SALUD al dia magazine #86

Edición No 86, Año XVII, Septiembre/Octubre 2019

Bienvenida Dra. Aliza Lifshitz, a la familia de

SALUD al día magazine

ENFOQUE: ¡Celebre el Mes de la Herencia Hispana!

NUTRICION:

Garbanzos, el mejor antidepresivo natural

COMUNIDAD:

Prevención de Picaduras de Mosquitos en Florida

ENTERATE:

Mayor de 40 años y feliz!

Miami-Dade

-

Broward

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Palm Beach

No permite que sus hijos pierdan ningún momento este año escolar Nicklaus Children’s Hospital, un líder mundial en pediatría, siempre está cerca.

Proveemos atención personalizada y rápida de lesiones y enfermedades menores para bebés, niños, adolescentes y adultos jóvenes menores de 21 años. Nuestro servicio es ofrecido por expertos en atención pediátrica, dirigidos por médicos pediátricos certificados por la junta.

Centros de Cuidados Urgentes sin Cita Previa los 7 Días a la Semana en: Doral Hialeah Homestead Miami Lakes Midtown

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También se ofrecen centros de cuidados urgentes en los condados de Broward y Palm Beach.

Para la información más actual incluyendo horarios, visite: nicklauschildrens.org/UrgentCare o por favor descarguen nuestra aplicación.

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8/12/19 12:45 PM

Carta del Director

Estimados lectores:

M

e complace en esta oportunidad el personalmente dar la bienvenida a la Dra. Aliza Lifshitz (Dra. Aliza), a la familia de SALUD al dia magazine, en nombre de todo el staff de la revista y de nuestros columnistas.

Nos unimos a la celebración de la Dra. Aliza en el décimo aniversario de la plataforma Vida y Salud de la mano de HITN canal que ahora transmite su contenido mediante el programa Vida y Salud.

Pionera de la televisión latina la Dra. Aliza ha sido siempre una de las voces más representativas de la prevención sanitaria, comprometida con su misión de educar a la comunidad hispana sobre su salud.

La Dra. Aliza Lifshitz es una reconocida médico, autora y reportera de salud. Es la fundadora y directora editorial de VidaySalud.com, la mayor fuente en línea de información médica y de salud en español. También es la anfitriona del bloque de programación diario de Vida y Salud TV en la cadena HITN y la anfitriona del servicio sindicado de HealthDay TV en Español.

Durante 20 años, fue la experta en salud de Univisión, en sus redes de televisión y radio. Ha sido columnista de People en Español, Ser Padres y los periódicos de ImpreMedia. Su libro, Mamá Sana, Bebé Sano - Healthy Mother, Healthy Baby, fue la primera guía bilingüe sobre el embarazo y el parto.

La Dra. Lifshitz mantiene una práctica privada en medicina interna y endocrinología en el Cedars-Sinai Medical Center en Los Ángeles, California. Fue presidenta de la Asociación Médica Hispanoamericana de California (CHAMA) durante cuatro términos. Fue Vicepresidente del Consejo de Blue Shield of California y Presidente de su Fundación. Ha participado en numerosos comités y comisiones a nivel local, estatal y federal y en los consejos de varias organizaciones sin fines de lucro.

La Dra. Lifshitz ha sido nombrada a la lista de “100 hispanos más influyentes” de la revista Hispanic Business. Ha recibido innumerables honores de, entre otros, la American Medical Association, la American Heart Association, la American Diabetes Association, la March of Dimes y la National Association of Physician Broadcasters.

Bienvenida a SALUD al dia magazine !!

Carlos Sánchez M.

CEO de Salud al Día Magazine Director / CEO Carlos Sánchez csanchez@saludaldiamagazine.net Tel: 954-673-0534 Editor In Chief Katty Guanipa editor @saludaldiamagazine.net Tel: 954-274-9348 Administración Admin@saludaldiamagazine.net Ventas Tel: 954-673-0534 954-274-9348 sales@saludaldiamagazine.net Publicidad ads@saludaldiamagazine.net

4 Salud al día

Colaboradores: Paula Thaqi, M.D. Sallie James Aliza Lifshitz, M.D. (Dra. Aliza) Julie Alvira, MD. MBA. Mariela González, Psy.D. Dra. Isabel Valbuena M. Dr. Reinaldo A. López C. Dr. John DenBoer, Ph.D. Dra. Sari Arponen, Ph.D. Rubén Fornell, Psicosociónomo Georges Escribano Fundador de la Psicosocionomía.

María Fernanda Martínez, Psy.D Nicklaus Children’s Hospital Agradecimiento a: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Liga Contra el Cáncer American Heart Association, A.H.A. Children’s Diagnostic & Treatment Center, Inc. Vida y Salud, un servicio de HITN American Red Cross Universidad Complutense de Madrid Hospital Universitario de Torrejón Florida DOH of Broward County

Publicado por: KG Creation, LLC Diseño Gráfico: KG Creation, LLC Asesoría legal: Odalys Ibrahim Salud al dia magazine 304 Indian Trace # 260 Weston, Florida 33326 info@saludaldiamagazine.net www.saludaldiamagazine.net ©2019 Salud al día magazine is a bimonthly advertising magazine. All contents are protected by copyright and may not be reproduced without written consent from the publisher. The advertiser is solely responsible for ad content and holds publisher harmless from any error.

All rights reserved. Reproduction in whole or part without written permission is prohibited.

Salud al día is a registered trademark.

CONTENIDO

Edición No 86, Año XVII, Septiembre/Octubre 2019

Nutrición

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Médico Especialista

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Médico Especialista

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Garbanzos, el mejor antidepresivo natural Cáncer de piel: Empecemos por los lunares

Osteoartrosis de rodilla y obesidad: Enemigos de la salud articular

Comunidad al día .

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Prevención de Picaduras de Mosquitos en Florida

Médico Especialista

Consejos para detener la demencia

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Toma Nota

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¡Celebre el Mes de la Herencia Hispana!

El poder hispano

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Psicosocionomía: Hacia la comprensión de nuestro mundo

Toma Nota

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El aprendizaje como factor protector para enfrentar el envejecimiento cerebral

Entérate

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Mayor de 40 años y feliz!

Entérate

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Ortorexia: Obsesionarse por lo sano hasta un punto patológico

Médico Especialista

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El importante papel del equilibrio de la microbiota en los pacientes con autismo

Mantenga los mosquitos afuera Mantenga mallas de tela metálica en todas las ventanas.

Use aire acondicionado.

Mantenga cerradas puertas y ventanas.

Evite que los mosquitos se reproduzcan EGGS

PUPA

Mosquitos se reproducen poniendo huevos cerca y en agua estancada.

LARVA

Los mosquitos se pueden reproducir y multiplicar en tan solo una cucharadita agua estancada o el agua contenida en la tapa de una botella.

En su casa o negocio:

Guarde objetos que estén afuera y que no sean usados ya que esos pueden recoger agua estancada.

16

Alrededor de todas las construcciones:

Por lo menos una vez a la semana, desocupe, voltee, o cubra cualquier objeto que pueda acumular agua: llantas baldes juguetes piscinas y cubiertas de piscinas basura canecas caneas de reciclaje cubiertas de carros o botes canales neveras portátiles platos de mascotas

¡Celebre el Mes de la Herencia Hispana!

En su jardín:

Mantenga macetas y cubetas libres de agua estancada. Algunas plantas como las bromelias, guardan agua en sus hojas—desaloje el agua contenida en plantas usando una manguera una vez a la semana.

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www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

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Directorio . . . . . . . . .

Guía de médicos, hospitales y servicios en español.

Condados: Miami-Dade Broward Palm Beach

12

Repare rotos en las mallas.

Enfoque . . . . . . . .

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5 Salud al día

NUTRICION

Garbanzo: sus grandes aportes a tu salud

Garbanzos, el mejor antidepresivo natural, con el mismo aminoácido del Prozac.

I

ncreíble pero cierto. Se comprueba una vez más que la naturaleza es la fuente primigenia de muchos de los descubrimientos que a través de investigaciones científicas hace el hombre.

Tres científicos han explicado que el mismo aminoácido del garbanzo que causa la segregación de la serotonina, es el que emplea la farmacología para producir el popular antidepresivo Prozac y añade que la causa del estado de felicidad que produce degustar un plato de “humus”, regado con aceite de oliva y pimentón, es que contiene un aminoácido conocido como triptofen, que en buena cantidad produce serotonina, una sustancia benefactora que además nos ayuda a dormir.

El investigador añadió que en el caso de las mujeres, contribuye a la ovulación y a que queden embarazadas con mayor rapidez.

El garbanzo destaca entre las legumbres tradicionales por su aporte de hidratos de carbono de

absorción lenta, que proporcionan energía.

Es un alimento indispensable en una dieta sana y equilibrada. Aquí se enumeran algunas de sus muchas propiedades nutritivas: Los garbanzos aportan hidratos de carbono complejos, de absorción lenta. Esto evita el desequilibrio de los niveles de azúcar en la sangre y genera una energía constante.

Aportan gran cantidad de proteínas pero al mismo tiempo son muy pobres en grasas saturadas, por lo que contribuyen a regular el colesterol.

Proporcionan notables cantidades de fibra, lo que mejora el tránsito intestinal y contribuye además, a que la absorción de los hidratos de carbono sea todavía más lenta.

Los garbanzos aportan muchos minerales, sobre todo fósforo, hierro y magnesio.

Son especialmente ricos en vitaminas B1, B6 y ácido fólico.

Principales indicaciones

El garbanzo es un alimento apto para todo tipo de personas, pero en algunos casos su consumo se hace más conveniente.

Su aporte de carbohidratos y proteínas lo hacen muy adecuado para estados de astenia, niños, adolescentes y personas que realizan esfuerzos físicos, como los deportistas.

Por su elevado contenido en potasio y la escasa presencia de sodio, el garbanzo favorece la diuresis o excreción de la orina.

Esto es beneficioso en casos de hipertensión arterial, litiasis renal y cuando se desea eliminar un exceso de ácido úrico.

El garbanzo es bueno para el estómago. Por su riqueza en fibra, también ayuda a las funciones del intestino, combatiendo el estreñimiento y los parásitos intestinales.

