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Edición No 93, Año XVIII, Noviembre/Diciembre 2020

ENFOQUE:

La diferencias entre Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa y Hanukkah

TOMA NOTA: Como crear una nueva relación con el tiempo y el estrés

ENTERATE: Alimentos de temporada

MEDICO:

Efectos del Covid-19 en la salud mental

SALUD SEXUAL:

¿Los afrodisíacos naturales funcionan?

NUTRICION:

Por qué los adaptógenos son populares y cuáles son los beneficios para las mujeres Miami-Dade

-

Broward

-

Palm Beach


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Ningún tiempo es más apropiado para compartir nuestro sincero agradecimiento por su apoyo. Esperamos que disfrute de un feliz día de Acción de Gracias 2020

y una Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo 2021 Les desea


Carta de la Editora

Estimados lectores:

H

ablemos de los valores que son importantes para una convivencia social armoniosa en estos tiempos que estamos viviendo. Sin los valores como referencia frente a nuestra forma de actuar individual y hacia los demás, las relaciones humanas se debilitan al no albergar criterios comunes para la vida en sociedad. Los valores son características positivas de gran importancia que nos ayudan a ser mejores individual y socialmente. Se pueden enumerar muchos valores claves para la construcción de una mejor sociedad, pero siempre se debe tomar en cuenta que todos se encuentran interligados. Para mí los más importantes son: El respeto es el principio básico de toda relación humana, de éste emanan la tolerancia, la convivencia armónica, el equilibrio social, nuestra más elevada humanidad. El respeto es un concepto que todos exigimos y que sin embargo, nosotros mismos no lo observamos. Hemos confundido el expresar una posición, con la imposición de ideas y es precisamente esto último lo que ha generado tantas diferencias y problemas que afectan la convivencia social. Respetar significa reconocer el valor de una diferencia, es aceptar que todo lo humano es importante, el respeto se sustenta en la humildad, en la capacidad de otorgarnos valor a nosotros mismos por nosotros mismos y no en la medida del exterior y es por ello que en ocasiones, imponemos una idea solamente como sustento de nuestra propia valoración, confundiendo que valemos en comparación de algo no en relación a uno mismo. Lo anterior se logra con altura de miras y madurez. La tolerancia es el valor que concede dignidad, libertad y diversidad en una sociedad, asumiendo que todos somos diferentes. La tolerancia significa que abrazamos opiniones, estilos de vida y creencias diferentes a las nuestras para relacionarnos como seres humanos. El amor es un valor que induce el bienestar en los otros, ya que nos esforzamos por agradar y querer a todos los individuos que componen nuestra sociedad. La justicia es un valor importante porque busca el equilibrio entre el propio bien y el de la sociedad. La justicia da a cada ciudadano lo que le corresponde para suplir sus necesidades básicas, para que pueda aportar a la sociedad. La justicia implica conjugar la libertad individual, la igualdad y la interdependencia de cada miembro de una comunidad. La equidad es tratar a todos por igual, independiente de su clase social, raza, sexo o religión. La equidad es un valor fundamental para reforzar el respeto a las características particulares de cada individuo y dar un sentido más profundo a la justicia como derecho fundamental. La honestidad propicia un ambiente de confianza si existe la sinceridad para uno y para los demás. La seguridad y credibilidad que la honestidad genera ayuda a la construcción de una sociedad que valora la verdad, sin engaños ni trampas. La responsabilidad significa asumir las consecuencias de nuestros actos y cumplir con nuestros compromisos y obligaciones ante los demás. Les deseamos nuestros mejores deseos de salud para ti, tu familia y amigos. Y unas Felices Fiestas!!

Katty Guanipa

Editor in Chief Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534

Colaboradores:

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Paula Thaqi, M.D. Aliza Lifshitz, M.D. (Dra. Aliza). Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. María Fernanda Martínez, Psy.D. Lic. Mónica Cabrera. Leonela Mora MPOD

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Agradecimiento a:

Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net

4 Salud al día

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Florida Health Department of Broward County. Liga Contra el Cáncer. Children’s Diagnostic & Treatment Center, Inc. American Red Cross. Vida y Salud, un servicio de HITN. Public Health Institute. Mayo Clinic. American Diabetes Association.

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CONTENIDO

Edición No 93, Año XVIII, Noviembre/Diciembre 2020

Mensaje del Editor .

Este no es un momento para la división, sino para la unidad

Nutrición

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4

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Médico Especialista

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Médico Especialista

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Por qué los adaptógenos son populares y cuáles son los beneficios para las mujeres Fracturas en pandemia por covid-19

Efectos del Covid-19 en la salud mental

Paréntesis .

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Crouzon En Venezuela

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Enfoque . . . . . . .

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16

Toma Nota

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18

Diferencias entre Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa y Hanukkah

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Como crear una nueva relación con el tiempo y el estrés

Años Dorados

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Entérate

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El Arte: protección ante el deterioro cognitivo

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Los Trastornos por Estrés Postraumático: una “ola” de la que no se habla durante el COVID-19

Entérate

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Los alimentos de temporada de Noviembre y Diciembre

Salud Sexual

¿Realmente funcionan los afrodisíacos naturales?

8

16

20

. 26

Directorio . . . . . . . . . Guía de médicos, hospitales y servicios en español. Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach

6

28

26 5 Salud al día


Por Julie Alvira, MD., MBA

NUTRICION

H

Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar

Por qué los adaptógenos 8 son populares y cuáles son los beneficios para las mujeres

emos escuchado acerca de los adaptógenos por mucho tiempo. Te has preguntado qué son? Como trabajan? Hay personas a las que le toma un tiempito sentir resultados luego de ingerirlos, o saber que están trabajando en su cuerpo y a otros menos tiempo. A mí personalmente me gustan. Luego que me tomo una taza de leche de almendra caliente y le añado chocolate adaptogénico me siento relajada y balanceada. Y bueno, lo transformo más apetitoso al añadir por encima crema batida de almendra. Le siento un sabor leve de chocolate pero muy rico. De vez en cuando en la mañana o en las tardes me tomo una tacita. Efecto placebo? No sé, pero me hace sentir bien. Hay personas que tratan un adaptógeno a la vez, ya sea en pastillas o polvo y verifican cual de todos trabaja mejor en su cuerpo. Los adaptógenos son substancias naturales, que se dice ayudan en la salud hormonal, ya que trabajan de manera moduladora. En términos generales, actúan disminuyendo el daño celular causado por stress. Al ayudar de esta manera, tienen un efecto positivo en el sistema inmune, enfoque mental, estado de ánimo y niveles de energía. La primera vez que alguien propuso el término “adaptógeno” fue relacionado a plantas en el 1940 en USSR. En 1998 la FDA lo llamó como un nuevo tipo de regulador metabólico. Más que nada se ha estudiado en la rama natural ya que vienen de plantas.

