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FITNESS
Sonnia Höffken beim Sonnengruß auf Ski, © Thorsten Jochim
NEUE TRAININGSMETHODEN UND OPTIMALE ERNÄHRUNG Im zweiten Teil unserer neuen Serie zeigen wir gemeinsam mit unserem Experten und Physiotherapeuten Dirk Ostertag sowie Studiopartner INJOY Fitness- und Wellnessclubs bekannte und alternative Trainingsmethoden auf. Außerdem spricht Fitnessexpertin Susan Malekpur Shirazi über die richtige, das Training unterstützende Ernährung.
Das richtige Training – Grundlage für Höchstleistung Als „Ironman“ wird man nicht geboren! Jahrelanges Training, Erfahrung durch Erfolg und Misserfolg und ein starker Wille prägen die Passion, die einen Triathleten an sein lang ersehntes Ziel bringen: Nach 226 Kilometern nonstop Schwimmen, Radfahren und Laufen die Ziellinie überqueren – und Ironman sein! Die Begeisterung für den Ausdauersport kam für Dirk Ostertag mit 14 Jahren durch das Mountainbiken. Ein Jahr später bestritt er innerhalb einer Schulveranstaltung seinen ersten Triathlon, schluckte Wasser, mühte sich mit dem Bike, legte die fünf Kilometer fast nur gehend zurück und wurde vorletzter. Die Tiefe seines Wissens über den menschlichen Körper holte er sich in seiner Ausbildung zum Physiotherapeuten, er arbeitete in einem
• 31 Jahre • aktuell Global Sales Manager in der Sportindustrie • Sportphysiotherapeut, Trainingscoach • Ausdauerexperte Trainingsplanung-/steuerung/Leistungsdiagnostik • Polar Ownzone Guide-zertifiziert
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Münchner Zentrum für Sportrehabilitation und übernahm die Leitung eines Instituts für Gesundheitsmanagement. Hier ermittelte Dirk mit dem Fokus auf Leistungsdiagnostik wichtige Parameter für die Trainingssteuerung und erstellte so individuelle Trainingspläne für den Spitzen-, aber auch für den Breitensport. „Ich habe selbst genügend Fehler im Training gemacht, davon können jetzt andere profitieren!“, sagt er und schmunzelt. Denn in dem wachsenden Ausdauertrend liegt viel Fehlerpotential. Das müssen viele der Sportbegeisterten schmerzlich erfahren, wenn sie sich binnen eines Jahres von „null auf 100“ zum Marathonläufer katapultieren. Acht Jahre lang arbeitete Dirk auf seinen ersten Langsteckentriathlon hin, da war er 22 – viel zu jung, wie er heute weiß. Talent habe er nur im Radfahren, sagt er von sich selbst, alles andere war harte Arbeit, die den Amateursportler zwei Jahre später zur Weltmeisterschaft, zum Ironman nach Hawaii brachte. Sein Allroundwissen gibt der 31-Jährige gerne preis. Als Referent in der Fitnessbranche klärt er auf, bricht mit Tabus, bringt Stoffwechsel mit Trainingslehre zusammen, bis auch
• Nordic Walking Instruktor • Radsport & Triathlon seit 1990 • Adventure Sports seit 2003 • 2001 Physiotherapeut Triathlon Bundesliga • Referent in der Sportartikelindustrie, Biomechanik/Running • Referent für Ausdauertraining/Fettstoffwechsel Fitnessbranche • 2004 Focus TV „Faszination Radsport“
13.11.2007 10:45:07 Uhr