SALUD al dia magazine #94

Edición No 94, Año XVIII, Enero/Febrero 2021

Corazón Mes Nacional del

NUTRICION: Las proteínas en la nutrición

TOMA NOTA: El mágico poder del pensamiento

AÑOS DORADOS:

ENFOQUE:

Nutrición para personas mayores

ENTERATE:

El examen de Papanicolaou o prueba de Pap

MEDICO ESPECIALISTA:

Ejercicio, el gran aliado de tu sistema inmunológico para 2021 Miami-Dade

-

Broward

-

Aclaración de miedos, mitos e información errónea acerca de llamar al número de emergencias durante la pandemia

Palm Beach

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Esta temporada, lucha contra la gripe con un líder pediátrico Nicklaus Children’s Hospital, un líder mundial en pediatría, siempre está cerca.

Proveemos atención personalizada y rápida de lesiones y enfermedades menores para bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes menores de 21 años. Nuestro servicio es ofrecido por expertos en atención pediátrica, dirigidos por médicos pediátricos certificados por la junta.

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También se ofrecen centros de cuidados urgentes en los condados de Broward y Palm Beach.

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9/24/19 3:33 PM

Carta de la Editora

Estimados lectores:

C

omienza un nuevo año, para ello tenemos que examinar nuestra situación actual: ¿Qué logramos y qué no en el 2020?, ¿Qué lecciones hemos aprendido?, ¿Qué queremos alcanzar para el año 2021?, ¿cuáles serán nuestros nuevos planes futuros? etc. Es hora de que nos tomemos un tiempo para pensar, tomar un lienzo y empezar a escribir nuestras metas y la forma en que pretendemos alcanzarlas.

Es tiempo de reflexión, de nuevos planes y este año 2021 es diferente ya que comienza con un nuevo Presidente para los Estados Unidos, un nuevo gabinete de gobierno, muchas promesas buenas ….. y con una pandemia que continua amenazando nuestra salud que comenzó en el 2020….

La salud no es sólo no tener enfermedades, sino también mantener un estilo de vida en buen estado, que tu organismo funcione bien y que tengas un bienestar psicológico y emocional sin recordar lo pasado. Tenemos que tomar muy en serio las recomendaciones del CDC de cómo protegernos y proteger a los demás, estas son las tres medidas importantes para desacelerar la propagación del COVID-19: • Use una mascarilla para protegerse y proteger a otras personas y detener la propagación del COVID-19.

• Mantenga una distancia de al menos 6 pies (alrededor de 2 brazos extendidos) de las personas con las que no convive.

• Evite las multitudes. Su riesgo de exposición al COVID-19 aumenta con la cantidad de personas con las que tiene contacto y evite los espacios con poca ventilación.

No debemos olvidar los buenos recuerdos que impulsan nuestro crecimiento futuro y quizás si debemos olvidar los malos recuerdos. La tendencia de muchos es la de repetir los mismos patrones negativos de comportamiento. Al hacerlo, se repiten las mismas fuerzas que quizás nos hicieron fallar el año anterior. Hay que reforzar positivamente lo que hemos logrado, tenemos cada vez más retos y aspiraciones, por ello, hay que tener un plan para alcanzarlos satisfactoriamente y vivir una vida plena, colmada de felicidad y salud a través del pensamiento positivo.

Empecemos el año con una pizarra limpia en la que podemos escribir cualquier cosa buena que queramos.

Que tengan un Feliz Año Nuevo 2021!!! y los llene de prosperidad, salud, abundancia, felicidad, éxitos, bienaventuranza y regocijo tanto en lo personal como en lo laboral.

Katty Guanipa

Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348 Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net

4 Salud al día

Colaboradores: Paula Thaqi, M.D. Aliza Lifshitz, M.D. (Dra. Aliza).

Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. María Fernanda Martínez, Psy.D. Mónica Mejias.

Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Florida Health Department of Broward County.

Liga Contra el Cáncer.

Children’s Diagnostic & Treatment Center, Inc. American Red Cross.

Vida y Salud, un servicio de HITN. Public Health Institute.

Mayo Clinic.

American Heart Association.

National Institutes of Health (NIH).

American Diabetes Association.

Publicado por: KG Creation, LLC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net

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Salud al día is a registered trademark.

CONTENIDO

Edición No 94, Año XVIII, Enero/Febrero 2021

Mensaje del Editor .

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Es tiempo de reflexión de nuevos planes en este año 2021

Nutrición

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Médico Especialista

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8

Médico Especialista

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Las proteínas en la nutrición

Traumatología, Ortopedia y Seguros Ejercicio, el gran aliado de tu sistema inmunológico para 2021

Toma Nota .

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El agradecimiento: 2021 Año Internacional de la Paz y la Confianza

6

Enfoque . . . . . . .

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16

Toma Nota

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18

Aclaración de miedos, mitos e información errónea acerca de llamar al número de emergencias durante la pandemia

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El mágico poder del pensamiento

Entérate

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Tendencias 2021: Las triple AAA

Entérate

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La obesidad se define como el exceso de peso dado por un aumento de la grasa corporal

Años Dorados

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Salud Sexual

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¿Qué es la nutrición y por qué es importante para las personas mayores?

El examen de Papanicolaou o prueba de Pap

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Directorio . . . . . . . . .

Guía de médicos, hospitales y servicios en español.

Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach

6

28

26 5 Salud al día

NUTRICION

Las proteínas en la nutrición

L

as proteínas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo. Las mismas están formadas por la unión de varios aminoácidos, unidos mediante enlaces peptídicos. El orden y disposición de los aminoácidos en una proteína depende del código genético, ADN, de la persona.

Las proteínas constituyen alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biológico alguno que no dependa de la participación de este tipo de sustancias.

Funciones de las proteínas Las funciones principales de las proteínas en el organismo son: • Ser esenciales para el crecimiento. Las grasas y carbohidratos no las pueden sustituir, por no contener nitrógeno.

• Proporcionan los aminoácidos esenciales fundamentales para la síntesis tisular.

• Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas, hemoglobina, vitaminas y enzimas.

• Funcionan como amortiguadores, ayudando a mantener la reacción de diversos medios como el plasma.

• Actúan como catalizadores biológicos acelerando la velocidad de las reacciones químicas del metabolismo. Son las enzimas.

Actúan como transporte de gases como oxígeno y dióxido de carbono en sangre. (hemoglobina).

• Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños.

Permiten el movimiento celular a través de la miosina y actina (proteínas contráctiles musculares).

• Resistencia. El colágeno es la principal proteína integrante de los tejidos de sostén.

