SALUD al dia magazine

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Edición N° 21, Año IV, Noviembre/Diciembre 2008

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contenido Salud al día - Edición N° 21, Año IV, Noviembre/Diciembre 2008

FAMILIA Sobreviva las tentaciones en las fiestas de Noviembre y Diciembre.

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NOVEDADES La Risa, el humor y la alegría.

Remedio gratuito.

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NOVEDADES Novedades sobre el azúcar.

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COMUNIDAD Blue Cross and Blue Shield of Florida.

Programa de descuentos médicos.

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MUJER AL DIA Memorial Hospital Miramar equipado con mamografía digital.

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ENFOQUE Conozca los beneficios y la relación etre algunos alimentos y los órganos de su cuerpo.

COMUNIDAD Hispanic Unity. Programa Te Ayudo.

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NIÑOS AL DIA Malta Polar invierte en el deporte infantil.

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PARENTESIS Hispanic HIV Leadership Award.

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MEDITACION El color anaranjado en las meditaciones.

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MEDICO ESPECIALISTA Rodilla de Corredor.

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DIRECTORIO Guía de médicos, hospitales y servicios en español.

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Carta del Di recto r Estimada Familia y Amigos: Quiero en esta oportunidad aprovechar estas líneas para escribir sobre una experiencia personal. Una experiencia que ha estado presente en toda mi vida y seguramente permanecerá y la quisiera compartir con ustedes.

Director/CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.com Tel: 954-214-0608

Conocí a una persona, un ser humano como cualquier otro, sencillo, trabajador, un gran padre de familia y esposo, que con su sabiduría se llenó de muchos méritos y logros y que siempre los supo compartir con los que estaban a su alrededor. Un hombre de gran corazón, profundos sentimientos, muy alegre y de gran sentido musical, idealista pero sin perder el sentido de la realidad. Un hombre a quien en mi silencio y distancia siempre admiré y a pesar de errores cometidos siempre hubo un gran lazo de amor. Si amigos, estoy hablando de mi Padre.

Administración Administration@saludaldiamagazine.com

La vida me llevó a separarme de mi tierra natal, de mi familia y de mis padres hace varios años ya.

Tuvimos que aprender a vivir en la distancia pero no por eso con menos amor. Hoy en día esa distancia se ha acortado y ahora lo llevo muy dentro de mi corazón; mi esposa y mis dos hijas también lo llevan de igual manera. Al contrario de sentirnos triste porque físicamente no lo podremos ver mas, nos sentimos muy afortunados de haber tenido la suerte de compartir parte de nuestras vidas con él, de haber podido recibir sus consejos, vivencias y sus enseñanzas.

No quiero que la tristeza y el llanto opaquen la felicidad de sus recuerdos. El descansa con la seguridad de haber sido una persona honesta, correcta y de haber siempre velado por su familia primero. Siempre fué un hombre muy alegre y de la misma manera queremos recordarlo. Esta no es una despedida sino mas bien un muy pequeño reconocimiento a un gran hombre. Su amor y enseñanza siempre estarán presentes entre quienes compartieron con él. Viejo, donde quieras que te encuentres tendrás otras metas que cumplir, ve tranquilo.

La Bendición mi Viejito.

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Carlos Sánchez

Editor in Chief Katty Guanipa editor@saludaldiamagazine.com Tel: 954-274-9348

Ventas Tel: 954-214-0608 Tel: 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.com Publicidad advertising@saludaldiamagazine.com Diseño Gráfico: www.bluelight1.com Columnistas Mónica Mejías B. Maritza Fuentes, M.D. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Alexander Bertot, M.D. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Departamento de Salud del Condado de Broward American Diabetes Association Broward Health Weston Memorial Hospital Miramar Publicado por: KG Creation, LLC. Distribución: All Service Now

Salud al día magazine 318 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326.

Fax: 1-866-859-4002 info@saludaldiamagazine.com www.saludaldiamagazine.com www.prfiestas.com/salud.html ©2008 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error.

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e presenta nuevamente el reto común a esta época: los preparativos para las fiestas decembrinas toman tanto tiempo, que es fácil dejar a un lado el ejercicio, y de paso, la buena alimentación.

Continuar con costumbres saludables no tiene por qué restar alegría a la época. Salud al día, recomienda que ponga en práctica estas sencillas sugerencias para mantenerse en forma y divertirse a la vez.

1.Decida al inicio de Diciembre cuáles serán sus propósitos de Año Nuevo y haga el esfuerzo de ponerlos en práctica de inmediato.

