Revista Investidor Social 59

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues

Ano 18 | Ed. 59| 2022

Comunicação Assertiva Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Exercite sua capacidade de se expressar de forma clara, direta, porém respeitosa

Turismo Bombinhas: cultura e belas praias no litoral norte catarinense

Culinária Peixe empanado na farinha de coco, leve e saudável

Doe 2 Latas de Leite em Pó Integral E ajude as crianças da Instituição Amélia Rodrigues ameliarodrigues.org.br/leite

Editorial

Na verdade, sempre estivemos em guerra A História da humanidade (podemos dizer) está escrita em sangue. Desde os tempos mais remotos, temos registros históricos de guerras.

Na letra dos dicionários encontramos a palavra Guerra, na letra G, mas com de nições variadas. Por exemplo: con ito armado entre nações, povos, facções (por motivos territoriais, econômicos ou ideológicos).

Vejamos: Primeira Guerra Mundial, Guerra Santa, Guerra das Malvinas, lutas, combates entre gangues de tra cantes de drogas, de armas e até de gente. Hoje, multiplicam-se as “guerras” até na política, no governo, no esporte, nas relações internacionais etc.

Além da guerra armada, temos a chamada “guerra fria”, que gera tensão e carestia. Paralelamente, temos os órgãos internacionais, caracterizados por uma série de medidas políticas e diplomáticas, que procuram evitar o con ito armado, sobretudo o emprego de armas químicas mortais em

ações bélicas, que empregam substâncias químicas letais, destruindo qualquer tipo de vida. A guerra, a ninguém interessa, inclusive ao suposto vencedor que arca com gastos astronômicos e um saldo triste e doloroso de vidas. Guerra é sinônimo de desgraça, miséria, crueldade etc.

Todavia, existe, na atualidade, um tipo de guerra que começa a preocupar as autoridades governamentais, que é a violência doméstica, que leva aos con itos entre casais, causando agressões e até homicídios, sobretudo feminicídios. É hora de re etirmos profundamente em torno dessa questão.

Cresce a violência dita urbana, mas também no campo rural há as disputas de terras, garimpos ilegais, disputas dentre os indígenas, a questão do desmatamento e tantas outras causas que resultam em efeitos danosos. É verdade, como já disse, que muitos organismos humanitários têm trabalhado diuturnamente para conciliar os con itos gerados entre as nações, co-

mo a ONU e os diversos tratados internacionais. Contudo, ainda prevalece o instinto primitivo em grande parte das criaturas humanas. Cada um deve fazer a sua parte, se quisermos viver em paz.

Temos dito e ouvido, em toda parte, que a paz do mundo começa em nós.

Nossa conduta na sociedade ainda “deixa muito a desejar”. A paz é produto dos corações pací cos, como ensinou o Homem de Nazaré. “A minha paz vos dou. Não como o mundo a dá”, ou seja, não é apenas a ausência de guerra. É um estado de alma, um comportamento sem violência, maldade, noutras palavras. Desejar aos outros o que gostaria de receber dos outros.

Paz para todos.

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 3º Termo Aditivo 12/2021 com vigênciade01/01/2022a31/12/2022.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coord. Projeto Investidor Social: Vergilio Cordioli Filho Assessoria:

Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Heloisa Cestari Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

(11)94000-1952

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www.ameliarodrigues.org.br ©Copyright Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a autorização escrita da entidade.

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A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 35 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social.

Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 300 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades de baixa renda, em Santo André (SP).

Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues.

A partir de R$ 13,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social.

9 4000-1952 www.ameliarodrigues.org.br (11)

Ana Laura - Maternal I C

Venha fazer parte desse time do bem!

Fitness

Queime as gordurinhas no frio Con ra 5 dicas infalíveis para acelerar o metabolismo no inverno O inverno é um período do ano em que as pessoas tendem a comer mais e, com isso, ter aumento de peso. Porém, as baixas temperaturas podem ser aliadas ao emagrecimento, pois é justamente quando o metabolismo está mais acelerado, uma vez que gasta mais calorias para manter o corpo aquecido.

O Master Trainer Giuliano Cangiani, explica: “a pessoa pode chegar a perder 30% a mais de calorias no inverno, se comparada às demais estações do ano”. Para ativar o corpo e queimar calorias, o pro ssional destaca 5 hábitos que vão ajudar nesse processo: 1 - Aproveite o sono, mas não exagere!

Giuliano explica que uma boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do organismo, sem contar que é essencial para dar mais disposição ao treino. “Além disso, quanto mais o corpo praticar

|Invista em treinos de alta intensidade - Foto: Pixabay atividade física, melhor será a qualidade do sono. É um ciclo vicioso do bem, vale a pena investir nele”.

2 - Alongue, alongue muito Antes de qualquer prática esportiva, desde uma simples caminhada até um exercício mais pesado, o alongamento é essencial para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade.

“No frio, os vasos estão menos dilatados e a musculatura ca mais retraída, então é super importante reservar um tempo antes do treino para alongar”, explica o Master Trainer.

3 - Dê preferência aos treinos de alta intensidade Nos dias frios a transpiração é mais contida, ou seja, a pessoa se sente menos cansada durante o treino.

Sendo assim, é um ótimo período para fazer atividades mais pesadas.

“Aposte em uma sequência de movimentos de alta intensidade que provocam exaustão, os chamados HIITs. Giuliano ainda acrescenta: “o treino também é indicado para aqueles que

não gostam da malhação tradicional, pois a música é sincronizada com os movimentos, então o aluno ca estimulado do começo ao m”.

4 - Mais caminhadas e menos carro Simples mudanças de hábitos durante o dia farão toda a diferença, e com certeza o metabolismo continuará ativo. “Se puder escolher fazer um trajeto a pé, faça. Muitas pessoas trabalham grande parte do dia sentadas, então é muito importante fazer essas mudanças na rotina”, explica Giuliano.

5 - Água nunca é demais!

Beber água é fundamental para a saúde do organismo. “Costumamos ouvir que todo mundo precisa beber 2 litros de água por dia, mas, na verdade, a quantidade de água ideal muda de pessoa para pessoa. Contar com acompanhamento nutricional ajuda a potencializar o efeito do treino”, naliza o Master Trainer.

Fonte: www.strongbyzumba.com

Mão de Obra Temporária Recrutamento e Seleção Mão de Obra Temporária e Terceirizada

Terceirização em Regime CLT Terceirização de Limpeza e Portaria Desarmada

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Treinamentos Avaliação Psicológica e de Potencial

Finanças

7 dicas para manter as nanças em dia Especialistas explicam os primeiros passos para encontrar a saúde nanceira Os professores de matemática do colégio ensinaram muitas coisas.

Com certeza, você viu tudo sobre raiz quadrada e aprendeu a fazer equações superelaboradas. Mas você se lembra como usar, e para que serve? Você conseguiria, hoje, descobrir o valor de “X”? Muito provavelmente, se essas técnicas fazem parte do seu dia a dia, você saberá usar cada uma delas. Mas, nem todas as pro ssões e rotinas diárias dependem desses cálculos.

Uma matéria super importante e ativa na vida de todas as pessoas, contudo, não foi ensinada na escola: a Educação Financeira. Quantas vezes você se viu quase caindo no cheque especial ou, até mesmo, afundando nele? E seu cartão de crédito, você sabe a melhor hora de parcelar uma compra?

Para ajudar quem está começando a organizar as nanças, os especialistas da Creditas, Otavio Machado, coordenador de crédito, e Danielle Lopes, coordenadora de vendas, separaram sete dicas valiosas. Sabe as primeiras contas que você aprendeu a fazer na escola (somar, diminuir, dividir e multiplicar)? Estas serão essenciais para seguir com o planejamento. Con ra: quanto vale o seu trabalho 1 Saiba Nada melhor para controlar os gastos do que saber quanto vale o seu trabalho. Faça esse exercício: Divida o seu salário líquido pelo número de dias úteis do mês. Depois, divida o resultado por 8 (caso trabalhe mais horas por dia, esse

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número pode ser alterado). Esse valor é quanto você ganha por hora trabalhada.

Use sempre esse valor como unidade de medida para as suas despesas: quantas horas você terá que trabalhar para pagar esse gasto que deseja assumir? Ele é realmente mais importante para você? quando é melhor pa2 Entenda gar à vista ou parcelado Não existe resposta única para essa dúvida. Na verdade, tudo depende das condições de pagamento. Você vai ter algum desconto pagando tudo de uma vez?