Energéticamente, las proteínas aportan al organismo 4 Kilocalorías de energía por cada gramo que se ingiere.

Las proteínas están mayormente presentes en alimentos de origen animal: carnes, huevos, leche y en menor proporción en vegetales como la soja, legumbres, cereales y frutos secos.

6 Salud al día

Clasificación de las proteínas Las proteínas son clasificables según su estructura química en: • Proteínas simples: Producen solo aminoácidos al ser hidrolizados.

• Albúminas y globulinas: Son solubles en agua y soluciones salinas diluidas (ej.: lactoalbumina de la leche).

• Glutelinas y prolaninas: Son solubles en ácidos y álcalis, se encuentran en cereales fundamentalmente el trigo. El gluten se forma a partir de una mezcla de gluteninas y gliadinas con agua.

• Albuminoides: Son insolubles en agua, son fibrosas, incluyen la queratina del cabello, el colágeno del tejido conectivo y la fibrina del coagulo sanguíneo.

• Proteínas conjugadas: Son las que contienen partes no proteicas. Ej.: nucleoproteínas.

• Proteínas derivadas: Son producto de la hidrólisis.

En el metabolismo, el principal producto final de las proteínas es el amoníaco (NH3) que luego se convierte en urea (NH2)2CO2 en el hígado y se excreta a través de la orina.

de temporada

Tus recetas saludables para el corazón sabrán mejor si utilizas productos de temporada.

Primavera Alcachofa Espárragos Cebollín Habas Cebollitas de cambray Poro Lechuga Chirivía Chícharos Rábano Ruibarbo Acelga

Verano

Otoño Manzanas Coles de Bruselas Dátiles Calabazas duras (calabaza bellota, calabaza de cuello torcido, calabaza espagueti) Peras Calabaza Camotes

Moras Elote Pepino Berenjena Higos Uvas Ejotes Melones Pimientos Frutas con hueso (chabacano, cerezas, nectarinas, duraznos, ciruelas) Calabaza amarilla Jitomates Calabacitas

Invierno Col china Brócoli Coliflor Apio Cítricos (naranjas clementinas, toronjas, limones, limas, naranjas y mandarinas) Col silvestre Endivias Hojas verdes (col silvestre, col rizada, mostaza de hoja, espinaca) Vegetales de raíz (betabel, nabo)

Todo el año: Col, Zanahorias, Ajo, Cebolla, Hongos

Ten en mente estos consejos cuando compres y uses productos de temporada: Congela los productos frescos para utilizarlos en smoothies, sopas y panes.

Los alimentos frescos son generalmente más baratos durante su temporada de cosecha; podrías incluso ahorrar más si compras al por mayor.

Practicar la jardinería y cultivar es una excelente forma de obtener productos frescos de temporada de tu propio jardín y además hacer algo de ejercicio.

Compra en tu mercado local; los agricultores pueden compartir mucha información sobre los alimentos e incluso te pueden dar ideas de cómo prepararlos.

Las frutas y verduras congeladas o enlatadas también son opciones saludables. Compara las etiquetas de los alimentos y elige aquéllos con la menor cantidad de sodio y azúcar añadida.

Simple Cooking with Heart de la American Heart Association está patrocinado por Walmart a nivel nacional.

®

La American Heart Association recomienda 4-5 porciones al día tanto de frutas como de verduras.

Visita Heart.org/SimpleCooking para obtener más recetas y consejos sobre la cocina y los alimentos ©2015 American Heart Association. 2/15DS7894

MEDICO ESPECIALISTA

E

stimado lector, realizamos este artículo dando a conocer nuestro punto de vista, sobre un aspecto relacionado con la especialidad a la que pertenecemos e históricamente relevante en el desarrollo de esta larga carrera profesional. ¿Cuál es el vínculo entre la Traumatología y las compañías de Seguro?.

Hace más de cien años, tanto el desarrollo de técnicas operatorias , así como el desarrollo de materiales, en el campo de la instrumentación quirúrgica (materiales implantables, para reducir ortopédicamente fracturas o corregir deformidades), han requerido miles de horas quirúrgicas-hombre, siempre en beneficio del paciente y en la búsqueda de lograr resultados quirúrgicos más satisfactorios.

Por un lado, cirujanos desarrollando destrezas quirúrgicas específicas y por otro, una industria de materiales de osteosíntesis e instrumentales, que actualmente han permitido realizar procedimientos muy seguros y eficientes, disminuyendo así la morbi-mortalidad, con el advenimiento de las nuevas tecnologías.

Ahora bien, toda esta maravilla médica y tecnológica es extremadamente costosa, así como la formación de un cirujano desde su primer día. Simultáneamente a la ciencia traumatológica, una de las industrias que ha permitido éste desarrollo es la Aseguradora, que data de más de dos siglos y que ha colaborado con el desarrollo de la medicina, principalmente durante el siglo XX y XXI. El dinero es fundamental para el desarrollo de nuestra especialidad, al igual que del aporte de esta industria, permitiendo el estímulo a la inversión de capital privado y público, por un lado haciendo posible el emprendimiento de actividades económicas, alrededor de nuestra profesión y por otro, evitando de cierta manera las desigualdades financieras, con el análisis de riesgos, desarrollo de productos y servicios a sus clientes, evolución constante a las nuevas tecno-

8 Salud al día

Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos

logías médicas, en beneficio de sus clientes y en paralelo el desarrollo de su propia industria, su aporte entonces se hace protagonista para tener una mejor y mayor calidad día a día y constituir un engranaje fundamental en la relación médico -paciente, principalmente en instituciones hospitalarias privadas.

Recordando a nuestros maestros y profesores, en el estudio sistemático de la profesión médica occidental, es clave el entendimiento de la ciencia médica y en el arte de ejercerla, se hace imperioso entender, que la industria aseguradora ha ayudado a amalgamar esa filosofía.

Así se comprende que los traumatólogos en general, devengamos nuestros honorarios profesionales, fundamentalmente de dos vías: del ejercicio de nuestra profesión, ya sea pública o privada. En esta última, la industria aseguradora ha representado tradicionalmente un gran apoyo, en los ámbitos de crecimiento tanto personal, como profesional y social.

Después de más de 5 años como asesores de empresas de seguros, especialistas en Traumatología y Cirugía Ortopédica, así como fundadores de una Startup basada en Insurtech y Teletraumatología, hemos entendido desde adentro de esta maravillosa industria, el gran esfuerzo que hacen en pro de una medicina y cirugía de excelencia. @traumatologoaunclick,#teletraumatologia,#segurodotal.

Tuve suerte.

