Revista Investidor Social 57 by Revista Investidor Social

Parcerias - Impressão Gratuita: LIS GRÁFICA E EDITORA | Distribuição Gratuita: DIÁRIO DO GRANDE ABC

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues

Ano 17 | Ed. 57 | 2021

Agilidade Emocional Como lidar com suas emoções e tomar decisões mais ágeis

Doe 2 Latas de Leite em Pó Integral E ajude as crianças da Instituição Amélia Rodrigues ameliarodrigues.org.br/leite

Editorial

A Saúde está doente? Nosso editorial deste número volta a conectar a questão grave da saúde pública no Brasil. Nossa voz será ouvida? Pode ser. Mas é difícil. Nossos dirigentes estão ocupados com outros temas alheios aos interesses da população sofrida. E essa pandemia veio, com certeza, para sacudir a humanidade que enlouqueceu, mergulhou num pântano profundo, revivendo os dias de Sodoma e Gomorra. Tudo virou de “pernas pro ar” na nossa sociedade. A saúde, então, está na U.T.I do sistema. Vejam, a seguir, parte de um texto publicado na Revista Ser Médico, do Conselho Regional de Medicina do Estado de São Paulo (Cremesp), pelo Dr. Bráulio Luna Filho, seu presidente. Em quase todos os países, alarga a distância entre as camadas mais ricas e as mais pobres. A crise nanceira mundial de 2008-2015 aumentou, em aparente paradoxo, ainda mais esta

distopia. A consequência é a desesperança crescente com os sistemas políticos e os governos dos mais variados espectros ideológicos. Na saúde pública brasileira, particularmente, temos evidências gritantes dessa ignomínia social. Enquanto alguns poucos são atendidos com rapidez e acesso aos mais modernos equipamentos em centros especializados, a maioria padece de intermináveis las dos serviços públicos, assistidas muitas vezes por pro ssionais desmotivados, trabalhando em locais sem estruturas adequadas. A saúde e a educação são os principais vetores da redução da desigualdade social. Isto é inconteste. No Brasil, porém, vivemos o não milagre de abertura indiscriminada de escolas médicas, sem infraestrutura e sem professores. Cria-se então a expectativa falsa de que dessa maneira avançaremos na redução das iniquidades na área da saúde.

Contudo, o exame da Cremesp nos autoriza a constatar a política governamental de abertura de novas escolas médicas e as consequências para o sistema de saúde. Os resultados são preocupantes, sobretudo nas escolas privadas – que cobram mensalidade de até R$ 6mil. A maioria delas, porém, é nanciada parcialmente pelo dinheiro público, por meio de programas como o Fies e Prouni. Nós, médicos, temos o compromisso indelével com a saúde dos pacientes e com a perspectiva de uma sociedade humana e justa, em que as diferenciações de classe não determinem a qualidade da atenção médica. Esta é a luta da Cremesp – a construção de um sistema de saúde que seja também instrumento do m da desigualdade socioeconômica. Miguel Sardano: Presidente da Instituição

A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, CNPJ 67.178.178/000106, matém a Educação Infantil em parceria com a Secretaria da Educação da Prefeitura de Santo André, por meio do Termo de Colaboração 221/2018, 2º Termo Aditivo 12/2020 com vigênciade01/01/2021a31/12/2021.

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO CERTIFICADO DE ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL

CEBAS-EDUCAÇÃO

Projeto da Instituição Amélia Rodrigues Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Presidente da Inst. Amélia Rodrigues: Miguel Sardano Coord. Projeto Investidor Social: Vergilio Cordioli Filho Assessoria:

Bruno Parmezani, Ingrid Mormito, Nádila Gilotti e Suzete Botasso

A ENTIDADE: INSTITUIÇÃO ASSISTENCIAL E EDUCACIONAL AMÉLIA RODRIGUES CNPJ nº 67.178.178/0001-06, MANTENEDORA DESTA INSTITUIÇÃO DE ENSINO, ESTÁ CERTIFICADA COMO ENTIDADE BENEFICENTE DE ASSISTÊNCIA SOCIAL PELO PERÍODO DE 11/08/2015 A 18/08/2018, PROCESSO Nº.230000464201514 E, COMO TAL, DEVE OFERECER BOLSAS DE ESTUDO CEBAS NA FORMA E NA PROPORÇÃO DEFINIDAS NA LEI Nº 12.101/2009.

Revisão: Rosemarie Giudilli Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834 Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Ana Maria Penharbel Simão, Heloisa Cestari e PatriciaAlves Contato e Sugestões: contato@ameliarodrigues.org.br R. Silveiras, 17 V. Guiomar - 09071-100 - Santo André - SP

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A Instituição Amélia Rodrigues é uma Organização Sem Fins Lucrativos que há 34 anos transforma a realidade de crianças e adolescentes por meio da Educação e da Assistência Social. Contando com parceria realizada com empresas e profissionais liberais, no Projeto Investidor Social, a Instituição mantém trabalho com 300 crianças/adolescentes, em situação de vulnerabilidade social provenientes das comunidades de baixa renda, em Santo André (SP). Hoje o Projeto Investidor Social representa 20% da arrecadação de recursos da Instituição Amélia Rodrigues. A partir de R$ 11,50 por dia (plano mensal) já é possível se tornar um Investidor Social. Venha fazer parte desse time do bem!

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Casa

Sem stress Tarefa doméstica é um dever de todos Estamos em um período em que as pessoas tendem a car mais em casa, por conta da pandemia e, obviamente, que a bagunça aumenta, somando-se a isso todas as ansiedades e questões emocionais à or da pele. E o que acontece diante de tudo isso? A casa ca em segundo plano. Segundo Rafaela Oliveira, especialista em organização, deixar as coisas da casa sempre para depois, não viver em um ambiente organizado e não criar rotina no meio deste isolamento pode ser mais prejudicial mentalmente do que a própria pandemia. E, diante disso, é importante dividir as tarefas domésticas entre todos, e sem stress. þ Mulher não é a responsável pela organização e limpeza da casa, todos são. Se tem fome ou se suja, é dever cozinhar e limpar. þ Se uma pessoa ca responsável por tudo, provavelmente o seu nível de stress será tão grande que poderá desequilibrar a energia da casa inteira. þ Consciência: converse com as pessoas da casa sobre o bené -

|Valorize os benefícios da organização e limpeza - Foto: Pixabay co da organização e limpeza. Como esse processo otimiza tempo, estimula o bem-estar, a saúde e o equilíbrio mental. þ Para começar a organizar a limpeza e as tarefas, divida tudo que tem de ser feito em pequenas atividades e faça uma lista, como exemplo: um lava a louça, outro limpa o fogão, o outro limpa a geladeira e por aí vai. þ Tente ao máximo separar as tarefas em aptidão. Veja o que é mais fácil e prazeroso para cada um fazer e delegue de acordo com isso. Tudo cará mais leve.

þ Faça um cronograma semanal com as tarefas e descreva cada um que irá fazê-las. Pode ser realizado um rodízio a cada semana de modo que que confortável para todos. Inclusive, pode entrar no âmbito lúdico e fazer sorteio de tarefas. þ Importante: ensine as pessoas da casa a fazer as tarefas. A partir do momento que você toma a frente de tudo e não deixa o outro fazer, ele acaba deixando de lado suas obrigações. Incentive, ensine e deixe que a pessoa aprenda.

