Cuida tu cuerpo

El cuerpo hay que cuidarlo. Tenemos que mantener nuestros huesos, músculos y articulaciones fuertes y sanos para evitar lesiones o tener que ser sometidos a alguna intervención quirúrgica para arreglarlos o cambiarlos por el desgaste sufrido.

Una alimentación equilibrada rica en calcio y vitamina D nos ayudará. El calcio forma y mantiene nuestros huesos fuertes; la vitamina D ayuda a absorber el calcio. Podemos encontrarlos en los lácteos, hortalizas de color verde, sardinas y frutos secos. Una gran fuente de aporte de Vitamina D es la luz del sol, por eso es muy bueno hacer actividades al aire libre.

Pero, ¡cuidado con el sol! Hay que evitar la exposición en las horas centrales del día y usar crema de protección de factor 50.

Nuestros músculos necesitan un entrenamiento para estar fuertes. Si puede ser, dirigido por un profesional. Antes de hacer ejercicio hay que calentar y después, estirar para evitar lesiones musculares. Otra manera de ayudar a nuestros músculos es comer alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos y productos lácteos.

Para cuidar nuestras articulaciones tenemos que controlar nuestro peso, hacer ejercicio y comer alimentos ricos en vitaminas, frutas y verduras de colores llamativos (verde, rojo, amarillo, naranja...).

También tenemos que aprender y aplicar algunas medidas de higiene postural:

• Llevar la mochila con ruedas mejor que colgada en la espalda; si la llevamos colgada, no muy baja y, si la llevamos en bandolera, mejor cruzada.

• Sentarnos bien rectos, sin cruzar las piernas y con los brazos bien apoyados en la mesa.

• Caminar con la espalda recta.

• Poner el móvil o la tablet a la altura de la vista, no estar con el cuello mirando hacia abajo porque se nos pueden dañar las vértebras. Por esto es muy recomendable limitar el uso de estos dispositivos.

En resumen, mantén tu cuerpo fuerte y sano con una dieta variada, haciendo ejercicio físico moderado al aire libre, siempre teniendo en cuenta las medidas de protección solar.

Un poco de humor

Aquí tenemos una segunda entrega de viñetas de Gofi dedicadas a nuestro colegio. Agradecemos mucho esta colaboración.

El texto libre

Este curso, en algunas clases de 6.º, hemos trabajado parte de la asignatura de Lengua y Literatura con el texto libre. Es una práctica de escritura basada en la pedagogía Freinet que sitúa la voz de las personas en el centro. Por ello, se desarrollan temas propios según los intereses, las preferencias y los conocimientos de la persona que escribe.

My advices to be healthy

- Do sport.

- Have fun.

- Be happy.

- Eat healthy food (have a balanced diet).

- Smile.

- Meet your friends.

-Play

De esta manera, como podréis ver en nuestro blog, creado para ello, todos los escritos son diferentes, tanto en temática como en forma y presentación.

Aquí os dejamos el enlace https://textolibreceippirineos. wordpress.com/ ¡Esperamos vuestros comentarios!