Uma Publicação Trimestral da Instituição Amélia Rodrigues | Santo André - SP Ano 12 | Ed. 35 | Jan/Fev/Mar -2016

Celular no Trabalho Aliado ou Vilão?

Turismo Ilha de Boipeba: Paraíso na costa baiana

Meio Ambiente Estamos entrando na Era do Plástico Instituição

Amélia Rodrigues

Nutrição Fortaleça seu corpo contra o Zika Vírus

Todas as empresas anunciadas nesta Revista investem nas crianças da Instituição Amélia Rodrigues

Instituição Amélia Rodrigues Há 30 anos construindo uma história de amor e respeito ao próximo A Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues, organização sem fins lucrativos, desenvolve atividades socioeducativas para Crianças e Adolescentes das comunidades Tamarutaca, Sacadura Cabral e Palmares, em Santo André (SP). Em três décadas de existência, mais de cinco mil pessoas já foram beneficiadas pelos serviços prestados pela entidade aos educandos, às famílias e à comunidade. Ajude-nos a continuar escrevendo essa história de sucesso. Terezinha e Miguel Sardano Fundadores da Instituição

Tel.: (11) 3186-9788 www.ameliarodrigues.org.br

Instituição

Amélia Rodrigues

Editorial

Cidadania por princípio Não há dúvidas que estamos em um período tenso, marcado por uma crise econômica profunda, com fortes componentes políticos e grandes transformações sociais. Não há dúvidas também que essa movimentação não começou de repente. Pode até ser identicada com um determinado partido político ou outro, com exemplos gritantes de corrupção, mas o que mais incomoda é que antes da indicação de qualquer tipo de solução, assistimos a uma interminável troca de acusações que espalha lama por toda sociedade, além de afastar qualquer perspectiva de volta à normalidade em curto ou médio prazo. A sociedade assiste perplexa ao maior escândalo de promiscuidade entre agentes públicos e empresas privadas buscando o ganho fácil, contando, inclusive, com as estruturas formais de poder, sejam elas em que esfera for. Não há hoje uma instância do Poder Público que não esteja respondendo de alguma forma a procedimentos policiais para explicar o uso do dinheiro do povo em benefício de alguns. Poder Executivo, Legislativo, Judiciário; União, Estados ou Municípios, em maior ou menor escala, todos estão dando algum tipo de explicação neste momento. As pessoas assistem, meio que anestesiadas face ao volume de ocorrências, dando a impressão de que é assim mesmo, sempre foi assim, não há o que fazer, logo, vamos seguir em frente.

É esse sentimento que precisa mudar. Esta é a oportunidade de passar o país a limpo, de dar um basta no tal jeitinho brasileiro, que pode até ter seu maior reexo na política, mas é vericado todos os dias nas condutas mais rotineiras de boa parte da sociedade dita de bem. De um papel jogado na rua a um atestado médico falso, poderíamos passar horas declinando exemplos onde a cidadania é golpeada a todo momento em algum canto do país. Uns falam que o exemplo tem que vir de cima, mas eu armo: como um jabuti numa árvore, alguém colocou “os de cima” lá. O problema vem de cima? A solução pode vir de baixo. Chegamos ao ponto em que a pessoa correta se sente “um trouxa”. Aí está o primeiro desao: respeitar leis, regras e cultivar valores de cidadania por princípio, independentemente se alguém vai ver, se haverá alguma vantagem ou até mesmo desvantagem em relação aos ditos “espertos”. Feito isso, vamos nos unir aos outros cidadãos de bem e vamos fazer mais barulho que os desonestos. Se o imediatismo, a ganância e a desonestidade zeram um grande mal para o Brasil, podem estar certos que a indiferença fez pior. Mãos à obra. Edson Sardano – Voluntário da Instituição Amélia Rodrigues

Tel: (11) 98511-0251 www.barbaraalmeida.com

Você também pode colaborar

þSeja um Digitador Voluntário þColoque uma Caixa para Recolhimento dos Cupons Fiscais em seu estabelecimento ou indique o de um amigo þDeposite sua Nota/Cupom Fiscal em caixinhas com identicação da Amélia Rodrigues

Contate-nos: Tel.: (11) 3186-9755/56 contato@ameliarodrigues.org.br

Projeto Gráfico e Diagramação: Marco Beller - Tel. (11) 4438.8834

Projeto Investidor Social da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues Coordenação: Terezinha Sardano Assessoria: Ariel Diego Silva, Nádila Gilotti e Suzete Botasso Revisão: Miguel Sardano e Rosemarie Giudilli

Impressão: Lis Gráfica e Editora - Tel. (11) 3382.0777 Tiragem: 7.000 exemplares Colaboraram cedendo seus textos para edição: Cristiane Oliveira, Heloisa Cestari, Renato Naciff e Patricia Martin Alves Contato e Sugestões: contato@investidorsocial.org.br Rua Silveiras, 17 Vila Guiomar - 09071-100 Santo André - SP - Tel.: (11) 3186-9756 www.investidorsocial.org.br

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As empresas e profissionais liberais que fazem parte do Projeto Investidor Social contribuem por meio da Instituição Assistencial e Educacional Amélia Rodrigues para melhoria de vida de crianças e suas famílias, provenientes de três comunidades em situação de vulnerabilidade social no município de Santo André, no ABC Paulista. Com trabalhos iniciados em 1986, a Instituição Amélia Rodrigues mantém 214 crianças entre 3 meses e 10 anos de idade, com atividades socioeducativas, e precisa do seu apoio para a manutenção desse trabalho. Todas as empresas e profissionais, divulgados na Revista Investidor Social, abraçam essa causa, demonstrando o seu compromisso com a Responsabilidade Social. Saiba mais em investidorsocial.org.br e venha fazer parte desse time do bem!

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ABC Rádio Táxi - www.abcradiotaxi.com.br Aja Alimentos - www.alimentosaja.com.br Alumiplast - www.alumiplast.com.br Arbax - www.arbax.com.br Banda DM - www.bandadm.com.br Bárbara Almeida - www.barbaraalmeida.com Belga Vidros - www.belgavidros.com.br Bonfatti Advogados - www.bonfatti.com.br Bosch Car Service - www.centroautomotivopb.com.br Calêndula - www.calendula.com.br Candinho - www.candinho.com.br Cão de Mel - www.clinicacaodemel.com.br Casa dos Vidros - www.casadosvidros.ind.br Centro Automotivo Gravatinha - egravatinha@uol.com.br Chicaroni Água Potável - www.chicaroni.com.br Churrascaria Varandão - www.varandao.com.br Copafer - www.copafer.com.br Dal Pino - www.dalpino.com.br Diário do Grande ABC - www.dgabc.com.br Elevadores Otis - www.otis.com Eletromidia - facebook.com/eletromidiaabcocial Estácio - www.estacio.br Fernandes & Fernandes - www.ffterceirizacao.com.br Fiocon - www.ocon.com.br Foco - www.contabilidadefoco.com.br Frad Calçados - www.frad.com.br Garante Vidros - www.garantevidros.com.br Giglio - www.giglio.com.br Glan Data - www.glandata.com.br Glass Vetro - www.glassvetro.com.br Grupo BDA Consulting House - www.grupobda.com.br Hausthene - www.hausthene.com.br Hidropig - www.hidropig.com.br Hospital Bartira - www.hospitalbartira.com.br HRS Manutenção Indl. - adm@hrsjateamento.com.br Lab Hormon - www.labhormon.com.br Lis Gráca - www.lisgraca.com.br LV - www.lvdistribuidora.com.br Marco Beller - www.marcobeller.com Mazuco - www.mazuco.com.br Megalivros - www.megalivros.com.br Metra - www.metra.com.br Microcamp - www.microcampabc.com.br Monte Fuji - www.montefuji.com.br MSA - www.msaonline.com.br MSO - www.mso-medicina.com.br MVR Consultoria - marcus@protemp.com.br Norvidro - www.norvidro.com.br Ossel - www.ossel.com.br Pantera Imóveis - www.panteraimoveis.com.br Petit Editora e Distribuidora - www.petit.com.br Phoenix - www.phoenixmemorial.com.br Physis - www.physisjardinagem.com.br Potência - www.potenciadiamante.com.br Protemp - www.protemp.com.br Quarup Editorial - www.quarupeditorial.com.br Queijos Joana - www.laticiniosjoana.com.br Real Food - www.realfood.com.br Santil - www.santil.com.br Space Glass - www.splaceglass.com.br StoreMix - www.storemixferramentas.com.br Tapeçaria Brejão - www.tapecariabrejao.com.br Toca do Leão Buffet - www.tocadoleaobuffet.com.br Unimed - www.unimedabc.com.br Unitec - www.unitecfriction.com.br Verzani & Sandrini - www.verzani.com.br Viação Guaianazes - viacaoguaianazes@uol.com.br