Stress

Se puede manifestar como agudo o crónico. Puede ser una respuesta inflamatoria temporal (aguda) o puede ser una respuesta produciendo inflamación por un tiempo indeterminado. Cuando es por largo tiempo, nuestro propio cuerpo pudiera empezar a atacar nuestros propios tejidos (autoinmune). Las glándulas adrenales (envueltas en stress; localizadas en la parte superior de los riñones) son las que, si trabajan en exceso pueden estar relacionadas a lo que se conoce como fatiga adrenal. Esta fatiga puede ocurrir cuando la presión 6 Salud al día

del stress es contínua en nuestros cuerpos. Este stress es más grande que el trabajo que pueden realizar estas glándulas. Demasiada carga para que ellas mantengan el balance en nuestros cuerpos. Adaptógenos Populares Asian Ginseng (Panax ginseng) y American Ginseng (Panax quinqeufolius) Ashwagandha (Withania somnifera) Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) Schisandra (Schisandra chinensis) Rhodiola (Rhodiola rosea) Shilajit (Asphaltum bitumen) Rhaponticum (Rhaponticum carthamoides) Cordyceps (Cordyceps sinesis) Aparte de los mencionados, hay otros que se catalogan como “posibles adaptógenos” que se venden comercialmente ya sean solos o en combinación. Estos son: Holy Basil, Shatavari, Reishi, Astragalus, Maca, entre otros. Nota: Como los adaptógenos vienen de plantas y otras formas naturales (hongos o raíces), se necesitan más estudios e investigaciones científicas para ver todos sus beneficios ya que no son tratamientos médicos, sino alternativas naturales. Como toda alternativa, es una elección personal. Beneficios populares para las mujeres • Ayudan en el stress, ansiedad y balance de la glándula tiroides y las adrenales. También ayudan al sistema inmune, el metabolismo del azúcar y estimulan la libido. • Disminuyen la fatiga y aumentan los niveles de energía. Ayudan a mejorar algunos de los efectos secundarios de la menopausia como disminución de estrógeno y a contrarrestar los efectos de la progesterona (resequedad vaginal y bajo estado de ánimo). • Mejoran síntomas de pre menopausia y menopausia, además del dormir mejor, disminuir el sudor en las noches, depresión, irritabilidad y cambios de ánimo. • Ayudan a mejorar síntomas pre menstruales Julie Alvira MD MBA. Coach de Salud y Bienestar. Lifestyle Interventions and Mental Wellness. FB: Coach Dr. Julie. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com


de temporada

Tus recetas saludables para el corazón sabrán mejor si utilizas productos de temporada.

Primavera Alcachofa Espárragos Cebollín Habas Cebollitas de cambray Poro Lechuga Chirivía Chícharos Rábano Ruibarbo Acelga

Verano

Otoño Manzanas Coles de Bruselas Dátiles Calabazas duras (calabaza bellota, calabaza de cuello torcido, calabaza espagueti) Peras Calabaza Camotes

Moras Elote Pepino Berenjena Higos Uvas Ejotes Melones Pimientos Frutas con hueso (chabacano, cerezas, nectarinas, duraznos, ciruelas) Calabaza amarilla Jitomates Calabacitas

Invierno Col china Brócoli Coliflor Apio Cítricos (naranjas clementinas, toronjas, limones, limas, naranjas y mandarinas) Col silvestre Endivias Hojas verdes (col silvestre, col rizada, mostaza de hoja, espinaca) Vegetales de raíz (betabel, nabo)

Todo el año: Col, Zanahorias, Ajo, Cebolla, Hongos

Ten en mente estos consejos cuando compres y uses productos de temporada: Congela los productos frescos para utilizarlos en smoothies, sopas y panes. Los alimentos frescos son generalmente más baratos durante su temporada de cosecha; podrías incluso ahorrar más si compras al por mayor. Practicar la jardinería y cultivar es una excelente forma de obtener productos frescos de temporada de tu propio jardín y además hacer algo de ejercicio.

Compra en tu mercado local; los agricultores pueden compartir mucha información sobre los alimentos e incluso te pueden dar ideas de cómo prepararlos.

Las frutas y verduras congeladas o enlatadas también son opciones saludables. Compara las etiquetas de los alimentos y elige aquéllos con la menor cantidad de sodio y azúcar añadida.

Simple Cooking with Heart de la American Heart Association está patrocinado por Walmart a nivel nacional.

®

La American Heart Association recomienda 4-5 porciones al día tanto de frutas como de verduras.

Visita Heart.org/SimpleCooking para obtener más recetas y consejos sobre la cocina y los alimentos ©2015 American Heart Association. 2/15DS7894


MEDICO ESPECIALISTA

Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos

FRACTURAS EN PANDEMIA POR COVID-19

D

esde marzo del 2020 fue decretada la pandemia, impactando la vida de todos, con cambios para los cuales no estábamos preparados, modificando el trabajo, educación, alimentación, distracción, relación con familiares, amigos y vecinos, haciendo necesario el crear estrategias para nuestro mundo interno y externo. La pandemia trae consigo, las estrictas medidas de protección (tapabocas, máscaras faciales, uso de alcohol, sanitización, lavado permanente de manos, distanciamiento social, entre otras); con el único objetivo de evitar el contagio y propagación del SARS CoV 2. Complementariamente es recomendado por las autoridades sanitarias el cumplimiento del confinamiento y cuarentena, pero generando otros problemas y afectando la morbi-mortalidad de patologías como son las fracturas por fragilidad, de cadera, de huesos largos como: fémur y húmero, muñecas y vertebrales principalmente. Siendo éstas las fracturas más frecuentemente evaluadas durante la pandemia en nuestra práctica de teletraumatología y semejantes a las series publicadas en diferentes países donde se expresa esta realidad. Los pacientes con fracturas que ameritan de tratamiento quirúrgico, se enfrentan además al riesgo de contraer Covid-19, aminorando su salud, ya que ambas patologías tienen sus complicaciones y riesgo de muerte. Es por esto que en centros de salud se ha implementado como prioridad, disponer de rutas o