De quanto? Se for maior do que as taxas de rendimento de aplicações, o pagamento à vista é, sim, o mais indicado. “A taxa livre de risco (SELIC) está em 6,5% ao ano hoje, ela pode servir de comparação para um parcelamento em 12x, por exemplo. Se o desconto à vista for maior que 6,5% vale mais a pena pagar à vista do que parcelar em 12x”, explica Otávio.

Caso não haja desconto ou se ele for menor do que seu dinheiro renderia aplicado, vale mais a pena dividir, desde que o parcelamento seja sem juros. Além disso, considere o efeito da in ação: quando você parcela sem juros, o valor pago nas últimas prestações vale menos do que no começo. Ou seja, você está economizando.

Por último, considere também o efeito psicológico do parcelamento para você. Faz bastante sentido parcelar

um produto ou serviço pelo tempo que você for utilizá-lo. Mas se for algo pontual e você souber que car vendo aquelas parcelas ali sempre, por um período longo, vai lhe incomodar, pague à vista. o jeito como você orga3 Inverta niza suas despesas Quando o salário entra todo mês, o mais comum para muitas pessoas é pagar primeiro todos os gastos xos ou de rotina, como as contas de moradia e consumo, o que também é chamado de gastos burocráticos. Em seguida, partimos para gastos exíveis ou com qualidade de vida, ou seja, os custos com tudo o que você compra, mas não precisa necessariamente, como aquela ida ao cinema ou a um restaurante que você gosta. E, en m, cam por último os investimentos futuros: aquele dinheiro que você reserva para ter um bom padrão de vida no futuro ou realizar um projeto ou objetivo importante.

guardar para investir e não gastar.

Muitas pessoas querem já pensar em taxas altas de rendimento e estudar mil tipos de investimentos, quando, na verdade, teriam mais dinheiro se guardassem mais no começo. Assim, você vai formar uma reserva para seus primeiros investimentos – o momento em que você estará aprendendo a investir e o que faz sentido ou não de acordo com o seu per l. fontes de informação 6 Busque para começar a aprender sobre investimentos Para começar e aprender a investir, não tem outro jeito: você precisa procurar fontes de informação variadas. Pesquise muito! Vale fazer conta em várias corretoras, explorar simuladores de investimentos e comparadores de fundos, assinar newsletters e relatórios.

|Objetivos de investimento e economia devem estar sempre em mente - Foto: Pixabay No entanto, o ideal é inverter essa lógica e colocar seus sonhos e aposentadoria em primeiro lugar. Em seguida, a qualidade de vida. E por último os gastos burocráticos.

Assim, você tem mais exibilidade para fazer uma mudança de vida, até encontrar um lugar ou trabalho com que de fato se identi que e cresça, de acordo com os seus objetivos.

estabelece uma proporção mensal para cada um dos tipos de gastos de que já falamos: 50% para os gastos burocráticos ou xos; 30% para os gastos exíveis ou de qualidade de vida; 20% para os investimentos no futuro ou prioridades nanceiras.

Além disso, consegue chegar à independência nanceira com mais facilidade, estabelecendo também um estilo de vida sustentável, que pode até ser simples, mas com mais qualidade.

Faça os cálculos do quanto essas porcentagens representam dentro de seu orçamento mensal e mantenha seus valores sempre em mente. Assim ca mais fácil priorizar como gastar ou, melhor, investir seu dinheiro.

regra do 50-30-20 é uma boa 4 Aideia para se organizar nanceiramente Gostou da dica anterior, mas ainda não sabe por onde começar a reorganizar seus gastos? Um método que você pode seguir para cuidar do seu orçamento é a regra do 50-30-20. Com ela, você

primeiro passo para começar 5 Oa investir é guardar Quando você está pensando em começar a investir, a primeira coisa a se fazer é guardar logo no início. O quanto mais você conseguir, melhor. É muito importante ter consciência de que é importante

Quando começar a aplicar, também é uma boa ideia colocar um pouco do seu dinheiro em cada tipo de ação ou investimento que lhe interessa, para entender como funciona e qual o retorno de cada um. A melhor forma de aprender é praticando. guardar dinheiro, investir 7 Para e não se endividar, é importante mudar hábitos e comportamentos Uma vida nanceira saudável está muito mais relacionada aos nossos hábitos do que simplesmente à quantidade de dinheiro que temos em mãos. Por isso, a mudança de comportamentos e do mindset com relação a nanças é o que mais faz a diferença para quem quer ou precisa se organizar nanceiramente – especialmente se você nunca fez qualquer tipo de planejamento nanceiro, explica Danielle.

Mantenha seus objetivos de investimento e economia sempre em mente e considere-os antes de fazer algum gasto que talvez não seja tão necessário e possa atrapalhar seu planejamento.

Fonte: Creditas

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Culinária

Peixe empanado com farinha de Coco Que tal fazer uma receita de peixe empanado de forma diferente? Com algumas trocas inteligentes usando ingredientes mais saudáveis provenientes do coco, como a farinha de coco para empanar e óleo de coco para fritar, você pode consumir essa delícia sem culpa.

A farinha de coco é de baixo índice glicêmico, possui muitas bras e micronutrientes (vitaminas e minerais). É por isso que ela é muito mais saudável que a farinha de trigo, usada originalmente para empanar o peixe frito que costumamos comer no dia a dia.

A farinha de coco é feita a partir do resíduo da produção de leite de coco. Existem dois tipos de farinha de coco. A marrom, que assim como o óleo de coco virgem, aproveita a parte marrom do coco, aquela casca na que envolve a polpa. Já a farinha branca é feita do resíduo somente da polpa do coco, assim como o óleo

de coco extravirgem.

Para fritar é usado o óleo de coco, que aguenta altas temperaturas, é anti-in amatório, não aumenta o colesterol e os triglicerídeos (se usado na quantidade adequada) e não entope as artérias.

Ingredientes: 500g de lés de tilápia; 3 Colheres de sopa de farinha de coco branca; 3 Colheres de sopa de farinha de coco marrom; 3 Colheres de sopa de farinha de mandioca; 2 Colheres de sopa de chia; Óleo de coco para fritar; Limão, sal e pimenta para temperar o peixe.

|Faça trocas inteligentes usando ingredientes saudáveis Foto: Pixabay Preparo: Tempere os lés de tilápia com pimenta-do-reino, sal e limão.

Deixe temperando pelo menos 30 minutos na geladeira. Misture as farinhas com a chia e empane os lés. Derreta óleo de coco na frigideira (não precisa colocar grandes quantidades, apenas o su ciente para não grudar) e frite os lés já empanados dos dois lados até dourarem.

Fonte: Santo Óleo Produtos naturais

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Capa

Comunicação assertiva é essencial para um bom líder Uma característica essencial da comunicação assertiva é que os discursos são amparados por fatos e dados, não por opiniões Desde que o home of ce se instalou, a comunicação tornou-se uma das principais ferramentas para manter a equipe unida em um mesmo foco, mesmo que a distância.

Mas, o que pode ser considerado uma comunicação assertiva?

Para Carlos Basso, consultor e sócio-diretor da CR Basso Educação Corporativa, a comunicação assertiva pode ser entendida como a capacidade que cada um de nós tem em se expressar de forma clara, direta, transparente e sincera, dando ao outro os mesmos direitos de também o fazer.

“Pessoas com essa característica transmitem informações dizendo exatamente aquilo que sentem e pensam. Basicamente, é fazer o que tem de ser feito e dizer o que tem de ser dito, sempre respeitando o direito e o espaço do outro. É importante frisar que o fato da comunicação ocorrer de forma remota em nada altera essa característica”, salienta Carlos Basso.

Na prática, pro ssionais com comunicação e comportamento assertivo se diferenciam pela proatividade, pela capacidade de transmitir informações de forma clara e objetiva, sabem ouvir e dizer não quando necessário e agem com imparcialidade.

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Os benefícios de uma comunicação assertiva No ambiente organizacional, contar com pro ssionais que se expressem e se comportem com assertividade é tão necessário porque esse tipo de colaborador não deixa dúvidas quanto às suas intenções, seus motivos e à forma pela qual busca seus objetivos, transmitindo con ança em relação aos demais com quem convive ou negocia.

