Revista Investidor Social 58

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues

Ano 17 | Ed. 58 | 2021

Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Invista em felicidade Colaboradores mais felizes produzem muito mais

Prêmio Investidor Social Crianças da Amélia prestam homenagem em vídeo às empresas apoiadoras da causa

Comportamento Síndrome da cabana: quando o medo de sair de casa afeta a rotina

Turismo Praia dos Carneiros: visite um dos lugares mais bonitos de Pernambuco

Doe 2 Latas de Leite em Pó Integral E ajude as crianças da Instituição Amélia Rodrigues ameliarodrigues.org.br/leite

Editorial

2022 e os desa os de um novo normal Todo início de ano carrega consigo a responsabilidade de trazer esperanças, prosperidade, saúde e dias felizes, porém, para 2022 essa tarefa não será assim tão fácil como tem sido até agora.

Não que os demais dois mil e vinte e um anos tenham sido maravilhosos para toda sociedade, mas é que esse, em especial, tem a responsabilidade de devolver a normalidade à vida das pessoas.

Será possível? Não sabemos, mas será imprescindível! Que normalidade queremos de volta? A da corrupção, da concentração de renda aviltante, da violência urbana, das guerras, do preconceito... Éramos normais?

Quantos bilhões foram gastos só no Brasil com o sistema penitenciário, criando e mantendo “jaulas” para tranca ar seres humanos que se forem soltos roubam, matam, estupram?

Quantos bilhões foram gastos com a Justiça apenas para dizer às pessoas que elas precisam pagar o que devem,

entregar o que vendem, cuidar dos seus idosos...?

Quantos bilhões foram gastos com saúde, para atender a motoristas irresponsáveis que causam 60 mil mortes por ano, gerando outra avalanche de gastos previdenciários?

Quantos bilhões foram gastos com forças armadas para impedir que fôssemos invadidos em pleno século XXI? A lista é grande e, sem pieguismo, não dá para atribuir a culpa apenas a um lado do problema. Por ação ou omissão, todos estamos no mesmo barco.

Será que éramos normais mesmo?

Não, não éramos, não somos! Isso não pode ser visto como normal, muito menos incorporado em nosso cotidiano como se fosse a regra de um jogo que não pode ser alterada!

A realidade de hoje é a colheita triste de um plantio irresponsável de ontem.

Nenhum futuro diferente surgirá se a postura da sociedade continuar a mesma.

A Covid-19 de certa forma até nos deu a chance de unir o mundo em torno de uma boa causa, mas combater e até derrotar o vírus, mesmo se possível, não vai resolver todas essas questões, porque a verdadeira doença não está no corpo, mas na alma.

Se o que vivíamos era o normal, não podemos nos permitir voltar à normalidade! Não à normalidade que nos trouxe até aqui.

Lição de casa única para 2022: que o ano novo possa dar início a um novo normal, mas a um verdadeiro novo normal, que possa ir além de usar máscaras, passar álcool nas mãos e evitar aglomerações. Que seja marcado pela tolerância, pela fraternidade, pela paz e pela justiça em sentido amplo!

Utopia? Não: sobrevivência!

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 2º Termo Aditivo 12/2020 com vigênciade01/01/2021a31/12/2021.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coord. Projeto Investidor Social: Vergilio Cordioli Filho Assessoria:

Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Ana Maria Penharbel Simão, Heloisa Cestari e PatriciaAlves Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

(11)94000-1952

(11)3186-9788

www.ameliarodrigues.org.br ©Copyright Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta publicação em qualquer meio de comunicação, eletrônico ou impresso, sem a autorização escrita da entidade.

3

4

A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 35 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social.

Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 300 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades de baixa renda, em Santo André (SP).

Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues.

A partir de R$ 11,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social.

Venha fazer parte desse time do bem!

9 4000-1952 www.ameliarodrigues.org.br (11)

Prêmio Investidor Social

Esperança em dias melhores Em vídeo, crianças prestam homenagem aos Investidores Sociais e a todos os colaboradores da Amélia Rodrigues Impossível ver o sorriso de uma criança e não acreditar que o amanhã poderá ser sempre melhor. É com base nesse sentimento, que os bene ciados da Instituição Amélia Rodrigues protagonizaram um vídeo em agradecimento a todo o incentivo recebido por empresas que fazem parte do Projeto Investidor Social, bem como colaboradores dos projetos Empresa Amiga da Amélia, Amigo da Amélia, Eu Apadrinho, doação de Leite em Pó, entre outros.

Com o título “Esperança em Dias Melhores”, os bene ciados cantaram (voz e coral), tocaram instrumentos (violino e auta transversal) e dançaram as músicas “Anunciação”, de Alceu Valença; “Pausa”, da Vicka, “Dias Melhores” e “Dentro de um abraço”, de Jota Quest, colocando em prática os ensinamentos obtidos ao longo do ano. Em virtude da pandemia, não pudemos este ano realizar o espetáculo presencial, no Teatro Municipal de Santo André.

Em 2021, o cenário para a Instituição ainda foi muito desa ador, mas

1 6

graças à colaboração de inúmeros corações amigos, conseguimos passar por mais essa etapa, oferecendo educação de qualidade, alimentação e apoio às famílias. Por meio de parcerias, há 35 anos a Instituição Amélia Rodrigues vem transformando para melhor a vida de crianças e adolescentes, vindos de comunidades de baixa renda, no município de Santo André (SP).

Diante da certeza do trabalho bem feito em Educação, alicerçado em valores éticos e morais, a Instituição vem formando cidadãos de bem. Tudo isso tendo-se por base a família, que é a célula mater da sociedade, como dizia o escritor Rui Barbosa.

O projeto Criado em 2002 pela Instituição Amélia Rodrigues, o Projeto Investidor Social visa à captação de recursos para manter seus projetos socioeducacionais oferecendo, em contrapartida, aos pro ssionais liberais e às empresas ferramentas de Marketing Social, agregando assim mais à marca.

1

Conheça os projetos da Instituição Amélia Rodrigues 1 - Bercário/Educação Infantil O objetivo é propiciar à criança o desenvolvimento de suas necessidades essenciais, possibilitando a expressão de seus desejos, sentimentos e progressiva autonomia. São, igualmente, trabalhados o desenvolvimento das habilidades psicomotoras de forma integral e harmônica e que ativem os mecanismos exploratórios da criança, habilidades capazes de produzir conhecimento. Constitui a nossa meta a saúde física, mental, emocional e psíquica da infância.

2

Fotos: Divulgação

Doce e Canto, buscando um desenvolvimento mais apurado.

Por meio dessa atividade, é possível levar a criança/adolescente a expressar sentimentos, trabalhar o desenvolvimento da linguagem corporal, estimular a expressão artística e desenvolver valores morais, éticos e sociais, dentre outros benefícios.

|Educandos do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, em aula de música 2 - Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos O Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos promove junto às crianças o desenvolvimento harmônico de sua capacidade física, intelectual, social e moral, orientando-as a enfrentar as di culdades da vida cotidiana. Desenvolve os valores éticos e morais, bem como valoriza o convívio familiar e social. Ademais, amplia as possibilidades, criando alternativas no processo educacional e acompanha as crianças e adolescentes em seu adiantamento cognitivo. O Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, igualmente, efetua, de maneira socioeducativa, o acompanhamento nutricional e de saúde das crianças.

3

3 - Dança Realizado para os educandos do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, da faixa etária de 6 a 10 anos, e para adolescentes entre 11 e 18 anos.

O Projeto de Dança visa desenvolver e incentivar essa expressão como atividade física, cultural e de lazer, mostrando sua importância social e comunitária.

5 - Gestante O curso destina-se a atender às gestantes da comunidade e das famílias por nós atendidas. No programa de gestante temos a participação de vários pro ssionais de diversas áreas, todos pro ssionais voluntários que tratam de questões de higiene, puericultura, alimentação, primeiros socorros, confecção de roupas (material cedido pela Instituição).

São formados cursos para gestante, sendo um em cada semestre, com aproximadamente 25 participantes em cada curso. Ao nal, a Instituição oferece um enxoval completo a quem participar em pelo menos 80% das aulas.

Em virtude da pandemia, os enxovais foram entregues às grávidas de forma emergencial, em 2021.

