SALUD al dia magazine

tm Edición Nº 39, Año VIII, Noviembre/Diciembre 2011

sonrisa:

Una dentición cuidada ayuda a relacionarse

adelgazar:

Dormir poco dificulta la pérdida de peso

concientízate: Día Nacional Latino del SIDA

Días festivos

saludables

Miami-Dade | Broward | Palm Beach Revista oficial en español patrocinadora de Go Red for Women y de la American Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

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+ www.saludaldiamagazine.com

La Alianza Informativa que todos esperaban

Horario de Enfoque: n Jueves 5:30pm/11:30pm n Viernes 5:30pm n Sรกbados 11:30am

Canales: COMCAST Canales 230 y 611 Digital: 34.2 ATT&T U-VERSE Canal 16 www.wearewestpalm.com

Carlos Mahecha

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Carta de la editora Estimados lectores:

D K atty Guanipa

ar gracias por todo y a cada momento, aunque sea insignificante el motivo, simboliza estar conectado con Dios. Por eso los seres humanos dan gracias por lo recibido, pero principalmente se sienten agradecidos con el Creador, por la familia, la salud, y el amor de los seres amados que nos engrandecen y nos hacen sentirnos queridos.

El Día de Acción de Gracias (Thanksgiving Day) es una fecha muy especial para dar gracias por los favores recibidos de parte de Dios, la vida y las experiencias vividas, en unión universal con todo el pueblo Americano e Hispano. Por tradición

se glorifica el último Jueves de cada noviembre y es uno de los días más deseados con ansiedad y anhelo por los Estadounidenses. Inclusive es la más importante celebración anual para millones de familias en la Unión Americana, porque más allá de una gran comilona, es el momento de unión, paz y confraternidad entre los seres queridos.

La cercanía del Día de Acción de Gracias (Thanksgiving), este jueves 24 de Noviembre, nos anuncia la víspera navideña y todos los arreglos que implican las fechas decembrinas. Pero ese día esencialmente millones de hogares visten sus mesas en abundancia de alimentos. Se preparan los mejores platos, acompañados por el tradicional pavo, símbolo de esta fecha. Es un día donde la familia unida ora para darle gracias a Dios. Al igual que Navidad, la época más linda y esperada del calendario. Epoca de cavilar sobre nuestros aciertos y desaciertos, nuestros sueños, esperanzas y logros. La música de Navidad alcanza las cuerdas más sensibles de nues-

Director/CEO:

Carlos Sánchez

csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608 Editor in Chief:

Katty Guanipa

editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348 Administración: Administration@saludaldiamagazine.com Ventas: Tel: 954-214-0608 Tel: 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad: advertising@saludaldiamagazine.com

tro corazón. Y lo hacen vibrar con alegría. Es época de recordar que todos formamos parte de un todo, que todos somos hermanos y estamos unidos por lazos invisibles. No somos seres aislados, todo lo que hacemos tiene efecto en los demás. Ambas fechas están marcadas por sentimientos de amor, fé, esperanzas y buenos augurios para el año venidero 2012.

En estos tiempos de acción de gracias y decembrinas el equipo de Salud al día magazine quiere hacer llegar un mensaje de agradecimiento a todos nuestros maravillosos lectores y anunciantes por formar parte de la familia Salud al día. Aun más, no podemos agradecerles suficientemente por haber seleccionado Salud al día como su medio de publicidad. Estamos aquí para ustedes y es nuestro honor el tener la oportunidad de servirles día tras día. ¡¡¡Salud!!!! y ¡¡¡Felices Fiestas!!!

Katty Guanipa

Columnistas: Dra. Maritza Fuentes Laura Termini Colaboradores: Dr. Alberto Dominguez-Bali y Dr. Octavio Henao Orrego del Centro de Obstetricia, Ginecologia y Sexualidad Humana de Miami.

Erika Ruiz, Jacqueline Vittorino, Four Points Media Group Azteca América – Carlos Mahecha

Diseño Gráfico: www.magazinepassion.com Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Broward County Health Department

Publicado por: KG Creation, LLC. Asesoría legal: Odalys M. Ibrahim

Salud al día magazine

304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326.

Fax: 1-866-859-4002 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com ©2010 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error.

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contenido

Edición Nº 39, Año VIII, Noviembre/Diciembre 2011

Medicina alternativa . . . . . . . . 6 ¿Cómo desintoxicar el organismo?

Pregúntale a la Doctora . . . . . 8 El Embarazo y las estrías y La diabetes se puede diagnosticar en la consulta del dentista.

Toma nota . . . . . . . . . . . . . . . 10 Reducir el acceso de los jóvenes a las bebidas azucaradas Médico especialista . . . . . . . 12 Que fácil es tener una sonrisa sana y bella Entérate . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 “Clinics can Help” Enfoque . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Días festivos saludables

Comunidad . . . . . . . . . . . . . . 18 Información de los Planes de Salud y Medicamentos MediCare En forma . . . . . . . . . . . . . . . . 20 La necesidad de agua en el cuerpo Lo que debes saber . . . . . . . 22 Día Nacional Latino para la Concientización del Sida Reflexión . . . . . . . . . . . . . . . . 24 El cuerpo grita... lo que la boca calla Natural y orgánica . . . . . . . . 26 Tips para una vida saludable Directorio . . . . . . . . . . . . . . . 28 Guía de médicos, hospitales y servicios en español Novedades y Tendencias . . . 30 ¿Dormir muy poco puede hacernos engordar?