2.Al hacer las compras navideñas, lleve consigo bocadillos con poca grasa como galletas saladas o “de animalitos”, uvas o cereal seco. Así no comerá demasiado cuando finalmente pueda tomar un descanso para comer.

3.En vez de regalar a sus amistades galletas y otros artículos de repostería con un contenido alto de grasa, compre o prepare mezclas de especias, vinagre de sabores o salsas sin grasa para brindarles un regalo diferente y saludable.

4.Agregue 15 minutos más de actividad física a su rutina normal.

5.Inicie una nueva costumbre: salga a caminar antes o después de las cenas o comidas típicas de la época.

6.Prepárese mentalmente para resistir las tentaciones. Antes de ir a las fiestas, imagínese lo que hará para no comer demasiados alimentos que

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tengan mucha grasa, sal o calorías.

7.Beba un vaso grande de agua y coma dos porciones de frutas o verduras una hora antes de los festejos.

8.Si hay un “buffet”, antes de servirse camine alrededor de la mesa para ver los diferentes platillos y seleccione los saludables. Sírvase, sin llenar mucho el plato, y aléjese lo más que pueda de la mesa.

9.Permítase comer un poco de sus platillos favoritos durante la temporada navideña y ¡disfrútelos sin remordimiento!

10.Hay bebidas sin alcohol muy sabrosas. Considere beber agua mineral con limón o cerveza, champán o ponche que no contengan alcohol.

11.Si no puede resistir la tentación de comer postre, coma sólo una rebanada pequeña y sírvase fruta.

Con un poco de esfuerzo e ingenio, disfrutará de las delicias decembrinas

¡sin aumentar de peso!

Beba 8 onzas de agua y coma dos porciones de fruta o verdura una hora antes de ir a una fiesta El agua mineral con burbujas o con limón, la cerveza sin alcohol, así como el champán y el ponche sin alcohol son bebidas deliciosas.

SADM

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o hay remedio tan eficaz, económico y placentero como el de la risa, una medicina sin efectos secundarios ni riesgo de sobredosis.

Los científicos opinan: La risa aumenta la secreción de catecolaminas y endorfinas, que son calmantes y relajantes naturales fabricados por el propio organismo. Además, reírse reduce la secreción de cortisol y la velocidad de sedimentación en la sangre, mejorando la respuesta inmunológica del organismo.

Otro de los efectos beneficiosos de la risa es el aumento de la oxigenación de la sangre y la disminución del aire residual en los pulmones. Y, aunque en la primera fase de la risa se produce un ligero incremento de las pulsaciones y la tensión arterial, se trata de un fenómeno transitorio que después da paso a la relajación del pulso y la presión sanguínea.

También la piel se ve beneficiada al mejorar el riego periférico, recibiendo un mayor aporte de oxigeno y envejeciendo mas lentamente.

Se ha demostrado que la risa es contagiosa y que los médicos que se ríen logran mejores resultados con sus pacientes que aquellos que tienen mal humor.

El psiquiatra William Fry, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, y uno de los pioneros 8 | Salud al día

¿Conoces una forma mejor de empezar tu día que riendo a carcajadas?

Efectos de la risa • Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

También ayuda a adelgazar reactivando el sistema linfático.

• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas.

La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas.

en el campo del humor como terapia, afirma que “un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación y 3 minutos de risa equivalen a 10 minutos de remo enérgico”.

Queda claro por lo tanto que los efectos de la risa no son sólo anímicos, sino que desencadenan cambios orgánicos que aceleran el proceso de convalecencia de cualquier enfermedad y ayudan a atenuar el dolor.

El humor sirve como barómetro de la salud mental: cuanto más sombría es una persona, más tristeza y posibilidad de deprimirse habrá en su vida; por el contrario, cuanto mas humor demuestre, gozará de menos estrés y más años de vida. SADM

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Por: American Diabetes Association.

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lguna vez le habrán dicho que las personas con diabetes no pueden comer azúcar.

Algunas personas incluso, piensan que comer mucha cantidad de azúcar es lo que causa diabetes. Esas ideas hacen que el azúcar parezca “el villano de la historia”. Pero el azúcar no es mala.

Simplemente es un tipo de carbohidrato.

Es cierto que comer mucha cantidad de alimentos azucarados no es buena idea.