Debido a su notable contenido en magnesio, fósforo y vitaminas del grupo B, necesarios para el sistema nervioso y muscular, el garbanzo es adecuado para afrontar situaciones de tensión psicofísica y de estrés.

Un clásico renovado

El garbanzo ofrece muchas posibilidades en la cocina. Como legumbre, permite la preparación de platos muy diversos y consistentes.

Al garbanzo se le atribuye el inconveniente de provocar flatulencias.

Para evitarlas, una vez cocidos es aconsejable triturar la piel de los garbanzos mediante un pasapuré. Otra forma de favorecer su digestión es incorporar al agua de cocción un trozo de alga kombu o bien alguna hierba con propiedades carminativas como la salvia, el tomillo, el cilantro, la ajedrea o el comino.

Fuente: Ecoportal 6 Salud al día

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3/14/2018 4:11:33 PM

MEDICO ESPECIALISTA Por Aliza A. Lifshitz - Dra. Aliza

Cáncer de piel: Empecemos por los lunares

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a noticia de que la conocida ex Miss Universo Dayanara Torres sufre de cáncer de piel, ha puesto el tema de la prevención en el cuidado de la piel en los medios recientemente.

Como lo compartió ella misma en su cuenta de Instagram el pasado mes de febrero, un lunar al que no le había prestado atención se malignizó con el tiempo hasta convertirse en un melanoma, un hecho que la puertorriqueña ha querido compartir para dar el mensaje de que todos debemos estar atentos y no dejar pasar signos que pueden afectar a nuestra salud.

El cáncer de la piel es el tipo de cáncer más frecuente en los Estados Unidos, pero si se descubre en sus primeras etapas, es generalmente uno de los que tienen más probabilidades de curarse.

Un estudio reciente encontró que las tres cuartas dérmicos o compuestos los tienen, pero mucha partes de los hispanos en el país no prestan aten- gente se los arranca o depila y eso es un factor ción a las señales que los ayudarían a descubrir- irritativo que con el tiempo se puede convertir en lo. Un aspecto importante a tener en cuenta es la una neoplasia o cáncer. observación de los lunares. Los lunares son tu- Qué hacer: mores benignos resultantes de la acumulación de •Identificarlos melanocitos, las células que le dan color a la piel. •Enumerarlos La mayoría de las personas los tienen (se calcula •Hacer un mapeo que cada persona tiene entre 10 y 40). Una forma •Llevar un registro fotográfico para ver si camde prevenir futuros problemas en la piel es estar bian de tamaño o de tonalidad atentos a los cambios en esos lunares.

•Visitar a un dermatólogo La prevención es sumamente importante y debemos Sobre la Dra. Aliza: estar atentos a: Conocida por su amplia trayectoria en los medios his•Cambios en un lunar existente. Los lunares nor- panos como la Dra. Aliza, la mexicana Aliza A. Lifsmales por lo general son de color café o negro, con hitz fundó hace 10 años VidaySalud.com, un sitio con un borde que demarca claramente su separación información de salud basada en ciencia, comunicada de la piel. Usualmente son ovalados o redondos. clara y sencillamente, para el público en general.

•Desarrollo de un nuevo lunar o algún tipo de Actualmente, la Dra. Aliza es la experta de salud crecimiento en la piel que luce fuera de lo común de la cadena de televisión educativa para la comucomo lunares asimétricos, con bordes irregula- nidad hispana HITN. Allí es anfitriona del bloque res, con un color de varios tonos (que no es pa- diario de programación Vida y Salud, desde donde rejo) y que cambian con el tiempo. Si sangra o comparte información y herramientas a los hispaproduce picazón, también puede ser un síntoma nos para llevar vidas más saludables y comunicarse de cáncer de piel. mejor con sus doctores.

•Lunares en la planta de los pies, el cuero cabelludo, la espalda y los espacios entre los dedos.

•Lunares de nacimiento, aunque la mayoría de los lunares comunes pueden estar presentes desde el nacimiento, usualmente aparecen más tarde en la niñez. Los lunares siguen formándose en la mayoría de las personas hasta cerca de los 40 años de edad. Observarlos por si ocurren cambios o aparecen vellosidades.

•Vellos, en algunos lugares los vellos en los lunares son benignos, incluso algunos lunares intra8 Salud al día

MEDICO ESPECIALISTA

Por Dra. Isabel Valbuena M. y Dr. Reinaldo A. López C. Médicos Traumatólogos

Osteoartrosis de rodilla y obesidad: Enemigos de la salud articular La rodilla es una articulación expuesta a grandes demandas, resultando así sensible a lesionarse.

E

l sobrepeso y obesidad, problemáticas inherentes a salud pública, constituyen un factor de riesgo para el desgaste silencioso que causa la osteoartritis de rodilla. Las exigencias articulares son mayores, dificultando hasta realizar actividades cotidianas como: caminar, subir o bajar escaleras o agacharse. La precaria actividad física, conlleva afecciones musculares tales como: hipotrofia, resistencia y flexibilidad disminuidas, que sumadas al daño en estructuras tanto intraarticulares como periarticulares, agravan la biomecánica ya alterada, su estabilidad y aceleran el desgaste del cartílago articular.

Biomecánicamente la rodilla resiente del doble al triple cada kilo de sobrepeso, si el peso ideal de una persona es 65 kilos, pero presenta un sobrepeso de 20 kilos, a nivel de sus rodillas seran de 40 a 60 kilos extra de carga al peso corporal.

La obesidad sin tratar, puede causar desviaciones laterales de la rodilla, la consiguiente desigualdad en la repartición de las cargas entre los compartimentos externo e interno de la rodilla, el prematuro desgaste de uno de ellos y secundariamente artrosis.

Se debe tener presente que el bajar y subir escaleras, impone con cada paso desigualdad en el apoyo corporal, entendiendo que cada medio kilo de sobrepeso, ejerce una presión rotuliana extra hasta de 2.25 kilos. Implica impactos, que requieren para su amortiguación de la flexión en la rodilla y son los cuernos posteriores meniscales los que soportan más del 75% de esa fuerza.

Aumenta la presión al caminar sobre terrenos inclinados y más aún corriendo, así como practicar deportes de alto impacto. Similar, abusar en el uso de tacones muy altos, por conferirle el mayor grado de carga al antepie (puntas) y es la rodilla desplazandose hacia atrás quien ejerce la compensación, propiciando que el fémur choque contra la rótula.

Si su peso esta entre los rangos ideales debe prevenir su aumento, complementando adecuados hábitos alimenticios con rutinas de ejercicios de bajo impacto.

Si ya tiene sobrepeso u obesidad y osteoartritis leve o moderada, iniciar un régimen supervisado que lo lleve lo más cercano a su peso ideal disminuirá la tensión sobre el cartílago, evitará su degeneración y mejorará la sintomatología clínica. Si ya la osteoartritis es avanzada y se le ha propuesto resolución quirúrgica el deber es planificarla, actuando previamente en el sobrepeso, para disminuir el riesgo quirúrgico y anestésico y mejorar el pronóstico. Lo adecuado es un régimen personalizado, modificando sus hábitos y enfocado en mantener un equilibrio al conseguir su peso ideal.

No importa la edad del paciente, mientras mayor sea el sobrepeso también será mayor el deterioro funcional de la rodilla.

Si presentas está condición o deseas actuar para prevenirla, en www.ortotraumaworld.com, conseguirás especialistas para ayudarte.

Síguenos: @traumatologoaunclick en Facebook o Instagram 10 Salud al día

Conozca

Su Cuerpo

Infórmese sobre el cáncer ginecológico

¿ESTÁ ESCUCHANDO? SU CUERPO LE DICE CUANDO PODRÍA HABER UN PROBLEMA. Los cánceres ginecológicos tienen síntomas.

Aprenda a reconocer los signos. Si tiene sangrado vaginal que no es normal para usted, consulte a su médico enseguida. Y consulte a su médico si ha tenido cualquiera de los otros síntomas durante dos semanas o más. Tal vez no sea nada, pero es mejor que averigüe para estar segura.

Escuche a su cuerpo. ¡Conozca Su Cuerpo e infórmese sobre el cáncer ginecológico!

SÍNTOMAS DEL Cáncer de CÁNCER GINECOLÓGICO cuello uterino

Cáncer de ovario

Cáncer de útero

Cáncer de vagina

Cáncer de vulva

Sangrado o secreción vaginal anormal Sentirse demasiado llena rápidamente o dificultad para comer Dolor o presión en la pelvis Necesidad de orinar con mayor frecuencia o urgencia y/o estreñimiento Hinchazón Dolor abdominal o dolor de espalda Comezón, ardor, dolor o sensibilidad en la vulva Cambios en el color o en la piel de la vulva, como sarpullido, úlceras o verrugas

WWW.CDC.GOV/SPANISH/CANCER/CONOZCASUCUERPO 800-CDC-INFO

COMUNIDAD AL DIA

Por Paula Thaqi, M.D.

Directora Sallie James - Consultora de Operaciones del Gobierno II Departamento de Salud de Florida en el Condado de Broward

Prevención de Picaduras de Mosquitos en Florida

L

os mosquitos pueden transmitir enfermedades graves como la encefalitis (Nilo Occidental, San Luis y Equino Oriental), fiebre amarilla, dengue, malaria y zika.

Los mosquitos pican de día y de noche y sus picaduras pueden causar picazón y dolor.

A medida que la temporada de mosquitos está en pleno apogeo, es hora de tomar medidas preventivas para salvaguardarse y proteger su hogar.

El insecto a tener vigilado es el mosquito Aedes Aegypti, pequeño y negro con marcas blancas en las patas y una en forma de lira en la superficie superior del tórax. Estos mosquitos viven cerca de las personas, justo afuera o dentro de su casa. Se especializan en picar humanos y se mantienen activos todo el día.

Prevenir las picaduras es la mejor manera de mantenerse a salvo y hay muchas maneras fáciles de lograrlo. Lo más importante es drenar el agua estancada dentro y alrededor de la casa: •Mantenga las macetas y los platillos libres de agua estancada.

•Revise las llantas, cubetas, juguetes y bañaderas de aves en desuso en busca de agua acumulada.

•Enjuague las plantas que re12 Salud al día

tienen agua como las bromelias con una manguera todas las semanas.