Por Rafaela Oliveira, personal organizer

Mão de Obra Temporária Recrutamento e Seleção Mão de Obra Temporária e Terceirizada

Terceirização em Regime CLT Terceirização de Limpeza e Portaria Desarmada

R. Siqueira Campos, 254 Santo André - SP Tel.: (11)4433-6444

Treinamentos Avaliação Psicológica e de Potencial

Finanças

“Eu mereço” Jovens tendem à autograti cação excessiva, o que pode comprometer as nanças “Já que eu ganhei um pouco mais nesse mês, vou comprar um relógio”. “Ah, já que eu não vou conseguir juntar dinheiro nesse mês, vou pedir uma comida no delivery”. Para a especialista em educação nanceira da Acordo Certo, Bruna Allemann, o pensamento "Jaque", atrelado à autograti cação, é bem comum entre os Millennials e a Geração Z. Mas a nal, como abandonar de uma vez por todas o uso da “Taxa do Eu Mereço”, que faz as pessoas gastarem mais do que realmente deveriam? “A falta de uma cultura de educação nanceira leva as pessoas a acreditarem que o bem-estar nanceiro se resume a pagar contas todos os meses ou não ter qualquer débito ou dívida em aberto no mercado. Mas, não é bem assim que funciona. A premissa de não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje é real, por isso, unir o tempo e o hábito de poupar é caminhar rumo a uma vida mais segura nanceiramente”, explica Bruna. A especialista reforça que a despreocupação com o dinheiro é, na verdade, um hábito mundial e mais comum do que parece. De acordo com uma pesquisa da Anbima, 11% da população economicamente ativa é despreocupada em relação ao dinheiro. Entre eles, a frase mais recorrente é “não me preocupo tanto em poupar, pre ro viver o presente.” “Gastar sem pensar e querer grati cações imediatas é um risco muito alto quando olhamos a longo prazo. No m, as pessoas perdem a oportunidade de usufruir de uma reserva -

nanceira em casos de emergência, de investir em uma velhice segura, de recorrer a um plano médico melhor, além de apoiar seus familiares em casos de necessidade. Com planejamento, é possível ainda ir às compras, divertir-se, fazer viagens e adquirir novas experiências”, avalia Bruna. A especialista selecionou 5 dicas para aqueles que querem abandonar o uso da “Taxa do Eu Mereço” e começar a poupar ainda este ano. 1 - Anote custos xos e de luxo suas taxas de merecimento mensais. Faça esse exercício por três meses. As anotações trazem grande clareza de quanto você gasta com “pequenos mimos”, além de mostrar quanto poderia estar sendo poupado. Se isso não der certo, existe ainda outra forma: recolha, se possível, tudo que foi comprado nos últimos três meses e coloque em uma folha o quanto cada objeto ou serviço foi essencial para você. Muitas vezes, o que foi comprado nessa grati cação pessoal deve ter sido utilizado poucas vezes ou, até mesmo, nenhuma vez. A partir disso, é possível visualizar se aquela foi uma compra consciente ou por compulsão. 2 - Se organize! - Não justi que 1 erro cometendo outros 10. Após colocar os custos na folha de papel, existe um passo muito importante: aprender a lidar com elas. Para isso, não tenha medo e nem vergonha de falar “não posso fazer isso agora”, ou melhor, “isso não é prioridade neste momento”. É a partir desse posicionamento que a mudança irá acontecer. Sem determinação e organização, o equilí-

brio nanceiro não se concretiza. 3 - Calcule o seu tempo - Já parou para pensar quanto tempo você leva para ganhar R$100? Pois, existe um exercício que nos ajuda a mensurar essa remuneração. Pegue seu salário e o divida pelas horas trabalhadas no mês, desta forma você vai descobrir o valor de sua hora. Agora divida por 100 o valor que você encontrou no cálculo anterior. Viu só?! Este é o tempo de seu esforço. Tendo em mente o tempo que você demora para conquistar o tão suado R$100, ca mais fácil mentalizar se aquele gasto enorme que você demorou 10 minutos para fazer vale realmente a pena. 4 - Tenha um planejamento nanceiro e ciente e revise sempre que necessário. Existe um método muito importante chamado 50, 30, 20. Mais uma vez, apenas com caneta e papel, anote o valor total de suas receitas, ou seja, tudo que você ganha no mês. Aqui é importante não contar

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|Gastar, economizar e poupar são pontos importantes na trajetória para o equilíbrio nanceiro com aquelas rendas que aparecem só de vez enquanto. A partir disso, divida o papel em três colunas: 50%, 30% e 20%. Na primeira coluna, veja quanto dá 50% do valor de sua receita e abaixo dela escreva todos os seus custos xos com moradia, alimentação, educação, transporte e saúde. Já na segunda coluna, serão os 30% do valor da sua renda, ali colocamos todos os custos de luxo, ou seja, seu merecimento mensal. Na última coluna, os 20% do valor que você recebe, será o valor que você irá poupar. Após nalizar esse processo, é possível observar que os custos não se encaixam perfeitamente nessa regra, mas servirá para nortear quais são prioridades, ou seja: os custos xos e o dinheiro a ser poupado. O que sobrar, vai para a coluna do meio. Essa deverá ser a inteligência de sua reorganização nanceira. Pode ser que seus custos xos che-

guem a 70% de seu salário. Não tem problema, poupe 20% e gaste 10%. O gastar é a última coisa que você deve fazer, e se quiser gastar mais, ajuste seus custos xos, mas nunca deixe de guardar. 5 - Desfrute do equilíbrio: gastar, economizar e poupar. Alguns pontos são muito importantes na trajetória pelo equilíbrio nanceiro, tais como: Ter controle, inclusive emocional, sobre suas nanças. Ter liberdade nanceira para aproveitar a vida. Ter foco e compromisso com os seus objetivos pessoais e nanceiros. Estar sempre protegido, com uma reserva para imprevistos. Com esse passo a passo é possível ter as contas pagas, guardar dinheiro e ainda se dar aquele presente tão sonhado. Tudo é uma questão de planejamento! Fonte: www.acordocerto.com.br

Culinária

Mousse de chocolate vegano Para quem deseja saborear um doce rápido, simples e nutritivo A nutricionista Vanessa Costa ensina como fazer Mousse de Chocolate vegano para quem deseja saborear um doce rápido, simples e nutritivo. Na receita, ela usa a bebida vegetal que apresenta apenas três ingredientes: castanha de caju, leite de coco e água. A mistura tropical é orgânica, sem gomas e zero aditivos arti ciais. Con ra o passo a passo.

di cador) por alguns minutos até obter consistência rme. Pronto, o mousse já pode ser saboreado.

Ingredientes: 1 abacate médio ou 2 pequenos; 3 colheres de sopa bem cheias de cacau em pó; 2 colheres de sopa bem cheias de melado; 4 colheres de sopa de bebida vegetal à base de castanha de caju e coco. Modo de preparo: Tire a casca do abacate e amasse. Em seguida, acrescente os demais ingredientes e mexa com um mixer (ou bata no liqui-

Imagem Ilustrativa: Pixabay Fonte: www.visarplan.com.br

Capa

Agilidade Emocional: você tem? Reconhecer de pronto as emoções positivas e negativas é metade do caminho para saber lidar melhor com elas e tomar decisões mais rápidas “As emoções não expressas nunca morrem. Elas são enterradas vivas e saem nas piores formas mais tarde…” – Sigmund Freud Frequentemente confundida com Inteligência Emocional, a agilidade emocional está diretamente relacionada à maleabilidade no manejo das próprias emoções. Criado por Susan David, psicóloga e professora da Harvard Medical School, e apresentado ao público na obra Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life (Agilidade Emocional: abra sua mente, aceite as mudanças e prospere no trabalho e na vida), o conceito de agilidade emocional corresponde ao relacionamento interno que cada pessoa estabelece com seus sentimentos e sensações. Trata-se, em outras palavras, da habilidade de reconhecer e utilizar as experiências pessoais – positivas e negativas – de forma mais consciente e proveitosa (DAVID, 2016). Doutora em Psicologia pela Universidade de Melbourne, David acredita que a capacidade de aceitar e lidar com as próprias emoções, ou seja, a agilidade emocional é o que diferencia os vencedores daqueles que cam pelo caminho. Precisamos aprender a diferença entre fazer da vida uma luta ou uma dança”. Para isso, propõe a aplicação de quatro premissas. 1 - As emoções devem ser encaradas: Em vez de focar no “pensamento positivo” e tentar ignorar traumas, pensamentos e sentimentos difíceis, David propõe que todas as emoçõessejamexploradascomuma boa dose de gentileza e curiosida-