“Estaba ocupada – trabajando y disfrutando de la vida. Ya me tocaba hacerme la prueba de Papanicolaou para verificar si tenía cáncer de cuello uterino. Cuando me hicieron la prueba, creímos que podría tener cáncer de cuello uterino. Finalmente, me llegaron resultados buenos – ¡no tuve cáncer!

Mujeres, por favor háganse la prueba para detectar el cáncer de cuello uterino. Infórmense sobre el cáncer ginecológico.”

Cote De Pablo, Actriz

Los cánceres ginecológicos incluyen: cáncer de cuello uterino, de ovario, de útero, de vagina y de vulva. Solo el cáncer de cuello uterino se puede detectar a través de una prueba.

Aprenda cuáles son los síntomas y qué puede hacer para prevenir los cánceres ginecológicos.

http://www.cdc.gov/spanish/ cancer/knowledge 1-800-CDC-INFO

MEDICO ESPECIALISTA Por Aliza A. Lifshitz - Dra. Aliza

Ejercicio, el gran aliado de tu sistema inmunológico para 2021

P

ara mantenerte saludable, necesitas que tu cuerpo esté listo para combatir a los virus, a las bacterias o a otros microorganismos.

Para eso cuentas con un buen aliado: el ejercicio diario.

La función de tu sistema inmunológico es defender al cuerpo de las infecciones y para eso necesita estar fuerte. Si haces ejercicio, no sólo se mueve tu cuerpo, sino que estás poniendo en marcha una serie de mecanismos que actúan en tu defensa. No se sabe exactamente cómo el ejercicio incrementa tus defensas ante ciertas enfermedades, pero los expertos mencionan varias posibilidades: • La actividad física ayuda a desalojar las bacterias de los pulmones, reduciendo así las probabilidades de que contraigas un resfriado, una gripe u otro tipo de enfermedad contagiosa que se transmita por el aire. Además, como la actividad aumenta la cantidad de líquido que expulsas a través del sudor y de la orina, sacas del cuerpo una mayor cantidad de células potencialmente cancerígenas (es decir, que pueden causar cáncer).

• Con el ejercicio, los anticuerpos y los glóbulos blancos (que son los que participan en la defensa del cuerpo atacando a los virus, a las bacterias y a otros microorganismos) se mueven por el cuerpo a mayor velocidad. El aumento en la tasa de la circulación sanguínea también estimula la secreción de hormonas que alertan a las células del sistema inmune de la presencia de cuerpos extraños (los virus y bacterias que pueden enfermarte).

• Al moverte, sube la temperatura corporal, permitiendo que el organismo pueda combatir las infecciones de manera más eficiente.

• El ejercicio reduce también la secreción de hormonas relacionadas con el estrés, lo que aumenta tu capacidad de defenderte ante una posible enfermedad.

La clave es la moderación La moderación es la clave. Si te excedes en la can-

10 Salud al día

tidad de ejercicio que realizas de manera prolongada, agotando al organismo en cada sesión, en lugar de estimular tus defensas puedes lograr el efecto contrario. Para obtener el mayor beneficio del ejercicio, lo ideal es tener una rutina establecida y continua de ejercicio moderado. Algunos ejemplos: • Caminatas de 20 a 30 minutos todos los días • Una sesión de ejercicios aeróbicos de 2 a 3 veces a la semana (si tienes una bicicleta estacionaria en casa o una estera, puedes hacer los ejercicios en la comodidad de tu propio hogar) • Practicar tu deporte favorito regularmente cada semana (un partido de tenis, nadar en la piscina, jugar golf, o al baloncesto, etc.) ¿Y si no te sientes bien?

Cierto que un paseo puede hacerte sentir mejor cuando estás tenso y sin energía, pero ¿te conviene ejercitarte cuando no te sientes bien? Siempre que los síntomas sean ligeros y “del cuello hacia arriba” (como la nariz tapada o un dolor de garganta ligero), el ejercicio moderado (como una caminata) podría hacerte sentir mejor. Pero si te duele el cuerpo, tienes fiebre o mucho cansancio, entonces es mejor que descanses. Así el cuerpo invierte toda su energía en recuperarse.

Tienes en tus manos la capacidad de ayudar a tu sistema de defensas a funcionar de manera más rápida y efectiva manteniendo una rutina de ejercicios con la mayor frecuencia que tu estilo de vida te permita. La defensa de tu cuerpo está en tus manos.

Sobre la Dra. Aliza Aliza A. Lifshitz, conocida por su amplia trayectoria en los medios hispanos como la Dra. Aliza, es la experta de salud de la cadena de televisión educativa para la comunidad hispana HITN. En HITN es anfitriona del bloque diario de programación Vida y Salud, un espacio en el que comparte información y herramientas a los hispanos para llevar vidas más saludables y comunicarse mejor con sus doctores.

Ron DeSantis Governor

Mission: To protect, promote & improve the health of all people in Florida through integrated state, county & community efforts.

Scott A. Rivkees, MD State Surgeon General

Vision: To be the Healthiest State in the Nation

FLORIDA DEPARTMENT OF HEALTH IN BROWARD COUNTY ANNOUNCES VACCINATION OPPORTUNITIES FOR SENIORS 65 AND OVER December 29, 2020 Contact: Renée Podolsky, Community Health Director renee.podolsky@flhealth.gov (954) 598-3195

Broward County, Fla. — The Florida Department of Health in Broward County announces the beginning of COVID-19 vaccination opportunities for seniors ages 65 and over. Vaccinations will be available at no cost, by appointment only, beginning Sunday, January 3, 2021.

Appointments for drive-thru vaccination sites can be made at https://browardcovidvaccine.com.

Appointments are limited at this time. More appointments will be made available as vaccine supply increases and additional sites open.

“We are excited about the opportunity to begin vaccinating our senior population, who are disproportionately affected by COVID-19, as we continue to work every day to protect our community during this pandemic.” says Dr. Paula Thaqi, Director of the Florida Department of Health in Broward County.

Individuals who receive a first dose of the COVID-19 vaccine will need to be in Broward County to receive the second dose of the same vaccine, 21 days later.

Florida Department of Health in Broward County 780 SW 24th Street, Fort Lauderdale, FL 33315-2643 PHONE: 954-467-4705 http://broward.floridahealth.gov/ www.FloridaHealth.gov

TOMA NOTA

Por María Fernanda Martínez Psicóloga Clínico

El agradecimiento: 2021 Año Internacional de la Paz y la Confianza

J

usto en estas fechas solemos hacer listas de deseos y las comparamos con las del año anterior. En esta ocasión creo que encontraremos más diferencias que en otras oportunidades, sin embargo todos coincidimos que hemos aprendido una lección. Y es que la pandemia nos ha llevado a tomar conciencia de lo inapreciable que es el compartir, así como de pequeños detalles que antes no valorábamos, por lo que estar agradecidos es casi un deber.