8 Salud al día

circuitos diferentes para pacientes y personal de salud, que eviten el contacto con SARS CoV 2, evitando así la infección cruzada entre paciente positivo y el no portador de la enfermedad. El manejo post hospitalario inmediato enfrenta otros desafíos por parte del paciente, el médico y los familiares, ya que al realizar curas, seguimiento clínico, requerimientos de enfermería, hasta en algunos casos el acondicionamiento de una habitación hospitalaria en casa, conllevan estrés adicional a la triada, con inestabilidad emocional que a su vez influye negativamente en el sistema inmunológico. En etapas más avanzadas los procedimientos de Medicina Física y Rehabilitación se complican, prolongando así la recuperación del paciente, aumentando costos y gastos familiares que no estaban contemplados. El sedentarismo inducido por el confinamiento, agrava la condición de Sarcopenia, la cual hemos podido corroborar a través de teleconsultas, de mayor incidencia a partir de la quinta década de vida, con detrimento de la fuerza muscular y potencia, sumada a la afectación directa de la salud ósea, empeorando la osteopenia y osteoporosis, generando un ambiente perfecto para sufrir fracturas por fragilidad ósea, principalmente en la articulación de cadera. A través de la teletraumatología aplicando protocolos muy específicos, ya hemos podido exitosamente diagnosticar, orientar, planificar cirugías y brindar indicaciones precisas, ayudando a pacientes y a sus familiares, siendo protagonistas en el avance de esta práctica, al manejar tan complicadas patologías, sólo con el adecuado uso de las tecnologías existentes. Somos Ortotraumaworld, estamos de ti solo a un click de distancia. Síguenos por @traumatoloaunclick en IG / FB, consultas on line y a través de (wa.me). # teletraumatología; #teleconsulta y #pandemia


CALL 954-412-7300

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MEDICO ESPECIALISTA Por Aliza A. Lifshitz - Dra. Aliza

Efectos del Covid-19 en la salud mental

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os efectos de la pandemia causada por el Covid-19 se reflejan en varios aspectos de la salud de la población, pero uno de ellos es especialmente sensible: la salud mental. Es importante estar atentos a los signos y síntomas que podrían sugerir problemas entre las personas de nuestro entorno. Tras más de 6 meses de aislamiento, los efectos de la pandemia del Covid-19 en la salud mental de la población mundial, se hacen cada vez más evidentes y parte de la población experimenta ansiedad y depresión debido al aislamiento social y la incertidumbre con la que vivimos. En algunos casos, estos factores llevan a muchos al abuso de las drogas y el alcohol y probablemente, hasta el aumento en el número de suicidios, de acuerdo con los expertos. Un profesor de psicología en la universidad Harvard, Mathew Nock, dice que la situación que vivimos originada por la pandemia “es un experimento en cierta manera. No sólo es un aumento en la ansiedad, pero la pieza más importante es el aislamiento social. Nunca hemos tenido nada como esto y sabemos que el aislamiento social se relaciona con el suicidio”. Un reporte de los Centros Para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) publicado en Agosto de 2020, en el que se entrevistaron a más de 5.000 adultos, de Junio 24 al 30 del 2020, sacó a la luz condiciones mentales negativas asociadas con el Covid-19. Los adultos jóvenes, las minorías étnicas, los trabajadores esenciales y los cuidadores adultos no pagados, reportaron experimentar desproporcionadamente los peores resultados de salud mental, aumento en el uso de substancias e ideación suicida con mayor frecuencia. En otro estudio acerca de su salud mental en más de 10.000 estadounidenses entre Mayo y Junio

10 Salud al día

pasados, los CDC encontraron un aumento en los síntomas de ansiedad y depresión, comparado con el mismo estudio el año anterior y la gente joven era la más afectada. De hecho, 11% de los que respondieron a la encuesta dijeron que habían “considerado seriamente” el suicidio en los 30 días anteriores. Para los que tenían entre 18 y 24 años, el número era más del doble (uno de cada 4). En Estados Unidos en 2018-19, el suicidio fue la segunda causa de muerte en las personas entre los 10 y los 34 años, después de las lesiones involuntarias. Y en ese mismo año 1.442.000 adultos de 18 años o más, reportaron intentos de suicidio y 717.000 adultos de 18 años o más recibieron tratamiento médico por intento de suicidio en este país. A todos nos toca estar atentos a los signos y/o síntomas que sugieren que alguna persona de nuestro entorno podría estar vulnerable, ya que el suicidio se puede prevenir. Si es necesario, (o si tienes dudas) busca ayuda de un profesional. Aunque la mente no es el objetivo principal del virus, es sin duda una víctima colateral y como las otras víctimas de la crisis: los negocios que luchan para salir adelante, las escuelas que tienen que cerrar sus puertas temporalmente, etc. eventualmente se recuperará. Debemos recordar que la pandemia nos afecta a todos y juntos, con un poco de paciencia y siguiendo las recomendaciones de los expertos en salud pública, saldremos adelante. Aliza A. Lifshitz, conocida por su amplia trayectoria en los medios hispanos como la Dra. Aliza, es la experta de salud de la cadena de televisión educativa para la comunidad hispana HITN. En HITN es anfitriona del bloque diario de programación Vida y Salud, un espacio en el que comparte información y herramientas a los hispanos para llevar vidas más saludables y comunicarse mejor con sus doctores.


Prevención de Picaduras

de Mosquitos en Florida FloridaHealth.gov • Florida Department of Health No todos los mosquitos son iguales. Diferentes mosquitos transmiten diferentes enfermedades y pican a diferentes horas

del día. Algunos mosquitos pican durante el día, como los que transmiten los virus del chikungunya (chikunguña), dengue y Zika. Otras especies de mosquitos pican más en la madrugada y al anochecer, incluyéndose aquellos que transmiten el virus del Nilo Occidental.

Mantenga los mosquitos afuera

Los mosquitos pueden vivir en el interior y picarle a cualquier hora del día o la noche. Use repelente para insectos registrados por la Agencia de Protección Ambiental (EPA por sus siglas en inglés)

Mantenga mallas de tela en EJEMPLO DEmetálica PRODUCTOS USE REPELENTE PARA todas las ventanas.COMERCIALES INSECTOS QUE CONTENGA En el extranjero los nombres UNO DE LOS SIGUIENTES del producto pueden variar INGREDIENTES ACTIVOS

Use repelente para insectos cuando este afuera. Use productos con ingredientes activos que sean seguros y efectivos. Off!, Cutter, Sawyer, DEET➜➜ Ultrathon nSiempre lea cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta antes de aplicarse un repelente. Skin So Soft Bug Guard Picaridin (KBR 3023), Plus, Autan(fuera de USA) nNo se aplique el repelente en la piel que este cubierta con ropa. Use aire acondicionado. Bayrepel e icaridin➜➜ nSi usa bloqueador solar, póngase el bloqueador primero y el Aceite de eucalipto limón Repel repelente contra insectos después. por sus siglas en inglés) Repare rotos en las (OLE mallas. o para-mentano-diol➜➜ nMujeres embarazadas, o amamantando, pueden usar repelente para insectos registrados por la EPA si se aplica de acuerdo a las Skin So Soft Bug instrucciones en la etiqueta. Mantenga cerradas IR3535➜➜ Guard Plus puertas y ventanas. nPara más información, visite la página de internet de la Agencia de Protección Ambiental (EPA): www2.epa.gov/insect-repellents. Alto porcentaje de ingrediente activo = más larga protección

Evite que los mosquitos se reproduzcan

Si usted tiene un bebé o un se Mosquitos niño menor reproducen poniendo

huevos cerca y en estancada. producto al aplicar repelenteagua de insectos nSiempre siga las instrucciones del

a losPUPA niños.

