NO PRÉDIO TREINO

Aliada à economia de tempo e de dinheiro, a comodidade faz das academias dos condomínios uma excelente alternativa para cuidar da saúde e manter a forma

Foi-se o tempo em que, para malhar, era preciso se deslocar até uma academia de bairro ou de rede. Com disciplina e regularidade, dá para treinar no próprio prédio e conseguir manter a saúde e o condicionamento físico, garantem os especialistas. “No geral, os equipamentos convencionais das academias podem trazer bons resultados. O que fará a diferença é ter um treino programado e constância”, afirma a personal trainer Talita Maiolo, profissional de educação física que orienta alunos presencialmente e também presta consultoria on-line.

O personal Cláudio Roberto Sprenger Junior concorda que se exercitar no prédio é eficaz. Segundo ele, o que muda é o estilo do treino realizado, com o morador executando exercícios fundamentais. “Até nas academias mais simples, conseguimos obter resultados trabalhando com o peso do próprio corpo, com menos carga e mais repetições”, enfatiza Sprenger. Ele explica que uma pessoa que não está em busca de alta performance, e sim de um treinamento de qualidade, consegue com pouco peso um excelente resultado.

Os dois profissionais acreditam que os equipamentos disponíveis em academias de prédios melhoraram muito ao longo dos anos, o que facilita a prática de exercícios pelos condôminos. É o caso dos aparelhos multiestação, que exercem diferentes funções, disponíveis nas academias do Facces Jardins by Helbor e do Helbor Jardins por Artefacto, lançamentos recentes da Helbor em São Paulo. Em ambos, assim como no empreendimento Figueira Leopoldo, no Itaim Bibi, os moradores poderão contar com esteiras, bicicletas verticais e horizontais, elípticos, crossover, halteres e banco flexível. Os equipamentos são da marca Technogym, reconhecida no mundo todo por sua tecnologia de última geração. Os usuários podem, por exemplo, salvar nas máquinas as configurações de seus treinos personalizados ou então consultar programas de exercícios pré-definidos, com tutoriais que conduzem o movimento de forma correta. É possível conectar os equipamentos Technogym a dispositivos pessoais.

Sprenger Junior ressalta que, especialmente para iniciantes, o uso de aparelhos pode ajudar a prevenir lesões. “Quando uma pessoa está começando a fazer exercícios, sempre é melhor treinar com uma máquina, porque ela limita o movimento, diferentemente do que acontece com halteres livres, por exemplo.” Para iniciantes, quanto mais fácil é o exercício, melhor é para um treinamento de adaptação. Para quem está começando, séries que usam mais de um músculo simultaneamente possuem um valor maior, já que aumentam o gasto energético. “Agachamento, leg press, supino e remadas são os mais recomendados”, pontua o profissional.

Porém, o que funciona para um pode não funcionar para outro, sendo ideal preparar treinos focados na necessidade de cada morador. Talita afirma que, sem o suporte e o direcionamento de um especialista, os equipamentos podem ser subutilizados. “Por se sentirem perdidos sobre o que fazer, muitos condôminos usam apenas as esteiras e as bicicletas ou copiam um treino que viram em algum lugar. A ajuda de um profissional aumentaria a eficácia e a segurança dos exercícios”, finaliza.

Nos empreendimentos Helbor, como Figueira Leopoldo (à esquerda), Jardins por Artefacto (acima) e Facces Jardins by Helbor (à direita), as academias disponibilizam bicicletas, aparelho multiestação, halteres, esteiras e elípticos, entre outros equipamentos

Vantagens Da Academia Do Condom Nio

Economia de tempo

Faça chuva ou faça sol

SAIBA MAIS

Cláudio Roberto

Sprenger Junior claudiopersonal.com.br

@claudioppersonal

Talita Maiolo

personaltalitamaiolo.com.br

@tali_personal

É uma alternativa prática para quem tem pouco tempo ou mesmo preguiça de sair para opções externas. Problemas como trânsito, estacionamento, vestiário cheio e conflitos de horário não existem na academia do condomínio.

Economia de dinheiro

Não há mensalidade nem matrícula, já que a academia está inclusa no valor do condomínio. No final das contas, é um benefício pelo qual o condômino paga de qualquer forma, então, por que não usar?

Pode reparar: quando está muito frio ou chovendo, as pessoas fogem da academia. No prédio, o acesso acaba sendo fácil e permite driblar essas variáveis. Sem contar a flexibilidade de poder usar a academia em feriados ou horários alternativos.

Look despreocupado

Muita gente se sente desconfortável em ir a uma academia externa por se considerar fora de forma ou sem um bom condicionamento físico. Em seu próprio condomínio, porém, a pessoa pode ficar mais à vontade por haver menos movimento ou até por já conhecer os vizinhos. “De qualquer forma, é importante reiterar que fazer exercício físico vai além de qualquer padrão imposto”, enfatiza Talita.