SALUD al dia magazine #91

Edición No 91, Año XVIII, Julio/Agosto 2020

ENFOQUE:

El Alzheimer puede tocar a la puerta de cualquier familia

COMUNIDAD:

Prevención de Picaduras de Mosquitos en Florida

TOMA NOTA:

PADRES:

¿Qué es la fibromialgia juvenil?

Preguntas y respuestas sobre las vacunas y los medicamentos para el COVID-19

ENTERATE:

Burnout. El Síndrome del Quemado

MEDICO ESPECIALISTA:

Si vas a estar al sol, especialmente en un día caluroso, debes cuidarte

Miami-Dade

-

Broward

-

Palm Beach

Esta temporada, lucha contra la gripe con un líder pediátrico Nicklaus Children’s Hospital, un líder mundial en pediatría, siempre está cerca.

Proveemos atención personalizada y rápida de lesiones y enfermedades menores para bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes menores de 21 años. Nuestro servicio es ofrecido por expertos en atención pediátrica, dirigidos por médicos pediátricos certificados por la junta.

Centros de Cuidados Urgentes sin Cita Previa los 7 Días a la Semana en: Doral Hialeah Homestead Miami Lakes Midtown

Palmetto Bay Pinecrest (en Suniland, 1er Piso) West Bird West Kendall

También se ofrecen centros de cuidados urgentes en los condados de Broward y Palm Beach.

Para la información más actual incluyendo horarios, visite: nicklauschildrens.org/UrgentCare o por favor descarguen nuestra aplicación.

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9/24/19 3:33 PM

Carta de la Editora

Estimados lectores:

Que importante es tener la capacidad de reconocer y agradecer, todos los pequeños y grandes regalos que recibimos cada día!!!!

El que puedas experimentar un sentimiento de gratitud y generosidad, es el resultado de estar en armonía contigo, con los otros y con la vida.

Cuando damos las gracias y le enviamos esta energía amorosa al mundo a través de nuestras palabras o acciones, nos sentimos inmediatamente llenos de paz. La gratitud es una forma de salir al mundo con amor y seguridad, sin prejuicios y sin temor.

Usualmente las situaciones difíciles nos impiden reconocer los regalos y las pequeñas bendiciones a tiempo de poder disfrutarlos.

Cuantas veces, el tener tu atención puesta en lo que esperas recibir o alcanzar, te impide disfrutar de lo que ya tienes….

La próxima vez que alguien te haga un favor… no pienses que es su obligación!!!

Devuélvete agradecido y disponte a hacer lo mismo por esa persona o por otra.

La actitud de recibir y valorar lo que la DIVINIDAD del universo nos entrega a través de diferentes personas, conocidas o desconocidas, atrae la prosperidad y la abundancia hacia nuestra vida. Abrete a reconocer y disfrutar lo que recibes día a día, da las gracias por el gesto amable de ese amigo, por el favor que te hizo un desconocido, por el amor que te da tu pareja, por tus hijos, por tus nietos, por tus hermanos, por tus sobrinos, por tener unos padres que te cuidaron o simplemente por las personas que de una u otra forma contribuyeron con nuestro bienestar hoy. Yo me siento agradecida en este momento por encontrar alguien que me ayudó con trámites…. Cuando le agradeces a los demás por lo que hacen o te entregan, aun cuando estos reciban un pago por realizar ese trabajo, todo comienza a florecer a tu alrededor….Tus frases amables son muchas veces el único reconocimiento que reciben algunas personas por dar lo mejor de sí… no dejes de hacerlo, todos necesitamos de este reconocimiento para no abandonar el esfuerzo de dar lo mejor de nosotros mismos!!!

Recuerda, nadie está obligado a darte su mejor, de manera que cuando te lo entreguen recíbelo con amor y devuélvelo agradecido. Reconoce y agradece el trabajo de todos los que intervienen para que disfrutes de lo que tienes, pues sin el esfuerzo de todos ellos no podrías hacerlo…..

Vivir agradecidos implica que hemos comprendido el sentido profundo de estar vivos.

Para finalizar te dejo un desafío, comienza hoy mismo a agradecer por todo lo que te sucede.

Gracias!!

Katty Guanipa

Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348

Colaboradores: Paula Thaqi, M.D. Aliza Lifshitz, M.D. (Dra. Aliza).

Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. María Fernanda Martínez, Psy.D. Lourdes Rodriguez.

Agradecimiento a:

Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net

4 Salud al día

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

University of Florida.

Nicklaus Children’s Hospital.

Liga Contra el Cáncer.

Children’s Diagnostic & Treatment Center, Inc. Vida y Salud, un servicio de HITN. American Red Cross.

Florida DOH of Broward County.

Mayo Clinic.

NALEO Educational Fund.

Florida KidCare.

FDA, U.S. Food & Drug Administration.

Publicado por: KG Creation, LLC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net

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Salud al día is a registered trademark.

CONTENIDO

Edición No 91, Año XVIII, Julio/Agosto 2020

Mensaje del Editor .

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Nutrición

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Médico Especialista

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Médico Especialista

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“La Gratitud”

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Berenjena para la salud

¿Habías escuchado del síndrome piriforme o piramidal?

Cómo cuidarte cuando estás al sol

Comunidad al día .

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Enfoque . . . . . . .

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Toma Nota

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El Departamento de Salud de la Florida en el Condado de Broward recomienda a todos tomar precauciones para evitar enfermedades transmitidas por mosquitos

Padres al Día

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¿Qué es la fibromialgia juvenil?

El Alzheimer puede tocar a la puerta de cualquier familia

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¿Qué es la fobia social?

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Toma Nota . . . . . .

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Entérate

Preguntas y respuestas sobre las vacunas y los medicamentos para el COVID-19

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Directorio . . . . . . . . .

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CAFÉ Latino, Extensión de la Universidad de la Florida de la Coalición de Florida por Latinos/Hispanos

Entérate

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Burnout. El Síndrome del Quemado

Entérate

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¿Como mantenerse activo mientras trabaja de forma remota?

Toma Nota

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Manténgase seguro y saludable en la piscina Guía de médicos, hospitales y servicios en español.

Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach

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5 Salud al día

NUTRICION

BERENJENA PARA LA SALUD La berenjena se destaca por ser un alimento desintoxicante.

Aprende una receta con berenjena y aprovecha sus beneficios para la salud.

L

a berenjena es un alimento delicioso y saludable. Entre los múltiples beneficios de la berenjena, se destaca su poder desintoxicante, es decir que favorece la eliminación de sustancias indeseables del organismo.

Otro de los beneficios de la berenjena para la salud es ayudar en el control de la presión arterial.

Además, es un alimento que favorece la digestión.

Propiedades de la berenjena •Es baja en calorías y casi libre de grasa. Una taza de berenjenas contiene apenas 38 calorías. Por lo tanto, es apta para dietas adelgazantes.

•Tiene un alto contenido en calcio, fósforo y hierro. Por esto, se recomienda para quienes sufren anemia u osteoporosis.