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Investidor Social

Dê um toque de classe na sua decoração Belga Vidros oferece produtos com formas e acabamentos diferenciados Atendendo com excelência às indústrias, lojas de móveis e clientes nais em todo território nacional, a Belga Vidros rmou-se como referência no mercado, há mais de 40 anos. Na Belga Vidros você tem a certeza de encontrar produtos com qualidade e sosticação nas mais variadas formas, em diversos acabamentos: lapidado, bisotê, 3G, boleado, pintado, serigrafado e temperado. O tampo de mesa, carro-chefe da Belga Vidros, é fabricado com todo preparo necessário para atender ao alto nível de qualidade exigido pelos clientes. A empresa também conta com equipe especializada na realização de projetos especiais tanto para o mercado moveleiro quanto para o cliente nal. Renovação constante Atenta às exigências do mercado, a empresa renova e investe em seu parque industrial, constantemente. Para que o produto chegue ao cliente com pontualidade, agilidade e segurança, a Belga Vidros embala seus produtos em máquinas espe-

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|Tampo de mesa é o carro-chefe da empresa - Foto: Divulgação

ciais, o que garante maior conabilidade no transporte, que é realizado por frota própria. Entre em contato com a Belga Vidros e descubra tudo o que a empresa pode oferecer para atender com qualidade e sosticação às indústrias, às lojas de móveis e também a seus projetos pessoais. Tel.: (11) 4398-6633 www.belgavidros.com.br

Boas Práticas

Lar Doce Lar Sustentável Bioconstrução torna-se a alternativa mais barata e mais ecológica de moradia Estima-se que até 2045 a população mundial chegará ao marco de 9 bilhões de pessoas. Esta informação nos leva a uma reexão: Onde e como viverá toda essa gente? Conforme já acontece atualmente, a maior parte da população, principalmente nos países desenvolvidos, viverá em áreas urbanas, e a indústria da construção civil atingirá maior parcela de mercado. Não é difícil se chegar a essa conclusão, porém não será fácil vencer os impactos ambientais causados por tais modelos convencionais de moradia, ou seja, aquelas construídas à base de concreto. A construção civil é um dos segmentos que mais consome matérias-primas e recursos naturais do planeta, além de emitir alta quantidade de CO2 (dióxido de carbono), um dos principais gases do efeito estufa. De acordo com pesquisas do Ministério de Minas e Energia, para cada 1000 kg de cimento convencional produzido, 879Kg de CO2 são emitidos para a atmosfera. Construção natural Como resposta a esse problema, surge o modelo de bioconstrução ou construção natural, que é uma forma mais barata e mais ecológica, onde se faz o uso de materiais de baixo impacto ambiental: terra, bambu e madeira produzidos localmente. Mas não para por aí. O conceito de bioconstrução vai mais além. Ele também prioriza a adequação da arquitetura ao clima local, a iluminação natural, prioriza a reutilização dos resíduos e a autoconstrução, ou seja, você, sua família e amigos podem construir juntos uma nova casa. A base para a maioria das constru-

|Custo cai em até 30% - Foto: Divulgação

ções naturais é a terra, sendo utilizada de diversas formas como, por exemplo, o COB e o Adobe. O COB é uma técnica de construção que utiliza barro argiloso, palha e um pouco de água, permitindo muita criatividade e liberdade, pois consiste em moldar a casa como se fosse uma grande escultura. As paredes são grossas e servem como uma massa térmica, mantendo a edicação quente no inverno e fresca no verão, e geralmente possui formatos mais arredondados. Já o tijolo de Adobe é uma mistura de barro e palha, moldada e seca naturalmente. O tamanho do bloco varia conforme o tamanho da forma e a largura da parede desejada. E pelo COB oferecer diversas vantagens como isolamento térmico e qualidade do ar interior, mantém a umidade relativa do ar entre 40% e 60%, outro fator de conforto determinante. Podemos utilizar também outros tipos de materiais, como por exemplo, o bambu. Por ter uma bra extremamente forte, as construções que utilizam bambu são bastante seguras podendo resistir até a terremotos. Mesmo apresentando tal

resistência, o material é exível, facilitando a versatilidade das construções. Ele pode ser usado tanto para cobertura de telhados quanto para estrutura das paredes. Nesse caso, são utilizadas as chamadas esteiras de bambu que depois de xadas são revestidas com barro, areia, cal, cimento bra de sisal. Mas lembre-se: antes de ser usado, o bambu necessita passar por um tratamento para garantir sua durabilidade e evitar o ataque de insetos e micro-organismos. Esse tratamento pode ser feito por meio de cera, fogo, tanino etc. Viu só como a construção do seu “lar doce lar” pode ajudar a sustentabilidade de nosso planeta! Além de ajudar o meio ambiente, você também estará economizando, pois a substituição de paredes convencionais por paredes de terra ou bambu pode reduzir em até 30% o custo total da obra.

Por Patricia Martin Alves, Coordenadora do Projeto SustentABC e professora especialista na Universidade Anhanguera – UniAN.

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Investidor Social

Candinho cuida dos seus negócios Empresa é especialista nas áreas contábil, scal e trabalhista Quando o assunto é abrir uma empresa, tudo que a pessoa mais precisa é de tempo e de tranquilidade para gerir os negócios, sem ter de esquentar a cabeça com as áreas contábil, scal e trabalhista, certo? Nesse quesito, a melhor saída é terceirizar. E nada melhor do que contar com uma assessoria sólida, como é a Candinho. Segundo Glauco Pinheiro da Cruz, diretor da Candinho, é comum o principiante deixar a empresa parcialmente irregular, por desconhecimento das regras. “No ramo alimentício, por exemplo, a pessoa busca apenas a junta comercial, a receita e o Estado. Mas se esquece da prefeitura e da vigilância sanitária”, observa. Outro erro comum, mencionado por Cruz, é não solicitar a vistoria do corpo de bombeiros, ou ainda, de alugar um imóvel e depois descobrir, pela prefeitura, de que não pode abrir o tipo de comércio que deseja naquele local. “Todo setor tem suas particularidades. Às vezes, você faz o que é o básico e deixa de buscar outros órgãos que, futuramente, podem pedir a lacração”, explicou o diretor. Na área tributária, Cruz observa que é possível a empresa estar enqua-

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|Grupo presta assessoria para os empresários carem tranquilos - Foto: Divulgação

drada em situação errada, tendo de pagar mais impostos ou deixando de cumprir obrigações que vão acarretar em multas. Por que terceirizar? A equipe de prossionais da Candinho tem vivência diária nas áreas contábil, scal e trabalhista. “O custo é mais barato do que ter na sua empresa um prossional para isso”, explicou. Outro ponto importante mencionado por Cruz é a constante mudança nas Leis Trabalhistas, Previdenciárias, na Receita Federal, nos Estados e Municípios. “Não apenas as leis, mas os

procedimentos mudam”, armou. “Há 76 anos a Candinho vem amparando o pequeno, o médio e o grande empresário. Tudo para que ele tenha mais tempo para gerir o próprio negócio”, concluiu.

