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je serai un cas désespéré demain » peut être réfutée par « J’arrive toujours à passer la journée même si je ne dors pas bien, alors tout ira bien. » • N’annulez pas vos projets à cause de l’insomnie. Il est important de continuer à vivre sa vie du mieux que l’on peut malgré la fatigue. Apprenez à faire preuve de compassion envers vous-même, en reconnaissant qu’il est extrêmement difficile de lutter contre l’insomnie. Offrez-vous de la gentillesse et du réconfort plutôt que des critiques. Rappelez-vous que l’insomnie
est un problème de sommeil très courant et qu’avec le temps, elle passera. • Gérer le stress en temps voulu par une réflexion quotidienne et la résolution de problèmes. Développez une routine de relaxation avant de vous coucher pour la nuit et apprenez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le scan corporel ou la relaxation progressive. Faites le bilan de la journée en pensant à trois choses qui se sont bien passées et à trois qui se sont moins bien passées.
Planifiez des activités pour le lendemain. • Enfin, développez une pratique formelle de la méditation quotidienne et exercez-la lorsque des pensées négatives liées au sommeil surgissent. N’oubliez pas que lorsque le sommeil vous échappe, des milliers de personnes vivent la même chose. Acceptez que vous ayez un problème de sommeil, mais en suivant quelques étapes simples, vous pouvez rapidement et facilement remettre votre sommeil sur les rails.
L’art au service des enfants – Arts en folie 2021 - Gerald Dragon
Cette année, alors que la pandémie de COVID-19 a continué compromettre toute forme de planification de programme, Arts en folie est passé en mode virtuel avec les mêmes ateliers de qualité proposés aux élèves de la 3e à la 6e année de l’école publique Viscount Alexander. L’une des classes participantes était celle de Madame Deena (classe de troisième et quatrième), qui a travaillé avec Claudia Salguero et l’artiste stagiaire Edgar Hernandez de mars à juin pour produire une nouvelle peinture murale intitulée L’avenir nous attend qui sera installée dans l’école.
À l’instar d’un autre projet de fresque communautaire en 2020, les élèves ont reçu des trousses remplies de matériaux afin que chacun d’entre eux puisse créer sa propre toile. Claudia a photographié les toiles individuelles et les a rassemblées numériquement pour créer une œuvre collective plus grande. De plus, une occasion unique s’est présentée lorsque la Galerie d’art d’Ottawa a approché le CSCCS avec une offre de partenariat pour Arts en folie. Après des discussions initiales, il a été décidé que la galerie d’art organiserait un vernissage pour la peinture murale en cours de création,
et qu’elle l’exposerait pendant les mois d’été aux côtés des toiles individuelles créées par chaque étudiant. La peinture murale est arrivée à Strathcona Heights au début du mois d’octobre et a été récemment installée dans un endroit bien en vue du quartier, s’ajoutant ainsi aux autres projets d’embellissement muraux réalisés au fil des ans. Une copie se trouve également à l’intérieur de l’école publique Viscount Alexander. Un grand merci à: la classe de troisième et quatrième de Madame Deena, Claudia, Edgar, Michael à la Galerie d’art d’Ottawa, Jessica à MASC et Paul.
Murale et tableaux individuels exposés à la Galerie d’art d’Ottawa
Murale actuellement exposée à Strathcona Heights