En primer lugar, porque es malo para los dientes. En segundo lugar, porque muchas golosinas y dulces tienen gran cantidad de azúcar y grasas, y no demasiadas vitaminas y minerales. Los dulces ocupan 10 | Salud al día

un espacio en el plan de alimentación (¡y en el estómago!) que sería mejor que lo ocupen alimentos nutritivos. Los dulces, las tortas y otras delicias sólo deben comerse ocasionalmente.

Los médicos solían recomendar a las personas con diabetes que evitaran el azúcar. Pensaban que el consumo de azúcar haría que los niveles de glucosa en la sangre aumenten demasiado rápido. Nosotros sabemos que todos los carbohidratos afectan los niveles de glucosa en la sangre casi en la misma medida. Una papa y un brownie, si contienen la misma cantidad de carbohidratos, causan aproximadamente el mismo

efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre. Por supuesto, una papa tiene más vitaminas que un brownie, así que es una mejor opción.

Si quiere incluir ese brownie (o un helado, galletas dulces o cualquier otra cosa) en su plan de alimentación, hable sobre esto con sus padres y con su dietista o médico.

Probablemente no pueda comer helado después de cada comida. Quizás pueda hacerlo una vez por semana (por ejemplo, después del partido de fútbol de los sábados).

Recuerde, en un plan de alimentación saludable no hay alimentos prohibidos, ni “villanos”. La clave es planificar con anticipación, para que los gustos que uno se dé sólo afecten las papilas gustativas, no el control de la glucosa en la sangre.

“Libre de azúcar” Algunas personas con diabetes prefieren utilizar sustitutos del azúcar en los alimentos y las bebidas. En ciertos casos, es muy razonable, como en el caso de

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las bebidas gaseosas. Una lata de bebida gaseosa contiene una gran cantidad de azúcar y carbohidratos; por lo tanto, si desea tomar una gaseosa sin incluirla en el plan de alimentación, debe tomar una que contenga un sustituto del azúcar, la versión “diet”.

Pero cuídese de esos alimentos “sin azúcar”.

Muchas personas piensan que “libre de azúcar” o “libre de grasas” significa “libre de carbohidratos”, y eso no necesariamente es cierto.

Cuando se trata de controlar la diabetes, lo importante no es cuánta azúcar (o cuánta grasa) contiene un producto, lo importante son los carbohidratos.

Tomemos un ejemplo: el helado de vainilla. Puede comer una porción del tamaño de ½ taza de helado de vainilla

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común, que contiene alrededor de 15 gramos de carbohidratos. O bien puede comer una porción de ½ taza de helado de vainilla de alguna Aunque las gaseosas “DIET” son controversiales por estar asociadas a adicción a las mismas, síndrome metabólico, aumento de peso, obesidad, alta presión sanguínea, etc. Antes de ingerir cualquier tipo de alimento o bebida con “dulcificantes artificiales” o edulcorantes, recomendamos se hagan las averiguaciones previas necesarias para conocer los beneficios o riesgos. (Nota del Editor). de las marcas populares que se promocionan como más saludables y tal porción contiene alrededor de 18 gramos de carbohidratos. No

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cabe duda de que la porción de helado correspondiente a la marca “más saludable”, de menor contenido graso tiene menos calorías, y quizás también tenga menos azúcar, o menos grasas, o ambas. Eso puede ser importante para usted, o puede no serlo. El hecho es que, si consideramos la cantidad de carbohidratos que tiene el helado (y, por supuesto, la cantidad de insulina que se necesitará para cubrir esa comida), el helado de vainilla común tiene menos carbohidratos.

Moraleja de esta historia: vale la pena leer las etiquetas de los alimentos. Quizás le parezca tonto pararse en la tienda a leer los “Datos de Nutrición” que figuran en las etiquetas de cada producto que compre. ¡Pero usted puede aprender mucho de ellos! SADM

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FamilyBlue ofrece la opción más completa para el cuidado de la salud en su categoría en el sur de la Florida El programa FamilyBlue representa una opción particularmente útil para la comunidad hispana, ya que cuenta con servicios de atención en español en cada punto de contacto con el consumidor. Otros beneficios del programa incluyen: • Asistencia telefónica personalizada que les permite a los titulares de FamilyBlue accesar una red de proveedores, identificar los mejores descuentos posibles bajo el plan y facilitar la coordinación de las citas médicas.

• Un servicio de “representación de pacientes” que ayuda a negociar las cuentas de hospital y a establecer planes de pago adecuados.

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e estima que hay 1.2 millones de residentes en el sur de la Florida sin seguro médico; un 33% de estas personas es de origen hispano.