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Medicina alternativa

desintoxicar

¿Cómo el organismo?

Manzanas Debido a que esta fruta tiene una alta contenido de pectina (un tipo de fibra), ayuda a eliminar la acumulación tóxica y a limpiar los intestinos.

Aguacates Los aguacates contienen nutrientes que bloquean, al menos, treinta carcinógenos diferentes al tiempo que ayuda a desintoxicar el hígado de los productos químicos sintéticos.

Remolacha La remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales naturales que las hacen excelentes purificadores de la sangre y productos de limpieza del hígado.

Arándanos Es uno de los alimentos desintoxicante más poderosos, ya que contiene una aspirina natural que ayuda a disminuir los efectos dañinos de la inflamación crónica, mientras que disminuye el dolor. Los arándanos también actúan como antibióticos mediante el bloqueo de las bacterias en el tracto urinario, ayudando así a prevenir las infecciones. También tienen propiedades antivirales y ayudan a bloquear las toxinas para que no crucen la barrera sangre-cerebro para acceder al cerebro delicado.

Repollo o col Este vegetal posee numerosas virtudes contra el cáncer, ya que contiene antioxidantes. Además, limpia el tracto digestivo y neutraliza algunos de los compuestos dañinos presentes en el humo del cigarrillo. También fortalece la capacidad del hígado para desintoxicar.

Apio y semillas de apio El apio y sus semillas son excelentes para limpiar la sangre.

Las semillas contienen más de veinte sustancias antiinflamatorias. Es especialmente bueno para desintoxicar sustancias encontradas en el humo del cigarrillo.

Alimentos para desintoxicar el organismo

Semillas de lino y aceite de linaza Contienen ácidos grasos esenciales, especialmente los omega-3, necesarios para muchas funciones de limpieza en todo el cuerpo.

Ajo El consumo diario de ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y los parásitos intestinales. Además, el ajo ayuda a limpiar la mucosidad de las vías respiratorias especialmente pulmones y senos nasales.

Para obtener los mejores beneficios para la salud, se recomienda elegir sólo el ajo fresco, ya que cuando se cocina pierde prácticamente todas las propiedades anteriormente descritas.

Leguminosas Una leguminosa por excelencia son los frijoles que constituyen una rica fuente de fibras. Éstas ayudan a bajar el colesterol, limpiar los intestinos y regular los niveles de azúcar en la sangre. Todas las leguminosas ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer.

Limones Son excelente desintoxicantes del hígado, ya que contienen altas cantidades de vitamina C, una vitamina que requiere el cuerpo para hacer una sustancia denominada glutatión que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos nocivos. Por ello, se recomienda agregar un chorrito de zumo de limón fresco en el agua que se tomará para apoyar sus esfuerzos de limpieza del organismo.

Berros El berro incrementa las enzimas de desintoxicación y actúa sobre las células cancerosas en el cuerpo. En un estudio realizado en el Reino Unido, los fumadores que recibieron por día 170 gramos de berro eliminaron mayores cantidades de sustancias cancerígenas en la orina.

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Pregúntale a la Doctora El Embarazo y las

estrías

A la mayoría de las mujeres cuando salen embarazadas, le surgen preocupaciones por el Dra. Maritza cuidado de salud Fuentes y la estética en sentido general, uno de los temas es la posible aparición de estrías en su piel.

Esas marcas que aparecen primero de color rojo y luego en blanco en el abdomen, el pecho, los glúteos y los muslos de muchas embarazadas, pueden convertirse en una

angustia y hasta en síntomas de depresión. Muchas son las opciones de tratarlas, pero lo que sí se sabe es que lo más importante para prevenir las estrías es tener la piel muy hidratada durante todo el embarazo, de modo que cualquier sustancia que lo consiga se puede utilizar.

Durante el embarazo, la aparición de las estrías depende en gran medida de la rapidez con la que aumente el volumen del abdomen de la embarazada, aunque también son claves otros factores, como el tipo de piel de cada mujer.

la

se puede diagnosticar en la consulta del dentista

diabetes

Si a usted le dicen que el dentista pudiera detectarle diabetes, usted podría pensar que es ilógico porque el dentista no trata los órganos y sistemas del cuerpo, pero una revisión del dentista aunque sea una vez al año, podría ofrecerle una señal de un diagnóstico a tiempo.

Muchas personas en nuestra comunidad padecen de diabetes y no lo saben, sucede muy frecuente que cuando se diagnostica la diabetes tipo 2, ya tiene meses y años de evolución sin el paciente haber sido diagnosticado. Sin embar-

go, la enfermedad de las encías llamada enfermedad periodontal, es una complicación temprana de la diabetes por lo que valdría la pena considerar visitar al dentista una vez al año.

Uno de cada cuatro estadounidenses con diabetes tipo 2 no ha sido diagnosticado y los que tienen prediabetes están en mayor riesgo de diabetes tipo 2 y de sus consecuencias. Le quiero recordar la importancia de aprender a comer de forma saludable y la práctica de ejercicios para la prevención y tratamiento de la diabetes.

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THS-19653 Salud Program_Spanish_v 7/15/11 4:00 PM Page 1

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Toma nota

Reducir el acceso de los jóvenes a las bebidas azucaradas Los jóvenes tienen que tomar menos bebidas azucaradas y más agua y leche baja en grasa o sin grasa o cantidades limitadas de jugos de frutas 100% naturales. Las familias, las escuelas y otras instituciones deben ofrecer bebidas saludables.