•Deseche los artículos donde se acumula agua de lluvia o rociadores y limpie los tazones de agua para mascotas dos veces por semana.

•Revise su casa para ver si hay ventanas rotas y mantenga cerradas las ventanas y puertas para evitar que entren mosquitos.

•Use aire acondicionado.

•Cubra las cunas, cochecitos y portabebés con mosquiteros.

El Aedes Aegypti incluso puede reproducirse dentro de la casa, en lugares donde el agua gotea y se acumula.

Recuerde, a medida que el clima se calienta, aumenta la actividad de los mosquitos. Si sale al aire libre en una noche con mosquitos, use zapatos, medias, pantalones largos y mangas largas. Rocíe su piel y ropa con un repelente de insectos que contenga DEET u otros

ingredientes aprobados.

“Los mosquitos se multiplican rápidamente, pero puedes detenerlos”, dijo la Dra. Paula Thaqi, directora del Departamento de Salud de Florida en el condado de Broward. “Practique ‘Drene y Cubra’. Cuando tira el agua estancada, elimina el caldo de cultivo para las larvas de mosquito y deshacerse de la fuente es la mejor manera de evitar ser picado”. ¡Detenga la reproducción de los mosquitos drenando el agua estancada y manténgase saludable!

Solicite información sobre el control de mosquitos: DOH-Broward, 954-213-0607.

Informe de infestación: en Broward, el Control de Mosquitos del Condado considerará rociar su vecindario si tiene una gran cantidad de mosquitos.

954-765-4062 o http://www. broward.org/Mosquito/Pages/ MosquitoServiceRequest.aspx

Prevención de Picaduras

de Mosquitos en Florida FloridaHealth.gov • Florida Department of Health No todos los mosquitos son iguales. Diferentes mosquitos transmiten diferentes enfermedades y pican a diferentes horas

del día. Algunos mosquitos pican durante el día, como los que transmiten los virus del chikungunya (chikunguña), dengue y Zika. Otras especies de mosquitos pican más en la madrugada y al anochecer, incluyéndose aquellos que transmiten el virus del Nilo Occidental.

Mantenga los mosquitos afuera

Los mosquitos pueden vivir en el interior y picarle a cualquier hora del día o la noche.

Use repelente para insectos registrados por la Agencia de Protección Ambiental (EPA por sus siglas en inglés)

Mantenga mallas de tela en EJEMPLO DEmetálica PRODUCTOS USE REPELENTE PARA todas las ventanas.COMERCIALES INSECTOS QUE CONTENGA En el extranjero los nombres UNO DE LOS SIGUIENTES del producto pueden variar INGREDIENTES ACTIVOS

➜

Use repelente para insectos cuando este afuera. Use productos con ingredientes activos que sean seguros y efectivos.

Off!, Cutter, Sawyer, DEET➜➜ Ultrathon nSiempre lea cuidadosamente las instrucciones en la etiqueta antes de aplicarse un repelente.

Skin So Soft Bug Guard Picaridin (KBR 3023), Plus, Autan(fuera de USA) nNo se aplique el repelente en la piel que este cubierta con ropa.

Use aire acondicionado. Bayrepel e icaridin➜➜ nSi usa bloqueador solar, póngase el bloqueador primero y el Aceite de eucalipto limón Repel repelente contra insectos después. por sus siglas en inglés) Repare rotos en las (OLE mallas. o para-mentano-diol➜➜ nMujeres embarazadas, o amamantando, pueden usar repelente para insectos registrados por la EPA si se aplica de acuerdo a las Skin So Soft Bug instrucciones en la etiqueta.

Mantenga cerradas IR3535➜➜ Guard Plus puertas y ventanas. nPara más información, visite la página de internet de la Agencia de Protección Ambiental (EPA): www2.epa.gov/insect-repellents.

Alto porcentaje de ingrediente activo = más larga protección

Evite que los mosquitos se reproduzcan

Si usted tiene un bebé o un se Mosquitos niño menor reproducen poniendo

huevos cerca y en estancada. producto al aplicar repelenteagua de insectos nSiempre siga las instrucciones del

a losPUPA niños.

EGGS

nRocíe el repelente de insectos en sus LARVA manos y luego aplíquelo en la cara del niño. nNo aplique repelente de insectos a un niño en las manos, la boca, o la piel que tenga cortaduras o que este irritada.

CUBRA su piel con ropa

nUse camisa de manga larga y pantalones Los mosquitos largos.

se pueden reproducir y ropa de material delgado. Laen ropa tratada con multiplicar permetrina utan otro solo insecticida unaque esté registrado por la EPA agua mayor protección. (por sus siglascucharadita en inglés) proporciona estancada o el Alrededor de todas las contenida Use ropa y agua equipo tratados con permetrina. construcciones: en la tapa de nPermetrina es un insecticida que mata mosquitos y otrosuna insectos.

Por lo menos vez a la una botella. nLos mosquitos le pueden picar a través de la

nVista a su bebé o niño pequeño con ropa que le cubra los brazos y las piernas.

semana, desocupe, voltee, o nCompre ropa y equipo (botas, pantalones, calcetines, tiendas de cubra cualquier objeto que campaña) previamente tratados con permetrina, o use permetrina pueda acumular agua: para tratar usted mismo su ropa y equipo siguiendo cuidadosamente llantas las instrucciones del producto.

nCubra la cuna, el coche, o el portabebés con un mosquitero.

nLea la información del producto para saber cuántojuguetes tiempo durará la

nNo utilice repelente de insectos en bebés menores de dos meses.

En su casa o negocio:

baldes

protección.

piscinas y cubiertas de piscinas

basura nNo use productos con permetrina directamente sobre la piel.

canecas caneas de reciclaje * The use of commercial names is to provide information about products; it does not represent an endorsement of these products by the Centers for Disease Control and Prevention or the cubiertas de carros o U.S. botes Department of Health and Human Services. canales neveras portátiles platos de mascotas

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

En su jardín:

Mantenga macetas y cubetas libres de agua estancada. Algunas plantas como las bromelias, guardan agua en sus hojas—desaloje el agua contenida en plantas usando una manguera una vez a la semana.

www.cdc.gov/features/StopMosquitoes

02/2016

Guarde objetos que estén afuera y que no sean usados ya que esos pueden recoger agua estancada.

MEDICO ESPECIALISTA

Por Dr. John DenBoer

Neuro-Psicólogo Clínico especializado en la evaluación y detección de la demencia en etapa temprana.

Consejos para detener la

demencia

E

l término demencia se refiere a un envejecimiento progresivo y acelerado del cerebro. Afectando a personas de todo el mundo, las personas con demencia pierden gradualmente su memoria y su capacidad para realizar tareas cotidianas, lo que resulta en una pérdida de independencia, dignidad y tiempo.

Como no hay cura para la demencia, puede parecer inútil tratar de evitarla. Sin embargo, podemos mitigar el deterioro cognitivo y el riesgo de desarrollar demencia; todo lo que se necesita es un poco de ejercicio cerebral.

Su cerebro es como un músculo: para mantenerlo fuerte y resistente, ¡debe flexionarlo!

Esencialmente, el objetivo del juego es liberar glutamato, un transmisor cerebral clave asociado con el aprendizaje y la memoria que se libera cuando aprendemos información nueva y novedosa. El glutamato desempeña un papel fundamental en la cognición y en la formación y el mantenimiento de los recuerdos, por lo que desencadenar su liberación es una forma segura de mantener su cerebro en forma.

Veamos algunas de las formas más efectivas para ayudar a esto: Aprender un nuevo lenguaje Aprender un idioma te obliga a pensar de una manera completamente nueva y se ha demostrado que mejora la memoria, la capacidad de atención y significativamente, reduce el riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

El Instituto Eton destacó una investigación fascinante de la Universidad de York de Toronto, que encontró que los bilingües “pueden tener una resistencia

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al inicio de la demencia, siendo diagnosticados, en promedio, 4.5 años más tarde” que los compañeros mayores que hablan un solo idioma.

Aprende un nuevo instrumento Varios estudios han demostrado que aprender un instrumento musical ayuda a mejorar la memoria y las habilidades de procesamiento mental. The Guardian hizo referencia a múltiples estudios que demuestran que aprender un instrumento musical aumenta la capacidad y fortalece las conexiones de largo alcance entre varias regiones del cerebro.

También hizo referencia a investigaciones que mostraron que “el entrenamiento musical también mejora la memoria verbal, el razonamiento espacial y las habilidades de alfabetización, de modo que los músicos profesionales generalmente superan a los no músicos en estas habilidades”.

Disfruta algunos juegos mentales Los juegos mentales desafiantes son una forma muy efectiva de aumentar la producción de glutamato y a su vez, mitigar la demencia y la pérdida de memoria.

Cuando se trata de elegir juegos mentales, dominar el crucigrama de tu periódico local o trabajar en un libro de sudoku no será suficiente. Para trabajar de manera efectiva, deberás elegir una variedad de juegos cerebrales diferentes que funcionen con las diferentes funciones cognitivas del cerebro.

Por ejemplo, elija juegos que prueben la memoria, la atención y la concentración, la velocidad de procesamiento, la función ejecutiva, el estado de ánimo y psicológico, y / o el habla y el lenguaje.

Algunos juegos se centrarán en

un solo área, otros cubrirán un número: la clave es garantizar que en general, todas estas áreas se “ejerciten” o “entrenen” a través de los juegos que juegas.

Un estudio publicado en JAMA Psychiatry que involucró a más de 15,000 adultos chinos mayores sin demencia también sugirió que participar en actividades intelectuales, como leer libros, periódicos o revistas y jugar juegos de mesa durante la edad adulta, “se asoció con un menor riesgo de demencia “.

Por lo tanto, ¡realmente vale la pena tomarse el tiempo para disfrutar de algunos juegos mentales estimulantes intelectualmente y tomarse la diversión en serio!

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Without A, B and O, we can’t save anybody.

Only 3 out of 100 Americans donate blood—and that’s not enough to help patients in need.

Without more donors, patients will not have the type A, B, O or AB blood they need.

You can help fill the #MissingTypes this summer. Make a blood donation appointment today.

RedCrossBlood.org/MissingTypes

ENFOQUE

Por Centro Coordinador de Salud Ambiental y Prevención de Lesiones (CCEHIP)

¡Celebre el Mes de la Herencia Hispana!