De acordo com Carlos Basso, a assertividade não garante solução em todos os casos, porém é a melhor alternativa. Para ele, os dois pilares que sustentam essa competência são a autocon ança e o autorrespeito. “Isso é possível ser trabalhado desde que o pro ssional tenha disposição de se autoavaliar, identi cando seus pontos fortes e fracos, bem como buscar feedback de pessoas neutras que tenham interesse no desenvolvimento do mesmo”, avalia.

Como implementar na rotina de trabalho Uma situação bem comum no trabalho é quando o gestor precisa comunicar à equipe sobre a realização de determinada tarefa. Se ele não se comunica de forma clara, direta e precisa, ou o faz de maneira parcial, sem dar oportunidade para os colaboradores expressarem eventuais dúvidas, as chances de a equipe executar a atividade de maneira não

satisfatória são maiores.

No entanto, nessa mesma situação, se o gestor se comunica com transparência, se utiliza de fatos e dados, se expressa com convicção, abre espaço para ouvir os colaboradores e con rmar o entendimento deles, as chances de sucesso são maiores.

“Na prática, a busca por acordos e negociação de recursos na realização de tarefas amplia as chances de êxito no atingimento das metas. O gestor deve dizer o que tem de ser dito e fazer o que tem de ser feito, sempre respeitando o direito de manifestação dos outros. Dar abertura

Como um líder pode buscar desenvolver essa habilidade? É fundamental para todo pro ssional uma re exão sobre a importância da assertividade nos relacionamentos e na comunicação. “Minha recomendação é que o líder trabalhe seu autoconhecimento através da autoanálise, podendo usar para tal a técnica da Análise Swot – identi cando seus pontos fortes e fragilidades, oportunidades e ameaças. No entanto, isso não é su ciente. É preciso que ele tenha humildade em buscar feedback de pessoas neutras, pessoas interessadas em seu desenvolvimento. Em particular, um feedback com o superior imediato”, recomenda Basso. É importante observar também que a assertividade é uma questão de opção, uma escolha de cada indivíduo e em cada situação. E, para o consultor, a comunicação assertiva surge como alternativa a outras duas posturas comumente adotadas por líderes: a passividade e a agressividade.

e oportunidade para os colaboradores falarem e exporem suas dúvidas não signi ca concordar com eles, mas sim que o líder os considera e os respeita”, exempli ca Carlos Basso.

A prática do feedback poderia constituir em outro exemplo: digamos que o colaborador esteja com baixo desempenho. O líder assertivo vai observar no dia a dia para entender o que está acontecendo e coletar fatos e dados observados para posteriormente se posicionar.

No momento de dar feedback ao colaborador, não deve chegar acusando o baixo desempenho, mas sim ouvir o colaborador – dar abertura ao mesmo – para se posicionar como ele está vendo seu próprio desempenho.

Com base nos comentários do colaborador, aí sim o líder deve fazer uso de fatos e dados observados, ou seja, trabalhar com as evidências, mas jamais levar a conversa para o campo pessoal.

Para encerrar, ele deve incentivar o colaborador a re etir sobre o que ele poderia fazer diferente para ampliar seu desempenho. Quando as atividades e o desempenho estão bons, as pessoas da equipe são reconhecidas.

O líder assertivo não hesita em promover encontros e celebrar resultados. Contudo, quando isso não ocorre, as pessoas precisam ser questionadas de forma clara, direta e respeitosa, para juntas buscar soluções. Na comunicação assertiva, não há questões escondidas e os discursos são amparados por fatos e dados, não por opiniões.

Um líder passivo tende a ser submisso em relação ao grupo de trabalho, alguém que não demonstra rmeza em seus posicionamentos e, assim, não conquista a con ança de seus liderados. Já líderes agressivos são impulsivos, tendem a prevalecer sobre os liderados com frequência, impondo suas vontades, o que irá em curto e médio prazo gerar desgastes e afastamento dos liderados, provocando baixo engajamento como um todo.

“Se a opção for privilegiar com frequência o comportamento e a comunicação assertiva, certamente esse caminho gerará melhores resultados e contribuição para o clima organizacional favorecendo ainda o cumprimento das metas com menos desgastes”, pontua o sócio-diretor da CR Basso Educação Corporativa.

Por Miriam Bollini Fonte: consumidormoderno.com.br

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Pequenas atitudes, grandes mudanças Desenvolver a empatia assertiva é a chave para uma liderança e caz. Para chegar a esse estágio, é necessário que o chefe aplique algumas estratégias para incrementar o engajamento de sua equipe: incentivar as pessoas de seu grupo a contribuírem com ideias inovadoras; aprender a partir dos erros e compartilhar os aprendizados; promover um ambiente de con ança e feedbacks construtivos; remover barreiras e estimular uma comunicação mais e caz; reconhecer, motivar e empatizar.

Ao seguir essas dicas, é possível veri car mais e melhores resultados, além do efeito direto no desenvolvimento e fortalecimento da equipe.

“A origem de tudo o que é respeitável no ser humano, tanto no âmbito intelectual quanto moral, é que seus erros são corrigíveis. O ser humano é capaz de corrigir seus erros pelo diálogo e pela experiência. Não pela experiência isoladamente. É preciso haver diálogo para mostrar como a experiência deve ser interpretada.” – John Stuart Mill, lósofo e economista britânico.

Mas, vamos voltar algumas casas e tirar uma dúvida: o que é empatia, a nal? Ela surgiu da fusão de duas palavras gregas: “em” (por dentro) e “patheia” (sentimento). Temos, a partir daí, quatro tipos de empatia: Empatia Emocional: eu me sinto como você. O melhor que você pode fazer é reagir à dor com compaixão, porém sem diluir a clareza de sua mensagem.

Empatia Cognitiva: eu entendo como você vê as coisas.

Empatia Compassiva: eu quero ajudar.

Empatia Assertiva: eu estou preocupado com o seu futuro.

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disfuncional, que apresenta resultados insatisfatórios.

Portanto, não confunda: empatia assertiva não é sinônimo de honestidade bruta.

Assertividade é o comportamento que faz com que a pessoa seja capaz de procurar pelos seus próprios interesses, exprimir seus desejos e necessidades, assim também praticar seus direitos sem acanhamento e sem negar o direito dos outros.

Se assertividade pode ser traduzida, de forma resumida, como o ato de expressar seus sentimentos sem negar os direitos dos outros; a empatia assertiva é a chave para uma admirável liderança.

Se a empatia se inicia com você, então como anda a sua comunicação?

A primeira tarefa dessa lição de casa é saber que existem quatro “As” da comunicação assertiva e se autoavaliar como você está aplicando cada uma delas: Atenção, Aceitação, Agradecimento e Afetividade.

Para desenvolver a comunicação assertiva é interessante, segundo Kim Scott, receber, dar e encorajar o feedback, além de criar uma cultura de comunicação aberta. Também é preciso entender que existe uma correlação entre um feedback insu ciente da liderança e uma equipe

Quando você pratica a comunicação assertiva, isso mostra que está segura(o) de si e se aproveita disso para provar seu ponto de maneira rme, justa e com empatia. Uma pessoa assertiva tem mais facilidade em se comunicar, além de transmitir mais con ança e segurança àqueles à sua volta.

Já dizia Michel de Montaigne (jurista, político, lósofo e escritor francês): a palavra é metade de quem a pronuncia, metade de quem a ouve.

Em geral, as pessoas empáticas tornam-se ótimos líderes, negociam soluções bené cas para todos, são melhores executores e solucionadores e menos estressados e ansiosos do que a média. Você se importar pessoalmente é algo que independe de posição ou hierarquia. A partir do momento em que a organização mostra sua empatia, colaboração e cuidado com os seus pro ssionais, a relação ca cada vez mais sólida.

Entendendo então que empatia é uma habilidade a ser aprendida, concluo com um pensamento de Yuval Harari (professor israelense de História): pela primeira vez na história nós não fazemos ideia de como o mercado vai estar em 30 anos, e de quais habilidades as pessoas irão precisar. A única coisa que temos certeza, é que elas vão precisar continuar aprendendo e se reinventando por toda a vida, porque a única certeza é a necessidade da mudança.