Tel.: (11) 3405-8500 www.candinho.com.br

Investidor Social

Seja exuberante neste Outono/Inverno Frad Calçados exibe nova Coleção para a mulher moderna

|Foto: Divulgação

A Frad Calçados apresenta, por meio das suas marcas Charmosa Chic e Charmosinha Chic , as referências que norteiam a sua Coleção Exuberância para este Outono/Inverno 2016. Para os lançamentos do gênero feminino, as principais feiras e semanas de moda trazem como uma das apostas a questão dos clássicos renovados. Este direcionamento apresenta importantes referências para a construção dos estilos, que exploram uma mistura de tradicionalidade com toque contemporâneo. É importante ressaltar também que algumas estéticas são evoluções de estilos da estação passada, mostrando que a moda muda e vai se adaptando de acordo com os comportamentos sociais. Nesse contexto, os calçados femininos dessa estação estão pautados

basicamente pela neutralidade, reforçando a estética sem gênero, mas também trazendo inuências masculinas evidentes misturadas a elementos femininos de forma sutil. Trata-se de composições destinadas ao dia a dia, pensando tanto nos looks para o trabalho, quanto para os momentos de lazer. O conforto também é apontado como característica marcante, e aqui, é inuenciado pela esportividade de forma bastante discreta e elegante.

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Saúde

Treinamento funcional Além de ajudar a emagrecer, prática melhora a exibilidade e o condicionamento físico O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo – os movimentos trabalham a força muscular, a exibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Na academia há diversos aparelhos que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam pensar muito para realizar os exercícios. Mas, para fazer o treinamento funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver risco maior para lesões. O melhor, então, é contar sempre com a supervisão de um especialista, um prossional de Educação Física.

|Praticantes utilizam acessórios para os exercícios - Foto: Divulgação

modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão bem mais a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias. O ideal para esse público é se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao treinamento. Como é feito? Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo, somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos especícos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de

Quem pode fazer? Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas

tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones. Quais são os benefícios? Além da tonicação muscular, o treinamento funcional implica mais complexidade do movimento e o envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior. O treinamento funcional traz ainda grandes contribuições: melhora da exibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, ganho de equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo, além de motivação e de elevada autoestima.

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recriando com arte e elegância Materiais descartados e dados como obsoletos viram matéria-prima e ressurgem através de criações ecléticas e conceituadas na prática do reúso em objetos exclusivos e manualmente executados. A partir desses materiais garimpados, a Loft66 praticando o Design Industrial, recria de forma harmoniosa e estética apurada, móveis, arte decorativa e luminárias com personalidade, permitindo que essas peças continuem sua história ao longo do tempo.

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Por que não devemos jogar óleo de cozinha na pia? Descarte incorreto pode gerar sérios prejuízos ao meio ambiente O óleo de cozinha está sempre.. presente na nossa rotina e é descartado em grandes quantidades por pessoas e empresas de forma, muitas vezes, irresponsável. E um dos maiores motivos desse descarte incorreto é a falta de informação. Por isso, atenção aos dados que vamos apresentar. Você sabia que, segundo estudos, um litro de óleo pode contaminar até 1 milhão de litros de água? É muita coisa! Para se ter ideia, uma cidade como Juiz de Fora (MG), com cerca de 500 mil habitantes, produz 3,5 milhões de litros de óleo por ano. Fazendo as contas, se todo esse óleo fosse jogado pia abaixo, estaríamos poluindo 3,5 trilhões de litros de água por ano.

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O óleo que é jogado no ralo da pia começa contaminando a sua casa, pois causa danos ao encanamento, passa para a cidade, pode entupir as tubulações e se acabar no rio, aí já era! Jogar no lixo também não adianta. O óleo que vai para o lixão ou para o aterro sanitário acaba no lençol freático, contaminando a água novamente.

Veja abaixo mais danos que ele pode causar:

Ÿ Contaminação das águas para consumo humano

Ÿ Liberação de gás metano contribuinte do aquecimento global

Ÿ Impermeabilização do solo, contribuindo para aumento de enchentes

Ÿ Prejuízo à oxigenação da água dos rios, causando danos à fauna aquática

Ÿ Mau cheiro e poluição Ÿ Entupimento das tubulações Ÿ Contaminação do lençol freático, poços e solos

Ÿ Problemas na Estação de tratamento de esgotos da cidade Mas o que eu faço com o óleo? Mande para a reciclagem! Existem empresas especializadas em coleta de óleo, há artesãos que recolhem esse material para fazer sabão, e supermercados e outros estabelecimentos que atuam como pontos de coleta. Dá sim um trabalhinho para separar e levar para a coleta, mas não só vale a pena como é o mais correto a se fazer! O óleo usado pode se tornar matéria-prima para muitas coisas, como o sabão que já mencionamos, glicerina, resina para tintas, ração para animais e até biodiesel. Ou seja: sem desculpas, a partir de agora! Fonte: duduxo.com.br

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Investidor Social

Investidor Social

Glass Vetro completa 25 anos Empresa do segmento vidreiro comemora grandes realizações Em junho próximo, a Glass Vetro, líder no segmento de ferragens e acessórios para o setor vidreiro, celebra os 25 anos de sua fundação. Nesse período, a empresa se notabilizou por cravar um lugar de destaque no mercado ao trazer ao país produtos inovadores, ainda raramente encontrados no Brasil, e a traçar uma estratégia de se aproximar do consumidor nal que vem impulsionando todo o segmento. Um dos grandes destaques foi o estabelecimento de um projeto de franquias que vem replicando pelo Brasil o modelo bem-sucedido de varejo existente em São Paulo, berço da companhia. Atualmente, a Glass Vetro conta com cinco lojas espalhadas por todo o país, levando aos franqueados não apenas os melhores e mais modernos produtos do segmento, mas também colaborando com ganhos diversos como padronização dos processos, sistema de compra cooperada, campanhas de marketing em diversas mídias, apoio em feiras e eventos, entre outros. Ao longo dos anos, o Grupo Glass Vetro também se notabilizou por estabelecer parcerias exclusivas com as principais marcas internacionais e

|Grupo possui cinco lojas em todo o país - Foto: Divulgação

por oferecer qualicação por meio de inúmeros treinamentos em conjunto com clientes e parceiros, assegurando-se como um agente decisivo no fomento do conhecimento aos prossionais do segmento em todo o Brasil. “Nos últimos 10 anos, procuramos prossionalizar mais a empresa no intuito de prepará-la para a competitividade do mercado. Dessa forma, investimos mais em produtos inovadores, práticos e de design mais moderno”, diz Nelson Libonatti, Diretor Geral da empresa. Com tantas credenciais acumuladas ao longo de mais de duas décadas

de atividade, a Glass Vetro comemora seus 25 anos, rme em sua missão de levar mais inovação a preços bastante competitivos, trazendo benefícios para todo o segmento vidreiro e ainda garantindo a si mesma um futuro promissor.