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os Hispanos o Latinos son la minoría racial/étnica más numerosa en los Estados Unidos. En septiembre de 1968, el Congreso autorizó al entonces presidente Lyndon B. Johnson, a proclamar la Semana Nacional de la Herencia Hispana. En 1989, el Congreso extendió la celebración a un mes, desde el 15 de septiembre hasta el 15 de octubre.

La población hispana en Estados Unidos está cambiando rápidamente debido a diferentes tendencias de migración, educación y crecimiento, según un reciente informe publicado por el Pew Research Center.

Según el informe, la población hispana en Estados Unidos alcanzó un nuevo récord en 2016 con 57,5 millones de personas, un crecimiento de 7,5 millones de personas respecto a 2010, cuando había 50,8 millones. En julio de 2017 se estimaba que la población de Estados Unidos era de 326.625.791, según el World Factbook de la CIA, es decir que el 18% de la población de ese país serían hispanos.

Los mexicanos son el grupo de hispanos más grande en EE.UU., seguido de puertorriqueños y salvadoreños.

Los hispanos se establecieron como el segundo grupo racial de ese país por detrás de la población blanca y fue el segundo grupo étnico con mayor crecimiento entre 2015 y 2016, detrás de los asiáticos, dice el Pew Research Center.

El poder hispano

A diferencia de lo sustentado en ciertos círculos académicos y de la comunicación en los Estados Unidos, la presencia hispana en ese gran país ha contribuido a crear riquezas, promover el progreso, estimular el desarrollo y crear un clima de prosperidad y bienestar.

El poder de compra de la población hispana en los Estados Unidos es de un trillón 500 mil millones de dólares al año.

Eso significa que sería, en términos de producto interno bruto, la tercera economía de América Latina, luego de Brasil y México.

Pero además, la comunidad hispana tiene bajo su dirección a más de un millón 600 mil medianos y pequeños negocios, que generan centenares de miles de empleos y contribuyen al crecimiento y dinamización de la economía estadounidense.

En términos educativos, el progreso ha sido notable. Más del 60 por ciento de la población hispana domina el idioma inglés; más del 62 por ciento ha culminado los estudios de bachillerato y un 14 por ciento los de nivel universitario.

En lo referente a la política, hay en la actualidad cinco mil funcionarios electos de origen hispano en los Estados Unidos.

Para agruparlos, se crearon el Caucus Congresional Hispano y la Conferencia Congresional de Hispanos, por parte de los partidos Demócrata y Republicano.

En el año 2009, Sonia Sotomayor fue aprobada por el Senado norteamericano para ser la primera juez de origen hispano en la Suprema Corte de los Estados Unidos.

El aporte de los Hispanos en la política, música, cine y entretenimiento, prensa, revistas, deportes y en las ciencias, nos hace destacar en cualquier campo.

16 Salud al día

Latinos más felices y saludables

Los jóvenes latinos tienen estrés asociados a sus familias y al ajuste que tienen que hacer ellos mismos para adaptarse a la cultura estadounidense, además del estrés normal asociado a su desarrollo social, emocional y físico de la adolescencia. Este tipo de estrés afecta tanto a los adolescentes que son inmigrantes recientes como a los adolescentes que nacieron en los Estados Unidos de padres inmigrantes.

Un estudio reciente que recibió apoyo de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), indicó que los adolescentes latinos que estaban más envueltos con su cultura de origen, reportaron niveles más altos de autoestima, menos problemas sociales y menos sentimientos de desesperanza, agresión y abuso de drogas y alcohol. Factores estresantes de la aculturación, como la discriminación racial, se asociaron a la práctica de conductas riesgosas como la violencia juvenil o el abuso de drogas y alcohol. Los CDC indican que los padres y adolescentes latinos pueden seguir los siguientes pasos para ayudar a que sus hijos adolescentes se mantengan saludables:

Para los padres latinos

• Busque un equilibrio • Ser bicultural es mantener un equilibrio entre su cultura nativa y su nueva cultura: encontrar ese equilibrio significa no perder de vista ninguna de las dos culturas.

• Las familias que mantienen algunos de los componentes claves de la cultura latina y también adoptan algunas normas culturales estadounidenses, tendrán un ambiente más saludable y de menos conflicto.

• Recuérdeles todo el tiempo a sus hijos adolescentes quiénes son y de dónde vinieron. Los padres latinos hacen un trabajo excelente para establecer las bases que fomenten el orgullo étnico y el familiar entre sus hijos. Siga con las costumbres y creencias de su cultura en su casa, aunque otras personas a su alrededor no las entiendan. Su hijo adolescente entenderá y apreciará las raíces culturales que usted le ha inculcado, aunque esta apreciación puede tomar tiempo.

• Fomente las relaciones familiares • Su familia puede estar experimentando muchos cambios al ajustarse al tipo de vida en los Estados Unidos, como el que ambos padres pasen más tiempo en el trabajo y el que reciban menos apoyo de su familia extendida. Sin embargo, es importante que continúen dedicando tiempo a estar juntos en familia. Traten de comer, salir a caminar o jugar juntos.

Los lazos familiares fuertes previenen que los jóvenes realicen conductas peligrosas y también lo puede ayudar a usted a ajustarse a su nueva vida.

• Hable con su hijo • En todos los diferentes tipos de familias, la comunicación frecuente y respetuosa entre los adolescentes y sus padres ha sido una manera, demostrada una y otra vez, de mantener a los hijos seguros y ayudarlos a adquirir habilidades para tomar buenas decisiones.

• Escúchelos • Cuando surjan diferencias de opinión, trate de escuchar y ser lo suficientemente flexible para entender lo que dice su hijo adolescente sobre cómo se hacen las cosas en esta nueva cultura y sobre la manera en que están batallando o prosperando.

Para los adolescentes latinos

• No te olvides de quién eres ni de dónde vienes • Cuando sientas la presión de hacer cosas a la forma estadounidense, recuerda los valores con que te criaron y toma las decisiones de acuerdo a lo que es mejor para ti, no lo que otros crean que es mejor.

• Si naciste en los Estados Unidos, conectar con tu cultura latina añadirá más riqueza a tu vida.

• Recuerda que el ajuste cultural es como ir a comer a un buffet • Hay partes de la cultura latina y estadounidense que te gustarán y otras no. Tú haces tus propias selecciones y creas una nueva mezcla que funcione para tí. No tienes que escoger entre las dos culturas; puedes ser un experto en ambas.

• Comparte las partes difíciles • Cuando tus padres te pregunten cómo te fue en el día, cuéntales lo bueno y lo malo.

• Adaptarte a una nueva cultura o a una cultura nueva para tu familia puede ser un gran desafío.

Contarle a tus padres estos retos puede ser difícil pero el compartir cómo te sientes te ayudará a enfrentar esas situaciones y te servirá para que tus padres te entiendan mejor.

17 Salud al día

TOMA NOTA

Por Rubén Fornell Terapeuta Psicosociónomo

Revisado por Georges Escribano Fundador de la Psicosocionomía

PSICOSOCIONOMÍA

E

n el ámbito terapéutico, los profesionales nos hemos nutrido de conocimiento y técnicas pertenecientes a otra época, pero nuestros pacientes presentan problemas del presente.

En el ámbito climático, político, social o económico, seguimos estudiando y basando las estructuras y profesiones en un pasado que, como poco, no atiende a este nuevo mundo y a estos nuevos seres.

Necesitados de esta actualización aparece la Psicosocionomía, que surge de la mano del psicólogo, psicoterapeuta e intelectual Georges Escribano, siendo una teoría individual y de las organizaciones con tres registros indisociables: el psíquico-corporal, el social y el económico. Y, de esta era y teoría, el homopsicosocionomicus.

Este homopsicosocionomicus eres tú y soy yo.

Un ser humano que, ahora más que nunca, requiere por su propio equilibrio y el del entorno:

•Aceptar la diferencia de uno mismo y del otro.

¿Cuántos traumas no existirían si nos permitiéramos ocupar un espacio único en este mundo, sin llamarnos “raros” en la necesidad de igualarnos a otros? ¿Cuántas discusiones (o guerras) nos ahorraríamos acogiendo que el otro puede ser como es, sin obligación de que sea como yo?

•Tener conciencia de la interdependencia.

Yo existo gracias a ti; y tú, gracias a mí.

Si miras tu camiseta en este instante, verás el mundo: es fácil que el algodón fuera cultivado por personas en Texas, fabricada en China, serigrafiada en Miami y vendida a tu país, donde tú la has comprado.

Pertenecemos a una red planetaria, donde cada ser aporta algo.

•Asumir la responsabilidad individual y colectiva.

Soy una parte del mundo, y el mundo es una uni18 Salud al día

HACIA LA COMPRENSIÓN DE NUESTRO MUNDO

dad de la que formo parte. Cuando pierdo una de las referencias, desequilibro el ecosistema.

Pero también, los homopsicosocionomicus tenemos necesidades propias de nuestro entorno y era que necesitamos satisfacer en aras del equilibrio:

•La necesidad de estructura o referencia.

Somos el hijo de, el hermano de, en el trabajo somos… pero, sin estos roles y funciones tendríamos la angustia de no saber quiénes somos, para qué estamos y dónde vamos. Necesitamos colocarnos frente al otro.

•La necesidad de reconocimiento.

¿Quién soy yo para ti? Si no me reconoces, no me reconozco y entonces, comenzaré a tener comportamientos para llamar tu atención, como el niño que se porta mal.

•La necesidad de estimulación-acción.

Queremos realizarnos, dentro de procesos de aporte, creativos y/o activos. Tener nuestra función.

Quizá gran parte de salud que buscan mis pacientes, estos homopsicosocionomicus como yo, esté más cerca de la comprensión que de la terapia.

¿Recomendado o requerido? ¿Recomendado oo requerido? ¿Recomendado requerido?

¿Conoce la diferencia?

Requerimientos del estado

Recomendaciones federales

¿Conoce la diferencia?