De acuerdo con el más reciente sondeo del Kaiser Family Foundation, la actual recesión económica en los Estados Unidos ha llevado a que una gran cantidad de personas elimine las visitas y exámenes médicos y la compra de medicinas. Muchos de estos individuos han sido afectados ya que no cuentan con los beneficios de un seguro médico por parte de su empleador.

Con estas personas en mente, Blue Cross and Blue Shield of Florida (BCBSF) acaba de lanzar el programa de descuentos médicos FamilyBlue. Aunque no remplazará el seguro médico tradicional, este programa propone convertir el cuidado preventivo de la salud en una opción más asequible, estimulando así, el manejo apropiado de las condiciones crónicas de salud. El cuidado de dicho tipo de condiciones médicas es vital para el desarrollo de familias y comunidades más saludables.

Con FamilyBlue los titulares pagan solamente $19.95 al mes por familia, con un máximo de hasta seis personas por plan.

Esto les permite recibir descuentos directos de entre un cinco y un 60 porciento en los servicios médicos, tales como hospitales, dentistas, farmacias y otros proveedores afiliados en la Florida.

A diferencia de otros programas de descuento médico con precios de hasta $30 dólares por persona, FamilyBlue cuenta con la excelente reputación y altos estándares de Blue Cross and Blue Shield of Florida para respaldar el proceso de ventas y cada transacción con la tarjeta.

Debido a que este programa no es un plan de seguro médico tradicional, no presenta requisitos o condiciones de elegibilidad. SADM

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Para acceso a una lista completa de los proveedores participantes o para más información acerca del programa de descuentos médicos puede visitar www.FamilyBlueFL.com o llamar al 1-866-880-BLUE.

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Memorial Hospital Miramar equipado con mamografía digital

La detección temprana es clave en la lucha contra el cáncer de mama.

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ctubre fué el mes de toma de conciencia del cáncer de mama, un tiempo en el que ser consciente de la detección y el tratamiento del cáncer de mama es preponderante. Sin embargo, el cáncer de mama puede afectar a las mujeres en cualquier momento del año y la investigación ha demostrado que la detección temprana es clave para combatir esta enfermedad.

Mary Hayes, M.D., directora del servicio de imágenes mamarias del Sistema de Atención de Salud del Memorial, dice que la mamografía continúa siendo el “estándar de oro” en el diagnóstico del cáncer de mama. En realidad, la tecnología ha mejorado con el correr de los años. En el año 2006, el Sistema de Atención de Salud del Memorial (Memorial Healthcare System), mejoró su programa de atención mamaria al cambiar al sistema digital, un avance que afectó todos los lugares de mamografías en el sistema incluyendo los servicios de imágenes mamarias del Memorial Regional Hospital, el Memorial Hospital West y el nuevo Memorial Hospital Miramar.

Para los residentes de Weston, existe un hospital cercano a menos de 15 minutos de distancia que ofrece lo último en tecnología para la atención de salud mamaria y la detección temprana del cáncer de mama, el Memorial Hospital Miramar en Miramar, situado en SW 172nd Avenue y Pembroke Road.

El Centro para Mujeres del Memorial Hospital Miramar, por ejemplo, cuenta con toda la tecnología digital y pericia médica bajo un mismo techo, para ayudar a evaluar pacientes.

El centro funciona únicamente con radiólogos de imágenes mamarias certificados por la junta (matriculado) y técnicos especializados en imágenes mamarias, quienes están autorizados 14 | Salud al día

por el Colegio Americano de Radiología (ACR, American College of Radiology). El centro también ofrece embolización de fibroide (UFE, Uterine Fibroid Embolization) uterino, densitometría ósea y otros servicios de radiología para pacientes ambulatorios incluyendo radiografías y tomografías computarizadas (CT, Computed Tomography), imágenes por resonancia magnética (MRI, Magnetic Resonance Imaging), medicina nuclear, ecografías y procedimientos de intervención, todo en un entorno compasivo que proporciona atención centrada en la familia.

El Centro para Mujeres del Memorial Hospital Miramar tiene personal bilingüe.

Para más información, llame al (954) 538-5076 o visite el sitio Web en www.memorialmiramar.com. Para concertar una cita, llame al (954) 276-5595.

Leyenda de la foto de la cinta: En conmemoración del mes de toma de conciencia del cáncer de mama, cerca de 50 empleados del Memorial Hospital Miramar vestidos de rosa y formando una cinta humana como un símbolo contra el cáncer. SADM

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Fuente: TIME Magazine

¿Te parece familiar la tan trillada frase “Come frutas y verduras”? ¿Sí?