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Turismo

Só relax em Boipeba Ilha do litoral sul baiano esbanja sossego em suas praias de águas mornas e natureza intacta Fotos: Heloisa Cestari

Quem segue pelo Rio do Inferno logo chega ao paraíso. Não, não se trata de passagem bíblica nem de contos da carochinha, mas sim da Ilha de Boipeba, no litoral sul da Bahia. Basta contratar um barqueiro em localidades como Torrinhas, Valença, Morro de São Paulo ou Maraú para se deparar com esse segredo bem guardado da costa

|Igreja do séc.17: história

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baiana, onde carros não entram e celulares não pegam. O único jeito de conhecer os seus mais de 20 km de praias intactas pelo próprio isolamento geográco é mesmo caminhando sem pressa, enquanto se contempla o mar de águas calmas e mornas, cercadas por recifes. Na maré baixa, elas se transformam em lagoas perfeitas para mergulhar, rodeadas de peixes, moluscos, esponjas e estrelas-do-mar. A Ilha tem dois núcleos: Boca da Barra e Moreré. O primeiro abriga um vilarejo com ruas de areia, o cais e a maior parte do comércio. É lá que termina o sinuoso Rio do Inferno e onde começam os encantos do lado mais rústico de Boipeba, impecavelmente abrilhantado pelas ricas formações rochosas da Praia de

|Contratando um barqueiro, turista percorre as praias e se

Tassimirim e pelo cenário selvagem da orla de Cueira, tendo apenas os coqueiros e o mar verdinho como testemunhas. Perto dali, o movimento aumenta no povoado de Velha Boipeba. Por ser um dos primeiros locais onde os

razoável estrutura para receber visitantes, com alguns bares e pousadas ideais para quem quer car isolado de tudo e de todos. Aproveite para saborear a moqueca de camarão-pistola com banana, do restaurante e hospedagem Paraíso (R$ 65, para duas pessoas), e encerre a tarde vendo o sol se pôr no horizonte, tão placidamente quanto a paisagem.

depara com os "segredos" bem guardados da costa baiana

colonizadores se instalaram, a vila conserva construções históricas como a Igreja do Divino Espírito Santo, erguida por jesuítas no início do século 17. Mas, se você prefere um pouquinho mais de aventura, opte pelo passeio de barco que

contorna a ilha, com parada para mergulho em um navio naufragado na Ponta dos Castelhanos e passeio de canoa no Rio do Inferno para admirar a fauna e a ora dos manguezais. Só não se esqueça de levar dinheiro vivo, pois também não há caixas eletrônicos por lá. Quer algo ainda mais sossegado? Então, siga até Moreré, o melhor ponto de mergulho livre da Ilha. Situado na costa entre a Ponta dos Castelhanos e a Velha Boipeba, esse povoado também dispõe de uma

|Vilarejo convida ao isolamento

Por Heloisa Cestari, autora de guias de viagem e vencedora por dois anos consecutivos do Prêmio Europa de Jornalismo, concedido pela Comissão Europeia de Turismo na América Latina.

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Planejamento

Como equilibrar as nanças pessoais sem sofrimentos desnecessários Em tempos de crise, ou até mesmo quando queremos formar poupança, um dos maiores erros – e um dos menos perceptíveis – é não ponderar o valor de cada custo que pretendemos cortar. Custo é diferente de valor. Por exemplo, um vidro de esmalte custa R$ 5 ou R$ 6 e o serviço da manicure custa entre R$ 30 e R$ 40. Em uma análise supercial, podemos ponderar que vale mais a pena pagar por um vidro de esmalte que permite pintar as unhas diversas vezes, que pagar por apenas um serviço da manicure. Entretanto, quando entendemos que o serviço da manicure inclui técnicas e cuidados que a cliente não consegue reproduzir em casa, somados ao ambiente de descontração do salão, de conversa despretensiosa, de mimos e agrados como revistas e cappuccinos, percebemos que o que a cliente contrata não é um serviço de pintura de unhas, mas sim uma sessão de desconexão da rotina. O serviço possui valor muito maior do que o custo de pintar as unhas, por isso muitas clientes pre-

Travessa Portugal, 19 Jd Bela Vista - Santo André Tel: (11) 4438-6802

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ferem pagar por ele. O mesmo acontece com empresas que procuram agradar a seu cliente com mimos e técnicas de delização. Em muitos casos, o concorrente cobra o mesmo ou até menos, mas o cliente não abre mão da delização ao se sentir bem recebido. Não é raro que famílias cortem hábitos como idas regulares ao cinema ou um lanche com amigos no sába-

imprevistos passam a acontecer. Com o aumento dos problemas, abandonamos a disciplina da economia ou da poupança – mais tarde, lamentaremos que não conseguimos manter nossos planos.

Terceirização (CLT) Limpeza e Conservação Portaria Desarmada

Nas empresas, o mesmo acontece quando o corte de gastos ocorre sobre mimos oferecidos aos clientes ou incentivos para os funcionários. Em um primeiro momento, há um resultado nanceiro, mas esse resultado não se mantém com o tempo.

|Foto: Divulgação

do à tarde, que muitas vezes podem signicar tradições que mantêm a família ou os amigos unidos. As nanças se equilibram, no entanto, se cria uma desordem emocional que faz aumentar a ansiedade e os conitos e diminuir a sensação de recompensa. Emocionalmente prejudicados e ansiosos, desequilibramos nossos hábitos e cuidados rotineiros e

Se vivemos tempos de contenção, temos, sim, de economizar. Porém, antes de cortar gastos é preciso conhecer a motivação de cada gasto, entender quanto eles contribuem para a harmonia de um lar ou para os negócios da empresa. Não é difícil identicar quais gastos agregam mais valor à vida ou aos negócios, desde que se entenda os motivos desses gastos. Isso se faz conversando no ambiente familiar a respeito de sonhos, vontades e paixões. No mundo dos negócios, ouça mais seu cliente e seu colaborador. Muitas vezes, aquele que valoriza um gasto de valor sabe dizer quais outros custos agregam menos – e por isso podem ser cortados. Se estamos mais pobres, a solução real, mais trabalhosa, é cortar os grandes custos xos.

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Por Gustavo Cerbasi, consultor nanceiro e autor de “Casais Inteligentes Enriquecem Juntos”, “Investimentos Inteligentes” e “Adeus, Aposentadoria”, todos pela Editora Sextante. Acesse os pers no Twitter e Facebook. Fonte www.maisdinheiro.com.br

PPRA (NR 9) Programa de Prevenção de Riscos Ambientais PCMSO (NR 7) – ASO Exames Médicos: Admissional, Periódico e Demissional

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CIPA (NR 5) Constituição e Gerenciamento Perícia Médica e de Insalubridade

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Educação Financeira

Sete pecados que os pais cometem na hora da mesada Saiba como criar uma relação saudável entre seu lho e o dinheiro A mesada é uma ótima ferramenta para inserir as crianças e os jovens no universo nanceiro. Se bem aplicada, em vez de ser um incentivo ao consumo, torna-se um meio de educar nanceiramente os jovens, que, num futuro próximo, formarão uma sociedade mais consciente e sustentável. Veja os sete pecados capitais na implementação da mesada: Ÿ1 Desequilíbrio - A criança não

deve guardar todo o seu dinheiro para os sonhos. Ela precisa separar 50% de sua mesada para o consumo cotidiano e se dar o direito de comprar algo que deseja – sem excessos. Por incrível que pareça, a disciplina rígida que alguns pais impõem dentro de casa pode acabar transformando seus lhos em crianças obsessivas com o dinheiro ou avarentas. Ÿ2 Violação - Os pais não podem,

de forma alguma, usar o dinheiro que a criança vem guardando para os seus sonhos como empréstimo. Essa recomendação pode parecer absurda, mas existem

muitos casos, no âmbito familiar, em que os pais ou responsáveis mexem no cofrinho do lho ou retiram algum valor da caderneta de poupança da criança para pagamento de uma conta da casa ou mesmo para uso particular. Ÿ3 Ruptura - Nunca atravesse as

etapas de esforço e crescimento de seu lho. Jamais compre o objeto de sonho dele antes que a criança consiga juntar o dinheiro para conquistá-lo. Isso fará com que ele registre na mente, para o resto da vida, a ideia de que não precisa lutar para conquistar as coisas que deseja. Ÿ4 Permissão - Aprenda a dizer

não, é para o bem da criança. Durante a implementação da mesada, a criança pode gastar todo o dinheiro antes do mês terminar. É natural, ela está aprendendo e vai pedir mais quando isso acontecer. Mas, ela deve vivenciar as consequências de seus atos. Ÿ5 Desmedida - A mesada não

pode ser usada nem como prê-

|Foto: Divulgação

mio, nem como castigo. Há pais que, por impulso, decidem não dar mesada por um período de tempo ao lho, por mau comportamento ou notas baixas, por exemplo. Ou, então, dão a mesada porque o lho fez alguma atividade doméstica. A mesada deve ser respeitada e jamais virar uma moeda de troca ou “barganha” entre pais e lhos. Ÿ6 Remuneração - A mesada não é

salário. Salários são pagos para quem trabalha e criança não pode e não deve trabalhar. Esse é um dos conceitos que nunca é demais reforçar, para que as coisas quem realmente claras. Salário é salário, mesada é mesada!