4 - Musicalização O Projeto visa proporcionar aos educandos do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, da faixa etária de 6 a 10 anos, e aos adolescentes do Grupo de Dança da Amélia Rodrigues, o aprimoramento das aptidões musicais já iniciadas no ano de 2017, na O cina de Flauta

4

5 7

Premiados

8

Aja Alimentos

Alumiplast

Arbax

Banda DM

Bosch Car Service

Candinho Assessoria

Chicaroni

Copafer

Dal Pino

DentCor

Diário do Grande ABC

Elevadores OTIS

Frad Calçados

Freios e Peças 53

Garante Vidros

Giglio

Glan Data

Grupo Rapport

Hausthene

Hidropig

Hitocom

Letska

Lis Gráfica

LV Distribuidora de Folhetos

Máquinas Santo André

Marco Beller Design

Metra

MSO

Ossel

Foto: Pixabay

Pantera Imóveis

Phoenix Memorial ABC

Potência

Protecin

Protemp

Russo Art

Santil

Space Glass

SSV Usinagem de Precisão

Suprem

Tapeçaria Brejão

Unitec

Verzani e Sandrini

Viação Guaianazes

WebSnap

9

Culinária

Pizza com farinha de arroz e de grão-de-bico Con ra a opção de massas com farinhas low carb e sem glúten Tradicionalmente italiana, mas que conquistou o coração dos brasileiros, as pizzas costumam a ser as mais pedidas nos jantares de m de semana; também são as favoritas quando reunimos os amigos para jogar conversa fora. Entretanto, elas são sempre assimiladas às comidas calóricas e às eternas inimigas da dieta. E o que fazer? Cancelar essa guloseima ou encontrar um equilíbrio?

Pensando nisso, o chef João Bispo criou opções para substituir a tradicional farinha de trigo nas massas das pizzas. “Existem diversas opções com maiores benefícios e menor teor calórico, por exemplo, a farinha de arroz e a de grão-de-bico, dois ingredientes que utilizo bastante nas com-

|Com baixo índice glicêmico, a massa é ideal para quem faz dietas - Foto: Divulgação posições. Além disso, as duas são fundamentais para as opções veganas que criei” – resume.

Com baixo índice glicêmico, ambas fazem parte do cardápio de pessoas intolerantes ao glúten. Também são ricas em bras, proteínas, vitaminas, ferro e magnésio. Conheça algumas das criações do chef João Bispo.

Aprenda a preparar as massas. O recheio ca por sua criatividade!

Massa com farinha de arroz 1 colher de chá de azeite

1 colher de mel 15g de fermento 1 colher de sal 60ml de água 300g de farinha de arroz Massa com farinha de grão de bico 1 colher de chá de gordura vegetal 1 colher de mel 15g de fermento 1 colher de sal 60ml de água 300g de farinha de grão-de-bico.

Fonte: Pizza Todo Sabor

10

Capa

Felicidade Corporativa é possível?

Investir no bem-estar dos funcionários potencializa a produtividade, a criatividade e gera ganhos nanceiros para a empresa Parece utopia colocar a palavra “felicidade” em uma mesma frase que “corporativismo”, mas não é. O mundo atual, pós-pandemia, evidenciou ainda mais a necessidade de conciliar o trabalho com a vida pessoal e, mais do que isso, hoje é fundamental ser feliz fazendo o que se ama e não somente trabalhando.

Devemos começar a entender o real signi cado de “felicidade”. Segundo o escritor Deepak Chopra ser feliz está diretamente ligado a um motivo externo e tem ligação com outros dois conceitos: o de dor e o de prazer.

Já a alegria (joy) vem de dentro, independentemente do que está acontecendo à sua volta. Chopra chama-a de “leveza do ser”.

E por que as empresas deverão se preocupar com isso? Simples, colaboradores mais felizes são mais produtivos. E o que levará a um aumento de faturamento da empresa. A partir desse pensamento a “felicidade” passou a ser então uma estratégia de gestão.

Grave essa equação: funcionário feliz + empresa feliz = lucro. Posso citar aqui Shawn Achor, autor do livro “O Jeito Harvard de ser Feliz”, que diz que o ser humano não precisa do sucesso para ser feliz, mas a felicidade potencializa nossos resultados, produtividade e ganhos nanceiros.

Como conseguir isso? Cabe aos gestores criar um ambiente positivo, que estimule um astral bom entre os colaboradores. Principalmente em um ano que tivemos diversos desa-

12

os e uma migração em massa para o home of ce, onde a saúde mental e emocional dos colaboradores parece ter tomado uma proporção nunca antes vista nas companhias.

Para ajudar nessa missão seguem algumas dicas: Promova o dia da gratidão: a gratidão é uma emoção positiva muito poderosa e ajuda a espantar outras emoções negativas. Repare como a nossa mente tem a tendência a ser ingrata, damos sempre mais valor às coisas que perdemos do que às que ganhamos.

Quando você passar a incentivar seus colaboradores a agradecer mais notará que com o tempo haverá diminuição de reclamações, queixas, fofocas, discórdia, raiva, brigas e desentendimentos. O exercício ajudará com que eles tragam à memória os momentos bons ou ruins que aconteceram na semana e para os quais somos gratos de alguma forma.

Em um estudo realizado pela Wharton School, da Universidade da Pensilvânia, o agradecimento revelou resultados imediatos. Gerentes que passaram a dizer um simples “obrigado” aumentaram muito a produtividade de sua equipe de trabalho.

Alinhe metas: estamos falando de felicidade, e ela não existe sem que haja o envolvimento da vida pessoal do seu colaborador. Para incentivar e motivar a sua equipe você pode traçar metas individuais que foquem no trabalho, na equipe e no pessoal.

Por exemplo: Peça para que eles co-

loquem em um papel metas pessoais como viagens, compra de uma casa, um carro, uma moto, a faculdade do lho, uma viagem etc. E depois as metas pro ssionais. E monte um cenário que faça o seu colaborador entender como uma está diretamente ligada à outra, e como ele pode conseguir conquistar esse desa o.

Ofereça programas voltados para a saúde mental: na pandemia cou ainda mais evidenciado a importância de manter ações que ajudem aos colaboradores a cuidar da saúde mental.

Uma boa opção para isso é investir em programas de mindfulness – atenção plena. Isso irá ajudar no foco, nalização de tarefas, controle da ansiedade e fará com que a mente consiga, além de ser mais produtiva, também descansar.

Apoio psicológico: as maiores causas de afastamento do trabalho são doenças como: burnout, depressão e síndromes do pânico. Isso é o resultado de con itos mentais, dores e problemas que não foram resolvidos e que se acumularam ao longo do tempo.

Para que você entenda melhor a gravidade desse problema, um estudo feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS) indicou que, até o nal de 2020, a depressão causada pelo ambiente corporativo vai pular da 4ª para a 2ª posição no ranking das principais causas de afastamento do trabalho no mundo, afetando 121 milhões de pro ssionais.

acolhedor, empático e com o foco no bem-estar dos funcionários.

E é claro que iniciativas como essa podem muito bem manter, ao mesmo tempo, o per l desa ador e criativo de qualquer empresa.

A percepção das empresas sobre a responsabilidade de oferecer espaços que estimulem a saúde física e mental de seus funcionários vem aumentando.

Somente no Brasil, estima-se que 17 milhões de pessoas sofram com essa doença nas empresas. Manter uma linha aberta e oferecer acompanhamento psicológico aos seus colaboradores pode ser uma ajuda necessária e a evitar afastamentos.

Por Flávia Knop - Bacharel em direito.

Contadora experiente em análise gerencial, plano e reestruturação de negócios. Formação e gestão de pessoas, líderes e equipes.

Fonte: revistapreven.org

Quais são os benefícios da felicidade corporativa?

Você sabia que uma pesquisa realizada pelo Linkedin Brasil revelou que somente 27% da população brasileira realmente se engaja com os seus trabalhos?

Além disso, a pesquisa também aponta que mais de 30 milhões de pessoas em todo o território nacional sofrem com a Síndrome do Esgotamento Pro ssional, problema que vem sendo cada vez mais conhecido e estudado.

Estes novos dados descobertos ajudam a criar um panorama mais claro e próximo da realidade do que é trabalhar em empresas que não possuem qualquer diretriz que busque tratar da felicidade corporativa.

Como o próprio nome já sugere, a chamada felicidade corporativa tem como principal objetivo a criação de um ambiente de trabalho que seja

Bem como a noção de que procedimentos que visam tal bem-estar no ambiente corporativo in uenciam na produtividade e assertividade das ações que precisam ser feitas.

