Zdrava drža in preprečevanje bolečin v hrbtenici

hrbtenice sta najbolj razbremenjena, hkrati so pritiski na strukture hrbtenice, mišice in vezi normalni. Pri spreminjanju pravilnega položaja drže se pritiski večajo, s čimer se povečuje tudi možnost bolečin in poškodb.

Sodoben način življenja vse pogosteje spreminja pravilne krivine na naših telesih. Sklonjene glave, usmerjene v mobilne naprave, pretirano sedeče delo, premalo gibanja, velike količine stresa in skrbi poskrbijo še za neustrezno dihalno tehniko, kar pomeni, da se srečujemo še z zakrčenostjo mišic celotnega telesa.

avtonomne nepremišljene gibe, ki jih vsakodnevno naredimo ter ne pomislimo na posledice in zdravje svoje hrbtenice.

To pomeni predvsem v povezavi z rokovanjem in prenašanjem raznih bremen, ki posledično negativno vplivajo na naše zdravstveno stanje. Smotrno je ponovno preučiti pravilno tehniko dvigovanja bremen in pravilno postopanje v primeru prenašanja bremen oziroma si poiskati primerna orodja, ki služijo kot pomoč pri prenašanju le-teh.

Optimalna drža telesa je ključnega pomena za sinonim zdrave hrbtenice. Hrbtenica velja za steber človeškega telesa, in če je tudi telesna drža v ravnovesju, je to zelo dobra preventiva pred številnimi težavami, ugodno tudi vpliva na dobro počutje vsakega posameznika.

S pravilno telesno držo se lahko izognemo:

• marsikateri poškodbi in bolečinam, • prav tako se lažje izognemo utrujenosti, saj za ohranjanje pravilnega položaja telesa naše telo porabi najmanj energije.

Stanje, ko ima naša hrbtenica obliko dvojne črke S, dejansko pomeni stanje pravilne telesne drže. V tem stanju je položaj glave, vratu, hrbtenice, medenice, kolen in gležnjev pravilen in uravnotežen. Vratni in ledveni del

Pogosto nas prav bolečine opomnijo, da je naše telo preobremenjeno, da je skrb, ki jo namenjamo telesu, neustrezna in potrebuje nove usmeritve. Sami lahko naredimo veliko. Zavedati se moramo, da naše telo deluje zelo povezano, zato se moramo naučiti poslušati, kaj nam sporoča, ter temu prilagoditi vadbeni program in raztezne vaje.

Svojemu telesu moramo zagotoviti redno telesno dejavnost, poudarek namenimo tudi gibljivosti in sproščanju mišic. Zmanjšajmo količino stresa in vključimo tudi ustrezen dihalni 3D-vzorec (običajno dihamo preveč plitko). Poskrbimo tudi za izbor vaj za krepitev zgornjega dela telesa, ki naj bodo izvedene tehnično pravilno, saj v nasprotnem primeru vodijo do nepotrebnih poškodb.

Hiter tempo življenja, ki ga narekuje naš vsakdan, nezavedno vpliva na številne

Sanolabor priporoča

Mara**

pas za izboljšanje drže 248 1

• iz kakovostnega materiala; mehke, zračne in udobne bombažne tkanine

• sprednji zapah je na velcro/strap zapiranje za prilagoditev širine in napetosti na ramenih

• pasovi na hrbtni strani imajo všit stabilizator (palice) proti obračanju

• naramni trakovi so oblazinjeni

• primeren za moške in ženske v različnih konfekcijskih velikostih

Zavedajmo se, da imamo v svojem življenju samo eno telo, ki nam točno pove, kaj potrebuje. Poslušajmo ga in ustrezno poskrbimo zanj!

43,45€