Ÿ7 Sonegação - Os adultos devem

ensinar as suas crianças, desde cedo, que tudo que compramos deve vir com nota scal, desde um chocolate até uma bicicleta. Portanto, não deem o exemplo errado para os seus lhos, negociando uma compra sem nota scal para obter desconto.

Por Reinaldo Domingos, educador nanceiro, Presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Aben) e da DSOP Educação Financeira e autor do best-seller “Terapia Financeira”, do lançamento “Mesada não é só dinheiro”, e da primeira “Coleção Didática de Educação Financeira do Brasil”.

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Beleza

Bonitos o ano todo Qual o segredo para manter a pele e o cabelo perfeitos pós-verão? A estação mais desejada pelos brasileiros chegou ao m, restando apenas o bronzeado perfeito e os cabelos ressecados. Mas, anal, você sabe como manter o corpo dourado e recuperar os os após o excesso de sol, calor, água salgada e cloro? Segundo a dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Márcia Grieco, para o “bronze” se manter durante as demais estações do ano e para voltar a ter os cabelos sedosos, nada melhor que a hidratação. “Hidratantes à base de ureia e lactato de amônio ajudam a manter a cor. O importante é sempre comprar os produtos adequados para o seu tipo de pele, ou seja, géis e loções uídas para peles oleosas, cremes para peles normais e cremes mais oleosos para peles secas.” Outra dica da especialista é o consumo de alimentos ricos em

|Fios exigem cuidados especiais para manter o brilho e a maciez - Foto: Divulgação

betacaroteno: laranja, cenoura e mamão, que auxiliam na produção de melanina. É importante também evitar o uso de buchas ou esponjas durante o banho, pois agridem a pele e removem o manto lipídico que protege a pele contra a desidratação e a infecção. Para os cabelos que passam por longo período de exposição excessiva ao calor e sol, além dos produtos químicos, a especialista recomenda as máscaras de hidratação à

base de ceramidas para recuperar o brilho ou o leave in após a lavagem, para ajudar a fechar as cutículas e proteger os os. “Para um brilho extra, indico o uso de silicones, mousses hidratantes e óleos reparadores”, aconselha a médica. Alimentação saudável, com legumes, frutas e proteínas, ainda é uma ótima aliada para manter o brilho dos os.

Fonte: Tree Comunicação

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Capa

Celular ajuda ou atrapalha no trabalho? Empresas e prossionais vivem um dilema acerca do uso do celular, pois nem sempre prevalece o bom-senso O celular, já há algum tempo, deixou de ser telefone, passando a ser um dispositivo eletrônico com inúmeras funções, além da função original. De fato, tal equipamento não pode mais ser visto por mero aparelho convencional de telefone – deve ser compreendido como a mais poderosa ferramenta de comunicação da humanidade. Trata-se de algo que não podemos mais evitar ou confrontar, tornando-se necessário encontrar uma forma de convívio harmonioso, tanto do lado das empresas quanto do lado dos colaboradores. No passado, o telefone estava ligado ao local físico em que estávamos, em casa ou no trabalho, ligávamos para estes locais a m de procurar as pessoas com quem queríamos nos comunicar. Hoje, o celular não está mais ligado ao lugar, mas sim conectado à pessoa, esteja ela onde estiver, e isso altera tudo ao redor dela.

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A ANATEL (Agência Nacional de Telecomunicações do Brasil) estima que existam uma média de 3 aparelhos por habitante no país. Isso é assustador. Ademais, a variedade de tecnologia embutida nos aparelhos permite que as pessoas quem conectadas praticamente 24 horas por dia, o que pode ser bom em vários aspectos, inclusive prossionais, mas pode ser nocivo quando

desvia o foco em fazer algo para o qual se está sendo remunerado. Um estudo realizado pela DEEP (Desenvolvimento e Envolvimento Estratégico de Pessoas e Clientes) mostra que funcionários perdem até 25 horas por mês acessando a web por motivos pessoais. Considerando valores médios de alimentação, transporte, salário-base, encargos e benefícios, isso signica uma perda nanceira de, em média, R$ 4.523,00 por ano, por prossional. Há problemas e vantagens trazidos por essa tecnologia: de um lado funcionários conectados durante o trabalho em conversas de caráter pessoal, o que retira sua atenção daquilo que está sendo pago para fazer, e do outro lado mães mais tranquilas no trabalho porque sabem que seus lhos podem encontrá-las a qualquer momento em caso de emergência. São dois lados da mesma moeda. Um aspecto a ser considerado pelo colaborador diz respeito ao que ele espera para o seu futuro, pois muitas pessoas dizem que querem ser líderes, ganhar mais, ter mais responsabilidades, assumir cargos mais altos na hierarquia, mas no dia a dia não se entregam completamente ao trabalho por estarem dividindo a sua energia com esses pequenos (somente

em tamanho) “consumidores de tempo”. O prossional que assim age prejudica a sua própria carreira por não estar conectado a todas as oportunidades que surgem em razão de não estar completamente envolvido com o trabalho. Pior ainda para a imagem prossional será se o mau usuário do celular for um gestor, alguém que os demais estão observando o tempo inteiro, um prossional que tem a missão de ser inspirador para os demais. Se você for o líder de um setor, lial ou unidade de negócio, a sua atenção com o uso do celular precisa ser redobrada, pois tudo o que você faça, para o bem ou para o mal, será observado e copiado por todos.

que toque de celular no trabalho é considerado a coisa mais irritante que pode acontecer dentro de um ambiente prossional, seguido de mal funcionamento de equipamentos como computadores, fax e copiadoras. Não podemos fechar os olhos para a importância do celular, visto que através dele vendedores se comunicam com os clientes, técnicos de campo se comunicam com backofce, clientes se comunicam com prestadores de serviços – enm, são muitos os usos importantes que dicultam criar mecanismos de scalização. Nenhuma empresa quer impedir o uso desse tipo de dispositivo, considerando que todos temos lhos e famílias que podem precisar de nós a qualquer momento. Mas, por outro lado, nenhuma empresa também quer pagar para alguém deixar de trabalhar para estar conectado.

|Foto: Divulgação

Há problemas e vantagens trazidos por essa tecnologia: de um lado funcionários conectados durante o trabalho em conversas de caráter pessoal, e do outro lado mães mais tranquilas no trabalho porque sabem que seus lhos podem encontrá-las a qualquer momento

Os comunicadores instantâneos, considerados um dos grandes vilões do momento, como o Whatsapp, chamam-nos a todo instante, ou ainda as pessoas que colocam o Facebook para avisar no celular quando uma mensagem chega. Algumas medidas simples que os colaboradores podem tomar para ajudar a si mesmos é estar com o celular sempre no “vibra call” para não atrapalhar o ambiente, congurar o Facebook para não enviar alertas pelo celular, analisar rapidamente a mensagem recebida pelo Whatsapp e somente responder se realmente se tratar de um caso urgente.