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í que son buenos para tí, sabemos de sobra que es cierto, que no hagamos caso de tan masticado consejo es otra cosa. Curiosa comparación de alimentos esta

que hacen en la revista TIME. Eres lo que comes, así que come bien. Ahora un poco de conocimiento.............. una estupenda comprensión de las civilizaciones pasadas ahora han sido confirmadas por las investigaciones de hoy, hechas por las ciencias de la nutrición.

Ellas nos han mostrado lo que una vez fue llamado como “The Doctrine of Signatures”, que dice que cada comida

tiene un patrón que se parece a un órgano del cuerpo o a una función fisiológica y que así, esa función actúa como signo de beneficio que la comida provee a quien la come.

No hay nada nuevo en que las frutas y vegetales son buenos para nosotros, la verdad es que son tan buenos que pueden salvar tu vida.

Aquí algunos ejemplos…

Una rebanada de zanahoria se ve como el ojo humano. La pupila, iris y las líneas radiales lucen exactamente como un ojo.. y la ciencia nos muestra que las zanahorias gratamente aumentan el flujo sanguíneo para función de los ojos.

Las uvas, naranjas y otras frutas cítricas lucen como las glándulas mamarias y ayudan a la salud de los senos y al movimiento linfático de dentro y fueras de estos. Las uvas vienen en un racimo que tiene la figura del corazón. Cada uva luce como una célula sanguínea y la ciencia de hoy nos muestran que las uvas son también buenas para el corazón y vitalizan la sangre.

Un jitomate o tomate rojo tiene cuatro cámaras y es rojo. ¡El corazón es rojo y tiene 4 cámaras!. Todas las investigaciones nos han mostrado que los tomates purifican la sangre y son buenos para el flujo sanguíneo.

La aceitunas ayudan a la salud y función de los ovarios.

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Las granadas están llenas de semillas y se parten en dos cuando crecen. La granada incrementa la motilidad del esperma del varón e incrementa el número de espermas así como previene la esterilidad.

La berenjena, los aguacates y las peras mejoran la salud y función de la matriz y cuello del útero de la mujer y lucen como estos órganos. Las investigaciones recientes nos muestran que si una mujer come un aguacate a la semana, equilibra sus hormonas y previene el cáncer cervical. Y que tan profundo es esto?… Toma exactamente 9 meses para que crezca un aguacate desde que florece hasta el fruto. Hay más de 14,000 nutrientes en estos alimentos (la ciencia moderna sólo ha estudiado y nombrado a 141 de ellos).

Los frijoles realmente sanan y ayudan para el mantenimiento y función del riñón y sí, se ven exactamente como un pequeño riñón humano.

Los camotes se ven como el páncreas y realmente equilibran el índice glicémico de los diabéticos.

Una nuez luce como un pequeño cerebro, un hemisferio izquierdo y uno derecho. Incluso las arrugas o surcos que tiene se ven como la neo-corteza del cerebro. Sabemos ahora que las nueces ayudan al desarrollo de más de tres docenas de neuronas para la función cerebral.

El apio, los espárragos, el tronco del brócoli y varios vegetales verdes más se ven como un hueso.

Esos alimentos específicamente ayudan a la fuerza de los huesos ya que contienen sodio, que es parte fundamental de los huesos. Si no tienes suficiente sodio en tu dieta, el cuerpo lo toma de los huesos haciéndolos débiles. Estos alimentos rellenan los huesos.

Las cebollas se parecen a las células del cuerpo. Las investigaciones nos muestran que la cebolla ayuda a limpiar los materiales de desecho de las células del cuerpo. Incluso producen las lágrimas que lavan las capas epiteliales de los ojos. SADM 17 17||Salud Saludal aldía día

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T

e Ayudo es un programa creado por Hispanic Unity of Florida, una organización sin fines de lucro, con el fin de facilitar el proceso de elegibilidad a la tarjeta de descuento en servicio médico, para el Memorial Healthcare System.

Este programa permitirá que las personas que vivan en el sur del condado de Broward, tengan una opción de servicio médico a bajo costo. A través de una evaluación financiera, nuestro “Navegador de la Salud” ofrecerá una respuesta eficaz y certera sobre el proceso para adquirir esta tarjeta.