de. O primeiro passo para descobrir como você realmente se sente é detectar as emoções que estão reprimidas através do seguinte exercício: descreva a emoção que mais te incomoda no momento em um papel, iniciando com a frase “Eu sou”. Por exemplo:“Eu sou estressado”. Em seguida, de pé e de olhos fechados, analise sua linguagem corporal enquanto pensa nisso a m de compreender o que está provocando a tensão. “Quando contraímos o corpo, encontramos uma forma de nos proteger. Ficar preso em pensamentos, emoções e histórias, portanto, impede-nos de prosperar”, ensina David. Pequenos ajustes mentais podem fazer enorme diferença ao ajudar a pessoa a se desconectar de pensamentos e emoções e percebê-los pelo que são – simplesmente pensamentos e emoções – não fatos consumados. 2 - Seja emocionalmente exível: Em um mundo onde a maioria das pessoas prefere esconder o que realmente sente, o modus operandi vivendi nas empresas é o imperativo, que corresponde a acatar regras sem questionamentos. Para Susan David, reprimir as emoções e limitar-se a cumprir ordens é um paradoxo que impede a inovação e estimula a competição. “Ter agilidade organizacional demanda agilidade emocional. Assim, criamos um senso de vulnerabilidade, conseguimos nos relacionar melhor com os outros e ser mais inovadores”, a rma Susan. 3 - Desenvolva a resiliência: No contexto emocional, ser resiliente signi ca assumir o controle do pensamento, ser capaz de se adaptar a mudanças, suportar a pressão em momentos complicados e enxergar

obstáculos como oportunidades. “Emoções são dados, e não direcionamentos. Quando conseguimos reconhecer o que sentimos, podemos escolher se a emoção irá tomar conta de nós ou se apenas servirá de informação para nos conduzir à mudança”, explica a psicóloga. 4 - Respeite quem você é: Para David, autorrespeito corresponde a viver com mais consciência e é viável a partir da aplicação de dois princípios: o “Princípio dos minúsculos ajustes”, formando hábitos e aliando-os aos valores e metas pessoais, e o “Princípio da gangorra”, buscando viver no limite da sua capacidade, optando pela coragem em vez do conforto e fazendo o melhor que você consegue no momento. “O senso de obrigação tira a motivação e leva à tentação. Quando respeitamos quem somos, conseguimos ter agilidade emocional para experimentar, falhar e nos perdoar”, conclui David.

Agilidade organizacional “A mudança é a lei da vida. Aqueles que olham apenas para o passado ou para o presente serão esquecidos no futuro.” – John F. Kennedy “A beleza da vida é inseparável da sua fragilidade”. Com essa frase, Susan David defende que… Ter agilidade emocional não signi ca acabar com todos os pensamentos e sentimentos negativos, mas sim ser capaz de os aceitar e combater os padrões comportamentais inúteis, reforçando hábitos que despertem o que temos de melhor.

mente centralizadora, planejamento estratégico de ciente, funcionários pouco engajados etc. Atualmente, as organizações estão exigindo cada vez mais agilidade diante das aceleradas transformações tecnológicas e da complexidade, porém na realidade o ritmo de mudanças ultrapassou a habilidade psicológica humana para suportá-las. Todo ser humano possui habilidades psicológicas que devem ser exercitadas. Deseja ter mais foco, mas a correria do dia a dia frequentemente o impede de o fazer. Se a empresa não tem pessoas abertas a emoções, di cilmente poderá inovar e se desenvolver.

Ela explica que cada pessoa possui seu próprio “sistema de alarme emocional” e, embora alguns fatos da vida sejam inevitáveis, sempre podemos escolher como reagir a eles. David cita a teoria de Viktor Frankl, psiquiatra sobrevivente de um campo de concentração nazista que escreveu o livro “Man's Search for Meaning (Um Sentido para a Vida). Em sua obra (FRANKL, 2006), Frankl argumenta que “existe um espaço entre o estímulo e a resposta. Nesse espaço reside nosso poder de escolher nossa resposta. Na nossa resposta residem nosso crescimento e nossa liberdade.” A agilidade emocional não é bené ca apenas para lidar com di culdades pessoais; no contexto empresarial, sua aplicação é imprescindível e reúne conceitos de disciplinas da psicologia para enfrentar diversos problemas: con itos interpessoais, in exibilidade, falta de transparência nas decisões, gestão excessiva-

Consumidores cada vez mais exigentes, ambiente de negócios em mudanças frenéticas e concorrência exacerbada. Diante desse cenário, só sobrevivem as organizações capazes de responder prontamente às necessidades do mercado e se adaptar à velocidade do progresso da tecnologia. A chamada agilidade organizacional envolve uma série de práticas em gerenciamento de pessoas e processos, comunicação interna e externa, além de contínua e dinâmica mensuração dos resultados. Agilidade organizacional é a capacidade de uma empresa de perceber prematuramente as mudanças em curso em seu ambiente (comportamento do cliente, marcos regulatórios, fornecedores e contexto econômico) e reagir rapidamente a elas, através de alterações no produto e/ou no processo produtivo, por exemplo. Agilidade está relacionada principalmente a dois elementos interdependentes da organização: gestão apta a combinar e recombinar tecnologias, e estruturas exíveis que podem ser facilmente modi cadas (Teece, 2006).

Para ser bem-sucedida, a empresa precisa aceitar a mudança e incluir processos de adaptação e inspeção, grandes diferenciais atualmente. Assim, uma organização que pretende seguir com agilidade organizacional de forma segura e planejada deve adotar as seguintes práticas: 1 - Interação permanente com o consumidor: Para conhecer melhor o cliente e atender e superar suas expectativas é necessário antes de tudo ouvir a sua voz, o que pode ser feito através de pesquisas e avaliações de produtos e atendimento. A partir desse feedback é possível criar, sempre de modo colaborativo com o consumidor, uma lista de prioridades com entregas orientadas a valor – aquelas que são mais relevantes para o negócio. Nessa etapa, pode ser preciso rede nir suas necessidades para que a empresa mantenha o foco e a velocidade das ações. Se o seu público-alvo são mulheres entre 30 e 50 anos, por exemplo, devem ser utilizadas ações de marketing diferentes daquelas voltadas para rapazes entre 20 e 30 anos ou crianças. Conhecer o per l do cliente é fundamental para descobrir a melhor forma de trabalhar com sua audiência e aperfeiçoar suas campanhas. 2 - Prioridade para o que faz mais sentido e agregar mais valor ao negócio: Uma vez estudadas as principais características dos clientes, é hora de implementar pequenas melhorias em menor tempo e com mais frequência. Nesse processo, devem ser priorizados os ajustes que enfatizam o desenvolvimento de recursos e funções com o maior retorno de investimento para o cliente, que deve ser o principal colaborador para informar os próximos requisitos do projeto.

Os aplicativos de GPS, por exemplo, tiveram como primeira função implementada a indicação do caminho mais rápido para o destino desejado. Gradualmente, os sistemas evoluíram para mostrar o tempo de chegada, e logo depois o melhor caminho. Atualmente, é possível até compartilhar uma viagem com outro usuário através da plataforma, ou seja, o aperfeiçoamento do serviço fez sentido tanto para os clientes quanto para o aplicativo. 3 - Reuniões avaliativas periódicas: Encontros regulares são importantes para avaliar o que foi satisfatório e deve continuar, assim também o que não vai bem e precisa mudar. Essas reuniões retrospectivas são extremamente úteis no ciclo de melhoria contínua, pois atuam como balizadores do desempenho organizacional. Nelas, os funcionários devem ser estimulados a falar sobre seus impedimentos e iniciativas consideradas certas e erradas. A retrospectiva, além de nos auxiliar a fazer um balanço do que passou e de aumentar a percepção da equipe, ajuda a planejar de modo mais e ciente o próximo ciclo.