As legislações trabalhistas, em geral, não preveem regras para o uso desse tipo de dispositivo, logo, a maneira mais coerente de agir é ter um Regulamento Interno, documento entregue ao funcionário assim que for admitido na empresa. Isso poderá fundamentar, em caso de insistência no uso, que se apliquem advertências e mesmo demissão por justa causa. Grande parte das pessoas apressase em responder mensagens no celular, o que na maioria das vezes não trará grandes consequências em responder mais tarde. E em certos momentos o caso ainda ca mais complicado, como acontece durante reuniões, evento cujo foco está diretamente nas pessoas, razão pela qual car atendendo ou enviando mensagens passa uma péssima imagem para todos os presentes. A psicologia tem tratado esse tema como casos de ansiedade excessiva que precisa ser domada.

Pesquisas recentes descobriram

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Para melhorar a relação, vale sempre seguir algumas regrinhas de boa conduta Se você é COLABORADOR:

Se você é EMPRESA:

Ÿ1 Durante reuniões deixe o celular

Ÿ1 Determine no Regulamento Inte-

em “vibra call”. Se for algo muito urgente, peça desculpas explicando ser algo fundamental, e seja rápido ao atender.

rno as razões pelas quais deseja limitar o uso de celulares no ambiente de trabalho, tais quais: concentração, segurança, cortesia, foco e produtividade – tudo por escrito.

Ÿ2 Em locais públicos fale modera-

damente, falar alto passa uma péssima imagem de você como pessoa e prossional. Ÿ3 Se estiver numa reunião, não -

que olhando o tempo inteiro o seu Facebook ou Whatsapp. Ÿ4 Evite estar em grupos desneces-

sários no Whatsapp, pois centenas de pessoas falando num grupo poderão fazer o seu celular receber alertas o tempo inteiro, dispersando sua atenção. Ÿ5 Sempre que atender a uma

ligação em Viva Voz, avise a pessoa do outro lado sobre esta condição para evitar constrangimentos.

Mudança de Hábitos A tecnologia tem inuenciado diretamente o comportamento da sociedade. Desde o surgimento do rádio e da TV, os meios de comunicação vêm provocando mudanças no dia a dia das pessoas, contribuindo para a propaganda e denindo os hábitos de consumo da população em geral. A TV e o rádio são meios tradicionais que foram marcos para a história, impactando profundamente no modo de vida global. Hoje, temos uma gama muito maior de meios de comunicação graças à internet, que foi um verdadeiro divisor de águas e que vem mudando drasticamente o comportamento dos consumidores. Os novos gadgets, como os smartphones e tablets vêm colaborando para essa mudança comportamen-

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Ÿ2 Oriente os líderes da empresa a

tocar no assunto “uso de celulares na empresa com regularidade nas reuniões de grupos”, para que a cultura seja transmitida aos mais novos da organização. Ÿ3 Monitore o uso de celulares, e

gere medidas compatíveis com o tamanho do problema. Ÿ4 Se os funcionários estão aten-

dendo celular e deixando os clientes em segundo plano, seja mais direto e claro de que este tipo de ação está “roubando” horas de trabalho da empresa, e que isso é inaceitável na relação tal. Até mesmo os meios de comunicação tradicionais estão assumindo recursos web para se adaptar a essa nova realidade. A partir da internet houve uma grande mudança na maneira das pessoas consumirem a informação. Hoje, é possível escolher que tipo de notícia se quer ler ou ver, quando e onde. Além disso, por meio das redes sociais, o usuário passa a ser também um promotor da informação. Muitas vezes, camos sabendo de um fato primeiramente pela timeline de um amigo, e depois é que vamos buscar informações mais concretas nos portais de informação. Outra mudança signicativa é o fato das pessoas assistirem muito menos à televisão. As pessoas passam mais tempo na internet para suprir

de trabalho. Contudo, seja bom ouvinte, pois existirão momentos emergenciais na vida das pessoas a que a empresa não pode virar as costas. Ÿ5 Pensar na hipótese de proibir

completamente o uso dos celulares pode não ser o melhor caminho, pois funcionários carão sem contato em caso de emergências familiares. Esta medida poderá fazer com que os funcionários se sintam mal em trabalhar numa empresa que não pensa nos problemas das pessoas. Por último, mas não menos importante para ambos os lados, é entender que essa tecnologia precisa ser mais bem utilizada. Somos todos novatos no uso de algo em nossos bolsos que nos chama a atenção o tempo inteiro. Estamos aprendendo continuamente, e, como tudo na vida, podemos fazer escolhas quanto à maneira como queremos usar o que o mundo moderno nos proporciona. necessidades por informação e entretenimento. Dentre todas as mudanças que vêm ocorrendo com as tecnologias recentes, a mais visível é a dependência dos smartphones. Nunca antes se viu as pessoas tão antenadas na pequena tela do celular. Nas ruas, nos restaurantes, nas baladas, no metrô, por toda parte se vê gente conectada ininterruptamente ao aparelho. Há uma explicação psicológica por trás disso: o ser humano não gosta de se sentir sozinho, e a possibilidade de ter os amigos à disposição no celular preenche em diversas medidas esse vazio. Já existem até doenças psicológicas provindas do aparelho celular, e a psicologia já vem estudando distúrbios derivados do uso excessivo dos smartphones.

Por Renato Naciff, professor e coordenador de cursos de graduação e pós-graduação e acumula 20 anos de carreira em gestão mercadológica de empresas nacionais e multinacionais.

Meio Ambiente

Terra está entrando na Era do Plástico Pesquisadores da Universidade de Leicester, na Inglaterra, apresentaram um estudo sobre os efeitos de longo prazo do plástico nos oceanos e no solo Novo estudo publicado no periódico Antropocene sugere que estamos entrando na Era do Plástico, em que a superfície do planeta está notavelmente alterada pelo descarte de materiais de longa durabilidade. O estudo sugere que os plásticos têm um impacto de longo prazo na geologia do planeta porque são inertes e de difícil degradação. Como resultado, quando o lixo plástico é jogado na natureza, eles são incorporados ao solo ou aos oceanos e são consumidos pelo plâncton, pelos peixes e pássaros, muitas vezes causando a morte deles. Essa distribuição tanto nos ambientes terrestres quanto marinhos sugerem que esse é um indicador do Antropoceno, a era geológica caracterizada pelos impactos das ações do homem. “Os plásticos têm uma grande chance de serem fossilizados e

deixar uma marca por milhões de anos. A Era do Plástico pode realmente permanecer por anos”, disse o professor de Paleobiologia do Departamento de Geologia da Universidade de Leicester, Jan Zalasiewicz, um dos pesquisadores envolvidos no estudo.

Atualmente são produzidos quase um bilhão de tonelada desse material a cada três anos.

“Os plásticos eram pouco conhecidos pelos nossos avós quando eles eram crianças. Mas, agora, eles são indispensáveis em nossas vidas. Eles estão em todos os lugares: embrulhando a nossa comida, levando nossa água e leite, embalando ovos, iogurtes, chocolate, conservando os remédios. Também são materiais para as roupas que vestimos”, disse o professor Zalasiewicz. “Eles também estão em todos os lugares da Terra, do topo das montanhas às profundezas dos oceanos – e podem ser fossilizados em um futuro distante.

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|Foto: Divulgação

Se todo plástico descartado nas últimas décadas fosse um lme plástico, seria o suciente para ter uma camada em volta da Terra. Com os padrões atuais de produção, haverá muitas camadas equivalentes nos meados do século.”

