Programa HEALS Conmemoración ¿Sabía que crear un horario constante para las comidas puede mejorar la calidad de su sueño? Durante la semana de concienciación sobre el sueño deseamos compartir información valiosa sobre la conexión entre el sueño y la salud. Así, es necesario resaltar la importancia de la conexión entre horas de comida consistente y el sueño saludable. Por tanto, se ofrecen consejos basados en investigaciones sobre los beneficios del sueño de calidad y cómo podría afectar la salud y el bienestar de las personas. El apetito y el metabolismo son una parte importante del ritmo circadiano que, es el ciclo natural de sueño y vigilia de su cuerpo. De hecho, el reloj de alimentos y el reloj de sueño de su cuerpo están estrechamente relacionados con las comidas y las horas de comida. Los mismos pueden tener un gran impacto en su sueño general, sintiéndose más cansado/a de lo habitual. La encuesta Sleep in America de la Fundación Nacional del Sueño, en el año 2022, muestra que tener comidas constantes se asocia significativamente con un sueño más saludable. Entre los encuestados, las personas que indicaron que comían a la misma hora todos los días tenían una mejor salud del sueño que aquellas con horarios de comidas más inconsistentes. En adición, aquellos con horarios de comidas constantes, también tenían un 14 por ciento más de probabilidades de reportar niveles de estrés más bajos; siendo ampliamente conocido por tener un efecto positivo en el sueño y la salud. Evalúe el horario de sus comidas Solo el 59 por ciento de los estadounidenses comen todas las comidas aproximadamente a la misma hora, lo que significa que 4 de cada 10 estadounidenses podrían mejorar su sueño con solo comer comidas de manera más constante. Si no mantiene un horario de comidas constante, es muy probable que tampoco esté durmiendo el tipo de sueño que desea. Con solo hacer que las comidas constantes formen parte de su rutina, puede prepararse para dormir lo que desea y necesita. De la misma manera, ponga el reloj biológico en marcha con la sincronización de las comidas. Comer cuando su cuerpo espera que coma es una parte importante de la salud de su sueño, al fomentar patrones de sueño saludables. Se puede utilizar la metáfora que, al igual que abrir las persianas y dejar que la luz brille en tu ventana cada mañana; la comida puede ayudar a tu cuerpo a saber que es hora de despertarse. Hacer que el desayuno forme parte de su horario habitual le ayuda a comenzar el día y le permite a su cuerpo saber que es hora de despertarse.
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