L

as bebidas azucaradas son la fuente más grande de azúcar agregada en la alimentación de los jóvenes estadounidenses.

El consumo de estas bebidas aumenta la ingesta de calorías, un factor que puede contribuir a la obesidad en los jóvenes de todo el país La obesidad infantil se ha más que triplicado en los últimos 30 años. En los niños de 6 a 11 años de edad, aumentó del 6.5% en 1980 al 19.6% en el 2008. En los adolescentes de 12 a 19 años, aumentó del 5.0% al 18.1%. En las últimas décadas, el consumo de bebidas azucaradas se ha incrementado entre los niños y adolescentes. Los niños varones de 12 a 19 años consumen un promedio de 22.0 onzas de bebidas gaseosas calóricas por día, lo que representa más del doble de la ingesta diaria de leche (9.8 onzas); las niñas consumen un promedio de 14.3 onzas de bebidas gaseosas calóricas y 6.3 onzas de leche por día.

Los resultados del Estudio Nacional sobre la Nutrición y la Actividad Física de los Jóvenes (NYPANS), una encuesta en las

escuelas que recopiló información sobre la actividad física y la alimentación de una muestra representativa a nivel nacional de estudiantes de secundaria superior, destacaron la necesidad de reducir el consumo de bebidas azucaradas. Los hallazgos de la encuesta, publicados en el Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad (MMWR) de los CDC titulado “El consumo de bebidas entre los estudiantes de secundaria superior, Estados Unidos, 2010,” (en inglés) demuestran que aunque el agua, la leche y el jugo de frutas 100% natural fueron las bebidas consumidas con mayor frecuencia durante los 7 días anteriores a la encuesta, el consumo diario de gaseosas, bebidas deportivas y otras bebidas azucaradas también prevalece en esta población, especialmente en los estudiantes varones y afroamericanos. Además, casi dos tercios de los estudiantes de secundaria superior consumieron una combinación de estas bebidas diariamente y casi un tercio tomó una combinación de estas bebidas dos o más veces por día. n

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Médico especialista

Que fácil es tener una sonrisa sana y bella La sonrisa es la expresión más importante que tenemos, muchas veces es la puerta de entrada a una relación. Estar satisfecho con nuestra sonrisa es parte determinante de nuestro estado psicológico.

¿P

ero qué hacer para podernos ver bien?

Primero hay que idenPor Andrés Carbunaru tificar qué quisiéramos DDS, M.S. mejorar de nuestra Especialista en prótesis sonrisa. Para cada nee implantes cesidad existen tratamientos especializados que se adaptan a las posibilidades de los pacientes. Hay que pensar en una sonrisa que se adecue a la personalidad y gusto, que nos haga ver y sentir bien.

Una buena recomendación es buscar fotos de sonrisas que nos agraden, para poder guiar al odontólogo hacia los conceptos de estética personalizada. En la cita inicial con el especialista odontológico se debe definir el mejor camino para lograr la sonrisa deseada.

Para blanquear los dientes, hay diferentes

materiales y concentraciones que se pueden aplicar. Es importante tener la supervisión del odontólogo para lograr los resultados buscados.

Si queremos cambiar la forma o tamaño de los dientes, un odontólogo especialista en prótesis puede lograr resultados estupendos por medio de la colocación de carillas de porcelana o coronas diseñadas de forma individualizada.

En caso que no estemos contentos con la simetría o posición de los dientes, se puede colocar aparatología de cubetas transparentes casi invisibles o también los retenedores tradicionales de metal.

Para mejorar el contorno de la encía el uso del láser es el más sencillo y cómodo para el paciente.

Inclusive para reconstruir una dentadura, actualmente hay soluciones sencillas y mucho menos traumáticas que hace unos años. Por medio de los implantes dentales, un odontólogo especialista, en muchos casos puede devolver la función masticatoria y estética a pacientes, en cuestión de horas. El paciente sale desde el 1er día con dientes temporales y en el largo plazo, tiene una dentadura mejor que la original.

Con todos los adelantos odontológicos que hay hoy en día, tanto en materiales como en procedimientos, no hay excusa para no tener una sonrisa espectacular. Como decían las abuelas, todo es cuestión de coser y cantar…

El plan de tratamiento se determina en fases de acuerdo al paciente, de tal forma que no se excedan los costos y siempre teniendo en la mira el objetivo final.

Así que solo hay que pedir y seguir sonriendo… n Para mayor información comunicarse al (954)389 1212 Weston Dental Care o visitar www.westondental.com

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Entérate

Clinics can Help

y el Doctor Faustino González, ayudan a personas de bajos recursos con equipo médico reciclado Además de las responsabilidades que tiene como VicePresidente del departamento de medicina del Hospice of Palm Beach County, el Doctor Faustino González encuentra tiempo para servir de voluntario.

H

ace seis años, el Doctor González vió que había un grupo de personas de bajos recursos, que no tenían acceso a equipos médicos. Por un sinfín de razones, estos individuos caen a través de las fallas en el sistema de salud de este país.