Por Tati Gracia – Professora, mentora de startups e Dir. de Excelência de Marketing na Mondelez Brasil. - Fonte: consumidormoderno.com.br Artigo inspirado no livro Empatia Assertiva: Como Ser Um Líder Incisivo Sem Perder a Humanidade, Kim Scott - editora Alta Books

Educação

Como ensinar práticas mais sustentáveis às crianças Tema deve ser abordado desde a infância para boa absorção dos conceitos Sustentabilidade e responsabilidade ambiental são temas que vêm ganhando força nos últimos tempos e, em grande parte desses debates e discussões, identi ca-se uma preocupação relacionada ao planeta que deixaremos para as gerações futuras. Apesar das práticas sustentáveis de maior impacto serem adotadas pelos adultos, como forma de cuidar do meio ambiente e dos recursos naturais, existem meios lúdicos e criativos de abordar o tema com as crianças, de forma a ensiná-las desde cedo sobre a importância de cuidar do planeta.

Dentro de casa Desenhar e pintar são atividades comuns da primeira infância e podem servir de ferramenta para as ensinar acerca do cuidado com o meio ambiente. Procure acompanhar os pequenos nesse processo e peça que de-

|Faça uma hortinha em casa e ensine seu lho a cultivá-la - Foto: Pixabay senhem árvores, ores, rios e animais enquanto explica a eles, de forma divertida e criativa, sobre a importância deles para o bom funcionamento do meio ambiente e, consequentemente, da vida humana no planeta.

Para as crianças maiores, que demonstram mais interesse por telas e jogos digitais, procure games relacionados a essa temática.

Mas, para quem prefere fazer isso de um jeito mais divertido, é possível instruir as crianças como reutilizar papéis de desenhos e cadernos, ou até mesmo criar uma hortinha em casa e explicar a forma de cultivá-la.

Fora de casa Na primeira infância, pequenas atitudes já fazem diferença no desenvolvimento dos pequenos. Descartar o lixo no local correto, por exemplo, consiste em uma prática que algumas crianças adotam facilmente após assistir aos adultos fazendo.

Visitar parques, com lagos e bichinhos, também é uma forma de

apresentá-las ao meio ambiente como algo positivo, o que as estimula a um cuidado especial em relação aos recursos naturais.

Para as crianças maiores é possível falar sobre sustentabilidade por meio do consumo. Conforme a faixa etária, elas passam a buscar por determinados produtos: brinquedos, tablets e até roupas. Esse cenário é uma ótima oportunidade para orientar acerca de consumo consciente, escolhendo marcas ambientalmente responsáveis.

Doação em alta Doar roupas e brinquedos em bom estado e economizar água ao tomar banho e escovar os dentes são formas simples de orientar as crianças sobre os cuidados com o meio ambiente.

Com essas práticas, além de passar um tempo de qualidade com a criançada, os adultos podem mostrar a ela a importância de cuidar dos recursos naturais.

Fonte: Malwee Kids

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#ficaadica

Cuidado com os golpes digitais Especialista dá dicas para não ter problemas com furto de dados pessoais e bancários Spam, sob duas formas preponderantes, a publicidade (que é indesejada e busca ultrapassar os ltros de Spam) e as fraudes digitais.

Os e-mails tornaram-se na última década o principal meio de trabalho. A rotina em qualquer empresa ou comércio passa obrigatoriamente por enviar, receber e responder a inúmeras mensagens eletrônicas.

O maior Spam no Brasil é o telefônico, as chamadas indesejadas oferecendo produtos ou serviços não solicitados. De acordo com levantamento do aplicativo True Caller, em 2021, o país liderou o ranking desse tipo de ligação com média de 32,9 chamadas spam por usuário ao mês.

Já no caso do Spam por mensagem eletrônica (e-mails, SMS ou aplicativos) segundo pesquisa da empresa de software Avast, 55% dos entrevistados sofreram ataques de phishing em 2021 (mensagens com links para clicar e que roubam dados do usuário) e, o mais impressionante, é que segundo a empresa de segurança virtual Kaspersky, cerca de 20% dos brasileiros que recebem essas mensagens clicam nos links enviados.

E como usamos o e-mail por tanto tempo, somos inundados de mensagens indesejadas de publicidade e de fraude. É o denominado Spam, o tipo de e-mail que após nos perturbar por muitos anos, vinha sendo deixado de lado, já que os próprios provedores do correio eletrônico implementaram ltros para barrar essas mensagens e as empresas concluíram que mais do que promover a marca, este tipo de publicidade desgasta.

Mas, com a pandemia da Covid-19, empresas voltaram a valer-se da publicidade por mailing, pois o trabalho remoto teve um expressivo crescimento e a utilização dos e-mails ampliou-se. Foi o ressurgimento do

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Algumas dicas para evitar Spam por e-mail são conhecidas. Ao receber uma mensagem indesejada, o usuário geralmente a exclui e marca a empresa ou pessoa que a enviou como Spam. Outras dicas para evitar golpes que começam pelo “roubo” dos dados pessoais é con gurar o e-mail para não carregar imagens de remetentes desconhecidos e jamais clicar em links indicados.

A pergunta que ca é, por que, diante de tantos cuidados, ainda é difícil frear a expansão do Spam e das fraudes? “Se o usuário incrementou

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|Maior Spam no Brasil é o telefônico - Foto: Shutterstock seus cuidados, os golpistas também incrementaram as armadilhas. Você recebe uma mensagem indesejada e lê no m da mensagem que caso não queira mais receber esse tipo de conteúdo basta clicar abaixo e por impulso, clica. Pronto, você acabou de clicar em um link phishing. Ou então recebe mensagens de bancos com o logotipo original informando problemas em sua conta ou tentativa de fraude em seu cartão e novamente com pedido para clicar abaixo. Em resumo, o golpista busca sempre atrair sua atenção para algo relevante, que o faça clicar”, explica Francisco

Gomes Júnior, advogado especialista em direito digital.

Em relação às publicidades indesejadas, não se deve clicar em links de ofertas tentadoras com a venda de produtos com valores muito abaixo do normal, simplesmente exclua os e-mails. As tentativas de fraude se intensi caram e se atualmente é muito difícil alguém cair em uma cilada como “veja minhas fotos no anexo”, pode ser que muitos sejam ludibriados por uma mensagem dizendo “seu auxílio foi liberado, clique para saber como receber”.

“Nunca nos livraremos do Spam e do lixo digital. Mas, cabe a nós zelar para que a mensagem não seja nada além do Spam e não se transforme em uma ameaça para nossos dados. Então, temos que insistir na dica, na dúvida, não clique, se for oferta tentadora ou prêmio que você ganhou sem sequer se inscrever, não clique. Isso vale para e-mails, consulte antes o aplicativo ou site do banco e fale com seu gerente”, naliza Gomes Júnior, também presidente da ADDP (Associação de Defesa dos Dados Pessoais e Consumidor).

Fonte: maximasp.com.br

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Reflexão

Pedagogia das Virtudes A única forma de relacionamento saudável está nos valores imateriais, como a solidariedade Há mais de oito anos, nasceu em Brasília o Movimento Pedagogia das Virtudes, criado pela sociedade civil que congrega mais de 50 instituições, onde se incorporam voluntariamente, em igualdade de condições, entidades públicas e privadas, sociedade civil e governo, instituições das mais diversas especialidades, juntas por um objetivo comum: o estudo, a pesquisa e a atuação pela construção de uma sociedade mais justa, inclusiva, harmônica e virtuosa.

Missão - Promover a consciência coletiva da importância das virtudes para a transformação social; Visão – Ser agente de transformação social através da construção de uma cultura virtuosa em pessoas, indivíduos, organizações e na sociedade; Valores – As ideias mudam o mundo.

A mentalidade, os costumes, aquilo que é aceito pela coletividade como normal de nem a sociedade humana. O mundo é o que é a sua cultura, seus paradigmas e valores. Por isso, para atuar de forma efetiva na transformação social é necessário atuar, primariamente, na transformação das consciências.

Sem a virtude, o mundo não muda.

Todos os problemas enfrentados pela humanidade, em maior ou menor escala, possuem as suas raízes na ausência de virtudes. Sendo assim, acreditamos que é no desenvolvimento de virtudes que se encontra sua solução. A única forma de relacionamento saudável está nos valores imateriais: a solidariedade, a cooperação, o amor, a fraternidade, a justiça e a paz. Sendo que a maior de todas as virtudes é o Amor.