•Es rica en flavonoides, pigmentos conocidos por brindar protección a las células frente a agentes nocivos.

•Es rica en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario y mantienen el corazón sano.

•Contiene terpenos que ayudan a reducir el colesterol.

•Reduce el nivel de glucosa en sangre, lo que favorece a personas diabéticas.

•Produce efectos levemente diuréticos por su alto contenido en potasio.

Cómo aprovechar los beneficios de la berenjena Una de las grandes ventajas de la berenjena es que es muy versátil y se puede añadir de múltiples formas en la dieta. De hecho, queda muy bien al horno, salteada o asada. Incluso, puede comerse cruda.

En el siguiente espacio te ofrecemos una sencilla receta para que incluyas este alimento en tu dieta. Por supuesto, puedes aprovecharlas en muchas otras preparaciones.

Receta de Paté oriental de berenjena A continuación, compartimos una forma diferente de aprovechar los beneficios de la berenjena.

Se trata de una preparación simple y sus resultados son fantásticos.

Este paté de berenjenas es sano y sabroso. Es conocido con el nombre de “Mutabal” o “Baba Ghanoush” y se trata de una exquisita crema tradicional proveniente de Oriente Medio.

6 Salud al día

Ingredientes: Berenjenas – 2 unidades grandes, Aceite de oliva 1 cucharada, Limón – 2 cucharadas de zumo, un Ajo 1 diente, Comino en polvo, ½ cucharadita Tahini, 60 gramos Yogurt Natural 4 cucharadas Sal y al gusto Modo de preparación: 1.Parte las berenjenas en dos mitades, en sentido longitudinal.

2. Con ayuda de un cuchillo bien afilado, realiza unos cortes en la pulpa de la berenjena sin perforar la piel.

3. Ubica las berenjenas con la piel hacia arriba en una asadera previamente aceitada.

4. Luego, cocínalas por media hora en el horno precalentado a una temperatura de 200°C. 5. Transcurrido ese tiempo, retíralas del horno y deja reposar hasta que estén frías.

6. A continuación, quítales la piel y las semillas.

7. Luego, coloca la pulpa de berenjena en la batidora o procesadora.

8. Incorpora el aceite de oliva, el tahini, el ajo, el zumo de limón y el comino molido, y sal a gusto.

9. Finalmente, mezcla y tritura todo hasta obtener una crema bien homogénea.

10. Si prefieres un paté con textura más liviana y suave, puedes agregar yogurt.

Este paté suele presentarse en pequeñas cazuelas, como entrada o acompañamiento, para untar pan, galletas, tostadas y también pequeños trozos de verduras.

MEDICO ESPECIALISTA

Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos

¿HABIAS ESCUCHADO DEL SINDROME PIRIFORME O PIRAMIDAL?

S

e refiere al dolor profundo con adormecimiento en el tercio inferior del glúteo, que puede irradiarse a la zona lumbar baja y región posterior de la pierna.

Su protagonista, una estructura muscular aplanada y triangular, que se encuentra en la parte profunda de la región glútea. Se incluye entre las neuropatías por atrapamiento de la extremidad inferior y es más frecuente en mujeres con una proporción de 6:1 y en deportistas.

Ocasiona dolor por lo general de larga evolución y de intensidad variable durante el día, que se manifiesta al subir y al bajar escaleras o pendientes, por largos recorridos a pie (a paso ligero o carreras), ya que se necesita del músculo para los movimientos de zancadas amplias y de impacto.

Son característicos los periodos libres de síntomas, pero al presentarse puede hasta dificultar la marcha (compresión dinámica).

En el 50% de los pacientes, lo antecede un traumatismo directo en la región glútea, inflamando la fascia muscular y el nervio ciático se comprime entre estas fibras musculares inflamadas y la pelvis. Otras posibles causas: curvatura en columna lumbar pronunciada (hiperlordosis), desigualdad en la medida de miembros inferiores, prótesis total de cadera, causas infecciosas, inflamatorias, tumorales, variantes anatómicas del nervio ciático con respecto al músculo e hipertrofia del músculo.

Suele existir un retraso en su diagnóstico, pero este se basa en una adecuada historia clínica y maniobras que buscan reproducir los síntomas, basados en que forma parte de la musculatura que separa (abductora) y rotación externa de la cadera, además de flexionarla durante la marcha.

Aunque es poco frecuente (6 – 8 %), representa una causa significativa y tratable de dolor lumbar.

8 Salud al día

Debido a la complejidad anatómica de la región glútea, es prioritario reconocerlo para abordarlo correctamente, evitando numerosas pruebas complementarias innecesarias y excluir otras patologías de clínica similar, como bursitis trocantérica, síndrome de isquio-tibiales, sacroileitis, (seudorradiculalgias) y lumborradiculalgias o radiculopatías, por patología vertebral y/o discal.

Su tratamiento conservador debe enfatizarse con antiinflamatorios no esteroideos, relajantes musculares, antiepilépticos usados para dolor neuropático, complementados necesariamente de terapias de Medicina Física y Rehabilitación, basadas en ejercicios de elongación de músculos abductores y aductores de la cadera, diferentes formas de calor superficial y profundo, más reposo. Si el tratamiento conservador es insuficiente, son útiles infiltraciones antiinflamatorias locales con corticoides, asociados a anestésicos y como última alternativa cirugía que reduzca la tensión muscular, con descomprensión secundaria del nervio ciático.

Si después de leer este artículo, consideras requerir de consulta médica especializada, puedes contactarnos en Instagram traumatologoaunclick, enviando un mensaje directo o haciendo click a los números de WhatsApp (wa.me), próximamente en www.ortotraumaworld.com

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MEDICO ESPECIALISTA

Por Nicklaus Children’s Hospital

Cómo cuidarte cuando estás al sol

E

l clima está más cálido, los días son más largos y tenemos más tiempo para estar al aire libre haciendo muchas cosas divertidas.

Pero si vas a estar al sol, especialmente en un día caluroso, debes cuidarte.

No te quemes El calor del sol tiene muchos beneficios. Nos mantiene calentitos. Permite que crezcan las plantas y las flores. Incluso nos da vitamina D para que podamos absorber el calcio en el cuerpo y fortalecer nuestros huesos.

Todo esto lo hace enviando luz, que incluye rayos ultravioleta invisibles. Estos reciben el nombre de rayos UV. Algunos rayos ultravioleta atraviesan el aire y las nubes y llegan a la piel. Cuando la piel ha estado expuesta a demasiados de estos rayos, tienes una quemadura de sol. ¡Ay! Algunas personas se queman más rápido que otras debido al color de su piel. Si tienes el cabello rubio o pelirrojo, la piel clara y los ojos de color claro, seguramente te quemes más rápidamente que una persona con los ojos y la piel oscuros. Esto se debe a que tú tienes menos melanina. La melanina es una sustancia química de la piel que la protege del daño del sol reflejando y absorbiendo los rayos ultravioleta. Las personas con piel más oscura tienen más melanina, pero aunque tengas cabello oscuro, ojos oscuros y piel de tono más oscuro, también puedes quemarte con el sol. Simplemente te llevará un poco más de tiempo.