Queriendo ayudar, el Doctor González fué co-fundador de Clinics Can Help (CCH), una organización “verde” sin fines de lucro, que evita que toneladas de equipos médicos usados acaben en la basura y después de rehabilitarlos, se los dona a personas necesitadas que no tienen los recursos económi-

cos para pagar por ellos. CCH dona camas de hospital, sillas de rueda, andadores, nebulizadores, tanques de oxígeno, sillas de rueda eléctricas, que reciben de familiares de pacientes que ya no los necesitan y de hospitales y tiendas de equipo médico.

Inicialmente, el Doctor González y Owen O’Neill, este último fundador de CCH, empezaron este proyecto recogiendo el equipo desechado o donado y almacenándolos en sus garajes. Después se lo remitían a organizaciones caritativas locales, donde sabían que se iba a dar buen uso de

ellos. “Veíamos que estas clínicas ayudaban a tantas personas que no tenían acceso al sistema regular de cuidados de salud”, dijo el Doctor González. “Nuestra idea era que si ayudábamos a estas clínicas, ayudaríamos a mucha gente.”

Con esta meta en mente y con la ayuda de un abogado y un contable que también donaban su tiempo gratis, fundaron una institución 501©3, sin fines de lucro, Clinics Can Help, o CCH. Con el tiempo, CCH fue creciendo y el enfoque de sus actividades se torno más local, concentrando sus actividades en el condado de Palm Beach.

Ahora tienen un almacén con oficina, un camión donado para recoger el equipo, una junta directiva y un grupo de voluntarios sin los cuales no se podría seguir funcionando.

Personas calificadas pueden recoger el equipo en el almacén y cuando no lo necesitan más, lo pueden devolver para después de ser limpiado y rehabilitado, donárselo a otro necesitado.

El Doctor Faustino González y su esposa, médico internista, tienen dos hijos y viven en Wellington. n Si desea hacer una donación o averiguar mas sobre Clinics Can Help o, si quiere participar como voluntario, por favor llame al (561) 6402995. Las horas de operación son de 09:00 a 5:00 de la tarde, de Lunes a Viernes...

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Enfoque El inicio de un nuevo año significa a menudo el inicio de nuevos hábitos. Una dieta saludable acompañada de actividad física regular, son objetivos fácilmente alcanzables si se toman a conciencia algunas decisiones sencillas.

Días festivos saludables F

amilia, diversión… y ¡COMIDA! De eso se tratan las fiestas, ¿no es así? Pero esto no quiere decir que usted tenga que subir libras de más durante las festividades. Empiece con el pie derecho el nuevo año y los cambios que quiere en su vida, manteniendo un equilibrio entre las calorías que consume y las que gasta y evitando subir de peso durante esta época festiva. A continuación hay algunas sugerencias para adelantar los buenos propósitos para el año nuevo: ¡Evite el exceso de calorías al cocinar! n Si va a una fiesta, un cum-

pleaños, una cena de acción de gracias, una celebración decembrina o a cualquier otra reunión, coma refrigerios ligeros y saludables antes de ir. Las sopas en caldo, el cereal con leche sin grasa o las mismas frutas son todas buenas opciones. Esto le ayudará a calmar el hambre y disminuirá las veces que visita la mesa con los platillos. n Modifique las recetas para reducir su contenido de grasas y calorías. Por ejemplo, cuando haga lasaña, use queso ricotta semidescremado en vez del

queso ricotta con leche entera.

Utilice verduras picadas como zanahorias, calabacines y espinacas para reemplazar parte de la carne molida de la lasaña. n Lleve un plato a la fiesta que sea bajo en grasa. ¿Necesita algunas sugerencias? Visite la página de recetas saludables de los CDC para obtener más información. n Cuando cene o coma refrigerios en frente del televisor, ponga la cantidad que planea comer en un plato o recipiente, en vez de comer directamente de la caja. Es muy fácil comer en exceso cuando su atención está concentrada en otras cosas. n Usted ya se ha hecho un sándwich con lo que sobró del pavo, ¿cierto? ¡Ahora haga lo mismo, pero añadiendo el pavo que sobró a una ensalada! Añada unos cuantos pedazos de pavo a una porción abundante de verduras verdes mixtas, tomates, brócoli crudo, zanahorias o cualquiera de sus verduras favoritas. Mezcle con un aderezo para ensaladas bajo en grasa y algunos arándanos

secos para darle al plato un sabor típico de la época festiva. ¡Reconsidere las bebidas que toma! n Escoja agua o refrescos bajos

en calorías en vez de bebidas endulzadas con azúcar. n Un método sencillo, rápido y barato es llevar consigo una botella de agua que puede volver a llenar durante el día. n Limite el consumo de bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías, en especial el ponche de huevo, una de las bebidas preferidas de esta temporada.

Evite o limite las calorías provenientes de las bebidas alcohólicas tomando más agua. ¡Sea activo, saludable y feliz! n Hable con un amigo o amiga y fíjense una meta para seguir las nuevas directrices para la actividad física.

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s n Inscríbase en una camina-

ta o carrera de 5 millas para mantener su meta de actividad física. Siga realizando actividad física durante las festividades, de hecho, trate aún de ser más activo en esta temporada. Esto ayudará a que los buenos propósitos de año nuevo sean aún más fáciles de alcanzar. n Piense en maneras divertidas y creativas para que sus familiares y amigos pasen el tiempo realizando actividades en vez de solo estar concentrados en la comida. Asegúrese de que el tiempo que pasan juntos no gire alrededor de la mesa del comedor.