Quanto a isso, as pesquisas e dados são os maiores fundamentadores dessa necessidade do desenvolvimento de um ambiente corporativo preocupado com a felicidade e saúde dos funcionários e colaboradores.

Mais do que depoimentos e análises qualitativas, trata-se de resultado numérico notório.

Além do estudo feito pelo Linkedin Brasil, é sabido que 70% da população economicamente ativa do país sofre de estresse ou algum outro sintoma proveniente das condições relativas ao seu trabalho.

Isso sem contar que, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 30% da população mundial sofre de ansiedade, estresse ou depressão.

O que torna essencial uma visão mais cuidadosa sobre o assunto e que, diante de dúvidas corporativas, utilize de dados e informações para corroborar os vários benefícios existentes a serem alcançados.

Os benefícios da felicidade corporativa são: 1. Diminuição da rotatividade de funcionários e retenção de talentos Todos conhecemos alguém que por mais que ame o que faz pro ssionalmente e tenha seu talento reco-

nhecido, deixou de trabalhar na empresa por não estar feliz com as condições de trabalho.

A felicidade, o bem-estar, o conforto e o reconhecimento tornaram-se pontos chave da permanência de funcionários nos últimos anos.

Esta relação entre os pro ssionais e as empresas que trabalham tendem a car cada vez mais estreitas e com a necessidade de atribuições de responsabilidades mais justas e reais.

As pessoas estão procurando por ocupações e instituições que consigam atingir seus níveis de exigência, sendo crucial para a sua estada e continuidade de trabalho.

Então, se uma empresa não quer sofrer com pedidos de demissão repentinos frequentemente e deseja fortalecer as relações entre funcionários e entre empresa e empregados, basta começar a pensar e fazer o melhor nas condições de trabalho.

2. Produtividade e assertividade de ações Como já foi pré-anunciado, a produtividade e a assertividade são vantagens claras que fazem total diferença para o desempenho geral.

Este benefício está diretamente relacionado com o item anterior da lista, já que a retenção de talentos e a diminuição da rotatividade de funcionários em uma empresa culminam nesses dois fatores.

A Universidade da Califórnia realizou uma pesquisa que identi cou que um funcionário feliz é 30% mais produtivo, três vezes mais criativo e pode conseguir vender quase 40% a mais.

E isso pensando em um só prestador de serviço, imagine o resultado em se tratando de dezenas ou centenas de funcionários. Todos, vivendo diariamente em um ambiente mais receptivo, compreensivo e, sobretudo, positivo.

13

Por mais que esta relação entre felicidade e produtividade pareça um tanto quanto óbvia, ela só começou a ser percebida pelos gestores, CEOs e diretores nos últimos anos e isso, diante de números expressivos impossíveis de se ignorar.

seus colegas do que com sua família durante a semana.

Tudo isso precisa ser levado em consideração na hora de estabelecer diretrizes de felicidade corporativa e melhorar a imagem da empresa.

Apostar na felicidade dos pro ssionais que fazem o seu negócio crescer é cada vez mais essencial, já que a e ciência dos funcionários re ete diretamente nos resultados e progresso da empresa como um todo.

E claro que nada disso trata de mera aparência. As pessoas, enquanto funcionários, sabem reconhecer quando determinada medida é pensando no seu bem ou somente por demagogia.

3. Melhora da imagem da empresa Sabe aqueles rankings que listam as empresas que são consideradas as mais requisitadas para trabalhar?

Por isso, é preciso ser o mais transparente possível e verdadeiramente cordial em relação à felicidade corporativa.

Estas instituições são, por consequência, as que mais investem em infraestrutura, boni cação, reconhecimento e felicidade para seus funcionários.

4. Aumento do engajamento e participação dos funcionários Quando as pessoas se sentem bem no ambiente, a tendência é que elas queiram passar mais tempo ali, interagindo com mais facilidade e, consequentemente, se engajando nos eventos e atividades propostos pela empresa.

Os relatos de antigos ou atuais colaboradores é um parâmetro muito seguido para talentos que desejam entrar no mercado de trabalho. É por meio do “boca a boca” e de indicadores pré-estabelecidos que uma empresa começa a melhorar a sua imagem e se torna referência no mercado.

Os pro ssionais, muitas vezes, passam mais tempo no ambiente de trabalho do que em suas próprias casas, relacionando-se mais com

É comum que a dedicação do funcionário cresça e que isso in uencie toda a cadeia de colaboradores.

A famosa concepção de pro ssionais, que vestem a camisa da empresa e se tornam promotores da marca ou do negócio que trabalham, acontece naturalmente nestas situações.

mento, a participação ativa e o comprometimento dos funcionários que não querem perder suas posições em empresas que se importam e fazem esforços para promover o melhor.

Como colocar o conceito em prática?

A felicidade corporativa é alcançada por meio de algumas medidas.

Como foco na ergonomia, nos exercícios laborais, na atualização da infraestrutura, na contratação de uma empresa de medicina ocupacional e na criação de um ambiente com comunicação aberta e empática, por exemplo.

A dica é a de buscar auxílio em consultorias, empresas especializadas e análises feitas tanto pelos próprios funcionários quanto por terceiros com qualidade pro ssional para tal.

Alterar as diretrizes e adaptar os espaços físicos é uma tarefa que pode ser fácil e rápida com a ajuda especí ca e direcionada aos pontos chaves dessa transformação.

Portanto, se disponha a ouvir seus colaboradores, faça pesquisas de satisfação e opinião, contrate pro ssionais para realizar análises do ambiente e, desde o começo, promova um clima de satisfação, leveza e contentamento.

Aumenta a proatividade, o engaja-

Por Gabrieu Dau redator Fonte: jornalcontabil.com.br

Mão de Obra Temporária Recrutamento e Seleção Mão de Obra Temporária e Terceirizada

Terceirização em Regime CLT Terceirização de Limpeza e Portaria Desarmada

R. Siqueira Campos, 254 Santo André - SP Tel.: (11)4433-6444

14

Treinamentos Avaliação Psicológica e de Potencial

Beleza

Pezinho nas nuvens Hidratação, massagem e esfoliação podem auxiliar no alívio da tensão do dia a dia Os pés são geralmente a parte de nosso corpo que recebe menos atenção. Porém, eles devem receber os cuidados indicados para a área e serem observados com frequência.

Como estão na periferia do sistema circulatório, sofrem mais com qualquer obstrução da corrente sanguínea e esse é um dos motivos para que eles sejam a parte do corpo menos aquecida e tantas vezes negligenciada.

A podóloga Marcia Gorete Marangoni Ribeiro ressalta que os cuidados vão muito além da hidratação. “Os pés precisam de nossa atenção quase que diariamente, a nal, são eles que nos sustentam. Sempre que possível, é preciso massagear, hidratar, secar e cuidar das unhas, assim, evitam-se muitos problemas como mau cheiro, micoses, unhas encravadas e tantos outros”, comenta.

De acordo com a especialista, é preciso que os pés sejam feitos pelo menos a cada 30 dias e, se apresentarem situações delicadas como calo-

|Os pés precisam de nossa atenção - Foto: Pixabay sidades, unhas encravadas e outros, esse período deve ser diminuído para 15 dias. “As pessoas não devem ter medo de procurar um pro ssional.

Existem procedimentos muito modernos atualmente, como a hidratação de ozônio que é indolor e trata calosidades, ressecamentos e tantas outras intercorrências”, explica.

Con ra as dicas: 1. Cuidado com os sapatos – Os pés andam por vários tipos de terrenos, e o ideal é que os calçados se adaptem a cada um deles, mas como isso nem sempre é possível, utilize calçados que sejam confortáveis ou até mesmo carregue uma outra opção na bolsa ou no carro.

2. Ande descalço – É importante retirar os calçados e meias e ter contato direto com o chão, isso fortalece a estrutura dos membros.

3. Hidrate e massageie – Pode parecer desnecessário, mas uma

boa massagem nos pés faz toda a diferença para liberar a tensão do dia a dia. É importante fazer movimentos circulares e de forma lenta, contemplando os dedos e a sola.

4. Cuidados com as unhas – Cortar as unhas de forma correta é essencial para evitar problemas. Portanto, o ideal é que um pro ssional sempre faça isso.

