mycket på den där sulfitfabriken – kan du ta dig bort dig från den på något sätt?
Del 3
Praktiska kunskaper för att bli sin egen bästa vän som alla behöver
161
Område
Vad jag gör nu
Vad jag vill börja med
Fysiskt Till exempel att regelbundet äta nyttigare och på bestämda tider. Sova bättre, träna regelbundet, gå till läkare och tandläkare. Känslomässigt Till exempel att göra positiva saker, erkänna mina prestationer för mig själv och uttrycka känslor på ett hälsosamt sätt. Andlig vård Till exempel att läsa inspirerande böcker, ta tid för mig själv, vara i naturen, meditera etc. Jobbet Till exempel att sträva mot ett meningsfullt arbetsliv, behålla balansen mellan jobb och fritid, ha bra relationer med mina kollegor och chefer och hantera min tid på ett bättre sätt. Socialt Till exempel att se till att få mer kvalitetstid med familj och vänner, skapa tid för min partner och be om hjälp av familj och vänner. Ekonomiskt Till exempel att förstå hur min ekonomi påverkar min livskvalitet, att skapa en budget, betala av skulder och bli bättre på att spara pengar etc. Psykologiskt Till exempel att ta tid för mig själv, koppla ner allt elektroniskt, skriva dagbok, leta efter nya roliga intressen, lära mig nya saker eller kanske gå i terapi etc.
283
Det enda sättet att få en vän är att handla som en vän. Så enkelt är det. Börja handla som om du är din egen bästa vän, så blir du också det direkt. På studs. ... men det vet du ju redan nu
”Jag har precis läst ut din bok Hur du blir din egen bästa vän. Eftersom du skrev i slutet att jag gärna fick skriva till dig om den hjälpt mig på något sätt så vill jag framföra att den har förändrat mitt liv. Jag hade ett ”bra” liv. Var förlovad med en bra man, hade ett välbetalt arbete som jag tyckte om efter fem års högskolestudier, men var olycklig. Till slut gick jag med på att bli sjukskriven p.g.a.. utbrändhet. Jag ville ju egentligen inte göra arbetsgivaren besviken… Under sjukskrivningen fick jag din bok i julklapp och jag brukar tycka att självhjälpsböcker är dravel, men jag tänkte att jag skulle ge den en ordentlig chans genom att läsa bara några sidor – så många jag orkade, när jag orkade, och kände för det under sjukskrivningen. Redan när jag svarade på de 300+ frågorna insåg jag att jag sysslat med många saker som inte varit i linje med vad jag själv egentligen vill. Min relation hade ljuspunkter, men tillfredsställde inte mig. Mitt arbete tog all min energi. Jag hade och har många hobbies som alla blev skjutna åt sidan och jag hade ingen möjlighet att lägga tid på annat än arbetet som jag egentligen ville. Jag är så glad att jag nu vet vad jag vill. Självklart har jag definierat alla områden mer specifikt för mig själv, men det räcker att dela detta som jag skrivit och skriva ett stort TACK. Du hjälpte mig på min resa.” Anna Andersson ”Jag vill från djupet av mitt hjärta tacka dig för att du släppt denna fantastiska bok. Jag läste klart boken nu ikväll och jag önskar att denna bok aldrig hade ett slut. Det här är första boken som jag läst som verkligen satt spår i mig, du skriver på ett sådant speciellt sätt att varje ord fastnade och man förstod i varje mening vad du ville få ut av texten. Tack och åter tack, denna bok har verkligen hjälpt mig framåt både som förälder, sambo och familjemedlem, den har hjälpt mig i vardagen att nå fram till den person som jag älskar, den har lärt mig att uppskatta det jag har och hjälpt mig att vara tacksam över där jag står idag .Jag har en dotter på 7 år så jag har märkt ut mina favoritsidor, viktiga citat och lagt ner denna bok i hennes låda som hon ska få med sig den dag hon flyttar hemifrån.” Sandra Svensson ”Tack för den bästa bok jag läst! Önskar så att jag läst denna tidigare i livet och tagit hand om mig själv bättre. Jag kommer att bära med mig denna resten av livet och även dela den med nära.” Michaela Johansson
”För mig är det nog den bästa boken du skrivit... Den har en nerv som balanserar djup, erfarenhet och är full med värme och goda råd... känns som hjärtat varit med på alla sidor!” Segri Sahlin “Har nu läst din bok och ville bara säga att den boken bör vara människans guide genom livet. Så kloka ord. Sara Hagelberg Jansson ”Har just läst ut din bok ”Hur du blir din egen bästa vän”. Jag tänkte när jag läste att - det här var ju så bra så det skulle jag vilja meddela författaren. Det var därför kul att det kom en uppmaning om det på sista sidan J. Tycker du fått med mycket som belyser ämnet på ett bra sätt, trovärdigt och klokt. Inte minst gillade jag det om ”bevis på varför ensamhet kan vara nyttigt”. Jag brukar trivas i mitt sällskap men har ofta känt att det också gör mig stressad att inte ha något inbokat under exempelvis helger, eftersom man förväntas