Sólo basta con traer la documentación exigida y así usted tendrá los servicios de visitas médicas, laboratorios y especialistas, entre otros. Es importante señalar que todas las personas que vivan en el sur del condado de Broward pueden aplicar, esto sin importar condición migratoria. Este excelente beneficio brinda una solución para todas aquellas personas que no tengan ningún tipo de 18 | Salud al día

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seguro médico.

Gracias al apoyo de “The Blue Foundation”, Hispanic Unity of Florida puede ofrecer muchos más servicios de ayuda a la comunidad. Desde hace 25 años, la agencia viene ofreciendo diversos programas gratuitos con el ánimo de crear una comunidad autosuficiente y así lograr vidas productivas.

Dichos programas son : clases de inglés, bolsa de empleo, programas educativos para padres y chicos, educación financiera, programas vespertinos para niños, campamentos de verano, educación/prevención del SIDA y grupos de apoyo, así mismo un centro de actividades para personas de la tercera edad.

Si está interesado en obtener mayor información relacionada con el programa “Te Ayudo”, puede comunicase con Carmen Marín al celular (954) 643-7024, o marque el (954) 342-0412. Por email: cmarin@hispanicunity.org o visite nuestra pag. Web www.hispanicunity.org SADM

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n rueda de prensa efectuada en Octubre 30 próximo pasado, Malta Polar hizo comunicación formal de sus planes de contribución deportiva, para los niños del sur de la Florida. Los diferentes medios que asistieron al evento, pudieron disfrutar de una excelente atención y de deliciosos bocadillos del Restaurante Braseros del Doral, además de poder compartir con el Grande Liga Venezolano, Andrés Galarraga, “Big Cat”.

Malta Polar es una bebida refrescante y nutritiva que deleita el paladar de grandes y chicos. Con una trayectoria ampliamente conocida en Venezuela por su constante apoyo al deporte, Malta Polar se abre un camino de éxito en el mercado del sur de la Florida creando un equipo de Mini Líderes.

Los Mini Líderes Malta Polar es un equipo que agrupa a aquellos niños que se han destacado en alguna actividad deportiva y que también han demostrado un buen rendimiento escolar. Este plan ha comenzado conformando un equipo de Mini Líderes en Baseball Infantil. Cada Mini Líder recibirá un aporte de dinero para costear los gastos de inscripciones a la Liga a la que pertenece, a los diversos campeonatos en los cuales participe, como también ayudará a la adquisición de sus uniformes e implementos requeridos para la práctica del Baseball.

Para optar convertirse en un Mini Líder Malta Polar, los niños interesados deberán de enviar sus calificaciones escolares, un reporte del coach y una carta de la Liga, a la oficina de Polar ubicada en 420 Lincoln Road, suite 380, Miami Beach Florida, 33139.

Como parte de la contribución de Malta Polar a la comunidad, se ha anunciado el patrocinio de la temporada 2008-2009 a algunas Ligas y Travel Teams tales como Doral Little League, M.Y.B.A., y Team Xtreme. Además, una vez al mes se invitarán a través de los medios de comunicación, a los niños que deseen participar en sesiones de entrenamiento gratuitas de baseball, impartidas por diferentes entrenadores en diferentes parques de la ciudad de Miami.

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Y recuerda que el deporte es parte vital del crecimiento y sana formación de todo niño. SADM

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Por: Carlos Sánchez.

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l pasado Octubre 17 tuvo lugar la entrega del premio “Hispanic HIV Leadership Award”. Este es un reconocimiento anual que se hace a aquellas personas y/u organizaciones, que se destacan en su lucha en la prevención del VIH/SIDA, cuidado y en la creación de conciencia entre la comunidad Hispana del condado de Broward.

Dicho reconocimiento es presentado por el Comité Hispano del Condado de Broward de Latinos en Acción y por el National Latino AIDS Awareness Day (NLAAD) avalado por el Departamento de Salud del Condado de Broward (BCHD por sus siglas en inglés). Entre otros colaboradores, el evento contó con la organización y dirección de Manuel Rodriguez, quien ocupa la posición de Asistente al Director de Promoción de la Salud y Mercadeo Social del BCHD y Vice-Presidente de la Junta Directiva del Comité Hispano.