EGGS

nRocíe el repelente de insectos en sus LARVA manos y luego aplíquelo en la cara del niño. nNo aplique repelente de insectos a un niño en las manos, la boca, o la piel que tenga cortaduras o que este irritada.

CUBRA su piel con ropa

nUse camisa de manga larga y pantalones Los mosquitos largos.

se pueden reproducir y ropa de material delgado. Laen ropa tratada con multiplicar permetrina utan otro solo insecticida unaque esté registrado por la EPA agua mayor protección. (por sus siglascucharadita en inglés) proporciona estancada o el Alrededor de todas las contenida Use ropa y agua equipo tratados con permetrina. construcciones: en la tapa de nPermetrina es un insecticida que mata mosquitos y otrosuna insectos. Por lo menos vez a la una botella. nLos mosquitos le pueden picar a través de la

nVista a su bebé o niño pequeño con ropa que le cubra los brazos y las piernas.

semana, desocupe, voltee, o nCompre ropa y equipo (botas, pantalones, calcetines, tiendas de cubra cualquier objeto que campaña) previamente tratados con permetrina, o use permetrina pueda acumular agua: para tratar usted mismo su ropa y equipo siguiendo cuidadosamente llantas las instrucciones del producto.

nCubra la cuna, el coche, o el portabebés con un mosquitero.

nLea la información del producto para saber cuántojuguetes tiempo durará la

nNo utilice repelente de insectos en bebés menores de dos meses.

En su casa o negocio:

baldes

protección.

piscinas y cubiertas de piscinas

basura nNo use productos con permetrina directamente sobre la piel.

canecas caneas de reciclaje * The use of commercial names is to provide information about products; it does not represent an endorsement of these products by the Centers for Disease Control and Prevention or the cubiertas de carros o U.S. botes Department of Health and Human Services. canales neveras portátiles platos de mascotas

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

En su jardín:

Mantenga macetas y cubetas libres de agua estancada. Algunas plantas como las bromelias, guardan agua en sus hojas—desaloje el agua contenida en plantas usando una manguera una vez a la semana.

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

02/2016

Guarde objetos que estén afuera y que no sean usados ya que esos pueden recoger agua estancada.


r g í a e l , a a l Co n t a g i e n e z u l a f . n i a l   no

av e m e n t e c o n enfer marse g r n e d e u dad p m i l i a re s , a m i g o s y o t ra s p e r s o n a s . Hasta l o s n i ñ o s s a n o s d e c u a l q u i e r e r l a e n t re s u s f a ga la infu enza (la g ripe) y pueden propa eben obtener eis meses d

s res de a contra la infuenza anualmente. o y a Todas las personas m la vacun

Vacune a sus hijos—Lla

u médi s a e m

co, enfermera o clínica.

Para mas informatión, visita http://www.flu.gov CS212299-V


PARENTESIS

Por Lic. Mónica Cabrera Psicopedagoga

Crouzon En Venezuela

V

encer y Vivir, así defino mi camino, en el que me ha tocado pasar por diversos procesos, operaciones, ha sido transitar por terapias de estimulación temprana, fisioterapia, terapia ocupacional, tratamientos odontológicos, psicopedagogía, asistencia por psicología. Hoy por hoy, continúo en control por neurocirugía y demás áreas, aun así llevo mi vida normal, trabajando, bailando, disfrutando del regalo de estar viva, de la mano de Dios, con la protección de la Virgen y emprendiendo la aventura de Crouzon En Venezuela como una ventana de apoyo para quienes les tocó nacer y vivir con esta condición. ¿Qué es Crouzon En Venezuela? Es una idea que llega a mi mente en el 2014, un proyecto que nace de mi propia experiencia de vida, ante la necesidad de dar a conocer el Síndrome de Crouzon en el país, unir a sus protagonistas y establecer alianzas con especialistas, médicos, docentes, terapeutas, para formar redes de apoyo y así contribuir a una mejor calidad de vida para esta población partiendo de entrevistas en la radio, charlas, talleres de formación, toda una campaña de sensibilización ante las personas que portamos esta condición. Crouzon En Venezuela es una comunidad que decidí crear a través de las redes sociales Facebook, Instagram y Twitter para compartir información de interés relacionada con la condición, campañas de apoyo, establecer redes de apoyo, con artículos también cargados de motivación al logro, crecimiento personal 14 Salud al día

pues la parte emocional juega un papel importante a lo largo de la vida de quienes presentamos esta condición. El camino que llevo recorrido con Crouzon en Venezuela ha sido agradable y bien enriquecedor, pues no solo he desarrollado actividades de difusión del proyecto a través de entrevistas en la radio y formaciones para emprendedores, sino que ya cuento el apoyo de médicos del área de Neurología, Odontólogos, amigos del área de neurodesarrollo, entre otros. Gracias a las redes sociales, he tenido la oportunidad de ser contactada por madres de niños (as) portadores de la condición, a quienes asesoro, brindo apoyo y motivación, quienes se muestran agradecidas por ello, dado que así no se sienten tan solas y perdidas. Esta situación no solo me ha pasado con madres de Venezuela, sino también en países como Guatemala, Brasil, Colombia, Argentina, España y me han contactado incluso personas portadoras de la condición para contarme sus experiencias. Además, he establecido enlaces con otros grupos de personas con el síndrome en otros países, por lo cual quiero seguir adelante con esta comunidad. La invitación es a seguirnos, a sumarse a esta comunidad o si conocen alguna persona con la condición, pueden compartir este artículo. Nuestras redes Facebook Crouzon En Venezuela y en Instagram @CrouzonVzla mi correo directo monickcabrerav@gmail.com para más información.