5. Esfoliação – O procedimento garante a remoção das camadas de pele morta da sola dos pés e essa renovação celular permite que a região se mantenha limpa e higienizada, evitando assim fungos e bactérias.

A pro ssional ainda faz um alerta.

“Há mais de 700 terminações nervosas nos pés. Isso demonstra a importância de cuidar deles visando à nossa saúde. Então, negligenciar os cuidados podem acarretar consequências não muito boas”, nalizou.

Fonte: www.excom.com.br

Engenharia e Sistemas de Combate a Incêndio

Tel. (11) 4425-5147 www.lvdistribuidora.com.br

16

(11) 4977-8720 www.protecin.com.br

A partir de materiais garimpados em sucatas e depósitos industriais, a Loft66, praticando o Design Industrial, recria com harmonia e estética apurada luminárias com personalidade, permitindo que essas peças continuem sua história ao longo do tempo.

9 7338 2968 /loft66luminarias /loft66industrial

Carreira

5 erros mais comuns em processos seletivos digitais Muitos candidatos perdem oportunidades por conta de gafes cometidas durante a seleção trata de uma di culdade de adaptação, pois sempre nos ensinaram sobre comportamento em uma entrevista presencial, mas pouco se sabe sobre processos digitais. É um desa o tanto para quem recruta quanto para quem está em busca de um emprego, pois agora todos os detalhes estão sendo observados desde o primeiro contato ", a rma Leonardo Casartelli, Diretor de Marketing da Empregos.com.br. Algumas dessas falhas são recorrentes e, por conta disso, separamos 5 erros mais comuns e dicas para virar esse jogo.

Dentre as diversas mudanças que aconteceram no mercado de trabalho por conta da pandemia, está a forma de contratação e os processos seletivos. Antes da transição das empresas para o trabalho remoto, algumas companhias já eram adeptas à contratação online, mas ainda era uma realidade para poucos segmentos. O novo cenário obrigou companhias a se adaptarem a outros formatos de seleção e, consequentemente, os candidatos precisaram se adequar a novas maneiras de abordagens e comportamentos que antes podiam não fazer tanta diferença, mas que agora são essenciais para se conseguir um emprego.

#1 - Foto inapropriada no WhatsApp O candidato deve estar ciente de que ao colocar como contato para a empresa seu número de WhatsApp, ela pode contatá-lo por lá. Por conta disso, é importante escolher bem a foto do seu per l, para que não haja constrangimentos e confusões. Busque usar fotos suas, evitando usar

Segundo a Empregos.com.br, muitos candidatos são desclassi cados no processo seletivo digital exatamente por não saberem "se portar" e cometerem alguns descuidos durante o recrutamento. "É perceptível que se

Mangueiras Conexões e Terminais EPI’s Ferragens e Ferramentas

(11) 94794-4777

18

imagens de personagens ou fotos de outras pessoas. É importante que o recrutador consiga lhe identi car, por isso escolha fotos de rosto, menos produzidas e com pouca edição. #2 - Não atender ao telefone Segundo Bruno Rizzato, Diretor de Produtos do app Trampolim, muitas empresas relatam que não conse-

Correias Equipamentos Solda Filtros e Acoplamentos

-

(11) 4437-9699

- www.hitocom.com.br

cenários constrangedores que possam colocar o entrevistador em uma situação desagradável. Busque ter uma conduta pro ssional. A entrevista acontece de forma online, mas ainda é uma entrevista de trabalho, é importante não confundir os cenários. #4 - Uso indevido de emojis Usar emojis inapropriados ou de forma exagerada pode prejudicar sua imagem pro ssional perante a empresa. O uso junto ao nome de contato pode lhe infantilizar ou demonstrar falta de seriedade com o processo.

|Além da postura, cuide também do cenário em que irá se apresentar no vídeo - Foto: Pixabay guem entrar em contato com o candidato após receberem sua inscrição no processo seletivo da vaga. Então, após se candidatar a uma vaga que atento ao celular, atenda a todas as chamadas não identi cadas, pois uma delas pode ser a empresa buscando entrar em contato com você. Não perca uma oportunidade por não atender à ligação.

#3 - Postura inadequada Por conta do processo ser de forma digital, alguns candidatos sentem mais liberdade em relação a sua conduta. Saiba que independentemente da forma do processo, presencial ou online, o pro ssional deve se portar de maneira respeitosa e apresentar um comportamento adequado à situação. É importante evitar

#5 - Não prestar atenção aos requisitos da vaga Para o recrutador é importante que você atenda a todos os requisitos pedidos para a vaga ou pelo menos, a maioria deles. Então, caso você não tenha o per l, não será escolhido. Até porque ele está em busca de especi cações que você não possui. Muitas pessoas não conseguem encontrar um emprego, porque estão buscando no lugar errado. "Quando você se candidata a uma vaga da qual não possui as quali cações necessárias acaba prejudicando não só você, mas a empresa também, que irá demandar um tempo com um candidato que não se encaixa na vaga. Por isso, leia bem tudo o que está sendo requisitado antes de se inscrever" acrescenta Bruno Rizzato.

Fonte: empregos.com.br

BEM-VINDO AO FUTURO Múltiplos serviços de usinagem em um só lugar Usinagem CNC e Convencional

Serviços de portaria, limpeza, rondas, jardinagem e demais apoios operacionais.

Usinagem de peças leves à pesadas; Usinagem especiais; Engrenagens em geral; Retí ca;

Tel.: (11) 4765-4049 contato@gruporapport.com.br

gruporappor t.com.br

Solda (Mig e Tig); Desenvolvimento de dispositivos, facas ferramentas, moldes Entre outros.

USINAGEM DE PRECISÃO WWW.SSVUSINAGEM.COM.BR

SSV USINAGEM DE PRECISÃO E FERRAMENTARIA - (11) 2311-4188

19

Meio Ambiente

Banho de parque.

Já tomou o seu?

Atividade é capaz de reduzir os batimentos cardíacos, da pressão arterial e melhorar o humor Em uma sociedade acelerada como a nossa, que vivencia um ritmo frenético de trabalho estressante, é cada vez mais comum ver pessoas sendo afastadas de seu emprego por consequência de doenças como depressão, síndrome de Burnout, crises de ansiedade e estresse. A OMS – Organização Mundial da Saúde reconhece o estresse como doença e a rma que mais de 90% da população mundial sofre com esse problema, alguns em grau mais elevado, outros com sintomas mais leves.

Há diversas técnicas que ajudam a reduzir o estresse diário: atividades físicas, meditação, massagem, ouvir música etc. Nesse texto trago uma técnica japonesa chamada de Shinrin-Yoku ou Banho de Floresta.

Trata-se de uma técnica que tem por objetivo aprimorar o estado de relaxamento físico e mental. Nos centros

urbanos esse “banho” pode ser adaptado para os parques.

De acordo com o médico japonês Qing-Li, responsável por diversos estudos sobre a referida técnica, o banho de parque ou banho de oresta é capaz de reduzir os batimentos cardíacos, da pressão arterial, melhorar o humor, aumentar os níveis de energia e disposição, acelerar os processos de recuperação de doenças, melhorar a clareza mental e capacidade de foco, aumentar atividade das células de defesa do organismo e reduzir a concentração do cortisol (hormônio do estresse).

Devido à sua e ciência, o banho de parque foi transformado em política pública de saúde no Japão e até mesmo uma certi cação especí ca para esses locais foi criada. Aqui no Brasil, algumas iniciativas com o

banho de parque vêm sendo praticadas em parques urbanos e em unidades de conservação. É o caso do Parque Ibirapuera, localizado no

Seja um

Investidor Social A loja de Auto Peças mais querida do ABC (11) 94015-8913

20

(11) 4128-1780

www.freios53.com.br

e anuncie aqui!

(11) 94000-1952

(11) 3186-9788

www.ameliarodrigues.org.br

chamados tocidas. Para as árvores a principal tarefa desses óleos é a proteção contra microorganismos patogênicos. Quando caminhamos pelo parque, ou mesmo praticamos a meditação nesses locais, respiramos esses tocidas que são capazes de relaxar nosso cérebro e diminuir o estresse. As árvores também são capazes de reduzir a temperatura local e aumentar a umidade devido a seu processo de vaporização, o que traz também bem-estar para as pessoas.