As virtudes podem ser desenvolvidas. Mandela disse: “ninguém nasce odiando outra pessoa pela cor de sua pele, por sua origem ou ainda por sua religião. Para odiar, as pessoas precisam aprender, e se podem aprender a odiar, elas podem ser ensinadas a amar”. Em conformidade com este pensamento, acreditamos que todas as virtudes podem ser desenvolvidas nos indivíduos,

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to de transformação social, no entanto, o movimento acredita que a atuação suprapartidária fortalece o trabalho do resgate dos valores éticos. Desta maneira atuamos de forma independente, defendendo ideias maiores como justiça, fraternidade e amor universal.

A importância da Espiritualidade Suprarreligiosa. Consideramos as religiões importantes à sociedade, eis que portadores de códigos de ética e re exões sobre o sentido da vida. No entanto, consideramos que é essencial uma atuação espiritual suprarreligiosa, com a participação de todos os segmentos religiosos, sem quaisquer discriminações, com a percepção de que a espiritualidade é base indispensável à regeneração humana.

|Grupo trabalha por uma sociedade mais justa, inclusiva, harmônica e virtuosa - Foto: Pixabay desde que tenhamos uma sociedade que possibilite e favoreça o orescer dos aspectos positivos das pessoas e das relações.

A transformação do Mundo precisa vir de várias fontes. Sendo a sociedade uma estrutura complexa, organizada por diversos segmentos, é impossível que a sua transformação ocorra sem a ação combinada

dos seus distintos setores. Desta forma, postulamos que a verdadeira transformação social deverá ser fomentada em todos os setores e camadas da sociedade, através de ações cientí cas, culturais, espirituais e educacionais, dentre outras.

A importância de ações políticas suprapartidárias. Consideramos a política como importante instrumen-

A transformação como Processo.

O movimento tem consciência de que, após séculos de adoção de valores individualistas e indiferença às mazelas humanas e de abandono social, é necessária a concentração de esforços, para as transformações desejadas. Eis que longo será o caminho de reencontro com as virtudes, mas com a consciência também de que a semeadura produzirá, a seu tempo, bons frutos.

O projeto é muito maior em abrangência. Voltaremos ao assunto no próximo número.

Fonte: www.facebook.com/pedagogiadasvirtudes

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Beleza

5 dicas para o seu cabelo crescer forte e saudável Con ra os segredos sobre como os os podem crescer incríveis Cabelo comprido dá trabalho? Não exatamente! Segundo a cosmetóloga da Bambbu Cosméticos, Angela Vitalino de Farias, “é necessário tomar atitudes e alguns cuidados que farão bem à saúde dos os, apostar em produtos de qualidade e esquecer propagandas e produtos enganosos.”

|Evite chapinha e água quente nas madeixas - Foto: Pixabay principalmente após um big chop de transição. A nal, não basta apenas acelerar, precisa cuidar.

1 - Corte: ele não vai fazer crescer o cabelo, mas cuidará das pontas que ressecam com frequência, e muitas vezes se tornam duplas, o que somente a tesoura resolve. Faça sempre um corte, mas não é necessário fazê-lo mais do que de três em três meses.

Existem muitos mitos que caem no ouvido das mulheres sobre forma de o cabelo crescer saudável, e várias deles envolvem receitas caseiras que se utilizam de produtos alimentícios, contudo, precisamos falar sobre as verdades, passos fundamentais para que o tamanho dos os não inter ra na beleza de ter madeixas compridas.

2 - Resista: químicas não são boas aliadas nem ao crescimento, nem à saúde dos cabelos. Assuma-os como eles são! E se não, faça da melhor forma possível, mantendo sempre um bom cronograma capilar, aposte em hidratação, nutrição e reconstrução. Sim, existe diferença entre os tratamentos!

Para que isso aconteça, Angela vai contar todos os seus segredos e indicar o que se deve fazer sempre,

3 - Produtos: invista em produtos de qualidade, que irão cuidar do seu cabelo, além da questão cosmética.

4 - Alimentação: sim, você é o que você come. Portanto, precisamos nos adequar às nossas nalidades e, assim, fortalecer nosso corpo para conquistar o objetivo que almejamos. Ou seja, para ter cabelos longos e fortes, precisamos de proteína e vitaminas A, C e E. Os alimentos indispensáveis na mesa nesse caso são: peixe, feijão, nozes, espinafre, cenoura, laranja e grãos inteiros. E muita água, a hidratação do corpo re etirá na hidratação dos os.

5 - Altas temperaturas: não abuse! Água quente do chuveiro, secador e chapinha são prejudiciais aos os, principalmente quando usados sem moderação e sem proteção. Eliminam a água dos os, deixando-os com o aspecto ressecado e até quebradiços. Quando for usar esses equipamentos, aplique um bom leave-in (protetor térmico), e no chuveiro mantenha a água em temperatura morna ou fria.

Por Angela Vitalino de Farias, química e cosmetóloga da Bambbu Cosméticos

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Comportamento

Depressão: a necessidade de escuta para o apoio Com o avanço da doença, a pessoa deixa de desenvolver coisas que antes eram corriqueiras Um em cada dez brasileiros com mais de 18 anos já recebeu diagnóstico de depressão, segundo o Plano Nacional de Saúde divulgado em 2020. É muito provável que você conheça alguém ou mesmo já tenha passado por um quadro desse. A psiquiatra Alexandrina Meleiro, vice-presidente da Abeps e integrante da ABP e da Abrata, alerta para a necessidade de buscar apoio e, se necessário, tratamento, antes que que crônico.

“A depressão não surge de um dia para o outro. Ela vem sorrateiramente e vai minando as forças, a energia… vai causando alguma perturbação no sono, alteração no apetite, na disposição física, mudando a cognição e isso vai se acentuando

de modo que eu vou começando a ter pensamentos muito pessimistas.

A minha autoestima vai lá para baixo, eu co desesperançada, sem perspectiva de vida, sem ver saída”.

As utuações no humor são naturais, lembra ela. Há dias em que se está bem, e em outros não. Já a depressão, explica, atinge todas as áreas da vida da pessoa: pessoal, a afetiva, o trabalho, a escola, os esportes, a vida social…

Com o avanço da doença, a pessoa deixa de desenvolver coisas que antes eram corriqueiras e, com isso, começam a chegar pensamentos mais pessimistas, a estima cai, e costuma ocorrer a falta de perspec-

A Giglio sabe que preservar o planeta é importante e se conseguir auxiliar a sociedade com produtos reaproveitáveis de ótima qualidade, será melhor ainda.

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tiva de vida. Em geral, já não se consegue vislumbrar o futuro. “Os pensamentos cam remoendo na nossa cabeça. O termo é ruminação porque eles cam sendo triturados. E aí se nós não tomarmos conta, isso pode evoluir para pensamentos de morte, pensamentos de não querer estar vivo, de ideação suicida”.

Nesse sentido, identi car a depres-

Todo mundo ca triste. “Isso não quer dizer que eu esteja deprimida ou tenha um quadro que precise de uma intervenção. Em geral, esse é um quadro passageiro. Dependendo do motivo, pode levar algumas horas, dias, um mês, dois… mas isso vai se resolvendo sozinho, não precisando de grandes intervenções. Em geral, se a pessoa tem suporte social, familiar, se ela tem uma boa estrutura, consegue enfrentar”.

|Silêncio é comum por medo de julgamento - Foto: Pixabay são é fundamental. “Há uma série de performances diferentes que, às vezes, se somatizam e nós temos que veri car. Pode ser, por exemplo, uma alteração orgânica da glândula tireoide, excesso de determinadas substâncias, como a dependência ao álcool e outras drogas, uma doença cardíaca ou neurológica, então é preciso buscar um especialista”, destaca. Os cuidados são funda-

mentais para reduzir o sofrimento.

Mas, Alexandrina Meleiro alerta que o estresse cotidiano por uma situação pontual não faz parte desse quadro e tristeza não é depressão. Diante de uma perda, é natural esse sentimento. “A pessoa pode estar triste porque perdeu uma pessoa querida, o emprego ou outra coisa qualquer”.

