Prva pomoč pri poškodbah

V sončnem vremenu se vsi radi odpravimo od doma; bodisi na kavo s prijatelji ali gibanje v naravi. Neodvisno od tega, kaj počnemo in v kakšni družbi smo, »nesreča nikoli ne počiva«. Najpogostejše poškodbe, do katerih lahko pride, so izvin, izpah, zlom, preteg ali otekla mišica. Ko pride do kakršne koli poškodbe, se je najbolje zanesti na metodo RICE (rest, ice, compression, elevation). Gre za postopek, skozi katerega poškodovanemu delu telesa namenimo najprej počitek, nato hladne obkladke, kompresijo in na koncu še dvig. Kaj to pomeni v praksi?

Vzemimo primer, da smo si poškodovali koleno ali gleženj. S športnimi dejavnostmi takoj prenehamo in nogi namenimo čim več počitka. Prvi odziv našega telesa na poškodbo je običajno oteklina oziroma vnetje, ki ga lajšamo s hladnimi obkladki oziroma z ledom. Pri tem pazimo, da ledenega obkladka ne položimo neposredno na kožo, saj lahko s tem naredimo več škode kot koristi. Svoj obkladek raje zavijemo v robec ali brisačo. Običajno obkladke pustimo na poškodovanem predelu približno 15–20 min in nato omogočimo koži, da se vrne na normalno temperaturo, preden postopek ponovimo. Kompresija oziroma obveza z elastičnim povojem bo zmanjšala oteklino in preprečila kopičenje tekočine. Prav tako običajno olajša bolečino, saj je poškodovani del tako imobiliziran in ima nekaj dodatne podpore. V primeru, da občutite mravljince ali otrplost, je to znak, da je obveza pretesna – povoj nanesite ponovno, tokrat manj trdno (tudi nežna kompresija pomaga). Zadnji

15,85€ korak je poškodovani del dvigniti nad raven našega srca. S tem minimaliziramo otekanje in razbremenimo pritisk na mestu poškodbe.

V mislih imejmo, da je metoda RICE primerna le za lažje poškodbe in bo najučinkovitejša prvih 24 do 36 ur po poškodbi. Najbolje pomaga pri lajšanju bolečine in zmanjšanju oteklin, vendar ni nadomestilo za obisk zdravnika. V primeru resnejših poškodb poiščite primerno zdravstveno oskrbo. To storite, če poškodbo spremlja neobičajna oteklina ali nevzdržna bolečina, opazite bule ali buške.

Naj vas strah pred poškodbami ne odvrne od uživanja v športu. Poskrbite le, da se primerno ogrejete in poslušate svoje telo.

Ice Power

Magnesium in Strong, 90 g

• vsebuje magnezijev sulfat - v tej obliki se magnezij hitro vpija

• lokalno sprošča mišične krče in napetost v mišicah

• nudi nežen hladilni učinek

CBD BioPlus

Krema, 60 g

• edinstvena sestava: CBD, glukozamin, MSM, vražji krempelj, hondoitin, boswellia, mentol, rožmarin ...

• pomirja, sprošča in omogoča boljšo prekrvavitev kože

• prva izbira za uporabo na občutljivih predelih sklepov in mišic

Sanolabor priporoča

Perskindol**

Active Classic Gel, 100 ml

• za lajšanje bolečin v mišicah in sklepih

• deluje takoj

• medicinski pripomoček naravnega izvora

• ne masti kože in se hitro vpija

Nexcare**

Aktivni trak proti žuljem

• pomaga preprečiti žulje

• blaži in ščiti

• je prožen in se razteza z vašim telesom

• drži tudi, če se zmoči

-15% 12,95 € 11,00€

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Vsi vemo, kako pomembno je redno gibanje, naj bo to v naravi ali doma v dnevni sobi. Dobro znano je tudi, da nas po fizični aktivnosti (še posebej, če je bila nekoliko intenzivnejša) naslednji dan kaj boli. Bolečine so navadno najbolj neprijetne drugi dan po aktivnosti. Vnetje mišic ali »musclefiber« je nadloga, ki marsikaterega nadobudnega športnika že na začetku odvrne od naslednjega treninga. Ali se bolečini po treningu lahko sploh izognemo? Pomembno je, da se pred vsako športno aktivnostjo dobro ogrejemo in po aktivnosti raztegnemo. Intenzivnost vadbe in dolžino je treba postopoma daljšati. Ko nas bolijo mišice, je dobro, če imamo pri roki sredstvo, ki deluje takoj. V tem primeru si lahko pomagate z naravnim izdelkom Perskindol. Učinek, ki ga boste začutili, je takojšen. Poleg učinka na koži boste lahko uživali še v aromaterapiji. Izdelek namreč zelo lepo diši.