En enkel bok Mindfulness Copyright © NICOTEXT 2017 All rights reserved. www.nicotext.com, info@nicotext.com Text: Sara Starkström, Nicotext redaktion Sättning och grafik: Tess J Design, www.tessjdesign.com ISBN: 9789187397578 ISBN, fysisk utgåva: 9789187397257 Först utgiven år: 2015 Denna bok är skyddad av svenska och internationella copyrightlagar. Inga delar av denna bok får kopieras eller på något sätt reproduceras, lagras eller sändas i någon form (elektroniskt, mekaniskt, kopierad, inspelad eller liknande) utan skriftligt godkännande från förlaget. Undantaget är användandet av korta utdrag för recensioner. Förlaget eller författarna ansvarar ej juridiskt för användandet av informationen i denna bok.
Mindfulness är att göra sig medveten om sin mentala aktivitet på ett avslappnat vis. Att lägga märke till hur du tänker och gör dina val för att förändra negativa vanor och motverka stress. Genom träning kan du förändra ditt sätt att se på dig själv och din omvärld. Den här boken ger dig en praktisk guide till mindfulness. Den hjälper dig att öka din närvaro i nuet och ägna mindre tid åt stress och oro. Läs en sida om dagen och ta till dig tipsen, citaten och gör övningarna. Du kan även bläddra i den på måfå en stund varje dag för att hämta kraft och inspiration. Mindfulness handlar om att må bra endast av att finnas till – att inte känna ett tvång att ständigt prestera. Känn därför inte krav att följa boken till punkt och pricka. Se den hellre som en tankeväckande blädderbok som du öppnar då och då för att stärka dig själv här och nu.
Grunden i mindfulness är att inte ägna sin nutid till att ångra förgången tid och oroa sig för framtiden. Istället bör vi fokusera mer på den tid vi är i nu. Och nu. Och nu.
”DET SPELAR
INGEN ROLL HUR LÅNGSAMT DU GÅR, SÅ LÄNGE DU INTE
STANNAR.” – Konfucius (551 f.Kr.–479 f.Kr.)
Vad är det som avgör hur och vad du känner och tänker? Fundera på om det är yttre eller inre faktorer. Försök sedan plocka bort sådant som är onödigt eller påverkar dig negativt.