No obstante, como todo en este “mundo moderno” se ha convertido, el agradecimiento en una especie de rutina. Y la gratitud implica mucho más que una moda o el tener una buena educación.

En algunos países se celebra “El Día de Acción de Gracias” y otros celebramos también la Navidad, obviamente son fechas de dar y recibir, verbos que nos han repetidos desde nuestra infancia en la célebre frase “Es mejor Dar que Recibir”, como una manera de enseñarnos a ser generosos, a tener empatía y a compartir. Pero también esta frase podría tergiversarse y mostrar al que da, posicionado en un nivel superior y al que recibe, se le muestra con una falta.

El dar genera mucho placer, pues ver una sonrisa en la cara del otro no tiene precio, pero colocar-

14 Salud al día

se en la humilde posición de recibir es todo un proceso que comienza con el contacto de nuestra limitación, porque no somos todopoderosos.

El acto de agradecer parte justo después de la toma de consciencia de que somos seres incompletos y de que existe alguien que nos ayudará a completarnos. Llegar a esta posición, solo la conoce el que ha llegado a alcanzarla, de antemano les digo que no resulta nada sencillo ya que requiere andar por un camino algo truculento, tropezando con aspectos que muchas veces queremos ocultar.

La inmediatez, la voracidad (no estar conforme con nada) y el merecimiento negativo (todo lo que tengo me lo merezco) había tomado nuestro estilo de vida. Iniciar un año con una postura de humildad y agradecer por este nuevo ciclo es colocarnos, ante nuestra falta, ante nuestra debilidad, bien sea por nuestra condición física, económica o emocional y es vernos a la cara de forma más fraternal: TODOS NECESITAMOS DE TODOS. Feliz 2021, Año Internacional de la Paz y la Confianza.

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ENFOQUE

Aclaración de miedos, mitos e información errónea acerca de llamar al número de emergencias durante la pandemia

P

ese a que hay menos presencia de pacientes con ataques cardíacos y ataques cerebrales en los hospitales, esto no quiere decir que haya una disminución en los casos.

Las estadísticas recientes sugieren que las personas no están llamando al número de emergencias o que están retrasando o evitando la atención médica crucial.

Sin embargo, eso es peligroso y posiblemente letal. Las enfermedades cardíacas y los ataques cerebrales siguen siendo las principales causas de muerte en el mundo. Si duda en buscar atención médica en una emergencia, veamos si podemos disipar algunas de sus dudas.

DUDA: No estoy seguro de si se trata de un ataque cardíaco o de un ataque cerebral. Probablemente no sea nada. Me sentiré mejor después de tomar una siesta.

RESPUESTA: La cruda realidad es que usted puede morir por dudar.

Cada minuto cuenta en una emergencia. Los síntomas tales como dolor de pecho, dolor o molestia en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello en la mandíbula y la dificultad para respirar, son síntomas de un ataque cardíaco. Si presenta de manera repentina una parálisis facial, debilidad en un brazo o una pierna, o dificultad para hablar, esos son síntomas de un ataque cerebral. Cualquiera de estos síntomas requería de atención de emergencia en el pasado y todavía precisan de atención de emergencia en la actualidad.

16 Salud al día

DUDA: No quiero ser una molestia para el personal de servicio de emergencias médicas o el servicio de emergencias hospitalario que está ocupado.

RESPUESTA: Estos profesionales se entrenan durante años para ayudar a las personas que están sufriendo un ataque cardíaco, un ataque cerebral y otras emergencias médicas. Tienen el compromiso de salvar vidas. Sin embargo en algunas áreas, las llamadas al número de emergencias y las visitas a los servicios de emergencias hospitalarios, han registrado niveles mínimos históricos durante la pandemia del COVID-19.

Es necesario que lo examinen en un servicio de emergencias hospitalario que esté calificado y que sea capaz de encargarse de una emergencia cardíaca o de un ataque cerebral. Las personas que trabajan allí necesitan examinarlo. Eso es un hecho siempre, incluso durante la pandemia del COVID-19.

TEMOR: Tengo miedo de contagiarme de coronavirus, estaré más seguro en casa.

RESPUESTA: Llamar al número de emergencias a la primera señal de un ataque cardíaco o ataque cerebral puede salvar su vida o la de un ser querido. Desde los operadores telefónicos de emergencias hasta los paramédicos, el sistema de respuesta a emergencias está entrenado para ayudar de forma segura y rápida, incluso durante una pandemia.

Los paramédicos cuentan con entrenamiento

para evitar la propagación de gérmenes. Los hospitales siguen los protocolos para desinfectar, respetar el distanciamiento social y mantener a las personas infectadas lejos de otras. Ahora muchos cuentan con salas de urgencias, quirófanos, salas de cateterismo cardíaco y unidades de tratamiento intensivo separados, para aislar a los pacientes que padecen COVID-19.

TEMOR: Tengo miedo de estar solo en el hospital durante la pandemia del COVID-19.

RESPUESTA: por supuesto, es difícil estar solo en el hospital. Eso no se puede negar. No obstante, es mejor estar solo durante una semana o dos que dejar sola a su familia para siempre.

Los ataques cardíacos y cerebrales pueden ser letales o provocar una discapacidad grave. Cuanto más pronto reciba ayuda, mejor y más probable será que usted viva para volver a ver a sus seres queridos.

TEMOR: Temo que no puedo pagar una ambulancia o una visita al hospital. Es posible que mi seguro no lo cubra.

RESPUESTA: No puede permitirse NO llamar al número de emergencias. Un ataque cardíaco o un ataque cerebral pueden provocar la muerte o una discapacidad permanente si no reciben tratamiento oportuno.

La Ley de Tratamiento Médico de Emergencia y Trabajo de Parto es una ley federal que exige que cualquier persona que sufra una emergencia médica reciba tratamiento o estabilización en un servicio de emergencias hospitalario, sin importar la condición de su seguro o capacidad de pago.

Por lo general, la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud Asequible, una ley federal, exige que la mayoría de los planes de salud cubran los servicios de emergencia. Cualquier plan de salud que proporcione beneficios para servicios de emergencia, debe cubrirlos independientemente de si el proveedor de atención médica o el hospital es un proveedor dentro de la red. Además, el plan no puede imponer una copago o un coseguro por servicios de emergencia fuera de la red, que sea mayor que el costo dentro de la red.