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ENFOQUE

Diferencias entre Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa y Hanukkah

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a diferencia principal incluye cómo se celebra cada festival y la razón por la que se celebra. Mientras que la Navidad incluye el intercambio de regalos, Acción de Gracias, Hanukkah y Kwanzaa no se asocian con la entrega de regalos. Kwanzaa y Hanukkah incluyen encender una luz y un candelero similar (Kwanzaa tiene 7 velas y Hanukkah tiene 9), mientras que la Navidad incluye un árbol decorado y en algunas casas la escena de la Natividad. Sin embargo, los cuatro festivales incluyen reuniones familiares, seres queridos, alegría, risas y comida. El Día de Acción de Gracias es un día feriado nacional que se celebra con mayor frecuencia en América del Norte y Canadá. Sin embargo, a menudo se celebra en todo el mundo. El Día de Acción de Gracias es el día de dar gracias por la bendición de la cosecha que se recibió el año anterior. A menudo se celebra el cuarto jueves de noviembre en Estados Unidos y el segundo lunes de octubre en Canadá. El día de Acción de Gracias es popular como el día en que los peregrinos (personas que vinieron a los Estados Unidos en el Mayflower), se sentaron con los nativos americanos para dar gracias por la fiesta. Navidad es una fiesta popular que se asocia con el árbol de Navidad, Papá Noel y muchos regalos. Aunque la Navidad se trata del nacimiento de Jesucristo, el Hijo de Dios. Jesús hijo de María y su esposo, José. En muchos lugares, la Navidad se asocia con la escena de la natividad, en la que María y José viajan de Nazaret a Belén para el censo y Jesús nace en el pesebre. Gente de todo 16 Salud al día

el mundo, siguió a la Estrella de Belén para traer regalos al recién nacido. La Navidad también se considera con una mezcla de todas las tradiciones diferentes, incluso antes de que naciera Jesús. Siglos antes del nacimiento de Jesús, los nórdicos en Escandinavia celebraron Yule, o el solsticio de invierno. La celebración del registro de Yule está asociada con esta tradición. La Navidad ahora se asocia con Santa Claus o Papá Noel como portador de regalos para los niños que se comportan. Papá Noel se remonta a San Nicolás, un monje nacido en 280 A.D. Era un santo popular entre los holandeses que solían ayudar a los pobres y necesitados. Kwanzaa es un festival espiritual que dura una semana y es celebrado entre los afroamericanos en Estados Unidos, al igual que en Africa occidental y en otras naciones. Se celebra del 26 de diciembre al 1º de enero y a veces, se puede celebrar con Navidad y Año Nuevo. Kwanzaa fue creada por Maulana Karenga en 1966 y se celebró en el mismo año. El nombre Kwanzaa se deriva de la frase swahili «matunda ya kwanza», que significa «los primeros frutos de la cosecha». Kwanzaa tiene sus raíces en el movimiento nacionalista negro de la década de 1960 y se estableció como una forma de ayudar a los afroamericanos a conectarse con su cultura africana y su patrimonio histórico. No reemplaza a ninguna religión y la gente celebra Kwanzaa junto con la Navidad y otros festivos religiosos. Las personas no necesitan pertenecer a un trasfondo religioso para celebrar esta festividad.


Kwanzaa se celebra siete días y honra siete prin-

cipios. Cada día se dedica a un principio, junto con la iluminación de la vela. Los símbolos de Kwanzaa incluyen una estera decorativa (Mkeka) en la que se colocan otros símbolos, maíz (Muhindi) y otros cultivos, una canas de candelas con siete velas (Mishumaa Saba), una copa comunal para verter la libación (Kikombe cha Umoja), regalos ( Zawadi), una imagen de los siete principios y una bandera negra, roja y verde. Según Karenga, los símbolos fueron diseñados para transmitir los siete principios. Los siete principios son: Umoja (Unidad): Luchar y mantener la unidad en la familia, la comunidad, la nación y la raza. Kujichagulia (autodeterminación): Para definirnos, nombrarnos, crear para nosotros mismos y hablar por nosotros mismos. Ujima (Trabajo Colectivo y Responsabilidad): Para construir y mantener nuestra comunidad juntos y hacer que los problemas de nuestros hermanos y hermanas sean nuestros problemas y para resolverlos juntos. Ujamaa (Economía Cooperativa): para construir y mantener nuestros propios negocios y sacar provecho de ellos juntos. Nia (Propósito): Hacer de nuestra vocación colectiva la construcción y el desarrollo de nuestra comunidad para restaurar a nuestra gente a su grandeza tradicional. Kuumba (Creatividad): Hacer siempre lo más que podamos, de la manera que podamos, para dejar a nuestra comunidad más bella y beneficiosa de lo que la heredamos. Imani (Fe): Creer con todo nuestro corazón en nuestra gente, nuestros padres, nuestros maestros, nuestros líderes y la justicia y la victoria de nuestra lucha.

Hanukkah es un festival judío que se celebra

para conmemorar la nueva dedicación del Templo Sagrado (Segundo Templo) en Jerusalén. Se remonta al siglo II aC y dura ocho noches. Comienza el 25 de Kislev, que puede caer en cualquier lugar entre noviembre y diciembre en el calendario gregoriano (occidental). Según el Libro de los Macabeos, cuando Judas fue capturado por el rey Antíoco III el Grande de Siria, este permitió que la gente continuara con sus costumbres y religión. Sin embargo, en 175 aC, Antíoco IV Epifanes, el hijo de Antíoco III, invadió Judea, destruyó sus tierras y saqueó sus templos. Antíoco IV Epifanes exigió la construcción de un altar para Zeus en el Segundo Templo y prohibió que cualquiera practicara el judaísmo. Matatías, un sacerdote judío y sus cinco hijos encabezaron una rebelión contra el rey. Después de la muerte de Matatías, su último hijo Judas se convirtió en el líder. En el año 165 aC, su rebelión tuvo éxito y Judas y su pueblo liberaron el Segundo Templo. Tras el proceso de limpieza y purificación del templo, la gente buscó aceite de oliva purificado para encender la tradicional vela judía o Menorah. Sin embargo, solo pudieron encontrar un destello sellado y purificado, marcado con el Sello del Sumo Sacerdote. Desde entonces, se necesitaron ocho días para limpiar y purificar el aceite, no había suficiente aceite para sostener la vela durante tanto tiempo. Sin embargo, el aceite duró ocho días y esto fue considerado como un milagro. Los ocho días de Hanukkah junto con encender las velas por las ocho noches son para conmemorar este milagro. Todas las fiestas tienen ciertas cosas en común, incluyendo la unidad, la celebración y el compartir. Todos los festivales se celebran con una fiesta y todos los miembros de la familia y sus seres queridos están invitados a unirse a las festividades. Fuente Sooluciona.