ha det, och dessutom ofta ”matas med” att ensamhet är konstigt och skadligt. Skönt att du kom med en motvikt till det. Tack för en bra bok! Siv W “Jag har fått ett utmattningssyndrom som gör att all energi och ork försvann. Jag började gå promenader varje dag och blev även insatt på läkemedel som gör att jag i nuläget mår bättre. Av en tillfällighet råkade jag se din bok på Facebook och bestämde mig för att läsa lite mer om innehållet. Det slutade med att jag köpte din bok och läste igenom det du skrivit. Nu inser jag att jag måste ta kontroll över mitt liv och vägen är lång och blir säkerligen svår ibland men jag är hellre min egen producent än någon annans. Tusen tack för att du skrev boken. Tusen tack för att du gör att man får nya insikter som gör att man kan tänka utanför boxen. Tusen tack för att du hjälpt mig bli ett bättre jag, jag vet att jag bara har startat och har lång väg kvar men jag tänker lyckas bli min egen bästa vän.” Eva Robertsson “Det är den bästa bok jag läst och det ligger sanningar i allt det du skriver. Synd att inte alla kan ta del av denna bok som verkligen har inspirerat mig till eftertanke och även förändrat mitt handlingssätt som ibland gjort min omgivning förvånad eftersom jag ändrat mitt sätt att agera.” Beatrice Hällsten
”Många människor som blir utmattade har ingen egen advokat, ingen egen ängel som tar hand om dem. Den här boken är perfekt för oss.” Lena Hansson ”Den längsta relation du någonsin kommer att ha i ditt liv är den med dig själv. Och ändå kommer ingen med en manual som visar hur man tar hand om sig själv och blir den man var tänkt att bli. Inte förrän nu i fyrtioårsåldern har jag fått den. Tack ♥ ♥ ♥” Rebecka Johansson ”Det här är en bok att ta med sig till ett café, en strand eller bara en plats där man kan vara ensam och få tänka på det man aldrig riktigt tänker på – vem är jag? Boken ställer underbara frågor och ibland flämtar man till och vill smita undan men när jag hade läst hela boken och svarat på alla frågor så kände jag mig så underbart frisk och sund och bra och jag har fått en helt annan förståelse för mig själv bara genom att svara på de här frågorna. Tack för att ni har gjort den.” Pernilla Bergström ”Jag älskar den här boken för att den har fått mig att tänka på vem jag egentligen är och vad jag vill. Det bevisar att något så enkelt som att bara svara på frågorna gör ett större jobb än vilken terapi som helst.” Aina Svensson ”Jag har blivit piggare, gladare och orkar mer. Det är nästan som att den gjorde att jag kom på mig själv med vad jag gjort som inte var bra för mig under alla år och gav mig kraften att ändra.” Anna Svärd ”Boken fungerar nästan som en formel. Jag blev rädd först eftersom den kommer så nära utan att någon annan vet om det. Man satt där bara och gjorde en sån utvärdering av sitt liv att jag nästan tyckte att alla runt omkring mig på konferensen borde se hur jag förändrades. Underbar resa. Tack så mycket för att ni finns.” Maria Skoglund ”Det finns ingen i Sverige, eller kanske i världen som är lika bra på att nypa till där det känns men med kärlek som du Mr Ekberg. Boken är så bra för att även om jag kanske inte är min bästa vän själv än så känns det som att boken är det. Tack så mycket.” Peter Eliasson
”Den här boken kräver att man är lite modig så man ska nog läsa den när man känner sig modig och har lust med förändring, för förändring blir det. Det är så konstigt att man bara går genom livets vardagliga lunk och inte har ställt sig de här frågorna förut. Man har liksom inte gett sig själv tid. Jag rekommenderar alla att läsa den. Alla!” Vera Larsson ”Jag gillar verkligen de där frågorna i boken. Man tänker inte... man hinner inte tänka på vem man är och vad man vill i dagens stressade samhälle. Jag läste boklen i helgen boken och svarade på alla frågor och när måndagen kom var jag nog en förändrad människa, eller i alla fall på väg mot att bli positivt förändrad. Jag ser fram emot att få se mer av mig.” Monica Pettersson ”Jag älskar hur konkret du är hela tiden, Stefan. Man kommer inte undan och det känns vilka krav du har på dig själv när du vill ge läsarna saker som man kan använda direkt. Var snäll mot dig själv också. Du är så värd det.” Petra Johansson ”Det är som att man har en bästa vän som berättar hur man ska bli sin bästa vän. Underbart. Jag har köpt den här boken till flera av mina väninnor för att de ska förstå vad jag menar.” Anna Björk ”Tack för en tankeväckande bok. Jag ska försöka att ta hand om mig själv bättre.” Els-Marie Lindholm