Las quemaduras de sol se ven mal y se sienten peor.

Pueden provocar ampollas en la piel. Y pueden obligarte a quedarte encerrado cuando todos los demás están al aire libre divirtiéndose. También aumentan las probabilidades de que tengas arrugas cuando seas mayor. Y lo peor de todo es que pueden provocar cáncer de piel cuando seas adulto. Como las arrugas y las enfermedades no aparecen inmediatamente, tal vez parezca que se trata de algo que jamás te ocurrirá. Pero, de todos modos, debes tener cuidado.

Horarios permitidos No hace falta que huyas por completo del sol. Pero

10 Salud al día

debes tomar estas dos medidas: Usar siempre protector solar.

Descansar un poco del sol permaneciendo en interiores o a la sombra.

Estas medidas son especialmente importantes entre las 10 a. m. (de la mañana) y las 4 p. m. (de la tarde), que es el momento en el que los rayos del sol están más fuertes.

Usa un protector solar con un FPS de 30 o superior.

Colócate el protector solar entre 15 y 20 minutos antes de salir al sol. Las letras FPS significan “factor de protección solar” y el número te dice durante cuánto tiempo puedes estar al sol sin quemarte.

Pero esto no siempre es verdad; por lo tanto, vuelve a colocarte protector solar al menos cada 2 horas para estar seguro. Hazlo con más frecuencia si has estado nadando o transpiraste mucho; aun cuando el protector solar sea a prueba de agua. Y recuerda que puedes quemarte más rápido cuando estás nadando o en una embarcación porque el reflejo del agua hace que los rayos del sol sean más fuertes.

No te olvides de que también es necesario proteger los ojos de los rayos ultravioleta. Usa siempre anteojos oscuros cuando estés al sol y asegúrate de que sirvan para bloquear los rayos ultravioleta.

COMUNIDAD AL DIA

Por Paula Thaqi, M.D.

Directora Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward and Candy Sims, Oficial de Información Pública

El Departamento de Salud de la Florida en el Condado de Broward recomienda a todos tomar precauciones para evitar enfermedades transmitidas por mosquitos

E

l Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward (DOH-Broward), recomienda a todos que tomen precauciones para ayudar a limitar la exposición a enfermedades transmitidas por mosquitos. Durante esta temporada de lluvias, es importante permanecer alerta para protegernos a nosotros mismos, a nuestra familia y a los vecinos de los mosquitos. Recuerde, solo se necesita una tapa de botella de agua para que algunos mosquitos se reproduzcan y se multipliquen.

Para protegerse de los mosquitos, debe recordar “Drenar y cubrir”: DRENE el agua estancada para evitar que los mosquitos se multipliquen.

• Drene el agua de los botes de basura, canaletas, cubetas, cubiertas de piscinas, refrigeradores, juguetes, macetas o cualquier otro recipiente donde se haya acumulado agua de riego o lluvia.

• Deseche llantas viejas, tambores, botellas, latas, ollas y sartenes, electrodomésticos rotos y otros artículos que no se están utilizando.

• Vacíe y limpie los baños para pájaros y los cuencos de agua de las mascotas al menos una o dos veces por semana.

• Proteja los botes y vehículos de la lluvia con lonas que no acumulen agua.

• Mantenga las piscinas en buen estado y adecuadamente cloradas. Vacíe las piscinas de plástico cuando no estén en uso.

CUBRIR la piel con ropa o repelente.

• Ropa: use zapatos, medias, pantalones largos y mangas largas. Este tipo de protección puede ser necesaria para las personas que deben trabajar en áreas donde hay mosquitos.

• Repelente: aplique repelente de mosquitos sobre la piel desnuda y la ropa.

Utilice siempre repelentes de acuerdo con la etiqueta.

Los repelentes con DEET, picaridin, aceite de eucalipto de limón, para-metanodiol e IR3535 son efectivos.

Use mosquiteros para proteger a los niños menores de 2 meses.

Consejos sobre el uso de repelente • Siempre lea las instrucciones de la etiqueta cuidadosamente para el uso aprobado antes de aplicar un repelente. Algunos repelentes no son adecuados para niños.

• Generalmente se recomiendan productos con concentraciones de hasta 30 por ciento de DEET (N,

12 Salud al día

N-dietil-m-toluamida). Otros repelentes aprobados por la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. contienen picaridina, aceite de eucalipto o de limón, para-metanodiol o IR3535. Estos productos generalmente están disponibles en farmacias locales.

Busque los ingredientes activos que figuran en la etiqueta del producto.

• Aplique repelente de insectos sobre la piel expuesta o sobre la ropa, pero no debajo de la ropa.

• Al proteger a los niños, lea las instrucciones de la etiqueta para asegurarse de que el repelente sea apropiado para su edad. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los repelentes de mosquitos que contienen aceite de eucalipto o de limón no deben usarse en niños menores de tres años. DEET no se recomienda en niños menores de dos meses.

• Evite aplicar repelentes en las manos de los niños.

Los adultos deben aplicar repelente primero en sus propias manos y luego transferirlo a la piel y la ropa del niño.

• Si es necesaria protección adicional, aplique un repelente de permetrina directamente a su ropa.

Nuevamente, siempre siga las instrucciones del fabricante.

CUBRE puertas y ventanas con pantallas para mantener a los mosquitos fuera de su casa.

• Repare la pantalla rota o telas metálicas en ventanas, puertas, porches y patios.

Para obtener más información sobre qué repelente es adecuado para usted, considere usar la herramienta de búsqueda de la Agencia de Protección Ambiental, para ayudarlo a elegir productos repelentes aplicados en la piel: http://cfpub.epa.gov/ oppref/insect/#searchform El Departamento continúa realizando vigilancia en todo el estado de las enfermedades transmitidas por mosquitos, incluidas las infecciones por el virus del Nilo Occidental, la encefalitis equina del este, la encefalitis de San Luis, la malaria, el chikungunya y el dengue. Se alienta a los residentes de Florida a denunciar aves muertas a través del sitio de la Comisión de Conservación de Pesca y Vida Silvestre de Florida: http://legacy.myfwc.com/bird/default.asp Para obtener más información, visite http://www. floridahealth.gov/%5C/diseases-and-conditions/ mosquito-borne-diseases/index.html o http://broward.floridahealth.gov/

Prevención de Picaduras

de Mosquitos en Florida FloridaHealth.gov • Florida Department of Health No todos los mosquitos son iguales. Diferentes mosquitos transmiten diferentes enfermedades y pican a diferentes horas

del día. Algunos mosquitos pican durante el día, como los que transmiten los virus del chikungunya (chikunguña), dengue y Zika. Otras especies de mosquitos pican más en la madrugada y al anochecer, incluyéndose aquellos que transmiten el virus del Nilo Occidental.

Mantenga los mosquitos afuera

Los mosquitos pueden vivir en el interior y picarle a cualquier hora del día o la noche.