TEMOR: Si llamo al número de emergencias, podría venir la policía junto con la ambulancia.

RESPUESTA: Durante la pandemia, muchos municipios no están enviando a las autoridades policiales a una escena para reducir su riesgo de exposición al coronavirus. Si le preocupa llamar al número de emergencias como testigo presencial, puede mantener el anonimato. No es necesario que proporcione su nombre, su número de teléfono ni otra información que lo identifique.

MITO: Puedo ir al hospital por mi cuenta para recibir tratamiento más rápido.

REALIDAD: El tratamiento para un ataque cardíaco y un ataque cerebral comienza en la ambulancia. Las investigaciones demuestran que llamar al número de emergencias contribuye a que

los pacientes reciban tratamiento con mayor rapidez. Asimismo, llamar al número de emergencias también lo ayuda para que llegue al hospital indicado que pueda tratar de la mejor manera su cuadro clínico.

MITO: No puedo llamar al número de emergencias porque no hablo inglés.

REALIDAD: Marque el número de emergencias en el teléfono y simplemente diga: “Stroke. Spanish interpreter” (ataque cerebral, intérprete de español o “Heart attack. Spanish interpreter” (ataque cardíaco, intérprete de español). La mayoría de los centros de atención telefónica de los servicios de emergencias médicas (SEM) utilizan una línea de idiomas que los ayuda a responder las llamadas en español y otros idiomas.

Incluso durante la pandemia del COVID-19, es SEGURO que TODOS llamen al número de emergencias. Es SEGURO acudir al hospital para CUALQUIER PERSONA.

17 Salud al día

TOMA NOTA

E

Por Mónica Mejías

EL MAGICO PODER DEL PENSAMIENTO

xiste un gran poder dentro de nosotros. Un poder que podemos manejar. Ese poder es innato y es la virtud más valiosa que poseemos. Me refiero al poder del pensamiento.

Te explico. El cerebro es el instrumento de apoyo para los pensamientos que recorren sus circuitos a la velocidad de la luz. Los pensamientos son vibraciones, chispazos electromagnéticos que emiten ondas igualmente electromagnéticas.

Esas cargas se liberan por las diferentes reacciones químicas que suceden en el cerebro. El pensamiento o irradiación mental, viene a ser (para que lo entiendas mejor), como una onda hertziana, tomando el cerebro como si fuese un aparato emisor y receptor a la misma vez (como por ejemplo, las ondas radiofónicas), el cual a través de los átomos se transmite a niveles inconscientes, por medio de una glándula situada en el entrecejo llamada glándula pineal, transmitidas como describí anteriormente, por ondas electromagnéticas a nivel sub-molecular.

Paralelamente, los pensamientos producen emociones, unas más intensas que otras, y la intensidad de la emoción, hace que esa onda o energía sea más fuerte o más débil. Somos seres emisores y receptores psíquicos, con un inmenso potencial energético, imposible de calcular. Algunos investigadores afirman que el cerebro segrega pensamientos, como los riñones orina y el hígado, bilis.

Cada pensamiento que tuvo una emoción muy intensa, quedará grabado en el subconsciente.

Nuestro subconsciente no sabe separar lo positivo de lo negativo. No sabe diferenciar lo bueno de lo malo. Al subconsciente, no lo podemos manejar ni controlar, él solo se encargará de emitir las ondas y materializar el pensamiento. Como una cámara de video. Captas la imagen, la almacenas y la emites. Es por eso que el pensamiento

18 Salud al día

es igual de poderoso al usarlo tanto de manera positiva como negativa, por lo que tenemos que tener mucho cuidado y manejarlo siempre correctamente (de manera positiva).

El tema es mucho más extenso y lo seguiré abordando en los próximos artículos. Sin embargo, la conclusión y objetivo al que me gustaría llegar en éste, es que entiendas que esas conocidas frases: “Somos lo que pensamos” y “los pensamientos se materializan”, son ciertas y comprobadas.

Si analizas por un instante tu vida y paralelamente, analizas los pensamientos que tienes a diario, lo más probable es que los dos concuerden a la perfección, porque la calidad de tu vida es simplemente la consecuencia de la calidad de tus pensamientos.

Si vives pensando en que todo te sale mal, que eres fea(o), que siempre te enfermas, que estás sola(o), que nunca tienes dinero, etc. y si tus emociones se basan en el rencor, la envidia, el egoísmo o si te vives quejando, chismeando, burlándote o criticando a los demás, etc., vivirás sembrando o cultivando semillas negativas y posiblemente vivas cosechando frutos de ansiedad, depresión, tristeza, soledad, enfermedad, escasez, producidas precisamente por el resultado de tus pensamientos en conjunto con tus emociones o acciones, y tu vida seguramente no es ni será muy positiva, como quisieras que fuera.

Lo importante, (que es en lo que quisiera enfocarme), es que tú puedes cambiar a positivo tu vida, pensando obviamente, de manera positiva.

Pero sólo tú puedes hacerlo. Tú puedes comenzar desde hoy mismo a inyectarle “conscientemente a tu subconsciente”, pensamientos y emociones positivas de amor, salud, belleza, prosperidad, éxito, etc.

ENTERATE

Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar

Tendencias 2021: Las triple AAA

P

oco a poco hemos estado lidiando con las adversidades que ha traído la pandemia.

Estas adversidades, de alguna manera u otra, nos han enseñado muchas cosas a todos de forma individual. El sobrevivir de distintas maneras en un tiempo que no nos habíamos imaginado hubiésemos podido sobrevivir. Hemos cambiado individualmente nuestra vida así como también, variables en ella. Nos hemos tenido que adaptar a una nueva norma. En este nuevo año 2021, hay varias tendencias. Entre ellas, hay tres a las que les voy a llamar...las triple AAA. Aptitud Mental (Mental Fitness) - es el estado de poder ver dentro de nosotros como nos sentimos, pensamos y hasta ver como actuamos. Es tan importante como la actividad física. Con la pandemia se ha incrementado el estar consciente de nuestra salud mental y para muchos ha sido muy difícil lidiar con los encierros y hasta con uno mismo, lidiar con parejas, vida social, trabajo, entre otros. En el 2020, a la salud mental le llamaron la pandemia silenciosa. Nos ha llevado a usar herramientas para mantener y proteger nuestra salud mental dentro de las adversidades.

Este año incorporamos más ejercicios para desarrollar nuestra aptitud mental. Aquí algunos: • Sea positivo consigo mismo.

• Enfóquese en una cosa a la vez.