17 Salud al día


TOMA NOTA

Por Leonela Mora MPOD Coach de Desarrollo Organizacional Positivo

Como crear una nueva relación con el tiempo y el estrés

H

oy en día una de las frases más utilizadas por los seres humanos es, “Nunca tengo suficiente tiempo”. Sentimos esa presión de no tener tiempo y esa sensación es una de las causas más grandes de estrés. La frase “No tengo suficiente tiempo” proviene de nuestra voz negativa, que también dice no lo vamos a lograr y ese sueño es inalcanzable. Esta voz también es conocida como nuestro crítico interno y muchas veces lo confundimos con nuestra intuición, pensando que nos va a ayudar, pero hace todo lo contrario y nos desmotiva. Hace que pensemos qué hicimos mal en el pasado o que puede pasar en el futuro, cuando lo único que podemos controlar es el presente, y ahí, es donde nuestra mente debe estar enfocada. Hay diferentes técnicas que nos pueden ayudar a controlar a ese crítico interno, cambiando los pensamientos negativos por pensamientos positivos, permitiendo controlar nuestro estrés y ayudar al manejo del tiempo: Para controlar el crítico interno, es importante detectarlo, saber cuándo nos está hablando y nombrarlo. Así sabremos que no somos nosotros y no nos podrá afectar. Cada pensamiento negativo elimina 10 positivos. Para lograr cambiar los pensamientos, es necesario meditar/respirar profundo por lo menos 5 minutos al día y llevar un diario en el cual podamos escribir todo lo que ocupa nuestra mente, así tendremos una mente más clara y lista para hacer esos cambios. Una manera de controlar nuestro estrés, aparte de respirar, puede ser tener un mantra que podamos repetir cada vez que sintamos que el estrés nos va a sacar de control. El mantra de Angeles Arrien: “Relájate. Respira. Esto no es tan importante como yo pienso”. Es importante identificar qué tipo de solución requiere el estrés:

18 Salud al día

•Acción: Cuándo lo que nos está causando el

estrés debe ser solucionado al momento. No es para preocuparse sino para actuar y resolver inmediatamente. •Claridad: Generalmente involucra relaciones por lo que es mejor pensar con calma, sin tantas emociones y luego actuar. •Cambio de actitud: Cuándo lo que nos cause el estrés esté totalmente fuera de nuestro control, la única opción que tenemos es cambiar la mentalidad y ver el lado positivo de la situación. Podemos poner una alarma diaria con un tiempo permitido para preocuparnos, por ejemplo, ponemos una alarma todos los días a las 10:00 am y por 5 minutos nos enfocamos en todo lo que nos preocupa. Luego que finalice el tiempo permitido para preocupaciones y éstas vengan a nuestra mente, sabemos que no está permitido preocuparnos. Al otro día cuando sea “tiempo de preocupaciones” y éstas vengan de nuevo, nos daremos cuenta de que no eran tan graves como pensábamos. Leonela Mora MPOD. Coach de Desarrollo Organizacional Positivo. MS. Positivite Organizational Development and Change. FB: Leonela Flourishing @leonelaflourishing www.leonelaflourishing.com


AÑOS DORADOS

Por María Fernanda Martínez Psicóloga Clínico

El Arte: protección ante el deterioro cognitivo

E

l uso de la realidad virtual puede ser un gran recurso, pero por otro lado el usuario pasa una buena parte del día, no precisamente en actividades que le benefician. El boom de las redes sociales nos ha dejado a la intemperie ante una tempestad de información e imágenes. Entrar a una red social, implica exponerse a una sobre-estimulación que deja una sensación de ansiedad. Cabe la pregunta: ¿Es esto una adecuada estimulación cognitiva? Pareciera que el poco procesamiento está caracterizando esta época. Al contrario de la “corta información” que brindan las redes sociales, leer un buen libro, ver una película, escuchar una buena música o contemplar una obra de arte, requiere tiempo y concentración para lograr “percibirlos”. Admirar una pintura es también observar una imagen, tal como las que se presentan en Internet, pero implica “avivar” los sentidos apropiadamente y realizar un análisis de la obra. Admirar equivale a darle un valor y emitir una opinión. Es probable que se asocie Arte terapia a un tipo de curación, donde el arte es usado para sanar trastornos psicológicos, miedos, bloqueos personales, traumas del pasado, etc. Pero existe un enfoque que busca estimular las funciones cognitivas y de esta manera, proteger aquellas que se afectan con el paso del tiempo: aprendizaje, memoria, atención y concentración, percepción viso-espacial, velocidad de procesamiento, entre otras. Posner y colaboradores en el 2008, encontraron que las variadas actividades artísticas estimulan diferentes áreas del cerebro. Vartanian O y Skov M (2014) de la Universidad de Toronto, concluyeron que el cerebro estaría diseñado para la apreciación del arte. Encontraron que al observar pinturas y formarse una opinión sobre ellas, se activan numerosas partes del cerebro,

20 Salud al día

en primer lugar la visión, pero también las áreas relacionadas con el aprendizaje y la regulación de movimientos, el reconocimiento de objetos y escenas, así como experiencias de corte emocional. De acuerdo con Garzia (2011) El análisis visual envuelve un grupo de habilidades para reconocer, recordar y manipular la información visual. Destrezas importantes para muchas actividades como observar las diferencias y similitudes entre formas y símbolos, memorizarlos y procesarlos lo más pronto posible para darles un sentido. En otras palabras atención e inhibición, memoria y velocidad de procesamiento. Hoy en día se exhorta a la 3era edad a realizar actividades físicas para mantenerse en buen estado, sin embargo involucrarse en actividades artísticas, bien sea a través de la expresión o del estudio de las obras de arte, representa un excelente ejercicio para estimular nuestro cerebro y protegerlo del deterioro cognitivo. Te invito a que visites mi blog http://loscuentosdefer.com/ donde encontrarás otros artículos relacionados. Email: psicoaldia@loscuentosdefer.com


ENTERATE

Por Mariela González Tovar PhD. Psicólogo Clínico marielagonzalezrd@gmail.com

Los Trastornos por Estrés Postraumático: una “ola” de la que no se habla durante el COVID-19

E

l COVID-19 lleva a que las personas estén expuestas de manera directa o indirecta, a situaciones de alto riesgo tanto a nivel físico o mental. Esto a los psicólogos nos puede llevar a pensar que “seguramente” se generará una “ola” de trastornos por estrés postraumático (TEPT). Los TEPT se caracterizan por la experimentación de acontecimientos altamente traumáticos y la presentación de diversos síntomas debido al aumento de la activación del sistema nervioso y a la presencia de conductas evitativas de los estímulos relacionados con el trauma. La probabilidad de presentar un TEPT puede verse aumentada cuanto más intenso o cercano se encuentre el estímulo estresante. Sus manifestaciones son muy variables (re- experimentación del acontecimiento traumático, con recuerdos recurrentes e intrusos, y/o pesadillas frecuentes con lo sucedido, generando un estado de hipervigilancia); cada una de ellas pueden venir asociadas con altos niveles de ansiedad y o expresiones máximas de otros estados emocionales. El COVID-19 se caracteriza por ser una situación estresante que puede desencadenar un TEPT, sin embargo, es una situación en la cual no se sabe cómo el virus actuará en cada persona, al ser muy diversas las patologías que cada una pueda presentar (algunos serán asintomáticos mientras que otros no) siendo una “ruleta rusa” en la cual nadie sabe qué va a suceder. Esta situación de mucha anticipación catastrófica, se convierte en realidad cuando una persona puede tener una experiencia cercana con algún paciente con COVID-19, aún más si esa persona llega a fallecer por el virus, dado que representa un golpe emocional de tal tipo que la experiencia llega a ser