Use repelente para insectos registrados por la Agencia de Protección Ambiental (EPA por sus siglas en inglés)

Mantenga mallas de tela en EJEMPLO DEmetálica PRODUCTOS USE REPELENTE PARA todas las ventanas.COMERCIALES INSECTOS QUE CONTENGA En el extranjero los nombres UNO DE LOS SIGUIENTES del producto pueden variar INGREDIENTES ACTIVOS

➜

Use repelente para insectos cuando este afuera. Use productos con ingredientes activos que sean seguros y efectivos.

Off!, Cutter, Sawyer, DEET➜➜ Ultrathon nSiempre lea cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta antes de aplicarse un repelente.

Skin So Soft Bug Guard Picaridin (KBR 3023), Plus, Autan(fuera de USA) nNo se aplique el repelente en la piel que este cubierta con ropa.

Use aire acondicionado. Bayrepel e icaridin➜➜ nSi usa bloqueador solar, póngase el bloqueador primero y el Aceite de eucalipto limón Repel repelente contra insectos después. por sus siglas en inglés) Repare rotos en las (OLE mallas. o para-mentano-diol➜➜ nMujeres embarazadas, o amamantando, pueden usar repelente para insectos registrados por la EPA si se aplica de acuerdo a las Skin So Soft Bug instrucciones en la etiqueta.

Mantenga cerradas IR3535➜➜ Guard Plus puertas y ventanas. nPara más información, visite la página de internet de la Agencia de Protección Ambiental (EPA): www2.epa.gov/insect-repellents.

Alto porcentaje de ingrediente activo = más larga protección

Evite que los mosquitos se reproduzcan

Si usted tiene un bebé o un se Mosquitos niño menor reproducen poniendo

huevos cerca y en estancada. producto al aplicar repelenteagua de insectos nSiempre siga las instrucciones del

a losPUPA niños.

EGGS

nRocíe el repelente de insectos en sus LARVA manos y luego aplíquelo en la cara del niño. nNo aplique repelente de insectos a un niño en las manos, la boca, o la piel que tenga cortaduras o que este irritada.

CUBRA su piel con ropa

nUse camisa de manga larga y pantalones Los mosquitos largos.

se pueden reproducir y ropa de material delgado. Laen ropa tratada con multiplicar permetrina utan otro solo insecticida unaque esté registrado por la EPA agua mayor protección. (por sus siglascucharadita en inglés) proporciona estancada o el Alrededor de todas las contenida Use ropa y agua equipo tratados con permetrina. construcciones: en la tapa de nPermetrina es un insecticida que mata mosquitos y otrosuna insectos.

Por lo menos vez a la una botella. nLos mosquitos le pueden picar a través de la

nVista a su bebé o niño pequeño con ropa que le cubra los brazos y las piernas.

semana, desocupe, voltee, o nCompre ropa y equipo (botas, pantalones, calcetines, tiendas de cubra cualquier objeto que campaña) previamente tratados con permetrina, o use permetrina pueda acumular agua: para tratar usted mismo su ropa y equipo siguiendo cuidadosamente llantas las instrucciones del producto.

nCubra la cuna, el coche, o el portabebés con un mosquitero.

nLea la información del producto para saber cuántojuguetes tiempo durará la

nNo utilice repelente de insectos en bebés menores de dos meses.

En su casa o negocio:

baldes

protección.

piscinas y cubiertas de piscinas

basura nNo use productos con permetrina directamente sobre la piel.

canecas caneas de reciclaje * The use of commercial names is to provide information about products; it does not represent an endorsement of these products by the Centers for Disease Control and Prevention or the cubiertas de carros o U.S. botes Department of Health and Human Services. canales neveras portátiles platos de mascotas

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

En su jardín:

Mantenga macetas y cubetas libres de agua estancada. Algunas plantas como las bromelias, guardan agua en sus hojas—desaloje el agua contenida en plantas usando una manguera una vez a la semana.

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

02/2016

Guarde objetos que estén afuera y que no sean usados ya que esos pueden recoger agua estancada.

PADRES AL DIA

¿Qué es la fibromialgia juvenil ?

L

a fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor musculo-esquelético generalizado, acompañado por fatiga y problemas de sueño y estado de ánimo.

Por lo general, la fibromialgia se considera una enfermedad que afecta a los adultos. Sin embargo, la fibromialgia también afecta a niños y adolescentes.

Los cálculos sugieren que la fibromialgia de comienzo juvenil, afecta del 2 al 6 por ciento de los niños en edad escolar, especialmente a las niñas adolescentes. Por lo general, se diagnostica entre los 13 y los 15 años de edad.

Síntomas

En ocasiones, los síntomas comienzan después de traumatismos físicos, cirugías, infecciones o estrés psicológico significativo. En otros casos, los síntomas se acumulan gradualmente con el tiempo, sin que exista un episodio desencadenante.

En los niños con fibromialgia, los síntomas comprenden: • Dolor generalizado y extendido. El dolor asociado con la fibromialgia muchas veces se describe como un dolor sordo, molesto y constante, que dura al menos tres meses. Para que se considere generalizado, el dolor debe darse en ambos lados del cuerpo, y arriba y abajo de la cintura.

• Dolor de cabeza. Los dolores de cabeza frecuentes se producen en la mayoría de los pacientes con fibromialgia.

• Alteraciones del sueño. A pesar de las quejas de fatiga intensa, los niños suelen demorar una hora o más en quedarse dormidos. Incluso cuando logran dormirse muchos tienen dificultades para mantener el sueño.

• Fatiga. Las personas que padecen fibromialgia con frecuencia se despiertan cansadas, aunque informan que duermen mucho. Con frecuencia el sueño se interrumpe por el dolor y muchos pacientes con fibromialgia tienen otros trastornos del sueño, como síndrome de las piernas inquietas y apnea del sueño.

• Otros problemas. Muchas personas que tienen fibromialgia también pueden sentir dolor o cólicos en la parte inferior del abdomen y tener depresión y ansiedad.

Causas

Los médicos no conocen la causa de la fibromialgia, pero es muy probable que esté relacionada con va14 Salud al día

rios factores que actúan en conjunto. Estos pueden ser los siguientes: • Genética. Debido a que la fibromialgia suele ser hereditaria, podría haber ciertas mutaciones genéticas que probablemente te hagan más vulnerable a padecer este trastorno.

• Infecciones. Algunas enfermedades parecen ocasionar o agravar la fibromialgia.

• Trauma físico o emocional. El trastorno de estrés postraumático se ha vinculado con la fibromialgia.

¿Por qué duele?

Los investigadores creen que la estimulación nerviosa repetida provoca cambios en el cerebro de las personas que padecen fibromialgia. Este cambio está relacionado con un aumento anormal en los niveles de ciertos químicos en el cerebro que transmiten señales de dolor (neurotransmisores). Además, los receptores de dolor del cerebro parecen desarrollar una especie de memoria del dolor y se hacen más sensibles, lo que significa que pueden reaccionar de manera desproporcionada ante las señales de dolor.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo de la fibromialgia comprenden: • Sexo. La fibromialgia se diagnostica con mayor frecuencia en las niñas y las mujeres.