Mantenga los buenos propósitos durante todo el año El inicio de un nuevo año significa a menudo el inicio de nuevos hábitos de vida. Comer en forma más saludable y ser más activo físicamente a menudo encabezan la lista de pr ior idades de muchas personas, pero estas nuevas expectativas pueden ser difíciles de cumplir. Establezca metas realistas para este año. Una dieta saludable acompañada

de actividad física regular son objetivos fácilmente alcanzables si se toman a conciencia algunas decisiones sencillas: n Desayune todos los días. Si no desayuna, es probable que trate de compensar las calorías que no consumió, comiendo más al final del día. Escoja un desayuno rápido y saludable como un yogur con frutas o un pan tostado con una banana rebanada y un poquito de mantequilla de maní. Muchas personas que logran conservar el peso perdido a largo plazo, desayunan todos los días. n Tome agua. Haga que el agua sea más agradable de tomar, manteniéndola fría en la nevera o añadiéndole trozo de fruta para darle sabor. Al tomar agua, se evita consumir otras bebidas que pueden estar llenas de azúcar y calorías. Las personas que toman bebidas azucaradas tienden a consumir más calorías. n Coma porciones más pequeñas. Cuando coma afuera, guarde parte de lo que le sirvieron y lléveselo a la casa para preparar otra comida o

divida una comida entre dos personas. En la casa, trate de servirse solo la cantidad que desea comer en un plato pequeño y no repita. La gente come más cuando les sirven porciones más grandes. n Mantenga una rutina de actividad física. La actividad física regular es un elemento importante para conservar el peso perdido. Mantenga estos buenos hábitos antes, durante y después del año nuevo. Si necesita más alicientes, realice alguna actividad física con un amigo o pariente o inicie una actividad que siempre le haya gustado, como la jardinería o el ciclismo. n Prepare almuerzos saludables en la casa y llévelos al trabajo.

Llevar la comida al trabajo le ayuda a evitar decisiones precipitadas a la hora del almuerzo, lo que a menudo representa el consumo de alimentos altos en grasas y calorías. La próxima vez que vaya al mercado, piense qué almuerzos saludables le gustaría comer y compre los productos necesarios para que le sea más fácil prepararlos. n Salud al día | 17

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Comunidad

Información de los Planes de Salud y Medicamentos Recetados para la Inscripción Abierta de Medicare, Disponible a Partir del 1ro de Octubre El “Buscador de Planes” en línea ofrece recursos imparciales para las personas con Medicare para que puedan revisar sus opciones del 2012.

Y

a se inició el nuevo período de Inscripción Anual que este año fué antes, las personas con Medicare pueden comenzar a considerar los beneficios de sus planes y la información de costos a partir del 1 de Octubre del 2011. Los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (los CMS por sus siglas en Inglés) pusieron en marcha el acceso a su popular base de datos e información en la web Buscador de Planes de Medicare que permite a los beneficiarios, sus familias, representantes de confianza, y los defensores del programa a buscar que opciones y planes de medicamentos recetados y de salud están disponibles para el año 2012.

El período de Inscripción Anual es antes este año, del 15 de Octubre al 7 de Diciembre. Las personas con Medicare tienen siete semanas para revisar los beneficios de cobertura y opciones de sus planes de Medicare Advantage y la Parte D de medicamentos recetados y elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades particulares.

Este año, cuando los beneficiarios revisen sus opciones disponibles, ellos podrán ver excelentes beneficios en los planes Medicare Advantage (Parte C) y los medicamentos recetados (Parte D). Todos los beneficiarios tendrán acceso a los servicios preventivos cubiertos por Medicare sin ningún gasto, incluyendo una visita anual de control. Los que están en el periodo sin cobertura de la Parte D, continuarán recibiendo el 50 por ciento de descuento en medicamentos de marca, cubiertos

gracias a la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio.

En promedio, las primas de Medicare Advantage serán un cuatro por ciento menor en el 2012 que en el 2011 y se espera que la inscripción en los planes aumente en un 10 por ciento. El promedio de primas de planes de medicamentos de receta de la Parte D de Medicare, también baja a $30 en el 2012, cerca de 76 centavos de dólar menos en comparación con el promedio del 2011. El costo de la prima se basa en las ofertas presentadas por los planes Parte D para el 2012. Beneficios en el 2012 siguen siendo consistentes con los ofrecidos en el 2011.

La gente puede utilizar el Buscador de Planes disponible en www.Medicare.gov. Al entrar el código postal de su hogar, encontrarán que planes de Medicare Advantage (Parte C) y de medicamentos recetados (Parte D) están disponibles en sus áreas.

Al comparar los planes, los beneficiarios deben considerar la calidad del plan, además de sus costos, cobertura, y otras comodidades. El 15 de Octubre, las personas con Medicare podrán tomar decisiones informadas cuando seleccionen su plan para el próximo año. n Más información está disponible en www. healthcare.gov, un nuevo portal web del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. M. Lee Millman Media Affairs Officer Director of Communication CMS-Atlanta Regional Office 404-562-7902

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En forma

agua

La necesidad de en el cuerpo

El mecanismo de la sed es tan débil, que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confunde con hambre.

