Jokainen voi edistää omaa selkäterveyttään liikkuen

Selkäliiton strategiakauden 2021–2023 teemana on ”Liikkuva selkä kantaa kauas!”. Teemalla haluamme kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen. Viemme alla olevia liikunnallisia tavoitteita eteenpäin yhdessä selkäyhdistysten ja yhteistyökumppaneiden kanssa.

Tuemme ihmisten selän terveyttä ja sosiaalista hyvinvointia liikunta toimintakeinona

Liikunta on hyvä keino ennaltaehkäistä tai hoitaa selkäkipua. Sillä on myös vaikutusta sosiaaliseen hyvinvointiin: Selkäyhdistysten liikuntaryhmät edistävät osallisuutta ja mahdollistavat kokemusten vaihdon muiden selkäoireisten kanssa.

Korostamme liikkeen, liikkumisen ja liikunnan merkitystä selän toimintakyvyn parantamisessa ja ylläpitämisessä

Liike, liikkuminen ja liikunta tukevat selän toimintakykyä. Liike edistää selän kudosten aineenvaihduntaa ja parantaa niiden hapen ja ravinteiden saantia ja edistää näin kudosten toipumista. Siksi onkin tärkeää, että selkäoireinen rohkaistuu liikkumaan kevyesti kivusta huolimatta.

Edistämme ihmisten arkiaktiivisuutta toiminnallisten esimerkkien kautta

Päivän aikana löytyy useita mahdollisuuksia lisätä liikettä. Arkiaktiivisuutta voi lisätä pienin teoin, kuten valitsemalla portaat hissin sijasta tai isommilla teoilla, kuten liikkumalla työ-, kauppa- tai harrastusmatkat jalan tai pyörällä. Keinoja on monia ja jokainen voi sovittaa niitä arkeensa omien voimavarojensa mukaisesti.

Kehitämme ja jaamme tietoa yhdessä yhteistyökumppaneiden kanssa liikunnan merkityksestä selän hyvinvoinnille

Haluamme yhdessä selkäyhdistysten ja yhteistyökumppaneidemme kanssa kannustaa selkäoireisia lisäämään liikettä päivään ja aloittamaan liikunnan harrastamisen itselle mielekkäällä tavalla. Jaamme tietoa liikunnasta muun muassa verkkosivuillamme, sosiaalisessa mediassa ja koulutuksissamme.

Kehitämme selän terveyttä edistäviä liikuntamahdollisuuksia yhteistyössä selkäyhdistysten ja kuntien kanssa

Paikalliset selkäyhdistykset tekevät tärkeää työtä selkäoireisten liikuttajina.

Vuonna 2020 yhdistysten liikuntaryhmiin osallistui viikoittain noin 1 500 henkilöä. Vuonna 2023 aloittavat hyvinvointialueet tulevat olemaan kuntien ohella tärkeä yhteistyötaho. Tämä on huomioitava myös selkäyhdistysten toiminnassa: hyvät yhteydet niin kuntaan kuin hyvinvointialueeseen ovat olennaisia!

Vahvistamme selän terveyttä edistävän liikunnan asemaa päätöksenteossa

Vaikuttamistyön keskiössä on tehdä tunnetuksi liikunnan merkitys ja sen monipuoliset terveyttä edistävät vaikutukset selkäkivun ehkäisyssä ja hoidossa. Vaikuttamistyötä tehdään yhdessä yhteistyökumppaneiden ja verkostojen kanssa. Liike on lääke!

Teksti: Hanna Kääriäinen