Há diversas maneiras de se praticar o banho de oresta. O ideal é que os sentidos do nosso corpo sejam aguçados, ou seja, que se estimule o olfato, o tato, paladar, audição e visão. Você pode caminhar por um parque ou oresta e ouvir os sons do ambiente, tocar as folhas das árvores para sentir sua textura, perceber os aromas, as cores e formas, inspirar e expirar ar puro, permitindo assim que todo o seu corpo entre em sintonia com a natureza.

|Caminhe por um parque ou oresta e ouça os sons do ambiente - Foto: Pixabay município de São Paulo, que regularmente oferece o banho de parque em suas dependências.

Você deve estar se perguntando:

como o banho de parque pode trazer tantos benefícios para o ser humano? A principal resposta está nas árvores. Elas têm a capacidade de exalar óleos essenciais voláteis

Que tal rmar um compromisso com sua saúde? Estabeleça uma periodicidade para frequentar um parque próximo a sua casa ou trabalho.

Procure caminhar ou meditar por alguns minutos e observe os benefícios que serão desenvolvidos em seu corpo e mente.

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e Diretora Técnica da Futura Consultoria Ltda

Tecnologia em corte de carne, sempre perto de você!

21

Saúde

Saúde mental e nanceira tem relação “estreita” Preocupações sobre nanças acompanham sintomas de ansiedade e depressão Angústia, estresse, medo e ansiedade são sinais comuns de que a saúde mental não está bem. Às vezes, sem saber a origem dos sintomas para identi car o problema real, as atenções são direcionadas ao trabalho e à família, porém, a causa pode estar nas di culdades nanceiras que muitos brasileiros estão vivenciando.

Felipe Laccelva, psicólogo e CEO da Fepo Psicólogos, explica que a saúde mental está interligada à saúde nanceira: “Os problemas nanceiros e a saúde mental caminham juntos, as preocupações aumentam os níveis de estresse e alteram o funcionamento de todo o organismo, tendo um efeito devastador para o indivíduo porque vai minando, aos poucos, a sua autocon ança e assim corrói a sua autoestima”, comenta.

A in uência dos problemas nanceiros na saúde mental pode ser observada na rotina, no modo como uma pessoa se relaciona com os outros e consigo mesmo, pois, começam a aparecer pensamentos

negativos de menos-valia sobre a própria capacidade, desencadeando quadros de doenças mentais como a depressão.

Alguns sinais podem começar a evidenciar que os problemas nanceiros estão desgastando o emocional, como irritação e mau humor, falta de produtividade no trabalho e insônia. Além disso, a pessoa endividada pode desenvolver vícios, como consumo excessivo de álcool, cigarro e drogas ilícitas.

Quando o cenário é no ambiente de trabalho, o con ito interno no indivíduo pode ser ainda maior. Isso porque falar sobre saúde mental no ambiente corporativo ainda é um tabu.

Qualquer situação que prejudique o bem-estar do colaborador deve ser um ponto de atenção para as empresas, porque em última instância, fatalmente irá impactar a produtividade.

“As empresas podem planejar um programa de saúde emocional es-

Foto: Pixabay |Atividades como ioga ou meditação ajudam nesse processo truturado, a m de realizar cursos de gestão nanceira e dar subsídios para que o colaborador possa superar essa fase”, comenta Laccelva. .

Quando buscar ajuda Tentar esconder, ou guardar o sentimento para si próprio não resolverá e pode piorar a situação.

Por isso, a busca por ajuda se faz necessária logo nos primeiros sinais descritos acima.

O paciente deve ter em mente que a di culdade momentânea não o de ne como pessoa. A partir disso, é necessário desenvolver exibilidade interna para lidar com o momento vivido.

Atividades que geram bem-estar e relaxamento, como ioga ou meditação, também ajudam nesse processo, porque aliviam o estresse e a carga emocional Fonte: www.fepo.com.br

Av. Papa João XXIII, 4833 Polo Ind. de Sertãozinho Mauá | São Paulo Acesso pelo Rodoanel Sul Tel: 55 11 4543.7330 www.hausthene.com.br

22

Negócios

4 formas de se comunicar melhor nas empresas Saiba como estimular a cultura de aprendizagem contínua em sua organização A comunicação é determinante para promover a cultura de aprendizagem contínua nas empresas – conceito também conhecido como lifelong learning. Veja as orientações dos especialistas da Fractal Makers. As orientações são baseadas em lista de oito forças culturais desenvolvida por especialistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.

“Todo pro ssional pode se bene ciar com essas práticas e reconhecer pontos de melhoria na cultura empresarial”, a rma Milena Madeira, cofun-

dadora da Fractal Makers. “Além disso, o aprendizado contínuo tende a gerar processos e resultados melhores em toda a organização”. Milena tem mais de 800 estratégias de aprendizagem executadas em grandes empresas como Mastercard, Grupo SEB e Belas Artes.

Con ra as quatro formas de se comunicar melhor nas empresas. é parte fundamental 1 Adaslinguagem relações sociais, tanto a verbal Atenção à linguagem

A Giglio sabe que preservar o planeta é importante e se conseguir auxiliar a sociedade com produtos reaproveitáveis de ótima qualidade, será melhor ainda.

24

quanto a não verbal. Por isso, é importante se atentar à postura e aos discursos nas relações de trabalho. “Há formas de deixar o ambiente mais leve, como o hábito de manifestar reconhecimento e gratidão, por exemplo”, aponta Milena.

No dia a dia, é importante se atentar à escolha de palavras”, esclarece a especialista. “Quando líderes apontam ‘erros’ ou ‘problemas’, acabam fomentando nos colaboradores o medo de errar e o medo de tentar. Por outro lado,

|A forma como uma pessoa age in uencia a forma de agir de outras pessoas - Foto: Pixabay quando a liderança aponta que há potencial para melhoria em determinadas situações, ela acaba estimulando o desenvolvimento”. relações de trabalho, é impor2 Nas tante analisar como os colaboraCuidado nas interações

dores interagem. “Será que enxergam uns aos outros como superiores e inferiores, ou como partes de uma relação colaborativa, de cocriação?”, questiona Milena. “Em culturas que valorizam a apren-

dizagem contínua, as interações são abertas para trocas, com liberdade para perguntar e interesse em auxiliar, e menos voltadas ao simples cumprimento de normas”.

as metas igualmente, ou elas são abertas à interpretação de cada pessoa?”, questiona Milena.

Além disso, é importante pensar sobre qual tipo de expectativa predomina no ambiente de trabalho.

“Procure compreender se os líderes esperam que os colaboradores aprendam continuamente, ou apenas que acertem todas as vezes que tentarem. São expectativas completamente diferentes e que impactam diretamente na cultura de aprendizagem de qualquer empresa”. m, o exemplo vale mais que 4 Por mil palavras. A forma como uma

3 Segundo a especialista, é imporTenha metas claras

tante que as expectativas nas relações de trabalho sejam objetivas, voltadas à aprendizagem contínua e ditas com frequência. “Na sua empresa, as metas são claras ou subjetivas? Todos compreendem

Seja o modelo

pessoa age in uencia a forma de agir de outras pessoas, que estão ao seu redor. “É válido fazer uma autoavaliação, ciente de que sempre somos observados nas empresas. Pense: Eu gostaria que os outros zessem o mesmo que eu estou fazendo? A nal, muitos comportamentos culturais não são explicados ou ditos, apenas reproduzidos, como um espelhamento”, aponta Milena.

Fonte: www.fractalmakers.com

SUA EMPRESA NECESSITA DE QUALIDADE, RESPONSABILIDADE E SERIEDADE. A Glandata possui Softwares Gerenciais, Administrativos, ERP, Contábil, Depto Pessoal, Escrituração Fiscal e Sped Contábil P.C.P.

Solicite uma Demonstração Inf: (11) 2176.8500 - atendimento@glandata.com.br www.glandata.com.br

25

Moda

Seis dicas para montar um armário cápsula Monte um guarda-roupa minimalista e mais sustentável

Rua dos Franciscanos, 20 Jardim Santo André Santo André - SP Fone: (11) 4451-5077 www.garantevidros.com.br

Para contribuir com a melhoria do meio ambiente e evitar consumo exacerbado, há um movimento que está crescendo cada vez mais que são os adeptos do conceito armário cápsula que, de uma forma simplista, consiste em ter itens curingas, fáceis de combinar e que realmente façam sentido com o seu estilo. É a ideia do 'menos é mais'. Além disso, a partir de alguns truques fáceis e práticos, você pode reaproveitar aquela peça que já tem no guarda-roupas e que estava sem uso”, comenta a consultora de moda e estilo consciente, Fernanda Wachholz.