Antes de la entrada, la asistencia o la transferencia a preescolares, escuelas (kindergarten-12), centros con licencia de Cada año, la Comisión Asesora de Prácticas de Inmunización Requerimientos del estado cuidado de niños, y guarderías infantiles en hogares privados, (ACIP) publica listas de inmunización para personas de 0 a 18 Recomendaciones federales Antes de la entrada, la asistencia o la transferencia a un Certificación cada niño deberá haber presentado años. Estas listas resumen recomendaciones para vacunas de escuelas de (kindergarten-12), centros con DH licencia de preescolares, Requerimientos del estado la Florida (Formulario 680) de Inmunización Cadapara año,niños la Comisión Asesora rutina hasta 18 años. de Prácticas de Inmunización guarderías infantiles en las hogares privados, cuidado de niños, y que documentando recibido vacunas Recomendaciones federales (ACIP) publica listas de inmunización para personas de 0 a 18 Antes de la entrada, laha asistencia otodas la transferencia a requeridas. cada niño deberá haber presentado un Certificación Estas listas resumen recomendaciones vacunas de años. (kindergarten-12), centros con licencia de preescolares, Cada año, la Comisión Asesora de Prácticas depara Inmunización Edades de dosis escuelas recomendadas de la Florida (Formulario DH 680) de Inmunización Requisitos 18 años. rutina para niños guarderías infantiles en hogares privados, cuidado de niños, Nombre de vacuna Vacuna de 0 a 18 (ACIP) publica listashasta de la inmunización para personas documentando quey ha recibido todas las vacunas requeridas. escolares Meses Años cada niño deberá haber presentado un Certificación años. Estas listas resumen recomendaciones para vacunas de Edades de dosis de la 4-6 Florida (Formulario DH 680) de Difteria-Tétanos-Tos ferina (tos DTaP 2 4 Inmunización 6 recomendadas 15-18 Guardería/K-12 Requisitos 18 años. rutina paraNombre niños hasta de la vacuna Vacuna documentando que ha recibido requeridas. convulsiva) Meses Añostodas las vacunas escolares

¿Conoce la diferencia?

Hepatitis A Difteria-Tétanos-Tos ferina (tos Nombre de la vacuna convulsiva) Hepatitis B

Hepatitis A Influenza hemofílica ferina tipo B (tos Difteria-Tétanos-Tos Hepatitis B convulsiva) Vacuna contra el virus del papiloma Influenza humano Hepatitis A hemofílica tipo B Vacunainactivada dellapapiloma Vacuna contra polio Hepatitis Bcontra el virus humano Vacuna contra la influenza Influenza hemofílica tipo B Vacuna inactivada contra la polio Vacuna contra conjugada contra el Vacuna ellavirus del papiloma Vacuna contra influenza meningococo humano Vacuna conjugada contra el Sarampión-paperas-rubéola Vacuna inactivada contra la polio meningococo Vacuna conjugada contra el neumococo Vacuna contra la influenza Sarampión-paperas-rubéola Rotavirus Vacuna conjugada Vacuna conjugadacontra contraelel neumococo

Hep A 12-234-6 DTaP 2 4 de dosis 6 15-18 Edades recomendadas Vacuna Hep B Nacim. 1-2 Meses 6-18 Años Hep A

Hib DTaP Hep B HPV Hib A Hep HPV IPV B Hep Flu Hib IPV MCV HPV Flu MCV MMR IPV PCV Flu MMR RV MCV PCV Tdap RV

Nacim.

22 1-2 2

Nacim.

2 1-2

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4

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4 4

66 6-18

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6

12-15 12-23

12-15 4-6 15-18 9-10

6-18 9-10 6-18

11-12

Guardería/K-12 escolares

Guardería Guardería/K-12 Guardería/K-12 Guardería

11-12 4-6

6Anualmente 12-15 6-18 4-6 11-12 11-12 Anualmente9-10

Guardería/K-12 Requisitos

Guardería/K-12 Guardería/K-12 16

12-1511-12 4-6 16 6-18 4-6 6 12-15 Anualmente 12-15 4-6 6 11-12 16 6 12-15 11-12 6

Guardería Guardería/K-12 Guardería/K-12 Guardería/K-12 Guardería

Guardería/K-12

2 4 2 4 Guardería meningococo Tétanos-Difteria-Tos ferina (tos Grados 7-12 Rotavirus 2 4 convulsiva) Sarampión-paperas-rubéola MMR 12-15 11-12 4-6 Guardería/K-12 Tétanos-Difteria-Tos ferina (tos Tdap Grados 7-12 Varicela Varicela 12-15 4-6 Guardería/K-12 convulsiva) Vacuna conjugada contra el neumococo PCV 2 4 6 12-15 Guardería Varicela Varicela 12-15 4-6 Guardería/K-12 Rotavirus 2 4O VISITE 6 PARA MÁS DETALLES, LLAMERV AL 1-877-888-7468 WWW.IMMUNIZEFLORIDA.ORG. Tétanos-Difteria-Tos ferina (tos PARA MÁS DETALLES, convulsiva) Varicela

11-12 Grados 7-12 LLAMETdap AL 1-877-888-7468 O VISITE WWW.IMMUNIZEFLORIDA.ORG. Varicela

12-15

4-6

Guardería/K-12

Inmunizando la Florida. Protegiendo la salud.

PARA MÁS Inmunizando DETALLES, LLAME ALProtegiendo 1-877-888-7468 O VISITE WWW.IMMUNIZEFLORIDA.ORG. la Florida. la salud.

Inmunizando la Florida. Protegiendo la salud.

TOMA NOTA

Por María Fernanda Martínez Psicóloga Clínico

El aprendizaje como factor protector para enfrentar el envejecimiento cerebral ¿Eres muy viejo para aprender?

D

efinitivamente no. Las noticias diarias muestran miles de casos de personas adultas, emprendedoras de nuevas labores con éxito. La motivación es importante pero hay un dicho que dice “aprendizaje, desde la cuna hasta la tumba”.

Las teorías hacen hincapié en que lo aprendido no se pierde, solo que las conexiones para llegar a ese material se debilitan y por ende se busca re-encontrar esas vías para fortalecerlas. Al enfrentar una mente madura con un nuevo material, lo lógico es buscar en el “almacén” algo parecido y reconectarlo, usar el aprendizaje anterior y adaptarlo a las nuevas experiencias. Usar una estufa a gas implicaba dar vuelta a una perilla, ahora son eléctricas con encendido digital.

Existen investigaciones que muestran que el tiempo invertido para aprender en edades maduras puede ser mayor que el que se invierte en edades tempranas. Pero el contenido del aprendizaje es el mismo.

Dos conceptos básicos:

Reserva Cognitiva (RC), se refiere al funcionamiento del cerebro y se asocia con factores intelectuales, actividades sociales y tareas físicas que se presentan diariamente y a lo largo de toda la vida de una persona. La RC se acumula con el tiempo, contiene elementos innatos y adquiridos. Los sujetos con una alta RC tienen menor riesgo de ser diagnosticados con demencia, 20 Salud al día

o presentan una progresión más lenta de la enfermedad.

Ejercitar el cerebro, es sinónimo de crear una protectora y eficiente red neuronal empleada durante el envejecimiento normal (también en patologías). Al hablar de red neuronal podríamos pasar al siguiente concepto.

Reserva Cerebral:

Concepto ligado a la reserva cognitiva, se refiere a la estructura misma del cerebro, de carácter cuantitativo, por ejemplo el tamaño o volumen del cerebro, el número de neuronas, la cantidad de sinapsis y se considera también un factor protector contra el declive cognitivo de la edad y de las patologías asociadas. En la medida que aprendamos cosas nuevas, aumentamos nuestra red neuronal y por lo tanto protegemos nuestro cerebro.

En la edad adulta, hay actividades que continuamente están retando nuestra cognición, creando y mejorando la red neuronal en nuestro cerebro convirtiéndose en factores protectores y al mismo tiempo brindando un entretenimiento. Pasatiempos como las sopa de letras, los crucigramas, los sudokus, así como aprender un nuevo idioma, una actividad nueva: tejer, construir una maqueta etc., son altamente recomendados.

Te invito a que visites mi blog http://loscuentosdefer.com/ Instagram: @lcde_fer psicoaldia@loscuentosdefer.com

ENTERATE

Por Julie Alvira, MD., MBA Entrenadora Certificada de Salud y Bienestar

Mayor de 40 y feliz!

Preguntas importantes que debes hacerle a tu médico cuando eres mayor de 40

P

ara algunos el tener más de 40 años puede ser estresante por la idea del envejecimiento. A veces puede provocar un sentimiento de estar abrumado y preocupado que fácilmente puede generar en ansiedad. Nadie quiere envejecer a pesar de que el envejecimiento es inevitable. Para sentirnos bien con nuestra edad es esencial el cuidarnos, cuidar nuestras reacciones y comportamientos, así como también nuestra apariencia. Todo eso es parte del respeto a nuestro ser. Amar nuestra edad es amarnos a nosotros mismos. Hay muchos aspectos maravillosos sobre tener más de 40 años y sentirse bien, estable y feliz. Crear tu vida como quieres que sea es esencial. Una cosa primordial que muchos tienden a olvidar es el cuidar nuestra salud.

“A veces estás tan ocupado cuidando a los demás que olvidas que también eres importante”.

Estas son las principales preguntas que debes hacerle a tu médico:

HOMBRES

¿Son normales mis niveles de testosterona? ¿Necesito alguna prueba de prevención para hombres? ¿Cuándo necesito un examen de próstata y pruebas de sangre?

MUJERES

Entiendo un par de cosas sobre la menopausia. ¿Me puede explicar los signos y síntomas en que debo estar pendiente? ¿Son normales mis niveles de estrógeno para mi edad? ¿Hay alguna prueba de prevención para mujeres que necesito en estos momentos? ¿Cuándo necesito un examen de detección de cáncer de seno? ¿Con qué frecuencia? ¿La depresión es normal en el envejecimiento? ¿Es normal la ansiedad en el envejecimiento? ¿Debo cambiar el cuidado de mi piel? ¿Qué puedo hacer sobre la resequedad vaginal? ¿Debo ajustar mis hormonas? ¿Cuál es la probabilidad de quedar embarazada? ¿Debería preocuparme por la osteoporosis? ¿Con qué frecuencia necesito una prueba de PAP?

TANTO HOMBRES COMO MUJERES

¿Qué tipo de protector solar me recomiendan? ¿Cómo está mi corazón?

