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Salute e benessere
Training della memoria
Milioni di impulsi arrivano al nostro cervello. La ripetizione, l’utilizzo strumentale dei cinque sensi, la visualizzazione con i loci (luoghi), l’associazione per analogia, l’organizzazione con parole, numeri e immagini soccorrono la nostra memoria se sfruttati in modo strategico nel quotidiano. Piccoli trucchi per poter allenare la nostra memoria e organizzarci meglio anche nelle attività più semplici. Costo: CHF 130.- (+ CHF 10.- dossier fotocopie a colori). Durata: 9 lezioni / 90 minuti,
Luogo da definire Lunedì, 14.00-15.30 Dal 5.10.2020 Insegnante: B. Lanzi
La Fondazione propone altre specifiche proposte per allenare la memoria, presso i centri diurni socio-assistenziali e centri diurni terapeutici; inoltre, su prescrizione medica, è possibile partecipare ai gruppi di attivazione cognitiva. Richiedere gli opuscoli al segretariato.
Corsi di Yoga
La pratica dello yoga rappresenta un modo per ricercare l’equilibrio in tutte le attività, sia in quelle di natura fisica, come il lavoro, lo sport e l’alimentazione, sia in quelle di ordine psichico, come la cura degli interessi, la creatività, ecc. Gli esercizi basati sulla meditazione permettono di tranquillizzare la mente ottenendo un accordo armonioso con il corpo e con lo spirito. Costo: CHF 160.- (oppure CHF 185.- per 12 lezioni) Durata: 10 lezioni / 75 minuti
Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Mercoledì, 10.00-11.15 Dal 16.09.2020 Insegnante: T. Joos
Chiasso Studio 3 Spazi Via G. Motta 6, di fronte FFS Lunedì, 14.30-15.45 Dal 21.09.2020 Insegnante: P. Luchetti
Bellinzonese Luogo da definire Insegnante: M. Paukovics Capponi
Tutti i corsi sono sovvenzionati dall’Ufficio federale delle assicurazioni sociali. Lugano- Breganzona Centro Yoga Amrita Via Polar 50 Martedì, 14.30-15.45 Dal 22.09.2020 Insegnante: C. Curatolo
Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Lunedì, 10.15-11.30 Dal 21.09.2020 Insegnante: P. Luchetti
Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Martedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Mercoledì, 14.15-15.30 Dal 22 e 23.09.2020 Insegnante: P. Luchetti
Lugano-Cassarate In Equilibrio Via Molinazzo 4A Giovedì, 14.30-15.45 e 16.00-17.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: P. Luchetti
Lugano-Loreto Sala Residenza Emmy Via Adamini 16 Mercoledì, 16.15-17.30 Dal 23.09.2020 Insegnante: P. Luchetti
Lugano-Pregassona Centro movimento Concronos Via Arbostra 2 Martedì, 16.00-17.15 Dal 22.09.2020 Insegnante: M. Rebsamen
Mendrisio Sala Palestrina OSC Giovedì, 14.15-15.30 Dal 24.09.2020 Insegnante: S. Chirra
Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani Lunedì, 10.15-11.30 (Bilingue tedesco/italiano) 14.00-15.15 e 15.30-16.45 Dal 28.09.2020 Mercoledì, 14.00-15.15 (Bilingue tedesco/italiano) Dal 30.09.2020 Insegnante: P. Schera
Muralto Sala c/o sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Venerdì, 11.00-12.00 Dal 18.09.2020 Insegnante: D. Maffeis
Origlio Sala del Consiglio comunale Mercoledì, 9.45-11.00 Dal 23.09.2020 Insegnante: U. Panella
Corsi di Thai Chi Chuan
«Equilibrio, forza e stabilità con il Thai Chi». Il Thai Chi è una ginnastica per il corpo e per la mente. Si ispira alle arti marziali e stimola la circolazione del flusso vitale attraverso una coreografia di movimenti lenti e aggraziati, che aiutano a preservare la mobilità, l’equilibrio e la stabilità di postura. Il Thai Chi (o Thai Chi Chuan, secondo la dizione completa) è un’antica pratica cinese adatta a tutti e permette di trovare maggior calma e sicurezza.
Locarno Studio di discipline Orientali Via Valle Maggia 11 PER PRINCIPIANTI E INIZIATI Giovedì, 9.15-10.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: S. Maffioli
Lugano Luogo da definire PER PRINCIPIANTI E INIZIATI Martedì, 15.00-16.00 e 16.00-17.00 Inizio da definire Insegnante: O. A. Chirita
Pilates
Attraverso una serie di esercizi guidati, il metodo permette di rafforzare e allungare i muscoli, migliorandone tono e flessibilità. Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l’esecuzione più efficiente dei movimenti. Le lezioni avvengono a corpo libero, sul tappetino, con l’utilizzo di piccoli attrezzi (soft ball, elastici, magic circle, ecc.)
Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Martedì, 10.30-11.30 Dal 22.09.2020 Insegnante: F. Thiébaud
Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 Giovedì, 9.00-10.00 Dal 24.09.2020 Insegnante: D. Von Dach
Caslano Centro Fitness Malcafit Via Industria 64 Martedì,14.00-15.00 Dal 22.09.2020 Venerdì, 11.00-12.00 e 14.00-15.00 Dal 25.09.2020 Insegnante: R. Curti
Chiasso Luogo da definire Mercoledì, 15.30-16.30 Dal 23.09.2020 Insegnante: D. Rainoldi
Lugano Centro Yogaroof Via Canova 18 Martedì, 16.00-17.00 Dal 22.09.2020 Giovedì, 14.00-15.00 e 15.00-16.00 Dal 24.09.2020 Venerdì, 9.00-10.00 Dal 25.09.2020 Insegnante: R. Curti
Lugano Centro Yogaroof Via Canova 18 Giorno da definire, 13.00-14.00 Insegnante: L. Della Nave
Muralto Sala c/o sede Pro Senectute Viale Verbano 9 Mercoledì, 13.45-14.45 Dal 23.09.2020 Insegnante: F. Thiébaud
Muralto Sala «Il Portale» Via Prof. Mariani 1 (Bilingue tedesco/italiano) Martedì, 14.00-15.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: D. Von Dach Tesserete Locale Art&Gym (nello stabile Arca) Giovedì, 14.30-15.30 Dal 24.09.2020 Insegnante: K. Antonini
Fit gym rinforzo muscolare
Il corso è adatto per lavorare in particolar modo sul rinforzo muscolare. Attraverso esercizi guidati si allenano tutti i gruppi muscolari grazie all’utilizzo di diversi piccoli attrezzi (theraband, piccoli pesi, palloni, ecc.).
Massagno Scuola di Ballo New Style Dance (spostato da Lugano centro) Martedì, 10.00-11.00 Dal 22.09.2020 Insegnante: T. Cadisch
Mendrisio palestra Centro intervento Via Vela 9 Lunedì, 10.15-11.15 Dal 21.09.2020 Insegnante: R. Brunner
Ginnastica per il pavimento pelvico (muscolatura del bacino)
La ginnastica per la muscolatura del pavimento pelvico (che sostiene vescica, utero e intestino) è molto importante soprattutto per la donna grazie ad esercizi mirati al movimento del bacino. Questo tipo di ginnastica svolta regolarmente può prevenire e/o migliorare i disturbi degli organi che si situano nella zona.
Caslano Centro fitness Malcafit Lunedì, 11.00-12.00 Le lezioni sono abbinate ad esercizi di Yoga. Dal 21.09.2020 Insegnante: T. Joos
Massagno Scuola di Ballo New Style Dance Mercoledì, 11.00-12.00 Dal 7.10.2020 Da ottobre su richiesta Insegnante: T. Cadisch
«Non pensavo di farcela. Visti da fuori quegli esercizi sembravano molto complicati. Frequentando il corso, la mia schiena è migliorata. Lo consiglierei a tutti!» Costo: CHF 150.-
Ginnastica per la schiena e prevenzione osteoporosi/ Rückengymnastik
La funzione fondamentale della colonna vertebrale è di sostenere come un vero pilastro l’organismo. Se la sua funzionalità non viene sfruttata completamente e in maniera corretta la sua muscolatura si deforma e si irrigidisce. Il corso è adatto per seguire esercizi di allungamento e specifici per il dorso. Durante il corso verranno eseguiti esercizi mirati ad ottenere una buona postura, esercitare la forza, la flessibilità e l’equilibrio in persone che soffrono d’osteoporosi. In caso di densità ossea molto bassa, consigliamo di chiedere consiglio al medico curante. Durata: 10 lezioni / 60 minuti Min. 7 partecipanti
Ascona Centro diurno socio-assistenziale Via Ferrera 24 (Bilingue tedesco/italiano) Giovedì, 10.15-11.15 Dal 24.09.2020 Insegnante: D. Von Dach
Lugano Centro fitness Gym Tonic Via Cantonale 3 Martedì, 10.30-11.30 Dal 22.09.2020 Insegnante: R. Minotti