SALUD al dia magazine se dió cita en el Gay and Lesbian Community Center de Fort Lauderdale, para compartir el honor de ser distinguido con dicho reconocimiento conjuntamente con otros miembros de la comunidad. El evento contó con conmovedores relatos de experiencias personales de varios participantes al igual que palabras de aliento y soporte por parte de la comisionada Diana Wasserman-Rubin entre otras personalidades asistentes al evento. SADM 22 | Salud al día

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Por: Mónica Mejías

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l color anaranjado fomenta la tolerancia y paciencia para relacionarse positivamente con los demás. Ayuda a enfocar mejor los objetivos. Propicia forjar metas. Promueve energía de curación restablecimiento y procreación. Modula la intensidad de los deseos y el exhibicionismo. Irradia amistad, sociabilidad, expansión cultural, libertad, creatividad, transformación, tener ambiciones, ayuda a enfocar mejor los objetivos. Permite utilizar los éxitos o fracasos como experiencias y aprendizajes. Combinado con azul o verde: equilibra el sentido de exhibicionismo, dependencia de otros, criticismo.

En el aspecto físico, proyecta energía vital a: intestino delgado y colon, procesos metabólicos, organos sexuales. Los ganglios linfáticos inferiores. Fortalece la vejiga.

Incrementa el funcionamiento del sistema neurológico. Promueve energía de curación y restablecimiento.

Ejercicio para abrir y desarrollar el Chackra Sexual: Busca un lugar tranquilo, donde sepas que nadie te va a interrumpir. Puedes hacer este ejercicio sentado, parado o acostado. Como te sientas más cómodo, lejos de cualquier distracción. Cierra los ojos. Intenta calmar tus pensamientos y estar en absoluto silencio. Realiza tres respiraciones profundas. Luego, localiza mentalmente el chackra sexual en tu cuerpo y enfócate sólo en él. Crea un círculo de luz anaranjada que gire en sentido a las agujas de un reloj, formando un embudo de luz que apunte hacia el chackra. Deja que este círculo gire y actúe dentro del chackra, como un tornado. Di mentalmente: “En este momento se está eliminando cualquier obstrucción que haya impedido sentirme conectado y en equilibrio con mi energía sexual. Se restaura cualquier daño que pudo haber tenido este chackra, se limpia emanando pura luz anaranjada y abriéndose totalmente en armonía, equilibrio y perfección absoluta. Gracias Dios.” Luego, comienza a rodearte imaginariamente de un inmenso círculo de luz ranaranjada, que cubra todo tu cuerpo y repite como un mantra, una afirmación que hayas Para activar el chackra, te sugiero decir al inicio de creado para atraer o curar en tí la meditación, su respectivo mantra en su tono musical cualquier situación o área relacionada y colocar en el lugar del chakra, la piedra que le al anaranjado. Después, te mantienes corresponde. También puedes vestirte, colocar una luz por unos segundos en silencio (sin o una vela anaranjada, colocar flores de ese color. En pensamientos concretos) y regresa a tu fin, rodearte de anaranjado. (Es opcional). estado normal. SADM

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Rodilla d e C or r e dor

Por: Alexander J. Bertot, MD

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l dolor en el frente de la rodilla es una lesión muy común, especialmente en los corredores.

También puede aparecer como resultado de actividades que requieren arrodillarse frecuentemente o subir y bajar escalones. Este dolor se refleja en la parte de la rodilla donde la rótula tiene contacto con el fémur. Otras causas incluyen, artritis y el mal alineamiento de la rótula con respecto al resto de la rodilla.

Los síntomas abarcan por debajo y a los lados de la rótula, en particular con la flexión profunda de la rodilla o por permanecer sentado durante un tiempo prolongado. En el caso del corredor, el dolor ocurre al correr en bajada, luego progresa a un dolor que aparece siempre que se está corriendo, hasta que finalmente, el dolor está presente sin actividad.

El ortopeda llevará a cabo un examen físico. Radiografías de la rodilla son obtenidas para asegurar que no haya ningún daño de los huesos. Otra prueba radiográfica es un MRI (resonancia magnética) en la cual se pueden visualizar todos los tejidos de la rodilla (meniscos, ligamentos, músculos y tendones).

La prevención de este problema consiste en el calentamiento apropiado antes del ejercicio, el estiramiento después del calentamiento o después del ejercicio.

Igualmente, uno debe comenzar a correr lentamente y evitar correr demasiado al principio.

El tratamiento consiste en descansar la rodilla y no volver a correr por un período de tiempo. El objetivo del tratamiento es reducir los síntomas y proteger la articulación de sufrir otra lesión mientras sana. Se aplica hielo para reducir la inflamación y se administran medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (por ejemplo Advil, Aleve) para reducir la hinchazón y el dolor. El tratamiento con un fisioterapeuta incluye la enseñanza de ejercicios de estiramiento de los tendones, los músculos cuádriceps y el fortalecimiento de estos músculos.