Aún una deshidratación imperceptible retardará el metabolismo tanto como un 3%. n Un vaso de agua calmará el hambre a media noche, en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora, según un estudio realizado en la Universidad de Washington. ¿Sabías que…? n Un descenso de tan sólo un 2% de agua en el cuerpo puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa. n El beber un mínimo de 8 vasos de agua al día disminuye el riesgo de cáncer de colon en un

45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. De acuerdo con los expertos, esto no es opcional, es obligatorio si queremos que nuestro cerebro funcione de una manera óptima. Y si estamos estresados, debemos aumentar a 16 vasos de agua al día. n El 90 % del volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas. No te imaginas lo que 8-10 vasos de agua por día pueden hacer para eliminar muchos malestares. n Las personas normalmente NO beben tal cantidad para evitar la molestia de tener que orinar seguido; un inconveniente menor a cambio de una mejora en su salud. Si el color de tu orina no es de un amarillo muy pálido o mejor aún, sin color, no estás ingiriendo suficiente agua (esto no se aplica si estas tomando vitaminas del complejo B, que producen un natural color amarillo). El hablar de beber agua, no se refiere al café, tés o sodas. El agua embotellada y/o de manantiales es la mejor. n Estudios preliminares indican que beber de 8 a 10 vasos de agua al día podría significativamente aliviar muchos malestares en el 80% de las personas. n

10 Razones para beber agua

1 Facilitas el transporte de nutrientes en tu organismo.

2 Regulas la temperatura de tu cuerpo.

3 Hidratas tu piel.

4 Facilitas la digestión.

5 Aumentas tu capacidad de concentración en los estudios o en el trabajo.

6 Consigues que tus riñones funcionen mejor.

7 Ayudas a diluir líquidos corporales.

08 Previenes el riesgo de cálculos renales.

9 Regulas el mecanismo de la sed.

10 Aumentas tu esperanza de vida.

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Lo que debes saber

Día Nacional Latino para la

Concientización del Sida El 15 de octubre se celebra el Día Nacional Latino para la Concientización del SIDA (NLAAD) y el 1 de diciembre Dia Mundial de la Lucha contra el SIDA. Se insta a los Latinos a apoyar las actividades de educación para la prevención y las pruebas de detección del VIH, que salvan vidas. El lema es “¡Latinos unidos y saludables! Hazte la prueba del VIH”.

El VIH y los hispanos

La epidemia del VIH continúa siendo una seria amenaza para la comunidad Latina. A pesar de que los Latinos constituyen aproximadamente el 16% de la población estadounidense, representaron el 20% de las nuevas infecciones por el VIH en el 2009, el año más reciente del que se disponen datos. Además, en algún momento de su vida, 1 de cada 36 hombres Latinos recibirá un diagnóstico del VIH, al igual que 1 de cada 106 mujeres Latinas.

En efecto, la tasa de nuevas infecciones por el VIH entre los hombres Latinos es casi tres veces mayor que la de los hombres blancos y la tasa entre las Latinas es más de cuatro veces mayor que la de las mujeres blancas.

El impacto que tiene el VIH en las comunidades Latinas no tiene una relación directa con la raza o el grupo étnico, sino que se asocia a algunas de las barreras que enfrentan muchos Latinos como pobreza, migración, estigma y aculturación (el proceso de adoptar las características culturales o las pautas sociales de otro grupo).

Se requiere priorizar los esfuerzos de preven-

ción en las poblaciones en que el VIH tiene una mayor concentración, para disminuir las disparidades raciales y étnicas, como las que se han documentado en los Latinos. Para lograr las metas de la estrategia, los CDC están implementando un nuevo enfoque de “Prevención de gran impacto”, diseñado para maximizar los recursos disponibles de prevención del VIH y que tienen el mayor impacto en la epidemia de VIH en los EE. UU. Día Nacional Latino para la Concientización del Sida

Las comunidades Latinas, con la asistencia de agencias de salud pública federales, estatales y locales, han aumentado sus esfuerzos para abordar los efectos de la epidemia. Creado en el 2003 por la Comisión Latina sobre el Sida y la Federación Hispana, en colaboración con organizaciones religiosas y comunitarias, el NLAAD busca aumentar la concientización sobre los problemas relacionados con el VIH/SIDA en la población latina que vive en los Estados Unidos y en el exterior.

El tema de este año ¡Latinos unidos y salu-

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dables! Hazte la prueba del VIH”, trata sobre el papel crítico que los miembros de la comunidad Latina cumplen, para apoyar los esfuerzos de educación para la prevención y la realización de pruebas de detección que salvan vidas. Podemos promover comunidades saludables al facilitar la formación de alianzas, realizando eventos comunitarios que alienten a las personas a realizarse pruebas del VIH, brindar asesoramiento y tratamiento y también, por medio de la creación y divulgación de estrategias de prevención que sean accesibles y culturalmente apropiadas.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todos los adolescentes y adultos se hagan la prueba del VIH como parte rutinaria de su atención médica, independientemente del riesgo percibido. A pesar de esto, más de la mitad de los Latinos nunca se ha hecho la prueba. Es importante que usted sepa si tiene o no el VIH para que pueda tomar medidas que lo protejan a usted y a su pareja sexual.

Lo que las comunidades Latinas pueden hacer

Las personas pueden: n Hacerse la prueba para saber si son VIH positivas. n Buscar atención médica en etapas iniciales si tienen el VIH para proteger su salud y la de sus parejas. n Protegerse a sí mismos y a los otros del VIH mediante prácticas sexuales no riesgosas, no usar ni inyectarse drogas y no compartir jeringas si se inyectan. n Informarse y educar a los demás sobre el VIH. n Participar en las actividades de sus comunidades para ayudar a prevenir el VIH o proporcionar servicios a quienes lo necesitan. n

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Reflexión

El cuerpo grita...

lo que la boca calla

La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma.