22 Salud al día

descrita como traumática, impidiendo que las personas puedan continuar con su vida “normal”. Ante esto es altamente probable que las personas empiecen a experimentar distintos tipos de síntomas: - Ansiedad con o sin crisis de pánico. - Anhedonia (incapacidad para experimentar placer, la pérdida de interés o satisfacción en casi todas las actividades). - Labilidad emocional (cambio repentino de expresión afectiva, pasando de la risa al llanto y nuevamente a la risa). - Trastornos del sueño y la alimentación. - Depresión. - Agorafobia (miedo a estar en espacios abiertos, concurridos por muchas personas, principalmente por el miedo a contagiarse con COVID-19). - Temor por morir, entre otros. El tratamiento de los TEPT puede ayudar a que se recupere la sensación de control, el principal tratamiento es la psicoterapia, pero a menudo también incluye medicamentos. Combinar estos tratamientos puede ayudar a mejorar los síntomas que las personas están experimentando. Seamos conscientes de nuestras emociones, identifiquemos aquellas que nos afectan, busquemos ayuda si lo necesitamos.


Conozca

Su Cuerpo

Infórmese sobre el cáncer ginecológico

¿ESTÁ ESCUCHANDO? SU CUERPO LE DICE CUANDO PODRÍA HABER UN PROBLEMA. Los cánceres ginecológicos tienen síntomas. Aprenda a reconocer los signos. Si tiene sangrado vaginal que no es normal para usted, consulte a su médico enseguida. Y consulte a su médico si ha tenido cualquiera de los otros síntomas durante dos semanas o más. Tal vez no sea nada, pero es mejor que averigüe para estar segura. Escuche a su cuerpo. ¡Conozca Su Cuerpo e infórmese sobre el cáncer ginecológico!

SÍNTOMAS DEL Cáncer de CÁNCER GINECOLÓGICO cuello uterino

Cáncer de ovario

Cáncer de útero

Cáncer de vagina

Cáncer de vulva

Sangrado o secreción vaginal anormal Sentirse demasiado llena rápidamente o dificultad para comer Dolor o presión en la pelvis Necesidad de orinar con mayor frecuencia o urgencia y/o estreñimiento Hinchazón Dolor abdominal o dolor de espalda Comezón, ardor, dolor o sensibilidad en la vulva Cambios en el color o en la piel de la vulva, como sarpullido, úlceras o verrugas

WWW.CDC.GOV/SPANISH/CANCER/CONOZCASUCUERPO 800-CDC-INFO


ENTERATE

Disfruta de los alimentos vegetales que se recogen en pleno Noviembre y Diciembre: abundan los ricos en antioxidantes para reforzar tus defensas y otros idóneos para una cocina más lenta y concentrada.

L

os alimentos de temporada son más sanos, más baratos y más ecológicos. Además saben a lo que tienen que saber y huelen de maravilla, como si hubieran sido cultivados en un huerto en el patio de tu casa.

Frutas

se cultivan en suelos ricos, con el clima adecuado y completando su calendario natural. En el momento de su recolección mantienen intactas todas sus propiedades nutricionales, textura, olor y sabor.

Verduras y hortalizas

• Más sanos y sabrosos:

• En temporada óptima: aguacate, caqui, castaña, chirimoya, dátil, granada, kiwi, limón, mandarina, mango, manzana, membrillo, papaya, pera, piña, plátano, tamarillo. • En temporada buena: naranja, uva.

durante ciertos periodos del año, la disponibilidad en las tiendas de estos productos es mayor. Y al aumentar la oferta, disminuyen los precios.

• En temporada óptima: acelga, alcachofa, apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, canónigos, cebolla, champiñón, chirivía, coles de hoja, coliflor, escarola, hinojo, madroño, puerro, remolacha. • En temporada buena: berenjena, berro, calabacín, endibia, espinaca, jengibre, lechuga, patata vieja, pimiento, zanahoria.

porque respetamos el ciclo natural y la zona de producción de los alimentos, evitando la implantación de monocultivos intensivos que agotan es suelo. Y además se reduce el gasto energético al minimizar la necesidad de transporte, distribución y almacenaje.

El otoño camina inexorablemente hacia el invierno. Todavía encontraremos las frutas más típicas del otoño, aunque de algunas habrá que irse despidiendo a medida que avance el mes. Las verduras de invierno se consolidan y preparan el terreno para que nos adentremos en la cocina más invernal.

• Más baratos:

• Más ecológicos:

Frutas y verduras de noviembre

Las hojas empiezan a caer y la energía se concentra en las raíces, que se incorporan plenamente a la cocina de esta época. Llegan también algunas verduras tradicionales propias de otoño e invierno, como la borraja o el hinojo. Ante estos y otros cambios, nuestro organismo necesita adaptarse para mantener su equilibrio. Cada vez más nos pedirá alimentos cálidos y energéticos que nos permitan encarar con fuerza el cambio de tiempo y el avance del frío. En este sentido, los alimentos de la estación son vitales para proporcionar calor interno, unas buenas defensas y energía lenta y duradera. Y no se trata de comer más, sino de introducir en los platos alimentos que nos nutran y fortalezcan. 24 Salud al día

Frutas y verduras de diciembre

Frutas

• En temporada óptima: aguacate, caqui, castaña, dátil, granada, kiwi, limón, madroño, mandarina, manzana, membrillo, naranja, papaya, pera, piña, plátano, tamarillo, tomate raf. • Frutas en temporada buena: chirimoya, mango, uva.

Verduras y hortalizas

• En temporada óptima: acelga, alcachofa, apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, canónigos, cardo, cebolla, coles de hoja, coliflor, endibia, escarola, espinaca, hinojo, jengibre, lechugas de invierno, puerro, remolacha. • En temporada buena: berenjena, berro, patata vieja, pimiento, zanahoria.


SALUD SEXUAL

Por Brent A. Bauer, M.D.

¿Realmente funcionan los afrodisíacos naturales?