• Trate algo nuevo (un cambio positivo y bueno a su rutina, nuevos alimentos saludables.)

• Mantenga su cerebro activo para que aumente su vitalidad.

20 Salud al día

• Trate algo que usualmente hace pero de forma diferente.

• Tome tiempo para la lectura o inclusive para tratar un juego de mesa nuevo donde implique utilizar la lógica, razonamiento y quizás trivia.

• Tome tiempo para relajarse o meditar donde entrene su cerebro a enfocarse y a hacer menos reactivo al stress y tener más conciencia en sí mismo.

Auto Cuidado (Self Care) - el auto cuidado ya es parte de nuestra vida. No es una nueva tendencia, ya es algo intrínseco. Recuerde que el auto cuidado no es egoísmo, sino la capacidad de establecer mejores prioridades donde lo primordial es uno en el aspecto físico, mental y emocionalmente. Aquí nuevas ideas en este año: • Organice el desorden. Ya sea su ambiente interno para reducir el stress y su ambiente externo como por ejemplo: organizar su ropa y zapatos tirados por todos lados (si le aplica).

• Duerma (la hormona ghrelin del hambre aumenta y la hormona leptin que dice pare de comer disminuye cuando no se duerme bien. Ponga atención a sus patrones de sueño).

• Hidrátese con agua.

• Al tomar una ducha, que los últimos 20 segundos sean de agua fresca. Se ha visto que el agua fresca (no caliente) al final de ducharse activa las endorfinas y nos hacen sentir más activos y en mejor estado de ánimo.

• Relájese y haga ejercicios de respiración. Si tiene pareja o familia diga que tomará 15 minutos

(o los que pueda) para relajarse y re enfocarse.

• Siga haciendo ejercicio. Dígale no a las excusas.

• Reemplace hábitos viejos con nuevos que le hagan sentir bien.

• Nutra su cuerpo con mejores alimentos que lleven a tener mejor salud y lo ayuden a alcanzar metas. A veces ingerimos ciertas comidas para hacernos sentir mejor, pero en realidad lo que hacemos es no conectarnos con lo que estamos sintiendo por dentro.

Aumento en Bienestar Corporativo (Corporate Wellness) - el estar trabajando remoto por tanto tiempo, ha incrementado el que las personas hayan creado rutinas que han sido beneficiosas para sus vidas. Muchos han desarrollado habilidades para conectar mente y cuerpo. El ejercicio ha sido clave para muchos en mantenerse activos y enfocados. Se han utilizado formas en presencia (los gimnasios) así como también formas

Aptitud Mental (Mental Fitness)

digitales. Que maravilloso es seguir una clase de ejercicio de forma digital y que sea en una playa en Tailandia! Muchas compañías ya están creando planes de como incorporar nuevas ideas para sus empleados. Algunas como las siguientes: • Incorporar más movimiento en el trabajo.

• Apoyar el realizar caminatas afuera.

• Realizar reuniones activas.

• Ofrecimientos que puedan estimular y ayudar la salud mental de los empleados.

• Implementar formas de monitorear la salud de los empleados.

• Cuando los empleados puedan volver al trabajo, coleccionar data para ver que ellos desearían ver en programas de bienestar y salud.

Julie Alvira MD MBA. Coach de Salud y Bienestar. Lifestyle Interventions and Mental Wellness.

FB: Coach Dr. Julie. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com

Aumento en Bienestar Corporativo (Corporate Wellness)

Auto Cuidado (Self Care)

21 Salud al día

ENTERATE

Por Mariela González Tovar PhD. Psicólogo Clínico marielagonzalezrd@gmail.com

OBESIDAD EN LA INFANCIA

L

a obesidad se define como el exceso de peso dado por un aumento de la grasa corporal.

Constituye una entidad patológica crónica y recidivante que se manifiesta por el aumento de tejido adiposo debido a la ingesta energética excesiva y una disminución de la actividad física relacionada con importantes riesgos a la salud.

Hasta hace poco tiempo se le daba poca importancia clínica, pero ha adquirido gran trascendencia en nuestros días debido a la elevada prevalencia tanto en los países desarrollados como en los que están en vías de serlo, llegando al punto de ser llamada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) la Epidemia Global.

Por tanto, la OMS estimula a adoptar estilos de vida más sanos y manifiesta su apoyo a investigaciones multidisciplinarias, encaminadas a determinar los factores que influyen en la elección de una dieta correcta y equilibrada, como variable relevante en la promoción de la salud y en la prevención de enfermedades relacionadas con la obesidad.

Sin embargo, su etiología se encuentra relacionada a muchas variables las cuales vienen en desarrollo desde la infancia, y es que, en los últimos veinte años, la prevalencia de la obesidad en los niños ha aumentado bruscamente, especialmente en los países más desarrollados. La subida se explica, básicamente, por la alimentación pobre (agravada por ejemplo por la crisis económica de nuestro país) y la vida sedentaria, pero también por la presencia de relaciones conflictivas entre los padres e hijos, en los que inciden ciertas pautas culturales propias de la época, la importancia de la correcta alimentación y del tratamiento psicológico.

La obesidad en los niños está prevaleciendo tanto como la reportada en adultos, que casi también se podría hablar de una epidemia. Se estima que hoy en día, en muchos países, uno de cada diez niños es obeso al llegar a los 10 años.

Generalmente un niño no se considera obeso hasta que pesa por lo menos un 10 por ciento más que el peso recomendado para su estatura y tipo de cuerpo. La obesidad comúnmente comienza en la infancia entre las edades de 5 a 6 años y durante la adolescencia. Los estudios han demostrado que el niño que es obeso entre las edades de 10 a 13 años tiene un 80 por ciento de probabilidad de convertirse en un adulto obeso.

No obstante, si un padre es obeso, hay un 50 por

22 Salud al día

ciento de probabilidad de que los niños sean también obesos. Sin embargo, cuando ambos padres son obesos, los niños tienen un 80 por ciento de probabilidad de ser obesos.

En ausencia de un desorden físico, la única manera de perder peso es reduciendo el número de calorías que se comen y aumentando el nivel de actividad física del niño o adolescente. La pérdida de peso duradera sólo puede ocurrir cuando hay motivación propia. Ya que la obesidad a menudo afecta a más de un miembro de la familia, el establecer hábitos sanos de comer y hacer ejercicio regularmente como actividad familiar pueden mejorar las oportunidades de lograr exitosamente el control de peso para el niño o adolescente.