Muchas veces...

El resfrío “chorrea” cuando el cuerpo no llora.

El dolor de garganta “tapona” cuando no es posible comunicar las aflicciones.

El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.

La diabetes invade cuando la soledad duele.

El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.

El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.

El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.

La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.

Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.

El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.

La presión sube cuando el miedo aprisiona.

Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.

La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.

El cáncer mata cuando te cansas de “vivir”.

Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?

La Enfermedad no es mala, te avisa que te estás equivocando de camino. Me parece bonito compartir este mensaje: El camino a la felicidad no es recto. Existen curvas lla-

madas EQUIVOCACIONES, existen semáforos llamados AMIGOS, luces de precaución llamadas FAMILIA y todo se logra si tienes: Una llanta de repuesto llamada DECI-

SION, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS. n

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nn

Natural, orgánica y latina Por: Laura Termini.

Certified Holistic Nutritionist & Beauty Expert

Tips

para una vida saludable

natural, orgánica y latina Inspección al trasluz del oído - Ventajas y Usos (Ear Candling)

Para que las uñas no se te partan

Más y más personas están eligiendo incluir métodos complementarios o alternativos de la Medicina, en conjunto a la atención médica de su médico de siempre. Uno de estos métodos es la inspección al trasluz del oído.

En el pasado fue utilizado para la curación y purificación espiritual, ahora es utilizado para hacer frente a enfermedades leves que afectan al sistema respiratorio, los senos nasales y los oídos.

Domina la piel áspera y las uñas quebradizas con un baño semanal de aceite de oliva, almendra o girasol entibiado a baño maria.

Vierte el aceite en un recipiente y sumerge las puntas de los dedos o la mano entera durante 10 minutos. El efecto es asombroso!

7 trucos para adelgazar

sin esfuerzo En vez de 1 tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes Diluye el jugo:

natural, orgánico y en pocas cantidades.

Cena en casa: Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).

reducir hasta 85 calorías por vaso.

5

de las veces tienen menos azúcar pero más sodio o más de cualquier químico que te hace mal a la salud.

No todo lo que brilla es oro.

6 Ponle aceite de oliva al pan en vez de

quemes grasa más rápido y además es un excelente antioxidante.

7 La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido

2 Cuidado con todo lo que dice que tiene menos calorías. La mayoría Estudia la envoltura:

3 La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que Toma te verde antes de hacer ejercicio:

4 o malteadas que venden para llenarte. Cuando probé esta opción, Evita los “Milk Shakes”

si se me quitaba el hambre por un rato, pero no sé por qué razón, cuando mi hambre volvía, me podía comer un león. Peor el remedio que la enfermedad. Opta por comer

Sustituye la mantequilla:

mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

Usa linaza en polvo:

y a eliminar calorías.

Lee mis tips en: www.chicanol.com Twitter: @chicanol E-mail: laura@chicanol.com

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Directorio Especialidades médicas

DERMATOLOGÍA

ALERGIA Y ASMA

n Hollywood

Florida Center for Allergy & Asthma Care

Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

n

Tel: 1-877-425-5374. www.florida-allergy.com

PEDIATRÍA n Sun West

Pediatrics, P.A.

Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists

Hospitales Center

CIRUGÍA PLÁSTICA n Miami

n Baptist

Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com n Miami

Plastic Surgery

Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

CIRUGÍA PLÁSTICA FACIAL n Miami

Plastic Surgery

Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com

Health

8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176.

Tel: 786-596-2373. n Bethesda

Healthcare System

2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733. n Boca Raton Community Hospital

800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100. n Broward

Cross Hospital

4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000. n Joe

Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial

1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000. n Kendall

n Aventura Hospital and Medical

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692

Plastic Surgery

n Holy

General Medical Center

1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400. n Cleveland

Clinic Florida

Regional Medical Center

11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200. n Memorial

Hospital Miramar

1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000. n Memorial

Regional Hospital

3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. n Mercy

Hospital

3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133.

Tel: 305-854-4400. n Miami

Children’s Hospital

3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 1-800-432-6837 n Miami

Children’s Hospital Dan Marino Center

MEDICINA FAMILIAR

2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331.

Tel: 954-659-5060.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331 — Tel: 954-385-6200.

n Dr. Alberto

n Columbia

4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140.

Tel: 305-674-2121.

Rengifo, M.D.

Hospital

n Mount

Sinai Medical Center

2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354

2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

n Good Samaritan Medical Center

Beach Gardens Medical Center

1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.

3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.

n JFK

n Palmetto

n South Florida Institute of Sports

Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

Medical Center

5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462.

Tel: 561-965-7300.

n Palm

General

2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016.

Tel: 305-823-5000.

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n Plantation

General Hospital

401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317.

Tel: 954-587-5010. n Palm West

Hospital

13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300. n Saint

Mary’s Hospital

901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300. n University

Hospital & Medical Center

7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321.

