Pääkirjoitus

Houkuttele itsesi liikkumaan

Jokainen on joskus ollut aloitteleva liikunnanharrastaja ja jokaisella on omanlaisensa suhde liikuntaan. Kokemuksemme, persoonamme ja mieltymyksemme vaikuttavat siihen, millainen liikkuja itsestä on tullut ja millaiseen liikuntaan haluaa osallistua.

Selkäkipu voi vaikuttaa keholliseen itsetuntoon. Oma keho voi tuntua vieraalta ja kipu voi haitata liikkumista. Liikunta on keino vahvistaa luottamusta itseemme ja voimme löytää uudenlaisen suhteen omaan kehoomme. Kun huomaamme saavuttavamme pieniäkin edistysaskeleita ja pystyvämme ylittämään omat rajamme, luottamuksemme itseemme kasvaa.

Liikunta tuottaa iloa ja nautintoa sekä vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin. Endorfiinien vapautuminen treenin aikana tuottaa meille energisyyttä ja tunnetta onnellisuudesta. Vaikutukset siirtyvät myös muille elämän osa-alueille.

Selkäliiton strategia "Liikkuva selkä kantaa kauas!" kannustaa edelleenkin liikuntaan osallistumista. Nykyisin on alettu ymmärtää paremmin erilaisten liikkujien ominaisuuksia ja tarpeita, minkä mukaan heidät voidaan luokitella liikuntatyypeiksi. On elämysliikkujia, ulkoliikunnasta nauttivia, ryhmäliikkujia, uurastajia sekä kilpailijoita. Tunnistatko kuuluvasi johonkin näistä liikkujatyypeistä?

Elämysliikkujalle liikunta on rentoutumiskeino ja hän nauttii liikunnasta saatujen elämysten tuottamista hyvästä olosta ja mielestä. Ulkoilmaihmiset vastaavasti arvostavat raikasta ilmaa sekä kauniita maisemia ja kokevat hyvän olon tunteita liikkuessaan luonnon helmassa. Kolmas liikkujatyyppi on ryhmäliikkuja, joka nauttii yhdessä liikkumisesta ja hakee motivaatiota muiden ihmisten seurasta. Ryhmäliikkuja pitää siitä, että treenit tehdään yhdessä muiden samanhenkisten ihmisten kanssa. Uurastajaksi määritelty liikkujatyyppi haastaa itseään jatkuvasti uusilla tavoitteilla ja nauttii liikkumisen eri muodoista. Kilpailijatyyppikin nauttii monipuolisesta treenaamisesta, mutta lisäksi hän haluaa liikuntaansa kilpailullisen elementin.

Kevätkauden alkaessa on hyvä aika aloittaa ja tunnistaa juuri itselle sopiva tapa liikkua. Vaikka jokainen meistä on omanlaisensa liikkujatyyppi, on hyvä muistaa, että kaikki liikkuminen on arvokasta ja säännöllinen liikunta tukee selän terveyttä. Tärkeintä on aloittaa pienin askelin, varmasti jokaiselle löytyy vaihtoehtoja.

Olitpa vasta liikkumisen maailmaan tutustuva liikkuja tai innokas, aktiivinen kuntoilija, Selkäliitto ja selkäyhdistykset tarjoavat tukea ja kannustusta pitää huolta selästäsi.

Hyvää uutta vuotta!

Marjo Rinne, puheenjohtaja