Un dato curioso que muy pocas personas saben es que la obesidad en los niños y adolescentes está también asociada con un aumento en el riesgo de problemas emocionales. Los adolescentes con problemas de peso tienden a tener una autoestima mucho más baja y tienden a ser menos populares con sus pares. La depresión, la ansiedad y el desorden obsesivo compulsivo también pueden ocurrir.

Un adolescente obeso por lo tanto tiene que aprender a comer y a disfrutar de los alimentos saludables en cantidad moderada y ejercitarse regularmente para mantener el peso deseado. Mientras que los padres de un niño obeso pueden mejorar la autoestima de su hijo enfatizando sus puntos fuertes y cualidades positivas en vez de enfocarse en el problema del peso.

Cuando un niño o adolescente con obesidad también tiene problemas emocionales, el psicólogo puede trabajar con el pediatra del niño para desarrollar un plan de tratamiento. Este plan ha de incluir pérdida de peso, manejo de la actividad física y dieta, modificación del comportamiento y la participación de toda la familia.

AÑOS DORADOS

Nutrición para personas mayores ¿Qué es la nutrición y por qué es importante para las personas mayores?

N

utrición es consumir una dieta saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.

La buena nutrición es importante, sin importar su edad. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. También puede ayudar a prevenir enfermedades, como osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Pero a medida que envejece, su cuerpo y su vida cotidiana cambian, igualmente lo que usted necesita para mantener su salud. Por ejemplo, puede necesitar menos calorías, pero de todas formas requiere suficientes nutrientes. Algunos adultos mayores necesitan más proteínas. ¿Qué cosas pueden dificultar que coma saludable a medida que envejezco?

Algunos cambios que ocurren a medida que envejece pueden hacer más difícil que usted coma saludable. Estos incluyen cambios en su: • Hogar: Si es que de repente se queda viviendo solo o tiene problemas para moverse • Salud: Puede tener problemas para cocinar o para alimentarse • Medicamentos: Pueden cambiar cómo percibe el sabor de la comida, causar boca seca o reducir sus ganas de comer • Ingresos: Puede que usted no tenga los recursos suficientes para los alimentos • Su sentido del olfato y del gusto • Problemas para mascar o tragar los alimentos ¿Cómo puedo comer saludable a medida que envejezco?

Para mantenerse saludable, usted debe: • Comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como: • Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos) • Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral • Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio • Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos

24 Salud al día

• Frijoles, nueces y semillas • Evite las calorías vacías o huecas: Estas son alimentos que tienen muchas calorías pero pocos nutrientes, como papas fritas, dulces, productos horneados, bebidas azucaradas y alcohol • Prefiera alimentos bajos en colesterol y grasas: Especialmente evitar los que contienen grasas saturadas y trans. Las saturadas son grasas de origen animal, mientras que las trans son grasas procesadas en margarina y grasa alimentaria. Se pueden encontrar en los productos horneados que se venden en tiendas o alimentos fritos en los restaurantes de comida rápida • Tome suficientes líquidos: No se deshidrate. Algunas personas pierden la capacidad de sentir sed a medida que envejecen. Además, ciertos medicamentos pueden aumentar la importancia de beber suficientes líquidos • Haga ejercicio: Si ha comenzado a perder el apetito, la actividad física puede ayudarle a sentir hambre ¿Qué puedo hacer si tengo problemas para alimentarme sanamente?

A veces, las enfermedades u otros problemas pueden dificultar el comer sano. Algunas sugerencias que pueden ayudar son: • Si está cansado de comer solo, intente organizar algunas comidas caseras o cocinar con un amigo.

También puede servir tener algunas comidas en un centro para adultos mayores, un centro comunitario o un centro religioso cercano • Si tiene problemas para masticar, consulte a su dentista para que lo examine • Si tiene problemas para tragar, intente beber muchos líquidos con su comida. Si eso no ayuda, consulte con su proveedor de atención médica. Una afección médica podría estar causando el problema • Si tiene problemas para oler y probar su comida, intente agregar color y textura para hacerla más interesante • Si no está comiendo lo suficiente, agregue algunos bocadillos saludables a lo largo del día para ayudarle a obtener más nutrientes y calorías • Si una enfermedad le dificulta cocinar o alimentarse, consulte a su profesional de la salud. Él o ella puede recomendar un terapeuta ocupacional que puede ayudarle

SALUD SEXUAL

El examen de Papanicolaou o prueba de Pap

E

l examen de Papanicolaou es un procedimiento que se lleva a cabo para detectar el cáncer cervical en las mujeres.

El examen de Papanicolaou consiste en recolectar células del cuello uterino, el extremo inferior y angosto del útero que está arriba de la vagina.

La detección temprana del cáncer cervical mediante un examen de Papanicolaou te brinda una mayor probabilidad de cura. Mediante un examen de Papanicolaou también se detectan cambios en las células del cuello uterino que indican que en el futuro podría formarse cáncer. La detección temprana de estas células anormales mediante un examen de Papanicolaou es el primer paso para detener la posible formación de cáncer cervical.

Por qué se realiza Una prueba de Papanicolaou se utiliza para detectar cáncer de cuello uterino.

La prueba de Papanicolaou generalmente se realiza junto con un examen pélvico. Para las mujeres de más de 30 años, la prueba de Papanicolaou se puede combinar con un examen para detectar el virus del papiloma humano (human papillomavirus, HPV), una infección de transmisión sexual común que puede causar cáncer de cuello uterino. En algunos casos, se puede realizar la prueba del HPV en lugar del Papanicolaou. ¿Quiénes deben realizarse una prueba de Papanicolaou?

Tú y tu médico pueden decidir cuándo es momento de que comiences a realizarte la prueba de Papanicolaou y con qué frecuencia debes hacerte la prueba.

En general, los médicos recomiendan comenzar a realizarse la prueba de Papanicolaou a los 21 años. ¿Con qué frecuencia se debe repetir la prueba de Papanicolaou?

Generalmente, los médicos recomiendan que las mujeres de entre 21 y 65 años repitan la prueba de Papanicolaou cada tres años.

Las mujeres de 30 años o más pueden considerar realizarse la prueba de Papanicolaou cada cinco años si el procedimiento se realiza junto con la prueba del virus del papiloma humano (human papillomavirus, HPV). Otras podrían considerar realizarse la prueba del HPV en lugar del Papanicolaou.

26 Salud al día

Si tienes determinados factores de riesgo, el médico puede recomendarte pruebas de Papanicolaou más frecuentes, sin importar la edad. Estos factores de riesgo incluyen los siguientes: • Diagnóstico de cáncer de cuello uterino o una prueba de Papanicolaou que mostró células precancerosas • Exposición al dietilestilbestrol antes del nacimiento • Una infección por VIH • La debilitación del sistema inmunitario debido a un trasplante de órganos, a quimioterapia o al uso crónico de corticoesteroides.