Escuché que el metabolismo se disminuye con la edad, 22 Salud al día

¿qué puedo hacer al respecto?

Estoy perdiendo un poco de cabello. ¿Por qué?

Siento que mi libido disminuye. ¿Qué puedo hacer? ¿Por qué tengo más dolor en las articulaciones de lo habitual?

No estoy durmiendo muy bien. ¿Por qué es eso?

Tengo antecedentes familiares de Alzheimer, ¿Necesito hacer alguna prueba especial? ¿Mi peso está bien para mi edad y estatura? ¿Necesito una colonoscopía? ¿Me puede decir mi BMI? ¿Qué puedo hacer para bajar de peso? ¿Qué puede recomendar para tener más energía? ¿Mi azúcar en la sangre está dentro de los límites normales? ¿De qué manera puedo controlar mi colesterol? ¿Necesito tomar suplementos especiales? ¿Hay alguna prueba específica para mi edad que deba hacer? ¿Está bien mi presión arterial?

No estoy escuchando muy bien. ¿Necesito una prueba de audición? ¿Cómo mi historial familiar afecta mi salud?

Escuché que hay pruebas para ver la función intestinal. ¿Puede explicar sobre ellas? ¿Qué puedo ingerir para preservar mi visión?

Escuché sobre el reemplazo hormonal. ¿Puede explicarme qué implica? ¿Por qué orino con más frecuencia que antes? ¿Con qué frecuencia debo recibir chequeos?

Julie Alvira M.D.,MBA founder Coach Dr Julie, LLC. Executive Coaching for Healthcare Practices. www.coachdrjulie.com julie@coachdrjulie.com.

Me preocupé de mi próstata, pero me hice un chequeo.

Me alegro de haberlo hecho.

Get It Checked

www.GetItChecked.com

Prostate Health Guide

www.ProstateHealthGuide.com

Men’s Health Resource Center

www.MensHealthResourceCenter.com

Por Mariela González Tovar

ENTERATE

Ph.D. Psicología marielagonzalezrd@gmail.com

Ortorexia

Obsesionarse por lo sano hasta un punto patológico

L

a Ortorexia, u ortorexia nerviosa es un término acuñado por Steven Bratman, para calificar como trastorno alimenticio la obsesión de comer comida considerada saludable.

Quien acuñó el término en 1997 del Griego orthos, “correcto”, y orexis, “apetito”. La traducción literaria sería “apetito correcto”.

Se describe la ortorexia como una obsesión perjudicial para la salud. La ortorexia se define como la obsesión patológica por consumir sólo comida de cierto tipo: orgánica, vegetal, sin conservantes, sin grasas, sin carnes, o sólo frutas, o sólo alimentos crudos. La forma de preparación - verduras cortadas de determinada manera- y los materiales utilizados - sólo cerámica o sólo madera, etc.- también son parte del ritual obsesivo.

El sujeto ortoréxico puede evitar ciertos alimentos, como los que contienen grasas, preservantes, o productos animales y tener una mala alimentación, pudiendo traer consigo hasta la muerte.

Las personas ortoréxicas recorren kilómetros para adquirir los alimentos que desean pagando por ellos hasta diez veces más que por los ordinarios, si no los encuentran o dudan de su inmaculado origen, prefieren ayunar. Huyen de los restaurantes y rehúsan invitaciones para merendar en casa de los amigos por no saber qué les van a ofrecer. Cuando incumplen sus propósitos, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.

Suele manifestarse en personas con comportamientos obsesivo-compulsivos y predispuestas genéticamente a ello. Se ha observado también, que muchos pacientes que han sufrido anorexia nerviosa, al recuperarse optan por introducir en su dieta sólo alimentos de origen natural, probiótico, cultivados ecológicamente, sin grasa o sin sustancias artificiales que puedan causarles algún daño. Paradójicamente, este comportamiento en vez de evitar el trastorno, llega a provocarlo.

Esta patología puede tener graves efectos sobre

24 Salud al día

la salud. Por ejemplo, la supresión de grasas puede comprometer la ingesta de vitaminas liposolubles y ácidos grasos, ambos imprescindibles para el organismo. Sin carne, son los niveles de hierro los que se desploman y, aunque los vegetales también aportan proteínas, son de inferior calidad.

Actualmente se desconoce la prevalencia mundial de este trastorno ya que es un fenómeno muy novedoso. Los especialistas auguran que habrá cifras en poco tiempo y se verán incrementadas cuando se conozcan más cosas sobre los alimentos funcionales.

Puede que se trate de un trastorno alimentario más común que la anorexia y la bulimia, pero de lo que no cabe duda es que se ha convertido en un área de interés cada vez más creciente.

La ortorexia no ha sido reconocida oficialmente en los manuales terapéuticos de trastornos mentales. Pero lo que sí está claro es que se trata de una patología generada por una sociedad consumista en su afán de tener una mejor salud. Ante esto, se puede ver cómo surge un nuevo trastorno alimentario por esta búsqueda imperiosa de la salud total.

Fuente: Página oficial de Steven Bratman www.orthorexia.com/original-orthorexia-essay/

de temporada

Tus recetas saludables para el corazón sabrán mejor si utilizas productos de temporada.

Primavera Alcachofa Espárragos Cebollín Habas Cebollitas de cambray Poro Lechuga Chirivía Chícharos Rábano Ruibarbo Acelga

Verano

Otoño Manzanas Coles de Bruselas Dátiles Calabazas duras (calabaza bellota, calabaza de cuello torcido, calabaza espagueti) Peras Calabaza Camotes

Moras Elote Pepino Berenjena Higos Uvas Ejotes Melones Pimientos Frutas con hueso (chabacano, cerezas, nectarinas, duraznos, ciruelas) Calabaza amarilla Jitomates Calabacitas

Invierno Col china Brócoli Coliflor Apio Cítricos (naranjas clementinas, toronjas, limones, limas, naranjas y mandarinas) Col silvestre Endivias Hojas verdes (col silvestre, col rizada, mostaza de hoja, espinaca) Vegetales de raíz (betabel, nabo)

Todo el año: Col, Zanahorias, Ajo, Cebolla, Hongos

Ten en mente estos consejos cuando compres y uses productos de temporada: Congela los productos frescos para utilizarlos en smoothies, sopas y panes.

Los alimentos frescos son generalmente más baratos durante su temporada de cosecha; podrías incluso ahorrar más si compras al por mayor.

Practicar la jardinería y cultivar es una excelente forma de obtener productos frescos de temporada de tu propio jardín y además hacer algo de ejercicio.

Compra en tu mercado local; los agricultores pueden compartir mucha información sobre los alimentos e incluso te pueden dar ideas de cómo prepararlos.

Las frutas y verduras congeladas o enlatadas también son opciones saludables. Compara las etiquetas de los alimentos y elige aquéllos con la menor cantidad de sodio y azúcar añadida.

Simple Cooking with Heart de la American Heart Association está patrocinado por Walmart a nivel nacional.

®

La American Heart Association recomienda 4-5 porciones al día tanto de frutas como de verduras.

Visita Heart.org/SimpleCooking para obtener más recetas y consejos sobre la cocina y los alimentos ©2015 American Heart Association. 2/15DS7894

MEDICO ESPECIALISTA

Por Dra. Sari Arponen, PhD. Universidad Complutense de Madrid Hospital Universitario de Torrejón

El importante papel del equilibrio de la microbiota en los pacientes con autismo

E

l eje intestino-cerebro, que está hoy en día en la primera línea de la investigación médica internacional, tiene un rol relevante en los trastornos de conducta y de neurodesarrollo, ya que los problemas intestinales forman parte, en ocasiones, del cuadro clínico de las personas con TEA (Trastornos del Espectro Autista).

Sentir mariposas en el estómago o un nudo en la garganta. Que los nervios nos jueguen una mala pasada y conviertan en urgente la necesidad de ir al baño, o que nos quiten el hambre.

Que la ansiedad nos lleve a comer más veces y en mayor cantidad.

Son muchos los ejemplos cotidianos en los que las personas experimentamos la relación que existe, entre lo que sentimos y nuestro estado intestinal. Un concepto que en medicina tiene un nombre: el eje intestino-cerebro.

Desde hace algunos años, es frecuente escuchar que en nuestras ‘tripas’ tenemos un segundo cerebro, tan importante como el primero porque interactúa con este y porque es responsable de procesos que afectan a nuestro estado de bienestar general. La comunicación entre ambos es un ámbito de investigación que está fascinando a la medicina moderna y que puede tener la llave de algunas patologías que afectan a un elevado número de personas en el mundo.

La doctora Sari Arponen, especialista en Medicina Interna y experta en Microbioterapia, explica que en esta relación entre intestino y cerebro el papel de la microbiota es “fundamental”. Asegura que la comunicación que se establece es “compleja” y que en ella intervienen las sustancias que producen las bacterias que habitan en nuestro intestino.

26 Salud al día

La investigación actual se centra en saber, hasta qué punto el eje intestino-cerebro tiene responsabilidades en el desarrollo de determinadas patologías y ya hay muchas evidencias científicas neuropsiquiátricas, como la depresión y la ansiedad o trastornos como el autismo.

Los síntomas digestivos de las personas con TEA

“Hay varios estudios que indican que los niños con TEA tienen desequilibrada la composición de sus bacterias intestinales”, afirma Arponen.

La importancia de la relación entre las bacterias y el autismo tiene un ‘hilo conductor’, el eje intestino-cerebro, a través del que se establece la comunicación bidireccional entre ambos órganos vitales.

Además, hay algunas cuestiones propias de este trastorno que marcan y diferencian la microbiota de los niños que lo tienen, frente a los que son neurotípicos. Por ejemplo, son más propensos a sufrir otitis y por tanto, toman más antibióticos, “lo que finalmente agrede su microbiota”. “También hay estudios que han indicado que el hongo Candida albicans es hasta dos veces más abundante en los niños con TEA, lo que puede generar producción de amonio y otros tóxicos”.

La alimentación y los probióticos, dos grandes aliados

La doctora opina que la alimentación es muy importante para corregir la disbiosis intestinal que suelen presentar estos pacientes “y que pueden empeorar sus alteraciones neuroconductuales, así como sus síntomas digestivos”. “Una alimentación antiinflamatoria y prebiótica, evitando alimentos ultraprocesados disbióticos, es muy conveniente”, sugiere Arponen.