• Antecedentes familiares. Podrías tener más probabilidades de padecer fibromialgia si un familiar también tiene la enfermedad.

• Enfermedad reumática. Si tienes una enfermedad reumática, como artritis reumatoide o lupus, tienes mayor probabilidad de contraer fibromialgia.

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3/14/2018 4:11:33 PM

ENFOQUE Por Aliza A. Lifshitz - Dra. Aliza

El Alzheimer puede tocar a la puerta de cualquier familia

Según la Sociedad de Alzheimer, cada 66 segundos, alguien en Estados Unidos desarrolla esta enfermedad, y uno de cada 3 adultos mayores muere con alguna forma de demencia.

L

a enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia. Es una enfermedad irreversible y progresiva del cerebro, que destruye la memoria y la capacidad de pensar y eventualmente, la habilidad de realizar las actividades de la vida diaria y hasta las tareas más sencillas.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 50 millones de personas sufren de demencia en el mundo (con 10 millones de casos nuevos cada año) y de esos casos, la enfermedad de Alzheimer es la forma de demencia más común, contribuyendo al 60 o 70% de los casos.

Según los últimos datos publicados por la Asociación de Alzheimer en EE. UU. en 2019, 5.8 millones de estadounidenses padecen de Alzheimer (esto equivale a uno de cada 10 de 65 años o mayor) y estiman que la cifra subirá a 13.8 millones en los próximos 30 años, si los investigadores no logran encontrar cómo prevenir o curar la enfermedad. Además, es la sexta causa de muerte, más que el cáncer del seno y de la próstata combinados.

Las mujeres, en el epicentro de la enfermedad De los 50 millones de personas que viven con Alzheimer en todo el mundo, dos terceras partes son mujeres. Y ellas representan en Estados Unidos el 60% de los cuidadores de los pacientes afectados con Alzheimer.

16 Salud al día

Se han encontrado como factores de riesgo: los niveles bajos de educación, el sedentarismo y el estrés y se está investigando si los estrógenos y la menopausia contribuyen a la pérdida de la memoria.

El reporte titulado “Hechos y Cifras de la Enfermedad de Alzheimer, 2014”, de la Asociación de Alzheimer, encontró en cuanto al cuidado de los seres queridos que padecen de Alzheimer, que ellas son 2.5 veces más propensas a proporcionar cuidado las 24 horas, a cambiar de trabajo para tener más tiempo, y a tomar una licencia o dejar el trabajo por completo para poder estar con un ser querido que tiene Alzheimer.

Por esa razón, los autores han clasificado a las mujeres como el “epicentro de la enfermedad de Alzheimer” ya que representan tanto a la mayoría de las personas que padecen la enfermedad, así como a las que proveen cuidados a los seres cercanos con dicha condición.

Si bien es cierto que la edad es un factor de riesgo para desarrollar Alzheimer y las mujeres en promedio viven más que los hombres, la longevidad por si sola no explica esta diferencia.

Este estudio encontró que una mujer estadounidense de 65 años, tiene una probabilidad entre seis de desarrollar la enfermedad a medida que pasan los años, en comparación con los hombres

de la misma edad quienes tienen una probabilidad de uno entre doce. Además, los autores del estudio encontraron que las mujeres a partir de los 60 años tienen el doble de riesgo de desarrollar Alzheimer que cáncer de mama.

Por otro lado, cuando las mujeres tienen la Apoproteína E4 (APO E4), un gen asociado con un riesgo variado de Alzheimer, tienen mayor riesgo de desarrollar un defecto cognitivo (de entendimiento y razonamiento) leve, o Alzheimer que los hombres. También tienden a tener peor memoria, más atrofia cerebral y menor metabolismo cerebral que los hombres.

Y por último, las mujeres tienden a ser diagnosticadas cuando su condición ha avanzado más y se deterioran más rápidamente que los hombres.

La importancia de la detección temprana Aunque el Alzheimer no se puede curar en este momento, su detección temprana es importante porque no sólo podría retrasar el progreso de la enfermedad, sino ayudar a mantener la calidad de vida del paciente, ayudar a maximizar el funcionamiento en sus actividades diarias, ayudar a mejorar la comprensión y el razonamiento, el estado de ánimo y el comportamiento del paciente y apoyar y educar a la familia acerca de la enfermedad y sus consecuencias. En otras palabras, disminuir el sufrimiento tanto físico como emocional de todos los involucrados.

En general, los factores de riesgo para desarrollar Alzheimer incluyen: depresión, diabetes, lesiones en la cabeza, pérdida de la audición, consumo excesivo de alcohol, presión alta, colesterol elevado en la sangre, vivir cerca de calles transitadas (a 50 metros quizá por el aumento en la contaminación), baja escolaridad, obesidad y falta de actividad física, dieta chatarra, fumar y aislamiento social. Y de los factores de riesgo que no se pueden cambiar: la edad, el sexo (mayor si es femenino) y en 2 a 5% de los casos, una predisposición genética.

Si alguna persona en tu familia tiene 65 años o más (ya que el Alzheimer es más común en per-

sonas a partir de esta edad), debes estar atento a las 10 señales de Alzheimer para consultar al médico, para que se establezca el diagnóstico apropiado. Toma nota: 1. Cambios en la memoria que hacen difícil la vida cotidiana 2. Dificultad para planear y resolver problemas 3. Dificultad para hacer las tareas habituales de la casa o en el trabajo, e incluso problemas para completar tareas en su tiempo libre (crucigramas, juegos, etc.)

4. Desorientación en cuanto a tiempo y lugar 5. Dificultad para leer, determinar distancias y diferenciar colores 6. Problemas con su vocabulario y en general con el lenguaje hablado y escrito 7. Poner objetos en el lugar equivocado y olvidarse de dónde los han puesto 8. Problemas para tomar decisiones y disminución o falta de buen juicio 9. Evitar actividades sociales y perder el interés en el trabajo e incluso en su pasatiempo favorito 10. Cambios en el estado de ánimo y en la personalidad.

Si bien estas señales pueden ser normales si se presentan de manera leve a medida que envejecemos, es importante estar alerta si se presentan en mayor grado y si afectan la vida cotidiana de la persona de manera significativa. Si tienes duda, consulta a un médico. La detección temprana puede retrasar el avance del Alzheimer mientras encontramos la cura y puede mejorar la calidad de vida de la persona afectada y de su familia Sobre la Dra Aliza Aliza A. Lifshitz, conocida por su amplia trayectoria en los medios hispanos como la Dra. Aliza, es la experta de salud de la cadena de televisión educativa para la comunidad hispana HITN. En HITN es anfitriona del bloque diario de programación Vida y Salud, un espacio en el que comparte información y herramientas a los hispanos para llevar vidas más saludables y comunicarse mejor con sus doctores.

17 Salud al día

TOMA NOTA

Por María Fernanda Martínez Psicóloga Clínico

¿QUÉ ES LA FOBIA SOCIAL?