O estudo foi conduzido por um time internacional de cientistas que inclui os professores Jan Zalasiewicz e Mark Williams e a doutoranda Yasmin Yonan, do Departamento de Geologia da Universidade de Leicester, e o arqueologista Matt Edgeworth, pesquisador da Escola de Arqueologia e História Antiga. “Parece estranho pensar no plástico como um material geológico e arqueológico porque ele é novo, mas, cada vez mais, consideramos incluí-lo nos estudos de estratos geológicos. São

excelentes marcadores”, disse Edgeworth. Resistente, moldável e de baixo custo, o plástico é um material de grande utilidade. Porém, atualmente, tem sido amplamente usado para produzir objetos de vida útil curta como sacolas e embalagens descartáveis, que geralmente não recebem o destino correto e acabam se concentrando no solo e nos oceanos, prejudicando os processos naturais que ocorrem nesses ambientes e todas as formas de vida ali presentes. Animais morrem ao ingerir pedaços de plástico, que também dicultam a troca de oxigênio da atmosfera com a água dos mares, prejudicando o ecossistema dos oceanos. Ao mesmo tempo em que aparece como provável vítima no nal da cadeia alimentar, o homem está também no início da la, já que a exploração do petróleo para a fabricação do plástico é uma atividade humana. A solução do problema passa pelo consumo consciente.

Eles estão em todos os lugares: embrulhando a nossa comida, levando nossa água e leite, embalando ovos, iogurtes, chocolate, conservando os remédios...

Reita Por que comprar? Compre apenas aquilo que for necessário. Não se deixe levar por propagandas ou pelo impulso do momento. O que comprar? Será que não é melhor comprar um produto durável, ao invés de usar produtos de plástico descartável? Sacolas ou copos de plástico descartáveis vão contribuir para formar os entulhos na natureza. Como descartar? Vale a pena separar os materiais plásticos e encaminhá-los para a reciclagem, pois eles serão reaproveitados. A atitude de cada consumidor faz a diferença. Mesmo os pequenos atos de consumo, ou de um pequeno grupo de pessoas, repetidos por um longo período de tempo, causam muito impacto. As sacolas duráveis podem substituir, a cada uso, até 8 sacolas plásticas descartáveis, além de poder ser utilizadas mais de 350 vezes. Utilizando as sacolas duráveis em suas compras, uma família brasileira deixaria de utilizar, em média, 56 sacolinhas descartáveis por mês. Alinhando as sacolinhas usadas por uma família em 1 ano, e colocando uma ao lado da outra, seria possível fazer uma faixa de sacolinhas que iria da base ao topo da Torre Eiffel.

Fonte: Instituto Akatu

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Nutrição

Alimentação em tempos de Zika Invista em um cardápio saudável e fortaleça o corpo contra agentes nocivos Em tempos de Zika, Dengue, Chikungunya, nosso corpo ca em estado de alerta. Não sabemos exatamente o que pensar e o que fazer, então o organismo entra em estresse. Mas, espera aí. Já vivemos exaustos com tantas atividades e ansiedades no dia a dia, ainda tem mais essa?

tos que ingerimos, porque eles são a base de um organismo fortalecido e apto a nos defender de qualquer agente nocivo. Não temos tantas defesas contra o mosquito, mas podemos manter nosso corpo preparado para uma possível picada e contaminação.

Sim, meu caro leitor e leitora. Essa situação constitui-se mais uma ameaça à saúde, e o corpo mantém-se vigilante para combater qualquer agressor ou micro-organismo que possa nos afetar.

Soldados em ação Comecemos pelos alimentos que são fundamentais para deixar as nossas células de defesa, os nossos soldados, que chamamos de leucócitos, alertas e combatentes. Um indivíduo bem nutrido, que se alimenta de frutas, verduras, legumes e grãos estará muito mais bem preparado para enfrentar gripes, infecções e outras doenças do que um indivíduo mal nutrido, cujo cardápio seja rico em alimentos gordurosos, processados e contendo excesso de açúcar.

O que fazer? Como ajudar o nosso tão requisitado corpo a se manter bem, forte, e por que não feliz, para que consigamos realizar com sucesso todas as nossas atividades? A primeira coisa é nos tranquilizar. A vida já é um estresse suciente, e com calma e sabedoria podemos escolher com mais critério os alimen-

Tecnologia em corte de carne, sempre perto de você! 26

As principais vitaminas que atuam, fortalecendo nosso sistema imunológico, são: A, C, E, assim também os minerais zinco e selênio. A vitamina C aumenta a produção das células de defesa, que têm efeito direto sobre bactérias e vírus, elevando a resistência a infecções. Frutas cítricas tais quais: acerola, limão, laranja, maracujá, abacaxi, kiwi e tomates são fontes excelentes. Mas, lembrem-se: a vitamina C é facilmente destruída pela luz e pelo calor. Um suco de laranja, por exemplo, deve ser consumido imediatamente após o preparo para que não haja grande perda de vitamina. Nos alimentos verde-escuros e alaranjados (couve, brócolis, almeirão, espinafre, cenoura, abóbora, mamão), encontramos a vitamina A,

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|Foto: Divulgação

cogumelos, alimentos marinhos, fígado, carne e aves são os alimentos mais ricos em selênio.

responsável pela integridade das membranas mucosas, que é o revestimento interno das cavidades do corpo. Por isso, a sua deciência no organismo provoca redução do número de células de defesa, aumentando a probabilidade de adoecer. Já a função primordial da vitamina E é proteger o envoltório das nossas células contra possíveis microorganismos invasores. Podemos encontrá-la em germe de trigo, óleo de soja, castanhas, gema de ovo, vegetais folhosos e legumes. Do mesmo modo que a vitamina E, o selênio possui grande capacidade antioxidante, retardando o processo de envelhecimento e evitando o desencadeamento de algumas formas de doenças. Castanha-do-pará,

O zinco é um mineral que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização. Fontes alimentares importantes de zinco são as carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves e leite. Cereais integrais, feijões e nozes são também boas fontes. Como vemos, são alimentos em sua maioria fáceis de ser encontrados e a um custo acessível. Agentes do bem Outra dica no preparo dos alimentos é que podemos incluir no tempero, além de alho e cebola, também o gengibre, pois todos são excelentes agentes antibacterianos. Devemos incluir esses alimentos na nossa alimentação diária, no intuito de preparar o nosso corpo na defesa contra as doenças. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e grãos, proporciona ao nosso organismo nutrientes importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico. Podemos car doentes, algumas vezes é inevitável, mas o nosso corpo terá, por meio de uma alimentação saudável, melhores soldados para nos defender e combater as doenças, tornando-nos mais fortes que elas, e isso, com certeza, propicia tempo e qualidade de vida.

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Por Cristiane Oliveira, Nutricionista, Especialista em Nutrição Clínica pela Associação Brasileira de Nutrição e Especialista em Qualidade de Vida pela Unicamp.