Ciclos curtos permitem que as falhas sejam revertidas em aprendizagem e sirvam para aprimorar o processo. Ao errar e reconhecer o erro mais cedo irá aprender e mais cedo irá acertar. Para isso, todos os colaboradores devem ser treinados a enxergar as falhas como oportunidades de melhoria na adaptabilidade das equipes. 4 - Equipes multifuncionais: Distribua as responsabilidades de modo a gerar enriquecimento das atividades dos colaboradores. Desenvolver equipes envolve proporcionar aos funcionários dados e ferramentas su cientes para que possam assumir responsabilidades, elaborar projetos e soluções inovadores e ter mais autonomia. Esse tipo de ação tem como resultado natural maior engajamento de cada funcionário com a empresa, elevando seus resultados e sua motivação. Desenvolver as agilidades emocional e organizacional signi ca tornarse capaz de transformar emoções em um modo mais produtivo de ser e de viver, e erros, em oportunidades de aprendizagem e crescimento.

Referências bibliográ cas DAVID, Susan. Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life. Editora Avery, 2016. FRANKL, Viktor E. Man's Search for Meaning. Beacon Press, 2006. TEECE, D.J. Re ections on pro ting from technological innovation. Policy, 35 (8) (2006), pp. Tema: Inteligência Emocional, EQ-I 2.0® Fonte: Fellipelli Consultoria Organizacional

5 benefícios da agilidade emocional Lidar melhor com a baixa 1 autoestima, a ansiedade, a depressão e a procrastinação, ao criar um espaço entre o que sentimos e o que fazemos com esses sentimentos. Ter mais dinamismo nesse 2 mundo volátil, incerto, complexo e ambíguo, uma vez

que há mais abertura e receptividade às inevitáveis mudanças. Agir de acordo com seus 3 valores e com sua visão de mundo. Experiências ruins, que geram raiva e tristeza, são trabalhadas com curiosidade, autocompaixão e aceitação.

Reciclar a forma de pensa4 mento, respondendo aos desa os da vida de forma diferente, com mais sensibilidade e conexão com o contexto. Manter um espírito perma5 nente de desa o, crescimento e bem-estar com a própria vida. Fonte: www.aberje.com.br

Beleza

Hábitos infalíveis para ter a pele bonita Saiba como fazer a rotina certa de skin care Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos são iniciativas básicas para quem busca uma vida mais saudável. Mas, nem todo mundo se atenta a outro ponto essencial numa rotina de saúde: o cuidado com a pele, que é nada menos do que o maior órgão do corpo humano. O médico Guilherme Cardoso, dermatologista do Plunes Centro Médico e membro Titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, lista quatro hábitos indispensáveis para manter a pele bonita e saudável e alerta sobre a importância da aplicação de produtos na sequência correta. “A rotina de skin care não é complicada, é uma questão de hábito mesmo. Em menos de dez minutos é possível higienizar, tratar, hidratar, proteger e com isso garantir um envelhecimento sadio da pele”, explica o dermatologista. Conheça os quatro passos essenciais para uma pele bonita: 1 - A higienização da pele ® Lave o rosto duas vezes ao dia, pela manhã e à noite, e lave também se tiver suor na superfície. Pre ra água morna, usando as pontas dos dedos, evite esponjas ou fricção e seque com uma toalha macia. ® Use produtos suaves, não abrasi-

vos, sem álcool, especí cos para o seu tipo de pele, seja ela oleosa, mista, normal, seca ou sensível. ® A escolha do produto é de acordo

com o seu gosto pessoal, pode ser na forma de sabonete, gel de limpeza, espuma.

2 - Trate e hidrate a pele com produtos adequados ® Depois de lavar o rosto, chega a hora de aplicar algum tratamento. ® A aplicação pode ser rea-

lizada pela manhã e à noite, de acordo com o produto indicado pelo dermatologista. ® Após o ritual do tratamento, é

extremamente importante aplicar o hidratante. ® Uma dúvida muito comum é se a

pele oleosa também precisa de hidratante. E a resposta é sim, mas com cuidados. Esta pele, assim como toda pele, requer produtos especí cos, e existem no mercado hidratantes para peles oleosas, acneicas, sensíveis, dentre outras variantes. ® Aplique o hidratante duas vezes

ao dia, pela manhã e à noite. 3 - Proteção sempre ® Após o hidratante vem o ltro solar. Seu uso é fundamental no cuidado com a pele, prevenção de rugas e manchas, retarda o envelhecimento e previne o câncer de pele e outras doenças dermatológicas. ® Deve ser aplicado absolutamente

todos os dias. ® O ltro solar deve ser de amplo

espectro, com proteção contra raios UVA e UVB. ® ·Pre ra fatores de proteção solar

(FPS) 30 ou mais e reaplique a cada duas horas durante o dia.

|Reserve tempo para cuidar-se ® Filtros com cor são melhores do

que os sem cor. ® Escolha um ltro solar especí co

para seu tipo de pele. Existem ltros para pele oleosa e com acne, ltro com hidratante, vitaminas, antioxidantes, ativos clareadores e outros. ® Após o ltro solar, se desejar,

nalize com a maquiagem. 4 - Mantenha uma rotina saudável ® Beba bastante água. ® Tenha uma alimentação equili-

brada. ® Não fume. ® Pratique exercícios físicos regu-

larmente. ® Durma horas su cientes de sono. ® Evite bebida alcoólica. ® Use, se possível, chapéus e

luvas. ® Evite bronzeamento arti cial. ® Tenha um dermatologista de con-

ança e alinhe com um especialista a rotina adequada para a sua pele. Fonte: Plunes Centro Médico

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Fortaleça sua imagem Con ra cinco passos para ter uma marca pessoal impactante A nal, você sabe tornar a si mesmo uma marca de sucesso? Mesmo não sabendo lidar com o assunto, sua marca pessoal existe e precisa ser lapidada. A personal branding Érika Gonsales ganhou destaque após trabalhar como executiva nas empresas Nestlé, Sadia e Unilever e atualmente é autoridade no segmento.

O pro ssional de branding faz o processo de gestão da sua própria marca e da sua imagem. É você descobrir o que te torna único para criar relevância e ser lembrado pelo que você tem de melhor a oferecer, construindo uma gura de destaque. Dentre os diversos pontos nesse processo, ele te ajuda a identi car a sua situação atual, estabelecer novo olhar para se posicionar (rebranding/ realinhamento de marca), mudar da sua posição atual para uma melhor, diferenciar sua marca pessoal, de modo a torná-la única, trabalhar sua visibilidade para criar mais valor para sua imagem e traçar um plano estratégico alinhado com seus objetivos.

"Trabalhamos com o ativo que temos (tangíveis ou intangíveis), com a nossa experiência até o momento, com a nossa história, visão de mundo, jeito de fazer, valores, mas além desses pontos trazidos da nossa identidade, há também aqueles que geram expectativa nas pessoas e que geralmente formam a nossa imagem perante elas, são eles: promessa, proposta de valor, diferencial, linguagem, tom de voz, aparência, comunicação, ambientes que frequentamos e com quem nos conectamos", destaca Gonsales.

No cenário atual, em meio a uma pandemia mundial, é preciso fazer um mergulho no autoconhecimento, ou seja, entender o que te trouxe até aqui, sua história e trajetória, suas experiências, seus conhecimentos,

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1 - Tenha clareza - de nir o seu conceito único (algo que é o melhor, algo que tenha paixão e algo que as pessoas necessitem e pagariam por isso) e possuir um posicionamento claro (Como você deseja ser lembrado? Qual espaço você deseja ocupar na cabeça e coração das pessoas?) 2 - Tenha consistência - não adianta fazer isso uma vez ou outra. É preciso comunicar sempre, estar sempre presente na vida do seu público de maneira genuína, ou seja, facilitando a vida dele. Na prática, é preciso escolher um canal para se comunicar e focar nele. Fazer conteúdo todos os dias no canal de comunicação escolhido, de forma gratuita. Aparecer sempre com conteúdo relevante. A nal, quem é visto, é lembrado.

que você tem de melhor a oferecer - Foto: Pixabay que tem know how para desenvolver. Em um terreno fértil e com clareza do que é capaz de fazer e entregar, ca bem mais fácil de alocar recursos e esforços, além de contar com a criatividade para fazer de sua marca pessoal um sucesso.