C

omo se ha señalado en otros artículos, la presencia del COVID-19 en nuestra vida ha resquebrajado la normalidad y hemos tenido que adaptarnos, queramos o no, a un confinamiento. La propuesta de algunos gobiernos actualmente es intentar una desescalada, aunque otros lo plantean de forma más directa. Para muchos, la casa se ha convertido en un lugar donde se sienten seguros y protegidos, dejarla ahora es como intentar salir del cascarón.

Sin embargo debido a sensibilidades individuales, el hecho de volver a la calle después de este largo confinamiento y de contactar con los vecinos, con los compañeros de trabajo o con el jefe cara a cara y de reincorporarse a la oficina, a la escuela, etc., ha abierto un espacio para que los temores pasados, a veces ya superados, salgan a flote nuevamente. Es algo que va más allá del miedo de contactar con el otro porque es una supuesta fuente de contagio.

Me refiero a la Fobia Social, trastorno mental que de acuerdo al manual de Diagnóstico DSM V, tiene los siguientes síntomas: Ansiedad o miedo intenso y constante en situaciones sociales específicas porque se cree que puede ser juzgado, criticado, humillado o avergonzado.

Por eso, la persona evita situaciones sociales que le generen ansiedad o las soporta pero con ansiedad o miedo extremo.

La ansiedad es excesiva y exagerada no corresponde a la situación, en otras palabras es desproporcionada.

La ansiedad y angustia interfieren en la vida diaria e impiden el normal funcionamiento de la persona.

El miedo o ansiedad no puede explicarse por otra enfermedad, o medicamento o un abuso de sustancias.

Dura aproximadamente seis o más meses.

La clave para establecer la diferencia entre el

18 Salud al día

miedo natural a la reincorporación de la vida social después de la cuarentena y la Fobia Social, es el miedo a ser juzgado o la desproporción y la duración de los síntomas. No obstante el suponer que el otro es una fuente de contagio, en el fondo pudiera esconder el verdadero miedo a encontrarse con los demás. La Fobia Social puede llevar incluso a los ataques de pánico, depresión, problemas de autoestima, etc. Por tal razón se recomienda acudir a un especialista y el tratamiento generalmente es la psicoterapia, pero pudiera ir acompañado de medicación en caso de que lo requiera.

Te invito a que visites mi blog http://loscuentosdefer.com/ donde encontrarás otros artículos relacionados. Instagram @lcde_fer Email: psicoaldia@loscuentosdefer.com

TOMA NOTA

Preguntas y respuestas sobre las vacunas y los medicamentos para el COVID-19

L

a FDA está trabajando para abordar el brote de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) y mantenerlo a usted y a su familia informados sobre los últimos avances. Aquí hay respuestas a algunas preguntas frecuentes de los consumidores sobre las vacunas y los medicamentos.

P: ¿Qué está haciendo la FDA para responder a la pandemia del COVID-19?

R: La FDA, junto con otras agencias federales, estatales y locales y funcionarios de salud pública nacionales e internacionales, desempeña un papel fundamental en la protección de la salud pública durante la pandemia del COVID-19. El personal de la FDA trabaja las 24 horas para apoyar el desarrollo de contramedidas médicas y brinda asesoramiento, orientación y asistencia técnica normativa para avanzar en el desarrollo y la disponibilidad de vacunas, terapias, pruebas de diagnóstico y otros dispositivos médicos para diagnosticar, tratar y prevenir este nuevo virus.

La FDA continúa monitoreando el suministro de alimentos para humanos y animales y tomando medidas rápidas contra productos fraudulentos para el COVID-19.

P: ¿Cuál es el papel de la FDA en la aprobación de vacunas y qué se está haciendo para producir una vacuna contra el COVID-19?

R: La FDA regula las vacunas. Actualmente no hay vacunas disponibles para la prevención de COVID-19.

Las vacunas se someten a una revisión rigurosa de datos clínicos y de laboratorio, para garantizar la seguridad y la eficacia de estos productos.

También se puede requerir que las vacunas aprobadas para la comercialización, se sometan a estudios adicionales para evaluar adicionalmente la vacuna y a menudo, para abordar preguntas específicas sobre la seguridad, efectividad o posibles efectos secundarios de la vacuna.

La FDA está acelerando los ensayos clínicos para las vacunas, al proporcionar asesoramiento

oportuno e interacciones con los desarrolladores de las mismas. La FDA también apoya el desarrollo de productos y la ampliación de la capacidad de fabricación de vacunas de alta prioridad para el COVID-19.

P: ¿Qué significa ser un medicamento aprobado por la FDA? R: La aprobación de un medicamento por parte de la FDA significa que la agencia ha determinado, con base en evidencia sustancial, que el medicamento es efectivo para el uso previsto y que los beneficios del medicamento superan sus riesgos, cuando se usa de acuerdo a las indicaciones de la etiqueta aprobada del producto. El proceso de aprobación de medicamentos se lleva a cabo dentro de un marco estructurado, que incluye la recolección de datos clínicos y la presentación de una solicitud a la FDA. P: ¿Cuál es el papel de la FDA en la regulación de posibles tratamientos durante una emergencia de salud pública?

R: La FDA lleva a cabo muchas actividades para proteger y promover la salud pública durante una emergencia, incluyendo ayudar a acelerar el desarrollo y la disponibilidad de tratamientos potenciales, mantener y asegurar las cadenas de suministro de medicamentos, brindar orientación a los fabricantes de alimentos y dispositivos médicos, asesorar a los desarrolladores sobre problemas de ensayos clínicos durante una emergencia de salud pública y mantener al público informado con información de salud autorizada.

La FDA se compromete a apoyar el desarrollo de nuevos medicamentos y la posible reutilización de los medicamentos existentes, para abordar el COVID-19, trabajando con potenciales fabricantes y patrocinadores de medicamentos, para mover rápidamente los productos a ensayos clínicos, al mismo tiempo que ayuda a garantizar que los ensayos estén adecuadamente diseñados y sean seguros.

19 Salud al día

TOMA NOTA Por Lourdes Rodriguez

CAFE LATINO

E

La facultad de Extensión de UF/IFAS produce videos para educar a la población latina durante la pandemia

n respuesta a la pandemia COVID-19, un grupo de agentes bilingües de Extensión UF/IFAS ha creado una serie de videos educativos para comercializar sus servicios y proporcionar información educativa a audiencias desatendidas que solo hablan español en el estado de la Florida.

Conocido como el CAFÉ Latino (Extensión de la Coalición de Florida por Latino/Hispanos), el grupo de voluntarios de 45 miembros de la facultad de Extensión UF/IFAS trabaja como una organización de base para servir a los 67 condados de la Florida. CAFÉ Latino se dedica a traducir, distribuir y conectar a los residentes hispanos y latinos con información, recursos y programación, específicamente para residentes que no hablan inglés.

En este tiempo de distanciamiento social hace que los videos sean aún más apropiados, y la necesidad de ellos es aún más pronunciada por las recientes noticias sobre un fuerte aumento en las tasas de infección COVID-19 en las comunidades hispanas de la Florida, dijo Jonael Bosques-Méndez, director del condado de Hardee de Extensión UF/IFAS y voluntario de CAFÉ Latino.