O tabu, por outro lado, amplia o isolamento. É muito comum o silêncio por medo de julgamento, assim como a culpa e a sensação de ser um fardo para os outros. Depressão não é preguiça, mau humor, estresse, desânimo, cansaço, tristeza, força ou fraqueza.

Conversar de peito aberto, dividir tudo o que está sufocando ajuda, inclusive, a compreender o que está acontecendo. Se você quiser conversar, falar um pouco sobre como você está se sentindo, conte com o CVV. Os voluntários estão disponíveis pelo telefone 188 nas 24 horas do dia.

Por Leila - Brasília - Centro de Valorização à Vida (CVV): ligue 188 Fonte: cvv.org.br/blog/escuta-para-o-apoio

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Nutrição

Menos açúcar, mais saúde Excesso de açúcar re nado pode alterar o metabolismo e aumentar a gordura abdominal O açúcar em excesso é algo a ser evitado em todas as fases da vida.

Porém, mesmo sabendo disso, a maioria dos adultos continua a consumir em excesso balas, biscoitos, bolos, pães, sobremesas e bebidas açucaradas. Segundo diretrizes da Organização Mundial da Saúde OMS, no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar, tanto em adultos quanto em jovens e crianças.

Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia, o que cabe em cerca de dez colheres de chá.

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Essa recomendação vale tanto para os açúcares adicionados pelas indústrias, quanto pela população no ato de cozinhar e adoçar alimentos. “O açúcar branco é nocivo para a

saúde porque fornece calorias vazias, ou seja, livres de nutrientes colaborando para uma alimentação altamente calórica e pobre em nutrientes, levando a alterações metabólicas que levam ao aumento da gordura abdominal e desencadeando diversos problemas de saúde, como o aumento da glicemia e da pressão arterial”, explica Alessandra Luglio, nutricionista.

Escolhas equilibradas Ainda de acordo com a nutricionista, a dica é sempre fazer escolhas equilibradas, não sendo preciso banir todas as guloseimas de uma vez. A primeira lição é substituir o açúcar re nado por um mais nutritivo que não comprometa a saúde, como é o caso do melado, açúcar mascavo e demerara.

Outra alternativa é optar por alimentos sem a presença do ingrediente na composição. “Para não errar basta car de olho na lista de ingredientes e, na medida do possível, escolher produtos sem adição de açúcar”, nalizou.

Evite excessos em bolos, pães e sobremesas Foto: Pixabay

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Fonte: A Tal Castanha

PET

5 perguntas e respostas sobre alimentação para pets Como oferecer refeições saudáveis para cães e gatos e car alerta sobre alergias alimentares A rotina de alimentação para os cães e gatos merece atenção dos tutores, que devem manter o padrão alimentar animal de acordo com o seu porte, idade, peso, raça e as orientações do médico veterinário. É comum os responsáveis pelos pets oferecerem determinados alimentos que consideram inofensivos, mas que podem prejudicar o seu trato intestinal.

Rachel Mosna, médica veterinária, esclarece as principais dúvidas sobre o assunto, como o risco que os pets correm ao ingerir doces oferecidos pelos tutores; se realmente os cachorros enjoam da alimentação rotineira e como as refeições naturais são bené cas para os animais, Con ra: Gatos podem consumir carne vermelha?

Os felinos são conhecidos como seres carnívoros, portanto, dependem de uma dieta baseada em alimentos altamente proteicos. De acordo com Rachel, as carnes, em geral, “são os alimentos mais indicados aos gatos por englobar uma grande quantida-

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de de aminoácidos que ajudam a suprir a necessidade nutricional do animal”, diz.

A veterinária, no entanto, ressalta que os gatos não devem consumir apenas a carne, “mas incorporá-la em uma dieta balanceada e orientada por um pro ssional”.

Oferecer doce aos cães prejudica o trato gastrointestinal?

Os “docinhos”, comuns aos humanos, não devem fazer parte da rotina alimentar do pet. A veterinária explica que a maioria dos doces, balas e outras guloseimas consumidas pelos tutores são produzidas com uso de xilitol, adoçante que é “altamente tóxico para o organismo de cães e gatos”, diz.

Já em relação aos chocolates, a especialista a rma que eles são grandes vilões no organismo do pet. A existência de uma substância chamada teobromina pode desencadear náuseas, vômitos, diarreia e até

|Animais correm risco ao convulsões – em casos mais graves.

Rachel alerta que não é necessário oferecer doces como recompensa aos animais, principalmente por diferenças no trato intestinal.

“Os cães não compreendem que não há necessidade de ingerir um pedaço de chocolate, por exemplo.

Isso é um costume humano, e que alguns tutores, de maneira totalmente equivocada, estendem aos bichos.

Tal comportamento prejudica a saúde do animal, ao contrário do que

mano. Como nós, os bichos de estimação que seguem uma rotina alimentar irregular, principalmente com alta ingestão de carboidratos, podem sofrer com a alteração dos níveis de glicose no sangue – quadro de difícil reversão dentro do universo veterinário.

A recomendação da especialista é para que haja a orientação de um pro ssional na elaboração de cardápios que “privilegiam os ingredientes naturais, para que exista uma harmonia entre a comida e seu valor nutricional. Dessa forma, os cães terão mais qualidade de vida e menor chance de desenvolver esse quadro clínico”, acrescenta.

ingerir doces oferecido pelos tutores - Foto: Pixabay pensam os responsáveis”, comenta.

Em alternativa aos doces, o tutor pode “agradar” o seu bicho de estimação e oferecer frutas como maçã e banana, que são bené cas para a sua saúde.

Os cachorros podem desenvolver diabetes por conta da má alimentação?

O diabetes é outro aspecto que aproxima o mundo animal do hu-

Os animais enjoam do sabor da comida?

Não é possível a rmar que os pets se desinteressam pelo sabor das refeições por seguirem o mesmo padrão alimentar há muito tempo. A especialista a rma que outros fatores podem contribuir para que o pet evite comer o que já faz parte da sua rotina de alimentação.

“O manejo inadequado das refeições pode modi car o seu estado de conservação e isso causa a perda de seus atrativos, que são facilmente identi cados pelo animal. Dessa forma, acondicioná-la na embalagem original e oferecer a comida sempre no mesmo recipiente diminui as

chances do cachorro ou gato perder o interesse pela refeição”, comenta.

Outro fator que pode levar os pets a preferirem outros alimentos é a oferta da “comida de humano”. Rachel diz que “muitos tutores oferecem o que estão comendo para que o bicho não passe vontade. Esse comportamento estimula o pet a sempre querer os novos alimentos, já que os tutores sempre cederão”, pontua.

Alimentação saudável prolonga a vida do animal?

A preocupação com a alimentação que prioriza ingredientes naturais, minimamente processados e com alto valor nutricional também faz parte do universo pet. Os tutores estão cada vez mais seletivos com o padrão alimentar que seus animais de estimação seguem, evitando a oferta de “comida de humano” ou apenas o uso de rações nas principais refeições.

Para a médica veterinária, esses cardápios possibilitam, ao pet, “seguir a dieta que era consumida pelos seus ancestrais, mais próxima do natural e sem o uso de grãos transgênicos ou aditivos químicos”, pontua.

Existe, ainda, a possibilidade de cardápios que observam as restrições alimentares dos animais e que devem ser orientados por pro ssionais.

Por Vinícius Possebon, personal trainer - Fonte: agenciacontatto.com.br

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Turismo

Bombinhas: a joia da Costa Esmeralda Cidade do litoral norte catarinense tem a perfeita combinação entre natureza, cultura e belas praias Não importa se a intenção for badalar, descansar, paquerar, mergulhar, fazer trilhas, visitar propriedades rurais, observar pássaros, conhecer engenhos de farinha de mandioca, comer bem ou tudo isso ao mesmo tempo, você sempre encontrará o que fazer em Bombinhas, uma das cidades mais lindas do litoral norte catarinense, na região conhecida como Costa Esmeralda devido ao seu mar de águas verdes e translúcidas.

Das três cidades que compõem a região (Itapema e Porto Belo são as outras duas), Bombinhas é a menor

|Tirolesa no mirante Eco 360º

e, ao mesmo tempo, a que mais “bomba” de turistas. Somente na alta temporada, que vai de meados de novembro a abril, o município, de apenas 20 mil habitantes, recebe 1,5 milhão de pessoas – mesmo cobrando taxa ambiental de R$ 29,50 por cada carro que adentra o seu território. E não faltam razões nem praias para isso.