3 - Não atire para todos os lados – jamais inicie sua comunicação sobre o que pode ser útil para as pessoas sem ter estratégia, sem saber onde deseja chegar e o que quer alcançar. Oferecer tudo o que tem ou tudo o que sabe sem pensar em como esse "pacote" pode facilitar a vida do outro pode não alavancar sua marca pessoal. É preciso entender o que tem de melhor, estudar o mercado e traçar uma estratégia para alcançar as pessoas da maneira correta. Sem direção, perde-se tempo, desgasta a comunicação e os recursos disponíveis (tempo e dinheiro) e perde-se a con ança. Marca pessoal é sobre reputação. Cuide bem dela.

4 - Faça networking - o networking conecta você com as pessoas certas e constrói um relacionamento de longo prazo. Se você souber o que oferecer e tiver claro o que precisa, em uma relação de verdadeira troca, essa conexão com pessoas te auxilia no seu posicionamento cada vez mais claro e em excelente reputação. Tudo ca claro e por isso as relações tendem a ser mais transparentes e duradouras. 5 - Planejamento - toda mudança de carreira sem planejamento prévio é arriscada. Em uma pandemia é ainda mais. Toda mudança deve ter um planejamento claro – qual o caminho a seguir, quanto precisa investir em recursos, sendo eles quais forem e quanto tempo consegue sustentar a curva de aprendizado da nova carreira. Todo começo não é fácil, existirá erros, acertos, aprendizados, não pode tornar toda mudança um conto de fadas, mas com planejamento ca bem mais fácil de enfrentar os possíveis cenários. "Em uma crise é preciso dar sempre um passo para trás e repensar o que levou você a tomar essa decisão. Tudo começa no autoconhecimento. Mas aliado a isso, temos de agregar os aprendizados que toda crise nos oferece. Toda crise é uma oportunidade para repensar e explorar novos caminhos. É um convite à inovação. Faz-nos sair da zona de conforto e explorar novos caminhos usando os recursos que temos disponíveis no momento", naliza Érika. Fonte: dicomedyonline.com.br

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Meio Ambiente

Energia limpa e acessível No cenário mundial a matriz energética é composta principalmente por fontes não renováveis Quando se noticia que estamos com a energia em bandeira vermelha, logo vem a preocupação de quanto a mais iremos pagar para que esse serviço tão importante chegue até nossas casas e empresas. Para entender essas altas e baixas nas tarifas e o risco de falta de energia, é preciso primeiramente pensarmos em como a energia é produzida e quais os fatores que podem in uenciar em sua geração. Existem diversos tipos de fontes de energia que podem ser divididas em dois grandes blocos: fontes renováveis e não renováveis. A energia proveniente das fontes renováveis são aquelas obtidas a partir da água (hídrica), vento (eólica), solar (sol), entre outras menos convencionais. Já a energia não renovável é gerada a partir da queima de combustíveis

fósseis como petróleo, carvão e gás natural. No cenário mundial a matriz energética é composta principalmente por fontes não renováveis, em que o petróleo e seus derivados assumem 32% do total. Já a matriz energética brasileira é bastante diferente do restante do mundo. De acordo com o Relatório Síntese do Ministério de Minas e Energia, no ano de 2020, 48,4% de toda energia utilizada no Brasil teve como origem fontes renováveis, provenientes principalmente das hidrelétricas e biomassa de cana de açúcar. Quando se trata de energia elétrica, a contribuição das hidrelétricas aumenta para 65% de todo percentual. Apesar de ser considerada uma fonte de energia renovável, as hidrelétricas impactam negativamente o meio

ambiente na fase de sua construção. Para a instalação de uma hidrelétrica é necessário que uma extensa área, que na maioria das vezes abriga uma oresta, seja alagada. O alagamento in uencia na qualidade hídrica, destruição da fauna e ora, mudança de vazão dos corpos hídricos e consequentemente interferência nas atividades econômicas e de lazer da região inundada. Além disso, as áreas inundadas liberam maior quantidade de gás carbônico e metano (gases responsáveis pelo efeito estufa) já que há o apodrecimento da matéria orgânica contida na vegetação.

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As hidrelétricas também estão suscetíveis aos regimes de chuva, ligados diretamente às mudanças do clima que estamos presenciando. É aí que esse problema acaba chegando em nossas casas. Se não há água, as condições favoráveis para geração de energia cam reduzidas, o que eleva seu custo de produção e entramos na famosa “bandeira vermelha”. Sendo assim, mesmo que as hidrelétricas sejam consideradas fontes renováveis de energia, podemos e devemos pensar em outras possibilidades para obtenção de energia,

|Energia eólica representa 8,8% da matriz energética brasileira - Foto: Pixabay Pixabay por exemplo a energiaFoto: eólica e a com a instalação e manutenção) e geração de emprego nas regiões. energia solar. Atualmente, a energia eólica representa 8,8% da matriz energética brasileira, mas, a expectativa é que esse número cresça a cada ano, principalmente na região nordeste. Esse tipo de energia é produzido por meio da energia cinética do vento que movimenta as hélices de captadores. Entre as vantagens desse tipo de energia estão: redução da emissão de dióxido de carbono na atmosfera; é inesgotável; ótima rentabilidade de investimento (em cerca de 6 meses recupera a energia gasta

Já a energia solar representa apenas 1,7% do total utilizado em nosso país, mas devido aos níveis de incidência solar que temos por aqui, esse número pode crescer exponencialmente. Nesse tipo de sistema, a luz captada pelas placas fotovoltaicas é transformada em eletricidade. Embora o custo de instalação das placas não seja baixo, a fácil manutenção, elevado tempo de vida útil dos equipamentos e redução nas tarifas fazem com que esse sistema compense bastante.

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e Diretora Técnica da Futura Consultoria Ltda

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Compor tamento

E se for com você? Contínuo e persistente, o bullying causa danos profundos à saúde mental Hoje, um apelido que machuca. Amanhã, um adjetivo que causa vergonha. O desrespeito que segue. A violência que não tem m. Assim é o bullying, uma prática marcada pela intimidação sistemática, que leva a pessoa a se sentir humilhada simplesmente por ser quem é. “O bullying se dá com trauma, portanto não pode ser confundido com uma brincadeira e com qualquer tipo de humor. O bullying é algo que leva a um grau de perseguição, de sofrimento, porque você não sabe se defender”, explica o neuropsicólogo Hugo Monteiro, professor da Universidade Federal Rural de Pernambuco e autor do livro “A geração do quarto”, que aborda o tema. Constante, contínuo e persistente, o bullying causa danos profundos à saúde mental. Há um desequilibro de poder com o objetivo de intimidar e humilhar, ferir uma pessoa que ca vulnerável. Uma das faces mais dolorosas é que costuma vir de uma pessoa da convivência – entre alu-

|É necessário criar espaços onde seja possível falar e escutar - Foto: Pixabay nos, entre funcionários, entre colegas de trabalho… professores, e assim por diante. Às vezes, ele vem com olhares, murmurinhos e exclusão. O pesquisador destaca que os ataques ocorrem pelas diferenças, porque não concordam com a identidade do agredido. “Então discordam e dizem que você é burro, é muito magro, é gay… Discordam porque você é negro, porque você é pobre, porque você estuda muito… ou seja, tem algum traço identitário que leva aquela pessoa a discordar e a tentar destruir você, a tentar destruir a alteridade. E nesse sentido o bullying é uma violência bastante presente nas escolas do mundo todo e nas escolas brasileiras e deixa repercussões psíquicas muito fortes”. Em geral, são três principais características. A vítima não sabe por que passa por intimidações em série, a perseguição é sistemática e existe uma clara diferença de poder entre a vítima e aqueles que a agridem, seja uma pessoa, uma dupla ou até mes-

mo um grupo. “Talvez seja a violência mais vil que eu conheço, porque é silenciosa e geralmente só aparece quando tem algum tipo de repercussão muito densa, muito intensa e bárbara. A gente só começa a falar sobre o bullying é quando ele já provoca algum tipo de sofrimento e de dor bastante profunda”, comenta Hugo Monteiro. Mas como ajudar? Como evitar que a prática ocorra e seja disseminada? Os especialistas apontam a necessidade de criação de espaços onde seja possível falar e escutar, seja nas escolas ou em casa. Evitar minimizar, no estilo “deixa para lá”, também é importante. Promover campanhas de conscientização e acolher quem está sofrendo com a intimidação sistemática. E car atento a sinais como isolamento e medo de car sozinho, queda no rendimento escolar, fuga à socialização, machucados, roupas sujas ou rasgadas. Se você passa por uma situação de intimidação sistemática e quer conversar sobre o assunto, ligue 188.

