Vse o krvnem tlaku

Krvni tlak je pritisk, s katerim kri, ki teče po žilah, pritiska na žilno steno in zagotavlja primeren pretok krvi v ožilju. Opredeljujeta ga dve vrednosti, izraženi v milimetrih živega srebra (mmHg):

1. Sistolični (zgornji) krvni tlak je tlak v arterijah med srčnim utripom, ko se srce skrči in iztisne kri v ožilje. Označuje ga prva, višja vrednost na merilniku krvnega tlaka.

2. Diastolični (spodnji) krvni tlak je tlak v arterijah med dvema srčnima utripoma, v času, ko je srčno mišičje sproščeno in se ne krči. Označuje ga druga, nižja vrednost na merilniku.

Visok krvni tlak oz. hipertenzija je bolezen, ki običajno poteka klinično nemo – osebi navadno ne povzroča težav in bolezenskih simptomov, vendar jo je kljub temu zelo pomembno preprečevati in zdraviti, saj je eden izmed glavnih dejavnikov tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja.

Merjenje krvnega tlaka v ordinaciji je zelo pogosta preiskava in pogosto za to, da ima oseba povišan krvni tlak, prvič izve ravno pri zdravniku. Zelo priporočljivo je, da si krvni tlak redno merimo tudi sami doma, pri čemer moramo biti pozorni na izbiro ustreznega, natančnega merilnika in pravilno uporabo. Krvni tlak običajno merimo sede in vsaj prvič na obeh rokah (pri tem so manjše razlike v tlaku med obema rokama popolnoma normalen pojav), sicer vedno na dominantni roki. Krvni tlak izmerite takoj, ko vstanete, in pred večerjo – pri urejenem tlaku zadošča, če to storite enkrat tedensko.

V zdravnikovi ordinaciji je normalen tlak pod 140/90 mmHg. Optimalen krvni tlak je manjši od 120/80 mmHg, medtem ko vrednosti sistoličnega tlaka med 130–139 mmHg in diastoličnega tlaka med 85–89 mmHg spadajo v kategorijo visoko normalnega krvnega tlaka. Pri domačih meritvah je meja za med normalnim in zvišanim krvnim tlakom nekoliko nižja – normalen tlak je manjši od 135/85 mmHg.

O visokem krvnem tlaku oz. hipertenziji govorimo, kadar je krvni tlak višji od 140/90 mmHg. Glede na vrednost ga delimo na tri stopnje – višja, kot je stopnja hipertenzije, večja je ogroženost:

1. stopnja (blago zvišanje krvnega tlaka): krvni tlak znaša 140–159/90–99 mmHg,,

2. stopnja (zmerno zvišanje krvnega tlaka): krvni tlak znaša 160–179/100–109 mmHg,

3. stopnja (hudo zvišanje krvnega tlaka): vrednosti krvnega tlaka so 180 ali več/110 ali več mmHg.

Dolgotrajne visoke vrednosti krvnega tlaka povečujejo tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni (srčnega infarkta, možganske kapi, ateroskleroze, atrijske fibrilacije, možganske krvavitve, anevrizme, krvnih strdkov). Visok krvni tlak povzroča obremenitev žilne stene, zaradi česar ta sčasoma zadebeli in zatrdi, zmanjšata se notranji premer žile in posledično pretok krvi do organov. Srce mora zaradi tega, da bi ohranilo zadosten pretok, delovati močneje, kar ga sčasoma obremeni in lahko privede tudi do srčnega popuščanja in odpovedi.

Sanolabor priporoča

Biostatine*

60 tablet, 3 x 60 tablet, 2 + 1 gratis

Naravno prehransko dopolnilo na osnovi rastlinskih sterolov, rastlinskih izvlečkov in vitaminov.

• rastlinski steroli prispevajo k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi**

• artičoka prispeva k vzdrževanju normalne ravni maščob v krvi

• tiamin ima vlogo pri delovanju srca

• riboflavin ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom

**Koristni učinek se doseže z dnevnim vnosom vsaj 0,8 g rastlinskih sterolov/stanolov, to je z vnosom 2 tablet na dan.

Sami lahko z ustreznim življenjskim slogom največ pripomoremo k preprečevanju nastanka hipertenzije in z njo povezanega zapleta. Za ohranjanje normalnega krvnega tlaka ali za zniževanje že povišanega tlaka je priporočljivo:

• vzdrževati optimalno telesno maso: Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) in poskušajte vzdrževati ali izgubiti telesno maso na tako vrednost, da bo ITM manjši od 25 kg/m. Bodite pozorni tudi na svoj obseg pasu – pri moških naj bo manjši od 102 cm in pri ženskah pa manjši 88 cm.

• uživati zdravo in polnovredno prehrano: Zelo pomembno je, da omejite vnos soli na priporočenih 5 g (kar ustreza eni čajni žlički) dnevno. Prehrana naj bo raznolika, bogata z vlakninami in antioksidanti. Uživajte veliko zelenjave in sadja, predvsem sezonskega, izogibajte se ocvrti hrani in živila raje kuhajte, dušite ali specite v pečici z minimalno količino olja. Priporočeno je uživati hrano z veliko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin.

• skrbeti za redno telesno dejavnost: Vsak dan ali najmanj trikrat tedensko bodite dejavni vsaj 30 minut. Priporočajo se katere koli vrste telesne dejavnosti, ki jih zmorete. • opustiti ali zmanjšati kajenje in čezmerno uživanje alkohola: Najbolj optimalno za srčno-žilno zdravje je, da ne kadite (bodite pozorni tudi na pasivno kajenje).

• uživati kakovostna prehranska dopolnila, ki vsebujejo koencim Q10, omega-3 in druga hranila, ki podpirajo zdravje srca.

43,00€ 2 + 1 gratis

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Uravnotežena in raznolika prehrana ter zdrav način življenja sta pomembna za zdravje.