Só para ncar o guarda-sol há 39 faixas de areia que alternam águas calmas, mar agitado, orlas desertas, outras lotadas, trilhas e costões.

Para quem gosta de agito, as mais frequentadas são as de Bombas e Bombinhas, que contam com bons restaurantes (muitos deles na beira do mar), hotéis, bares, sorveterias, baladas, lojas de roupa, padarias e centros médicos.

Fora a excelente oferta de serviços, Bombas ganhou nos últimos meses um calçadão ao longo da orla. E as duas praias passaram a ser interliga-

|Mar das por uma bela passarela de madeira, com 800 metros de extensão, que ainda contempla a Praia do Ribeiro – uma deslumbrante faixa de areia que ca entre as duas e, até então, era acessível apenas por trilhas.

Com mar calmo e cristalino, esse trecho do litoral bombinense é ideal para famílias com crianças. Tanto que, no verão, um parque de diversões in ável é instalado dentro do mar, com diversos brinquedos para os baixinhos.

Já as praias de Quatro Ilhas, Mariscal e da Conceição são famosas por ostentarem a certi cação internacional Bandeira Azul – dos 28 destinos contemplados na temporada 20212022, 15 cam em Santa Catarina e três deles só em Bombinhas.

Viação Guainazes Mobilidade Andreense 30

desertas e parada para banho na Praia do Cação, onde um trampolim faz a festa dos maníacos por sel es.

calmo e cristalino é ideal para famílias com crianças Além de protagonistas no verão, essas praias servem de palco, entre maio e julho, para a tradicionalíssima pesca artesanal da tainha, que mobiliza moradores e turistas em torno dos ranchos de pesca e das famosas canoas de um pau só, algumas com mais de cem anos.

O trecho mais charmoso da Península de Bombinhas, entretanto, está reservado para as praias Retiro dos Padres e Sepultura. Há estacionamentos localizados bem no meio delas, o que facilita o esquema de visitar ambas de uma só vez – embora seja um desperdício passar pouco tempo por lá. Roteiros de bugue também contemplam várias faixas de areia em uma única tacada. Mas se o seu negócio é conhecer as praias mais

distantes e intocadas, agende logo um passeio de barco. Quando o clima está favorável, embarcações saem da Praia de Zimbros, por exemplo, para um roteiro por várias praias

Só esse passeio, que custa R$ 90, já preenche boa parte do dia. Mas, antes que anoiteça, não deixe de correr até o Mirante Eco 360º para ver o acervo do Museu de História Natural Charles Darwin, se aventurar em uma tirolesa a 218 metros de altitude e apreciar, por uma última vez, a vista panorâmica espetacular da Costa Esmeralda, com suas águas translúcidas, de um verde intenso, reluzindo como uma pedra preciosa sob a luz dos últimos raios de sol. Pode apostar: esse trecho do litoral catarinense é mesmo tudo o que você sonhou para as férias.

|Barco pirata - Praia do Cação - Fotos: Heloísa Cestari Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

PPRA (NR 9) Programa de Prevenção de Riscos Ambientais PCMSO (NR 7) – ASO Exames Médicos: Admissional, Periódico e Demissional CIPA (NR 5) Constituição e Gerenciamento Perícia Médica e de Insalubridade

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Compor tamento

Invista em carinho e proteção aos idosos Três dicas essenciais para oferecer cuidado adequado àqueles que chegaram à terceira idade As pessoas almejam longevidade com qualidade de vida. Alinhar saúde, tanto física quanto emocional, além de bem-estar, socialização, segurança e outros aspectos da vida é fundamental durante o envelhecimento. Muitos familiares de pessoas com mais de 60 anos se questionam como proporcionar o cuidado adequado, e acredito que promover discussões sobre o tema nos ajuda a lembrar que essa parcela crescente da população precisa ser ouvida, respeitada e priorizada. Enquanto sociedade é nosso dever falar sobre a importância de uma atenção direcionada aos idosos.

Na fase idosa, é preciso lembrar que, além do apoio de familiares e amigos, uma equipe multidisciplinar pode ajudar a atender às necessidades de cada um. Costumo dizer que, quando esses especialistas se unem com foco no indivíduo, vemos o progresso desse paciente. É o que cha-

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mo de cuidado singular. Vai além de atender a pessoa no consultório, pois é praticar a escuta ativa e entender que o idoso tem anseios, dúvidas, sentimentos, deseja que suas vontades e particularidades sejam atendidas, mesmo que com algumas limitações ou restrições. Posso resumir em: ter empatia.

Considerando que precisamos, cada vez mais, falar sobre a forma de proporcionar esse cuidado singular, separei três dicas essenciais que familiares e amigos de idosos precisam estar atentos e podem aplicar no dia a dia: 1 - Adaptações na casa Parece algo simples, mas muitas pessoas esquecem que um o exposto ou tapete pode causar uma queda ou acidente. O processo de envelhecimento faz com que algumas pessoas tenham suas capacidades funcionais motoras reduzidas, por isso, é essencial pensar em

maneiras de cuidar adequadamente dessa nova necessidade. Um corrimão e adesivos antiderrapantes na escada proporcionam segurança, por exemplo. Algumas famílias optam por rampas, barras de apoio, eliminam os tapetes, escolhem pisos que não sejam muito lisos. São vá-

portante reforçar que os ossos da pessoa idosa não são mais tão fortes, e a recuperação após uma queda é mais lenta. Para preservar a segurança de seu familiar idoso é fundamental olhar para o seu ambiente e pensar: "Como posso adequar e proporcionar conforto?"

|Eles querem e precisam ser ouvidos - Pixabay rias adaptações até nos móveis, como a cama, cadeiras e sofá que, muitas vezes, estão ou muito baixos ou altos e afetam a mobilidade e conforto dos idosos.

As quedas em idosos podem causar fraturas, luxação, entre outras lesões, sejam leves ou graves. É im-

2 - Pratique a escuta ativa É comum as pessoas pensarem que, porque seu familiar se tornou idoso, ele se transformou em uma criança, cheia de manias, e que os outros adultos devem escolher tudo por eles. Desde a comida até a programação diária. Agir dessa maneira até pode ocasionar doenças emocionais como estresse, depressão e ansiedade nos idosos, pois eles sentem que sua identidade, gostos e preferências não são mais importantes. Eles querem e precisam ser ouvidos. Muitas vezes, será necessário paciência, porque eles passam a ter algumas limitações e, até se adaptarem a elas, leva tempo.

Mas, então, entra em cena aquela palavra que falei no começo do texto: empatia. Quando alinhamos essas duas palavras com o respeito passamos a ouvir mais e a cuidar com foco em atender às necessidades individuais daquela pessoa.

3 - Proporcione atividades de relaxamento Todos precisam de um tempo para descansar e relaxar. Isso é ter saúde e

qualidade de vida. Como já mencionei no artigo sobre a atenção que a população idosa necessita nessa época de distanciamento físico, devido à pandemia, manter-se ativo é fundamental e relaxar faz parte disso. Cada pessoa tem uma forma de descansar a mente e o corpo, seja praticando meditação ou yoga, cozinhando, pintando, lendo, assistindo a um lme ou série. O importante é encontrar uma maneira de fugir da rotina de correr com mil afazeres do dia a dia e reservar um tempo de autocuidado. Relaxar repõe as energias, traz prazer e proporciona alegria.

Os idosos devem escolher como e o que desejam fazer. Os familiares podem incentivar essas atividades de relaxamento, mas não devem impor ou forçar, para o que deveria ser prazeroso não se torne estressante, uma vez que o objetivo é totalmente o oposto.

Nesse momento, o cuidado e a preocupação com aqueles que amamos precisam de um olhar ainda mais atento. Carinho e amor são essenciais. Obviamente, a saúde tanto física quanto emocional deve ser vista como prioridade. Precisamos lembrar constantemente que nossos idosos necessitam de atenção direcionada para que a longevidade com qualidade de vida seja colocada em prática.

Por Ana Catarina Quadrante, Geriatra e coordenadora médica da Cora Residencial Senior, formou-se na Faculdade de Ciências Médicas de São Paulo e fez residência em clínica médica no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, também, em geriatria e gerontologia.