Por Leila – Centro de Valorização da Vida (CVV) Brasília Fonte: www.cvv.org.br/blog

Av. Papa João XXIII, 4833 Polo Ind. de Sertãozinho Mauá | São Paulo Acesso pelo Rodoanel Sul Tel: 55 11 4543.7330 www.hausthene.com.br

Saúde

Bruxismo: como a pandemia pode afetar nossos dentes Condição é uma das primeiras manifestações clínicas do estresse Ansiedade e estresse são problemas do cotidiano moderno. Porém, durante a pandemia, com a apreensão do momento e com o isolamento social, eles estão mais evidentes do que nunca. Isso pode ser visto pelo aumento dos casos de dentes quebrados, que ocorrem, na maioria das vezes, por causa do bruxismo. O bruxismo acontece quando começamos a ranger ou apertar os dentes involuntariamente, no decorrer do dia ou durante o sono, e é uma das primeiras manifestações clínicas do estresse. Segundo a Organização Mundial da Saúde, 40% dos brasilei-

ros sofrem com a condição. Pode parecer um problema simples, ou trivial, mas a pressão recorrente nos dentes pode ter diversas consequências. “O bruxismo pode resultar em dores na mandíbula, ouvidos, pescoço e cabeça, ou em casos mais extremos, na quebra de dentes e até em problemas nas articulações do rosto”, destaca Rosely Cordon, professora e pesquisadora no projeto Mapas de Evidências Clínica de Saúde Integrativa BIREME/OPAS/OMS. Segundo Cordon, o hábito de pres-

A Giglio sabe que preservar o planeta é importante e se conseguir auxiliar a sociedade com produtos reaproveitáveis de ótima qualidade, será melhor ainda.

sionar os dentes é uma espécie de válvula de escape para aliviarmos a tensão que se acumula no dia a dia. “Em momentos que geram medo e apreensão, como o que estamos vivendo desde o início da pandemia, ele pode se desenvolver, mesmo sem um histórico de ansiedade”, continua a especialista. Para o doutor Willian Ortega, cirurgião dentista especialista em orto-

terapia que atuam contra a dor e investigar o motivo que levou ao desenvolvimento do bruxismo, tratando a causa, como o estresse por exemplo. “A laserterapia pode acontecer em conjunto com a Medicina Integrativa e Complementar, por meio de métodos que relaxem a mente e o corpo, como mindfullness, meditação, aromaterapia, yoga, biodança, musicoterapia, ou qualquer outra prática que seja e caz para o paciente”, diz Rosely Cordon.

|Pressão recorrente nos dentes pode trazer consequências - Foto: Freepik dontia e professor da Facial Academy, além das causas já citadas há fatores genéticos que também podem contribuir com o agravamento do bruxismo. “É impossível saber o que acontece com nosso corpo quando dormimos, por isso muitas pessoas nem sabem que sofrem deste mal e só tomam conhecimento quando alguém comenta que elas rangem ou

fazem algum barulho com os dentes enquanto dormem”, alerta Ortega. O bruxismo é um ótimo exemplo de como uma condição, que aparentemente afeta apenas a região da boca, envolve, na verdade, o organismo como um todo e como isso re ete no tratamento da odontologia integrativa. A recomendação dos pro ssionais é de que sejam feitas sessões de laser-

Outro método que pode contribuir para o controle do bruxismo é o uso das placas de acrílico. “Elas são indicadas na maioria dos casos. O dispositivo para dormir é feito sob medida para encaixar entre os dentes protegendo-os do impacto. Apesar de não ser a cura, as placas auxiliam muito na melhora dos sintomas”, complementa o doutor Willian. Por isso, é importante sempre consultar um especialista para que após a conclusão do diagnóstico a melhor forma de tratamento seja indicada. Fonte: luciana@maximasp.com.br

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Pet

Xô ba nho! Sofre com o mau hálito do seu pet? Con ra as dicas de higiene bucal Quem é que não gosta de chegar em casa e ser recebido com muito amor e lambeijos? É uma delícia, mas nem sempre dá para encarar o ba nho do animalzinho, né? A Dr.ª Caroline Mouco, do VET Popular, dá dicas para acabar com o problema.

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As causas do mau hálito geralmente estão associadas ao acúmulo de tártaro e à falta de higiene bucal. Assim como os humanos, ao ingerir alimentos é natural que exista o acúmulo de resíduos entre os dentes e gengivas e se não for higienizado, o excesso de tártaro entre outras bactérias pode gerar o mau hálito. Se mesmo com a escovação frequente o animal continua com o mau hálito, é provável que exista outros problemas associados, porém, apenas uma avaliação médica é capaz de diagnosticar. Mas, se o pet já passou por uma avaliação e não foi constatado nada de anormal, algumas estratégias caseiras podem contribuir com o cheirinho agradável na boca do seu bichinho. ¨ Exceto algumas raças que reque-

rem cuidados mais especí cos, os animais precisam de escovação ao menos uma vez por semana, com pasta e escova própria para eles. ¨ Rações secas e ossinhos ajudam

na retirada do tártaro, isso porque possuem textura dura e que em contato com o dente, durante a mastigação, contribui para a retirada do tártaro. ¨ Incluir em uma das refeições uma

pequena quantidade de salsa ou fazer uma infusão de salsa para

|Lambeijos serão bem-vindos - Ft: Pixabay espirrar, uma vez ao dia, na boca pode ajudar. É importante ressaltar que nunca é recomendado o exagero. Uma vez, em pouca quantidade é o su ciente. ¨ Ofereça ao seu animal cenoura

crua. O fato de roer pode ajudar na eliminação de tártaro, além de contribuir com a saúde do cão, por conta dos nutrientes existentes nela. ¨ Mantenha a água do animal sem-

pre fresca e higienize diariamente as vasilhas. A água fresca e potável ajuda na eliminação de restos de alimento na boca do animal. Com essas ações simples, o hálito do seu animalzinho vai melhorar muito, permitindo uma vida mais feliz e saudável para ele e seus tutores.

Fonte: VET Popular

Nutrição

Obesidade infantil: ajude sua criança a combater este mal Má alimentação e sedentarismo estão entre as causas da doença |Atividade física deve Em meio à tanta transformação de modo de vida, em decorrência da Pandemia que assola o Mundo, temos de abrir mais e mais nossos olhos para a obesidade que é uma doença crônica, decorrente do excesso de tecido adiposo no organismo, e se associa a morbidades como hipertensão arterial, dislipidemia, intolerância à glicose, esteatose hepática, em curto e longo prazo. Cerca de 60% da população adulta no Brasil apresenta sobrepeso e obesidade. Na faixa etária pediátrica, o excesso de peso atinge 15% das crianças menores de 2 anos, 12% daquelas entre 2 e 5 anos e 25% daqueles entre 5 a 10 anos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), combater a obesidade infantil mórbida é um dos principais desa os para o século

XXI. Essa doença pode ser provocada por diversos fatores, desde uma alimentação rica em açúcares e gorduras, sedentarismo e aspectos genéticos. Dentre adolescentes essa prevalência chega a 30% (OMS) que alerta: Em 2025, o número de crianças obesas no mundo pode chegar a 75%. A consciência para a obesidade infantil começa em casa, ou seja, o estilo de vida da família e a falta de reconhecimento de que existe excesso de peso nos lhos, muitas vezes é a principal barreira a ser vencida. Muito mais do que falamos, nossos lhos sempre levarão em consideração o que fazemos, portanto é primordial dar bons exemplos e ensinar coisas boas para garantir segurança, con ança e respeito.