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Investidor Social

Mão amiga em horas difíceis No Phoenix Memorial do ABC você encontra apoio em assistência funerária Quando chega o momento de se despedir de um ente querido, nada mais reconfortante do que conar em uma empresa especializada em assistência funerária. No Phoenix Memorial do ABC, você encontra toda a infraestrutura oferecida no Cemitério Vertical, situado em 33 mil metros quadrados de área construída, com 40 mil lóculos, que são os espaços individuais destinados ao sepultamento. Você também conta com equipe preparada para atender às suas necessidades tais quais: Aquisição de lóculos Por que não cuidar do futuro, evitando que outros da família se ocupem desse tema tão delicado em um momento de grande emoção? É possível adquirir espaços para toda a família, com planos diversicados. Aquisição de nichos/ossários Para quem deseja manter toda a família em um mesmo local, o Phoenix Memorial do ABC oferece também a possibilidade de manter as ossadas em seu espaço. Seus prossionais também auxiliam com todas as informações para que o processo de

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|Foto: Divulgação

traslado seja o menos trabalhoso possível. E ainda: O Phoenix Memorial do ABC oferece toda a manutenção necessária para que o local seja digno de receber e honrar seus entes queridos. Locação de lóculos Se a perda de alguém querido acontece de maneira súbita, e a família não conta com jazigos – e nem pode arcar com o investimento imediatamente – é possível alugar um lóculo, espaço individual de sepultamento, por 37 meses, no Phoenix Memorial do ABC. Total Service - Assistência Funerária Com o intuito de prestar o melhor serviço possível, o Phoenix Memorial

do ABC dispõe aos seus clientes assistência funerária diferenciada. Os cuidados vão desde o transporte de retirada até a funerária, traslado em carro fúnebre até o cemitério, preparação do corpo, entre outros, até a colocação de arranjos orais, livro de condolências, etc.

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Compor tamento

Como lidar melhor com os medos (e até superá-los) Todos nós temos medos. Mas alguns paralisam nossa alma Quantas vezes você sonhou em ter um emprego melhor, mas recebe uma proposta e junto com ela vem o medo para acompanhar? Ou preferiu não se envolver com alguém com receio de se machucar emocionalmente? Quantas vezes quis construir uma relação com qualquer pessoa apenas pelo temor de car só? "Todos nós temos medos, mas alguns, os mais introspectivos, paralisam nossa alma", observa a psicoterapeuta e líder-coach Maura de Albanesi. Maura esclarece que todos nossos medos têm um símbolo, algo por detrás que nos faz sentir isso. "Seu signicado vai além do fato em si. Descobrir é o que faz você cortar o cordão", orienta. Para ajudar nesse processo de superação, a psicoterapeuta listou quatro dicas para lembrar quando sentir medo: Ÿ

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Pensar demais não resulta em nada O medo nos paralisa pela análise exacerbada. A nossa mente rodopia em cenas e previsões infundadas e não nos deixa agir.

Quando surge algo novo, nos cercamos de um monte de lamentações: “Não vai dar, não tenho tempo, não tenho condições, vai ser difícil”. E qual seria a solução? Pare de pensar e comece a agir independentemente do resultado nal.

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Está tudo certo O medo não signica, de forma alguma, que tem algo de errado com você. O coração pode palpitar, a respiração acelerar, mas está tudo certo com o seu corpo, isso é algo da sua cabeça, literalmente. Respire fundo e foque novamente na sua verdade e no cuidado real que a situação exige, para buscar a ação. Você é bom o suciente O medo é perspicaz em trazer a sensação de fraqueza: “E se eu não for bom o suciente?”, “E se não for forte?”... E se, e se, e se... Nós temos medo que descubram quem somos verdadeiramente. Isso são impressões que demos ao nosso inconsciente e

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que são diariamente fortalecidas pela mente consciente. Reprograme-se! O que passou trouxe a experiência necessária ao nosso crescimento! Como enfrentar: Vire a chavinha! Ninguém, nem nada, podem fazer você se sentir inferior a não ser você mesmo! Ÿ Ÿ

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O medo nos humaniza Há várias situações que qualquer um sentiria uma pitada de medo e isto não é motivo para se envergonhar. Há um instinto natural de proteção dentro de nós. “Aceite o medo como uma defesa natural e transforme a proteção em atos de coragem. A grande sacada do medo é tomá-lo como exímio sinalizador que aponta o caminho do sucesso recheado com atos de coragem”.

Por Maura de Albanesi, mestranda em Psicologia e Religião pela PUCSP, Pós-Graduada em Psicoterapia Corporal. www.mauradealbanesi.com.br

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Aprenda coisas novas Um dos maiores desaos na modernidade é manter-se atualizado Não importa em qual empresa você está ou se você é novo ou velho, é sempre possível sonhar um novo sonho. Assim como nós nunca paramos de comer, nós também não deveríamos parar de aprender e de adquirir novas habilidades. Veja algumas dicas que vão te ajudar com isso: Comece a ler - A maneira mais fácil de se manter atualizado. Comece a seguir blogs que te interessam mais. Leia artigos, comentários, interaja com outros usuários. Você precisa tornar a leitura um hábito diário. Ela não te mantém apenas atualizado, mas também melhora as funções cognitivas do seu cérebro e a sua memória, fazendo com que você se lembre com mais facilidade do que estiver aprendendo. Cursos e Tutoriais Online - Há centenas de sites que fornecem uma grande fonte de tutoriais para aprender uma habilidade especíca. Navegue em websites como o TutsPlus que possui uma vasta rede de tutoriais que te ensinarão a fazer várias coisas detalhadamente. Assista vídeos - Eles são a maneira mais fácil e divertida de aprender alguma coisa, basta ir ao YouTube e procurar uma vídeo-aula. Os vídeos são melhores do que os artigos porque eles mostram a você exatamente como fazer alguma coisa. Pesquise - Você talvez queira adquirir um conhecimento mais profundo sobre as habilidades que você já possui. Há uma página da Wikipedia para quase tudo. Use o Google e pesquise maneiras de melhorar suas habilidades. Faça parte de um grupo - Às vezes, websites, vídeos e artigos não conseguem ajudar tanto quanto um amigo ou um mentor. Se você já possui alguém que pode lhe ajudar a aprender algo, convença-os a lhe ensinar coisas novas. Você sempre pode aprender com o erro das outras pessoas, para que não venha cometê-los posteriormente. Fonte: www.techinsider.com.br

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Investidor Social

Informação contra a discriminação Grupo Verzani e Sandrini amplia quadro de trabalhadores com deciência Em 2015, o Grupo VS deu passos essenciais rumo a uma de suas metas mais desaadoras: abraçar o Programa de Acolhimento e Inclusão (P.A.I.), criado pela área de RH da Companhia para ampliar o número de pessoas com deciência (PCDs) no quadro de colaboradores. Como resultado, a empresa contratou e alocou em seus postos de trabalho mais de cem prossionais com algum tipo de limitação física ou intelectual. Na contramão da lei nº 8.213/91 e do decreto nº 3.298/99, que estipulam cotas de contratação de PCDs a serem seguidas pelas empresas brasileiras, muita gente ainda enxerga com preconceito empregar ou mesmo trabalhar lado a lado com decientes. “Buscamos não somente alcançar as metas estipuladas por lei, mas, principalmente, colaborar de forma efetiva para a inclusão dessas pessoas na sociedade”, destaca Paulo Marques, gerente de RH do Grupo VS. Hoje, o P.A.I. representa a consolidação de uma série de iniciativas que há bastante tempo têm sido adotadas no Grupo VS com foco nesse traba-

Gerente de RH da VS Segurança, uma das empresas do Grupo. Implementado em quatro etapas, o projeto teve início com uma análise do ambiente interno, que mapeou as vagas disponíveis e indicou quais poderiam ser preenchidas por PCDs. Em seguida, começou o processo de captação de novos colaboradores. Depois, a etapa de retenção pôs em prática iniciativas voltadas à conscientização sobre o tema, que incluíram palestras de sensibilização voltadas aos prossionais que ocupam cargos de liderança na Empresa, de forma que eles multiplicassem esse conhecimento.

lho de inclusão. “Desde o começo, nossa missão tem sido encontrar prossionais produtivos e capazes de desempenhar as atividades prestadas pela Companhia, que são bem especícas, sem qualquer problema”, complementa Magali Gonçales,

Por m, veio a fase de acompanhamento e controle, que avalia continuamente os resultados obtidos pelo Programa. Em apenas um ano, o número de PCDs alocados pela Companhia aumentou quase 60%, e espera-se que esse índice continue a crescer nos próximos anos.

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