“Estas son personas que trabajan en nuestros campos para proporcionar comida a sus mesas”, dijo Bosques-Méndez. “Estas poblaciones desatendidas han sido devastadas por COVID-19, y las publicaciones de extensión UF/IFAS están disponibles con instrucciones específicas sobre cómo protegerse a sí mismas.”

Los videos, titulados “Produciendo en Tiempos de Distanciamiento Social”, es el último esfuerzo de CAFÉ Latino. Están dirigidos a ayudar a aquellos cuya lengua principal es el español y hacerlo en un momento de distanciamiento social.

“En un intento de llegar mejor a las audiencias de habla hispana, los miembros de CAFÉ Latino han creado una serie de videos entrevistas y videos demostrativos basados en la ciencia”, dijo 20 Salud al día

Francisco Rivera, un agente agrícola del condado de UF/IFAS Extension Hillsborough y miembro de CAFÉ Latino.

A través de varias plataformas, la facultad espera aliviar el pánico, prevenir la propagación de la desinformación y, en última instancia, mejorar vidas. Puedes iniciar sesión en YouTube para encontrar los últimos videos de CAFÉ Latino.

El material proporcionado por CAFÉ Latino ayuda a los propietarios de negocios a implementar prácticas de protección para salvaguardar a los empleados y clientes, dijo Bosques-Méndez.

La idea de los videos surgió de una necesidad de la facultad de CAFÉ Latino para ayudar a aquellos que fueron despedidos o trabajando desde casa.

Sin estos videos, sería imposible llegar a la gran audiencia que CAFÉ Latino busca alcanzar, dijo Bosques-Méndez. Todo este esfuerzo ayuda a mejorar las comunidades, proporcionar un sistema alimentario más suficiente y preservar el medio ambiente.

“A través del aprendizaje basado en la ciencia, derivado de los resultados de la investigación realizada en Florida, las empresas agrícolas, las familias y las personas pueden aprender, reevaluar sus prácticas de gestión y adoptar las recomendaciones que discutimos en estos videos de una manera accesible”, dijo Bosques-Méndez.

“Y pueden hacerlo sin tener que abandonar la comodidad de su hogar y en su idioma nativo.

“CAFÉ Latino existe para promover la conciencia cultural, la diversidad y la inclusión”, dijo John Díaz, presidente de CAFÉ Latino y profesor asistente de educación y comunicación agrícola de UF / IFAS en la oficina de UF / IFAS Plant City.

ENTERATE

Por Mariela González Tovar Ph.D. Psicología marielagonzalezrd@gmail.com

Burnout.

El Síndrome del Quemado

A

nte la pandemia del COVID-19, los profesionales de la salud nos enfrentamos cada vez a más retos y exigencias en nuestro medio, que demandan una gran cantidad de recursos físicos y psicológicos de diversa naturaleza. Lo anterior va generando el surgimiento de trastornos de ansiedad y estrés, relacionados con la tensión asociada a situaciones en las que nosotros como profesionales, debemos responder en un tiempo limitado, así como también al temor a la evaluación y discriminación si se está mayormente expuesto al virus.

Cuando una persona no se logra adaptar a los eventos de estrés que vive, podría desencadenarse sensaciones de no poder dar más de sí mismo – agotamiento físico y mental – ante lo cual responde con una actitud negativa de autocrítica, desvalorización y pérdida de interés en su trabajo, todo lo cual va reforzando las dudas sobre si posee las capacidades para realizar dicho trabajo. Lo anterior serían indicadores de Burnout.

La denominación Burnout hace referencia al “síndrome del quemado”, que señala el desgaste profesional o síndrome de cansancio emocional.

Es considerado un tipo de estrés derivado del contexto asistencial, organizacional o académico que se caracteriza por agotamiento y baja autoeficacia.

Ante esto, debemos poder identificar algunas de las manifestaciones del “Síndrome del quemado” y saber qué hacer para hacerles frente.

Algunas manifestaciones son: 1. Cansancio y agotamiento la mayor parte del tiempo.

2. Presencia de dolor de cabeza y dolores musculares.

3. Alteración en los hábitos de sueño y alimentación.

4. Sensación de fracaso y desvalorización personal.

5. Pérdida de motivación y visión negativa del entorno profesional.

6. Disminución de la satisfacción y sentido de competencia profesional.

7. Sentimientos de soledad y desesperanza.

22 Salud al día

8. Sensación de pérdida de control sobre lo que se hace.

9. Evitación de las responsabilidades laborales.

10. Incumplimiento del horario de trabajo, entre otras. ¿Qué hacer ante estas manifestaciones?

Como psicólogo, siempre recomiendo: 1. Programar tiempos de descanso, en los cuales la persona pueda detenerse y poner límites a sus actividades.

2. Definir una actividad apartada de aquellos estímulos que lo puedan estresar diariamente.

3. Conectarse con la familia, amigos y compañeros de trabajo, para hacer que el medio en donde se encuentre la persona sea más agradable.

4. Recordar los recursos y fortalezas con los que la persona cuenta para responder y/o actuar.

5. Tratar de mantener una rutina de ejercicios físicos, una buena alimentación y un adecuado horario de sueño.

Es importante que en cada uno de los entornos laborales donde trabajemos, se diseñen programas encaminados a prevenir y amortiguar el impacto del Burnout. Asimismo, no debemos olvidar analizar otras variables que pudiesen estar interviniendo, tales como: personalidad, familia, país, economía, etc., que permitan que los programas sean verdaderamente efectivos y oportunos a la necesidad de cada persona.

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ENTERATE

Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar

Como mantenerse activo mientras trabaja de forma remota?

O como mantenerse energético al trabajar remoto o en la casa?

C

on la pandemia hemos visto muchas personas que han tenido que convertir el trabajo 9-5 de oficina, a forma remota. Hay muchos obstáculos que se tienen en mente al trabajar de esta manera, especialmente en el ámbito de actividad física. Esta es importante porque ayuda, además de los beneficios físicos y de salud, a mantenerse enfocado. El trabajo remoto no es para todos, pero muchos han tenido que adaptarse al cambio en la nueva norma. Es bueno incorporar una rutina de auto cuidado que pueda ayudarte a disfrutar y acogerte a ella mientras procesas los cambios.

Una idea es antes de empezar cualquier tarea, sentarse a escribir las metas de ese día en términos de acciones. Hay expertos que consideran que es mejor en la noche antes de acostarte, escribir las metas en un diario de objetivos para el próximo día. De esa manera te levantas con la energía mental que necesitas para comenzar y tomar acción.

Al trabajar remoto, puedes crear una rutina que trabaje para ti. Todos somos diferentes y el bienestar de nuestra mente depende cada uno de nosotros como individuos.

Algunas personas se acogen a cambios más rápido que otros. Por ejemplo, hay personas que tienen rutinas mañaneras que incluyen la taza de café, mientras otras necesitan una botella de agua al levantarse.