Cuidados redobrados Com a alimentação na infância, os cuidados devem ser redobrados. As crianças necessitam desenvolver uma cultura gastronômica de acordo com o estilo de vida dos pais. Nem todos os alimentos agradam ao paladar. À medida que crescem, tendem a car mais seletivos. Ainda assim, especialistas acreditam ser importante aos pais não desistirem de oferecer até aqueles alimentos que os lhos não gostam tanto e apresentar os mesmos de forma diferente. É fundamental que a criança seja incentivada a comer frutas, legumes e verduras, e esses hábitos alimentares saudáveis devem ser incutidos desde cedo. Muitas doenças podem ser evitadas com boa alimentação. As guloseimas, salgadinhos, alimentos

ser incluída na rotina das crianças - Fotos: Pixabay processados dentre outros podem ser consumidos muito raramente e com responsabilidade para garantir saúde e qualidade de vida aos lhos, e associados a certos eventos e datas especiais sem que haja exageros.

culatura bucal, além de estimular a mastigação que tem sido muito esquecida pelas pessoas.

mental é realizar as refeições em ambiente calmo, deixando de lado celulares, tablets, ou televisão.

Mudança de hábitos Várias atitudes para mudança de comportamento são importantes e auxiliam no combate à obesidade, tais quais: aproximar as crianças dos alimentos em feiras e quitandas; ensinar a cozinhar a m de experimentarem novas receitas e distinguirem os diferentes sabores, bem como estimular brincadeiras e atividades ao ar livre e em companhia dos familiares são comprovadamente fatores que protegem a criança do excesso de peso. Outra dica funda-

Por outro lado, não podemos obrigar, chantagear ou negociar com a criança na hora de comer, pois o resultado é bem negativo e marcante emocionalmente. Vivemos em uma sociedade muito dinâmica, e no dia a dia diversos são os desa os que temos de enfrentar, assim nossos pequenos necessitam de bons exemplos, pois esse tem o poder da transformação e auxiliar na formação de pessoas saudáveis e seguras.

O prato da criança deve ser colorido. Certas frutas tais quais maçã, pera, goiaba podem ser consumidas com casca; as receitas com excesso de sal devem ser evitadas. Outro ponto importante é driblar as frituras, podendo sempre substituir por preparações assadas que são saborosas e mais saudáveis. As bebidas devem ser água, sucos naturais e chás, sempre meia hora após as refeições. Alimentos mais consistentes, como pedaços de cenoura, tomate, pepino, dentre outros, auxiliam no fortalecimento da mus-

|Pequenos devem ser estimulados a comer frutas Por Drª Ana Maria Penharbel Simão, nutricionista / CRN3 -11135 - 19/8/21

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Turismo

Jericoacoara Dunas imensas, lagoas transparentes, clima rústico-chique e um pôr do sol esplêndido fazem de Jeri um dos destinos mais encantadores do litoral brasileiro Uma charmosa vila, isolada por uma imensidão de dunas, com ruas de areia, lojas de artesanato, excelentes opções de hospedagem, barzinhos cada vez mais descolados e, ainda por cima, banhada por uma das praias mais belas do litoral brasileiro. Impossível não se apaixonar por Jericoacoara. Principalmente quando se tem o privilégio de se deitar em uma rede dentro da lagoa para tomar água de coco, de papo pro ar, só curtindo o sol, a brisa soprando no rosto e as águas que batem nas costas aplacando o calor.

Não à toa, Jeri, como é carinhosamente chamada, atrai tantos casais em lua de mel, mochileiros, praticantes de esportes náuticos, gringos e famílias. É bem verdade que chegar lá não é tarefa fácil: são mais de 300 km desde a capital cearense, Fortaleza, por vias que exigem tração nas quatro rodas e boa dose de paciência. Mas quem se importa? Durante décadas, foi justamente a di culdade de acesso que ajudou esse cenário de sonho a manter sua natureza preservada. Tempos em que a vila carecia de energia elétrica e só se chegava ali

|Praia de Jeri está entre as 10 mais lindas do mundo

|Lagoa Paraíso: destino atrai casais em lua sacolejando em um pau-de-arara. Hoje, Jeri virou hype: tem usina de reciclagem – uma raridade nas cidadezinhas nordestinas –, pousadas de luxo, restaurantes de comida internacional e até um aeroporto. Mas, não perdeu a simplicidade nem os ares rústicos que tanto zeram sua fama desde a “descoberta” turística do destino nos anos 1980. A nal, continua sendo proibido circular pelo centro da vila em carro próprio, e a areia das ruas torna quase obrigatório trocar sapatos e tênis por um confortável par de chinelos. As paisagens que um dia o jornal americano Washington Post listou entre as dez mais lindas do mundo também continuam as mesmas. A mais icônica, poética e inspiradora delas é a duna, de 30 metros de

mesmo: se esparramar nas redes que os bares montam dentro das águas mornas e cristalinas.

Fotos: Heloísa Cestari sol poente se encaixa bem no buraco da pedra antes de sumir atrás do mar. de mel, famílias e praticantes de esportes náuticos altura, que muda de cor conforme a hora do dia e onde todo mundo se reúne ao entardecer, no alto da montanha de areia, para assistir de camarote ao esplêndido espetáculo do sol se pondo num horizonte cheio de matizes de amarelo, laranja, rosa e vermelho. Outro visual único que também pode ser contemplado com um passeio a pé a partir da vila (caminhando meia hora pela Praia da Malhada durante a maré baixa) é o da Praia da Pedra Furada. Como o próprio nome indica, é lá que se vislumbra o maior símbolo de Jeri: uma rocha em forma de arco, esculpida pela ação do mar e dos ventos ao longo de milhares de anos. O visual da pedra à beira-mar, por si só, já é fascinante. Mas, o cenário ca ainda mais especial entre junho e meados de agosto, quando o

A Pedra Furada também costuma ser o primeiro ponto de parada tanto das cavalgadas quanto dos passeios de bugue com destino às belas lagoas Azul e do Paraíso, pertencentes à cidade vizinha de Jijoca de Jericoacoara. Na verdade, trata-se de uma mesma lagoa, a Lagoa de Jijoca, tão extensa que ganha nomes diferentes em cada ponta. Embora distantes, em ambos os lados o programa é o

O roteiro de bugue mais procurado em Jeri, no entanto, é o que vai até a vizinha Tatajuba. Primeiro o veículo segue pela areia até o Rio Camboa para a observação de cavalos-marinhos. Em seguida, faz a travessia de Mangue Seco para Guriú em uma balsa rústica, empurrada com varas. Por m, chega a Tatajuba Velha (uma vila soterrada há décadas pelas dunas) e Tatajuba Nova (para onde os moradores desalojados da primeira se mudaram). Hora de parar na Lagoa da Torta, saborear frutos do mar fresquíssimos na Barraca do Didi e, para não perder o costume, tirar uma sesta em uma rede sobre a água. Tudo sem pressa, como pede a atmosfera local. A nal, Jeri não seria a mesma sem esse símbolo máximo de celebração do ócio.

|Pedra Furada: escultura natural apresenta visual fascinante Por Heloísa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo da América Latina

