WIE HERR B. DAS ÜBERGEWICHT BESIEGT HAT
5
Übungen im Bett
Jede Übung 15-20 mal wiederholen 1
Im Bett, auf dem Rücken liegend, die Füße anziehen und strecken
2
Die Oberschenkelmuskeln anspannen
3
Die Beine nach außen öffnen
4
Noch auf dem Rücken liegend, die Gesäßmuskeln anspannen und die Pobacken zusammenkneifen
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