”Jag håller på att läsa boken. Mitt intryck var positivt direkt! Så “rakt på” och användbart. Definitivt en påminnelse om att ta hand om mig själv. Jag gillar den medsända ängeln, som står för en så viktig påminnelse. Innan jag beställde boken och läste på om innehållet, blev jag väldigt nyfiken på frågorna som skulle vara med och som verkade bidra till förändring på riktigt. Sedan när jag väl kommit fram till frågorna i boken, upplevde jag ett motstånd som förvånade mig. Jag som sett fram emot dem! Men de är ju “tunga” och jag behöver vara på rätt humör för att ta mig an dem. Hade som föresats att svara på alla frågorna skriftligt. Men det fick bli en del muntligt/inne i mitt huvud och hjärta, för att komma igång och verkligen göra det. Jag ser fram emot min fortsatta läsning av boken, liksom att få ta del av andra böcker av samma författare! Jag slängde mig förresten snabbt över “Sluta oroa dig” som jag fick med på köpet. Den har jag bredvid min säng den också, för att bläddra i den då och då och bli påmind om vad jag kan göra för att inte lägga energi på att oroa mig och istället på att må bra” Heléne Ewald ”Här finns allt-i-en, härligt inspirerande bok! Den bor i min handväska tillsammans med en anteckningsbok och följer med mig vart jag går. Jag är 52 år och ganska påläst vad gäller den här typen av litteratur och har även blivit rätt duktig på att ta mig fram i livet på ett sätt som jag önskar. Dock, fyllde den här boken ut de luckor jag fortfarande har och gav mig flera aha-funderingar om hur jag kan utvecklas ytterligare - och det är just detta som gör boken så bra! Där jag trodde mig veta hur och varför jag tänker och gör med mig själv fick jag ytterligare perspektiv och lust att förändra ännu mera till det positiva. Tack! Jag har massor att bita i nu och då har jag ännu inte gått på djupet med alla frågeställningar... Den här boken kommer att bli min följeslagare en lång tid framöver och jag ser verkligen fram mot att utveckla min relation till mig själv mer för att även utveckla och odla mina relationer till andra människor i olika miljöer. En bok jag gärna rekommenderar till den som verkligen har lust att undersöka vem du själv är och vart du är på väg eller har hamnat. Bästa “resehandboken” jag stött på. Konkret, peppande och utmanade.” Helena Söderholm, Lindome
”Detta var en fantastisk bok! Så mycket som jag har tagit till mig och som gjort att jag tagit avgörande beslut i livet som förut dränerade mig. Nu har jag fått verktyg för att släppa vissa saker och gå vidare! Vår relation- min man har sett mig mkt gladare och mognare och även mer öppen för kommunikation tillsammans där vi pratar om saker som tagit fel fokus hos oss och tagit för mkt energi vilket gör att vi båda har haft nytta av boken även om inte han läst den så har vi diskuterat den tillsammans! Stort tack för dina böcker som låter mig utvecklas till en bättre människa för mig själv och för andra. Jag har en mer självmedkänsla nu för tiden!” Ulrika Gunnarsson, Jörlanda ”Jag läser i boken varje kväll innan jag somnar. Hittar alltid något nytt och intressant, något som får mig att tänka på ett nytt sätt och det är väldigt nyttigt! Man fastnar så lätt i egna ältanden, men här får man hjälp att tänka om. Dessutom är allt skrivet så att det känns som du sitter och pratar med mig - och ställer en del obekväma frågor, haha! “Men sån är väl inte du?” Boken är lättläst och rolig och inte flummig som många liknande böcker är! Så glad att jag har boken, som man kan läsa om och om igen - och alltid få sig en tankeställare - och också tröst, om man känner sig misslyckad! Mona Nylén, Lerum ”Jag använder den nu för att gå tillbaka och läsa vissa delar som jag känner att jag måste jobba mer med. Den känns läkande för mig då jag är vid 55 års ålder på väg att förändra mitt liv till det bättre hoppas jag. Tack för att du skriver så bra och lättförståeligt och gör att man kan gå tillbaka i boken för att hitta metoder att lära sig mer om sig själv.” Berit N-Lagerkvist ”Åh vilken resa jag har gjort med den här boken nu. Den är så härlig och så snäll mot mig, så stöttande och peppande. Jag har köpt fem exemplar till (det kanske ni har sett) och gett bort till mina vänner för att de ska få känna samma sak och för att vi ska kunna prata mer om boken.” Elisabeth Berggren
”Jag har boken som min livsguide för mig själv. Jag ska lära mig att bli snällare mot mig själv och är redan på väg mot det. Tack för en underbar bok.” Katarina i Solna ”Jag bara älskar boken – och ängeln. Det är ett så bra verktyg att ha för att påminna mig själv varje dag. Så fort jag ser henne i plånboken blir jag så glad och kommer ihåg allt bättre. Tack!” Anna Lindgren, Göteborg ”Ängeln är så bra att skicka med i boken. Det tänkte ni ut bra att skicka med. Det gör att boken lever långt efter att man har läst den. Jag har min på kylskåpet för att påminna mig själv om vad jag vill och hur jag ska leva nu.” Ingegerd Johansson