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Crie conteúdo em vídeo de qualidade Como praticamente tudo, começar é metade do sucesso Na última década, a produção de conteúdo se alterou dramaticamente com a popularização dos vídeos. Mais de 500 milhões de horas de vídeos no Youtube são assistidas todos os dias e, em 2020, de acordo com pesquisa da Cisco, 82% do tráfego da internet será gerado por vídeo. A pesquisa revela ainda que 80% dos usuários preferem assistir a conteúdo audiovisual a ler um texto online, por exemplo. Portanto, se você está procurando engajar pessoas com um conteúdo relevante e envolvente, o vídeo é a maneira de fazê-lo. Mas, e se você não tem ideia de como começar? André Wendler, gerente de marketing para América Latina, traz cinco dicas para criar conteúdos em vídeo incríveis. 1. Conheça seu público - "A melhor ideia para começar a criar conteúdo em vídeo é saber para quem você vai fazê-lo", diz Wendler. “Gosto da ideia de conhecer o público, porque a par-

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tir desse conhecimento posso fazer conteúdos para os temas relevantes para eles (ou para outras pessoas que não nos conhecem ainda, mas que têm as mesmas características de nosso público). Com temas que fazem sentido para minha audiência, consigo engajá-los e trazer outras pessoas parecidas com elas, aumentando minhas visitas”, completa. Quando você começar a pensar em vídeos que deseja fazer, concentrese em dar conhecimento. Eduque seus visualizadores dando-lhes informações que melhorarão suas vidas. Se for começar do zero, uma pesquisa sobre qual assunto quer falar e a capacidade de penetração desse conteúdo é necessária. “A análise não precisa ser algo tão rebuscado, mas procurar números para apoiar as suas decisões é sempre bom – quanto menor é a audiência, menor pode ser a complexidade dessa pesquisa, mas se o público for grande, é preciso dedicar mais tempo a isso”, continua André.

2. Não sabe por onde começar? Faça perguntas. Agora, se você está completamente perdido sobre qual tipo de conteúdo de vídeo produzir, faça perguntas. Leve para as mídias sociais e pergunte ao seu público o que eles querem e precisam. Uma caixinha de perguntas no stories do Instagram, por exemplo, é um lugar fácil de ter ideias. Uma live também pode ser o ponto ideal para se perguntar, além disso, você aprenderá mais e terá tópicos para conteúdos futuros. “Além disso, pesquisar o mercado é tão importante quanto. Isso envolve: observar concorrentes, players que vendem produtos diferentes, mas para o mesmo público e empresas análogas, só que de outros países.

|Foque em trazer conhecimento ou ajudar seu público-alvo - Foto: Pixabay Usar conteúdos existentes para os adaptar para o formato de vídeo ou até editar uma palestra gravada, por exemplo, em vídeos menores, são boas alternativas para começar”, a rma André. 3. Respeite o formato das plataformas - Cada plataforma de vídeo tem suas particularidades, mas o que importa é o conteúdo e você usar o tamanho certo para a plataforma certa. Por exemplo, o Instagram stories precisa ter duração de segundos, já vídeos de YouTube podem durar de cinco minutos até horas, dependendo da audiência /profundidade/densidade do conteúdo. “Pensando na estratégia, é legal mesclar vídeos curtos para conseguir atenção; vídeos mais lon-

gos e profundos educam o público", diz Wendler. 4. Mostre seus vídeos - Por mais estranha que seja essa dica, não importa que tipo de vídeo você faça, não esconda isso do resto do mundo. Dependendo de seus objetivos e público, você pode optar por distribuir seus vídeos em diferentes plataformas. Se o marketing de vídeo é o que busca, você pode empurrar seus vídeos no Facebook, Twitter, Instagram ou YouTube como posts regulares ou anúncios direcionados. Além disso, uma boa edição é mais interessante para sua audiência do que onde estará o vídeo. Ferramentas como a InVideo são fundamentais nessa etapa do processo.

5. Engajando sua comunidade Em vez de car obcecado com o número de visualizações de seus vídeos, foque em trazer conhecimento ou ajudar seu público-alvo. “Para conseguir resultados com vídeos, não tem jeito: é um misto de qualidade de conteúdo com frequência de execução. Fazendo isso, você conseguirá construir uma comunidade engajada de pessoas com mentes semelhantes”, naliza André. Leva tempo e esforço para criar vídeos de alto desempenho. Mas, se você tem o plano de conteúdo de vídeo certo e mostra um pouco de criatividade, pode capitalizar seu potencial para fazer clipes inspiradores e incentivar as pessoas a vê-los. Fonte: www.invideo.io

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Negócios

Como equilibrar controle e velocidade na tomada de decisões Excesso de planejamento precisa ser substituído por uma cultura de abertura à mudança Quem não gosta de ter controle sobre as coisas? De maneira geral, sempre desejamos algum tipo de certeza sobre o que está por vir. É por isso que consultamos a previsão do tempo, calculamos um trajeto no GPS e escrevemos na agenda.

por uma cultura de abertura à mudança, com delegação e com velocidade. O equilíbrio entre controle e velocidade é essencial para tomar decisões acertadas em um mundo cada vez mais acelerado. Veja três dicas de como conseguir isso:

Na gestão de uma organização não é diferente: boas lideranças se esforçam para antecipar cenários e construir metas que ajudem a guiar a empresa em um caminho sustentável. Mas, e quando as coisas não saem como o planejado? Em um mundo em transformação, causada pela rápida evolução da tecnologia, como garantir 100% de controle na gestão?

1 - Desista de ter 100% das informações A informação é matéria-prima básica para uma boa decisão, isso é fato. Mas, se até há algum tempo era possível garanti-la por completo à mesa, hoje já não é mais assim. Enquanto nos inteiramos sobre os aspectos de um cenário, volume absurdo de novas informações são produzidas, e é impossível cercar tudo.

A resposta é: impossível! Isso porque as alterações trazidas pela revolução tecnológica são estruturais e instantâneas. E como não é possível controlá-las, precisamos então mudar a forma de geri-las. O excesso de planejamento precisa ser substituído

A liderança precisa decidir com menos informações e se convencer de que é impossível reunir 100% dos dados e referências. Assim, se deve trabalhar no espectro 80/20, ou seja,

permitindo algum grau de incerteza para que consiga sair do lugar. Do contrário, gastará muito tempo atrás de garantias que podem nunca chegar. 2 - Abra mão do 100% planejado Planejamento estratégico ainda é uma regra de ouro para a condução de um bom negócio. Mas, é ilusão pensar que tudo será perfeitamente alinhado a esse documento. Algumas decisões precisarão ser tomadas com velocidade e nem sempre o planejamento feito há alguns meses é adequado para o cenário atual. Até há pouco tempo a regra básica

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|Mais do que nunca, os líderes precisam delegar tarefas - Foto: Pixabay era: antes de agir, consulte o plano e decida com base nele. Mas, hoje isso não é tão exato. Uma mudança veloz do cenário pode exigir uma ação não prevista no plano e, nesse momento, o(a) líder precisa abrir mão de segui-lo à risca para ter velocidade na decisão. 3 - Não busque 100% do comando Quem dá a palavra nal na sua organização? Se a resposta para essa pergunta for sempre uma única pessoa, então seu negócio terá problemas neste mundo em constante mutação. A verdade é que, num contexto em que as informações se avo-

lumam e os cenários se tornam mais incertos e complexos, é impossível que apenas um gestor controle todas as decisões.

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No passado era comum recorrer à hierarquia e concentrar nas mãos do(a) chefe todo o poder de decisão. Se um(a) líder tentar fazer isso hoje não conseguirá sair do lugar e perderá o timing da resposta aos problemas. Mais do que nunca, os(as) líderes precisam delegar tarefas e dar autonomia para que seus colaboradores ajudem na avaliação dos problemas e decidam.

Por Claudia Elisa Soares, Conselheira de Administração em companhias como IBGC, Even, Gouvêa Ecosystem e em Comitê da TUPY S.A.

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