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|Passeie ao ar livre com os amigos - Foto: Pixabay

Dicas de hábitos saudáveis para vida longa e feliz Alimentação, associada a outras boas práticas diárias, é a chave para enfrentar com disposição o estresse e a rotina Alimentação é fonte de energia.

Quem se alimenta bem, de forma equilibrada, tem rendimento melhor, mais disposição para enfrentar o dia e rendimento satisfatório nas tarefas cotidianas e no ambiente pro ssional.

2) Dormir bem, cerca de oito horas por noite. Não deixar a TV ligada, evitar mexer no celular, desligar aparelhos que emitam ruídos ou luzes, capazes de interferir e prejudicar o repouso.

Assim como é preciso obedecer a certos critérios para fazer uso racional da energia elétrica no dia a dia, para evitar gastos desnecessários e alto preço a pagar futuramente, também é recomendável criar hábitos saudáveis para nutrir o corpo, sem excessos nem desperdícios.

3) Fazer exercícios físicos com regularidade (pelo menos, três vezes por semana). Não precisa ser uma rotina atlética, apenas pôr o corpo para funcionar: caminhada, pedalada, corrida, academia... O que for mais conveniente à rotina.

Mas, apesar de ser um dos pilares da vida saudável, não é apenas a alimentação que deve ser observada para garantir bem-estar. É preciso mexer o corpo, repousar e, também, reavivar a mente.

Acreditando que é tempo de mudar a forma como nos relacionamos com o que consumimos, a SOL Copérnico, empresa que nasceu com o propósito de democratizar a energia solar e sustentável no Brasil, também se preocupa com o bem-estar dos brasileiros. Abaixo, seis dicas de cuidados com a saúde, que deixarão seu dia com muito mais energia. Con ra: 1) Beber bastante líquido ao longo do dia, no mínimo 2 litros de água.

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4) Alimentação é combustível.

Quanto melhor a qualidade, melhor o nosso desempenho. Verduras, legumes, frutas, sementes, grãos, carnes magras, peixes, pouco sal e açúcar, tudo para uma nutrição equilibrada e saudável. Comer na medida da fome, sem excessos é recomendável também, do mesmo modo evitar alimentos ultraprocessados e refrigerantes.

5) Fazer checkup regularmente e ter em dia os exames preventivos.

6) Fazer atividades que sirvam de respiro à correria do dia a dia: leitura, música, passeios ao ar livre, conversa com amigos e outras atividades lúdicas.

Fonte: SOL - Empresa brasileira de sustentabilidade e energia solar

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Carreira

Não somos líderes perfeitos Por que é difícil aceitarmos que, sim, somos falíveis?

Os pesquisadores do Google, no projeto Aristóteles – devido à frase do lósofo “o todo é maior do que a soma de suas partes”, concluíram que para montarmos um time produtivo é mais importante como as pessoas trabalham em conjunto do que suas habilidades individuais. E que o principal fator para equipes produtivas é a segurança psicológica.

A segurança psicológica é quando o time se sente seguro em se expressar, compartilhar, correr riscos, sem o medo de ser julgado, punido ou constrangido. Amy Edmondson, professora de Harvard especialista no assunto, cita exemplos das consequências desastrosas de times que não sentem a segurança psicológica e que por isso se mantêm em silêncio, mesmo estando certos. É o caso de uma enfermeira que teve a percepção de que a dosagem do medicamento do paciente estava alta. Porém, ela estava de plantão e

teria que ligar para o médico. Ela lembrou de outros momentos em que ligou para tirar dúvidas, e ele reagiu de forma reativa e a criticou e julgou. Então, ela não fez contato com o médico, mesmo estando certa. Outro caso é de um copiloto que percebeu que o piloto estava agindo de forma equivocada, no entanto, não se sentiu à vontade para falar. Imaginem as consequências dessas duas situações de silêncio por medo?

Mas por que, às vezes, nós na função de líderes não conseguimos enxergar que nossa equipe não se sente segura para se expressar? Por que é tão difícil assumirmos nossas vulnerabilidades quando estamos na liderança, e muitas vezes preferimos fechar os olhos para os sentimentos de nossa equipe?

Em muitos workshops percebo que há certa resistência em assumirmos

que nossa equipe pode sim ter medo de se expressar. Quantas pessoas deixam de contar problemas pessoais para os líderes por medo de serem julgados? Ou de compartilharem ideias por acreditarem que não serão ouvidos? Ou até de assumirem quem são, vestindo máscaras sociais para agradar ao líder?

A verdade é que, nós enquanto líderes, muitas vezes nem percebemos isso. Não percebemos que

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|O líder in uencia e transforma a vida de pessoas - Foto: Pixabay nunca tivemos uma escuta empática com as pessoas de nossa equipe.

Nunca perguntamos como eles se sentem. Nunca nos mostramos vulneráveis. Talvez por falta de tempo ou por acharmos que somos ótimos líderes por, mensalmente, atingirmos as metas da área.

E esquecemos de uma parte essencial de nosso papel na condição de líderes: criarmos ambientes seguros, relações empáticas e profundas,

sermos exemplos de pro ssionais, mas também de seres humanos, ajudarmos o time a encontrar seu máximo potencial, a se desenvolver. Ser líder não é somente bater metas e “mandar”. Está mais do que na hora de assumirmos que nossa postura e atitudes in uenciam e transformam a vida de pessoas, seja para ajudá-las ou deixá-las doentes. Então, o que você vai escolher?

Fonte: reconnecthappinessatwork.com

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Saúde

Seis hábitos saudáveis para manter a imunidade O sistema imunológico é responsável por proteger o organismo contra substâncias e microrganismos ameaçadores à saúde.

Vivemos em um mundo em que a saúde é muito antagonizada, seja por ameaças naturais, como vírus e bactérias, seja por aquelas que o ser humano criou, como a poluição do ar, resíduos de pesticidas, fungicidas, conservantes e diversos outros aditivos alimentares e produtos químicos comuns nos ambientes modernos.

Se por um lado é impossível evitar que o organismo seja exposto a essa variedade de elementos, por outro podemos nos valer do conhecimento cientí co e implementar atitudes para ajudar na e cácia do sistema de defesa.

Para isso, a imunidade precisa de nutrição de qualidade. Proteínas, vitaminas e minerais são necessários para o pleno funcionamento das defesas do organismo. É pensando nisso que a Puravida – empresa que nasceu com o propósito de facilitar a prática de um estilo de vida saudável, oferecendo alimentos naturais, suplementos concentrados e cosméticos, preparou cinco dicas para cultivar a saúde e o bem-estar. Con ra abaixo.

Priorize o relaxamento e o descanso Estudos apontam que o estresse em longo prazo pode suprimir ou

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|Busque ter uma exposição saudável ao sol - Foto: Pixabay desregular as respostas imunes inatas e adaptativas. Hábitos relaxantes e boas noites de sono favorecem o organismo contra o estresse.

além de auxiliar no equilíbrio da função metabólica. Busque ter uma exposição saudável ao sol: pro ssionais de saúde sugerem também a suplementação.

Aumente a ingestão de proteínas A carência de aminoácidos especí cos prejudica a e ciência da função imunológica e aumenta a vulnerabilidade de doenças infecciosas. Encontre esses aminoácidos em alimentos proteicos e extratos em pó.

Inclua minerais na dieta Boas indicações são o selênio e o zinco. O primeiro combate o estresse oxidativo, ajuda a defender o organismo, e está presente na castanha-do-Pará, em peixes e frutos do mar. Já o zinco promove a função imune e está presente em ostras, carne vermelha, peixes e sementes de abóbora.

Consuma extratos botânicos Há vasta evidência que extratos botânicos como própolis e as beta-glucanas dos cogumelos auxiliam o sistema imune a reduzir a carga viral bacteriana.

Dê atenção à vitamina D Níveis su cientes de vitamina D desempenham um papel importante na função imunológica,

Pratique atividades físicas São indispensáveis para a saúde metabólica, pré-requisito para a saúde imunológica. Estudos mostram que sessões de até 60 minutos aumentam imunoglobulinas e melhoram a atividade dos macrofagos, componentes que atacam invasores rapidamente.

Fonte: www.visarplan.com.br