• Antecedentes de tabaquismo Tú y tu médico pueden hablar sobre los beneficios y los riesgos de la prueba de Papanicolaou y decidir qué es mejor para ti según los factores de riesgo. ¿Quién puede dejar de realizar los papanicolaou de rutina?

En algunas situaciones, una mujer y su médico pueden decidir dejar de realizar los papanicolau de rutina, por ejemplo: • Después de una histerectomía total. Después de una histerectomía total, extirpación quirúrgica del útero y el cuello uterino, consulta con el médico si es necesario que sigas realizando pruebas de papanicolau.

Si la histerectomía se realizó por un trastorno no canceroso, como fibromas uterinos, puedes dejar de realizar los papanicolaou de rutina.

Pero si la histerectomía se hizo debido a un trastorno canceroso o precanceroso del cuello uterino, el médico te recomendará que sigas realizando los papanicolaou de rutina.

• Edad avanzada. Los médicos generalmente sugieren que las mujeres pueden dejar de realizar los papanicolaou de rutina a los 65 años si sus pruebas anteriores de detección de cáncer cervical fueron negativas.

Consulta con el médico las posibles opciones para decidir juntos lo que es mejor para ti según tus factores de riesgo. Si tienes relaciones sexuales con diferentes personas, el médico te recomendará seguir realizando los papanicolaou de rutina.

HAY ALGO QUE USTED PUEDE HACER RESPECTO A LOS CÁNCERES GINECOLÓGICOS: ¡CONOZCA SU CUERPO!

SÍNTOMAS DEL CÁNCER GINECOLÓGICO

Cáncer de cuello uterino

Cáncer de ovario

Cáncer de útero

Conozca

Su Cuerpo

Infórmese sobre el cáncer ginecológico

Cáncer de vagina

Cáncer de vulva

Sangrado o secreción vaginal anormal Sentirse demasiado llena rápidamente o dificultad para comer

Dolor o presión en la pelvis

Necesidad de orinar con mayor frecuencia o urgencia y/o estreñimiento

Hinchazón

Dolor abdominal o dolor de espalda

Comezón, ardor, dolor o sensibilidad en la vulva Cambios en el color o en la piel de la vulva, como sarpullido, úlceras o verrugas

Los cánceres ginecológicos tienen signos de advertencia. Si tiene sangrado vaginal que no es normal para usted, consulte a su médico enseguida. Y consulte a su médico si ha tenido cualquiera de los otros síntomas durante dos semanas o más.

Tal vez no sea nada de que preocuparse, pero es mejor que averigüe para estar segura. ¡Conozca Su Cuerpo e infórmese sobre el cáncer ginecológico!

Útero Trompa de Falopio Ovario Cuello uterino Vagina Vulva

WWW.CDC.GOV/SPANISH/CANCER/CONOZCASUCUERPO 800-CDC-INFO

DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760

HOSPITALES PARA NIÑOS

Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com

HOSPICIOS

Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511

VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com

HOSPITALES

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com

28 Salud al día

Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org

Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

CONDADO DE BROWARD ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com

ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com

HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc

Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/

Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com

Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com

Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com

Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip

CENTROS MÉDICOS

Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs

Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org

HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

Gustavo Guanipa R E A L T O R

America’s Choice

2215 N. Military Trail #100 West Palm Beach, FL 33409 Cell: 954-682-9500 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

29 Salud al día

CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com

HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd.

West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com

VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com

Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com

CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com

HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.

Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios

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Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día

EL CANCER ES UNA LUCHA. NO PERMITA QUE LA GRIPE LO NOQUEE. EL CANCER ES UNA LUCHA. NO PERMITA QUE LA GRIPE LO NOQUEE.

¡CONTRAATAQUE! ¡CONTRAATAQUE! VACÚNESE CONTRA LA GRIPE VACÚNESE CONTRA LA GRIPE

Tome medidas para protegerse de la gripe, de modo que pueda concentrarse en librar lade lucha más de importante.

Tome medidas para protegerse la gripe, modo que pueda concentrarse en librar la lucha más importante.

La gripe es grave para las personas con cáncer.

La vacuna Derribe la gripe conpara un golpe doble esta temporada: La gripe es grave las personas con cáncer.

1.

V

acúnese contra la gripe (póngase la inyección, no utilice la vacuna Derribe la gripe con un golpe doble esta temporada: antigripal en forma de aerosol nasal).

1. Vacúnese contra la gripe (póngase la inyección, no utilice la vacuna 2. Asegúrese de que las personas que viven con usted o que lo cuidan antigripal en forma de aerosol nasal). se pongan también la vacuna antigripal.

2. Asegúrese de que las personas que viven con usted o que lo cuidan se pongan también la vacuna antigripal.

La prevención de infecciones en pacientes con cáncer es una iniciativa de gran envergadura dirigida por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Fundación La prevención de infecciones pacientes con cáncer en es una iniciativa de gran envergadura de los CDC que tiene por objetoen reducir las infecciones los pacientes con cáncer.

Para dirigida por los Centros para eleste Control y lay Prevención de Enfermedades y la Fundación obtener más información sobre tema conocer más acerca de este(CDC) programa, visite de los CDC que tiene por objeto reducir las infecciones en los pacientes con cáncer. Para www.PreventCancerInfections.org/es. obtener más información sobre este tema y conocer más acerca de este programa, visite Estewww.PreventCancerInfections.org/es. programa ha sido posible gracias a la asociación entre la Fundación de los CDC y Amgen, y al financiamiento recibido de esta compañía. En el marco de esta asociación, la Fundación de Este programa ha sido posible gracias a la asociación entre la Fundación de los CDC y Amgen, los CDC aprovechó la experiencia en oncología proporcionada por Amgen. y al financiamiento recibido de esta compañía. En el marco de esta asociación, la Fundación de los CDC aprovechó la experiencia en oncología proporcionada por Amgen.

ant paluna es su Laigri vac me jor prot ión antigripal ecc es su con me grip jortra e protlaecc ión est temlapora conatra gripda e . esta temporada.

COVID-19 al

Detenga la hablar, toser hablar, toser propagación del COVID-19 al yytalk, estornudar. estornudar. talk, cough cough

hablar, toser y estornudar.

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Evite las multitudes.

Evite las multitudes.

Avoid crowds.

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Quédese en Stay ifensick. casaQuédese sihome está enfermo.

Stay if sick. casa sihome está enfermo.

Para encontrar más sitios de prueba visite

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