Con ra as cinco dicas que ela preparou sobre como montar um armário cápsula. a sua rotina: para 1 Considere pensar em quais peças você de-

ve selecionar, é preciso levar em consideração a sua rotina: dia a dia, trabalho, academia, praia, entre outros. A partir daí, você começa a de nir o que vai precisar para as diferentes ocasiões.

Foto: Divulgação |Invista em peças de qualidade, mesmo que custem um pouco mais que podem ser dispensados para doar ou até fazer um brechó. seu estilo: quais peças 3 De na não podem faltar no seu dia a

dia? Quais cores e itens você usa sempre e são versáteis nas combinações? Mantenha essas peças, lembrando que devem contemplar as diferentes estações do ano e necessidades, como moda íntima, por exemplo.

no básico: na dúvida, 4 Aposte opte sempre por itens mais básicos e clássicos, que não haverá erro na hora de fazer combinações de looks. Vale para roupas, acessórios e sapatos. Tenha sempre as cores neutras, mas claro, separe também as cores mais fortes que você goste para criar os contrastes.

Qualidade x quantidade: como o que usa pouco e o 2 Separe 5 já falamos aqui, a ideia é desapeque quase não usa: você guardou aquela roupa para um momento especial e já faz meses que ela está encalhada no seu armário? Ou, você comprou uma blusa, usou uma vez e depois nunca mais? Acredite, esses são itens

26

gar do excesso. Invista em peças de qualidade, mesmo que custem um pouco mais. Elas possuem maior durabilidade e, em longo prazo, pesarão menos no seu bolso também.

Fonte: O cina das Palavras

Bem-estar

Chega de passar fome Con ra as dicas para diminuir as calorias e emagrecer com saúde Um dos desa os que mais fazem com que as pessoas desistam da dieta é a reeducação alimentar. Muita gente acha que precisa passar fome para emagrecer, mas não é verdade.

Descubra como diminuir calorias na alimentação e, mesmo assim, se sentir saciado em todas as refeições.

Para entendermos como esse processo funciona, inicio relembrando que caloria é energia. Desta forma, você sabe que se entra mais caloria do que você gasta, o ganho de peso é inevitável. Na via contrária, se você gasta mais caloria do que consome, há perda de peso.

Isso, no entanto, não é nenhuma novidade para você, certo? Na verdade, o que está sabotando a sua dieta para emagrecer é justamente essa história de ter que diminuir as calorias na alimentação e acabar passando fome. Nos primeiros dias, você até aguenta o tranco, mas depois, a tentação é maior, você acaba comendo demais e adeus regime!

Para evitar esse problema, eu recomendo fortemente que você faça algumas mudanças permanentes na sua alimentação para diminuir calo-

28

rias e, mesmo assim, não passar fome e conseguir emagrecer permanentemente. Con ra os 5 passos que você precisa seguir.

1 - Inclua mais proteína na sua alimentação Não tem outra: se você quer perder peso, a proteína vai te ajudar bastante. Adicionar mais alimentos ricos em proteína na sua dieta fará com que você perca peso sem fazer tanto esforço e sacrifícios, acredite.

São muitos os estudos que mostram que a proteína não só acelera o seu metabolismo, o que faz com que você queime gordura em repouso, como também reduz o apetite. Isso acontece porque a proteína necessita de certa quantidade de energia para metabolizar, o que leva você a queimar de 80 a 100 calorias a mais, se ingerir esse nutriente em boas quantidades diariamente.

Além disso, como a proteína aumenta sua saciedade, consequentemente você vai diminuir calorias ingeridas por dia. Estudos mostram que pessoas que ingeriram 30% de energia proveniente de proteínas deixaram de ingerir 441 calorias diárias! Ou

seja, você pode diminuir drasticamente o consumo calórico diário apenas adicionando mais alimentos ricos em proteína na sua dieta.

2 - Evite refrigerantes, sucos de frutas e alimentos com muito açúcar em geral O quê? Suco de fruta engorda? Bom, é inegável que frutas são absolutamente saudáveis, mas elas contêm grande quantidade de açúcar, o que pode boicotar sua dieta. Eliminar líquidos ricos em açúcar é outro grande favor que você faz a si. Isso inclui os grandes vilões, como refrigerante, leite achocolatado, também aqueles que não percebemos que

mo pode levar você a queimar cerca de 96 calorias a mais por dia? Além disso, quando você ingere mais água antes das refeições pode ter o apetite reduzido e, consequentemente, as calorias ingeridas.

Outras bebidas com cafeína também podem ajudar. O café e o chá verde são excelentes para aumentar o metabolismo, ainda que seja por um curto prazo.

|Dê preferência para proteínas - Foto: Pixabay podem sabotar o emagrecimento, como sucos de frutas.

Talvez isso seja o que mais esteja impedindo você de emagrecer, pois o seu cérebro simplesmente não considera as calorias líquidas que ingere diariamente, da mesma forma que considera as sólidas.

3 - Beba mais água Esse talvez seja o truque mais e caz e saudável para emagrecer: beba mais água. Talvez você já saiba que o recomendado é beber cerca de 2 litros de água por dia (ou 8 copos), mas você sabia que essa atitude super bené ca para o organis-

4 - Exercite-se!

Quando ingerimos menos calorias, nosso corpo compensa queimando menos. Esse é o motivo pelo qual a restrição calórica pode ser um tiro no pé, pois em longo prazo seu metabolismo diminuirá. Além disso, você pode perder massa magra, que é metabolicamente ativa, fazendo com que seu metabolismo que ainda mais lento.

A maneira e caz de evitar esse desastre é fortalecer os músculos fazendo exercícios, de preferência os de alta intensidade, que queimam gordura, aceleram o metabolismo e fortalecem os músculos. Você não precisa necessariamente ir para a academia: exercícios como exões, por exemplo, têm um excelente efeito.

5 - Evite os carboidratos a todo custo Cortar os carboidratos, principalmente os re nados, é outra maneira muito e caz de perder peso.

Talvez você passe pela mesma situação todos os dias: depois de comer o tradicional pão com café pela manhã, você realizará suas atividades diárias e, poucas horas depois, perceberá que está morrendo de fome. Você não entende por que está de barriga vazia tão cedo, mas deixa isso para lá e come mais um biscoito ou pãozinho, porém, um pouco antes do almoço já estará com muita fome novamente, o que leva você a comer mais do que precisa na refeição seguinte.

O que acontece é que você está comendo muitos alimentos ricos em carboidratos, que não trazem muita sensação de saciedade, como é o caso da proteína. Quando você substitui o carboidrato por outros alimentos ricos em nutrientes como a proteína, seu apetite tende a diminuir, fazendo com que você coma menos.

Estudos já demonstraram que ter uma alimentação baseada na dieta low-carb pode fazer com que você perca de 2 a 3 vezes mais peso do que numa dieta baseada em restrição calórica, ou baixa ingestão de gordura.

Bem, essas foram as 5 dicas sobre como diminuir as calorias sem passar fome e, como último recado, recomendo que você evite ao máximo alimentos industrializados. Quanto mais natural for sua alimentação, menos importará que tipo de dieta você está fazendo.

Por Vinícius Possebon, personal trainer

Inovação, Tecnologia e Qualidade A Hidropig é líder no fornecimento de pigs e acessórios para tubulações nos segmentos de óleo, gás, saneamento e indústria alimentícia, entre outros.

Nossos - Pigs Produtos - Acessórios para pigs

- Transmissores - Bloqueadores de Fluxo (Plug)

Nossos - Limpeza (Pigging) - Furo em Carga - Bloqueio de Fluxo Serviços - Secagem - Congelamento

- Rastreamento de Pig

Pigs e Acessórios Av. Antártico, 401 - Jd do Mar - SBCampo - Tel.: (11) 4331-5353 - vendas@hidropig.com.br Serviços Av. Antártico, 38 - Jd do Mar - SBCampo - Tel.: (11) 4331-5353 - comercial@hidropig.com.br

29

Turismo

Passe o dia em uma das praias mais bonitas do mundo, mergulhe em arrecifes e deixe a pele lisinha com um banho de argila Você pode estar em Recife, Olinda, Porto de Galinhas ou Cabo de Santo Agostinho. Não importa. Inevitavelmente, algum agente de viagem irá lhe oferecer um passeio até a Praia dos Carneiros, em Tamandaré, a 113 km da capital. E não é para menos.