Cáncer de mama: Cáncer mama: Lo que de debe saber

Lo que debe saber

El cáncer es una enfermedad en la cual las células del cuerpo comienzan a multiplicarse sin control. Cuando el cáncer se cáncer origina la enfermedad mama, se denomina cáncer de mama. cáncercomienzan de mama, acon la excepción cáncerCuando de piel, el escáncer el El esen una en la cual las células delEl cuerpo multiplicarse sindel control. cáncer más entre mujerescáncer estadounidenses. se origina encomún la mama, se las denomina de mama. El cáncer de mama, con la excepción del cáncer de piel, es el cáncer más común entre las mujeres estadounidenses.

En la detección del cáncer de mama se examinan las mamas de una mujer para detectar el cáncer, antes de que presente síntomas.

Unadel mamografía una radiografía de las la mama. mamografías son el mejor para detectar el cáncer En la detección cáncer deesmama se examinan mamasLas de una mujer para detectar el método cáncer, antes de que presente de mama Una en etapas tempranas, es más de tratar antes de queson sea el lo mejor suficientemente grande paraelque se síntomas. mamografía es unacuando radiografía defácil la mama.

Lasymamografías método para detectar cáncer sienta al palpar o cause síntomas. de mama en etapas tempranas, cuando es más fácil de tratar y antes de que sea lo suficientemente grande para que se El cáncer es una enfermedad en la cual las células del cuerpo comienzan a multiplicarse sin control. Cuando el cáncer sienta al palpar o cause síntomas.

Laorigina mayoría las mujeres entre loscáncer 50 y 74 deben hacerse una mamografía cada dos tiene se ende la mama, se denomina de años mama.

El cáncer de mama, con la excepción del años. cáncerSide piel,entre es el40 y 49 mayoría añosmás o piensa puede tenerlos unestadounidenses. riesgo de cáncer deuna mama, pregúntele a su médico cáncer común entre lasentre mujeres La de lasque mujeres 50 y 74 más añosalto deben hacerse mamografía cada dos años. cuándo Si tiene debe entre 40 y hacerse mamografía.

49 años ouna piensa que puede tener un riesgo más alto de cáncer de mama, pregúntele a su médico cuándo debe En la detección del cáncer de mama se examinan las mamas de una mujer para detectar el cáncer, su antes de que presente Algunos factores pueden aumentar riesgo hacerse una mamografía. síntomas. Una mamografía es una radiografía de la mama. Las mamografías son el mejor método para detectar el cáncer Algunos factores pueden aumentar riesgo Los principales que influyen en el riesgo desu una persona de mama en etapas tempranas, cuando es más fácil de tratar factores y antes de que sea lo suficientemente grande paraincluyen que se ser mujer y hacerse mayor. factores riesgo sienta al palpar o cause síntomas.

Los principales factores que Otros influyen en el de riesgo de incluyen: una persona incluyen ser y hacerse mayor. de riesgo incluyen: • mujer Cambios heredados en Otros ciertosfactores genes (BRCA1 o BRCA2).

La mayoría de las mujeres entre los 50 y 74 años deben hacerse una mamografía cada dos años. Si tiene entre 40 y • Cambios Tener la menstruación antes de los 12 años deoedad.

• heredados en ciertos genes (BRCA1 BRCA2).

49 años o piensa que puede tener un riesgo más alto de cáncer de mama, pregúntele a su médico cuándo debe No haber dado a luz o antes tener de el primer hijo adeuna edad más tardía.

•• Tener la menstruación los 12 años edad. hacerse una mamografía.

Cáncer de mama:

Lo que debe saber

• No Comenzar la menopausia a los 55aumentar añoshijo de aedad.

•Algunos haberfactores dado a luz opueden tener el primer unasu edad más tardía. riesgo Tomar hormonas duranteamás de años cincode años para reemplazar el •• Comenzar la menopausia los 55 edad.

Los principales factores que influyen en el riesgo de una persona incluyen estrógeno y la progesterona •ser mujer Tomar durante másfactores de cincodeaños para reemplazar el yhormonas hacerse mayor.

Otros riesgo incluyen: • estrógeno Tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas). y la progesterona • Cambios heredados en ciertos genes (BRCA1 o BRCA2).

Antecedentes personales de cáncer de mama, mamas densas y •• Tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas).

• Tener la menstruación antes de los 12 años de edad. otros problemas de salud.de cáncer de mama, mamas densas y • Antecedentes personales • No haber dado a luz o tener el primer hijo a una edad más tardía.

• otros Antecedentes familiares problemas de salud.de cáncer de mama (padre, hermano o • Comenzar la menopausia a los 55 años de edad. hijo).

• Antecedentes familiares de cáncer de mama (padre, hermano o • Tomar hormonas durante más de cinco años para reemplazar el • hijo).

Recibir radioterapia en la mama o el pecho. estrógeno y la progesterona Tener sobrepeso, en en especial después de la menopausia.

•• Recibir radioterapia la mama o el pecho.

• Tomar anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas).

• Tener sobrepeso, en especial después de la menopausia.

Síntomas • Antecedentes personales de cáncer de mama, mamas densas y Síntomas Algunas señales de advertencia del cáncer de seno son: otros problemas de salud. ¿No tiene el dinero para hacerse bulto ode dolor en la seno.

• Unseñales Algunas advertencia del cáncer de son: • seno Antecedentes familiares de cáncer mama o una mamografía? ¿Node tiene el(padre, dinerohermano para hacerse Endurecimiento de las senos.

•• Un bulto o dolor o enhinchazón la seno. de una partehijo). una mamografía?

Si sus ingresos son bajos o no tiene seguro Irritación o hundimientos en de la piel las de senos.

•• Endurecimiento o hinchazón una de parte las senos. médico, y tiene entre 40 y 64 años, es • Recibir radioterapia en la mama o elingresos pecho.

Si sus son bajos o no tiene seguro posible que cumpla con los requisitos para Piel de la oseno escamosa oen enrojecida.

•• Irritación hundimientos la piel de las senos.

– médico, y tiene entre 40 y a64bajo años, es o • Tener sobrepeso, en especial después de lamamografía menopausia. hacerse una costo Hundimiento pezón oo enrojecida. dolor en esa zona. posible que cumpla con los requisitos para •• Piel de la seno del escamosa –gratuita mediante el Programa Nacional de Síntomas hacerse una mamografía bajo costo o y Líquido del pezón, que no sea leche materna, Detección Temprana del a Cáncer de Seno •• Hundimiento del pezón o dolor en esa zona. en especial sangre. gratuita mediante Nacional de Cuello Uterino deel losPrograma CDC. Llame al (800) Cualquier cambio en el no tamaño o la materna, forma deson: la seno.

Algunas señales advertencia del de seno •• Líquido delde pezón, que seacáncer leche en especial sangre.

Detección Temprana del Cáncer de Seno y ¿No tienepara el dinero para hacerse CDC-INFO obtener más información.

• Dolor en cualquier parte de la mama.

Cuello Uterino de los CDC. Llame al (800) bulto ocambio dolor en • Un Cualquier enlaelseno. tamaño o la forma de la seno.

CDC-INFOuna para mamografía? obtener más información.

Dolor en cualquier parte lade mama.

• Endurecimiento o hinchazón una parte Si deusted las senos.

Otras afecciones pueden causardeestos síntomas. tiene algún signo preocupante, consulteson a subajos médico detiene inmediato.

Si sus ingresos o no seguro • Irritación o hundimientos en la piel de las senos. médico,consulte y tiene entre 40 y 64de años, es 241610-A MLS# Otras afecciones pueden causar estos síntomas. Si usted tiene algún signo preocupante, a su médico inmediato.

Más información posible que cumpla con los requisitos para • Piel de la seno escamosa o enrojecida.

– www.cdc.gov/spanish/cancer/breast/ • Twitter: @CDC_Cancer MLS# 241610-A hacerse una mamografía a bajo costo o Más • información Hundimiento del pezón o dolor en esa zona. gratuita mediante el Programa Nacional de (800) CDC-INFO (800-232-4636) • TTY: (888) 232-6348 • cdcinfo@cdc.gov www.cdc.gov/spanish/cancer/breast/ • Twitter: @CDC_Cancer • Líquido del pezón, que no sea leche materna, en especial sangre.

Detección Temprana del Cáncer de Seno y (800) (800-232-4636) • TTY: (888) 232-6348 • cdcinfo@cdc.gov Cuello Uterino de los CDC. Llame al (800) Nationalcambio Center for Disease Prevention Health Promotion • CDC-INFO Cualquier en Chronic el tamaño o la forma de laand seno.

CDC-INFO para obtener más información.

Division of Cancer Prevention and Control • Dolor en cualquier de la mama.

National Center forparte Chronic Disease Prevention and Health Promotion Division of Cancer Prevention and Control Otras afecciones pueden causar estos síntomas. Si usted tiene algún signo preocupante, consulte a su médico de inmediato.

Más información www.cdc.gov/spanish/cancer/breast/ • Twitter: @CDC_Cancer (800) CDC-INFO (800-232-4636) • TTY: (888) 232-6348 • cdcinfo@cdc.gov National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion Division of Cancer Prevention and Control

MLS# 241610-A

DIRECTORIO CONDADO DE MIAMI-DADE ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com DERMATOLOGIA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3661 S. Miami Ave., Suite 1005 Miami, FL 33133 Tel: 305-856-7887 www.hollywooddermatology.com ODONTOLOGIA Dr. Simon Kaswan DDS 1021 Ives Dairy Rd., Bld 3 Suite 121 North Miami Beach, FL 33179 Tel: 305-651-7760

HOSPITALES PARA NIÑOS

Kendall Regional Medical Center 11750 SW 40th Street Miami, FL 33175 Tel: 305-223-3200 kendallmed.com

Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

Mercy Hospital 3663 South Miami Ave. Miami, FL 33133 Tel: 305-854-4400 mercymiami.com

CONDADO DE BROWARD

Mount Sinai Medical Center 4300 Alton Road Miami Beach, FL 33140 Tel: 305-676-6444 www.msmc.com Palmetto General Hospital 2001 West 68th Street Hialeah, FL 33016 Tel: 305-823-5000 www.palmettogeneral.com University of Miami Hospital 1400 N.W. 12th Ave. Miami, FL 33136 Tel: 305-689-5511 www.umiamihospital.com

HOSPICIOS

Nicklaus Children’s Hospital 3100 SW 62nd Ave Miami, FL 33155 Tel: 305-666-6511

VITAS Dade-Monroe 16800 NW 2nd Ave., Suite 400 N. Miami Beach, FL 33169 Tel: 305-654-3718 www.espanol.vitas.com

HOSPITALES

SERVICIOS A LA COMUNIDAD

Aventura Hospital and Medical Center 20900 Biscayne Boulevard Aventura, FL 33180.