Raramente este problema requiere una intervención quirúrgica. SADM 26 | Salud al día

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E S PE C I A L I DA DE S MÉ D I C A S PEDIATRÍA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326.

Tel: 954-349-9920.

CIRUGÍA PLÁSTICA Plastic and Reconstructive Sugery Dr. Ofer Rodríguez, D.O. 7400 North Kendall Dr., Ste 303, Miami, FL 33176.

Tel: 305-670-4343.

Miami Plastic Surgery Dr. Michael Kelly, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com Miami Plastic Surgery Dr. Brad Herman, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com CIRUGIA PLASTICA FACIAL Miami Plastic Surgery Dr. Carlos Wolf, M.D., F.A.C.S. 8940 N. Kendall Dr. Suite 903-E Miami, FL 33176.

Tel: 305-595-2969 fax 305 595 6491 Email: info@miamiplasticsurgery.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports MedicineDeSimone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029.

Tel: 954-430-9901.

MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315 Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354

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DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-961-1200.

HOSPITALES

Aventura Hospital and Medical Center.

20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7151/1-888-256-7692 Baptist Health 8940 North Kendall Dr. Miami, FL 33176.

Tel: 786-596-2373.

Bethesda Healthcare System 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733.

Boca Raton Community Hospital 800 Meadows Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100.

Cedars Medical Center 1321 N.W. 14th Street Miami, FL 33136.

Tel: 305-325-5511.

Cleveland Clinic Florida 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331.

Tel: 954-659-5060.

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462.

Tel: 561-965-7300.

Healthsouth Sunrise 4399 Nob Hill Road Sunrise, FL 33351 Tel: 954-749-0300.

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000.

Kendall Regional Medical Center 11750 Bird Road Miami, FL 33175.

Tel: 305-222-2200.

Miami Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave. Miami, FL 33155.

Tel: 1-800-432-6837 Miami Children’s Hospital Dan Marino Center.

2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6238.

Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140.

Tel: 305-674-2121.

Broward Health 303 S.E. 17th Street Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-759-7400.

Columbia Hospital 2201 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-842-6141.

Joe Dimaggio Chilldren’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-987-2000.

Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511.

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000.

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Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000.

Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133.

Tel: 305-854-4400.

Palmetto General 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016.

Tel: 305-823-5000.

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411.

Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317.

Tel: 954-587-5010.

Palm West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300.

Saint Mary's Hospital 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300.

West Boca Medical Center 21644 State Road 7 Boca Raton, FL 33428 Tel: 561-488-8000.

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321.

Tel: 954-721-2200.

CENTROS MEDICOS

Westside Regional Medical Center 8201 West Broward Blvd..

Plantation, FL 33324.

Tel: 954-473-6600.

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Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Suite 106 Lake Worth, Fl 33324 Tel: 954-473-6600 American Walk-in Clínica de Emergencias Dr. Felipe L. Cubas, M.D. 6870 Dykes Road Southwest Ranches, FL 33331 Tel: 954-434-1010. Website: www.AmericanWalkin.com Broward Community & Family Health Centers, Inc. 2518 N. State Road 7 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-967-0028 Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33437 Tel: 561-737-6336.

Broward County Health Department Programa de Hepatitis Prevención y examen Tel: 954-759-5455/759-5456.

Broward County Health Department Programa de Cáncer Cervicouterino y de Mama Tel: 954-762-3649.

The Family Health Center of Broward 5920 Johnson Street, Suite 104 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-894-6022 Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 Centro Ambulatorio Centro de Cuidados Urgentes Servicios de Diagnóstico Control del Dolor Rehabilitación y Medicina Deportiva Centro de Transtornos del Sueño Centro para Mujeres Centro de Cirugía Médicos Especialistas

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The Center for Pain Management of South Florida Dr. Moises Lustgarten, M.D. 8755 SW 94Th Street, Suite 300 Miami, FL 33176 Tel: 305-279-3223

SE G UR O DE SA L UD

Florida Blue Pembroke Lakes Square 221 N. Hiatus Rd, Suite 108 Pembroke Pines, FL 33026.

Tel: 1-877-352-5830

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021.

Tel: 954-964-8884.

Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200.

Cruz Roja Americana.

Condado Broward Tel: 954-797-3800.

Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-0265.

HOSPICIOS

Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200.

SERVICIOS DE EQUIPOS MEDICOS Solution Specialities, INC 3400 NW 151st Terrace Miami, FL 33054 Tel: 305-769-5550 Fax. 305-769-5549

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