Veamos algunas ideas: • Planea bloques de tiempo.

• Empieza el día con actividad física de ejercicio, 24 Salud al día

entre 30 a 60 minutos.

• Incorpora descansos.

• De vez en cuando levántate de tu lugar de trabajo (escritorio o mesa) y camina dentro de tu hogar.

• Estira músculos importantes que están relacionados a estar sentado, para evitar la rigidez de estos.

Como los músculos del muslo, espalda y glúteos.

• Incluye el meditar o relajarte utilizando la respiración o hacer yoga.

• Algunas personas prefieren trabajar parado por un rato en vez de sentado.

En todas las redes sociales hay bastantes videos gratis, si no sabes cómo hacer algún tipo de ejercicio físico o los puedes utilizar para motivarte.

Recuerda después de un largo día de trabajo respira y desconéctate.

Julie Alvira MD MBA. Coach de Salud y Bienestar. Mental Wellness. FB: Coach Dr. Julie. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com

TOMA NOTA

Manténgase seguro y saludable en la piscina de su casa

T

ener una piscina en el patio de su casa puede ser una manera divertida para que usted y su familia estén más activos o simplemente para relajarse. Sin embargo, es importante saber qué hacer para reducir el riesgo de lesiones y enfermedades. Mantenga su piscina segura y saludable para maximizar todos los beneficios para la salud que la natación puede proporcionar.

Tome medidas para prevenir los ahogamientos Los ahogamientos son la principal causa de muertes relacionadas con lesiones en los niños pequeños de 1 a 4 años, pero hay medidas que puede tomar para prevenir que sucedan en su piscina: • Asegúrese de que todos tengan las destrezas básicas de natación y sepan sobre la seguridad en el agua.

• Use chalecos salvavidas aprobados por la Guardia Costera de los Estados Unidos según las indicaciones.

• Provea supervisión continua y cercana a los que estén en el agua.

• Sepa cómo reconocer y responder si una persona necesita socorro y cómo hacer reanimación cardiopulmonar (RCP o CPR, por sus siglas en inglés).

• Prevenga el acceso al agua cuando la piscina no esté en uso.

Instale y mantenga barreras, como una cerca que vaya alrededor de los cuatro lados.

Use seguros y alarmas en las puertas y ventanas.

Manipule los productos químicos de la piscina de manera segura Los productos químicos para las piscinas, como el cloro, son necesarios para proteger la salud de las personas que naden en ellas. Sin embargo, el manejo inadecuado de estos productos puede causar lesiones graves. Las lesiones causadas por productos químicos para piscinas producen aproximadamente 4500 visitas a la sala de emergencias al año en los Estados Unidos, y más de una tercera parte de estas lesiones prevenibles ocurren en niños y adolescentes. Mantenga estos productos químicos lejos de los niños y bajo llave.

La desinfección (con cloro o bromo) y el nivel de pH del agua son la primera defensa contra los mi-

26 Salud al día

crobios que causan enfermedades relacionadas con aguas recreativas. A los niveles recomendados, el cloro o el bromo pueden eliminar la mayor parte de los microbios en el agua en minutos.

La diarrea y la natación no son una buena combinación.

Mientras disfrute de la piscina con sus seres queridos es importante asegurarse de que ni usted ni otras personas entren al agua si tienen diarrea.

Un solo incidente de diarrea en el agua puede liberar millones de microbios. Estos microbios pueden hacer que las otras personas se enfermen si tragan apenas una bocanada de agua contaminada.

Antes de meterse al agua • No entre al agua ni deje que entren otras personas si tienen diarrea.

• Dúchese durante al menos 1 minuto antes de entrar al agua para quitarse la suciedad o cualquier otra sustancia que tenga sobre el cuerpo.

Una vez que haya entrado • No trague el agua.

• No haga ni pis ni caca en el agua.

• Lleve a los niños al baño o revíseles los pañales cada hora.

Aléjese del lado de la piscina para cambiarles los pañales a fin de evitar que entren microbios al agua.

•Séquese bien los oídos con una toalla después de estar en el agua.

SEGURIDAD DE PRODUCtOS QUÍMICOS PARA PISCINAS: USO Protéjase usted Y Proteja a los nadadores de las miles de lesiones Prevenibles que ocurren cada año

ANtES DE USAR LOS PRODUCtOS QUÍMICOS PARA PISCINAS  Reciba capacitación sobre la seguridad de productos químicos para piscinas (por ejemplo, durante la clase de capacitación para el operador)  Pida asistencia si usted NO ha recibido capacitación para tareas específicas  Lea toda la etiqueta del producto o las hojas informativas sobre la seguridad de los materiales (MSDS) antes de usar los productos  Conozca cual es el Plan de Respuesta a derrames de emergencia para productos químicos para piscinas en caso de emergencia, y practique sus pasos (por ejemplo, la evacuación)

CÓMO USAR PRODUCtOS QUÍMICOS PARA PISCINAS DE FORMA SEGURA  Vístase en forma adecuada para estar protegido; use el equipo de seguridad adecuado (por ejemplo, gafas, guantes y máscara de seguridad)  Lea la etiqueta del producto antes de cada uso  Úselos en áreas bien ventiladas  Abra un envase de productos químicos a la vez y ciérrelo antes de abrir otro envase  Minimice la cantidad de polvo, vapores y salpicaduras  Mida las cantidades con cuidado  Nunca mezcle  Productos de cloro con ácido ya que se pueden generar gases tóxicos  Diferentes productos químicos para piscinas (por ejemplo, diferentes tipos de productos de cloro) entre sí ni con otras sustancias  Solo debe disolver con anticipación los productos químicos para piscinas cuando así lo indique la etiqueta del producto  Si la etiqueta del producto indica que es necesario disolver con anticipación, agregue el producto químico al agua; NUNCA agregue agua al producto químico porque puede ocurrir una reacción violenta (posiblemente explosiva) SIEMPRE tome de inmediato las medidas pertinentes si se derraman productos químicos para piscinas. Siga el Plan de Respuesta a derrames de emergencia para productos químicos para piscinas y asegúrese de comunicarse con las autoridades pertinentes y con los administradores de la piscina.

Dirección y número de teléfono de la piscina: Número de teléfono de respuesta a emergencias: Número de teléfono del departamento de salud local: Para más información sobre el uso seguro de productos químicos para piscinas, vea el plan de seguridad para su piscina o visite www.cdc.gov/healthyswimming Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention

CS232164-D

DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760

HOSPITALES PARA NIÑOS

Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com

HOSPICIOS

Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511

VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com

HOSPITALES

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com

28 Salud al día

Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org

Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

CONDADO DE BROWARD ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com

ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com

HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc

Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/

Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com

Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com

Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com

Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip

CENTROS MÉDICOS

Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs

Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org

HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

Gustavo Guanipa R E A L T O R

America’s Choice

2215 N. Military Trail #100 West Palm Beach, FL 33409 Cell: 954-682-9500 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

29 Salud al día

CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com

HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd.

West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com

VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com

Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com

CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com

HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.

Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios

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Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día

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