Tel: 305-682-7000/1-888-256-7692 Baptist Health South Florida 8900 North Kendall Drive Miami, Florida 33176 Tel: 786-596-1960 baptisthealth.net Hialeah Hospital 651 East 25th Street Hialeah, FL 33013 Tel: 305-693-6100 www.hialeahhosp.com

Alcohólicos Anónimos Tel: 305-461-2425 www.aamiamidade.org Cruz Roja Americana Condado Miami-Dade y Los Cayos Tel: 305-644-1200 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol The Children’s Trust 3150 SW 3rd Ave., 8th Floor Miami, FL 33129 Tel: 305-571-5700 www.thechildrenstrust.org

Audrey C. Sanchez Professional Pet-sitter & Dog walker

28 Salud al día

ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com PEDIATRIA Sun West Pediatrics, P.A. Dra. Maribel Rivera-Ocasio, M.D. 17150 Arvida Parkway, Ste # 3, Weston, FL 33326 Tel: 954-349-9920 MEDICINA FAMILIAR Dr. Alberto Rengifo, M.D. 2300 N. Commerce Parkway Suite 315, Weston, FL 33326 Tel: 954-217-3354 www.dralbertorengifo.com CIRUGÍA ORTOPÉDICA South Florida Institute of Sports Medicine De Simone & Moya, M.D., Ph.D. Dr. Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. 17842 NW Second Street Pembroke Pines, FL 33029 Tel: 954-430-9901 www.southfloridasportsmedicine.com DERMATOLOGÍA Hollywood Dermatology & Cosmetic Surgery Specialists Dr. Eduardo Weiss, M.D., F.A.A.D. Dra. Anna Falabella, M.D., F.A.A.D. 3850 Hollywood Blvd. Suite 301 Hollywood, FL 33021 Tel: 954-961-1200 www.hollywooddermatology.com

Phone: 954 404 0175 CreatingPawprints@yahoo.com

ODONTOLOGÍA Weston Dental Care Dr. Andres Carbunaru, DDS, MS. 2235 N. Commerce Parkway, Suite # 1 Weston, FL 33326 Tel: 954-389-1212 www.westondental.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Chris Evert Children’s Hospital 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: (954) 355-4400 www.browardhealth.org/cech Nicklaus Children’s Dan Marino Outpatient Center 2900 S. Commerce Parkway Weston, FL 33331.

Tel: 954-385-6200/385-6258 www.nicklauschildrens.org Joe Dimaggio Children’s Hospital At Memorial 1000 Joe Dimaggio Dr. Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000 www.jdch.com

HOSPITALES Broward Health Medical Center 1600 S. Andrews Avenue Fort Lauderdale, FL 33316 Tel: 954-355-4400 www.browardhealth.org/bhmc

Cleveland Clinic Florida de Weston 2950 Cleveland Clinic Blvd.

Weston, FL 33331 Tel: 954-689-5000 my.clevelandclinic.org/florida/

Florida Department of Health In Broward County 780 SW 24th Street Fort Lauderdale, FL 33315 Tel: 954-467-4700 broward.floridahealth.gov

Holy Cross Hospital 4725 North Federal Highway Ft. Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-771-8000 www.holy-cross.com

Broward Health Weston 2300 N. Commerce Parkway Weston, FL 33326 Tel: 954-217-5000 www.browardhealth.org

Memorial Hospital Miramar 1901 Southwest 172nd Avenue Miramar, Florida 33029 Tel: 954-538-5000 www.memorialmiramar.com Memorial Regional Hospital 3501 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 Tel: 954-987-2000. www.memorialregional.com Memorial Hospital West 703 North Flamingo Road Pembroke Pines, Florida 33028 Tel: 954-436-5000 www.memorialwest.com Plantation General Hospital 401 N.W. 42nd Avenue Plantation, FL 33317 Tel: 954-587-5010 plantationgeneral.com

Broward Health North 201 E Sample Road Deerfield Beach, FL 33064 Tel: 954-941-8300 www.browardhealth.org/bhn

University Hospital & Medical Center 7201 North University Dr. Tamarac, FL 33321 Tel: 954-721-2200 uhmchealth.com

Broward Health Imperial Point 6401 N Federal Highway Fort Lauderdale, FL 33308 Tel: 954-776-8500 www.browardhealth.org/bhip

CENTROS MÉDICOS

Broward Health Coral Springs 3000 Coral Hills Drive Coral Springs, FL 33065 Tel: (954) 344-3000 www.browardhealth.org/bhcs

Broward Community & Family Health Centers, Inc. 6015 Washington Street, Suite 200 Hollywood, FL 33023 Tel: 954-266-2999 www.bcfhc.org

HOSPICIOS VITAS Broward 5420 NW 33rd Ave., Suite 100 Fort Lauderdale, FL 33309 Tel: 954-486-4085 www.espanol.vitas.com

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 954-462-7202 www.aabroward.org Cruz Roja Americana Condado Broward Tel: 954-797-3800 Hispanic Unity of Florida 5840 Johnson Street Hollywood, FL 33021 Tel: 954-964-8884 www.hispanicunity.org Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Broward County 6600 West Commercial Boulevard Lauderhill, FL 33319 Tel: 954-377-1000 www.cscbroward.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

29 Salud al día

CONDADO DE PALM BEACH ESPECIALIDADES MÉDICAS ALERGIA Y ASMA Florida Center for Allergy & Asthma Care Tel: 1-877-425-5374 www.florida-allergy.com

HOSPITALES PARA NIÑOS Children’s Hospital at St Mary’s 901 45th Street West Palm Beach, FL 33407 Tel: (561) 844-6300 www.palmbeachchildrenshospital.com

HOSPITALES Bethesda Hospital East 2815 S. Seacrest Blvd Boynton Beach, FL 33435 Tel: 561- 737-7733 www.bethesdaweb.com Boca Raton Regional Hospital 800 Meadows Road, Boca Raton, FL 33486 Tel: 561-395-7100 www.brrh.com Cleveland Clinic Florida West Palm Beach 525 Okeechobee Blvd.

West Palm Beach, FL 33401 Tel: 877-463-2010 my.clevelandclinic.org/florida/ Good Samaritan Medical Center 1309 N Flagler Drive West Palm Beach, FL 33401 Tel: 561-655-5511 www.goodsamaritanmc.com

JFK Medical Center 5301 South Congress Ave. Atlantis, FL 33462 Tel: 561-965-7300 jfkmc.com

Hospice of Palm Beach County 5300 East Avenue West Palm Beach, FL 33407 Tel: 1-888-848-5200 hpbc.com

Palm Beach Gardens Medical Center 3360 Burns Road Palm Beach Gardens, FL 33410 Tel: 561-622-1411 www.pbgmc.com Palms West Hospital 13001 Southern Boulevard Loxahatchee, FL 33470 Tel: 561-798-3300 palmswesthospital.com

VITAS Palm Beach 1901 South Congress Ave., Suite 420 Boynton Beach, FL 33426 Tel: 561-364-1479 www.espanol.vitas.com

Saint Mary’s Medical Center 901 45TH St West Palm Beach, FL 33407 Tel: 561-844-6300 www.stmarysmc.com

CENTROS MÉDICOS Caridad Health Clinic Caridad Center 8645 W. Boynton Beach Blvd.

Boynton Beach, FL 33472 Tel: 561-737-6336 www.caridad.org Guadalupe Medical Center 4469 S Congress Ave. Lake Worth, Fl 33461 Tel: 561-642-0768 www.guadalupemcfl.com

HOSPICIOS Hospice by The Sea 1531 W. Palmetto Park Road Boca Raton, FL 33486 Tel: 1-800-633-2577 www.hbts.org

SERVICIOS A LA COMUNIDAD Alcohólicos Anónimos Tel: 561-276-4581 www.aainpalmbeach.org Cruz Roja Americana Condado Palm Beach y Martin Tel: 561-833-7711 Sociedad Americana del Cáncer Tel: 1-800-227-2345 www.cancer.org/espanol Children’s Services Council of Palm Beach County 2300 High Ridge Road Boynton Beach, FL 33426 Tel: (561) 740-7000 www.cscpbc.org Florida Department of Children & Families Tel: 1-866-762-2237 www.myflfamilies.com Clinics Can Help Organization 1550 Latham Rd., Unit # 10 West Palm Beach, FL 33409 Tel: (561) 640-2995 clinicscanhelp.org Alzheimer’s Association Tel: 1-800-272-3900 www.alz.org/seflorida/

La misión de Hispanic Unity es: Proveerle a los hispanos y a otros miembros de la comunidad las herramientas necesarias para ser auto-suficientes, participar con civismo en la comunidad, y disfrutar de una vida productiva.

Con ese fin, ofrecemos los siguientes programas y servicios: Desarrollo Económico lPreparación y Ubicación Laboral lPreparación con Carreras Profesionales lAsistencia para Obtener Beneficios Públicos lEducación y Preparación Financiera lPreparación GRATIS de la declaraciones de impuestos lTalleres de negocios para ayudar a los empresarios a iniciar y crecer sus negocios

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Para obtener más información acerca de nuestros programas y servicios llamenos al 954-964-8884 ext. 216 o visite nuestras oficinas localizadas en:5840 Johnson Street, Hollywood, FL 33021 www.hispanicunity.org 30 Salud al día

Soy amiga, estudiante y activista.

Y vivo con el VIH. โ ข

Damaries (derecha) vive con el VIH desde 1991.

Infรณrmese. Hรกgase la prueba. Participe. www.cdc.gov/ActAgainstAIDS