Este trecho do litoral pernambucano encanta o visitante com uma estreita faixa de areia branca pontilhada por coqueiros que parecem querer se debruçar para beijar o mar, garantin-

|Artesanato - Foto: Heloisa Cestari

30

do sombra e água fresca com vista para o oceano.

Para completar o cenário de cartão-postal, há um trecho de mar aberto, outro com frágeis formações de corais que despontam da água durante a maré baixa, e uma singela igrejinha no meio da vegetação, sem casas, avenidas nem prédios para poluir o visual.

A maior parte dos passeios de um dia em ônibus de turismo usam como ponto de apoio a gigantesca barraca Bora Bora, que ca em um dos pontos mais exuberantes da orla, com quiosques, espreguiçadeiras, chuveiro e excelentes opções de refeição, a exemplo do camarão servido no coco ao molho quatro queijos. Outra opção é o Sítio da Prainha, cujo menu vai além de bebidas e petiscos, oferecendo também passeios a cavalo e de catamarã até as piscinas naturais.

As embarcações navegam pelos rios Ariquindá e Formoso até um braço de mar, onde a maré, quando baixa, revela um belo banco de areia,

batizado de Crôa de Guadalupe. Há parada para banho ali e depois os catamarãs seguem até uma área de mangue para que os passageiros tenham a oportunidade de lambuzar a pele com argila. Dizem os moradores que ela rejuvenesce até 20 anos!

Exageros à parte, vale espalhar o barro pelo corpo ao menos para sentir a cútis lisinha no m do dia. E deixar a câmera a postos para fotografar a Capela de São Benedito na volta pelo mar. Erguida em plena areia da praia no século 18 e hoje em propriedade particular dos descendentes da família Carneiros, a construção é perfeita para casamentos

|Banho de Argila - Foto: Heloisa Cestari

|Trecho do litoral Pernambucano encanta o visitante com praias de areias brancas e lindos coqueiros intimistas, tendo apenas coqueiros como testemunhas. Mas não se deixe levar pelas aparências: apesar da singeleza da igrejinha, é necessário desembolsar pelo menos R$ 10 mil para abrir suas portas a uma cerimônia com convidados.

Tudo em Carneiros, aliás, tem preços salgados. Foi a forma que as autoridades encontraram de manter a Área de Preservação Ambiental longe da massi cação que poderia deteriorá-la. Por isso, o acesso de carro ou moto se dá pelas porteiras dos fundos dos bares da praia, que cobram consumação e não aceitam clientes depois que o estacionamento lota.

Outra opção é ir de barco. A partir de Porto de Galinhas, há passeios que

incluem parada na Ilha de Santo Aleixo e duram o dia todo. Seja lá como for, quando estiver utuando nas águas morninhas, você certamente agradecerá a cada um que cobrou pedágio para que você pudesse estar ali naquele momento, usufruindo do último ponto realmente preservado da Costa dos Corais.

|Capela de São Benedito - Foto: Heloisa Cestari Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

PPRA (NR 9) Programa de Prevenção de Riscos Ambientais PCMSO (NR 7) – ASO Exames Médicos: Admissional, Periódico e Demissional CIPA (NR 5) Constituição e Gerenciamento Perícia Médica e de Insalubridade

Tel. (11) 4990-4382 www.mso-medicina.com.br

31

Família

Conquiste o coração de seu lho Dicas para pais, mãe e lhos se reconectarem Culpa, frustração, tristeza, sentimento de impotência, medo e insegurança. Quem tem lhos provavelmente já experimentou alguma destas emoções. Pode ser pelo excesso de trabalho, pela falta de tempo ou consequência da inabilidade, quando tais sentimentos se somam à constatação de que o tempo passou rápido demais e a conexão cou prejudicada, pai e mãe podem se sentir fracassados. Apesar da complexidade da experiência que é cuidar, amar e transmitir valores a uma criança e a um adolescente, nunca é tarde para se reinventar e reconectar. E é isso o que mostra o especialista em parentalidade e adoção Mike Berry.

lho”, editora Mundo Cristão, escreve para dois públicos: pais e mães de crianças que estão na fase pré-escolar e nos anos iniciais do ensino fundamental, e para pais e mães de pré-adolescentes e adolescentes.

Dentre vários insights, Mark esclarece que o alvo na criação dos lhos não deve ser ganhar discussões ou forçar opiniões, mas sim conquistar o coração dos jovens e dar atenção aos pequenos.

Pai de oito lhos adotivos, Mike, no livro “Conquiste o coração de seu

1 - In uencie combinando amor e disciplina. Acredite que você é uma

Distribuidores de Produtos para uso Industrial Especializados em Importação Door to Door para Componentes Elétricos, Hidráulicos, Pneumáticos Automação Industrial

Tel.: (11) 4903-0207 www.suprem.com.br

32

Para simpli car o processo de conquista ou reconquista, Mike traça nove princípios da parentalidade, cujo resultado visa ao fortalecimento dos laços:

in uência na vida de seu lho; tenha em mente que o propósito de todo pai e de toda mãe é dar amor, estabelecer limites saudáveis e promover educação consistente, em qualquer fase.

2 - Saiba o que é a grande guinada e acolha-a. A grande guinada referese àquele momento em que o lho já

Aproveite os pequenos momentos para gerar a nidade e não espere apenas as grandes ocasiões.

5 - Mantenha-se comprometido: Passe tempo com seu lho e evite distrações. Crie programas especiais.

Aumente o tempo de qualidade.

6 - Seja consistente. A consistência promoverá con ança, mesmo quando o que você rea rma regularmente não é facilmente aceito e compreendido.

7 - Ame a despeito de qualquer coisa. Como você reage quando seu lho erra? Ama, passa sermão ou humilha? Você ama incondicionalmente ou deixa seu amor no modo de espera? Seu lho percebe sua afeição a ele.

|Reserve um tempo para se dedicar ao seu lho - Foto: Pixabay não idealiza a gura materna e paterna como na infância. De repente, essa pessoa que antes queria sua atenção exclusiva ca distante e temperamental. É nesse momento que você não pode se afastar ou se fechar. Sem ressentimentos, entenda o processo de crescimento e encontre pontos de conexão.

3 - Busque outras vozes in uentes. Ao passo que cresce e passa a ser in uenciado por outras personalidades e pela cultura, ajude seu lho a escolher vozes responsáveis. Amplie a rede de relacionamento dele.

4 - Use o tempo com sabedoria. A quem ou a que você está dedicando seu tempo? Sim, ele passa rápido.

8 - Dê atenção ao que é verdadeiro a seu respeito como pai ou mãe.

Não caia na armadilha da comparação, prendendo-se na realidade de outros pais e mães ou em algum padrão amplamente difundido. Não permita que comparações tirem sua versatilidade.

9 - Deixe um legado duradouro.

Que história representa o intervalo entre seu nascimento e sua morte?

Você serviu de exemplo para seus descendentes? Que tipo de legado deixará quando for embora? Pense nisso.

Fonte: LC Agência de Comunicação

Tel. (11) 3382-0777 www.lisgra ca.com.br

33

PET

Há 40 anos transformando seu projeto em produto!

Tels.: (11) 4544-1365 / 4519-5028 www.letska.com.br

|Quem adota salva mais uma vida - Foto: Divulgação

5 razões para adotar um cão ro, a nal, não precisa comprar nada. Cães de raça, em geral, são vendidos por preços altos e requerem cuidados que implicam gastos com veterinário.

Uma comparação entre um cachorro adotado e um comprado é que, além de o primeiro ser gratuito, os abrigos e organizações cuidam da saúde dele como um todo, incluindo a vacinação, tornando o processo mais fácil.

Em vez de comprar um cãozinho, por que não acolher um pet abandonado?

Os números sobre o abandono de pets no Brasil surpreendem e comovem. São mais de 30 milhões de cães abandonados nas ruas e em abrigos, esperando por um lar, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Então, por que não acolher um pet abandonado? Veja 5 boas razões para escolher a segunda opção:

U

34

Adotar é resgatar uma vida: Os cães de rua vivem em um contexto vulnerável a diversos tipos de maus-tratos, correndo risco de vida. Os que vivem em abrigos, por sua vez, por mais que recebam cuidados, não têm o mesmo carinho e atenção igual ao de um dono. Quem adota, garante ao animal a oportunidade de sobreviver e desfrutar de uma vida mais feliz e saudável.