H

ay poca evidencia para sustentar la eficacia de la mayoría de las sustancias que se consideran afrodisíacos naturales. Si bien en ocasiones se afirma que determinados alimentos y suplementos, como el chocolate, los alimentos picantes y la serenoa, afectan la libido, las investigaciones han demostrado que en gran medida, no presentan eficacia en la generación de una respuesta sexual en hombres o mujeres. Cierta evidencia preliminar es un poco más alentadora en cuanto a algunos suplementos naturales, como el ginkgo, el ginseng y la maca, pero se necesitan más investigaciones. Si bien no tiene nada de malo experimentar con la mayoría de los alimentos para establecer si son afrodisíacos naturales eficaces, debes saber que algunos suplementos que contienen extractos vegetales o de insectos pueden ser tóxicos. Por ejemplo, la mosca española, un afrodisíaco natural que se promociona con frecuencia, puede provocar daños renales y sangrado gastrointestinal. También se ha descubierto que determinados productos que se comercializan como afrodisíacos naturales, contienen ingredientes de medicamentos recetados (como el sildenafil, el ingrediente activo del medicamento para la disfunción eréctil Viagra) que no se indican en la etiqueta. Estos ingredientes pueden ser peligrosos si padeces determinadas afecciones médicas o si tomas medicamentos específicos. 26 Salud al día

Si buscas un modo eficaz de aumentar tu deseo sexual, habla con tu médico. El médico te puede sugerir estrategias comprobadas para mejorar la salud sexual, como la comunicación con tu pareja, elegir un estilo de vida saludable y tratar cualquier enfermedad no diagnosticada. También puede resultar útil consultar a un asesor terapéutico o un terapeuta que se especialice en problemas sexuales y de relaciones La sexualidad es parte de ser humano. De la niñez a la edad avanzada, el amor, el afecto y la intimidad pueden tener un rol en las relaciones saludables. Con frecuencia oyes hablar de la importancia de la salud física, mental, y espiritual, pero sentir confianza sobre tu sexualidad también es importante. Lograr salud sexual permite: • Relaciones saludables • Planificación del embarazo • Prevención de enfermedades Es esencial estar bien informado sobre todos los aspectos de la salud sexual y qué se necesita para tener una vida sexual satisfactoria. De la misma manera, es importante estar consciente de los factores que pueden complicar la salud sexual. No permitas que la vergüenza te impida hablar sobre tus preocupaciones o hacer preguntas a tu médico u otros proveedores de atención médica.


1 de Diciembre Día Mundial del Sida

Es importante que nuestra comunidad sepa que nos estamos haciendo la prueba del VIH para ayudar a eliminar el estigma. Cuanto más hablamos sobre el tema, más se vuelve algo normal. — Sandra y Jason

LO

ESTAMOS

HACIENDO La prueba del VIH

#Haciéndolo

La prueba es rápida, gratis y confidencial cdc.gov/Haciendolo


DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760

HOSPITALES PARA NIÑOS

Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com

HOSPICIOS

Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511

VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com

HOSPITALES

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180. Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com

28 Salud al día

Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org

Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

CONDADO DE BROWARD ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com


ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331. Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com

HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc

Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd. Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/

Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com

Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com

Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com

Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip

CENTROS MÉDICOS

Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs

Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org

HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

Gustavo Guanipa R E A L T O R

America’s Choice

2215 N. Military Trail #100 West Palm Beach, FL 33409 Cell: 954-682-9500 e-mail: gustavoguanipa@aol.com

29 Salud al día


CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com

HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd. West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com

VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com

Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com

CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd. Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com

HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.

Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios

lEducación lCompromiso Cívico lSalud lCuidados de la Familia lAsistencia Legal

Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día


EL CANCER ES UNA LUCHA. NO PERMITA QUE LA GRIPE LO NOQUEE. EL CANCER ES UNA LUCHA. NO PERMITA QUE LA GRIPE LO NOQUEE.

¡CONTRAATAQUE! ¡CONTRAATAQUE! VACÚNESE CONTRA LA GRIPE VACÚNESE CONTRA LA GRIPE

Tome medidas para protegerse de la gripe, de modo que pueda concentrarse en librar lade lucha más de importante. Tome medidas para protegerse la gripe, modo que pueda concentrarse en librar la lucha más importante. La gripe es grave para las personas con cáncer. La vacuna Derribe la gripe conpara un golpe doble esta temporada: La gripe es grave las personas con cáncer. 1. V acúnese contra la gripe (póngase la inyección, no utilice la vacuna Derribe la gripe con un golpe doble esta temporada: antigripal en forma de aerosol nasal). 1. Vacúnese contra la gripe (póngase la inyección, no utilice la vacuna 2. Asegúrese de que las personas que viven con usted o que lo cuidan antigripal en forma de aerosol nasal). se pongan también la vacuna antigripal. 2. Asegúrese de que las personas que viven con usted o que lo cuidan se pongan también la vacuna antigripal.

La prevención de infecciones en pacientes con cáncer es una iniciativa de gran envergadura dirigida por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Fundación La prevención de infecciones pacientes con cáncer en es una iniciativa de gran envergadura de los CDC que tiene por objetoen reducir las infecciones los pacientes con cáncer. Para dirigida por los Centros para eleste Control y lay Prevención de Enfermedades y la Fundación obtener más información sobre tema conocer más acerca de este(CDC) programa, visite de los CDC que tiene por objeto reducir las infecciones en los pacientes con cáncer. Para www.PreventCancerInfections.org/es. obtener más información sobre este tema y conocer más acerca de este programa, visite Estewww.PreventCancerInfections.org/es. programa ha sido posible gracias a la asociación entre la Fundación de los CDC y Amgen, y al financiamiento recibido de esta compañía. En el marco de esta asociación, la Fundación de Este programa ha sido posible gracias a la asociación entre la Fundación de los CDC y Amgen, los CDC aprovechó la experiencia en oncología proporcionada por Amgen. y al financiamiento recibido de esta compañía. En el marco de esta asociación, la Fundación de los CDC aprovechó la experiencia en oncología proporcionada por Amgen.

ant paluna es su Laigri vac me jor prot ión antigripal ecc es su con me grip jortra e protlaecc ión est temlapora conatra gripda e . esta temporada.


COVID-19 al

Detenga la hablar, toser hablar, toser propagación del COVID-19 al yytalk, estornudar. estornudar. talk, cough cough

hablar, toser y estornudar.

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Keep at least Mantenga una distancia distancia miníma Mantenga una miníma mínimadede pies ft. 666pies Use la la mascarilla mascarilla facial. Use facial.

Keep at least 6 ft. Wear aa face face mask. Wear mask. Evite las multitudes. Evite las multitudes. Avoid crowds. Avoid crowds. Quédese en Stay ifensick. casaQuédese sihome está enfermo. Stay if sick. casa sihome está enfermo.

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