Tel: 954-721-2200. n University

of Miami Hospital

1400 N.W. 12th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Centros médicos

Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600

n Hospice

n The

5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

Center for Pain Management of South Florida

Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 Tel: 305-279-3223

n VITAS Dade-Monroe

16800 NW 2nd Ave. Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718

Tel: 1866-399-8312 www.avmed.org/getaquote

Terapias Autismo n GAIN

n VITAS Broward

Kids Therapy Center

5420 NW 33rd Ave. Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085

351 Minorca Ave Coral Gables, FL 33134 Tel: 305-461-8229 / 305-461-8230 www.gainkidscenter.com www.Facebook.com/GAINKids

n VITAS Palm

Servicios a la Comunidad

Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

n Cruz

n Cruz

Roja Americana

Servicios de equipos médicos n Solution

Roja Americana

County Health Department

Condado Broward – Tel: 954-797-3800.

Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.

5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

n Hispanic

Unity of Florida

n Broward

County Health Department

n Mujeres

Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.

Tel: 954-349-3000 www.MujereslatinasBroward.org.

n Broward

Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org

Health Weston

2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 n Centro Imágenes de diagnóstico n Centro de atención de urgencias n Centro para Mujeres n Centro de Transtornos del Sueño n Centro de cirujías n Caridad

Health Clinic Caridad Center

8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336. n Guadalupe

Medical Center

4469 S Congress Ave. Suite 106

Latinas Impulsando Mujeres Latinas

n Sociedad Americana del Cáncer

Hospicios n Hospice

by The Sea

1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577

Beach

1901 South Congress Ave. Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479

n Alcohólicos Anónimos

2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028

Innovative Hospice

www.espanol.vitas.com 1-866-984-8278

n AvMed

Tel: 954-462-0265.

n Broward

n VITAS

Seguro de salud

Community & Family Health Centers, Inc.

n Broward

of Palm Beach County

Specialities, INC

3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549

Universidades n American

Intercontinental

University 2250 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326-3233 Tel: 954-446-6323 Fax: 954-660-4120. n Ana

G. Méndez University System

3520 Enterprise Way Miramar Park of Commerce Miramar, FL 33025, Tel: 954 885-5595. n St. Thomas

University

16401 NW 37 Av. Miani Gardens, FL 33054 Tel: 305-474-6848 / 474-6849.

Gustavo Guanipa S a l e s Ass o c i a t e 1280 S. Powerline Rd., Suite 5 Pompano Beach, FL 33069.

Cell: 954-682-9500 Office: 954-979-4800 Fax: 954-979-4131 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

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Novedades y tendencias

¿Dormir muy poco puede hacernos engordar?

¿Quiere evitar el aumento de peso? Quizás dormir un poco más podría ayudarlo. “Si usted está intentando controlar su peso, sería útil no privarse de dormir”.

L

as personas que descansan muy poco comen más y no queman calorías adicionales, según un estudio realizado en Estados Unidos y publicado en American Journal of Clinical Nutrition que suma evidencia que respalda la relación entre la falta de sueño y el incremento de peso.

Aproximadamente entre 50 y 70 millones de residentes estadounidenses -incluida una cantidad importante de trabajadores con horarios rotativos- padecen privación crónica de descanso y trastornos del sueño, de acuerdo a los Institutos Nacionales de Salud.

Aunque la investigación más reciente, al igual que otras que se realizaron antes, no prueba que la falta de sueño haga que las personas engorden, muestra que dormir bien debería ser una prioridad, señalaron expertos.

Reclutaron a 30 hombres y mujeres de 30 a 50 años, todos con peso normal. Los participantes vivieron y durmieron en un centro de investigación durante dos períodos distintos de cinco noches cada uno.

Durante uno de los lapsos estudiados, se les permitió dormir nueve horas por noche. En el otro período, sólo pudieron dormir cuatro horas.

En ambos casos, recibieron una dieta estricta los primeros cuatro días de estadía y se les permitió comer lo que quisieran el quinto y último día de cada lapso.

Pruebas mostraron que más allá de qué esquema de sueño siguieran, las personas quemaban una

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cantidad similar de calorías, cerca de unas 2.600 por día.

Pero cuando se les quitaban horas de sueño, se alimentaban con unas 300 calorías más en promedio al final de cada día de estudio, comparado con cuando descansaban normalmente.

Los participantes que dormían bien consumían en promedio 2.500 calorías diarias, comparado con 2.800 cuando eran obligados a dormir menos.

Si eso se mantuviera en la vida diaria de una persona, colocaría a quienes no duermen bien en mayor riesgo de desarrollar obesidad, señalaron los autores.

Los participantes también dijeron que se sentían más lentos y menos enérgicos después a unos pocos días de cumplir con el esquema de reducido de sueño.

Hay algunas explicaciones posibles detrás de esta relación entre el sueño y la alimentación, teniendo en cuenta que estudios previos ya demostraron que las personas que duermen poco queman menos calorías.

Una es que el sueño “parece jugar un papel clave en cómo el cuerpo maneja las hormonas que controla cuánta hambre tenemos, cuándo tenemos hambre y qué tipos de alimentos deseamos”. Otra explicación es que cuando las personas están cansadas tendrían más problemas para tomar decisiones alimenticias saludables. Es posible que la relación se dé en ambos sentidos y que comer mucha cantidad de ciertos tipos de alimentos, pueda perjudicar el esquema de sueño de una persona, o que alguien con un trabajo estresante duerma muy poco y coma demasiado como resultado.

Descansar mal también se ha relacionado con otros problemas de salud, como la enfermedad cardíaca y la diabetes, que tienen sus propias asociaciones con el peso, lo que complica aún más el panorama.

Los resultados muestran que “el sueño debería ser una prioridad”. n

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