U

Adotar faz bem para a saúde: Diversos estudos mostram que ter um pet em casa faz bem à saúde. O convívio, a nal, estimula passeios, que por sua vez resultam em atividade física, contribuindo para que o dono não desenvolva estresse, ansiedade ou depressão.

U

Adotar não custa nada: Quem opta por acolher um animal abandonado economiza dinhei-

U

Adotar evita surpresas futuras: Algumas pessoas têm receio de adotar um cão adulto, por acreditar que terão di culdades de adaptação em seu novo lar. Mas, isso é relativo. Os animais acolhidos nessa fase costumam ser mais gratos. O cão adulto também evita surpresas, como crescer mais que o esperado ou apresentar um comportamento diferente de quando era lhote.

U

Adotar ameniza o sofrimento dos animais: O mercado de compra e venda de pets pode ser cruel. É comum ver criadores que exploram os animais de raça, forçando a reprodução em sequência, para gerar mais lhotes, infelizmente. Nesses criadouros, muitos animais não recebem atendimento médico adequado e vivem em ambiente com pouca ou nenhuma higiene. Adotar signi ca não nanciar esse tipo de sofrimento imposto aos animais.

Fonte: www.visarplan.com.br

Grupo

Phoenix Memorial

Todos os serviços no mesmo local Cemitério (Lóculos - Locações - Nichos) Funerária Plano Funerário Cremação Acolhimento com Atendimento Exclusivo e Direcionado

De Geração em Geração Respeitando Sentimentos e Eternizando Memórias

Av. Lauro Gomes, 5000 - Vila Palmares Santo André - SP - Tel: (11) 4991-9910

www.phoenixmemorial.com.br

Compor tamaneto

Medo de sair de casa, o que fazer?

Com a pandemia, muitas pessoas não se sentem seguras fora do lar A pandemia nos trouxe diversas circunstâncias estressantes: desemprego, fome, medo, morte, insegurança, agressões às mulheres, mitos, fakes news. E tudo isso contribuiu de forma alarmante para os agravos psicológicos como depressão e ansiedade no Brasil e no mundo. Como consequência desse processo, o sono dos indivíduos foi prejudicado e quando essas consequências são persistentes ocasionam danos ao Sistema Nervoso e podem gerar fadiga, diminuição do nível de alerta e da velocidade do pensamento, alterações de humor, irritabilidade, di culdades nos relacionamentos familiares, restrição da participação em atividades sociais, di culdade de percepção, concentração, memória, tomada de decisão, todas funções tão importantes no dia a dia pessoal e pro ssional e que elevam a tendência à ansiedade e depressão.

Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, os transtornos mentais comuns incidem em 30% dos trabalhadores e são as principais causas de incapacidade. Além disso, são a terceira causa de auxílio-doença no Brasil. O estudo aponta que atualmente mais de 300 milhões de pessoas sofrem com depressão e mais de 260 milhões vivem com transtornos de ansiedade no mundo.

36

Entre os principais sintomas da depressão podem ser destacados: tristeza, isolamento, falta de con ança, visões negativas, perda de interesse pelas atividades sociais, alterações

|É necessário respeitar o tempo de cada um - Foto: Divulgação no apetite e sono, podendo evoluir para quadros de suicídio.

Alguns fatores (como o estresse acumulado) ganharam força durante os últimos meses e isso pode in uenciar o surgimento da depressão.

Muitas vezes, o estresse motivado por essa sobrecarga, aliado ao sentimento de frustração em relação a metas que não foram cumpridas ou objetivos que ainda não foram alcançados, pode gerar sentimentos de angústia, baixa autoestima, impotência que, associados a um per l de elevada cobrança pessoal, pode igualmente levar à depressão.

Comunicação virtual Durante a pandemia, uma das estratégias criadas para atenuar os agravos da depressão foram os espaços de comunicação virtual, como os chats de vídeo que podem auxiliar o controle dos níveis de depressão.

No entanto, essas mudanças causam um grau de estresse elevado, uma vez que a dependência, aliada a maior probabilidade de não possuírem acesso à internet, falta de conhecimento, de habilidade e de con ança para usar esses meios tecnológicos tornam-se barreiras que di cultam a integração dos idosos nesses espaços virtuais.

Readaptação gradual O isolamento social gerado pela pandemia trouxe e trará inúmeros efeitos na saúde mental das pessoas.

Por exemplo, algumas pessoas não se sentem mais seguras fora de seu lar, porém, muitas precisam voltar à rotina ou necessitam sair por algum motivo. Nesse cenário, a Síndrome da Cabana se manifesta quando a pessoa, mesmo sem uma ameaça próxima ou imediata, já não se sente segura fora de casa para retornar ao trabalho em um escritório, por exemplo.

Sair não é mais natural como antes.

Angústia e medo paralisante podem impedir de manter o seu dia a dia e intensi car o problema. É interessante construir a readaptação de maneira gradual, sendo necessário respeitar cada um o seu tempo e entender que, da mesma forma que tivemos todo um exercício de adaptação para carmos isolados dentro de casa, também haverá o processo de sair desse con namento. Aos poucos, as coisas vão se ajeitando... É preciso saber para onde vai e escolher as melhores rotas. E, sempre que possível, buscar ajuda pro ssional e recorrer à rede de apoio de familiares e amigos.

Por Elaine Di Sarno - Psicóloga e Neuropsicóloga - Mestre em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e em avaliação neuropsicológica pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da FMUSP. Psicóloga pesquisadora do Programa de Esquizofrenia – PROJESQ do Instituo de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP

37

Casa

Quanto mais escuro, melhor Clínica Odontológica – Cardiológica Contribuindo para seu bem-estar e qualidade de vida

Av. Higienópolis, 130 - Vila Gilda - Sto André

96567 6522 / 4992-8873 / 2865-4196

Tel. (11) 4990-8541 www.centroautomotivopb.com.br Av Pereira Barreto, 290 - Sto André (Estacionamento do Carrefour)

Como escolher a cortina certa para se ter boa noite de sono Uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope) revelou que 65% dos brasileiros têm baixa qualidade de sono, dentre as causas estão o estresse do dia a dia e a produção inadequada de melatonina. Esse problema pode ser amenizado com o uso adequado de cortinas.

Mas, como escolher a cortina certa para garantir boa noite de sono? Você sabia que a cortina que decora e embeleza seu quarto é fundamental para se ter qualidade de sono? Sim, ela é uma verdadeira aliada para garantir um descanso tranquilo e regenerativo.

Ao bloquear ou reduzir a incidência de luz, a cortina contribui para que o organismo humano produza a quantidade ideal de melatonina, hormônio responsável pelo correto funcionamento do ciclo do sono e que só é produzido no escuro.

Porém, não basta escolher uma cortina escura para favorecer a produção do hormônio e dormir bem. Para que a cortina atue efetivamente, em prol da qualidade do sono, é preciso levar em conta aspectos como cor, tecido e textura.

Foto: Divulgação

|Para quem trabalha à noite, modelos blackout são ideais escolher a cortina para controlar a claridade do ambiente e garantir boa noite de sono: 1. A cortina não precisa ser grossa, mas não pode deixar passar luminosidade.

2. Caso o tecido tenha trama aberta, com "buraquinhos", é necessário que a cortina seja forrada. Do contrário, a luz entrará por esses espaços no tecido.

3. Escolha cores mais claras, que são as recomendadas para o quarto.

Estudos de Cromoterapia indicam que cores quentes, como vermelho ou laranja, interferem negativamente na qualidade do sono, pois são tons estimulantes.

4. Modelos blackout são ideais para quem trabalha à noite e dorme durante o dia, pois impedem a passagem da luminosidade.

Agora que você já sabe escolher a cortina apropriada, crie um ritual para seguir todas essas dicas diariamente, antes de dormir, e ensine seu corpo e sua mente a relaxarem. Desligue-se dos eletrônicos, pelo menos uma hora antes de deitar, leia um livro, tome um chá e boa noite!

Con ra quatro dicas na hora de Fonte: https://summitsaude.estadao.com.br/saude-humanizada/ 65-dos-brasileiros-tem-baixa-qualidade-de-sono/

38